Mbinu za kuzuia shambulio la kisaikolojia na angelina sham. Piga Pigo! Mbinu za Ulinzi wa Kisaikolojia dhidi ya Uhasi

• "Upepo wa mabadiliko"
• "Yangu sielewi yako"
• “Sikutaka kabisa”
• "Bahari"
• "Apotheosis ya Upuuzi"
• "Dunia nzima ni ukumbi wa michezo"

Moja ya mali muhimu ya mtu mzima aliye na kiwango cha juu cha ukuaji wa akili, nyanja ya kihemko na sifa zingine muhimu za utu aliyefanikiwa ni uwezo wa kujilinda dhidi ya shambulio la kisaikolojia la watu wasio na akili. Usawa wa mhemko ni ngome muhimu ya kujihami ambayo mtu mwenye wivu au mshindani hutafuta kuharibu. Baada ya yote, ikiwa unamkasirisha mtu, mara moja hupoteza uwezo wa kufikiri kimantiki, kufanya maamuzi sahihi, na kuona mitego katika matendo ya watu wengine.

Maneno ya kuumiza, kashfa, kejeli, kueneza kejeli na njia zingine za shambulio la kisaikolojia hufanya kama sumu ya nyuki - ikiwa mtu amechomwa na nyuki mmoja au zaidi, basi hakuna chochote kibaya kitatokea kwake. Lakini ikiwa akishambuliwa na kundi zima, yule anayeshambuliwa anaweza hata kufa. Ni sawa na mashambulizi ya kihisia kutoka kwa maadui - sindano moja haiwezi kumkasirisha mpinzani, lakini ikiwa unamkasirisha tena na tena, mbinu za uonevu zitazaa matunda. Nguvu ya nyanja ya kisaikolojia inalindwa, zaidi ya "kuumwa na nyuki" mtu anaweza kuhimili. Lakini pia kuna wale ambao ni kama wagonjwa wa mzio - hata sehemu moja ya sumu huwasumbua kabisa na hata kutishia maisha yao, hawajalindwa kutokana na mashambulizi ya nje.

Wanaweza kubaki maua ya chafu kwa maisha yao yote na kujilinda kutokana na mawasiliano na watu wenye fujo, au wanaweza kujifunza mbinu muhimu za ulinzi wa kisaikolojia na kuwa wapinzani wenye nguvu katika vita hivi visivyo na damu.

Taaluma nyingi za kifahari na zinazolipwa sana zinahusisha kufanya kazi na watu, kwa hivyo migongano na wahusika wenye uadui na hata wasiofaa ni jambo lisiloepukika. Ikiwa umechagua njia kupitia miiba kwa nyota za mafanikio ya juu, basi unapaswa kuchukua uangalifu mkubwa katika kuimarisha mbinu za mishipa yako. Vinginevyo, watanyanyaswa na wote na wengine.

Psyche yenye nguvu inategemea sifa za ndani za mtu, malezi yake, mtazamo wa ulimwengu, uelewa wa saikolojia ya watu wengine, usikivu, na uwezo wa kuchambua tabia na nia za wapinzani.

Kwanza kabisa, unahitaji kujifunza kuelewa kwamba mtu huenda kwenye mashambulizi ya kisaikolojia wakati hana njia nyingine ya kuthibitisha kuwa yeye ni sahihi, kama vile ukweli, ushahidi, kanuni za kisheria. Wakati mpinzani hawezi kufanya chochote kwa njia bora zaidi na dhahiri, anachukua fursa pekee iliyobaki - kumkasirisha mpinzani ili ajisalimishe chini ya shinikizo la mashambulizi ya kihisia. Kwa hivyo, unahitaji kuwa na msimamo thabiti, utambue kuwa uko sawa kutoka kwa mtazamo wa kiadili na kisheria, kuwa na imani thabiti katika kutotetereka kwa maoni yako na uelewe kuwa adui hataweza kukupata kwa njia nyingine yoyote isipokuwa. unyanyasaji wa kisaikolojia. Hii inamaanisha kuwa unahitaji kuwa tayari kwa hili na kugundua mashambulio kama mchezo wa kutokuwa mwaminifu na mtu dhaifu - baada ya yote, mtu hodari na mwadilifu hatainama kwa hili. Mtazamo kama huo unakuweka katika nafasi ya tembo, ambayo Moska anayekasirisha anabweka - anabweka, lakini hawezi kufanya chochote.

Na ili iwe rahisi kukabiliana na watu wasio na akili wenye fujo, tumia njia zifuatazo za ulinzi wa kisaikolojia, ambazo zilijaribiwa katika mafunzo ya kisaikolojia na zimeonyesha ufanisi wao katika maisha halisi.

"Upepo wa mabadiliko"

Kumbuka ni maneno gani, sura ya usoni au sauti ni chungu zaidi kwako, jinsi unaweza kuhakikishiwa kukasirika au kufadhaika. Kumbuka na ufikirie kwa uwazi hali ambapo mkosaji anajaribu kukukasirisha kwa mbinu zinazofanana. Jiambie maneno ya kuudhi zaidi ambayo yanaweza kukuumiza, taswira usemi kwenye uso wa mpinzani wako unaokufanya uwe wazimu.

Jisikie hali ya hasira au, kinyume chake, machafuko ambayo tabia hiyo husababisha ndani yako. Jisikie ndani yako, uivunje katika hisia tofauti na hisia. Unahisi nini? Inaweza kuwa mapigo ya moyo ya haraka, unahisi homa, au labda miguu yako imepooza, mawazo yako yamechanganyikiwa, machozi yanakuja machoni pako. Kumbuka hisia hizi vizuri. Sasa fikiria kwamba umesimama katika upepo mkali, na hupiga maneno yote ya mkosaji na hisia hasi katika kujibu. Unaona jinsi anavyopiga kelele na kuapa, lakini yote haya ni bure, kwa sababu kupiga kelele kwake na majibu yako kwa hasira yake huruka na upepo.

Fanya zoezi hili katika mazingira ya utulivu mara kadhaa, na utahisi kuwa wewe ni mtulivu juu ya mashambulizi hayo katika mwelekeo wako. Na wakati unakabiliwa na hali hii katika maisha halisi, tena fikiria kwamba umesimama katika upepo mkali na maneno ya mkosaji, pamoja na hisia zako, kuruka upande bila kusababisha madhara.

"Yangu sielewi yako"

Ikiwa uko katika hali isiyofurahisha, watu wanakufokea, wanakutukana na kukurushia matusi, basi fikiria kuwa wewe ni kiziwi au una muziki mkali kwenye vichwa vyako vya sauti. Fikiria kuwa haumsikii mtu huyu hata kidogo, anafungua mdomo wake, anapunga mikono yake, uso wake umepotoshwa na hasira ya hasira, na umezungukwa na maji ya utulivu ambayo unayumba kwa amani, kama mwani, na usifanye. kuguswa na msukumo wa nje. Maneno hayawezi kukuathiri, hayaingii kwenye ufahamu wako, kwa sababu huyasikii. Kuzingatia utulivu kama huo, adui atachoka haraka, na utaweza kubadilisha hali hiyo kwa niaba yako.

"Chekechea, kikundi cha kitalu"

Ikiwa unafikiri kwamba adui zako ni watoto wa miaka mitatu, wasio na akili, basi unaweza kujifunza si kutibu mashambulizi yao kwa uchungu sana. Fikiria kuwa wewe ni mwalimu, na wapinzani wako ni watoto kutoka kwa kikundi cha chekechea. Wanakimbia, wanapiga kelele, hawana akili, wamekasirika ... Lakini inawezekana kukasirishwa nao?

Kwa undani hali hiyo, fikiria jinsi maadui wanavyoanguka vibaya, wanararua vitu vya kuchezea kwa hasira, wanaropoka laana zao za kitoto, kulia. Lazima uwe na utulivu na usawa, kwa sababu kwa sasa wewe ni mtu pekee wa kutosha kati ya wale waliopo. Kufikiria kwa njia hii, haiwezekani kuchukua majaribio ya kutukana au kudhalilisha kwa uzito - yatasababisha kejeli tu.

“Sikutaka kabisa”

Kwa njia hii, inapendekezwa kujiweka mahali pa mbweha kutoka kwa hadithi "Mbweha na Zabibu" - baada ya kushindwa kupata kile alichotaka, mnyama huyo alijiamini tu juu ya umuhimu wake, ili asikasirike. . Katika hali ambapo rafiki au mtu anayemjua tu ghafla anajikuta katika kambi ya adui, ni bora kujihakikishia kuwa maoni yake sio muhimu sana, msaada wake sio lazima sana, na mashambulizi yake ni asidi na zabibu zisizoiva. kwa sababu hiyo bado hutaki kumuona kati ya marafiki zako. Inajulikana kuwa mapigo yenye uchungu zaidi hupigwa kwetu na wale tunaowaamini. Ikiwa hii itatokea, ni bora kutoiona kama janga, lakini kutenda kama mbweha, ukisema: "Hakuwa rafiki wa karibu sana kwangu."

"Bahari"

Bahari na bahari hupokea maji ya mito yenye dhoruba, lakini wakati huo huo kubaki utulivu wa hali ya juu. Vivyo hivyo, katika hali yoyote, unaweza, kama bahari, kuwa mtulivu hata wakati mito ya dhoruba ya unyanyasaji inamiminika juu yako.

"Apotheosis ya Upuuzi"

Njia hii ya utetezi wa kisaikolojia ni kwamba hali lazima iletwe kwa upuuzi, baada ya hapo haiwezi kuchukuliwa kwa uzito ama na waanzishaji wa mzozo au mwathirika aliyekusudiwa. Mara nyingi, mchokozi huanza kutoka mbali - vidokezo, hufanya mashambulizi ya makini, akiangalia majibu ya mtu. Katika kesi hiyo, ni muhimu mara moja kuzidisha hali hiyo kwa kiwango cha delirium kwamba inageuka kuwa ya ajabu na isiyo ya kawaida, na mashambulizi yoyote katika mwelekeo huu husababisha tu kicheko na kejeli.

"Dunia nzima ni ukumbi wa michezo"

Daima kuna watu karibu nasi ambao hatuna utulivu wa kihemko dhidi yetu. Wakusanye kwenye hatua moja ya ukumbi wa michezo wa kuwazia vikaragosi na uigize utendaji wa kuchekesha kichwani mwako kwa ushiriki wa watu hawa. Onyesha sifa zao za kijinga zaidi, za kuchekesha na za upuuzi - uchoyo, ujinga, kiburi, ubatili. Wafanye wahanga wa mapungufu yako. Kukufanya ufanye mambo ya kuchekesha na uonekane mcheshi. Jambo kuu ni kwamba wanaanza kukufanya ucheke. Kisha, unapokutana nao, hutakuwa na aibu tena na kuogopa kupigana.

Haya mbinu na mbinu za ulinzi wa kisaikolojia itakusaidia kujifunza kuacha mashambulizi ya kihisia ya wapinzani wako, ili usiwe mateka wa udhaifu wako wa kisaikolojia na kutokuwa na utulivu dhidi ya watu wenye fujo na wenye uhasama.

Ukipata hitilafu, tafadhali onyesha kipande cha maandishi na ubofye Ctrl+Ingiza.

Katika ulimwengu wa kisasa, watu wachache wanabaki peke yao. Tunazungukwa na watu kila wakati, na sio wote ni chanya. Mara nyingi baada ya mawasiliano tunajisikia vibaya, maumivu ya kichwa na kutojali. Mashambulizi ya nishati na kisaikolojia yana athari hii kwa mwili wetu.

Kila mtu ana uwanja wa nishati - ulinzi kutoka kwa ushawishi mbaya kutoka kwa ulimwengu wa nje. Walakini, ikiwa imedhoofika, inakuwa rahisi kuteka nishati kutoka kwayo. Vampirism ya nishati ni ya kawaida sana, na wakati mwingine ni vigumu kuamua mtu anayelisha hisia za watu wengine na nguvu muhimu kwa tabia yake.

Kwa hiyo, bila kujali kinachotokea, kumbuka kwamba kila mtu anaweza kujilinda kutokana na madhara mabaya. Ili kufanya hivyo unahitaji:

• pumzika kwa wakati unaofaa;
• usianze baridi ya mwanzo au ugonjwa mwingine;
• tumia mitazamo chanya - mtu mwenye matumaini mara chache huwa mwathirika
• vampire ya nishati;
• kuimarisha mfumo wa kinga na hali ya jumla ya mwili;
• tumia kutafakari na mazoea mengine ya kiroho kurejesha uwanja wa nishati.

Kwa vidokezo hivi rahisi, unaweza kuimarisha biofield yako, kupunguza hatari ya madhara mabaya. Hata hivyo, nini cha kufanya ikiwa hutokea?

Njia namba 1: ulinzi kutoka kwa mashambulizi ya nishati

Jambo rahisi zaidi unaweza kufanya unapokutana na mtu ambaye anaingilia afya yako ya nguvu na faraja ya kisaikolojia ni kuepuka kuwasiliana naye. Mara nyingi, vampires zinaweza kutambuliwa na sifa fulani. Hawa ni watu wakali. Wako kwenye makali kila wakati na wanaingia kwenye kashfa na ugomvi. Tabia hii ni mojawapo ya njia rahisi zaidi za kumkasirisha mwathirika, na kuharibu usawa wake wa ndani. Ili kuepuka kuwa mwathirika, tumia mapendekezo haya:

• usiingie katika mgogoro na mtu;
• epuka kumtazama machoni;
• jaribu kujiepusha na mtu asiyependeza;
• tabasamu na kucheka mara nyingi zaidi;
• kukubaliana na yote yaliyosemwa;
• Usipoteze hasira yako.

Inajulikana kuwa kupata nishati ya mtu sio rahisi sana, kwa hivyo mpatanishi hakika atakukasirisha kwa mhemko. Ukishindwa kusitisha mazungumzo na kuondoka, jidhibiti. Kubali kila kitu kilichosemwa na onyesha unyenyekevu wa kufikiria. Tumia silaha muhimu zaidi - mood nzuri. Hata ikiwa unahisi kuwa unaanza kuchemsha, jilazimishe kucheka kwenye uso wa mpinzani wako, fikiria kitu chanya. Mbinu hizi zitakusaidia kupigana. Hata hivyo, unaporudi nyumbani, anza kurejesha ulinzi wako. Mantra ya utakaso kutoka kwa hasi itakusaidia kwa hili.

Njia ya 2: pumbao dhidi ya shambulio la nishati

Tumia hirizi na hirizi mbalimbali kujikinga na wapendwa wako kutokana na ushawishi mbaya. Njia moja ya ufanisi zaidi ya ulinzi ni pumbao, zinazojulikana tangu nyakati za kale. Wazee wetu walitumia kuzuia mashambulizi ya nishati.
Aspen. Mti huu unajulikana kwa mali zake za kipekee, ambazo zimeundwa kulinda wanadamu. Unaweza kununua msalaba uliofanywa kwa nyenzo hii kwenye hekalu au kanisa. Unaweza pia kutumia sehemu ndogo ya tawi. Kutumia kisu, fanya fimbo ndogo, iliyoelekezwa kwa mwisho mmoja. Amulet hii inapaswa kuvikwa karibu na mwili bila kuiondoa. Ikiwa unashambuliwa, mti utabadilika rangi. Itakuwa giza, ikichukua pigo yenyewe.

Maji matakatifu. Hii labda ni dawa maarufu zaidi ya ulinzi. Maji takatifu yanapaswa kuoshwa asubuhi na jioni, na pia kutumika kama talisman. Mimina ndani ya chupa ndogo na uchukue pamoja nawe. Pia husaidia kwa maumivu ya kichwa - matone machache kwenye mahekalu yako na sala itakuondoa dalili zisizofurahi.

Ili kujikinga na jicho baya na uharibifu, tumia pumbao zenye nguvu. Aina hii ya mashambulizi, kwa bahati mbaya, mara nyingi hutokea hadi leo. Hizi zinaweza kuwa vitendo visivyo na nia, lakini kwa msukumo mkali - maneno makali juu ya wimbi la hasi, matakwa ya ugonjwa na maneno mengine mengi mabaya. Ikiwa uharibifu unafanywa kwa makusudi, huhitaji kujilinda tu, bali pia kupunguza matokeo ya athari mbaya. Njia rahisi ni maombi. Ili kufanya hivyo, unahitaji kuzungumza kwa sauti kubwa kile kilichotokea kwako mbele ya ikoni na uombe ulinzi kutoka kwa Nguvu za Juu. Kumbuka kwamba unahitaji kuachana na hali hiyo na usiwe na kinyongo dhidi ya mtu ambaye alitumia nguvu zake kukudhuru. Mahakama ya juu siku zote huwa ya haki, na adhabu itampata mwenye hatia.

Njia ya 3: kulinda nyumba yako kutokana na ushawishi mbaya

Imejulikana kwa muda mrefu kuwa nyumba sio tu mahali tunapoishi, bali pia ni chanzo chenye nguvu cha nishati nzuri ambayo inaweza kulinda wamiliki wake. Ili nyumba yako ikusaidie, kukupa nguvu ya ziada na kukulinda kutokana na uzembe, endelea kuiangalia:

• tumia hirizi kulinda nyumba yako;
• Safisha mara nyingi zaidi - takataka na vitu vilivyovunjika huunda vilio vya nishati;
• piga simu brownie kwa usaidizi - chombo hiki, kwa mtazamo sahihi, kinaweza kupinga uzembe kutoka nje;
• kuondokana na vitu vyenye shaka - hizi zinaweza kuwa pini, sindano, mifuko yenye kujaza mbalimbali. Pedi zinazojulikana mara nyingi ziko kwenye kizingiti, lango au kwenye milango.

Ikiwa nyumba yako inatembelewa na mtu mwenye nishati nzito, tumia mila ambayo imeundwa ili kusafisha nafasi ya ushawishi wake mbaya. Washa mshumaa na utembee ndani ya nyumba, ukiangalia kila kona. Kunyunyiza pembe na maji takatifu na kunyunyiza chumvi mbele ya kizingiti. Ili watu wasiohitajika kusahau njia kwako, tumia spell ambayo itawazuia njia yao kwako.

Watu walijifunza juu ya kuwepo kwa mashambulizi ya ghafla ya wasiwasi si muda mrefu uliopita. Hii ina maana kwamba haishangazi kwamba wengi hawajui sababu kwa nini inaweza kutokea na jinsi ya kupambana nayo.

Na hii licha ya ukweli kwamba 10% ya idadi ya watu, yaani, kila mtu wa kumi, anahusika na mashambulizi hayo!

Kwa hivyo, inafaa kuzingatia kwa undani zaidi maswali ya shambulio la kiakili ni nini, dalili na matibabu ya ugonjwa huu. Kama wanasema, alionya ni forearmed.

Ni nini mashambulizi ya akili (hofu).

Kwa hivyo ni ugonjwa gani hadi hivi karibuni haujulikani?

Shambulio la akili ni shambulio la ghafla la hofu kali. Inatokea bila kutarajia kwa mtu, inakua haraka sana na kufikia kilele chake ndani ya dakika chache. Aidha, mashambulizi hayo yanaweza kutokea si tu wakati wa mchana, lakini pia usiku, hata wakati wa usingizi.

Nguvu ya jambo kama hilo haitegemei hali zinazomzunguka mtu.

Mahali pa shida ya akili katika ulimwengu wa kisasa

Mashambulizi ya hofu hayawezi tu kuwa tukio la wakati mmoja, lakini pia inaweza kuwa ishara ya matatizo makubwa ya akili.

Mashambulizi ya kiakili yamekuwa shida ya kweli huko Merika. Leo, karibu watu milioni 60 huko (ambayo ni 20% ya idadi ya watu) wanakabiliwa na shida mbali mbali za hofu, na karibu watu milioni 3 zaidi (1.7% ya idadi ya watu) wamepata shida ya akili kwa njia iliyotamkwa angalau mara moja katika maisha yao. .

Mara nyingi, watu wenye umri wa miaka 15-19 wanakabiliwa na mashambulizi ya mashambulizi ya akili, lakini bado hakuna mtu aliye na kinga kutoka kwao.

Sababu za mashambulizi ya akili

Kupoteza usawa wa kisaikolojia pia kunaweza kusababisha mashambulizi ya akili. Sababu kwa nini hii hutokea inaweza kuwa zifuatazo:

• mkazo;
• uchovu sugu;
• uwepo wa magonjwa ya akili na somatic;
• matumizi ya vitu vinavyochochea psyche;
• matatizo na hali ngumu ya maisha.

Shambulio la kwanza linaweza kutokea wakati wa ujana, wakati wa ujauzito, baada ya kuzaliwa kwa mtoto, au wakati wa kumaliza. Hii ni kutokana na mabadiliko makubwa katika viwango vya homoni katika mwili.

Kwa kuongeza, kunaweza kuwa na mahitaji ya ndani ya udhihirisho wa ugonjwa huo. Hizi ni pamoja na: neuropsychiatric au madawa ya kulevya, ulevi.

Inafaa kukumbuka kuwa ugonjwa kama huo (mashambulizi ya kiakili) haufanyiki bila sharti fulani kwa namna ya shida za kiafya. Hapo awali, kuonekana kwa mashambulizi ya akili ilionekana kuwa ishara ya dystonia ya mboga-vascular.

Dalili za Mashambulizi ya Kisaikolojia

Shambulio sio uthibitisho pekee wa shida kama vile shambulio la akili. Dalili zinaweza kutofautiana. Lakini kuna vigezo fulani ambavyo ugonjwa huu hugunduliwa.

Kwa hivyo, ikiwa mtu ana shambulio la kiakili, dalili zinaweza kuwa:

• kuongezeka kwa jasho;
• kuongezeka kwa kiwango cha moyo na moyo;
• kutetemeka, baridi;
• upungufu wa pumzi na hisia ya ukosefu wa hewa;
• kukosa hewa;
• maumivu ya tumbo, ambayo yanaweza kuambatana na kichefuchefu;
• usumbufu au maumivu katika upande wa kushoto wa kifua;
• kukata tamaa, kizunguzungu, kutokuwa na utulivu;
• ganzi ya viungo na hisia ya "goosebumps" kwenye ngozi;
• ubadilishaji wa joto na baridi;
• kuwa na hisia kwamba kila kitu kinachotokea sio kweli;
• hofu ya kufa;
• hofu ya kwenda wazimu au kufanya jambo lisilotarajiwa.

Kama unaweza kuona, kuna maonyesho mengi. Shambulio la kiakili huchanganya angalau dalili nne zilizoorodheshwa hapo juu. Wakati hofu na wasiwasi hazimwachi mgonjwa ndani ya dakika 10.

Baada ya dalili hizi, mashambulizi ya akili yanaweza kuendelea hadi hatua inayofuata, ambayo inajidhihirisha kwa namna ya ugonjwa wa agoraphobic - hofu ya kwenda nje au kupanda usafiri wa umma. Kwa muda mrefu wa hali hii, uwezekano mkubwa wa unyogovu, wakati ambapo shughuli za kijamii za mtu hupungua, uchovu huongezeka, hamu ya kula huongezeka, matatizo ya usingizi na matatizo ya maisha ya ngono yanaonekana.

Jinsi ya kupunguza shambulio la kiakili bila msaada wa nje

Ni muhimu kukumbuka maelezo moja muhimu: mashambulizi ya hofu na wasiwasi yanaweza kujifunza kudhibitiwa kwa kujitegemea. Kwa hiyo, ni muhimu sio kuchanganyikiwa wakati wa mashambulizi ya pili, lakini kujua hasa nini cha kufanya wakati wa mashambulizi ya akili.

Kuna njia nyingi na mbinu za udhibiti, lakini mojawapo ya ufanisi zaidi katika mazoezi inabakia njia ya udhibiti wa kupumua. Kanuni yake ni rahisi sana - unahitaji kupunguza kasi ya kupumua kwa pumzi 4-5 kwa dakika. Pumua kwa kina (kwa kadri uwezavyo), kisha chukua sekunde chache na exhale kwa undani. Ni bora kufanya hivyo kwa macho yako imefungwa ili kujisikia harakati za misuli na mapafu.

Baada ya kuvuta pumzi na kutolea nje mara kadhaa, shambulio la hofu huanza kupungua na hivi karibuni huenda kabisa.

Utambuzi wa mashambulizi ya akili

Ikiwa kuna angalau ishara nne za mashambulizi ya akili (tulijadiliwa hapo juu), lazima uwasiliane mara moja na mtaalamu kwa uchunguzi wa kina zaidi.

Daktari ataagiza mgonjwa vipimo muhimu na kumpeleka kwa electrocardiogram.

Ikiwa ni lazima, uchunguzi wa ziada na daktari wa neva, cardiologist, endocrinologist, au pulmonologist inaweza kuwa muhimu.

Baada ya mitihani yote imefanywa na matokeo ya mtihani yamepokelewa, matibabu muhimu kwa mashambulizi ya akili huchaguliwa mmoja mmoja. Inaweza kufanywa kwa njia ya kuchukua kozi ya dawa, psychotherapy au hypnosis.

Matibabu ya madawa ya kulevya kwa mashambulizi ya hofu

Mara nyingi, matibabu ya mashambulizi ya akili hufanyika kwa msaada wa dawa, kwa kuwa hii ndiyo njia bora zaidi ya kuondokana na aina hii ya ugonjwa.

Matibabu ya ufanisi zaidi hufanywa kwa kutumia vikundi kama vile dawa:

• Dawa za kutuliza.
• Dawa za mfadhaiko.
• Neuroleptics.

Kikundi kinachohitajika cha dawa au dawa yoyote (kwa mfano, moja ya dawamfadhaiko) huchaguliwa kando katika kila kesi, kulingana na asili ya kozi na dalili zinazoambatana za shambulio la akili.

Katika kesi hii, matibabu ya dawa yenyewe ni pamoja na hatua mbili:

1. Kuondoa shambulio la kiakili.
2. Kuzuia mashambulizi ya mara kwa mara na dalili zake za sekondari (unyogovu, nk) katika siku zijazo.

Mashambulizi ya akili yanaondolewa kwa msaada wa tranquilizers (Lorazepam, Diazepam, Clonazepam, Relanium, Alprazolam, Lorafen, nk), ambayo inasimamiwa kwa njia ya mishipa au kuchukuliwa kwa mdomo. Shambulio hilo huenda kabisa dakika 15-20 baada ya utawala wa madawa ya kulevya.

Njia hii ya matibabu ina hasara kubwa: tranquilizers ni kwa kiasi fulani madawa ya kulevya, na pia inaweza kusababisha mwili kuwa addicted kwa vitu vyao vya kazi. Kama matokeo, baada ya muda, kuchukua dawa katika kipimo cha kawaida huacha kuleta athari yoyote au hata kusababisha utegemezi mkubwa. Utumizi usio na udhibiti wa tranquilizers unaweza kusababisha mashambulizi mapya ya akili.

Kwa kuongeza, ni muhimu kujua kwamba tranquilizers haziwezi kuponya ugonjwa huo, lakini huondoa tu dalili kwa muda, kwa hiyo hutumiwa tu kama msaidizi, lakini sio dawa kuu kwa ajili ya matibabu ya matatizo ya akili.

Tiba kuu ya mashambulizi ya hofu hufanyika kupitia matumizi ya madawa ya kulevya, ambayo sio tu kusaidia kuondokana na unyogovu, lakini pia kuondoa wasiwasi mwingi na hofu isiyo na maana, na kutibu mashambulizi ya akili. Dawa kuu ambazo mara nyingi huwekwa kwa ajili ya matibabu: Anafranil, Zoloft, Cipralex na wengine.

Neuroleptics, pamoja na tranquilizers, hufanya kama dawa za msaidizi wakati wa matibabu ya mashambulizi ya akili. Wana athari nyepesi kwa mwili, lakini wakati huo huo hupunguza kikamilifu dalili za mimea ya mashambulizi ya akili. Hizi zinaweza kuwa dawa kama vile Propazine, Etaperazine, Sonapax.

Hatua ya pili ya matibabu ni kuunganisha matokeo yaliyopatikana. Katika hatua hii, tiba ya kuleta utulivu hutumiwa, ambayo ni pamoja na kuchukua (TAD), inhibitors ya monoamine oxidase (MAOIs), na madawa ya kuchagua serotonergic (SSRIs).

Kikundi cha TAD kina athari ya kupambana na hofu, lakini huanza kutenda wiki 2-3 tu baada ya dozi ya kwanza, ambayo ni hasara kubwa. Kwa kuongezea, dawamfadhaiko za kikundi cha TAD zinaweza kusababisha athari kama vile kinywa kavu, kuvimbiwa, kupata uzito, nk.

Dawa teule za serotonergic (SSRIs) zina madhara machache ikilinganishwa na chaguo la awali. Madhara kuu ya dawa hizo ni: kuwashwa, woga na usingizi mbaya katika wiki 2 za kwanza baada ya kuanza kutumia. Faida ni kwamba dawamfadhaiko za SSRI zinaweza kuchukuliwa mara moja tu kwa siku.

Sambamba na matibabu ya shambulio la akili, syndromes zake za sekondari, kama vile hypochondria, unyogovu, agoraphobia huondolewa.

Jinsi ya kutibu shambulio la kiakili na katika kipimo gani huamuliwa na daktari mmoja mmoja. Kama sheria, kipimo cha chini kimewekwa, baada ya hapo inafuatiliwa ikiwa ugonjwa unapungua au unaendelea kukua. Yote hii inafanywa chini ya usimamizi wa mtaalamu au daktari mwingine anayehusika na matibabu. Ni marufuku kabisa kujitibu na dawa za kutuliza na dawamfadhaiko!

Kwa njia sahihi ya matibabu na kufuata mapendekezo yote, msamaha thabiti wa mashambulizi ya hofu huzingatiwa katika 90% ya kesi.

Ili kuondokana na ugonjwa huo kwa mafanikio zaidi, seti ya hatua hutumiwa.

Kutibu mashambulizi ya hofu na psychotherapy

Pamoja na matibabu ya madawa ya kulevya, kozi ya kisaikolojia pia hufanyika wakati huo huo, ambayo inaendelea kwa muda hata baada ya madawa ya kulevya kusimamishwa, ambayo inafanya iwe rahisi kuishi mchakato huu.

Vikao vya kisaikolojia vinaweza kugawanywa katika aina mbili: tiba ya dalili na ya kina.

Katika kesi ya kwanza, mashambulizi ya kisaikolojia yanaonekana kama dalili. Mtaalam husaidia kuelewa jinsi mashambulizi ya hofu yanaendelea na jinsi unaweza kukabiliana nayo mwenyewe. Kama sheria, tiba ya dalili hudumu si zaidi ya miezi mitatu.

Ya kina inahusisha kutambua sababu zinazosababisha mashambulizi. Hii hutokea kama matokeo ya kazi ya muda mrefu ambayo inaweza kudumu kwa miaka. Mtaalamu wa kisaikolojia anapata kujua ulimwengu wa ndani wa mtu, mtazamo wake kuelekea yeye mwenyewe, mahitaji yasiyofaa na hisia zisizoelezewa. Lakini mwisho, mtaalamu ataweza kuondoa si tu dalili za tatizo, lakini pia sababu yake ya awali.

Wanasaikolojia wanafundisha wagonjwa wasiangalie kasoro ndani yao wenyewe, lakini kuzingatia sifa zao nzuri. Mtazamo wa matumaini tu juu ya maisha na mawazo chanya yanaweza kumfukuza ugonjwa huo na kuhakikisha kuwa hautarudi.

Kazi tofauti inafanywa ili kuinua kujistahi kwa mgonjwa, kwani ina jukumu muhimu katika maendeleo ya mtu binafsi na mtazamo wa ulimwengu unaozunguka kwa ujumla.

Kuchanganya dawa na mbinu za kisaikolojia husaidia kuharakisha mchakato wa kurejesha, na pia kufundisha njia sahihi ya hatua wakati wa mashambulizi ya hofu ya baadaye.

Kutibu mashambulizi ya hofu na hypnosis

Matibabu ya mashambulizi ya akili kwa kutumia hypnosis hufanywa na wataalamu wa akili. Njia hii ya kukabiliana na ugonjwa hivi karibuni imekuwa maarufu zaidi kutokana na ufanisi wake. Kiini cha matibabu ni rahisi: wakati wa usingizi wa hypnotic, mgonjwa hupewa maelekezo sahihi, lengo kuu ambalo ni kuondokana na mashambulizi ya akili. Baada ya kikao cha hypnosis, wagonjwa wanahisi amani, hisia ya wepesi, kuongezeka kwa nguvu na nishati.

Hasara ya matibabu ya hypnotic ni athari yake ya muda mfupi, na pia ukweli kwamba njia hii haifai kwa wagonjwa wote.

Kuzuia mashambulizi ya hofu

Watu ambao mara nyingi wanakabiliwa na matatizo ya akili wanaishi katika hali ya mvutano wa mara kwa mara na dhiki, kwa sababu ambayo utulivu wa mwili hupungua kwa viwango muhimu. Katika hali kama hizi, hali yoyote isiyotarajiwa (kwa mfano, mzozo kazini) inaweza kuwa "majani ya mwisho" na kusababisha shambulio la hofu. Hata hivyo, kuna baadhi ya njia rahisi zinazosaidia kuboresha ustawi wa kisaikolojia, kupunguza kiwango cha mkazo wa kihisia na kupunguza uwezekano wa mashambulizi ya akili.

1. Kuoga baridi na moto. Njia rahisi sana na wakati huo huo yenye ufanisi. Jeti za maji baridi ambazo hugusa ngozi kwa muda mfupi zinaweza kuchochea uzalishaji wa homoni zinazoboresha hisia. Njia hiyo inaweza kutumika wote kwa ajili ya kuzuia, kuimarisha kwa ujumla hali ya kisaikolojia, na wakati wa mashambulizi ya kuongezeka kwa wasiwasi na hofu. Jinsi ya kuchukua oga tofauti kwa usahihi? Kila kitu ni rahisi sana, lakini kuna baadhi ya nuances. Ni muhimu kujitia maji, basi tu utapata athari inayotaka. Utaratibu unapaswa kuanza na maji ya joto. Baada ya sekunde chache inahitaji kubadilishwa kuwa baridi, na baada ya sekunde chache tena ili joto. Katika kesi hii, maji baridi haipaswi kuwa baridi, lakini baridi sana, hata barafu. Usiogope kupata baridi - wakati wa utaratibu kama huo haiwezekani, kwani athari za ulinzi wa mwili zimeamilishwa.
2. Kupumzika kwa misuli. Kwa kujifunza kupumzika misuli yako, unaweza kupunguza wakati huo huo kiwango cha matatizo ya kisaikolojia. Kuna njia nyingi za kupumzika kisaikolojia. Baada ya kujijulisha nao kwa undani zaidi, unaweza kuchagua kwa urahisi ile ambayo ni bora kwako.
3. Usingizi kamili. Ukosefu wa usingizi hauna athari bora kwenye mfumo wa neva wa binadamu. Katika kesi wakati inakua katika fomu ya muda mrefu, hali inazidi kuwa mbaya zaidi, na sambamba na hili, uwezekano wa mashambulizi ya akili huongezeka.
4. Maisha ya kimwili hai. Ni muhimu kuchagua kiwango sahihi cha mazoezi kwako mwenyewe. Wakati mazoezi ya kawaida yanatosha kwa wengine, wengine huenda kwenye usawa, kwenye bwawa au mazoezi. Jambo kuu ni kwamba shughuli zinakuletea radhi, kwa sababu tu katika kesi hii watafaidika na afya yako ya kisaikolojia.
5. Milo ya mara kwa mara. Kila kitu ni rahisi hapa: kiwango cha sukari ya damu ya mtu mwenye njaa hupungua, na hii huongeza uwezekano wa mashambulizi ya hofu.
6. Hakuna vichocheo. Hizi ni pamoja na: kahawa, vinywaji vya nishati, sigara na pombe. Aidha, kesi na pombe ni ya pekee katika suala hili: glasi moja au mbili husaidia kupunguza mashambulizi ya hofu. Lakini hangover ya asubuhi hufanya hali kuwa mbaya zaidi. Kwa kuongeza, ikiwa unachukua pombe wakati wa kila mashambulizi, kuna hatari kubwa ya kuendeleza ugonjwa mwingine - ulevi.

Kwa muhtasari wa yote ambayo yamesemwa, tunaweza kuhitimisha kwamba matatizo ya akili, bila kujali ni mashambulizi ya hofu au kitu kingine, yanaweza kuepukwa kabisa. Ili kufanya hivyo, unahitaji tu kujifunza kudhibiti hisia zako na kufuatilia afya yako ya kisaikolojia.

Karibu kila wakati katika hali halisi, kikundi fulani cha watu (kutoka kwa wapiganaji rahisi hadi wakati mwingine majambazi wa mitaani) hujaribu kushambulia kisaikolojia kabla ya mashambulizi ya kimwili. Daima hutumia njia sawa ya kisaikolojia. Hii ni mbinu ya mwathirika. Karibu kila mara ni kitu kimoja tu: ni unyonge na yatokanayo na hofu yako. Kawaida huanza kutoka mbali.
Na arsenal ni ndogo. Na kwa kanuni, huwezi kufikiria chochote hapa.
Kwa hiyo lengo kuu la mashambulizi ya kisaikolojia mitaani ni kukunyima uwezo wa kupinga. Hiyo ni, kukufanya kuwa mwathirika asiye na nguvu.
Nitakuambia mara moja. Nadhani jibu la ufanisi zaidi katika hali kama hiyo ni shambulio la ghafla na lisilotarajiwa, hatua isiyotarajiwa; haina maana kushindana nao. Na unahitaji kutumia faida ambayo washambuliaji wanakupa, yaani Muda. Huna haja ya mengi, lakini inatosha, bila kuzingatia upuuzi wa matusi, kuchagua umbali wa shambulio, kutathmini wapinzani na ardhi, kutathmini hali ya jirani na kushambulia bila kutarajia. (kwa hivyo kama kawaida tunatumia kila kitu kwa faida yetu)
Haturuhusu adui karibu nasi. Na tunapokaribia, tunashambulia.
Kwa hiyo hebu tuangalie ni aina gani ya mashambulizi ya kisaikolojia hutumiwa na washambuliaji kutoka kwa jamii ya wahuni wa mitaani.
1. Kutosawazisha mwathirika
2. Hii kimsingi ni unyonge - mara moja wanajaribu kumdhalilisha mwathirika wao. Na kwa sababu fulani wanajaribu kuwa na uhakika kabisa wa hili.
3. Wanasababisha hofu.
Ili kufanya hivyo, wao hutumia, kwanza kabisa, sura ya kiburi na hata ya kiburi, kujiamini sana na kiburi, ambayo ni, wanajaribu kufikia lengo lao kwa kutumia njia zisizofaa kama vile fedheha, kiburi, hofu, kuitana. katika unyonge na kiburi).
Lakini hizi zote ni njia za kushambulia adui kisaikolojia, ambayo ni ya kawaida au hata kwa usahihi zaidi. Hii ndiyo njia kuu ya wahuni wa mitaani. Na hii ni tamaa yao ya kukunyima uwezo wa kupinga. Lakini hii ni hila tu ya kisaikolojia ambayo wanyanyasaji hufaidika. Na pia kuna hii hypnotizing, kujiamini kiburi kwamba hivi ndivyo inavyopaswa kuwa.
Lakini kwa maoni yangu, mtu kwa ujumla, ni katika saikolojia kwamba anatumia sheria hiyo ya "maoni au kitu" wakati anajaribu kushawishi mpenzi wake kwa usahihi na kile kinachomtia wasiwasi. Hiyo ni, wanajaribu kushawishi ni nini hasa kingemshawishi. Kawaida watu kama hao hugeuka kuwa slobs kamili. Lakini hatuendi katika saikolojia ya wahalifu, tunashambulia.
Hapa, narudia, mbinu ya faida zaidi ni kutumia muda kwa faida yako na kufanya mashambulizi ya kushtukiza. Na jambo kuu ni kuelewa ni nini mashambulizi ya kisaikolojia ni - arsenal nzima ya wahuni. Hakuna kitu kingine katika hisa.
Hivyo kuvunja rhythm kawaida na mashambulizi ghafla.
Usifikirie kuwa ikiwa unachukuliwa kuwa mwathirika, wewe ni mwathirika - nadhani ufafanuzi huu ndio jambo muhimu zaidi. Kwa ulinzi wa kisaikolojia. Na wahuni hutumia na kujaribu kukuambukiza kwa imani yao kuwa wewe ni mhasiriwa na kwamba huna thamani.

Takriban kila mtu hutumia mbinu hii ya mashambulizi ya kisaikolojia, hata bila kufahamu, ni kiwango tu, na unahitaji kumwondoa adui kwenye kiwango hiki na kucheza mchezo wako.
Usijihusishe na ugomvi wa maneno, shambulia tu kwa kuchagua msimamo. Lakini ni muhimu kujua misingi ya shambulio hili ili usishikwe tu.
Hii ndiyo mbinu ya kawaida zaidi ya ulimwengu wa uhalifu, na wameiheshimu kwa karibu ukamilifu. Haya ni maneno sahihi kabisa yenye lengo la kunyima uwezo wa kupinga. Lakini njia ya utetezi ni rahisi sana - usiamini maneno.
Lakini hii inatumika tu kwa kundi fulani la washambuliaji. Yaani:
1. wapiganaji ni lengo lao tu, hawahitaji kitu kingine chochote, ili tu kumdhalilisha mtu na kwa sababu fulani kujaribu faida yao, hii ni lengo la rabsha yenyewe.
2. Hooligan ya mitaani - kitengo hiki kinatumia njia hii ya mashambulizi ya kisaikolojia, lakini hii sio mwisho yenyewe, lakini, kwa kusema, njia zilizoboreshwa, ambazo, kwa maoni yao, huwanyima mwathirika wao uwezo wa kupinga. Lakini hii si hivyo, kubisha chini imani yao na mashambulizi yako ya ghafla.
3. wezi hutumia mbinu hii mara chache. Na ikiwa kwa njia fulani utahusika katika ugomvi wa maneno bila kutarajia, "watakupakia" tu.
4. Majambazi na majambazi. Njia hii pia hutumiwa sana. Na nadhani ni ufanisi zaidi. Hakuna maneno ya ziada, watakuonyesha tu kwa mwonekano wao kuwa wewe ni mwathirika anayewezekana, wanakudhalilisha mara moja. Kutumia vitendo vile vya kuvunja kwa kusudi hili, kuvunja tu saikolojia yako, kuvunja mapenzi yako ya kulinda. Na kukutisha. Hawa ni majambazi na majambazi - "gopniks". Hata neno ni Gop-Stop. Tayari huhamasisha aina fulani ya hofu. Lakini acha woga na maonyesho yao na dhana zao. Jua lengo kuu bila kupamba ni kukunyima uwezo wa kupinga kisha kukuibia au kukuua.
Hauitaji hata kuona aina zingine na uangalie hapa jambo sahihi zaidi ni kugeuza kabisa mshambuliaji - hii ni nafasi yako ya kuishi.
Kutoa hisia na kujithamini, usisikilize mtu yeyote, tu kulinda maisha yako. Usichambue na usiogope.
Kitendo kitakuokoa kutokana na woga wa kulaghai. Na ukishinda, utagundua washambuliaji wako ni akina nani haswa.
Kwa hivyo nadhani njia ya uhakika ya kulinda dhidi ya shambulio la kisaikolojia sio kuamini. Na ujue kuwa hii ni njia tu ya kunyima uwezo wa kupinga kikamilifu.
Haijalishi inaweza kuwa ya kutisha, punguza hofu yako katika nishati ya hatua. Na ujitetee kwa ufanisi iwezekanavyo.
Ninalipa kipaumbele sana suala hili kwa sababu ni njia ya kawaida.
Adui pia anaweza kushambulia ghafla, akificha nia yake kwa wakati huo, yaani, mpaka mashambulizi yenyewe. Kwa hivyo weka sheria ya kuwa mwangalifu wakati wa kuzungumza na wageni.

Lengo:
- Vunja mapenzi ya mwathirika, sumbua;.
- Inalemaza uwezo wa kufikiri kimantiki;
- Kuleta mwathirika katika hali isiyo na usawa ya kihisia, ambayo ni rahisi kufikia vitendo muhimu kwa manipulator.
Tabia za athari:
- ghafla na zisizotarajiwa;
- kasi na shinikizo;
- Kubadilika na kutofautiana.
Kwa mfano, tunaweza kutaja njia ambayo mara nyingi hukutana nayo.
Walaghai wa simu hutumia: "simu kwenye simu ya rununu, - mama, baba, mpenzi! - Kulingana na nani aliyejibu simu, - nilimwangusha mtu. Ili kutoka, nahitaji pesa haraka, sasa nitakabidhi simu. kwa nahodha, (mkuu, luteni kanali au inspekta wa polisi), atakuambia nini kifanyike.Hata kama mtu aliyeitwa haitambui sauti ya jamaa, walaghai wanaweza kurejelea uhusiano mbaya au mkazo. hali, ndiyo sababu sauti inatetemeka sana na haifanani. Mtu aliye na dhiki hawezi kufuatilia kwamba sauti hii sio jamaa yake. Na, ikiwa kila kitu kinafanana, na kweli una mtoto wa kiume, na anaweza kupata hali kama hiyo. , inaweza kufanya kazi.
Njia hii imeundwa kwa bahati mbaya na mshangao. Na kisha sauti kali, rasmi inaonekana kwenye simu: "Habari za mchana, mimi ni nahodha fulani. Kuna fursa ya kusuluhisha jambo hili lisilopendeza, bei ya suala hilo ni dola elfu mbili (tatu, tano). Ninakungoja na pesa ndani ya masaa mawili katika vile- Simu huwekwa chini haraka bila kumpa mwathirika wakati wa kupata fahamu zake.
Na watu wengi huanguka kwa hili na kwenda kwenye mkutano ili kuokoa wao wenyewe.
Jamaa. Na jioni mwana au binti yako anakuja nyumbani kwa utulivu na anashangaa sana sana. + Njia inayofuata ni uchochezi. Katika kesi hiyo, mshambuliaji anajaribu kumkasirisha interlocutor, kumtia hasira. Ili kufanya hivyo, yeye hutumia matusi, dhihaka na madokezo yasiyofaa ili kuamsha hasira, mshangao, chuki na ghadhabu kwa mwathiriwa na hivyo kufikia malengo yake ya ubinafsi.
Wacha tutoe mfano: mtoto wa shule hana uhusiano na mwalimu katika somo lolote, na somo hili ni muhimu kwake kuingia chuo kikuu.
Lakini mwalimu hataki kumpa alama chanya, na mwanafunzi huanza kumkasirisha mwalimu kwa kila njia kwa kejeli, kauli za kukera, matusi, na kwa wakati mmoja mzuri mwalimu hawezi kusimama. Na siku iliyofuata, katika ofisi ya mkurugenzi, mama wa mwanafunzi, mwalimu, mkurugenzi hukutana, na jitihada za mkurugenzi kwa namna fulani kuzima mzozo huu hazisababisha chochote. Na kwa sababu hiyo, mwalimu wa kanuni hafanyi kazi tena katika shule hii. Hivi ndivyo mbinu hii inaweza kutumika.
+ Kuna chaguo jingine - athari za mshtuko wa kisaikolojia.
Mshambulizi humpa mwathiriwa habari ya kushtua au anaonyesha tabia ya kushangaza.
Wakati mwathirika yuko katika hali ya kusinzia, mshambuliaji hufanya vitendo vinavyohitajika na kufikia athari anazohitaji kutoka kwa mwathiriwa. Mfano katika hali hii ni mchakato unaochezwa katika filamu au matangazo mengi.
Mwanamke mchanga anayevutia bila kutarajia hufunua matiti yake kwa mwanaume. Huyu anaweza kuwa mlinzi, msimamizi wa hoteli, muuza vinywaji, n.k. Kutokana na hisia hizo, anapata anachotaka bila malipo - ama aende kwenye klabu, au kupokea funguo za chumba, au kununua. kopo la pili la kinywaji cha kuburudisha.
+ Chaguo jingine ni usaliti. Ikiwa mwathirika hataki kufanya vitendo ambavyo mshambuliaji anataka kutoka kwake, anajaribu kumtisha. Kwa mfano, hii inaweza kuwa kazini: "Ikiwa hautamaliza kazi kwa wakati, nitakunyima bonasi yako," na chaguzi zingine zinazofanana, nadhani hakuna maana ya kukaa juu yao, kila mtu anajua hii sana. vizuri.
Uvumilivu. Kiini cha mbinu hiyo ni kufikia lengo lako kwa uzembe na shinikizo, bila kuwapa wale walio karibu nawe fursa ya kupata fahamu zao na kutilia shaka haki ya maneno au vitendo vya mshambuliaji.
Mara nyingi tunaona hili kwenye kliniki, huduma za kijamii, au wengine.
Taasisi zisizofurahi. Wakati mtu anakuja na kusema, "Nitakuwa sekunde moja, lazima niulize!" - Na anaingia ofisini bila foleni.
Sasa hebu tuzungumze juu ya ulinzi kutoka kwa njia hizi za kudanganywa. Ya kwanza ni umbali.
Kazi ni kuongeza umbali wa kimwili na kisaikolojia, kuacha kuwasiliana na mchokozi, na jaribu kutoka nje ya uwanja wa ushawishi wake.
Kuondoka kunaweza kuonyeshwa kwa kubadilisha mada ya mazungumzo kuwa salama zaidi.
Rahisi kwako. Usumbufu wa mawasiliano chini ya kisingizio kinachowezekana, hamu ya kuzuia kukutana na mshambuliaji, na kusababisha mawasiliano rasmi - hello - kwaheri.
Uboreshaji wa ajabu.
Jambo ni kwamba, kwa kujibu shutuma na matusi ya mshambuliaji, kuzidisha maneno ya kuudhi anayotamka kwa uhakika.
Mataifa, yaani, kuwaleta katika hali ya upuuzi na kuwashusha thamani, kuwageuza kuwa jukumu la mzaha. Kwa mfano:
- Wewe ni mtu mbaya, asiye na moyo!
- Hauwezi hata kufikiria ni kiasi gani, mimi ni mnyama tu! Wanatisha watoto pamoja nami. Nitakuambia siri, nusu nzuri ya mauaji ambayo hayajatatuliwa iko kwenye dhamiri yangu.
Njia iliyoelezewa inatumika, umakini, tu katika mawasiliano na wale watu ambao ...
Huthamini mahusiano.
Mapokezi ya mwangwi. Mbinu hii inajumuisha kurudia maneno ya mshambuliaji:
- Huwajibiki katika majukumu yako.
- Je, siwajibika katika majukumu yangu?
- Huwahi kuwasilisha hati kwa wakati.
- Siigeuzi kwa wakati?
- Wenzako wanakulalamikia.
- Je, wanalalamika?
- Unarudia maneno yangu kila wakati.
- Narudia? Na mshambuliaji huwa hasira, wasiwasi na kupoteza faida yake katika nafasi. Na, mwishowe, anaamua kuwa kichwa chako sio sawa kabisa na kiko nyuma.

Jinsi ya kuzuia mashambulizi ya kisaikolojia. Mashambulio ya kisaikolojia katika maisha yetu

Jinsi ya kupinga mashambulizi ya kisaikolojia. Ushawishi mbaya

Walakini, inafaa kuzingatia kwamba utahisi athari mbaya kama hiyo ikiwa tu nishati hasi ina mwelekeo wazi, ambayo ni, mtu huyo anazingatia wewe haswa.

Ikiwa uchokozi hutolewa (sio kimwili), unahisi mashambulizi ya nguvu, huanza kujisikia vibaya, udhaifu huonekana, na idadi ya matukio mabaya katika maisha huongezeka.

Haitakuwa sawa kusema kwamba shambulio la kisaikolojia sio la kukusudia kila wakati - mtu anaweza kuipanga bila kujua.

Hii hutokea wakati mtu amepata hisia mbaya sana na, kwa kiasi fulani, aliingiliwa. Kwa mfano, mtu alikuwa akijitahidi kufikia lengo lake, alitaka sana kufanya au kupata kitu, na kwa bahati mbaya ukamsumbua au kumuingilia. Inaweza pia kuwa ulimkumbusha mtu juu ya mtu ambaye hawezi kusimama.

Lakini pia kuna mashambulizi ya makusudi ya nishati. Hii hutokea wakati mtu anakutakia kwa makusudi madhara na hata anataka kutupa nishati hasi juu yako mwenyewe au kwa msaada wa watu wa tatu.

Shambulio la kisaikolojia la Vita vya Kidunia vya pili.

Athari kwenye fahamu ndogo ya binadamu inajumuisha njia zilizounganishwa, zinazofuatana, ukiondoa moja ambayo inaweza isipate matokeo.

Mbinu za ushawishi:

1. Shinikizo;
2. Shambulio;
3. Kupanga programu;
4. Udanganyifu.

Wakati wa mwingiliano wa mawasiliano, njia hizi hufuata moja baada ya nyingine, mara chache hukiuka utaratibu uliowekwa. Baada ya yote, huwezi kuanza kudanganywa bila kuandaa ardhi na shinikizo la kisaikolojia au shambulio.

Mashambulizi ya kisaikolojia ni mojawapo ya mbinu za ushawishi wa kisaikolojia, lengo kuu ambalo ni kudhoofisha uangalifu wa mtu kiasi cha kumfanya awe na mapenzi ya mtu mwingine. Hiki ndicho kinachojulikana kama ubao wa kudanganywa kwa mafanikio. Watu wengi kwa makosa wanaamini kwamba lengo kuu la mashambulizi ya kisaikolojia ni kutumia nguvu na ukandamizaji ili kuvunja mapenzi ya mtu na kumlazimisha kutii. Lakini kila kitu ni ngumu zaidi, hii ni aina moja tu ya mashambulizi ya kisaikolojia, ambayo inaitwa nguvu, na sio maarufu zaidi na yenye ufanisi.

• Kuna aina zingine za shambulio, zinalenga viwango tofauti vya ufahamu na huathiri hali tofauti za kisaikolojia ("pointi dhaifu" za mtu). Ikiwa shambulio la nguvu linalenga sana psychocomplex kama hofu, basi shambulio la kimantiki na la msingi linalenga kutojiamini na kujistahi. Hisia kwa uasherati, huruma, hatia, na ngono kwa uanaume au uke, kulingana na jinsia ya mpatanishi.
• Aina ya mantiki ya mashambulizi mara nyingi hutumiwa wakati wa majadiliano au mazungumzo, katika hali ambapo ni muhimu kuchanganya interlocutor, kuvunja mlolongo wake wa mantiki, kumfanya awe na shaka mwenyewe na hoja zake, na kusababisha hisia ya kutokuwa na usalama. Ikiwa shambulio hilo limefanikiwa, basi interlocutor ni tamaa kabisa na tayari kukubaliana na hoja zote za mpinzani wake. Hotuba wakati wa shambulio inapaswa kuwa ya uthubutu, ya haraka, yenye maneno na miundo tata; NLP hutumiwa mara nyingi. Kwa mfano, mshambuliaji anamwambia mpatanishi wake: "Wewe ni mtu mwenye akili, na huwezi kutokubaliana nami!" Kwanza, chembe "sio" inarukwa na ufahamu wetu, na ubongo wetu unaelewa kifungu kama ifuatavyo: "Wewe ni mtu mwenye akili, na unaweza kukubaliana nami." Pili, kifungu hiki kinaweza kumchanganya mpinzani wako; lazima aelewe na akubali, au akubali kuwa yeye ni mjinga.
• Aina inayofuata ya mashambulizi ya kisaikolojia inategemea thamani. Inalenga kuingiza wazo kwa mtu mmoja au kikundi cha watu. Matangazo ya televisheni ni mfano wazi sana. Wanasiasa pia hutumia mashambulizi ya kisaikolojia yenye msingi wa thamani wakati wa hotuba zao. Wanaathiri psychocomplexes kama ubatili na uchoyo. Mara nyingi, ili kufikia lengo fulani, mshambuliaji hutoa kufanya bet, mpango, kwa sababu ya tamaa ya kupokea faida ya kufikiria katika siku zijazo, mtu anadhibitiwa.
• Aina inayofuata ya mashambulizi ya kisaikolojia ni kihisia. Inafanya kazi vizuri wakati wa kuwasiliana na mtu ambaye ana psychocomplexes kali: huruma, hatia, unyenyekevu, kujiamini. Ikiwa unamfanya mtu ahisi huruma na hatia, unaweza kufanya chochote unachotaka naye; hizi ni hisia kali ambazo huimarisha kila mmoja wakati wa jozi. Kwa kawaida, hakuna mtu atakayetumia aina hii ya mashambulizi wakati wa mazungumzo ya biashara, lakini ni vizuri katika kuwasiliana na watu wa kawaida.
• Shambulio la kisaikolojia la kijinsia linachukuliwa kuwa aina ndogo ya kihemko, ingawa huathiri saikolojia zingine: uume au uke. Inafanya kazi kama hii: wanakupa pongezi isiyoeleweka au kidokezo. Matokeo yake ni kuvuruga kwa tahadhari, kutolewa kwa mvutano. Na sasa haujazingatia tena, labda umechanganyikiwa, na umesahau nusu ya kile ulichotaka.

Lengo kuu la aina yoyote ya mashambulizi ya kisaikolojia ni kwa interlocutor kupoteza umakini, kupumzika na kufungua subconscious yake kwa njia zifuatazo za ushawishi wa kisaikolojia (programu au kudanganywa).

Mashambulizi ya kisaikolojia kwa wanadamu. Mashambulio ya kisaikolojia katika maisha yetu

Umewahi kuwa na wakati katika maisha yako wakati, baada ya kuwa na mtu, hali yako ilizidi kuwa mbaya: hisia zako zilipungua, kutoridhika kwa ndani kulionekana, na nguvu zako zimepungua? Ikiwa jibu la swali hili ni ndiyo, unaweza kuwa na uhakika kwamba umekuwa mwathirika wa mashambulizi ya kisaikolojia.

Je! umewahi kuwakandamiza watu wengine, ukawatiisha kwa mapenzi yako, ukawalazimisha kufanya jambo lisilopendeza? Ikiwa ndivyo, wewe mwenyewe ulitumia mbinu za mashambulizi ya kisaikolojia.

Je, ni mashambulizi ya kisaikolojia, ni njia gani na sababu zake, na jinsi ya kujikinga nayo?

Shambulio la kisaikolojia ni kitendo au kauli yoyote ambayo matokeo yake mtu ananyimwa kisaikolojia yake ya ndani.

Ili kufanikiwa kutetea dhidi ya shambulio kama hilo, unahitaji kutambua kuwa inafanyika. Mashambulizi ya kisaikolojia, tofauti na ya kimwili, haionekani mara moja kila wakati. Mara nyingi hufichwa chini ya kivuli cha mazungumzo ya biashara au ya kirafiki, mafundisho ya fadhili, majadiliano ya kifalsafa ya shida, ushauri wa familia, nk.

Mojawapo ya njia zinazopatikana zinazokuwezesha kutambua ukweli wa mashambulizi ya kisaikolojia ni kufuatilia hali ya usumbufu ambayo hutokea wakati wa mawasiliano.

Kuonekana kwa majimbo kama haya katika mchakato wa mawasiliano kunaelezewa kikamilifu na I. Ilf na E. Petrov katika sehemu inayoelezea jinsi mwanamkakati mkuu alichukua udhibiti wa kiongozi wa zamani wa waheshimiwa. Wacha tuorodheshe majimbo haya na tuyaelekeze kwa mifano kutoka kwa kipindi kilichoonyeshwa.

• Kuonekana kwa hisia ya usumbufu wa kisaikolojia wakati wa mawasiliano: woga, msisimko, hofu, hisia zisizofurahi katika mwili.

Ippolit Matveyevich hakuwahi kushughulika na kijana mwenye hasira kama Bender, na alijisikia vibaya.

"Vema, unajua, nitaenda," alisema.

Utakwenda wapi? Hakuna haraka kwako. GPU itakuja kwako yenyewe.

• Udhihirisho wa mitindo fulani ya kitabia na majukumu yaliyowekwa.

Ippolit Matveyevich ... hakuthubutu kuondoka. Alihisi woga sana akidhani kwamba kijana asiyejulikana angeenea katika jiji lote ambalo kiongozi wa zamani alikuwa amefika. Kisha yote yamekwisha, na labda wataenda jela.

"Bado hauambii mtu yeyote kwamba uliniona," Ippolit Matveevich alisema kwa kusihi, "wanaweza kufikiria kuwa mimi ni mhamiaji."

• Ukosefu wa usawa katika usambazaji wa uwajibikaji. Inatokea wakati mtu, wakati wa mawasiliano, ghafla anaona kwamba "anapaswa" kufanya kitu, bila kujua ambapo wajibu huu ulitoka.

Ippolit Matveyevich, akiongozwa na kukata tamaa ... alijiuzulu.

Sawa,” akasema, “nitakueleza kila kitu.”

"Baada ya yote, ni ngumu bila msaidizi," alifikiria Ippolit Matveyevich, "na anaonekana kuwa mlaghai mkubwa. Hii inaweza kuwa na manufaa."

Shambulio la kisaikolojia kwa mtu. Mashambulio ya kisaikolojia katika maisha yetu

Umewahi kuwa na wakati katika maisha yako wakati, baada ya kuwa na mtu, hali yako ilizidi kuwa mbaya: hisia zako zilipungua, kutoridhika kwa ndani kulionekana, na nguvu zako zimepungua? Ikiwa jibu la swali hili ni ndiyo, unaweza kuwa na uhakika kwamba umekuwa mwathirika wa mashambulizi ya kisaikolojia.

Je! umewahi kuwakandamiza watu wengine, ukawatiisha kwa mapenzi yako, ukawalazimisha kufanya jambo lisilopendeza? Ikiwa ndivyo, wewe mwenyewe ulitumia mbinu za mashambulizi ya kisaikolojia.

Je, ni mashambulizi ya kisaikolojia, ni njia gani na sababu zake, na jinsi ya kujikinga nayo?

Shambulio la kisaikolojia ni kitendo au kauli yoyote ambayo matokeo yake mtu ananyimwa kisaikolojia yake ya ndani.

Ili kufanikiwa kutetea dhidi ya shambulio kama hilo, unahitaji kutambua kuwa inafanyika. Mashambulizi ya kisaikolojia, tofauti na ya kimwili, haionekani mara moja kila wakati. Mara nyingi hufichwa chini ya kivuli cha mazungumzo ya biashara au ya kirafiki, mafundisho ya fadhili, majadiliano ya kifalsafa ya shida, ushauri wa familia, nk.

Mojawapo ya njia zinazopatikana zinazokuwezesha kutambua ukweli wa mashambulizi ya kisaikolojia ni kufuatilia hali ya usumbufu ambayo hutokea wakati wa mawasiliano.

Kuonekana kwa majimbo kama haya katika mchakato wa mawasiliano kunaelezewa kikamilifu na I. Ilf na E. Petrov katika sehemu inayoelezea jinsi mwanamkakati mkuu alichukua udhibiti wa kiongozi wa zamani wa waheshimiwa. Wacha tuorodheshe majimbo haya na tuyaelekeze kwa mifano kutoka kwa kipindi kilichoonyeshwa.

• Kuonekana kwa hisia ya usumbufu wa kisaikolojia wakati wa mawasiliano: woga, msisimko, hofu, hisia zisizofurahi katika mwili.

Ippolit Matveyevich hakuwahi kushughulika na kijana mwenye hasira kama Bender, na alijisikia vibaya.

"Vema, unajua, nitaenda," alisema.

Utakwenda wapi? Hakuna haraka kwako. GPU itakuja kwako yenyewe.

• Udhihirisho wa mitindo fulani ya kitabia na majukumu yaliyowekwa.

Ippolit Matveyevich ... hakuthubutu kuondoka. Alihisi woga sana akidhani kwamba kijana asiyejulikana angeenea katika jiji lote ambalo kiongozi wa zamani alikuwa amefika. Kisha yote yamekwisha, na labda wataenda jela.

"Bado hauambii mtu yeyote kwamba uliniona," Ippolit Matveevich alisema kwa kusihi, "wanaweza kufikiria kuwa mimi ni mhamiaji."

• Ukosefu wa usawa katika usambazaji wa uwajibikaji. Inatokea wakati mtu, wakati wa mawasiliano, ghafla anaona kwamba "anapaswa" kufanya kitu, bila kujua ambapo wajibu huu ulitoka.

Ippolit Matveyevich, akiongozwa na kukata tamaa ... alijiuzulu.

Sawa,” akasema, “nitakueleza kila kitu.”

"Baada ya yote, ni ngumu bila msaidizi," alifikiria Ippolit Matveyevich, "na anaonekana kuwa mlaghai mkubwa. Hii inaweza kuwa na manufaa."

Dalili za mashambulizi ya kisaikolojia. Shambulio la hofu linajidhihirishaje?

Labda kila mtu amepata hisia ya papo hapo, ya ghafla ya wasiwasi usio na maana angalau mara moja. Matatizo hayo ya hofu kawaida hufuatana na kuanza kwa ghafla kwa palpitations, hisia ya kichwa nyepesi na kutetemeka kwa magoti. Mwitikio kama huo ni wa kawaida ikiwa mtu huguswa na tishio au hatari. Lakini ikiwa hali hiyo inazingatiwa mara kwa mara, basi tunazungumzia ugonjwa wa psychoneurological unaoitwa mashambulizi ya hofu. Hali hii ya patholojia inajidhihirisha bila sababu na huathiri mtu katika hali tofauti kabisa za maisha. Hii inaweza kutokea katika usafiri au katika maeneo mengine yenye idadi kubwa ya watu, pamoja na katika maeneo yaliyofungwa. Hapo awali, inaonekana kwamba hakuna sababu za mmenyuko kama huo. Kulingana na wanasaikolojia wa kisasa, mashambulizi ya hofu yanazingatiwa katika takriban 5% ya watu wanaoishi katika miji mikubwa.

Video Shambulio la kisaikolojia. Jinsi ya kujilinda katika timu?

Dalili za mashambulizi ya hofu, sababu na matibabu nyumbani. Ambapo yote huanza

Mashambulizi yote ya wasiwasi na shida huanza na wazo moja.

Jinsi wazo moja hufanya mwili wako wote kuguswa na hofu:

1. Wazo unaloshikilia kichwani mwako, chochote kiwe wakati wa PA, husababisha mwili wako kuguswa kwa njia kama vile unaamua sasa suala la maisha na kifo.
2. Kisha mwili wako umejaa kemikali hizi ambazo hutufanya tuwe na athari 2: ama kupigana au kukimbia.
3. Na katika hali kama hizi, wakati hofu inakuja kwa kukabiliana na mawazo ambayo hayawezi kuunganishwa kwa njia yoyote na muhimu kwa ukweli, mwili wako umejaa kemikali inayoitwa adrenaline.
4. Ingekuwa kawaida kwa kemikali hii kutolewa ikiwa unakimbia dubu anayekufukuza msituni.
   Na hii itakuwa ya kawaida katika kesi ambazo zinatishia maisha yako.
5. Hata hivyo, wakati una hofu hii ya mashambulizi, mara nyingi adrenaline nyingi hutolewa katika mwili.
   Mwili wako unaona tishio kwa ustawi wako wa kimwili bila sababu.
6. Hisia hizi ambazo eti ni "zinazofaa" kwa hali zinakufanya uwe wazimu na kupoteza udhibiti.
7. Kwa hivyo, mwili wako unaingia katika kiwango kikubwa cha hofu kwamba inakufanya kuwa dhaifu zaidi.
8. Mara nyingi, utaogopa kuwa na mashambulizi mengine ya hofu kwa sababu uzoefu wako wa kwanza ulikuwa mkali na wa kutisha.
9. Mashambulizi haya yanakuwa kitu ambacho kinashinda maisha yako na mtu huanza kujizuia kijamii.
10. Upinzani na hofu ya kuwa na mashambulizi mengine ya hofu husababisha hofu mpya.
    Kwa njia hii, tunakuza shida zetu za hofu na huongeza tu hofu zetu.

Dalili za shambulio la hofu. Dalili za mashambulizi ya hofu

Shambulio la hofu ni shambulio la papo hapo la wasiwasi ambalo hutokea pamoja na hofu isiyoweza kudhibitiwa na matatizo mbalimbali ya somatic yanayotokana na usumbufu katika utendaji wa kawaida wa mfumo wa neva. Upekee wa ugonjwa huu ni kutoeleweka kwa sababu zake. Kila mtu labda amepata shambulio kali la wasiwasi ambalo linaonekana ghafla kabisa. Matatizo hayo ya somatic yanafuatana na kuongezeka kwa kiwango cha moyo, gagging na kutetemeka kwa miguu.

Mwitikio kama huo kwa hali ya mkazo ni kawaida zaidi kuliko ubaguzi kwa mtu ambaye yuko hatarini au anahisi maisha yake yanatishiwa. Ikiwa ishara za shambulio la hofu hutokea kwa utaratibu unaowezekana, basi kuonekana kwa matatizo makubwa ya akili kunawezekana. Hali hii inaonekana bila sababu na inampata mtu katika sehemu zisizotarajiwa. Shambulio linaweza kuanza kwenye usafiri wa umma au katika maeneo yenye umati mkubwa wa watu; hofu inaweza kutokea katika eneo dogo. Mtu hupata hisia kwamba hakuna sababu ya majibu kama hayo, lakini kulingana na madaktari, karibu 5% ya watu wanaoishi katika megacities wanakabiliwa na mashambulizi.

Ikumbukwe dalili za tabia zinazoambatana na mtu wakati hali za wasiwasi zinaonekana:

• ugumu wa kupumua;
• maumivu ya kichwa kali;
• kuongeza utendaji wa tezi za jasho;
• kinywa kavu;
• kizunguzungu;
• kichefuchefu;
• baridi;
• kuongezeka kwa kiwango cha moyo;
• kufa ganzi kwa viungo;
• udhaifu;
• hisia ya kupoteza udhibiti;
• hisia ya ukweli wa kile kinachotokea karibu;
• hisia ya adhabu;
• hofu ya kifo.

Ugonjwa huo unaweza kutokea kwa sababu ya tabia fulani:

• Urithi. Ikiwa jamaa zako wanahusika na mashambulizi yasiyoweza kudhibitiwa ya hofu, basi kuna uwezekano mkubwa wa matukio sawa yanayotokea ndani yako.
• Magonjwa ya tezi. Ukiukaji wa udhibiti wa homoni unaweza kusababisha dalili ambazo ni tabia sana ya mashambulizi ya wasiwasi.
• Mkazo. Kashfa katika familia, matatizo katika kazi au kupoteza jamaa wa karibu husababisha kuibuka kwa hofu zisizo na maana.
• Kujithamini kwa chini. Mashambulizi ya hofu yanarekodiwa mara nyingi zaidi kwa watu wanaoshuku ambao huweka umuhimu mkubwa kwa maoni ya wengine. Watu kama hao wanaogopa kuonekana wajinga, kuzimia au kukojoa hadharani.
• Matatizo ya usingizi. Kama matokeo ya ukosefu wa usingizi wa mara kwa mara, mfumo wa neva wa binadamu unakuwa umechoka sana kwamba huanza kufanya kazi na baadhi ya malfunctions na kutoa amri zisizo sahihi kwa mwili. Ni muhimu kulala angalau masaa 8 kwa siku, ikiwezekana usiku.
• Pombe. Baada ya jioni ya kujifurahisha kunywa vinywaji vya pombe, asubuhi ya pili unaweza kujisikia hisia ya hofu. Inatokea pamoja na ugonjwa wa asthenic kali. Kwa hiyo, haitoshi kujua jinsi ya kujiondoa mashambulizi ya hofu bila msaada wa nje. Inahitajika kutafuta msaada wa matibabu wenye sifa. Ili kuacha mashambulizi, unapaswa kuacha kunywa pombe.
• Kuchukua dawa bila agizo la daktari. Matumizi ya dawa husababisha uchovu wa mfumo wa neva na usumbufu wa mara kwa mara katika utendaji wake. Matatizo ya akili mara nyingi hutokea kutokana na matumizi ya kupita kiasi ya vinywaji vya kuongeza nguvu au vinywaji vyenye dozi kubwa ya caffeine.
• Phobias. Kuibuka kwa phobias hutokea kwa kuonekana kwa hisia kali ya usumbufu. Ili kuwaondoa, msaada wa mwanasaikolojia aliyehitimu unahitajika.

Hali hizi hutamkwa phobias, hofu na wasiwasi pamoja na dalili za somatic (mwili) (jasho kubwa, mapigo ya moyo haraka, matatizo ya utumbo, nk).

Katika magonjwa ya akili, mashambulizi ya hofu yanaainishwa kama matatizo ya neurotic ambayo yana mwendo wa wimbi.

Matatizo hutokea kwa namna ya mashambulizi yasiyotarajiwa (mashambulizi), kati yao wagonjwa wanahisi vizuri, hakuna kitu kinachowasumbua na wanaongoza njia yao ya kawaida ya maisha. Kuenea kwa jambo hili leo hufikia 10% kati ya idadi ya watu. Dalili na matibabu ya neurosis ya hofu ina sifa zao wenyewe, ambazo ziko ndani ya uwezo wa wataalamu wa akili, wanasaikolojia na psychotherapists. Baada ya uchunguzi wa kina, wataalam huendeleza mbinu za matibabu na njia bora za kupunguza shambulio. Ya umuhimu mkubwa ni kazi ya maelezo ya madaktari walio na wagonjwa, na kitambulisho cha lazima cha sababu ya afya mbaya, ambayo imefichwa kwenye kina cha psyche, na sio katika ugonjwa wa kimwili (ni matokeo ya matatizo ya kisaikolojia-kihisia. ) Ni kazi na uzoefu wa wagonjwa, hali yao ya ndani, mtazamo wa ulimwengu na ubaguzi ambao huunda hatua za matibabu na husaidia kuamua njia za kujiondoa mashambulizi ya hofu peke yako, kusahau kuhusu neurosis milele na kudumisha maelewano katika nafsi.