Molekuli ina kundi la Oh. Vikundi vya kazi vya misombo ya kikaboni

S.K. Goradilin, O.V. Kotova, S.I. Gurin

KATIKA MICHEZO MBALIMBALI

4.1.1. Wakati wa kufanya madarasa na mashindano katika michezo ya michezo, walimu wanalazimika kufuatilia mara kwa mara ubora wa viwanja vya michezo, vifaa vya michezo na vifaa vya michezo:

- tovuti lazima iwe sawa na safi (tovuti lazima ifagiliwe, na sakafu kwenye chumba cha mazoezi lazima ioshwe na kuruhusiwa kukauka kabla ya madarasa na mashindano);

- bao za mpira wa kikapu na malengo lazima ziwe zimehifadhiwa vizuri;

– wavu wa mpira wa wavu (kebo) lazima unyooshwe vizuri. Upanuzi wa strut unaonekana wazi.

4.1.2. Vitu vyote vya kigeni lazima viondolewe kwa umbali salama kutoka kwa tovuti.

4.1.3. Uzito, hali ya kiufundi, na ubora wa mipira lazima kufikia viwango vilivyowekwa kwa kila mchezo.

4.1.4. Ili kuzuia majeraha, ni muhimu kutumia vifaa vya kinga (ngao, bandeji, pedi za magoti, pedi za elbow) na viatu maalum.

4.1.5. Wakati wa mchezo wa pande mbili, wachezaji wa nje na wachezaji wa akiba lazima wasiruhusiwe kujichangamsha au mbinu za mazoezi karibu na uwanja wa michezo.

4.1.6. Idadi ya wachezaji kwenye korti lazima ifuate sheria za mchezo huu.

4.1.7. Inahitajika kuzuia udhalilishaji wa kukusudia na kuweka heshima kwa wapinzani wa michezo kati ya wanaohusika.

4.1.8. Kuza ujuzi wa bima binafsi na ujuzi wa tabia salama.

4.1.9. Gyms lazima zikidhi mahitaji ya usafi.

4.1.10. Madarasa hufanywa kulingana na ratiba.

4.1.11. Watu ambao hawajapitisha udhibiti wa matibabu hawaruhusiwi kushiriki katika madarasa na mashindano.

4.1.12. Madarasa lazima yasimamiwe na mwalimu au mtu mwingine anayewajibika.

4.1.13. Washiriki lazima wawe na sare ya michezo ya aina iliyoanzishwa.

4.1.14. Kabla ya madarasa, ondoa pete, vikuku na mapambo mengine, misumari inapaswa kupunguzwa kwa muda mfupi, na glasi zinapaswa kuhifadhiwa. Nguo hazina ndoano za nje au vifungo.

4.1.15. Vitu vyote vikali na vilivyojitokeza katika ukumbi lazima vilindwe (mikeka, vifaa vya kinga).

4.1.16. Wakati wa madarasa ya mpira wa miguu na mpira wa mikono, nyavu za kinga lazima zimewekwa kwenye ukumbi nyuma ya malengo.

4.1.17. Michezo ya mazoezi lazima ichezwe kwa mujibu wa sheria zilizowekwa kwa kila mchezo.

4.1.18. Kabla ya kufanya vitendo vya kushambulia na kujihami, ni muhimu kufundisha mbinu ya njia zote za kuanguka na kutua.

4.1.19. Usiruhusu wanafunzi ambao wamechelewa au ambao hupuuza kupata joto ili kuhudhuria madarasa.

4.1.20. Washiriki wote lazima wajue mbinu za kuzuia majeraha ya michezo na wawe na ujuzi wa huduma ya kwanza.

Menyu kuu

Skrini ya kichwa
JEDWALI LA YALIYOMO
1. SHERIA ZA USALAMA KWA ELIMU YA MWILI NA MADARASA YA MICHEZO
2. MAJUKUMU YA WALIMU KUZINGATIA MAHITAJI YA USALAMA KATIKA ELIMU YA MWILI NA MADARASA YA MICHEZO YA WANAFUNZI.

UsalamajuumasomoNarahisiriadha

Masomo ya riadha kawaida hufanyikauwanja wa shule au michezo ya shulechini, mara chache - kwenye mazoezi. Kwakunaweza kuwa na sababu kazini zinazochangia kuchangia ukuaji wa majeraha na magonjwa kov:

Joto hasi la hewa;

Mvua ya ardhi (sakafu);

Upepo mkali;

Majani yaliyoanguka kutoka kwa miti;

Kuanguka kwenye ardhi yenye utelezi au nyuso ngumu;

Kuwa katika eneo la kutupa wakati wa kutupampira mdogo au grenade;

Kukimbia, kuruka na kutupa bila kupasha joto.

Kawaidamajeraha

Wakati wa kufanya mazoezi ya riadha, yafuatayo yanawezekana:

Kunyunyiza kwa kiwiko, bega, thviungo vya kifundo cha mguu na magoti;

Kunyoosha na machozi ya biceps na quadricepskichwa cha misuli ya paja;

Kuvimba kwa periosteum ya tibial mifupa;

Maumivu ya misuli;

Kudhoofika kwa upinde wa mguu.

Wakati mwingine "mshtuko wa mvuto" hufanyika - nyakatikupoteza fahamu kwa muda kama matokeo ya ghaflakusimamisha mazoezi baada ya kukimbia sana,wakati mzunguko wa damu unapungua na, kwa hiyo,mtiririko wa oksijeni kwa ubongo hupungua.

VipimoNakuhakikishausalama

1. Fanya hali ya joto na ya kinaku. Inapaswa kujumuisha sehemu mbili:maandalizi ya jumla(kukimbia polepole kwa dakika 2-3,seti ya mazoezi ya maendeleo ya jumla 6-8 min) Na maandalizi maalum(kukimbia na kuruka mazoezi ya skating, kuongeza kasi).

Kutekeleza mazoezi ya joto,muhimu tafadhali zingatia mbinu ifuatayo kanuni:

- mara kwa mara kuathiri misingivikundi tofauti vya misuli (kunyoosha, mazoezi yamikono na mshipi wa bega, mazoezi ya misulimitego na miguu, kuruka, mazoezi ya kupumuana mazoezi ya kupumzika);

Mazoezi kwa asili na nguvushughuli lazima ilingane na ujaoshughuli mpya katika somo;

Mchanganyiko wa jumla wa maendeleo unapaswa kujumuisha angalau mazoezi 6-8 katika maeneo mbalimbaliuvivu, kurudia kila mara 6-8.

Mazoezi maalum ya kukimbia fanya kwa mafunzo ya misuli na miunganisho inayohusikaunyeti wa mfumo wa musculoskeletal kwa kazi kubwahizo. Mazoezi 3-5 kwa umbali wa 30-40 m, marudio 2-3.

2. Wakati wa kufanya madarasa ya kuendesha:

Kagua na ufute njia kutoka kwa wageni vitu;

Kimbia katika mwelekeo mmoja tu;

Kwa umbali mfupi, kukimbia tu pamoja njia yako;

Zaidi ya mstari wa kumalizia, wimbo unapaswa kuwalazima iendelee kwa angalau m 15;

Usisimamishe ghafla baada ya kukimbia.

3. Wakati wa kufanya masomo ya kuruka kwa urefu:

Mahali pa kutua lazima iwe sawa,huru, bila vitu vya kigeni;

Wakati wa kuruka, unapaswa mara kwa marakuchimba mchanga ili kuondokana na ngumu udongo;

Vifaa vya matumizi (raki, koleo)wake hawapaswi kuwa karibu zaidi ya m 1 kutoka kwenye shimo la kuruka.Weka reki chini na meno chini;

Barabara ya kurukia ndege lazima iwe ya kiwango,imara na isiyo na mashimo, hasa katika sehemu ya kuruka;

Inahitajika kudumisha umbali salamation wakati wa kuruka kwa mtiririko;

Sambamba kukimbia-up na kuruka juu ya shimo mojainawezekana tu na umbali salama katikando ya barabara ya kurukia ndege.

4. Wakati wa kufanya masomo ya kuruka seli:

Katika mazoezi kuna mikeka ya gymnastictovuti ya kutua lazima iwekwe kwa ukali na sawasawa;

Maeneo ya kukimbia na kuondoka yanapaswa kuwalaini na kavu;

Ikiwa wanafunzi hutumia mwanzo wa kukimbiakutoka pande tofauti ni muhimu kuongeza tahadhari kwa rekudhibiti mpangilio wa kurukaruka: kuruhusu wanafunzi kuruka kwanza, kukimbia juukwa upande mmoja (kusukuma mguu - kushoto),na kisha - kwa upande mwingine (kusukuma mguu - kulia);

Epuka haraka katika kuinuambao kwa urefu wa juu;

Usitumie mbinu za kuruka darasanikwa urefu, haijatolewa katika mtaalayangu na kanuni za mashindano.

5. Washa masomo ya kutupa:

Je, si counter kutupa;

Kuanzisha kabisa utaratibu wa kutupa projectile (grenade, mpira);

Amri "kukusanya shells" inatolewa tubaada ya wanafunzi wote kumaliza meta nie;

Kabla ya kufanya mazoezi lazimatunaweza kuhakikisha kwamba hakuna mtu katika sekta ya kutupa;

Usirushe bila ruhusa kutoka kwa mwalimu mwili;

Usiache vifaa vya michezo bila kutunzwaventar (mipira midogo, mabomu);

Huwezi kusimama upande wa kulia wa mrushaji na kupatakupigana katika eneo la kutupa;

Usiende kwa kutupa makombora mara kwa maramaamuzi ya mwalimu;

Usipitishe projectile kwa kila mmoja kwa kutupa.

Ili kuepuka majeraha ya pamoja, ni muhimuhakikisha kwamba wakati wa kutupa mkono kutoka kwa kutekelezanyumba (mpira, grenade) iliangaza juu ya bega.

UsalamajuumasomoNamazoezi ya viungo

Wanafunzi wakifanya mazoezi ya mtu binafsiny (haswa kwenye vifaa vya mazoezi ya mwili na msaadajumps) inahusishwa na hatari fulani.Ikiwa tahadhari hazitachukuliwa naharakati za ustadi zinaweza kusababisha makombora kuanguka(upau, baa sambamba, boriti ya usawa, lectern ya mazoezi)stnitsa, nk) na huanguka, na matokeo yake - majeraha.

Kawaidamajeraha:

Abrasions, abrasions na calluses;

Michubuko na sprains ya bursa na mishipaparata ya mkono, kiwiko, bega, magoti na viungo vya mguu;

Kano ya Achilles na triceps hupasuka misuli ya ndama;

Michubuko ya kichwa inawezekana.

Tahadhari za usalama

1. Chagua eneo na ukubwa sahihivipuri makombora kwenye ukumbi, viweke vya kutoshakwa umbali fulani kutoka kwa kuta na kutoka kwa kila mmoja. Ni marufukuweka vifaa ili wanafunzi wafanyemazoezi yanayokabili mwanga mkali. Wanafunzi lazimaTunaweza kuona wazi projectile na mahali pa kushuka. SanryaUnahitaji kuifunika kwa mikeka ya gymnasticnikizingatia maeneo ya kutua baada ya kushukana kuvunjika na kuanguka iwezekanavyo. Inashauriwa kuweka safu mbili za mikeka katika maeneo ya kutua. Wimbo wa taifaweka mikeka tuli ili kati yaohapakuwa na mapungufu, na kutua ilibidikatikati ya mmoja wao.

2. Wakati wa kuandaa mazoezi ya baa sambamba, kwanzaKwanza kabisa, unahitaji kuangalia urefu wa mihimili.Ili kufanya hivyo, saidia pole kwa mkono mmoja(sio mijengo), nyingine, ikifungua kufuliscrew, bonyeza spring latch. Ukifanya hivipamoja, basi mwanafunzi mmoja lazima ashike nguzona kubadilisha urefu wao, na nyingine - unscrewna kaza screws locking. Urefu wa mitikawaida huwekwa wakati huo huo kutoka kwa ncha zote mbilitsov, wakati amesimama chini yao ni marufuku.

3. Wakati wa kufunga crossbar na baa mara mojaurefu, tahadhari maalum inapaswa kulipwakwa nafasi ya wima ya racks na sarekusisitiza nyaya kwenye upau wa baa au kwenye nguzo za baa zinazofanana ili zisiingiliane. Katikakufunga kwa kulabu kwenye sakafu (vyura) ni muhimuLazima tuhakikishe kuwa kiunga cha mnyororo kikoilitolewa kabisa na stretch marks zikafungwaImeshughulikiwa kwa usalama. Ili kuangalia usahihiwakati wa kurusha makombora, unahitaji kunyakua nyaya na kwa nguvuwavute kuelekea kwako na mbali nawe: upau wa msalaba na boritiLazima ziwe katika nafasi ya wima madhubutina msimamo thabiti. Kabla ya somo kuanzaShingo ya crossbar inapaswa kufuta kwa kitambaa kavu na kupigwa na sandpaper nzuri.

4. Angalau mara moja kwa mwaka wa shule ni muhimuDimo kagua kwa makini makombora yaliyosimamishwa(kamba, pole, pete) na kuta za gymnastic.Unapaswa kuangalia mara nyingi na kwa uangalifukuegemea kwa kufunga kwa projectile. Kamba, nguzo,kuta za gymnastic lazima ziwe na nguvu,imefungwa kwa usalama kwenye dari au ukuta. Na kanamapumziko thread na knotting hairuhusiwinodi Nguzo za ukuta wa gymnastic na slatsLazima ziwe laini na zisizo na nyufa na chipsi.

5. Katika sehemu ya maandalizi ya somo, wakati wa kukamilishaWakati wa kujadili mazoezi ya jumla ya maendeleo, haswa na vitu, ni muhimu kuonyesha sahihiumbali na nafasi ili wanafunzi wasigusedhidi ya kila mmoja, ambayo inaweza kusababisha michubuko.Ni muhimu kuingiza maandalizi katika joto-upmazoezi ya ndani ya ushawishi ulioelekezwa.

Kwa ajili ya maandalizi ya kiungo cha mkono Kumbuka harakati za mzunguko wa mkono huzingatiwa; anarukana harakati juu ya mikono katika nafasi ya uongo; nje ya nafasikusimama, kuinama, kuanguka mbele, kulala chini.

Maandalizi kifundo cha mguu gundua zinazozalishwa na harakati za mzunguko wa mguu;kuinua vidole vya miguu kwa kuyumbayumba, nk.

Kwa ajili ya maandalizi ya elbow na viungo vya begafanya: harakati za mzunguko na za kutetemeka;kukunja na kupanua mikono. Inafaakufanya mazoezi haya kwa kutumiaNinakula vijiti vya mazoezi na uzani, kwa mfano, dumbbells

Maandalizi viungo vya intervertebral Nitaiwasha inatarajia: kupiga na kupiga kina; mbalimbalizamu na mizunguko.

Wakati wa kufanya mazoezi ya kubadilika, usifanyeni muhimu kuzingatia kiwango cha usawa wa kimwili wa wale wanaohusika, kwa kuwa baadhi ya mazoezimakosa (k.m. twine) yanaweza kusababishauharibifu wa vifaa vya musculo-ligamentous.

6. Katika sehemu kuu ya somo, usalama ni muhimu.msaada na bima.Usaidizi katika mazoezi ya viungo ni kuwezesha vitendo vya mwanafunzi wakati wa kufanya mazoezi. Yeyeinachangia kuundwa kwa sheria miongoni mwa wanaohusikawazo nzuri la mazoezi, ustadimbinu ya utekelezaji wake; kutumika kwa uhabaukuaji wa kutosha wa nguvu ya misuli kwa wanafunzi;uwezo wa uratibu, kasi.

Wafuatao wanatofautishwa: aina za usaidizi:

- wiring- vitendo vya mwalimu wa elimu ya mwiliongozana na mwanafunzi katika zoezi zimaau sehemu yake tofauti, awamu;

- fixation- mwanafunzi kuchelewa na mwalimukatika hatua fulani ya harakati;

- kusukuma- msaada wa muda mfupiwakati wa kusonga mwanafunzi kutoka chini kwenda juu;

- msaada- msaada wa muda mfupi nakusonga mwanafunzi kutoka juu hadi chini;

-sokota- msaada wa kielimu wa muda mfupinick wakati wa kufanya zamu;

- Msaada wa pamoja - matumizi ya mbinu mbalimbali zinazotumika kwa wakati mmojakwa usahihi na mfululizo.

Msaada kawaida hutolewa mwanzonihatua ya kujifunza mazoezi mapya. Kamakufahamu mbinu ya kufanya mazoezi siomsaada wa wastani unabadilishwa na bima,ambayo inakuwezesha kutatua matatizo ya kisaikolojiakuwafundisha wale wanaohusika (kushinda hofu), pamoja na kuepuka kuumia.

Bima- ni kuhakikisha usalamakufanya mazoezi yanayofanywa na kufundishalem ya elimu ya mwili au wanafunzi wa darasa.Kulingana na ugumu wa zoezi hilo, inahakikishamtu peke yake au watu kadhaa kwa wakati mmoja.Huwezi kuweka wanafunzi ambao hawajajiandaa kwa hili kwenye bima.

Wale wote wanaohusika wanapaswa kufunzwa sio tunjia za usaidizi na bima, lakini pia bima binafsiki ili waweze kujitegemeakutembea kutoka nafasi za hatari.

Bima ya kibinafsi- hizi ni kabla ya kujifunza nahatua za usalama zinazotumiwa na wewe mwenyewewanaofanya mazoezi hayo ili kuzuia majeraha. WashaKwa mfano, unaweza kuzuia kuanguka kutoka kwa kifaa kwa kusimamisha harakati kwa wakati, kuruka kutoka kwa kifaa, au kufanya harakati za ziada.(kuinamisha mikono, miguu, kiwiliwili ili kupunguza kasition harakati), kubadilisha zoezi.

Ni muhimu sana kujifunza jinsi ya kutua kwa usahihiwakati wa kuanguka:wakati wa kuanguka nyumaunahitaji kukaa chini, kuinama na kurudi nyuma; wakati wa kuanguka mbele - songa mbele au anguka bila kitu ukiwa umelala chini, ukiinamisha mikono yako kwa usawa.

Mtu amesimama kwenye belay lazima kwa usahihikuchukua nafasi ya kutoa bima na, bila kusumbuakufanya mazoezi, tumia kwa ustadi mara mojambinu mpya za bima. Kwa hivyo, wakati wa kufanyaUnapoigiza kwenye baa zisizo sawa, huwezi kuweka mikono yako juu ya uzanikatika njia ya harakati za mwanafunzi. Kwenye upau wa msalaba, pete na paa za urefu tofauti, belay, ama zimesimama kabisa chini ya projectile, au chini kidogo.kusonga huku bembea ikiendelea. Hasani muhimu kuwahakikishia wanafunzi wakati wa utendajidismount (kicheza lazima iwemoja kwa moja karibu na tovuti ya kutua). Katikakufanya vaults juu ya farasi (mbuzi)belay amesimama moja kwa moja karibu na eneo la kutualenition, kusaidia mwanafunzi kwa mkono.

Usalamakatikakutekelezarununumichezo

Michezo ya nje iliyojumuishwa katika programu ya fielimu ya kimwili ya watoto wa shule, sifana anuwai ya vitendo vya gari:kukimbia, kusimama, kugeuka, kuruka, lakutambaa, kupanda, kushuka, kusongajuu ya msaada mwembamba, nk Kwa hiyo, katika masomo ya elimu ya kimwili wakati wa kufanya michezo ya nje kuepuka Ili kuepuka kuumia, unahitaji:

1. Fuata kabisa sheria za mchezo.

2. Epuka migongano na wachezaji, kusukuma na kugonga kwenye mikono na miguu ya wachezaji.

3. Wakati wa kuanguka, panga upya.

4. Sikiliza kwa makini na ufuate amri zotedy (ishara) za kiongozi.

5. Anza mchezo, fanya vituo kwenye mchezo na kishakumaliza mchezo tu kwa amri (ishara) ya mwalimu.

UsalamajuumasomoNamichezomichezo

Mpira wa Kikapu

Inajulikana na aina mbalimbali za harakati za magarimatendo yetu juu ya michezo ya ukubwa mdogojukwaa mpya, mabadiliko ya mara kwa mara katika hali hiyotions na kuwasiliana moja kwa moja na trei za kuoka com.

Sababu za majeraha wakati wa masomo ya mpira wa kikapu zinaweza kujumuisha: kuwa:

- kukabiliana, vikwazo na feints zisizofanikiwa;anaruka ghafla na migongano;

Huanguka kwenye sakafu ya mvua, yenye utelezi (kwenye uwanja wa michezo);

Tabia ya ukaidi, k.m.vipimo, mmoja wa wanafunzi baada ya kumaliza zoezi hiloNenia hakuweka mpira mahali palipopangwa, na yeyeakabingiria kwenye uwanja wa michezo, na mwanafunzi mwingine akajikwaaNilikunja mguu wangu kwenye mpira huu.

Majeraha ya kawaida- uharibifu wa vidole;kifundo cha mguu, lateral cruciatemishipa, menisci ya viungo vya magoti, vertebraemgongo wa sakramu.

1. Masomo ya mpira wa kikapu yanapaswa kufanyikakwenye uwanja wa michezo kavu au kwenye mazoezina sakafu safi, kavu.

2. Gym inapaswa kuwa na hewa ya hewa mapema.safisha uwanja wa michezo wa wageni vitu.

3. Washiriki lazima wawe katika mavazi ya michezonguo na viatu vya michezo (braid ya mafunzoT-shirt, T-shirt, kifupi, sneakers na zisizo za kuingizwapekee). Kucha zimekatwa fupi. Miwanisalama zaidi.

4. Kabla ya darasa, lazima uondoe mapambo yote.kushona (pete, vikuku, minyororo, pete, nk).

5. Wakati wa madarasa ni muhimu kuzingatia madhubutinidhamu, kufuata maelekezo ya mwalimu, kimwiliutamaduni gani (hakimu, nahodha wa timu).

6. Chukua tahadhari maalum wakatimapigano kati ya wachezaji karibu na kuta au karibu na baadhibaadhi ya vifaa vya michezo, wakati mwingine kutafuta akitembea ukumbini.

Sehemu zote kali na zinazojitokeza za vifaa lazima kwanza zifunikwa na mikeka au kufa.

Nidhamu, mazoezi mazuri, ustadi wa mbinu ya busara, kufuata sheria za mchezo - msingi wa kuhakikisha usalamakwenye masomo ya mpira wa vikapu.

Mpira wa Wavu

mpira wa wavu unafanywa kwa kutumia mchezombinu - harakati kwa njia mbalimbali (kutembea, kukimbia, kuruka), kutumikia, kupokea na kupitampira, mgomo wa kukera na kuzuia, na vile vilesawa na mchezo wa pande mbili (wa kielimu).

Majeraha wakati wa kucheza mpira wa wavu inaweza kuwahit wakati wa kupokea mpira aliwahi sana, pakukimbia, kuruka na kuzuia mpira. Kutokuwa na uzoefukasi na ukosefu wa majibu ya haraka kwa baadhina vibao vikali kwenye mpira wa wengine vinaweza kuwasababu ya majeraha kwa mikono, uso, kichwa na kiwiliwili.

Majeraha ya kawaida: kutengwa kwa phalanges ya vidole;kutetemeka kwa vifaa vya ligamentous ya kifundo cha mkono, kutengana kwa pamoja kwenye bega, michubuko ya torso.mambo. Matokeo ya joto duni inaweza kuwa:sprains na kupasuka kwa misuli ya chini ya mguu, mshono wa Achillestendons, mishipa ya mguu; uharibifuviungo vya magoti.

Sheria lazima zifuatwe, kama vile nye wakati wa kucheza mpira wa vikapu. Wakati wa kucheza rekoInashauriwa kutumia vifaa vya kinganiyami (pedi za magoti, pedi za kiwiko, n.k.).

Kandanda

Shughuli ya magari ya wanafunzi katika masomosoka ina sifa ya miondoko mbalimbali yenye mabadiliko ya haraka ya kasi na maelekezoharakati, kuongeza kasi, jerks ghafla na mpira na bila mpira, kuruka (kupigania mpira wa kuruka),feints, kuchukua mpira kutoka kwa mpinzani, kupigampira. Ili kumiliki mpira, ninamilikimtu mara nyingi lazima ashiriki katika vita moja,kusukuma mpinzani nyuma kwa bega au mwili wake, kupingahasira kwa matendo yake mwenyewe.

Sababu za majeraha wakati wa masomo ya mpira wa miguu ni ni pamoja na: safari, miguno, kurukaruka na migonganowachezaji, huanguka kwenye sakafu yenye unyevunyevu, inayoteleza,ukiukaji wa makusudi wa sheria za mchezo, ukali katika mchezo.

Majeraha ya kawaida:

Misukosuko ya magoti na kifundo cha mguu hakuna viungo;

Uharibifu wa menisci ya pamoja ya magoti;

Kupasuka na machozi ya misuli ya uso wa nyumamisuli ya hip na adductor;

Mshtuko wa ubongo;

Michubuko ya mwili kutokana na mgongano au kuanguka kwa bahati mbaya.

Sheria zifuatazo lazima zizingatiwe:

1. Kila mtu anapaswa kuwa na aina moja ya viatu (msalabascoops au buti).

2. Kabla ya darasa, angalia hali ya mpira wa miguuuwanja, utulivu wa lengo.

Madarasa ya mpira wa miguu hufanyika tu kwenye uwanja wa gorofa na kavu (hakuna mashimo, mitaro, madimbwi). Sehemu lazima iondolewe kwa kila kitu kinachoweza kusababishahakuna majeraha (mawe, makopo, chupa za plastiki, chips za mbao, matawi ya miti, nk).

3. Wakati wa kufanya anaruka, pamoja na kugonganakatika kuanguka na kuanguka, tumia mbinu za kujizuiahila, kwa mfano, kutua kwenye tuck, somersaults kwenye tuck, rolls.

4. Wakati wa mchezo, zingatia nidhamu ya mchezo na usitumie mbinu mbaya na hatari.

UsalamajuumasomoNaSkiimaandalizi

Shughuli ya magari ya wanafunzi katika masomomafunzo ya Ski ina aina mbalimbali za michezonjia za kusonga kwenye skis - hatua za ski,ascents, descents, braking, zamu; kuhusuhutembea kwa joto la chini la hewa.

Wakati wa skiing unaweza:

Frostbite kwenye uso, mikono na miguu kutokana na kasiupepo zaidi ya 1.5-2.0 m/s na joto la hewa chini chini 20°C;

Majeraha kwa sababu ya kufunga kwa ski isiyoaminikakwa viatu (scuffs juu ya miguu kutokana na yasiyofaabuti za ski zinazofaa);

Michubuko, michubuko kama matokeo ya kuanguka wakati wa kushuka kutoka mlimani au kuruka kutoka kwa barabara kuu ya kuteleza. Lina.

Majeraha ya kawaida: michubuko, michubuko, sprains ya vifaa vya ligamentous ya viungo. Mara nyingi, majeraha hutokea wakati wa kufanya kaziKushindwa kwa wanafunzi kukamilisha kazi zilizo nje ya uwezo waoau wakati wa kubadili haraka kutoka kwa pakiti za mwangakwa magumu, kwa mfano, kwa wazaokutoka kwa miteremko mikali na isiyo sawa, ili kufanya pamojamilango na breki kwa kasi kubwa, nk.

Sababu ya kuumia inaweza kuwa:

joto fupi, uchovu;

Ukosefu wa maandalizi ya kiufundi au kimwili ya mwanafunzi;

Kushindwa kudumisha umbali fulanikati ya wanafunzi kwenye wimbo wa ski;

Kukanyaga visigino vya skis zinazopita.

Hitilafu iliyofanywa na mwalimu wa fi inaweza kusababisha kuumia.utamaduni wa kimwili katika kuandaa madarasa. Ndiyo, endeleakwa mfano, ikiwa kushuka na kupanda kwenye mteremko unafanywalala katika sehemu moja au ikiwa nyimbo za skiasili ya vikundi viwili vya mafunzo huingiliana,migongano na kuanguka kwa wanafunzi kunawezekana.

Jeraha linaweza kutokea: wakati wa harakatikando ya barabara nyembamba za misitu; kwenye mteremko wa barafu;juu ya theluji ganda; katika maeneo ambayo kuna usingizi kidogohekta ambapo mashina, mawe hutoka nje na vichaka kukua.

Ifuatayo lazima izingatiwe kanuni:

1. Anza madarasa ya mafunzo ya skina kumaliza tu shuleni au skihifadhidata yenye uthibitisho wa lazima wa wanafunzi orodha.

2. Acha kazi kwa wale wanaolalamikaafya, si kujisikia vizuri.

3. Ruhusu wale tu walio nayosare maalum ya michezo.

4. Amua na uandae mahali mapemamadarasa: weka mduara wa mafunzo na miduara ya mafunzo, ondoa vitu vya kigeni kutoka kwa wimbo wa skiwewe (matawi, mawe, nk), ondoa miamba na ngumumiteremko inayofaa kwa wanafunzi.

Mwalimu lazima achague mwinuko wa mteremko kulingana nauwajibikaji na kiwango cha utayari wa kiufundi wa wanafunzi. Haipaswi kuwa na protrusion kwenye mteremkosiri au siri chini ya mawe ya theluji, mizizi,mashina, miti iliyoanguka. Theluji kwenye mteremko inapaswaimefungwa ili skis zisizikendani yake. Ni bora kutofanya mazoezi kwenye theluji ya barafukuendesha gari, kwani kuanguka na majeraha yanawezekana. Mteremko lazima uwe na utoaji wa muda mrefu wa kutosha kuruhusukuruhusu, ikiwa ni lazima, kufanya breki.

Unahitaji kuhama kutoka kwenye miteremko ya upole hadi kwenye miteremko mikalihatua kwa hatua. Wanafunzi wanapofanya descents,breki, kugeuka, kupanda, mwalimu kawaidaiko katikati ya mteremko, na maeneo ya kikundiamesimama kwenye mstari hapo juu. Wanafunzi hushuka kwa zamutembea chini ya mteremko, ukikamilisha kazi, na urudijuu, akipita nyuma ya mwalimu. Katika kesi hii sitafanyawatoto kutokana na trafiki zinazokuja, migongano na majeraha.

Wakati wa kushuka, unahitaji kuweka nguzo zakokami (pini) nyuma. Huwezi kuwaweka huko njehariri: kuna hatari ikiwa utapoteza usawa wako na kuangukahatari ya kugongana nao kwa uso au mwili wako, ambayoinaweza kusababisha majeraha makubwa.

Inahitajika kudumisha umbali fulanition kwenye wimbo wa ski na kwenye mteremko. Unapoteleza kwenye kundi katika safu moja kwa wakati, unapaswa kudumisha umbali sawa kutoka kwa mtu anayetembea mbele.umbali: angalau 3-4 m kwenye sehemu za gorofa za wimbo wa skina angalau 30 m wakati wa kushuka kutoka kwenye mteremko.

Baada ya kushuka, mwanafunzi haipaswi kuacha ghafla, vinginevyo anaweza kusukuma ndaniYeye ndiye anayeshuka nyuma yake. Kipekeekesi maalum wakati kikwazo wakati wa asiliinaonekana bila kutarajia na hakuna njiani kawaida kuvunja, ni muhimuacha kufunga breki kwa kuanguka kimakusudiNinakula ili kuepuka majeraha makubwa.

Inahitajika kufuata kwa uangalifu hali ya jotoviwango ambavyo chini yake madarasa ya mafunzo ya ski yanaruhusiwa kwa kikundi fulani cha umriwanafunzi:

darasa la 1-4 - hadi minus 12 °,

darasa la 5-9 -hadi minus 16 °,

10-11 darasa - hadi minus 20 °

katikahali ya hewa tulivu au upepo mwepesi.

Mahitaji ya jumla kwa wanafunzi wa shule ya upili katika masomo ya elimu ya mwili

Ili usiwe na wasiwasinick hatari kwa maisha na afya ya watoto wa shulehali, ni muhimu:

1. Unda vifaa vizurimsingi.

2. Kuzingatia mahitaji ya usafi na usafivaniya.

3. Chagua mahali pazuri pa kusoma.

4. Panga kwa utaratibu na ustadib na kuendesha masomo.

5. Waonye wanafunzi kuhusu mimea inayowezekanaswing katika kesi ya ukiukaji wa nidhamu, kutofuatamaagizo, vitendo vibaya vya gari.

Ikiwa mwanafunzi anakiuka mahitaji, haruhusiwi kuhudhuria darasani, na kisha ukiukwaji wake unazingatiwa na baraza la ufundishaji na mkurugenzi wa taasisi ya elimu na wazazi.

Elimu ya kimwili katika elimu ya jumlashule inapaswa kufanywa kulingana na mtu anayejulikanatabia mbayanyumbu wa usalama:

- daima kutarajia;

- epuka ikiwa inawezekana;

- tenda ikiwa ni lazima.

Roman Azmanov , mwalimu wa elimu ya kimwili katika shule ya sekondari Nambari 2 na utafiti wa kina wa masomo ya kibinadamu katika jiji la Perm, mshindi wa shindano la All-Russian "Mwalimu wa Kirusi wa Mwaka 2014"

Ili kutumia onyesho la kukagua wasilisho, fungua akaunti ya Google na uingie ndani yake: https://accounts.google.com

Manukuu ya slaidi:

Mada ya somo: tahadhari za usalama unapojihusisha na elimu ya viungo na michezo Somo "Elimu ya Kimwili"

Kuzingatia tahadhari za usalama na furaha ya kucheza michezo bila kuumia au usumbufu

Ukiukaji wa tahadhari za usalama majeraha, maumivu, usumbufu

Mahitaji ya jumla ya usalama: kupitia uchunguzi wa matibabu na kujifunza katika kundi la matibabu ambalo yeye ni kwa sababu za afya; kuwa na sare safi ya michezo inayofaa kwa hali ya hewa na mada ya somo; baada ya ugonjwa, kumpa mwalimu cheti cha daktari; hudhuria somo ikiwa daktari atakuachilia baada ya ugonjwa; kutibu vifaa vya michezo na vifaa kwa uangalifu na utumie kwa madhumuni yaliyokusudiwa; kuwa na misumari iliyofupishwa;

Wanafunzi hawaruhusiwi: kufungua milango kwa ghafla, kugusa vifaa vya umeme (taa, soketi, wiring) kwenye chumba cha locker, mazoezi; kunywa maji baridi kabla na baada ya darasa; fanya mazoezi kwenye ardhi yenye unyevunyevu, yenye kuteleza na isiyo sawa.

Mahitaji ya nguo za michezo: Sare haipaswi kuzuia harakati na inapaswa kuwa elastic kutosha. Nguo za michezo zilizotengenezwa kwa vifaa vya kupumua ni vyema. Viatu lazima iwe na pekee isiyo ya kuingizwa (sneakers, sneakers). Wakati wa kuchagua nguo, fikiria hali ya joto ya eneo la darasa (ukumbi, eneo la wazi, wakati wa mwaka). Wakati huo huo, nguo hazipaswi kuwa na joto sana; mtu anayetoa jasho wakati wa mazoezi anaweza kuwa mgonjwa. Wakati wa elimu ya mwili na michezo, zifuatazo ni marufuku madhubuti: kuona na vito vya mapambo - pete, vikuku, pete, nk. Unaweza kujiumiza mwenyewe na wengine. Sheria hii ni muhimu hasa wakati wa kushiriki katika michezo ya michezo. mikanda ambayo huingilia kati mzunguko wa damu, tight, nguo za kubana.

Mahitaji ya usalama wakati wa madarasa Mwanafunzi lazima: kusikiliza kwa makini na kufuata kwa uwazi maagizo ya mwalimu; kuchukua vifaa vya michezo na kufanya mazoezi kwa idhini ya mwalimu; wakati wa kusonga, angalia mbele, kudumisha vipindi na umbali wa kutosha, na epuka migongano; fanya mazoezi na vifaa vya kufanya kazi na mazoezi kwenye vifaa vya kufanya kazi. Wanafunzi hawaruhusiwi: kuondoka mahali ambapo somo linafanyika bila ruhusa ya mwalimu; kusukuma, kujikwaa katika malezi na harakati; kupanda juu ya trusses mpira wa kikapu, hutegemea hoops; kutafuna gum kutafuna; kuingilia kati na kuvuruga wakati wa kuelezea kazi na kufanya mazoezi; kufanya mazoezi na mitende mvua; badilisha ghafla mwelekeo wa harakati zako.

Sheria za jumla za tabia wakati wa kufanya mazoezi yoyote, kucheza aina yoyote ya mchezo, kucheza michezo ya michezo: Kabla ya kufanya mazoezi, pasha joto na upashe misuli yako joto. Kukosa kufanya hivyo kutasababisha kuumia. Usifanye mazoezi juu ya tumbo kamili baada ya mlo mzito. Ikiwa daktari wako ataamua kuwa una contraindication kwa shughuli yoyote, hakikisha kumjulisha mwalimu wako. Ikiwa unajisikia vibaya, tembelea ofisi ya daktari wako; huenda ukahitaji kupunguza shughuli zako za kimwili leo.

Sheria za maadili wakati wa kufanya mazoezi ya gymnastics: Mazoezi kwenye vifaa vya michezo wakati wa masomo ya elimu ya kimwili hufanywa tu kwa ruhusa ya mwalimu wa elimu ya kimwili. Usifanye mazoezi kwenye vifaa vya michezo bila mwalimu au msaidizi wake, au bila bima. Wakati wa kuruka na kushuka kutoka kwa vifaa, unapaswa kutua kwa upole kwenye vidole vya miguu yako, ukichuchumaa. Huwezi kusimama karibu na kifaa wakati wanafunzi wengine wanafanya mazoezi. Hauwezi kufanya mazoezi kwenye vifaa vya michezo na mitende yenye mvua. Wakati wa kufanya mazoezi ya kujitegemea bila mwalimu au mkufunzi kwenye vifaa vya michezo, hakikisha kuwa kuna mikeka ya mazoezi ya viungo mahali unaporuka kutoka kwa vifaa; uso wao unapaswa kuwa gorofa. Angalia kuegemea kwa kufunga kwa msalaba, kufunga kwa viunga vya farasi wa pommel na mbuzi, na kufunga kwa screws za kufunga za baa zinazofanana. Katika kesi hii, usifanye mazoezi ambayo huhisi wastani wa 100%; usifanye peke yako, bila msaada wa marafiki zako.

Mahitaji ya usalama kabla na wakati wa michezo ya michezo: Michezo ya michezo hufanyika kwenye viwanja vya michezo na katika kumbi ambazo zina ukubwa ili kukidhi mahitaji ya sheria za mchezo. Madarasa lazima yafanyike kwenye eneo kavu. Ikiwa mchezo unachezwa kwenye ukumbi, sakafu lazima iwe safi na kavu. Hakikisha unajua na kuelewa sheria za mchezo. Wakati wa madarasa, lazima ufuate madhubuti sheria za mchezo na nidhamu, ufuate mahitaji na maagizo ya jaji, mwalimu, kocha, na nahodha wa timu.

Mahitaji ya usalama kabla na wakati wa madarasa ya riadha: Wakati wa kuruka kwa muda mrefu: kwa makini kulegeza mchanga kwenye shimo la kuruka - mahali pa kutua, angalia kuwa hakuna vitu vya kigeni kwenye mchanga. Usiruke kwenye ardhi isiyo sawa, iliyolegea au kuteleza, na usitue kwenye mikono yako wakati wa kuruka. Wakati wa kuruka juu: hakikisha kwamba tovuti ya kutua ina vifaa kwa usahihi (cubes maalum za povu). Fuata kwa uangalifu mbinu ya kuruka juu, uifanye kwa urefu wa chini ambao unajulikana kwako. Wakati wa kutupa projectiles: futa projectiles za kutupa (discus, cannonball, grenade) kavu. Hakikisha hakuna watu katika sekta ya kurusha. Usitupe bila ruhusa ya mwalimu (mwalimu), usiondoke vifaa vya michezo bila kutunzwa. Usisimame upande wa kulia wa mrushaji, usiwe katika eneo la kutupa, usiende kwa projectiles bila ruhusa ya mwalimu (mwalimu). Wakati wa kikundi anza kwa umbali mfupi, kimbia tu kwenye njia yako mwenyewe.

Mahitaji ya usalama kabla na wakati wa madarasa ya mafunzo ya ski: Angalia utumishi wa skis, vifungo, buti za ski, ikiwa ni lazima, kurekebisha binding ya ski kwa buti ndani ya nyumba. Jihadharini na wenzako na ikiwa ishara za baridi zinaonekana (ngozi nyeupe, kupoteza unyeti katika sehemu za wazi za mwili - masikio, pua, mashavu), mara moja mjulishe mwalimu. Ikiwa wakati wa darasa unatoka mbio kwa sababu fulani, hakikisha kuonya mwalimu wako au rafiki. Sikiliza kwa makini maelezo ya mwalimu, kudumisha muda wakati wa skiing kwa umbali wa 3 - 4 m, wakati wa kushuka angalau m 30. Wakati wa kushuka, usiweke nguzo zako za ski mbele, usisimame kwenye mguu wa mlima, kumbuka. kwamba rafiki anakufuata. Usipanda bila glavu (mittens).

Mahitaji ya usalama katika kesi ya ajali na hali mbaya: ikiwa umejeruhiwa au kujisikia vibaya, simamisha madarasa na umjulishe mwalimu wa elimu ya kimwili; kwa msaada wa mwalimu, kutoa msaada wa kwanza kwa mtu aliyejeruhiwa, ikiwa ni lazima, kumpeleka hospitali au kumwita ambulensi; ikiwa moto unatokea kwenye ukumbi wa mazoezi, simamisha somo mara moja, kwa njia iliyopangwa, chini ya mwongozo wa mwalimu, ondoka mahali pa somo kupitia njia za dharura kulingana na mpango wa uokoaji; kwa agizo la mwalimu, arifu usimamizi taasisi ya elimu na kuripoti moto kwa idara ya moto.

Mahitaji ya usalama mwishoni mwa madarasa: chini ya uongozi wa mwalimu, ondoa vifaa vya michezo kwenye maeneo yake ya kuhifadhi; kuondoka eneo la somo kwa utaratibu; badilisha nguo kwenye chumba cha kufuli, vua tracksuit yako na viatu vya michezo; osha mikono yako na sabuni.

Mtihani, swali Nambari 1 Ikiwa moto hutokea, lazima kwanza: Piga gari la zima moto kwa simu, uhakikishe kwamba walikubali wito, na kuandika anwani ya moto kwa usahihi. Mara moja kuondoka eneo la moto na kuwaita kikosi cha moto kutoka mahali salama. Jibu sahihi:

Mtihani, swali la 2 Unapofanya elimu ya kimwili nje katika msimu wa baridi, unapaswa kuvaa: Joto kidogo kuliko kawaida huvaa katika hali ya hewa hii, kwa kuwa utakuwa unakimbia na utakuwa baridi. Vaa nyepesi kidogo kuliko unavyovaa katika hali ya hewa hii, kwa hivyo wakati wa kufanya mazoezi ya mwili, joto la mwili huongezeka na mtu hutoka jasho. Jibu sahihi:

Mtihani, swali No. 3 a) Je, ni hatari gani za kujitia kwa kiasi kikubwa wakati wa elimu ya kimwili na michezo? Jibu:

Mtihani, swali No. 3 a) Je, ni hatari gani za kujitia kwa kiasi kikubwa wakati wa elimu ya kimwili na michezo? Jibu: Unaweza kujiumiza mwenyewe na wengine

Mtihani, swali No. 3 a) Je, ni hatari gani za kujitia kwa kiasi kikubwa wakati wa elimu ya kimwili na michezo? Jibu: Unaweza kujiumiza wewe mwenyewe na wale walio karibu nawe. Jibu:

Mtihani, swali No. 3 a) Je, ni hatari gani za kujitia kwa kiasi kikubwa wakati wa elimu ya kimwili na michezo? Jibu: Unaweza kujiumiza wewe mwenyewe na wale walio karibu nawe. Jibu: Hapana, mzunguko wa damu lazima uwe huru.

Mtihani, swali la 4. a) Je, ni kweli kwamba unapofanya mazoezi kwenye baa zisizo na usawa unapaswa kulowesha viganja vyako? Jibu:

Mtihani, swali la 4. Je, ni kweli kwamba unapofanya mazoezi kwenye baa zisizo na usawa unapaswa kulowesha viganja vyako? Jibu: Hapana! Mikono lazima iwe kavu wakati wa kufanya mazoezi kwenye vifaa vya gymnastic!

Mtihani. Swali la 5. Je, ni kweli kwamba mazoezi yote magumu, yasiyo na mafanikio yanapaswa kufanywa baada ya masomo peke yako? Jibu:

Mtihani. Swali la 5. Je, ni kweli kwamba mazoezi yote magumu, yasiyo na mafanikio yanapaswa kufanywa baada ya masomo peke yako? Jibu: Hapana, ni hatari sana! Huwezi kufanya mazoezi ambayo ni magumu kwako bila bima ya kuaminika. Unaweza kujitegemea kuchambua mbinu ya kufanya mazoezi kwa kutumia mfano wa wanariadha maarufu (video zinapatikana kwenye mtandao) au kutumia michoro. Na mara kwa mara jishughulishe na mazoezi ya kukuza nguvu, wepesi, na uvumilivu.