Sterk lyst er fråtsing. Hvorfor du hele tiden ønsker å spise: vaner, livsstil, sykdommer

Pukkelrygg I en landsby bodde det en mann. Han var en vandrende godhet. Hans livsoppgave var å hjelpe andre. Men han hadde en defekt. Under den lange svarte kappen, som han hadde på seg uten å ta den av hele året, reiste en stor pukkel seg på ryggen, ansiktet hans var vakkert, men pukkelen var deformert

sterkt ønske om å spise raskt

Ugjengelig kjærlighet til magen

De sier han er den beste kokken

Det beste krydderet til mat

En akutt følelse av behov for mat, et sterkt ønske om å spise, underernæring

Føler behovet for å spise

Hyrde for bedriften

Roman av K. Hamsun

Tantalmel

En vanlig konsekvens av avlingssvikt i et ubebygd land

Hva en kannibal tilfredsstiller med menneskekjøtt

Det er en følelse av lyst

En av Apokalypsens fire ryttere

Hvilken følelse er ikke søsteren til faren eller moren, ifølge folkevisdom?

I følge Miguel Cervantes er det "verdens beste krydder, som de fattige aldri mangler"

Hvilken følelse i en person er preget av uttrykket "gut treffer deg i hodet"?

Hva betyr det gamle slaviske ordet "grådighet", som ordet "grådig" er avledet fra?

Han gjør seg kjent ved at magen knurrer.

Beste kokk

. "Greten gudfar, hun gnager til hun får nok" (gåte)

Antonym av metthet

Hva kan du mette med mat?

Overmetning er akkurat det motsatte

Hva anså Sokrates som det beste krydderet for mat?

Følelsen av en person når han suger i magegropen

Følelse av underernæring

Dødsårsak til Buridans esel som sto mellom to armfuller høy

Føler tom mage

Tørst etter mat

Følelse av mangel på mat

. "...ikke tante"

Dikt av den russiske poeten V. Khlebnikov

Det er ingenting å spise

Tomhet i magen

Jeg har veldig lyst til å spise

Langvarig underernæring

En følelse av presserende behov for å spise

Etterfulgt av appetitt, hvis du ikke spiser

Den er fornøyd med mat

Det beste krydderet til mat

Foranelse om fråtsing

Et sterkt ønske om å drepe en orm

Hva kan du mette med mat?

Fornøyd med mat

En sikker måte å gå ned i vekt

. "Jeg betalte alle skatter, men jeg kan ikke sove fredelig - ... de lar meg ikke"

Behov for mat

Når du vil spise

Når du vil spise

Antipoden til metthet

Matbehov

Underernæring

Alvorlig underernæring

Føler behovet for å spise

Tørst etter mat

. "Tørst" etter mat

. "...ikke tante"

. "Jeg betalte alle skatter, men jeg kan ikke sove fredelig - ... de lar meg ikke"

. "gretten gudfar, hun gnager til hun får henne" (gåte)

Hvilken følelse er ikke søsteren til faren eller moren, ifølge folkevisdom

Hva slags følelse har en person som er preget av uttrykket "gut treffer deg i hodet?"

M. sult, mattrang, metthet, behov for mat, metthet; naturlig følelse av trang til å spise; mangel på mat, behov, mangel på mat, mangel på brød. Det var hungersnød da, en tid med elendighet og sult. Vi tåler sult og kulde. Sult vil ta sin toll. Sult er den beste kokken oversatt. tysk Spis når du er sulten, men elsk når du er ung. Sult er ikke en tante, sjelen (samvittigheten) er ikke en nabo. Sult er ikke en tante, magen er ikke en kurv. Sult er ikke en tante (ikke svigermor, ikke gudfar), og vil ikke gi deg en kake. Sulten vil avta, en stemme vil dukke opp. Sult er en gretten gudfar: han gnager til han får det. Sult er ikke en nabo: du kan ikke unnslippe den. Sult driver verden. Sulten driver ulven ut av skogen (inn i landsbyen). Sult driver ulven ut av bålet. Han er sulten og skjelver av kulde. Kulde og nød, det finnes ingen verre; kulde og sult, enklere blir det ikke. Kulde tåler ikke sult. I syv år fødte ikke valmuen, og det var ingen hungersnød. sult Malashka og Alashka til ære. sult vil ikke sprenge magen din, den vil bare krympe. De dør ikke, de svulmer bare, men de brister av fråtsing. I Rus' døde ingen av sult (døde ikke). Eier byen, men dør av sult. Skattkammeret vil ikke sulte i hjel, og det vil ikke mate deg nok. Når du er mett, husk sult; når du er rik, husk fattigdom. Sulten vil forsvinne, du vil begynne å spise det Gud gir. Det er ingen hunger etter en ku hvis det er halm under føttene. Sult får ikke magen til å hovne opp. Sult, sult, sult. sult, goldoba, sult, sult, mer i betydningen knapphet på mat. sult og hunden vil stikke av fra gården. Magen til de sultne vil bli fjernet, og smerte og nøling vil komme. Knapphet, fattigdom, nød, sult og nød; men det siste er mer korrekt blasfemi. Sult, sult søsken. Svart is. Folk kaller februardagen Agafya Golendukha, fordi dette er tiden da fjorårets reserver allerede er frigitt. Sulten, sulten, har lyst på mat, føler trang til å spise. en sulten gudfar (ifølge nyttårsgudmoren) har brød på hjertet. Søt samtale, men sulten. Verken mett eller sulten: verken varm eller kald. Selv om det er kaldt, er jeg ikke sulten. Kald, sulten, ikke en tjener for kongen, en soldat. Selv er han full, og barna er sultne. Den trenger gjennom både bakrus og bakrus. Der det er kaldt, er det sult. Det er alltid en halv dag når du er sulten. Gud vil betale for de sultne. En sulten person ville ta en bit av en stein. Den sultne franskmannen er fornøyd med kråka. Sulten, og herskeren (og patriarken) vil stjele brød. Det er rikelig med gress i marka for en sulten hest. Det er noe for arbeideren, noe for de sultne. De ga pannekaker til sultne Malanya, men hun sa: de var ikke godt bakt. Ekspeditører spiser varmt, sultne mennesker spiser kaldt. Sulten Fedot vil ha kålsuppe. En sulten ulv er sterkere enn en velmatet hund. Ikke la den sultne kutte brød, han vil frata deg. sulten fugl og struma på siden (på siden). du kan ikke oppveie et sultent (kriminelt) kammer. Du kan ikke rive bein ut av en sulten ulvetennene. En sulten ulv, og tennene klikker. Den sultne sukker, og den godt mette raper. Den velnærede kan ikke forstå de sultne. De godt mette gråter ikke for de sultne. Folk er sultne, men maten er sprø. For en sulten person er et stykke verdt en hel skive. Gå på brød, men vær sulten (eller: ikke spis brød)! Lite, utilstrekkelig til å mette. Sulten år. Sultent land. Sulten bord. Det varte som en sulten sommer. Mager, på tom mage, før måltider. Smør ringormen med sulten spytt. Tynn, generelt dårlig matet, tynn, mager, skrøpelig. Fuglen er tynn, du vet at den er sulten. Grådig, umettelig. Magen er full, men øynene er sultne. Sulten, sulten, sulten; litt sulten. Sulten, sulten, veldig sulten. Golodnik m. gammel. opprører? hjemløs, ledig, sveiv? Sultestreik sulten eller mager tid. Spasovka er en kjæreste, og Petrovka er i sultestreik. sulten for å leke, å sulte. Sulte noen, sulte noen, frata noen mat, mat, ernæring; mer vanlig brukt med preposisjoner du, oh. Sult, sult, føl deg sulten, ønsker å spise: lider av mangel på mat, tåler sult. Det er bedre å sulte og så godt frø. Selv om du sulter, så godt frø. Hvor enn ulykke sulter, kom til oss for en fest. De var sultne, de var sultne, de var sultne for en dag. Sultet etter en stjerne. Så vi var sultne, helt sultne, helt sultne. De er sultne, brødet er klart. Vi var ganske sultne. Å sulte, å sulte i lang tid, å tåle sult, nød. Jeg var kald, og sulten og trengte. Gå sulten bue. gå sulten psk. å tåle nød, mangel på noe. Vi er sultne på krutt, det er ingen steder å få tak i det: vi er fattige, vi er i nød. Å gå sulten, å bli fattig, å bli fattig, å bli fattig, å bli fattig gradvis. Faste, faste, faste jfr. komp. etter verdi tilsvarende verb. Sulten, sulten, sulten, sulten, sulten, sulten, glupsk. Sulten og sulten sult, sulten tid. Den sultne mannen i sør alltid sulten, umettelig, fråtser, umettelig

I følge Miguel Cervantes er det "verdens beste krydder, som de fattige aldri mangler."

Hva Sokrates anså som det beste krydderet for mat?

Hva kan du mette med mat?

Hva kan du mette med mat?

Hva betyr det gamle slaviske ordet "grådighet", som ordet "grådig" kom fra?

En følelse som kaller å spise raskt

Ekstremt lyst til å spise

Ikke tante

. "Treng og... de vil drive deg ut i kulden" (siste)

. "trenger og... de vil drive deg ut i kulden" (siste)

I motsetning til appetitten er den tilfredsstilt

14 grunner til at du konstant vil spise

1. Du spiser ikke nok protein

Å spise nok protein er viktig for å kontrollere appetitten. Protein har sultreduserende egenskaper som kan hjelpe deg å automatisk innta færre kalorier i løpet av dagen. Det spiller en rolle i å øke produksjonen av hormoner som signaliserer metthet og redusere nivåer av hormoner som stimulerer sult (, , ,).

På grunn av disse effektene kan du føle deg sulten ofte hvis du ikke spiser nok protein.

I en studie opplevde 14 overvektige menn som spiste 25 % av kaloriene sine fra protein i 12 uker, en 50 % reduksjon i lysten til å spise om natten sammenlignet med gruppen som inntok mindre protein ().

I tillegg rapporterte folk som spiste mer protein at de følte seg mer mette gjennom dagen og hadde færre tvangstanker om mat ().

Mange forskjellige matvarer har høye nivåer av proteiner, så det er ikke vanskelig å ha nok i kostholdet. Å inkludere proteinmat til hvert måltid kan bidra til å forhindre overdreven sult.

Animalske produkter som kjøtt, fjærfe, fisk og egg inneholder store mengder protein. Det finnes også i noen meieriprodukter, inkludert og, samt flere plantematvarer som belgfrukter, nøtter, frø og.

I tillegg er det å få nok søvn en faktor for appetittkontroll fordi det bidrar til å regulere ghrelin, et appetittstimulerende hormon. Mangel på søvn fører til høyere nivåer av ghrelin, som er grunnen til at du kan føle deg sulten når du er søvnmangel (,).

I en studie rapporterte 15 personer som ble fratatt søvn for bare én natt at de var betydelig mer sultne og valgte en 14 % større måltidsstørrelse sammenlignet med gruppen som sov i åtte timer ().

Å få nok søvn bidrar også til å sikre tilstrekkelige nivåer av leptin, som er et hormon som fremmer metthetsfølelse (,).

For å holde sulten under kontroll, anbefales det generelt å få minst åtte timers uavbrutt søvn hver natt.

Sammendrag:

Søvnmangel er kjent for å forårsake svingninger i sulthormonnivåer og kan oppmuntre en person til å spise mer.

3. Du spiser for mye raffinerte karbohydrater

Hvis du har et spørsmål om hvorfor du ønsker å spise hele tiden, kan en av grunnene være raffinerte karbohydrater, nemlig deres betydelige forbruk.

Raffinerte karbohydrater har blitt behandlet og strippet for vitaminer og mineraler. En av de mest populære kildene til raffinerte karbohydrater er hvitt mel, som finnes i mange matvarer som bakevarer og pasta. Også inkludert i listen over produkter med raffinerte karbohydrater. Matvarer som brus, godteri og bakevarer som er laget med raffinert sukker regnes også som raffinerte karbohydrater.

Siden raffinerte karbohydrater ikke inneholder fiber, fordøyer kroppen din dem veldig raskt. Dette er hovedgrunnen til at du hele tiden ønsker å spise, siden raffinerte karbohydrater ikke bidrar til en betydelig metthetsfølelse ().

I tillegg kan inntak av raffinerte karbohydrater forårsake raske stigninger i blodsukkernivået. Dette fører til en økning i insulinnivået, hormonet som er ansvarlig for å transportere sukker inn i cellene dine (,).

Når mye insulin frigjøres på en gang som svar på høyt blodsukker, begynner det raskt å fjerne sukker fra blodet, noe som kan føre til et kraftig fall i blodsukkeret (,).

Varierende blodsukkernivåer signaliserer kroppen din at den trenger mer mat, som er en annen grunn til at du ofte føler deg sulten. Spesielt hvis raffinerte karbohydrater er en betydelig del av kostholdet ditt ().

Hva skal du gjøre hvis du hele tiden vil spise? For å redusere inntaket av raffinerte karbohydrater, erstatt dem ganske enkelt med sunnere fullmat som grønnsaker, frukt, belgfrukter og fullkorn. Disse matvarene er fortsatt høye i karbohydrater, men de er rike på fiber, noe som er bra for å holde sulten under kontroll ().

Sammendrag:

Raffinerte karbohydrater mangler fiber og forårsaker svingninger i blodsukkernivået, som er hovedårsakene til at du konstant er sulten.

4. Kostholdet ditt er lite fett

Fett spiller en nøkkelrolle for å holde deg mett. Dette er delvis på grunn av den langsomme passasjen gjennom mage-tarmkanalen. Dette betyr at du bruker lengre tid på å fordøye dem, og de holder seg i magen over lengre tid. I tillegg kan det å spise fet mat frigjøre ulike hormoner som øker metthetsfølelsen (,,).

Hvis kostholdet ditt inneholder lite eller ingen fett, kan du føle deg sulten hele tiden.

En studie av 270 overvektige voksne fant at de som fulgte en diett med lavt fettinnhold, hadde en betydelig økning i karbohydratbehov og preferanse for mat med høyt sukkerinnhold sammenlignet med gruppen som fulgte en diett med lite karbohydrater. ().

I tillegg rapporterte personer i lav-fett-gruppen at de følte seg mer konstant sultne enn lav-karbohydratgruppen.

Det er mange sunne matvarer med høyt fettinnhold du kan inkludere i kostholdet ditt for å øke fettinntaket. Visse typer fett, som mellomkjedede fettstoffer (MCT) og fett, har blitt studert mest for deres effekter på appetittreduksjon ( , , , ).

Den rikeste kilden til MCT er kokosolje, og omega-3 fettsyrer finnes i, som, og. Du kan også få i deg omega-3 fra plantemat som og.

Noen andre sunne kilder til mat med høyt fettinnhold inkluderer egg og full-fett yoghurt.

Sammendrag:

Du kan føle deg sulten hele tiden hvis du ikke spiser nok fett. Dette er fordi fett spiller en rolle i å bremse fordøyelsen og øke produksjonen av hormoner som fremmer metthetsfølelse.

5. Du drikker ikke nok vann

Riktig hydrering er utrolig viktig for din generelle helse. Å drikke nok vann har flere helsemessige fordeler, inkludert å være viktig for å forbedre hjerne- og hjertehelsen og optimalisere treningsytelsen. I tillegg holder vann huden og fordøyelsessystemet sunt ().

Vann er også ganske bra til å indusere en følelse av metthet i magen, og har potensial til å redusere appetitten når det konsumeres før måltider (,).

I en studie konsumerte 14 personer som drakk to kopper vann før måltider nesten 600 færre kalorier enn de som ikke drakk vann ().

Hvis du ikke drikker nok vann, kan du merke at du ofte føler deg sulten. Det er også kjent at en følelse av tørst kan forveksles med en følelse av sult. Hvis du alltid er sulten, kan det være nyttig å drikke et glass vann eller to for å se om den er tørst ().

For å hydrere kroppen din riktig, drikk bare vann når du føler deg tørst. Å spise rikelig med vannrik mat, inkludert frukt og grønnsaker, vil også bidra til å dekke vannbehovene dine ().

Sammendrag:

Du kan alltid bli sulten hvis du ikke drikker nok vann. Dette skyldes at det har appetittreduserende egenskaper. Det er også mulig at du forveksler følelsen av tørst med følelsen av sult.

6. Du spiser ikke nok fiber.

Hvis kostholdet ditt ikke inneholder fiber, kan du føle deg sulten ofte. Å spise mye fiberrik mat er nyttig for å holde sulten under kontroll. Fiberrike matvarer reduserer tømmingshastigheten og tar lengre tid å fordøye enn matvarer med lite fiber (,).

I tillegg påvirker høyt fiberinntak frigjøringen av appetittdempende hormoner og produksjonen av kortkjedede fettsyrer, som har vist seg å fremme metthetsfølelse ().

Det er viktig å merke seg at det finnes forskjellige typer fiber. Noen av disse typer kostfiber er bedre enn andre til å holde deg mett og forhindre sult. Flere studier har funnet at løselig fiber (kostfiber som løses opp i vann) er mer mettende enn uløselig fiber ( , , ).

Gode ​​kilder til løselig fiber inkluderer matvarer som:

• linfrø
• appelsiner
• rosenkål

Et fiberrikt kosthold bidrar ikke bare til å redusere sult, men er også forbundet med en rekke andre helsefordeler, som redusert risiko for hjertesykdom, diabetes og fedme ().

For å sikre at du får i deg nok fiber, velg en diett rik på hel plantemat, som frukt, grønnsaker, nøtter, frø, belgfrukter og fullkorn.

Sammendrag:

Hvis kostholdet ditt ikke inneholder fiber, kan du oppleve at du alltid er sulten. Dette er fordi fiber spiller en rolle i å redusere appetitten og få deg til å føle deg mett.

7. Du konsentrerer deg ikke om mat mens du spiser.

Hvorfor vil du alltid spise? Det kan også skyldes lav konsentrasjon på mat under måltidene.

Hvis du lever en travel livsstil, kan du ofte finne deg selv å spise mens du er distrahert eller tenker på ting. Selv om det kan spare deg for tid, kan det å spise mens du gjør noe være skadelig for helsen din, da det øker appetitten, kaloriinntaket og dermed kroppsvekten.

Hovedårsaken til dette er at ved å bli distrahert mens du spiser, reduserer du bevisstheten din om hvor mye du faktisk inntar. Dette hindrer deg i å gjenkjenne metthetssignaler, noe som ikke skjer når du spiser med fokus på mat.

Flere studier har vist at de som blir distrahert mens de spiser er mer sultne enn de som konsentrerer seg om å spise ().

I en studie ble 88 kvinner bedt om å spise enten mens de var distrahert eller mens de satt stille. De som ble distrahert var mindre mette og hadde økt lyst til å spise mer gjennom dagen, sammenlignet med de som spiste i stillhet ().

En annen studie fant at forsøkspersoner som ble distrahert av å spille et dataspill under lunsj var mindre mette enn de som ikke spilte spillet. I tillegg ble distraherte mennesker funnet å konsumere 48 % mer mat senere på dagen ().

For å forhindre konstant sult, må du unngå distraksjoner mens du spiser. Dette vil tillate deg å nyte maten du spiser samtidig som det hjelper deg bedre å gjenkjenne kroppens metthetssignaler.

Sammendrag:

Manglende konsentrasjon om mat kan være årsaken til at du stadig ønsker å spise, da det gjør det vanskelig for deg å gjenkjenne metthetsfølelsen.

8. Du trener mye

Personer som trener mye (spiller sport) forbrenner et stort antall kalorier. Dette gjelder spesielt hvis du regelmessig utsetter kroppen for høyintensiv fysisk aktivitet eller trening over lengre perioder, for eksempel å trene til et maraton.

Forskning har vist at de som trener regelmessig har en tendens til å ha et raskere stoffskifte. Dette betyr at de forbrenner flere kalorier i hvile enn de som fører en moderat eller stillesittende livsstil (,,).

I en studie økte 10 menn som gjorde en kraftig 45-minutters treningsøkt sin totale metabolske hastighet med 37 % for dagen, sammenlignet med en annen dag da de ikke trente ().

En annen studie fant at kvinner som trente daglig i 16 dager, forbrente 33 % flere kalorier i løpet av dagen enn gruppen som ikke trente, og 15 % flere kalorier enn kvinner som trente moderat. Resultatene var like for menn ().

Selv om flere studier har funnet at trening er gunstig for å undertrykke appetitten, er det noen bevis for at kraftig langtidstrening gir økt appetitt, i motsetning til de som ikke trener (, , ,).

Du kan forhindre den konstante sulten som følger med trening ved ganske enkelt å spise flere kalorier og næringsstoffer for å dekke energiforbruket ditt under trening. Det er best å øke inntaket av mat med mye fiber, protein og sunt fett.

En annen løsning er å redusere antall øvelser eller redusere intensiteten på treningsøktene.

Det er viktig å merke seg at dette hovedsakelig gjelder de som er aktive idrettsutøvere som ofte trener med høy intensitet eller over lengre perioder. Trener du moderat, trenger du sannsynligvis ikke øke kaloriinntaket.

Sammendrag:

Personer som regelmessig trener med høy intensitet har en tendens til å ha økt appetitt og raskere metabolisme. Dermed kan de oppleve hyppig sult.

9. Du drikker for mye alkohol

Alkohol er kjent for sine appetittstimulerende effekter ().

Forskning har vist at alkohol kan hemme hormoner (som leptin) som reduserer appetitten, spesielt når det konsumeres før eller under måltider. Av denne grunn, hvis du drikker for mye alkohol, kan du føle deg sulten ofte (, ,).

I en studie endte 12 menn som drakk 40 ml alkohol før lunsj, opp med å konsumere mer enn 300 flere kalorier fra mat enn gruppen som bare drakk 10 ml. I tillegg konsumerte de som drakk mer alkohol 10 % flere kalorier i løpet av dagen, sammenlignet med gruppen som drakk mindre. Det var også mer sannsynlig at de spiste store mengder fettrik og salt mat ().

En annen studie fant at 26 personer som drakk 30 ml alkohol med et måltid, konsumerte 30 % flere kalorier sammenlignet med en gruppe som unngikk alkohol ().

Ikke bare kan alkohol gjøre deg mer sulten, men det kan også svekke den delen av hjernen din som kontrollerer dømmekraft og selvkontroll. Dette kan få deg til å spise mer, uansett hvor sulten du er ().

For å redusere de sultfremkallende effektene av alkohol, er det best å drikke det med måte eller unngå det helt ().

Sammendrag:

Å drikke for mye alkohol kan ofte få deg til å føle deg sulten på grunn av dens rolle i å redusere produksjonen av hormoner som fremmer metthetsfølelse.

10. Du drikker kaloriene dine.

Flytende og fast mat påvirker appetitten forskjellig. Hvis du inntar mye flytende mat, som shakes, måltidserstatninger og supper, kan du være mer sulten enn om du spiste mer fast føde. En av hovedårsakene til dette er at væske passerer gjennom magen raskere enn fast føde ( , , ).

I tillegg tyder noen studier på at flytende mat ikke har like stor effekt på å undertrykke sulthormoner sammenlignet med fast mat (,).

Å spise flytende mat tar også kortere tid enn å spise fast mat. Dette kan gi deg lyst til å spise mer, bare fordi hjernen din ikke har hatt tid til å behandle metthetssignaler ().

I en studie rapporterte personer som spiste flytende mat at de følte seg mindre mette og mer sultne enn de som spiste vanlig mat. De konsumerte også 400 flere kalorier i løpet av dagen enn gruppen med fast mat ().

For å forhindre konstant sult, må du spise mer hel, fast mat.

Sammendrag:

Flytende mat har ikke samme effekt på metthetsfølelsen som fast føde. Av denne grunn kan du ofte føle deg sulten hvis væske er en viktig del av kostholdet ditt.

11. Du opplever betydelig stress

Overdreven stress er kjent for å øke appetitten. Dette er hovedsakelig på grunn av dets effekt på økende nivåer av kortisol, et hormon som har vist seg å fremme sult og matlyst. Av denne grunn kan du i stressende situasjoner oppleve at du konstant er sulten (, , ,).

I en studie konsumerte 59 kvinner som var stresset flere kalorier i løpet av dagen og konsumerte betydelig søtere matvarer, sammenlignet med kvinner som ikke var stresset ().

En annen studie sammenlignet matvanene til 350 unge jenter. De som hadde forhøyet stressnivå var mer sannsynlig å overspise, i motsetning til de som hadde lavere stressnivåer. Jenter som ble utsatt for betydelig stress rapporterte også høyere behov for usunn snacks som potetgull og kjeks ().

Det er mange strategier du kan bruke for å redusere stressnivået ditt, for eksempel å begynne å trene eller trene dyp pusting (,).

Sammendrag:

Overdreven stress er grunnen til at du ønsker å spise hele tiden. Dette skjer på grunn av økningen i kortisolnivået i kroppen i perioder med stress.

12. Du tar visse medisiner

Flere medisiner kan øke appetitten som en bivirkning. De vanligste appetittstimulerende stoffene er antipsykotika som klozapin og olanzapin, samt antidepressiva, humørstabilisatorer, kortikosteroider og prevensjon ().

I tillegg er noen diabetesmedisiner, som insulin, insulinstimulerende midler og tiazolidindioner, kjent for å øke sult og appetitt ().

Det er også noen overbevisende bevis for at p-piller har appetittstimulerende egenskaper, men dette støttes ikke av store vitenskapelige studier.

Hvis du mistenker at medisiner er årsaken til din konstante sult, prøv å snakke med legen din om andre behandlingsalternativer. Det kan være alternative medisiner som ikke vil forårsake denne bivirkningen.

Sammendrag:

Noen medisiner gir økt appetitt som en bivirkning. I sin tur kan de få deg til å føle deg konstant sulten.

13. Du spiser for fort

Hastigheten du spiser kan spille en rolle for hvor sulten du er. Flere studier har vist at raske spisere har betydelig større appetitt og tendens til overspising enn saktespisere. De er også mer sannsynlig å være overvektige eller overvektige ( , , , ).

I en studie konsumerte 30 kvinner som spiste raskt 10 % flere kalorier under måltider og rapporterte betydelig mindre metthetsfølelse sammenlignet med kvinner som spiste sakte ().

En annen studie sammenlignet effekten av matinntak på pasienter med diabetes. De som spiste sakte følte seg mettere raskere og rapporterte mindre sult 30 minutter etter å ha spist sammenlignet med de som spiste raskt ().

Disse effektene er delvis forklart av utilstrekkelig tygging av mat og redusert bevissthet når du spiser mat for raskt, som begge er nødvendige for å redusere sult ( , , ).

I tillegg, sakte å spise mat og tygge grundig gir kroppen og hjernen din mer tid til å produsere sultdempende hormoner og sende signaler om at du er mett (,).

Hvis du konstant er sulten, kan det hjelpe å senke matinntaket. Du kan oppnå dette ved å tygge maten lenger.

Sammendrag:

Å spise mat for raskt gir ikke kroppen nok tid til å føle seg mett, noe som kan bidra til matsuget hele tiden.

14. Du har en viss sykdom eller tilstand

Konstant sultfølelse er et symptom på flere spesifikke sykdommer. For det første er hyppig sult et klassisk tegn på diabetes. Det oppstår som et resultat av ekstremt høye blodsukkernivåer og er vanligvis ledsaget av andre symptomer som overdreven tørste, vekttap og tretthet ().

Hypertyreose, en tilstand preget av en overaktiv skjoldbruskkjertel, er også assosiert med økt sult. Dette er fordi det forårsaker overflødig produksjon av skjoldbruskhormoner, som er kjent for å fremme appetitten (,).

I tillegg er overdreven sult ofte et symptom på flere andre tilstander, som depresjon, angst og premenstruelt syndrom (,).

Hvis du mistenker at du kan ha en av disse tilstandene, er det viktig at du snakker med legen din om en riktig diagnose og diskuterer behandlingsalternativer.

Sammendrag:

Overdreven sult er et symptom på flere spesifikke sykdommer og tilstander som bør utelukkes hvis du er ofte sulten.

Oppsummer

• Konstant sult er et tegn på at kroppen din trenger mer mat.
• Dette er ofte et resultat av ubalanserte sulthormoner, en tilstand som kan oppstå av en rekke årsaker, inkludert dårlig kosthold og visse livsstilsvaner.
• Du kan føle deg sulten hele tiden hvis du ikke har nok protein, fiber eller fett i kostholdet ditt. Alle disse komponentene har egenskaper som fremmer en følelse av metthet og reduserer appetitten. Ekstrem sult er også et tegn på mangel på søvn og kronisk stress.
• I tillegg er det kjent at enkelte medisiner og sykdommer også kan føre til at du ofte vil tygge noe.
• Hvis du ofte føler deg sulten, kan det være nyttig å vurdere kostholdet og livsstilen din for å finne mulige årsaker. Når du har identifisert årsakene, kan du gjøre noen endringer som kan hjelpe deg å føle deg mindre sulten.
• Sulten din kan også være et tegn på at du ikke spiser nok – dette kan løses ved å bare øke mengden mat du spiser.

Tors, 01/12/2012 - 04:30 - Mega-Levi

Jeg ønsket å skrive et innlegg om dette brennende emnet, hovedsakelig for å stimulere meg selv, men det kan være nyttig for noen her også)

1) Kveldsfrosseren blir hardt kvalt av sport (og ikke i betydningen "å gå til butikken og tilbake", men spesielt for å svette)
2) Natten zhor er fylt med vann
3) Mellom lunsj helles zhor med varm grønn te (1,5 liter tekanne)
4) Spør deg selv "vil jeg spise et gammelt stykke brød og tygge en gulrot nå?" Hvis svaret er: "nei, jeg vil ha "akkurat denne" koteletten og "dette" kakestykket, så er dette fantasi. Sulten blir glad med et stykke brød (uten alt) og rå gulrøtter (uten majones)
5) Bli distrahert (hvis det er "fantasi" og ikke sult) Å jobbe med egne hender hjelper mye: for eksempel rundt i huset, gå gjennom klær i skapet, skrubbe noe, vaske tøy, etc. Også kreativt arbeid: spille musikk, tegne, strikke osv. Jeg anbefaler ikke passive distraksjoner (se en film, Internett). Du må holde hendene opptatt.
6) Ønsket om å spise er nesten umulig å kontrollere i selskap med andre mennesker, spesielt når de selv spiser! I dette tilfellet spiser du "automatisk" og blir ikke mett. TV har samme effekt. Jeg råder deg til å spise i stillhet, alene med deg selv, kjenne på smaken av maten, nyte mettheten... Av personlig erfaring klarer jeg å spise frokost og lunsj i stillhet. Til middag, når hele familien er på kjøkkenet, vil du bare ta en diger skje og spise alt rett fra pannen. Så jeg tar litt frukt, cottage cheese og løper derfra så fort som mulig til dette oppstyret gir seg))
7) Kaffe med kanel (uten sukker) skaper en illusjon av metthetsfølelse.
Mineralvann med gasser, hvis du vil ha en matbit på gaten.
9) Kjøp sukkerfri tyggegummi hvis du og gruppen din går på supermarkedet og du er sulten.
10) Jeg anbefaler deg å planlegge frokost-, lunsj- og middagstidene dine, og venne deg til denne timeplanen.
11) Hvis husholdningen din tilberedte noe veldig skadelig og kaloririkt om kvelden, men du virkelig har lyst til å prøve det... så sier vi rolig til oss selv: "Jeg skal definitivt prøve det. Men OM MORGEN!" Og vi setter til side denne delen/biten til oss selv, du kan til og med skjule den) spesielt for deg selv. Og om morgenen nyter vi det + gleder oss med god samvittighet. Jeg hadde til og med et spesielt skap for dette) Kjøpte familien din informasjonskapsler? spar et par til morgenen. Har en venn gitt deg sjokolade? sett av halvparten til morgenen. Lagde du pannekaker på kvelden? utsett det til morgenen)))
12) Er du sulten etter middag og sport? sjekk din sult eller "fantasi", hvis du er sulten, så ta den og spis. som vanlig.
13) Og til slutt, det vanskeligste. Bulimisk syndrom. Dette er når du ser ut til å ha stilt sulten, men du fortsetter å spise. Dessuten stapper du alt du har hjemme med makt inn i deg selv, går inn på kjøkkenet flere ganger og overspiser... og så føler du deg så ekkel og ekkel... Årsaken er i hjernen: nevrasteni, avhengighet av mat, utilstrekkelig reaksjon . Den er behandlet med serotonin (vet jeg fra meg selv) Og serotonin produseres under sport! Her er konklusjonen: Hvis du ikke hopper over sport, vil du oppleve mindre bulimi.
14) Hvis du fortsatt ikke tåler lysten til å spise, hele dagen føler du at du på en eller annen måte vil ha en porsjon mye mer enn vanlig, på en eller annen måte vil ha brød og noe annet, og ingen av rådene virker, så kan du spise deg mett . Men neste dag - til begrensning, diett eller faste. Ikke gjør en dag med fråtsing til dager og uker.

Takk til alle hvis noen leser)

Som:

• Blogg Mega-Levi
• Logg inn eller registrer deg

Kommentarer

Wow!!

• Logg inn eller registrer deg for å legge inn kommentarer

Nøyaktig!

Mega-Levi - fre, 13.01.2012 - 00:38

Akkurat, om å "sove"! På en eller annen måte glemte jeg dette! Noen ganger synder jeg ved å sitte i lange netter... Ja, jeg må slite meg ut og legge meg!
Når det gjelder vann, mente jeg MELLOM frokost og lunsj er det en vanskelig plass når du har lyst på en liten matbit. På denne tiden flyter måkene vakkert. Og til frokost kan jeg dessverre ikke følge ordtaket "spis frokost selv", kroppen min er om kvelden: det tar lang tid å akselerere. Og jeg er enig i at du må spise hovedkaloriene dine på dagtid.
5) Det er vanskeligere for meg å kontrollere situasjonen på ukjente steder (maten er langt unna, noe som betyr at det er stressende at du ikke kan undertrykke sulten i rett øyeblikk, så du ender opp med å holde ut og spise dobbelt så mye etter at du komme.. det ble sånn.. Du må alltid være mett.. vel, eller ha egen mat for hånden Hva spiser du på jobben?
9) egentlig ikke. Hvis du har en vanlig middag som venter hjemme, og vennene dine går på supermarkedet, kan du ikke kjøpe noe. Fordi du vil spise dette uplanlagt og også spise middagen hjemme (utenfor prinsippet)

Takk skal du ha!!! Jeg ønsker deg lodd, både store og små)))

• Logg inn eller registrer deg for å legge inn kommentarer

Fudzivara - fre, 13.01.2012 - 10:58

9) Jeg er ikke helt enig her. Vanligvis når du går ut med venner, er det for hele dagen. Du kommer hjem etter 16: åh, men i mitt tilfelle viser det seg at jeg automatisk blir stående uten middag. Derfor, i mitt tilfelle, er det bedre å spise oftere, uten lange mellomrom, enn å komme på kvelden og drikke seg full, riktignok din egen, men MIDDAG.
På jobben spiser jeg nå grøt (jeg elsker denne dietten fordi jeg ikke trenger å lage mat). Og på vanlige dager lager jeg salater av kål, gulrøtter og kylling. Kok gresskaret. Jeg lager en omelett med gresskar og kjøtt. Jeg tar kokt kylling, fisk, melk, reker og colmars. Hardkokte egg noen ganger. Kefir pakke. Cottage cheese. Det er et problem med suppen. Å gå ned i vekt ville vært morsommere med ham. Men selv om jeg tar med suppe på jobb, er det kvalmende å spise den kald. Det er ingen mikrobølgeovn(((Så jeg lever av det jeg kan spise kaldt. Pluss litt frukt)

• Logg inn eller registrer deg for å legge inn kommentarer

Wow!!

Fujivara - tor, 01/12/2012 - 14:47

1) Jeg er enig!!! Når du har trent, elsker du deg selv mye mer, og du vil ikke engang se i retning av kjøleskapet.
2) vann, te, vann...Og det er også best å legge seg for ikke å bli full) Det hjelper definitivt)
3) Jeg fyller ikke opp mellomlunsj-frosserne med noe og spiser dem. Ellers vil det være punkt 14)) Det er bedre å spise om morgenen og ettermiddagen, gjøre øvelser om kvelden, og ikke holde deg på vann hele dagen, og rengjøre kjøleskapet om kvelden. Jeg innså dette først etter siste sammenbrudd.
4) ja!! Øynene (fantasi) er sånn! Du må gå til kjøleskapet (kjøkkenet) som å gå i butikken! Med en liste over hva du skal spise, og ikke rote gjennom hyllene med sultne øyne på jakt etter «noe velsmakende».
5) og det er enda bedre å rømme hjemmefra i dette øyeblikket! For å holde deg unna kjøleskapet! Og uten penger! For ikke å kjøpe joggesko og dusør underveis. Hvorfor jeg elsker jobben min: mangelen på et kjøleskap)
6) Det har jeg ikke) Og med andre ønsker jeg spesielt å kutte ned på porsjoner)
7) Jeg er for kefir med kanel og rød pepper!
Mineralvann er ikke bra ... jeg husker ikke hva. Jeg tar alltid med meg et eple, en mandarin eller et par hardkokte egg.
9) wooo! dette er bare veldig ille. Med denne tyggegummien kan du bringe magen til samme tilstand som å spise hvitløk om morgenen på tom mage. Bedre kjøpe en banan og spise den. Eller Ayran, drikk kefir.
10) Jeg er enig!!! Men på grunn av å stå opp til forskjellige tider (spesielt i ferier og helger), er det ikke regimet som bryter sammen, men hvem i helvete vet hva
11) Den riktige avgjørelsen. Med disse tankene på dagen for sammenbruddet, strakte jeg meg inn i kjøleskapet etter cottage cheese, skar av et stykke, la det i en bitteliten tallerken og... spiste halvparten av stykket som var igjen i koppen. Og det magre stykket ventet på morgenen) Å ja jeg) Og også et sultent, misunnelig, urolig øye klamret seg til fiskekotelettene. Og et par av dem, og så en til! Jeg har bare én utvei: ikke gå på kjøkkenet om kvelden, og hvis du går, ikke gå alene.
12) hvis du er sulten, så legg deg til å sove. Og om morgenen vil vekten vise et super resultat, og magen vil krympe litt mer)
13) For meg er denne bulimien forbundet med latskap. Du spiser, men du kan ikke bevege deg...
Flott artikkel! Jeg håper Libra fortsetter å gjøre deg glad!