Почему повышен кортизол и как его понизить? Гормон кортизол: за что он отвечает и как снизить его уровень у мужчин.

Исходное сообщение БУДЬ_ЗДОРОВ
Спасибо!
Кортизол – стероидный гормон вырабатываемый надпочечниками в ответ на стресс. Необходим для нормальной работы мозга, поддержания уровня сахара и давления, является неотъемлемой частью иммунной системы, помогает координировать цикла сон-бодрствование и поддерживает скорость метаболизма.
Внезапно возникающий аппетит в момент сильного переживания, говорит как раз о том, что в крови повысился уровень кортизола, а с ним и уровень сахара.
Когда кортизол в норме - он защищает наш организм, когда он повышен – разрушает. По статистике, люди с высоким уровнем кортизола и живут намного меньше остальных. Очень сильное влияние кортизол оказывает на женское здоровье, делая беременность маловероятной и ухудшая внешность.
Но, как оказалось, поддерживать кортизол в норме не так уж сложно, всего-то надо….заняться собой. Этот гормон один из немногих, с которым можно «подружиться», просто изменив свой образ жизни, причем в лучшую сторону.
Кортизол повышен у людей лишенных внутренней гармонии, неспокойных, суетливых, мало думающих о себе, полных страхов и переживающих по каждому поводу.
Забота о себе, саморазвитие и самосовершенствование, обретение хобби и разносторонних интересов в жизни, освоение методов релакса и поддержание в форме своего тела – все эти меры уже сами по себе позволят кортизолу находиться в пределах нормы.
Исследования показали, что медитации, йога, прогулки по парку или лесу, теплая ванна, массаж и общение с животными (особенно с теми, которых можно потискать), снижают кортизол не хуже лекарств.
Для снижения этого гормона обязательно надо похудеть - без этого никак. Так же следует отказаться от кофе и алкоголя, есть много полноценного белка (варёного мяса, спирулины), выпивать много жидкости (от 2 литров в день), и всегда высыпаться.
Помимо всех этих мер, есть замечательные абсолютно безвредные, натуральные средства и витамины, понижающие кортизол
Родиола розовая (золотой корень, сибирский женьшень)
Адаптоген и антидепрессант, повышает устойчивость к инфекциям и стрессу, неблагоприятным воздействиям (загрязнению окружающей среды, микробам и вирусам, жаре и холоду). Улучшает физическую и умственную работоспособность, ускоряет выздоровление.
Родиола розовая позволяет во время стрессовых ситуаций работать системе гипоталамус – гипофиз - надпочечники в сберегающем режиме, и не перепроизводить кортизол.
Другими словами, принимая родиолу розовую вам всё будет нипочем
Экстракт родиолы продается в каждой аптеке, есть так же трава россыпью.
Зверобой
Про зверобой я писала вот в этой статье. Скажу только, что эта травка сейчас изучается по всему миру, и открываются её всё новые целебные свойства. Простой настой зверобоя спасёт вас от стресса, депрессии и любого сильного переживания.
Омега 3
(рыбий жир)
Омега 3 нормализует работу надпочечников и снижает секрецию кортизола. Эффект появляется через 3 недели приема. К тому же омега 3 улучшает кожу.
Элеутерококк
Слабее, чем родиола розовая, но, в принципе, имеет те же свойства.
Солодка
Главный регулятор работы надпочечников. Но вот действие её до сих пор не может получить четкого определения. С одной стороны солодка поддерживает организм при гипофункции надпочечников, то есть когда кортизола слишком мало. С другой, многие зарубежные фитотерапевты рекомендуют её при повышенном кортизоле - для нормализации его уровня.
При поликистозе солодка, к тому же, понижает уровень андрогенов.
В любом случае, 1 стакан чая с корнем солодки не повредит, а только поможет снять стресс (пить курсом максимум 4-6 недель, после чего сделать перерыв).
Магния оротат
(препарат «Магнерот»)
Мышечный релаксант и анаболик, повышает устойчивость к стрессам, понижает давление. Магний так же проявляет антиандрогенную активность. Сам по себе микроэлемент магний понижает кортизол, но лучше он действует именно с оротовой кислотой.
Витамины группы В, C, микроэлемент цинк
Ежедневный прием.
Гинкго билоба
Экстракта Гинкго улучшает мозговую деятельность, память и концентрацию внимания, расширяет сосуды, защищает хромосомы от повреждений, укрепляет вены. Для получения стойких результатов в снижении кортизола гинкго пьют не менее 6 месяцев.
Фосфатидилсерин
Фосфолипид, снижающий секрецию кортизола и адренокортикотропного гормона (АКТГ). Уже давно применяется спортсменами – атлетами.
В ряде случаев понижает и тестостерон. Безопасен: кроме индивидуальной непереносимости не обладает практически никакими побочными действиями.
Выпускается в форме БАД, например, «Фосфатидилсерин / Phosphatidyl Serine» от NOW Foods и «Брэйн комплекс» от Виталайн.
Ашвагандха
Укрепляет, защищает от стресса, омолаживает организм, устраняет бессонницу.
Анаболик, повышает устойчивость к любым негативным факторам (даже магнитным бурям), понижает давление и успокаивает, регулирует менструальный цикл.
Так же, помимо кортизола, нормализует уровень эстрогенов и снижает выработку андрогенов. БАД «Ашвагандха» есть в ассортименте NOW Foods
Лецитин
Исследования показывают ощутимое снижение уровня кортизола у регулярно принимающих лецитин.
Напоминаю, что у каждой травки или БАД могут быть и противопоказания.

Кортизол у женщин – это гормон, вырабатывающийся надпочечниками. Иначе его называют гормоном стресса. Под его воздействием увеличиваются артериальное давление и уровень сахара. И если научиться управлять своими эмоциями, а значит, и кортизолом, то это позволит защитить свой организм от различных заболеваний.

Нормальный показатель кортизола

Говорить о нормальном уровне кортизола сложно, поскольку этот гормон имеет одну особенность. С утра наблюдается высокий показатель, а к вечеру он постепенно уменьшается, достигая своего минимального значения. В среднем нормальным количеством кортизола – как у женщин, так и у мужчин – является 600 нм/л. Если эта цифра выше, то стоит задуматься о том, как понизить уровень кортизола у женщин.

Лечение народными средствами

Традиционных препаратов, предназначенных специально для снижения гормона, нет. Поэтому многие пытаются понизить кортизол народными средствами. Чтобы добиться положительного эффекта, необходимо придерживаться ряда рекомендаций:

1. В первую очередь необходимо определить, по какой причине увеличился показатель гормона в крови. Часто это происходит вследствие стрессовых ситуаций, поэтому их нужно попытаться устранить. Также в группе риска оказываются женщины, страдающие бессонницей, соблюдающие строгую диету.

2. В свой рацион необходимо включить продукты, понижающие уровень кортизола. Это белковая пища, благодаря которой растут запасы гликогена в организме, способствующие уменьшению стрессового гормона. Обязательно употреблять продукты, содержащие белок, утром. Это способствует попаданию в организм достаточного количества энергии.

3. Необходимо свести к минимуму употребление сахара и рафинированных углеводов. Такие вещества приводят к скачку инсулина, в результате чего сложно избежать возникновения депрессии.

4. Нужно пить достаточное количество воды. Из-за обезвоживания кортизола в организме женщины становится больше, поэтому сразу же после сна необходимо выпить достаточное количество жидкости.

Хорошая статья!!
Визвестном юмористическом журнале «Mad Magazine» («Сумасбродный Журнал») постоянно публикуются комиксы из серии «Шпион против шпиона». Два шпиона, абсолютно одинаковых за исключением цвета кожи (один из них черный, другой – белый), постоянно борются друг с другом, подстраивая разные хитроумные и смешные ловушки. На протяжении вот уже нескольких десятилетий читатели журнала ни разу не стали свидетелями того, чтобы шпионская деятельность этих двоих принесла хоть какую-то пользу – действия черного всегда сводят на нет все усилия белого, и наоборот. Несмотря на то, что герои комикса прибегали к самым крайним мерам, никто из них так и не одержал верх в этом бесконечном соперничестве.
Битва внутри
Похожая война происходит каждый день и в человеческом организме. Две почти одинаковые молекулы противостоят друг другу, ведя непрестанную борьбу с целью нарушить равновесие сил в свою пользу. Эти молекулы – тестостерон и кортизол.
Тестостерон – гормон, хорошо известный всем бодибилдерам, благотворно воздействует на мышцы и половые железы и считается поэтому анаболическим стероидом. Кортизол относится к катаболическим стероидам – при избытке кортизола в организме наступает обратный эффект. Повышенный уровень кортизола приводит к распаду мышечной ткани, снижению «сухой» мышечной массы и силы. Хотя эти гормоны кажутся полными антиподами, строение их молекул во многом одинаково, и если уровень одного гормона повышен, то уровень второго обычно понижен.
Соотношение тестостерона и кортизола имеет критически важное значение для атлетов. Упражнения, выполненные с нужной интенсивностью и в необходимом объеме, могут усилить анаболический эффект, что приведет к росту мышц и силы. Однако, как многие убедились на своем опыте, избыток тренировок может вылиться в ослабленное, катаболическое состояние организма, известное как синдром перетренированности. В научной литературе приводится множество примеров, подтверждающих, что высокоинтенсивный тренинг в средних объемах может повысить уровень тестостерона, гормона роста, ИФР-1 (инсулиноподобный фактор роста), других анаболических сигналов и, соответственно, спортивные показатели.
В других работах показано, что высокообъемный интенсивный тренинг повышает уровень возбуждающих и катаболических гормонов. Продолжительное состояние перетренированности часто приводит к снижению силовых показателей и мышечной массы.
Баланс анаболизма и катаболизма
К счастью, человеческий организм способен восстанавливаться после перенесенного синдрома перетренированности. В результате исследования, изучавшего спортивные показатели регбистов в ходе серии матчей, выяснилось, что, хотя снижение уровня тестостерона и повышение кортизола и отмечалось к концу соревнований, после нескольких дней отдыха наступило компенсаторное анаболическое состояние, а через пять дней все пришло в норму. Исследователи пришли к выводу, что время напряженных соревнований должно сменяться как минимум неделей отдыха. Так можно не эксплуатировать лишний раз способность организма восстанавливаться после сильнейшего напряжения сил. В условиях стационара было отмечено, что люди, подвергшиеся нагрузке, имели более выраженную по сравнению с остальными пациентами р
еакцию на адренокортикотропный гормон (АКТГ) – гипофизный гормон, стимулирующий выработку кортизола. Продолжительное заболевание или хронически слабое здоровье приводят к повышению уровня катаболических гормонов и снижению уровня анаболических гормонов. В частности, в соотношении тестостерон/кортизол коэффициент тестостерона снижается, что приводит к потере мышечной массы.
Еще больше информации о тестостероне и кортизоле было получено в ходе изучения процесса старения. По мере того, как люди становятся старше, уровень тестостерона понижается, а кортизола – повышается. При этом в организме создается такая гормональная среда, при которой мышечную массу, приобретенную в молодом возрасте, сохранить не удается.
Очевидно, очень важно уделять внимание балансу анаболизма и катаболизма. Бодибилдинг накопил значительный опыт в области повышения уровня тестостерона. Его легко добиться при использовании экзогенных (вырабатываемых вне организма) анаболических стероидов, результатом чего становится ошеломляющий рост мышечной массы и силовых показателей. Однако в процессе интенсивных тренировок (особенно в условиях нехватки калорий, когда бодибилдеры сидят на диете, готовясь к соревнованиям) повышается нагрузка, начинается катаболизм. Килограммы мышц, обретенных тяжким трудом, могут испариться за несколько дней, и атлет будет выглядеть полностью истощенным. Чтобы избежать этого, некоторые бодибилдеры пытаются контролировать уровень кортизола с помощью фармакологических средств.
Воздействие тестостерона на кортизол
Прежде чем перейти к использованию специальных лекарственных препаратов, снижающих уровень кортизола и его катаболический эффект, необходимо четко осознать, что принимающему стимуляторы атлету, если он не занимается исключительно высокообъемным тренингом, тревожиться об уровне кортизола чаще всего не нужно.
Бодибилдерам повезло – следствием выполнения силовых упражнений, занятий фитнесом и приема стимуляторов для роста мышечной массы, является снижение уровня кортизола. Тренировки увеличивают мышечную массу, улучшают общее состояние организма. Результатом тренировок, помимо прочего, является повышение чувствительности к инсулину – показателя эффективности организма в контроле над уровнем сахара. Хотя взаимосвязь между двумя гормонами не доказана, известно, что снижение уровня тестостерона сопровождается повышением уровня кортизола.
Соотношение «низкий уровень тестостерона – высокий уровень кортизола» связывают с резистентностью к инсулину. До конца неясно, резистентность ли к инсулину вызывает изменение баланса в сторону катаболизма, или катаболизм как состояние гормональной среды подавляет действие инсулина. Так или иначе, положительное влияние тренировок на чувствительность к инсулину, как оказалось, благотворно сказывается и на балансе анаболизма.
Низким уровнем тестостерона в сравнении с кортизолом зачастую объясняют ожирение. У людей, страдающих ожирением, система «надпочечники – гипофиз – гипоталамус» излишне активна. Повышение уровня кортизола наблюдается также у людей с центральным ожирением, когда жир откладывается в основном в абдоминальной области. Известно, что центральное ожирение предвещает другие нарушения обмена веществ, и нарушение баланса тестостерон-кортизол часто встречается у людей, страдающих сахарным диабетом, гипертонией и сердечно сосудистыми заболеваниями. Возможно, тестостерон, как и другие андрогены, подавляет работу надпочечников, которые вырабатывают кортизол. Кортизол вырабатывается и секретируется под воздействием системы «надпочечники – гипофиз – гипоталамус». Гипоталамус (один из отделов головного мозга) посылает в гипофиз (железа, расположенная у основания головного мозга) мессенджер (химический переносчик генетической информации) под названием кортикотропинрилизинг гормон (КРГ). Гипофизом вырабатывается еще один гормон – адренокортикотропный (АКТГ). Через кровоток АКТГ поступа ет в надпочечники и стимулирует выработку и секрецию кортизола. Тестостерон подавляет реакцию надпочечников на АКТГ, в результате чего выделение кортизола снижается. Кстати, человеческий хорионический гонадотропин (ЧХГ) стимулирует выработку как тестостерона, так и кортизола, хотя воздействие его на производство тестостерона более протяженно по времени.
Лекарственные препараты, воздействующие на уровень кортизола
Еще одним гормоном, который часто используется спортсменами, является гормон роста (ГР). Он получил широкое распространение не толькоиз-за того, что стимулирует рост «сухой» мышечной массы, но и по причине своих жиросжигающих свойств. Рост мышечной ткани ГР стимулируется прежде всего благодаря действию ИФР-1 (инсулиноподобного фактора роста), жиросжигающими же свойствами обладает непосредственно ГР.
Одной из функций ГР, которая многое объясняет, является его влияние на энзим, который называется 11--гидроксистероид дегидрогеназы (11--ГСД). Существуют две разновидности этого энзима (1-й и 2-й тип), которые задействованы в процессе метаболизма кортизола. 11-ГСД первого типа регенерирует кортизол на основе инертной формы последнего – кортизона. ГР подавляет действие 11--ГСД, блокируя тем самым регенерацию кортизола на основе его инертной формы – кортизона. В этот процесс вовлечены очень малые дозы веществ (0,17 мг в день); он протекает вне зависимости от изменений жировой массы, ИФР-1 или чувствительности к инсулину. По-видимому, способность двух самых мощных анаболиков – тестостерона и ГР – воздействовать на метаболизм с тем, чтобы анаболические процессы в организме преобладали, отчасти является следствием способности этих гормонов снижать катаболические свойства кортизола.
Одной из групп лекарственных средств, которые используются бодибилдерами для придания мышцам рельефности (в случае избыточного их потребления способствуют также снижению мышечной массы) являются препараты гормона щитовидной железы. По всей видимости, гормон щитовидной железы активизирует систему «надпочечники гипофиз – гипоталамус», вследствие чего повышается выработка кортизола. Несомненно, повышение уровня кортизола может привести к снижению мышечной массы и силовых показателей – симптомам избытка гормона щитовидной железы.
Помимо препаратов, воздействие которых на уровень кортизола является побочным, существуют лекарства, предназначенные специально для подавления выработки кортизола. Самым распространенным и часто используемым препаратом этой группы является аминоглютетимид («Цитадрен®»). Аминоглютетимид – вещество, которое воздействует на выработку многих стероидов, блокируя действие ряда энзимов, участвующих в синтезе стероидов. Как правило, бодибилдеры принимают аминоглютетимид лишь в течение короткого времени (в период максимального катаболизма в ходе предсоревновательного тренинга), поскольку это вещество может вызвать ряд побочных эффектов, в том числе анорексию, тошноту, рвоту, слабость и электролитный дисбаланс.
Аминоглютетимид принимают на протяжении этого периода катаболизма, поскольку предполагается, что этот препарат может снижать уровень кортизола, в результате чего сокращается потеря мышечной массы и меньше задерживается жидкость. Однако положительное воздействие препарата на мышечный рост во многом объясняется еще одним свойством этого вещества, нашедшим применение в медицине – оно является ингибитором ароматазы.
Ароматаза – комплекс ферментов, превращающий андрогены в эстрогены, что в свою очередь способствует задержке жира и жидкости. Благодаря снижению содержания ароматазы и, следовательно, эстрогенов многие бодибилдеры выглядят на сцене крепче и стройнее, а объясняют они это снижением уровня кортизола. На самом деле, аминоглютетимид более эффективно применяется для подавления действия ароматазы и снижения уровня эстрогена, чем для воздействия на уровень кортизола. Судя по всему, организм может компенсировать частичное подавление выработки кортизола небольшими дозами аминоглютетимида, повышая стимуляцию секреции кортизола с помощью адренокортикотропного гормона. Подавляется действие весьма небольшого количества ароматазы, всего около 125 мг в день, в то время как для снижения уровня кортизола требуется по меньшей мере 750 мг в день. Ряд других препаратов используется как для подавления действия ароматазы, так и для снижения уровня кортизола, однако эти препараты перестали пользоваться популярностью, поскольку были разработаны сильнодействующие ингибиторы ароматазы специального действия, которые не влияют на уровень кортизола.
Подавление кортизола
В медицине применяется несколько препаратов для снижения уровня кортизола, который наблюдается, к примеру, при синдроме Кушинга. Действие всех этих препаратов основано на блокировании энзимов, задействованных в процессе выработки гормонов-стероидов. Действие некоторых из этих препаратов более мощное и селективное, других же – слабое и неспецифичное. Трилостал – слабый препарат; аминоглютетимид эффективен, но его необходимо принимать в больших дозах, что зачастую вызывает побочное действие; метирапон подавляет рециркуляцию 11--ГСД, но обладает множеством побочных эффектов; кетоконазол – сильный ингибитор, однако он в гораздо большей степени по сравнению с кортизолом подавляет выработку андрогена и вызывает гепатотоксичность; этомидат – наиболее сильнодействующее средство, но для его применения необходимы внутривенные инъекции.
Существует ряд других препаратов, способных повлиять на уровень кортизола, однако экспериментальных данных, на основе которых можно было бы сделать выводы о действии этих средств, не существует. RU-486, называемый также «утренней таблеткой», поскольку он применяется для предотвращения беременности после незащищенного секса, снижает активность рецепторов кортизола.
В организме кортизол подвергается метаболизму посредством различных энзимов; для нас представляют интерес два из них. Действие 11--ГСД, регенерирующего кортизол на основе его инертного метаболита – кортизона, легко подавляется с помощью вещества, присутствующего в экстракте корня солодки. Употребление корня солодки внутрь в случае передозировки может привести к потере калия и повышению кровяного давления. Однако в одном исследовании отмечено, что местное применение экстракта из корня солодки может способствовать уменьшению подкожного жирового слоя. Еще одним следствием метаболизма кортизола является восстановление 5 и 5. В результате восстановления 5 тестостерон превращается в более сильнодействующий андроген DHT. Несмотря на то, что восстановлению 5 сопутствует снижение уровня кортизола, остается невыясненным, является ли действие восстановленного метаболита 5 более мощным по сравнению с андрогенным эффектом тестостерона. Отмечалось, что высокий уровень восстановленных метаболитов 5 и 5 сопровождается ожирением и инсулиновой резистентностью.
Несомненно, повышение уровня кортизола влечет за собой множество последствий, отражающихся на физическом состоянии организма. Помимо этого, высокий уровень кортизола, по-видимому, негативно сказывается на психике. Повышению уровня кортизола сопутствует сильная депрессия. Авторы нескольких исследований утверждают, что подавление кортизола терапевтическими методами оказывало благотворное воздействие на состояние людей, страдающих депрессией. По всей видимости, у многих из этих людей наблюдалась повышенная чувствительность к гормону гипоталамуса, в результате чего рос уровень АКТГ.
Снижающая уровень кортизола терапия уменьшила симптомы депрессии приблизительно у 70% пациентов, страдающих синдромом Кушинга и депрессией. Даже у людей, не страдающих депрессией, повышенный уровень кортизола мешает анализировать информацию, четко мыслить и принимать решения. Такого рода взаимосвязь между кортизолом и депрессией,возможно, служит объяснением того факта, что по завершении цикла, когда уровень тестостерона снижается слишком быстро, зачастую наступает депрессивное состояние.
Бой бодибилдера
Противостояние метаболизма и катаболизма – это война, которую ведут все бодибилдеры в стремлении обрести стройную мускулистую фигуру.
Очень важно обращать внимание на соотношение тестостерона и кортизола, поскольку дисбаланс быстро приводит к одностороннему метаболизму, а это определяет объем и качество приобретаемой мышечной массы.
Кортизол можно в какой-то степени контролировать с помощью андрогенов и гормона роста, но существует еще несколько лекарственных препаратов, снижающих уровень этого гормона. Эти препараты являются лекарственными средствами общего назначения и при долговременном применении вызывают значительное число побочных эффектов. Действие получившего широкое распространение аминоглютетимида в большей степени направлено на подавление ароматазы, нежели на подавление кортизола. Бодибилдерам, употребляющим лекарственные средства, анаболический эффект андрогенов и гормона роста, в сочетании с подавлением действия ароматазы посредством таких препаратов, как «Аримидекс®» или «Фемара®», позволит значительным образом снизить риск побочных эффектов. При этом защищенность от повышения уровня кортизола не изменится. Следует отметить, что смещения баланса в пользу кортизола можно ожидать в конце цикла. У некоторых людей это может вызвать депрессию.
Безусловно, уровень кортизола контролировать необходимо. Однако при этом не стоит прибегать к небезопасным лекарственным средствам широкого спектра действия. Лучше следить за объемом тренировок и избегать продолжительных нагрузок, это более надежная альтернатива. MD

Ритм современной жизни особенно угрожает благополучию женщин. Они постоянно испытывают перегрузки: на работе, дома, в личной жизни, в общении с родными и близкими. Женщины болезненно переживают неприятности, страдают от физических перегрузок, так как берут на себя намного больше, чем в состоянии выдержать их нервная система и физическая выносливость. В результате организм реагирует стрессом, при котором в кровь в большом количестве выбрасывается гормон .

Разовый или незначительно повышенный выброс кортизола организм женщины может пережить, но слишком сильные нервные и физические потрясения, а также состояние постоянного стресса в течение длительного периода приводят к очень серьезным последствиям для женского здоровья и даже жизни.

Кортизол является стероидным гормоном, вырабатываемым корой , и считается наиболее активным из всех глюкокортикоидных гормонов. Это важное вещество задействовано в процессе регуляции жирового, белкового и углеводного обмена.

Кортизол часто именуют гормоном стресса или даже смерти. Действительно, выделение большого количества кортизола непосредственно связано со стрессами и переутомлением. Выработка кортизола является своеобразной защитной мерой организма. Он вырабатывается для того, чтобы нейтрализовать стресс путем выделения дополнительной энергии для работы всех органов и систем в условиях повышенного напряжения. А для этого есть наиболее «близкий» источник энергии - мышечная ткань.

Этот механизм обеспечивает полноценную жизнедеятельность мозга в условиях сильного стресса. Проще и быстрее всего получить важные питательные компоненты, те же аминокислоты и глюкозу из мышечной ткани. Именно поэтому стабильно повышенный кортизол у женщин зачастую приводит к лишнему весу и ожирению. Потеря энергии и питательных веществ вызывает сильнейший «нервный» голод. Это организм стремится восстановить потерянные запасы, но мы крайне редко даем ему полезные для здоровья продукты.

Для женщин свойственно «заедать» стресс сладостями и выпечкой, то есть тем, что способствует выработке эндорфинов - гормонов удовольствия. Таким образом наш организм пытается справиться со стрессовой ситуацией. Отсутствие адекватных физических упражнений, переедание, вредная и жирная пища, разрушающиеся мышцы - все это вместе на фоне выработки кортизола с легкостью ведет к накоплению жира и ожирению. А это уже, в свою очередь, вызывает дальнейшую цепную реакцию, провоцируя многочисленные опасные заболевания.

Диагностика и норма у женщин

Считается, что для любой человеческой особи без учета возраста, пола, расы и веса уровень кортизола в нормальном расслабленном состоянии не превышает 10 мг. Так как в течение дня уровень этого вещества нестабилен, то повышенный кортизол у женщин считается от показателя в 80 мг. А если данные превышают 180 мг, то речь идет об очень высоком уровне кортизола в крови. Это говорит о наличии сильнейшего стресса, близкого к шоковому состоянию, или очень серьезной физическом переутомлении, даже об истощении всех сил.

В возрасте до 16 лет уровень гормона составляет 85-580 нмоль на литр, а для взрослых - 138-365 нмоль на литр. У беременных показатели нормы возрастают до 5 раз, не считаясь патологией.

Уровень кортизола выше по утрам, а к вечеру его количество чаще всего снижается, чтобы дать организму возможность отдохнуть.

Гормон кортизол называют стрессовым гормоном, поскольку он вырабатывается надпочечниками в стрессовых ситуациях. Это вещество органической природы необходимо для улучшения мозговой деятельности человека, поддержки его нервной системы во время стресса и стимулирования работы сердца. Если в организме человека повышен кортизол, то это может привести к определенным неприятностям для его здоровья в виде ожирения, повышенной раздражительности, нарушений работы щитовидной железы и пр. Следует внимательно отнестись к вопросу о том, как понизить кортизол, чтобы избежать вышеупомянутых проблем и продолжать вести полноценную, здоровую жизнь.

Кортизол: понятие, особенности

Прежде чем говорить о том, как снизить уровень кортизола, необходимо разобраться, что это за гормон в целом и каким должен быть его нормальный уровень.

Итак, кортизол – это гормон, который содержится в крови человека и вырабатывается надпочечниками. Неудивительно, что его называют гормоном стресса, поскольку он начинает активно вырабатываться во время сильных нервных переживаний, беспокойств, потрясений и т.д.

Когда человек находится в нормальном физическом и эмоциональном состоянии, уровень кортизола в крови расположен в пределах 10 мг. При этом повышенный уровень кортизола находится в диапазоне 80 мг. Такое состояние влечет за собой нежелательные последствия и осложнения в виде разрушения нервной системы, патологических сдвигов в работе мышц, нарушения обмена веществ и т.п.

Если кортизол повышен, это нельзя оставлять без внимания. Следующие симптомы помогут определить уровень гормона в крови, а также назначить правильное лечение для нормализации уровня данного вещества в организме.

Симптомы

Повышенный уровень кортизола в крови характеризуется следующими симптомами:

Человек постоянно находится в состоянии стресса, хотя на это нет особой причины.
Происходит неконтролируемый набор лишнего веса, даже если человек соблюдает строгую диету и придерживается здорового питания. В большинстве случае это значит, что уровень кортизола в организме высок, по крайней мере, гораздо выше, чем требует норма.
появляется повышенная раздражительность, временами проявляется агрессия.
возникает учащенное сердцебиение. Повышение кортизола в крови вызывает сужение сосудов, из-за чего учащается пульс и сердцебиение. В таких случаях срочно требуется лечение, ведь проблемы с сердцем могут привести к ужасным последствиям.
Начинает беспокоить бессонница.
Заметно снижается либидо, что влечет за собой проблемы с мужской потенцией.
Нарушается работа щитовидной железы, что становится причиной гормонального сбоя, в организме понижается уровень других важных гормонов.

Могут быть и дополнительные признаки повышенного кортизола: общая слабость, депрессия, нарушение работы ЖКТ, нервозность, повышенная потливость и др.

Все симптомы повышенного кортизола можно спутать с каким-либо другим заболеванием, поэтому рекомендуется обратиться за помощью к опытному специалисту, который поможет установить точный диагноз.

Причины

Если гормон кортизол повышен, врачи проводят обследование пациента с целью выяснить основную причину данного явления. Как правило, эндогенные причины остаются не выявленными, однако есть определенные заболевания и другие факторы, которые могут повлиять на повышение кортизола:

Ожирение, избыточный вес, что провоцирует увеличение уровня мужских гормонов.
Сахарный диабет, при котором происходит нарушение работы поджелудочной железы.
Патология надпочечников. Уровень кортизола в таком случае может повышаться до невероятно высоких показателей в 100 или даже 180 мг.
Сильные стрессовые ситуации и постоянные депрессии, в результате чего резко повышается уровень гормона, а организм подвергается определенным опасностям.
ВИЧ — инфекция и СПИД. Высокий уровень кортизола в данном случае – не редкость.
Беременность. В этот период женский организм подвергается действию стресса, в результате чего значения уровня гормона стресса существенно повышаются.
Гипогликемия. Это низкий уровень глюкозы в крови, что автоматически увеличивает уровень кортизола.
Гиперактивность щитовидной железы. Чрезмерная секреция гормонов щитовидной железы ускоряет метаболизм и, следовательно, вводит организм в состояние стресса, что может повысить уровень биологически активного гормона стероидной природы.

Причины этого явления могут быть самыми разнообразными, выявить главную причину помогут анализы и соответствующее обследование, которое человек должен пройти в поликлинике.

В чем опасность?

Повышение уровня кортизола может повлечь за собой серьезные осложнения, причем это выражается как во внешних изменениях человека, так и в работе его внутренних органов. К примеру, одним из первых симптомов считается ожирение, ведь из-за повышенного уровня появляется желание съесть что-нибудь сладкое или жирное.

Кроме того, кортизол в крови повышает уровень сахара при сахарном диабете, снижает иммунитет, становится причиной пониженного уровня тестостерона, способствует развитию сердечно-сосудистых болезней.

Нормальный уровень этого гормона в организме положительно влияет на целый ряд функций, в то время как его повышение может вызвать нежелательные болезни и неприятные симптомы. И дело здесь не только в сниженном иммунитете, но в общем состоянии здоровья человека, которое может пострадать по вышеупомянутым причинам.

Лечение

Избыток кортизола в организме человека нельзя оставлять без внимания. Чтобы уменьшить уровень этого гормона в крови человека, необходимо пройти комплексное лечение, которое назначается врачом.

Как правило, это медикаментозное лечение, во время которого пациенту необходимо принимать определенные лекарственные препараты, способствующие понижению кортизола в крови. Однако есть и дополнительные, не медикаментозные способы, которые пользуются не меньшей популярностью и являются весьма эффективными:

Умеренная физическая активность и занятия спортом. Утренняя гимнастика, пешие прогулки на свежем воздухе, езда на велосипеде – все это провоцирует уменьшение уровня гормона стресса, так как организм становится более устойчивым к таким ситуациям.

Полноценный отдых. Говоря о физических нагрузках, не стоит забывать и о полноценном отдыхе. Кортизол у мужчин приходит в норму, если спать не менее 8 часов в сутки, меньше переживать и тревожиться.

Здоровая пища. Чтобы существенно снизить уровень кортизола, иногда достаточно просто подкорректировать свой рацион питания, включив в него больше полезной и здоровой пищи: творог, яйца, молочные продукты, нежирные блюда, богатые витаминами.

Практика медитации. Эта техника помогает организму расслабиться и положительно повлиять на работу головного мозга, который отвечает за все остальные органы и выработку гормонов.

Как снизить уровень кортизола?

Если кортизол выше нормы, следующие конкретные советы помогут снизить его уровень в самые кратчайшие сроки. Итак, что делать в таких ситуациях?

Принимать препараты на основе Родиолы розовой. Это природное растение улучшает настроение, снижает уровень гормона стресса и помогает сжечь ненужные жиры.