Fører dagbok. Hemmelig notatbok: lære å føre en personlig dagbok

Hvilke assosiasjoner oppstår i hodet ditt når du hører ordet "dagbok"?

Jeg er sikker på at det enten har noe med skolen å gjøre, eller med romantiske jenter som skriver dikt i en notatbok under puten. I mellomtiden kan det å føre en personlig dagbok være nyttig ikke bare for skolebarn og forfattere, men også for deg. Dessuten kan det virkelig . Nedenfor finner du seks grunner til at du bør begynne å journalføre livet ditt daglig.

I vår digitale tid, når verktøyene for å registrere informasjon gjennomgår en reell revolusjon, kan formene for å føre dagbok være svært forskjellige og i stor grad avhenge av dine preferanser. Noen vil kanskje ta opp video- eller lydklipp for dette, andre vil foretrekke å bruke et av de mange spesialprogrammene, eller andre vil forbli trofaste mot en god papirdagbok og penn.

Det spiller ingen rolle hvilke verktøy du bruker, det viktigste er streng overholdelse to prinsipper som har vært uendret siden dagene med stearinlys og gåsefjær. For det første må dagboken være personlig, det vil si utilgjengelig for en bred krets av mennesker, og for det andre må du være ekstremt ærlig med deg selv, ellers mister det hele all mening.

Så, hvordan kan du dra nytte av journalføring?

Hvordan føler du deg egentlig?

En dagbok kan hjelpe deg å gjenkjenne og artikulere følelsene dine som vanligvis er skjult dypt inne. Moderne liv har ofte et slikt tempo at en person skynder seg som en hest på et løp og ignorerer følelsene og følelsene hans. Som et resultat har vi konstant stress og psykiske sammenbrudd. Du vil nå ha legitim tid til selvrefleksjon, noe som gir deg et dypere og mer realistisk syn på deg selv, livet ditt og arbeidet ditt.

Synspunkt

Vi blir bombardert med en byrde av informasjon fra alle kanter, som inneholder dusinvis av forskjellige meninger om ulike emner. Det eneste problemet er at dette er alle andres meninger. Hva synes du personlig? Du har tid til å formulere ditt synspunkt på viktige emner dag?

Slipp av litt damp

Noen ganger er det virkelig vanskelige dager. Du er frustrert, flau, beseiret, sint, forvirret. Det kan til og med være at du ikke kan snakke med noen som står deg nær om det. Å holde alt inne vil gjøre deg gal. Få følelsene dine ut på papiret. Så les den og smil.

Livet er en stor ting!

Vi leser og hører mange fascinerende historier om forskjellige mennesker. Hvorfor ikke skrive en bestselgende bok kalt The Story of My Life? Tenk deg at dagboken din blir publisert etter... vel, en gang senere, og prøv å fyll den med slike hendelser som fremtidige lesere ikke kan rive seg løs. Dette flott måte gjøre livet ditt mer interessant og dypt.

Hei, jeg heter...

Ja, vet du virkelig hvem du er? Er du sikker på dine ønsker og mål? Bli kjent med den virkelige deg. Mange mennesker er så sammenvevd med arbeids- og familieforpliktelser at for dem kan det å levere en årsrapport og kjøpe en pels til kona overskygge deres egentlige drømmer. Det er på tide å sette seg ned og tenke (og sørg for å skrive ned) om dine faktiske ambisjoner. Og mye, mye, forsiktig, men strengt, slett fra livet ditt.

Beskjed

Tenk deg at du gravde gjennom søppelet på loftet og fant personlig dagbok faren hans. Du slipper alt og, ute av stand til å rive deg løs, blar du gjennom side etter side til kvelden. Her møter han moren din... her er fødselen din... nå er han bekymret for jobben... klager på helsen sin... Kan du forestille deg det?

Så hvorfor fratar du barna dine disse følelsene? De trenger å vite om deg og hvordan du egentlig var.

Fører du dagbok?

Erofeevskaya Natalya

Bør jeg føre min personlige dagbok? ungdomsslang"ld") er virkelig en personlig sak for alle, men tenåringsjenter, jenter og kvinner foretrekker for det meste å avsløre sine dyrebare ting til et stille stykke papir i stedet for til nære venner. Samtidig har kreative og romantiske mennesker ingen spørsmål om hvordan de skal føre en dagbok riktig: de skriver hva de vil, tegner etter humøret deres, skriver inn og limer inn sitater, utklipp fra motemagasiner, paioppskrifter og annet interessant ting.

Men hvis du ikke har din egen visjon om din egen dagbok, og ikke engang vet hvor du skal begynne, er denne artikkelen for deg: ideer, anbefalinger, høydepunkter, kreative løsninger vil gi deg ideer individuell stil og skapelsen. Så, hvordan lage og vakkert designe bladet og sidene, og hva kan du skrive i din personlige dagbok?

Hvor skal jeg begynne å føre en personlig dagbok?

Av lyst. Hvis en jente eller ung kvinne ønsker å føre sin egen dagbok bare fordi alle jentene i en klasse eller universitetsgruppe har en, vil dette umiddelbart bli en mislykket idé: prosessen med å kommunisere med en papirvenn vil ende nøyaktig på den andre siden , når en plutselig blusset lidenskap for en motetrend vil avta. i verden moderne teknologier, gadgets og sosiale nettverk, ville det ikke være malplassert å stille spørsmålet - hva er det for noe, Hvordan ser en personlig dagbok ut og hva bør stå i den?: hvis svarene på disse tilsynelatende enkle spørsmålene ikke er funnet, bør ideen om en dagbok legges til side for en stund.

Når du bestemmer deg for å føre en personlig dagbok, tenk på formålet - hva vil det bli for deg og hva er dets betydning?

Den mest åpenbare hensikten med å introdusere en dagbok i personlig liv kommunikasjon blir: en tynn eller tykk notatbok eller notisblokk vil bli den mest forståelsesfulle og tillitsfulle samtalepartneren, som mangler i det sosiale livet. En annen gruppe av den kvinnelige befolkningen vil definere dagbokføring som en mulighet til å fange følelser fra besøk på interessante steder, minner om viktige hendelser og inntrykk av møter med interessante mennesker. Og atter andre vil til og med føre dagbok for selvanalyse av sine egne handlinger, gjennomgå handlinger som er tatt, revurdere seg selv og sine feil, og reflektere over deres suksesser. Alle har sitt eget mål– det er viktig å innse det, og da blir din personlige dagbok et sant mesterverk, og ikke rutineskriving.

Hva blir en dagbok?

Vi vil ikke vurdere i detalj muligheten for en elektronisk dagbok: disse er også en erklæring om egne tanker og en beskrivelse av hendelser, men ikke beregnet for intern bruk, og for verdensomspennende offentlige lesninger. Men akkurat som med alle moderne dingser, foretrekker et betydelig antall leseentusiaster bøker i den klassiske versjonen fremfor i lyd eller elektroniske, det samme gjelder personlige dagbøker.

En dagbok er et speil av en persons sjel

En tenårings elektroniske personlige dagbok på en datamaskin eller nettside kan begynne med en interessant eller omvendt dramatisk hendelse, et møte med gamle venner eller en tur. Elektronisk dagbok på en personlig datamaskin har sine fordeler ( sterkt passord, vakker grafikk for design, muligheten til å lage et ubegrenset antall kopier), men papirdagbøker gir en spesiell atmosfære, romantikk til prosessen med å kommunisere med seg selv og noe nostalgisk vintage, men her er hvordan de skal være, hva slags notatbok å få for dagbokoppføringer om livet ? Og dette er også en personlig sak for alle:

det vil være praktisk for en å skrive på separate ark, som alltid er for hånden, og kombinerer dem mens du skriver inn i en ringperm eller papirmaterialer arrangører av andre alternativer;
andre vil finne vanlige komfortable 18-arks skolenotatbøker eller notatblokker som kan legges i vesken din - de tar ikke mye plass og veier praktisk talt ingenting;
atter andre vil nærme seg saken monumentalt, med start en tykk låvebok eller dagbok under voluminøse tekster: etterkommere vil utvilsomt sette pris på det møysommelige arbeidet til min oldemor, som forteller om super-duperen Seventh iPhone og utgivelsen av neste episode av Star Wars.

Oppbevaring, notater og bilder for en personlig dagbok - stil, design, størrelse på inskripsjoner og tegninger spiller også en rolle. Når du bestemmer deg for hvordan en personlig dagbok vil se ut, bør du ikke bare bli veiledet av det eksternt attraktive omslaget: først og fremst bør eieren tenke på om komforten ved å legge inn notatene dine. Når det gjelder hva som skal til for å designe den første siden til en LD, vil dette allerede bli bestemt i prosessen med å jobbe med den.

Hvor lang tid tar det å føre dagbok?

Hvordan begynne å føre og organisere en vakker personlig dagbok - regler som sådan eksisterer ikke. Samt en slags offisiell eller allment akseptert tidtaking for å fylle den ut. Hvis du ikke gjør en hyggelig aktivitet til å skrive ned hvert trinn i mange timer hver dag, da Det tar ikke mye tid å føre dagbok. Du bør ikke behandle dagboken som arbeid: oppføringer i den kan gjøres raskt eller i detalj, men i alle fall hvis det er ønske og inspirasjon.

Det er ingen tilfeldighet at en dagbok kan brukes som en planlegger for fremtidige saker: den vil vise hvor mye tid kaster en husmor bort?. Har du ikke noe å skrive om den siste dagen, et par dager, uken? – det er fornuftig å tenke: kanskje var tiden bare bortkastet? Slik informasjon vil gi drivkraft til generell mobilisering og avgjørende handling hos én person.

Hver jente eller kvinne bestemmer arbeidsmåten med dagboken som passer henne: daglig, ukentlig eller situasjonsbestemt

"Når jeg vil, så skriver jeg"- det riktige svaret på spørsmålet om hvor ofte du skal skrive i en dagbok. Forpliktelsen vil ødelegge tillitsforhold med en slik venn, og å utdype hver linje vil ikke gi positive følelser, ikke noe hyggelig resultat.

Et annet punkt som dagbokeiere ikke tenker på: gjenlesing av notater fra tid til annen er både ønskelig og nødvendig– dette vil friske opp minnet om hendelser og lar deg spore hvordan din tenkning og vurdering av situasjoner og folks handlinger endres. Over tid endres ikke bare vi selv, men også vår oppfatning av den samme dynamikken, ikke verdt en andre verden rundt oss: en slik analyse er nyttig og bestemmer graden av modning av individet.

Hvordan føre en personlig dagbok på riktig måte

Rett inn i dette tilfellet– et synonym for «hvor praktisk». Du må slappe av, være alene med deg selv, tankene dine, en penn eller blyant (i henhold til dine preferanser) og en dagbok. Du trenger ikke gre håret og gjør det ikke, nå er du naturen selv. De som har problemer med det russiske språket bør ikke tenke på reglene for stavemåte og tegnsetting - skrive fritt, selv med feil.

For hver oppføring, skriv inn dag, måned, år - alt er glemt over tid, men kronologien vil returnere deg til det nøyaktige øyeblikket av hendelsen

Når du uttrykker, vil forsiktighet ikke skade: på den ene siden, hvorfor trengs det en dagbok hvis ikke for å helle ut alt som er sårt på sidene?; på den annen side bør muligheten for at den blir lest av en annen person ikke utelukkes. Og i de fleste tilfeller vil det være en bombe. Atomisk.

Hvordan signere og formatere en personlig dagbok: tips og ideer

For voksne, travle og arbeidende mennesker er kanskje ikke utformingen av dagboken så viktig - mest sannsynlig ville de slå seg ned på en dyr dagbok med et tykt, stilig omslag og elegante sider. Men hvordan kan en jente eller tenåring lage og fylle ut sider i ønskelisten? Sikkert unge damer vil ha noe fortryllende, glitrende og gledelig- stiler, ideer og bilder for å fylle ut en personlig dagbok eller dagbok kan sees i nettblogger, sosialt nettverk bilder på Pinterest og lignende ressurser. Eller bare kom på noe eget.

I generell sak dagbok design avhenger av:

egne ønsker og ideologiske visjoner om den nye "vennen";
kreative ferdigheter (kalligrafi, tegneferdigheter);
ledig fritid, som kan brukes på å lage notater uten at det går ut over studier, jobb eller familie.

Tematiske sider og historier- en super idé, alt skal brukes her: fra scrapbooking til klistremerker og kinesisk kalligrafi. For en tur til sjøen kan siden males med myke blå akvareller, perleperler og dekorativ farget sand kan legges til, "skogssiden" kan parfymeres med eau de toilette med trearoma og dekoreres med furu- eller grannåler – det er rom for fantasi.

Mange tenker allerede i begynnelsen av reisen, hvordan du registrerer deg siste side kreativ dagbok: kanskje noen vil like ideen om en stilisert dør til fremtiden, sitt eget dikt eller rett og slett en vakkert utført inskripsjon "Fortsettes..."

Det er ingen spesielle regler i design heller - det er bare viktig at eieren likte dagboken. For de som har fritid unge jenter Magasinutklipp og scrapbooking-elementer, materialer for applikasjoner, et sett med fargede gelpenner og tusjpenner, tekstuthevere, limstifter, selvklebende rhinestones, dekorative tape og papir, etc. vil være nyttige. Jentenes favorittbilder er søte katter, søte bjørner, sommerfugler, blomster og engler.

Hvordan gjøre det interessant og hva du skal skrive om i en personlig dagbok for en jente, jente eller kvinne

beskrive følelser og holdning til det som skjer– det er ikke de nakne og kjedelige fakta som er viktige, det er følelsene som fremkalles av situasjonen som er viktige;
du kan kaste ut det som har samlet seg verbalt eller grafisk– som du vil;
om minneverdige utstillinger, kinobesøk og teateroppsetninger, interessante turer, romantiske datoer vil minne om billetter og hefter, brev og notater fra din kjære– hvis du vil lagre dem på slutten av dagboken, anbefales det å lime en konvolutt til omslaget og legge dem der eller lime dem direkte inn på den gjeldende siden;
skrive ned og skissere gaveideer til slektninger og venner;
gjøre skisser av favorittmodeller i boutiquevinduer med forventning om å sy de samme i nær fremtid, men med perlemorknapper;
For å øke selvtilliten anbefales det å lime det inn i en dagbok dine egne vellykkede bilder, feire prestasjoner og ikke nøl med å prise deg selv for suksess;
Mennesker rike på drømmer anbefales å skrive dem ned før de blir glemt - drømmeråpne sløret indre bevissthet og menneskelige erfaringer;
kvinners dagbøker blir et skattekammer sitater, aforismer og morsomme vitser : for eieren av dagboken som ikke stoler på sitt eget jenteminne, er det nyttig å lese dem med jevne mellomrom og gir glede;
nyttig setninger på engelsk;
bruke penger, planlegging av utgifter for kjøp;
beundret for sin enkelhet eller raffinement kulinariske oppskrifter;
ord av favorittsanger, dikt, dikt.

Med lyst og kunnskap fremmedspråk du kan føre dagbok over en av dem: enig, personlig dagbok på engelsk er ikke bare intellektuell og stilig, men også utmerket praksis for å uttrykke dine egne tanker og utvide ordforråd.

Dagboken til gifte damer presenterer oftest en asketisk versjon: korte, punktlige oppføringer uten ekstra utsmykning

Tykt pappomslag vil gjøre dagboken tryggere, og kreativiteten til eieren av dagboken vil få en vanlig notatbok eller notatbok til å skille seg ut fra en haug med lignende, og skape et lite personlig hjørne av humør. Ved hjelp av mesterklasser fra nettsamfunnet av nålkvinner og tilgjengelig materiale, er det enkelt å lage eget tekstiltrekk med elegant trim med blonder og søm og/eller rhinestones og knapper (filt ser originale og koselige ut, men er ikke så praktiske å bruke - de blir skitne og slites ut). Avhengig av humør eller tid på året, kan dekslene enkelt skiftes.

For å opprettholde fullstendig hemmelighold, kan du kjøpe notatbok eller notisblokk med lås eller finn et bortgjemt sted i rommet for håndskrevne skatter vekk fra nysgjerrige øyne og hender. Hvor mye koster din egen dagbok? Den er virkelig uvurderlig, men ikke i det hele tatt på grunn av det vakre, dyre omslaget - tiden og hjertet som er investert i sidene vil til slutt gjøre denne lille notatboken eller boken til et familiearvestykke, som påfølgende generasjoner vil verne med ømhet.

Konklusjon

Og hvorfor er alt dette nødvendig? Dette spørsmålet går tilbake til det første punktet i artikkelen - mål. Det uttalte målet med å føre dagbok vil bli motivasjonen for å fylle den ut: følelser og tanker, oppfatning av mennesker og hendelser, analyse egne meritter og mangler, frykt, prestasjoner og handlinger.

En personlig dagbok er et brev til deg selv i fremtiden og nyheter for deg selv fra fortiden

Dagboken blir ikke bare en måte å uttrykke seg på: det vil hjelpe distraherte og masete mennesker til å organisere både tanker og handlinger, lære planlegging, konsistens og strukturering i presentasjonen av sine vurderinger. Noen mennesker trenger å gjøre notater for utvikling av detaljert hukommelse og forsikring mot senil sklerose.

En personlig dagbok er ikke bare en biografi og et psykoterapeutisk forsøk på å forstå seg selv, finne harmoni og: i noen tilfeller det er nødvendig for en detaljert vurdering av livet ditt. Å føre dagbok innebærer en persons forsøk på å bli bedre, klokere og gjøre færre feil i fremtiden.

2. februar 2014

Folk har ført forskjellige "dagbøker" siden antikken. Noen av dem er av reell historisk verdi, siden de er nesten de eneste kildene til kronikker av øyenvitner til visse hendelser.

Du og jeg later selvfølgelig ikke til å være "kronikere" og historikere. Men for din egen utvikling, følelsesmessig ro og selvforbedring er det ekstremt nyttig å føre dagbok.

Hvordan du fører dagbok, i hvilken form (håndskrevet eller elektronisk) er helt ditt personlige valg.

Jeg vil bare fortelle deg i denne artikkelen minst om 9 typer dagbøker. Og du kan allerede legge merke til en av metodene. Eller lag din egen kombinasjon av flere foreslåtte alternativer. Eller til og med komme opp med din egen stil og fokus. Det er derfor tittelen på artikkelen er "9+.." fordi du kan legge til hva som helst i fremtiden

Alternativ 1. «Morgensider». Flere detaljer om denne metoden. Jeg vil bare påpeke det denne metoden skiller seg ut med sine nyanser:

Det bidrar til å tømme alle akkumulerte og forstyrrende følelser. Dette frigjør plass til nye ideer og inspirasjon.
Denne typen dagbok må føres om morgenen, umiddelbart etter oppvåkning.
Dette er en veldig passende måte å avsløre kreativt potensial og et gjennombrudd i stupor for kreative mennesker.

Alternativ 2. "Suksessdagbok". Denne metoden for å føre dagbok er veldig godt beskrevet i bøkene til Bodo Schäfer. Essensen av det er at når du fullfører hver dag, skriver du ned minst 5 av dine suksesser. Du kan ha mer enn 5, men ikke færre.

Dessuten kan disse suksessene ved første øyekast være ganske ubetydelige. For eksempel kan selv en viktig innsikt eller bevissthet om noe også betraktes som en suksess. Eller et par gode ord, sagt til en fremmed, eller omvendt til nærmeste person.

Suksessdagboken vil passe perfekt inn i din tradisjonelle dagbok. Feirer dine små prestasjoner hver dag vil ha stor innvirkning på selvtilliten din i retning av dens økning og tilstrekkelighet.

Alternativ 3. «Takknemlighetsdagbok». Det som oftest blir oversett. Hvor lett det er for oss å fokusere på feil, problemer, mangler og mangelen på det som er gjort. Og hvor vanskelig det noen ganger kan være å se hva man kan være takknemlig for. Hver dag. Men selv i de mørkeste periodene av livet kan du finne mange grunner til å takke Den Allmektige for at vi lever, puster, beveger oss. Eller våre slektninger, for å være i nærheten av oss.

Finn minst 5 ting du kan være takknemlig for i dag. Og skriv dem ned i dagboken din.

Alternativ 4. «Dagbok over leste bøker». Denne ideen diskuteres i detalj under opplæringen. "Trollmannen for implementering" . Her vil jeg gi hovedbestemmelsene:

Før du leser en bok, skriv ned i dagboken din hva du forventer av å lese den.
Skriv ned 3-4 grunner til hvorfor du vil lese denne boken.
Etter å ha lest, skriv ned minst 10 implementeringspunkter fra denne boken.

Ved hjelp av Books Read Diary kan du gjøre all informasjon til praksis. Dermed vil du ikke bare fylle på "kunnskapsbagasjen", men også få resultater fra implementeringen av verdifull informasjon.

Jeg likte denne metoden. Og noen bøker, spesielt om markedsføring eller kreativitet, leser jeg akkurat som det.

Alternativ 5. «Observasjonsdagbok». Du kan observere i den alt ditt hjerte ønsker: dynamikken i utviklingen av forholdet ditt, utviklingen av barnet ditt, utviklingen av prosjektet ditt (som forresten også er som et barn for de fleste), etc., etc. . Her kan omfanget av fantasien fly hvor som helst.

Fordelen med denne typen dagbok er at takket være observasjoner du vil kunne spore resultatene i ett eller annet område av livet ditt. Og motta et ekstra løft av motivasjon til å fortsette å bevege seg mot målene dine.

Alternativ 6. "Dagbok over psykologiske øvelser." Jeg leser med jevne mellomrom forskjellige bøker om psykologi. Det vil du sannsynligvis også. Eller tar du ulike kurs? personlig utvikling, hvor det også er antatt psykologisk verksted. Du kan for eksempel spille «JEG ER VERDIG»-spillet, jobbe gjennom klager, skrive ned ønskelister osv. Da bør du gjøre dette regelmessig: enten sette av en plass i hoveddagboken, eller starte en egen notatbok.

Alternativ 7. «Dagbok for positive bekreftelser». Noen kan tilskrive dette det psykologiske alternativet (se ovenfor). Jeg fremhever imidlertid dette området separat. Fordi psykologi handler om sjelesøk, identifisere noen av dine dypeste begrensende overbevisninger og arbeide med ulike blokker. Positive utsagn er noe som alltid er verdt å gjøre, etter min mening. Uavhengig av din nåværende tilstand. Bra for deg, eller forferdelig. Og til og med omvendt, jo verre er det psykologisk tilstand, jo mer er det verdt å skrive ned "anti-bekreftelser" i dagboken din angående din nåværende negativitet.

Men jeg er realist. Og jeg oppfordrer deg overhodet ikke til å "drepe" din negative følelser positive utsagn. Tvert imot, ved hjelp av dagbøkene "Morning Pages" og " Psykologiske øvelser"Du kan akseptere og leve etter disse følelsene. Og fullfør dem med det meste på best mulig måte: Etter å ha tømt følelseskaret, fyll det igjen. Først nå med positive utsagn som er nærmest deg.

Alternativ 8. «Dagbok over mål og ønskede følelser». Som leste boken min "Flight of the Butterfly" kan gjette hva jeg mener. Det handler om om å skrive ned målene dine hver dag. Og ikke bare mål, som de sier "bunnlinjen", men de ønskede følelsene du vil oppleve. Om kvelden kan du for eksempel skrive ned dine "emosjonelle planer".

For eksempel: Jeg ønsker å føle meg inspirert gjennom dagen, så jeg planlegger å stå opp klokken 05.00, skrive morgensidene mine og spille «JEG ER VERDIG»-spillet.

Dagen etter analyserer du hvordan og hva som skjedde. Eller så gikk det ikke. Og følelsene dine om alt dette.

Dette dagbokalternativet er veldig egnet kreative mennesker. Og spesielt kvinner. Fordi det hjelper deg å gjenopprette kontakten med deg selv, med følelsene og følelsene dine, og ikke bare med hodet ditt.

Alternativ 9. «Idédagbok». Personlig, for meg, er mange typer dagbøker egnet for dette formålet: morgensider, siden en fontene av ideer ofte "bryter gjennom" på dem. Og en vanlig dagbok med mål og følelser. Men jeg har også denne lille notatboken som er praktisk å alltid ha med seg.

Som de sier, "ideer er i luften", og oftest kommer de når du ikke forventer at de skal ankomme. Derfor må du ha tid til å fange en slik "idéfugl" ved halen slik at den ikke flyr langt unna og for alltid.

Slik kommer ideer til artikler, innlegg, prosjekter osv. uventet. Det er verdt å skrive dem ned i minidagboken din, slik at du kan senere rolig atmosfære analysere og lage en plan.

Hvilke typer dagbok bruker du? Og hvordan hjelper dette deg? hverdagen, i jobb og i personlige relasjoner?

Klassiske notatbokoppføringer har aldri helt mistet sin relevans, de er fortsatt populære blant skolejenter og voksne av forskjellige kjønn og status. Samtidig er det mange som ikke kommer til å begynne å skrive ned tankene sine, uansett i en notatbok eller i et elektronisk dokument, selv om fordelene med denne prosessen er håndgripelige.

Det er ikke for ingenting at denne prosessen kalles en personlig dagbok. Dette er noe dypt personlig - følelser, drømmer, planer. Ofte er notater i en notatbok vitne til stormende tårer fra forelskede skolejenter og de første forretningskombinasjonene av unge gründere. Av dette følger den første grunnen til å føre en personlig dagbok - det hjelper å kaste ut følelser og strukturere tanker.

Interessant! For emosjonelle mennesker psykologer anbefaler å føre notater slik at du senere kan vurdere deg selv fra utsiden og lære å håndtere følelsene dine.

En annen grunn er muligheten bevare minner om situasjonen med følelsene som forfatteren opplevde da. Noen år senere er det mange som liker å lese bidragene sine, og huske morsomme og triste øyeblikk fra livet, planer og drømmer.

Den tredje grunnen til å føre en personlig dagbok er muligheten til å uttrykke alle hemmelige følelser, uanstendige tanker og innestengt sinne. Noen ganger er det umulig å rope på en urettferdig sjef, ta hevn på en lovbryter eller ha en affære med noen. Notatbokoppføringer eller elektronisk dokument De lar deg gjøre hva du vil på sidene deres med sjefen din, lovbryteren din og andre mennesker. Dermed lindrer det spenninger, samtidig som det lar deg vurdere situasjonen utenfra.

Hvordan begynne å føre dagbok

Noen tenåringer og voksne har ikke spørsmålet om hvordan man begynner å føre en personlig dagbok. Dette skjer spontant i en periode med forelskelse eller livsproblemer. Noen ganger prøver mødre eller skolebarn selv å begynne å føre personlige notater om barna sine på forespørsel fra leger og lærere.

En annen gruppe mennesker er jenter i barne- og ungdomstrinn. For dem er det en hobby eller massefenomen ved utdeling på skolen. Det er også mennesker som forstår behovet for å føre dagbok eller som opplever ensomhet. Alt dette deler journalførerne inn i to grupper:

Spontan.
Bevisst.

Personer i den første kategorien er ikke interessert i regler og fiktive konvensjoner for å føre personlige poster. De skriver rett og slett hvor de vil og slik de trenger. Resultatet er den mest oppriktige og emosjonelle dagbøker, men vanskelig for senere lesing av eierne selv.

Den andre gruppen er interessert i hvordan man fører dagbok i henhold til reglene, hvilke krav som skal stilles til den og hva den skal inneholde. Det er usannsynlig at noen vil kunne gi slike eksakte anbefalinger, de er for individuelle, selv om du grovt sett kan lære å føre personlige notater.

Hvordan føre journaler riktig

Å fylle ut en papirversjon med tankene dine eller en elektronisk versjon er individuelle valg. Det samme kan sies om reglene for utfylling av dagbok. Det er viktig å forstå en ting - det skal være praktisk.

Noen er mer egnet til å raskt skrive ned tankene sine i transport, andre trenger stillhet og mye farget penner, tusjer og alle slags klistremerker, fotografier, avisutklipp. Du trenger bare å forstå at det ikke er noen spesifikke regler for føring av journaler. En personlig dagbok er alles urørlige rom spesifikk person, han kan gjøre hva han vil i den og som han vil.

Hva som skal stå inne i dagboken avhenger i stor grad av hvem som skal føre den. Personlige notater fra en studentprogrammerer vil bli fylt med tagger og ideer der en husmor kan klage på dårlig kvalitet husholdningskjemikalier eller uhøflighet i en butikk, og forretningsmannen vil skrive ned planer for modernisering eller tanker om restrukturering av lån.

Hyppighet og volum på fyllingen vil også være individuell. Til forskjellige mennesker, selv om det er verdt å fremheve skolejenter separat. For dem er en personlig dagbok noe spesielt, fargerikt og ømt, og noen ganger mørkt og utrolig frekt. Samtidig trenger alle mennesker bare å kjenne til noen få identiske prinsipper som en dagbok føres etter.

Hovedkrav til en personlig dagbok

For å føre dagbok, trenger du ikke å prøve å gjøre det som andre, selv om ingen forbyr å bruke andres ideer for å designe personlige notater. Ved å observere noen få krav kan alle som ønsker å lære å føre en personlig dagbok:

Utseende, elektronisk eller papirformat, pennfarge, skrivetetthet og andre kriterier trenger ikke regler. For hver person vil det være riktig å skrive på den måten som er praktisk for ham, og dele sine innerste tanker.

Forsiktig! Det er verdt å skille din personlige dagbok fra jobb, skole, medisinsk, sport og andre ting. De kan slås sammen til ett, men da vil læreren, legen eller treneren gjerne sette seg inn i det. Dette vil hindre forfatteren i å skrive sine innerste tanker der oppriktig, uten å se seg tilbake.

Hvis en jente beholder en samling avisutklipp, fotografier og fakta om biografien til en skuespiller eller sanger, hindrer dette henne ikke i å gi notatene til vennene sine å lese. På samme tid, hvis tanker om følelser overfor en stjerne er skrevet der, er det usannsynlig at jenta vil at noen skal lese dem.

Starte og føre dagbok

Det ble sagt ovenfor at registreringer av pågående hendelser begynner å bli ført på 2 måter. Spontan føring av personlige notater krever ikke kommentarer, det er allerede en dagbok og den fylles ut, slike personer trenger ikke å læres hvordan de skal begynne å føre den.

Et bevisst ønske om å føre opptegnelser gjør det mulig til å begynne med å forutse nyansene i den fremtidige dagboken ved å velge format, stil og metode for å fylle den ut.

Du bør starte opptaket med følgende trinn:

Dette er hovedpunktene for å starte en dagbok, med unntak av 2 nyanser. Dette er ikke krav, men snarere anbefalinger for enkelhets skyld. En av dem gjelder papirjournaler, den andre elektroniske. I det første tilfellet, når du kjøper, er det tilrådelig å kjøpe innbundet notatbok eller notatblokk, vil dette tillate at dagboken forblir god lenger utseende og ikke nøl. Når du velger et elektronisk alternativ, må du på forhånd bestemme hvor og når oppføringer skal gjøres, og basert på dette må du velge et format - et online program eller et lite iøynefallende dokument på en stasjonær datamaskin.

For de som ikke vet hvordan de spontant kan dele tankene sine Du kan prøve denne opptaksalgoritmen:

Denne strukturen er egnet for dagboken til en ungdomsskolejente, og for notatene til lederen av en avdeling i et stort foretak. Den eneste forskjellen er at hendelser og objekter vil være forskjellige, så vel som konklusjoner, beskrivelser av følelser osv. Ikke glem at denne strukturen er valgfri - elementer i den kan endres, omorganiseres, fjernes eller legges til. Å forstå mer praktiske oppføringer vil komme med tiden, og for dette trenger du bare å føre en dagbok.

Viktig! Hovedregelen for å føre dagbok-det må fylles ut! Hvordan du starter det, hva du skal skrive eller tegne i det spiller ingen rolle.

Å føre en dagbok på riktig måte betyr bare å skrive inn i et praktisk format og med en behagelig frekvens. Du kan på forhånd tenke på antall oppføringer per dag, uke, måned, eller bare ta det med deg og dele tankene dine med dagboken ved første ønske.

Noen få oppføringer om dagen, som ønsket, er en ideell måte å føre journal på. Dette lar deg tilbakestille overdrevne følelser og umiddelbart skrive ned de nødvendige tankene eller gode ideer. Ikke alle har råd til å føre notater i denne modusen. Noen forstår behovet for en dagbok, men er ikke i stand til å bruke så mye tid til det.

Til organiserte mennesker Metoden for å fylle ut en dagbok om kvelden er egnet, og volumet på oppføringen spiller ingen rolle. Du kan dele oppføringene inn i morgen, ettermiddag og kveld, fortelle i detalj dagens hendelser, eller legge alt i én tekst. Du kan også fremheve hva som skjer på jobb eller skole, separat beskrive kjærlighet eller livserfaringer. Det er bare én regel for å føre dagbok, alt annet er veldig individuelt. Over tid velger alle en måte å fylle den ut i et skjema som er mer praktisk for dem, det gjenstår bare å begynne å vedlikeholde det.

Å føre en personlig dagbok er ikke bare for tenåringsjenter som går gjennom en krise. ungdomsårene, men også for voksne som har tenkt å forstå seg selv. Dagboken er et fysisk eksisterende hjørne menneskelig sjel, nøye lagre tankene, ideene og følelsene til eieren. Hvis du tenker på å starte en dialog med deg selv, vil du lære hvordan du fører en personlig dagbok for din egen fordel.

Hvorfor trenger du en dagbok?

En personlig dagbok er en fin måte å forstå følelsene og opplevelsene dine på, roe ned og organisere sinnet ditt og oppdage roten til problemene. Ved å overføre følelser til papir, kan du så å si se på denne eller den situasjonen fra utsiden, tenke på nytt og kanskje endre synspunktet ditt på noen livshendelser. Å føre oppføringer i en dagbok og deretter lese dem på nytt er en av de de beste måtene for selvanalyse, refleksjon og introspeksjon. Skriftlig visualisering av din frykt, ønsker, skjulte tanker og sanne følelser vil hjelpe deg med å finne indre harmoni.

En dagbok kan bli et utløp for en ensom person. Hvis du ikke har en nær venn å blotte sjelen din for og som du trygt kan dele hemmelighetene dine til, vil en dagbok være en stor stille erstatning. Selvfølgelig vil kommunikasjonen i dette tilfellet være ensidig, men det viktigste er å si fra. Det er også veldig nyttig å føre en personlig dagbok hissig folk de som er utsatt for aggresjon, eller de som er utsatt for tristhet og tristhet - de vil kunne legge igjen sine negative følelser på papiret og ikke bære dem ut i det virkelige liv.

Dagbok type

Hvis du vil begynne å føre en personlig dagbok, må du først bestemme deg for hvilken du trenger. Vil det bare være et kaotisk oppbevaringssted for dine tanker og refleksjoner, eller en tematisk samling? Hvis du slo deg til ro med det første alternativet, så skriv på et innfall, etter inspirasjon, alt som kommer til hjernen, fra å beskrive drømmer og tenke på meningen med alt liv i universet og avslutte med en påminnelse om å gå til legen og en skisse av ønsket kjole. Hvis du vil lage en tematisk dagbok, så tenk nøye gjennom fokuset. Så for eksempel kan han være det følgende typer: en takknemlighetsdagbok, en avslapningsdagbok, en dagbok med ideer, en dagbok om å oppdra et barn, eller en dagbok over forvandlinger.

I din takknemlighetsdagbok skriver du ned de tingene du vil si takk til verden for. For eksempel, i dag er du takknemlig for livet for en vellykket transaksjon, i går takket du skjebnen for smilet til en kjekk fremmed på t-banen, og på globalt plan sier du takk til verden for den gode helsen til foreldrene dine.

En personlig dagbok kan være tematisk: en takknemlighetsdagbok, en idédagbok, en avslapningsdagbok, etc.

En feriedagbok er nødvendig for å lagre reiseinntrykk. Skriv hva i den interessante steder besøkte du hvem? hyggelige mennesker møtte og hvilke uvanlige retter vi prøvde.

I idédagboken skriv ned alle ideer som dukker opp. Dette kan være ideer om å pusse opp en leilighet eller en ny frisyre, passende observasjoner for din fremtidig bok eller ideer for å forbedre arbeidsflyten din. I tillegg kan du skrive ned ideer til alle oppfinnelser, inkludert fantastiske. Og selv om oppfinnelsen bare forblir på papiret og aldri blir opprettet - utvikler slike øvelser perfekt fantasi og trener kreativ tenkning.

I barnets dagbok kan du registrere tidspunkt og dato for barnas første prestasjoner, skritt og ord, deres nysgjerrige og morsomme utsagn, deres suksesser på skolen eller kreativitet. Så, mange år senere, vil de selv være veldig interessert i å lære hvordan de utviklet seg og lærte om verden.

Skriv ned hva du planlegger å endre i transformasjonsdagboken din. Finn for eksempel ny jobb, få en jobb i en dansetime, slutt fred med en venn hvis forhold har gått galt. Denne typen dagbok vil hjelpe deg med å spore endringer i livet ditt og analysere hvor mye tid det tar deg å bestemme deg for noe nytt. I tillegg er transformasjonsdagboken en utmerket måte å heve selvfølelsen på – visuell bekreftelse på at du ikke sitter stille, men aktivt beveger deg mot dine mål og oppnår dem, styrker selvtilliten.

Sted og tid

En ærlig samtale med deg selv krever en viss atmosfære. Det er vanskelig å være oppriktig, selv med et stykke papir, offentlig transport eller på arbeidsplassen omgitt av kolleger. Det er best å velge et rolig og stille miljø for opptak. Det er best å være helt alene i dette øyeblikket slik at du kan fokusere på deg selv og følelsene dine. Du kan for eksempel skrive om kvelden etter jobb, sitte på sofaen under et koselig teppe, eller om morgenen sitte på kjøkkenet med en kopp kaffe. Stedet og tidspunktet for å opprette en oppføring i din personlige dagbok kan variere avhengig av humøret ditt. Hovedsaken er at du føler deg så komfortabel, trygg og avslappet som mulig.

Omslag og sidedesign

En personlig dagbok er en rent intim ting, så utformingen avhenger utelukkende av dine preferanser. Du kan kjøpe en lys og fargerik stor notatbok med et vakkert ornament i en papirbutikk, eller du kan kjøpe en enkel notatbok og dekorere den selv. For å designe et elegant deksel med egne hender, trenger du fargeblyanter, tusj eller akvarellmaling, selvklebende farget papir, forskjellige bånd og andre dekorasjoner. På den første siden i dagboken din kan du legge igjen informasjon om eieren - navn, fødselsdato, interesser og andre data som du mener er nødvendige. Påfølgende sider i din personlige dagbok kan dekoreres med fargerike klistremerker, interessante skisser og bilder.

Oppbevaringsplass

Før du begynner å føre en personlig dagbok, må du seriøst tenke på hvor du skal lagre den. Har du et sted i hjemmet ditt hvor du trygt kan legge igjen en notatbok hvis sider inneholder informasjon som ikke er ment for andre? Som oftest oppbevares personlige dagbøker i en skuff med lin, på sengen under puten, eller i det ytterste hjørnet av skapet. For større pålitelighet kan du kjøpe en dagbok med lås - selv om noen finner den, er det ingen måte å komme til innholdet uten nøkkel.

Et alternativ er å ha med deg en dagbok. På denne måten vil den dyrebare notatboken alltid være ved din side, og du vil være sikker på at den ikke falt i feil hender. I tillegg kan du gjøre et opptak når som helst så snart inspirasjonen rammer deg.

For at det å føre en personlig dagbok skal ha en gunstig psykoterapeutisk effekt på deg og faktisk hjelpe deg med å løse indre konflikter, må du følge noen enkle regler.

Skriv bare hvis du virkelig vil. Ikke tving deg selv til å beskrive hendelsene hver dag som har gått. Journalføring skal være morsomt.
Vær ærlig. Det er ingen vits i å føre en løgn i dagboken, lure deg selv eller skjule noe. En personlig dagbok skal vite alt om deg, også det du selv ikke vil vite om deg selv. Tenk deg at papirlappen foran deg er en lege. Hvis du gir ham uriktig informasjon om helsetilstanden din, vil behandlingen ikke fungere. ønsket resultat. Det er det samme her: hvis du bare skriver tanker som gleder deg selv og feier bort alt vondt som du ikke liker ved deg selv (for eksempel misunnelse av en arbeidskollega eller harme mot en du er glad i), trenger du ikke vente for helbredelse av din sjel. Ikke vær redd for å innrømme selv de verste tingene.
Når du skriver, ikke ta hensyn til syntaks, tegnsetting og stavemåte. Å rette feil og skrivefeil kan forstyrre tankeflyten og dempe humøret ditt.
Les notatene dine med jevne mellomrom. Dette vil hjelpe deg å forstå hvordan du og dine meninger og vurderinger endres over tid.

En notatbok satt opp i tide vil spare ikke bare nerver, men også penger. Å føre en personlig dagbok er som å snakke med en oppmerksom psykolog. Ved hjelp av dagbok kan du bli bedre kjent med deg selv, ordne opp livsprioriteringer og legge planer for fremtiden.