Lindrer vann stress og angst - en gjennomgang av væskens effekt på det menneskelige nervesystemet. Hvorfor vann beroliger og helbreder kroppen vår

Nikolay Karpov svarer:

Foreleser ved Institutt for anatomi og fysiologi

Human and Animal Institute of Biology

Tyumen State University

En vannflaske og glass er en viktig del av ethvert møte. Dette er ikke bare høflighet. Under stress, som ofte er tilfellet med offentlige taler, begynner mange systemer i kroppen vår å jobbe hardere. Hjertet begynner å slå raskere, pusten blir intermitterende, og noen svetter til og med. Kroppen trenger mer vann enn vanlig - tørsten viser seg. Ved mottak nødvendig væske systemdriften er normalisert. Legg merke til at siden hver organisme er individuell, blir ikke alles hals tørr og ikke alltid.

I tillegg skyldes den fysiologiske effekten av å drikke det faktum at strupehodet og luftveiene til en person ligger i nærheten. Å svelge refleksivt reduserer aktiviteten til respirasjonssenteret. Hvis du har angst, kortpustethet eller hikke, bør du drikke vann og pusten vil gå tilbake til det normale.

Det finnes også psykologisk effekt: mens du drikker, blir en person distrahert av en annen aktivitet og avbryter negative følelser. Dessuten spiller omsorgen som vises av personen som tilbyr dette vannet en stor rolle. Det er ikke nødvendig å drikke mye - ett glass er nok. Det er bedre om det er vann, men juice og te passer også.

window.Ya.adfoxCode.create((
eier-ID: 239482,
containerId: 'adfox_152110557286767665',
params: (
p1: 'bzwjy',
p2: 'fjiu'
}
});

(funksjon(w, d, n, s, t) (
w[n] = w[n] || ;
w[n].push(funksjon() (
Ya.Context.AdvManager.render((
blockId: "R-163191-3",
renderTo: "yandex_ad_R-163191-3",
asynkron: sant
});
});
t = d.getElementsByTagName("script");
s = d.createElement("script");
s.type = "tekst/javascript";
s.src = "//an.yandex.ru/system/context.js";
s.async = sant;
t.parentNode.insertBefore(s, t);
))(dette, this.document, "yandexContextAsyncCallbacks");

10:01 04.02.2014

Når en person er veldig begeistret for noe, må du tilby ham vann. Drikkevann har mange egenskaper som hjelper en person å takle stress. For det første rent vann det er rett og slett kjøligere enn kroppen, og hos en person oppvarmet av bekymringer utløses en refleks som bringer ro.

Ved alvorlig følelsesmessig stress blod og organer er mottakelige for frigjøring av stresshormoner. Ved høye konsentrasjoner blir disse hormonene giftige og en person utvikler munntørrhet. For å bli kvitt denne følelsen bør du drikke vann, det vil bidra til å bli kvitt den skadelige konsentrasjonen av stresshormoner i blodet.

Rent vann inn menneskekroppen fungerer som et naturlig kjemisk løsningsmiddel skadelige stoffer, som stadig dannes i livets prosess. Derfor er det nødvendig å drikke vann store mengder. Eksperter anbefaler å drikke minst 2 liter vann per dag, men supper, juice, te, kaffe og andre drikker teller ikke.

Ubetinget, drikkevann hjelper de som ønsker å kvitte seg med kroppen overvekt. Vann som drikkes av en person kan gradvis forbrenne fettreserver og normalisere kroppens metabolske prosesser. Vann lindrer også betydelig og permanent sult. Jo mer vann du drikker, jo mer vil magen fylles med væske og trenger ikke noe å spise igjen. Ganske mye viktig rolle Fraværet av kalorier, fett og kolesterol i vannet, samt det lave natriuminnholdet, spiller en rolle i denne prosessen.

For ryggsmerter spiller også drikkevann en viktig rolle. For å redusere den verkende smerten, må du hydrere kroppen. Vannet som fyller ryggraden på skiven støtter minst 75 % av vekten, og tilstanden til en sunn ryggrad bestemmes av vannets hydrauliske egenskaper.

Hjelpen av vann for astmapasienter er også uvurderlig. Som du vet, er histamin en mekanisme som regulerer vitale prosesser, og det er også en av "kontrollørene" beskyttende funksjoner kropp. Den optimale fordelingen av dette stoffet er direkte avhengig av hvor mange ganger og i hvilke mengder drikkevann ble konsumert. Når kroppen er dehydrert, øker mengden histamin hos personer som lider av astma, og stimulerer derved forsvarsmekanismer som begynner å blokkere luftveiene. Dermed kan astmatisk syndrom reduseres eller til og med forhindres dersom pasienten øker vanninntaket betydelig.

I løpet av stressende situasjoner en person er fokusert på en spesifikk tanke eller problem. Han vet ikke fra denne deprimerende opplevelsen. Men det er fortsatt en vei ut. Når du drikker vann, er oppmerksomheten utadvendt: den overføres fra problemet til oppgaven. bestemt handling. Oppmerksomheten rettes mot følelsene inne i kroppen etter å ha drukket vann.

Drikkevann under stress

Ved stress jobber hjerte, nyrer og blodårer med økt belastning, og frigjør derfor intensivt fuktighet. Dette skjer som et resultat av hvordan hjertet, raskt pumper blod gjennom kroppen, tvinger alle organer og vev som trenger en viss mengde fuktighet til å jobbe hardere. Under stress stiger kroppstemperaturen, en person blir varm, og derfor reduseres også mengden fuktighet. Dette er en av grunnene til å drikke vann når du er nervøs.

Det hjelper også med å gjenopprette hjerterytmen. Derfor anbefales det når sterk spenning ta noen små slurker. I tillegg er drikkevann et rent psykologisk øyeblikk. I dette øyeblikket skifter en persons følelser fra negative til nøytrale, og dette hjelper til en viss grad å lindre stress. Tyggbar og svelgebevegelser ha en beroligende effekt. Ved vanninntak blir det kompensert økt svetting når de er opphisset, blir oppmerksomheten til sentralnervesystemet også avledet fra spenning og rettet mot vannbehandling.

Bekymring er en vane som må brytes umiddelbart.

Angst er stress, og det er ingen hemmelighet at under stress øker blodtrykket. Som et resultat forsterkes biokjemiske reaksjoner i kroppen. Og vann er nødvendig for at disse reaksjonene skal skje. Under spenning øker nivået av adrenalin, som går gjennom blodet direkte til hjertet, og får det til å jobbe raskere. Vann reduserer (som om det løser opp) nivået av adrenalin i blodet, derfor reduseres hjerterytmen. Mannen roer seg.

Vann er en energikilde

Vann som beroligende middel er en svært verdifull kilde. Spenning får tross alt hjertet til å slå raskere på grunn av adrenalinet som slippes ut i blodet. Regelmessig inntak av vann vil bidra til å roe nervene dine og opprettholde en balansert tilstand i et engstelig øyeblikk. Hvis du alltid husker dette, kan du forbli rolig i enhver stressende situasjon.

Mange av oss vet at vann vekker ro og kreativitet. Vitenskapen bekrefter også dette. En fersk studie fant at folk som bor nær havet føler mindre stress og har bedre helse enn de som bor langt fra vannet.

Men hva er det med vann som får oss til å føle det slik?

For å være ærlig er det fortsatt et mysterium, sier psykolog Matthew White.

Det ser ut til å være noe spesielt med vannet, men vi vet fortsatt ikke hva det er.

White og hans kolleger har gjennomført en ganske omfattende studie om sammenhengen mellom vann og vår mental tilstand. Sammen med marinbiolog Wallace J. Nichols prøver de å komme opp med en teori om at vann har beroligende egenskaper.

Og selv om vi ikke vet hvorfor vann beroliger oss, er det noen virkelig kraftige ideer som gjør det absolutt verdt det å gå på stranden. sommerferie ved sjøen eller til og med gå til bassenget.

Gjør deg klar til å dykke inn og gi etter for strømmen.

1. Vann gir deg en mer rolig og meditativ tilstand.

Det viktigste er å ta en pause fra kaos og mas moderne liv. Mange mennesker opplever en hel rekke følelser nær havet, men mange av oss er enige om at vann, vær og lyder kombineres for å skape en følelse av mental ro og ro.

2. Vann bremser hjerneimpulsene dine

Folk som bare flyter på overflaten av vannet opplever ofte endringer i hjerneimpulser. I tillegg til en følelse av ro, kan disse nye langsommere hjerneimpulsene øke flyten av kreative ideer.

3. Vann vekker følelser av glede

Når du står ved kanten av et enormt hav eller svømmer i en vakker innsjø, vil du definitivt føle glede og ærefrykt for denne store verden og din lille plass i den. Følelser som disse vil gjøre hjernen din "glad", for ikke å nevne senke stressnivået og øke kreativiteten og inspirasjonen.

4. Kreativiteten tar overhånd

Har vi allerede snakket om kreativitet? Mer spesifikt får vann deg til å drømme på måter du aldri ville drømt om du gjorde noe spesifikt. Hvis du lar tankene vandre uten barrierer, kan du finne en løsning på ethvert problem. Og dette i seg selv er beroligende.

5. Vann kan til og med ta bort alle sansene dine... og det er bra.

En del av hensikten med å flyte fritt er at vannet og oppdriften vil få deg til å "glemme hvor vannet slutter og begynner." kroppen din" Folk som opplevde noe lignende sa at de følte en vektløs ro som de ikke ønsket å miste.

Så uansett om du bestemmer deg for å drive på vannet eller sitte på en brygge ved innsjøen, husk at de beroligende egenskapene til vannet har en positiv effekt på ditt sinn, kropp og sjel. Selv om vi ikke vet hvorfor vann beroliger oss, er det viktigste å la det gjøre det.