Jinsi ya kukabiliana na wasiwasi wa mara kwa mara, hofu, hofu. Kwa nini mtu anakuwa tegemezi kwa mapenzi ya wengine?

Habari! Nisaidie kutatua tatizo hili: kwa miaka 7 nimekuwa na hofu, hofu, unyogovu wa mara kwa mara, wasiwasi, hakuna kitu kinachonipa furaha.
Miaka 13 iliyopita niliachana na mume wangu. Mkazo ulikuwa mbaya sana! Baada ya hapo, nilianza kuona usumbufu katika utendaji wa moyo wangu, na hofu ilionekana. Niliogopa kuondoka nyumbani peke yangu, kupanda mabasi, au kutembelea maduka. Niliwasiliana na daktari wa neva. Hakuna magonjwa yaliyogunduliwa, ni VSD tu.
Nilikwenda kwa mtaalamu wa kisaikolojia na kuagizwa Coaxil, lakini jambo muhimu zaidi ni kwamba ninaogopa kuchukua dawa! Na pia nina hofu ya chakula! Uzito uliopotea, urefu wa 155 cm, uzito wa kilo 38.
Ninafanya kazi, ni ngumu sana kwangu, mwanangu ni mtu mzima, anasaidia. Siishi, lakini ninaelewa kuwa ni muhimu kufanyiwa matibabu, lakini ninaogopa madaktari. Kwa ujumla, ninaogopa kila kitu (ingawa sijui ni nani hasa au nini au kwa nini). Mimi husikiliza mwili wangu kila wakati (kazi ya moyo wangu, tumbo, kupumua) na ninaogopa kuwa itakuwa mbaya. Ikiwa unashughulika na shida kama hizo, tafadhali msaada! Ikiwa sivyo, tafadhali pendekeza mtaalamu ambaye anaweza kunihudumia kibinafsi. Asante.

Mchana mzuri, Svetlana! Kwa kweli, unahitaji haraka msaada wa mwanasaikolojia! Kwa usahihi mtaalamu wa kisaikolojia, sio mtaalamu wa akili. Unaandika kwamba ulikwenda kwa mwanasaikolojia na ukaagizwa dawa. Haikuwa mtaalamu wa magonjwa ya akili, lakini mtaalamu wa magonjwa ya akili! Wanasaikolojia hawatendei na dawa, lakini kwa maneno. Kuna maeneo mengi ya matibabu ya kisaikolojia. Kila mteja na kila shida ina njia yake mwenyewe. Mimi ni mwanasaikolojia na mtaalamu wa kisaikolojia, na ninashughulikia shida kama hizo. Lakini njia za kusaidia zinaweza kuamua tu wakati wa mashauriano ya ana kwa ana. Baada ya yote, unahitaji kupata sababu za hali yako na kufanya kazi nao, na si kwa athari. Mbinu za matibabu ya kisaikolojia hutegemea sababu. Haya yote yamejadiliwa wakati wa mkutano wa kwanza katika mashauriano ya ana kwa ana. Unaweza kuwasiliana nami kwa kutumia maelezo yangu ya mawasiliano. Kila la kheri!

Jibu zuri 3 Jibu baya 0

Siku njema kwenu, wasomaji wangu wapenzi! Leo ni mtindo kuzungumza juu ya "unapaswa kusikiliza mwili wako?" Wanasema kuwa hii inaweza hata kuboresha afya yako, kwa sababu mwili eti unajua bora kuliko sisi kile unahitaji.

Kwa ujumla, sipingani na mtindo ikiwa mtindo unakufaa. Je, ni vizuri kwako (yaani, itakufaidi) kwamba usikilize mwili wako?

Hebu jaribu kujua.

Hadithi chache kutoka kwa maisha

Historia 1, mwanafunzi

Lena ni msichana mwanafunzi, mzito kidogo, lakini hii haimsumbui bado: masomo yake hayamruhusu kupotoshwa na vitapeli kama hivyo.

Lena anakula katika duka la karibu la chakula cha haraka, na chakula chake cha mchana sio tofauti sana: hamburgers 2 na glasi kubwa ya cola. Chakula cha mchana cha kawaida, kwa njia, kwa wanafunzi wengi. Lakini hapa kuna shida: wikendi na likizo, Lena, ambaye anaweza kula supu ya mama yake kwa utulivu, anavutiwa na hamburgers kama sumaku. Tabia, unajua, ni jambo kubwa.

Hadithi ya 2, ndoa

Irina aliolewa Upendo mkubwa, na, akiongozwa na upendo huu huo, alianza kuandaa saladi za mboga za afya, supu na samaki ya mvuke kwa mumewe.

Kwa kujibu kutoka kwa mume wake mpendwa, alisikia kwanza: "Je, haiwezi kuwa mnene zaidi?" au “Nyasi tena.” Kisha kutoridhika kulikua mahitaji: "Nataka nyama ya nguruwe ya kawaida na viazi vya kukaanga!"

Haikuwezekana kumshawishi mume wangu - alikuwa amezoea kula hivi tangu utoto. Sasa Irina anajitayarishia saladi peke yake, na anapumua anapomkaanga mume wake.

Hadithi ya 3, ofisi

Kazi ya Olga ina sifa ya mafadhaiko ya mara kwa mara - ama mteja atakuwa mchafu, au bosi atatoa karipio lisilostahili, au yeye mwenyewe hana wakati wa kutimiza majukumu yake yote na amecheleweshwa mahali pa kazi. Kwa neno moja, kazi ni mbali na sukari.

Ukweli, kuna sukari nyingi katika maisha ya Olga: asubuhi huanza na baa ya chokoleti, kisha mmoja wa wenzake hutoa mkate wa nyumbani, chakula cha mchana pia huisha na dessert, vitafunio vya alasiri vinaashiria kuki za kupendeza, na chakula cha jioni hakijakamilika mara chache bila. pipi. Shida kamili - kunawezaje kuwa hakuna pipi!

Makini, swali tupu! Ni shujaa gani wa hadithi (shujaa) anahitaji kusikiliza mwili wake na kufuata mwongozo wake?

Kwa hivyo unapaswa kusikiliza mwili wako?

Na hitimisho ni rahisi: mwili unahitaji kile kinachojulikana kwake.

Haijalishi ikiwa ni sigara, glasi ya divai, cutlet ya mafuta, soda tamu, keki, nk. Jambo kuu ni kwamba inajulikana, kwamba inajumuisha eneo lake la faraja.

Mwili umezoea sana, tayari umezoea na unajua kuwa unaweza kuishi hivi. Hii ni hali yake ya starehe!

Unaweza kumsikiliza kadri unavyopenda - hatakupa chochote kipya. Kutakuwa na yale tu ambayo umezoea.

Ikiwa haujazoea kufanya mazoezi, basi mwili wako hautawahi kuuliza kwa aina yoyote hadi utakapozoea mazoezi ya asubuhi ya kila siku. Usipokula mboga mbichi, basi mwili wako hautapata tamaa ya karoti au kabichi, hata ikiwa ni angalau mara 1000 yenye afya kuliko cutlet ya kawaida ya kukaanga. Ikiwa haujazoea kula mboga, basi utazisonga kuliko kungojea mwili wako kukuuliza kutafuna sprig ya parsley.

Sikiliza mwili wako - wakati ni rahisi

Ninashangazwa sana na jinsi watu kwa ustadi wanavyopitisha matakwa yao ya kitambo kama matamanio ya mwili. Kwa mfano, katika duka kubwa wana harufu ya kuku ya kukaanga na kuinunua - mwili unadai. Wanasikia kutajwa kwa pancakes kwenye mazungumzo, na mara moja mawazo ya kufikiria juu ya pancakes na siagi huibuka kwenye ubongo wao, ambayo hutafuta kuridhika kila wakati - na tena.

Jamani tutumie akili zetu! Sisi ni watu wazima, na kwa kuongeza kiumbe "kinachobadilika", tunapewa pia uwezo wa kufikiria wenyewe.

Harufu, kuona, mazungumzo yalisababisha hamu ya chakula fulani - hii sio hitaji la mwili, ni ushirika, kumbukumbu, kwa neno, hisia ambazo unaweza kudhibiti.

Unapaswa kufanya uamuzi ikiwa unataka au la. Na hakuna haja ya kulaumu kila kitu juu ya viumbe vya muda mrefu, haina uhusiano wowote nayo. Mtu mzima anaweza kukabiliana na tamaa hizo peke yake.

Ikiwa wewe sio mtu mzima bado, jifanyie kazi, ukue. Lakini kuishi kama mtoto mdogo na kutochukua jukumu kwa hilo, kuweka kila kitu kwenye mwili, sio suluhisho hata kidogo.

Kuhusu mwili na kiu

Lo, kiu hii! Mjadala usio na mwisho juu ya mada hii Nilikuwa nimechoka sana hivi kwamba niliamua kusema wazi maoni yangu, na ikiwa kutokubaliana kunatokea, rejea makala hii.

Hapa kuna ukweli ambao ni ngumu sana kubishana nao:

1. Tunapoteza kwa siku na mkojo kuhusu lita, na kupumua kuhusu lita 0.5 huvukiza. Lakini pia kuna jasho! Na kioevu hiki kinahitaji fidia - kwa makadirio ya kihafidhina zaidi, si chini ya lita moja na nusu.
2. Hisia ya kiu ndani ya mtu inadhoofika na uzee. Na ikiwa utakunywa, ukiamini matakwa ya asili ya kiu, basi hakutakuwa na maji ya kutosha katika mwili.
3. Hisia ya kiu hutokea wakati mwili tayari umepungukiwa na maji.. Ni kwa sababu hii kwamba mtu mwenye kiu hatatosheka na sip ya maji - kwa pupa atakunywa angalau glasi.

Na hatimaye: ni jina gani la mwili wa maji katika asili ambayo maji hayajafanywa upya? Hiyo ni kweli, SAMPUNI.

Takataka zinazoishia kwenye kinamasi zinaweza kuoza tu hapo. Na ndani ya mwili mtu wa kisasa Kuna takataka nyingi kutoka kwa chakula, kemikali za nyumbani, na nje ya hewa nyembamba. Ikiwa unataka kugeuza mwili wako kuwa kinamasi, hiyo ni haki yako. Na ikiwa hutaki, basi kunywa maji zaidi ili mwili wako uondoe taka (sumu na vitu vya sumu) inaweza kuondolewa.

Kwa hiyo tufanye nini?

Kwa kweli, kuna njia ya kutoka. Baada ya yote, ikiwa tabia zinatutawala sana, basi tunahitaji tu kuzibadilisha kuwa muhimu na muhimu.

Ugumu ni kwamba hii ni kazi. Fanya kazi juu yako mwenyewe, juu ya matamanio yako na tabia za zamani.

Walakini, kuna habari njema: mara tu unapokua tabia mpya, unapata msaidizi wa kudumu, mwaminifu. Hufanyi kazi tena, lakini inakufanyia kazi.

Unaweza kusoma zaidi kuhusu nguvu ya mazoea na jinsi inavyoweza kukusaidia kuwa mwembamba na kujisikia vizuri zaidi. Na ninatamani usikilize mwili mwenyewe ikiwa tu umemfundisha "kunong'oneza" mambo sahihi kwako. Kuwa na afya, nzuri na furaha!

Vidokezo vidogo vya Kupunguza Uzito

Punguza sehemu zako kwa theluthi - hiyo ndiyo itakusaidia kupoteza uzito! Kwa kifupi na kwa uhakika :)

Ongeza zaidi au uache? Swali hili linapotokea, hakika ni wakati wa kuacha kula. Huu ni mwili unaokupa ishara kwamba utashiba hivi karibuni, vinginevyo hautakuwa na shaka.

Ikiwa unaelekea kula sana jioni, kisha kuoga joto kabla ya chakula cha jioni. Dakika 5-7, na tayari una hali tofauti kabisa na mtazamo kuelekea chakula. Jaribu - inafanya kazi.

Mwaka mmoja na nusu uliopita, niliishi maisha mabaya: nilivuta sigara na kunywa mara nyingi. Siku moja rafiki alinishawishi kuvuta bangi pamoja naye, kabla ya hapo tulikunywa cognac. Nilifika nyumbani nikiwa na hisia kali ya kuwaka kifuani na mapigo ya moyo yakienda mbio. Mama alipoona sijisikii vizuri akanifanya nipige presha, ikawa 150/100 na mapigo ya 13. Nilijisikia vibaya sana, miguu ilikuwa ikitetemeka, baridi na moyo ulikuwa unawaka moto. . Sikuwahi kufikiria kifo, lakini wakati huo niliaga kwa mwanga mweupe. Niliishia kunywa chai ya kijani zaidi na hatimaye nikalala. Tangu siku hiyo sijavuta sigara, sijakunywa pombe au hata kahawa. Lakini pia tangu siku hiyo nimekuwa nikisumbuliwa na tatizo - kila siku inaonekana kwangu kwamba nitakufa hivi karibuni. Maisha yamekuwa magumu, ninaogopa kila kitu, siwezi kuishi kawaida, ninasikiliza moyo wangu kila wakati na kupima shinikizo la damu mara mia kwa siku. Wakati mwingine natamani sana kufa ili wazimu huu ukome, sijui nifanye nini. Nimelegea mfumo wa neva na ninaogopa kila kitu. Jinsi ya kukabiliana na hili?
Saidia tovuti:

Sonya, umri: 20/11/23/2013

Majibu:

Sonya, hali yako inaonekana kama mashambulizi ya hofu. Nilipitia hii mwenyewe. Wasiliana na daktari wa neva na utuambie kuhusu tatizo lako. Ataagiza dawa ambazo zitasaidia kurejesha mfumo wako wa neva. Afya na bahati nzuri kwako!

Ira, umri: 32 / 11/23/2013

Nadhani kama huwezi kustahimili hali ya obsessive, unahitaji kuwasiliana na mwanasaikolojia ili aweze kuagiza dawa ya unyogovu. Niamini, inasaidia sana. Au tu kuchukua sedative. Valerian, ikiwa inachukuliwa katika kozi, husaidia bora zaidi kuliko sedatives za gharama kubwa. Umefanya vizuri kwa kuacha kunywa na kuvuta sigara!

Inessa, umri: 26 / 23.11.2013

Sonya, inaonekana kwangu kwamba matukio kama haya lazima yatumike kwa faida yako. Asante Mungu na hatima. Umebadilisha kabisa mtindo wako wa maisha, na oh, jinsi ilivyo ngumu kufanya !!!
Hakutakuwa na furaha, lakini bahati mbaya ingesaidia.
Ni sawa na hofu ya kifo. Inaweza kuchukua nafasi nzuri sana katika maisha yako. Unapokumbuka kuwa utakufa siku moja, huwezi tena kuishi "chochote". Unaanza kujiuliza: “Je, nimefanya kila kitu kizuri nilichokuwa nacho kwa sasa?! ?
Mara moja nakumbuka kuwa watu wa karibu pia hawadumu milele. Wanahitaji huduma yako na maneno mazuri SASA, na sio baadaye siku moja (sawa kamwe). Unaanza kufuatilia matendo yako, maneno yako, mawazo yako. Kwa ujumla, "haraka kufanya mema."
Jaribu kuelekeza mawazo yako katika mwelekeo huu. Kisha "kumbukumbu ya kufa" itakuwa tu pamoja na wewe.
Mungu akubariki!

Elena Kawaida, umri: 37 / 11/23/2013

Ulyana, umri: 20/11/24/2013

Una hofu ya kifo... Utakubali kifo kuwa kitu kisichoepukika, sote tutakufa kwa njia moja au nyingine siku moja ... Na haiwezekani kudhibiti kila kitu ... nakuelewa kabisa, niliteswa na haya yote. mimi mwenyewe... Jambo moja zaidi! Usijipige! Jisumbue na kitu cha kupendeza..au fanya kazi..(soma)

Ilya, umri: 24 / 24.11.2013

Sonya, unajua, ni vizuri kwamba inaonekana kwako kuwa kifo kiko karibu. Usinielewe vibaya, harufu ya kifo huwa ya kutisha kila wakati na husaidia kuishi katika mwelekeo sahihi. Usiogope kifo, kitakuja hata hivyo na huwezi kujisikia, hasa wakati una matatizo ya moyo, mara nyingi watu hufa kimya kimya ... Wanalala tu. Na hii itatokea wakati wako tu utakapofika; Umechukua hatua za kwanza kuelekea maisha ya uchaji Mungu - umeacha tabia mbaya hapo zamani na kisha, kwa msaada wa Mungu, kila kitu kitajitatua peke yake. Nakwambia kama mtu aliyefanyiwa upasuaji mara tatu kichwani (uvimbe wa ubongo), aliugua homa ya uti wa mgongo na mambo mengine mengi, pia waligundua kuwa kuna kitu kibaya kwenye moyo wake.. Live. Mungu aliamua kukuletea sababu ya tukio hilo kwa shinikizo, sio ili kuwa na wasiwasi juu yake kila wakati, lakini ili umshukuru kiakili kuwa uko hai, una nafasi nzuri sana ya kubadilisha maisha yako kuwa bora! mkuu, utakuwa na kila kitu ni kizuri hata iweje!!

Svetlana, umri: 28/11/24/2013

Ombi la awali Ombi linalofuata
Rudi mwanzo wa sehemu

Maombi ya hivi punde ya usaidizi

18.02.2019 Niliachwa tena. Ninafikiria kujiua.

18.02.2019 Hivi majuzi nimeanza kufikiria kujiua mara nyingi ... Nilikuwa na operesheni na sitoki nyumbani, sijazoea jamii, ninaogopa sitapita mtihani wa Jimbo la Unified.

18.02.2019 Nataka kujichubua. Hakuna wa kuishi kwa ajili yake.

Soma maombi mengine

Katika wakati muhimu zaidi, watu huita simu zao sauti ya ndani, lakini katika hali nadra wanapata jibu wazi.
Mara nyingi sana hali muhimu Hakuna habari sahihi ya kutosha, vidokezo. Kwa wakati kama huo, Intuition inakuwa msaidizi aliyejitolea zaidi, mwenye nguvu. Kama moja ya lugha za fahamu, angavu ni mkono usioonekana wa mwongozo. nguvu ya juu, mwongozo katika giza, mkarimu. Shukrani kwa intuition, mtu anaonekana kutembea kwenye barabara iliyoangaziwa, na njia zingine zote zinapotea gizani.

Ufafanuzi wa Intuition

Intuition ni nini na jinsi ya kuikuza kwa usahihi? Kwa njia nyingine, pia inaitwa premonition, lakini kwa sehemu kubwa ni uwezo wa mtu kutambua habari kwa kutumia si sauti ya sababu, lakini hisia na hisia. Lakini sio kila kitu ni rahisi sana, kwa sababu si kila mtu anajua jinsi ya kuzingatia kwa usahihi wimbi la nafsi yake. Hakuna njia nyingine ya kuingia huko. Sayansi bado haitambui uvumbuzi kama zana ya kufikia ulimwengu wa hila, na haitegemei ukweli wa habari iliyopokelewa. Sauti ya angavu ni jambo la hila sana, la mtu binafsi, lisilowezekana, linalofungua milango yake kwa wachache waliochaguliwa. Hawezi kudhibitiwa, sembuse kulazimishwa kutoa habari inayohitajika. Kusoma somo hili kunahitaji uvumilivu mwingi, na vile vile kazi yenye uchungu juu ya nafsi na mwili wako. Wakati huo huo, ina tabia ya fumbo, kwa sababu kuna ukweli unaojulikana wakati nini hasa intuition iliyopendekezwa ilitimia hadi maelezo ya mwisho. Watu unaokutana nao katika maisha yako yote wanaweza kukusaidia na kukutia moyo mwelekeo sahihi, lakini itabidi utafute ufunguo wa roho mwenyewe.
Kila utu una njia yake mwenyewe, hali fulani ya maisha, ambayo watu dhaifu wakati mwingine wanakunja. Lakini Intuition itatoa ishara kila wakati kumrudisha mtu kwenye njia yake. Sauti ya ndani inaweza kupendekeza suluhisho la shida, jibu swali lolote, shukrani ambayo njia fupi zaidi ya lengo itaonekana.
Jambo kuu la kutambua ni kwamba ikiwa hakuna lengo, hakuna fursa ya furaha. Ili kujua njia yako, unahitaji kuelewa wazi wapi pa kwenda, na pia kwa nini. Ikiwa mtu hajui anakotaka kwenda, basi haijalishi ni njia gani anaenda. Shida ni kwamba mwisho wa safari itakuwa chungu sana kutokana na kuelewa kwamba lengo na ndoto zimekosa, na njia imechukuliwa kwenye njia ya mtu mwingine. Lakini, kwa bahati mbaya, itakuwa kuchelewa sana.

Jinsi ya kujifunza kusikiliza mwenyewe?

Ni vyema kutambua kwamba watoto wadogo wana uhusiano wa ndani na sauti yao ya ndani, lakini chini ya ushawishi wa jamii thread hii nyembamba inaingiliwa haraka. Intuition inachaacha kufanya kazi kwa sababu haitumiki, imesahau. Ni kama mtu muda mrefu hakuwa na hoja na misuli ya miguu na mikono yake atrophied, kitu kimoja hutokea kwa kazi ya Intuition. Ni vigumu sana kurejesha uhusiano huu tena, kwa baadhi inachukua miaka mingi.
Inaweza kuonekana kuwa inaweza kuwa rahisi - jisikilize mwenyewe, lakini kwa kweli ni kazi ngumu ya kibinafsi na kujifanyia mwenyewe kwa muda mrefu. Tu ikiwa, chini ya hali fulani muhimu, msukumo fulani hutokea, ombi la "kuwasha" nguvu ya intuition, miujiza huanza.
Ni mambo gani hukusaidia kusikiliza sauti yako ya ndani:

1. Mazoezi ya viungo. Sio bure kwamba yogis hujichosha wenyewe na mazoea, kunyoosha na mazoezi ya mazoezi. Madarasa haya hukusaidia kuchukua udhibiti kamili wa mwili wako.
2. Ni muhimu kufunga kwa nyakati fulani siku za mwezi kujifunza jinsi ya kutuliza hisia ya njaa kwa kusafisha mwili.
3. Asceticism kwa namna ya kukataa vyakula vya kupika haraka, kuvuta sigara, pombe, ngono ni muhimu ili kudhibiti tamaa, kuwazuia kuchukua akili, kujitawala mwenyewe.
4. Mwili wenye afya katika symbiosis na silika iliyofugwa hufanya iwezekane kujifunza kusikiliza sauti yako ya ndani.
5. Kusafisha mwili wa sumu hatari na taka. Haja ya kunywa idadi kubwa ya maji, fimbo mlo sahihi, mara kwa mara panga kufunga.
6. Kuondoa magonjwa ya papo hapo na sugu, kupigana na uzito kupita kiasi. Ni rahisi zaidi kusikiliza intuition wakati mtu anahisi afya katika mwili wake, na hisia zisizofurahi haziingilii.

Wakati mtu ni kila kitu muda wa mapumziko kukengeushwa na kunywa, chakula kitamu au magonjwa sugu, itakuwa ngumu sana kuzingatia mtazamo wa kibinafsi. Hakuna wakati au nguvu iliyobaki kufanya kazi juu yako mwenyewe. Sio bure msemo maarufu inasoma: katika mwili wenye afya akili yenye afya.

Mazoezi ya vitendo ya kukuza hisia ya sita

Kabla ya kusubiri dalili kutoka kwa ufahamu mdogo, unahitaji kujua takriban katika fomu gani watakuja. Haupaswi kutarajia dalili kutoka Mbinguni au ishara zingine kuu. Kinyume chake, unapaswa kulipa kipaumbele kwa maelezo yoyote madogo na hisia zinazotokea katika Maisha ya kila siku. Watu wengi hata hawatambui kuwa ujumbe kutoka juu unaweza kutoka kwenye TV, mazungumzo ya simu, misemo ya sauti kutoka kwa umati. Jambo kuu sio kutegemea akili, kwa sababu inatafsiri sasa tu kupitia mpango wa zamani na vyama.
Ni bora sana katika hali ya utata kwa makini na hisia katika mwili. Unahitaji kuamini kabisa hisia zako ili kutofautisha kati ya hisia hasi na chanya. Wakati unapaswa kuichukua haraka uamuzi muhimu mwili hutoa dalili sahihi.

• Zoezi la 1 "Jibu kutoka moyoni"
  Kuna mazoezi rahisi ya kukuza angavu. Inakufundisha kwa upole kusikiliza sauti yako ya ndani. Unahitaji kuuliza swali katika akili yako kwamba maslahi yenu, na kisha kusikiliza hisia katika moyo wako na plexus ya jua. Vile vile hutumika katika hali ambapo jibu la haraka, la uamuzi linahitajika. Ikiwa haifurahishi, spasms za kushinikiza hufanyika katika eneo la moyo, unapaswa kuwa mwangalifu iwezekanavyo. Joto, amani, maelewano moyoni inamaanisha kwamba mtu anaingia ndani katika mwelekeo sahihi. Kuna ishara nyingi za mwili, kwa hivyo hata sayansi nzima - kinesiolojia - iliundwa ili kuzifafanua.
• Zoezi la 2 "Ni nini kwenye barua?"
  Unaweza kukuza na kujifunza angavu kwa kutumia barua pepe za kawaida. Ili kufanya hivyo, unapaswa, bila kuangalia ujumbe mpya, jaribu kujisikia ni ujumbe gani unao, habari gani. Ni bora kugeukia hisia zako, ambazo hutamkwa haswa ikiwa utaondoa mtiririko wa mawazo kwa muda. Kwa mfano, wakati wa kuzingatia kuandika, hisia ya wasiwasi, wasiwasi, au hofu inaweza kutokea.
• Zoezi la 3 "Ukimya na utupu"
  Kuna dawa bora ya kuoanisha akili, na vile vile hali ya kimwili- kutafakari. Inashauriwa kufanya mazoezi ya kutafakari kabla ya kulala, wakati hakuna mtu na hakuna kitu kinachokuzuia kupumzika mwili wako, huku ukituliza mawazo yako. Kutafakari hukufundisha kunyamaza mkondo usio na mwisho mawazo ya kurudia, takataka za maneno. Shukrani kwa hili, sauti ya nafsi inaamsha - intuition. Kwa kuongeza, mazoezi haya husaidia kuongeza nishati huku yakisaidia kubadilisha mawazo yenye mpangilio. Zoezi hili linapaswa kuwa tabia; ikiwa unafanya mara kwa mara, utaweza kukuza hisia yako ya sita haraka.

Kujifunza sio tu kusikiliza, lakini pia kuelewa intuition sio rahisi, lakini ikiwa unaunga mkono lengo lako na vitendo sahihi na usiondoke kwenye njia hii, matokeo yatakuwa bora. Matukio na watu karibu watapendeza tu. Njia ya kukuza Intuition ni ngumu, na kwa kuwa msaidizi wa kuaminika ndani hali ngumu lazima uendelee kufahamu kila wakati.