Jinsi ya kuacha kuwa mtu wa kugusa. Kwa nini mtu hukasirika kwa miaka mingi, kwa sababu gani hawezi “kuelewa na kusamehe”? Jinsi ya kukabiliana na chuki katika hali tofauti

Labda kila mtu anajua jinsi inavyochukiza wakati mtu anakukera. Inaonekana kwamba hakuna mtu anayepiga kelele au kufanya shida, lakini anaonyesha tu chuki yao. Kwa nini hii inakuwa chungu na isiyofurahisha? Na, swali lingine, kwa nini tunajisikia vizuri sana tunapoudhika? Baada ya yote, chuki ni hisia hasi, lakini wakati mwingine huleta furaha. Kuna msemo usemao: "Wanawabebea maji waliokosewa." Ni ajabu kwa namna fulani. Inaonekana kuwa tayari umedhulumiwa, na ni mbaya vya kutosha, lakini hapa kuna aina fulani ya adhabu. Na sauti ya msemo huu ni ya dhihaka, ikiashiria kwamba hakuna haja ya kuudhika. Lakini jinsi ya kuacha kukasirika na kuudhika vipi ikiwa hisia hizi zina nguvu kuliko sisi?

Jinsi ya kuacha kukasirika juu ya vitapeli na kwa nini ni hatari?

Ukimwambia mtu asiudhike, mtu huyo anaweza kukasirika: "Nilitukanwa/nilidanganywa, n.k., kwa nini nisikasirike?" Kwanza kabisa, hakuna haja ya kuweka yote kwako mwenyewe. Unaweza kueleza maoni yako kwa mtu aliyekutukana, jaribu kwa namna fulani kubadilisha hali hiyo, lakini usikasirike. Pili, chuki itaumiza, kwanza kabisa, wewe mwenyewe. Kwa hivyo amua, unataka kufanya mambo kuwa mabaya zaidi kwako mwenyewe?

Jinsi ya kuacha kukasirika juu ya vitapeli, na kwa nini ni hatari:

Watoto mara nyingi hukasirishwa na wazazi wao, hutupa hasira, nk, ikiwa wao, kwa mfano, hawakuwanunulia toy waliyotaka au hawakuwaruhusu kula pipi. Umewahi kujiuliza kwa nini mtoto anafanya hivi? Ni kwa sababu ya umri wake, inaweza kuwa vigumu kwake kuwaeleza wazazi wake kile anachotaka hasa. Kwa hiyo, ni rahisi kwake kuudhika na kulia. Lakini wewe na mimi sio watoto tena, na tunaweza kuzungumza na watu wengine, kuelezea, nk, sawa? Basi kwa nini usianze kutumia stadi hizi za mawasiliano na kuacha kutenda kama watoto?

1. Kwa kuudhika, unapoteza muda na nguvu zako.

Fikiria kwamba mume wako alisahau kuhusu kumbukumbu ya miaka ya marafiki wako. Je, unafikiri kukaa kwenye kona jioni nzima na kujieleza kwa huzuni kwenye uso wako kutamsaidia kukumbuka hili? Ni mashaka sana kwamba mbinu hiyo itakuwa yenye ufanisi. Watu kawaida hushughulishwa tu na mawazo na uzoefu wao, na wanaume hakika hawataweza kusoma hasira yako kutoka kwa sura iliyokasirika. Kisha ni nani atafaidika na tabia yako hii? Je, si rahisi kumwambia mumeo ni nini hasa kilichokukera? Na, kwa mfano, kuweka vikumbusho kwenye friji ya tarehe zako zote? Okoa wakati na nishati. Na kutakuwa na negativity kidogo!

1. Kinyongo kitaathiri uhusiano wako, na hakika haitakuwa na athari nzuri.

Hatuzungumzi juu ya ukweli kwamba ikiwa mara nyingi hukasirika mpendwa, basi kushikamana kwako kwake kutatoweka. Hapana, itabadilika tu, kwa kusema, rangi. Ikiwa hapo awali ulimkumbuka mtu huyu kwa joto na upendo, sasa utahisi baridi. Ufahamu wetu mdogo hukumbuka hisia vizuri. Na ikiwa inaelewa kuwa mtu fulani anakufanya umchukie kila wakati, basi ataacha kumwona kama mtu wa karibu. Hii ni sawa na kushtua panya kila wakati inapokaribia feeder. Baada ya muda, ataacha tu kula.

1. Kinyongo hakika hakitakusaidia kukuza.

Watu ambao huwa na chuki mara nyingi wanaweza kuteseka na "ugonjwa" mwingine - kutotaka kuchukua jukumu. Hukukamilisha kazi muhimu kazini? Hii yote ni kwa sababu haikufafanuliwa vibaya. Hukupata treni? Hakika kuna mtu ameweka saa yako ya kengele ili kukufanya uchelewe. Umeacha kwenda kwenye ukumbi wa mazoezi kwa sababu ni ngumu kuamka asubuhi kufanya mazoezi? Nani hata alikuja na wazo la kufanya mazoezi asubuhi? Na jioni hakuna wakati, kwa sababu kuna kazi. Kwa ujumla, kila kitu kinaonekana kuwa mbaya, lakini huna chochote cha kufanya nacho. Wakati mwingine inaweza hata kuhisi kama ulimwengu wote umeungana dhidi yako. Kwa njia, wanawake wanahusika zaidi na maisha haya. Ni wale ambao wanapenda kuhamisha jukumu la maisha yao kwa mtu mwingine, bila kujiboresha.

1. Kukasirika hudhuru sio tu kisaikolojia, bali pia afya ya mwili.

Wanasayansi wa Marekani waliamua kufanya jaribio la kuvutia ili kuelewa jinsi chuki mbaya inavyoathiri mtu. Waliambatanisha vifaa maalum kwa watu na kuwaambia kwamba walihitaji kukumbuka kosa kubwa katika maisha yao. Athari ilikuwa ya ajabu! Washiriki wote katika jaribio walikuwa wameongeza shinikizo la damu na kuongezeka kwa kiwango cha moyo. Zaidi ya hayo, imethibitishwa kuwa ikiwa unabeba aina fulani ya chuki na hisia hasi ndani yako kwa muda mrefu, hii inaweza kuathiri vibaya sio tu utendaji wa moyo, lakini pia utendaji wa njia ya utumbo. Kwa kuongeza, uzembe wa mara kwa mara ndani unaweza kuharibu usingizi wako. Kwa hivyo, tukijua haya yote, ni mtu wa aina gani ambaye angeendelea kuudhika? Kutambua kwamba anafanya hivi kwa hasara yake mwenyewe? Kwa ujumla, wakati ujao mtu anapokukosea, fikiria juu yake - ni nani atakayekuwa mbaya zaidi kwa sababu una hasira naye?

Jinsi ya kuacha kukerwa na mambo madogo

Mara nyingi watu hupenda kukasirishwa na mambo madogo. Kwa nini hii inatokea? Tunaishi katika wakati ambapo mvutano upo hewani. Kila mtu ana shughuli nyingi, kila mtu ana mengi ya kufanya na matatizo mengi. Kwa kawaida, unahitaji kwa namna fulani kuondokana na hasi. Je, tunafanyaje hili? Kuchukia. Kweli, si kila mtu anaelewa hilo njia hii sio ufanisi sana. Kwa kweli, kwa msaada wake sisi sio tu hatuwezi kujiondoa hisia hasi, na pia kuongeza idadi yao ndani yetu wenyewe. Hivyo jinsi ya kuacha kukerwa na mambo madogo? Kwanza kabisa, unahitaji kuelewa kuwa hii haitasaidia kutatua mzozo. Ikiwa hutaki kuitatua, lakini unataka tu "sulk", hiyo ndiyo chaguo lako. Lakini, tena, usisahau jinsi hii itaathiri afya yako ya akili na kimwili. Ifuatayo, unahitaji kuelewa jinsi ya kujiondoa nishati hasi kwa njia nyingine. Hii inaweza kuwa kucheza michezo au kucheza michezo. vyombo vya muziki, kutembea, kuzungumza na marafiki, nk ... Kwa ujumla, kitu ambacho kitachukua mawazo yako na kushiriki yako nguvu za kimwili. Hii itakuwa muhimu mara mbili - utaondoa hasi, na wakati huo huo utajiboresha. Kwa hivyo acha kuudhika na anza kuishi kwa raha zako mwenyewe!

Binti yangu mwenye umri wa miaka mitatu analia:
- Mama, aliniumiza!
- Hapana, binti. Sio yeye aliyekuumiza. Ulijichukia mwenyewe. Na inakufanya ujisikie vibaya. Unaweza kuacha kukerwa sasa hivi. Unaweza kuendelea kukerwa. Unachagua mwenyewe. Na mtoto mwenye umri wa miaka mitatu tayari anaweza kuelewa hili.
- Sawa, Mama. Sitachukizwa. Nitamwomba asifanye hivyo tena,” huku akifuta machozi.

Kinyongo ni mwitikio unaotokana na utoto. Mojawapo ya athari zinazowezekana kwa hali isiyofaa, iliyonakiliwa kutoka kwa mmoja wa wanafamilia wako. Kusudi la msingi la majibu kama haya ni kubadilisha tabia ya mtu mwingine kwa kujaribu kumfanya ahisi hatia au huruma (tazama, ninalia, ninajisikia vibaya, ndivyo unavyonifanyia).

Kunaweza kuwa na malengo mengine. Kwa mfano, kujishughulisha mwenyewe, au kuhakikisha kwamba mimi ni muhimu na kupendwa, au hata muhimu zaidi na kupendwa ... Unaweza kukasirika kwa njia tofauti. Unaweza kwenda kwenye ukimya. Nadhani kwa nini niko kimya. Unaweza kutupa hasira. Na, unaweza kuugua, kwa mfano, au hata kufa. Ili mkosaji aelewe kwamba alikuwa na makosa. Hii au njia hiyo ya chuki, kama sheria, pia inakiliwa katika utoto.

Malalamiko ya watoto ni tofauti na ya watu wazima. Tunapokua, tunaanza kutambua upuuzi na madhara ya malalamiko. Tunaanza kuelewa kuwa tuna chaguo. Huenda tukaudhika, au tusikasirike. Tunaweza kusamehe, au hatuwezi kusamehe. Tunaweza, baada ya kugundua kosa, kuiacha mara moja, tukielewa kuwa haimdhuru mkosaji, lakini mimi mwenyewe, nikiondoa. kiasi kikubwa nishati na kuharibu afya. Na tunaweza kupata chuki kwa miaka.

Kinyongo mara nyingi huharibu maisha yetu, kinyongo hakieleweki akilini! Inageuza maisha yetu kuwa maisha ya upweke katika nyumba yenye kiza na madirisha na milango. Tunajisikia kama mwathirika. Ni kawaida sana. Inajulikana sana.

Jinsi ya kuacha kuhisi kama mwathirika na kuondoa chuki?

Kwa kweli, kinyongo ni chombo cha kuendesha watu wengine kwa kusitawisha hisia za hatia ndani yao. "Nimechukizwa" - cheza karibu nami. Fanya yale yanayonipendeza ili nikusamehe. Hii ni hisia ya uchungu ambayo huharibu, husisimua nafsi, hairuhusu sisi kutuliza, hutufanya mara kwa mara kurudia katika akili zetu hali ambayo imesababisha kosa, na maneno ya kukera yanasikika ndani yetu na kuharibu maisha yetu.

Uchungu kutoka kwa chuki hutafuna kutoka ndani na hairuhusu mtu kujiweka huru kutokana na mateso. Sisi ni "mwathirika" na mielekeo ya udhalimu. Kinyongo hakitatui tatizo. Kukasirika ni jaribio la kutoroka kutoka kwake. Lakini matatizo hayaendi. Wanajirundika mpira wa theluji mpaka zigeuke kuwa maporomoko ya theluji na kutufunika kabisa. Ili kuacha kukasirika, unahitaji kutoka nje ya hali iliyokasirika na kuanza kujibu vya kutosha kwa kile kinachotokea. Ikiwa umejeruhiwa, unaweza, kwa tofauti tofauti:

• kuelewa tabia ya mhalifu,
• Nisamehe
• eleza hisia zako kwa mkosaji ili hii isitokee tena katika siku zijazo,
• kujibu kwa aina.

Na kisha tu kusahau. Unapoudhika, unakimbilia kuzunguka na hali hii kama kuku na yai, na unaogopa jukumu na azimio la kujibu uharibifu uliosababishwa. Acha kuogopa. Wewe mwenyewe unawajibika kwa maisha yako, na anatarajia hatua kutoka kwako.

Kwa nini mtu hukasirika kwa miaka mingi, kwa sababu gani hawezi “kuelewa na kusamehe”?

1. "Kuelewa na kusamehe" - hii ina maana kuchukua jukumu kwa kosa lako. “Kuelewa na kusamehe” kunamaanisha kukiri kwamba wakati huo ambapo kinyongo kilikuwa kikiharibu mwili wangu na maisha yangu, sikujaribu kubadilisha hali hiyo. Kukubali makosa yako si rahisi. Lakini bado kuna kazi ya kufanya ili kurekebisha. Huwezi kubadilisha maisha yako ya nyuma. Unaweza kubadilisha zawadi yako. Mara nyingi watu hutumia malalamiko kuhalalisha kutokuchukua hatua. Wanahisi kuwa hawana msaada na hawawezi kubadilisha hali yao ya maisha kwa sasa. Ni kwa sababu yake au yeye kwamba maisha yangu hayakufanya kazi, kila kitu ni mbaya sana, ninateseka, mgonjwa, nk.

2. Mtu anahitaji kupata uzoefu kila wakati. Vinginevyo - utupu, kutokuwa na maana. Na wakati maisha ni boring na monotonous, wakati ukosefu hisia chanya, mtu huanza kuwa na wasiwasi juu ya chochote. Kwa madhumuni sawa, watu wengi huingia katika mabishano mbalimbali, migogoro, hutengeneza matatizo nje ya mahali, na kwa miaka uzoefu malalamiko kutoka zamani ambayo hayawezi kubadilishwa. Kwa hivyo, upungufu wa hisia kali na uzoefu hulipwa. Nina wasiwasi, hiyo inamaanisha ninaishi.

3. Mtu yeyote ambaye ameudhika, kama vile utotoni, anaendelea kuamsha huruma, upendo na umakini kutoka kwa wengine.

4. Yule aliyekasirika anaendelea kusubiri "mabadiliko ya tabia" ya mkosaji kwa namna ya kutambua kosa lake, hatia, na msamaha. Wakati huo, mkosaji anaweza hata asishuku ni nini ana hatia na kile wanachotaka kutoka kwake.

5. Malalamiko ambayo hayajafikiwa, wala kuishi kikamilifu. Mawazo yanazunguka kichwani mwangu, na kurudi kwenye hali ile ile tena na tena. Na mtu huyo hajui kamwe majibu yake. Wasiwasi na wasio na utulivu.

6. Kutoridhika kunaweza kufichwa nyuma ya malalamiko. Watu wanachukizwa na majaaliwa, na Mungu, wao wenyewe, na matukio ya kufikirika. Wanakuwa wenye kugusa na kukasirika. Wanaudhika badala ya kutambua sababu halisi ya kutoridhika kwao na kuiondoa.

Kinyongo husababisha hasira, hasira, uchokozi, uadui na hata chuki kwa mtu aliyekutukana, kukudhalilisha au kukukera. Kuna hamu ya kulipiza kisasi kwa tusi. Na hata unapohisi kuwa mkosaji ni sawa, bado kwa ukaidi unaendelea kusisitiza kuwa wewe ni sahihi, ukijaribu kudanganya kila mtu na hata wewe mwenyewe.

Kukasirika hutokea wakati mtu mwenyewe anaamini kwamba alitendewa vibaya, bila haki, kimwili au maumivu ya moyo, kumkasirisha, kumtukana, kumcheka, kukataa ombi lolote.

Aidha hisia kali atapata matusi kutoka kwa watu hao ambao ni wapenzi kwake na wa karibu naye, badala ya kutoka kwa wapitaji wa random. Baada ya yote, ikiwa mpita njia bila mpangilio atakuita majina, utakasirika, lakini hivi karibuni utasahau kuhusu tukio hili. Na ikiwa neno hili linatoka kinywani mwa rafiki yako au mumeo, basi utamimina midomo yako kwa muda mrefu, kumtupia macho ya hasira, yenye uharibifu, na hautataka kuzungumza naye, ukimuadhibu kwa kosa, ukifanya. anahisi hatia, akidai msamaha na toba kutoka kwake.

Lakini kwa kweli, unajiadhibu mwenyewe, kwa sababu tusi limeharibu mhemko wako, na kuchimba hali hii tena na tena, roho yako hupata uchungu, unajinyima mawasiliano na mpendwa wako, unapoteza nguvu zako kwa tusi, unakasirika. na woga, kudhoofisha afya yako.

Ikiwa unakasirika mara kwa mara, kwa kila sababu, basi malalamiko hujilimbikiza, hamu hutokea kulipiza kisasi kwa mkosaji, kumsukuma mbali na wewe, si kumwona au kumsikia. Na hata ikiwa mkosaji wako atatubu, anaomba msamaha wako, na unaendelea kujionyesha kama mwathirika, kwa ukaidi kukataa kuzungumza au kusababisha kashfa, basi mapema au baadaye utaharibu uhusiano wako na malalamiko yako.

Na ikiwa unaelewa kuwa wewe mwenyewe ndiye mwandishi wa kosa hilo, kwamba wewe mwenyewe ulikasirika, na mtu ambaye ulimkosea sio lawama, basi itakuwa rahisi kwako kukabiliana na uchungu.

Kwa nini chuki ni hatari?

Wacha tufikie hitimisho: kwa nini chuki ni hatari? Kwanza, husababisha hisia hasi na ugomvi, husababisha kuvunjika kwa uhusiano, na upweke. Baada ya yote, kwa kukasirika, unasukuma mkosaji kutoka kwako, bila kutaka kuzungumza naye, na kwa kurudi pia atakuwa na chuki dhidi yako.

Pili, chuki inazidisha mhemko wako, una huzuni, kukata tamaa, ambayo inaweza kusababisha kukosa usingizi, unyogovu na magonjwa mengine makubwa.

Jinsi ya kuacha kuudhika

Kama vile nguo za joto hulinda dhidi ya baridi, uvumilivu hulinda dhidi ya chuki. Ongeza uvumilivu na amani ya akili, na chuki, haijalishi ni uchungu kiasi gani, haitakugusa Leonardo da Vinci

Chuki hutula kutoka ndani, hutuchosha, hutufadhaisha, na hakika tunahitaji kuondoa hisia hii mbaya. Ikiwa unataka kuondoa hisia za chuki milele, lazima ujifunze moja ya sheria - hakuna mtu katika ulimwengu huu ana deni kwako.

Ulitarajia mpendwa wako aje kwako na bouquet kubwa ya roses, lakini badala ya roses alileta sanduku kubwa la chokoleti. Matarajio yako hayakufikiwa, na ulikasirika, hali yako ilizidi kuwa mbaya, na hutaki kuzungumza naye.

Lakini ikiwa unaelewa na kukumbuka kuwa hakuna mtu anaye deni kwako, basi itakuwa rahisi kwako kukubali hali sawa, na baada ya muda utajifunza kutokerwa na mambo madogo madogo. Baada ya yote, ungeweza kumwambia rafiki yako mapema kwamba ungependa kukupa roses, na kisha matarajio yako yangekuwa ya haki kabisa, na hakutakuwa na sababu ya kukera.

Sheria mbili - kila mtu ana maoni yake mwenyewe, ambayo yanaweza kutofautiana na yako.

Uliamini kuwa kati ya idara nzima, wewe ndiye aliyeendelea zaidi katika kazi yako, unafahamu kila kitu kwa kuruka, na unapaswa kuteuliwa kuwa mkuu wa idara, kwa sababu umefanya kazi kwa muda mrefu zaidi na una uwezo katika masuala yote. Lakini wadhifa wa mkuu wa idara ulikwenda kwa rafiki yako, ambaye, kwa maoni yako, sio tu anayesimamia, lakini pia hajui jinsi ya kuzungumza. Na uliweka chuki dhidi ya wenzako wote, dhidi ya mkurugenzi, dhidi ya rafiki yako.

Unafikiri kwamba alichukua nafasi yako, alikusaliti. Na kinyongo kinakuzingira na hakikupi amani, na mawazo ya kulipiza kisasi yanaingia kichwani mwako. Kwa maoni yako, rafiki yako hastahili chapisho hili, lakini, kwa maoni ya mkurugenzi, ni rafiki yako ambaye ana uwezo wa kuongoza idara. Hii ni sheria nyingine ambayo unahitaji kujifunza na kuelewa kwamba haupaswi kukasirika ikiwa maoni yako hayalingani na maoni ya watu walio karibu nawe.

Pia unahitaji kuelewa na kujifunza kwamba kila mtu anaamua mwenyewe na nani na wapi kutumia wakati wake wa bure.

Wako rafiki wa dhati, ambaye ulikuwa naye - usimwage maji bado shule ya chekechea, alitoka nje ya mji kwa wikendi pamoja na wanafunzi wenzake. Unawaka tu kwa hasira: "Anawezaje kusaliti urafiki wetu? Aliniudhi, sitamsamehe kamwe kwa hili!” Lakini rafiki yako wa kike sio mali yako, na ana kila haki ya kuamua ni nani wa kuwa marafiki na nani wa kutumia wakati wake, kwa hivyo hakuna sababu ya kukasirika katika hali kama hizo.

Jinsi ya kuacha kuudhika unapofedheheshwa kimakusudi, ukiitwa majina ya kuudhi, unadhihakiwa, au unachekwa.

Ukiitikia kwa ukali mashambulizi haya, basi watakudhihaki kwa utaratibu ili kukutoa machozi, ili kuthibitisha kwa kila mtu kuwa wewe. mtu dhaifu. Jinsi ya kukabiliana na chuki katika hali kama hiyo?

Kumbuka - mtu wa kawaida hatawahi kuwakejeli au kuwadhalilisha watu wengine. Hii inamaanisha kuwa mbele yako ni mtu mgonjwa, mwenye tabia mbaya, na kisaikolojia tu. Na, kama kila mtu anajua, kuna sheria kama hiyo - haupaswi kukasirishwa na mpumbavu. Jifunze kutoona maneno mabaya yaliyoelekezwa kwako na kuyaruhusu yapitishe masikio yako.

Je, unapaswa kuudhika kwa kujikosoa, ukweli ambao watu wanasema kukuhusu?

Baada ya mkutano wa wazazi mama yako alikukemea kwa alama zako mbaya, akakulalamikia kwamba husaidii kabisa kuzunguka nyumba, kwamba chumba chako ni kama banda la nguruwe, unachoweza kufanya ni kukaa kijinga na kucheza kwenye kompyuta. Ulichukizwa sana, ulimkasirikia mama yako na kukimbia nyumbani. Ikiwa hali kama hizi zitatokea maishani mwako, fikiria ikiwa ukosoaji ulioelekezwa kwako ni wa kweli au ikiwa ulifanywa na mkosaji wako, na ikiwa inafaa kujibu kwa kuudhi. Ikiwa kweli umekuwa mvivu, ukaacha masomo yako na ukatukanwa kwa tabia mbaya, basi hakuna maana ya kukasirishwa na ukweli, kwa sababu ni kosa lako.

Jaribu kujitambua kwanini unakasirika kwa urahisi, labda tabia ya kukasirika hutoka utotoni, halafu ni wakati wa kukua, au labda kuudhi ni moja ya tabia zako mbaya ambazo unahitaji haraka kuziondoa ili sio kutia sumu maisha yako na ya wengine walio karibu nawe. Baada ya yote, manung'uniko husababisha kutoelewana, mifarakano, na upweke. Kuelewa kuwa kwa kukasirika na kubeba maumivu ya chuki, wewe, kwanza kabisa, unajidhuru mwenyewe na afya yako.

Ikiwa kosa tayari limetokea, kukubali, kutambua maana yake, kupata suluhisho la jinsi unaweza kurekebisha hali hiyo. Ikiwa unahisi kuwa wewe mwenyewe umemkosea mtu, nenda na uombe msamaha, ukubali kosa lako au ueleze kuwa haukuwa na nia ya kumkosea. Kukumbuka wakati huo huo kwamba ni wale tu ambao wako tayari kwa ndani kukasirika ndio wanaokasirika.

Usiruhusu aliyekosewa akudanganye. Unaweza kuacha kuudhika! Fanya! Na nafsi yako itafurahi, baada ya kupata amani iliyosubiriwa kwa muda mrefu, nishati na afya itaanza kurudi kwenye mwili wako. Fursa mpya na matarajio ya kupendeza yatafunguliwa. Maisha yataanza kubadilika kuwa bora!

Kwa nini unahitaji kusamehe tusi

Watu wa akili ndogo ni nyeti kwa matusi madogo; Watu akili kubwa kila mtu anaona na hachukizwi na chochote Francois de La Rochefoucauld

Ikiwa uchungu kutoka kwa chuki unakula nafsi yako, unarudi kwa maumivu moyoni mwako, na mawazo yako yote yamewekwa juu ya chuki, basi ni wakati wa kuondokana na chuki hiyo. Dawa bora kutoka kwa maumivu ni msamaha. Baada ya kusamehe kosa, roho yako inakuwa nyepesi, na uko huru kutoka kwa mzigo wa uzoefu uliobeba ndani yako. Baada ya kumsamehe mkosaji wako, unaanza tena uhusiano wako na mtu uliyekuwa unamtukana, na bila ambaye ulijisikia vibaya.

Bila shaka, pia kuna hali wakati kosa lilikuumiza sana, wakati liliharibu maisha yako, ulipoteza kitu muhimu na hutaki kuona mkosaji tena, lakini bado unahitaji kusamehe. Msamehe kiakili katika nafsi yako, na utapata amani.

Kuelewa kuwa hakuna kitu kinachoweza kurudishwa, na haina maana kuendelea kuteseka na kujuta zamani. Unapaswa kuishi katika sasa. Ili kusahau tusi, unahitaji kujizuia kukumbuka, na kutupa nje ya kichwa chako mara moja na kwa wote. Huu ni wakati mbaya uliopita, na kila kitu kibaya lazima kiondolewe.

Na ikiwa wewe mwenyewe mara nyingi huwakosea watu, na kisha unakabiliwa na hisia za hatia, uombe tu msamaha, hata ikiwa unafikiri kuwa wewe ni sawa. Tu haja ya kusema mbili maneno rahisi- "Nisamehe", na kutakuwa na amani na utulivu moyoni mwako.

Jipende mwenyewe na watu wanaokuzunguka, usimkosee mtu yeyote na usijiudhi. Fanya kazi mwenyewe, jifunze kujielewa, katika hali ambazo zilisababisha hisia za chuki. Jaribu kutafuta sababu na kutambua ubatili wa chuki. Msamehe mkosaji wako na umwombe msamaha, kwa sababu anaweza pia kufikiri kwamba umemkosea, unataka afya, furaha na upendo.

(2 makadirio, wastani: 5,00 kati ya 5)

Hakuna watu ulimwenguni ambao wana uwezo wa 100% kuzuia chuki zao. Kwa bahati mbaya, sio kila mtu anayeweza kudhibiti hisia zao, tamaa, na mawazo. Kwa sababu hii, ni vigumu kwetu kufanya chochote. Tunawatukana wengine, wakati huo tunajichukia wenyewe, bila kushuku kuwa labda athari ya boomerang imechukua athari.

Kinyongo- jiwe fulani juu ya nafsi, mzigo ambao haukuruhusu kuendelea mbele. Mzigo haukuruhusu kusonga mbele, kuboresha, au kujishughulisha na kujiendeleza. Ni mtu wa kweli tu ambaye ameweza kushinda yake pande dhaifu(kuwafanya wawe na nguvu) wanaweza kuhisi jinsi mazingira yalivyo mazuri wakati mawazo hayajashikwa na chuki.

Huwezi acha kuudhika? Ni ngumu kupata nguvu ya kushinda volkano za ndani, vimbunga? Mara nyingi unajiuliza swali "Jinsi ya kupinga chuki?", Basi makala hii ni kwa ajili yako hasa!

Jinsi ya kuacha kuudhiwa na watu

Kinyongo kinatoka wapi? Hakika kila mtu amefikiria juu ya hili. Je! kila mtu alipata jibu la swali? Ningejitosa kuweka dau hapana. Ikiwa unatazama kutoka kwa mtazamo wa kibiolojia, chuki inaweza kuitwa hali ya kutoridhika na matarajio ya binadamu, ambayo, bila shaka, huathiri utendaji wa mfumo wa neva, mfumo wa moyo na mishipa na kazi ya ubongo.

Kugeuka kwa kamusi ya ufafanuzi, tunajifunza kuwa kosa linachukuliwa kuwa ni matusi, karipio na kuvunjiwa heshima. Kwa hivyo, wacha tuhitimishe - mara nyingi tunachanganya yetu matarajio yasiyo na msingi kwa hasira. Kimsingi, ni mbili kabisa dhana tofauti, ambayo inapaswa kutofautishwa. Mara tu unapoanza kuelewa kina cha maoni potofu, utaondoa haraka hisia zisizo za lazima.

Mwanadada hakupiga simu, hakuandika, hakungoja - ni nini kingine ambacho wasichana wanahitaji kwa hysterics? Ikiwa hutaki kupoteza upendo, unahitaji kuacha kukasirishwa na vitapeli na nusu yako nyingine. Ikiwa mvulana alisahau kuhusu simu muhimu au kumbukumbu ya miezi miwili, mkumbushe kwa upole. Nini ni muhimu kwa wasichana inaweza kuonekana kuwa haina maana kwa wavulana. Hivi ndivyo maumbile yalivyotengeneza miili yetu. Sisi ni tofauti, lakini hakuna mwanamume anayeweza kuishi bila mwanamke wake, au kinyume chake. Yote ambayo inabakia kufanywa ni kukubaliana na asili, kudhibiti hisia zako, na usiwe na wasiwasi.

Malalamiko - nguvu ya uharibifu mahusiano. Kabla ya kumaliza kucheza mchezo "Nadhani kwa nini nilichukizwa" na kijana, hatima itamchukua kutoka kwako. Kisha unajilaumu tu. Huwezi kupima hisia zako kwa nguvu kwa msaada wa matusi yasiyo ya lazima na udhalilishaji. Usitarajie chochote cha ajabu kutoka kwa uhusiano wako. Hujachukizwa na rafiki yako ambaye alisahau kuwa mmekuwa pamoja kwa miaka kumi? Au rafiki wa zamani ambaye alichelewa kwa dakika kumi kwa sababu tu alikuwa amekwama kwenye trafiki?

Jinsi ya kuacha kuudhika juu ya mambo madogo madogo

Kuwa na mashaka na wewe mwenyewe. Unatarajia kitu zaidi kutoka kwa ulimwengu? Hii itakuongoza kwenye kuchanganyikiwa, kuchanganyikiwa. Unyogovu hauwezi kuhesabiwa haki mtazamo mbaya kwako. Kila kitu kinatokana na mawazo yako. Je! unataka mkosaji atoweke? Nguvu mawazo mabaya toka kichwani mwako. Sahihisha hali hiyo kwa udanganyifu.

Sasa nitakuambia jinsi inavyofanya kazi. Fikiria mtu aliyekukosea - Mtoto mdogo anayetaka kukuudhi. Labda anakosa umakini hivi kwamba anajaribu kuvutia njia ya chini- unyonge. Kukasirika sio chaguo linalofaa zaidi. Ikiwa unataka kumfundisha mkosaji somo, usimsikilize.

Jinsi ya kuacha kuudhika na kuanza kuishi. Ushauri wa vitendo

1. Tafuta maelewano ndani yako

Ili kuacha kuchukizwa na ulimwengu wote mara moja, fanya tabia ya kutafakari kila jioni. Yasitendeke ngazi ya juu, hata kwa wastani. Maana ya kutafakari ni kupumzika, kupumzika kamili, kukataa hisia na mawazo ambayo yalitembelea kichwa chako kwa bahati mbaya. Pumzika, jisikie mwanga ndani, unaolenga kila mtu mtu muhimu katika maisha yako.

1. Badilisha mtazamo wako kuelekea hali hiyo

Kila kitu kiko katika kichwa chetu: shida, matarajio, mioyo iliyovunjika, hali iliyoharibika, mfululizo wa malalamiko. Acha kutegemea uhusiano wako wa kibinafsi na mtu. Tenda na tenda kwa busara: zingatia hali.

1. Mtazamo kutoka siku zijazo

Kumbuka malalamiko yaliyokupata mwaka mmoja uliopita. Je, wana jukumu katika hili hatua ya maisha? Je, ni mtazamo gani kwao sasa, ilikuwaje basi? Tofauti ni muhimu. Sasa fikiria mwenyewe msichana mzima, akiangalia kosa lililotokea miaka miwili baadaye.

Hebu tuangalie kutoka upande wako, kutoka upande wa mawazo yako. Ni jambo gani la kwanza linalokuja akilini mwako unapogundua kuwa sasa, ndani kihalisi, utalipuka? Kinyongo hakihitaji kufichwa, kukandamizwa, kinahitaji kukomeshwa. Hisia ya uwongo ambayo inakuongoza kwa kupungua kwa mhemko, akiba ya nishati, na azimio.

Kumbuka - hakuna mtu ana deni kwako. Hakuna mtu atakayecheza kwa wimbo wako kwa sababu tu unamtaka. Ikiwa unataka kupata heshima, wafanye watu wakuheshimu. Ikiwa unataka maoni yako yashauriwe na sio kulaumiwa kwa kila kitu, fanya kila kitu kwa usahihi, kulingana na maadili na ukweli.

Ni salama kusema acha kuudhika Unaweza kuamini kabisa silika, kanuni, utashi na tabia yako. Usijiwekee uovu, toa dakika chache kwa siku kwa kutafakari, sala, kujisikia neno na ushawishi wake. Jaribu kujaza mazingira joto, tabasamu, basi utaona jinsi kila kitu kitarudi kwako. Baada ya yote, hatimaye, mtu ndiye anatoa.

Jinsi ya kuacha kukasirika? Swali hili linavutia watu wengi wanaojali uhusiano wao na wapendwa. Inatokea kwamba kuna sababu za kweli za kuanza kukasirika na mtu, lakini wakati huo huo unaweza kukutana na watu ambao wamekasirika hata na vitu visivyo na madhara.

Ili kuelewa jinsi ya kuacha hasira na kukasirika, unahitaji kuelewa sababu za chuki yenyewe. Kugusa mara nyingi hukasirisha. Mtu anaweza kukazia fikira sana kujihurumia hivi kwamba hivi karibuni anaruhusu chuki imtawale. Mtu kama huyo, kwa kweli, ni mbinafsi na kwa tabia kama hiyo anafanya maisha yake kuwa magumu. Ili kuacha kuudhika, unahitaji...

Kila mtu ana tafsiri yake ya haki. Kwa hiyo, kuelewa baadhi hali za maisha ni tofauti kabisa kwa watu tofauti. Tatizo ni kwamba hakuna mtu anayejaribu kuelewa kwa nini kutokuelewana hutokea. Kwa hiyo, ni muhimu mara moja kujua nyakati zisizo wazi na kuacha kuudhika.

Mtu huguswa anapochukua tabia kama hiyo kutoka kwa wazazi wake. Kwa hiyo, ikiwa mtu anajaribu kuelewa jinsi ya kuacha hasira na kukasirika, anaweza kuchunguza tabia ya wazazi wake na kuamua ikiwa anafanya kwa njia sawa na wao katika hali sawa.

Mtu mwenye hila hukasirisha wengine kimakusudi ili kuvutia watu wengine. Katika kesi hii, haijalishi mhemko wa mtu aliyekasirika ni nini, kwani tabia ya kukasirika iko kwenye kiwango cha chini cha fahamu.

Ikiwa mtu mara nyingi hukasirika, anaweza kupata shida mbalimbali maishani. Anaweza kupoteza familia yake na marafiki.

Mara nyingi watu hujibu kwa matusi kwa matusi, na kisha hata husahau ni nani kati yao aliyekasirika kwanza. Ni lazima ikumbukwe kwamba chuki ni hisia tu, si ya kuendelea. Kwa hivyo, katika hali yoyote ya kutokuelewana, unahitaji kungoja hadi wimbi la mhemko lipite na kujua ni nini kibaya, acha kukasirika.

Mtu anayegusa husababisha shida nyingi kwa wengine. Hasa chuki iliyofichwa ndani hukua kuwa hisia hasi na kwa wakati usiofaa sana kuongezeka kwa hisia hasi kunaweza kutokea. Matokeo yake, matatizo hutokea ambayo ni vigumu sana kutoka.

Jinsi ya kuacha kukasirishwa na watu juu ya vitapeli? Kwanza kabisa, unahitaji kukumbuka mwenyewe kuwa ni muhimu sio kukasirika, lakini kufanya hitimisho. Kwa hivyo, kila wakati unapotaka kukasirika na mtu, unahitaji kukumbuka sheria hii.

Mtu aliyekosewa hukuza kutoridhika na maisha. Mtu aliyekasirika hana wakati wa kutazama uzuri wa ukweli unaomzunguka na kukubali upendo. Hawezi kuhisi furaha ya maisha, kwa sababu mtu aliyemkosea amesimama mbele ya macho yake. Yote hii inaongoza kwa uchovu na mvutano wa neva. Ili kugundua tena furaha ya maisha, unahitaji tu kuacha kukasirika.

Jinsi ya kuacha kuudhiwa na watu

Jinsi ya kuacha kukasirishwa na vitu vidogo? Jinsi ya kuacha kukasirika na mpendwa wako? Jinsi ya kuacha kukasirishwa na watu juu ya vitapeli? Ikiwa mtu mara nyingi huchukizwa na vitendo na maneno ya wengine, hii ndiyo sababu ya kuchambua tabia yake. Kwa sababu mara nyingi hutokea kwamba hakuna mtu aliyetaka kumkosea mtu yeyote, na gharama ya hali yenyewe ni ndogo. Tunahitaji kupambana na hili, kwa sababu manung'uniko yanatia sumu maisha.

Kuna njia ambazo mtu anaweza kujifunza jinsi ya kuacha kuudhiwa na mambo madogo. Kwa mfano, katika kesi ya hali mbaya, unaweza kufikiria kuwa miaka mingi imepita tangu hapo. Sasa tunahitaji kujaribu na kuangalia hali hiyo kana kwamba kutoka siku zijazo. Haiwezekani kwamba mtu anaweza kufikiria kwamba katika miaka kumi atakuwa na wasiwasi na kulia. Haiwezekani kwamba hata kukumbuka hali hii isiyo na maana. Basi, je, kuna sababu yoyote ya kuudhika sasa na kuharibu uhusiano na wengine ikiwa hilo haliathiri wakati ujao?

Ikiwa hali ya kutokuelewana hutokea, hali nzima lazima ifafanuliwe mara moja. Haupaswi kuogopa kumuuliza mpatanishi wako anamaanisha nini ili kuacha kukasirika.

Ili kuzuia ugomvi, unahitaji kujaribu kutupa hisia zako wakati wa ukuaji wao. Unahitaji kiakili kuelezea shida zako, ukifikiria ukweli tu wenyewe. Ikiwa utafanya hivi kwa akili baridi, bila kuchorea kihisia, unaweza kuona kwamba, kwa kweli, hakuna kitu cha kukasirika.

Ukosoaji wowote lazima ujibiwe kwa njia ya kujenga. Hakuna maana ya kukasirika ikiwa mtu anajaribu kukosoa. Kinyume chake, ndivyo ilivyo kwa njia nzuri kujifikiria, ikiwa kuna kitu kinahitaji kubadilishwa, na kuacha kuudhika. Ikiwa mtu anaamini kuwa tayari hana hatia, basi, haswa kwa kuwa hakuna sababu ya kukosea.

Njia nzuri ni kujisogeza kwa nafasi ya mkosaji. Kujifikiria mahali pake, unahitaji kutazama hali hiyo kupitia macho yake. Unahitaji kuwa na malengo ya kutosha kuelewa msimamo wa mtu mwingine na kutathmini maoni yako. Labda mpinzani hakutuliza hisia zake, akainua sauti yake, lakini kwa kweli hakutaka chochote kibaya. Unahitaji kumsamehe na kuacha kuudhika.

Mabadiliko ya mazingira husaidia sana. Mara nyingi watu hupata woga na kuudhika wanapofanya hivyo mfumo wa neva nimechoka. Ili kufanya upya nguvu zako na kusafisha akili yako, inashauriwa kwenda likizo, kuwasiliana na watu wapya, na kuchunguza maeneo mapya. Kurudi nyumbani, mtu ataacha kukasirika, na hata hatafikiria juu ya malalamiko ambayo yalitia sumu maisha yake.

Ikiwa huwezi kujua jinsi ya kuacha hasira na kukasirika peke yako, basi unapaswa kuwasiliana na mtaalamu. Mwanasaikolojia mwenye uwezo ni msaidizi bora katika kutatua matatizo. Atakufundisha jinsi ya kuacha kukasirishwa na watu juu ya vitapeli na atakusaidia kuelewa sababu za kweli za tabia ya mtu kama huyo.

Mara kwa mara, matukio mbalimbali madogo hutokea kwa watu. Watu wengine wanaweza kujifunza kutokana na kile kilichotokea na kusahau hali hiyo isiyopendeza. Wengine wanaweza kurudia yaliyotokea vichwani mwao mara nyingi na kujilaumu wenyewe. Ili kuacha kukasirika juu ya kila kitu kidogo, unahitaji kujishughulisha mwenyewe, na kwanza kabisa, acha kukasirika na wewe mwenyewe, kwani hii pia ni muhimu sana kwa afya ya akili.

Inapaswa kukuzwa kujithamini mwenyewe. Ili kufanya hivyo, unahitaji mara nyingi kufanya kile unachopenda, hasa kile unachofanya vizuri. Matokeo chanya kukuweka katika hali nzuri, na baada ya muda mtu huyo ataanza kuchukua mambo magumu. Mtu anayejiamini ambaye anajua thamani yake hataguswa na mambo madogo, hatachukizwa na wengine.

Inahitajika kutazama kila kitu kinachokuzunguka kupitia prism ya wema, kutafuta wakati mzuri katika kila hali. Kwa kuwa maisha sio ya kupendeza, hutupa hali zisizofurahi na nzuri. Hii ina maana kwamba ikiwa kitu kibaya kinatokea kwa mtu, kitu kizuri kinamngojea katika siku za usoni. Lakini kwa kuzingatia hasi, unaweza kukosa wakati wa mafanikio, kwa hivyo unahitaji kusamehe watu na kuacha kukasirika nao.

Wakati wa kudumisha hali ya ucheshi, mtu huwa hashambuliwi na shida, huvumilia kwa urahisi zaidi na hakasirikiwi na wengine. Mtu ambaye daima yuko katika hali ya matumaini hatajiharibu kwa kuwachukulia wengine kwa uzito sana. Heshima ya mtu itamlinda dhidi ya ushawishi mambo hasi, kuhusiana na ambayo anaweza kuwa na hisia na chuki.

Ili kuacha kuudhiwa na wengine, unahitaji kuongezeka kiwango cha kiroho. Hakuna haja ya mmenyuko wa kihisia(chuki) zilitawala hisia. Inahitajika kukuza heshima kwa watu. Kuwa na uwezo wa kukubali maoni na imani zao. Pima maamuzi yako dhidi ya wengine. Jambo kuu ni kuwasha akili, kuweka kando hisia na kuacha kukasirika.

Inapaswa kuwa mtu lengo, jaribu kuangalia kile kinachotokea kutoka upande wa mpinzani, na si tu kutoka kwako mwenyewe. Hakuna haja ya kuudhiwa na wengine, ukitegemea tu uchunguzi na hisia zako.

Watu wanaoguswa mara nyingi hufuatana na kuenea kwa uvumi. Ujumbe hasi unaomfikia mtu hauwezi kuaminiwa. Kila habari inapaswa kuchambuliwa ili kuona ikiwa kuna kukamata au njama ndani yake. Huwezi kuwa mtu mjinga. Unahitaji kuacha matarajio. Watu huwa hawaishi kulingana na matarajio ya watu wengine - lazima tukubali hii kama kiini. Ni kwa kujibu matarajio yasiyo na msingi ndipo chuki huzaliwa. Kwa hiyo, huwezi kuwa mateka wa matarajio yako mwenyewe na kuacha kukasirika na wengine, kwa kuwa hawana hatia.

Mara nyingi watu husema kwamba wamekasirika kwa kujibu kosa la mtu mwingine. Unahitaji kukumbuka hii na kuitumia ikiwa mtu amekasirika na asirudia vitendo vyake. Lazima uwe na tabia ambayo usiwape wengine sababu ya kukasirika, na wewe mwenyewe lazima uache kukerwa nao.

Watu wengine hukasirika hata bila sababu, kwa sababu ya tabia zao. Lakini kuwa mguso sio sifa ya kujivunia. Hii ni kubwa zaidi tabia mbaya, ambayo unahitaji kujiondoa. Tunatakiwa kujifanyia kazi ili tuache kuudhika na tukubali hali ilivyo.

Jinsi ya kuacha kuudhiwa na mumeo

Uchunguzi mwingi unathibitisha kuwa wanawake mara nyingi huchukizwa na wanaume kuliko kinyume chake. Hii hutokea kutokana na tofauti kati ya wanawake na wanaume. Mara nyingi wanawake hata hutenda kwa njia ya kuonyesha chuki yao kwa sura yao yote. Ingawa katika hali nyingi hawazungumzi hata juu ya nini hasa kilichowaathiri.

Wanaume huwa katika hali ngumu wanapojaribu kuelewa ni nini hasa mwanamke anachukizwa na. Kwa hiyo, wengine hupuuza kosa, wengine hujaribu kuuliza kuhusu hisia. Kwa hiyo, baadhi ya wanaume huanza kuhakikisha kwamba watafanya kila jitihada kurekebisha hali hiyo, wakati wengine wanaanza kuthibitisha tu kwamba wako sahihi. Katika hali nyingi, hali hizi huisha kwa kashfa.

Kuna hali ambazo wanaume hutenda vibaya sana. Kesi hizi zinahitaji kuzungumzwa, na sio kukasirika kimya kwa upande, kwa sababu mwanamume atafanya hivi mara kadhaa zaidi, kwa sababu hajui kuwa ndivyo mwanamke anachukizwa.

Ikiwa mwanamke anajaribu kujua jinsi ya kuacha kukasirika na mtu wake mpendwa, basi tayari yuko kwenye njia ya kuunda. tabia ya kutosha. Awali, lazima atambue kwamba wanaume na wanawake wanaona ulimwengu tofauti, ambayo ina maana kwamba mtazamo wa matukio sawa pia hutofautiana.

Mahitaji ya kike na makali juu ya mambo madogo yanaharibu uhusiano. Baada ya kujenga kashfa nyingine kuhusu utovu wa nidhamu wa mume wake, mwanamke humkasirikia mwanaume huyo kwa nguvu zake zote, ingawa mara nyingi hujuta ndani, lakini hawezi kujizuia. Unapaswa kuondokana na tabia mbaya na kuacha kuudhika. Kwa kufanya hivyo, unahitaji kuelewa ni nini sababu ya kuongezeka kwa joto, ambayo inaongoza kwa kashfa nje ya mahali na malalamiko.

Mara nyingi sababu ya chuki ya mwanamke iko katika kuzidisha na "kuzima". Wanawake hushikilia umuhimu mkubwa kwa vitu vidogo tu. Mara nyingi mwanamke huja na kitu ambacho hakikuwepo na hata hakiwezi kuwepo, na anaamini fantasia hizi kiasi kwamba huanza kuamini kwa dhati kwamba ni hivyo na yeye mwenyewe huanza kuchukizwa na hilo. Kwa mfano, ikiwa mtu hakununua maua mnamo Machi 8, inamaanisha kuwa alinunua kwa mtu mwingine au hawapendi tena. Hiyo ni, mwanamke kama huyo hawezi hata kukubali kuwa mumewe hakuwa na pesa naye, hakufanya hivyo kabla ya duka kufungwa, alikuwa na shughuli nyingi hata hata hakumbuki tarehe, kwa sababu anajaribu kupata pesa kwa ajili yake. familia yake.

Mawazo kama haya kwa mtazamo wa kwanza yanaonekana kuwa ya ujinga kwa wale ambao hawajakutana na vitu kama hivyo. Lakini mara nyingi hii ndio hufanyika - mwanamke anaamua kwa mwanaume kwamba alifanya kitu ambacho hakufikiria juu yake, na chini ya ushawishi wa mawazo haya hukasirika.

Ikiwa kila mwanamke angeweza kusema ukweli tu, bila hitimisho zaidi, itakuwa rahisi kwa kila mtu katika ulimwengu huu. Kama suluhu la mwisho, mwanamke huyo angeweza mara moja kumuuliza mwanamume kwa nini alitenda hivyo. Angejibu jinsi mzozo ulivyoisha, na hakuna mtu ambaye angechukizwa na mtu yeyote.

Wanawake mara nyingi hukasirika inapofaa kwao kuchukua nafasi ya mwathirika. Mwanamke mdanganyifu anafikiria juu ya kile anachoweza kupata kwa kuguswa. Mwanamume asiye na akili haangalii sana kwa nini mwanamke huyo alikasirika, lakini bado anahisi hatia, anaanza kutoa visingizio, kuomba msamaha na kuwa tayari kutimiza matakwa yoyote. Pia ni rahisi sana kujifanya kuwa mwathirika mbele ya marafiki zako, ambao watamsaidia na kumlaumu mtu huyo.

Njia nzuri ya kukabiliana na hisia inayoongezeka ya chuki ni kukengeushwa na jambo fulani. Ikiwa hakuna njia ya kufanya kitu, basi unaweza kujaribu mazoezi ya kupumua. Ili kufanya hivyo, unahitaji kuchukua pumzi kubwa mara kadhaa na wakati huo huo ufikirie: "Kwa nini nimeudhika sasa?" "Je, kweli kuna sababu ya hii?" Ikiwa mwanamke anaanza kuelewa kwamba kosa lake ni kudanganywa tu, ataanza kutafuta njia zinazokubalika zaidi za kutatua tatizo na kuacha kukasirika.

Mwanamke aliyekasirika anaweza kumwambia mwanamume: "Nilijua tangu mwanzo jinsi ulivyokuwa mbinafsi!" Inabadilika kuwa anajuta kwa urahisi kuishi na mtu huyu. Kisha, inaweza kuwa bora kuachana na mtu huyu, kwa kuwa mwanamke atachukizwa tena, na maneno haya yatarudiwa. Unahitaji kufikiria juu ya hisia zako, kuchambua jinsi walivyo na nguvu na waaminifu. Ikiwa hisia hazijapotea kabisa, basi unahitaji kubadilisha kitu katika mtazamo na tabia yako.

Mwanamume pia hapendi ukweli kwamba mwanamke wake hukasirika kila wakati. Mnapaswa kukubali kasoro za kila mmoja na kuzoeana ikiwa uhusiano huo ni wa thamani kwa wote wawili. Unahitaji kujikumbusha kila wakati: "licha ya ukweli kwamba hakufanya hivi, nitaendelea kumpenda na kuacha kukasirika."

Ni muhimu kuwa na uwezo wa kusikiliza mpenzi wako na, ikiwa haukubali maoni yake, basi angalau uheshimu. Ikiwa anafikiri tofauti, hii haimaanishi kwamba mawazo yake ni mabaya.

Inatokea kwamba mwanamke ameanza uhusiano mpya, lakini anakandamizwa na chuki iliyofichwa dhidi yake mtu wa zamani. Wanawake ambao wanataka kujenga uhusiano wa kutimiza mara nyingi wanapendezwa na jinsi ya kuacha kukasirika na mume wao wa zamani.

Kwanza unahitaji kutambua kwamba mtu huyu ni huru na huru, na hata katika ndoa, kila mtu ana haki ya kuamua tabia yake mwenyewe, na kazi ya washirika wote wawili ni kukabiliana na kila mmoja, lakini ikiwa watu hawajui jinsi ya kufanya. hii, wanakuwa hawana furaha.

Inahitajika kulenga siku zijazo, na sio kuvuta zamani na wewe. Hili ndilo linalowazuia wanawake kuendelea na maisha yao;

Ni muhimu kuelewa kwamba chuki ni hisia zisizofaa, inahusisha matatizo ya afya. Watafiti wengi tayari wamethibitisha kuwa afya ya wanawake moja kwa moja inategemea mahusiano na wanaume, hasa, uwepo wa chuki una athari mbaya kwa hali hiyo. Ikiwa huwezi kukabiliana na kosa peke yako, basi unahitaji kuwasiliana na mwanasaikolojia, atachambua hali hiyo na kumsaidia mwanamke jinsi ya kuacha kukasirika na mume wake wa zamani.

Jinsi ya kuacha kuudhiwa na wazazi wako

Maisha hayatabiriki sana, huwezi kujua nini kinaweza kutokea katika wakati ujao. Kwa hivyo, inafaa kuithamini na sio kuipoteza kwa malalamiko, haswa ikiwa yanatokea kwa wale walio karibu nawe. Watu wengi wanasumbuliwa na swali la jinsi ya kuacha hasira na kuudhiwa na wazazi wao.

Kwanza kabisa, watoto wanapaswa kuelewa kwamba wana deni la maisha yao kwa wazazi wao na kujaribu kuwaomba msamaha kwa dhati na kuwasamehe katika kina cha nafsi zao, ikiwa ni lazima.

Mara nyingi mzizi wa malalamiko yote dhidi ya wazazi ni katika ngazi ya chini ya fahamu au katika hamu ya kuwafanya kuwa bora. Kama mtoto, kila mtu aliamini kwamba wazazi wao walikuwa bora, wazuri na wenye akili.

Mtu mkomavu huona wazazi walivyo watu rahisi, pia hufanya makosa. Bora huharibiwa. Mtu ambaye alionekana kuwa mzuri maisha yake yote kwa kweli sio mkamilifu, ana tabia mbaya. Lakini watu wote wana dosari, na wazazi sio ubaguzi; Licha ya mapungufu ya wazazi, wakubali jinsi walivyo na ufurahie kuwa wapo.

Ikiwa wazazi hawatumii vibaya pombe na madawa ya kulevya, na kumpa mtoto wao kila kitu alicho nacho, basi wanapaswa kushukuru kwa hilo. Kwa kutoa maisha, utoto, elimu. Ingawa wengi hutoa mimba, bila kutoa roho ya mtoto nafasi ya kuishi. Ni muhimu kujifunza kuacha kukasirika, na kuchukua nafasi ya chuki na hasira kwa shukrani na mtazamo wa joto.

Kuna zoezi kubwa la kuacha kukerwa na wazazi wako. Unahitaji kuandika sababu 20 kwa nini unamshukuru mzazi wako. Unaweza hata kushukuru kwa ukali, kwani inakuza nidhamu. Soma tena orodha hii, utambue, na uelewe kwamba bila wazazi, mengi katika maisha hayatakuwa sawa, ni kwa maisha haya ambayo unahitaji kuwashukuru wazazi wako na kuacha kuwachukiza nao.

Ikiwa wazazi ni watawala wa moja kwa moja, basi unahitaji kujua ni nini sababu ya mtazamo wao: ni kwamba wao ni waovu kweli au mtoto mwenyewe anawaongoza kwa hili. Labda wazazi wana shida za kibinafsi, labda walilelewa vivyo hivyo. Ikiwa hii inakuwa shida, basi familia kama hiyo inahitaji kuona mwanasaikolojia wa familia ili kujua ni nini sababu ya mtazamo kama huo kwa watoto. Wanaweza kutumwa kwa mwanasaikolojia kwa ushauri na mwalimu au mwalimu shuleni. Ikiwa mtoto anafanywa kuelewa kwamba kwa kweli sio juu yake, lakini kuhusu matatizo ya kibinafsi ya wazazi, atakuwa na uwezo wa kuwasamehe wazazi wake na kuacha kukasirika nao.

Kila mtu Duniani ni mwanafunzi ambaye anajifunza kuishi, kuishi, kuendeleza, kupenda, kusamehe, kutambua makosa na kusahihisha. Licha ya ukweli kwamba wazazi ni wakubwa kuliko watoto wao, wao pia si wakamilifu, pamoja na wao tabia mbaya, udanganyifu na udhaifu. Pia wana haki ya kukasirika na kukasirika, kama watoto wao, lakini uadui kama huo hautakuwa mzuri kwa mtu yeyote.

Wana hatima yao wenyewe na wajibu wao wenyewe, na watoto hufanya hivyo. Lakini shukrani zaidi inahitajika kutoka kwa watoto. Ni muhimu sana kile mtu anachoruhusu ndani ya moyo wake, na kile anachobeba ndani yake (fadhili na shukrani, au hasira na chuki).

Inatokea kwamba ugomvi na wazazi hutokea kwa misingi ya tofauti za kizazi. Baadhi ya mambo ya kiroho ambayo ni dhahiri kwa wazazi huenda yasiwe wazi kwa watoto wao. Lakini pia hutokea kwamba watoto katika umri wa miaka 10 ni watu wazima zaidi kuliko wazazi wao "nyenzo". Ikiwa kweli ni hatua kadhaa chini maendeleo ya kiroho, ambayo ina maana hakuna haja ya kuchukizwa nao. Badala yake, unapaswa kujaribu kuwafundisha wazazi wako wema na upendo, na kuwa mwongozo wao kwenye njia ya kuboresha kiroho.

Kwa hiyo, ni muhimu kuwapa wazazi wako haki ya kufanya makosa. Licha ya uzingatiaji wako wote wa nje kwa kanuni, unahitaji kudumisha asili nzuri ya ndani kuhusiana nao na usiwashutumu.