Matatizo ya sauti. Matatizo ya sauti: kuondoa klipu za sauti

admin

Asili ya Mama haijawapa kila mtu hotuba ya sauti na ya sauti. Lakini usikate tamaa, kazi ya kila siku itasaidia kuboresha hali hiyo. Tofauti na hotuba inayoeleweka haihitajiki tu na watendaji, watangazaji na watu wengine wa umma. Unakabiliwa na sauti ya kuchekesha, ya kishindo na isiyo na sauti watu wa kawaida. Wale walio na usemi usio na uhusiano wanaogopa kusema mbele ya watu, kufanya marafiki, na kuwasiliana na watu. Ikiwa umeulizwa mara kadhaa yale uliyosema, basi ni wakati wa kuchukua hatua. Jifunze jinsi ya kufanya sauti yako iwe nzuri na ya kupendeza kwa wengine.

Jinsi ya kufanya sauti yako nzuri?

Mwenye afya kamba za sauti- hii ni hatua ya kwanza kwenye njia ya nzuri na sauti ya kupendeza. Kwa hiyo, ni muhimu sio kuchochea magonjwa ya virusi. Ugonjwa usio na madhara, ikiwa haujatibiwa, husababisha matatizo kwa namna ya laryngitis na pharyngitis. Katika kesi hii, mishipa huteseka, na sauti inachukua sauti ya hoarse na hoarse.

Imarisha mfumo wako wa kinga. Picha yenye afya maisha, matembezi hewa safi, matumizi ya mboga mboga na matunda. Fuata sheria hizi ili kuimarisha kinga yako na kujikinga na homa.
Kunywa maji. Ikiwa mwili haupokea unyevu wa ziada, mishipa inabaki kavu. Hapa ndipo uchakacho na uchakacho huonekana.
Usiwe na wasiwasi. , usikasirike. Mvutano wa neva kuacha rangi zao kwenye timbre ya sauti, kufanya hotuba kuwa wazi.

Punguza matumizi (vyakula vya spicy, chungu). Fikiri juu yake tabia mbaya. Baada ya kuvuta sigara, sauti inakuwa ya sauti. Ambayo haina kuongeza kuvutia na charisma kwa msichana.

Mazoezi ya sauti nzuri

Jitayarishe kufanyia kazi hotuba yako. Ili kufanya gymnastics utahitaji rekodi ya tepi na kioo. Kifaa cha kurekodi hukusaidia kuelewa jinsi sauti yako inavyosikika na mabadiliko gani yametokea. Kioo hutumiwa kukumbuka sura za uso wakati wa kutamka sauti kwa usahihi. Mazoezi ya sauti nzuri:

Chora vokali. Chukua nafasi karibu na kioo na uanze kutoa sauti za vokali. Fuata mlolongo fulani. Anza na i-i-i-i, kisha ongeza: uh, a, oh, y. Kukimbilia haikubaliki, kurudia sauti kwenye mduara mara kadhaa. Ikiwa unafikiri jinsi ya kufanya sauti yako zaidi, kisha uzingatia barua "u". Ifuatayo, fanya mazoezi magumu. Wakati wa kutamka sauti, piga kifua chako kwa ngumi zako. Tarzan atakuwa mfano wa kufuata. Ikiwa hukumbuki, tazama filamu tena. Sema sauti zako polepole na kwa sauti kubwa.

Moo. Watu wengi hutubu na kujinyenyekeza wakati wakiendelea na shughuli zao, wakifanya kazi ya nyumbani. Zoezi hili ni nzuri kwa kufundisha kamba zako za sauti. Ili kufanya kazi kwa usahihi, usifungue mdomo wako. Tamka sauti mmmm kimya kimya, kisha kwa sauti kubwa na zaidi. Kwa hivyo, kamba za sauti huchujwa hatua kwa hatua na hazivunja.
Kubwa. Sauti zinazofanana zinafanywa na trekta au tiger. Baada ya kunguruma kwa dakika 3-5, tamka maneno. Kwanza kuanzia na herufi "r", kisha kwa sauti hii katikati na mwisho wa neno. Andika maneno mapema ili usilazimike kusitisha. Wakati wa kutamka, kunguruma kwa makusudi, ukisisitiza sauti ya "r". Rudia maneno mara 3-4.
Unataka kucheka. Yogis wanajulikana kuwa na sauti ya kupendeza na ya kupendeza. Hotuba kama hiyo hupatikana kupitia mafunzo ya mara kwa mara. Ili kufanya mazoezi, chora hewa na ushikilie kwenye tumbo lako. Kisha exhale kwa kasi na kutamka sauti "ha". Ingekuwa sahihi zaidi kusema kupiga kelele, kwa sauti kubwa ni bora zaidi. Ikiwa huelewi jinsi gani, basi pata video na sanaa ya kijeshi. Tazama jinsi wafuasi wa karate wanavyopiga kelele wakati wa harakati zao.

Jinsi ya kufanya sauti yako ya kupendeza?

Hotuba nzuri inategemea mishipa yenye nguvu na upinzani wa baridi. Ili kupunguza idadi ya maambukizi ya njia ya kupumua, fanya mazoezi rahisi. Ni muhimu kuzingatia utaratibu wa utekelezaji. Weka dakika 10 asubuhi.

Swali la kimya. Bila kufungua midomo yako, tamka herufi "m". Moo kwa dakika 1-2, na mwisho, kana kwamba unauliza swali: mm-mm-mm? Ikiwa, wakati wa kufanya mazoezi ya mazoezi, unahisi vibration katika eneo la pua na midomo yako, basi ulifanya kila kitu sawa.
Pumua! Kuchukua mapafu kamili ya hewa na exhale kwa kasi. Fikiria kuwa unazima mshumaa au unapeperusha chembe za vumbi. Ili kufanya zoezi hilo lifanye kazi, weka karatasi kwenye meza. Sasa jaribu kuhamisha karatasi kutoka mahali pake na pumzi yako.
Kurefusha konsonanti. Andika sauti kwenye kipande cha karatasi na useme moja baada ya nyingine. Toa kila sauti, kisha uende kwenye michanganyiko ili kuwe na konsonanti mwishoni (bomm, bimm, boom).
Mo-, mi-, mu-, mimi-. Rudia michanganyiko hii kwenye mduara. Ongea huku ukipumua. Kwanza kwa ufupi, na kisha kwa muda mrefu, ukizingatia barua ya vokali.

Onyesha ulimi wako. Pengine ulifanya zoezi hili ukiwa mtoto, ukishindana na marafiki. Kuanza, panua ulimi wako iwezekanavyo na jaribu kufikia kidevu chako. Ukisalia katika nafasi sawa, weka kichwa chako juu. Kisha kivuli ulimi wa bomba kuelekea pua yako. Msaada kwa kuinua kichwa chako juu.

Jinsi ya kubadilisha sauti yako?

Tunamhukumu mgeni kwa adabu, mavazi na usemi wake. Haipendezi wakati msichana mzuri anatamka misemo kwa sauti ya hoarse, hoarse na isiyoeleweka. Wakati mwingine hotuba kama hiyo hutumika kama kukataa kushindwa. Hebu wazia katibu wa kampuni kubwa au mtafsiri mwenye sauti isiyopendeza. Mara moja tengeneza hisia hasi ya shirika.

Uliza rafiki au rafiki msaada. Kaa mpenzi wako karibu nawe na ufanye sauti ya "a". Sogeza kichwa chako wakati unafanya hivi. Igeuze kidogo, uinamishe nyuma au mbele. Hizi hazipaswi kuwa harakati za ghafla au zisizo za asili. Rekodi hisia zako kuhusu katika nafasi gani barua ilisikika zaidi ya sauti na ya kupendeza. Uliza maoni ya rafiki. Kumbuka hisia, sauti na msimamo wa kichwa chako. Jaribu kurudia na kufikia sauti nzuri.
Simu yangu iliita. Cheza muhimu na mchezo wa kufurahisha. Mpe rafiki yako nafasi ya mpigaji simu. Mwache afikirie ni shirika gani ataliita (shirika la usafiri, duka la dawa, klabu, shirika makini, fundi bomba). Kazi yako ni kujibu simu. Hata hivyo, sauti yako lazima iendane na taasisi. Cheza kwa sauti yako, badilisha matamshi, ongeza madokezo mapya. Rekodi wakati sauti yako ilisikika nzuri na ya kuvutia.
Angalia majibu. Acha rafiki yako akae na mgongo wake kwako. Kabla ya hili, jitayarisha matukio mawili: ya kupendeza na yenye changamoto. Sema habari tena. Kwanza kupendeza, kisha baada ya pause hasi. Muulize mpatanishi wako jinsi sauti yako imebadilika. Hakika utasikia kwamba kiimbo kimebadilika. Sauti yako ilisikika nzuri na ya kupendeza ulipotangaza habari njema. Zingatia sayansi hii.

Unapofanya mazoezi, makini na tempo na kiasi cha sauti yako. Ni vizuri kumsikiliza mpatanishi wako akizungumza kwa utulivu na kwa utulivu. Wakati huo huo, mtu huyo hazungumzi, anapumzika, na hutoa lafudhi zinazofaa. Kiwango kinachofaa ni maneno 120-150 kwa dakika.

Februari 2, 2014

Ghafla, nje ya bluu, wakati mwingine tunaanza kupiga na kupumua, tukishangazwa na moduli za ajabu za sauti zetu wenyewe. Kwa nini hii inatokea? Zoya Andreevna IZGARYSHEVA, mtaalam wa otolaryngologist na phoniatrist katika kliniki maarufu ya Theatre ya Bolshoi, anasimulia hadithi.

Hoarseness ni jambo lililoenea. Kwa ucheshi, sauti yetu inapoteza sauti yake ya kawaida, inayojulikana. Kutoka kwa kundi zima la sababu, kuu nne zinaweza kutambuliwa.
Kwanza, hoarseness husababishwa na maambukizi ya virusi na aina zote za magonjwa ya kupumua. Mikunjo ya sauti iko kati ya cartilages ya larynx na, kwa kawaida, michakato ya uchochezi katika njia ya kupumua ya juu huathiri moja kwa moja hali yao. Hoarseness kama hiyo hupita na, kama sheria, bila kuwaeleza, wakati huo huo na kutoweka kwa sababu kuu ya msingi - maambukizi.

Sababu ya pili na labda ya kawaida ni sigara na pombe. Wavutaji sigara wa muda mrefu wana sauti ya sauti iliyobadilishwa kitabia. Sio kila mtu anajua kwamba moshi unaovuta wakati wa kuvuta sigara una joto la juu sana. Wakati wa kuvuta pumzi (puff), utando wa mucous wa larynx na njia ya kupumua huchomwa. Kutoka joto la juu vyombo hupanua kwa kasi na kunyonya vitu vya kansa na resini.
Kama matokeo ya kunyonya kwa haraka kwa vitu vyote vyenye madhara, uvimbe, kutokwa na damu, unene, nodi na polyposis huonekana. mikunjo ya sauti. Mabadiliko haya yote ya kiitolojia husababisha kuonekana kwa sauti nyepesi, ya sauti, ambayo hutofautisha sauti ya mvutaji sigara.

Hatua inayofuata ya mabadiliko vifaa vya hotuba hatari zaidi. Unyanyasaji wa muda mrefu wa sigara na pombe husababisha moja ya magonjwa ya kutisha - saratani ya koo na larynx.
Sababu ya tatu ni kupiga kelele. Ni kawaida kwa watu walio na tabia isiyo na usawa. Kwa wale wanaoishi katika hali ya migogoro ya papo hapo ambayo hutatuliwa kwa sauti iliyoinuliwa. Aina hii ya ucheshi hutokea kati ya makamanda wa kijeshi, mameneja na wakubwa wa vyeo mbalimbali. Baadhi, nje ya wajibu, hutoa amri kubwa, wengine "huthibitisha" msimamo wao rasmi kwa sauti zao. Wakati wa kupiga kelele, kamba za sauti huwa ngumu sana na hukaribiana, na kuharibika wakati wa kuwasiliana. Watoto wanaopiga kelele mara nyingi wanakabiliwa na matatizo ya sauti.

Kufanya kazi kupita kiasi kwa vifaa vya sauti ni sababu ya nne. Inapatikana kati ya watu katika kazi ya "sauti": walimu na wasanii, wahadhiri na waelimishaji, cameramen na watangazaji. Sauti yao inapaswa kuwa na anuwai ya vivuli, kuwasilisha nuances za sauti, na kuwa na anuwai ya viimbo. Watu walio katika taaluma hizo hapo juu wanalishwa na sauti zao. Hali ya vifaa vyao vya sauti inategemea uzalishaji wa sauti wenye uwezo, ambao
kuhusiana moja kwa moja na kupumua sahihi. Si ajabu sasa ndani vyuo vikuu vya ualimu na shule, na sio tu shule za maonyesho, huajiri wataalamu wa phonopedists.

NA matokeo yasiyofurahisha watu wanaovuta sigara wa fani hizi hukutana. Ilinibidi kuwasaidia wasanii na waimbaji wengi. wengi
wenye nidhamu miongoni mwao ni wamiliki wa safi, tete na sauti ya upole- wapangaji. Wasanii wa maigizo, besi za opera na wasanii wa kwaya huvuta sigara mara kwa mara. Na licha ya sauti zao zinazotolewa kitaaluma, kwa miaka wanazipoteza polepole.

Ikiwa unapata hoarseness au kupoteza sauti ghafla, unahitaji kujua sababu. Ikiwa inahusisha kuzidisha vifaa vya sauti, ihifadhi. Baada ya masaa kadhaa ya mkazo wa sauti, ipe sauti yako amani na kupumzika. Hii itasaidia kupunguza mvutano kwenye mikunjo ya sauti. Jaribu kukaa kimya na kuwatenga hata mazungumzo ya simu. Jaribu kuzungumza kidogo kwenye baridi. Katika majira ya baridi, unapotoka kwenye chumba cha joto hadi mitaani (na kinyume chake), angalau kwa dakika chache, basi sauti yako ibadilike. Ikiwa kuna mabadiliko ya ghafla katika hali ya joto, usianze mazungumzo ya sauti.

Hoarseness, hasa ikiwa inarudiwa, inahitaji mashauriano ya haraka na daktari ili kutambua sababu kuu, kuwatenga patholojia na kuagiza matibabu. Dawa ya kibinafsi ndani kwa kesi hii isiyofaa. Kati ya njia zote za matibabu ya kibinafsi, ni mbili tu ambazo bila shaka zitasaidia: kuacha sigara kama moja ya njia bora zaidi. mambo ya hatari hatari na hali ya kupumzika kwa sauti. Njia zingine za matibabu zina faida na hasara zao.
Rinses za jadi hupenya tu kwenye eneo la koo, bila kufikia larynx na mikunjo ya sauti. Inhalations ya mvuke ya nyumbani "itapigana" tu na baridi. Physiotherapy, sindano maalum, sindano na matibabu mengine yanaweza kuagizwa na daktari mtaalamu. Ni ngumu kufika hapa peke yako.

Tamara GRIGORYEVA

24.11.2006

Sababu ya pili na labda ya kawaida ni sigara na pombe. Katika wavutaji sigara wa muda mrefu, sauti ya sauti yao inabadilishwa kwa tabia. Sio kila mtu anajua kwamba moshi unaovuta wakati wa kuvuta sigara una joto la juu sana. Wakati wa kuvuta pumzi (puff), utando wa mucous wa larynx na njia ya kupumua huchomwa. Joto la juu husababisha mishipa ya damu kupanua kwa kasi na kunyonya vitu vya kansa na resini.
Kama matokeo ya kunyonya kwa haraka kwa vitu vyote vyenye madhara, uvimbe, kutokwa na damu, unene, nodi na polyposis ya mikunjo ya sauti huonekana. Mabadiliko haya yote ya kiitolojia husababisha kuonekana kwa sauti nyepesi, ya sauti, ambayo hutofautisha sauti ya mvutaji sigara.

Hatua inayofuata ya mabadiliko katika vifaa vya hotuba ni hatari zaidi. Unyanyasaji wa muda mrefu wa sigara na pombe husababisha moja ya magonjwa ya kutisha - saratani ya koo na larynx.
Sababu ya tatu ni kupiga kelele. Ni kawaida kwa watu walio na tabia isiyo na usawa. Kwa wale wanaoishi katika hali ya migogoro ya papo hapo ambayo hutatuliwa kwa sauti iliyoinuliwa. Aina hii ya ucheshi hutokea kati ya makamanda wa kijeshi, mameneja na wakubwa wa vyeo mbalimbali. Baadhi, nje ya wajibu, hutoa amri kubwa, wengine, kwa sauti zao, "kuthibitisha" msimamo wao rasmi. Wakati wa kupiga kelele, kamba za sauti huwa ngumu sana na hukaribiana, na kuharibika wakati wa kuwasiliana. Watoto wanaopiga kelele mara nyingi wanakabiliwa na matatizo ya sauti.

Uchovu mwingi wa vifaa vya sauti ni sababu ya nne. Inapatikana kati ya watu wa kazi ya "sauti": walimu na wasanii, wahadhiri na waelimishaji, cameramen na watangazaji. Sauti yao inapaswa kuwa na anuwai ya vivuli, kuwasilisha nuances za sauti, na kuwa na anuwai ya viimbo. Watu walio katika taaluma hizo hapo juu wanalishwa na sauti zao. Hali ya vifaa vyao vya sauti inategemea uzalishaji wa sauti wenye uwezo, ambao
moja kwa moja kuhusiana na kupumua sahihi. Sio bure kwamba phonopedists sasa wanafanya kazi katika vyuo vikuu vya ufundishaji na vyuo vikuu, na sio tu katika shule za ukumbi wa michezo.

Watu wanaovuta sigara katika fani hizi wanakabiliwa na matokeo yasiyofurahisha. Ilinibidi kuwasaidia wasanii na waimbaji wengi. wengi
wenye nidhamu kati yao ni wamiliki wa sauti safi, tete na ya upole - wapangaji. Wasanii wa maigizo, besi za opera na wasanii wa kwaya huvuta sigara mara kwa mara. Na licha ya sauti zao zilizozoezwa kitaaluma, kwa miaka wanazipoteza pole pole.

Ikiwa kuna hoarseness au kupoteza ghafla kwa sauti, ni muhimu kujua sababu. Ikiwa inahusisha kuzidisha vifaa vya sauti, ihifadhi. Baada ya masaa kadhaa ya mkazo wa sauti, toa sauti yako kupumzika na kupumzika. Hii itasaidia kupunguza mvutano kutoka kwa mikunjo ya sauti. Jaribu kukaa kimya na usiondoe hata mazungumzo ya simu. Jaribu kuzungumza kidogo kwenye baridi. Katika majira ya baridi, unapotoka kwenye chumba cha joto hadi mitaani (na kinyume chake), angalau kwa dakika chache, basi sauti yako ibadilike. Ikiwa kuna mabadiliko ya ghafla katika hali ya joto, usianze mazungumzo ya sauti.

Hoarseness, hasa mara kwa mara, inahitaji mashauriano ya haraka na daktari ili kutambua sababu kuu, kuwatenga patholojia na kuagiza matibabu. Self-dawa katika kesi hii haina ufanisi. Kati ya njia zote za matibabu ya kibinafsi, ni mbili tu ambazo bila shaka zitasaidia: kuacha sigara kama moja ya sababu hatari zaidi na kupumzika kwa sauti. Njia zingine za matibabu zina faida na hasara zao.
Rinses za jadi hupenya tu kwenye eneo la koo, bila kufikia larynx na mikunjo ya sauti. Inhalations ya mvuke ya nyumbani "itapigana" tu na baridi. Physiotherapy, sindano maalum, sindano na matibabu mengine yanaweza kuagizwa na daktari mtaalamu. Ni ngumu kufika hapa peke yako.

Tamara GRIGORYEVA

TAFADHALI WACHA MAONI YAKO KUHUSU MAKALA KATIKA MAONI

Jinsi ya kushinda clamps za sauti?

Mara nyingi zaidi kuliko kutokana na ugonjwa na overload, sauti inakabiliwa na kinachojulikana clamps. Wakati mwingine tunahisi kwamba sauti yetu inasimamishwa, koo yetu "imepigwa", imefungwa, hata kwa maumivu, lakini hatuwezi kufanya chochote kuhusu hilo. Kwa nini hii inatokea?

Bamba ni "uchungu wa mwili" unaojulikana: kwa njia sawa kabisa, mikunjo huonekana kwenye uso, kwa sababu ya hali ya kuganda ya woga au chuki, au hasira, au chukizo ... Ni vile vile usumbufu kwa misuli ya usoni. kuwa katika nafasi ya grimace kama kwa misuli ya sauti kwenye clamp, lakini mwili wetu, uliofunzwa na mkazo, hauoni tena usumbufu huu.

Kwa sababu ya grimace iliyoganda, sio tu uzuri wetu unateseka, lakini pia afya yetu: kile tunachokosea kwa migraines mara nyingi ni "kichwa cha mkazo." NA klipu za sauti madhara si tu uzuri wa sauti, lakini pia inaweza kusababisha magonjwa makubwa, ikiwa ni pamoja na kupoteza sauti.

Ala yetu ya sauti ni kama filimbi ya kuzuia: inasikika bila malipo wakati kila sehemu ya "filimbi" imeunganishwa na nyingine bila madaraja, bila vibano. Ikiwa hata sehemu moja imezuiwa angalau kwa kiasi, sauti itakuwa ya utulivu sana, ya sauti, ya sauti au ya pua.

clamp ya kwanza ni taya.

Anesthesia ya zamani zaidi ni fimbo ambayo mgonjwa alishikilia kwenye meno yake ili asipige kelele wakati wa operesheni.

Angalia jinsi sisi watu wazima watu wenye elimu, tunakabiliana na maumivu, kiakili na kimwili. Tunataka kupiga kelele - iwe kwa uchungu, kutoka kwa furaha, kutoka kwa hasira - lakini tunauma meno yetu. Tofauti na mtoto, ambaye mmenyuko wa haraka ni kilio kikubwa, wazi, kisichozuiliwa.
Mwitikio wa mtoto ni wa papo hapo, sio wa kuhukumu: msukumo - mmenyuko. Kwa upande wetu, kwa kusita kidogo: msukumo - tathmini (ni aibu kupiga kelele), na ndipo tu - majibu. Ni mara ngapi katika utoto umesikia kutoka kwa familia yako, kutoka kwa walimu wako, kutoka kwa walimu wako: "Kimya. Kimya! Kimya!! NYAMAZA!!!" Mtoto anaonyesha hisia zake kwa sauti yake na haraka kusahau shida zake. Na, baada ya kukomaa na kuwa "mwanachama kamili" wa jamii, anazuia yake athari za asili na - hutafuna shida zake "zisizotangazwa" kwa masaa, wiki, miaka….

Kwa hivyo, clamp ni msukumo ulioingiliwa: sauti "hukwama" kwenye koo, iliyozuiliwa na midomo, imesisitizwa na taya. Ili "kufungua" clamp hii, fanya mazoezi ya kufungua mdomo wako ili taya ya chini inaonekana "kufungua" kutoka juu na kusonga kwa utulivu kabisa.

Chukua kidevu chako kwa mkono wako na usonge kwa upole taya ya chini kushoto - kulia, juu - chini, mbele - nyuma, ili misuli ya uso haina matatizo.
- Unapohakikisha kuwa zoezi hili ni rahisi kwako, chukua maandishi yoyote na uisome, ukishikilia mkono wako kwenye kidevu chako.
- Kwenye kila ngoma A, O, E, punguza taya yako (kwa mkono wako!) chini iwezekanavyo, hakikisha kwamba mdomo wako unafungua wima kwa upana iwezekanavyo - na utashangaa jinsi sauti yako itasikika kwa sauti kubwa na ya bure. !

Clamp ya pili ni larynx.

Pia huundwa kama matokeo ya msukumo ulioingiliwa, marufuku ya kisaikolojia ya kuelezea hisia za mtu mwenyewe.

Kulia ni uchafu! Badala ya "kulia" kama watoto wanavyofanya, "tunameza machozi yetu." Ni nini kinachoumiza na kubanwa wakati huu? Hiyo ni kweli - koo. Kupiga miayo ni uchafu! Kuomboleza kwa furaha ni uchafu (clamps - larynx pamoja na taya). Misuli ya larynx huacha kufanya kazi, pharynx inafunga, na sauti, haiwezi kupata njia nyingine, inatoka kupitia pua (sauti ya pua) au "kukwama kwenye koo" (sauti ya mwanga mdogo, maumivu, uchungu).

Jinsi ya kuondokana na clamp hii? Jifunze kupiga miayo "kwa sauti kubwa", kama watoto, paka na mbwa hupiga miayo. Jaribu kushawishi kwa ubinafsi kupiga miayo ndani yako na uangalie jinsi larynx yako, pharynx, na wapi ulimi wako unapatikana kwa wakati huu.

Zungumza kwa miayo (usisahau kufungua mdomo wako zaidi), na utahisi jinsi njia ya sauti yako inavyofunguka, "mikunjo" yako ya sauti inanyooka, "mfereji wa sauti" wako unageuka kuwa bomba pana ambalo mkondo wa sauti unapita kwa uhuru. Kupiga miayo sio tu kupunguza mvutano wa sauti, lakini pia hufunza kikamilifu misuli ya larynx, muhimu kwa hotuba nzuri, tofauti za kihemko.

Zoezi lingine ambalo unaweza kujifunza peke yako na ambalo litakusaidia kufungua koo lako kutokana na vikwazo. Zoezi hili ni kicheko.
Pengine umekuwa katika hali hii: unaanza kucheka na hauwezi kuacha. Ni nini kinachoumiza wakati huu? Hiyo ni kweli - tumbo. Au, kwa usahihi, diaphragm, ambayo inapaswa kufanya kazi kikamilifu wakati wa mzigo wa sauti. Vipi kuhusu koo? Koo lako haliumi, ingawa unatoa sauti zinazolia, zenye sauti nyingi, kubwa, katika anuwai nyingi. Ikiwa utajifunza kucheka "kuagiza," unaweza kuondoa sauti ya sauti mara moja, na, kwa njia, jipe moyo haraka.

Bamba la tatu ni midomo.

Midomo inayonyoosha kuwa tabasamu wakati hujisikii kutabasamu hata kidogo. Hili ni "tabasamu la kijamii," majibu ya kujihami kwa hatari, halisi au ya ajabu.
Tunaita hii "tabasamu" kwa wanyama kama tabasamu, na inamaanisha "bora usikaribie, nina nguvu, nina meno makali." Na kwetu sisi, tabasamu "kali" kama hilo sio onyesho la furaha ya mwituni au furaha tulivu. Kwa msaada wa tabasamu hili, sisi, kama wanyama, tunaashiria bila kujua: "Nina nguvu," au "Nina nguvu." Na pia: "Usiwe karibu sana." Tabasamu hili linaonyesha hofu yetu: hofu ya ukweli, uwazi, asili. Hiyo ni, kwa kweli, inaonyesha udhaifu wetu.

Katika mwili huru kuna sauti huru.

Mapendekezo machache zaidi ya kuondoa clamps, kuhusu nafasi ya mwili: baada ya yote, sio koo au mishipa inayosikika, lakini sauti inasikika kwa mwili wote. Na popote clamp hutokea katika mwili wetu, ni mara moja yalijitokeza katika sauti ya sauti.

KATIKA mwili huru- sauti ya bure, na mwili unasaidiwa hasa na mgongo. Ikiwa utajifunza kuhisi mgongo wako kila wakati, kubadilika kwake na uhamaji kwa urefu wake wote, hii itakupa sio tu uhuru kutoka kwa clamps, lakini pia na uhuru wa ishara na uhuru wa kupumua.

Ni muhimu kuelekeza kupumua kwako chini, ili tumbo lako, sio kifua chako, humenyuka kwa kuvuta pumzi. Wakati kifua na mabega yetu huinuka tunapovuta pumzi, hii inaitwa kupumua kwa clavicular au mkazo. Hata kama hapo awali tulikuwa na utulivu, kupumua vile haraka huleta mwili katika hali ya dhiki, bila msukumo wowote wa nje.

Jihadharini na jinsi unavyopumua wakati unalala au unapoamka tu. Unapopumua, tumbo huinuka, unapotoka nje huanguka, na kifua na mabega hubakia bila kusonga. Kuhamisha algorithm hii ya kupumua kwa nafasi ya wima, ambayo kwa kawaida tunajikuta kutoka asubuhi hadi jioni, na utabaki utulivu katika hali yoyote, na sauti yako itasikika asili, bure na nzuri.

Ghafla, nje ya bluu, wakati mwingine tunaanza kupiga na kupumua, tukishangazwa na moduli za ajabu za sauti zetu wenyewe. Kwa nini hii inatokea? Zoya Andreevna IZGARYSHEVA, daktari wa otolaryngologist na phoniatrist katika kliniki maarufu ya ukumbi wa michezo ya Bolshoi, anasema: "Hoarseness ni jambo lililoenea. Kwa ucheshi, sauti yetu inapoteza sauti yake ya kawaida, inayojulikana. Kutoka kwa kundi zima la sababu, kuu nne zinaweza kutambuliwa Kwanza, hoarseness husababishwa na maambukizi ya virusi na aina zote za magonjwa ya kupumua. Mikunjo ya sauti iko kati ya cartilages ya larynx na, kwa kawaida, michakato ya uchochezi katika njia ya kupumua ya juu huathiri moja kwa moja hali yao. Hoarseness kama hiyo hupita na, kama sheria, bila kuwaeleza, wakati huo huo na kutoweka kwa sababu kuu - maambukizi ya pili na, labda, sababu ya kawaida ni sigara na pombe. Wavutaji sigara wa muda mrefu wana sauti ya sauti iliyobadilishwa kitabia. Sio kila mtu anajua kwamba moshi unaovuta wakati wa kuvuta sigara una joto la juu sana. Wakati wa kuvuta pumzi (puff), utando wa mucous wa larynx na njia ya kupumua huchomwa. Kutokana na joto la juu, vyombo hupanua kwa kasi na kunyonya vitu vya kansa na resini Kama matokeo ya kunyonya kwa haraka kwa vipengele vyote vya hatari, uvimbe, damu, unene, nodes na polyposis ya mikunjo ya sauti huonekana. Mabadiliko haya yote ya patholojia husababisha kuonekana kwa sauti nyepesi, ya sauti, ambayo hutofautisha sauti ya mvutaji sigara Hatua inayofuata ya mabadiliko katika vifaa vya hotuba ni hatari zaidi. Unyanyasaji wa muda mrefu wa sigara na pombe husababisha moja ya magonjwa ya kutisha - kansa ya koo na larynx Sababu ya tatu ni kupiga kelele. Ni kawaida kwa watu walio na tabia isiyo na usawa. Kwa wale wanaoishi katika hali ya migogoro ya papo hapo ambayo hutatuliwa kwa sauti iliyoinuliwa. Aina hii ya ucheshi hutokea kati ya makamanda wa kijeshi, mameneja na wakubwa wa vyeo mbalimbali. Baadhi, nje ya wajibu, hutoa amri kubwa, wengine "huthibitisha" msimamo wao rasmi kwa sauti zao. Wakati wa kupiga kelele, kamba za sauti huwa ngumu sana na hukaribiana, na kuharibika wakati wa kuwasiliana. Watoto wanaopiga kelele mara nyingi wanakabiliwa na matatizo ya sauti Kuchoka sana kwa vifaa vya sauti ni sababu ya nne. Inapatikana kati ya watu katika kazi ya "sauti": walimu na wasanii, wahadhiri na waelimishaji, cameramen na watangazaji. Sauti yao inapaswa kuwa na anuwai ya vivuli, kuwasilisha nuances za sauti, na kuwa na anuwai ya viimbo. Watu walio katika taaluma hizo hapo juu wanalishwa na sauti zao. Hali ya vifaa vyao vya sauti inategemea uzalishaji sahihi wa sauti, ambayo inahusiana moja kwa moja na kupumua sahihi. Sio bure kwamba phonopedists sasa wanafanya kazi katika vyuo vikuu vya ufundishaji na vyuo vikuu, na sio tu katika shule za maonyesho Watu wanaovuta sigara katika fani hizi wanakabiliwa na matokeo mabaya. Ilinibidi kuwasaidia wasanii na waimbaji wengi. Wenye nidhamu zaidi kati yao ni wamiliki wa sauti wazi, dhaifu na mpole - wapangaji. Wasanii wa maigizo, besi za opera na wasanii wa kwaya huvuta sigara mara kwa mara. Na licha ya sauti zilizofunzwa kitaaluma, kwa miaka hupoteza polepole ikiwa kuna sauti ya sauti au upotezaji wa ghafla wa sauti, ni muhimu kujua sababu. Ikiwa inahusisha kuzidisha vifaa vya sauti, ihifadhi. Baada ya masaa kadhaa ya mkazo wa sauti, ipe sauti yako amani na kupumzika. Hii itasaidia kupunguza mvutano kwenye mikunjo ya sauti. Jaribu kukaa kimya na usiondoe hata mazungumzo ya simu. Jaribu kuzungumza kidogo kwenye baridi. Katika majira ya baridi, unapotoka kwenye chumba cha joto hadi mitaani (na kinyume chake), angalau kwa dakika chache, basi sauti yako ibadilike. Ikiwa kuna mabadiliko ya ghafla katika hali ya joto, usianzishe mazungumzo ya sauti, haswa yaliyorudiwa, inahitaji mashauriano ya haraka na daktari ili kubaini sababu kuu, kuwatenga ugonjwa na kuagiza matibabu. Self-dawa katika kesi hii haina ufanisi. Kati ya njia zote za matibabu ya kibinafsi, ni mbili tu ambazo bila shaka zitasaidia: kuacha sigara kama moja ya sababu hatari zaidi na kupumzika kwa sauti. Njia nyingine za matibabu zina faida na hasara zao za rinses za jadi hupenya tu eneo la koo, bila kufikia larynx na mikunjo ya sauti. Inhalations ya mvuke ya nyumbani "itapigana" tu na baridi. Physiotherapy, sindano maalum, sindano na matibabu mengine yanaweza kuagizwa na daktari mtaalamu. Ni ngumu kufika hapa peke yako. Tamara GRIGORYEVA