Hemmeligheten bak styrke er rolig. Hvordan finne ro i sinnet og ikke miste deg selv

Jeg har lenge lagt merke til at jeg føler meg mer balansert og selvsikker når jeg tar meg tid til å slappe av, meditere eller be. Ganske fornøyd med resultatet, slutter jeg snart med dette. Etter hvert blir livet mitt mer og mer stressende, jeg blir fortvilet. Roen forlater meg. Så gjenopptar jeg mine avslappende aktiviteter, og livet blir gradvis bedre.

Mange mennesker går gjennom denne syklusen. Av dette kan vi konkludere: "Hvis du ikke har tid til å slappe av, er det helt nødvendig for deg".

For å finne ro i sinnet, må du utvikle vanen med å gi deg selv en pause hver dag. Folk som har oppnådd fred i sinnet, utfører ofte visse ritualer. Noen ber, andre mediterer, andre går en tur ved daggry. Alle finner sin egen måte å slappe av på. Dette hjelper oss bedre å forstå og justere oss selv.

Fred i sinnet er en tilstand av harmoni med hele verden og fremfor alt med seg selv. Men fremfor alt er fred balanse.

Den største utfordringen for folk som driver med kampsport er å opprettholde balansen. Når du begynner å trene karate, vil du lære at styrke kommer fra balanse og et kaldt hode. Når du legger til følelser, synges sangen din. Likevekt og fred i sinnet- kilder til vår selvtillit. Ro betyr ikke søvnig! Ro handler om å forvalte makt, ikke å motstå den.. Ro er evnen til å se hele bildet uten å fokusere på detaljer.

Hvis du vil beskytte deg mot alle motganger, har du valgt feil planet. Fred og tillit kan bare finnes i deg selv. Det er ingen stabilitet i verden rundt oss; alt rundt er i en tilstand av evig variasjon. Hvordan kan vi takle livets uforutsigbarhet? Bare ved å akseptere det! Fortell deg selv: «Jeg elsker overraskelser. Det er flott når du vet at noe uventet kan skje når som helst." Ta en avgjørelse: "Uansett hva som skjer, kan jeg håndtere det." Gjør en avtale med deg selv: «Hvis jeg får sparken, finner jeg en jobb med en mer fleksibel timeplan. Hvis jeg blir påkjørt av en buss, er jeg ikke her lenger." Dette er ikke en spøk. Dette er sannheten i livet. Jorden - farlig sted. Folk blir født og dør her. Men det betyr ikke at du må leve som en feig kanin.

Livet vil forbli en kamp hvis vi insisterer på det. Moderne sivilisasjon har lært oss å hele tiden anstrenge oss. Vi vokste opp med å tro på motstand. Vi har en tendens til å pushe hendelser og pushe folk. Vi sliter ut oss selv, og dette gjør mer skade enn nytte.

En ung mann reiste over hele Japan for å møte en stor kampsportutøver. Etter å ha oppnådd et publikum, spurte han læreren: «Jeg vil bli den beste. Hvor lang tid vil det ta meg?
Og senseien svarte: "Ti år."
Studenten spurte: «Mester, jeg er veldig dyktig, jeg vil jobbe dag og natt. Hvor lang tid vil det ta meg?
Og læreren svarte: "Tjue år!"

Hilsen, øde hjørne... Det er ikke bare tilfeldig at kulturer rundt om i verden har en tradisjon og ærbødighet for ensomhet. I løpet av innvielsesperioden forlot både den amerikanske indianeren og den afrikanske buskmannen stammene sine og gjemte seg i fjellene eller skogene for å forstå deres skjebne. Store åndelige lærere – Kristus, Buddha, Magomed – hentet inspirasjon fra ensomhet, som millioner av deres tilhengere. Hver av oss trenger et så verdifullt sted hvor telefonene ikke ringer, hvor det ikke er TV eller Internett. La det være en krok på soverommet, et hjørne på balkongen eller en benk i parken - dette er vårt territorium for kreativitet og refleksjon.

Siden 1600-tallet har vitenskapen hatt Sir Isaac Newtons metode: hvis du vil forstå noe, bryt det i biter og studer bitene. Hvis det ikke gjør ting klart, del det ned i enda mindre deler... Til slutt vil du finne ut hvordan universet fungerer. Men er dette sant? Ta en Shakespeare-sonnett og del den ned i substantiv, preposisjoner og pronomen, og del deretter ordene ned i bokstaver. Vil forfatterens hensikt bli tydeligere for deg? Legg ut Mona Lisa i penselstrøk. Hva vil dette gi deg? Vitenskapen gjør mirakler, men dissekerer samtidig. Sinnet bryter ting ned i deler. Hjertet samler dem i en helhet. Styrke og velstand kommer når vi ser på verden som en helhet.

Naturkrefter. Har du noen gang lagt merke til at du kan vandre i skogen hele dagen og føle en tilstrømning av energi? Eller tilbringe morgenen på kjøpesenteret og føle at du har blitt overkjørt av en lastebil? Alt rundt oss vibrerer, det være seg gress, betong, plast eller polyester. Vi fanger den. Hager og skoger har en helbredende vibrasjon - de gjenoppretter energien vår. Vibrasjon av betong kjøpesentre– en annen type: de suger energi. Vibrasjon katedraler rettet oppover. Du vil miste brorparten av vitaliteten din i røykfylte barer og strippeklubber.

Det trengs ikke et geni for å forstå: helsen og holdningen vår er avhengig av unnvikende energi miljø. Når vi er fulle av energi kan vi lett motstå sykdom og dårlig humør de rundt deg. Hvis energien er på null, tiltrekker vi oss depresjon og sykdom.

Hvorfor er det nødvendig med avslapning? Nesten alt vi gjør i livet er et kappløp om resultater. Men dyp avslapning, meditasjon eller bønn hjelper oss å ta et nytt blikk på livet. Vi forventer at fremtiden vil gi oss mange hyggelige stunder. Imidlertid må vår oppmerksomhet fortsatt være rettet mot nåtiden. Ved å praktisere dyp avslapning vil vi begynne å legge merke til at noen egenskaper tilegnet under øvelsene gradvis blir til vaner og endrer våre dagliglivet. Vi blir roligere, vi har intuisjon.

Vi har alle en indre stemme, men den er svak og knapt merkbar. Når livet blir for hektisk og støyende, slutter vi å høre det. Men så snart vi demper fremmede lyder, endres alt. Vår intuisjon er alltid med oss, men ofte legger vi ikke merke til den.

Avslapping vil spare deg for mer tid enn du bruker på det.. Gjør det til en vane – sett deg opp slik du setter opp musikkinstrument. Tjue minutter hver dag - slik at strengene i sjelen din høres rene og harmoniske ut. Våkn opp hver morgen med den hensikt å være rolig og balansert. Noen dager vil du kunne holde ut til kvelden, og noen ganger bare til frokost. Men hvis det å opprettholde sjelefred blir målet ditt, vil du gradvis lære dette, kanskje den viktigste kunsten i livet ditt.

Du kan lære å håndtere ditt bekymringsfulle sinn

Vårt rastløse sinn

Et rastløst sinn gir oss ikke fred eller pusterom. Vi blir konstant "kastet" fra en frykt til en annen, fra frykt til angst.

Gradvis vever vi et så komplekst nett i hjernen at vi glemmer hva det er indre verden.

Mange av dere forveksler sannsynligvis konseptet med et rastløst sinn med nysgjerrighet og produktivitet.

Selv om det faktisk noen ganger indre energi er en refleksjon av vårt ønske om å lære, oftest er denne angsten faktisk en slags "mental støy".

Det gir bare forvirring, tretthet og gjør oss ulykkelige.

Det sies ofte at "det finnes ingen verre fiende enn den vi skaper i våre egne hoder."

Men i stedet for å se at vi alene er ansvarlige for dette, oppfatter vi det indre spenning som en kompleks kombinasjon av mange ting.

Et rastløst sinn og et rasende hav i hodet vårt

En av de mest kjente bøker dedikert til disse vanskelige situasjoner When Mental Noise Intertwines with Depression er skrevet av Kay Jamison.

Siden barndommen har jeg alltid vært utsatt for påvirkning og følelsesmessig ustabilitet. Min ungdomsårene var preget av tristhet og da jeg startet yrkeslivet mitt, fant jeg meg selv inn ond sirkel, fanget mellom sykluser av frykt, angst og et rastløst sinn til det punktet hvor jeg knapt kunne leve.

"The Restless Mind" Kay Jamison

Så hvis du ser noe kjent i disse linjene, vennligst les om disse 5 hemmeligheter indre fred , kan dette være nyttig for deg.

1. Ta den ekstra vekten av skuldrene

Selvfølgelig har du det, selv om du ikke føler det. Når du innser all vekten du bærer på sjelen din, vil du føle deg bedre.

Du er omgitt av mennesker som, uten å gi deg noe tilbake, tar og tapper energien din.
Du kan prioritere ting som ikke er bra for deg.
Du forstår at "et minus er alltid et pluss."

2. Stopp, pust og demp den mentale støyen.

I går er det ikke lenger. Fortiden kan ikke redigeres, fremtiden eksisterer ikke ennå. Slik, fokuser all oppmerksomhet på her og nå, hvor du er for øyeblikket.

Stopp og pust dypt. Hold pusten i fem sekunder. Pust så ut slik at det er hørbart.Denne enkle øvelsen, tro det eller ei, vil hjelpe deg med å tømme tankene dine, oksygenere kroppen din og tillate deg å oppnå fred.
Nå som du føler deg bra fysisk, er det på tide å komme i kontakt med deg selv. Spør deg selv hva du egentlig vil, hva du leter etter, hva du ikke vil ha, hva du streber etter.

3. Bygg beskyttende vegger

Et rastløst sinn lider fordi det er veldig sårbart. Fordi han tillater seg bekymringer om andre, andres egoisme, interessene til menneskene rundt oss.

Når denne negative energien kommer inn i oss og blir sammenvevd med våre personlige svakheter, er resultatet forferdelig.

Det er nødvendig å sette opp beskyttelsesvegger, og dette kan gjøres som følger.

Jeg vil bevege meg bort fra det som strider mot mine mål og ambisjoner. Jeg ønsker ikke å tilfredsstille andres egoisme og følge falske interesser.
Jeg vil mure meg bort fra alle som bringer storm på rolige dager.
Vegger vil beskytte meg mot de som ikke respekterer meg. Jeg tilgir dem og lar dem gå.

4. Stillhet som helbreder

En gang om dagen, i 1,5-2 timer, må du ta et "bad" med absolutt stillhet.

Disse øyeblikkene av ro og indre fred lar oss forstå vår sanne behov for å roe ditt urolige sinn.

Når vårt rastløse sinn hopper fra et sort hull til et annet, glemmer vi oss selv. Du glemmer hva du er verdt og hvor viktig du er.

Hvil i stillhet fra din frykt og indre stemmer. Tillat deg selv følelser som tilfredshet, indre ro og balanse mellom sinn og hjerte.

5. Dyrk en følelse av takknemlighet

Dette aspektet er utvilsomt det vanskeligste å implementere.

Slapp av og tenk på disse tingene:

Hvis du føler deg dårlig om folk som ikke betyr det godt for deg, hold deg unna dem. Løsningen kan være enkel, men det krever mot.
Hvis du føler ubehag nå, bør du tenke på det og endre noe. Velg en annen vei og husk at du fortjener å være lykkelig.
Sett pris på de små tingene som omgir deg som du kanskje forsømmer.
Si takk for at du er fysisk sunn og for at du har mennesker rundt deg som du elsker og som elsker deg.
Lær å takke livet for hver ny dag. Fordi det åpner nye muligheter for deg, slik at du kan oppnå det du ønsker.

Vær glad, rolig og ha sjelefred.publisert

Ikke bekymre deg for bagateller eller ting som er vanlige og uunngåelige.

Hva er Rolig

Ro er en sinnstilstand der det ikke er noe indre konflikter og motsetninger, og ytre objekter oppfattes like balansert.
Ro er evnen til å opprettholde klarhet i sinnet og nøkternhet under alle ytre omstendigheter.
Ro er et uttrykk for oppriktig tillit til livet og verden rundt oss.
Ro er en persons selvkontroll og karakterstyrke de bidrar til å overleve i en uvanlig situasjon og oppnå suksess under vanlige omstendigheter.
Ro er evnen til å handle rasjonelt i enhver situasjon, bare ta hensyn til logiske konklusjoner, og ikke en følelsesmessig eksplosjon.

Hvordan finne og opprettholde roen, slutte å være nervøs og bekymret.

Kontekst: Rolig! Bare fred! Den må bevares i enhver situasjon. Et annet spørsmål er at ikke alle lykkes. Men å vite hvordan du holder deg rolig gjør det lettere å finne riktig avgjørelse, vei ut av enhver situasjon, reduser antall feil.

En spent tilstand er en av de viktigste barrierene for rasjonell beslutning virksomhet Det vil ikke ta lang tid å miste selvtillit, styrke, utvikle seg ulike frykter og komplekser. Alle sammen kjent faktum at rolige mennesker tiltrekker seg andre. Spesielt de som rolig, kjølig og rasjonelt løser ulike problematiske situasjoner, forårsaker andres beundring og respekt.

Problem: Vær i stand til å begrense deg selv under alle omstendigheter. Som folk sier: "Hold deg selv i kontroll..." Prøv å være i en tilstand av mental balanse.

Løsning: Hvordan finne sjelefred etter et nervøst sammenbrudd. Det er enda vanskeligere å unngå voldsomme manifestasjoner av følelser i en tid hvor man ikke er så rolig internt. For at en rolig tilstand skal bli din vanetilstand, normal tilstand, du må trene. Følelsen av ro skal automatisk slå seg på i tide. Dette blir mulig hvis du bruker nok tid på å jobbe med deg selv.

Hvordan oppnå sinnsro og fred i sinnet

Stille sted. For å komme i gang, følg lenken til STILLE STED. Dette vil umiddelbart hjelpe deg å slappe av. Nå er det bare å huske ham hver gang du vil roe deg ned.
Tro. En troende er alltid trygg på at alt i livet - både dårlig og godt - har mening, og enhver motgang har det god leksjon og muligheten til å lære av dine feil. Dermed gir tro en person en dyp følelse av fred.
Psykologiske treninger. Indre fredstrening kan hjelpe en person med å overvinne selvtillit og bli kvitt frykt; og, som et resultat, dyrke ro i deg selv.
Selvforbedring. Grunnlaget for ro er selvtillit; Ved å eliminere komplekser og tetthet, dyrke selvtillit, nærmer en person en tilstand av ro.
Utdannelse. For fred i sinnet er forståelse nødvendig - for å forstå tingenes natur og deres innbyrdes forhold, trenger en person utdanning.

Lignende egenskaper: tilbakeholdenhet, ro
Gylden middelvei: masete, alarmisme, emosjonell labilitet, hysteri - en fullstendig mangel på indre ro. Likegyldighet, likegyldighet - overdreven ro basert på egoisme

Et lykkelig liv begynner med fred i sinnet. Cicero

Ro er ikke annet enn orden i tankene. Marcus Aurelius

Visdom kommer med evnen til å være rolig. Bare se og hør. Det trengs ikke noe mer. Eckhart Tolle

Hvis du kan puste sakte, vil sinnet ditt roe seg ned og gjenvinne det vitalitet. Swami Satyananda Saraswati

Å finne fred er en av måtene for bønn, som skaper lys og varme. Glem deg selv for en stund, vit at visdom og medfølelse ligger i den varmen. Mens du går på denne planeten, prøv å legge merke til det sanne utseendet til himmelen og jorden; dette er mulig hvis du ikke lar deg lamme av frykt og bestemmer deg for at alle dine bevegelser og stillinger vil samsvare med det du tenker. Morihei Ueshiba

Vår sinnsro og glede ved å være avhenger ikke av hvor vi er, hva vi har eller hvilken posisjon vi inntar i samfunnet, men utelukkende av vår sinnstilstand. Dale Carnegie

Ingen kan forstyrre en annen – bare vi fratar oss selv freden. Irvin Yalom.

Ingenting beroliger ånden mer enn å finne et solid mål – et punkt som vårt indre blikk er rettet mot. Mary Shelley

Den største fred i hjertet har den som verken bryr seg om ros eller skyld. Thomas og Kempis

Hvis noen har fornærmet deg, ta hevn mot deg. Forbli rolig - og dette vil være begynnelsen på din hevn, så tilgi - dette vil være slutten på det. Victor Hugo

Hvis vanskeligheter og hindringer står i veien for deg, er det ikke nok å forbli rolig og rolig. Tappert og gledelig suser fremover, og overvinner det ene hinderet etter det andre. Gjør som ordtaket sier: "Jo mer vann, jo høyere er skipet." Yamamoto Tsunetomo.

Herre, gi meg sinnsro til å akseptere de tingene jeg ikke kan endre, gi meg motet til å endre de tingene jeg kan forandre, og gi meg visdom til å kjenne forskjellen. F. K. Etinger

Det er mye mer nytte av rolig ettertanke enn av fortvilelsesutbrudd. Franz Kafka.

Ro kan oppnå mer enn overdreven spenning og nervøsitet. Arthur Haley.

Bare i rolige farvann reflekteres ting uforvrengt. Bare en rolig bevissthet er egnet for å oppfatte verden. Hans Margolius

Strålene fra rolige øyne er sterkere enn noe annet i verden. Akhmatova A.A.

Ingenting gir deg så mange fordeler fremfor andre som evnen til å forbli rolig og kjølig i enhver situasjon. Thomas Jefferson

Ro er en viktig komponent for suksess uten den er det umulig å tenke, handle og kommunisere produktivt med mennesker. Fred i sinnet lar sinnet dominere sansene. Anna Duvarova

I tvister er en rolig sinnstilstand, kombinert med velvilje, et tegn på tilstedeværelse kjent styrke, som et resultat av at sinnet er trygg på sin seier. Immanuel Kant

Hver verdighet, hver styrke er rolig – nettopp fordi de er trygge på seg selv. Belinsky V.G.

Du må rolig forstå deg selv, ikke skynde deg med konklusjoner, leve som du skal, og ikke jage din egen hale som en hund. Franz Kafka.

Og i min sjel er det fred og ro,
som en speilsjø...
Jeg vil leve livet mitt med glede,
fordi det er unikt for meg!!! Angelika Kugeiko

Når du lever i harmoni med deg selv, klarer du å komme overens med andre. Mikhail Mamchich

Den som kontrollerer seg selv kontrollerer verden. Halifax George Savile

Lev med fred. Våren kommer og blomstene vil blomstre av seg selv. Kinesisk ordtak

Hvis du ikke kan reagere rolig på alt, reager i det minste rolig på din egen reaksjon.

Aldri angre på noe! Alt skulle være og ingenting kan endres. Følelser som bryter ut etterlater ro og tilfredshet, renser oss.

Kanskje, i oss, både på jorden og i himmelen, er det bare én ting som er skummelt – det som ikke uttrykkes høyt. Vi vil ikke finne fred før vi har uttrykt alt en gang for alle; da, endelig, vil stillheten komme, og vi vil slutte å være redde for å tie. Louis-Ferdinand Celine.

Jeg liker stillheten til blomstene bare fordi den kommer etter at de nettopp har blitt svaiet av brisen. Himmelens klarhet forbløffer oss bare fordi vi har sett den mer enn en gang i tordenskyer. Og månen er aldri så majestetisk som blant skyene som myldrer seg rundt den. Kan hvile være virkelig søt uten tretthet? Kontinuerlig immobilitet er ikke lenger hvile. Dette er ingenting, dette er døden. George Sand.

Ta vare uten å bekymre deg. Vadim Zeland.

Uansett hva som skjer, ro deg ned.
Ro deg ned og le.
Le og pust igjen.
Vær stille.
Nyt et øyeblikk.
Åpenbaring eller glemsel.
spiller ingen rolle.
Om en ting.
Pust inn.
Utpust.
Rolig.
Ohm.

Vurdering 4,90 (5 stemmer)