Как долго действует растяжка? Это главный вопрос неофитов. Почему после того, как заканчиваешь заниматься растяжкой, все возвращается к исходному? А вот и нет, не возвращается. Просто достигнутый вами результат настолько мал, что его не видно. Все дело в том, что есть

Экология здоровья: Эта техника называется просто – техника простукивания. Так же проста она и в применении

Феноменально простая техника, которая в буквальном смысле поможет вам исцелить любую сферу вашей жизни. Не слишком ли смелое заявление? Нет, не слишком, в самый раз. Я проверяла.

Эта техника называется просто – техника простукивания. Так же проста она и в применении. Сегодня я расскажу вам о том, что это за техника, как и когда её можно применять. В следующих статьях мы рассмотрим особенности применения техники простукивания для исцеления конкретных специфических аспектов жизни.

Эта техника – действительно исцеляющее средство, которое используется для очищения любого вида эмоционального напряжения в нашем уме и теле. Она объединяет в себе современную психологию и принципы акупунктуры - древней китайской системы исцеления, и помогает освободиться от стресса и эмоционального конфликта любого вида.

Что мы делаем – это простукиваем кончиками пальцев по определенным точкам акупунктуры, расположенным на теле вдоль его меридианов, и при этом работаем над своей собственной проблемой, конкретным стрессом или эмоциональным напряжением. Цель – путем стимулирования определенных энергетических точек восстановить нормальное функционирование энергетической системы.

Техника простукивания работает с любым видом эмоционального стресса – это тревога, страхи, вина, все виды зависимостей, ограничивающие убеждения, которые не дают людям создать успешную процветающую жизнь, а также – физическая боль и болезни. Любая проблема, которая имеет эмоциональную основу, может быть исцелена с помощью этого метода.

Дело в том, что эмоции влияют на каждую сферу нашей жизни. В процессе простукивания мы стимулируем и возбуждаем нашу нервную систему, и поднимаем на поверхность запрятанные глубинные чувства, подсознательные убеждения и программы и освобождаемся от них. Получается, что, используя технику простукивания, мы решаем проблему в самом ее корне.

Если углубиться в пояснение того, как эта техника работает, то важно сказать вот что. Любая проблема в жизни человека начинается на энергетическом уровне. Когда мы исцеляем, очищаем энергетическую систему с помощью техники простукивания, мы убираем проблему в её корне.

Кроме того, техника простукивания разбивает нейронные связи в мозге, которые вызывали ту или иную болезненную реакцию или тип поведения, когда человек сталкивался с травматическим опытом прошлого. В результате этого, человек перестает болезненно реагировать на то, что ему раньше причиняло боль.

Метод простукивания берет свое начало в 80 годах, и самая первая его версия называлась «терапия в поле мысли» или техника американского психолога доктора Роджера Каллагана (TFT). А в 90-х годах американец Гари Крейг усовершенствовал метод д-ра Калагана и создал технику эмоционального освобождения (EFT), которая гарантирует освобождение от негативных эмоций, копившихся порой в течение многих лет, и способствует совершенствованию личности и достижению желанных целей.

Это очень простая техника, которая не имеет негативных побочных явлений, и которую может использовать каждый человек в любом месте. Именно поэтому сегодня эта техника так популярна в мире, её совершенствуют и адаптируют для исцеления совершенно разных сфер жизни, включая отношения, финансы, физическое здоровье, развитие личности.

Описание техники простукивания.

Техника имеет две основные особенности – это концентрация на проблеме и простукивание определенных точек акупунктуры на теле. Простукивание удобнее всего проводить двумя пальцами любой руки – как вам удобно. Можете даже стучать двумя руками одновременно.

Простукивать точки следует по кругу, одновременно проговаривая вслух определенные фразы и предложения. Точки, которые следует простукивать, вы видите на изображении.

Начинается простукивание с точки в начале брови, потом уголок глаза, под глазом, под носом, в центре подбородка, точка на ключице (2-3 см от центра вправо или влево – не важно), точка под рукой (4 пальца от подмышки вниз) и заканчиваем круг точкой на макушке, там где темечко у детей.

Также процесс простукивания включает точку, расположенную на ребре ладони (так называемая точка каратиста) . Сколько раз вы будете стучать по точке – не важно, сделайте это несколько раз. Само простукивание похоже на то, как мы энергично печатаем на клавиатуре или легонько барабаним по столу.

Самый первый, очень важный шаг – это четко определить проблему . Чем четче и конкретнее вы определите проблему, тем лучше. Второй шаг – оценить по 10-бальной шкале степень интенсивности неприятных эмоций, когда вы думаете об этой проблеме. Нам важно знать, где мы находимся, с чего начинаем.

После этого идет этап, который мы называем «основное утверждение». На этом этапе, совершая простукивание по точке каратиста на ребре ладони, вы несколько раз вслух проговариваете проблему в таком формате: «не смотря на то, что у меня есть эта проблема (я боюсь собеседования, обижаюсь на мать, обвиняю себя в переедании, боюсь пауков, уверена, что деньги - это зло… и так далее), я глубоко и полностью люблю и принимаю себя».

Возможно, эта фраза вам покажется странной и неуместной, возможно, вы не согласны с этим утверждением… Но вам важно это сказать даже если это неправда. Это утверждение не значит, что проблемы не существует. Это значит, что проблема существует, но вы все-равно себя любите и принимаете. Принимаете и любите не проблему, а себя, такими, какие вы есть на самом деле, со всеми своими особенностями. Даже если вы чувствуете, что пока это неправда, проговаривание фразы «не смотря на то, что у меня есть эта проблема, я глубоко и полностью люблю и принимаю себя, всего, со всеми своими особенностями» сотворяет чудеса.

Это невероятно важный этап. Люди склонны не позволять себе испытывать негативные эмоции, они давят их внутри и не признаются себе в них. А если и признаются, то вслед за этим начинают самобичевание, самообвинение, они не любят себя и не принимают.

Этим утверждением вы разделяете негативную эмоцию и любовь к себе. Котлеты в одну сторону, мухи - в другую. Вы позволяете себе чувствовать все то, что вы чувствуете, даже если это негативные тяжелые чувства. И все-равно вы принимаете тот факт, что с вами все в порядке, вы заслуживаете любви и принятия в любом случае.

После этого вы начинаете простукивание по кругу и одновременно проговариваете фразы, которые напоминают вам о самой проблеме, о негативной ситуации, которые её описывают. На этом этапе очень важно называть вещи своими именами, отключить всякую цензуру, просто, ясно и вслух говорить о том, что вы чувствуете. И очень хорошо, если негативные ощущения усиливаются.

Мы это делаем специально для того, чтобы освободиться, выпустить из себя негатив. Ведь если в вас есть это чувство, эта эмоция, то от того, что вы вслух ее не проговариваете, она никуда не девается, она остается блоком в теле. Поэтому на этом этапе вам важно просто вслух признавать то, что вы чувствуете: «да, я гневаюсь, да, я боюсь, мне страшно, да, мне обидно».

Есть люди, которые боятся вслух произносить то, что они чувствуют. Причиной этого есть два таких аспекта: первый заключается в том, что эти люди просто обманывают себя. Они не хотят признаваться себе в том, что они чувствуют все эти негативные чувства. Потому что подсознательно считают, что только «плохой» человек, недостойный любви, может чувствовать негативные чувства. А они, как бы, «хорошие». Они думают, что если они не говорят о чувстве или эмоции вслух, то их нет. Это самообман.

Второй аспект заключается в том, что мы все сильно начитанны и знаем о том, что мыслить нужно позитивно, что слова и мысли имеют силу. И мы боимся притянуть в свою жизнь еще больше негатива якобы тем, что мы будем проговаривать эти чувства вслух.

Но правда заключается в том, что в данном случае само проговаривание чувств не плодит еще больше негатива. Этот негатив и так уже существует внутри человека, даже если человек упорно молчит и не признается себе в этом. Эти чувства, эмоции, ограничивающие убеждения и так есть в человеке и подсознательно управляют его жизнью, здоровьем, поведением. И, к сожалению, оказывают влияние и на окружающих людей. И нам теперь очень важно вытянуть из себя все это наружу, вытащить из подсознания, потому что мы можем исцелить и освободиться только от того, что видим и признаем.

Многие люди, которые говорят только позитивные вещи, на самом деле часто просто отрицают и не признают другую свою сторону, делают вид, что ее нет. Конечно же, от непризнания она никуда не девается. Вместо того, чтобы закрываться от негатива в себе, я предлагаю его признать и освободиться от него. Дело в том, что это нормально – испытывать весь разброс чувств – от позитивных, до негативных.

Это нормально и естественно – гневаться, злиться, обижаться, раздражаться, стыдиться, бояться. Любая негативная эмоция рождается в человеке для того, чтобы он изменил ситуацию. Чтобы изменить ситуацию, негативная эмоция, в первую очередь, должна быть замечена, услышана. Чувства и эмоции становятся разрушительными, только когда они не выражены. Когда мы их видим, признаем, мы можем освободиться от них и исцелиться.

Перейдём к конкретному примеру. Для первой несложной пробы я вам предлагаю простукивание эмоций и чувства, связанных со стрессом, который получают многие люди на работе – в общении с руководством, клиентами, поставщиками, сотрудниками.

Определите как можно конкретнее, что вас волнует, страшит, печалит, раздражает на работе. И после этого оцените по 10-бальной шкале силу ваших чувств и эмоций. 0 значит, что это для вас вообще не проблема, оценка 10 значит, что вы вне себя от обуреваемых вас чувств и эмоций. Если оценка ниже 6, я предлагаю выбрать другую ситуацию, чтобы было с чем эффективно поработать.

А теперь начните стучать по точке каратиста на ребре ладони и повторять фразу: «Не смотря на то, что я испытываю сильный стресс на работе, я глубоко и полностью люблю и принимаю себя. Не смотря на то, что я испытываю сильный стресс на работе, я глубоко и полностью люблю и принимаю себя. Не смотря на то, что я испытываю сильный стресс на работе, я глубоко и полностью люблю и принимаю себя».

А теперь продолжайте простукивание по кругу, начиная с точки в начале брови, и просто говорите о том, что вы чувствуете, на каждой новой фразе передвигаясь на следующую точку.

• Этот стресс на работе беспокоит меня
• Этот стресс на работе действительно беспокоит меня
• Этот стресс на работе уже давно беспокоит меня
• Я так сильно устаю на работе
• Так много напряжения
• Оно выжимает из меня все соки
• Я чувствую себя изможденной
• Напряжение на работе сковывает меня и беспокоит

…Продолжайте своими словами… Сделайте несколько раундов, простучите несколько кругов…

А теперь глубоко вдохните и снова вспомните ситуацию на работе и оцените ее по 10-бальной шкале. Бывает так, что оценка повысилась, бывает, что понизилась. Это не имеет значения, техника работает в любом случае. Главное, что вы взбудоражили свои чувства и эмоции сейчас.

Если в процессе простукивания ваши эмоции усиливаются, это значит, что до этого момента вы подавляли их в себе, не признавали, закрывались от них . Поэтому продолжайте простукивание, и вы увидите, как эти эмоции после усиления начнут уходить. Я вам предлагаю продолжать это простукивание до тех пор, пока вы не почувствуете, что интенсивность эмоций упала до 0 баллов. опубликовано

Текущая страница: 3 (всего у книги 9 страниц) [доступный отрывок для чтения: 7 страниц]

Шрифт:

100% +

Глава 3. Базовый метод простукивания. Восстановление сил, насыщение энергией, улучшение самочувствия

Характеристика основных точек для простукивания

В первую очередь нам нужно освоить базовую методику простукивания активных точек. Ее можно применять как самостоятельный метод для улучшения самочувствия, восстановления сил, ежедневной гармонизации своего состояния. Но это еще и тренировочный метод, необходимый, чтобы в последствии на его основе мы могли применять уже конкретные методики решения тех или иных проблем.

Давайте познакомимся с подробным описанием всех точек, необходимых нам для работы. Одна из них вам уже известна – это точка каратэ. В нашем методе ее основное предназначение – поддерживать нужный уровень энергии и позитивную самооценку. Для базовой методики потребуется знание еще восьми точек, расположенных на лице, голове и верхней части тела. Вот их подробное описание и порядковые номера, которыми далее для удобства мы будем обозначать эти точки.

1. Точка у внутреннего края брови. Ее китайское название – Цуань-чжу , что примерно можно перевести как «Заросли бамбука». Еще в глубокой древности китайские врачеватели выявили непосредственную связь этой точки с деятельностью головного мозга. Причем мозг ими воспринимался именно как вместилище жизненного духа. Именно поэтому работа с этой точкой особо эффективна для лечения недугов, связанных с упадком жизненных сил, недостатком энергии и расстройством жизненного духа.

2. Точка у внешнего угла глаза – Тун-цзы («Зрачок) . Она находится у внешнего угла глаза на уровне зрачка. Связана не только со здоровьем глаз и головы, но и со способностью ясно видеть и понимать суть происходящего с вами, в том числе осознавать свое состояние, а ведь любое исцеление начинается с осознания.

3. Точка под глазом – Сы-бай («Четыре белизны») , расположена примерно на один сантиметр ниже нижнего края глазницы, строго под зрачком. Эту точку еще называют расширяющей и просветляющей – она придает энергии, необходимые не только для расширения поля зрения, но и для способности воспринимать реальность в истинном свете. Простукивать эту точку надо осторожно, мягко, избегая сильных ударов.

4. Точка над верхней губой, ближе к носу, в носогубной складке – Шуй-гоу («Канал воды») . Это очень важная точка, она позволяет пробудить жизненные силы, даже если человек находится в критическом состоянии, как физическом, так и психологическом, и даже когда каналы жизненных сил оказываются полностью закупоренными. Воздействие на нее спасает при обмороке, головокружении, судорогах, укачивании, выводит из ступора и прострации, а порой даже помогает при коматозных состояниях. Работа с этой точкой способна мгновенно снимать блокировки энергии.

5. Точка в центре подбородка – Чэн-цзян («Прием жидкости») . Эта точка приводит в равновесие жизненные силы, спасает как от недостаточной их активности, так и от чрезмерной. Поэтому воздействие на данную точку исцеляет как от апатии, уныния и депрессии, так и от буйных припадков, истерии и сумасшествия. С ее помощью достигается гармония жизненного духа.

6. Точка под ключицей – Шу-фу («Сердце точек») , расположена на два цуня кнаружи от серединной линии тела. Эту точку еще называют местом, откуда начинается движение энергии.

Она связана с легкими и отвечает как за дыхание, так и за свободное течение жизненных сил, а также их полноту и насыщенность.

7. Точка на боковой поверхности тела, на шесть цуней ниже подмышечной впадины – Да-бао («Большое объятие») . Эта точка налаживает течение энергии во всем теле, избавляет прежде всего от слабости, недостатка сил. Также снимает боль во всем теле и помогает преодолеть слабость суставов. Возвращает свободу дыхания, а значит, поступления энергии в организм.

8. Точка на макушке – Бай-хуэй («Сто пересечений») . Расположена по центру темени, на семь цуней выше задней границы волос и на пять цуней выше передней границы волос. Найти ее можно также, если мысленно соединить вершины ушных раковин одной линией, проходящей через центр головы. На пересечении этой линии и срединной линии тела как раз и находится точка Бай-хуэй. В соответствии с ее названием, в ней пересекается сразу множество энергетических каналов, а потому эта точка является важнейшей для исцеления как физического, так и психологического. Она помогает преодолеть практически все недуги, связанные с недостатком энергии. Она способна мгновенно вернуть энергию в случае усталости или «обесточенности» из-за болезни или психологических проблем.

Дополнительная подготовка рук: открытие энергетических каналов на пальцах

Итак, мы перечислили все точки, необходимые нам для применения базового метода.

Важно: точки мы будем простукивать именно в том порядке, в каком они перечислены. Это необходимо для получения наилучшего результата.

Чтобы выполнить простукивание по базовому методу для улучшения общего самочувствия и восстановления сил, нам необходима еще и дополнительная подготовка рук, а именно – открытие энергетических каналов на пальцах .

В уголках ногтей находятся биологически активные точки, принадлежащие энергетическим каналам нашего тела. Чтобы практика была эффективной, точки должны быть открыты к приему и передаче энергии. Это поможет создать настоящую проточность энергии в теле. Кстати, упражнение по открытию каналов имеет и самостоятельное значение. Его можно выполнять утром, а также вечером перед сном.

Для открытия каналов выполняем следующую последовательность действий.

1. Согните руки в локтях, чтобы кисти были перед грудью.

2. Подушечками большого и среднего пальцев правой руки захватите боковые поверхности большого пальца у его основания и тяните вдоль этих поверхностей, будто хотите вытянуть палец. Повторите еще раз.

Затем поочередно точно так же вытягивайте вдоль боковых поверхностей каждый палец левой руки. Затем поменяйте руки и повторите с каждым пальцем правой руки, захватывая поочередно их боковые поверхности большим и средним пальцами левой руки.

3. Помассируйте подушечкой большого пальца поочередно подушечки каждого пальца противоположной руки – сначала одной, затем другой. Для этого захватывайте верхнюю фалангу массируемого пальца подушечками большого и указательного пальцев противоположной руки (указательным – со стороны ногтя, большим – со стороны подушечки).

Ваши руки готовы к приему и передаче энергии!

Базовый метод простукивания. Оживим жизненные силы и наполнимся энергией

Чтобы метод сработал более эффективно, нужно, как и на предварительном этапе, соединять простукивание с психологической работой, а именно – с утверждениями, которые будут настраивать вас на позитивный лад, а значит, давать прилив энергии.

Заметьте: некоторые точки – парные, все они, кроме точки 7, простукиваются обеими руками одновременно. Точка 7 простукивается поочередно с каждой стороны тела противоположной рукой.

Напомним: точки простукиваются подушечками сложенных вместе и слегка согнутых указательного и среднего пальцев со скоростью примерно четыре удара в секунду. Простукивать каждую точку нужно столько времени, сколько требуется, чтобы три раза медленно произнести соответствующее утверждение, но можно и дольше. Следите за своими ощущениями – простукивайте до тех пор, пока вам хочется продолжать. К каждой следующей точке нужно переходить без перерывов.

Вот схема всей работы.

Простукивайте одновременно две точки 1, постепенно увеличивая силу ударов, чтобы она была примерно такой же, как при печатании на клавиатуре компьютера, одновременно произнося вслух, шепотом или про себя утверждение: «Я наполняюсь жизненной силой».

Простукивайте одновременно обе точки 2 достаточно сильными ударами, произнося утверждение: «Я ясно вижу и осознаю все происходящее».

Простукивайте одновременно обе точки 3, делая мягкие, легкие удары, со следующим утверждением: «Я с радостью и благодарностью принимаю себя и свою жизнь как есть».

Простукивайте точку 4 достаточно сильными ударами пальцев любой руки с утверждением: «Я снимаю блокировки энергии и позволяю моей жизненной силе течь свободно».

Простукивайте точку 5 достаточно сильными ударами пальцев любой руки со словами: «Я привожу в равновесие мою энергию и прихожу к гармонии жизненного духа».

Простукивайте одновременно обе точки 6. Удобнее всего это делать, скрестив руки на груди, то есть каждая точка простукивается противоположной рукой. Удары должны быть умеренно сильными. Одновременно произносится утверждение: «Я обретаю эмоциональную и духовную свободу, я обретаю полноту и насыщенность жизненной энергии».

Простукивайте поочередно точки 7, лучше всего это делать противоположной рукой. Начинайте с любой из этих точек, левой или правой, это не принципиально. Удары должны быть достаточно сильными. Одновременно произносите утверждение: «Сила наполняет меня, мое тело, мой разум и мой дух обретают мощь и энергию для исцеления».

Простукивайте точку 8 очень легкими, мягкими ударами с утверждением: «Я восстанавливаюсь. Я исцеляюсь. Я обретаю новую жизнь, полную радости, успеха и благополучия».

Вы можете подобрать и свои собственные утверждения, аналогичные по смыслу. Главное – чтобы они звучали для вас органично и убедительно.

Если вы хотите всегда быть в наилучшей форме, такое простукивание желательно проводить каждый день. Но с самого же первого дня будьте очень внимательны к себе и своим ощущениям. Простукивание абсолютно безопасно и способно заметно улучшить ваше самочувствие и настроение. Но поскольку оно связано с активацией энергии, то вы можете начать замечать те области блокировки энергии в своем теле, которые раньше оставались незаметными. В целом это позитивный процесс, ведь если такие блоки проявляются, значит, они готовы к отработке. Но поначалу с этим могут быть связаны не очень приятные ощущения напряжения, а может, и болезненности в некоторых областях тела. Если такое происходит, пугаться не нужно, эти явления будут проходить по мере вашей дальнейшей работы. Но чтобы облегчить свое состояние (а также для профилактики), очень полезно ежедневно проводить еще и специальный цикл массажных движений, предназначенный для устранения застоя энергии. Это полезно и для самоисцеления, и для повышения жизненного тонуса, и для улучшения настроения.

«Разгон энергии»: ежедневный массаж застойных зон

1. Начните массаж с простукивания головы – выполните «пальцевый дождь», мелкими, дробными движениями простукивая всю волосистую поверхность головы в направлении от лба до затылка.

2. Затем промассируйте эту же зону легкими ерошащими щипковыми движениями, слегка захватывая кожу головы и по возможности чуть оттягивая ее.

3. Выполните массаж рук: вытяните одну руку вперед и всеми пальцами второй руки энергично прошлепайте ее от ладони до плеча – сначала наружную поверхность, затем внутреннюю. Не бойтесь шлепать сильно, даже до красноты! Затем то же самое сделайте с другой рукой.

4. Теперь нужно выполнить простукивание боковых поверхностей тела от подмышек до талии. Делаем это подушечками сложенных вместе указательного и среднего пальца (как и в базовом методе простукивания). Каждую боковую поверхность простукивайте сверху вниз в течение двух минут.

5. Затем поочередно разомните каждую подмышечную впадину ладонью противоположной руки, круговыми движениями.

6. Разомните плечевые суставы, захватывая плечо ладонью противоположной руки и делая круговые движения.

7. Заведите руки назад за шею и пальцами обеих рук энергично разомните основание шеи по обе стороны от позвоночника.

8. Затем захватывающими щипковыми движениями обеих рук энергично разомните воротниковую зону и верхнюю часть спины, насколько сможете достать. Это область, где чаще всего возникают застои энергии, и их нужно разгонять «вручную», потому что иначе данную зону очень трудно расслабить.

Древние восточные практики в помощь современному человеку

Заметьте, чем больше в вашей жизни стрессов и негативных эмоций, тем сильнее зажато и напряжено ваше тело. Тело становится «жестким», и самое интересное, что это сказывается и на характере, и на поведении человека. Может, вы встречали жестких людей, и они казались вам сильными? А ведь не исключено, что это просто сильно застрессованные люди. Они носят в себе не пережитые и не отработанные психологические травмы, из-за которых кажутся закованными в броню. Такие люди только выглядят сильными, а на самом деле они и не успешны, и не очень счастливы. Не случайно восточная мудрость гласит: там, где мягкое согнется, жесткое – сломается. К тому же такой жесткий человек теряет способность нормально чувствовать, адекватно воспринимать мир. Им движут жесткие негативные программы, записанные у него в мозгу. А значит, ничего позитивного в своей жизни они создать уже не могут.

А еще на востоке говорят так: смерть – это потеря эластичности. Получается, если мы становимся жесткими – то жизнь медленно уходит из нас.

Если вы чувствуете, что в вас присутствует определенная жесткость, если ваше тело напряжено и вам трудно расслабиться, если вы легко поддаетесь негативным эмоциям, начните применять методы и приемы, помогающие расслабить мышцы, освободиться от напряжения и, как следствие, стать более свободным и в физическом, и в психологическом смысле.

Это методы, основанные на древних восточных практиках. Они проверены временем, и ценность их в том, что они приводят к гармонии душу и тело, разум и психику. И, конечно же, прочищают энергетические каналы, открывают активные точки, устраняют застои энергии и очень быстро наполняют вас силой. Вы можете практиковать их ежедневно, и результаты будут заметны очень скоро: ваше состояние начнет улучшаться день ото дня, улучшится настроение, пройдет нервозность и раздражительность, вам будет легче и жить, и работать, и общаться с людьми.

Упражнение «Большое дерево»

В Китае говорят, что Большое дерево формирует Большого Человека. Формирование происходит за счет энергии неба (в котором крона дерева) и земли (где его корни). Упражнение лучше выполнять утром. Вечером после выполнения «Большого дерева» возникает переизбыток энергии, из-за которого бывает трудно уснуть.

Этап 1. Открытие энергетических каналов

Перед практикой «Большого дерева» сделайте открытие энергетических каналов на пальцах рук и ног методом постукивания:

стоя, похлопайте попеременно обе ладони по внутренней и внешней поверхности, затем сядьте на пол, вытянув ноги вперед, и похлопайте ладонями правую и левую стопы снаружи и внутри.

Этап 2. Практика «Большого дерева»

1. Исходное положение: стоя, ноги на ширине плеч, стопы параллельно друг другу, колени немного согнуты. Спину держим прямо, таз немного подается вперед. Вообразите, что у вас есть третья точка опоры – массивный хвост кенгуру. Шея должна быть вытянутой и прямой, для этого подбородок надо немного опустить, а голову словно «подвесить» за макушку. Тело расслабьте, язык касается верхнего нёба, глаза прикрыты.

2. Представьте, что ваши ноги прорастают глубоко в землю, становятся корнями большого дерева. Корни впитывают из земли влагу, питательные вещества, энергию земли.

3. Затем представьте, что ваше туловище растет высоко в небо, достигает облаков, прорастает сквозь облака к солнечному свету. Там тело беспрепятственно принимает энергию неба, космоса, и само становится огромным, как космос.

4. Поднимите руки на уровень пупка. Локти отставьте от тела. Вообразите, что локтями вы прижимаете к себе резиновый шар. Ладони округлы, будто и в самом деле держат этот шар. Попробуйте почувствовать этот шар между пупком и ладонями.

5. Теперь представьте, что шар между пупком и ладонями начинает расти и вырастает таким большим, что вы оказываетесь внутри шара. Вы огромны, как космос, но шар еще больше. Он наполнен живой энергий, вибрирует и даже звучит, как музыка. Вы можете ощутить эту энергию.

6. Затем вообразите, что шар начинает уменьшаться и энергия внутри него сгущается. Оболочка шара уже проходит сквозь ваше тело, и скоро он опять оказывается между пупком и ладонями.

7. Представляйте, что шар трижды вырастает и уменьшается, вы трижды то оказываетесь внутри шара, то снова держите его между ладонями и пупком.

8. Заканчивая упражнение, положите ладони одну на другую на область пупка (у женщин сверху левая ладонь, у мужчин правая). Представьте, что медленно сжимаете шар и помещаете его под ладонями. Там он еще уменьшается и превращается в точку. Почувствуйте под ладонями его горячую пульсацию. После этого откройте глаза.

Этап 3. Выход из упражнения методом похлопывания

1. Похлопайте по наружной и внутренней поверхности ладони массирующей рукой до ощущения жара. Смените руки. Интенсивное похлопывание способствует приведению в равновесие энергии неба и земли. Если после выполнения «Большого дерева» температура ладоней разная, значит, баланс энергий пока не достигнут.

2. Наносите нежные шлепки по лицу (от подбородка к волосам). Затем от центра лба до его боковых поверхностей. Затем похлопайте по щекам вниз от висков к подбородку. Похлопайте по ушным раковинам. При похлопывании лица после «Большого дерева» происходит массаж кожи полем энергии. При регулярном похлопывании кожа приобретает здоровый вид. Похлопывание ушей воздействует на все системы, поскольку на ушной раковине существуют проекции внутренних органов (активные точки, связанные с органами тела).

3. Расслабьте ладони. Мягкими легкими движениями похлопайте голову от затылка ко лбу. Похлопывание способствует открытию биологически активных точек на голове, нормализации энергии мозга.

4. Выполните несколько движений мягкими округлыми пальцами, расчесывая ими волосы, как расческой, от лба до затылка, и от висков к затылку.

5. Разминайте пальцами ушные раковины и разотрите их до ощущения «горящих ушей». Если при растирании ушей вы нащупаете болевые точки, усильте на них растирание: дополнительная энергия, сконцентрированная в ладонях, будет направлена на соответствующие органы, в которых есть какие-либо патологии или функциональные нарушения.

6. Мягкой ладонью выполняйте хлопки по руке от плеча к запястью, по наружной и внутренней стороне руки. Поочередно прохлопайте обе руки.

7. Обеими руками похлопайте по туловищу от шеи до лобка, затем прохлопайте всю область поясницы.

8. Прохлопайте ноги от тазобедренного сустава до щиколотки со всех сторон.

9. Теперь похлопайте спину снизу вверх вдоль позвоночника. При регулярном интенсивном похлопывании тело начинает реагировать на удары не так жестко, как прежде, а принимает их мягко и безболезненно.

10. Разотрите ладони и согрейте ими область почек.

В процессе выполнения упражнения во рту образуется много слюны. Чем больше практики, тем удивительнее вкус этой слюны: она становится сладкой с цветочным привкусом. Когда вы ее проглатываете, она оказывает целебное воздействие на слизистую оболочку желудка.

Реакции тела и сознания, сопровождающие упражнение

Прохождение энергии по телу вызывает разные ощущения и эмоции, которые сравнивают с воздействием стихий, красок и т. д. Мы рассмотрим типичные реакции физического тела и сознания.

Стандартные реакции, присущие всем практикующим.

1. Если не уравновешены энергии в организме, возникает попеременное ощущение холода или тепла , такая реакция бывает почти у всех. Некоторые люди постоянно испытывают озноб в первые недели практики. Не надо согревать себя извне горячим душем или питьем! Надо интенсифицировать практику «Большого дерева». Тело не противится практике, наоборот, оно само продолжает изменения после окончания занятий. Перетерпите состояние, не меняйте его искусственно, если уверены, что озноб вызван именно «Большим деревом», а не переохлаждением в свободное от занятий время.

2. Может быть ощущение разной температуры левой и правой ладоней. Это нормальная реакция. Мастера боевых искусств взращивали в организме такое свойство до грандиозной разницы температур, чтобы разить противника то холодом, то жаром.

3. Ощущение жара возникает при интенсивном получении энергии извне. Особенно при мыслеобразе уменьшенного шара, наполненного энергией. Жар в области пупка или центра груди может быть нестерпимым. При этом учащается сердцебиение и обильно выделяется пот.

4. «Мурашки » и зуд кожи появляются при открывании биологически активных точек. Разблокирование точек головы дает особенно нестерпимый зуд на волосяном покрове. Бывает ощущение «мурашек» с вибрацией, они накатывают волнами, вызывают интерес у практикующего, не доставляя неприятностей. Вибрация может быть такой сильной, будто по телу протянуты электрические провода.

5. Иногда «мурашки» появляются с болью , это значит, что процесс открывания биологически активных точек идет очень интенсивно. Через некоторое время кожа и все тело могут казаться пористыми и продуваемыми. Это пограничное состояние, которое требует внимания к организму. Нельзя принимать холодные водные процедуры (также и контрастные), чтобы не навредить.

6. Ощущение невесомости тела возникает при переходе в новое состояние. Оно свидетельствует о том, что практикующему удалось расслабиться и отвлечься от физического тела. Невесомость и легкость являются ожидаемыми состояниями.

7. Тяжесть тела может свидетельствовать о неумении расслабляться. Однако может быть и следствием вхождения энергии, когда отекают ноги, разбухают пальцы, происходит перераспределение энергии и изменяется кровоснабжение тканей. Такое ощущение со временем пройдет.

8. При поступлении большого количества энергии может возникнуть ощущение заложенных ушей и гул в голове. Такой способ вхождения энергии иногда предопределяет обострение слуха в будущем.

9. Если энергия проникает в область между бровями, практикующий может видеть вспышки яркого света как бы внутри головы.

10. Различные видения «из иных миров», «голоса», «встречи со святыми» встречаются нечасто и являются иллюзией, никак не связанной с истиной. Это лишь выплеск ваших впечатлений из прошлого опыта. Не обращайте на него никакого внимания. Игнорируйте видения, какими бы интересными они ни были! Видения тянут назад в себя, а практикующий должен получить жизненную энергию извне.

11. Наконец, после выполнения упражнения «Большое дерево» физическое тело устает – это нормально. Зато энергетика повышается и настроение улучшается!

Реакции, возникающие при различных заболеваниях

1. При прохождении закупоренных участков энергетических каналов возникает боль. Возможно острое болевое ощущение, когда энергия резко проходит закупоренный участок. Если боль достаточно быстро проходит и больше не возвращается, значит, болезнь отступает.

Боль может появиться под видом обострения хронической болезни. Она может затянуться на несколько недель. Если практику прекратить, боль отступает совсем или приобретает блуждающий характер. Это означает, что накопление энергии идет медленно, обмен веществ нарушен или организм перенасыщен лекарствами. Практику надо продолжать, никаких осложнений не последует! Энергия выполняет свою работу, постарайтесь накапливать ее, преодолевая неприятные ощущения.

После перенесенных травм, в случае хронических воспалений суставов, внутренних органов, гайморовых пазух и т. п. боль (чаще дискомфорт) носит естественный характер. Практика проходит нормально, надо ее продолжать.

2. Если практикующий страдает сердечно-сосудистым заболеванием, особенно гипертонией, или физически ослаблен, возможно ощущение предобморока при выполнении упражнения. В этом случае надо прекратить практику и постукивать (или плотно надавливать) точку под носом на верхней губе. Большими пальцами массировать виски и всю зону начала роста волос. Прекращение практики нецелесообразно, постепенно состояние улучшается и появляется бодрость.

3. Если нервная система практикующего часто бывает возбуждена и существуют многочисленные зажимы нервов и энергетических каналов, энергия не может их пробить и начинает искать обходные пути. В этих случаях практику могут сопровождать вибрации всего тела. Постарайтесь хорошо расслабиться. Если вибрации выходят из-под контроля, интенсивно надавите на точку на тыльной стороне ладони в месте у основания большого пальца, где он соединяется с ладонью. Эту точку называют еще точкой реанимации, она мгновенно приводит в чувство и добавляет энергии. Найти ее легко: надо прижать большой палец к ладони и посмотреть, где заканчивается складка между ладонью и большим пальцем. Там и расположена эта точка – вы обнаружите ее по легкой болезненности при нажатии. Массируйте эти точки сначала на одной, затем на другой руке, после чего сложите руки на области пупка.

4. При некоторых заболеваниях желудочно-кишечного тракта возникает тошнота и позывы на рвоту. Освободите желудок и продолжайте практику.

5. Сильные раскачивания могут возникнуть при закрепощении мышечного корсета. Организм стремится его расслабить, это происходит за 2–3 дня.

Интенсивные движения и раскачивания, связанные с перевозбуждением нервной системы, перенесенными травмами (особенно позвоночника), вызваны спазмом энергетических каналов. В этом случае практикуйте «Большое дерево» с открытыми глазами и не более тридцати минут.

6. Плач, смех, другие эмоциональные звуковые реакции на практику не являются препятствием к продолжению занятий. Считается, что звуковые реакции вызываются болезнями сердца, легких или других внутренних органов. Звуки помогают быстрейшему излечению, не надо их сдерживать и вообще обращать внимание на эти реакции.

Упражнение «Малый небесный круг»

Упражнение «Малый небесный круг» решает те же задачи, что и предыдущее упражнение: взращивает жизненные силы. Оно особенно полезно при вялом кровотоке, гипотонии сосудов.

Практика «Малого небесного круга»

1. Исходное положение: сидя на кончике стула, или на полу на небольшой подушечке, или скрестив ноги по-турецки. Подбородок слегка опущен, чтобы выпрямить шею, а голова «подвешена» за макушку (как в «Большом дереве»). Глаза слегка прикрыты, так, чтобы свет проникал сквозь веки. Язык касается верхнего нёба, руки сложены в области пупка: у женщин правая рука снизу, левая сверху; у мужчин – наоборот.

2. Концентрируем внимание на области пупка. Представим и почувствуем в нем горячий шарик.

3. На вдохе живот втягивается. Слегка подталкиваем его руками внутрь. Шарик устремляется в живот. Поджимаем ягодицы и сжимаем анус. Шарик устремляется к промежности. Втягиваем живот, продолжаем сжимать анус – шарик движется вверх к груди. Стараемся «проследить» его движение как можно выше, к макушке (точке Бай-хуэй).

4. Выдыхаем воздух, отпускаем живот, расслабляем тело. Шарик энергии перемещается от макушки к верхнему нёбу. Перекатывается по языку, затем плавно скользит вниз, в область пупка.

5. Еще один цикл «вдох – выдох» и еще один «подъем – опускание» шарика энергии к области пупка.

Упражнение в большинстве случаев выполняется не более двадцати минут.

Выход из упражнения

Выход из упражнения необходим, чтобы энергия не застаивалась в области головы и сердца и не повышалось давление. Энергия должна опуститься, этому способствуют растирания и похлопывания.

1. Мягкими пальцами «расчешите» волосы от лба до затылка и от висков к затылку. Постукивайте волосистую часть головы подушечками пальцев.

2. Разминайте пальцами ушные раковины и разотрите их до ощущения «горящих ушей». Похлопайте по ушным раковинам ладонями.

3. Мягкой ладонью выполняйте хлопки по руке от плеча к запястью, по наружной и внутренней стороне руки. Поочередно обе руки.

4. Обеими руками похлопайте по туловищу от шеи до лобка, затем всю область поясницы.

5. Прохлопайте ноги от тазобедренного сустава до щиколотки со всех сторон.

Реакции тела и сознания, сопровождающие «Малый небесный круг»

1. Болевые ощущения в первые дни практики нормальны. Они вызваны застоем в энергетических каналах. Боль может возникнуть по ходу движения энергии: внутренние органы, позвоночник, носоглотка. Это нормальные реакции оздоровления.

2. При прохождении энергии от макушки вниз возникают боль, покалывание, вспышки света перед глазами, давление на глаза. Это значит, что движение энергетического шарика проходит активно. Таких ощущений бояться не надо!

3. Основные реакции тела наступают после нескольких недель практики: активизируется деятельность мозга, тело становится более энергичным, возникает желание движения и активной жизни. Довольно быстро вы заметите улучшение памяти.

Эта техника исцеления называется просто – техника простукивания. Так же проста она и в применении. Узнайте, что это за техника, как и когда её можно применять. Простукивание делаем по схеме проходя каждую зону в течении 1 минуты, простукивая кулачком большие зоны и пальчиками – мелкие зоны.

Эта техника простукивания – действительно исцеляющее средство, которое используется для очищения любого вида эмоционального напряжения в нашем уме и теле. Она объединяет в себе современную психологию и принципы акупунктуры - древней китайской системы исцеления, и помогает освободиться от стресса и эмоционального конфликта любого вида.

Что мы делаем – это простукиваем кончиками пальцев по определенным точкам акупунктуры, расположенным на теле вдоль его меридианов, и при этом работаем над своей собственной проблемой, конкретным стрессом или эмоциональным напряжением. Цель – путем стимулирования определенных энергетических точек восстановить нормальное функционирование энергетической системы.

Техника простукивания работает с любым видом эмоционального стресса – это тревога, страхи, вина, все виды зависимостей, ограничивающие убеждения, которые не дают людям создать успешную процветающую жизнь, а также – физическая боль и болезни. Любая проблема, которая имеет эмоциональную основу, может быть исцелена с помощью этого метода.

Дело в том, что эмоции влияют на каждую сферу нашей жизни. В процессе простукивания мы стимулируем и возбуждаем нашу нервную систему, и поднимаем на поверхность запрятанные глубинные чувства, подсознательные убеждения и программы и освобождаемся от них. Получается, что, используя технику простукивания, мы решаем проблему в самом её корне.

Если углубиться в пояснение того, как эта техника работает, то важно сказать вот что. Любая проблема в жизни человека начинается на энергетическом уровне. Когда мы исцеляем, очищаем энергетическую систему с помощью техники простукивания, мы убираем проблему в её корне. Кроме того, техника простукивания разбивает нейронные связи в мозге, которые вызывали ту или иную болезненную реакцию или тип поведения, когда человек сталкивался с травматическим опытом прошлого. В результате этого, человек перестает болезненно реагировать на то, что ему раньше причиняло боль.

Тело очищается от травмирующих блоков и начинается омоложение.

Похлопывания по разным частям тела — это простой способ улучшить состояние здоровья и продлить жизнь, т.к. оно способствует улучшению циркуляции крови, расслаблению мышц и суставов и повышает сопротивляемость заболеваниям.

Техника простукивания включает следующие упражнения

Похлопывание по поверхности головы и области шеи

Стоя или сидя (спина прямая на стуле), голова в вертикальном положении, смотреть вперед, расслабление всего тела. Поднимите руки вверх и похлопайте ладонями по поверхности головы и шеи: левой ладонью — по левой, правой — по правой стороне. Сначала похлопывайте по шее, двигаясь по лбу, затем в обратном направлении. Повторять 5-8 раз. Это упражнение помогает снять и предупредить головную боль, головокружение, укрепить память.

Похлопывание по области груди и шеи

Встаньте прямо, расслабьтесь. Полусжатыми в кулак ладонями похлопайте: левой по правой области груди, правой — по левой области. Сначала в направлении сверху вниз, затем снизу вверх. 200 раз по каждой стороне. Затем начинайте похлопывание по области спины: левой полусжатой в кулак ладонью по левой стороне спины, правой — по правой. 100 раз по каждой стороне. Это упражнение улучшает циркуляцию крови и способствует лечению респираторных и сосудистых заболеваний.

Похлопывание по области плеч

Сидя (спина прямая) или стоя, похлопайте левой рукой по правому плечу и наоборот. 100 раз каждой рукой. Уменьшает боль в области плеч.

Похлопывание руками по ногам

Похлопайте правой рукой по левой ноге, левой рукой по правой ноге. 100-200 раз по каждой. Улучшает циркуляцию крови в ногах и уменьшает боль в руках. Упражнение выполнять лучше сидя. При похлопывании по левой ноге поставьте правую ногу на небольшую скамеечку, чтобы мышцы левой ноги полностью расслабились. Похлопывайте обеими руками, идя вниз от бедер к икрам и вверх от икр к бедрам 200 раз. Затем перейдите на другую ногу. Также 200 раз.

В заключение сделайте поколачивание и массаж данной точки на обоих руках

Обратите внимание на следующие моменты

При похлопываниях тело должно быть полностью расслаблено, дыхание естественным, мысли спокойными.

Сила хлопка равномерная, может быть постепенно увеличена. Число похлопываний должно определяться вашим состоянием здоровья, но не слишком маленьким.

Соблюдайте указанные направления движений: не допускайте случайных похлопываний то там, то здесь.

Похлопывание можно сочетать с ходьбой в медленном темпе.