Misingi ya usaidizi wa dharura wa kisaikolojia: hysteria, uchokozi, kutojali, hofu, wasiwasi, kilio. Jinsi ya kupona kutoka kwa dhiki kali na kuondoa matokeo

Matokeo ya mshtuko wa neva inaweza kuwa mbaya sana. Mtu hubadilika kuwa mbaya zaidi, anajiondoa, fujo, kuchanganyikiwa, hasira. Ikiwa hautatoa msaada wa wakati na usianza matibabu katika kipindi hiki cha wakati, magonjwa makubwa yatakua mfumo wa neva, iliyoonyeshwa kwa mania, mvuto usio na afya au obsessions.

Ndiyo maana ni muhimu kuelewa wakati mshtuko wa neva unapoanza. Kwanza kabisa, shida hii ya akili ina sifa ya kuharibika kwa akili. Tafadhali kumbuka kuwa ikiwa mpendwa wako alianza kuteseka kutokana na upotezaji wa kumbukumbu, akaacha kugundua habari, akawa hana akili, na ana mwelekeo mbaya wa anga, basi hii kengele za kengele.

Kwa kuongeza, mshtuko wa neva unaambatana na unyogovu mkali na maumivu ya ajabu, mabadiliko ya tabia au usingizi.

Jinsi ya kujisaidia na mshtuko wa neva

Ikiwa unapata ishara za onyo zinazoonyesha mshtuko wa neva, kwanza kabisa, unapaswa kuwasiliana na mwanasaikolojia mzuri. Atakusaidia kukabiliana na ugonjwa huu mbaya na kurudi kwenye maisha ya kawaida.

Katika kipindi hiki kigumu cha maisha, unapaswa kupata usingizi mzuri wa usiku na kupumzika sana.

Chaguo bora kwa kupumzika ni safari ya asili na hewa safi.

Ikiwa una fursa ya kuchukua likizo au muda kutoka kwa kazi, mara moja uchukue na uende nchi au baharini.

Jaribu kuchukua kozi za kutafakari katika . Ikiwa wewe ni muumini, nenda kanisani, omba, jiondoe mwenyewe.

Badilisha mlo wako, ushikamane na lishe sahihi. Usisahau kuhusu mali ya kichawi ya chokoleti halisi, kwa sababu imethibitishwa kuwa pipi huinua hisia zako.

Kuna dawa nyingi za asili ambazo zinaweza kusaidia kukabiliana na mshtuko wa neva. Moja ya mimea maarufu zaidi ni valerian. Ikiwa unachukua tincture kulingana na dawa hii ya asili mara kadhaa kwa siku kwa wiki moja, utaona matokeo mazuri.

Ikiwa unahisi kuwa hasira na uchokozi unakua, usijizuie. Ni muhimu kutupa hisia zote hasi. Una kila haki ya kufanya hivi. Lia moyo wako, piga mto wako na uvunje vyombo! Itakuwa rahisi zaidi. Baada ya kutolewa kwa kihemko, jipe chai kali na limao, lala kitandani, jifunike na blanketi ya joto na ulale. Usingizi utarudisha nguvu ulizopoteza na kuruhusu mfumo wako wa neva upate nafuu.

Dhiki ndogo huhamasisha mwili na kuamsha vikosi vya ulinzi, katika dozi ndogo vile mkazo wa kihisia haumdhuru mtu. Lakini sababu ya kiwewe ya muda mrefu na yenye nguvu ina matokeo mabaya. Afya inateseka, njia za kukabiliana na hali na rasilimali hupungua, na mkazo huongezeka. Jinsi ya kupona baada ya uzoefu mgumu? Nini cha kufanya wakati mshtuko wa kihisia haukuruhusu kuishi kikamilifu?

Sababu na ishara za dhiki kali

Dhiki kali ya kihisia inaweza kuathiri mtu yeyote. Wanasaikolojia wameunda kiwango cha mkazo ambacho kinajumuisha kategoria kuu za kiwewe. Maeneo ya kwanza kwenye kiwango ni kifo cha jamaa au rafiki, talaka na upweke. Katika nafasi ya mwisho ni ugomvi wa familia, matangazo na harusi. Hata matukio mazuri ya maisha yanaweza kusababisha kuongezeka kwa dhiki.

Dalili kuu dhiki kali:

Mtu anakuwa fasta juu ya matukio hasi. Mawazo yake yametawaliwa na matukio ya kutatanisha, mshtuko alioupata hauwezi kutulizwa kwa njia rahisi, kwa mfano, shughuli za kimwili.
Usemi wa hisia umeharibika. Mtu huwashwa, huwa na hasira na hasira, dalili za dhiki zinaonyesha mfumo dhaifu wa neva. Dalili zingine zinaonyesha kupungua kwa hisia, kutoweza kupata furaha, kilele, au kufurahiya maisha.
Imeharibiwa mawasiliano baina ya watu. Baada ya kupata kiwewe, mtu huvunja urafiki, huepuka mawasiliano, na kujitahidi kupata upweke.
Mkazo mkubwa wa dhiki husababisha maendeleo ya ugonjwa wa akili. Watu walio katika hatari ni pamoja na manusura wa unyanyasaji wa utotoni, waathiriwa wa uhalifu wa kutumia nguvu na wengine. Katika kesi hiyo, dalili zinahusishwa na matatizo ya kukabiliana na hali. Mshtuko mkali unaonyeshwa katika ndoto na inakuwa uzoefu wa ndani wa ndani.
Matumizi mabaya ya pombe, sumu na vitu vya narcotic.
Mawazo ya kujiua.

Dalili za dhiki kali ni kali zaidi kwa wanawake na wazee. Katika utoto, kinyume chake, wavulana hupata majeraha ya kihisia kwa uchungu zaidi kuliko wasichana.

Mkazo mkubwa unaathirije mwili?

Matokeo ya uzoefu wa papo hapo pia huathiri afya. Inaweza kuwa vigumu kupunguza dalili baada ya dhiki, kwa kuwa mtu anarudi kwa wataalam maalumu, lakini haitibu sababu kuu - wasiwasi. Msingi kwa mwili:

Kuongezeka kwa shinikizo la damu, maumivu ya kichwa, tachycardia.
Baada ya mshtuko, utendaji wa mfumo wa kinga huvurugika. kazi za kinga mwili.
Matokeo ya dhiki yanajitokeza kwa namna ya magonjwa ya njia ya utumbo. Kuungua kwa moyo, gastritis, matatizo ya kinyesi, kuvimbiwa - hii ni orodha isiyo kamili ya magonjwa ya tumbo kutokana na wasiwasi mkubwa.
Wanawake hupata dalili za thrush, ukavu na kuungua wakati wa kujamiiana. Wanawake wengine hupata ukiukwaji wa hedhi.
Ngozi inakabiliwa. Eczema, kuwasha, upele wa asili isiyojulikana ni matokeo baada ya kupata mafadhaiko.

Dalili zinaweza kuonyesha kiwewe kirefu, kwa mfano, maumivu wakati wa kujamiiana baada ya ukatili. Katika hali nyingi, watu ambao wamepata janga wanahitaji matibabu ya kisaikolojia.

Mbinu za Kupunguza Mkazo

Nini cha kufanya katika hali ya hisia kali?

Chaguo la kwanza -.
Chaguo la pili ni kushauriana na daktari.

Ni njia gani zinaweza kutumika kupunguza mvutano mkali? Hebu tuangalie mbinu chache.

Mbinu ya Daktari Vetoz. Kujipanga hali ya kihisia na kukabiliana na wasiwasi, unaweza kutumia kizazi cha kufikiria. Funga macho yako na uanze kuteka kiakili ishara isiyo na mwisho - takwimu ya nane ya usawa. Hebu fikiria ishara kwenye ubao mweusi, uchora kwa chaki.
Mbinu za kupumua. Kufanya mazoezi ni rahisi, tu kuelewa kiini cha kupumua sahihi. Kwa mfano, ikiwa una wasiwasi mkubwa, anza kusikiliza kupumua kwako, kufuatilia kuvuta pumzi yako na kutolea nje.
Fomula za uthibitisho. Unaweza kupunguza hofu na woga kwa kutumia fomula maalum katika mfumo wa kifungu chanya. Inastahili kujisemea mwenyewe katika hali ya mshtuko usiyotarajiwa. Mfano: “Acha. Nimetulia" au "Acha. Hofu inaondoka."
Kubadilisha kutoka kwa shida. Unaweza kujiepusha na mawazo hasi baada ya kupata kiwewe kwa kubadili shughuli nyingine. Shughuli ya kimwili, kuimba kwa sauti kubwa, kucheza kwa bidii, kukimbia asubuhi, kuzaliana ndege za mapambo. Shughuli yoyote ya kazi itasaidia kupunguza matatizo. Kujichubua ni hatari mawazo hasi yataingilia maisha.
Mbinu za kutafakari. Kufundisha mazoea ya Mashariki ni mzuri. Kutafakari kunapendeza, kunatuliza, kutuliza, na kuondoa wasiwasi.
Massage, acupuncture, matibabu ya leech. Unaweza kupunguza mkazo kwa kutumia njia zisizo za kawaida pamoja na matibabu ya ziada.

Nini cha kufanya ikiwa njia zilizo hapo juu hazikusaidia? Jaribu kukimbilia kwenye maombi, imani inakuokoa katika hali nyingi ngumu.

Video:"Jinsi ya kukabiliana na mafadhaiko ipasavyo"

Chaguzi za matibabu

Madhara makubwa ya dhiki lazima yameondolewa kwa msaada wa mtaalamu. Daktari atatathmini hali yako ya jumla, kuchagua matibabu, kukusaidia kupona kutokana na uzoefu mkubwa, na kupunguza dalili. Matibabu ya kimsingi ni pamoja na mchanganyiko wa mbinu za kisaikolojia na dawa. Mpango wa takriban ni pamoja na taratibu zifuatazo:

Uchunguzi wa madaktari. Mtaalamu wa tiba, physiotherapist, cardiologist na wengine.
Ushauri na mwanasaikolojia, uteuzi wa kozi ya kazi.
Kuagiza vipimo kulingana na dalili.
Ili kupunguza athari za mafadhaiko, unapaswa kuhudhuria madarasa mara kwa mara na mwanasaikolojia. Kazi inaweza kufanywa kibinafsi au kwa kikundi.
Mazoezi ya kupumzika ya matibabu. Inapaswa kufanyika mara kwa mara, basi athari itakuwa ya muda mrefu.
KATIKA matibabu ya dawa inajumuisha kuagiza dawa ili kupunguza wasiwasi. Hii inaweza kuwa sedative ya mitishamba, kwa mfano, Persen, au sedative ya kemikali, kwa mfano, Afobazol. Dawa zenye nguvu zinaagizwa tu na daktari, kwa kuzingatia hali ya mgonjwa.
Wataalamu wa tiba lazima wajumuishe katika tiba yao ya matengenezo lishe sahihi, vitamini complexes, kuzingatia utaratibu wa kila siku.

Inachukua kazi nyingi ili kuondoa matokeo ya mshtuko wa kihisia. Matibabu inaweza kuongezewa na mipango ya kina, ambayo ni pamoja na dawa za mitishamba, bathi za pine, massage ya kuoga na njia nyingine.

Unaweza kukabiliana na athari za dhiki kali kwa mbinu za kisasa hukuruhusu kupunguza wasiwasi kwa ufanisi na kwa muda mfupi. Lakini kazi ya kutibu mvutano inapaswa kufanyika mara kwa mara, bila kuacha njia zilizopendekezwa.

Lakini "rasilimali ya dharura" katika mwili wetu pia ina mipaka yake. Na wakati haitoshi, uchovu wa mfumo wa neva hutokea. Msukumo wa matumizi ya haraka zaidi ya yetu uhai Hii inaweza kujumuisha kunyimwa usingizi mara kwa mara, hisia kali za ghafla na mshtuko, pamoja na upasuaji tata au jeraha.

Kwa ujumla, dhiki wakati mwingine ni ya manufaa hata hutetemesha mwili na kuimarisha. Lakini dhiki ya muda mrefu, ambayo inageuka kuwa dhiki ya kudumu, inamaliza kabisa nguvu zetu. Na wakati mwingine inakuja wakati ambapo msaada wa wataalamu waliohitimu pekee ndio unaweza kutusaidia kurudi katika hali ya kawaida.

Sababu za uchovu wa neva

kazi nyingi kwa sababu ya kazi ya muda mrefu;

dhiki kali ya kisaikolojia, kama vile kuzaa;

kiwango cha juu cha uwajibikaji;

uzoefu wa muda mrefu na mafadhaiko;

shughuli za upasuaji;

magonjwa mbalimbali;

majeraha ya kihisia;

kuongezeka kwa msongo wa mawazo.

Dalili za uchovu wa neva

uchovu wa mara kwa mara;

hali mbaya katika tumbo au matumbo;

kuzidisha kwa magonjwa sugu yasiyo ya msimu (tonsillitis, gastritis, sinusitis, nk).

Hatua ya Hypersthenic: mgonjwa hupata kuwashwa na fussiness. Yeye mwenyewe anaelewa kuwa kitu kinatokea kwake, lakini hawezi kukabiliana nayo peke yake. Mara nyingi haidhibiti vitendo na hisia zake, husababisha ugomvi na migogoro. Maumivu ya kichwa na misuli, ukosefu wa usingizi, usingizi, uchovu na kupungua kwa uwezo wa kufanya kazi huonekana;

Hatua ya udhaifu inakera: mgonjwa huwa na hasira, lakini haraka hupungua. Mawazo yake ni ya kukata tamaa na ya wasiwasi. Mbali na maumivu ya kichwa, maumivu ya moyo, matatizo ya utumbo, athari ya mzio, upungufu wa pumzi, kizunguzungu huongezwa;

Athari ya uchovu wa neva kwenye mwili

Kinga. Kudhoofika kwa mwili husababisha magonjwa ya mara kwa mara mtu ni wazi kwa virusi yoyote;

Mfumo wa neva. Mkazo, ukosefu wa usingizi na overload ya kisaikolojia-kihisia husababisha kutolewa kwa kiasi kikubwa cha "homoni za mkazo", ambazo ni hatari sana kwa kiasi kikubwa;

Moyo. Cortisol na homoni zingine za mafadhaiko zina Ushawishi mbaya juu ya hali ya mfumo wa moyo na mishipa. Mtu analalamika kwa maumivu ya moyo, arrhythmia, mabadiliko makubwa ya shinikizo;

Mfumo wa kusaga chakula. Kinyume na msingi wa uchovu wa neva, kesi za vidonda vya tumbo na gastritis sio kawaida. Ukosefu wa chakula, kupata uzito au kupoteza ni matokeo ya ukosefu wa mapumziko sahihi.

Haya yalikuwa tu matokeo ya kimwili ya uchovu wa mfumo wa neva. Kwa kuongezea, uhusiano wa kijamii na ubora wa maisha wa mtu huteseka. Uchovu huzuia kufanya kazi kwa kawaida na kutunza familia yako, kuwasiliana na wapendwa na marafiki hakuleta furaha, na mtu huanza kuchukua hasira yake yote kwa familia yake. Uchovu wa mfumo wa neva ni karibu na mataifa ya akili ya mpaka, ambayo bila matibabu sahihi husababisha maendeleo ya ugonjwa wa akili.

Matibabu ya uchovu wa neva

Inahitajika kuandaa vizuri kazi na wakati wa kupumzika. Kwa kuwa karibu kila mtu anafanya kazi ili kutoa maisha mwenyewe, likizo iliyopangwa kwa ustadi inakuwa sehemu muhimu maisha. Inastahili kuepuka kesi ambazo zitahitaji matumizi yasiyo ya lazima ya rasilimali za ndani bila haki ya kupumzika kwa muda mrefu. Bila shaka, kazi ngumu itasaidia katika kujenga kazi, lakini kazi hii inaweza kucheza utani wa kikatili kwa mtu;

Usingizi wa afya na sauti. Hakuna kinachorudisha nguvu za mtu kama usingizi. Upumziko wa usiku unapaswa kuchukuliwa kwa uzito sana, kwa sababu ukosefu wa usingizi wa mara kwa mara husababisha mkusanyiko wa uchovu;

Michezo na lishe sahihi. Mazoezi ya viungo Wanaondoa kikamilifu mafadhaiko na hujaa mwili wa mwanadamu na hisia za kupendeza kutoka kwa harakati za kazi. Mchezo sio tu matibabu ya ufanisi uchovu wa neva, lakini pia kuzuia kwake. Lakini mchezo sio kitu bila chakula cha afya na cha kawaida, ambacho kitajumuisha bidhaa za asili tu;

Shauku. Kuandika, kuchora, utafiti, kutazama sinema, kusoma vitabu, kucheza - hobby yoyote inapaswa kusaidia katika matibabu ya uchovu wa neva, kwani huondoa kikamilifu dalili zake. Kwa kuongeza, athari ya kuzuia haitachukua muda mrefu kuonekana.

Uchovu wa neva, usiozidishwa na unyogovu, unaweza kuponywa bila shida nyingi kwa kutumia vidokezo hapo juu.

Kutibu uchovu wa neva na dawa

Daktari wa neva ndiye mtaalamu pekee asiye na akili ambaye anaweza kuamua uchovu wa neva. Lakini daktari wa neva hawezi kusaidia kutatua matatizo ya akili ya mgonjwa, hivyo sababu zilizosababisha hali hii hazitaondolewa. Mara nyingi sana, kwa uchovu wa neva, dystonia ya mboga-vascular hugunduliwa. Dawa Kwa uchovu wa neva, wataalam wanaagiza zifuatazo:

Vasodilators kusaidia kupunguza maumivu mbalimbali, kupunguza spasms ya mishipa, na kuondoa njaa ya oksijeni katika seli za ubongo: betaserc, ginkgo biloba, mexidol, tanakan, nk;

Dutu za nootropiki zinazounga mkono katika hali nzuri seli za ubongo, kwa sababu zinaweza kuongeza hasira - hizi ni alzepil, tenoten, pantogram, ceraxon, nk;

Vitamini B - riboflauini, thiamine, thiacin - zina athari ya manufaa kwenye mfumo wa neva wa binadamu.

Madawa ya kulevya kwa uchovu wa neva yana athari nzuri sana kwa mwili, yenye sedatives ambayo inaweza kuondoa hisia ya mvutano, wasiwasi, kufanya usingizi wa kawaida, na kuboresha ubora wa kupumzika.

Njia za jadi za kutibu uchovu wa neva

Chai ya mimea, tinctures na infusions ya mimea ya dawa

1) infusion ya rosehip, kutokana na maudhui yake ya juu ya carotene na vitamini C, itaimarisha mfumo wa kinga, na vipengele vilivyobaki vya kazi, hasa vitamini B, vitakuwa na athari ya manufaa kwenye mfumo wa neva. Kwa 250 ml ya maji ya moto, chukua kijiko cha viuno vya rose vilivyoharibiwa, mvuke kwa angalau masaa 12 kwenye thermos, chukua kama bite na acacia, wort St John au asali ya Buckwheat (kijiko) mara 3-4 kwa siku kwa mwezi;

2) infusion ya chamomile, shukrani kwa mafuta muhimu na mchanganyiko wa kipekee wa phytonutrients hai ya biolojia, tani kikamilifu na utulivu wa neva. Infusion ya chamomile na asali husaidia kwa usingizi. Kuchukua kijiko cha inflorescences kavu kwa kioo cha maji ya moto na kuondoka chini ya kifuniko kwa muda wa dakika. Kunywa kama chai, joto, mara tatu kwa siku;

3) decoction ya rhizome ya calamus imewekwa kama tonic kwa unyogovu wa mfumo mkuu wa neva. Mimina vijiko 3 vya mizizi iliyovunjika ndani ya 400 ml ya maji ya moto na simmer chini ya kifuniko juu ya moto mdogo kwa karibu robo ya saa, baada ya kuchuja, chukua 100 ml mara tatu kwa siku nusu saa kabla ya chakula;

4) dondoo (tincture) ya radiola rosea imeagizwa kama dawa ya ufanisi ili kuchochea mfumo mkuu wa neva, pamoja na hali ya neurasthenic, udhaifu, uchovu na kupungua kwa utendaji. Mimina gramu 50 za rhizomes zilizokaushwa kwenye chombo cha glasi giza na lita 0.5 za vodka au roho ya dawa iliyopunguzwa 1: 1, funga vizuri na uondoke mahali pa giza, baridi kwa muda wa siku 15. Kuchukua matone 25 mara 3 kwa siku, nusu saa kabla ya chakula, na maji. Kwa asthenia, kipimo cha mwisho haipaswi kuwa chini ya masaa 4 kabla ya kulala. Kwa wagonjwa wanaosumbuliwa na shinikizo la damu, kuanza kuchukua matone 5 mara tatu kwa siku, hatua kwa hatua kuongeza dozi hadi matone 10 (ufuatiliaji wa shinikizo la damu mara kwa mara).

Matokeo ya uchovu wa neva

Shida na jamii, tabia ya mtu huharibika, tathmini ya kihemko ya kile kinachotokea na mtazamo wa ulimwengu unaomzunguka hubadilika. Watu hukasirika, hukasirika, na matatizo ya mawasiliano hutokea. Mtu hujiondoa ndani yake mwenyewe na kuwa mtu aliyetengwa;

Kupoteza utambulisho. Mtazamo kuelekea maisha kwa ujumla hubadilika bila kubadilika, na ugonjwa wa akili unaweza kuanza. Majimbo ya manic na tamaa na mawazo ya obsessive yanaonekana. Utu wa mtu hupungua hadi kufikia hatua ya kupuuza usafi wa kibinafsi.

Ili kuzuia tukio la matatizo ya akili, ni muhimu kuondokana na sababu yenyewe, katika kesi hii, kuweka mfumo wa neva kwa utaratibu. Uchovu wa neva, ambao unatibiwa vizuri kwa msaada wa madaktari wenye ujuzi, unaweza kuboresha ikiwa unachukua ushauri wetu.

Jinsi ya kukabiliana na mshtuko wa neva

Uzoefu na kuchanganyikiwa katika maisha yetu wakati mwingine huhusishwa na matatizo katika familia, uchovu usioweza kushindwa, tamaa zisizotimizwa, na magonjwa mbalimbali. Uzoefu wowote unaweza kuleta mtu kwa mshtuko wa neva.

Matokeo na dalili za mshtuko wa neva

Mshtuko wa neva unaweza kusababisha matokeo mabaya sana. Mtu huwa asiye na uhusiano na hasira, uchokozi na kutengwa huonekana. Kushindwa kutoa msaada kwa wakati utasababisha magonjwa mbalimbali ambayo yanaweza kujidhihirisha katika obsessions, mania, na tamaa mbaya.

Ni muhimu kwa mtu mwenyewe na wapendwa wake kuona wakati ambapo uchovu, kuwashwa, na unyogovu fulani huanza kuendeleza kuwa mshtuko wa neva. Kwanza, shida kama hizi za kiakili zinaonyeshwa na kuongezeka kwa uharibifu wa kiakili. Upotezaji wa kumbukumbu, mtazamo mbaya wa habari, kuchanganyikiwa, kutokuwa na akili - yote haya ni ishara ambazo unahitaji kuzingatia. Pili, unyogovu, maumivu ya ajabu, na usingizi unaweza kuendeleza.

Inajulikana kuwa mtu mwenyewe mara chache anakubali kuwa ana ugonjwa wa akili. Ikiwa hata hivyo unaona dalili zilizoorodheshwa, jambo la kwanza unahitaji kufanya ni kushauriana na mwanasaikolojia. Katika hatua ya kwanza ya ugonjwa huo, mwanasaikolojia bado anaweza kusaidia kwa mshtuko wa neva unaoendelea, mtaalamu wa akili anahitajika.

Ili kupambana na uchovu ambao mara nyingi hutangulia unyogovu, unahitaji kupata mapumziko mengi na usingizi. Ni bora kuchagua likizo hewa safi. Kwa kipindi hiki, ikiwa inawezekana, ni bora kuondoka kazi, kuchukua likizo, au kwenda nchi. Tiba ya kazini (maana kazi ya kimwili) pia husaidia sana dhidi ya kuongezeka kwa mshtuko wa neva. Ikiwa unaamini katika nguvu ya uponyaji ya kutafakari, chukua kozi ya kutafakari. Muumini lazima aende kanisani, aombe, na kuungama.

Kwa unyogovu, dawa iliyothibitishwa ni lishe sahihi, ambayo inaweza kujumuisha chokoleti halisi, mali ya uponyaji ambazo zimejulikana kwa muda mrefu.

Mimea mingi inaweza kusaidia kuondokana na mshtuko wa neva. Valerian na motherwort ni maarufu zaidi kati yao. KATIKA kipindi cha awali ugonjwa huo, ni vya kutosha kuchukua vidonge au tincture kulingana na mimea hii na hivi karibuni utaona kuboresha hali yako.

Kwa njia, wanasaikolojia wanashauri si kuweka hasira na kuongezeka kwa uchokozi ndani yako mwenyewe. Hisia zote hasi lazima zitafute njia ya kutoka. Unaweza kuvunja sahani, kulia, kupiga kelele. Nenda kwenye mazoezi, piga mfuko wa kupiga. Baada ya kutuliza hisia zako, kunywa chai kali na upate usingizi mzuri wa usiku. Usingizi utasaidia kurejesha nguvu na nishati na utulivu mfumo wa neva.

Bila shaka, ni bora kuepuka hali zenye mkazo. Lakini wakati mwingine hii haiwezekani tu. Kwa hiyo, uangalie kwa makini afya yako na afya ya wale walio karibu nawe.

Profesa Lea Yogev

Tunatumia huduma za mama mbadala. Ninaogopa uwezekano wa migogoro ya kikundi.

Tayari nina umri wa miaka 30 na kwa miaka 5 iliyopita mimi na mume wangu tumekuwa tukijaribu kupata mtoto.

Daktari aligundua uvimbe na akanishauri kuchukua homoni. Alimaliza kozi ya matibabu. Hadi leo, majaribio ya kupata mjamzito hayajafanikiwa.

Upandaji upya ulifanyika siku tano zilizopita. Leo tumbo langu limevimba sana. Hakukuwa na hyperemia wakati wa kusisimua.

Niliagizwa bromocriptine kutokana na kuongezeka kwa prolactini. Daktari alihakikisha kwamba mimba itatokea.

Uchovu wa neva

Neuroses mbalimbali, neurasthenia, overwork - janga maisha ya kisasa. Watu wengi wanalazimika kupata mfiduo wa mara kwa mara wa mafadhaiko, mzigo kupita kiasi, hisia hasi nk. Ukosefu wa kupumzika, usingizi, shughuli nyingi za kazi zinaweza mapema au baadaye kusababisha hali kama vile uchovu wa neva, au, kwa maneno mengine, uchovu wa neuro-kihisia.

Nambari ya ICD-10

Sababu za uchovu wa neva

KATIKA mwili wa binadamu kuna rasilimali zao zilizofichwa - hii ni aina ya "hifadhi" ya virutubishi, homoni, kinga au vitu vya msingi ambavyo vinaweza kutumika tu katika hali ya dharura. Hali hiyo ya kupindukia inaweza kutokea kwa sababu ya mkazo mkali au wa muda mrefu, kufanya kazi kupita kiasi, mshtuko, jeraha, upasuaji, au hali ya kihemko kupita kiasi.

Kawaida, hali ya dhiki huwapa mtu fursa ya kujikusanya, kujivuta na kukabiliana na tatizo. Hata hivyo, ikiwa ugavi wa siri wa rasilimali tayari umetumiwa, na hali ya mkazo haina kuacha, uchovu wa neva unaweza kutokea.

Sababu kuu ya haraka ya uchovu ni overfatigue: kimwili, kimaadili, kihisia, kisaikolojia, nk Uchovu huo haufanyike mara moja - wakati mfumo wa neva umechoka, hali inazidi kuwa mbaya kila siku, hatua kwa hatua kuongezeka na kuchukua kozi ya muda mrefu. Hivi karibuni au baadaye inaweza kuendeleza katika unyogovu.

Pathogenesis

Utaratibu wa maendeleo ya ugonjwa huo ni uchovu wa rasilimali za kinga za mwili. Wacha tueleze mpango huu kwa vitendo.

Mfumo wa neva umechoka. Kwa hisia za wasiwasi na za wasiwasi, mfumo mkuu wa neva hutuma ishara zinazofaa kwa mifumo ya moyo na mishipa, kinga na endocrine. Kwa mwili, kazi ya mifumo hii inakuwa kipaumbele kwa muda fulani, kama matokeo ambayo kazi ya viungo vingine, kwa mfano, digestion au eneo la uzazi, inakabiliwa.

Mfumo wa endocrine umepungua. Inachochewa mara kwa mara na mafadhaiko, kazi ya endocrine pia inashindwa. Uzalishaji wa homoni hutokea kwa usumbufu. Matokeo yake, matatizo huanza katika utendaji wa tezi ya tezi, ovari, kongosho, na tezi za adrenal.

Kazi ya mfumo wa moyo na mishipa imeharibika. Mkazo wa muda mrefu juu ya moyo na mishipa ya damu husababisha usumbufu wa dansi ya moyo, kutokuwa na utulivu wa shinikizo la damu na matatizo mengine.

Kinga ya mwili imepungua. Hali ya mkazo ya muda mrefu husababisha kupooza kwa mfumo wa kinga, na kusababisha kuzidisha kwa magonjwa sugu na kuibuka kwa michakato mpya ya kuambukiza na ya uchochezi - hii inaweza kuwa candidiasis, dysbacteriosis, vidonda vya mmomonyoko (kwa mfano, kizazi), rheumatism, magonjwa ya uchochezi. viungo na misuli, pathologies ya ngozi.

Kazi imevurugika mfumo wa utumbo. Maendeleo ya kawaida zaidi ni dysbiosis, vidonda vya tumbo na duodenal, ugonjwa wa bowel wenye hasira au enterocolitis ya muda mrefu.

Dalili za uchovu wa neva

Uchovu wa neva huongezeka bila kutambuliwa na mwanzoni huonekana kama uchovu wa kawaida. Hata hivyo, hali hii hujilimbikiza hatua kwa hatua na baadaye, bila kutambuliwa na mgonjwa, hugeuka kuwa ugonjwa wa ugonjwa, ambao unapaswa kutibiwa na mtaalamu wa kisaikolojia aliyestahili.

Mtu anaweza kugundua dalili za kwanza za shida na mwili mwenyewe, kwa kujisikiza kwa uangalifu:

uchovu wa kila wakati;
matatizo ya usingizi: mgonjwa hawezi kulala, licha ya kuwa na usingizi wakati wa mchana;
kuonekana kwa hisia zisizoeleweka za wasiwasi, tamaa;
kuonekana kwa palpitations mara kwa mara, usawa wa shinikizo la damu;
kuongezeka kwa unyeti kwa mambo ya nje ya hasira (sauti kubwa, mwanga mkali, harufu kali, nk);
maumivu ya kichwa ya mara kwa mara;
maumivu katika miguu, mikono, nyuma (ya asili isiyojulikana);
ongezeko lisilo la kawaida la joto;
hali mbaya katika tumbo au matumbo;
kuzidisha kwa magonjwa sugu yasiyo ya msimu (tonsillitis, gastritis, sinusitis, nk).

Dalili pia zinaonekana, ambazo mara nyingi hugunduliwa na jamaa na marafiki wa mgonjwa:

mtu huwa hasira, anaweza kuwashwa na mazingira au tabia ya wapendwa, na yeye mwenyewe;
mtu huwa na subira, huanza kupata neva tayari katika dakika za kwanza za kusubiri kwa kulazimishwa;
kuongezeka kwa unyeti kwa harufu za kigeni, sauti, mwanga wa mwanga huonekana;
usingizi huwa nyeti na wasiwasi, mtu mara nyingi huamka kutoka kwa ndoto mbaya, kuugua katika usingizi wake, na asubuhi hajisikii kuongezeka kwa nguvu na nishati;
hata kwa bidii nyepesi, maumivu ya kichwa na udhaifu huzingatiwa;
tabia ya mtu hubadilika - kutokuwa na uhakika kunaonekana, kujithamini huanguka;
usumbufu hutokea katika nyanja ya ngono (kupungua kwa libido, dysfunction erectile, impotence, nk);
mgonjwa huchukua mengi, lakini hawezi kukamilisha chochote, huwa mwangalifu, asiye na nia, kumbukumbu na mkusanyiko huharibika;
Mabadiliko ya uzito yanaweza kuzingatiwa, hamu ya chakula hupotea au kuongezeka, na hali mbaya iko daima.

Picha ya kliniki inaweza kugawanywa katika hatua tatu:

Hatua ya Hypersthenic: mgonjwa hupata kuwashwa na fussiness. Yeye mwenyewe anaelewa kuwa kitu kinatokea kwake, lakini hawezi kukabiliana nayo peke yake. Mara nyingi haidhibiti vitendo na hisia zake, husababisha ugomvi na migogoro. Maumivu ya kichwa na misuli, ukosefu wa usingizi, usingizi, uchovu na kupungua kwa uwezo wa kufanya kazi huonekana.
Hatua ya udhaifu inakera: mgonjwa huwa na hasira, lakini haraka hupungua. Mawazo yake ni ya kukata tamaa na ya wasiwasi. Mbali na maumivu ya kichwa, maumivu ya moyo, matatizo ya utumbo, athari ya mzio, upungufu wa kupumua, na kizunguzungu huongezwa.
Hatua ya Hyposthenic: mgonjwa huingia katika hali ya kutojali, hana nia ya kitu chochote, hisia ni tofauti na huzuni, karibu na unyogovu.

Fomu

F48 - matatizo mengine ya asili ya neurotic.
F48.0 - ugonjwa wa neurasthenic.
F48.9 - ugonjwa wa neurotic, usiojulikana.

Matatizo na matokeo

Baada ya kuteseka kutokana na uchovu wa neva, mgonjwa anaweza kupata matatizo ya asili ya kijamii, pamoja na matatizo ya kawaida na afya.

Matatizo ya kijamii mara nyingi hutokea, kwa sababu tabia ya mtu na majibu ya kihisia kwa kile kinachotokea karibu naye hubadilika. Wakati mwingine kuwashwa na kutoridhika kubaki. Mgonjwa anaweza kujiondoa mwenyewe na kuwa siri.

Mtazamo kuelekea ulimwengu unaokuzunguka na kuelekea wewe mwenyewe pia huwa hauwezi kubadilika, ambayo katika siku zijazo inaweza kusababisha shida zingine za kiakili. Kwa mfano, unyogovu na neurasthenia ni hali mbili ambazo huenda pamoja na kila mmoja. Mara nyingi mchanganyiko huu unasababishwa na maagizo ya kutojua kusoma na kuandika dawa, ambayo haina utulivu, lakini hata zaidi huchochea shughuli za neva, ambayo huongeza tu kuwashwa, huongeza maumivu ya kichwa na inachangia uchovu zaidi wa mfumo wa neva. Maendeleo haya ya dalili yanaweza kuhusishwa na majaribio ya dawa binafsi.

Uchovu wa wakati huo huo wa neva na wa mwili mara nyingi hufuatana na watu walio na kazi - watu ambao kazi huja kwanza. Ukosefu wa kupumzika vizuri, kutokuwa na uwezo wa kupumzika, mawazo ya mara kwa mara juu ya mchakato wa kazi, na matokeo yake - usumbufu katika kazi za moyo na mishipa, kuongezeka kwa shinikizo la damu (hadi mgogoro wa shinikizo la damu), migraines ya muda mrefu, usingizi, na kupungua kwa kinga. Mtu hujikuta katika hali karibu na kuvunjika kamili kwa mwili, ambayo inaweza kuwa na mwisho usiotabirika.

Mkazo wa mara kwa mara na uchovu wa neva ni hali halisi ya maisha yetu ya leo yenye shughuli nyingi: tunajitolea siku nzima kufanya kazi na shughuli za kitaalam, kutoka asubuhi hadi jioni kutimiza majukumu yetu, kuwasiliana na watu, kuingia kwenye migogoro na mizozo. Mara nyingi jioni, badala ya kupumzika na kupumzika, tunaketi kwenye kompyuta tena (ubongo unaendelea kufanya kazi), au kwenda kwenye kilabu, ambapo kupumzika kunawezekana pia kuna shaka - mawasiliano sawa na watu, muziki wa sauti kubwa, pombe. , starehe ambayo kwayo ni ya udanganyifu sana. Hatua kwa hatua na imperceptibly, dhiki inakua katika uchovu sugu wa neva, ambayo ni vigumu kupigana - tu mtaalamu wa kisaikolojia aliyehitimu anaweza kusaidia hapa. Hata hivyo, kwa bahati mbaya, sio watu wote katika hali hii wanaweza kuelewa haja na umuhimu wa msaada wa nje. Matokeo yake, matatizo makubwa ya akili yanaendelea, na obsessions, psychoses ya manic na hata uharibifu wa kibinafsi.

Utambuzi wa uchovu wa neva

Kwa jukwaa utambuzi sahihi Kuchoka kwa neva kwa kawaida hurejelea mwanasaikolojia au mtaalamu wa magonjwa ya akili. Mtaalam, kama sheria, huzingatia sio tu uwepo wa shida ya akili au shida ya neva, lakini pia hutathmini. hali ya utendaji mifumo mingine ya mwili. Umuhimu mkubwa unahusishwa na dhana kama vile utambuzi tofauti na mlolongo wa utambuzi.

Uchunguzi wa maabara unahitajika:

uchambuzi wa jumla wa damu;
kemia ya damu;
tathmini ya viwango vya homoni;
muundo wa microelementary wa damu;
uchambuzi kwa matumizi ya dawa mbalimbali na madawa ya kulevya;
uchambuzi wa serological na immunological wa picha ya damu;
uchambuzi wa kina wa mkojo.

Kwa kuongeza, uchunguzi wa vyombo unafanywa kwa kutumia encephalography na electrocardiography.

Mashauriano na wataalam wengine wa matibabu yanaweza kuhitajika:

daktari wa neva;
chiropractor na reflexologist;
mtaalamu wa endocrinologist;
daktari wa moyo;
mtaalamu;
neurophysiologist;
mwanasaikolojia.

Utafiti wa jumla unaweza kujumuisha njia zifuatazo:

vipimo vya damu na mkojo;
tathmini ya mapigo, kutengwa kwa hypoxia;
tathmini ya viashiria vya shinikizo la damu;
ECG ya njia 24;
njia ya vifaa kwa ajili ya kuchunguza kazi za ubongo;
EEG (kwa kutumia uwezo ulioibuliwa na uchoraji wa ramani);
EEG ya kawaida.

Utambuzi sahihi na wa kutosha una jukumu muhimu sana jukumu muhimu kuamua regimen ya matibabu ya mgonjwa.

Nani wa kuwasiliana naye?

Matibabu ya uchovu wa neva

Njia iliyojumuishwa lazima ichukuliwe kutibu ugonjwa huo. Kuanza, ni muhimu kutekeleza sheria zifuatazo:

kugundua na kupunguza sababu ya uchovu - kuondoa migogoro ya kifamilia, epuka mafadhaiko na kiwewe cha kisaikolojia, kubadilisha kazi au nafasi, kuchukua likizo, kubadilisha mazingira, nk;
ikiwa haiwezekani kubadili kazi, ni muhimu kupanga upya utawala wa kazi na kupumzika, ambayo inapaswa kuwa na nafasi ya kupumzika na mchezo wa kazi;
kuchukua hatua za kuimarisha mapumziko ya usiku - kuamka na kwenda kulala wakati huo huo, kuepuka caffeine na pombe, pamoja na kula sana (hasa usiku);
jaribu kutembea zaidi katika hewa safi, pumzika kikamilifu (kuogelea, kucheza michezo ya nje, nk);
kuanzisha lishe ya kawaida na yenye lishe;
kuanzisha maisha ya kawaida ya ngono;
jifunze kupumzika vizuri - hii inaweza kuwezeshwa na muziki mwepesi, kutafakari, yoga, umwagaji wa joto, burudani ya nje, nk.

Njia sahihi ya matibabu karibu kila wakati inahakikisha kupona kamili kwa mgonjwa.

Tiba ya madawa ya kulevya imeagizwa pekee na daktari. Dawa na dawa zifuatazo zinaweza kutumika:

Wakala wanaokuza vasodilation (Mexidol, Tanakan) hutumiwa kupunguza spasms wakati wa maumivu ya kichwa. Kama matokeo ya kuchukua dawa kama hizo, mzunguko wa kawaida wa damu kwenye ubongo hurejeshwa, njaa ya oksijeni ya seli huondolewa, na kupona huharakishwa.
Madawa ya kulevya kwa ajili ya kuharakisha michakato ya kimetaboliki katika ubongo ni dawa za mitishamba kulingana na viungo vya asili vinavyosaidia kurejesha neurons.
Dawa za nootropiki (nootropil, piracetam, ceraxon, nk) zinaagizwa tu na daktari na kuchukuliwa chini ya usimamizi wake mkali, kwani zinaweza kuchochea psyche na kuzidisha dalili fulani.
Vitamini complexes (bila shaka, maandalizi muhimu, tutazungumzia juu yao tofauti).
Sedatives (valerian, motherwort, novopassit, phytosed, nk) inaweza kupunguza mvutano wa neva, kuboresha usingizi, na kutuliza mfumo wa neva.
Dawa za unyogovu zinaagizwa na daktari wako ikiwa una dalili za unyogovu na hali ya chini.

Maagizo ya benzodiazepines, madawa ya kulevya ya kisaikolojia, ni ya kawaida sana. dawa, kuzuia mfumo mkuu wa neva. Dawa hizo zina hypnotic, sedative, relaxant misuli na anticonvulsant mali, na pia kupunguza hisia ya wasiwasi na hofu. Miongoni mwa benzodiazepines, madawa ya kulevya maarufu zaidi ni Valium, Diazepam, Nozepam, Lorazepam, Chlozepid, Ativan, nk Kipimo na muda wa kuchukua dawa hizo ni kuamua na mtaalamu, kwa kuwa matibabu pamoja nao inaweza kusababisha maendeleo ya utegemezi wa madawa ya kulevya.

Mbali na matibabu ya jadi, homeopathy hutumiwa mara nyingi hivi karibuni. Dawa za kawaida za homeopathic ni pamoja na Calcaria Phos, Magnesia Phos, Kali Phos, Natrum Mur, Lycopodium, Anacardium, Barita Carb, Zincum Met, Sulfur, Nux Vomica, Selenium, Agnus C.

Vitamini kwa uchovu wa neva

Vitamini na maandalizi magumu ya multivitamin katika hatua ya awali yanaweza kuimarisha kikamilifu usawa wa akili na kihisia wa mtu. Maarufu mstari mzima vitu ambavyo vina ushawishi wa moja kwa moja kwenye mfumo wa neva. Hizi ni pamoja na vitamini B, A, D, E na asidi ascorbic.

Vitamini na provitamin A husaidia kuboresha usingizi na mkusanyiko, kuzuia kuzeeka kwa neurons na nyingine miundo ya seli, kupunguza msisimko na kuleta utulivu wa hamu ya kula. Vyanzo vikuu vya carotene na retinol ni matunda na mboga rangi ya machungwa, pamoja na bahari ya buckthorn, ini ya cod, yolk yai la kuku, siagi.

Vitamini B huchukuliwa kuwa vitamini maalum kwa mfumo wa neva, kwani hatua yao inalenga kuimarisha na kurejesha. Mtu ambaye anakabiliwa na mkazo wa kila siku na kuzidiwa kwa akili anahitaji vitamini hivi. Madaktari wanapendekeza kuchukua tata ya vitamini B badala ya kuchukua kila moja tofauti. Mchanganyiko mzuri zaidi ni dawa ngumu ya Vitrum Superstress - ina vitu vyote muhimu vya kudumisha na kurejesha afya ya mfumo wa neva.

Vitamini B1 (thiamine) ni dawa ya asili ya kukandamiza ambayo husaidia kurejesha uwezo wa kiakili. Ili kujaza akiba ya thiamine, inashauriwa kula Buckwheat, maharagwe, dengu, mchele, oatmeal na bidhaa za maziwa.
Vitamini B2 (riboflauini) huzuia uchovu, maumivu ya kichwa na udhaifu. Riboflauini hupatikana kwa kiasi cha kutosha katika karanga, bidhaa za maziwa, ini, na pia katika maandalizi ya vitamini tata Nutrilight, ambayo mara nyingi hupendekezwa kwa watoto.
Vitamini B3 (niacin) huongeza mzunguko wa ubongo, inakuza urejesho wa dalili za magonjwa ya neva na akili. Katika vyakula, niasini iko katika uyoga, kunde, karanga, nafaka na kuku. Vitamini hii imejumuishwa katika dawa nyingi za kutuliza zinazokusudiwa kuondoa shida za kula na hali ya huzuni.
Vitamini B6 (pyridoxine) hupunguza msisimko wa jumla na kukuza uzalishaji wa serotonin. Imejumuishwa katika karanga, matunda ya bahari ya buckthorn, dagaa, makomamanga. Kwa ngozi bora ya pyridoxine, uwepo wa asidi ascorbic inahitajika. Maandalizi magumu zaidi yaliyo na B6 ni Magne-B6 na B-tata.
Vitamini B9 (folic acid) hurejesha uwezo wa nishati ya mwili, inaboresha kumbukumbu, huondoa wasiwasi na hofu. Imejumuishwa katika broccoli, karoti, ini, na pia katika maandalizi ya dawa Complivit, Supradin, Neuromultivit.
Vitamini B11 (levocarnitine) huimarisha mfumo wa kinga, huimarisha kazi ya misuli, mfumo wa moyo na mishipa na ubongo. Vitamini B11 inaweza kupatikana katika samaki na bidhaa za nyama, maziwa, na nafaka za ngano zilizoota.
Vitamini B12 (cyanocobalamin) huzuia uharibifu nyuzi za neva, huondoa dalili za unyogovu na sclerosis. Imejumuishwa katika multivitamini Duovit, Vitamineral, Polivit.

Maandalizi mazuri mazuri ambayo yana vitamini B nyingi ni Milgamma - dawa ya kuboresha microcirculation, kuleta utulivu wa mfumo wa neva, na kuwezesha uendeshaji wa ujasiri. Dawa hiyo inachukuliwa kibao 1 kwa siku, au kwa sindano ya intramuscularly, 2 ml (1 ampoule) mara moja kwa siku. Kozi ya matibabu ni siku 30.

Asidi ya ascorbic (vitamini C) inaboresha ulinzi, inakabiliwa na matatizo, inaboresha hisia, husaidia na uzoefu wa neva. Vitamini C imejumuishwa katika maandalizi magumu zaidi: Vitrum, Elevit, Alfabeti, Multitabs. Kuna mengi yake katika vyakula: mboga, matunda ya machungwa, kiwi, matunda, viuno vya rose.

Lishe ya uchovu wa neva inapaswa kuwa na vitamini vyote vilivyoorodheshwa, kwa hivyo ni muhimu kubadilisha menyu ya kila siku, haswa na vyakula vya mmea, nafaka, na dagaa. Ili kupunguza mzigo kwenye mfumo wa neva, inashauriwa kupunguza matumizi ya jumla ya wanga rahisi na vyakula vya mafuta, pamoja na vyakula vya chumvi. Ni bora kuchukua nafasi ya bidhaa mpya za kuoka na aina za giza za mkate na biskuti, na soseji na bidhaa za kumaliza nusu na nyama konda. Inashauriwa kuepuka matumizi ya kafeini, pombe, chokoleti, na viungo vya spicy. Upendeleo unapaswa kutolewa kwa vinywaji vya rosehip, juisi safi na compotes. Sahani zinapaswa kutayarishwa kutoka kwa vyakula vyenye afya: mboga mboga, bidhaa za maziwa, nafaka, kunde, pamoja na kuongeza mafuta ya mboga.

Matibabu ya jadi kwa uchovu wa neva

Bila shaka, katika hali ya juu magonjwa ya neva Matibabu ya mitishamba haiwezekani kusaidia, lakini hatua za mwanzo na kama matibabu ya ziada inaweza kuwa muhimu sana.

Kuingizwa kwa tani za mimea ya astragalus na kutuliza mfumo wa neva. Ili kuandaa infusion, unahitaji kuchukua vijiko 1.5 vya malighafi kavu na kuondoka kwa saa na nusu katika 250 ml ya maji ya moto. Chukua vijiko 2 hadi mara 4 kwa siku. l. kabla ya milo.
Infusion ya majani na rhizomes ya kofia nyeusi itasaidia na maumivu ya kichwa yanayosababishwa na dhiki. Kwa 500 ml ya maji ya moto unahitaji kuchukua 1 tbsp. malighafi, kuondoka kwa saa na nusu. Unapaswa kunywa 100 ml hadi mara 4 kwa siku kabla ya milo.
Ni muhimu kuongeza borage kwa saladi na milo tayari- Hii ni sedative bora ambayo huondoa overexcitation ya neva.
Infusion ya rhizome ya valerian ni dawa iliyo kuthibitishwa ya kudumisha usawa wa neva. Acha kwa 2 tsp. rhizomes katika thermos na 250 ml ya maji ya moto kwa usiku mmoja. Kunywa 1 tbsp. l. hadi mara 4 kwa siku kabla ya milo, ikiwezekana na asali.
Infusion ya knotweed inashauriwa kuchukuliwa ili kuimarisha mfumo wa neva, hasa kwa watu wazee. Kusisitiza 1 tbsp. l. malighafi katika 500 ml ya maji ya moto kwa saa moja na nusu, kunywa poml hadi mara 4 kwa siku kabla ya chakula.
Uingizaji wa mizizi ya malaika ni tonic yenye ufanisi na sedative ambayo ni nzuri kwa usingizi. Kwa 1 tbsp. l. rhizomes kuchukua 500 ml ya maji ya moto na kusisitiza hadi saa 2, hutumia 100 ml joto mara 3 kwa siku kabla ya chakula.

Matibabu tiba za watu lazima iwe pamoja na lishe. Pia ni muhimu sana kuondokana sababu kuu kuonekana kwa uchovu wa neva: epuka mafadhaiko, usifanye kazi kupita kiasi, weka ratiba ya kulala na kupumzika.

Kuzuia

Usifanye kazi kupita kiasi, fikiria juu ya afya yako, ambayo haina mwisho. Baada ya kazi (kwa mfano, kwenye gari au nyumbani), jaribu kurejea muziki wa utulivu: sauti za asili, kupumzika, makusanyo ya mapumziko.
Sikiliza mwenyewe, jishughulishe na uchunguzi. Pata wakati wa kutoka kwa asili kila wiki, kukutana na marafiki na usifikiri juu ya kazi. Kumbuka: shida zote katika maisha yetu ni za mbali, tunaziunda sisi wenyewe ili kupoteza wakati na afya kuzitatua. Lakini ikiwa shida zimejilimbikiza, ziandike kwenye karatasi na utatue kwa mlolongo, kulingana na umuhimu wao.
Usisahau kula vizuri na kupumzika. Badala ya kusema "kazi huja kwanza," fikiria "afya huja kwanza," na hali yako itaboresha sana.
Jaribu kuboresha usingizi wako bila kutumia dawa za usingizi: tembea usiku, toa kahawa na chai kali katika nusu ya pili ya siku, usiangalie habari kali na programu kabla ya kwenda kulala, usicheza michezo ya kompyuta.
Chukua wakati wa mazoezi ya mwili, matembezi, na uje na hobby.
Oga tofauti asubuhi na kuoga kwa joto na mimea ya kupendeza jioni.

Ukifuata vidokezo vyote vilivyoorodheshwa hapo juu, basi shida na mishipa zitakupitia. Wakati uchunguzi wa uchovu wa mfumo wa neva tayari umefanywa, unashauriwa kufuata madhubuti ushauri na maelekezo yote ya daktari ili kurejesha kikamilifu.

Ikiwa uchovu wa neva haujatibiwa, ugonjwa huo wenyewe hauwezi kutoweka: katika siku zijazo, hali itazidi kuwa mbaya, na unyogovu na matatizo mengine ya neuropsychiatric yanaweza kutokea.

Mhariri Mtaalam wa Matibabu

Portnov Alexey Alexandrovich

Elimu: Taifa la Kyiv Chuo Kikuu cha Matibabu yao. A.A. Bogomolets, utaalam - "Dawa ya Jumla"

Utafiti wa hivi punde juu ya mada Kuchoka kwa neva

Vidonge vya lishe vyenye chuma vinaweza kuponya watu wanaosumbuliwa na upungufu wa damu tu, bali pia wale ambao hupata uchovu usio na maana kila wakati.

Shiriki kwenye mitandao ya kijamii

Portal kuhusu mtu na wake maisha ya afya iLive.

TAZAMA! KUJITIBU INAWEZA KUWA NA MADHARA KWA AFYA YAKO!

Hakikisha kushauriana na mtaalamu aliyehitimu ili usidhuru afya yako!

Dhiki ya kihisia, ambayo mara nyingi huhusishwa na majuto makubwa ... Saikolojia ya kisheria: kamusi ya maneno

pakasisi- Katika Gestalt, udhihirisho wa hisia, wakati mwingine vurugu (hasira, kupiga kelele, kulia), kwa kawaida husababisha kutoweka kwa hisia za unyogovu na kutolewa kwa mvutano au uharibifu. Gestalt haijitahidi haswa kwa catharsis, lakini mara nyingi inaweza ... ... Ensaiklopidia kubwa ya kisaikolojia

Basaglia, Franco- Franco Basaglia Franco Basaglia ... Wikipedia

Orodha ya vipindi vya mfululizo wa televisheni The Vampire Diaries- Orodha ya vipindi vya tamthilia isiyo ya kawaida ya mfululizo wa televisheni wa Marekani The Vampire Diaries, iliyotayarishwa na Kevin Williamson na Julie Plec na kulingana na mfululizo wa vitabu vya jina moja vilivyoandikwa na Lisa Jane Smith. Kipindi cha majaribio kilionyeshwa... ... Wikipedia

ARISTOTLE STAGIRITE- ARISTOTLE STAGIRITES (Ἀριστοτέλης Σταγειρίτης) (384, Stagira huko Chalkidiki 322 KK, Chalkis huko Euboea), Kigiriki nyingine. mwanafalsafa na ensaiklopidia ya kisayansi, mwanafunzi wa Plato, mwanzilishi wa shule ya Peripatetic. Wasifu. Maisha ya A. yanasambaratika katika .... Falsafa ya kale

Schizophrenia- Endogenous maendeleo ugonjwa wa akili, yenye sifa ya kujitenga kazi za kiakili na kuendelea na maendeleo ya lazima ya kasoro ya akili katika hisia nyanja ya hiari na magonjwa mbalimbali ya kisaikolojia yenye tija.... Kamusi masharti ya akili

Catharsis- (kutoka kwa utakaso wa katharsis wa Uigiriki), unaohusishwa na kupokea raha, mchakato na matokeo ya athari ya utakaso na uboreshaji kwa mtu. mambo mbalimbali, na kusababisha uzoefu na athari zinazolingana. Kijadi, dhana ya K. inafasiriwa ... Kamusi ya encyclopedic katika saikolojia na ualimu

Catharsis- (kutoka kwa utakaso wa catharsis ya Kigiriki) mshtuko mkali wa kihisia ambao haukusababishwa matukio ya kweli maisha, lakini kwa uwakilishi wao wa mfano, kwa mfano katika kazi ya sanaa. Neno hili lilianzishwa katika saikolojia na uchanganuzi wa kisaikolojia kutoka kwa janga la zamani ... Kamusi ya Kisaikolojia

MSHTUKO- MSHTUKO, hali ya kutishia maisha ambayo hutokea kutokana na mmenyuko wa mwili kwa jeraha, ugonjwa, upasuaji au mshtuko wa kihisia. Inaonyeshwa na udhaifu unaoendelea, weupe, kutokwa na jasho kali na mapigo dhaifu ya moyo ... Kamusi ya ensaiklopidia ya kisayansi na kiufundi

MUNK Edward- (Munch, Edward) (1863 1944), mchoraji wa Norway, msanii wa picha, msanii wa ukumbi wa michezo, mmoja wa waanzilishi wa kujieleza. Alizaliwa Leten kusini mwa Norway mnamo Desemba 12, 1863, alikulia Oslo (Christiania). Baba yake, daktari wa kijeshi, alikuwa mtu wa kidini sana.... Encyclopedia ya Collier

Paranoid- 1. Neno hili linatumika kuelezea hali ya akili ya mtu, ambayo ina sifa ya udanganyifu uliowekwa na uliopangwa kwa uangalifu. Kuna sababu nyingi za maendeleo wa jimbo hili, ikiwa ni pamoja na skizofrenia ya paranoid,... ... Masharti ya matibabu

Vitabu

The White Hotel, D. M. Thomas. Kwa taaluma kuu, Donald Michael Thomas ni mtafsiri wa Pushkin na Akhmatova. Hii inaacha alama ya kipekee kwenye hadithi yake mwenyewe. Kwa mara ya kwanza katika Kirusi - moja ya wengi ... Nunua kwa 730 rubles
White Hotel, Thomas D. M. Kwa taaluma yake kuu, Donald Michael Thomas ni mfasiri wa Pushkin na Akhmatova. Hii inaacha alama ya kipekee kwenye hadithi yake mwenyewe. Kwa mara ya kwanza kwa Kirusi - moja ya…