Mwanasaikolojia Grazhina Cheslavovna Pavlovskaya anajibu swali. Kuwa muwazi kwa mwenzako

Kumbuka jinsi katika utoto wako ulijifunza kucheza mchezo mpya. Vyovyote ilivyokuwa, ulikuwa na hisia kwamba hakukuwa na njia ya kuisimamia, na uliwatazama kwa wivu wenzako waliofaulu zaidi, wakionyesha mafanikio yao na hewa ya washindi. Ushindi wao uliambatana na maumivu makali moyoni mwako, na kukufanya upatwe na kila kosa ulilofanya.

Hatua kwa hatua, ukosefu wa ufahamu wa sheria za mchezo au ukosefu wa ujuzi sahihi ulisababisha kupoteza maslahi yote katika mchezo. Kimsingi, ulianza kwa uangalifu kuzuia hali ambazo mchezo kama huo unaweza kutokea. Wakati kama huo, ulisema kwamba ni wakati wa wewe kwenda nyumbani, au ulikuja na sababu nyingine yoyote, ili kutafuta kisingizio cha kuondoka.

Lakini siku moja umechoka kujisikia kama mtu aliyetengwa. Umechoka kujihisi duni na tamaa nyingi na umeamua kubadilisha mambo. Baada ya kushika moto na wazo hili, uliamua kuligundua peke yako. Walichukua chips au kete na kujaribu kupata habari zote za jinsi ya kucheza mchezo huo mbaya. Umejua sheria tena na tena. Katika upweke kamili, tulifanya mazoezi ya mchezo kwa masaa, tukifikiria kwa muda mrefu juu ya kila harakati. Mwanzoni hakuna kilichofanya kazi. Uliacha mchezo na kuuchukua tena. Ulionyesha subira nyingi, halafu siku moja “kila kitu kilifanyika sawasawa! mchezo mpya uwezo wa kupata orgasm hupatikana kwa njia sawa. Mwili wako ni kifaa kilichoundwa ili kufikia kilele. Mimi ni mtu wa kutoa taarifa muhimu. Kitu kimoja tu kinahitajika kwako: kujua habari hii na, kwa msingi wake, matumizi ya vitendo kufikia kiwango fulani cha ustadi. Kuwa na subira na kila kitu kitafanya kazi!

Uigaji wa orgasm

Wakati mwingine mwanamke huonyesha mwanzo wa orgasm ili, kwanza, kumfurahisha mwanaume na, pili, kuzuia wazo lake kama "Msichana wa theluji" asiye na tumaini ambaye hajaamshwa kupenda.

Hii haifanyiki mara nyingi, lakini kwa kuwa tunazungumza juu ya mada hii, unapaswa kujua kwamba simulation hiyo inaweza kuzuia mwanzo wa orgasm ya asili. Hii hutokea kama matokeo ya ukweli kwamba kufanya orgasm hairuhusu chombo chako muhimu zaidi cha ngono - ubongo - kufanya kazi katika hali ya mkusanyiko juu ya hisia unazopata wakati wa urafiki. Simulation inahitaji mawazo yako yawe na kile mwenzi wako anachofanya, kwa sababu tu katika kesi hii utaweza kujifanya kwa wakati na kucheza jukumu lako. Lakini ni hali hii haswa ambayo inazuia kutimiza hali muhimu zaidi ya kufikia kilele - kuzingatia hisia zinazopatikana.

Eneo la ajabu "K"

Ili kufikia mshindo, hauitaji kutafuta eneo maalum la sehemu yako ya siri, athari ambayo inaweza kusababisha hisia kali zaidi. Eneo hili liko katika ubongo wa mwanamke na ni wajibu wa kuzingatia. Ni eneo hili la ajabu la ubongo - wacha tuite "Area K" - ambayo inawajibika kwa uwezo wako wa kuzingatia na kuanza kwa orgasm.

Ikiwa sehemu za siri hazingeunganishwa na ubongo, haungepata raha yoyote kutoka kwa urafiki, haijalishi mwili wako unasisimka kwa urahisi. Ubongo wetu ndio "kituo kikuu cha raha" kinachowajibika kwa raha unayopata. Ubongo una uwezo wa kufidia vitendo visivyofaa vya mpenzi wako. Sijaribu kukufanya ufumbie macho mwenzako kushindwa kukupa raha ya hali ya juu, bali nasema kuwa uwezo wa kuzingatia kile kinachotokea unaweza kufanya maajabu na kuzawadia juhudi zako kwa mmoja wapo. miujiza kubwa - orgasm.

Zoezi la kuzingatia

Zoezi hili litakusaidia kujifunza kuzingatia majibu ya kila sehemu ya mwili na kukuza uwezo wako wa kutambua hisia zinazojitokeza bila kufanya uamuzi wowote juu yao. Jifunze sheria zilizo hapa chini, kisha weka kando maandishi na ufuate mapendekezo.

Funga macho yako. Weka mikono yako kwa magoti yako na ukae kimya. Lenga umakini wako katikati ya ubongo wako. Fikiria kuna mshumaa hapa. Mwanga kiakili. Jilazimishe kuona mwali ukiwaka zaidi na zaidi. Ondoa mshumaa, lakini acha mwali ukiendelea kuwaka katikati ya ubongo wako. Kuwa na uwezo wa kutofautisha vivuli vya rangi ya moto, kusonga kutoka bluu laini katika sehemu ya chini hadi machungwa mkali katika sehemu ya juu. Jisikie jinsi joto la moto linavyojaza kichwa chako na joto la kupendeza. Sikia joto la moto kwenye uso wako. Kusanya joto la moto tena kwenye sehemu inayowaka. Sikia ubaridi kwenye uso wako.

Sasa moto huanza kushuka polepole, joto koo na mabega. Sikia joto lake likienea, likileta utulivu mkubwa. Kusanya joto la moto kwenye sehemu inayowaka na uhisi jinsi baridi ya kupendeza inavyofunika koo na mabega yako.

Kuendelea kushuka, moto hufikia kiwango cha kifua. Inazidi kuwa moto zaidi. Sikia jinsi joto lake linavyopenya kifua chako chote, likijaza chuchu zako. Sikiliza jinsi chuchu zako zinavyovimba na kuanza kutoa joto. Kusanya joto la moto kwenye sehemu inayowaka na uiruhusu ianguke hata chini - ndani ya tumbo, hadi kiwango cha viuno.

Tazama moto. Inaanza kung'aa hata zaidi, inakuwa nyekundu-nyekundu, ruby, dhahabu-machungwa. Joto lake linajaza kila seli ya tumbo, mapaja, hujilimbikiza na kupiga ndani ya uke. Jisikie jinsi unavyokuwa moto zaidi na utulivu. Kusanya joto kwenye sehemu inayowaka na uhisi jinsi inabadilishwa na baridi ya kupendeza.

Tazama moto ukianza kuingia polepole mwelekeo wa nyuma, kupanda hadi kwenye tumbo la juu, kifua, mabega, koo, na vituo katikati ya ubongo wako.

Weka mshumaa chini ya moto na uzima.

Usikate tamaa kwenye zoezi hili ikiwa kila kitu hakifanyiki mara moja.

Tunapotenda bila malengo na kuguswa tu na kile kinachotokea kila siku, tunajiweka katika mipaka. Tabia yetu inapunguza, polepole tunapoteza uwezo wa kujiwekea kazi kulingana na mipango yetu, na nguvu tu inabaki kuguswa.

Tunasonga katika mtiririko, tunaathiriwa na tamaa na malengo ya watu wengine. Miaka tu baadaye ndipo uelewa hutujia - hatimaye tunaamka na kugundua kuwa tulipoteza wakati wetu bila maana. Hisia za kina na mateso hutokea, lakini inaweza kuwa tayari kuchelewa sana kubadili chochote. Yote hii inaweza kuepukwa ikiwa utaacha kuishi chini ya shinikizo na kuchukua udhibiti wa maisha yako.

Dhibiti mawazo yako

Maisha yanaendelea hapa na sasa. Lakini mara nyingi tunaacha mambo ya sasa yatupoteze, na tunapoteza nyakati za thamani kuhangaikia wakati ujao na kukumbuka yaliyopita. Kazini tunaota juu ya likizo, na likizo tuna wasiwasi juu ya idadi ya karatasi zinazotungojea kazini. Ili kuishi jinsi unavyotaka, unahitaji kujifunza kuishi kila wakati.

Kuwa mwangalifu kwa sasa na kwa mawazo yako. Jaribu kuwaangalia, lakini usikubali mtiririko wao. Dhibiti mawazo yako. Utaona jinsi unavyoanza kutumia muda kwa uangalifu zaidi, utaacha. Utakuwa na wakati na nguvu zaidi kwa mambo muhimu.

Jifunze kufurahia mtazamo mzuri, badala ya kufikiria itakuchukua muda gani kufika nyumbani, kula keki bila kufikiria zitakuongezea nini uzito kupita kiasi. Ruhusu kufurahiya wakati huu na usijisikie woga usio na sababu.

Ili kufanya kitu vizuri, acha kufikiria juu yake

Mara nyingi inaonekana kwetu kwamba wengine hututathmini kila dakika. Kwa mfano, katika somo la densi huwezi kupumzika kwa sababu unajua kuwa hujui kucheza na unaonekana mcheshi machoni pa wengine. Hofu ya hukumu huwazuia watu kujaribu mambo mapya. Lakini kila mtu yuko busy sana na yeye mwenyewe kusherehekea kushindwa kwako kila wakati.

Ikiwa jambo fulani linakuogopesha sana—kuzungumza hadharani, kulazimika kuzungumza kwenye simu na mtu usiyemjua, au kwenda kwenye ukumbi wa mazoezi kwa mara ya kwanza—usikazie fikira jambo hilo. Hii itaongeza tu hofu yako.

Jaribu kuzingatia kidogo juu yako mwenyewe. Makini zaidi kwa kile kinachotokea karibu na wewe. Jione kama sehemu ya kile kinachotokea, sio pekee mwigizaji. Hii itakusaidia kukabiliana na hisia na kuguswa kwa usahihi na mazingira. Kwa njia hii unaweza kufanyia kazi udhaifu wako.

Ili kufaidika zaidi na wakati, poteza wimbo wake.

Wakati wewe ni zinazotumiwa jambo la kuvutia, halafu unaacha kufuata. Hii hutokea wakati tunafurahia kile tunachofanya. Pia hatuhesabu wakati tunapolala. Lakini huwezi kujitupa kwenye shughuli bila kutaka, kwa hivyo ni muhimu kuunda hali bora kwa shughuli kama hizo.

Inua lengo la kuvutia, ambayo itakufundisha mambo mapya. Haipaswi kuwa ngumu sana hadi uhisi msongo wa mawazo unapoielekea, na isiwe rahisi kiasi kwamba unahisi kuchoka katika mchakato huo.

Weka vipaumbele vyako

Moja ya matatizo ambayo yanatuzuia kufikia malengo yetu ni magumu tunayofikiria. Mara nyingi tunafikiri tunapaswa kufanya kitu wakati hatufanyi. Fikiria ikiwa unafanya kitu bila hamu, bila kuona uhakika ndani yake, kwa mazoea tu.

Je, hii ni muhimu kweli au inafaa? Ili kujua ni nini muhimu katika maisha yako, tumia - 20% ya vitendo vyako huleta 80% ya matokeo. Jua ni nini hasa hiyo 20% inajumuisha na uzingatie zaidi, na uangalie upya 80% iliyobaki. Jaribu kuwekeza muda kidogo na juhudi ndani yao, ukitoa nafasi kwa kitu muhimu.

Fanya mpango ili hakuna kitu kitakachokusumbua. Andika mambo yako yote kwa undani. Kwa njia hii hautalazimika kukengeushwa tena wakati wa kufanya kazi na kukumbuka kile kingine kinachohitajika kufanywa. Unaweza kutumia mipango rahisi zaidi. Jambo kuu ni kwamba ina maelezo ya kutosha.

Ikiwa kitu kinakusumbua, usikimbie.

Sisi sote tunapata uzoefu hisia hasi- maumivu kutoka kwa kujitenga, tamaa kutokana na kushindwa mradi wa elimu, hofu ya kuzungumza hadharani. Ni kawaida kabisa.

Walakini, shida inaweza kuwa katika ukweli kwamba tunaanza kupata hisia za sekondari. Kwa mfano, tunapokuwa na hasira juu ya woga wetu wa kucheza, kuogopa uchungu wa kujitenga, woga kwa wazo la kufanya. mradi mpya. Kwa hivyo tunapata hisia zisizofurahi kwa muda mrefu zaidi. Njia ya nje ya hii ni kukubali hisia zako.

Hakuna haja ya kujaribu kubadilisha kile kilichotokea. Endelea tu na maisha yako bila kusukuma mbali hisia zako au kujihukumu kwa ajili yao. Uzoefu mbaya inatuwezesha kukua ikiwa hatuogopi kuichambua.

Unapoanza kuchunguza mawazo yako, mtiririko wao utaanza kupungua. Hapo awali, sikufikiria juu ya kitu chochote, sikufikiria chochote. Kwa mfano, ninahitaji kumwita mtu, nilijitayarisha kwa muda mrefu sana na mawazo na mawazo ... Na sasa sijiruhusu kupoteza nishati yangu bila kufikiri. Ikiwa siko tayari, siita, bila majuto na bila kujikosoa. Ikiwa ninahisi tayari, ninapiga nambari. Ni sawa na mambo, sifikirii juu yao. Ninatoa muda kwa mchakato, wanaonekana watu wa lazima, matukio huanza kupanga kama inavyohitajika. Ikiwa kitu haifanyi kazi, kwangu hii ni ishara ya uhakika si kuanza kufikiria, lakini kuahirisha maamuzi na vitendo kwa sasa. Baada ya yote, kila kitu kinapaswa kuwa rahisi na rahisi kwa mwanamke.

Acha kuota na kuruka mawingu juu ya jinsi kila kitu kinaweza kuwa. Ninazungumza juu ya ndoto zisizo na matunda ambazo huondoa nguvu tu lakini hazielekei popote. Unahitaji kuota, ningesema unataka, lakini katika hali maalum - maelewano na utimilifu. Unahitaji kuachilia tamaa yako ulimwenguni, na itatimia kwa urahisi sana. Matamanio Sahihi kukujaza, kufanya macho yako kung'aa, ndoto zisizo na matunda tupu. Lakini hii ni mada ya mjadala mwingine. Jiandikishe kwa jarida ili usikose.

Kanuni ya “Ishi sasa hivi” itatoa nini?

Tunapofahamu miili yetu na kuzingatia mienendo yetu, akili zetu hutulia. Mawazo ya wanawake leo hayatulii sana. Haikuruhusu kupumzika na kufurahiya maisha kweli.

Unapoanza kutumia mwili wako, usikivu wako na hisia unazopokea zitajaa na kung'aa zaidi. Hii inamaanisha kuwa maisha yatakuwa ya furaha zaidi na tofauti. Usitafute hisia za nje, ziko kwenye mwili wako.

Unapoishi sasa na unajua kinachotokea, unahusika kweli katika mchakato wa mawasiliano, kwa mfano, na mtoto wako. Ni mara ngapi mawasiliano yetu yanapungua kwa kulisha, kuweka kitanda, ufuatiliaji. Tunaonekana kuwa karibu, lakini kwa nguvu tuko mbali sana, kwa hivyo watoto wanaugua na wana tabia mbaya kwa sababu hawapati ujanja wa uzima. nishati muhimu kutoka kwa mama. Ukamilifu wa mawasiliano na furaha kutoka kwa kuwasiliana na mtoto unaweza kujisikia tu ikiwa unashiriki kikamilifu katika mchakato huo, mwili wako wote, hisia zako zote.

Kwa kutumia hisia zako zote, utaweza kuhisi na Dunia, iangalie, kuingiliana nayo tofauti, kupata radhi ya ajabu. Utaanza kuona, kusikia, kuhisi kila kitu kinachotokea maishani.

Utakuwa na uwezo wa kuona uzuri wa ulimwengu unaokuzunguka. Ni hisia ngapi, ni nyakati ngapi mpya nzuri ambazo asili au wanyama wanaweza kutoa. Kwa ujumla, tumekuwa vipofu na viziwi, maono yetu yamefifia, na masikio yetu yanasikia tu tafakari zetu za kiakili. Tumesahau jinsi ya kuwa waangalifu, wasikivu, kufurahia miale ya jua, kuimba kwa ndege, aina mbalimbali za vivuli, maumbo, na uzuri uliopo katika ulimwengu huu.

Kwa kuishi sasa, unaweza kupata radhi na radhi kutoka kwa vitu rahisi zaidi. Tafadhali kumbuka kuwa maisha yetu yana vitu rahisi na vya kawaida; likizo, likizo na likizo huchukua sehemu ndogo sana ya maisha ya kawaida.

Mood yetu imedhamiriwa na hisia zetu. Wakati hatujui kile tunachohisi, tunakuwa waraibu wa kutokuwa na uhakika. Anza kuchagua hisia na hisia zako zitaboresha kwa kiasi kikubwa. Hakuna kinachokuzuia kuchukua nafasi ya tamaa na udadisi, hasira kwa umakini na fadhili.

Mchakato wa kuishi kwa sasa ni wa ubunifu sana. Kadiri tunavyozingatia mema, ndivyo inavyozidi kuwa katika maisha yetu.

Kadiri unavyoanza kufahamu matendo yako, matendo, hamasa, hisia, mawazo ndivyo unavyozidi kujikomboa kutoka kwenye takataka mbalimbali za kiakili zinazofanya maisha yako kuwa duni na kukunyima nguvu.

"Nilianza kujirudisha kwenye ukweli na kulikuwa na nguvu zaidi. Aidha, sikuhitaji kufanya hivyo kwa muda mrefu. Nilihisi vizuri zaidi tayari siku ya pili. Ilibainika kuwa, kwa mtazamo wa kwanza, kupanda kwangu mawingu bila madhara kunahitaji nguvu nyingi.

Jaza kila hatua unayochukua kwa maana na maonyesho chanya. Usiende tu barabarani ukiwa na hasira, lakini anza kuwatakia watu mambo mema akilini mwako. Matendo mazuri huongeza ufahamu wako, na unaanza kuishi kwa sasa na watu hao ambao tayari wapo, na sio wakati mwingine baadaye, wakati kila kitu kitabadilika na kila mtu atakuwa bora na mwenye upendo.

Ikiwa utaanza kuhisi maisha, basi maisha yako yatakuwa ya utulivu, bila haraka. Sisemi kwamba hakutakuwa na harakati ndani yake, hakutakuwa na fuss yoyote isiyo ya lazima na haraka. Maisha yatakuwa mazuri, furaha, furaha, maelewano na fahamu.

Ni wewe tu unaweza kubadilisha maisha yako kwa kuanza kuyaishi kwa urahisi! Maudhui na maudhui maisha ya kila siku inategemea wewe, rangi kwa hisia mpya, hisia mpya, rangi na yako maisha ya mwanamke itakuwa kamili. Haitawahi kuwa boring, huzuni na upweke, hutatarajia kitu chochote maalum kutoka kwa maisha, kuelewa na hisia kwamba maisha yako tayari ni maalum, unahitaji tu kujifunza kujisikia, kufurahia kila wakati na kuishi kutoka moyoni kila dakika.

Katika kuwasiliana na