Latter er den beste medisinen. så det er bedre å være glad! Er det nødvendig å le med makt?

I dag har det å løse presserende problemer tæret folk så mye at noen har glemt hvordan man ikke bare kan nyte livet, men også bare le. Selvfølgelig er det tider når det ikke er lett å opprettholde et godt humør. Men jeg vil at du skal huske at en sans for humor og latter alltid har hjulpet deg med å overleve motgang og takle problemer som har falt på deg. I tillegg, forskere har bevist at et minutt med latter lindrer ikke bare fysisk, men også følelsesmessig stress, så vi kan med sikkerhet si at latter er en beste medisin fra plager og sykdommer. Og dessuten er medisinen nyttig og gratis!

Gelotologi er vitenskapen om å helbrede med latter.

Grunnleggeren av gelotologi ("gelos" - latter), den amerikanske vitenskapsmannen Norman Cousins.

Norman Cousins ​​led av en alvorlig sykdom (ankyloserende spondylitt), som legene var maktesløse mot. For å lindre sterke smerter begynte Norman å låse seg inne på et rom og se på komedier og opptak fra skjult kamera i flere timer, som han lo hjertelig av. Resultatet av en slik uvanlig behandling overgikk alle forventninger - først begynte pasientens smerte å forsvinne, så begynte han å bevege seg og vendte deretter tilbake til en normal livsstil. Siden den gang har USA og Europa for alvor begynt å studere virkningene av latter på menneskers helse.

Dessverre var forskningen fra utenlandske forskere på de helbredende effektene av latter lite kjent i vårt land og ble praktisk talt ikke brukt.

Latter er kuren mot motgang og problemer

☻ Alle kjenner til ordtaket: "tårer kan ikke hjelpe din sorg."

I vanskelige tider livssituasjoner, det er latter som gjenoppretter vår tro på oss selv og farger livet med nye lyse inntrykk.

Humor og latter hjelper en person til å overleve enhver vanskelig situasjon.

Ikke la vanskeligheter ta overhånd. Vet at skjebnen alltid favoriserer de som elsker livet, positive mennesker!

☻ I vanskelige øyeblikk bringer latter mennesker sammen og forbedrer kvaliteten på relasjoner, så le og spøk med dine kjære, med venner, med kolleger.

Ved hjelp av en morsom vits kan du uskadeliggjøre en spent situasjon, løse uenigheter og bli kvitt gjensidige klager. Det er lett for en person med sans for humor å etablere gode, snille relasjoner og det er mye lettere å unngå krangel og konflikter.

☻ Le i stedet for å gråte!

Ikke ta deg selv for seriøst, prøv å finne humor i enhver vanskelig situasjon - dette vil bidra til å lindre spenninger og se annerledes på situasjonen.

Og ikke i noe tilfelle ikke synes synd på deg selv, men heller ikke bebreide deg selv for feil!

☻ Ikke legg ansvaret for alt som skjer rundt deg på skuldrene dine - det er en uutholdelig byrde og du trenger det ikke. For mye seriøs holdning til virkeligheten undergraver fysisk og mental helse.

☻ Ikke skap for deg selv kunstige problemer, og hvis det oppstår problemer, lek med dem.

Prøv å nærme deg løsningen kreativt.

Bygg for eksempel et korthus av problemer, og blås det deretter av bordet.

Prøv å oppfatte verden med snill smil, og da vil problemer forlate deg for alltid.

☻ Prøv å ha så mange blide, positive mennesker med sans for humor i miljøet ditt som mulig. Kommuniser mer med ungdom og barn. Prøv å spøke oftere, men selvfølgelig der det passer.

☻ Spør regelmessig dine kjære hva som gjorde dem glade i løpet av dagen. Del dine morsomme historier, fortell nye vitser og hendelser fra livet ditt. Med et ord, lær å se det morsomme og utvikle denne evnen hos dine kjære.

Hvis det ikke var vanlig i familien din å spøke og le høyt, endre denne regelen. Det er aldri for sent å begynne å nyte livet!

☻ Skaff deg en notatbok der du vil skrive ned glade historier fra livet ditt. Deretter, ved å lese den på nytt, vil du kunne bli kvitt helt unødvendige negative tanker.

☻ Se morsomme programmer og komediefilmer oftere, les vitser og besøk humoristiske sider.

Ha noen filmer eller bøker som kan muntre deg opp når du føler deg nedstemt.

☻ Utvikle en sans for humor - dette vil hjelpe deg å føle indre frihet og kommunisere lett med mennesker.

Latter er den beste healeren! Så gjør det til et seriøst mål å le hver dag. Tenk på latter som en medisin du må ta hver dag.

Le for å bli frisk

☻ På grunn av at antallet immunceller og antistoffer i kroppen til en leende person øker, er det trygt å si at latter øker motstanden mot sykdommer og infeksjoner.

☻ Forskere har bevist at latter forbedrer funksjonen til det kardiovaskulære systemet, beskytter mot hjerteinfarkt og normaliserer blodtrykket.

Blide, morsomme mennesker er mindre utsatt for hjerte- og karsykdommer enn seriøse og dystre mennesker.

☻ Latter letter sykdomsforløpet hos de som lider av astma og bronkitt. Man har lagt merke til at under latter aktiveres aktiviteten til lungene og mer oksygen kommer inn i blodet, og dette gjør at slimet kan fjernes fra luftveiene.

☻ Endorfiner, som kroppen produserer under latter, lindrer smerte, så latter anbefales ved smerter i ledd, ryggrad og andre organer.

☻ Forskning utført av forskere ved Loma Linda University i USA har vist at latter har en positiv effekt på å forbedre hukommelsen hos eldre mennesker. Og å se komedievideoer i 20 minutter hver dag hjelper deg med å takle daglige stressende situasjoner.

☻ En leende person opplever en følelse av tilfredshet og lykke, som stort antall endorfiner - gledeshormoner.

Glade mennesker er ikke preget av irritabilitet, de vet ikke hva motløshet og depresjon er, og de lever mye lenger enn pessimister.

Å le og være glad er ikke så lett. Men du må ta et valg.

Å leve, ødelegge seg selv med daglige opplevelser eller å være lykkelig uansett?!

Latter er den beste kuren mot sykdom og motgang.

Le og vær glad!!!

OM positiv innvirkning Selv gamle tenkere skrev om latter om forventet levealder. Senere, i løpet av middelalderen, ble det ikke akseptert å le i offentligheten av kulturelle og religiøse årsaker. Latter var assosiert med djevelens innspill. Men det er umulig å fullstendig forby folk å le, fordi dette er en reaksjon fra kroppen som noen ganger er umulig å kontrollere.

Mannen som fikk døden til å le

Utforsk latter med vitenskapelig poeng visjonen begynte først på begynnelsen av det 20. århundre. Og i 1964 ble det første tilfellet av vellykket behandling med latterterapi registrert. Den amerikanske journalisten Norman Cousins ​​led av en sjelden og svært alvorlig form for leddbetennelse. Sykdommen rammet hele skjelettsystemet. Legene kunne ikke hjelpe ham. Med legens samtykke forlot Norman sykehuset, leide et hotellrom i tre uker og så komedier uten stans i løpet av den tiden. Han sluttet ikke å le og kom seg.

Pasienter som behandles med latterterapi tar færre smertestillende

Leddmobiliteten ble gjenopprettet, Norman kunne gå tilbake på jobb og til og med spille tennis. Til hans mirakuløs helbredelse Kusiner dedikerte boken. En egen vitenskap om fordelene med latter har dukket opp - gelotologi. Norman Cousins, med kallenavnet «mannen som fikk døden til å le», foreleste til og med kl medisinsk universitet, selv om han ikke var lege selv.

Behandling med latter

Latter påvirker kroppen på tre måter.

• For det første legger det stress på musklene. I denne forbindelse kan latter kalles hyggelig gymnastikk eller sammenlignet med en kort joggetur. Underveis stimulerer latter til jobb fordøyelsessystemet. Når vi ler, spenner magemusklene seg, etterfulgt av glatte muskler i tarmen. Som et resultat forbedres peristaltikken.
• For det andre engasjerer latter luftveiene. Det provoserer uregelmessig pust, lik det yogier praktiserer: pust inn, hold og deretter en rekke korte utåndinger. Denne typen pust forårsaker følelsesmessig avslapning. Lungene tømmes helt for luft, gassutvekslingen akselererer. Dette bidrar til å redusere kolesterolet og normalisere blodtrykket.
• Og til slutt, tredje akt– psyko-emosjonell: når vi ler, produserer hjernen mer endorfiner (lykkehormoner), som lindrer smerte og spenning, og flere nevrotransmittere som er ansvarlige for godt humør, pep, hukommelse og søvn. Det antas at pasienter behandlet med latterterapi tar 30 % mindre smertestillende.

Det er lov å le

Latter er den viktigste forsvarsmekanismen som naturen har gitt oss mot stress. I følge evolusjonsteorien hjelper enhver refleks med å bevare arten. Av alle levende skapninger på jorden er det bare mennesket som kan le. Kanskje var det latteren som hjalp oss å overleve. Og det hjelper fortsatt.

Latter hjelper deg å finne felles språk Med fremmede og bli en del av det nye teamet. Mange bedriftskonsulenter råder sine kunder til å spesifikt forberede passende vitser for vanskelige forhandlinger. Evnen til å kompetent uskadeliggjøre en situasjon i tide er gunstig. Folk får raskt tillit til de som vet hvordan de skal få folk til å le og le oppriktig. Latter bringer mennesker sammen, forener og lindrer spenninger. Rent psykologisk er det vanskeligere å krangle med en person som du nettopp hadde en god latter med.

I tillegg er latter en måte å takle omstendigheter og gjøre det lettere å overleve kriseøyeblikk. Det har lenge vært observert at når økonomien synker og levestandarden synker, øker vurderingene av komedieprogrammer. Og det er ingenting galt med å se dem. Latter er den mest tilgjengelige kuren mot depresjon og enkelte sykdommer.

Om eksperten

– Fransk nevrolog, spesialist i behandling av depresjon og syndrom kronisk tretthet. Forfatter av bøkene "Psychosomatique du rire", Broché, 2003) og "Skjult depresjon: identifiser, kontroller og frigjør deg selv" ("La dépression masquée: L"identifier, la maîtriser, s"en libérer", Poche, 2001).

Trodde du setningen "Latter er den beste medisinen" bare var en setning?

Men det er ikke sant.

Det er nok ikke mange av dere som vet at det er det vitenskapelig bevis sannheten i denne setningen. Vitenskapen har bevist det god følelse humor og evnen til å le kan være bra for deg fysisk, følelsesmessig og sosialt.

Du vil være enig i at latter er mye mer praktisk enn en tur til legen og fungerer mye bedre enn noen medisin legen kan foreskrive. Så hvorfor ikke ha en god latter?

#1: Latter er assosiert med normal blodkarfunksjon

Hos mennesker som ler ofte, fungerer blodstrømmen bra fordi latter får vevet som danner slimhinnen til blodårene til å utvide seg. Hovedetterforsker Michael Miller sier: "Det er mulig at latter kan være viktig for å opprettholde sunt endotel, og kan redusere risikoen for hjerte- og karsykdommer."

#2: Latter forbedrer følelsesmessig helse

Latter og humor utløser emosjonelle belønninger i hjernens sentre, og frigjør dopamin, som hjelper hjerneprosessen emosjonelle reaksjoner og øker nivået av nytelse; frigjøring av serotonin og endorfiner, som regulerer smerte og stress og forårsaker eufori.

#3: Latter spiller viktig rolle i sosial interaksjon

Latter spiller en viktig rolle i å regulere folks samtaler, og letter også etableringen i stor grad sosiale forbindelser mellom grupper av mennesker. En sans for humor spiller en viktig rolle i mellommenneskelig interaksjon og gjensidig tiltrekning, og er en viktig komponent sosial kompetanse. En sunn sans for humor blant venner og familie styrker gruppeidentiteten. Det kan også bidra til et lykkeligere ekteskap.

Det har blitt antydet at latter eksisterte lenge før mennesker begynte å bruke tale. Dermed er det allerede instinktive sosiale signaler som folk kjenner i en gitt sosial situasjon.

#4: Folk som ler ser mer attraktive ut for andre mennesker

Menn med god sans for humor virker mer attraktive for kvinner. Kvinner er mer tiltrukket av menn med samme sans for humor. Dette skaper forutsetninger for å føle seg komfortabel i sosiale situasjoner, for eksempel fester, slik at du kan utvide sosiale kretser. Han argumenterte også for at det å ha en god sans for humor i et intervju får deg til å fremstå som vennlig og øker sjansene dine for å få jobben.

#5: Latter reduserer stress og angst

Humor har blitt beskrevet som et "element av motstandskraft" og kan derfor tillate deg å sette hverdagens problemer i perspektiv, øke din evne til å overleve i vanskelige situasjoner. «Det mykner negative konsekvenser stresser på helsen og bidrar positiv stemning, undertrykke negative følelser. Det hjelper deg å se den morsomme siden ugunstige situasjoner. En enkel latter er også smittsom, så hvorfor ikke forbedre noens humør ved å dele latter med dem?

#6: Latter styrker immunforsvaret

Stressende hendelser i vår hverdagen undertrykke immunsystemet, spesielt frustrerende situasjoner som "bilen vil ikke starte" og lignende. De øker risikoen smittsomme sykdommer og hjertesykdom. Latter forhindrer effekten av stress på immunsystemet, og beskytter deg mot sykdom.

#7: Latter er bra for luftveiene

Latter gir den raskeste og enkleste måten å regulere pusten og skylle ut lungene. Dette resulterer i en umiddelbar økning i hjertefrekvens, pustefrekvens og oksygenforbruk. Spent, langvarig latter fjerner lungene for gjenværende luft og erstatter den med frisk, oksygenrik luft. Enkelt sagt lar det deg puste dypere, forbedre deg åndedrettsfunksjoner, spesielt for de som har luftveislidelser som astma.

Så se alltid på den lyse siden av livet og le så ofte du kan!

Føler du deg deprimert? Bare smil og Dårlig humør vil forsvinne som om det aldri skjedde! Le gjerne – og du vil bli overrasket over hvordan livet ditt og helsen din vil endre seg? En god, snill latter er nyttig, ikke bare fordi det løfter humøret. Folk som elsker å le blir mindre syke, har mindre sannsynlighet for å bli irriterte og vet ikke hva depresjon er.

LATTER UTVIKLER LUNGENE
Latter er en av de beste øvelser for personer som lider av astma og bronkitt. Under latter aktiveres aktiviteten til lungene og dermed øker tilførselen av oksygen til blodet, noe som gjør det mulig å fjerne stagnasjon av slim. Noen leger sammenligner effekten av latter med brystfysioterapi, som fjerner slim fra luftveiene, men latter har enda bedre effekt på luftveiene.

LATTEREN BEREGNER
Latter frigjør endorfiner – lykkehormoner som hjelper til med å bli kvitt irritasjon og tristhet. Selv om du bare forestiller deg hvordan du lo nylig, vil humøret ditt bli bedre. Forskning fra britiske psykologer har vist at etter å ha sett en morsom film, reduseres en persons irritasjonsnivå flere ganger. Dessuten ble motivenes humør løftet av bare tanken på at de snart skulle le – to dager før den planlagte visningen av komedien var de sinte halvparten så ofte som vanlig.

LATTER FORBEDRER HUD
Hvis du ler ofte, kan du glemme dyre kosmetiske prosedyrer for å forbedre huden din, fordi latter toner ansiktsmusklene dine og forbedrer blodsirkulasjonen, noe som resulterer i en naturlig glød.

LATTER STYRKER FORHOLD
Evnen til å le sammen er ekstremt viktig for å etablere et godt og vennlig forhold. Forbindelse mellom mennesker og dem generell idé om hva som kan være morsomt, lar dem være mer åpen venn med en venn. Hvis du tuller, er du ikke redd for å virke morsom. Det betyr at du stoler på.

LATTER ØKER IMMUNITETEN
Latter hjelper til med å bekjempe infeksjoner. Etter et minutt med oppriktig latter, frigjør kroppen en stor mengde antistoffer i luftveiene, som beskytter mot bakterier og virus. Latter øker også produksjonen av hvite blodceller, som bekjemper ulike sykdommer, inkludert kreft.

LATTER SUNT HJERTET
Takket være latter utvider de seg blodårer og blodet sirkulerer bedre. Ti minutter med latter kan redusere blodtrykket betydelig og redusere risikoen for kolesterolplakk. Latter hjelper til og med de som har hatt et hjerteinfarkt - leger mener at godt humør reduserer sannsynligheten for et nytt angrep.

LATTER LINTER SMERTER
Lykkehormoner, endorfiner, som produseres når en person ler, er naturlige smertestillende midler. I tillegg, når du ler, tar du tankene bort fra hvor dårlig du har det og glemmer smerten i minst noen minutter. Leger har lenge lagt merke til at pasienter som er positive og finner styrken til å le, tåler smerte mye lettere enn de som er triste.

LATTER ERORMER STRESS
Britiske forskere har studert effekten av latter på folks helse. To grupper av frivillige ble opprettet. Den ene gruppen ble vist opptak av komediekonserter i en time, mens den andre gruppen ble bedt om å bare sitte stille. Etter dette tok forsøksdeltakerne en blodprøve. Og det ble oppdaget at de som så konserten hadde lavere nivåer av "stress"hormoner enn den andre gruppen. Faktum er at når vi ler, forsterkes det fysisk aktivitet til alle deler av kroppen. Det betyr at latter hjelper oss å bli kvitt fysisk og følelsesmessig stress. Forskere sier at et minutt med oppriktig latter tilsvarer 45 minutter dyp avslapning.

LATTER HJELPER DEG Å VÆRE I FORM
Faktisk er latter en type aerob trening fordi når du ler, inhalerer du mer oksygen, noe som stimulerer hjertet og blodsirkulasjonen. Det regnes til og med som "intern" aerobic, siden alle blir massert mens de ler. indre organer, slik at de kan jobbe mer effektivt. Latter er også bra for å styrke mage-, rygg- og leggmuskulaturen. Ett minutt latter tilsvarer ti minutter på en romaskin eller femten minutter på sykkel. Og hvis du ler av hjertet i én time, vil du forbrenne opptil 500 kalorier, samme mengde du kan forbrenne ved å løpe fort i en time.

Ta latter på alvor
Sett deg et veldig seriøst mål - å le hver dag. Betrakt latter som et vitamin som må tas regelmessig. Har du ikke tid til vitser fordi du ikke har nok tid? Her er hva vi kan tilby:
a) en kveld på sofaen og se på komedier;
b) en hyggelig middag med venner;
c) gå på kino eller til en fornøyelsespark med barn (selv synet av glade barn vil få deg til å le med glede);
d) snakke i telefonen "om ingenting" med en munter venn;
e) minst en gang annenhver uke, dra inn i butikker på leting etter nye morsomme bøker, blader og videokassetter for å ha mye moro.

Latter– dette er den beste kuren mot alle sykdommer! Hver person har mange grunner til å være trist. Våre problemer kan oppstå og plage oss i lang tid, noe som påvirker vårt velvære, samtidig som det tar over psyken vår. Som et resultat, stress psykiske lidelser, komplekser, frykt.

Du kan og bør hjelpe deg selv. Folk som ofte går på badehuset eller får massasje sier at etter økten er det som om de ble født på ny, etter å ha fått en dose avslappingsterapi. Men avslapningstilstanden varer et par dager, siden slike prosedyrer som regel er rettet mot å slappe av musklene, men ikke psyken eller følelsene. Det vil si at du kan hjelpe deg selv midlertidig, men du må også ta vare på den mer omfattende prosessen med å "fjerne skitten" fra deg selv. Og dette er en endring i holdning både til livet og til deg selv.

Forskere har funnet ut at i hjernen vår er det områder som er ansvarlige for fysisk og positivt syn på livet. Hvis disse områdene stimuleres, kan de helbredes en hel serie sykdommer. Det er ingen medisiner som påvirker påvirkningen av disse sonene, men det er ett middel som er lett tilgjengelig, ikke bittert, som piller, og generelt har mange hyggelige øyeblikk - latter.

Latter er som en nøkkel

Det er kjent at latter og godt humør er positive og kan til og med påvirke en persons velvære. Det har også en rekke fordeler fremfor medisiner. Det vil for eksempel ikke skade hverken leveren eller magen, det vil si at det er ufarlig og har ingen bivirkninger. Hvis en person har visse dører mellom livet og seg selv, så kan latter være nøkkelen som åpner disse dørene. Ulike frykt, komplekser, stereotypier, til og med kynisme - vi selv er kanskje ikke klar over hvor mange av disse dørene vi har skapt i oss. Alle disse dørene er noen ganger laget for å beskytte oss mot presset fra livets problemer. Problemet er at da begynner disse dørene å legge press på oss. Vår oppgave er å lære å bruke nøkkelen til først å åpne døren litt, og deretter svinge den opp mot positivt liv. Først vil det ikke globale endringer, men et pust av noe nytt vil fortsatt skje.

Latterterapi

Det er allment kjent at det finnes latterterapi, som i seg selv er et kraftig antidepressivum. Latter kan lindre spenninger, noe som hjelper deg til å føle deg fysisk bedre, og hvis den brukes klokt, kan du oppnå handling som generelt vil hjelpe deg til å tenke annerledes om problemer. Latter frigjør mye bortkastet energi. Da vil kroppen selv lære å rette denne frigjorte energien i retningen dit den trengs – restaurering eller foryngelse.

Hjelp deg selv å le

Latterterapipraksis brukt over hele verden. Det er et problem som alle står overfor" latterterapeuter" - hvordan få en person til å le. Alle midler kan hjelpe - lydopptak og videovitser, kiling, men det hender at folk ikke liker en av komikerne, eller ikke er i humør, så er disse opptakene rett og slett irriterende. Det er ingen metode for alle. Men du kan finne en vei ut - hver person vet å le. Eksperter har konkludert med at vi trener latter. Du trenger ikke noe å le ytre stimulans, du trenger bare å stole på latteren din på samme måte som en venn, og som regel vil dette ikke være et stort problem. Når du allerede har lært å "slå på" latter, vil eksperter hjelpe deg med å engasjere deg dypere i latterterapi.

Det er også en liten vanskelighet - etter at du allerede har lært å "slå på" latter, men ennå ikke har lært å "slå den av". Instruktøren din vil fortelle deg hvordan du kan lære å slutte å le - ingenting er umulig for en person som vil og kan hjelpe seg selv.

Gradvis vil alt som samler seg i en person bli feid bort - nervesystemet , psyke, fysiologi og til og med intellekt vil bli ryddet, tilstanden din vil bli stabil, du vil lære å forholde deg til livet enklere, livet vil bli lettere, lykkeligere. Menneskene som omgir deg vil legge merke til dette og vil bli tiltrukket av deg, fordi du ønsker å kommunisere med en omgjengelig person som ler av vanskeligheter.