Kwa nini tunapoteza hali yetu ya rasilimali na jinsi ya kuirejesha. Jinsi ya kuunda hali ya rasilimali

Msukumo, kukimbia, kuendesha...
Utulivu kamili na umakini ...
Furaha tulivu - utulivu wa usawa wa ndani ...

Kila mtu ana dhana yake hali ya rasilimali, lakini maana ni sawa: mtu anaweza na anataka kuunda maisha yake mwenyewe. Na leo tunapendekeza kuzingatia upande wa vitendo wa suala hilo:

Jinsi ya kuingia katika hali hii?
Jinsi ya kuitunza ndani yako mwenyewe?
Jinsi ya kudhibiti uwezo wako wa rasilimali?

Uwezekano mkubwa zaidi, sitakuwa na makosa kwa kusema kwamba kila mtu ana siku anaruka juu ya mbawa - na pia kuna wale wakati kila kitu kinaonekana kuwa nyepesi na kijivu. Kilichokuchochea kinaonekana kuwa kisicho na maana kabisa, au hata upuuzi, nishati hupotea mahali fulani. Katika siku kama hizi, unapoteza imani kwako mwenyewe, katika malengo yako, na kiwango chako cha nishati kwa ujumla huelekea sifuri. Ninajua kutoka kwangu ni hali gani isiyofurahi.

Jinsi ya kupata nje yake? Jinsi ya kurejesha rasilimali zako? Baada ya yote, bila shaka, kila mmoja wetu anayo.

Na hatua ya kwanza sio "kusukuma" hali hii, ili kuitambua. Tambua haki yake ya kuwepo ndani yako. Jiambie: "Ndiyo, siko katika hali bora kwa sasa." Ikubali kama fait accompli. Kwa sababu tu kwa kukubali ni mabadiliko ya chochote kinachowezekana.

Kitu kinachofuata cha kufanya ni kujipumzisha. Ikiwezekana, achana na mambo yasiyo muhimu na yasiyo ya dharura na ufanye kile ambacho unapenda kufanya zaidi. Huenda hii ikawa ni kusoma kitabu unachopenda chini ya blanketi na kikombe cha chai ya kunukia, kusikiliza muziki unaoupenda na kuzungumza na mpendwa, au kufanya kitu cha ubunifu unapojishughulisha na shughuli yako unayoipenda, na kusahau kuhusu kila kitu ulimwenguni.

Hii yenyewe inatoa malipo fulani ya nishati chanya na inakuza uponyaji wa kibinafsi, kwa sababu hivi ndivyo tunavyojitunza wenyewe, ndivyo tunavyojipenda wenyewe.

Ifuatayo, wakati kiwango cha nishati tayari kimeongezeka kidogo, inashauriwa kuchambua ni matukio gani katika maisha yetu yalichangia. ngazi ya jumla kushuka kwa uchumi. Kunaweza kuwa na hali nyingi kama hizo. Ni muhimu kujifunza jinsi ya kuwafuatilia. Na baada ya kuelewa sababu, fanya kitu ili kuibadilisha.

Ushauri wa kisaikolojia unaweza kusaidia na hii kwa njia bora zaidi. Kutafuta msaada kutoka kwa mtaalamu pia ni udhihirisho wa upendo na kujitunza.

Na husaidia sana katika kurejesha rasilimali Mbinu ya shukrani.

Wakati ardhi inapotea kutoka chini ya miguu yako, wakati hujui nini cha kusukuma kutoka ili "kuogelea nje" kutoka kwenye bwawa la kukata tamaa au kutojali kabisa, kuanza kushukuru kwa kile ulicho nacho sasa. Inaweza kuwa chochote.

Sitaingia kwa undani hapa nikielezea mbinu hii ni rahisi na ya kawaida sana. Ikiwa inataka, habari juu yake inaweza kupatikana katika vyanzo vingi. Nitasema tu, kwa uzoefu mwenyewe Hili ni jambo ambalo husaidia vizuri sana kurejesha rasilimali zako.

Baada ya yote, mara nyingi tunaanza kuzingatia kile ambacho ni mbaya kwetu, badala ya kile tulicho nacho. Na, ikiwa unafikiri juu yake, tuna mambo mengi mazuri katika maisha. Unahitaji tu kujifunza kuona mazuri.

Nakutakia kila wakati kuwa katika hali nzuri! Na ikiwa unatambua ghafla kwamba imekwenda mahali fulani, usifadhaike, kwa sababu kila kitu katika maisha kinaweza kurekebishwa!

Dhana ya rasilimali, iliyotafsiriwa kutoka kwa Kifaransa cha Kale "reourdre", ina maana ya upya. Kwa Kirusi, ilianza kutumika katika uchumi, lakini kisha ikachukuliwa na viwanda vingine shughuli za binadamu, pamoja na. saikolojia iliyotumika, ambayo daima imekuwa na lengo la kutafuta njia za kujaza rasilimali za ndani za mtu (afya, uhai, motisha, nk) kwa ajili ya kukamilisha mafanikio ya kazi za elimu na kitaaluma.

Uhitaji wa rasilimali pia unasababishwa na ukweli kwamba leo kawaida ya kimwili na hali ya kiakili Hata watoto wa shule hawana vya kutosha. Nguvu hutumiwa haraka sana kwamba uhamasishaji wa ziada wa mtu mwenyewe na kutafuta vyanzo vya kujazwa tena inahitajika.

Kwa hivyo, tutaangalia suala kutoka pande zote mbili:

Nguvu zinakwenda wapi? Je, inawezekana kupunguza hasara na kutumia kiuchumi kile anachopewa mwanadamu kwa asili?
Jinsi ya kurejesha nguvu kwa asili bila kutumia vichocheo vyenye madhara?

Ninapowauliza wateja wangu, "Ni nini kilikuchosha sana jana?", Wengi wao huorodhesha sababu zinazofanana. Uchovu wa usafiri wa umma, ukosefu wa maslahi katika shughuli, kusubiri maagizo kutoka juu, kutokuwa na uwezo wa kuonyesha uhuru, haja ya kutumia bila maana ya saa za kazi.

Ambapo mtu ni mdogo, hana ulinzi, anafanya kazi na hajisikii kama yeye mwenyewe, nguvu zake huingia kwenye upinzani. Hii ni mapambano na "Siwezi", "Sitaki", "sio yangu". Kujaribu kujihakikishia kuwa "kila mtu anaishi kama hii, usiwe mtu wa kijinga, kuwa mtu mzima, usifanye kile unachotaka tu, lakini kile unapaswa," mtu huyo anaendesha. hisia hasi ndani ya vilindi vya nafsi zao, kutoka pale walipofanikiwa kuwaongoza kazi ya uharibifu, akiondoa mwisho wa nguvu zangu.

Kuzingatia migogoro ya ndani tunapofanya kazi na mteja, tunazungumza naye chaguzi zinazowezekana ufumbuzi wa matatizo ya kila siku. Haiwezekani, kama ilivyoonekana hapo awali, chaguzi za hali mpya za kufanya kazi: ufikiaji wa mbali, ratiba ya mabadiliko, mode rahisi kazi, mabadiliko ya usimamizi, timu - kuiondoa migongano ya ndani. Na, akija kwa makubaliano ya ndani, anaokoa nishati nyingi muhimu.

Katika chaguo la pili, wakati kwa ujumla kuna kuridhika na shughuli zako, lakini, hata hivyo, hakuna nguvu ya kutosha, ni muhimu kuzingatia utaratibu wa kila siku, ambao kwa kawaida katika hali kama hizo ni za asili mbaya: kali siku za wiki. , muundo mdogo wikendi.

Wacha tukumbuke ukweli wa zamani: utaratibu thabiti wa kila siku una athari chanya. Sio bahati mbaya kwamba ni lazima ndani taasisi za matibabu: hospitali, sanatoriums, watoto taasisi za shule ya mapema, katika utoto. Kuamka na kwenda kulala, shughuli, lishe, kutembea kuweka rhythm ya mwili, kurekebisha yetu Saa ya kibaolojia kwa mabadiliko kutoka kwa usingizi hadi kuwa macho na kinyume chake, kurekebisha digestion. Matokeo yake, mwili unakuwa msaada mkubwa, rasilimali ambayo inalisha psyche na shughuli za ufahamu.

Na mwishowe, inageuka kuwa muhimu kutathmini uwezo wako na mahitaji yako kwa wakati halisi:

panga vitu vingi uwezavyo, sio vingi unavyotaka kufanya,
jishughulishe na mambo muhimu, ukiacha yale yasiyo muhimu,
kukabidhi kazi zingine kwa watu wengine, bila kuogopa kuomba msaada,
kuzingatia si tu katika kukamilisha kazi, lakini katika kuhifadhi afya njema mwisho wa siku kumaliza siku na kitu cha kupendeza.

Kisha kwenda kulala utafuatana hali chanya, na kesho itakuwa yenye kutamanika na yenye kuzaa matunda vile vile.

Suala la rasilimali halitokei ikiwa mtu anahusika sana katika kusimamia maisha yake.

Dhana ya "rasilimali", "hali ya rasilimali" inahusishwa na mambo mengi, ya nje na ya ndani.

Hali ya kimwili.
Hisia, hisia.
Hamu.
Mawasiliano.
Motisha, msukumo.
Muda.

Kazi yoyote au biashara ambayo tunataka kutekeleza kwa mafanikio lazima iwe nyuma yake sio tu nia ya kuitatua, bali pia nishati. Kuna njia nyingi za kuunda hali ya rasilimali :)

Hali ambayo unalazimika kufanya kitu (kwa mfano, kupita mtihani, ripoti, sio kuchelewa, kutimiza ahadi huku kukiwa na kazi nyingi) na wakati huo huo hauna nguvu na hamu ya kufanya hivyo, huanguka. chini ya kategoria hali zenye mkazo. Hakuna chochote kibaya kwa kuamka mapema au kutoa ripoti ya kuchosha, lakini ikiwa mtu ameshuka moyo, amekasirika, amechoka au hajali, basi kazi rahisi zaidi zinaweza kuwa nyingi kwake. Ni katika hali kama hizi unahitaji kuamua hila tofauti.

Basi nini cha kufanya?

1. Panga mafunzo ya motisha ya kibinafsi kwako mwenyewe.

Ikiwa unataka kucheza michezo, washa filamu za michezo,
ikiwa unataka kufanya ukarabati, angalia programu kuhusu muundo wa mambo ya ndani,
unahitaji mafanikio katika kazi yako - kuna programu nyingi kuhusu watu bora.

Kazi yako ni kuelekeza mawazo yako kwa kipengele hiki, na psyche yenyewe itahusika katika kazi. Uthibitisho, mafunzo ya kiotomatiki na kutafakari bado ni njia nzuri.

2. Fanya maandalizi ya kazi zisizopendwa mapema.
Kwa mfano, nyenzo za muundo, kugawa shughuli ngumu kwa rahisi. Na wakati huo huo ujisifu kwa "hatua hizi za mchwa". jambo kubwa. Ikiwa hupendi kupika borscht, vizuri, tu kukata mboga mboga na waache kusubiri kwenye jokofu kwa wakati wao.

3. Ikiwa wakati unakuwezesha kuahirisha jambo hilo, basi uahirishe kwa urahisi na bila majuto. Fanya mambo mengine. Raha unayopata kwa kushinda kitu kingine inaweza kuwa rasilimali inayokosekana.

4. Jua mwili wako.
wengi zaidi mambo magumu ondoa yako wakati bora. Kwa hivyo, mtu wa bundi hukabiliana vyema na mzigo jioni, lark - asubuhi. Tumia fursa hiyo kuondoa au kubadilishana kazi au majukumu na watu wengine ikiwa wanakubali. Tazama lishe yako. Ishi kwa mujibu wa asili yako.

5. Jilinde na kazi za kukimbilia zisizo za lazima.
Kwa maneno mengine, usiache kila kitu hadi dakika ya mwisho. Tenga mizigo ya kazi kwa wakati.

6. Wasiliana na watu wenye nia moja.
Ongea juu ya mafanikio yako, shiriki shida zako. Diaries pia ni nzuri, zote za kazi na za kibinafsi.

7. Jifurahishe na vitu vya kufurahisha na vya kupendeza.

Rasilimali za watu (rasilimali) ni akiba yake ya ndani ya motisha na nishati, na vile vile kupumzika na burudani, ustadi, busara na uhalisi, ambayo husaidia kuzuia uchovu, kutojali, unyogovu na kasoro zingine za utu.

Ifuatayo inaweza kusaidia kujaza rasilimali zilizopotea haraka na kwa urahisi:

mbinu za kujidhibiti ( mafunzo ya autogenic, utulivu wa kisaikolojia, kutafakari, taswira),
maendeleo ya ubunifu na mbinu za ubunifu,
mbinu za matibabu ya sanaa, nk.

Ninapohitaji kujaza rasilimali, mara nyingi mimi hutafuta piano - mtaalamu wangu wa kisaikolojia. Ninacheza kile ambacho nafsi yangu inauliza: "Usipotee" na M. Tariverdiev (G mdogo), utangulizi wa Rachmaninov (unaopendwa zaidi katika G-sharp mdogo na C-sharp mdogo), Impromptu ya Schubert (E-flat major), ninaimba Delilah. Sens' aria -Sansa (D-flat major). Nilitembea kwa sauti - na baada ya nusu saa au saa inakuwa rahisi sana!

Nani asiyecheza vyombo vya muziki, anaweza kusikiliza muziki anaoupenda yeye binafsi. Zaidi ya hayo, unaweza kujiondoa "kutoka kwenye bwawa kwa masikio" kwa kusikiliza kwanza mtoto mdogo na kisha wimbo mkubwa. Kweli, fomu ya sehemu tatu ya kazi sura kubwa hukuruhusu kutazama pembe zote za roho yako!

Kama mwanasaikolojia ningependa kupendekeza mbinu ya matibabu ya sanaa "Kukubali hisia kama rasilimali ya nguvu", ambayo kwa hakika itasaidia kila mtu kuelewa tatizo lake, akiliona katika kazi yao "uso kwa uso", na kisha kulishughulikia, kubadilisha tatizo kuwa uzoefu mzuri. Kwa kutafuta kwanza rasilimali za nje (katika bidhaa zilizochapishwa), utapata rasilimali ya ndani kulingana na ufahamu wa mahitaji yako na kuongezeka kwa motisha ya kuyafikia!

Ijaribu! Hapana, fanya hivyo! Kwa sababu "kujaribu, kujaribu, kujaribu" bado "hakufanyi"! Ikiwa unajaribu tu na kujaribu kuchukua apple, lakini usichukue, itabaki mahali na haitakuwa mikononi mwako! Hii inamaanisha kuwa unapaswa kutenga wakati maalum (kama saa moja) kwa kazi hii na wewe - na utapata rasilimali kwa maisha ya furaha zaidi!

KATIKA Hivi majuzi Kuna machapisho mengi (na maombi) kuhusu hali nzuri ni nini na jinsi ya kujifunza kuidumisha licha ya uchovu, mafadhaiko, drama za maisha na shida za kila siku.

Nitajaribu kuunda njia za kudumisha hali ya rasilimali.

Hali ya rasilimali - hisia ya ukamilifu na furaha ya maisha; nishati ya ndani, furaha, shughuli, mipango mingi, imara, hata hisia, urahisi wa usingizi, nishati ya kutosha kwa siku nzima.

Kuweka tu, hii ni hali wakati kuna nguvu nyingi na uhai, hii ni hali "nzuri". Inakuwezesha kutenda kikamilifu, kufanya maamuzi, kujibu vya kutosha kwa kile kinachotokea, na kufurahia maisha.

Katika hali ya rasilimali, msukumo huja kwa urahisi, mara nyingi hufuatana na uzoefu wa "mtiririko," ambao ulielezwa na mtafiti maarufu wa magonjwa ya akili na furaha Mihaly Csikszentmihalyi.

Ninataka kuwa katika hali ya rasilimali wakati wote, ni ya usawa na ya kupendeza katika viwango vyote vya utambuzi. Kinyume chake mara nyingi huitwa mkazo, uchovu, uchovu sugu kama uzoefu wa kutokuwa na nguvu, utupu, na kupoteza nguvu.

Hali zote - ikiwa ni pamoja na dhiki na hali ya rasilimali - hujidhihirisha wenyewe katika ngazi ya mwili, hisia na mawazo. Na mtu anaweza kujifunza kuzisimamia.

Daraja kutoka kwa mafadhaiko na uchovu sugu kwa hali ya rasilimali ndani yetu.

Saidia kudumisha hali ya rasilimali:

maendeleo ya uvumilivu,
mawazo chanya na yasiyo ya kuhukumu,
mwelekeo wa maana na maadili ya maisha,
kujiheshimu na tahadhari, kiwango cha ufahamu.

1. Uhai.

Huu ni utulivu wa ndani, uwezo wa kukabiliana na mabadiliko. Ni kama mti chini ya dhoruba ya radi, ambayo huinamisha matawi yake chini ya shinikizo la upepo, lakini shina yenye nguvu na mizizi yenye nguvu huishikilia, huhifadhi uhai wake. Dhoruba ya radi inapita, na mti unafurahiya tena jua na upepo na umejaa nguvu tena. Ikiwa tunazungumza juu ya watu, basi ubora kama ustahimilivu huruhusu mtu kushinda magumu hali za maisha bila matokeo mabaya kwa psyche na afya.

Katika saikolojia, ustahimilivu hufafanuliwa kama seti ya sifa za kibinafsi, uwezo wa kibinadamu unaomruhusu mtu kushinda magumu ya maisha. Huku ni kujiamini na uwezo wa mtu, kujitosheleza, kubadilika, na uwezo wa kutenda licha ya nafsi yake.

Soma zaidi juu ya ustahimilivu katika kifungu "Ustahimilivu: sanaa ya kushinda shida."

2. Mawazo chanya na yasiyo ya kuhukumu.

Mageuzi ya kufikiri hufanyika katika hatua 3 za kawaida.

Tahadhari kufikiri- dunia ina uadui, fahamu inalenga kutafuta maadui na hatari, mwili uko katika hali ya utayari wa kutoroka au kushambulia.
Fikra chanya- ulimwengu ni wa kirafiki, fahamu inalenga kupata fursa za kujitambua, juu ya fursa nzuri za ubunifu na mafanikio.
Mawazo yasiyo ya kuhukumu- Ulimwengu uko kama ulivyo, kila kitu kinatokea kama inavyopaswa kutokea, na kila hali na kila mtu yuko mahali pake. Hakuna lebo za "nzuri" au "mbaya", "sahihi" au "si sahihi". Dunia ni rahisi tu. Na mtu anakubali bila masharti kila kitu kinachotokea kwake na kwa ulimwengu.

Mawazo chanya hukuruhusu kuona uwezekano na kuondosha mvutano wa mara kwa mara wa fahamu ambao husababisha mafadhaiko.

Soma zaidi katika vifungu "Nguvu ya kukubalika kama rasilimali ya ndani ya uamsho",
"Hadithi za maisha: uchoraji wa HAPPINESS"

3. Maadili na maana ya maisha.

Rufaa kwa thamani na maana daima hujumuisha chanzo cha rasilimali za ndani. Sio bure kwamba F. Nietzsche aliandika kwamba mtu anaweza kuhimili JINSI yoyote ikiwa anaelewa KWANINI.

Kwa hiyo, ili kuondokana na dhiki na "kuwasha" hali ya rasilimali, wakati mwingine inatosha kukumbuka mambo muhimu zaidi na muhimu katika maisha, kurudi kwenye misingi.

4. Heshima na tahadhari kwako mwenyewe, maendeleo ya ufahamu

Binadamu - mfumo kamili, ambamo zimeunganishwa na hufanya kazi ushawishi wa pande zote mwili, mawazo na hisia.

Mtazamo wa heshima na uangalifu kwako mwenyewe - kuelekea Ubinafsi WOTE - husaidia kudumisha usawa muhimu wa rasilimali za ndani kila wakati.

Mtazamo huu unaonyesha kukubalika kamili kwako mwenyewe, kujipenda. na ufahamu katika udhihirisho wake mbalimbali.

Kila mtu ana upande wa mwanga na giza, mtu na kivuli. Utambuzi wa mtu upande wa giza, kuielewa nguvu Na sifa muhimu inaongoza kwa ujumuishaji wa rasilimali za ndani na inatoa utitiri mkubwa wa nishati na nguvu.

Kupenda mwili wako na uwezo wa kujadiliana na mwili wako kunakusaidia kuepuka mikazo mingi inayohusiana na kujithamini na afya, na hukuruhusu kudumisha hali nzuri.

Baada ya yote, kwanza kabisa, hali ya rasilimali ni hali ya mwili ...

Uangalifu na ufahamu katika eneo la hisia na mhemko hukuruhusu kugundua mahitaji yako kwa wakati na kutafuta njia ya kutosha ya kukidhi.

Hisia huleta kila wakati habari muhimu kuhusu kile kinachoendelea ulimwengu wa ndani- juu ya kile ambacho ni muhimu sana, ni nini kinachofaa kulipa kipaumbele mara moja. Hakuna hisia "zinazodhuru" na "muhimu" - kila mhemko hutusaidia ikiwa tunaelewa kile inachosema na kukubali kwa shukrani.

Hisia na uzoefu ambao huchangia zaidi hali ya rasilimali ni shukrani, msamaha na upendo.

Shukrani na msamaha hutoa nishati iliyozuiliwa katika chuki na kuturuhusu kuungana na wengine, sisi wenyewe na ulimwengu. Na hata kama miunganisho hii ilikatwa mara moja, msamaha, shukrani na upendo husaidia kurejesha.

Ikiwa utafanya mazoezi ya shukrani na msamaha kama mbinu, ndani ya mwezi unaweza kuhisi kuongezeka kwa nguvu, uboreshaji wa hali yako na hali ya jumla. Vitendo kama hivyo huchukua kama dakika 10-15 kwa siku, lakini athari ni kubwa.

Maelezo zaidi katika makala "Mbili nguvu za uharibifu maishani: chuki na hatia.
"Kutoa kama njia ya kupata kile unachotaka."

Kila mmoja wenu amesikia neno hili - Nyenzo-rejea. Kila mmoja wenu ana wazo lake mwenyewe la nini ni. Kwa mtu mwenye neno hili, picha za vitu, fedha, mamlaka hutokea ... Au wakati, fursa.

Na neno hili linanipa hisia hali fulani akili na mwili. Hali hiyo ambayo, kama kutoka sanduku la uchawi, unaweza kuchukua chochote unachotaka.
Nitashiriki uzoefu huu na wewe.

Ili kujazwa na hali ambayo unaweza kupata nguvu, kwanza unahitaji kuwa tupu.

Ndiyo hasa. Kama kuoga jioni ya joto au kuoga, wapi maji safi huosha mavumbi yote na hisia zisizopendeza zilizokwama kutoka kwa mwili, roho na akili.

- Kwanza, acha! Popote ulipo. Kaa kwa urahisi, lakini ili mgongo wako uwe sawa na miguu yako imepandwa kwa nguvu kwenye sakafu au chini.

- Tuliza misuli ya mwili wako na haswa uso wako, pumua kwa kina na exhale kwa utulivu. Acha mawazo yote yanayozunguka akili yako kama riboni za rangi.

- Fungua macho yako na uangalie vitu vyovyote, ukizingatia rangi na sura zao. Vyovyote vile walivyo. Hakuna haja ya kuzitambua na kuzichambua, kuzifafanua na kuzilinganisha. Angalia tu na uangalie kwa sekunde chache kila kitu ambacho macho yako huzingatia. Fanya hivi kwa pumzi kadhaa.

- Sasa funga macho yako na ufikirie polepole kile ungependa kuona. Inaweza kuwa mtu au kitu, rangi au kipengele ...

- Bila kufungua macho yako, elekeza kwa utulivu umakini wako kwa sauti zote kwenye nafasi inayokuzunguka. Sikiliza kelele tu. Ni kana kwamba mkondo wa sauti unakupitia, na unautazama tu.

- Sasa kumbuka sauti unazojua: kwa mfano, treni ya kusonga, rustling ya kurasa za kitabu au majani chini ya miguu yako, wimbo uliosikia hivi karibuni, sauti ya sauti ya mpendwa. Kwa ujumla, sauti zote unazotaka au ambazo zinaweza kukupa raha.

- Kisha elekeza mawazo yako kwa harufu yoyote ambayo pua yako inaweza kugundua. Zingatieni. Mizunguko kadhaa ya kupumua. Na tena - kumbuka harufu za kupendeza za maua, matunda, nyasi zilizokatwa au manukato unayopenda, au labda harufu ya upepo mpya?

- Sasa wacha hii pia, ukibadilisha mtazamo wa buds za ladha. Kumbuka hisia za ladha yoyote ambayo ilikupa raha au kukusisimua.
  Mizunguko kadhaa ya kupumua.

- Sasa kumbuka hisia za kugusa kitambaa cha hariri au kupiga mpendwa, hisia ya uso mgumu au laini, joto au baridi, hisia ya mwili inapogusana na maji.

- Jisikie mwili wako. Mguso wa mapaja yako kwa uso ulioketi, hisia katika vidokezo vya vidole vyako au vidole, au hata hisia ndani ya mwili wako.
  Pumzi chache ndani na nje.

Katika mchakato wa kupitia uzoefu huu, zisizotarajiwa na ufumbuzi rahisi maswali na, muhimu zaidi, mhemko huwa mwepesi, kama upepo wa chemchemi na hisia ya nguvu na hamu ya kufanya kitu. Fanya kazi, fundisha, unda, tabasamu.
...Tabasamu kwa wengine)

Sikuombei uchukue uzoefu wangu au uniamini. Lakini unaweza kujaribu na kuangalia! :)
Na ujue nini kitatokea kwako.

Likizo zijazo,

Mwanasaikolojia katika Kituo cha Mahusiano yenye Mafanikio

wengi zaidi makala inayosomeka wiki (03/18–03/24/2014) katika “Ubunifu Usiokatwa”

Sio ukweli kwamba kila kitu kitaenda kulingana na mpango. Lakini bila mipango, hakuna kinachotokea kabisa. Na katika suala hili, maswali kuu ambayo meneja na kiongozi wanahitaji kujibu ni wapi kwenda, jinsi ya kwenda, na muhimu zaidi, kwa nini kwenda. Ni vizuri ikiwa majibu kichwa(maono na ufahamu wake) na majibu ya meneja yanapatana. Kisha muundo wa njia hii huundwa, na sequentially, hatua kwa hatua, harakati kuelekea lengo.

Kuhifadhi hali ya rasilimali kuna manufaa kwa viongozi na wasimamizi. Kwa sababu kila mtu anapata utendaji na nguvu kutoka kwake. maendeleo . Ni mambo gani ambayo kiongozi anahitaji kuzingatia na watu wote wanahitaji kuzingatia nini ili kuleta utulivu wa hali ya rasilimali?

Kwa meneja, tunaona mambo manne muhimu:

Kwanza. Kichwa ni kiwango, uma wa kurekebisha ambapo kampuni na, kwa hivyo, wasimamizi "hupangwa." Na kama meneja anahitaji wasimamizi mauzo alitimiza mpango huo, meneja mwenyewe lazima awe na akiba ya rasilimali kwa malengo na malengo mapya. Kisha resonance hii inapitishwa kwa wasimamizi. Na wakati kuna ugavi wa rasilimali, inawezekana bet kubwa na KAZI KUBWA, kwako mwenyewe na kwa wasimamizi wa mauzo. Kusaidia hamu ya wasimamizi ubunifu na maendeleo. Je, hili linawezekanaje? Tu kupitia kiongozi mwenyewe. Ikiwa kiongozi mwenyewe hufanya hivi katika maisha yake, basi hupeleka resonance hii kwa mazingira yake.

Pili. Usifunge niche uaminifu, kupitia ambayo utasaidia kila kitu sifa chanya wasimamizi, ili kuwachokoza wawe na tija na bidii. Kutambuliwa ni kinu cha nyuklia kwa wengi. Watu wengi huanza kupitia hii. Huu ni utaratibu mzuri wa kuchochea ukuaji, kuhamasisha na kuleta matokeo. Roho ya kampuni inategemea hii, ni kiasi gani wafanyakazi wanataka kwenda kufanya kazi, kuunda, kufanya. Jinsi ya "kupumua" katika kampuni: matiti kamili, kwa furaha na wepesi au ngumu, tight, kubanwa.

Cha tatu. Fuata mienendo maendeleo ya meneja. Makini na utambulisho wa kibinafsi, hali ya kihisia psyche ya kila mtu. Kwa kisaikolojia na sifa za kisaikolojia meneja mmoja au mwingine. Ipasavyo, weka kazi katika suala hili. Jambo muhimu: onyesha matarajio ya ukuaji kwa kila meneja. Kwa kufanya hivyo, ni muhimu kutathmini uwezo na uwezekano wa "dari" ya meneja. Hii inaweza kufanywa na meneja na mtaalamu aliyealikwa kwa kampuni kwa madhumuni haya.

Nne. Wasimamizi wamegawanywa katika aina tatu:

nyota,
ukuu grise,
aina mchanganyiko(mbili katika moja). Mwanaume ndani vipindi tofauti maisha yako na njia yako ya kazi na hali tofauti inaweza kuwa nyota na nyota.

Unapaswa kutoa nini kwa nyota? Nyota zinahitaji kupewa hatua, kutambuliwa, medali, nk. Nyota zinahitaji kufanywa kujisikia kama nyota. Nishati yao imeundwa kwa njia hii. Hawawezi kufanya bila hiyo, wanahitaji kujionyesha, kujithibitisha wenyewe, "nyota." Na hii imetolewa. Hajaelimishwa tena au kuelimika. Ni tu.

Aina ya pili ni kijivu cha kardinali. Alitoa mpango - alitoa pesa, akaongeza mpango - pesa iliyoongezeka. Huu ndio utaratibu unaoongoza wa motisha na kusisimua.

Aina ya tatu ni ngumu zaidi. Kila wakati unahitaji kufuatilia ni hali gani mtu yuko, ni mifumo gani inayombadilisha kutoka ya kwanza hadi ya pili: kutoka hali ya "nyota", kutambuliwa na mambo muhimu mbalimbali kutoka kwa nyuma hadi hali " eminence grise” wakati ufanisi na malipo ni muhimu.

Kazi chanya, za kihemko zimewekwa kwa kazi chanya zinazoongoza kwa ukuaji wa kampuni, uundaji wa maoni, upanuzi na kuongeza kiwango cha kampuni. watu "hai".. Ishara za watu kama hao: wana matumaini katika kila kitu, wanazalisha kwa urahisi kila kitu kinachowazunguka, watu, watoto na wanyama wanavutiwa nao. Wanakuvutia. Wanaitwa bahati.

Kazi zinazohusiana na uwazi, utaratibu, muundo, na ulinzi hupewa watu wenye nishati ya "kifo." Mara nyingi zimefungwa, zisizo na hisia, za siri, na mwanzoni huona mapungufu katika kila kitu.

Jinsi ya kuhifadhi na kuhifadhi hali ya rasilimali yako

Lazima izingatiwe usawa kati ya rut binafsi, faraja binafsi katika maisha na hali yako katika mchakato wa kazi.

Migogoro, bila shaka, iligonga kila mtu. Na katika suala hili, unahitaji kuelewa wazi ikiwa ilitokea sasa mgogoro katika maisha yako ya kibinafsi, kisha uende kazini kwa bidii - kazi inakuvuta nje maisha binafsi. Ikiwa kuna shida katika kazi, hujui wapi kuhamia, jinsi ya kusonga, kwa nini kuhamia, basi unahitaji msaada wa wapendwa, ambapo unaweza kupata rasilimali za kihisia, nishati, na kimwili kwa muda. Na hii itakutoa nje mgogoro, na si chini, lakini juu, juu ngazi mpya. Itakuongoza na kukuwezesha kudumisha usawa na kuendeleza zaidi mtazamo wa harakati.

Kwanza, hali ya rasilimali inategemea nafasi ambayo uko, ambayo wewe mwenyewe huunda

Nafasi lazima, kwanza kabisa, iwe safi. Hii inajumuisha usafi wa kimwili: kuta, madirisha, dari. Lakini, juu ya yote, ni usafi wa nafasi. Unaingia kwenye chumba, na mara moja inakuwa wazi ni nini kimejazwa: furaha na ubunifu au mashindano na ugomvi.

Katika kituo changu, ninaweka msisitizo maalum juu ya ukweli kwamba ikiwa wafanyikazi wana malalamiko yoyote, malalamiko, au mambo mengine. hisia hasi, mara moja tambua na uiharibu. Siruhusu hata wateja kupiga kelele. Na katika nafasi yetu tamaa hiyo haitoke. Na ikiwa mtu, mara chache, anaanza kupanda hasi, mimi humzuia mara moja, nikielezea: "Utaondoka, lakini uchafu wako wa kihisia utabaki hapa. Watu wengine na sisi hatupaswi kuwa kwenye dampo lako la nishati."

Ninathamini sana usafi wa nafasi tuliyounda. Wakati chumba yenyewe inakuwa uponyaji, ndani ya kuta hizo mtu anafikiri, huunda, na huunda kwa urahisi, kwa furaha na kwa furaha. Tahadhari maalum Ninataka kuzingatia uzuri na kuunda uzuri katika kila kitu unachogusa. Ni rahisi sana na ya asili: kuunda, kuunda uzuri na kuishi ndani yake. Ishi! Kamili, nzuri na maisha ya furaha, kuwavuta wengine katika mchakato huu, kuambukiza na tamaa hii kwa nzuri na ya usawa.

Ninaweza kuelezea mfano mzuri, lakini ninathubutu kupendekeza kwamba kazi ya kila mtu ni kuhifadhi na kuunda uzuri. Kila mtu huona uzuri kwa njia yake mwenyewe, kulingana na uwezo wao. Na hitaji hili likija kwanza miongoni mwa watu, ukamilifu utakuja duniani. Muumba aliiumba dunia yetu na viumbe vyote duniani kwa njia ya ajabu sana. Ni rahisi sana na ya kupendeza kuhifadhi na "kuunda" uzuri katika maisha yako, nafasi yako, na katika kila kitu ambacho unahusika nacho, ambacho umegusa.

Pili, hali ya rasilimali inategemea mwili

Mwili huishi katika nafasi, na akili, psyche na roho huishi ndani yake. Kwa hiyo, ni muhimu kile tunachoweka ndani ya mwili na jinsi tunavyoiondoa. Kila mara, na haswa wakati wa mfadhaiko mkali, acha kuingiza vitu vichafu kwenye mwili ambavyo vinaua. Hii ni pombe, nikotini, chakula nzito: mafuta, kukaanga, surrogate, bandia. Unaweza kunywa sorbents (enterosgel, nk) na kunywa maji mengi, ikiwezekana joto.

Shughuli ya kimwili, kutembea au kukimbia inaruhusu mwili kuwa simu na mwanga. Wakati wepesi unaonekana kwenye mwili, basi kazi zitatatuliwa kwa urahisi. "Fizikia" hufanya kazi sawa na sehemu zingine za maisha. Wakati wa mazoezi makali, inashauriwa kufuatilia usafi wa mwili kwa uangalifu zaidi. Tiba ya maisha huanza na mpango wa utakaso wa "detox". Kusafisha kila kitu unachohusika nacho. Kusafisha nafasi, mwili, psyche, nafsi. Kusafisha mazingira ambayo unawasiliana nayo, mduara wa karibu na wa mbali na uhusiano nao. Kusafisha akili, kwa sababu vikwazo vyote viko katika kichwa chetu, lakini pia kuna uhuru wote ndani yake. Ukombozi kutoka kwa imani za zamani, kutengana na udanganyifu na ndoto. Kwa ujumla, "kiasi", "ufahamu" na kuzaliwa kwa hekima.

Tatu, hali ya rasilimali inategemea akili

Sehemu kubwa ya maumivu ya mwanadamu sio lazima hata kidogo. Inajiumba yenyewe, kama vile akili iliyopotea inavyotawala maisha.

Maumivu ambayo umeunda sasa ni aina ya kukataa, yaani, daima aina fulani ya upinzani usio na fahamu kwa kile kilicho. Upinzani katika kiwango cha mawazo ni aina fulani ya hukumu. Washa kiwango cha kihisia- Hii ni aina fulani ya negativism. Ukali na ukali wa maumivu hutegemea nguvu ya upinzani wako kwa wakati huu, na hii inategemea jinsi unavyojitambulisha kwa undani na kwa nguvu. Akili daima hujitahidi kukataa wakati uliopo na kujitahidi kuuondoa. Kwa maneno mengine: unapojitambulisha zaidi na akili, ndivyo unavyoteseka zaidi. Au unaweza kusema hivi: ndivyo unavyoheshimu na kukubali kwa sasa, kadiri ulivyo huru kutokana na maumivu na mateso, ndivyo unavyokuwa huru zaidi kutoka kwa akili ya ubinafsi.

Hii inabadilisha mtazamo wako mwenyewe, ulimwengu huu na wewe mwenyewe katika ulimwengu huu.

Nne, hali ya rasilimali inategemea psyche

Watu hupata baridi katika nyakati zetu za "ngumu na baridi". Thamani ya mawasiliano ya binadamu hai inazidi kuwa juu. Kwa ujumla, tunaweza tu kufanya chochote kutoka kwa hali ya rasilimali. Wapi kupata rasilimali?

Kuna mwelekeo: "asili" itakuwa na uhaba mkubwa zaidi. Bidhaa za asili, mahusiano ya asili, huduma ya asili, tahadhari. Yote hii inakuwa nadra sana na, ipasavyo, inazidi kuwa ya thamani. Biashara ya Mazingira, Mahusiano ya Mazingira, Maisha ya Mazingira. Hili ni jambo ambalo linakuwa kipaumbele sasa, muhimu sana na la thamani sana. Huu ndio msingi wa afya na rasilimali. Haja ya mahusiano ya kweli, safi na ya asili inazidi kukua na kuunda msingi wa mahusiano kati ya watu. Watu wamekula tele na wamecheza michezo ya mtandaoni ya kutosha. Haja ya asili ya kuwasiliana na kuingiliana kutoka kwa roho, kutoka moyoni, inachukua kipaumbele.

Mtu mgonjwa (dhaifu) hana rasilimali. Hii ina maana kwamba ili kuwa na rasilimali, kuwa na nguvu, mwili lazima uwe na afya. Ni sawa na psyche, nafasi, akili na nafsi. Wakati nafasi ni mgonjwa, yaani, chafu, imejaa, mbaya - ni nafasi ya wagonjwa, unapata uchovu ndani yake. Ni ngumu kupumua katika nafasi kama hiyo, nadhani. Mawazo mabaya huja akilini. Haiwezekani kuunda kitu cha thamani au kipya katika nafasi hiyo. Nafasi kama hiyo huiba rasilimali na kukuua.

Ikiwa uhusiano ni mgonjwa, utakuangamiza. Ni faida zaidi kutoka kwa uhusiano kama huo ikiwa huwezi kuoanisha. Ulimwengu hauwezi kubadilishwa. Ulimwengu huu hauwezi kubadilishwa. Kila kitu ni kama kilivyo. Hakuna kinachobadilika chini ya jua, lakini unaweza kujibadilisha mwenyewe na wewe mwenyewe katika ulimwengu huu. Unda maisha yako kulingana na sheria zako mwenyewe. Geuza muziki huu kukufaa maisha mwenyewe na uicheze mwenyewe. Na kisha, wakati mwili wako, psyche, nafasi ni afya, wakati nafsi yako inajitahidi kwa maelewano na upendo, ina uwezo wa kuunda na kuunda, basi kuna nishati, kuna rasilimali. Na unatangaza hali hii kwa urahisi na kuisambaza kwa sauti kubwa kwa kila mtu ambaye unawasiliana naye.

Wakati wa udhibiti mkali unapita. Ubinadamu unahamia kwenye hatua mpya, tofauti kabisa ya maendeleo. Wakati sio lazima usikilize wanachokuambia. Na ni wazi ni nini kinasimama nyuma ya maandishi. Kama kawaida hufanyika: "Mtu alisema, mtu alifanya" - na hawa ni wanaume wawili tofauti. Ukiwa mwembamba na safi zaidi unakuza kitambaa cha nafsi yako, maisha yako inakuwa rahisi na yenye tija zaidi, uchaguzi wako rahisi na sahihi zaidi. Unapokuza usikivu, usikivu, ghafla unaona kwamba embodiment ya nia yako hutokea bila kujitahidi, kwa urahisi, kwa hiari, kana kwamba yenyewe. Maisha huanza "kutiririka" bila upinzani, bila vita na mapambano. Ulimwengu unakuwa wa upendo na wazi kwako. Kuna nguvu moja tu isiyoweza kushindwa maishani, na nguvu hiyo ni furaha. Kila wakati unaposhindwa katika kitu, unapotaka kushinda vikwazo vyote na kufikia matokeo, kushinda kwa upendo na kufurahi. Na furaha inawezekana tu wakati kuna rasilimali, kuna nishati, kuna kitu cha kufurahiya.

Kuna nguvu mbili: nishati ya upendo na nishati ya hofu. Mengine ni derivative ya hii. Unapoanza kuishi na kuunda kwa njia ya upendo, basi kila kitu ambacho kinasumbua, mvutano na uchafu hupungua na kuacha maisha yako. Hii ni hali ya rasilimali inayoishi kwa sheria: "Kadiri unavyotoa zaidi, ndivyo inavyobaki zaidi." Natamani kila mtu ahifadhi kwa uangalifu na kulinda usafi wa maisha yao.

Kuwa katika hali ya rasilimali? Na ni nini? Je, tunahitaji hili?

Hali ya rasilimali ni nini? Hapa kuna baadhi ya ufafanuzi:

Hali ya rasilimali (au - kuwa katika rasilimali) - uwepo wa nguvu za mwili, kiakili na kiroho na nishati kutatua kazi zinazokuja.

Uzoefu wa jumla wa neva na kimwili ambao mtu anahisi rasilimali zake; hali ya akili inayokubalika kufikia matokeo.

Ili kutoa mfano na gari. Je, unadhani gari lako liko katika hali nzuri lini? Nimelewa, i.e. mafuta ya kutosha, kutengenezwa, i.e. afya, safi, na kisha mmiliki wake huenda katika hali ya rasilimali na tabasamu na huenda kwenye barabara katika gari hili.

Kwa hiyo, aina kuu za rasilimali kwa mtu ni kimwili na kisaikolojia.

Hali ya rasilimali ya kimwili imepumzika, furaha, afya, nguvu.

Kisaikolojia, hali ya rasilimali ni hali ya kujiamini wakati mtu anahisi uhai na nishati, motisha na tamaa, uwezo wa kukamilisha kazi.

Nini ni muhimu zaidi, kimwili au rasilimali ya kisaikolojia, ni makosa kujadili: zote mbili ni muhimu.

Ikiwa mtu hajalala kwa usiku kadhaa mfululizo, tumbo lake huumiza na meno yake huumiza, ni vigumu kutarajia roho nzuri kutoka kwake. Upande mwingine, hisia ya ndani mafanikio, kujiamini ni jambo la umuhimu wa kipekee. Moja maneno halisi Unaweza kuinua mtu ambaye amelala au kuua mtu aliyesimama: misuli inaonekana kubaki sawa, lakini mtumiaji wao ni tofauti.

Kurejesha rasilimali zako mwenyewe lazima kuanza hali ya kimwili- huu ndio msingi wa kila kitu. Na baada ya hayo - hakikisha kuifanya hali ya kisaikolojia: mtazamo sahihi utazidisha nguvu zako.

Kwa hivyo, inawezekana kuunda na jinsi ya kuunda hali yako ya rasilimali? Sio tu inawezekana, lakini ni muhimu!

Mbinu namba 1

Kumbuka hali ambayo ulijisikia furaha, nguvu, chanya. Hali halisi na maalum. Kurudi kiakili kwa hali hiyo. Mwangalie tena na yako kwa macho yangu mwenyewe, sikiliza sauti zozote zilizokuwepo, ulichohisi, jinsi ulivyoonekana, ulichofanya. Hisia za kupendeza pia zitarudi. Ubongo wetu humenyuka kwa kumbukumbu ya tukio kwa njia sawa na inavyoitikia tukio la kweli. Nyimbo, picha, harufu inaweza kukurudisha kwenye uzoefu wa zamani. Hii ni nguvu ya talismans bahati. Wao ni nanga kwa uzoefu wa joto katika siku za nyuma, na kwa hiyo mtu hupata joto hili tena kwa sasa. Hawafanyi kazi kwa uchawi, bali kupitia ushirika. Vyovyote vile hali hii ya rasilimali ni, ikiwa umekuwa na wazo la muda mfupi au dokezo hafifu juu yake hapo awali, utaweza kulileta katika sasa.

Unda nanga kwa matumizi haya ya kupendeza ili uweze kuileta katika sasa wakati wowote unapohitaji. Ni bora kutumia kitu ambacho kinahusishwa kwa asili na kumbukumbu hii: picha, melody - aina ya ukumbusho. Ikiwa huna kitu kama hicho, tengeneza muungano. Bandika na nanga unayopenda. Na kila wakati unapoiona, rudi kiakili kwa siku za nyuma, kumbuka uzoefu huu, ingia ndani yake na urejeshe hisia zinazohusiana nayo.

Kutia nanga huchukua mazoezi, lakini kwa kurudia mchakato huu kwa siku chache, ushirika utakuwa wa asili na wa moja kwa moja, na hutahitaji tena kufikiria kwa uangalifu juu ya uzoefu. Unapotumia nanga, hali yako itarudi kwako.

Njia ya 2

Na tena wacha turudi kwenye uzoefu wa zamani. Fikiria nyuma kwa hali fulani ambayo ulijisikia furaha, nguvu, chanya. Hali halisi na maalum. Nini kilikupa nguvu hapo? Na uandike mwenyewe. Rudi kwa ukweli halisi na uulize swali: wakati niko katika hali ya rasilimali, nikoje? Andika kila kitu. Sasa hebu tuendelee kwenye hatua inayofuata. Kinyume na orodha nzima, andika unachoweza kufanya ili kufanikisha hili. Chagua zile zinazofaa zaidi, zile zinazokuletea mchango mkubwa zaidi katika hali yako ya rasilimali na kuziongeza kwako mpango wa kila siku! Na chukua hatua!

Hii itakusaidia usipoteze nguvu za mwili wako hadi kuchoka, na kisha usijue la kufanya ili kuijaza, lakini kusonga kwa utaratibu na kwa raha, na mwili wako utakushukuru sana, na malengo yako yatafikiwa. kwa urahisi zaidi na kwa msukumo!