A. Demkin
Hvis sjelen din gjør vondt... Hva skal du gjøre hvis sjelen din føler seg dårlig?

© 2011-2015, Andrey Demkin, St. Petersburg.
Gjentrykk eller annen hel eller delvis reproduksjon av materialet er kun tillatt med skriftlig tillatelse fra forfatteren.

Hva skal du gjøre hvis sjelen din gjør vondt, hvis sjelen din føler seg dårlig?

10 trinn for å overvinne krisen.

10 trinn med personlig opplevelse av å overvinne en mental krise. En av de mulige løsningene.

"Uten sorg er det ingen frelse, men himlenes rike venter på dem som holder ut."
Ærverdige Serafim av Sarov

Hver av oss har hatt, har og vil ha øyeblikk eller perioder hvor sjelen har det uutholdelig dårlig, når sjelen gjør vondt og sørger. Jeg vil ikke se noen, snakke med hvem som helst. Jeg vil ikke spise, jeg vil ikke bevege meg... I slike øyeblikk kan jeg ikke tro at sjelen min en dag vil komme over smerten og lære å glede meg igjen. Det er umulig å se inn i fremtiden i en slik tilstand. Du ser bare en blank vegg foran deg og bitre tap eller feil bak deg. Får ikke sove om natten. Det er ingen styrke til noe... Det er veldig, veldig vanskelig å komme seg ut av en slik sinnstilstand. Sjelen min gjør vondt, sjelen min føles dårlig...

Jeg presenterer for deg 10 effektive tips om hva du skal gjøre når alt er dårlig. Gå videre og syng!

Det er øyeblikk i livet som selv uforbederlige optimister og hardbarkede metallarbeidere ikke kan tåle.

Det ser ut til at alt i verden har vendt seg mot deg: familie, sjefer, fremmede i minibusser og butikker, til og med naturen har øset ekkelt kaldt regn over den i flere dager.

Det ser ut til at det ikke kunne bli mer ekkelt, og du finner bare ikke svaret på spørsmålet, hva du skal gjøre når alt er dårlig.

Selv om alt er dårlig for deg i dag, må du tenke at i morgen vil alt definitivt bli bedre, og ikke: "Jeg vil dø en stygg, syk, ubrukelig gammel hushjelp."

Drøm om gode ting, og universet vil definitivt svare på samtalen din.

Ta grep.

Problemer løser seg sjelden av seg selv.

Før du gir opp, må du være sikker på at du har gjort alt som står i din makt for å løse konflikten.

Bare fordi du setter deg ned og sutrer hele dagen om hvor ulykkelig du er og hvorfor livet er så urettferdig, vil ikke situasjonen din endre seg til det bedre.

Ydmyk deg selv.

Det er tragedier vi ikke kan påvirke.

Jeg snakker først og fremst om kjæres død.

Ja, det gjør deg mye vondt, ja, du synes at dette er urettferdig, men det er prøver som vi må tåle med ære, slik at når vi møter våre kjære og slektninger i en annen verden, skal vi ikke skamme oss.

Forsto du alt? Nå "overgi" depresjonen din til Stanislav Bodyagins pantelånerbutikk! 🙂

Hvor mye er han villig til å betale for det?

Se videoen:

« Hva skal man gjøre når alt er dårlig?”, spør du.

Jeg vil svare: "Ikke bli motløs, ikke gi opp og håp på det beste!"

Nyttig artikkel? Ikke gå glipp av nye!
Skriv inn din e-post og motta nye artikler på e-post

Dessverre fungerer ikke alltid livssituasjonen slik en person ønsker. Dette kan føre til depresjon eller stress. Det er bedre å unngå en slik tilstand og prøve å sette deg selv i en positiv holdning.

Hva skal jeg gjøre?

Hva skal man gjøre når alt er dårlig i livet? Ikke alle kan enkelt overvinne livets vanskeligheter og løse eventuelle problematiske situasjoner. Noen mennesker trenger praktisk veiledning om hva de skal gjøre når livet blir tøft. Noen ganger går en person gjennom perioder når det virker for ham som om alle er imot ham. I disse situasjonene er det viktig å huske at folks tanker har egenskapen til å bli oversatt til virkelighet. Derfor, når en person tror at alt er dårlig for ham, er dette faktisk det som skjer. Selv været kan være dårlig i disse periodene av livet. Problemer følger en person overalt: hjemme, på jobb og til og med på ferie.

For å komme ut av denne tilstanden må du ta en pause og tenke på om alt virkelig er så ille. Ideelt sett må du se på deg selv fra utsiden. Du bør også huske at derfor kan du ta hensyn til andre menneskers livsvansker. Da vil kanskje problemene dine ikke virke så betydelige og store.

Hvordan kjempe og hva skal man gjøre når alt er dårlig i livet? Først må du forstå hvilken livssituasjon som provoserte et dårlig humør og et depressivt humør. Som regel har alle hendelser som fører til tap av styrke vært kjent lenge. Disse inkluderer: personlige erfaringer med det motsatte kjønn, økonomiske vanskeligheter, konflikter på jobben. Selvfølgelig er denne listen ufullstendig. For eksempel kan depresjon begynne på grunn av bortgangen til en kjær. Men her berører vi ikke et så alvorlig problem, men berører de enklere opplevelsene til mennesker.

Hva skal man gjøre når alt er dårlig? Hemmeligheter for suksess i ditt personlige liv og karriere

Så la oss nå snakke om personlige erfaringer knyttet til det motsatte kjønn. Både menn og kvinner kan bekymre seg for et samlivsbrudd. I dette tilfellet bør du ta dette problemet filosofisk og tenke på hva som ville være bedre: fortsett konfliktforholdet og vær i en ubehagelig tilstand for deg selv, eller la personen gå og prøve å forbedre ditt personlige liv på egen hånd. Du må også vite at livet er satt opp i henhold til prinsippet om en pendel, det vil si at du må huske at hvis en person nå går gjennom en krise, vil universet etter en kort periode gi ham positive øyeblikk som vil gjøre hans sjel glad og lett. Det er ofte tilfeller der en problematisk situasjon blir til et godt resultat. I dette øyeblikket er det verdt å tenke på det faktum at hvis det ikke hadde vært der, ville ytterligere gunstig utvikling av hendelser ikke ha skjedd.

Økonomiske vanskeligheter er også en av de vanligste kildene til dårlig humør hos mennesker. Spesielt menn bekymrer seg for dette. De tror at de ikke er i stand til å forsørge familien sin. Kona kan også «sette bensin på bålet». I stedet for å forsørge ektefellen, begynner hun å kreve penger av mannen sin til familie, barn og husholdningsutgifter. Kvinner bør ikke klandres for denne situasjonen, siden de av natur vil at barna deres ikke skal trenge noe, være vakkert kledd, med sko og gå på gode skoler og seksjoner. Menn trenger å roe seg ned og tenke på muligheten for å endre området for implementering av sine faglige ferdigheter. Eller endre, stifte nye bekjentskaper osv.

Fagmiljø

Hvordan oppføre seg hvis en mørk strek har kommet i livet? Hva skal man gjøre når alt er dårlig i den profesjonelle sfæren? Hvis vi snakker om konfliktsituasjoner som oppstår på jobben, bør vi her overholde følgende regel: ikke ta dem til hjertet. Alt som skjer i arbeidslaget skal ligge der. Vi må lete etter løsninger, og ikke fordype oss i konflikten og selve situasjonen. Du bør ikke strebe etter å glede alle i arbeidslaget.

Folk kommer dit for å tjene penger. Derfor bør kommunikasjon med kolleger bygges på en forretningsmessig måte. Selvfølgelig er det vennlige team som beveger seg til et tettere kommunikasjonsnivå. Men det vil fortsatt være bedre om forholdet til de ansatte forblir nøytrale.

Reflekter over hva som skjer

Hva skal man gjøre når alt er dårlig i livet? Nå skal vi gi praktiske råd. Først av alt bør du sortere ut erfaringene dine, det vil si finne ut hva som er årsaken til den depressive tilstanden, og hva du skal gjøre hvis alt er dårlig. Deretter må du tenke på om det er en mulighet for å løse denne situasjonen. Hvis ja, må du iverksette tiltak for å løse dette problemet. Hvis det ikke er noen mulighet til å snu situasjonen i din retning, er det bedre å nekte å løse det og la det gå.

For eksempel, når en person har en personlig konflikt med en ansatt i et team, bør han vurdere muligheten for oppsigelse og bytte jobb. Du bør ikke tro at hvis du slutter i et stort selskap, vil du ikke kunne få jobb i et annet. Det er bedre å tenke at det er et mer fordelaktig tilbud for implementering av faglige ferdigheter. Og da slipper du å tenke på hva du skal gjøre når alt i livet er dårlig.

Positiv tenkning

Du må lære, det vil si å se på alle livets problemer gjennom prisme av et smil og godt humør. Du må kunne snu ethvert problem til din fordel og trekke ut positive aspekter fra det.

For eksempel, hvis en person har økonomiske vanskeligheter og sliter med å overleve, er det verdt å tenke på det faktum at han kanskje burde endre sitt virkefelt og gjøre noe annet. Det er en mulighet for at han ikke er i sin nisje, og hans nåværende arbeid gir ham verken moralsk eller materiell tilfredsstillelse.

Glem dårlige vaner

Ikke bli avhengig av dårlige vaner. Folks oppførsel som alkohol- og tobakksmisbruk i perioder med noen vanskeligheter er vanlig. Ikke gjør dette! Fordi dårlige vaner vil ikke løse de problemene som krever oppmerksomhet. I tillegg vil de ta bort en persons vitalitet og helse. Det vil også gå tapt tid som kan brukes bedre på å løse nødvendige problemer.

Sport

Sport er en utmerket støtte for å komme ut av depresjon. For det første bidrar fysisk trening til å forbedre blodsirkulasjonen i menneskekroppen. Og dette er direkte relatert til stimulering av hjernen. For det andre lar stress på kroppen deg flykte fra akkumulerte opplevelser. Folk kan se fornuftig på det og vurdere situasjonen de befinner seg i. I tillegg vil utmerket fysisk form tillate deg å føle deg trygg og fri i enhver situasjon.

Gode ​​gjerninger

Å gjøre gode gjerninger bidrar også til å lindre depresjon eller stress. For tiden er det mange veldedige stiftelser og frivillige organisasjoner som gir bistand til mennesker i nød. Det er ganske enkelt å bli med i slike bevegelser.

De vil være glade for all hjelp som tilbys dem. Som nevnt ovenfor, læres alt ved sammenligning. Når en person ser med egne øyne hvilke livssituasjoner andre mennesker er i, vil problemene deres virke morsomme og ubetydelige for ham.

Brenn det dårlige

Du bør tvinge deg selv til å bli kvitt negative tanker. Ikke tenk hele tiden på hvor ille alt er. For å få en positiv oppfatning, kan du skrive på et stykke papir hva som gir deg misnøye, og deretter brenne dette stykket. Du må også lære å ikke klamre deg til dårlige tanker. Men det nytter heller ikke å skyve dem vekk, siden det i dette tilfellet også legges vekt på dem. Du trenger bare å ignorere negativiteten og la den gå forbi. Men hvis en positiv tanke kommer til hodet ditt, hvorfra et smil dukker opp, kan du snurre det i fantasien din, forestille deg selv i forskjellige situasjoner som gir tilfredshet, gir harmoni og gjør deg glad.

Kontakt en profesjonell

Hva skal jeg gjøre hvis alt er dårlig? Psykologens anbefalinger bør hjelpe til med å løse dette problemet. Hvis du ikke kan takle problemet på egen hånd, bør du vurdere å henvende deg til fagfolk for å få hjelp. Psykologer, prester, skriftefarer, samt venner og slektninger kan hjelpe. Du bør velge noen hvis samtale vil få sjelen din til å føle seg bedre. Du må tro at hvis du deler dine erfaringer med andre mennesker, vil de avta. Kanskje noen vil hjelpe med gode råd eller handling.

Positive tanker vil hjelpe deg å komme deg raskere ut av en vanskelig situasjon, så tving deg selv til å tro at alt vil bli bra i morgen. Da vil ikke spørsmålet om hva du skal gjøre hvis alt er dårlig i livet dukke opp. Det er en praksis som koker ned til at du må lære deg å tenke på gode ting som om de allerede hadde skjedd deg. Du kan øve på enkle ønsker, som ikke er vanskelige å oppnå, og deretter gå videre til mer komplekse oppgaver. Til å begynne med vil det ta mer tid å implementere planen din. Men i fremtiden vil bruk av slik praksis gi positive resultater på kortere tid.

Ta grep

Hva skal jeg gjøre hvis alt i livet er dårlig? Handling vil føre til en rask løsning av problemet. Du bør ikke vente på været ved sjøen og tro at alt vil løse seg. Det er bedre å ta alle mulige tiltak for å løse konflikten. Dette gjelder både arbeidsøyeblikk og personlige opplevelser. Alt mulig bør gjøres for å komme ut av denne situasjonen.

Aksepter det som skjer

Hvis det oppstår en situasjon som er umulig å påvirke, må du innfinne deg og akseptere den. Her snakker vi om bortgangen til en kjær fra livet. Du bør også lære å nærme deg livet filosofisk, du bør ikke klandre noen eller noe for problemene dine. Hvis dette skjer, må det være slik. Vi kan ikke påvirke noen situasjoner som skjer med oss. Derfor vil det være bedre å lære å overvinne prøvelsene som skjebnen har i vente for oss.

Konklusjon

I dag skal vi diskutere et tema som f.eks "tyngde i sjelen". Mange klager over at de bare ikke kan bli kvitt denne ubehagelige følelsen. Vi vil se på opprinnelsen til denne følelsen, dens ulike typer og måter å komme seg ut av denne ubehagelige tilstanden på.

Først av alt, la oss oversette dette abstrakte uttrykket til en mer konkret retning. Hvordan kommer denne følelsen til uttrykk? Det viser seg som en vag følelse av angst et sted i brystet. Det er en følelse av at en svak elektrisk strøm sendes inni. "Hjertet flagrer." Det er en veldig ubehagelig følelse, det er ikke overraskende at folk ønsker å bli kvitt det. Så tyngde i sjelen er en følelse av angst.

I hvilke tilfeller oppstår angst?

Det oppstår når en uløst oppgave henger over oss, når vi føler at det nærmer seg en slags problemer, når vi trenger å fikse noe og når vi er i en slags limbo og det ukjente presser på oss.

Hva har disse situasjonene til felles?

Først av alt er de forent av behovet for å finne en løsning og behovet for umiddelbar handling. Følelser av angst motiverer oss til å handle og prøve å unngå noen av de negative konsekvensene av passivitet.

Derfor må du forstå at "tyngde i sjelen" ikke er en sykdom, men et symptom. Følelsene våre motiverer oss til å handle før det er for sent. Derfor vil det være lurt å kjempe ikke med følelsen av angst, men med situasjonen som forårsaket den.

Jeg vil gi et eksempel fra min erfaring. En av mine bekjente, en mann i begynnelsen av førtiårene, som klaget over en følelse av angst i formuleringen «tyngde i sjelen hans i flere måneder nå». Etter at jeg begynte å spørre ham om hendelsene i livet hans som gikk før angsten begynte, viste det seg at før de oppsto, hadde han en sterk kamp med sønnen. I løpet av disse få månedene sluttet de aldri fred (hvorfor er et eget tema), men han koblet på ingen måte sin følelsesmessige tilstand med situasjonen som gikk forut. Av en eller annen grunn ønsket ikke vennen min å koble disse to hendelsene. Under arbeidet ordnet vi årsakene til krangelen og denne mannen ville slutte fred med sønnen sin. Snart gjorde han dette og tyngden i sjelen hans forsvant.

I dette eksemplet følte personen ubevisst at forsoning var nødvendig, men hans harme hindret ham i å gjøre det. Samtidig ønsket han ikke å koble situasjonen og tilstanden hans, og prøve å komme seg ut av den interne konflikten (en følelse av harme og et ønske om å slutte fred).

Dermed indikerer tyngde i sjelen en uløst livssituasjon, som imidlertid kanskje ikke blir realisert. På bakgrunn av ovenstående bør arbeidet med angst bestå i å klargjøre omstendighetene som gikk forut for dens opptreden. Dette gjør det mulig å identifisere den "trangen til handling" som forårsaker en følelse av tyngde i sjelen.

Jeg legger merke til at en person ikke alltid er i stand til å gjøre dette på egen hånd, siden dette kan bli hindret av en persons falske ideer om hva som motiverer ham.

Løser situasjonen.

Det er bra når en situasjon lett kan løses, men det hender også at den er for vanskelig eller umulig å løse. Dette skjer når løsningen av en situasjon ikke avhenger av oss, men av andre mennesker, eller andre forhold utenfor vår kontroll. Dessverre er det ikke alltid mulig å forklare følelsene våre at vi er maktesløse i noe.

Hva skal man gjøre i en slik situasjon?

Det er enkelt. Følelser krever handling fra oss, noe som betyr at denne handlingen må sikres. Hvis vi selv ikke kan takle en situasjon, kan kanskje andre takle den. Du må spørre folk om hjelp. Å be om hjelp er også en handling som vil få deg til å føle deg litt roligere. I tillegg er det stor sannsynlighet for at hjelp faktisk vil løse situasjonen.

Dessverre er det situasjoner som ikke kan løses verken av deg eller andre mennesker. I slike tilfeller trenger en person moralsk støtte fra andre mennesker.

Under slike omstendigheter kan det hjelpe å avlede oppmerksomheten fra vanskelighetene.

For eksempel, i tilfelle tap av en betydelig kjære, i tillegg til andre negative tendenser, kan en følelse av angst observeres. Det er ingenting du kan gjøre med et slikt tap, så distraksjon kan hjelpe i en slik situasjon. Kanskje noe kan hjelpe. Men dette er et annet, mye mer komplekst tema, som vi ikke skal dvele ved i detalj nå.

Hva skal man ikke gjøre?

Mange velger å håndtere angst ved hjelp av ulike kjemiske midler, som alkohol, beroligende midler, narkotika osv. Det er viktig å forstå at de ikke er i stand til å hjelpe til med å overvinne angst, men kan bare bremse nervesystemet vårt. Dermed kan dette bare gjøre en person mer hemmet, men ikke roligere. I tillegg har disse stoffene en rekke bivirkninger, for eksempel kan de forårsake søvnproblemer, noe som vil forstyrre psykologisk restitusjon. Derfor bør du aldri drikke alkohol eller beroligende midler for å få sjelen din til å føle seg bedre. Dette kan bare utløse nye uløselige situasjoner som vil forårsake ytterligere angst, som igjen tvinger deg til å øke dosen. Dermed kan en person falle inn i en ond sirkel.

Det er her vi avslutter i dag. Jeg ønsker deg bare letthet i sjelen din. Lykke til!