Visualisering er et av de vanligste verktøyene innen praktisk psykologi. Til tross for dette, eller kanskje nettopp derfor, er mange veldig skeptiske til om det kan påvirke en persons liv positivt.

Konseptet med visualisering er ganske enkelt. Du bruker fantasien din til å skape visjoner om hva du ønsker i livet og hvordan du vil oppnå det. Det er som en film i hodet ditt. I artikkelen vår finner du syv visualiseringsteknikker - og hvis du aldri har praktisert det, vil du få en visuell ide om hva det er og hvordan du bruker det.

I hvilke tilfeller fungerer det ikke? Bare når du bruker den som en magisk pille: Sitt på sofaen foran TV-en og forestill deg hvordan du vil oppnå suksess, stå foran speilet og overbevise deg selv om at du er vakker og attraktiv. Visualisering bestandig går hånd i hånd med store vanskeligheter. Det er mer et tillegg enn et instrument i seg selv.

Hvordan kan visualisering brukes?

Den sanne verdien av visualisering går selvfølgelig utover å bare øke motivasjonen og inspirasjonen. Den kan brukes på mange måter for å forbedre mange områder av livet ditt. For eksempel for:

• Måloppnåelse
• Fokus forbedringer
• Forbedringer av læringsevne
• Øk selvtilliten
• Økende selvtillit
• Beslutningstaking Forbedringer
• Endringer i verdier
• Elimineringer
• Å løsrive seg fra begrensende skjevheter
• Mestre en ny ferdighet
• Endringer i vanetenkningsmønstre

Senere i denne artikkelen finner du visualiseringsteknikker du kan bruke akkurat nå for å forbedre noen av disse områdene. Husk også at en person visualiserer nesten all sin tid, bare han gjør det ubevisst. Noe som i mange tilfeller ikke er særlig nyttig. Det er derfor du må slå av autopilotmodus og ta saken i egne hender.

Syv visualiseringsteknikker

La oss ta en titt på syv visualiseringsteknikker du kan bruke for å forbedre noen aspekter av livet ditt, inkludert:

• Mestre en ny ferdighet
• Forbedring av persepsjon
• Øk selvtilliten
• Avslapping av sinn og kropp
• Helbredelse av sinn og kropp
• Oversikt over handlingsplan
• Oppnåelse av mål

Vi vil nå beskrive prosessen med alle trinnene du må ta for hvert område, samt kort diskutere hvordan bruken av hver bildeteknikk kan være fordelaktig.

Mestre en ny ferdighet

Det første visualisering kan være nyttig for er å mestre et nytt kunnskapsfelt. Det kan være ganske effektivt i dette tilfellet, fordi den menneskelige hjernen stimuleres omtrent på samme måte når vi utfører en handling fysisk og når vi forestiller oss den i hodet.

Psykolog Alan Richardson gjennomførte et kjent eksperiment med basketballspillere, der det viste seg at:

• Hvis du ikke trener på å kaste i en basketballkurv på en uke, faller ferdighetene dine.
• Hvis du visualiserer (representerer prosessen i hodet) trening, forbedres kvaliteten på kastene med 23%.
• Trener du, forbedres kvaliteten på kastene med 24 %.

Selvfølgelig kan du bruke denne visualiseringsteknikken for å mestre alle ferdigheter, men det er viktig å bruke alle sansene dine når du visualiserer.

Her er fem enkle trinn for å hjelpe deg med å gjøre nettopp det.

Steg en. Velg den spesifikke ferdigheten du ønsker å mestre.

Trinn to. Bestem ditt faktiske ferdighetsnivå i denne ferdigheten.

Trinn tre. Visualiser prosessen med å praktisere denne ferdigheten i levende detaljer, med alle sansene dine.

Trinn fire. Gjenta denne prosessen i 20 minutter om dagen. Kurset bør vare i 11 dager eller mer.

Trinn fem.Øv denne ferdigheten i det virkelige liv og mål fremgangen din. Hvis du ikke er fornøyd med resultatene, fortsett med visualiseringen mens du trener fysisk.

Forbedring av persepsjon

Visualisering kan også være ganske effektivt når du ønsker å forbedre persepsjons- og observasjonsferdighetene dine. Denne ferdigheten er av stor verdi ettersom den bidrar til å forbedre forståelsen av menneskene og situasjonene du befinner deg i. Dessuten er det det.

Her er en trinnvis visualiseringsprosess av denne typen.

Steg en. Sitt på et rolig sted og bruk noen minutter på å observere verden rundt deg.

Trinn to. Lukk nå øynene og gjenskap verden rundt deg så detaljert som mulig i fantasien. Pass på at du følger nøye med på de subtile detaljene, fargene og teksturene til alt du observerte i det første trinnet.

Trinn tre. Gjenta prosessen til du kan huske alle detaljer i miljøet ditt.

En gang er selvfølgelig ikke nok. Slik visualisering bør bli en daglig praksis: etter en stund vil du bli en mer observant og mottakelig person. For lett og enkelt? Ja, som alle flotte ting. Ikke tro at slike ferdigheter krever en masse installerte applikasjoner på telefonen. Nok av denne øvelsen.

En annen variant av denne visualiseringsteknikken er å bruke 15-20 minutter på slutten av dagen for å huske hele dagen fra du våkner til nå.

Øk selvtilliten

Enten du mangler selvtillit eller lider av lav selvtillit, kan du bruke visualisering som et verktøy for å hjelpe deg til å føle deg bedre med begge deler.

Bare tre trinn.

Steg en. Lukk øynene og forestill deg at du står i et stort tomt rom.

Trinn to. En etter en, visualiser folk som går inn i dette rommet. De kommer opp til deg og enten gratulerer og komplimenterer deg eller anerkjenner arbeidet ditt og innsatsen din.

Trinn tre. Når rommet er fullt av mennesker, visualiser deg selv å fortelle alle om prestasjonene dine. Husk å takke dem for deres støtte og verdifulle tilbakemeldinger.

Du kan selvfølgelig endre denne visualiseringsmetoden ved å ta med kjente personer eller mentorer inn i rommet. Du kan også forestille deg folk som holder taler om hvor mye de setter pris på deg. Og selvfølgelig handler det om de små tingene. Overraskende nok er det detaljene som gjør deg unik som hjelper like mye.

Å øke selvtilliten og selvtilliten er en veldig langsom prosess, men med nok utholdenhet kan du redusere tiden. Tren i 10 til 20 minutter hver dag og begynn gradvis å føle at du har kraften til å forandre deg selv og livet ditt.

Husk at alt er alltid i endring. Og enten vil du forandre deg selv bevisst, eller ubevisst la det gå sin gang. Bare innsats kan føre til suksess.

Avslapping av sinn og kropp

Visualisering kan være veldig effektivt når du er under stress. Når du føler press, kan du bruke den til å roe ned kropp og sinn.

Steg en. Sitt eller legg deg ned på et rolig sted uten forstyrrelser. Du kan sette litt beroligende musikk i bakgrunnen som vil hjelpe deg inn i en dyp avslappende tilstand.

Trinn to. Pust dypt og begynn å telle fra 50 til 1. Mens du gjør dette, slapp sakte av hver muskel i kroppen fra topp til tå.

Trinn tre. Når du er helt avslappet, send fantasien til ditt personlige tilfluktssted. Der finner du alt som får deg til å føle deg rolig, rolig og glad.

Når du er i dette personlige tilfluktsstedet, kan du rette visualiseringen din i flere retninger. For det første kan du bare nyte øyeblikkets fred og harmoni. Eller bruk denne plassen til å bekrefte dine mål, verdier og prioriteringer. Kanskje det er en person som venter der som er en autoritet for deg? Snakk med ham om problemene dine og diskuter løsninger.

Det er ingen grenser for fantasien din. Du kan bruke gjemmestedet ditt på en rekke måter.

Helbredelse av sinn og kropp

Gjennom årene har vitenskapen gjentatte ganger bevist at det er en sammenheng mellom kropp og sinn. Denne sammenhengen er beskrevet i mange vitenskapelige studier der placebo brukes i stedet for medikamenter, når en person i stedet for et ekte medikament får et utad veldig likt medikament som verken har positive eller negative effekter. Noen ganger fungerer placebo like bra.

Hvordan er dette mulig? I utgangspunktet overbeviser vi oss selv om at noe kommer til å hjelpe oss (trossystem), og da frigjør hjernen de riktige kjemikaliene og nevrotransmitterne som aktiverer helingsprosessen.

Selvfølgelig er det også den motsatte effekten, som kalles nocebo. Situasjonen er veldig lik placebo, bare pasienten får noe skade på kroppen. Igjen, vårt trossystem og hjerne spiller en stor rolle her for å skape denne effekten.

Prøv disse tre måtene å se verdien av selvhypnose.

Jordenergivisualisering

Lukk øynene og føl deg godt på bakken (eller jorden). Se for deg energi som strømmer gjennom deg og helbreder kroppen din.

Visualisering av en gullkule

Den andre måten er å sitte på et rolig sted og visualisere en gyllen ball av energi eller lys som omgir kroppen din. Denne energien begynner som en liten flekk i hjertechakraet, og deretter med hver innånding og utpust, vokser den gradvis og utvider seg til den omslutter kroppen.

Ildkulevisualisering

Den tredje metoden brukes til å effektivt håndtere smerte. Rolig pusten og sett deg ned. Lukk øynene og begynn å fokusere på det området av kroppen din hvor du føler ubehag eller smerte. Visualiser dette området som en stor, lys, rød ildkule. Så gradvis, for hver utpust, blir ildkulen mindre og mindre til den blir en liten flekk på kroppen din. Når ildkulen krymper, avtar smerten.

Du kan selvfølgelig bruke hver av disse teknikkene i kombinasjon, eller kreativt utforske andre visualiseringsteknikker for smerte eller helbredelse. Her er det mange muligheter for deg å utforske.

Oversikt over handlingsplan

Hvis du noen gang føler deg stresset eller anspent, kan visualisering av handlingsplanen hjelpe deg med å roe ned, fokusere og ta proaktiv handling.

Denne metoden brukes best på slutten av dagen for å planlegge arbeidet for neste dag. Den kan imidlertid også brukes på dagtid når du har ca. 10 minutter.

Denne visualiseringen har tre trinn.

Steg en. Rolig sinnet og bare slapp av. Å sitte er sannsynligvis en god idé, da det vil hjelpe deg mentalt å ta en pause fra det du gjør.

Trinn to. Lukk øynene og begynn å visualisere nøyaktig hva du ønsker å oppnå resten av dagen (eller i morgen). Se for deg det i detalj og still deg selv følgende spørsmål:

• Hva vil jeg egentlig?
• Hvordan vil jeg føle meg?
• Hvilke konkrete handlinger vil jeg ta?
• Hvordan vil jeg samhandle med andre mennesker?
• Hvilke hindringer må jeg overvinne?
• Hvordan kan jeg overvinne disse hindringene?
• Hva ønsker jeg til slutt å oppnå?

Det er viktig at du fullt ut visualiserer svarene dine på disse spørsmålene. Ikke nøy deg med det første svaret som dukker opp. Faktisk, her vil du se hvor tilbøyelig til å leve på autopilot.

Jo flere svar du kommer med, jo bedre kan du se hvilke feil du har gjort før. Vær oppmerksom på hver detalj.

Trinn tre. Livets virkelighet er at vi dessverre ikke kan forutsi alt som skjer med oss. Uventede hendelser bryter ofte planene våre. Det handler imidlertid ikke om å være presis og lite fleksibel. Det er snarere en tilpasning til omstendighetene som oppstår i livet.

Med dette i bakhodet er det viktig å slå fast ved avslutningen av visualiseringen at alt vil endre seg i en eller annen retning. Ved å bekrefte dette holder du sinnet åpent for muligheter. Som et resultat vil du være klar til å gjøre justeringer når uventede hindringer dukker opp.

Nei, denne prosessen gir absolutt ingen solid plan, men det denne visualiseringen definitivt hjelper med er å forestille seg mulige scenarier som kan finne sted. Ved å forestille deg dem, vil du være i stand til å ta bedre beslutninger når du fullfører prosjektene og oppgavene dine.

Oppnåelse av mål

Den endelige gjengivelsesmetoden vi vil diskutere involverer . Bruken av visualisering for dette området av livet kan være av stor verdi, men teknikken har også en klar ulempe.

Målsetting er sannsynligvis den mest populære formen for visualisering. Mange av oss forestiller oss hvordan vi oppnår noe. Men dessverre fungerer denne metoden ofte ikke på grunn av en alvorlig feil. Når folk flest visualiserer målene sine, de representerer bare sluttmålet. De ser i sine fantasier dette store, lyse og vakre reisemålet på slutten av reisen. Og ja, de representerer denne prosessen i detalj, ved å bruke alle sansene.

Dette er fantastisk, for etter en slik økt er det en enorm motivasjon. Det er imidlertid flyktig og ved det første problemet er det oppbrukt.

De føler da at de må visualisere målet sitt igjen for å finne motivasjonen igjen. Men hver gang de gjør dette, skjer ingenting og energien er oppbrukt.

Hva gjør disse menneskene galt? En destinasjon er ikke en destinasjon, det er en reise. Og på veien til det vil du møte mange feil og feil, følelsesmessige nedturer og sammenbrudd. Dette er hva du må inkludere i visualiseringen din i utgangspunktet.

Du må selvfølgelig representere sluttmålet, men ikke bruk mer enn 10 % av hele visualiseringstiden på dette. De resterende 90% bør dedikeres til problemer og løse dem i fantasien. Hva vil du gjøre hvis du plutselig glemmer ordene mens du snakker offentlig? Når du tenker på dette spørsmålet, vil du umiddelbart begynne å lete etter svaret og finne ut at mange spurte det til seg selv og fant en vei ut av situasjonen.

Her er fem trinn for å visualisere målene dine på riktig måte.

Steg en. Sitt på et rolig sted, lukk øynene. Begynn å visualisere sluttmålet ditt. Se for deg selv i fremtiden som en person som har oppnådd det. Opplev alle følelsene knyttet til det.

Trinn to. Gå nå tilbake i tid fra denne fremtiden. Hva gjorde du for å nå dette målet? Se for deg alle hindringene du har møtt og feilene som har holdt deg tilbake – nå vil du tydelig se at du klarer å overvinne dem. Fortsett å visualisere helt frem til det nåværende øyeblikket.

Trinn tre. Gå nå fremover i tid og visualiser hvordan du utnyttet mulighetene og hvordan heldige tilfeldigheter hjalp deg med å overvinne hver hindring. Detaljene er veldig viktige.

Trinn fire. Når du har fullført visualiseringen, vil det ta tid å gi energi til fremtidens "deg" med positiv energi for reisen fremover.

Trinn fem

Når du går ut av visualiseringen, løsner du umiddelbart følelsesmessig fra resultatet. Det eneste som kan holde deg tilbake er en følelsesmessig tilknytning til et bestemt resultat. Vær i stedet åpen og fleksibel for fremtiden. Og gjør deg klar for mye arbeid.

Ja, alle disse teknikkene virker veldig enkle. Vi er vant til at for å endre, må det noe vanskelig til. Har de noe sånt? Ja: det vanskeligste med disse teknikkene er utholdenhet.

Selv om disse teknikkene ser primitive ut, er de veldig effektive. Men bare hvis det utføres hver dag. Og hvis de blir fulgt av .

Visualisering av ønsker– Dette er en velkjent teknikk for å materialisere det du ønsker i livet ditt. Den ble populær tilbake i 2006, umiddelbart etter utgivelsen av den oppsiktsvekkende esoterikken, og avslørte hemmelighetene til Law of Attraction.

Visualisering- den er inne og visjon, det vil si den mentale representasjonen av ønsket objekt eller hendelse i form av et bilde eller bilde på den "interne skjermen".

Innerskjerm– det er dette vi ser når vi lukker øynene og begynner å forestille oss noe mentalt.

Et viktig verktøy i "teknikk i og Denia er fantasi.

Fantasi er ALT! Dette er en forhåndsvisning av kommende hendelser i livet

Albert Einstein

Jo mer utviklet fantasien din, jo lysere og klarere kan du se bildet av det du vil ha på den mentale skjermen, desto raskere vil ønsket gå i oppfyllelse.

Det er grunnen til at mennesker med rik fantasi oppnår sine kjære mål raskere.

Men hva med de som har problemer med fantasien?

Trenger å trene. Det naturen ikke ga deg kan og bør skaffe deg selv. Nedenfor er reglene og retningslinjene for vellykket visualisering av ønsket hendelse i livet ditt.

Visualisering av ønsker. Hemmelige regler

Disse tipsene vil hjelpe deg å lære hvordan du kan visualisere hendelsene, objektene eller menneskene du ønsker å ha i livet ditt.

Regel nummer 1 "Formuler riktig"

Et riktig formulert ønske vil bli hørt av universet raskere og akseptert for utførelse. Hvis målet er uskarpt og unøyaktig, reduseres sjansene for implementering til null.

Du må vite nøyaktig hva du vil. Fortell ønsket ditt nå. Overhold følgende regler:

• ønsket må være i nåtid
• inneholder ikke negasjon og ordet "jeg vil ha"
• være ekstremt spesifikk

Eksempel: "Jeg mottar en gullring med en diamant i gave!"

"Jeg mottar" er nåtid (ikke "mottatt" eller "vil motta"). Ringen er "gull", ikke sølv eller noe annet, med en "diamant", ikke en rubin, etc., det vil si spesifikt med alle detaljene.

Regel #2: Tenk deg sluttmålet

Din oppgave er å fokusere på det endelige resultatet, det vil si i øyeblikket når ønsket ALLEREDE er oppfylt, målet er ALLEREDE oppnådd, drømmen er ALLEREDE realisert. Dette er .

Det er ikke viktig å vite hvordan og på hvilken måte det du drømmer om vil gå i oppfyllelse. Herrens veier er uransakelige, og universet er rikt og allmektig. Ovenfra, som de sier, er det mer synlig - på hvilken måte og når du skal bringe ønsket ditt ut i livet.

Ikke begrens universet! Når du kun konsentrerer deg om sluttfasen, sier du dermed at du stoler fullt og helt på de høyere styrkene.

Fiksering på en allerede oppfylt hendelse aktiverer loven om tiltrekning, ifølge hvilken alt vi for tiden fokuserer på tiltrekkes av oss.

Regel #3 "Vær inne, ikke utenfor"

En viktig betingelse i visualiseringsteknikken er å være inne i ditt mentale bilde. Det vil si at du må presentere deg selv på den indre skjermen ikke fra utsiden, men for å være en direkte deltaker i begivenhetene.

Husk - din plass er på scenen, ikke i auditoriet. Du må slippe alle følelsene dine gjennom deg selv, å oppleve alt dette i din egen kropp, her og nå.

For eksempel høres ønsket ditt slik ut: "Jeg har sunn, ung og elastisk hud!" (hvis du ønsker å bli kvitt for eksempel cellulitter).

I dette tilfellet bør du se huden din uten "appelsinskallet", føl det på deg selv, ta på den glatte overflaten med hendene. Ikke se på deg selv utenfra, men vær deg selv i din egen og Denia og se verden rundt deg.

Regel #4: Videoer er sterkere enn bilder

Imaginære mentale bilder er delt inn i 2 kategorier - bilder og videoer.

Det vil si at man kan se for seg sluttmålet enten som et fast bilde på den mentale skjermen, eller som en minifilm eller videosnutt.

Faktum - bildet fungerer mye dårligere enn videoen

Din oppgave er å montere et lite videoklipp i hodet ditt, der ønsket allerede er oppfylt. Tenk på målet ditt som oppnådd. Hva vil du gjøre i dette tilfellet, hvordan vil du oppføre deg? Hoppe av glede, skrike av glede eller noe annet?

Gi fritt spillerom til fantasien, for dette, i fred og ro, tenk på drømmen din. Hun ble bare sann. Hva ville du gjort med det? Hvor er du? Er det noen i nærheten av deg? Hvem vil du fortelle de gode nyhetene først?

Ta med alle HANDLINGENE dine i en video om en drøm som går i oppfyllelse. Lag en kort video med tittelen "Dream Come True!"

Regel nummer 5 "Skru på alle sanser"

Den trenger energi. Alt rundt oss består av energi, inkludert våre ønsker. For at det vi har tenkt skal "manifestere" i den fysiske verden, må en viss mengde energi brukes.

Du må med andre ord betale for en drøm. Betal med energien din.

Ingenting øker energinivået som følelser! Følelser er den sterkeste katalysatoren for oppfyllelsen av våre ønsker.

Mens du visualiserer ønsker, skru på følelsene dine til det fulle. Målet nådd! Drømmen går i oppfyllelse! Gled deg, ha det gøy, syng, dans, nyt! Opplev hele spekteret av følelsene dine!

For å gjøre dette, koble alle sansene dine. La synet, smaken, berøringen, lukten og hørselen jobbe for å realisere intensjonene dine.

Hvis målet er vesentlig, trykk på det i videoen. Hvis du kan lukte det, gjør det. Se på det på nært hold hvis mulig. Smak på det med fantasien.

Slå på lyden i minifilmen din, gjør den så ekte som mulig og lik hverdagens virkelighet.

Da vil følelsene i seg selv "surfe", og du trenger ikke å fremkalle dem kunstig. Ved å fylle videoen din med følelser av glede og lykke fra realiseringen av drømmene dine, mette den med dem, vil du betydelig bringe ditt etterlengtede øyeblikk nærmere.

Regel #6: Repetisjon er læringens mor

Visualisering et par ganger er ikke den beste måten å oppfylle drømmen din på. Visualisering av ønsker er en nyttig vane som må tilegnes eller utvikles. Og vaner, som du vet, erverves ved repetisjon.

Enhver handling som gjentas 21 til 40 ganger blir automatisk en vane

Hvis du ønsker å oppnå drømmen din, gjør visualisering av drømmen din til en sunn vane. For å gjøre dette, spill av den mentale videoen din så ofte som mulig i løpet av dagen, minst to ganger - om morgenen og om kvelden.

Morgen er den beste tiden å øve på. Vi har fortsatt mye styrke, energi og følelser.

Om kvelden er vi allerede slitne, styrken vår er ikke den samme, men rett før vi legger oss åpner underbevisstheten vår seg så mye som mulig, og du kan enkelt og uanstrengt legge en "historie om oppfyllelsen av et ønske" inn i den.

Øv på visualisering gjennom dagen, når det er mulig. Hun blir aldri overflødig, det er helt sikkert. Husk at jo mer komplekst og urealistisk målet er, desto flere visualiseringer trenger du.

Regel nummer 7 "Anker - hold"

For raskt å slå på visualiseringsprosessen, lag et spesielt beacon-anker for bevisstheten din. For å gjøre dette, ta ett bilde fra minifilmen din. Lag en slik fryseramme for deg selv, den mest levende og minneverdige. Du kan til og med finne på et navn for den.

Og når det er mulig, påkall det i fantasien. Det starter en "prosess i og denia» automatisk.

Dette ankeret i form av et eget bilde er en enkel måte å bli distrahert og gå tilbake til en positiv stemning hvis du plutselig føler deg trist eller dekket av negativitet. De husket ankeret - automatisk visualisering begynte - positive følelser begynte å strømme - humøret steg - drømmen nærmet seg!

Avslutningsvis foreslår jeg å se et kort utdrag (min.) fra filmen «The Secret», som tydelig viser hvordan man visualiserer.

Visualisering av oppfyllelse av ønsker. Video

http://www.youtube.com/watch?v=9y9xhmzWTAE

Venner, visualiser drømmene dine, forestill dem oppfylt, opplev følelser av glede og lykke fra realiseringen deres!

Husk at visualisering av ønsker– Dette er i teknikken for å oppfylle ønsker. Kraftig, effektiv, uerstattelig, men bare et skritt. En av de få tingene du må gjøre for å gjøre drømmen til virkelighet så snart som mulig!

Alena Golovina

Interessant

Hvem ønsker ikke å oppfylle sine ønsker? Hver person har ting som han ikke kunne oppnå på lenge eller som han hadde båret på i lang tid, nå vil han begynne å implementere dem. Psykologer understreker viktigheten av å visualisere ønsker riktig for å iverksette effektive handlinger for å realisere dem. Det er flere teknikker for hvordan du visualiserer riktig for å komme raskere mot målene dine.

Hvem har ikke mål de allerede har prøvd å oppnå, men mislyktes? For ikke å gi opp og ikke tvile på muligheten for å oppnå det du ønsker, må du tydelig forstå hva som må gjøres. Det er nødvendig ikke bare å ønske, men også å forestille seg riktig hva du vil. Dette kalles av spesialistene på nettmagasinets nettsted visualisering av ønsker, når du riktig forestiller deg og blar gjennom det i hodet ditt på stadiet for å danne og pleie et mål.

I det siste har det vært mange måter å tydelig formulere og presentere ønsket ditt på. Vi fokuserer på det som virkelig hjelper for å nå målet. Og vi starter med det faktum at du først må tydelig presentere og forstå målet ditt for å vite hva som må gjøres for å oppnå det.

Hva er ønskevisualisering?

Ønskevisualisering er en populær måloppnåelsesteknikk som mange vellykkede mennesker tilbyr. Betydningen ligger i det faktum at en person ruller en kortfilm, der han allerede lever livet han drømmer om.

Et særtrekk ved visualisering er at:

1. Personen presenterer ønsket sitt som allerede oppfylt. Han drømmer ikke om hva han vil, men lever allerede i det han pleide å ville og nå har oppnådd.
2. Mennesket presenterer seg selv i sitt begjær. Han lever allerede i det han har oppnådd, ser tydelig målet sitt og kjenner alle fruktene av det.

Visualisering lar deg ikke bare forestille deg hva du vil, men også å leve i det. Psykologer bemerker at en person oppnår det han vil bare når han bevisst og ubevisst føler at han vil leve komfortabelt under nye omstendigheter. Hvis bevisstheten kan ønske noe, kan underbevisstheten motstå hvis den føler en slags ubehag, uvanthet og påtvunget spenning, hvis en person plutselig når de forholdene han drømmer om.

Både bevissthet og underbevissthet må ønske å oppnå et bestemt mål. Dette kan bare gjøres gjennom visualisering - når en person lukker øynene og forestiller seg hvordan han allerede lever i det livet hvor hans ønsker oppnås. Jo oftere og oftere en person ruller ønsket i hodet og presenterer det lysere, jo mer blir underbevisstheten vant til det. Nå, hvis en person virkelig oppnår det han vil, vil underbevisstheten hans føle seg komfortabel, fordi det nye miljøet vil være kjent for ham.

Dermed tvinger du med din visualisering din egen underbevissthet til å venne seg til forholdene som vil oppstå når du oppnår det du ønsker. Et annet pluss er lagt til dette: ved å tydelig og fargerikt presentere ønsket ditt, tillater du deg selv å korrigere det.

Ofte begynner folk først å drømme om noe, og glemmer de medfølgende omstendighetene som kan oppstå. For eksempel kan en kvinne drømme om ekteskap, glemme at mannen hennes trenger å spise, lage mat og stadig seksuelt behage. En mann kan drømme om å eie sin egen virksomhet, og glemme at virksomheten må gjøres overtid og til og med om natten. Hvert ønske har sine negative sider, som en person vanligvis glemmer mens han drømmer om noe.

Siden underbevisstheten er klar over de negative faktorene som en person vil møte hvis han oppnår det han vil, vil det tvinge ham til ikke å oppnå målet. For å forhandle med din egen underbevissthet, må du se i planene dine ikke bare gode, men også dårlige, og du må venne deg til det dårlige, vurdere alternativer for hvordan du kan eliminere det, eller korrigere ditt eget ønske og til og med forlate den.

Hvis en person tydelig forestiller seg selv i et realisert ønske med alle dets fordeler og ulemper, vil han kunne forstå hva som må endres i målet hans eller hva han skal nekte. Når du ruller i hodet bare det som virkelig er ønskelig og behagelig, vil underbevisstheten over tid bli vant til det nye livet og vil ikke motstå prestasjoner.

Å visualisere ønsker krever fantasi. Her er det vanskelig å bruke denne teknikken for de som har den dårlig utviklet. Tross alt er hovedreglene for visualisering:

• Forestill deg klart og tydelig i et liv der mål blir realisert.
• Føl livet der målene er oppnådd med alle sanser.

For at visualiseringsteknikken skal lykkes, bør du kjenne alle reglene for implementeringen:

1. Slett "ikke"-partikkelen. Du skal bare representere det du ønsker å ha. Ikke tenk på hva du ikke vil eller vil bli kvitt. Forestill deg bare hva du vil.
2. Hvis du ikke vil, så lev. Når du visualiserer dine ønsker, vil du ikke leve det livet du ønsker, men allerede leve slik du vil. I fantasien din lever du allerede slik du drømmer om.
3. Presenter deg selv i hovedpersonen. Du er ikke en outsider i dine ideer, men er hoveddeltakeren i alle arrangementer. Når du visualiserer, se for deg bildene som om du allerede lever det livet du ønsker, og ikke fra siden å se på hva du vil ha.
4. Bruk alle sanser. Visualisering inkluderer alle sansene dine: du må se med dine egne øyne, høre med dine egne ører, smake og lukte, føle med huden at livet der målene dine er realisert.
5. Presenter en kort film av ditt ønske. Gjengivelsen din bør inkludere en spesifikk ramme for målet ditt som du må oppnå. Du trenger ikke å tenke på målet ditt, presenter det klart og tydelig i en realisert form.
6. Tenk på måter å oppnå det du ønsker. Mens du visualiserer, det vil si allerede lever det livet du ønsker, se tilbake i fortiden og svar på spørsmålet: hvordan oppnådde du det du ønsket? Av alle alternativene for å oppnå som vil dukke opp i hodet ditt, velg den som er mest komfortabel og minst kostbar.
7. Opplev det positive. Når du visualiserer, bør positive følelser naturlig oppstå i deg. Hvis de oppstår, representerer du det du ønsker. Ellers vil underbevisstheten din motstå alle prestasjoner for nå. Ditt ønske skal inspirere, ikke skremme eller forstyrre ubehagelig.

Ønskevisualiseringstavle

Et godt alternativ for å visualisere ønsker for de som har en dårlig utviklet fantasi er en ønsketavle (eller kart). Dette er en visuell representasjon av hva du ønsker å oppnå. Et stort fly tas med rent papir i størrelse A3 eller mer, hvoretter de limes på det:

1. Ditt eget bilde er i midten.
2. Rundt bildet er det plassert bilder av de gjenstandene som symboliserer ønsket ditt: hvis du vil kjøpe en bil, lim inn et bilde av modellen og fargen du drømmer om; hvis du drømmer om kjærlighet, lim inn et bilde av et forelsket par.

På tavlen kan du plassere flere bilder av det du drømmer om. Disse kan omfatte områder av livet som kjærlighet, arbeid/forretning, økonomi, venner, fritid/fritid, helse/sport osv. Plasser bilder fra aviser, magasiner eller online utskrifter av tingene du drømmer om rundt bildet ditt.

Hvis du ikke vil at noen skal se ønskebrettet ditt, så kan du lage en elektronisk visning av det. Hovedbetingelsen er at du med jevne mellomrom må snuble over ønskebrettet ditt, uansett hvilken form du lager det.

Når du oppfyller ønsker, gjelder også følgende prinsipper:

1. Brettet ditt skal være lyst og minneverdig.
2. Dine ønsker skal bare forårsake positive følelser.
3. Skape assosiasjoner. Velg for eksempel musikk til hvert ønske, slik at det dukker opp bilder som er viktige for deg hver gang du hører på det i hodet ditt.

Hvert ønske du har festet på tavlen trenger noen få minutters oppmerksomhet. Skap et rolig miljø, slå på riktig musikk og begynn å visualisere først en, så et annet ønske. Det er bra hvis dine ønsker er kombinert med hverandre, ekko og ikke gjensidig utelukker hverandre. I en slik situasjon kan du drømme om alt på samme tid i ett stort bilde av fremtiden din.

Simon oppfyllelse av ønsker

Det er en egen skole "Simoron", som lærer folk teknikker for å oppfylle ønsker. Selve ordet "Simoron" betyr ingenting. Derfor bør man være oppmerksom på postulatene som hun tilbyr til alle som ønsker å oppnå sine mål:

• Tenk deg at du svømmer ikke i vann, men i penger. Rikdomsteknikk.
• Tenk deg at du og partneren din koker på samme måte som en vannkoker som står på komfyren. Kjærlighetsteknikk.
• Skriv på båndet fortiden du vil glemme. Knyt båndet til en knute, og kast det etter en dag i søppelsjakten.
• Snakk korte eller komponer kvad der du uttaler ønsket ditt som om det allerede er oppfylt. En teknikk for å selvinnstille seg til livet der målet er realisert.
• Bli kvitt alle tingene som opptar stedet der ønsket ditt skal ligge. Den såkalte bli kvitt skapet fra søppel. Skal du skaffe deg nye klær, så må du kaste de gamle. Hvis du vil møte en ny kjær, må du si farvel til eksen din.
• Skaff deg en "magisk notatbok". Skriv ned hva du vil oppnå med den, og når du oppnår det du ønsker, må du sørge for å uttrykke din takknemlighet til notatboken for å hjelpe deg å oppnå det du ønsker.

Hvordan oppnå ønsket mål til slutt?

Visualiseringsteknikken lar en person utføre mange handlinger samtidig: sjekk ønsket om viktighet og nødvendighet, korriger det før det oppnås, føl alle sjarmene og ulempene ved et nytt liv, og er også enig med hans underbevissthet at ønsket må virkelig realiseres.. Som et resultat blir det mye lettere å oppnå ønsket mål ved hjelp av visualisering.

Her blir prinsippet hovedsaken - det en person fokuserer på, får han. Det er viktig ikke bare å tydelig forstå hva du vil oppnå, men også å hele tiden bare være oppmerksom på det som samsvarer med ønsket ditt, bidrar til implementeringen. Hvis du tenker på hva du ikke liker eller ikke vil ha, så får du det motsatte av målene dine. Du bør alltid tenke bare på hva du ønsker og være oppmerksom på hva som bidrar til å oppnå mål.

"Hvis noe skulle skje, så vil det definitivt skje", "Hvis du er redd for noe, så vil det definitivt skje", "Spådommer går alltid i oppfyllelse, spesielt hvis de spår dårlige ting." Hvorfor tror folk at dårlige ting vil skje, men hvis de blir fortalt om en god fremtid, så tviler de på det? Som det viser seg, er dette programmet til det moderne samfunnet: folk tror at dårlige ting vil gå i oppfyllelse, men de forventer ikke lenger gode ting fra livet, og derfor tviler de på det. Og de finner alltid bevis på dette i det virkelige liv. Og faktisk: det er mange tilfeller av hvordan det dårlige ofte gikk i oppfyllelse, og det gode - bare noen ganger. Hvorfor skjer dette?

Faktisk setter en person seg opp for det faktum at det dårlige definitivt vil gå i oppfyllelse, og det gode er ikke nødvendig. Det du tror på vil være. Og hvis du tror at det gode ikke vil gå i oppfyllelse, så kan det skje, akkurat som din tro på den uunngåelige erkjennelsen av det dårlige. Du setter deg opp på en bestemt måte, når det dårlige må gå i oppfyllelse, men det gode er ikke nødvendig.

Konklusjon: du vil oppnå det oppmerksomheten din er fokusert på. Hvis du, etter å ha hørt om en kommende dårlig begivenhet, tror at det vil skje, vil du få det tilsvarende resultatet, siden alle krefter og handlinger som tas vil bli rettet for å sikre at alt skjer. Og hvis du tviler på realiseringen av noe godt, vil du igjen rette all din styrke til gjennomføringen av en annen begivenhet. I henhold til din tro handler du, og etter dine handlinger får du allerede det resultatet du trodde på. Tro derfor på det gode, selv om du blir fortalt noe annet. Det er opp til deg å bestemme hva som skjer, for mye avhenger av hvilke handlinger du tar i en gitt situasjon.

Kroppen er et enkelt system kontrollert av hjernen. Velger du de riktige nøklene og tilnærmingene, kan du lære hvordan du kan påvirke hjerneaktiviteten, noe som åpner for nesten ubegrensede muligheter. Så med hjelpen kan du muntre deg opp, skape hyggelige øyeblikk, løse ulike problemer og til og med forbedre helsen din.

Hva er visuell tenkning?

Figurativ tenkning er alltid ledsaget av visualisering. Ofte betyr dette ordet bare konstruksjonen av et visuelt bilde på den interne skjermen, et bestemt bilde - som ligner på det han ser i en drøm. En slik påstand er ikke helt korrekt.

Visualisering er evnen til å forestille seg alt du vil, opp til sensasjoner. Denne ferdigheten er en manifestasjon av figurativ tenkning. Det er gitt til alle av naturen, men på grunn av manglende bruk atrofierer det.

Det er viktig å skille mellom visualisering og fantasi, det er to forskjellige ting. Visualisering manifesterer seg i samsvar med hvilke handlinger og ønsker en person legger inn i den. Den er egnet for å projisere mål og realiteter inn i fremtiden som du ønsker å besøke.

Det er ikke basert på noe. Det maler surrealistiske fenomener for oss, med andre ord, det bare spiller. Fakta er ikke nødvendig. Noen ganger avslører det til og med strukturer som du ikke vil møte i hverdagen.

Fordelen med visualisering er at det hjelper å trene opp fantasifull tenkning, og ødelegger barrieren mellom bevissthet og det høyere selvet. Som et resultat forbedres intuisjonen. Selv ved hjelp av visualiseringer kan du få fart på realiseringen av drømmer. Et mentalt bilde skapes. Gjennom gjentatt visualisering festes det i hjernen, som begynner å oppfatte det som en faktisk hendelse. Energiverdiene til ekte og fiktive handlinger blir likeverdige.

Video: Hvordan forbedre helsen med visualisering og tankens kraft

Visualiseringstyper

Det er 3 typer visualiseringer:

1. Utvendig.
2. Innvendig.
3. Visualisering av følelser.

Eksterne visualiseringer brukes oftere fordi de er lettere å lære. En person tegner mentale bilder som han ser som gjennom øynene til en observatør utenfra. Eksempel: du sitter i en stol og ser for deg syriner, og etter noen treningsøkter vil du se deg selv nærme deg blomstene og lukte på dem. Men gjennom hele prosessen forblir du klar over at du sitter i en stol.

Litt mer kompliserte interne visualiseringer. Bilder ruller i hjernen der visualisatoren selv deltar. Han ser alt som skjer med egne øyne, føler seg som den han representerer. Det er ingen følelse av å sitte i en stol.

Alle 3 typer visualiseringer kan brukes i kombinasjon med hverandre. Den beste effekten er kombinasjonen av intern visualisering med visualisering av sensasjoner.

Hvordan lære å visualisere?

Det er en oppfatning at visualiserte objekter skal være like levende som drømmer. Dette er en misforståelse som hindrer oss i å bruke visualisering som et verktøy for å påvirke virkeligheten.

Sjelden klarer man å observere klare og tydelige bilder ved å lukke øynene og forestille seg noe. De fleste ser ikke noe eller ser veldig svakt. Oftere tenker folk bare på det visualiserte objektet, foreslår for seg selv at de ser det eller imiterer denne følelsen. Dette skaper unødvendig bekymring. Visualiseringer ledsages ikke bare av visuelle representasjoner, men også av olfaktoriske, taktile, auditive og smaksmessige. Hva imaginære bilder vil være avhenger av hva som er bedre utviklet - sanseorganene eller hukommelsen.

Først av alt, må du være tydelig på hva du ønsker å oppnå. Det er ikke nok å sette et sluttmål. Det er viktig å forestille seg at det allerede er oppnådd – da vil underbevisstheten begynne å lete etter måter å oppnå dette på. Deretter skal bildet av ønsket fanges på papir. Dette vil øke sjansene dine for å nå målet ditt.

For å endre virkelighetens gang er det viktig å forkaste negative overbevisninger. Du må tro på suksessen med visualisering. Ellers vil ingen innsats gi resultater.

3 hovedstadier

Alle visualiseringer inkluderer 3 trinn:

1. Målsetting. Den må formuleres i nåtid i første person og skrives ned på papir – som om den allerede var oppnådd.
2. Mental representasjon av sluttresultatet. Essensen av dette stadiet er at mentalt opplever en person vellykket oppnåelse av ønsket i lyse farger. Hovedoppgaven er å kvitte seg med de tidligere negative ideene om virkeligheten og om seg selv, og erstatte alt dette med et positivt bilde.
3. Følelser. Dette er den siste fasen av visualisering. Suksessen til hele prosessen avhenger av hvordan det går. Den menneskelige underbevisstheten reagerer på ord fordi den trenger følelser og følelser. Jo lysere de er, jo bedre. Når suksess dukker opp i fantasien din, føl gleden av seier og selvtilfredshet.

Enkle visualiseringsøvelser

Å lære å visualisere er ikke så vanskelig som det kan virke.. Se rett frem i noen sekunder og lukk øynene. Prøv å huske og forestille deg det du nettopp så. Til å begynne med er det litt vanskelig å reprodusere, men med øvelse forbedres denne evnen. Fortsett å øve ved å åpne og lukke øynene, huske og mentalt spille av mer av det du så. Øvelsen er enkel, men gjør den regelmessig og du vil fort merke at evnene utvikles. Dette er det første trinnet for å mestre kunsten med regisserte visualiseringer.

Øvelse "Sitron"

Se for deg at du sitter på kjøkkenet, og det er sitroner på bordet foran deg, som du velger de mest modne og lyseste fra. Du tar den i hånden, kanskje til og med kjenner vekten. Så kjører du fingrene over skallet på frukten, du kjenner at den er glatt, som voks. Prøv å forestille deg støt og støt på huden til en sitron. Så bringer du det til ansiktet ditt, du kjenner sitrusaromaen. Kutt den deretter i to, se hvordan saften renner ut av den. Den friske lukten av sitron fyller hele rommet. Du skjærer av en skive fra den og putter den i munnen, begynner å tygge. Saften sprer seg over tungen, du kjenner dens syrlige smak ...

Vanligvis, når de gjør denne øvelsen, begynner folk faktisk å spytte kraftig. Dette er et tegn på at sinnet ditt får tilgang til minnet. Så han prøver å gjenkjenne informasjonen du har hørt eller lest. Minnet lagrer alt som en person har opplevd i livet. Derfor finner sinnet minner om sitroner som du har spist før, deres lukt, smak, farge.

Når du spiser sitroner, oppstår kraftige fysiske reaksjoner. Når du visualiserer, tvinger du sinnet til å huske dem, og kroppen reagerer med en betinget refleks. Denne øvelsen er en tydelig demonstrasjon av hvor mye ord og tanker kan påvirke kroppen.

Assosiasjoner og dissosiasjoner

Dissosiasjon er den viktigste bildeteknikken som brukes i terapi. Det hjelper å komme bort fra problemer, men for dette må du lære å visualisere.

Forening består i å oppleve noe som om du var i denne situasjonen, så alt personlig, opplevd alt selv. Dissosiasjon er en diametralt motsatt teknikk. Det ligger i at du ser ut til å følge med på det som skjer fra siden, uten å være med på det.

Når du gjorde sitronøvelsen, assosierte du deg med å oppleve situasjonen. Du så for deg å gjøre alt selv, kjenne sitrussmaken i munnen. Dissosiasjon lar deg oppleve hendelser på en annen måte. I dette tilfellet forstyrrer ikke visualisatoren det som skjer, men observerer bare.

Forening er en dypt involvert, personlig og emosjonell måte å oppleve en begivenhet på. Dissosiasjon er en løsrevet, kalkulert og følelsesløs måte å oppfatte på. Du må forstå forskjellen mellom disse teknikkene. Da vil du kunne ta det riktige valget og bestemme når det er bedre å praktisere assosiasjon og når du skal praktisere dissosiasjon.

De to teknikkene har forskjellige formål. Når du ønsker å oppleve bestemte følelser, følelser, lade opp batteriene, motivere deg selv eller bli inspirert, bruk den assosiative metoden. I dette tilfellet, visualiser situasjoner som forårsaker de ønskede følelsene. En person assosierer seg med dem, opplever dem, som i virkeligheten. Hvis du trenger å gå tilbake fra visse følelser, gjenvinne kontrollen over situasjonen, lære å forbli rolig i møte med fare, vil dissosiasjon hjelpe.

Teknikker for å forbedre helse og humør

Ved hjelp av visualiseringer kan du påvirke helsetilstanden din ved å sette kroppen på selvhelbredelse. Her er noen teknikker som kan være nyttige:

1. Tenk deg at du er helt frisk, at du føler munterhet og letthet i hele kroppen. Visualiser at du gleder deg, ler, utstråler energi og leder en aktiv livsstil.
2. Kan du ikke visualisere klare bilder ennå? Da er visualiseringstavleteknikken noe for deg. I midten, legg et bilde der du er glad og sunn. Plasser rundt bildene som du forbinder med stor velvære. Se regelmessig på det opprettede brettet, mens du bruker positive holdninger og følelser.
3. Len deg tilbake, slapp av og forestill deg at hvite blodlegemer angriper sykdommen, og senere bærer de ødelagte cellene og alt det svarte gjennom tarmene med nyrene. Se hvordan burgunderflekken rundt det syke organet smelter under påvirkning av lys. Føl at kroppen din er i ferd med å restituere seg, og styrke og helse kommer tilbake til deg.

Visualisering kan også brukes til huslige behov. Før du spiser mat, lad den med energi - forestill deg hvordan mat helbreder deg, gir deg styrke.

Det er best å visualisere umiddelbart etter å ha våknet om morgenen, men du kan gjøre det når som helst. Bare husk å slappe av i kroppen og roe sinnet.

• hvis du har fått nok søvn, kan du se for deg at du ligger ned, hvis du føler deg trøtt, sett deg ned og rett ut ryggen;
• ta en komfortabel og stabil kroppsstilling som ikke vil distrahere fra prosessen;
• gjør alt enkelt og ta deg god tid - la visualiseringen vare så lenge den gir deg glede;
• Hvis tvil oppstår, ikke bekjemp dem, bare fortsett å forme bildet og gi det energi.

Formuler dine ønsker tydelig, konsentrer deg om det du virkelig trenger, men viktigst av alt - tro på suksess. Da vil visualiseringen fungere, og du får det du lenge har ønsket deg.

Les også:

Mat og følelsen av lykke: hvorfor det er bra etter å ha spist og hvordan velge riktig mat for humøret ditt

Synthol - "raske" biceps: helsemessige fordeler eller skader

Mange har hørt konseptet med visualisering, men få vet hvordan det gjøres, og enda færre vet hvordan man gjør det riktig.

Visualisering er en figurativ representasjon av øyeblikket da du fikk det du strebet etter, dvs. nådd målet sitt.

Brian Kamar beskriver visualiseringsteknikken i sin rapport «Creative Visualization».

1. Finn et rolig sted hvor ingen vil forstyrre deg.

2. Ligg på ryggen og gjør deg komfortabel.

3. Lukk øynene og slapp av. Med øyelokkene lukket, rull med øynene som om du ser på pannen, men uten anstrengelse. Bare rull dem opp høyt nok til å holde dem avslappet.

4. Pust inn sakte og dypt gjennom nesen og pust sakte ut gjennom munnen. Fokuser på pusten din. Fokuser på hvordan luften beveger seg inn og ut av lungene dine, legg merke til lydene og bevegelsene knyttet til den.

5. Fortsett å puste dypt i noen minutter til du merker at kroppen har blitt avslappet. Ved å puste på denne måten (med øynene rullet tilbake og pusten fokusert) vil du raskt gå inn i "alfatilstand" - en tilstand ideell for kreativ visualisering.

6. Å være i denne tilstanden, tenk og husk det øyeblikket i livet ditt som gir deg sterke positive følelser. De. gjenopplive et minne som fremkaller følelser av lykke, kjærlighet, glede eller takknemlighet. Det kan være en tid da noen roste deg for noe, eller da du mottok en slags pris, eller til og med en tid da du var forelsket eller din beste seksuelle opplevelse. Husk ethvert minne som bringer tilbake sterke positive følelser til deg.

Forestill deg nå denne hendelsen så levende og levende du kan, ved å bruke alle 5 sansene. Husk alt du så da, alt du hørte. Føl det du følte. Husk luktene som omgir deg. Hør stemmene til folk som var i nærheten.

Viktig: Det er viktig å ikke ta opp et minne som kan utløse negative følelser eller et som kan føre til et negativt minne.

Meningen med dette trinnet er å bringe sinnet og kroppen inn i en "lykkelig" tilstand. For når du først er i det, vil du assosiere den følelsen med visualiseringen din. Dette vil lade visualiseringen din til et utrolig nivå og få deg til å manifestere mye kraftigere og raskere.

7. Når du har rørt et lykkelig minne fra fortiden og er klar til å føle intens nytelse og lykke, er det på tide å begynne å lage en visjon om hva du ønsker å ha i fremtiden.

Vær oppmerksom på følgende:

Når du visualiserer det du ønsker å se i virkeligheten i nær fremtid, må du visualisere det som om det er ekte akkurat nå, som om du allerede har det. Tenk deg at visjonen din er ekte og at den allerede har skjedd. Se deg selv nyte det akkurat nå.

Det neste viktige aspektet ved visualisering som de fleste gjør feil, er at de IKKE setter seg selv inne i synet. I stedet ser de for seg å se en film om seg selv. De er ute av syn og ser på alt som fra siden. Dette er ikke en veldig effektiv måte å gjengi. I stedet for å se en film om deg selv, sett deg selv inne i bildet. Du er ikke lenger en outsider eller en observatør. Du opplever synet med hele kroppen og alle sansene.

For eksempel, hvis du vil ha en ny bil, ikke se en imaginær film av deg i en ny bil. Sett deg heller i en bil slik at du er inne i filmen. Du kan se skinnrattet foran deg; du kan føle at setet gir etter under ryggen. Vær inne i visjonen. Pust inn «lukten av en ny bil». Føl hvordan hendene dine vikler seg rundt rattet. Bruk alle sansene dine og gjør det så ekte som mulig.

Dette er nøkkelen til effektiv visualisering. Se det i nåtiden, som om det allerede har skjedd. Og vær inne i bildet, se bildet rundt deg. Bruk alle sansene dine så levende som mulig og kom i kontakt med følelsen av å eie den nå.

8. Etter at du har likt å være i synet ditt som du ønsker å realisere, åpne øynene og si følgende: «Nå tillater jeg meg å ha (sett inn det du vil ha)! Det er gjort! Og sånn ble det!"

Si det i en selvsikker kommanderende tone. Forvent det å være! Dette er for å la deg "slippe løs" din visjon inn i universet slik at den kan realiseres.
Dorofeev Andrey