Spontanitet: den mest undervurderte psykologiske helseressursen. Spontanitet: Den mest undervurderte psykologiske helseressursen

Spontanitet Og kreativitet- dette er vilkårene for våre nye tider, som dateres tilbake til da samfunnet adopterte de "ukemde" ideene til Jacob Levi Moreno, hans studenter og andre humanistiske psykologer. Siden den gang har samfunnet (jeg mener samfunnet i det "siviliserte vesten" og alt som forstås under dette brede og vage begrepet), samfunnet blitt mykere, og bare en blind person vil ikke legge merke til at masse (og ikke elite) psykoterapi gir nyttige resultater, som på en gang ga koppevaksinasjon. Noen steder blir folk syke og dør mindre av alle årsakene som kommer ned til ubehandlet nevrose, ja...

Stendhal sa også: "Russere elsker å kopiere ideene og manerene til franskmennene, femti år for sent"...

Russland og CIS-landene ligger selvsagt bak trenden, men det har blitt lagt merke til at Russland henger etter Vesten i i det siste varer ikke lenger kvartalerårhundre, som betyr at den "kreative revolusjonen" er like rundt hjørnet for oss også... Vi snakket om kreativitet i forrige artikkel, i dag skal vi snakke om spontanitet.

Jacob Levy Moreno skapte en helt annen teori om personlighet. Han beviste strålende at den vellykkede og vellykket personlighet trenger ikke utvikling av hukommelse og sinn (i hvert fall ikke bare ensidig utvikling av utelukkende sinnet og utelukkende hukommelsen).

En dyktig og vellykket person må være en kreativ person. (Og vi snakker ikke om å spille balalaika, jeg understreker dette igjen, men om en kreativ tilnærming til å løse ethvert livsproblem).

Men for at en personlighet skal kunne dannes som en kreativ person, må en person på sin side ha dannet og utviklet en slik cerebral funksjon (funksjon). nervesystemet) som - spontanitet.

Les mer om dette.

Hos det moderne mennesket er følelsen av spontanitet mye mindre utviklet enn noen annen viktig funksjon sentralnervesystemet. Derav det moderne menneskets fullstendige fiasko når det ble møtt med en "overraskelse", som Moreno selv pleide å si.

Virkelig... Hvorfor til det moderne mennesket utviklet spontanitet? Han kjenner veien fra jobb til hjem og fra hjem til bakeriet, han lever mekanisk, fordi han bor komfortabelt og sivilisert... Han trenger ikke å gjemme seg for en tiger eller overvintre på tundraen.

Imidlertid er freden og komforten til moderne urban sivilisasjon villedende og dødelig. De luller en person i søvn, og gjør ham til en middelmådig (ukreativ) og ulevedyktig (ikke spontan) lekmann, der alle ferdigheter atroferer fra et slikt liv, bortsett fra evnen til å konsumere. Sammenligne villgås og innenlandske. Vi er tamgjess. Moreno bestemte seg for å gi oss tilbake vingene og forklarte hvordan.

Allerede før Moreno, en mann fra en helt annen sfære og en mann med et helt annet temperament - Robert Baden-Powell, britisk offiser viktoriansk tid Jeg innså at det viktigste for å oppdra ungdom er utviklingen av spontanitet i deres tenkning og reaksjoner. Og så organiserte Baden-Powell speiderbevegelsen.

Ideen hans var enkel. Når et britisk barn vokser opp, tenkte Baden-Powell, vil han forlate sin komfortable sivilisasjon og vil helt sikkert skynde seg for å erobre de britiske herredømmene. Der, i India, Pakistan, Australia, Afrika, vil han bli tvunget til å leve etter lovene til ikke-moderne mennesker – i henhold til jungelens lover. Dette betyr at han fra barndommen trenger å bli plassert under slike forhold der han rett og slett ikke kan la være å utvikle spontaniteten sin. Tross alt vil disse samme "overraskelsene" (Morenos ord) vente et britisk barn gjennom hele sitt aktive liv ...

Moreno var ingen kriger og likte ikke forholdene for fotturer, han var snarere en teatersjef, en byeksentriker, og derfor kom han med sin egen strategi for å utvikle spontanitet, som ikke krevde værbitte ansikter, våte føtter, eller en militaristisk lukt, men trente spontanitet ikke mindre tøft og ikke mindre vellykket enn lederen av speiderbevegelsen gjorde.

All psykodrama-praksis handler om dette. Og vi vil fortsette å snakke om spontanitet.

Fødselen av et barn - en test av spontanitet

Du kan snakke mye om spontanitet, men fortsatt ikke helt forstå selv - så hva er viktigheten av det? Hvorfor er hun - nødvendig tilstand overlevelse? Og hvorfor er spontanitet endelig viktigere enn intelligens og hukommelse?

Slutten på tvil settes ved å se på de første minuttene, dagene, månedene av barnets liv.

Nyfødte av noen dyr er født klare til å ta vare på seg selv. For noen tar det flere uker. Mennesket er en helt annen skapning...

Han går inn i et kompleks og farlig verden lenge før kroppen er klar til å møte nødssituasjoner.

La oss se hvordan et barn kommer inn i dette livet.

hans tenketanker ikke utviklet
hans cerebrale sirkulasjon er ikke fullt etablert,
kapillærsystemet som helhet er uutviklet,
ikke utviklet talesentre,
mangel på muskelkoordinasjon for å gå,
suging, svelging, pust og utskillelse umiddelbart etter fødselen er ennå ikke tilstrekkelig etablert.

Når et barn blir født, forandrer han brått en verden til en annen.

Samtidig beveger barnet seg fra en verden til en annen med så rask hastighet at den vellykkede tilpasningen av tusener og millioner av mennesker fortsatt er et vitenskapelig mysterium ...

Ifølge eksperter er fødselen av et barn i live og videre overlevelse i en slik situasjon nesten det samme som et mirakel.

Hva slags mirakel er dette?

Menneskeheten klør seg i hodet: hvordan kan det ha seg at et barn ikke har ferdig informasjon, en modell for å modellere sitt vellykkede handlinger, og han overlever!

Og barnet trenger ikke "ferdig informasjon", "jukseark", sjekke med hvilken han vil handle stressende situasjon. Det vil si at for å overleve trenger han verken intelligens eller hukommelse, noe han ennå ikke har.

Forskere har fremhevet det nyfødte barnets reaksjon på en ny situasjon og kalt det spontanitet.

Dette er hva dette miraklet kalles.

For at babyen skal overleve, må responsen hans være avgjørende og positiv. Den må være klar – umiddelbart. Allerede på den første dagen av et barns liv kreves et visst minimum av spontanitet.

Vil vi være som barn?

Spontanitet aktiveres hver gang et nytt barn blir født og oppvokst, men forsvinner så gradvis. De fleste lever etter denne ordningen. Og bare noen mennesker mister ikke spontaniteten av reaksjoner og tenkning. Disse menneskene vet hvordan de enkelt kan tilpasse seg en verden i endring og dør ikke, mister ikke posisjoner, men endrer seg med det, hver gang på best mulig måte tilpasse seg dens uventede nyhet. Dette læres dem enten av livet (som speider Baden-Powell så det) eller psykologiske teknikker, basert på ideene om psykodrama, trening i spontanitet og kreativitet.

Moreno sa at de fleste av oss viser hvor ille det er gjennomsnittlig person«tilpasset» for... overraskelse!

Gjennomført psykologiske tester hver gang viste de hvordan slitne og irriterte mennesker, mennesker som jobbet med teknologi, viste utilstrekkelighet når de ble møtt med "plutselige", uvanlige nødsituasjoner. De kunne ikke gi et eneste svar på enkle spørsmål, ingen organisert intellektuell reaksjon.

Sivilisasjonen har fratatt mennesket den viktigste overlevelsesmekanismen – spontaniteten. Men hun sørget også for at en person fikk muligheten til å innse dette og prøve å gjenvinne det han hadde mistet. Derfor, lenge leve psykodramas teknikker! Du og jeg skal lære spontanitet – sammen.

Det er minst ti kvaliteter som er mye mer attraktive i utseende. Og ikke mindre viktig, de bidrar til å opprettholde relasjoner og gjøre dem lykkelige.

1. Lytteferdigheter

Nesten alle vet hvordan de skal snakke og elsker å snakke, men bare noen få lytter. Hvis du noen gang har vært i kontakt med en slik person, forstår du hva jeg snakker om. Når en person ikke venter på sin tur til å snakke, mens du snakker, går han ikke gjennom lignende saker i hodet som passer til temaet. Du kan fortsette en samtale uten å lytte, det er ikke vanskelig - nikk, si "uh-he" og ikke se på smarttelefonen din.

Men lytting er en hel kunst, men det føles og blir alltid verdsatt. Du vil virkelig snakke med slike mennesker.

Hvordan utvikle lytteferdigheter?

Prøv å konsentrere deg om hva samtalepartneren din sier og ikke bli distrahert av tankene dine. Vær interessert i hva han sier, og hvis det ikke fungerer, hvorfor snakke i det hele tatt?

2. Evnen til å være spontan

Noen mennesker liker fullstendig spontanitet i sine handlinger, andre foretrekker konsistens og pålitelighet. Men i alle fall, uten litt spontanitet, fantasi og uventede handlinger, "i strømmen" vil det være kjedelig. Bare sånn, uten grunn, på en ukedag, tilby å gå på restaurant (spesielt hvis det ikke er en blomstergodteriperiode, men en mer eller mindre stabil og nesten familieliv), bare syng den når godt humør, tilby å lære en dans eller ta en helgetur ut i naturen for å finne et utrolig vakkert sted.

Spontanitet hindrer relasjoner i å bli en del av trist hverdag, gjør dem interessante og fargerike, og gir mange hyggelige minner.

Hvordan utvikle spontanitet?

Lytt til deg selv oftere, hva akkurat du vil. Foreløpig spiller det ingen rolle om impulsene dine blir verdsatt eller ikke, det viktigste er at noen ønsker dukker opp.

3. Gjør noe godt

Det spiller ingen rolle hva ferdighetene dine angår – å kjøre en flott bil, spille mesterlig gitar eller snakke flytende. tre språk. Folk er alltid fascinert av andres ferdigheter, uansett hva det gjelder.

Hvordan lære?

Bare finn noe du elsker og finpusse ferdighetene dine til perfeksjon. Forresten, hvis du ikke har et forhold i for øyeblikket, dette vil hjelpe deg med å starte dem - så snart du fordyper deg i det du elsker og glemmer ønsket om å starte et forhold, magisk dukke opp i livet ditt.

4. Vær selvforsynt og fornøyd med alt

Folk som er fornøyde med det de har er mer attraktive enn de som hele tiden klager og lider av at de går glipp av noe. Hvis du er fornøyd med utseendet ditt, ser du mye mer attraktiv ut enn om du anser deg selv som en fet freak. Hvis du er fornøyd med jobben din, vil ingen kalle deg en fiasko. Og de fattige, som perfekt beskrevet i Lurka, er ikke de som har en liten lønn, men mennesker som tror at de stadig mangler penger.

Hvordan lære å være fornøyd med det du har?

Ja, det er ikke så lett, men det er mulig. Først kan du slutte å sammenligne deg selv med andre, og deretter finne hva som går bra i livet ditt og føle deg takknemlig for det.

5. Fravær av usunne "innhegninger"

Hvis du passer på vekten din og prøver å spise mer grønnsaker, er det flott, men hvis du skremmer pizzeriapersonalet ved å kreve at de lager deg en pizza uten deig, er det noe helt annet. Dette gjelder alle dine prinsipper og hobbyer - du trenger å vite moderasjon i alt, og smertefull tilknytning til en eller annen oppførsel gleder ingen.

Hvordan bli kvitt for sterke vedlegg?

Først må du generelt forstå om du har dem. Og for å gjøre dette, spør dine beste venner og slektninger - la dem ærlig si hva de synes om dette. Sjansen er stor for at de til og med har fortalt deg om dette før, men du tok ikke hensyn.

6. Vær ekte

Du kan i det uendelige finne opp falske bilder for deg selv, gjemme deg bak dem og til og med bli vant til dem, men folk føler alltid usannhet og verdsetter ekte personligheter. Dette betyr ikke at du vil være så enkel som to rubler. Dette betyr at du ikke vil skjule følelsene dine, og du vil ikke "falske dem." Du smiler og ler åpent, og er ikke sjenert for dine impulser, ønsker og hobbyer.

Hvordan bli ekte?

Innse hva som er en maske i bildet ditt (noen ganger er det ikke så lett), forstå hvorfor du tar den på og revurder holdningen din til deg selv.

7. Evne til å inngå kompromisser

Evnen til å gå på kompromiss, og viktigst av alt, ønsket om å søke det, er et tegn på at en person er klar for et langt og lykkelig forhold. Hvis du ikke ser etter kompromisser, men tvinger partneren din til å adlyde deg i alt, betyr det at du ikke respekterer ham, og før eller siden vil han bli lei av det. Hvis du tvert imot alltid underordner deg og gir etter, blir du sliten - en lang periode med stillhet vil ende med en eksplosjon og du selv bryter forholdet.

Hva skal jeg gjøre?

Sett deg alltid i den andres sted. For eksempel jobber du hjemme og etter jobb vil du gå en tur for å strekke musklene, gå på skøyter eller gjøre noe annet aktiv idrett. Og den andre halvdelen er på beina hele dagen, og han eller hun vil ikke ha noen aktivitet i det hele tatt kveldstid. I stedet for å skandalisere og tvinge, prøv å se for deg selv i stedet for din kjære – vil du komme deg ut et sted etter en hel dag med aktivitet?

8. Omsorg

Nesten alle mennesker elsker når de blir tatt vare på (selvfølgelig uten fanatisme). Dette er en mulighet til å si "Jeg elsker deg", "Jeg er ikke likegyldig eller likegyldig til deg" uten ord. Distraher når du ser at en person er trist eller spør hva som har skjedd og lytt til alle problemene. Hvis en person blir syk, ta vare på ham slik foreldre ville gjort. Til og med bare kjøp favorittgodbiten din, akkurat som det, når du ikke ble bedt om det.

Hvordan lære å bry seg om andre?

Hvis du er vant til kun å tenke på deg selv, vil det ikke være lett å begynne å bry seg om andre. Men hvis du behandler en annen person med ømhet, vil det ikke være så vanskelig å finne ut hvordan du kan hjelpe ham og hvilken overraskelse å gi ham.

9. Sans for humor

Alle elsker blide mennesker, de lader deg med positivitet, du vil være rundt dem. Generelt har nesten alle en sans for humor, men det er ofte ikke sammenfallende - forskjellige ting virker morsomme. Men dette avhenger av oppvekst, miljø og andre faktorer. I alle fall er det mye mer behagelig å kommunisere med en person som smiler oftere enn rynker og ikke er uvillig til å le hjertelig.

Hvordan utvikle en sans for humor?

Ingen måte. Du har det allerede, kanskje du bare er flau over å spøke foran folk du ikke kjenner nok eller anser din sans for humor som merkelig. Det er ikke så viktig – hvis du ikke er flau over å være deg selv, vil folk akseptere deg for den du er.

10. Vær sterk

Dette er verdsatt ikke bare hos menn, men også hos kvinner. Ingen ønsker å se ved siden av seg en svekling som ikke kan takle problemene sine, enn si hjelpe og støtte henne. vanskelig situasjon. Indre styrke, evnen til å løse problemene dine uten å miste humøret i offentligheten, evnen til å støtte og hjelpe - dette er mye mer verdifullt enn et hyggelig utseende.

Hvordan utvikle indre styrke?

Dette er en lang vei til selvforbedring når du bestemmer deg fra nå av å ikke klage på motgang og oppfatter alle problemene dine som spennende oppdrag som må fullføres.

Når vi snakker om spontanitet, mener vi våre lyse og uventede manifestasjoner. Noe vi gjør «uten å tenke». Og her er det en veldig stor fangst. Så snart vi lar oss gå og gjør noe "spontant", utfører vi en kjent handling. Ja, det stemmer – vi gjengir våre automatiske reaksjoner. Hver person har sitt eget vanlige sett med følelser og vurderinger av hva som skjer. Og når vi handler ubevisst, avsløres alle mønstrene våre umiddelbart.

Det er nødvendig å skille begrepet spontanitet og bevisstløshet. Spontan handling er bevisst handling utenfor våre mønstre. Vi skisserer det på forhånd, gir det form, og lar oss så gå og nyte prosessen!

Jeg foreslår at du gjør tre enkle praksiserå utvikle spontanitet.

Spontanitet. Øv på "Shift"

"Skiftet" gjøres i tre retninger - handling, følelser eller tanker.

Ta pauser i løpet av dagen. Stopp deg selv bevisst når som helst når du anser det som nødvendig (eller når du husker det) og si til deg selv "skift!" Etter en pause, endre noe i oppførselen din, følelser eller tanker.

For eksempel: du drikker te. Stopp et sekund, fortell deg selv "skift" og endre posisjon, ta koppen i den andre hånden, kjenn hvilke følelser du opplever nå og endre noe. Hvis følelsen er positiv, så kan du øke intensiteten hvis den er negativ, så kan du ganske enkelt erstatte den med ro og observasjon.

Det samme gjelder tanker. Ta en pause og legg merke til hva du tenker på akkurat nå. Hvor er oppmerksomheten din rettet? Rett den til noe annet. Velge! Velg og vær alltid oppmerksom på hvor oppmerksomheten din er, hva du føler og hva som skjer med kroppen din.

Under skifttreningen kan du merke unødvendige spenninger i kroppen. Så er det bare å fjerne det. Slapp av i anspente muskler. Etter 2 uker vil du allerede føle at kroppen selv overvåker unødvendig spenning og slapper av!

For å huske "skiftet" kan du få deg en amulett - en rullestein, en knapp eller noe annet. Ta med deg denne amuletten, og når du finner den i lommen, er den en påminnelse om at det er på tide å ta en pause!

Øv på "Shift" er praksisen med selvobservasjon. Når vi blir bevisste på oss selv, blir det mer og mer frihet og spontanitet i livet!

Spontanitet. Øv på "Nytt er bra"

"Nytt er bra" er alt det gode som skjer i livet ditt. En vakker solnedgang, deilig te, en hyggelig samtale, en interessant bok, et pust av vind, en følelse av vår ...

Hold en journal over positive opplevelser. Skriv ned alle de gode tingene som har skjedd i løpet av dagen hver kveld. Minimum 3 poeng!

En slik dagbok hjelper oss å legge merke til de hyggelige små tingene i livene våre. Vær oppmerksom på gode og positive hendelser og følelser. Gjør dette daglig. Hvis du av en eller annen grunn glemte og ikke skrev ned "nytt er bra" - ikke bekymre deg. Bare fortsett. Selv om det er pauser i praksis, fortsetter det å fungere hvis vi husker på det.

Over tid vil det være nesten 100 % "nytt - bra" i livet.

Spontanitet. Heyokas øver

Heyokas gjør noe fundamentalt nytt.

Du bestemmer deg bevisst for at du gjør heyokas og gjør det! Forskjellen mellom "nytt er bra" og heyokaer er enkelt: "nytt er bra" kommer av seg selv og du legger merke til det, men du gjør heyokaer med vilje.

Du må gjøre noe nytt hver dag. Ja! Hver dag))

Heyokas er forskjellige.

1. Mini heyokas (dette er bare for hver dag)

Å ta en annen vei til t-banen, spise en ny rett, hilse på kolleger på en annen måte ... mange småting som vi vanligvis gjør "automatisk" kan bli en grunn til heyokas!

2. Maxi - heyokas.

Hopp med fallskjerm, gå til nytt land, snakke offentlig, spille i et ekte skuespill, lære å kjøre motorsykkel... alt nytt som krever besluttsomhet og mot.

3.Underholdende heiokaer.

Spill golf, ri på hest, delta i et oppdrag, gå til nytt utseende massasje, fly i vindtunnel... alt som gir glede, men av en eller annen grunn har vi ikke gjort det ennå)

4. Langvarig heyokas.

Langsiktige heyokaer er introduksjonen av nye vaner i livet ditt. De krever lang tid og konsentrasjon. Lære fremmedspråk, gjør yoga, begynn å danse, gå, løp hver dag, lær et nytt dikt hver dag.

Slik øver du:

Skriv en liste over 100 mulige heyokaer du vil lage. Eller du bare ser det som mulig. Kanskje ikke i morgen, men over tid er det fullt mulig. Flytt opp på listen din!)

Heyokas utvider paletten av følelser, tar oss ut av rutine og ubehagelig konstanthet! Dette er ren improvisasjon i livet!

Ha en god praksis. Improviser hver dag. Spontanitet er det som gjør oss levende.

Hvis du likte denne artikkelen, fortell vennene dine om det slik at hyggelige endringer og nytenkning også vil skje i livene deres:

Pluss

Abonner på nye artikler:

Hvorfor trengs spontanitet?

Spontanitet, i livet til enhver person, har like mye viktig rolle hvor mye vi undervurderer henne. Bokstavelig talt er ordet "spontanitet" oversatt fra latin som "fri vilje." Det er dette som lar oss føle vitalitet, nyte hver manifestasjon av livet, akseptere aktiv deltakelse i din egen skjebne, og ikke bare gå med strømmen i en uklar retning.

Dette er en grunnleggende ressurs som gis til en person fra fødselen av, men som brukes mindre og mindre etter hvert som han blir eldre. I barndommen styres vi av indre impulser, men over tid gjør sosiale rammer, moral, regler og lover sine egne tilpasninger. Det er generelt aksepterte normer for atferd, under påvirkning av hvilke mange mister evnen til å være spontan. Det som stopper oss fra å lage indre impulser er frykten for å bli misforstått av samfunnet og avvist. Eksistensiell angst for ensomhet tvinger en til å velge mer konforme adferdslinjer støttet av samfunnet. Spontanitet innebærer også avsløring av ens eget jeg, uten masker, spill og pretensjoner, som et resultat av at en person blir svært sårbar i sine manifestasjoner og motiver, og kan miste en følelse av trygghet.

Hva er spontanitet?

Når du tenker på hvem" spontan person", hvordan han oppfører seg, hva han er interessert i og gjør - hva er det første du tenker på? Mest sannsynlig er dette et slags kollektivt bilde - muntert, omgjengelig, lyst, sosialt, ikke-konform, interessant person, som lett etablerer kontakter med andre, som ikke er sjenerte for å vise egne følelser og lev etter dine interesser.

Men denne beskrivelsen er ikke alltid sammenfallende med virkeligheten. Det viser seg ofte at slike tilsynelatende uavhengige og spontane mennesker oppfører seg etter et bestemt mønster, og er fanger av sitt eget bilde. Ifølge analytisk psykologi Jung, den menneskelige psyken inneholder flere komponenter - indre arketyper. Disse inkluderer persona og selvet. Kort sagt, en persona er det offentlige ansiktet til et individ, bildet som en person presenterer for andre, en sosial maske. Selvet er det sanne, dype, virkelige Selvet til en person, som forener det bevisste og ubevisste og er en helhetlig manifestasjon av personlighet. Det er viktig å forstå at spontanitet ikke har noe med personen å gjøre, men er et produkt av selvet, fordi det er født under påvirkning av indre, ikke sosialt betingede, impulser.

Spontanitet er ikke sjokkerende eller impulsivt det har lite å gjøre med løshet, infantilitet og umodenhet, demens og mot. Dette er evnen (talentet!) til å være seg selv, i harmoni med indre verden, å være her og nå, bare å være. I spontanitet åpner vi opp, vi er ekte, vi eksisterer i øyeblikket, slik kan vi virkelig møte oss selv og andre mennesker, det fyller oss med mye personlig mening.

Hvordan utvikle spontanitet?

Jacob Levi Moreno kjent psykolog og psykiateren fra forrige århundre, psykodramas far, var den første som stilte dette spørsmålet. Han betraktet spontanitet og kreativitet som de to hovedbegrepene som definerer menneskelig essens. Moreno sa at spontanitet er en energi, hvis undertrykkelse fører til nevrose, og den ukontrollerte manifestasjonen fører til psykose. Den psykodramatiske tilnærmingen er rettet mot å utvikle spontanitet og dens korrekte manifestasjon gjennom utspilling og improvisasjon.

Å utvikle spontanitet er veldig vanskelig oppgave. Denne frasen i seg selv inneholder et paradoks, fordi "utvikle" forutsetter en slags ytre påvirkning, som er i konflikt med den indre impulsen til fremveksten av spontanitet. Men gestaltpsykologi, med hovedprinsippet «her og nå», kan hjelpe oss med dette. Å lære å være i øyeblikket er veldig viktig for manifestasjonen av indre motivasjoner. Tross alt, bare når vi fordyper oss i nåtiden med hodet, kan vi finne et svar på det i oss selv, forstå våre sanne følelser og ønsker og handle i samsvar med dem.

Konstant kontroll over oss selv og hva som skjer rundt oss, tidsplaner, multitasking, tidsplaner og planer gjør virkelig livet vårt enklere, men hvis vi legger litt mer spontanitet til det, kan det vise seg å bli mye mer interessant!

Hvorfor trengs spontanitet?

Spontanitet, i livet til enhver person, har en like viktig rolle, uansett hvor mye vi undervurderer den. Bokstavelig talt er ordet "spontanitet" oversatt fra latin som "fri vilje." Det er dette som lar oss føle vitalitet, nyte hver manifestasjon av livet, ta aktiv del i vår egen skjebne, og ikke bare gå med strømmen i en uklar retning.

Hva er spontanitet?

Når du tenker på hvem en "spontan person" er, hvordan han oppfører seg, hva han er interessert i og gjør, hva er det første du tenker på? Mest sannsynlig er dette et slags kollektivt bilde - en munter, omgjengelig, lys, omgjengelig, ikke-konform, interessant person som lett etablerer kontakter med andre, som ikke er sjenert for å vise sine egne følelser og leve i henhold til sine interesser. .

Men denne beskrivelsen er ikke alltid sammenfallende med virkeligheten. Det viser seg ofte at slike tilsynelatende uavhengige og spontane mennesker oppfører seg etter et bestemt mønster, og er fanger av sitt eget bilde. I følge Jungs analytiske psykologi inneholder den menneskelige psyke flere komponenter – indre arketyper. Disse inkluderer persona og selvet. Kort sagt, en persona er det offentlige ansiktet til et individ, bildet som en person presenterer for andre, en sosial maske. Selvet er det sanne, dype, virkelige Selvet til en person, som forener det bevisste og ubevisste og er en helhetlig manifestasjon av personlighet. Det er viktig å forstå at spontanitet ikke har noe med personen å gjøre, men er et produkt av selvet, fordi det er født under påvirkning av indre, ikke sosialt betingede, impulser.

Spontanitet er ikke sjokkerende eller impulsivt det har lite å gjøre med løshet, infantilitet og umodenhet, demens og mot. Dette er evnen (talentet!) til å være deg selv, i harmoni med din indre verden, å være her og nå, å rett og slett være. I spontanitet åpner vi opp, vi er ekte, vi eksisterer i øyeblikket, slik kan vi virkelig møte oss selv og andre mennesker, det fyller oss med mye personlig mening.

Hvordan utvikle spontanitet?

Jacob Levy Moreno, en kjent psykolog og psykiater fra forrige århundre, faren til psykodrama, var den første som stilte dette spørsmålet. Han betraktet spontanitet og kreativitet som to hovedbegreper som definerer menneskelig essens. Moreno sa at spontanitet er en energi, hvis undertrykkelse fører til nevrose, og den ukontrollerte manifestasjonen fører til psykose. Den psykodramatiske tilnærmingen er rettet mot å utvikle spontanitet og dens korrekte manifestasjon gjennom utspilling og improvisasjon.

Å utvikle spontanitet er en veldig vanskelig oppgave. Denne frasen i seg selv inneholder et paradoks, fordi "utvikle" innebærer en slags ytre påvirkning, som er i konflikt med den indre impulsen til fremveksten av spontanitet. Men gestaltpsykologi, med hovedprinsippet «her og nå», kan hjelpe oss med dette. Å lære å være i øyeblikket er veldig viktig for manifestasjonen av indre motivasjoner. Tross alt, bare når vi fordyper oss i nåtiden med hodet, kan vi finne et svar på det i oss selv, forstå våre sanne følelser og ønsker og handle i samsvar med dem.