Secta perfekt kropp. Olga Marquez: skole for en ideell kropp ved å bruke eksemplet med hennes eget vekttap

Hvordan forestiller vi oss det ideelle - feilfri, som ikke skammer seg for å stemme, understreker alle sjarmene til figuren ... Sannsynligvis ja. Men dessverre er det ikke alle som kan skryte av en slik prestasjon. Det er for slike mennesker Olga Marquez School of the Ideal Body eksisterer. La oss avsløre dens hemmeligheter.

Historien om Olga Marquez sitt vekttap og ideen om å lage Ideal Body School

Faktisk har etableringen av en vekttapskole kommet langt, og den begynte på den tiden da forfatteren nettopp hadde gått inn på universitetet. Det var da hun la merke til at tiden med studier og spising påvirket utseendet hennes.

Olga Marquez gikk opp 10-15 kilo ekstra det første året. Dessuten var det ikke engang tallet på skalaen som gjorde henne flau, men hva kroppen hennes hadde tilegnet seg. Det var da Olga bestemte seg.

I to år prøvde Marquez å komme i form på forskjellige måter: ikke spise etter seks om kvelden, gi opp andre karbohydrater, men resultatene var ikke oppmuntrende.

Marquez innså at hun trengte å anvende ulike teorier som ikke strider mot sunn fornuft og eksperimentere med seg selv.

Olga var konstant på utkikk etter ulike elementer i denne mosaikken, for etter å ha gått ned i vekt, begynner du å se på mat som en ulv, bryter regelmessig sammen og blir sint. Dette ble et problem, fordi målet ble oppnådd, men jenta følte seg ikke lykkeligere.

For å forstå denne sannheten utviklet Marquez et annet mål: å bli et fullverdig, fornøyd liv og se bra ut på samme tid.

Da en ganske lang vei allerede var tilbakelagt, ble det opprettet en blogg som hjalp flere personer. Denne siden har samlet erfaringer fra mange mennesker som har prøvd og søkt etter kunnskap.
Da jenta ventet barn, i 2011, flyttet hun og mannen til St. Petersburg. Siden hun hadde mye fritid, hadde Olga ideen om å åpne sin egen skole for å hjelpe folk med de samme problemene som hun selv en gang hadde. Samtidig opprettet forfatteren et nytt yrke - kurator. Dessuten inkluderte hans ansvar ikke bare råd om, men nemlig (,), som vil føre til det tiltenkte målet.

Etter en stund åpnet haller i Moskva og Jekaterinburg, og i 2013 startet det årlige prosjektet #sektacamp (sommerleir #sekta). Samme år ble det åpnet filialer i ni flere byer i Russland.

Skolen utviklet seg systematisk og dannet en vitenskapelig avdeling som organiserte og strukturerte opplevelsen, og i 2014 dukket det opp personlige programmer:

• sektamen();
• sektamama (for vordende mødre og de som føder);
• sektalitt (og personer med forhøyede).

For to år siden begynte bevegelsen å bli støttet på engelsk.

Visste du det? "Sect" er ikke et tilfeldig navn for prosjektet. En gang i kommentarfeltet ble spørsmålet stilt: "Hva snakker du om? Sekt?". Siden begynte de å bli kalt slik.

Filosofi om retning

Nøkkelen til suksess: når du anskaffer nye, riktige, ikke la dem vise selvmedlidenhet og vinne. Så snart dette skjer, kommer alt gammelt som personen ønsker å kvitte seg med tilbake. Og målet til teamet er å endre noe, hjelpe, gi den nødvendige kunnskapen. Når fullstendig informasjon er mottatt, er personen klar for helbredelse.

Hva er bedre - en ideell kropp eller mental balanse?

The Ideal Body School sier at alt du gjør skal gjøres vakkert, med respekt og kjærlighet til kroppen din. Først da kan du unngå psykiske traumer og virkelig oppnå resultater.

Ellers befinner en person seg i et følelsesmessig vakuum, som han deretter fyller med mat. Hvis du vil ha resultater, fortell deg selv: "Ja, kroppen min er kanskje ikke perfekt, men jeg er allerede på vei til å bli bedre."

Den andre regelen å følge: ikke foreta sammenligninger mellom kroppen din og kroppene til stjerner eller modeller. En slik sammenligning, tvert imot, forverres og trekker mot.
Aldri skjenn ut deg selv for noe, ikke pine deg selv. Unn deg selv som en – påpek, vær oppløftende, støttende, ikke bli sint. Hvis du ikke kan gjøre hele komplekset, takk kroppen din for å gjøre minst noen få.

Selvfølgelig er det ikke nødvendig å gi opp alt, men noen matvarer (inkludert de som inneholder sukker, stivelsesholdige matvarer) bør unngås:

• søtsaker;
• søt eller med fyll;
• iskrem;
• kompotter;
• eller med sukker;
• snacks (kaker, kjeks);
• hvit;
• hvitt mel og produkter laget av det;
• førsteklasses hvetemel og produkter laget av det;
• søtpotet

Alt anbefales å fås utelukkende fra naturlige kilder. Så du kan bruke:

• (, raps, soyabønner, sesam);
• oliven.

Du kan også spise smør i begrensede mengder.

Siden hovedtilhengerne av School of the Ideal Body "Sect", hvis bilder "før" og "etter" starten av treningene presenteres på skolens offisielle nettside, er dette grunnlaget deres.

Grunnregelen er å føre matdagbok og skrive ned alt du spiser den dagen. På slutten av dagen fylles dagboken ut og sendes til kurator for gjennomgang.
I den foreslåtte #sekta-applikasjonen er det mer praktisk å føre en matdagbok som tar hensyn til både , og fullverdige , og , og , og "feriegodbiter."

Å drikke etter måltider er tabu (det utvider størrelsen på magen). Det er mulig bare 10-15 minutter etter å ha spist. Du kan ikke drikke det med en kopp.

Det bør gå en viss tid mellom måltidene (for eksempel 2-4 timer). Essensen av dette regimet: du bør ikke oppleve følelser, bare i dette tilfellet vil kroppen ikke samle kalorier.

SektaVIP

Navnet taler for seg selv – en-til-en-kontakt.

Dette programmet er ideelt for travle mennesker som ikke har nok tid til å samle inn og studere nødvendig informasjon. Det er også egnet for de som ikke liker gruppeformatet på klassene.

Med en personlig tilnærming tilpasser systemet seg til en spesifikk student og avhenger av hans livsstil, tilgjengelighet og muligheter. Hovedfaktoren er tillit.

Eksempler på personer etter endt kurs

#sekta er mange historier som kan fortelles i det uendelige.

1. Galina S., 49 år gammel. Jeg studerte under #sektalite-programmet. Jeg kom dit helt ved et uhell (datteren min søkte i all hemmelighet). Startvekt - 104 kg. Navnet "sekt" var skummelt, men det ga meg en følelse av ansvar. Som et resultat ble det forsinket. I dag elsker jeg morgentrening, jeg går og danser mye. Men det viktigste er å endre vaner.
2. Lena, 25 år. De siste 2 årene har jeg levd i konstant depresjon. Etter å ha møtt en fyr ved en tilfeldighet, havnet jeg i #sekta. Livet har forandret seg fullstendig. Startvekt - 56 kg. Etter en tid viste vekten 54, og deretter 52 kg. Jeg prøvde å hoppe over treningen, men laget tillot meg ikke å gå tilbake til mitt gamle liv, noe jeg er veldig takknemlig for.
3. Sasha S., 21 år gammel. Først var jeg bare en blogg-abonnent. Men sommeren 2011 bestemte jeg meg for å ta kontroll over kroppen min. Innen høsten klarte jeg å gå ned 8 kg og nå størrelse 42. Det vanskeligste var å akseptere at #sekta ikke bare er en diett, men en livsstil.
4. Dasha K., 25 år gammel. Jeg leste bloggen i 10 måneder og bestemte meg for å begynne å trene. En måned senere var det allerede et resultat - minus 4 kg. En stor bonus: hudproblemer på hendene (dermatitt) forsvant og fordøyelsen ble bedre.
5. Oksana, 20 år gammel. Jeg kom til skolen etter å ha blitt kjent med arbeidet til gruppen "Alai Oli". De første treningsøktene var vanskelige, men over tid følte jeg at jeg var full av styrke og energi (som om jeg hadde blitt renset).
6. Kirill, 25 år gammel. Startvekt - 103 kg. På en måned med detox klarte jeg å kvitte meg med 7 kg. Jeg var glad som et barn, men var samtidig bekymret for hva som ville skje hvis dietten tok slutt. Jeg kom over #sekta på sosiale nettverk. Den første timen ble avsluttet med en svak tilstand og svettestrømmer. Som et resultat - minus 21 kg og mange nye venner.

Som du kan se, er School of the Ideal Body #sekta av Olga Marques ikke bare en sikker måte å få ønsket kropp på, men også en uunnværlig assistent for å tilegne seg de riktige vanene. Og alt dette er mulig på bare 9 uker. Da er det bare én ting igjen å gjøre: holde seg til de grunnleggende prinsippene og leve i harmoni med deg selv.

Jeg fullførte nesten fjernundervisningskurset ved School of the Ideal Body #Sekta. Vil du vite hva som skjer der?) Jeg skal fortelle deg det.

skapelseshistorie

#Sekta har eksistert siden 2011, ca 25 000 personer har allerede fullført opplæring. Antall kuratorer overstiger 150 personer, det er filialer i 15 byer. Først var det en blogg på LiveJournal, deretter - offline trening, nå - en online plattform basert på flere Vkontakte-grupper. Olga Marquez, gravid med sin første sønn, inviterte deretter en kurator til St. Petersburg, som hun leide en leilighet for med penger betalt av folk som deltok på trening - først var det bare 40 personer. En måned senere åpnet en hall i Moskva, deretter i Jekaterinburg. Nettbasert læring lanseres snart.

Sommeren 2013 startet #sektacamp (sommerleir #sekta). Tradisjonen har blitt årlig.

I 2013 ble #sekta-avdelinger åpnet i 9 byer.

I 2014 dukket det opp en vitenskapelig avdeling i #sekta, som organiserte og strukturerte kunnskap.

I 2014 ble det åpnet avdelinger sektamen (for menn), sektalite (for eldre og personer med høy BMI), og sektamama (for gravide og postpartum kvinner).

Åpen trening #sekta i Gorky Park

I 2015 ble Sekta Global-bevegelsen lansert med opplæring på engelsk.

Hver uke gjennomfører 2200 personer fjernundervisning.

Ventetiden før oppstart av programmet er nå 2 uker.

Kostnaden for en uke med fjernundervisning i Moskva er 1150 rubler.

Navnet "sekt" oppsto ved en tilfeldighet - i en kommentar på bloggen om beskrivelsen av burpee skrev en bruker "Hva snakker du om?" Det var slik det skjedde)

Prinsipper og uker

Hver uke på #sekta har sine egne mål og sin egen spesielle oppgave.

Ernæring av #sekta

Grunnleggende ernæringsregler

Matdagbok

Hva vil du spise?

Hver morgen i 9 uker spiser sekterene det samme - havregryn (eller bokhvete) med vann uten salt eller sukker. Ikke hvilken som helst havregryn er tillatt - det beste er frokostblandinger og de flakene som tar 10-30 minutter å tilberede og er minimalt behandlet. Nordiske og Bystrov-flak er strengt forbudt.

I de neste ett eller to måltidene, fokuser på langsomme karbohydrater (bokhvete, quinoa, bulgur, brun ris, fullkornspasta, fullkornsbrød, hirse, bygg). Vegetabilsk fett (oljer) og grønnsaker tilsettes hvert måltid. Resten av dagen fokuserer på protein med grønnsaker. Minst ett måltid bør inneholde planteprotein. Du må spise minst 4-5 porsjoner fiber per dag.

Du må spise 1-2 timer før en kveldstrening (karbohydratinntak), 30-60 minutter etter trening (proteininntak). Det bør være minst 5 måltider i løpet av dagen. Det er ingen restriksjoner på kveldstid - hvis du legger deg sent, fortsett å spise etter seks.

Hva bør du unngå? Produkter med tilsatt sukker (sjokolade, godteri, søt yoghurt, bakevarer, is), bearbeidet mat (hvetemel, hveteprodukter, hvit ris, maisflak), stivelsesholdige grønnsaker (poteter, tominambur, søtpoteter, yams).

Fett (umettet) skal først og fremst hentes fra sunne naturlige kilder. Oliven, raps, sesam, solsikke, mais, soyaoljer, avokado (1 porsjon = 1/2 avokado), oliven, fisk, nøtter, frø er tillatt. Oster, kjøtt, smult, smør er ikke forbudt, men begrenset. Forbudt: kommersielle bakevarer, pakket snacks (kaker, chips, kjeks), stekt mat, godteri.

Når det gjelder proteiner, kan alt diskuteres: Tilsynelatende, på grunn av det faktum at "toppen" av #sekta er vegetarianere, foreslås det å fokusere primært på vegetabilsk protein, enten du liker det eller ikke. Proteinnormen for kvinner ifølge #sekta er 60-70 g per dag, for menn - 80-90 g Proteinpulver, barer og kunstig berikede proteinprodukter er ikke godkjent.

Dagboken registrerer alt som ble spist i løpet av dagen. Absolutt alt. På kvelden blir dagboken kopiert og sendt til en lukket gruppe for verifisering av kurator. Den mest praktiske måten å føre dagbok på er å bruke #sekta-applikasjonen - ikke bare måltider registreres der, men også snacks, vann, drinker, treningsøkter og på søndag - "søndagsgodbiter".

Det er ikke tillatt å drikke umiddelbart etter å ha spist - dette øker volumet av magen. Du kan drikke 10-15 minutter etter å ha spist. OBS: ikke drikk havregryn med kaffe. Du må venne deg til denne regelen.

Snacks er tillatt: 30 minutter etter et måltid eller 30 minutter før et måltid. Hva du kan spise: frukt (en per dag, bare i første halvdel av dagen, frukt er forbudt den første uken), grønnsaker, salat (uten protein), cottage cheese, ost. belgfrukter, kjøtt, fisk, et glass flytende surmelk, en håndfull nøtter/frø. Vær forsiktig med nøtter: for en porsjon på 20 stykker vil de kritisere deg for å gå for langt med fett.

I de første tre ukene er kompleks mat, salt, krydder forbudt - i de første ukene ble til og med mine banan- og havregrynkaker kritisert. Ingen supper - maten er så asketisk som mulig. Implikasjonen er at dette er hvordan tungen vår lærer å skille de rene smakene til naturlige produkter.

Etter tre uker avsluttes den asketiske dietten, og maten kan saltes fra og med den andre uken.

Det som er bra med #sekta er nettopp det pedagogiske arbeidet. Hvis du i begynnelsen av studiene ikke skilte proteiner fra karbohydrater og var forvirret over begrepene, vil du på slutten av den niende vite alt som Fadervår.

Tidsintervaller

Intervallene mellom måltidene bør være 2-4 timer. Hvis du for eksempel spiser frokost kl 8 og så lunsj kl 13, får du kjeft. Meningen med denne regelen er at du ikke skal ha tid til å føle deg sulten - da vil ikke kroppen din begynne å lagre kaloriene du mottar til lunsj og optimerer stoffskiftet. Rett etter morgentreningen bør du spise havregrøt. Det er her nedtellingen begynner.

Porsjonsvolum

Porsjon for kvinner - ikke mer enn 250 ml om gangen (350 ml for menn). Porsjonen skal legges i et fasettert glass. OBS: mat måles ikke i gram, men i volum! Ja, det er vanskelig å få nok av dette - men kuratorene blir aldri lei av å gjenta at følelsen av metthet kommer om 10-15 minutter, og du må være tålmodig. De forsikrer at slik ernæring vil bidra til å takle halsbrann, tyngde etter å ha spist og tarmobstruksjon.

#Sekta og alkohol: En gang ikke shiraz?

Nei, aldri, på noen måte, under noen omstendigheter. #Sekta har en ekstremt negativ holdning til alkohol under kurset. Det antas at alkohol i en hvilken som helst mengde vil oppheve resultatene av to dager før inntak og to dager etter. Hvis kuratoren legger merke til alkohol i dagboken din, forbyr han deg å trene i ytterligere to dager etterpå.

Trening

• stige


• glass vann


• trening - en av tre å velge mellom. Hver er akkompagnert av utmerkede videoer. Den første er intervall, 10 sirkler med 2 øvelser, hver på 50 sekunder, 50 sekunder med løping med høye knær, 50 sekunder med planker med utfall. Erstatningen er knebøy (hver øvelse på #sekta er ledsaget av en erstatning i tilfelle du ikke kan utføre den foreslåtte øvelsen). Den andre er intervall, litt enklere, uten hopp, men med samme 10 sirkler med 2 øvelser i 50 sekunder. For det tredje - 20 minutter med yoga (tror ikke dette er lett - denne surya namaskar ("solhilsen") er enda vanskeligere å gjøre enn intervaller). Etter å ha fullført treningen, som vil ta deg 15-20 minutter, bør du utføre 2 øvelser på problemområder. Følgende problemområder er indikert: indre lår, ytre lår, rumpe, mage, armer, rygg. Øvelsene er vanskelige, men du må gjøre 50 repetisjoner (noe som er nesten umulig når det gjelder armer). Et kompleks av fysioterapiøvelser for personer med ryggproblemer tilbys for ryggen. Mer nylig registrerte Olga Marquez en egen øvelse som en bonus - "vakuum", for å flate ut magen.


• Dusj/børste/olje


• Havregrøt.

En kveldstrening vil ta deg fra 30 til 60 minutter.

Mandag: fittest (4 runder à 5 øvelser - hopp knebøy; armhevinger; løping med høye knær; hoppe utfall; press). Alle resultater må registreres og sammenlignes etter en uke - i teorien bør de øke.

Tirsdag: Pilates eller callanetics.

Onsdag: intervaller

Torsdag: yoga

Fredag: intervaller

Lørdag: intervaller

Søndag: hvile

På kritiske dager anbefaler sekterere å være mer forsiktig med deg selv: hopp over treningen hvis du er svak eller uvel, ikke gjør mageøvelser, og unngå å hoppe og løpe. Du bør bruke en tampong som beskyttelse og bruke en sports-BH. Unngå omvendte stillinger under yogatimer.

Fra tredje uke foreslås det å legge til en magemassasje på treningen, noe sekteristene gjør ifølge en treningsvideo fra kuratoren.

Søndag deilig

Sekteristene bruker denne sjofele frasen for å beskrive det forbudte måltidet på søndag. Det er noen regler her også: yummy er en øvelse i ernæringsbevissthet. Du må spise en velsmakende godbit i første halvdel av dagen, serveringsstørrelsen er opptil 250 ml, søtsaker kun som mellommåltid mellom to karbohydratmåltider, og solide som et andre måltid.

#Sekta og egenomsorg

Fra den andre uken begynner sekterister å ta vare på huden deres - for å bli kvitt cellulitter. Du må kjøpe en børste med naturlig bust og massere problemområder med den før du dusjer. Deretter - en kontrastdusj, hvoretter du må påføre naturlig olje uten dufter eller tilsetningsstoffer til kroppen din.

Spoiler: en børste laget av naturlig bust hjalp virkelig forfatteren av disse linjene med å minimere cellulitter.

#Sektamat

Sektafood-prosjektet er en matleveringstjeneste for alle som følger #sekta ernæringsprinsipper. Hvis du ikke har nok tid til å tilberede retter, kan du bestille mat for levering, som vil bli kjærlig tilberedt for deg i henhold til alle regler og pent pakket. Tjenesten opererer i Moskva, St. Petersburg og Saratov.

Vår mening

#Sekta er bra. Det effektiviserer livet ditt og gir deg ny kunnskap. Du tar hensyn til deg selv, blir en autonom person, og kvinner kan ofte mangle dette. Hvis du strengt følger instruksjonene til kuratorene dine i 9 uker, vil du helt sikkert gå ned i vekt. Forfatteren av disse linjene brøt hele tiden prinsippene for ernæring, og ganske hardt på det - men likevel mistet han fortsatt 2 kg på 6 uker og reduserte volumet betydelig. En naturlig bustbørste er et flott funn, du bør definitivt ikke kaste den. Det er betydelig mer grønnsaker i kjøleskapet, noe som alltid er godt. Med en sekt vet du alltid nøyaktig hva du vil spise, dette forenkler (og kompliserer) livet på noen måter.

Det vil være mange vanskelige øyeblikk. Det er vanskelig å trene om morgenen. Det er enda vanskeligere å tvinge deg selv til en timelang kveldstrening. Det er vanskelig å bære beholdere med mat på jobb. Det er vanskelig å spise smakløst havregrøt om morgenen. Vi anbefaler imidlertid sterkt at du fortsetter å følge disse reglene etter 9 uker – spesielt trening. Med dem kan du til og med gi opp å gå på treningsstudioet. Tror ikke at kroppsvektøvelser er så ubrukelige. Musklene dine vil faktisk være ømme dagen etter treningen!

Hva annet? Ikke forvent raskt og alvorlig vekttap, som på en proteindiett - kuratorene godkjenner ikke protein i første halvdel av dagen, noe som er veldig rart for erfarne idrettsutøvere og treningsfreaks som er besatt av protein. Det vil være vanskelig de første ukene å tvinge seg selv til å svelge karbohydrater i slike mengder. Sekten er også anklaget for å være altfor fiksert på temaet mat, noe som kan føre til spiseforstyrrelser.

Det er kontraindikasjoner, kontakt legen din.

"Sect" er navnet på den internasjonale skolen til den ideelle kroppen, som opererer i mange byer i Russland, så vel som i Kiev og Minsk. En person fra en hvilken som helst region kan bli med på skolen eksternt, motta opplæringsvideoer og ernæringsråd via Internett. Innenfor rammen av "Sect" er det en nettbutikk med ferdige diettretter kalt "Sectafood".

Skolefunksjoner

"Sect" foreslår å bruke og bygge en ideell kropp. Det gir ingen garantier for noen resultater, siden de er individuelle og avhenger av din utholdenhet, motivasjon og vilje til å følge anbefalingene fra skolespesialister. "Sect" gir deg muligheten til å velge den optimale vekttapsmetoden for deg. I tillegg til standarden tilbyr skolen følgende programmer:

Sectalitt. Beregnet for eldre mennesker eller pasienter med alvorlige symptomer. Involverer mye redusert intensitet. Arbeid med spisevaner foregår i etapper - en person blir ikke umiddelbart satt på en streng diett, slik at han ikke gir opp ideen om å gå ned i vekt på grunn av dårlig toleranse for kalorifattig ernæring. Spesiell oppmerksomhet rettes mot psykologisk støtte til klienten.

Sectamama. Designet for gravide kvinner og unge mødre som ønsker å gjenopprette kroppen etter fødsel. Intensiteten på belastningen kontrolleres basert på kvinnens kroppsvekt, hennes fysiske form og tilstanden til kroppen hennes. Vordende eller etablerte mødre studerer i grupper, noe som gjør at kvinner raskt kan overvinne fødselsdepresjon ved å utvide sin omgangskrets. De utvikler også spisevaner som bidrar til å forhindre fremtidig vektøkning.

Sektamen. Designet for menn. Hovedvekten er på styrketrening. Menn får råd fra erfarne trenere som selv har oppnådd sportslige resultater. Kostholdet tar hensyn til det økte behovet under trening. Kaloriinnholdet beregnes etter en manns behov.

SectaVIP. Designet for folk som ønsker å motta et individuelt vekttapsprogram, og er villige til å betale 3000 rubler per uke for det. Ditt personlige kosthold blir analysert og justert basert på din kroppstilstand og mål. Du får individuelle konsultasjoner om både ernæring og trening.

Noen funksjoner ved klasser ved sektens ideelle kroppsskole:

• seks dagers tidsplan (søndag – fridag);
• klasser i 1-1,5 timer, i treningsstudioet, i grupper på opptil 30 personer;
• varighet av klassene ved "Sect" - 9 uker;
• behovet for å føre en matdagbok, som kontrolleres daglig av gruppeveilederen;
• for fjernundervisning – muligheten til å bli i «Sect» i ubegrenset tid dersom du har betalt for og fullført alle 9 ukene av kurset.

Prinsipper for ernæring

Noen mennesker tror at sektskolen bekjenner seg til visse spesielle ernæringsprinsipper som gjør det mulig, ved å bruke et visst "hemmelig" sett med matvarer, raskt å gå ned i vekt uten å føle seg sulten. Det er ikke noe lignende der. Du vil spise i henhold til allment aksepterte vekttapsplaner.

Funksjoner ved den foreslåtte dietten (informasjon fra anmeldelser av personer som tok et vekttapkurs ved Sect):

• Produktgrupper som er skadelige for figuren er forbudt: søtsaker, røkt mat, for fet eller salt mat, stekt mat, melk;
• Du bør ikke spise meieriprodukter som inneholder mer enn 5 % fett;
• en gang i uken - fastedag;
• frukt og krydder er forbudt den første uken;
• Du bør drikke 2 liter vann per dag;
• to uker av 9 – gi opp animalsk mat og øke andelen belgfrukter i kostholdet;
• dagen starter alltid med eller ;
• fraksjonert diett;
• på søndager kan du spise ett produkt som er skadelig for figuren din, men bare før kl. 16.00.

Fordelen med å følge en diett på Secta ideal body school fremfor vanlig, hjemmebasert vekttap ved å bruke mat med lavt kaloriinnhold:

• kommunikasjon - du vil gå ned i vekt i selskap;
• ekstra motivasjon - du vil se resultatene til andre programdeltakere;
• redusere risikoen for skade - du vil trene under veiledning av en trener;
• redusere risikoen for den negative effekten av kosthold på helsen - du vil gå ned i vekt under tilsyn av en ernæringsfysiolog;
• konstant kurskorreksjon - hvis du følger dietten feil, vil feil bli påpekt for deg (kuratoren vil hele tiden sjekke matdagboken din);
• kunnskap som vil forbli med deg - i fremtiden vil du være i stand til uavhengig å opprettholde kroppen din i ideell tilstand;
• prestisje - du kan skryte til vennene dine hvor du gikk ned i vekt og hvor mye penger du betalte for det.

Priser

Kostnaden varierer avhengig av hvor du bor, valgt vekttapsprogram og treningsform. Det kan være ansikt til ansikt eller eksternt. For fjernundervisning på den ideelle kroppsskolen gjelder samme pris for alle regioner - 1150 rubler per uke. Heltidsopplæring koster fra 500 rubler (Omsk) til 1300 rubler (Moskva) per uke. Andre byer har en mellomposisjon i pris - billigere enn i Moskva, men dyrere enn i Omsk. Den høyeste prisen er for et individuelt vekttapkurs (SectaVIP-program) - 3000 rubler per måned.

Hvordan kan du karakterisere slike priser? Det er nok fullt mulig å følge en diett og trene hjemme, gratis. Men som praksis viser, gjør nesten ingen dette på grunn av mangel på riktig motivasjon og stadig utsetter starten av dietten til et senere tidspunkt. Kanskje "Sect" vil bli et springbrett for slike mennesker, endre matvanene og gi dem selvtillit.

Prisen virker imidlertid virkelig uforholdsmessig i forhold til tjenestene skolen tilbyr. All kunnskapen du får der kan du hente helt gratis fra bøker. Alle treningsøktene som vil bli sendt til deg på video under fjernundervisning kan ses gratis på YouTube. Det viser seg at du hovedsakelig betaler for motivasjon, kontroll over handlingene dine og muligheten til å gå ned i vekt i selskap med lignende søkere for en slank figur.

Anmeldelser

Det er ganske mange anmeldelser på Internett fra Sekta-kunder. Ikke alle oppnådde den ideelle kroppstilstanden, men de fleste så resultater. Grunner til positive anmeldelser:

• det er et resultat - kroppsvekten reduseres;
• god stemning i laget;
• en rekke treningsøkter som ikke sliter deg ut;
• du kan lære mange oppskrifter på diettretter;
• psykologisk støtte gjennom hele treningen.

Årsaker til negative anmeldelser:

• dyr;
• Det er ikke alltid mulig å kommunisere med kurator individuelt på grunn av det store antallet personer i gruppen;
• vanskelig å følge en diett;
• vanskelig å opprettholde trening;
• det er ingen "magiske" måter å gå ned i vekt uten anstrengelse;
• Fjernundervisning foregår i et upraktisk format.

Noen mennesker løy for kuratorer, noe de ikke nølte med å innrømme i anmeldelser. De skrev ikke ned alt de spiste i løpet av dagen. Naturligvis mottok ikke slike klienter resultater og ble skuffet over Sect.

Generelt kan vi fra vurderingene konkludere med at fulltidsopplæring mye oftere fører til et positivt resultat enn fjernundervisning. Folk liker det mer og har langt færre ulemper. Nettbasert læring skaper ikke en teamatmosfære. Fristelsen til å lure en kurator som aldri vil se deg i det virkelige liv vil være veldig stor. I tillegg meldes det om dårlig organisering av trening og utidige kontroller av matdagboken.

Konklusjon

Sektskolen for den ideelle kroppen er en dyr, men effektiv måte å gå ned i vekt på. Vi anbefaler å studere ansikt til ansikt, da fjernundervisning er ineffektivt. Vi lærte om dette fra anmeldelser der trening og slanking via Internett ofte blir kritisert av klienter.

I Sect vil du gå ned i vekt gjennom kosthold og trening. Mest sannsynlig vil du ikke lære noe nytt der. Fordelen med å gå ned i vekt på skolen ligger hovedsakelig i den økte motivasjonen som skapes av kuratorer og et team av likesinnede.

Hvis du ønsker å få mer informasjon om "sekten", kan du lese boken av grunnleggeren, Olga Marques:

Kilde:

Artikkelen er beskyttet av opphavsrett og relaterte rettigheter.!

Relaterte artikler:

• Kategorier

  • (30)
  • (379)
    • (101)
  • (382)
    • (198)
  • (189)
    • (35)
  • (1367)
    • (189)
    • (243)
    • (135)
    • (134)