Livet til et barn når hans indre. Hva sier ditt indre barn? Healing av det indre barnets meditasjon

Nedenfor er en liste over utsagn. Les dem nøye. Hvilken av disse vil du svare "Ja" til:

Du lav selvtillit og du er sikker på at du ikke er en så god person som du ønsker å være.
Når alt er bra i livet ditt over lang tid, så har du en følelse på innsiden av at det snart vil skje noe ubehagelig.
Det er veldig vanskelig for deg å si nei til folk. Å si "nei" til dem får deg til å føle deg skyldig.
Det hender ofte at du ikke forstår hva DU egentlig vil. Du opplever vanskeligheter selv med å ta små avgjørelser (hvilken te du skal velge, for eksempel)
Du tror du ikke fortjener suksess. Når han kommer til deg, tror du at du har nådd ham ufortjent.
Du har ganske ofte en uforklarlig følelse av skam.
Du er redd for at andre vil betrakte deg som egoistisk hvis du setter dine personlige behov i utgangspunktet.
På grunn av komplekser og frykt, tror du at ved å forutse tanker og ønsker til mennesker, vil du bli behandlet bedre.
Fra tid til annen føler du en veldig dyp skyldfølelse overfor foreldrene dine, fordi du tror at du ikke levde opp til forventningene deres.
Du har tatt ansvar for foreldrenes lykke.
Hvis du føler sinne og irritasjon mot mennesker som er kjære for deg, vil du bli hjemsøkt av en skyldfølelse i veldig lang tid.
Du undervurderer betydningen din foran andre mennesker og tror at de er mye viktigere enn deg.
Det er veldig vanskelig for deg å slappe av. Du tillater deg selv hvile og underholdning med stor innsats.
Du tror ikke at komplimentene som andre sier til deg faktisk kommer fra hjertet og du virkelig fortjener dem.
Du prøver å vise andre at alt er bra med deg, selv om dette ikke stemmer.
Du føler at du som forelder ikke er god nok for barna dine.

Og la oss nå se inn i de mest skjulte hjørnene av sjelen. Hvor alle barndomsminner bor, hvor ditt indre barn bor.

For noen øvelser kan du trenge rene laken A4-format, fargeblyanter (tusj), gouache forskjellige farger, børster for tegning.

Øvelsene nedenfor kan gjøres på egen hånd eller i gruppe. Med veiledning vil det selvsagt være mye lettere for deg å takle de opplevelsene som kan oppstå i prosessen.

Hvis du bestemmer deg for å gjøre disse øvelsene på egen hånd, velg et tidspunkt da ingen vil forstyrre deg.

Øvelse "Kontrakt med deg selv"

For at arbeidet skal bli mer effektivt, inngå en avtale med deg selv. Jeg vil at du skal forstå at temaet barndom er veldig vanskelig. Noen ganger kan veldig dype sår som en person lenge har glemt, rammes. Det kan komme en tid da du bare vil slutte. På et annet tidspunkt kan det virke som om du i veldig lang tid bare har markert tid på ett sted.

Husk at en av de mest viktige forhold i denne jobben er at du må ta vare på deg selv. Få nok søvn, spis i tide, lytt nøye til kroppens signaler.

Ta et blankt ark, en penn og skriv følgende tekst: «Jeg (navn) legger bevisst ut på en veldig dyp indre arbeidå helbrede ditt sårede indre barn. Jeg forstår at underveis i arbeidet kan undertrykte følelser som er veldig dypt skjult avsløres. Jeg forstår at jeg må møte dem og må oppleve dem igjen. Dette er det som vil hjelpe meg å helbrede mitt indre barn.

Jeg lover meg selv at jeg skal trene jevnlig. Hver dag vil jeg sette av tid til riktig søvn og ernæring. Jeg skal ta vare på helsen min og ta vare på den. Jeg vil behandle meg selv med forsiktighet. Om nødvendig lover jeg meg selv at jeg vil ringe etter psykologisk hjelp eller spesialiststøtte.

Sett inn dato og signatur.

Øvelse "Hvordan jeg var som barn"

Velg et passende tidspunkt slik at ingen distraherer deg og ta en tur. Du kan gjøre dette både i leiligheten og i parken. Mens du gikk, husker du nøyaktig hvordan du gikk som barn? Hva var bevegelsene dine? Hvordan var turen din? Hvilke opplevelser var det i kroppen din under bevegelsen? Kanskje du var en lubben jente og brystene begynte å vokse tidlig, på grunn av dette bøyde du deg fordi du skammet deg over brystene dine.

Eller kanskje du som barn led av klumpfot og når du gikk, hang det ene bena til det andre, og foreldrene dine gjorde narr av det. Eller, som barn, løp og hoppet du konstant ved enhver anledning, spesielt når foreldrene dine kom hjem fra jobb - du skyndte deg til hoppet, og de kom med kommentarer til deg. Eller omvendt - du var treg, men du ble alltid kjørt, du begynte å skynde deg og falt hele tiden, men det gikk ikke raskere ... Prøv å gå slik du gikk som barn.

Husk hva slags barn du var da. Gikk du veldig fort, eller var du treg? Svevde i skyene eller var veldig sosial og lett å få kontakt med folk? Hva likte du best å gjøre som barn? Husker du hva som var favorittleken din? Eller var det flere?

Husk barndomsdrømmene dine. Hva handlet de om? Tenk på alle barndomsvennene dine. Hva er ditt aller første minne fra barndommen? Når husker du ingenting i det hele tatt? Tenk tilbake på rommet ditt hvis du hadde et. Eller kanskje du delte rom med en bror eller søster? Hva mer husker du når du går nå og prøver å kjenne deg selv i kroppen til et barn?

Etter at du har fullført øvelsen, ta et ark og en penn og tegn alle assosiasjonene du tenker på. Dette er assosiasjonene som er knyttet til denne øvelsen. Bare slipp hånden og se hva den vil gi ut, stol på bevegelsene dine. Prøv å tegne assosiasjonene dine med venstre hånd hvis du er høyrehendt, og omvendt.

Øvelse "Photo Album of Memories"

For denne øvelsen trenger du babybildene dine. Hvis du har et album med bildene dine, er det veldig bra. Hvis babybildene dine er digitale, så se gjennom dem og skriv ut de som får deg til å føle deg annerledes. Det kan være glede eller sorg, ulike minner.

Spre disse bildene foran deg. Se nøye på dem. Hvordan ser du på dem? Trist eller glad? Glad eller trist? Fokuser på din subjektive følelser og ikke ta hensyn til hva din "rasjonelle del" sier.

Denne delen av deg forteller deg kanskje at du hadde en fantastisk barndom der alt var veldig bra. Men hvis du ser på barndomsbildene dine, føler deg trist og tårer kommer i øynene, så er det mest sannsynlig ikke slik. Det er veldig viktig at du begynner å stole på følelsene dine, dine indre følelser igjen.

Hvis du har dine egne barn og du forstår at forholdet ditt til dem nå er i et konfliktstadium, så finn ditt barndomsbilde, hvor du er på samme alder som barnet ditt er nå.

Det er en viss regelmessighet at forholdet mellom foreldre og barn begynner å eskalere i en alder da forelderen selv hadde uferdige problemer, uerfarne opplevelser i barndommen. Den voksne får ikke dekket sine egne barns behov.

La oss si at du er i konflikt med din syv år gamle sønn. Mest sannsynlig var det i denne alderen du hadde uavklarte øyeblikk. Du må løse dem, slippe dem inn i ditt voksne liv og fullføre dem. Det kan være at du i denne alderen opplevde et alvorlig tap. Eller kanskje alt var forbudt for deg, eller omvendt - alt var lov.

Så la oss begynne. Ta babybildet ditt. Du kan bære den med deg i lommeboken, eller sette den på et fremtredende sted. Det må være et bilde der du er på din alder. eget barn. Dette bildet vil minne deg på at du var for ung. At du fortsatt har de udekkede barndomsbehovene. Det er disse behovene som hindrer deg i å faktisk se hva ditt eget barn trenger.

Bli komfortabel. Sett på litt beroligende musikk og lukk øynene. Gå nå mentalt over hele kroppen. Start på toppen av hodet og gå helt til tærne. Pusten din skal være rolig og dyp. Ta nå et dypt pust, og mens du puster ut, forestill deg hvordan all spenningen som har samlet seg opp gjennom årene i kroppen, forløses gjennom fotsålene dine.

Forestill deg nå fotoalbumet ditt. Det spiller ingen rolle om det er ekte eller ikke. Ditt interne fotoalbum inneholder alle bildene dine. De er ordnet i kronologisk rekkefølge. Det aller første bildet av deg er bursdagen din, og det siste er i dag.

Det er slett ikke nødvendig at alle bildene du presenterer eksisterer i virkeligheten. I tankene dine, bla gjennom albumet ditt, fra nå av. Akkurat nå, i dette øyeblikket, hva har du på deg, hvilken stilling er du i, ansiktsuttrykket og humøret ditt, er det andre mennesker i nærheten eller ikke, liker du deg selv eller ikke?

Etter at du har undersøkt dette bildet i detalj, snu siden. Se på neste bilde, hvor du er fem år yngre enn du er nå. Vurder dette bildet i samme detalj som det forrige.

Bla gjennom albumet. Nå er du foran deg, men ti år yngre. Neste er bildet ditt ungdomsårene. Prøv å huske hvordan du følte det da? Hva skjedde i livet ditt? Hvilke følelser og følelser opplevde du?

Fortsett å bla gjennom albumet. På det neste bildet er du fire år gammel. Ta også en titt på dette bildet. Hvilke følelser uttrykkes i ansiktet til dette lille barnet? Hvilke klær har han på seg? Hvor befinner han seg?

På det neste bildet ser du deg selv veldig liten, du kan nettopp ha blitt født. Ta en nærmere titt på deg selv i dette bildet. Hvordan ser denne lille ut? Hva har du på deg? Er det noen andre på bildet? Tenk på hvordan denne babyen på bildet har det? Hvordan føler du deg når du ser på deg selv som en baby?

Etter at du er ferdig med å se på dette bildet, begynn å sakte bla gjennom albumet i tankene dine - fra spedbarn til barn i dag. Fortell deg selv hva som er igjen av barnet du en gang var? Hva har endret seg i deg?

Øvelse "La oss tegne"

Det du trenger: babybildet ditt, fargeblyanter og blankt papir. Ta bildet du har valgt og legg det foran deg. Hvor gammel er du på den? Lukk nå øynene. Ta en blyant til venstre hand hvis du er høyrehendt (og omvendt) og spør ditt indre barn hva han vil tegne? Svaret kan komme enten i form av ord eller i form av bilder.

Begynn nå å spore papiret med blyanten. Hånden din kan tegne linjer, forskjellige skriblerier, eller det vil være en slags relatert tegning - det spiller ingen rolle. Når du føler at du har fått nok av å tegne, takk mentalt ditt indre barn.

Øvelse "Se en film"

Jeg vil invitere deg til å se en film med Bruce Willis kalt "Baby". Dette er en fantastisk og veldig bra film. Etter å ha sett det, vil du forstå at det er veldig viktig, som voksen, å forstå at du har et indre barn som bor inni deg og ingen andre enn deg selv kan hjelpe ham.

At ved å fortsette å ignorere ditt indre barn, vil han begynne å manifestere seg når du ikke forventer det i det hele tatt og ikke er klar for det. Det er rett og slett viktig for ham å trekke oppmerksomheten din til seg selv og få det han trenger hele denne tiden.

Etter å ha sett filmen vil du se hvor dramatisk en persons liv kan endre seg når han aksepterer at det indre barnet alltid er tilstede i livet hans. Diskuter deretter denne filmen med noen du stoler på.

Du kan også bruke forfatteren Irina Orda til arbeid. Å jobbe med disse metaforiske kortene er veldig enkelt, og du trenger ikke å være det profesjonell psykolog. Du kan kjøpe dem i slike byer som Chelyabinsk, Kurgan, Jekaterinburg, Novosibirsk, Tyumen, Ufa, Omsk og i andre regioner i Russland, så vel som i Kasakhstan.

Jeg ønsker deg fred og harmoni!

Alltid din, Irina Orda!

oktober 2017

fortelle venner

Det indre barnet er kilden vitalitet og menneskelig kreativitet. Å utvikle et forhold til ditt indre barn kan også helbrede emosjonelle problemer som har oppstått som et resultat av ikke å hedre den delen av deg. Livet i de voksnes verden kan slukke flammen din indre barn men du kan bekjempe presset ved å akseptere og gjenoppta kontakten med barndommens kilde.

Trinn

Del 1

Bli kjent med ditt indre barn

Ta kontakt med barndommen din igjen. En måte å gjenopplive forholdet til ditt indre barn er å "tidsreise" tilbake til barndommen. For å gjøre dette må du lage en liste over ting som ga deg glede da du var ung. Undersøk disse minnene og prøv å huske barndommens mirakel. Du kan også prøve igjen for å gjøre denne aktiviteten. Her er noen ideer:

Sport, det være seg fotball, basketball, volleyball, tennis eller noe annet.
Utforsk naturen. En piknik er en god idé for dette.
Spille spill. Du kan skifte klær og ha et teselskap eller kjempe mot en gjeng med pirater.

Identifiser ditt spesielle indre barn. Hvis forholdet ditt til ditt indre barn har gått ned i løpet av årene, prøv å finne ut hvor ditt indre barn er nå. Dette vil hjelpe deg med å lage et kart for å bringe ditt indre barn tilbake til livet ditt. Her er noen eksempler:
- Forlatt barn. Et slikt indre barn oppstår ofte som følge av skilsmisse eller oversysselsetting av foreldre. De viktigste her er frykten for å bli forlatt og følelsen av å være alene eller usikker.
- Lekent barn. Dette barnet er et sunt, ofte forsømt aspekt av modenhet. Et lekent barn vil ha spontan moro, og et liv uten skyld eller angst.
- Redd barn. Dette barnet må ha hørt mye kritikk i barndommen, han er bekymret når han ikke får nok godkjenning.
Skriv et brev til ditt indre barn. Dette kan være en unnskyldning hvis du føler at du har forsømt ditt indre barn og ønsker å koble til igjen. Det kan også være et enkelt brev som uttrykker ditt ønske om å styrke vennskapet.
- Skreddersy brevet til din type indre barn. Hvis han er redd, prøv å roe ham ned og dempe frykten. Hvis han er bekymret for å bli dumpet, la ham vite at du vil gjøre ditt beste for å alltid være i nærheten. Hvis han er leken, fortell ham at du vil hedre hans bekymringsløse frihet.
Dyrk åpen plass. Ditt indre barn er en sårbar person. Han kan trenge en trygg plass før han viser seg frem. Mange mennesker skjuler eller benekter eksistensen av det indre barnet fordi de tror det får dem til å se svake ut. For at barnet ditt skal blomstre, være snill og blid, vis godkjenning. Nærmer deg ham forsiktig, som du ville gjort et lite dyr du ønsker å få tillit til.
- Sitt stille og fortell ditt indre barn at du vil vite mer om ham, at du vil snakke, og at du vil at han skal føle seg trygg. Det høres kanskje dumt ut, men du snakker faktisk til en del av deg selv og underbevisstheten din.
Lytt til følelsene dine. En av viktige måterå komme i kontakt med ditt indre barn er å snu nøye oppmerksomhet til følelsene du har Hverdagen. De er forankret i mange fantastiske og smertefulle barndomsopplevelser da du var ung og påvirkelig. Frykten og usikkerheten til det indre barnet, så vel som dets gleder og fornøyelser, utfolder seg ofte i de følelsesmessige mønstrene til våre voksenlivet..
- Sjekk deg selv gjennom hele dagen. Spør deg selv "hvordan føler jeg meg akkurat nå?". Prøv å sette ord på disse følelsene.
Vær oppmerksom på din indre kritiker. En av de største hindringene som kan hindre deg i å gi ditt indre barn oppmerksomhet og omsorg, er kritikkens stemme. Denne stemmen kan fortelle deg at du er for gammel til å ha barndomsfrykt eller akseptere barndommens dumhet.

Del 2
Ta vare på ditt indre barn
1. Ta ditt indre barn på alvor. Det kan være lurt å skyve ditt indre barn vekk fordi dets problemer vil virke malplassert i ditt voksne liv. Dette er imidlertid ikke sant, siden mange av våre dypeste frykter overføres til ham. Unngå fristelsen til å ignorere eller forsømme ditt indre barn. Det er umulig å unngå det.
  - Lytt til det som du ville lyttet til et ekte barn. Han er like ekte og følelsene hans er like viktige.
2. Godta følelsene til ditt indre barn. Du kan føle deg frustrert hvis en følelse av frykt eller usikkerhet bobler opp et sted inne i deg. Men du må tillate deg selv å føle denne energien, for det er det ditt indre barn snakker til deg om.
  - Han kan få et raserianfall eller bli motløs. Du kan godta disse følelsene uten å "gi etter" for dem. Anerkjenn dem, men fortsett så uten å la dem bestemme handlingene dine.
3. Bruk reutdanning for å helbrede. Omskolering er basert på ideen om at du som voksen har kunnskap og ressurser til å gi ditt indre barn det det trenger. Hvis du føler at ditt indre barn trenger helbredelse før det kan manifestere seg i livet ditt i på sitt beste, det er verdt å prøve denne tilnærmingen. Basert på den smertefulle opplevelsen fra fortiden hans, vet du bedre enn noen andre hva han trenger og hvordan du kan hjelpe ham.
  
  Beskytt ditt indre barn. Selv om du ikke bør la barndomsfrykt holde deg tilbake, må du være følsom for behovene til ditt indre barn. Hvis du har en viss usikkerhet som du ikke helt har overvunnet, respekter den. For eksempel kan du ha høydeskrekk som først dukket opp i barndommen. Vær snill mot den delen av deg som fortsatt er usikker på å klatre eller hoppe i et basseng fra et høyt springbrett.
  - Unngå også provoserende situasjoner. Hvis selskapet bestemte personer forverrer barndommens angst, begrense kontakten med disse personene. For eksempel, hvis du har en bror som erter deg og får deg til å føle deg misfornøyd med deg selv, ikke bruk mer tid med ham enn nødvendig.
4. Organiser boarealet ditt. Gjør hjemmet ditt mer åpent for barndommens lekenhet. Å endre miljøet ditt vil endre måten du føler deg på, så injiser litt barnslig spontanitet og kreativitet i livet ditt. Forskning viser at selv enkle ting som forskjellige nyanser kan påvirke humøret. Ordne kjente gjenstander, for eksempel priser eller kosedyr, i hyllene. Grav opp gamle bilder av deg og familien din og legg dem over hele huset. Prøv å lysne opp fargen på veggene, enten ved å male dem eller ved å henge opp lyse og muntre bilder.
Del 3
Utvikle følelsen av moro

I psykologien er det et begrep "indre barn". Det er en av de viktigste delene av psyken vår. La oss ta en nærmere titt.

«Barnet», som Eric Byrne skriver, er en svært verdifull del av personligheten. Bare den "barnslige" delen av psyken vår lar oss oppleve glede, kreativitet, glede, sjarm. Det indre barnet er en kilde til intuisjon og oppriktige følelser.
Vi er seriøse mennesker som nå vet godt hva som er verdt. Vi er store onkler og tanter som prøver å oppføre oss etter reglene. Svært fornuftige voksne, vi tolererer ingen dumhet og absurditet ... Vi tror ikke på eventyr.
Men hvorfor elsker vi da, som er så modne og seriøse, helt barnslig de dyre lekene våre, noen ganger er vi redde for mørket og ensomheten, vi kan briste i gråt i filmene og triumfere, overkjøre andre biler på veien? Hvorfor søker vi så ivrig etter kjærlighet og hatkonkurranse?
Svaret er enkelt: fordi vi, etter å ha blitt voksne, ikke slutter å forbli barn i dypet av sjelen vår.
Når vi ser en person dekket sterke følelser vi sier: "Han oppfører seg som et barn." Og det er det faktisk. Våre første leveår var fylt til det ytterste med følelser, og slett ikke med tanker, ord og forklaringer. Og nå, når glede eller tristhet noen ganger får oss til å glemme det sunn fornuft vi blir som barn.
Takket være det indre barnet har vi nysgjerrighet, et ønske om det ukjente. Resten av personligheten vår er konservativ og på vakt mot alt nytt, og bare det indre barnet er fornøyd med uventede vendinger skjebne. I slike øyeblikk ser han frem til eventyr, og eventyr er akkurat det han drømmer om!
Bare de menneskene i hvis sjel det indre barnet ikke sitter innelåst, men deltar aktivt i mentale liv godt og vakkert dans. Som regel har de lett gange, naturlige og harmoniske bevegelser og livlige ansiktsuttrykk. De er spontane og frie, så det er hyggelig å kommunisere med dem. Riktignok er de uforutsigbare og foranderlige i humøret, men dette blir mer enn kompensert av enestående kreative evner.
Imidlertid er barndommen dessverre ikke alltid lykkelig og skyfri. For mange er tidlige barndomsminner fulle av følelser av harme, håpløshet og bitter skyldfølelse. Noen mennesker i barndommen følte seg fullstendig hjelpeløse og maktesløse vesener i foreldrenes hender. Hvis det indre barnet fortsatt er harme på noen, føler seg dårlig eller bekymret, kan dette føre til de mest ødeleggende konsekvensene i livet til en voksen person.
En slik voksen føler seg nesten aldri lykkelig, uansett hvor heldige omstendighetene i livet hans er. Han vet ikke hva som gjør vondt i dypet av sjelen hans, hvorfor han er så trist ... Når du ser nøye etter, kan du se hvordan en gutt gjennom øynene til en slik taper-voksen ser på verden som utrøstelig gråter over en død hund eller en jente som kryper sammen i frykt for farens belte. I psykologien er det begrepet et "såret barn" - dette er den delen av den voksne psyken der barns klager, barns tårer og skuffelser fortsatt holdes under syv låser ...

Hva kan vi gjøre for vårt indre barn hvis det er såret? Nesten akkurat det du trenger ekte barn når han er utrøstelig: ta ham opp, klem ham, tørk tårene hans og si at du aldri vil forlate ham nå. Og aldri fornærme igjen. Og fra nå av, ikke la noen håne ham...
Det er mennesker i hvis psyke en eksentrisk, lunefull, påvirkelig og emosjonelt barn blir hovedpersonen. Han er fullstendig upassende og prøver utugelig å kontrollere all oppførsel helhetlig personlighet. Det er klart at dette uunngåelig fører til mange feil. Umiddelbarheten er vakker, dybden og styrken til følelsene er fantastisk, men noen ganger i livet må du fortsatt tenke. Vi må også ta hensyn til reglene og normene i samfunnet vi lever i, ellers vil nettopp dette samfunnet raskt begrense alle våre friheter: det har nok av midler til dette. Det er derfor en person som har blitt gissel for sitt indre barn, ikke gleder seg så mye som lider.
Barnet er ikke den eneste innbyggeren i sjelehuset vårt. kjent psykolog Eric Berne mener at vi også er bærere av en indre forelder som alltid vet hvordan vi skal oppføre oss, hva som er rett og galt. Den indre forelderen er dannet i en person fra fødsel til fem år under påvirkning av instruksjonene fra sin egen ekte mor og far. Jo strengere foreldrene var i barndommen, desto mer alvorlig ble som regel deres indre bilde. Den indre forelderen har også en tendens til å søke absolutt makt over all atferd. Hvis han får det, må en person glemme alt "jeg vil ha" og gjøre bare som "nødvendig". På den ene siden ser dette ut til å være bra. På den annen side forårsaker denne situasjonen for mye spenning i psyken, som ikke kan vare lenge. En dag kan et «barn» «komme ut av skjul» og velte absolutt makt intern forelder. Strenge regler erstattes av full fest. Men svir er heller ikke evig, en skyldfølelse stiger opp fra sjelens dyp – hovedvåpenet til den indre forelderen – og makten endres igjen. En person angrer sin gjerning og straffer seg selv hardt - og jo strengere straffen er, jo nærmere neste "kupp".
Beskrevet oscillerende bevegelser ville vært uunngåelig hvis det ikke hadde vært for en tredje styrkes inngripen. Heldigvis kompletteres det indre barnet og forelderen av den indre Voksne. Den voksne er vår egen erfaring. Alt som vi oppdaget i livet selv, og ikke lærte i ferdig form, danner posisjonen til en voksen i oss. Takket være den voksne oppfører vi oss ikke bare "som det skal være" eller "som vi vil", men også "på den måten som er mest hensiktsmessig".
Det kan konkluderes med at en persons personlighet er et kor der tre stemmer leder. Dette er stemmene til barnet, forelderen og den voksne. De kan lyde, smelte sammen med hverandre i harmoni og konsonans, men de kan også prøve å overdøve hverandre. Stemmen til det indre barnet er både den reneste og den lyseste av de tre. Det er han som leder hovedtemaet når en person er glad ...
Så la det indre barnet smile med leppene våre og se på verden gjennom øynene våre - og lykke vil kanskje bli fra en slags abstraksjon til en ekte sinnstilstand ...

Jeg vil gjerne foreslå to øvelser å jobbe med Viktig del oss selv, vårt indre barn. Kanskje du selv er forelder. Det betyr ikke noe. Selv om jeg ble fortalt at etter å ha gjort disse øvelsene, endret forholdet til barnet mitt født i livet seg betydelig. De ble mer ærlige og gjennomtrengende. Alle har sitt individuelle egenskaper. Jeg hadde noe lignende.

1. Kjærtegn babyen din.

Husk barnet du var i en av vanskelige perioder hans (det vil si i ditt tidligere) liv.

For dette må man selvfølgelig ha fantasi og det er vanskeligere for de som har en analytisk type sinn. For personer med en overvekt av abstrakt - logisk tenkning over å tenke figurativt – sanselig, anbefaler jeg generelt sterkt de velkjente gestaltterapiøvelsene: 1. Skjerping av kroppsfølelser, 2. Verbalisering, 3. Visualisering, 4. Opplevelse av følelsenes kontinuitet.

Men tilbake til treningen vår. Nå ut til ditt indre barn. Kall ham ved navn, si varm, gode ord uttrykk din kjærlighet til ham.

Gi ham råd om noe. Vær ham den typen forelder du trengte den gang.

Gi ham en leke, du vet selv hva. For eksempel ga jeg min en fotballball i ekte lær. Han ønsket det så mye, men han fikk det aldri. Jeg tror jeg klarte å fikse det. Men jeg er ikke sikker.

Hvis du har tårer, betyr det at øvelsen var vellykket.

Det er vanskeligere for menn, selv om naturen ikke forbyr dem å felle tårer. Men det er naturen.

Bilder fra barndommen kan hjelpe deg, fordi du sannsynligvis har dem bevart. Vurder dem nøye.

2. Andre øvelse. Skriv et brev til ditt indre barn.

Ser du på et bilde av ditt 4-5 år gamle barn (seg selv i fortiden), forstår du at han ikke kan lese? Det spiller ingen rolle, tenk at han kan og skriv et brev til ham.

Skriv hvordan du savner ham, hvor mye du elsker ham. Bruk de ordene du tenker på når du refererer til ditt indre barn. Du vet selv hva ordene er.

Du skal føle at dette barnet på bildet ikke døde, og ble til en voksen deg, han er i deg, men langt unna. Våre indre barn levende og venter på oss! Du skriver til ham og forbindelsen er gjenopprettet. Det slutter å bli forlatt og glemt. Han slutter å gråte. Og tårene dine er bare ikke forbudt.

Slik vil det skje helbredelse ditt indre barn.

Disse to øvelsene overlapper hverandre. Du kan gjøre begge deler. Du kan velge en.

De kan virke enkle. Men dette er et utseende. I alle fall er de dype, hvis du kan trenge ned i denne dybden.

Aksept av barnet ditt er en viktig og nødvendig del av indre vekst. Uten kjærlighet til ditt indre barn vil det ikke være kjærlighet til deg selv, men det vil være tomhet og misnøye. Kjærlighet til ditt indre barn er kjærlighet til deg selv og dine barn.