Jinsi ya kulazimisha mtu kufanya kitu. Kwa nini ni vigumu kuanza na nini cha kufanya kuhusu hilo

Hali ya kawaida katika maisha ya leo ni wakati mtu hawezi kujitolea kufanya mambo muhimu kabisa - kukamilisha kazi muhimu, kutoka kitandani, kwenda kazini, na kadhalika.

Hali hii mara nyingi sio uasherati wa kisaikolojia tu, ni moja ya ishara kuu za magonjwa hatari - unyogovu na shida ya unyogovu.

Ikiwa shida hii inajirudia kwa utaratibu, unapaswa kutafuta msaada wa matibabu haraka.

Na ikiwa ugumu kama huo hutokea mara chache na haitoi hisia ya udhihirisho chungu, basi unapaswa kuelewa kwamba kwa kuendesha mambo yako kwa hatua muhimu na kuchukua tu wakati wa mwisho, huwezi kutegemea matokeo bora. Matokeo ya wazi zaidi na mabaya ya hali hii ya mambo ni, bila shaka, matatizo katika kazi na shuleni, ambayo huathiri mara moja ustawi wa mtu.

Watu wanaopata shida kama hizo huwa na tabia mbaya kwao wenyewe: uvivu, ukosefu wa umakini, uasherati, na hivyo kuzidisha hali yao.

Kwa hivyo ni nini hasa kiko nyuma ya jambo hili? Kawaida hii ni wasiwasi juu ya matokeo, kujithamini chini, hofu mbalimbali, phobias, neuroses, i.e. matatizo mbalimbali ya kisaikolojia-kihisia, matokeo ambayo inaweza kuwa unyogovu mkubwa.

Mara nyingi, shida kama hizo hujidhihirisha kama ifuatavyo.

"Siwezi kujizuia kufanya chochote," "Siwezi kujilazimisha kufanya kazi," "Siwezi kuzingatia."

Watu huja na kila aina ya mambo ya kufanya, wakijaribu kuahirisha kazi muhimu kwa muda mrefu, na wakati mwingine hawawezi hata kujilazimisha kuamka kitandani. Udhihirisho kama huo unaonyesha shida kubwa ya kihemko, ambayo inaweza kuwa mizizi katika mzozo wa kibinafsi. Shida za aina hii zinaweza kutatuliwa kwa mafanikio kwa ushiriki wa mwanasaikolojia.

"Siwezi kuondoka nyumbani", "siwezi kutumia usafiri"

Wakati mwingine, shughuli za kila siku kama vile kusafiri kwenda kazini au shughuli nyingine za kila siku zinaweza kuwa changamoto kubwa. Wakati hata kuondoka nyumbani ni kazi ngumu, ni sumu sana kuwepo. Shida kama hiyo huvuruga kazi na mipango ya kibinafsi na, kwa sababu hiyo, inazidi kumtenga mtu kutoka kwa ulimwengu wa nje katika shida yake ya kiakili na kuzidisha hali yake ngumu ya kihemko.

Hata udhihirisho mpole wa ugonjwa kama huo unaweza kuumiza sana maisha na kusababisha uzoefu mwingi usio na furaha, bila kusema chochote juu ya kesi kali wakati kutoweza kukamilisha kazi muhimu au kuacha mipaka ya nyumba yako mwenyewe kunapunguza sana fursa za maisha ya mtu.

Hasa mbaya ni hali wakati mtu hawezi kujileta mwenyewe kuondoka nyumbani; na wakati anapata hofu ya kusafiri kwa usafiri (au aina fulani za usafiri - subway, ndege). Katika usafiri inaweza kuwa mbaya kimwili - mtu huanza kuzisonga, moyo wake unaweza kuanza kuumiza, na anaweza kupata mashambulizi ya hofu au hofu.

Matukio hayo ni ishara ya uhakika ya wasiwasi au ugonjwa wa hofu - magonjwa makubwa sana, ambayo hata hivyo yanaweza kuponywa kabisa.

Makala hii ni kwa wale ambao hawawezi kufanya kazi bila vikwazo na kumaliza kile wanachoanza, wanakabiliwa na uvivu na ukosefu wa kujipanga. Labda wewe ni mfanyakazi huru, unafanya kazi mwenyewe na huna nidhamu. Au unafanya kazi ofisini kwenye miradi tofauti na mara nyingi hushindwa kufikia tarehe za mwisho kutokana na ukweli kwamba huwezi kufanya kila kitu kwa wakati. Au huwezi kufanya kazi fulani kwa muda mrefu kwa sababu ya uvivu na hamu ya kukengeushwa.

Kisha makala hii ni kwa ajili yako. Natumai vidokezo vyangu vitakusaidia. Hapa nitakuambia jinsi ya kujifanyia kazi na kufanya kazi kwa ufanisi zaidi.

Chapisho hili limejitolea kwa kumbukumbu ya kwanza ya tovuti ya blogi! Kwa muda wa mwaka mmoja, hudhurio liliongezeka kutoka sufuri hadi watu 3,500 kwa siku! Nadhani haya ni matokeo mazuri. Lakini wacha tupunguze zaidi na kurudi kwenye mada ya kifungu hicho.

Nidhamu na kujipanga

Nilikuwa nikishangazwa kila wakati na watu waliopangwa na wenye nidhamu ambao wanaweza kufanya kazi kwa umakini wakati wanahitaji kuifanya. Na kwa hili hawahitaji bosi ambaye atawahimiza na kuwadhibiti. Hazihitaji mazingira maalum ya kazi ya ofisi: wanaweza kufanya kazi nyumbani na wakati huo huo kupinga jaribu la kulala na kuwa wavivu. Wao ni huru kabisa na uhuru. Wanajua jinsi ya kupanga, kuweka malengo na kufikia malengo haya.

Kupendezwa kwangu na watu hawa kulichanganyika na wivu, kwa sababu mimi mwenyewe nilikosa nidhamu na nilihitaji sana. Kazi daima ilianguka kutoka kwa mikono yangu, nilikuwa nikikengeushwa kila wakati na kitu, nilichelewa na tarehe za mwisho, na kazi zingine zilibaki bila kutekelezwa. Sikuwa na ratiba au mpango wowote; ningeweza kuanza kufanya jambo wakati tu kulikuwa na tarehe ya mwisho au mtu alianza kunihimiza niendelee. Ni wazi kwamba ubora na ufanisi wa kazi hiyo katika hali kama hizo daima huacha kuhitajika.

Lakini sasa mengi yamebadilika. Kila siku mimi hufanya kazi ya kujaza na kuanzisha tovuti mbili (blogu hii na mwenzake wa lugha ya Kiingereza - nperov.com), pamoja na mimi hufanya kazi yangu kuu. (Sitatangulia sana na kusema kwa uaminifu kwamba kwenye kazi yangu kuu, sina shughuli nyingi bado, lakini, hata hivyo, ninafanya kazi nyingi, pamoja na miradi yangu mwenyewe - blogi inachukua wakati wangu mwingi. Ninaweza kufanya kazi nyumbani, ofisini - haijalishi. Nilijifunza kufanya mambo, kufanya kazi kwa utaratibu na kutokengeushwa na vichochezi vya nje. Nitakuambia hapa ni kanuni gani zilinisaidia katika hili.

Andika kwa blogu hii

Kuandika makala kwa tovuti ni, bila shaka, raha. Lakini kwa upande mwingine, ni kazi ngumu sana. Kazi yangu kuu na usaidizi wa kiufundi kwa tovuti hii ni wa chini sana wa kazi kuliko kuandika maandishi yaliyopangwa. Machapisho kwenye blogu hii yanahitaji juhudi nyingi za kiakili, umakini na uvumilivu kutoka kwangu. Mimi si kumwaga mkondo random ya fahamu kwenye tovuti hii. Kabla ya mawazo yangu kuonekana kwenye kurasa za blogi hii, zinahitaji kuchanwa, kupangwa, kusukwa kikaboni ndani ya muundo wa jumla na kuwasilishwa kwa njia ya maandishi tayari, yanayoeleweka na kubadilishwa kwa wasomaji.

Baada ya makala hiyo kumalizika, ninahisi uradhi mkubwa wa kiadili, kana kwamba nimemaliza kazi ngumu, ambayo bila shaka ni kazi hii. Ni nini hunisaidia kufanya kazi katika kazi yangu kuu na, kwa mwaka mzima, kuwapa wasomaji makala nyingi sana? Hebu tuzungumze kuhusu kanuni ambazo ziliunda msingi wa nidhamu yangu ya kazi. Kanuni hizi zitakusaidia pia.

Kanuni ya 1 - Weka viwango vya kazi vya muda

Bila mpango uliopangwa tayari, ni vigumu kujilazimisha kufanya kazi. Kwa hiyo, lazima ujifunze kupanga na kushikamana na mpango. Je, ni mbinu gani unapaswa kutumia katika kupanga biashara?

Nilijaribu njia mbili tofauti:

Fanya mpango wa kiasi cha kazi kwa muda fulani. Kwa mfano: Lazima niandike maneno 3000 kwa siku na hadi nifanye hivi, sitafanya kitu kingine chochote.
Ya pili ni kufuata kiwango cha wakati uliowekwa. Kwa mfano: Ninafanya kazi kwa saa 4, na mapumziko matatu ya dakika 10, kisha kupumzika kwa saa moja na kufanya kazi kwa saa nyingine 1.5. Na haijalishi ni kazi ngapi nilifanya wakati huu.

Ninauhakika kuwa njia ya pili ni ya busara na nzuri zaidi kuliko ya kwanza, sasa nitaelezea kwa nini:

Ubora wa kazi: ikiwa unajitahidi kukamilisha kazi haraka iwezekanavyo, basi ubora unaweza kuteseka kama matokeo. Ikiwa mtu amefungwa kwa kukamilisha kiasi fulani, na si kufanya kazi kwa wakati, basi hakuna lengo la moja kwa moja la kukamilisha kazi. Lakini, hata hivyo, mtu huyu bila kujua anajitahidi kuimaliza haraka iwezekanavyo.

Nilipojiwekea viwango kama maneno 3,000 kwa siku, nilitaka "kufikia mstari wa kumalizia" haraka, kwa hivyo sikuchukua pause ndefu kufikiria juu ya kile ningeandika katika aya chache. Hii haikuwa na athari nzuri sana juu ya ubora wa kazi: basi ilipaswa kufanywa upya.

Ninaandika makala tofauti kwa kasi tofauti, kulingana na hali yangu ya sasa na maudhui ya makala (kwa mfano, niliandika makala kuhusu haraka sana, licha ya kiasi, lakini ninaweza kuandika maandishi mengine kwa muda mrefu). Kwa hivyo masaa 4-5 yanaweza yasitoshe kwangu kuandika kadri ninavyotaka.

Kisha mimi huchoka, lakini bado ninahitaji kufanya kazi na kutimiza mpango. Ikiwa nimechoka, hata shughuli ninazopenda zinaweza kugeuka kuwa mateso kwangu. Kisha mimi hufanya kila kitu polepole zaidi na kwa nguvu, ambayo pia huathiri vibaya ubora wa kazi na husababisha uchovu mkubwa zaidi.

Kasi ya uendeshaji: kwa maoni yangu, ikiwa mtu hajiwekei mipaka ya muda na hajitahidi kukamilisha kitu ndani ya muda fulani mfupi, basi anamaliza kazi hiyo kwa kasi yake ya asili huku akidumisha ubora wa kazi hii, kwa sharti kwamba. hababaishwi na chochote. Kasi hii inaweza kufafanuliwa na neno la usafiri "kasi ya kusafiri".

Kwa mfano, ikiwa ninapanga kuandika kwa saa 4, basi sina haraka sana. Lakini wakati huo huo, haiwezi kusema kuwa kwa sababu ya hii kazi inakwenda polepole zaidi. Bado nina nia ya kufanya kazi ifanyike na kwa hivyo ninaifanya kwa kasi ya kawaida, siko haraka. Pengine, katika rhythm vile kipimo, kazi huenda polepole kidogo kuliko kwa haraka na kwa jitihada za kumaliza mapema iwezekanavyo, lakini kwa upande mwingine, ubora hauteseka na uchovu hupungua.

Fikiria kuwa unaruka kwenye ndege. Meli hii kubwa, kwa kweli, inaweza kuwasha injini kwa msukumo kamili (kwa kasi ya kusafiri, injini za ndege ya abiria hufanya kazi kwa karibu 50% ya nguvu zao, ikiwa sijakosea) na kujaribu kufikia marudio yake kabla ya iliyopangwa. wakati wa kuwasili. Lakini hii itasababisha matumizi ya mafuta yasiyofaa: mafuta mengi yatachomwa. Na, kwa kuongezea, rubani huhatarisha usalama wa abiria anapovuka mipaka ya kawaida ya safari.

Ikiwa ndege inasonga angani katika hali yake ya kawaida, kwa kasi ya kusafiri, basi gharama za mafuta zitakuwa ndogo na hali ya kusafiri itakuwa salama zaidi kwa abiria. Hata hivyo, hatimaye atafikia lengo lake.

Ninaamini kuwa ni bora kufanya kazi kwa kasi yako ya asili kwa muda maalum, bila kukimbilia au kuvuruga. Walakini, bado utafikia lengo lako, halitakuacha popote. Utatumia rasilimali zako kwa ufanisi zaidi.

Itakuwa bora ikiwa unachanganya mbinu mbili zilizoelezwa hapo juu katika kupanga kazi yako. Fanya kazi kwa muda uliowekwa, lakini wakati huo huo, kumbuka kiasi cha kazi inayotaka. Daima angalia nyuma ni kiasi gani uliishia kufanywa. Lakini jambo hili, narudia, haipaswi kuchukua jukumu la kuamua.

Nitawapa mfano kutoka kwa mazoezi yangu: leo nilifanya kazi kwa saa 5, lakini niliandika maneno 700 tu. Ni polepole sana, kuna nini? Nilifikiria juu ya nakala hiyo kwa muda mrefu, nikaandika tena aya kadhaa, kisha wakanikatisha. Inageuka kuwa sikuweza kuiandika tena leo. Kwa hivyo kila kitu kiko sawa, na ninaweza kumaliza hapa.

Lakini inaweza kuwa tofauti, niliandika kidogo sana kwa sababu mimi mwenyewe nilikuwa nikivurugwa kila wakati na kila aina ya upuuzi. Ikiwa ndivyo, basi kesho nitajaribu kushikamana na ratiba kwa ukali zaidi ili kazi iende haraka.

Kanuni ya 2 - Anza na matatizo magumu zaidi

Ikiwa una uwezo wa kukamilisha kazi zako za kazi kwa utaratibu wowote, basi anza na kile kinachohitaji jitihada za juu. Ninaanza kuandika makala asubuhi, na kisha ninafanya kazi nyingine zote kwenye blogu: sehemu ya kiufundi, kukuza, mawasiliano, nk. Hakuna swali kwamba ninaandika makala nikiwa nimechoka. Lakini ninaweza kusahihisha msimbo wa tovuti ikiwa nimechoka kidogo.

Kanuni ya 3 - Usikengeushwe!

Labda hii ndiyo sheria muhimu zaidi unaweza kusoma hapa. Kuongozwa na kanuni ya 1, panga muda wa muda (kwa mfano, saa 3) ambapo utafanya kazi na mapumziko kwa ajili ya kupumzika. Funga ICQ, Skype, na Mtandao au uzitumie kwa madhumuni ya kazi pekee.

Kwanza, unaweza kubebwa na shughuli fulani ya ghafla na kusahau kazi. Nadhani kila mtu amekutana na hali kama hiyo wakati walitaka kuwasiliana kwa dakika moja ili kusoma ujumbe, lakini dakika hii ilienea katika masaa kadhaa ya kuzunguka maeneo kwenye mtandao.

Pili, unapopotoshwa, ufanisi wa kazi yako hushuka sana, kwani unaporudi kazini unahitaji kujishughulisha na kazi tena.

Weka sheria kwamba hupaswi kujihusisha na shughuli zozote za upande hadi muda wako wa kazi uishe au saa yako ya mapumziko ifike. Kanuni hii ni vigumu kuzingatia, lakini unahitaji kujitahidi kwa ajili yake.

Kama Neil Fiore anavyoshauri katika kitabu chake, ikiwa unataka kukengeushwa na kufanya upuuzi, kwa mfano, nenda kwa wasifu wako wa VKontakte, kabla ya kufanya hivi, chukua pumzi 10 polepole. Hii itakusaidia kufanya maamuzi ya busara na kumbuka kuwa kazi haitafanywa haraka ikiwa utakengeushwa kila wakati.

Kanuni ya 4 - Ikiwa kazi haiendi vizuri, usifanye chochote.

Hakuna kinachofanya kazi? Je, uko kwenye mwisho usiokufa? Umechoka kufanya kazi? Lakini bado hujakamilisha mpango wako? Pumzika, pumzika. Kupumzika haimaanishi kuangalia barua pepe yako au kutazama sasisho kwenye mitandao ya kijamii. Sogeza tu kiti chako kutoka kwa mfuatiliaji (ikizingatiwa kuwa unafanya kazi kwenye kompyuta, bila shaka) na pumzika. Jaribu kukaa hivi kwa dakika chache bila kufanya chochote. Kumbuka, hakuna madhara hadi ukamilishe mpango wa wakati!

Kwa hiyo, kaa na kukumbuka mawazo kwamba huwezi kufanya kitu chochote isipokuwa kazi, kwa kuwa ulijiahidi kufanya kazi kwa saa kadhaa. Baada ya muda fulani, mawazo fulani yanaweza kukujia ambayo yatakuongoza kutoka kwenye mtafaruku uliojitokeza katika kazi yako. Kwa kuchoshwa na kutokuwa na shughuli, mikono yako itafikia kibodi na kuendelea kufanya kazi.

Ikiwa huna chaguo ila kufanya kazi, basi ubongo wako utarejea kiotomatiki kwa shughuli hii ikiwa utaupa muda wa kupumzika. Sheria hii inanisaidia sana. Mara nyingi mimi hupata majaribu makubwa ya kuacha kila kitu na kuchukua mapumziko. Hii hutokea hasa katika wakati huo ambapo siwezi kufanya kitu kwa muda mrefu, kwa mfano, kuunda mawazo fulani.

Kisha mimi hutupa kichwa changu nyuma, kupumzika na mawazo yenyewe huja kwangu. Na ikiwa haiji, basi ninapata ufumbuzi mwingine, kwa mfano, kuzingatia sehemu nyingine ya kazi, na kurudi kwa hili baadaye.

Suluhisho lingine linalowezekana kwa hali kama hizo ni kuendelea na kazi isiyo na mkazo. Ikiwa nimechoka kabisa kuandika makala, ili nisipoteze muda, ninaanza, kwa mfano, kuingia kwenye msimbo wa tovuti, au kujibu maswali ya wasomaji. Njia nyingine ninayoweza kutumia wakati huu ni kuketi na kufikiria makala inayofuata itahusu nini.

Kwa kifupi, ikiwa umeweka mpango wa kufanya kazi angalau masaa 5, basi tumia wakati huu wote kwa faida kwa kazi, hata ikiwa hauchukui kipindi hiki chote na shughuli yako kuu.

Ikiwa siwezi kuzingatia kabisa na mawazo yoyote huja kwangu, lakini sio mawazo kuhusu kazi, sijaribu kujilazimisha kuzingatia, ninapumzika tu, angalia na kusubiri. Baada ya muda, mawazo yote ya nje huondoka akilini mwangu na ninaweza kuzingatia kazi tena. Hii ni sawa na harakati ya mpira kwenye funnel: mara ya kwanza hukimbia kwa kasi kutoka makali hadi makali katika nafasi hii, lakini basi, chini ya ushawishi wa mvuto, bila shaka huanguka kwenye bomba nyembamba chini ya funnel.

Jambo kuu kwa wakati huu si kuingiliwa na kitu cha nje, tu kukaa na kusubiri.

Lakini ikiwa tayari umechoka sana, basi hauitaji kujisukuma kwa uchovu isipokuwa lazima kabisa, hata ikiwa haukukamilisha mpango huo! Ikiwa nimechoka sana, ninamaliza kazi na ninaweza kujidanganya na kupumzika. Ikiwa mwili wangu umechoka, mimi hupumzika. Lakini kupata uchovu unahitaji kufanya kazi.

Nitaongeza kuwa wakati wa mapumziko yaliyopangwa kutoka kwa kazi, ni bora kutoa kichwa chako kupumzika kuliko kuvinjari mtandao. Nenda kwa matembezi au kaa tu kwenye kiti chako, utapumzika vyema na hautahatarisha kujisumbua katika shughuli zisizo na maana.

Kanuni ya 5 - Weka eneo lako la kazi nadhifu

Agizo la nje linaonyesha mpangilio wa ndani na kinyume chake. Ni vigumu sana kukusanya mawazo yako na kufanya kazi kwenye meza iliyojaa kila aina ya takataka. Futa nafasi yako ya kazi, si ya kimwili tu, bali pia ya mtandaoni: weka vizuri kompyuta yako, futa faili zisizo za lazima, tawanya kila kitu kwenye folda badala ya kuzitupa kwenye lundo.

Kanuni ya 6 - Kunywa kahawa kidogo!

Najua hii inaonekana ya ajabu sana, lakini kutokuwa na tabia ya kunywa kahawa kila siku inaboresha utendaji, huongeza mkusanyiko na inakuwezesha kuweka vipaumbele kwa usahihi. Unaweza kusoma zaidi kuhusu hili katika makala yangu.

Kanuni ya 7 - Ongeza nidhamu binafsi

Ni ngumu kujilazimisha kufanya kitu ikiwa utayari wako haujakuzwa vizuri. Katika makala yangu nilitoa vidokezo vya jinsi ya kufikia hili.

Kadiri mapenzi yako yanavyokua, ndivyo inavyokuwa rahisi zaidi kuvuka uvivu, kutotenda na kudhibiti matamanio ya mwili wako (kulala, kula, kudanganya).

Hitimisho - kwa nini sikuandika chochote kuhusu motisha?

Nimeorodhesha kanuni za msingi zinazonisaidia katika kazi yangu kuu na katika shughuli zangu za kando. Sikugusia, ingawa nakala za aina hii mara nyingi huzungumza juu ya jinsi motisha ni muhimu bila ambayo, kazi yoyote inageuka kuwa mateso.

Kuhamasisha ni, kwa kweli, nzuri, lakini napendelea kutoitegemea, kwa sababu ni jambo la mpito: wakati mwingine iko, wakati mwingine haipo. Haiwezekani kulisha moto wake daima, ili kazi daima huleta radhi. Daima utakutana na hali ambapo unapaswa kufanya kitu kwa nguvu, na hii ni ya kawaida.

Ninapenda kusaidia watu na kuandika makala muhimu, nina mipango mizuri ya tovuti hii na naona kuifanyia kazi kama kazi yangu ya baadaye. Bila shaka, hii ni motisha kubwa na motisha. Lakini, hata hivyo, hamu hii haiwezi kunitia moyo kwa shauku ya kazi kila siku na kila dakika. Ninapolazimika kufanya kazi, mimi hupambana kila mara na tamaa zangu za kudanganya, kusikiliza muziki au kuvinjari Intaneti.

Shauku ni jambo la muda na mwonekano wake hautegemei sisi kila wakati. Siku zingine kazi inaendelea kikamilifu, kwa wengine hutaki kufanya chochote. Lakini nia si jambo la mpito na tunaweza kulidhibiti! Ninapendelea kutegemea kitu cha kudumu na kitu ambacho mimi mwenyewe ninaweza kushawishi, yaani, mapenzi yangu, na sio kwa kichocheo cha nje! Inaaminika zaidi. Ndio maana siandiki juu ya motisha.

Kumbuka, sehemu ngumu zaidi ni kuanza. Lakini itabidi tu uanze kufanya kazi, kushinda wakati wa mwanzo wa hali ya hewa, na kazi itaanza kuchemsha na kuzunguka kama gurudumu la kuruka!

Ikiwa huoni motisha au madhumuni yoyote katika kazi yako, basi badilisha aina yako ya shughuli na utafute lengo lako. Lakini hii itakuwa mada ya makala tofauti.

Swali kutoka kwa Sergey:

Halo, wataalam wapendwa!

Nitaingia moja kwa moja kwenye uhakika. Kwa muda mrefu nilikuwa na ndoto ya kupata kazi kama programu. Mshahara mzuri + hali ya kazi inanifaa. Ndoto yangu imetimia, ninasoma katika Kitivo cha Teknolojia ya Habari kwa njia ya mawasiliano na nimekuwa nikifanya kazi kama programu kwa mwaka mzima. Lakini shida ni kwamba siwezi kujishughulisha kufanya chochote. Mwanzoni kila kitu kilikuwa kizuri. Nilifurahi kwamba hatimaye nimepata kazi ambayo ilinifaa, lakini sasa ni kinyume chake: siwezi kujituma kumaliza masomo yangu (miezi sita imesalia) au kwenda kazini (mimi hupitia nguvu). Marafiki wanasema, kumaliza chuo kikuu, utapata "karatasi", lakini sihitaji kipande cha karatasi, ninahitaji ujuzi. Lakini siwezi kujilazimisha kusoma. Ninafikiria kuacha chuo kikuu na kufanya kazi na kutafuta kitu kingine cha kufanya. Ninaelewa kuwa hii ni kutowajibika, lakini sina nguvu ya kumaliza nilichoanza. Nimekwama. Nina matamanio mengi: kutengeneza filamu, kuandika maandishi na kadhalika. Lakini sina uhakika kama naweza, je nina maendeleo ya kutosha? Kwa usahihi, hii inalingana na kiwango cha ukuaji wangu? Jinsi ya kuamua?

Jibu kutoka Evgenia Alekseeva:

Habari, Sergey!

Nitaanza kutoka mwisho. Ikiwa mtu ana tamaa fulani, basi kuna mali zinazohakikisha utambuzi wao iwezekanavyo. Kwa hiyo, ikiwa unataka kitu, basi, bila shaka, unahitaji kujaribu na kusonga katika mwelekeo huo.

Ni muhimu kuelewa vectors yako na tamaa. Labda hutaki kutengeneza sinema, lakini huna tu utekelezaji wa vekta ya kuona? Ni ngumu kwa polymorphs sasa, matamanio yanakua, kujaza veta zote inaweza kuwa ngumu sana.

Kupanga programu hutoa kujaza kidogo kwa sauti, na ni wazi kwamba katika kizazi cha kisasa sio mbadala kubwa ya kutambua uwezo kamili wa vector ya sauti. Tayari tumekua hadi urefu mwingine. Upungufu huu unaweza kuwa sababu kuu ya kutupa kwako.

Hata hivyo, hakuna maana katika kufuta utekelezaji katika shughuli za kitaaluma. Bila shaka, ni muhimu kupata diploma.

Mafunzo katika saikolojia ya vekta ya mfumo husaidia watu wengi kusuluhisha mzozo huu wa ndani unaohusishwa na kuchagua taaluma. Husaidia kujibu swali kuu "ninahitaji nini?" Ikiwa sijakosea, ulipitia mafunzo? Kisha sio kwangu kukuambia katika nini na jinsi vector ya sauti inaweza kujitambua sasa.

Ni muhimu kufurahia kile kinachotokea katika maisha yako. Kutokutambua, uhaba (bila shaka, hasa katika vector ya sauti, lakini si tu) husababisha hali ya kutojali, unyogovu uliofichwa (hasa wakati sauti haijatimizwa).

Mafunzo yatakupa msukumo wa mbele ambao unasubiri na yatakusaidia kutoka kwenye jam. Je, kuna nguvu za kutosha? Kuna maendeleo ya kutosha? Ikiwa hautajaribu, hautawahi kujua! :) Lakini kuna uwezekano dhahiri.

Evgenia Alekseeva, Mwalimu wa Falsafa, mwanafunzi wa matibabu

Imeandikwa kwa kutumia vifaa vya mafunzo juu ya saikolojia ya vekta ya kimfumo na Yuri Burlan

Sura:

Unahitaji kukamilisha mradi muhimu, kujiandaa kwa ajili ya uwasilishaji, kufikiri juu ya mkakati wa maendeleo ya kampuni - kwa ujumla, kazi. Lakini subiri... vipi kuhusu marafiki zako kwenye Facebook? Au labda tazama mfululizo wa TV (kipindi kimoja tu!)? Nashangaa kwa nini beavers hupiga maji kwa mkia wao? Tunahitaji haraka kusoma kuhusu hili kwenye mtandao! Je, unasikika? 🙂 Kwa nini mara nyingi tunaweka mambo hadi baadaye, jinsi ya kupambana na uvivu na kuunda hali zinazofaa karibu na sisi wenyewe kwa ajili ya kazi yenye tija? Hebu jaribu kufikiri.

Kila mtu anatarajia kitu kutoka kwako. Makataa yanakaribia haraka. Unatokwa na jasho baridi, ukingoja yale ambayo hayaepukiki, lakini huwezi kujua jinsi ya kujilazimisha kufanya jambo fulani... Unaweza kufikiria ni kiasi gani msongo wa mawazo, tamaa na hatia ungepitia ikiwa ungeweza tu. kufanya usichotaka, lakini lazima? Bila kutaja, ungekuwa na furaha na ufanisi zaidi kiasi gani?

Habari njema ni kwamba inawezekana kukabiliana na hali kama hiyo ikiwa utatengeneza mkakati sahihi na kuweka juhudi kidogo. Lakini mambo ya kwanza kwanza.

Hebu tuwe wazi: hakuna uvivu. "Lakini kwa nini? - msomaji anaweza kuuliza, "Baada ya yote, kila mtu amejisikia katika maisha yake!" Kama sheria, neno hili hutumiwa kuelezea kusita kutenda na kufanya kazi. "Mimi ni mvivu," mtu huyo anasema, na ndivyo hivyo. Lakini anahisi nini hasa?

"Sitaki kufanya hivyo kwa sababu sipendi"

Sio kila mtu anapenda kazi. Kwa hivyo, ni muhimu sana kuacha msimamo thabiti kwa sababu ya hii? Labda wakati mwingine inafaa kuamua chaguo hili, lakini hakuna haja ya kukimbilia. Fikiria: ni nini kizuri kuhusu kazi yako? Ni kipengele gani cha ubunifu, mtindo wako mwenyewe, unaweza kuleta ndani yake ili kufanya kazi yako vizuri zaidi?

Katika hali nyingi, hata kazi ya kuchosha zaidi, ya kawaida inaweza kubadilishwa kuwa mchezo na kufanywa, ikiwa sio ya kuvutia, basi angalau sio kukasirisha. Hupendi kuosha vyombo? Washa muziki unaoupenda, imba pamoja na waigizaji, na hata hutaona jinsi unavyoosha sahani ya mwisho. Je, unachukia kujibu simu kutoka kwa wateja wasio na furaha? Jaribu kufikiria nyuso zao na uzichore kwenye kipande cha karatasi wakati wa kuzungumza. Kwa neno moja, boresha!

Hata katika kazi yako uipendayo kuna ugumu au vitu vya kuchosha, lakini inafaa kukumbuka kuwa hautaweza kufanya kazi kwa msukumo peke yako. Waandishi wengi wakuu, wasanii na watu wengine wa ubunifu waliunda kazi zao sio tu na sio sana kwa msaada wa msukumo, lakini kupitia mazoezi ya kila siku. Jikumbushe nini matokeo ya kazi yako yatakuwa, ni mambo gani mazuri ambayo yataleta.

"Nina hofu kwamba sitapata matokeo mazuri"

Mara tu kazi mpya inaonekana kwenye upeo wa macho, mara moja una maswali mengi. Je, ikiwa siwezi? Labda nitakemewa au hata kufukuzwa kazi nikishindwa? Na ikiwa sitachukua kazi hii, sitashindwa. Haki?

Mashaka kama haya tayari yameshindwa: kwa mawazo kama haya unakubali kuwa huwezi kutumia talanta zako za ndani, uwezo na uzoefu. Unapoahirisha mambo, hujiamini.

Ukiahirisha mambo hadi baadaye kwa sababu unaogopa kuharibu mambo, jaribu kutazama kazi yako kwa mtazamo tofauti. Maneno "Vipi ikiwa haifanyi kazi?" inadhoofisha motisha kwa harakati yoyote mbele. Jaribu kuzingatia thamani ya kazi iliyofanywa: hata ikiwa matokeo yanageuka kuwa mabaya zaidi kuliko inavyotarajiwa, utapata uzoefu mpya na kuwa mfanyakazi anayetafutwa zaidi.

"Siwezi kujilazimisha kufanya chochote kwa sababu sijui nianzie wapi."

Mara nyingi tunalemewa tunapokabiliwa na kazi ngumu. Jambo bora tunaweza kufanya ni kusonga mbele. Wakati kazi ni ngumu hasa, hakuna maana katika kupoteza muda wa thamani kuruhusu mwenyewe kuzidiwa na utata wake.

Angalau anza na kitu. Je, unahitaji kuchora kielelezo kwa mradi wa kuahidi? Toa nguvu kwa mawazo yako - chora michoro kadhaa, hata ikiwa inahusiana moja kwa moja na kazi kuu. Je, unahitaji kuandaa ripoti? Eleza rasimu kwa maneno yako mwenyewe, ukipuuza mtindo rasmi. Unapoona kwamba matokeo fulani tayari yapo, haitakuwa vigumu sana kuendelea na swali "Jinsi ya kuondokana na uvivu na hatimaye kuanza kufanya kazi?" haitatokea tena.

"Ninaogopa kuanza kazi kwa sababu sijisikii kuwa na uwezo."

Uundaji huu mara nyingi huhusishwa na kujistahi chini. Bila shaka, ikiwa haujajifunza kuwa chuma cha chuma, haipaswi kuyeyusha chuma cha kutupwa :) Hata hivyo, watu ambao wamefanya kazi ndani yake kwa miaka mingi mara nyingi wanahisi kuwa hawana uwezo katika uwanja fulani. Katika kesi hii, tunaweza kushauri yafuatayo: jaribu kuwa na lengo na uandike sifa zako za biashara na ujuzi wa kitaaluma kwenye kipande cha karatasi. Miongoni mwao hakika utapata usaidizi bora wa kukamilisha kazi yako.

Kama unavyoona, kuna sababu nyingi za kuahirisha mambo hadi baadaye, na kwa kuzingatia neno "uvivu," tunajinyima kuelewa ni mifumo gani ya ndani inatudhibiti. Ikiwa unajaribu kupigana bila kufikiri uvivu kwa kutumia maelekezo ya banal, hii itasababisha tu kupoteza nguvu za kimwili na hisia. "Fanya tu" haitafanya kazi. Ikiwa unafanya hata kazi rahisi polepole na kila kitu ndani yako kinapinga shughuli yoyote, jiulize swali: "Kwa nini hii inafanyika?"

Jinsi ya kuzingatia kazi na sio kuvuruga

Jinsi ya kufanya ubongo wako ufanye kazi kweli na usifikirie juu ya vitu vya nje? Kuna njia kadhaa, kwa hivyo kila mtu atapata kitu kinachofaa. Inafaa kutumia mbinu kadhaa kwa pamoja - kwa njia hii utapata hisia chanya na matokeo mazuri sana.

Pengine umeona jinsi ilivyo vigumu kukazia fikira kazi bila mpango uliofikiriwa vizuri. Kuna mbinu kadhaa za kupanga kesi. Kuna mbili tu muhimu zaidi:

Amua juu ya kiasi cha kazi ya kufanywa katika kipindi fulani cha wakati. Kwa mfano: "Nina ripoti ya kukamilisha baada ya saa mbili na hadi nitaikamilisha sitafanya kitu kingine chochote."
Fuata ratiba iliyowekwa na usizingatie sana kiasi cha kazi iliyokamilishwa. Hiyo ni: "Nitafanya kazi kwa masaa manne na mapumziko ya dakika kumi na tano, kisha nitafanya kazi kwa saa nyingine na nusu, na haijalishi ni kiasi gani nitafanya."

Njia hizi zinafaa kwa hali tofauti. Ikiwa tarehe za mwisho ni ngumu, bila shaka, ni muhimu kufuatilia wakati na matokeo ya kazi. Lakini ikiwa unajitahidi kukamilisha kazi haraka iwezekanavyo, ubora wake mara nyingi huteseka. Na wakati kazi kuu ni kufanya kitu kwa uangalifu na kwa undani, ni bora si kukimbilia na kufanya kazi kupitia nyenzo kwa kasi ya asili kwako.

Wakati mtu anajiendesha mwenyewe kwa uhakika wa uchovu na kazi ngumu, haifanyi mambo rahisi kwa mtu yeyote. Usijidharau hata kama hukukamilisha mpango. Ikiwa ulijaribu kweli, hakuna haja ya kujilaumu - fikiria tu jinsi unaweza kuharakisha shughuli zako katika siku zijazo, na ujiruhusu kupumzika.

Dakika tano tu!

Jiambie kwamba utafanya kazi kidogo tu. Dakika tano ni muda usio na maana, sivyo? Lakini uwezekano mkubwa utachukuliwa na mchakato na kufanya kazi zaidi. Na ikiwa sivyo, ni sawa, bado uko hatua moja karibu na lengo lako :)

Acha usumbufu

Je, wewe ni shabiki wa mitandao ya kijamii? Unahitaji haraka kufanya mabadiliko kutoka kwa mteja, lakini huwezi kuondoa macho yako kwenye malisho ya habari ya VKontakte? Ikiwa umedhamiria kuendeleza nidhamu na kufanya kazi kwa ufanisi iwezekanavyo, basi mwanzoni programu mbalimbali na viendelezi vya kivinjari vinavyozuia ufikiaji wa tovuti zisizohitajika kwa muda unaohitajika vinaweza kusaidia.

"Wimbo unatusaidia kujenga na kuishi"

Ikiwa hujui jinsi ya kujiingiza katika hali ya kufanya kazi, labda muziki utakusaidia. Chaguo la nyimbo hutegemea ladha na mtazamo wako: watu wengine huwekwa katika hali ya kufanya kazi na classics tulivu, wakati wengine huwekwa katika hali nzuri na nyimbo za klabu kubwa. Chagua nyimbo zilizo na maneno katika lugha isiyojulikana au isiyojulikana au bila maneno kabisa - vinginevyo utakengeushwa na maudhui ya maneno.

Kutoka ngumu hadi rahisi

Watoto wa shule mara nyingi wanashauriwa kufanya kazi zao za nyumbani kwa masomo magumu zaidi na yasiyopendeza zaidi kwanza. Ushauri huu utakuja kwa manufaa si tu shuleni, bali pia katika kazi. Shughulikia kazi ngumu zaidi katika nusu ya kwanza ya siku - kwanza, asubuhi utakuwa na nguvu zaidi na ufanisi, na pili, kufanya kazi kwa bidii hakutakutegemea kama upanga wa Damocles hadi jioni.

Ikiwa umekuwa ukifanya kazi kwa muda mrefu na tayari umechoka sana kutokana na shughuli ngumu, inaweza kuwa na thamani ya kubadili kazi rahisi.

Ikiwa hutaki, usifanye kazi

Je! kila kitu kinaanguka nje ya mkono? Sijui ufanye uamuzi gani? Jinsi ya kujilazimisha kufanya kazi ikiwa huna nguvu? Na sio lazima ujilazimishe. Pumzika. Kupumzika tu haimaanishi kuangalia barua pepe au mitandao ya kijamii. Pumzika tu, funga macho yako, jaribu kujiondoa mawazo kuhusu kazi kwa muda. Ikiwa eneo lako la kazi linaruhusu, tembea kuzunguka chumba kidogo na joto.

Katika wakati kama huo wa kupumzika kwa muda mfupi, wazo la maana mara nyingi huja. Jambo kuu sio kujitolea kwa jaribu la kuacha kila kitu na kuvuruga na shughuli nyingine.

Hatua ndogo kuelekea lengo kubwa

Labda njia ya Pomodoro itasaidia kuongeza tija. Njia hii inaitwa jina la timer ya jikoni yenye umbo la nyanya na inahusisha kugawanya kazi katika vipande vya dakika 25. Fuata tu hatua hizi:

kuamua juu ya kazi ambayo inahitaji kukamilika;
weka kipima muda kwa dakika 25. Jaribu kutokerwa na chochote;
wakati umekwisha, fanya mapumziko mafupi ya dakika 5;
baada ya kila pomodoro ya nne, chukua mapumziko marefu ya dakika 15-30.

Unaweza kurekebisha mfumo huu kwa urahisi ili kukufaa na kubadilisha muda wa kazi na kupumzika - kudumisha tu mkusanyiko katika kila "pomodoro".

Mbali na kuboresha mkusanyiko, njia hii pia inakufundisha "kupasua" lengo kubwa katika sehemu zake za vipengele. Unapotambua ukubwa wa kazi kwenye kazi fulani ya kimataifa, mara nyingi inakuwa ya kutisha hata kuifikiria. Na ikiwa unakabiliwa na kazi kadhaa ndogo, basi ni rahisi kufanya kazi kwa namna fulani.