Jinsi hisia huathiri mtu. Jinsi hisia hasi na chanya zinavyoathiri afya yetu

Ugonjwa ni kupotoka kutoka kwa shughuli za kawaida za maisha. Lakini hata wale watu wanaoongoza maisha ya afya na kutunza miili yao huwa wagonjwa.

Magonjwa yanatutoka wapi? Mtu huhusisha magonjwa yake na ushawishi wa mazingira ya nje. Hii ni kweli kwa kiasi. Lakini hali ya ndani pia ina athari mbaya kwa ustawi. Hali ya ndani ni hisia za mtu, psyche yake.

Hisia hasi zinaweza kuonyeshwa kwa mwili - "baridi" ndani ya tumbo, maumivu ya moyo, tinnitus, mvutano wa misuli na mengi zaidi. Hisia hizi zinasumbua na husababisha mvutano.

Chaguzi kuu za tukio la hisia hasi zinaweza kusambazwa kama ifuatavyo:

Hisia zingine haziepukiki na, kwa bahati mbaya, haziepukiki (kifo cha wapendwa). Baadhi ya hisia ni vigumu kuzuia. Haya ni majanga ya asili na matukio yanayohusiana nayo. Na sehemu kubwa zaidi hutoka kwa vyanzo ambavyo hazizuiliki tu, bali pia hutegemea mtu mwenyewe na tabia yake. Tunaweza kupata hisia kama hizo kila mahali. Walikuwa wakorofi dukani, waligombana na jamaa zao. Hisia hasi ni kusanyiko la malalamiko na ugomvi wa kijinga. Na kuepuka hisia hizi mbaya ni rahisi sana, lakini wakati huo huo, ni vigumu. Usiruhusu neno chafu liondoke kwenye midomo yako, kaa kimya. Tabasamu na uwe na adabu kwa kujibu ukorofi. Na moja chini ya lazima hisia hasi. Tabia hii lazima ijifunze.

Hisia "mbaya".

Wanasayansi wanaochunguza matatizo ya magonjwa ya binadamu wamegundua kwamba asilimia 90 ya magonjwa huanza na matatizo ya kihisia.

Hisia "mbaya" zina athari mbaya kwa afya.

Hisia mbaya haziwezi kujidhihirisha mara moja kwa namna ya neuroses. Hatua kwa hatua hujilimbikiza kwenye kamba ya ubongo na kisha tu kujidhihirisha kwa namna ya kuvunjika kwa neva. Hisia mbaya zilizokusanywa kwa muda mrefu husababisha mabadiliko katika utendaji wa mifumo yote ya mwili wa mwanadamu.

Jambo la kwanza ambalo huathiriwa na ugonjwa huo ni mfumo wa moyo. Mtu hawezi kuathiri utendaji wa mfumo wake wa kisaikolojia hufanya kazi dhidi ya tamaa yake. Kwa hiyo, usumbufu katika utendaji wa kawaida wa mwili wa binadamu chini ya ushawishi wa mlipuko mbaya wa kihisia hutokea dhidi ya mapenzi yetu. Mara nyingi inatosha kutaja tu matukio ambayo husababisha hisia hasi, na mchakato wa ugonjwa huanza.

Watu wengi hudharau jukumu la hisia. Lakini ni hisia ambazo huongeza kiwango cha moyo. Kufuatia mapigo ya moyo, shinikizo la damu hubadilika, arrhythmia na magonjwa mengine ya moyo na mishipa yanaendelea.

Mkazo wa kihisia husababisha magonjwa katika viungo vingine. Kwa hiyo, hisia hasi husababisha matatizo ya kazi, na kisha kwa mabadiliko yasiyoweza kurekebishwa, katika mfumo wa mkojo, viungo vya kupumua, njia nzima ya utumbo na tezi za endocrine.

Hali ya huzuni, oncology, magonjwa ya autoimmune - magonjwa haya yote yanatoka kwa hisia "mbaya". Mwili wa mwanadamu hupunguza upinzani wake kwa magonjwa.

Hisia chanya

Kurejesha mahusiano yaliyovunjika, kuondoa wasiwasi, kutafuta chanya, kutunza watu wengine - hizi ni vyanzo vya chanya na hisia chanya.

Chanya na afya huchochea malezi ya endorphins katika ubongo, ambayo ina athari ya manufaa kwenye mfumo wa kinga. Homoni hii husaidia kupambana na magonjwa. Lishe bora, ulaji wa kutosha wa maji na mazoezi ya kawaida huwa na athari nzuri kwa hali yako ya kihemko.

Kuondoa hisia hasi

Hisia hasi zinaweza kudhibitiwa. Ikiwa utajifunza kufanya hivyo, unaweza kukabiliana na hali mbaya ya maisha na kupata suluhisho mojawapo kwa tatizo.
Hisia hasi hutoka kwa mawazo hasi. Ikiwa unahisi kuwa hisia hasi zinakushinda, basi jaribu kutafuta sababu yao. Sababu sio wazi kila wakati. Lakini ni kwa manufaa yako kujua.

Je, umegundua? Wacha tuibadilishe kuwa chanya.

Ngumu? Lakini hii ni kwa maslahi yako. Badilisha mtazamo wako kuelekea hali hiyo, kuelekea mtu.

Ubongo wa mwanadamu sio swichi; ni ngumu kuwasha na kuzima hisia. Hii ina maana sisi kubadili mawazo yetu kwa mada nyingine. Kitu ambacho huamsha shukrani, shukrani, hisia ya furaha na furaha.

Hisia za ubunifu zaidi ni shukrani; ni carrier wa nishati chanya. Na si tu. Inaaminika kuwa hisia ya shukrani ambayo mtu hupata kwa ulimwengu, kwa watu walio karibu naye, inaweza kuvutia hisia chanya na nishati inayolingana.

Kwa hiyo, kwa kujifunza "kubadili" hisia, tutajifunza kupokea nishati nzuri, ambayo itakuwa na athari ya manufaa kwa hali yetu ya kimwili.

Hisia huathiri watu kwa njia nyingi tofauti. Hisia sawa huathiri watu tofauti tofauti zaidi ya hayo, ina athari tofauti kwa mtu mmoja katika hali tofauti. Hisia zinaweza kuathiri mifumo yote ya mtu binafsi, mhusika kwa ujumla.

Hisia na mwili.

Mabadiliko ya electrophysiological hutokea kwenye misuli ya uso wakati wa hisia. Mabadiliko hutokea katika shughuli za umeme za ubongo, mifumo ya mzunguko na ya kupumua. Kwa hasira kali au hofu, kiwango cha moyo kinaweza kuongezeka kwa beats 40-60 kwa dakika. Mabadiliko hayo makubwa katika kazi za somatic wakati wa hisia kali zinaonyesha kwamba wakati wa hali ya kihisia mifumo yote ya neurophysiological na subsystems ya mwili imeanzishwa kwa kiwango kikubwa au kidogo. Mabadiliko kama haya huathiri mitazamo, mawazo na vitendo vya mhusika. Mabadiliko haya ya mwili yanaweza pia kutumiwa kutatua masuala kadhaa, matatizo ya kiafya na kiakili pekee. Hisia huamsha mfumo wa neva wa uhuru, ambao hubadilisha mwendo wa mifumo ya endocrine na neurohumoral. Akili na mwili vinapatana kutekeleza vitendo. Ikiwa ujuzi na vitendo vinavyolingana na hisia zimezuiwa, basi dalili za kisaikolojia zinaweza kuonekana kama matokeo.

Hisia na mtazamo

Imejulikana kwa muda mrefu kuwa hisia, kama majimbo mengine ya motisha, huathiri mtazamo. Somo la furaha huelekea kutambua ulimwengu kupitia miwani ya rangi ya waridi. Ni kawaida kwa mtu anayeteseka au mwenye huzuni kutafsiri maoni ya wengine kuwa ya kukosoa. Somo la hofu huwa na kuona tu kitu cha kutisha (athari ya "maono yaliyopungua").

Hisia na michakato ya utambuzi

Hisia huathiri michakato ya somatic na nyanja ya mtazamo, pamoja na kumbukumbu, mawazo na mawazo ya mtu. Athari ya "maono nyembamba" katika mtazamo ina analog yake katika nyanja ya utambuzi. Mtu mwenye hofu ana ugumu wa kujaribu njia mbadala tofauti. Mtu mwenye hasira huwa na "mawazo ya hasira". Katika hali ya kupendezwa zaidi au msisimko, mhusika hulemewa na udadisi hivi kwamba hawezi kujifunza au kuchunguza.

Hisia na vitendo

Hisia na hali ngumu za hisia ambazo mtu hupata kwa wakati fulani huathiri karibu kila kitu anachofanya katika nyanja ya kazi, kusoma na kucheza. Anapopendezwa kikweli na somo fulani, anajawa na hamu kubwa ya kulisoma kwa kina. Anahisi kuchukizwa na kitu chochote, anajitahidi kukiepuka.

Hisia na Maendeleo ya Utu

Aina mbili za mambo ni muhimu wakati wa kuzingatia uhusiano kati ya hisia na maendeleo ya utu. Ya kwanza ni mielekeo ya kijeni ya mhusika katika nyanja ya hisia. Muundo wa urithi wa mtu huonekana kuwa na jukumu muhimu katika kupata sifa za kihisia (au vizingiti) kwa hisia mbalimbali. Jambo la pili ni uzoefu wa kibinafsi wa mtu binafsi na kujifunza kuhusiana na nyanja ya kihisia na, hasa, njia za kijamii za kuelezea hisia na tabia inayoendeshwa na hisia. Uchunguzi wa watoto wenye umri wa miezi 6 hadi miaka 2, ambao walikua katika mazingira sawa ya kijamii (waliolelewa katika taasisi ya shule ya mapema), walionyesha tofauti kubwa za mtu binafsi katika vizingiti vya kihisia na shughuli za kihisia.

Hata hivyo, wakati mtoto ana kizingiti cha chini cha hisia fulani, wakati mara nyingi hupata uzoefu na kuielezea, hii bila shaka husababisha aina maalum ya majibu kutoka kwa watoto wengine na watu wazima wanaozunguka. Mwingiliano kama huo wa kulazimishwa husababisha malezi ya sifa maalum za kibinafsi. Tabia za kihisia za mtu binafsi pia huathiriwa kwa kiasi kikubwa na uzoefu wa kijamii, hasa wakati wa utoto na uchanga. Mtoto ambaye ana sifa ya hasira ya haraka, mtoto mwenye hofu, kwa kawaida anakabiliwa na athari tofauti kutoka kwa wenzake na watu wazima. Matokeo ya kijamii, na kwa hivyo mchakato wa ujamaa, utatofautiana sana kulingana na hisia ambazo mtoto hupitia na kuonyeshwa mara kwa mara. Majibu ya kihisia huathiri sio tu utu wa mtoto na maendeleo ya kijamii, lakini pia maendeleo ya kiakili. Mtoto aliye na uzoefu mgumu ana mwelekeo mdogo sana wa kuchunguza mazingira kuliko mtoto aliye na kizingiti cha chini cha maslahi na furaha. Tomkins anaamini kwamba mhemko wa kupendeza ni muhimu kwa ukuaji wa kiakili wa mtu yeyote kama vile mazoezi ni kwa ukuaji wa mwili.

Hisia ni sehemu muhimu ya mmenyuko wa wanadamu na wanyama wengine wa juu kwa mambo ya mazingira. Wanaonekana mara kwa mara na huathiri tabia na matendo ya kufikiri yoyote kuwa maisha yake yote, kwa hiyo ni dhahiri kwamba si tu hali ya kiroho ya mtu, lakini pia afya yake ya kimwili, kwa kiasi fulani inategemea historia ya kihisia.
Neno "hisia" yenyewe linatokana na Kilatini "emoveo", ambayo ina maana ya msisimko, mshtuko, uzoefu. Hiyo ni, ni busara kutambua hisia zinazotokea ndani yetu kama vibrations kupita katika mwili wote, na kuathiri viungo vyote na mifumo inayowaunganisha pamoja.

Tangu nyakati za zamani, wanasayansi wanaopenda dawa wameona uhusiano kati ya hali ya kihemko iliyopo na afya ya binadamu. Hii imeandikwa juu ya matibabu ya dawa za mashariki, kazi za Hippocrates na wanasayansi wengine wa zamani wa Uigiriki. Tunaweza pia kufuatilia uelewa wa uhusiano kati ya afya ya kihisia na ya kimwili kati ya watu kutokana na misemo inayojulikana sana: "Furaha hukufanya kuwa kijana, lakini huzuni huzeesha", "kama kutu kula chuma, huzuni huunda moyo" , "huwezi kununua afya - inatolewa na akili", "magonjwa yote yanatoka kwa mishipa." Taarifa hizi zinahitaji tahadhari kwa ushawishi wa uharibifu wa dhiki nzito ya kihisia kwenye mfumo wa neva, ambayo huathiri vibaya afya ya viungo vingine na mifumo.

Katika sayansi ya kisasa, uhusiano kati ya afya ya kimwili na hisia umethibitishwa na neurophysiologist Charles Sherington, mshindi wa Tuzo ya Nobel. Alitoa muundo: uzoefu wa kihemko unaotokea unapita katika mabadiliko ya somatic na mimea.

- Fiziolojia ya ushawishi wa hisia kwenye mwili.

Mwitikio kwa ulimwengu unaozunguka, kwanza kabisa, hutokea katika mfumo mkuu wa neva. Vipokezi kutoka kwa hisi hutuma ishara kwa ubongo, na hujibu kwa uchochezi unaojitokeza, na kutengeneza seti ya amri ili kusaidia kushinda kikwazo au kuimarisha hatua sahihi.

- Mpango wa athari za hisia hasi.

Kwa hisia hasi, kwa mfano, kwa kukabiliana na matusi, uchokozi hutokea, unasaidiwa na norepinephrine ya homoni ya adrenal; wakati kuna hisia ya hatari, hofu hutokea, inayoungwa mkono na adrenaline; kuonekana kwa mpinzani au mshindani wa rasilimali inakuwa sababu ya wivu na wivu. Kuwashwa mara kwa mara ipasavyo hubadilisha hisia za kawaida, zilizodhibitiwa kuwa kitu zaidi: katika kesi ya kwanza, uchokozi hukua kuwa chuki, katika pili - woga kuwa wasiwasi (hali ya mwathirika), katika tatu - kuwashwa na kutoridhika.

- Mpango wa hatua ya hisia chanya.

Hisia chanya zinafuatana na kutolewa kwa homoni za furaha (endorphin, dopamine), hutoa athari ya euphoric ambayo hufanya mtu kujaribu zaidi kupata furaha na utulivu tena. Serotonin hufanya kazi kwa njia ile ile, kiwango ambacho katika damu huamua unyeti wa maumivu na mambo ya mwili (ni shukrani kwa hiyo kwamba watoto husahau kwa urahisi juu ya majeraha na hawawezi kugundua uharibifu dhahiri kwa muda mrefu, kama vile kupunguzwa. , machozi, nk).

- Maonyesho ya kisaikolojia ya hisia.

Homoni huandaa mwili kujibu kuwasha: mapigo ya moyo huharakisha, mishipa ya damu hupanuka, sura ya usoni huonekana, kukaza kwa misuli ya tumbo, kupumua huharakisha, kazi ya uokoaji ya njia ya utumbo huchochewa, "matuta ya goose" yanaonekana (kubadilika kwa joto la hewa). ), homa, na msisimko wa neva.

Wakati mpaka wa ushawishi wa mara kwa mara unashindwa, hii ina maana kwamba mtu huyo hajakabiliana kwa kujitegemea na tatizo ambalo mara kwa mara liliibua hisia zinazofanana. Wakati kikomo fulani, mtu binafsi kwa kila mtu, kinafikiwa, mwili yenyewe unachukua udhibiti wa mwili. Kwa hivyo, wakati kichocheo kinatokea tena, sehemu ya fahamu ya utu hupoteza udhibiti. Katika kesi hii, mtu huanza kuishi kama mnyama na anaweza kujidhuru mwenyewe au wengine, ambayo ni, hisia haziwezi tu kuumiza mwili wa mwili, lakini pia kudhoofisha afya ya kiroho.

Katika kesi ya ushawishi wa mara kwa mara wa kihisia, iwe chanya au hasi, mwili hujiharibu, kwani mtu huacha kuzingatia mahitaji yake ya msingi. Mmenyuko wa nguvu wa mara kwa mara (msisimko, wasiwasi, hofu, euphoria) hupunguza mwili, ambayo inakuwa sababu ya ugonjwa huo.

Kila mmoja wetu anajua kuwa hisia zinazotokea kama matokeo ya matukio yoyote ni msaada kwa malezi ya mhemko. Na uwezo wa kukabiliana na matatizo fulani, kwa upande wake, inategemea hisia. Furaha daima hufuatana na mafanikio na furaha, wakati unyogovu na uchovu daima hufuatana na ugonjwa na bahati mbaya.

Dawa ya Mashariki ina msingi wa ujuzi wa kina juu ya kutafuta uhusiano kati ya viungo vya ndani vya mtu binafsi na maonyesho ya nje ya hali yao. Kwa mfano, walikuwa madaktari wa Mashariki ambao waliunda ramani za pointi za bioactive, mfumo wa uchambuzi wa mkojo, michoro ya aina na rangi ya plaque kwenye ulimi, na kuamua na mabadiliko gani katika vipengele vya usoni ugonjwa fulani unaweza kugunduliwa.

Jinsi hisia hasi huathiri afya:

Wasiwasi, wasiwasi, unyogovu - hisia hizi huzima udhihirisho wa nishati ndani ya mtu na kuwafanya waogope ulimwengu unaowazunguka. Matokeo ya kuzuia mara kwa mara ni matatizo na tonsils (tonsillitis) na koo (bronchitis, laryngitis) hadi kupoteza sauti;

Wivu - machafuko yanayosababishwa na hamu ya kupunguza uhuru wa mtu wa karibu na uchoyo, husababisha kukosa usingizi na migraines ya mara kwa mara;

Chuki - mawimbi ya ghafla ya nishati ambayo yanazidi mwili, yanaruka bila mafanikio, yakitikisa psyche ya binadamu. Mara nyingi huteseka sana kutokana na vikwazo kidogo, na tabia isiyofaa ya msukumo husababisha matatizo na kibofu cha nduru, tumbo na ini.

Kuwashwa - wakati mtu anakasirika na kila kitu kidogo, tunaweza kuzungumza juu ya uhamasishaji wa mwili unaosababishwa na kudhoofika kwa kazi za kinga. Haishangazi kwamba watu hao wanakabiliwa na mashambulizi ya mara kwa mara ya kichefuchefu (majibu ya kisaikolojia kwa sumu), ambayo hakuna dawa zinazoweza kukabiliana nazo;

Kiburi na snobbery - kiburi husababisha kutoridhika mara kwa mara na vitu na watu karibu na mtu, ambayo husababisha matatizo na viungo, matumbo na kongosho;

Hofu inaonekana kwa watu ambao lengo kuu ni kuishi. Hofu inachukua nishati, humfanya mtu kuwa na wasiwasi, kuondolewa, kavu na baridi. Tuhuma na kujiamini katika uadui wa ulimwengu huchochea ugonjwa wa yabisi, uziwi na shida ya akili ya mtu kama huyo;

Ukosefu wa kujiamini - hisia ya hatia kwa kila hatua mbaya na makosa hupakia mawazo na husababisha maumivu ya kichwa ya muda mrefu;

Kukata tamaa, uchovu, huzuni - hisia kama hizo huzuia mtiririko wa nishati mwilini, husababisha vilio, kupoteza motisha. Katika jitihada za kujilinda kutokana na hatari na viambatisho vipya, mtu hurejea katika huzuni yake mwenyewe na kupoteza fursa ya kupokea hisia zuri nzuri. Kwa sababu hiyo, anaugua kuvimbiwa, pumu, upungufu wa kinga mwilini, kukosa nguvu za kiume, na baridi kali.

Maonyesho mabaya ya hisia pia yanajumuisha furaha nyingi, kwa kuwa kwa sababu yake, nishati ya mtu hutawanyika bila kufuatilia, kupotea na kupoteza bure. Kwa sababu ya upotezaji wa mara kwa mara, mtu analazimika kutafuta raha mpya, ambazo hawezi tena kuzihifadhi. Mzunguko hufunga, na maisha hugeuka kuwa utafutaji wa mara kwa mara wa burudani, ambayo husababisha wasiwasi (hofu ya kupoteza upatikanaji wa kile unachotaka), kukata tamaa na usingizi.

Bila shaka, inapaswa kuzingatiwa kuwa wakati mmoja, maonyesho ya nadra ya hisia hasi ni mmenyuko wa kawaida kabisa kwa matatizo ambayo kila mtu anayo. Kwa kiwango fulani, hata zinageuka kuwa muhimu, kwani, kwanza, wana uwezo wa kusukuma mtu kwa uamuzi muhimu na kuamsha hamu ya kurekebisha hali ya shida katika mwelekeo sahihi, na pili, ni tofauti dhidi yao. ambayo hisia chanya kuwa zaidi kuhitajika na bora kuhisiwa.

Matatizo huleta athari za kihisia za muda mrefu ambazo huwa pathological baada ya muda. Ndio ambao hudhoofisha mwili kutoka ndani na wanaweza kumfanya mtu asiye na ulinzi dhidi ya mambo mabaya ya mazingira, na kujenga msingi wa maendeleo ya kila aina ya magonjwa.

Au jinsi hisia hasi na mkazo unavyoweza kuharibu afya yetu.

Unapouliza "maisha yenye afya" inamaanisha nini, wengi watasema "kula vizuri na kufanya mazoezi." Lakini sasa nilitambua kwamba kuna mengi zaidi kuliko chakula na mazoezi tu. Hali yetu ya kihisia ina jukumu kubwa.

Sasa mara nyingi mimi hufikiria juu ya mwanamume mzee niliyemjua nilipoishi Marekani. Alikuwa karibu miaka 80, lakini alionekana kuwa na umri wa miaka 65 zaidi na alikuwa mtu mwenye bidii sana! Na katika mipango yote :) Niliendesha gari, nilicheza golf, nikaenda kucheza kwenye casino! Na siwezi kusema kwamba alizingatia hasa lishe bora au mazoezi. Lakini alitofautishwa na wengine wengi kwa kipengele kimoja ambacho niliona mara moja - alikuwa mchangamfu na hakuwahi kuchukua shida yoyote moyoni! Ingawa alikuwa nazo za kutosha!

Bila shaka, tunaweza kusema kwamba hii yote ni hali ya juu ya maisha na genetics. Lakini niliona wazee wengine wengi, na sio tu katika Majimbo. Na kwa namna fulani inaweza kuonekana kwamba wale ambao hulipa kipaumbele kidogo kwa mambo ya kuchochea wanaishi kwa muda mrefu na wenye afya!

Kwa hiyo, huwezi kuzingatia tu kile unachokula au aina gani ya mazoezi ya kimwili unayofanya, unahitaji kuelewa kwamba sisi sio tu viumbe vya kimwili, tuna nafsi na hisia. Na ustawi wetu moja kwa moja unategemea wao.

Dawa yetu inatuambia kwamba kila ugonjwa lazima uzingatiwe kama hali tofauti. Lakini mwili wetu ni mfumo muhimu ambapo kila kitu kinaunganishwa. Na hisia pia.

Hisia ni nini?

Katika fasihi ya kisayansi Hisia inaelezewa kwetu kama silika ya asili, kulingana na hali, mhemko, uhusiano na watu wengine na mazingira.. Hisia zinahusiana moja kwa moja na hisia katika mwili wetu.

Na sasa uhusiano wa moja kwa moja tayari umethibitishwa kati ya hisia hasi na maendeleo ya magonjwa na hali ya pathological.

Wanasayansi wanasema kwamba tuna hisia 5 za msingi: furaha, hofu, hasira, upendo na huzuni. Hisia zingine zote ni tofauti za hizi 5.

Ushawishi wa Hisia kwenye Afya - je, upo?

Sisi ni viumbe wenye akili na katika mwili wetu kuna uhusiano maalum kati ya fahamu na mwili.

Katika dawa za jadi za Kichina, kuna kinachojulikana mfumo wa chombo na kila chombo cha mtu binafsi kinahusishwa na hisia maalum. Hisia nyingi husababisha uharibifu wa chombo kimoja au kingine na / au mfumo.

• Hofu ni figo
• Hasira na hasira - ini
• Wasiwasi - mpole

Hisia kali zinaweza kusababisha mwitikio mrefu na wenye nguvu katika mwili wetu. Sasa tunaweza kusema kwa hakika kwamba tukio lolote hasi la kisaikolojia linalotokea hata katika utero au katika utoto wa mapema linaweza kuvuruga usanisi wa homoni, kama vile Cortisol, KWA MAISHA YAKO YOTE. Kwa hivyo, sasa najua jinsi hisia na mafadhaiko huathiri afya. Na inageuka kila kitu huanza mapema zaidi kuliko tulivyofikiria.

Matukio ya kutisha ambayo unaweza hata kukumbuka yanaweza kusababisha maendeleo ya magonjwa ya autoimmune na saratani baadaye maishani.

Vipi kuhusu utafiti?

Dawa ya kisasa ya kihafidhina inadai kuwa afya ni jeni, mtindo wa maisha na uwezekano wa kuambukizwa. Na sio neno juu ya hali ya akili, hisia na hisia ...

Utafiti wa ACE, uliofanywa katika miaka ya 1990, ulifuata watu 17,000 na kuangalia uhusiano kati ya uzoefu wa kihisia na afya katika utu uzima. Washiriki walipaswa kusema ikiwa walikuwa na uzoefu wa mojawapo ya aina nane za uzoefu mbaya wa kibinafsi kabla ya umri wa miaka 18. Na ikawa kwamba wale ambao walikuwa na uzoefu huu sana walipata matatizo ya afya mara 4-50 zaidi: haya ni pamoja na magonjwa ya moyo na mishipa, ugonjwa wa kisukari, fetma, ulevi na wengine.

Kwa hiyo inageuka kwamba kile kilichotokea kwetu katika utoto au hata tumboni kina athari ya moja kwa moja kwa afya yetu katika umri wowote!

Uhusiano kati ya Stress na Afya

Sote tunajua kuwa dhiki sugu ni moja ya sababu za magonjwa mengi.

Mkazo unaathirije mwili wetu?

Mkazo huchochea awali ya homoni Cortisol Na Adrenaline tezi za adrenal.

Cortisol inahitajika kwa kiasi kidogo na miili yetu; matatizo huanza wakati viwango vyake vinapoongezeka mara kwa mara. Na huongezeka mara kwa mara kutokana na matatizo ya muda mrefu.

Je, Cortisol ya ziada ina athari gani? Kweli, kwa wanaoanza, husababisha. Na kisha anaalika pamoja naye paundi za ziada, shinikizo la damu, kinga dhaifu, usawa wa homoni. Na kisha kuna kuvimba kwa muda mrefu kwa utaratibu, ambayo ina athari ya moja kwa moja katika maendeleo ya tumors mbaya, magonjwa ya moyo na mishipa, ugonjwa wa Alzheimer, na ugonjwa wa kisukari.

Na tusisahau kwamba dhiki na hisia hasi husababisha matatizo mengine makubwa, yaani, kutafuta njia ya kutoka, wengi huanza kuvuta sigara, kunywa pombe na kula kupita kiasi.

Jinsi ya kujiondoa hisia hasi na mafadhaiko?

Sisi sote ni binadamu, tunapumua, tunaishi na tunapata hisia. Na bila shaka wao si mara zote chanya. Unahitaji kujifunza kutozingatia vitu vidogo na kuweza kuachilia.

Wengi wetu hubeba mifuko mizima ya malalamiko, kutokuelewana, chuki na hasira. Yote hii inakaa ndani yako na kukuangamiza polepole.

Jifunze kusamehe watu, acha manung'uniko, sahau maumivu uliyopata. Angalia zamani zako kwa wema na upendo. Kubali. Mwishowe ilikufanya kuwa bora zaidi na nguvu zaidi. Mara tu unapoanza kuacha yaliyopita, utafungua mlango wa maisha ya furaha na afya zaidi.

Ni hivi majuzi tu ndipo nilipoacha kutilia maanani vitu vidogo vilivyokuwa vikinikasirisha au kunikasirisha. Sasa niligundua kuwa sitaki kupoteza nguvu na umakini wangu juu ya hili. Na mimi huitazama kama upotevu! Ningependa kutoa nguvu zangu na hisia chanya kwa marafiki na familia yangu!

Na ninataka kushughulikia haswa wasichana ambao hubeba maisha mapya ndani yao. Usichukue hisia za watu wengine, usijibu kwa hasi. Fikiria jinsi haya yote yanaathiri afya ya baadaye ya mtoto wako! Je, ni thamani yake kweli? Jaribu kutabasamu zaidi na ujizungushe na watu chanya na wa kirafiki.

Hivi ndivyo ninavyoshughulika na mafadhaiko na wasiwasi:

Mbinu ya Uhuru wa Kihisia

Jina lake linatoa maana nzima! Kuzungumza na kugonga meridians maalum hupumzika na husaidia kuacha hisia hasi, kiwewe, mafadhaiko na kupigana na tabia mbaya. Kwa mfano zaidi wa kuona, niliandika hata jinsi ninavyofanya.

Yoga

Kwangu mimi, yoga sio tu seti ya asanas au pozi. Hii ni pamoja na pranayama (kupumua) na kutafakari. Baada ya kila darasa ninahisi kana kwamba nimezaliwa upya! Madarasa ya kawaida ya yoga husaidia kudumisha hali ya kihemko thabiti.

Binafsi nimevutiwa sana na yoga ya Hatha na Kundalini. Ninapendekeza sana madarasa ya yoga kwa wanawake wajawazito, sio tu kukusaidia kupumzika, lakini pia husaidia kujisikia misuli yote ya pelvis na kujifunza kupumua kwa usahihi!

Hisia huathirije afya yetu?

Maelezo Tarehe: 09/11/2013 07:33

Au magonjwa yote yanatokana na mishipa, na syphilis tu ni kutoka kwa furaha;)

Leo nataka kuzungumzia jinsi hisia zinavyotuathiri, afya zetu kwa ujumla na viungo vya mtu binafsi hasa, hali yetu ya kisaikolojia na hisia zetu. Na, kama matokeo, juu ya njia yetu ya kufikiria na kutenda, ambayo ni, mtazamo wetu wa ulimwengu na maisha kwa ujumla. Ongea juu ya jinsi ya kukabiliana na hisia hasi na ujifunze kupokea chanya!

Hebu tuanze kwa utaratibu. Hisia ni nini? Na wao ni nini?

Hisia ni mtazamo wetu wa kibinafsi na wa kibinafsi kwa kile kinachotokea. Kutoka kwa mtazamo wa saikolojia, hisia (kutoka kwa Kilatini emovere - kusisimua, kusisimua) ni majimbo yanayohusiana na kutathmini umuhimu kwa mtu wa mambo yanayofanya juu yake.

Hisia chanya kama vile kupendezwa, mshangao wa kupendeza, furaha, furaha, shangwe, pongezi, furaha, msukumo huboresha ubongo wetu na kuwa na athari chanya kwenye michakato ya mawazo, kuunda rasilimali za ndani kwa hatua, kusaidia kinga yetu kupinga virusi, vijidudu, magonjwa anuwai na, hatimaye, kusaidia hisia zetu nzuri, kuongozana na kukuza mafanikio katika maeneo yote ya maisha.

Hisia mbaya (kutoka kwa Kilatini negatio - kukataa na emovere - kusisimua, kusisimua) hutokea katika hali isiyopendeza kwetu au hatari kwa maisha yetu. Hizi ni uzoefu usio na furaha ambao husababisha udhihirisho wa tabia inayolenga kuondoa chanzo cha hatari ya kimwili au ya kisaikolojia.

Hisia ni msingi wa malezi ya hisia mbalimbali. Kwa mfano, hisia ya hasira hutokana na hisia kama vile hasira, kuudhika, chuki, na kinyongo. Na kwa msingi wa mhemko wa woga, hisia kama vile woga, woga, aibu na aibu huundwa.

Wanasayansi kutoka nchi mbalimbali wanaosoma ushawishi wa hisia juu ya afya ya binadamu wamefikia hitimisho la kuvutia sana. Kwa mfano, wanasayansi wa Ujerumani wameanzisha uhusiano kati ya kila kiungo cha binadamu na sehemu fulani ya ubongo kupitia njia za neva.

Wanasayansi wa Marekani wanaendeleza nadharia ya kuchunguza magonjwa kulingana na hali ya mtu na kuzungumza juu ya uwezekano wa kuzuia ugonjwa kabla ya kuanza kuendeleza kwa njia hii. Hii inawezeshwa na tiba iliyopo ya kuzuia kwa kuboresha hisia na mkusanyiko wa hisia chanya.

Hisia zinahusiana kwa karibu na mfumo wa neva wa uhuru - hii ni sehemu ya mfumo wa neva ambayo inasimamia shughuli za viungo vya ndani, tezi za endocrine na exocrine, mishipa ya damu na lymphatic na sehemu ya misuli. Hiyo ni, hisia ni za msingi, na athari za kisaikolojia ni za sekondari - hii ndiyo utaratibu wa tukio la magonjwa ya kisaikolojia.

Hisia huathirije mwili wa mwanadamu?

Kwa nini tunapoogopa tunaweza kukimbia kwa kasi sana?

Kwa nini mioyo yetu huanza kupiga kwa kasi na kasi tunapongojea matokeo ya mitihani au kuzungumza mbele ya hadhira kubwa?

Kwa sababu hisia hututayarisha kwa vitendo fulani. Hisia zinazofanana huandaa mwili wetu kwa tabia inayofanana: ikiwa tunaogopa, mwili huhamasisha kutoroka; tukipata hasira, mwili hujitayarisha kushambulia. Michakato inayofaa hutokea katika mwili ili kututayarisha kwa hatua katika hali maalum. Kwa hiyo, wakati wa hatari, damu ya damu huongezeka na inapita mbali na uso wa mwili - hii itapunguza kupoteza damu katika tukio la kuumia.

Wakati furaha hutokea, catecholamines hutolewa - homoni zinazozuia michakato ya uchochezi. Wakati huo huo, endorphins hutolewa, ambayo inaweza kupunguza maumivu.

Hisia zina athari kubwa zaidi kwenye mfumo wa moyo na mishipa. Hasira kali na kuwasha kwa muda mrefu huchangia usumbufu wa moyo na ukuaji wa magonjwa kama vile shinikizo la damu.

Mzunguko wa damu pia kwa kiasi kikubwa inategemea hisia: mapigo, shinikizo, na sauti ya mishipa ya damu hubadilika. Hisia nzuri husababisha mtiririko wa damu kwenye ngozi na pia kuboresha utungaji wa damu.

Hisia hubadilisha rhythm ya kupumua. Watu ambao wanasisitizwa mara kwa mara wana uwezekano mkubwa wa kuteseka na magonjwa ya kuambukiza ya njia ya juu ya kupumua. Na watu wanaopata hisia chanya hupumua kwa urahisi.

Wanasayansi wamethibitisha kwamba watu wasio na matumaini na kujithamini chini, mara nyingi hupata wasiwasi na hofu, wanakabiliwa zaidi kuliko wengine kutokana na maumivu ya kichwa, tumbo na magonjwa ya mgongo. Kinyume chake, wenye matumaini hawashambuliki sana na homa. Kwa kuongeza, watu ambao mara nyingi hupata hisia chanya hulala kwa urahisi zaidi na kulala zaidi, na hii ina athari mbaya sana kwa ustawi wao.

Tatizo la meno - acha kuwashwa!

Ikiwa una wasiwasi kuhusu matatizo ya ngozi, acha kuwa na wivu!

Uchokozi na muwasho husababisha kutofanya kazi vizuri kwa kibofu cha nyongo, matatizo ya muda mrefu ya tumbo, kiungulia, kipandauso, matatizo ya meno na shinikizo la damu.

Kukata tamaa, unyogovu - huathiri sehemu ya ubongo ambayo inawajibika kwa harufu, tabia ya asili, kumbukumbu, usingizi.

Wasiwasi - indigestion, kuhara, matatizo ya moyo, matatizo ya mzunguko wa damu, kutetemeka.

Wasiwasi - matatizo ya moyo, indigestion, matatizo ya meno, sinusitis.

Wivu - shida ya kulala, shida ya utumbo na mgongo, migraines.

Kiburi na kiburi- magonjwa ya njia ya upumuaji na viungo, dysfunction ya ini.

Chuki, kiu ya kulipiza kisasi- matatizo ya ngozi, magonjwa ya kibofu, magonjwa ya ini, matatizo ya tumbo, saratani.

Wivu - shida na tumbo na kibofu cha nduru, indigestion, magonjwa ya ngozi, meno, moyo.

Hofu - shinikizo la damu, ugonjwa wa moyo, pumu, magonjwa ya kupumua ya muda mrefu, migraines, ugonjwa wa meno, ugonjwa wa figo, matatizo ya utumbo, matatizo ya mkao, macho, meno, kusikia.

Ukosefu wa nguvu husababisha hypotension, kizunguzungu, na uchovu.

Kutokuwa na uhakika - magonjwa ya kupumua, matatizo ya mkao, dysfunction ya ini, matatizo ya utumbo, migraines.

Uchovu - unyogovu, matatizo ya mzunguko wa damu, dysfunction ya gallbladder, matatizo ya ngozi na nywele, kupungua kwa kinga.

Kutoridhika - kupunguzwa kinga, matatizo ya moyo na mzunguko wa damu, mshikamano na mkao mbaya, kuongezeka kwa hamu ya kula na uzito wa ziada, magonjwa ya kupumua, migraines.

Rage - matatizo ya tumbo na kibofu, magonjwa ya meno, bawasiri, magonjwa ya kupumua, matatizo ya moyo, matatizo ya figo na kibofu, mvutano na tumbo, saratani.

Nini cha kufanya?

Katika matibabu ya magonjwa ya kisaikolojia, kwanza ni muhimu kukamata hisia kuu mbaya. Kisha kazi kuu inakuwa mabadiliko yake - unahitaji kubadilisha hasi kwa chanya: hofu - kwa ujasiri, kukataa - kwa mtazamo wa wema, nk Wakati mtu anapata maelewano ya ndani, basi huanza kuona ulimwengu unaozunguka kwa usawa.

Kwa umri, watu huwa wagonjwa mara nyingi zaidi kwa sababu wanapoteza tabia ya kufurahia maisha, huku wakipata tabia ya kuwa na wasiwasi juu ya sababu yoyote. Kuondoa tabia ya uzoefu mbaya sana itakusaidia kurejesha afya iliyopotea haraka. Kwa hivyo furahiya - na utakuwa na afya!

Unaweza kubadilisha hali yako ya kihisia, na hivyo kuboresha afya yako, kwa kubadili mawazo yako kwa nini husababisha hisia chanya.

Kuna mambo mengi sana katika ulimwengu unaotuzunguka ambayo yanaweza kuboresha hali yetu. Hii ni pamoja na maumbile yanayotuzunguka (mwanga wa jua, macheo na machweo ya jua, bahari na sauti ya mawimbi, maua, harufu ya asili ya kupendeza na harufu, nyimbo za ndege), na kazi za muziki zilizo na seti fulani ya sauti; hata chakula tunachokula, pamoja na rangi fulani za mavazi tunayovaa. Na hizi ndizo mada za maelezo yafuatayo.

Na wakati mwingine kutabasamu tu kunatosha ☺

Tunataka kujaza maisha yako na hisia chanya! Jiunge nasi!