Ninaona haya bila sababu. Saikolojia ya mfumo-vekta

Watu wenye haya, wanaojijali mara nyingi wanakabiliwa na jambo lisilo la kufurahisha kama kuwasha usoni. Kawaida hujidhihirisha wakati wa kuzungumza kwa umma au wakati wa kuwasiliana na watu usiojulikana. Katika hali kama hizi, mtu hujiondoa ndani yake na anajaribu kutoonekana. Hata hivyo, kuna mbinu maalum na mazoea ambayo inakuwezesha kuondokana na mmenyuko huu usio na furaha au kupunguza kwa kiasi kikubwa udhihirisho wake.

• Onyesha yote

  Sababu za uwekundu wa uso

  Uwekundu wa ngozi kwa wanadamu ni mmenyuko wa kawaida wa kisaikolojia. Mara nyingi huashiria hali ya mkazo, aibu, hofu au msisimko. Kawaida wavulana na wasichana wadogo na watu wenye aibu, wasio na uhakika ambao wanaweza kuona haya usoni kwa sababu yoyote wanakabiliwa na hili. Wanaogopa kuwasiliana na jamii; kiwango chao cha ujamaa hakitoshi kwa hili. Uwekundu wa uso unaweza pia kutokea na magonjwa kadhaa.

  Uwekundu wa uso unahusishwa na michakato ya kisaikolojia katika mwili wa mwanadamu. Inatokea kutokana na ukweli kwamba kiasi kikubwa cha damu hupita kupitia mishipa ya damu. Mashavu, masikio, shingo, na wakati mwingine sehemu nyingine za mwili huathiriwa mara nyingi na mabadiliko ya rangi.

  Jinsi ya kuacha mawazo mabaya juu yako mwenyewe

  Vipengele vya kisaikolojia

  Ili kuondoa uwekundu wa uso, kwanza unahitaji kujua ni nini husababisha. Ikiwa hii ni kutokana na sifa za kisaikolojia , unahitaji kushauriana na wataalamu.

  Ushauri kutoka kwa wanasaikolojia juu ya jinsi ya kujiondoa kipengele kisichofurahi ni kufikia utulivu na kujiamini.

  

  Jinsi ya kushinda aibu

  Tulia

  Msingi wa njia hii ni self-hypnosis. Njia hii inafaa kwa wale wanaoona haya usoni wakati wa hotuba, ripoti na maonyesho mengine ya umma. Kujitayarisha kwa tukio hili, mtu ana wasiwasi sana na ana wasiwasi, kwa sababu hiyo ubongo hupokea ishara zinazolenga kuhakikisha kuwa hali sawa inadumishwa wakati wa utendaji.

  Ili kuondokana na hili, unapaswa kujiandaa wakati wa kuandaa tukio hilo ili kila kitu kiende kwa urahisi na kwa kawaida. Katika kesi hiyo, mtu atakuwa na wasiwasi mdogo wakati wa kufanya, na rangi yake itabaki asili. Mbinu hii sio tu itakusaidia kuacha kuona haya usoni, lakini pia kujiondoa athari zingine zisizofurahi zinazosababishwa na wasiwasi kabla ya kuzungumza hadharani, kwa mfano, kigugumizi na kasoro zingine za usemi.

  

  Jinsi ya kukabiliana na wasiwasi

  Muhtasari kutoka kwa umma

  Njia hiyo inaweza pia kusaidia wale ambao wana aibu kuzungumza katika kampuni kubwa na, kwa sababu hiyo, blush. Wengi wana wasiwasi chini ya macho ya wengi kutoka kwa watazamaji.

  Wakati wa kuzungumza, unahitaji kufikiria kuwa mahali pa hotuba ni tupu kabisa, na aliyepo hapa ni msemaji mwenyewe. Inapendekezwa kuelekeza macho yako kwenye kitu kisicho hai ndani ya mstari wako wa kuona. Hii itakusaidia kuacha kuwa na aibu.

  Kukiri

  Mojawapo ya utata wa utaratibu wa uwekundu wa ngozi ni kwamba, akijaribu kuficha mabadiliko yanayokuja katika rangi ya ngozi, mtu huona haya zaidi. Katika hali hii, unahitaji kufanya kinyume na kumwambia interlocutor yako kuhusu tatizo lako. Baada ya hayo, majibu haya kawaida hupotea.

  Inapaswa kukumbushwa katika akili kwamba nyekundu inaonyesha mtazamo halisi wa akili. Kwa maneno mengine, mtu ambaye anasema jambo moja lakini anawaza jambo tofauti kabisa na ana tabia ya kuona haya usoni anasaliti nia yake ya kweli kwa sura yake. Kwa sababu ya hili, mtu hupata hofu ya kufichuliwa, bila kujua kwamba mara nyingi watu hawazingatii kipengele hiki cha interlocutor.

  Rudia zamani

  Ili kuzuia uwekundu wa uso, unapaswa kukumbuka mara kwa mara hali zinazohusiana na shida hii. Kwa wakati huu, unahitaji kujaribu kurekebisha kumbukumbu zako, kiakili kukata msisimko na wasiwasi. Ikiwa majaribio haya yamefanikiwa, mtu ataona haya kidogo katika hali kama hizo.

  Uwekundu kutokana na rosasia

  Sababu kuu ya kisaikolojia ya uwekundu wa ngozi ya usoni ni ugonjwa kama vile rosasia. Inatokea kutokana na kuharibika kwa mzunguko wa damu. Kwa ugonjwa huo, ngozi ya uso inaweza kugeuka nyekundu wote katika kesi ya wasiwasi na kutokana na mabadiliko ya hali ya hewa na hali ya hewa, na katika baadhi ya matukio - bila sababu yoyote.

  

  Ugonjwa huu unakuwa hatari ikiwa huletwa kwa hali ya juu. Hatua kwa hatua, mishipa ya damu huanza kupasuka, na mishipa ya buibui huunda kwenye ngozi, ambayo karibu haiwezekani kujificha. Ikiwa ugonjwa huo unaonekana, unapaswa kuwasiliana na mtaalamu kwa ushauri na matibabu. Katika hali mbaya, upasuaji unafanywa.

  Unaweza kuondokana na rosasia au kupunguza kwa kiasi kikubwa udhihirisho wake kwa kubadilisha mlo wako na maisha. Vyakula vyote vyenye madhara, pombe na sigara hazijajumuishwa kwenye menyu.

  Jinsi ya kujiondoa uwekundu wa uso

  Kawaida mtu huwa na wasiwasi sio kwa sababu ya uwekundu wa ngozi kama vile, lakini kwa sababu ya majibu ya waingiliaji wake kwake. Katika hali za juu sana, phobia ya kijamii, upotezaji wa ujamaa na ustadi wa mawasiliano hukua.

  Njia bora zaidi ya hali hii itakuwa kuuliza moja kwa moja interlocutor kuhusu mtazamo wake kwa kipengele hiki. Mara nyingi, wa mwisho hujibu kwa uaminifu kwamba majibu kama haya hayasababishi hisia hasi. Kuna idadi ya mapendekezo mengine juu ya jinsi ya kuzuia uwekundu wa uso:

  • kunywa kiasi kidogo cha maji baridi;
  • mara kwa mara uingizaji hewa wa majengo au kuwasha shabiki au kiyoyozi, kwani uso hubadilika kuwa nyekundu mara nyingi katika hali ya moto na yenye unyevu;
  • kuvuruga tahadhari ya interlocutor kwa tabasamu au kucheka;
  • tumia msingi au poda ili uwekundu wa ngozi usionekane sana (katika hali zingine, hii inaweza pia kufanywa kwa wanaume);
  • pumua kwa undani - hii itawawezesha kurejesha haraka rangi yako ya asili.

Huenda ikaonekana kama hakuna njia ya kuepuka haya yasiyo ya kawaida kila wakati unaposhindwa, kusikia mzaha mchafu, au kufanya makosa. Kujisikia vibaya kunaeleweka, lakini sio lazima kuambatana na aibu. Baadhi ya watu blush katika hali mbaya, wengine kufanya hivyo bila sababu, ambayo kinyume chake husababisha aibu. Na wengine hata wana hofu ya aibu ya blushing, ambayo inaitwa erythrophobia. Ikiwa unahisi kuwa kuona haya usoni kunaanza kuingilia maisha yako ya kila siku na unataka kutatua tatizo hili, vidokezo hivi ni kwa ajili yako tu.

Hatua

Jinsi ya kuzuia uwekundu wakati fulani

Jivute pamoja na kupumzika. Unapopiga rangi, rangi inaweza kwenda haraka ikiwa unapumzika misuli yako, hasa misuli ya bega na shingo. Jaribu kuachana na mvutano unaopata kwa wakati huu. Simama moja kwa moja, weka miguu yako kwa upana wa mabega.

Usijali juu ya uwekundu wako. Watu wengi hufanya hivi hasa, na kufanya hali kuwa mbaya zaidi. Na utafiti unaonyesha kuwa kadiri tunavyofikiria zaidi jinsi ya kutoona haya usoni, ndivyo tunavyoona haya usoni. Ikiwa utapata njia ya kuacha kuzingatia blushing, nafasi yako ya kuona haya usoni itapungua kwa kiasi kikubwa!

Jaribu kuwa makini na hili. Ikiwa uko, sema, kwa tarehe, na kitu kibaya sana kikitokea, njia moja ya kuokoa hali hiyo ni kutilia maanani: "Niamini, kwa kawaida mimi sio mjinga wakati!” Kwa kuelekeza umakini kwa machachari na kuzungumza juu yake kwa uwazi, unaiweka wazi. Unaweza kufanya vivyo hivyo na blush ya aibu juu ya uso wako.

• Kwa kweli, njia hii haifai kwa kila hali, lakini inafaa kufanya mazoezi. Mara nyingi sana unaona haya hata zaidi kwa sababu unaogopa kwamba watu watafichua hofu zako. Na ikiwa wewe mwenyewe unasema juu ya msisimko wako hata kabla ya watu kuelewa, hautakuwa na sababu ya kuona haya.

1. Jaribu mazoezi tofauti. Ili kutuliza kidogo (kimwili na kihisia) na kuondoa mawazo yako kwenye haya haya, jaribu mazoezi haya ya kiakili:

   • Hebu wazia kwamba unaruka ndani ya ziwa la maji ya barafu. Hebu wazia kupiga mbizi ndani kabisa, ukifika chini ya ziwa na kuhisi maji ya barafu yanafunika miguu na ngozi yako. Hii inapaswa kukutuliza na kukupumzisha kidogo.
   • Fikiria kuwa watu wote walio karibu nawe wamevaa chupi. Kwa sababu fulani isiyoelezeka, hila hii inafanya kazi. Inakufanya utambue kwamba wewe, kama kila mtu mwingine, ni mtu wa kawaida, na kwamba si wewe pekee unayeweza kufanya makosa. Mara nyingi zaidi, utendaji wako utakufanya ulipuke kicheko.
   • Linganisha hali yako na hali za watu wengine ulimwenguni. Kwa mfano, unapaswa kusimama na kuzungumza mbele ya darasa lako na unaona aibu sana. Lakini haya ni maua tu ikilinganishwa na ukweli kwamba mtu anajitahidi kwa maisha au analazimika kupata chakula. Jikumbushe jinsi ilivyo nzuri kuwa una fursa hii.

   Jinsi ya kuzuia uwekundu kwa ujumla

   1. Kuelewa wekundu ni nini. Huu ni mtiririko wa damu usoni bila hiari, kwa kawaida kutokana na woga hadharani. Matokeo yake, uso hugeuka nyekundu na mtu anaweza jasho. Kwa sababu ngozi kwenye uso ina mishipa ya damu zaidi kuliko sehemu nyingine yoyote ya ngozi, ni kwenye uso ambapo uwekundu unaonekana zaidi.

      Kwanza kabisa, jaribu kuzuia uwekundu, ikiwa inawezekana, bila shaka. Kwanza, tambua unapoona haya usoni. Je, hii hutokea ukiwa na hasira au woga? Au unapomtazama mtu, au kumfikiria? Au wakati kila mtu anakuwa makini kwako? Sio lazima ujaribu kuzuia kile kinachokufanya uwe na haya, jaribu tu kufundisha mwili wako kuamini kuwa hakuna sababu ya kuona haya usoni wakati kama huo unakuja. Hii ni hatua ya kwanza katika mapambano dhidi ya uwekundu.

      • Tengeneza orodha ya hali ambazo umeona haya, haswa ikiwa ilihusiana na mawasiliano. Andika nini matokeo ya hali hii. Je, walikufanyia mzaha? Je, wengine wameona hili? Katika hali nyingi, watu wenye tabia nzuri hawazingatii uwekundu kama shida na hawazingatii. Kwa nini wafanye hivi? Baada ya yote, haiwezekani kudhibiti. Jaribu kutambua kuwa uwekundu sio muhimu kila wakati kama unavyofikiria.

   2. Usijisikie kuwajibika kwa uwekundu. Chochote unachofanya sio thamani yake kujisikia kuwajibika kwa blushing. Baada ya yote, hii ni jambo lisilo la hiari. Funza ubongo wako kuelewa kwamba mawazo yako ya ufahamu hayana uhusiano wowote na mwitikio huu wa uhuru wa mwili. Sio kosa lako, na hupaswi kujilaumu. Ukiacha kujisikia hatia kuhusu uwekundu wako, kuna uwezekano kwamba utaacha kuona haya mara kwa mara.

      Acha kuhangaika. Sio tu kwamba haionekani kama unavyofikiria, lakini inafaa kukumbuka kuwa watu wengi wanaipenda na kuiona kuwa ya kupendeza na ya kuvutia. Kuna faida za kuona haya usoni. Kwa mfano:

      Treni kwa bidii. Utafaidika tu na hili: uso wako utakuwa na rangi nyekundu ya asili, ambayo inaonekana zaidi "ya kawaida", utapunguza shinikizo la damu ili uweze kuendeleza kinga kutokana na urekundu. Yote inategemea jinsi na kwa muda gani unafanya mazoezi, sema kutoka dakika 30 hadi masaa 2. Hata kama uwekundu wako kutokana na kufanya kazi utafifia, kinga yako ya muda itadumishwa.

   3. Jaribu mbinu tofauti za kupumzika. Weka ubongo na mwili wako kupumzika kupitia kutafakari na mazoezi ya utulivu kabla uwekundu haujaanza. Kupumzika na kudhibiti itakusaidia kuepuka kuona haya mara ya kwanza.

      • Jaribu yoga. Hii ni Workout bora kwa mwili na ubongo, ambayo itasaidia kuelekeza mawazo katika mwelekeo sahihi na kuhakikisha mzunguko wa kawaida wa damu katika mwili wote, na si tu kwa uso. Jaribio na aina tofauti za yoga, kuna mengi yao. Tafuta ile inayokufaa zaidi.
      • Jaribu kutafakari kwa utulivu. Kutafakari kunaweza kutumika kwa madhumuni tofauti. Njia moja ya kutafakari unaweza kujaribu ni kuwa na ufahamu wa umoja na mwili wako na kutuma ufahamu huu kwa kila sehemu ya mwili wako, kufikia ukombozi. Zingatia kwanza mawazo yaliyo kichwani mwako, na kisha yapeleke kwenye sehemu za mwili wako hadi mwili uwe kitu kimoja.
      • Kunywa maji mengi! Watu mara nyingi hugeuka nyekundu kutokana na upungufu wa maji mwilini.
      • Ikiwa unataka kuepuka kuona haya usoni wakati wa tukio, kama vile hotuba, kunywa chupa ya maji ya barafu dakika 5-10 kabla. Kunywa haraka, lakini sio sana ili uwe mgonjwa. Hii itapunguza uwekundu wako kwa karibu nusu saa na inafanya kazi kweli! Usifanye hivi zaidi ya mara moja kwa siku au mara nyingi kwa jumla, kwa sababu inaweza kuwa na athari mbaya kwenye kibofu chako.
      • Pumua kwa kina. Hii husaidia kuzuia na kuondoa uwekundu.
      • Kupiga miayo au kukohoa! Au jifanye kuwa una kitu machoni pako.
      • Ikiwa hakuna yoyote ya hapo juu inayosaidia, sahau vidokezo hivi vyote na kumbuka kwamba watu wengine wanaona kuwa ni nzuri. Chukua hii kama faida.
      • Kupunguza joto la chumba. Uwekundu ni upanuzi wa mishipa ya damu usoni unapokuwa na msongo wa mawazo au kadhalika.
      • Kohoa kila unapoona haya usoni.
      • Uliza rafiki wa kinyume akuambie mambo ambayo yanakufanya uone haya hadi uache kuyafanya.

Kadiri mtu anavyokuwa na aibu, ndivyo anavyoona haya usoni, "anahakikishia mtaalam wetu, mgombea wa sayansi ya matibabu, mtaalamu wa tiba ya mwili, daktari mkuu wa kliniki ya City Resort (gorodkurort.ru), daktari aliye na uzoefu wa miaka 12, Sergei Vinogradov. Baada ya kitendo kisicho na shaka, unaanza kuwa na wasiwasi juu ya nini watu hawa wote watafikiria juu yako. Kutoka kwa uzoefu, mzunguko wa damu wa uso umeanzishwa, na unahisi mashavu yako yakipiga kidogo. "Hii humfanya mtu kuwa na aibu zaidi, ambayo mfumo wa neva humenyuka kwa kukimbilia zaidi kwa damu kwa uso," asema mshauri wetu. "Inageuka kuwa duru mbaya, ambayo inaweza kuvunjika kwa njia mbili tu: kwa kazi ngumu katika kiwango cha kisaikolojia, kuongeza kujiamini, au kwa njia rahisi kama hizo."

Wakati inachukua kwa mfumo wako wa neva kukufanya uonekane kama nyanya inategemea hali yako wakati huo. "Kadiri mtu anavyotulia, ndivyo majibu ya mwili ya polepole na dhaifu," anasema Sergei Vinogradov. - Unaweza kupunguza kasi kwa kuchukua sedative: vidonge viwili vya dondoo la valerian au validol moja. Valerian itadumu kwa saa nane, validol kwa nne, baada ya hapo kipimo kinaweza kurudiwa.

Ubaya pekee wa hila ni kwamba unahitaji kujua mapema ni lini bosi ataona kuwa unaenda kwenye chumba cha mkutano ili kutazama sinema ya "Hot Weightlifters 4" kwenye skrini kubwa, au kunywa vidonge kila wakati.

Iwapo utajikuta unafikiri kwamba unaanza kuona haya usoni, punguza kiganja chako, tumbo, au sehemu nyingine laini ya mwili. Unahitaji kujiumiza sana hadi kupata mchubuko au uvimbe mkali. Naam, au piga ulimi wako. "Ninakushauri ufanye mazoezi mapema na ujue kizingiti chako cha maumivu ili usipoteze fahamu katika vita dhidi ya kuona haya usoni," mtaalam anakutunza na anaelezea kwamba mbinu hiyo hubadilisha majibu ya mwili kwa mapambano dhidi ya maumivu ya ghafla na kwa hivyo. anavunja mnyororo "alianza kuona haya usoni - alifikiria juu yake "Unaona haya zaidi."

Kitu cha baridi kilichowekwa kwenye uso (barafu la cocktail, cutlets waliohifadhiwa) itasaidia kujiondoa haraka uwekundu. "Vifuta vya mvua na menthol pia vinafaa, ambayo hutoa athari ya baridi wakati wa kuwasiliana na ngozi," daktari anashiriki. Kwa nini, hata mito ya hewa safi ya baridi iko tayari kukuokoa. Kwa hiyo angalia kwenye mtandao jinsi kiyoyozi kinavyoonekana, pata kwenye kuta za ofisi yako na ujifunze jinsi ya kuiwasha.

Ikiwa unaona haya mara nyingi hadi mke wako anachezea ngozi nyekundu, waambie waganga wa upasuaji uwongo. Wataweka klipu kwenye kifua chako ambayo itabana kifungu cha nyuzi za neva zinazodhibiti usambazaji wa damu kwenye uso wako. "Operesheni huchukua dakika 30, inagharimu takriban rubles elfu 50 na inaitwa endoscopic sympathectomy," daktari anasema. Kwa njia, kufunga kipande cha picha pia itasaidia kukabiliana na mikono ya jasho.

Haiba ya ujana iko katika aibu tamu. Mashavu yanayojaa rangi kwa wakati fulani yanaonekana kugusa sana. Hata hivyo, si kila mtu aibu hutoweka wanapoingia utu uzima. Kukubaliana, kwa namna fulani haifai kwa mfanyabiashara mtu mzima kuona haya. Na haswa ikiwa ni mwanaume. Kwa hivyo, watu zaidi na zaidi wanavutiwa na jinsi ya kuacha blushing kwa sababu yoyote. Kuna vidokezo muhimu vya kukusaidia kudhibiti hisia zako.

Ili kuelewa jinsi ya kuacha blushing kwa sababu yoyote, unahitaji kujua kwa nini hii inatokea. Kuna vikundi 3 vya sababu:

• Kifiziolojia:
  • kuongeza kasi ya mzunguko wa arterial au ugumu katika outflow ya venous;
  • kuongezeka kwa kiwango cha moyo au kuongezeka kwa shinikizo la damu.
• Neurological: mvutano wa neva husababisha vasodilation.
• Kisaikolojia: Msisimko mkali wa kihisia pia huongeza mtiririko wa damu kwenye uso wa ngozi.

Kuna chaguzi kadhaa za jinsi ya kuacha blushing kwa sababu yoyote. Inafaa kuzingatia vidokezo vifuatavyo:

• Jifunze kutulia. Mbinu rahisi ni pumzi chache za kina. Mtu anashauri kuhesabu hadi 10. Ikiwa mbinu za kawaida hazikusaidia, kuja na kitu ambacho kinaweza kurejesha usawa kwako (kwa mfano, kumbuka wakati wa kupendeza, angalia kioo, na kadhalika).
• Jifunze kutochukua hali hiyo moyoni. Jitenge na tatizo au jaribu kuliepuka kabisa. Ikiwa unapaswa kufanya uamuzi muhimu, jaribu kuchukua kuchelewa, kwa sababu aibu ni mshauri mbaya.
• Jifunze kujibu kwa utulivu kwa zisizotarajiwa. Kwa mfano, mtu alikupa pongezi, au labda ulijikwaa mbele ya kila mtu. Licha ya ukweli kwamba rangi ya kihisia ya hali hizi ni tofauti, unahitaji kukabiliana nao kwa usawa kwa utulivu, kwa sababu hii inaweza kutokea kwa mtu yeyote kabisa.
• Jaribu kuwasiliana na wengine iwezekanavyo. Kuchanganyikiwa ni hasa tabia ya hermits. Hata kama hutaki kupanua mzunguko wako wa marafiki, wasiliana na wageni. Uliza tu ni saa ngapi, jinsi ya kupata taasisi fulani (hata ikiwa unajua njia), waulize wauzaji au wanunuzi wengine kuhusu ladha ya bidhaa, nk.
• Epuka hali zisizofurahi. Aibu haiwezi kushinda kila wakati. Kwa mfano, ikiwa unaogopa kuzungumza mbele ya watu, jitambue katika nyanja ya shughuli ambayo haihitaji. Ikiwa unajisikia vizuri katika makundi makubwa, usijilazimishe kushiriki katika matukio ya kelele.

Je, tatizo linapaswa kutiliwa chumvi?

Jinsi ya kuacha blushing kwa sababu yoyote? Acha tu kuzidisha umuhimu wa tatizo. Katika hali nyingi, mtu ana aibu si kwa sababu ya hali isiyofaa yenyewe, lakini kwa sababu ya hofu ya majibu yake ya kujitolea. Hivyo anaanza kuona haya usoni kwa kuogopa kuona haya usoni. Hivi ndivyo inavyogeuka kuwa pun na duara mbaya.

Jinsi ya kuacha blushing kwa sababu yoyote? Acha tu kuwa na wasiwasi kuhusu mwitikio wako. Kwa hali yoyote, fikiria jinsi inaweza kufaidika kwako, kuzingatia mawazo yako juu ya hili, na si kwa kuonekana kwako. Inawezekana kwamba mashavu yako yataacha kugeuka zambarau. Na hata ikiwa hawataacha, haitakuletea usumbufu tena.

Ongeza kujiheshimu kwako

Jinsi ya kuacha blushing kwa sababu yoyote? Ushauri unategemea zaidi kuongeza kujithamini. Unahitaji kubadilisha mtazamo wako kwako mwenyewe katika maeneo yafuatayo:

• Acha kujikosoa kwa sababu au bila sababu. Jenga mazoea ya kujipongeza hata kwa mafanikio madogo.
• Unapojiangalia kwenye kioo, angalia jinsi unavyovutia. Usifikirie jinsi ya kuficha kasoro zako. Zingatia jinsi ya kuangazia uwezo wako.
• Ondoa kabisa au punguza mawasiliano na watu wanaojaribu kukukosoa na kudharau sifa zako kila wakati. Tafuta usaidizi na usaidizi katika mazingira yako, na usisahau kujibu.
• Jaribu kufanya mambo mengi mazuri iwezekanavyo. Wasaidie wengine. Hii itakusaidia kujisikia kama unahitajika.
• Onyesha watu heshima (hata kama hauwapendi). Inakuinua juu ya wengine na kuzua jibu chanya.
• Usiruhusu mtu yeyote kuingilia mambo yako na kukufanyia maamuzi. Pima vitendo vyote kwa uangalifu na ufikirie juu yao mwenyewe.
• Fanya kile unachofurahia. Ikiwa huna fursa ya kuacha kazi ambayo hupendi, pata hobby ya kusisimua ambayo unaweza kujieleza.

Wanasaikolojia wanasema nini?

Maandishi hutoa habari nyingi juu ya jinsi ya kuacha kuona haya usoni kwa sababu yoyote. Ushauri kutoka kwa mwanasaikolojia utakusaidia kuangalia tatizo hili kwa njia mpya. Inastahili kulipa kipaumbele maalum kwa mapendekezo yafuatayo:

• Usijaribu kuficha aibu yako, kwa sababu imeandikwa juu ya uso wako. Ikiwa wakati wa hotuba ya hadharani au mazungumzo ya faragha unahisi damu inakimbia kwenye mashavu yako, sema: "Ninaona haya," "Nina wasiwasi," "Nina aibu." Kwa njia hii utaondoa mvutano wa kihemko na kupunguza anga.
• Acha kujisikia vibaya. Usifikiri kuwa ni kosa lako kwamba mashavu yako yanageuka nyekundu. Hii ni kipengele cha kisaikolojia ambacho wengine, labda kabisa, hawatazingatia. Unaporuhusu kwenda, unaweza usiache kuona haya usoni, lakini haitakuwa shida tena kwako.
• Kuelekeza upya mtiririko wa damu kiakili. Unapojikuta katika hali isiyo ya kawaida, fikiria jinsi unavyopasha moto mikono yako kwa moto au mahali pa moto. Utashangaa kuona kwamba mikono yako itageuka nyekundu, lakini sio mashavu yako. Bila shaka, hutajua mbinu hii mara moja, lakini baada ya muda utakuwa na uwezo wa kutumia hila hii kwa ustadi.
• Fanya mazoezi ya utulivu. Ikiwa una mazungumzo mazito, mazungumzo ya hadharani au tarehe, pitia kichwa chako hali inayofaa zaidi kwa ukuzaji wa hafla. Jaribu kuona wakati usio na raha na njia za kujiondoa.

Msaada kutoka kwa wataalamu

Ikiwa swali linalowaka kwako ni jinsi ya kuacha blushing kwa sababu yoyote au bila, unaweza kurejea kwa wataalamu kwa msaada. Ikiwa tatizo ni la kihisia tu katika asili, tafuta msaada kutoka kwa mwanasaikolojia. Mtaalam mzuri atakufundisha kujiamini bila kuzingatia ukosoaji.

Mashavu ya zambarau sio kila wakati matokeo ya moja kwa moja ya uzoefu. Wakati mwingine tatizo linaweza kuwa katika usumbufu katika utendaji kazi wa moyo au mishipa ya damu. Katika kesi hiyo, utakuwa na uchunguzi wa kina na daktari wa neva na daktari wa moyo na uwezekano wa matibabu ya baadaye.

Usisahau kuhusu kipengele cha mapambo. Ikiwa blush sio tu kutokana na msisimko, lakini pia kutokana na mabadiliko ya joto, harakati kali, na kadhalika, unaweza kuwa na rosacea. Hapa utahitaji msaada wa cosmetologist ambaye atakuambia jinsi ya kuimarisha mishipa ya damu na kufanya ngozi ya ngozi.

Je, nipate wasiwasi kuhusu hili?

Vijana na hata watu wazima mara nyingi wanavutiwa na jinsi ya kuacha blushing kwa sababu yoyote. Kwa kweli, kuna njia, lakini kila moja inahusisha kazi ya uchungu juu yako mwenyewe, kwa njia yako ya kufikiri, juu ya hisia zako. Lakini ni thamani ya kuwa na wasiwasi sana kuhusu hili? Inawezekana kwamba wengine hawatazingatia mashavu yako yenye rangi nyekundu. Fanya jaribio. Ikiwa unahisi kama unaanza kuona haya usoni unapozungumza na familia yako au marafiki, waulize ikiwa wanaona mabadiliko yoyote katika mwonekano wako? Hata ikiwa jibu ni chanya, hakuna uwezekano kwamba mtu yeyote atakuambia kuwa hii ni mbaya au ya kijinga, kwa sababu hii ni hali ya asili ya mtu. Plus inaonekana cute kabisa.

Itapita na umri

Jinsi ya kuacha blushing kwa sababu yoyote? Kwa wanaume na wanawake wenye umri wa miaka 25-30, swali hili ni mara chache sana. Ukweli ni kwamba mtiririko wa damu wenye nguvu kwenye uso wa ngozi ni tatizo la kawaida wakati wa kubalehe. Kwa umri, wakati viwango vya homoni vinaporekebishwa na ngozi inakuwa mnene, mashavu yanageuka zambarau kidogo na kidogo mara kwa mara. Na kuelewa jinsi ya kuacha blushing kwa sababu yoyote kama kijana, unapaswa kuzingatia ushauri wa wanasaikolojia. Lakini hupaswi kuzingatia hili, kwa sababu mashavu ya rosy huangaza wasichana na wavulana.

Hitimisho

Ni muhimu kwa mtu kujifunza kujikubali mwenyewe na nguvu zake zote na udhaifu. Ikiwa unahisi aibu kila wakati na kuona haya usoni, jaribu kutozingatia. Na ikiwa una wasiwasi juu ya maoni ya wengine, vidokezo rahisi vitakufundisha mbinu za kujidhibiti.

Mwaka 1 uliopita

Ngozi ya uso ambayo inageuka nyekundu wakati wa kuzungumza inahusu athari za kisaikolojia za mwili wa binadamu kwa hali ya kupata hofu, wasiwasi mwingi au kushuka kwa shinikizo. Watu wanaoona haya usoni mara nyingi husababisha mapenzi kwa wale walio karibu nao, lakini wao wenyewe wanateseka na kukasirishwa na hii. Inaonekana kwao kwamba kwa kufanya hivyo wanafunua hisia zao za kweli na hisia, kuonyesha udhaifu wa kisaikolojia mbele ya wengine.

Wanasaikolojia wana hakika kwamba kuona haya usoni mara kwa mara na kwa hiari kunaweza kusababisha kusita kuwasiliana na watu wengine ili kuzuia hali ya kiwewe inayohusiana na hii. Nakala hiyo itazungumza juu ya jinsi ya kupunguza uharibifu wa kisaikolojia kutoka kwa aibu "iliyoandikwa kwenye uso wako" na ujifunze kudhibiti hisia zako.

Jinsi ya kushinda aibu yako mwenyewe

Mzizi wa aibu ya mtu yeyote upo katika kutojiamini kwake. Mtu ana uwezo wa kujisikia kuwa hastahili pongezi au tahadhari, ambayo inafanya mawasiliano yake na watu wengine kuwa mtihani mgumu. Mara nyingi, aibu hutokea wakati wa kuwasiliana na watu wa jinsia tofauti; mwanamume hufunikwa na matangazo nyekundu wakati akijaribu kukutana na msichana anayependa, na mwanamke "hupiga" wakati mwanamume mzuri anamzingatia. Hii inamfanya mtu kupotea na kushindwa kuonyesha upande wake bora.

Utaratibu wa uwekundu wa uso ni kwamba wakati wa kuwasiliana na matusi, mwili unakabiliwa na hali ya kufadhaisha. Pulse ya mtu binafsi huongezeka kwa kasi, kiwango cha mabadiliko ya kupumua, shinikizo la damu huongezeka kwa kiasi kikubwa, na, kwa sababu hiyo, uso hugeuka nyekundu. Mtu mwenye aibu, wakati wa aibu yake, hupata uzoefu ndani ya kitu kile kile ambacho shehena hukabiliana nayo wakati anavuta kitu kizito sana hadi ghorofa ya tano. Katika saikolojia, kuna neno maalum la uwekundu wa papo hapo wa uso - erythrophobia.

Kwa bahati mbaya, dawa bado haijaja na vidonge maalum ili kuepuka uwekundu wakati wa aibu. Na sababu hii haipo sana katika shida yoyote na afya ya mtu binafsi, lakini badala ya mitazamo yake ya kisaikolojia. Mtu yeyote mwenye aibu anajua vizuri kwamba mmenyuko wa blushing hutokea hasa wakati wa kukutana na wageni. Akiwa na marafiki wa karibu au peke yake, mtu kama huyo huwa na blush mara chache sana, ambayo inamaanisha kuwa hii inahusiana moja kwa moja na hali ya kutokuwa na uhakika, na sio usumbufu katika utendaji wa moyo au viungo vingine vya ndani.

Mafunzo ya kisaikolojia na kujiendeleza kwa kujiamini itakusaidia kujiondoa uwekundu wa uso mara kwa mara. Njia bora ya kupambana na aibu ni kwa kuongea na mpatanishi wako, ambayo ni, kuelezea uzoefu wako wa ndani, hii inapunguza mvutano ulioundwa, ambayo inamaanisha kuwa uwekundu utaondoka haraka sana. Chini hali yoyote unapaswa kujaribu kuondokana na tatizo na madawa ya kulevya au pombe. Hii itazidisha hali ya sasa na kufanya kuwa vigumu kujiondoa erythrophobia katika siku zijazo.

Jinsi ya kujifunza kutoona haya usoni hadharani

Watu wenye haya wanaogopa kuongea hadharani kwa sababu wanahisi kama kila mtu chumbani anawatazama kwa karibu. Katika kesi hiyo, wanasaikolojia wanapendekeza kufikiria kwamba msemaji wa aibu ni peke yake katika ukumbi. Baada ya mazoezi 10-15 nyumbani, hata watu wanaopenda sana, ambao wanaogopa sana hatua hiyo, hufanya juu yake kwa utulivu na hata kupokea pongezi kutoka kwa watazamaji.

Zoezi lingine linalolenga kupambana na kuona haya usoni mara kwa mara ni kuuliza watu wasiowajua mitaani na ombi. Unaweza kuuliza kuhusu saa au jinsi ya kufika kwenye maktaba. Mara ya kwanza itakuwa ngumu, lakini maombi ya baadaye yatakuwa rahisi na rahisi. Na kwa sababu hiyo, mtu huondoa milele tabia ya blushing na au bila sababu.

Kumbuka kwamba aibu inachukua nguvu zake kutokana na kutojiamini kwa mtu mwenyewe. Kufanya kazi kwa bidii na ukosefu wa hofu ya kufanya makosa itasaidia utu wako kuondokana nayo. Ni wale tu ambao hawafanyi chochote hufanya makosa katika maisha yetu. Na hii ni njia ya moja kwa moja kwa neuroses mbalimbali, unyogovu na wivu wa banal wa wenzake waliofanikiwa zaidi na marafiki. Kwa hiyo, kuchukua hata kazi hizo ambazo zinaonekana, kwa mtazamo wa kwanza, kuwa ngumu sana. Kwa kuzitatua kwa mafanikio, mtu hataongeza kujistahi kwake tu, lakini pia atasahau kwa muda mrefu juu ya jambo lisilo la kufurahisha kama uwekundu wa moja kwa moja wa uso.