Utayari wa kisaikolojia wa wahitimu kwa GIA. Mafunzo: "Maandalizi ya kisaikolojia kwa OGE Ushauri kutoka kwa mwanasaikolojia juu ya kujiandaa kwa OGE.

Taasisi ya elimu ya manispaa

"Shule ya sekondari namba 2"

Maendeleo ya mbinu

"Maandalizi ya kisaikolojia ya wanafunzi kwa Mtihani wa Jimbo"

mwalimu-mwanasaikolojia Shule ya Sekondari MOU Na. 2

Kituo cha Grigoropolisskaya

Muhtasari wa 3

Utangulizi 4

Sehemu kuu ya 5

Hitimisho 9

Marejeleo 10

maelezo

Kuzuia mkazo wa mitihani ni sehemu muhimu ya kuandaa wahitimu kwa Mtihani wa Jimbo.

Ukuzaji huu wa mbinu unalenga kutoa msaada wa kisaikolojia kwa wanafunzi wa darasa la 9-11 wakati wa maandalizi ya kufaulu mitihani.

Ukuzaji wa mbinu "Maandalizi ya kisaikolojia ya wanafunzi kwa Mtihani wa Jimbo" inachunguza njia za kupunguza mkazo wa kihemko.

Kama matokeo ya kufanya somo la kisaikolojia, wanafunzi hujua mbinu rahisi zaidi za kupumzika.

Utangulizi

Maandalizi ya cheti cha mwisho kwa wahitimu wa shule ni hatua ya kuwajibika na ngumu sana maishani. Kuongezeka kwa wasiwasi hufuatana na watoto wengi wa shule wakati wa maandalizi yao ya kuchukua mitihani, kwa hiyo, ili mhitimu aweze kukabiliana na wasiwasi wake na kuwa tayari kufanya mtihani, maandalizi ya kisaikolojia ni muhimu.

Utayari wa kisaikolojia kwa mitihani ni mtazamo wa ndani kuelekea vitendo fulani, kuzingatia mafanikio wakati wa mitihani.

Lengo la kuandaa mwanafunzi kufaulu Mtihani wa Jimbo ni kukuza sifa na ustadi ambao unaweza kuongeza ufanisi wa maandalizi ya mitihani, na pia kuchangia ukuaji wa kumbukumbu na umakini. Kila mhitimu lazima ajifunze kudhibiti hisia zao.

Mwelekeo kuu wa msaada wa kisaikolojia na mwalimu-mwanasaikolojia kwa mhitimu wa kupitisha Mtihani wa Uchunguzi wa Jimbo ni kazi ya uchunguzi, elimu, kisaikolojia-kusahihisha na maendeleo.

Kwa upande wa maandalizi ya kisaikolojia kwa ajili ya kupita mitihani, ni muhimu sio tu kuwajulisha wanafunzi na utaratibu na maalum ya Mtihani wa Jimbo, lakini pia kumsaidia mwanafunzi kujua hisia zake, dhiki na wasiwasi.

Ukuzaji huu wa mbinu ni muhimu, kwani inalenga kusoma mbinu rahisi zaidi za kupumzika za kupunguza mkazo wa kihemko wakati wa maandalizi ya kufaulu Mtihani wa Jimbo.

Madhumuni ya maendeleo ya mbinu:

Uundaji wa mitazamo chanya na kujiamini;

Kuongezeka kwa upinzani kwa dhiki;

Kujua mbinu za kujidhibiti na kujidhibiti

Ukumbi ambamo somo litafanyika lazima liwe na nafasi kwa wanafunzi kufanyia kazi kazi zilizoandikwa, pamoja na nafasi ya kufanya mazoezi ya nje. Inashauriwa kuwa na kompyuta au kompyuta ya mkononi yenye spika au kinasa sauti kilicho na rekodi ya muziki wa utulivu. Kila mshiriki wa mafunzo anapaswa kuwa na karatasi na penseli za rangi kwenye meza.

Ukuzaji huu wa mbinu unalenga kutoa msaada wa kisaikolojia kwa wanafunzi wa darasa la 9-11 ambao walionyesha kiwango cha juu cha wasiwasi kama matokeo ya utambuzi wakati wa maandalizi ya kufaulu mitihani.

Sehemu kuu

Somo la kisaikolojia na vipengele vya mafunzo

Tabia za mafunzo

Kusudi la mafunzo: kuzuia mafadhaiko ya mitihani

Malengo ya mafunzo:

Unda hali nzuri za kuandaa mitihani;

Kujenga kujiamini;

Kujua mbinu rahisi za kupumzika ili kupunguza mkazo wa kihemko

Njia zinazotumiwa: majadiliano, mihadhara ndogo, mazoezi ya mafunzo

Matokeo yanayotarajiwa:

Kuunda mtazamo mzuri kuelekea mchakato wa mitihani;

Kuongezeka kwa upinzani kwa dhiki;

Maendeleo ya ujuzi wa kujidhibiti kulingana na rasilimali za ndani

Maendeleo ya somo

Wakati wa kupanga:

Mwalimu-mwanasaikolojia: Habari za mchana, wavulana. Hivi karibuni itabidi ufanye mitihani; hii ni hatua ya lazima na muhimu katika maisha yako. Je, unapata wasiwasi na hofu kabla ya kuchukua mitihani?

Katika somo hili, utajifunza mbinu za uhamasishaji na umakini, na pia kupata ujuzi ambao utakuwa muhimu kwako wakati wa kujiandaa na kufaulu mitihani.

Mtihani, hata kwa mtu aliyeandaliwa vizuri, daima ni mtihani wa nguvu, ujuzi, ujuzi na ustadi.

Jitayarishe:

Zoezi "Ujuzi usio wa kawaida"

Ukisimama kwenye mduara, unahitaji kupeana zamu kusema jina ulilochagua na kuonyesha ishara. Ili kukumbuka kila mmoja bora, zoezi hilo hufanywa kulingana na kanuni ya "mpira wa theluji". Hiyo ni, mshiriki wa kwanza anasema jina lake na anaonyesha ishara; pili - anakumbuka jina, ishara ya kwanza, kisha anasema jina lake na inaonyesha ishara; tatu - kwanza, pili, jina lako na ishara, nk. kwa idadi ya washiriki.

Sehemu kuu:

Zoezi "Associations"

Mwanasaikolojia wa elimu: Vyama ni jambo la kwanza linalokuja akilini unaposikia neno au kuona kitu. Jaribu kufikiria, sema jambo la kwanza linalokuja akilini.

Kwa hivyo, kila mmoja wenu anahusisha nini na neno "mtihani"? (majibu ya wanafunzi)

Mwanasaikolojia wa elimu: Kama wengi wenu mmeona, mitihani ni ya kusisitiza. Hali ya mitihani inatisha na inakufanya ufikirie juu ya matokeo ambayo siku zijazo inategemea. Vigingi ni vya juu sana, ndiyo sababu tunaanza kushindwa na hofu ya kushindwa, kutokuwa na uhakika, wasiwasi na dhiki. Matokeo yake, mtu anakuwa na mtazamo hasi unaoingilia kufaulu mitihani. Ni muhimu sana kuweza kutambua mitazamo hasi.

Zoezi "Pande Mbili za Sarafu"

Maagizo: "Gawanya karatasi katika sehemu mbili: kushoto "-", kulia "+". Upande wa kushoto wa karatasi andika mambo yote mabaya yanayohusiana na kufaulu mitihani, na upande wa kulia uandike mambo yote mazuri.

Unganeni katika vikundi vya watu watatu na, baada ya kulinganisha majibu, acha mechi pekee."

Majibu yanasomwa na wawakilishi wa kikundi.

Mwanasaikolojia wa elimu: Ili kufaulu mitihani, lazima ujifunze kujidhibiti. Hisia hasi zinaweza kukuzuia kupata kazi na kukusanya mawazo yako. Unawezaje kujisaidia katika hali ambayo tayari unakabiliwa na hisia hizi?

Toa hisia zako kwa kuzungumza na watu ambao wataelewa na kukuhurumia;

Ikiwa wewe ni peke yake, unaweza kupiga mto - hii itakusaidia kupumzika, kwa kuwa kwa hisia hasi zaidi ya nishati hujilimbikiza kwenye misuli ya mabega na vidole;

Fanya sauti yoyote - mvutano unaweza "kufungwa" kwenye koo;

Ngoma kwa muziki unaoupenda au imba wimbo unaoupenda kwa sauti kubwa;

Tembea kwa utulivu katika asili

Je! Unajua njia gani za kupunguza mvutano? (majibu ya wanafunzi)

Njia rahisi lakini yenye ufanisi ni self-hypnosis.

Self-hypnosis ni kuingiza mawazo fulani na majimbo yanayohusiana ndani yako mwenyewe. Ili hypnosis ya kibinafsi iwe na ufanisi, unahitaji kutumia taarifa chanya - hizi ni taarifa za kushawishi zilizo na fomula ya matusi ambayo, inaporudiwa mara nyingi, inaimarisha katika ufahamu wa mtu mtazamo wa mabadiliko mazuri katika maisha yake. Haya ni mafunzo chanya ya kiotomatiki yanayolenga kukufanya ujisikie mwenye afya, mafanikio, huru, n.k.

Ikiwa tunaendelea kutokana na ukweli kwamba kila kitu tunachopewa hutolewa kwa manufaa, basi ni muhimu kupata upande mzuri katika kila kitu.

Ili kutunga taarifa chanya kwa usahihi, hakikisha kuzingatia masharti yafuatayo:

1. Taarifa chanya lazima iashiria fait accompli. Usitumie maneno "Nataka", "nitafanya", nk katika taarifa zako.

Kwa mfano, unahitaji kusema sio "nitakuwa na afya," lakini "nina afya."

3. Ondoa chembe "sio". Kwa mfano, usemi "Sina mafuta" unapaswa kubadilishwa na hii:

"Nina umbo nyembamba na mzuri."

Hebu tufanye mazoezi na wewe. Ninapendekeza kuchukua zamu kusema kwa sauti kauli yoyote chanya inayokuhusu (mwanasaikolojia husaidia).

Mwishoni mwa zoezi, takrima hutolewa na mifano ya kauli chanya.

Uthibitisho Chanya:

Masomo yangu yananiletea furaha.

Ni rahisi kwangu kujifunza.

Ninaweza kushughulikia masomo yangu, kila kitu kitaenda vizuri.

Niko makini, mawazo yangu yanalenga

Uthibitisho chanya husafisha mawazo yetu, hututayarisha kwa mabadiliko ya kushangaza katika siku za usoni na kuwavutia katika hatima yetu mara tu tuko tayari kwa hilo. Inafaa kubadilisha mawazo yako na maisha hujibu ipasavyo kwa mabadiliko haya.

Mwanasaikolojia wa elimu: Wasiwasi kawaida huhusishwa na mvutano wa misuli na shida za kupumua. Wakati mwingine, ili kufikia amani, inatosha kupumzika. Njia hii ya kukabiliana na wasiwasi inaitwa kupumzika. Unaweza kufanya kupumzika kwa misuli au kupumzika kwa kupumua.

Zoezi "Lemon"

Kusudi: kudhibiti hali ya mvutano wa misuli na kupumzika

Maagizo: "Keti kwa urahisi: weka mikono yako kwa magoti yako (mitende juu), mabega na kichwa chini, macho yamefungwa. Fikiria kiakili kuwa una limau kwenye mkono wako wa kulia. Anza kuifinya taratibu mpaka ujisikie kuwa umekamua juisi yote. Tulia. Kumbuka jinsi unavyohisi. Sasa fikiria kwamba limau iko kwenye mkono wako wa kushoto. Rudia zoezi hilo. Pumzika tena na ukumbuke hisia zako. Kisha fanya mazoezi kwa mikono miwili kwa wakati mmoja. Tulia. Furahia hali ya amani"

Sasa tutajaribu kupumzika kwa msaada wa mazoezi ya kupumua. Kupumua kwa kina hukuruhusu kupumzika, bila kujali mawazo yanayomshinda mtu.

Maagizo: "Vuta pumzi na uvute pumzi polepole na kwa kina kupitia pua yako, ukihesabu kutoka 1 hadi 4 unapovuta na kutoa pumzi."

Majadiliano: “Hali yako imebadilika vipi? Je! ulikumbana na ugumu wowote wakati wa kufanya mazoezi?"

Unaweza pia kujifunza mbinu ya kupumzika kwa muda mrefu, kwa mfano, mwishoni mwa kuandaa mitihani. Ili kupunguza mfadhaiko kwa siku chache au uchovu kutoka kwa siku yenye shughuli nyingi, tumia zoezi la "Rasilimali Picha" (linaambatana na muziki)

Maagizo: “Funga macho yako. Kumbuka au fikiria mahali ambapo ungejisikia salama, na ungejisikia vizuri na utulivu. Inaweza kuwa meadow ya maua, pwani ya bahari, kusafisha katika msitu, inayoangazwa na jua la joto la majira ya joto. Fikiria kuwa uko mahali hapa haswa. Jisikie harufu, sikiliza rustle ya nyasi na sauti ya mawimbi, angalia pande zote, gusa uso wa joto wa mchanga. Jaribu kufikiria hili kwa uwazi iwezekanavyo, kwa undani ndogo zaidi. Kwa hesabu ya tatu, fungua macho yako: moja, mbili, tatu - wazi.

Tafakari:

Wanafunzi wanaulizwa kujibu baadhi ya maswali: “Unajisikiaje? Ni njia gani ya kupunguza mahangaiko ilionekana kuwa inafaa zaidi kwako binafsi?”

Hitimisho:

Mwalimu-mwanasaikolojia: mwishoni mwa somo letu, napendekeza uandike neno "MTIHANI" kwenye karatasi za albamu na uipitishe kote.

Kila mshiriki anaandika matakwa, maneno ya idhini na msaada.

Mwanasaikolojia wa elimu: Mtu aliyefanikiwa siku zote ni yule anayejiamini katika uwezo wake, anajua nguvu na sifa zake, mtu anayejua kudhibiti na kudhibiti hali yake ya kihemko. Nakutakia mafanikio!

Hitimisho

Watafiti wa kisasa wanaamini kuwa 90% ya maendeleo ya magonjwa yanahusishwa na matatizo. Wanasaikolojia wanaona kuwa wakati wa mitihani, 48% ya wavulana na 60% ya wasichana hupungua uzito, na mwili unashambuliwa na magonjwa. Kuongezeka kwa wasiwasi ni sababu mbaya kwa mwili wa vijana, ndiyo sababu maandalizi ya kisaikolojia ya wahitimu kwa ajili ya Uchunguzi wa Jimbo ni sehemu muhimu ya maandalizi ya mitihani.

Hali ya kufanya mtihani ni sawa kwa wanafunzi wote, lakini kila mtu ana uzoefu na tabia tofauti ndani yake.

Ukuzaji huu wa mbinu hauna habari tu ya kinadharia na mapendekezo, lakini pia inalenga kusimamia mbinu za vitendo za kujidhibiti, upinzani wa mafadhaiko na utendaji. Kujua ujuzi na mbinu zilizoelezwa katika maendeleo inaweza kuwa na manufaa si tu wakati wa kuandaa mitihani, lakini pia katika maisha ya kila siku.

Bibliografia

www. ege. elimu. ru

www. mwanasaikolojia. habari

www.vashpsixolog.ru

Gusarova T.S., Somo na vipengele vya mafunzo kwa wanafunzi wa darasa la 11 "Maandalizi ya kisaikolojia kwa Mtihani wa Jimbo la Umoja" (rasilimali ya elektroniki) / T.S. - Njia ya ufikiaji: http:// tamasha.1 Septemba. ru/ makala/570242 . - (Tarehe ya ufikiaji: 02/04/2017)

Zhidkova V.K., Mafunzo madogo ya kupunguza mvutano na wasiwasi kati ya wanafunzi kabla ya mitihani. (Rasilimali za elektroniki) / V.K. Zhidkova // Mtandao wa kijamii wa waelimishaji "Mtandao wetu". - Njia ya ufikiaji: http:// nportal. ru/ zhidkova- valeriya- konstantinovna. - (Tarehe ya ufikiaji: 02/08/2017)

Savchenko M.Yu. "Mwongozo wa kazi. Maendeleo ya kibinafsi. Mafunzo ya utayari wa mitihani" // Mwanasaikolojia wa shule. -2005. - Nambari 2 - p.50-56

Savchenko M.Yu. "Mwongozo wa kazi. Maendeleo ya kibinafsi. Mafunzo ya utayari wa mitihani" // Mwanasaikolojia wa shule. -2005. - Nambari 3 - p.42-47

Chernyshova Yu. Jinsi ya kujiandaa kwa mitihani na kudumisha afya // Mwanasaikolojia wa shule. -2002. - Nambari 19 - p.60-65

Chibisova M.Yu. Maandalizi ya kisaikolojia kwa Mtihani wa Jimbo la Umoja. Kufanya kazi na wanafunzi, walimu, wazazi. - M.: Mwanzo, 2004. - 184 p.

Shevtsov S.A. Ole kutoka kwa Wit // Mwanasaikolojia wa shule. -2006. - Nambari 8 - p.32-35

Ushauri wa OGE kutoka kwa mwanasaikolojia

Dhana ya "dhiki" imekuwa imara katika maisha yetu. Mkazo ni hisia hasi na mitazamo ambayo watu huwa nayo wanapohisi hawawezi kustahimili mahitaji ya hali fulani.

Utafiti unaonyesha kwamba mkazo wa mitihani ni wa juu kati ya visababishi vingi vya mkazo wa kiakili miongoni mwa watoto wa shule.

Mapendekezo kwa wanafunzi wa shule ya upili wakati wa kuandaa mitihani:
1. Fuata kanuni ya msingi: "Usipoteze muda." Kabla ya kuanza kujiandaa kwa ajili ya mitihani, unahitaji kupitia nyenzo zote na kuweka kando yale unayojua vizuri, na kuanza kujifunza haijulikani, mpya.
2. Tumia muda wako wa maandalizi kwa ufanisi iwezekanavyo. Jifunze nyenzo mpya na ngumu wakati wa siku unapofikiria vizuri, yaani, tija yako ni ya juu. Kawaida hii ni asubuhi baada ya kupumzika vizuri.
3. Andaa mahali pa kusoma: ondoa vitu visivyo vya lazima kutoka kwa meza, panga kwa urahisi vitabu vya kiada, miongozo, daftari, karatasi, penseli. Unaweza kuanzisha rangi ya njano na zambarau ndani ya mambo ya ndani ya chumba, kwani huongeza shughuli za kiakili. Kwa hili, picha fulani katika tani hizi au uchapishaji ni wa kutosha.
4. Anza kujiandaa kwa mitihani mapema, kidogo kidogo, kwa sehemu, huku ukiwa na utulivu. Muundo wa mpango kwa kila siku ya maandalizi, ni muhimu kufafanua wazi nini hasa kitasomwa leo. Pia ni muhimu kuamua wakati wa mafunzo, kwa kuzingatia rhythms ya mwili.
5. Ni muhimu kurudi kwenye nyenzo ngumu-kukumbuka mara kadhaa, kuipitia kwa dakika chache jioni, na kisha tena asubuhi.
6. Ni muhimu sana kupanga mipango ya mada maalum na kukumbuka, badala ya kukariri mada nzima kabisa "kutoka" hadi "hadi". Unaweza pia kufanya mazoezi ya kuandika maswali kwa njia ya uwasilishaji mfupi, wa muhtasari wa nyenzo.
7. Ni bora kuvunja nyenzo ili kujifunza katika vipande vya maana, kujaribu kuhakikisha kwamba idadi yao haizidi saba. Vipande vya nyenzo vya kisemantiki lazima viongezwe na kuwa wa jumla, kuelezea wazo kuu katika kifungu kimoja. Maandishi yanaweza kufupishwa sana kwa kuiwasilisha kwa namna ya mchoro kama vile "nyota", "mti", nk. Wakati huo huo, mtazamo na ubora wa kukariri huboreshwa kwa kiasi kikubwa kutokana na taswira kubwa ya rekodi.
8. Kurejesha maandishi kwa maneno yako mwenyewe husababisha kukariri bora kuliko kusoma mara kwa mara, kwani hii ni kazi ya kiakili iliyoandaliwa na lengo. Kwa ujumla, kazi yoyote ya uchanganuzi iliyo na maandishi husababisha kukariri bora. Hii inaweza kuwa kupanga upya nyenzo, kutafuta uundaji wa kitendawili kwa ajili yake, au kuleta usuli au nyenzo tofauti.
9. Daima, na hasa unapojiandaa kwa mitihani, jali afya yako. Kwa wakati huu, unahitaji kula vizuri na kwa wakati. Usisahau kuhusu matembezi na shughuli za michezo, pumzika, na usumbuke kikamilifu. Pumzika vizuri - unahitaji kulala. Kamwe usikeshe usiku kabla ya mtihani!
10. Fanya mazoezi kila siku ambayo husaidia kupunguza mvutano wa ndani, uchovu, na kufikia utulivu.

Mitihani ni dhiki kwa wanafunzi, walimu na wazazi. Itakuwa vyema kukuza mtazamo unaojenga kwao kwa washiriki wote, kujifunza na kuwafundisha kuona mtihani sio kama mtihani, lakini kama fursa ya kujithibitisha wenyewe, kuboresha alama zao za mwaka, kupata uzoefu wa mtihani, na kuwa zaidi. makini na kupangwa. Mwanasaikolojia wa shule anapaswa kufanya nini anapojiandaa kwa mitihani? Mwanasaikolojia anaweza kusaidia kuunda hali nzuri ya kihemko kwa watoto wa shule kwa mitihani; kupunguza hofu na wasiwasi wa mtihani; fundisha kujidhibiti kihisia unapofanya mitihani.

Jinsi ya kusaidia kujiandaa kwa mitihani (mapendekezo ya vitendo kwa wazazi)

Neno "mtihani" limetafsiriwa kutoka Kilatini kama "mtihani". Na ni mitihani ya mwisho kwa wanafunzi wa darasa la kumi na moja ambayo ni mitihani migumu, wakati mwingine mikubwa. Baada ya mapumziko mafupi, vijana wengi wa kiume na wa kike wanakabiliwa tena na majaribio ya ujuzi na ujuzi wao - tayari kwenye mitihani ya kuingia.
Bila shaka, mitihani ni suala la mtu binafsi tu; Na wazazi wanaweza tu kuwa na wasiwasi juu ya mtoto wao, kumkemea kulingana na mila ya Kirusi, au kujaribu kumsaidia kutoka mbali. Watu wazima tayari wamefanya kila kitu katika uwezo wao.
Ni vizuri ikiwa wazazi wana nafasi ya kulipia madarasa na waalimu, lakini msaada wao haupaswi kuwa mdogo kwa hii. Ni wazazi ambao wanaweza kumsaidia mwanafunzi wao wa darasa la kumi na moja kutumia wakati na nguvu zao kwa ufanisi zaidi wakati wa kuandaa mitihani ya kuhitimu na kuingia. Msaada wa watu wazima ni muhimu sana, kwa kuwa mtu, kati ya mambo mengine, pia anahitaji utayari wa kisaikolojia kwa hali ya kupita mitihani kubwa.
Kukubaliana kwamba kila mtu anayechukua mitihani, bila kujali matokeo yao, anajifunza sayansi muhimu zaidi katika maisha - uwezo wa kutoacha katika hali ngumu, na, baada ya kushindwa, kuchukua pumzi kubwa na kuendelea.

Muda mrefu kabla ya mitihani, jadili na mtoto wako ni nini hasa atalazimika kuchukua, ni nidhamu gani inayoonekana kuwa ngumu kwake, na kwa nini? Taarifa hii itakusaidia kwa pamoja kuunda mpango wa maandalizi - ambayo masomo yatahitaji kutumia muda zaidi, na ambayo yanahitaji tu kurudia. Pamoja na mtoto wako, amua "saa yake ya dhahabu" ("lark" au "bundi wa usiku"). Ni bora kusoma mada ngumu wakati wa masaa ya kupanda, na mada zinazojulikana wakati wa msimu wa joto.

Soma orodha ya maswali ya mtihani. Jisikie huru kukiri kwa mtoto wako kwamba hukumbuki tena vizuri sehemu nyingi za biolojia, kemia, au somo lingine lolote analohitaji kutayarisha. Hebu akuangazie juu ya mada fulani, na uulize maswali. zaidi ana muda wa kukuambia, bora zaidi.
.Kubaliana na mtoto wako kwamba jioni kabla ya mtihani ataacha kujiandaa, atembee, aogelee na alale kwa wakati. Saa kumi na mbili za mwisho zinapaswa kutumiwa kuandaa mwili, sio maarifa.
. Jadili faida na madhara ya karatasi za kudanganya. Kwanza, mtoto atakuwa na nia ya kujua maoni yako juu ya jambo hili (labda hata atashangaa kwamba ulitumia karatasi za kudanganya na kwa ujumla unajua ni nini). Pili, ni muhimu kumsaidia mtoto kuelewa kwamba kupata karatasi ya kudanganya ina maana tu wakati hajui chochote. Ikiwa anadhani kwamba kwa kusoma yaliyomo kwenye karatasi ya kudanganya ataweza kupata daraja bora, haifai hatari. Kwa hali yoyote, karatasi ya kudanganya tu ambayo imeandikwa kwa mkono wake mwenyewe inaweza kumsaidia mtu.
. Siku ya kupumzika, wakati huna haraka, mpe mtoto wako mazoezi ya mtihani ulioandikwa. Kwa mfano, chukua moja ya chaguo kwa matatizo ya utangulizi katika hisabati kutoka kwa kitabu cha kumbukumbu kwa waombaji kwa vyuo vikuu. Kubali kwamba atakuwa na saa 3 au 4, kaa chini kwenye meza isiyo na vitu visivyo vya lazima, mpe karatasi kadhaa tupu, kumbuka wakati na utangaze kuanza kwa "mtihani." Hakikisha hajakengeushwa na simu au jamaa. Acha mtihani wakati muda umekwisha, mpe mwanafunzi kupumzika na uangalie naye kwamba kazi zimekamilika kwa usahihi. Jaribu kusahihisha makosa na jadili kwa nini yalitokea. Ongea juu ya hisia zilizotokea wakati wa mtihani wa nyumbani: ilikuwa ya kuchekesha au isiyofurahi, iliwezekana kuzingatia kazi hiyo na sio kuvurugwa?
. Hakikisha mtoto wako anachukua mapumziko mafupi ya kawaida wakati wa maandalizi. Mweleze kwamba kupumzika bila kusubiri uchovu ni dawa bora ya kufanya kazi kupita kiasi. Ni muhimu kwamba mwanafunzi wa darasa la tisa afanye bila vichocheo (kahawa, chai kali), mfumo wa neva tayari uko kwenye makali kabla ya mtihani. Kujaribu kuzingatia vitabu vya kiada katika chumba kimoja na TV au redio inayofanya kazi pia kunaweza kusababisha madhara mengi. Ikiwa mwanafunzi anataka kufanya kazi kwa muziki, hakuna haja ya kuzuia hili, tu kukubaliana kwamba inapaswa kuwa muziki bila maneno.
.Ikiwa mtoto wako alipata daraja la chini kuliko ungependa, au alifeli kabisa mtihani wa kuingia, msaidie kukabiliana na masaibu haya. Usimhukumu au kumdhihaki; badala yake, chukua fursa ya kuelewa sababu ya kutofaulu, jadili ni hitimisho gani linaweza kutolewa na nini maana ya methali "bahati mbaya" katika kesi hii.

Gazeti "Mwanasaikolojia wa Shule", No. 7, 2003

Vidokezo kwa wazazi
1. Usijali kuhusu idadi ya pointi ambazo mtoto wako atapata kwenye mtihani. Ingiza ndani yake wazo kwamba idadi ya alama sio kiashiria cha uwezo wake.
2. Usiongeze wasiwasi wa mtoto wako usiku wa mitihani, hii itaathiri vibaya matokeo ya mtihani.
3. Toa mahali pazuri pa kusomea nyumbani, hakikisha kwamba hakuna mtu katika familia anayeingilia kati.
4. Wasaidie watoto kusambaza mada za maandalizi kwa siku.
5. Mjulishe mtoto wako mbinu za kujiandaa kwa mitihani. Andaa matoleo tofauti ya kazi za mtihani katika somo na umfunze mtoto wako, kwa sababu upimaji ni tofauti na mitihani ya maandishi na ya mdomo aliyoizoea.
6. Wakati wa mafunzo juu ya kazi za mtihani, mfundishe mtoto wako kutumia wakati na kuweza kuusambaza. Ikiwa mtoto wako hana saa, hakikisha kumpa kwa mtihani.
7. Watie moyo watoto na waongeze kujiamini.
8. Dhibiti maandalizi yako ya mitihani na epuka mzigo kupita kiasi.
9. Jihadharini na lishe ya mtoto. Vyakula kama vile samaki, jibini la Cottage, karanga, apricots kavu, nk huchochea kazi ya ubongo.
10. Usiku wa kuamkia mtihani, mpe mtoto wako mapumziko ya kutosha;
11. Usimkosoe mtoto wako baada ya mtihani.
12. Kumbuka: jambo kuu ni kupunguza matatizo na wasiwasi wa mtoto na kumpa hali muhimu kwa madarasa.

Vidokezo kwa walimu
1. Teknolojia za majaribio zinapaswa kuletwa kikamilifu katika mfumo wa elimu.
2. Kwa msaada wao, unaweza kutathmini kiwango cha ujuzi wa wanafunzi wa nyenzo na kuendeleza ujuzi wao katika kufanya kazi na kazi za mtihani.
3. Kujua miundo ya kawaida ya vitu vya mtihani, mwanafunzi hatapoteza muda kuelewa maelekezo.
4. Wakati wa mafunzo hayo, ujuzi wa psychotechnical wa kujidhibiti na kujidhibiti huundwa.
5. Inashauriwa kutekeleza sehemu kuu ya kazi mapema, kufanyia kazi maelezo ya mtu binafsi wakati wa kuchukua vipimo kwenye mada zilizofunikwa.
6. Ujuzi wa kisaikolojia utawawezesha wanafunzi kutenda kwa ujasiri zaidi wakati wa mtihani, kujihamasisha wenyewe katika hali ya kuamua, na kusimamia hisia zao wenyewe.

Vidokezo kwa wahitimu

Maandalizi ya mitihani
1. Tayarisha mahali pa madarasa;
2. Kuanzisha rangi ya njano na zambarau ndani ya mambo ya ndani ya chumba;
3. Fanya mpango wa somo. Kwanza, amua ikiwa wewe ni "bundi wa usiku" au "lark", na kulingana na hili, tumia vyema saa zako za asubuhi au jioni;
4. Anza na sehemu ngumu zaidi, na nyenzo ambazo unajua mbaya zaidi;
5. Mbadala kati ya madarasa na kupumzika: dakika 40 za madarasa, kisha mapumziko ya dakika 10;
6. Fanya majaribio mengi tofauti iwezekanavyo juu ya somo.
7. Fanya mazoezi na stopwatch mikononi mwako, wakati wa vipimo;
8. Unapojitayarisha kwa mitihani, kiakili jitengenezee picha ya ushindi na mafanikio;
9. Acha siku moja kabla ya mtihani ili kupitia tena maswali magumu zaidi.

Katika usiku wa kuamkia mtihani
Watu wengi wanaamini kuwa ili kujiandaa kikamilifu kwa mtihani, moja tu, usiku wa mwisho kabla yake, inatosha. Sio sawa. Umechoka, na hakuna haja ya kufanya kazi kupita kiasi. Kinyume chake, jioni, acha kujitayarisha, kuoga, tembea. Pata usingizi mwingi iwezekanavyo ili uweze kuamka ukiwa umeburudishwa na katika roho ya mapigano.
Lazima ufike kwenye tovuti ya mtihani bila kuchelewa, ikiwezekana dakika 15-20 kabla ya kuanza kwa majaribio. Unahitaji kuwa na pasi, pasipoti na gel kadhaa (katika hifadhi) au kalamu za capillary na wino mweusi.
Ikiwa nje ni baridi, usisahau kuvaa kwa joto, kwa sababu utakaa kwa mtihani kwa saa 3.

Kabla ya kupima
Mwanzoni mwa kupima, utapewa taarifa muhimu (jinsi ya kujaza fomu, barua gani za kuandika, jinsi ya kuandika nambari ya shule, nk).
Kuwa mwangalifu! Usahihi wa majibu yako inategemea jinsi unavyokumbuka sheria hizi zote!
Wakati wa kupima
1. Chunguza jaribio zima ili kuona ni aina gani ya kazi iliyomo.
2. Soma swali kwa uangalifu hadi mwisho ili kuelewa maana yake kwa usahihi.

Kipindi cha mafunzo kwa wanafunzi wa darasa la 9 na 11

"Maandalizi ya kisaikolojia kwa OGE"

Lengo: kukuza ujuzi wa maandalizi ya kisaikolojia kwa mitihani, kuongeza kujiamini na uwezo wakati wa kufaulu mitihani.

Kazi:

Kuwajulisha wahitimu mbinu za kustarehesha na kuondoa msongo wa mawazo na kimwili.

Kufundisha wanafunzi mbinu za uhamasishaji wa hiari na njia za kudumisha ustawi wa kufanya kazi katika maandalizi ya mitihani.

Nyenzo zinazohitajika: toy laini.

Maendeleo

Kuongeza joto

Zoezi "Jambo gumu zaidi."

Mwanasaikolojia anaonyesha watoto toy na kutoa kazi ifuatayo: "Yule ambaye ana toy hii mikononi mwake lazima aendelee maneno: "Jambo gumu zaidi katika mtihani ni ..." - na kutupa toy kwa mtu mwingine yeyote. . Huwezi kumtupia mtu yuleyule kichezeo zaidi ya mara moja.”

Hali ya mtihani, ambayo yenyewe si rahisi, inatatizwa zaidi na ukweli kwamba kwa kawaida mtu anayefanya mtihani huwa na wasiwasi, wasiwasi, na wasiwasi. Msisimko mkali na wasiwasi huingilia mkusanyiko na kupunguza usikivu. Lakini hali hii inafaa kabisa kwa udhibiti wa ufahamu, na kwa hili hauitaji kuwa yogi hata kidogo. Kuna njia rahisi za kisaikolojia za kukabiliana na wasiwasi katika hali ya mtihani, na leo tutazijua.

Kuna njia tofauti za kukabiliana na wasiwasi wako. Tutajua baadhi yao.

Njia rahisi lakini yenye ufanisi sana - mafunzo ya kiotomatiki. Mafunzo ya kiotomatiki huruhusu mtu kuunda hali inayofaa, kufikia utulivu na kujiamini. Njia za mafunzo ya kiotomatiki zinalenga fahamu ndogo.

Sheria za kuunda fomula ya mafunzo ya kiotomatiki

Taarifa zote lazima ziundwe kwa njia ya uthibitisho. Matumizi ya chembe "si" ni marufuku.

Taarifa zote lazima zitungwe katika wakati uliopo. Huwezi kutumia maneno kama "jaribu", "jaribu".

Kwa mfano, fomula iliyofanikiwa itakuwa: "Kila kitu ni nzuri katika ulimwengu wangu. Ninajiamini na nimetulia. I Ninakumbuka haraka nyenzo zote. nina umakini."

Uchezaji

Wape wanafunzi kuunda fomula za mafunzo ya kiotomatiki kwa ajili yangu mwenyewe. Waulize wanaopenda kusoma fomula zilizokusanywa.

Wasiwasi kawaida huhusishwa na mvutano wa misuli. Wakati mwingine, ili kufikia amani, inatosha kupumzika. Njia hii ya kukabiliana na wasiwasi inaitwa utulivu. Unaweza kufanya kupumzika kwa misuli au kupumzika kwa kupumua.

Hatimaye, husaidia kukabiliana na wasiwasi kutafakari. Kimsingi, kutafakari ni hali ya umakini wa kina kwenye kitu kimoja. Hali hii inakuwezesha kupata amani ya akili na usawa.

Zoezi "Hali ya wasiwasi na amani."

Waalike watoto kufunga macho yao na kukumbuka au kufikiria wawezavyo hali inayowafanya kuwa na wasiwasi au wasiwasi. Inahitajika kuzingatia kile kinachotokea kwa ustawi wa mwili, jinsi watoto wanahisi katika hali ya wasiwasi. Kisha toa kukumbuka hali ambayo watoto wanahisi ujasiri na tena makini na ustawi wao wa kimwili.

Baada ya kukamilisha zoezi hilo, jadili matokeo yake na utengeneze "picha ya wasiwasi" na "picha ya utulivu." Makini maalum kwa ukweli kwamba wasiwasi unaambatana na mvutano, na utulivu unaambatana na kupumzika.

Zoezi la kutafakari na kupumzika - "Hekalu la Ukimya"

Hebu jiwazie ukitembea kwenye moja ya mitaa ya jiji lenye watu wengi na wenye kelele... Jisikie miguu yako ikikanyaga kwenye lami... Zingatia wapita njia wengine, sura zao za uso, takwimu... Labda baadhi yao wanaonekana kuwa na wasiwasi, wengine wametulia .. au wana furaha... Zingatia sauti unazosikia... Zingatia madirisha ya duka... Unaona nini humo?.. Kuna wapita njia wengi wanaoharakisha mahali fulani. .. Labda utaona uso unaojulikana katika umati. Unaweza kwenda kumsalimia mtu huyu. Au labda utapita ... Acha na ufikirie jinsi unavyohisi kwenye barabara hii yenye kelele? Unapotembea zaidi, watu wachache unaokutana nao ... Baada ya kutembea kidogo zaidi, utaona jengo kubwa, tofauti na usanifu kutoka kwa wengine wote ... Unaona ishara kubwa juu yake: "Hekalu la Ukimya". .. Unaelewa kwamba hii hekalu - mahali ambapo hakuna sauti kusikika, ambapo hakuna hata neno moja limewahi kusemwa. Unakaribia na kugusa milango mizito ya mbao iliyochongwa. Unazifungua, ingia na mara moja unajikuta umezungukwa na ukimya kamili na wa kina ...
Kaa katika hekalu hili... kwa ukimya... Tumia muda mwingi unavyohitaji kwenye hili...
Unapotaka kuondoka kwenye hekalu hili, sukuma milango na uende nje.
Unajisikiaje sasa? Kumbuka barabara inayoelekea kwenye "Hekalu la Ukimya". Wakati wowote unataka, unaweza kurudi tena.

Zoezi "Kujiamini katika mtihani"

Kujiamini kunatokana na sehemu mbili: jinsi unavyohisi na jinsi unavyoonekana. Hali ya ndani ya kujiamini inaweza kupatikana kwa kutumia mbinu za mafunzo ya kiotomatiki na za kujistarehesha ambazo tumefahamu leo. Unawezaje kuongeza kujiamini kwako? Kwanza kabisa, ni muhimu sana kuishi kwa ujasiri. Unapofanya hivi, hisia pia hubadilika. Kwa kuongeza, kila mmoja wetu ana rasilimali zetu ambazo tunaweza kutegemea katika hali ya shida.

Zoezi "Rasilimali Zangu"

Wanafunzi hugawanya kipande cha karatasi katika sehemu mbili. Katika sehemu moja wanaandika: "Ninaweza kujivunia nini?" Waache watoto waandike sifa na sifa hizo ambazo wanazingatia uwezo wao. Mara tu sehemu ya kwanza ya zoezi itakapokamilika, andika sehemu ya pili ya karatasi "Jinsi hii inaweza kunisaidia kwenye mtihani." Karibu na kila moja ya uwezo wao, waambie wanafunzi waandike jinsi inavyoweza kuwasaidia wakati wa mtihani. Wale wanaotaka kueleza matokeo ya zoezi hilo.

Mwanasaikolojia: Mtu anayejiamini katika uwezo wake, anajua nguvu na sifa zake, mtu anayejua kudhibiti na kudhibiti hali yake ya kihemko hufanikiwa kila wakati. Nakutakia mafanikio!

Msisimko kabla ya kufaulu mitihani, haswa Mtihani wa Jimbo Iliyounganishwa au Mtihani wa Jimbo Pamoja, Mtihani wa Jimbo, ni wa kawaida kabisa. Ni katika nyakati kama hizo ambapo watoto, na vijana huwatendea kikamilifu, wanahitaji sana utegemezo wa wazazi. Ni nani zaidi ya mama na baba anayeweza kumsaidia mtoto kushinda wasiwasi, kupata amani ya akili na kujiandaa vizuri kwa mitihani?
Lakini ili kufanya hivyo kwa usahihi, watu wazima na sisi wenyewe tunahitaji kutuliza. Vinginevyo, msisimko wao unaweza kupitishwa kwa watoto wao. Hapa chini tutazungumzia jinsi ya kujiweka vizuri na mtoto wako kwa ajili ya kupima.

Mara nyingi, wakati wa kuandaa Mtihani wa Jimbo la Umoja, Mtihani wa Jimbo la Umoja, Mtihani wa Jimbo, kijana anahitaji tu kusumbuliwa. Lakini hii haimaanishi kwamba wazazi hawapaswi kufanya chochote. Kazi yao ni kuunda mazingira mazuri ya kufanya kazi na hali nzuri ya kisaikolojia kwa madarasa.

Hakuna haja ya kumtisha mtoto wako kwa shida na kumwekea mzigo wa jukumu. Hii itaongeza tu wasiwasi. Hakuna haja ya kukukumbusha kushindwa au makosa yoyote. Badala yake, ni bora kukumbuka mafanikio. Hii itamruhusu mwanafunzi kuvunja vizuizi fulani vya kihisia.

Na, bila shaka, ni lazima tukumbushe daima kwamba wazazi wanaamini katika mafanikio, na muhimu zaidi, hawataacha kujivunia, kumpenda na kumthamini, bila kujali matokeo ya Mtihani wa Jimbo la Umoja, Mtihani wa Jimbo la Umoja, au Jimbo. Mtihani ni. Mara nyingi sio ukosefu wa maarifa, lakini haswa hamu ya "kupata" heshima ya wazazi ambayo husababisha kutofaulu katika mitihani.

Mahali pa kazi kwa kujiandaa kwa Mtihani wa Jimbo la Umoja, OGE, Mtihani wa Jimbo

Mahali pazuri pa kazi ndio ufunguo wa mafanikio ya biashara yoyote. Na wazazi pekee wanaweza kuhakikisha kwamba watoto wao huandaa mitihani katika mazingira mazuri, ya ergonomic.
Wanasaikolojia wanaamini kuwa rangi ya njano na zambarau katika mambo ya ndani ya utafiti huchangia kuongezeka kwa shughuli za kiakili. Bila shaka, hupaswi kufanya ukarabati wowote katika chumba cha kijana wako hasa kabla ya mitihani. Inatosha kunyongwa picha mbele ya meza ambapo rangi hizi zinashinda au kubadilisha mapazia kwenye madirisha.

Kuendeleza mkakati wa maandalizi ya kisaikolojia

Watu wote ni mtu binafsi na kila mtu hupata maarifa kwa njia tofauti na kwa kasi tofauti. Kwa wengine, inatosha kuruka juu ya nyenzo ambazo wamefunika, na tayari wanakumbuka kila kitu, lakini kwa wengine, wanahitaji kuzama katika kila kifungu, kuelewa na kuunda minyororo ya ushirika.
Kwa hivyo wazazi watalazimika kumsaidia mtoto wao kuunda mpango mkakati sahihi wa somo kulingana na sifa zake za kibinafsi, kulingana na nguvu na udhaifu wake.

Ni muhimu pia kupanga vizuri siku ya kazi ya mtoto wako. Kwa mfano, ni bora kwa "lark" kuandaa asubuhi, lakini kwa "bundi wa usiku", kinyume chake, ni bora kurudia nyenzo zinazojulikana asubuhi, na alasiri kushughulikia "mapengo. ” katika ujuzi.

Kwa kuongeza, wazazi wanapaswa:
kumsaidia kijana kusambaza mada za maandalizi ya mitihani kwa siku;
eleza njia za kimsingi za kujiandaa kwa Mtihani wa Jimbo Moja, Mtihani wa Jimbo Moja, na Mtihani wa Jimbo, haswa, kufikisha kwa kijana kwamba ni muhimu kuangazia mambo makuu, kanuni na sheria, na sio kulazimisha kila kitu;
ikiwa ni lazima, saidia kuweka nyenzo katika michoro na meza zinazoeleweka;
kupendekeza, na uwezekano wa kufundisha, mtoto kufanya kila kitu madhubuti kulingana na saa, kudhibiti wakati na si kupoteza bure.

Ikiwa kijana yuko tayari kukubali msaada, basi unaweza kumwandalia matoleo kadhaa ya kazi za mtihani kulingana na vifaa vya mtihani kutoka miaka iliyopita na umjaribu mwenyewe ( tovuti https://hist-ege.sdamgia.ru "Nitasuluhisha Mtihani wa Jimbo la Umoja" Mitihani hiyo ya mazoezi itaonyesha mtoto thamani yake na kumpa ujasiri.
Walakini, haupaswi kulazimisha msaada kwa kijana. Anaweza kuona hii kama ukosefu wa imani katika nguvu zake, ambayo itaongeza tu msisimko na wasiwasi. Inatosha kutoa majaribio ya majaribio na ikiwa mtoto anakubali, basi fanya kazi naye.

Mara tu mwanafunzi anapoelewa “pengo la maarifa” liko wapi, wanaweza kulifidia. Lango linalofaa ambalo lina masomo juu ya mada zote katika umbizo la video https://interneturok.ru/ "InternetUrok.ru».

Mabadiliko ya kazi na kupumzika

Bila kupumzika ipasavyo, hakuna maandalizi yoyote yatakayomsaidia mtoto kufaulu Mtihani wa Jimbo Pamoja, Mtihani wa Jimbo Pamoja, na Mitihani ya Jimbo vizuri. Wazazi na wazazi pekee wanapaswa kufuatilia ustawi wa mtoto wao. Haupaswi kujiruhusu kuwa mchovu kupita kiasi.

Ni muhimu kudhibiti kwamba mtoto hubadilishana kati ya shughuli na kupumzika. Chaguo bora la shule ni wakati madarasa huchukua dakika 40-45, ikifuatiwa na mapumziko mafupi ya dakika 10-15. Hata hivyo, hupaswi kumruhusu kijana wako kutazama televisheni au kucheza michezo ya kompyuta wakati wa mapumziko kama hayo. Hii inasumbua na inashusha ari yako ya kazi. Yote hii lazima ielezwe kwa mtoto mapema. Marufuku ya moja kwa moja katika mchakato wa maandalizi ya kisaikolojia hayataleta faida yoyote.

Siku moja kabla ya mtihani, haupaswi kupakia kijana wako kupita kiasi. Wakati wa mchana, kwa kweli, inafaa kuendelea na maandalizi, na jioni unahitaji kumpa mtoto mapumziko sahihi. Hebu atembee kidogo, kuoga, kupumzika. Hakuna haja ya kumsumbua tena, hasa ikiwa hakuna haja ya kumlazimisha kujifunza kitu. Na, bila shaka, kabla ya mtihani, kijana lazima apate usingizi wa kutosha.

Usaidizi wa kisaikolojia pia hautaumiza. Inashauriwa kumsifu kijana kwa kufanya kazi nzuri na kumtia moyo. Unahitaji kumwonyesha kwamba wazazi wake wana uhakika kwamba atafaulu mtihani.

Mlo wakati wa maandalizi ya Mtihani wa Jimbo Iliyounganishwa, Mtihani wa Jimbo Moja, Mtihani wa Jimbo

Shughuli ya akili inahitaji matumizi ya nishati kidogo kuliko shughuli za kimwili. Kwa hivyo kijana anapaswa kula vizuri na vizuri wakati wa kuandaa mitihani.
Bidhaa kama vile samaki, bidhaa za maziwa yaliyochacha (haswa jibini la Cottage), aina zote za karanga, parachichi kavu na chokoleti huchochea shughuli za ubongo.
Kwa ujumla, lishe bora kwa kijana inapaswa kuwa na nyama, nafaka (nafaka), mboga mboga na matunda, na juisi za asili (ikiwezekana zilizopuliwa hivi karibuni). Hii inatumika sio tu kwa vipindi vya mitihani.

Mazoezi ya kisaikolojia kujiandaa kwa mitihani

Ikiwa inataka, unaweza kumfundisha kijana wako mazoezi kadhaa ambayo yatakuza utulivu na utulivu, na pia kumpa ujasiri. Inafaa kusisitiza kwamba hamu kama hiyo inapaswa kutokea kutoka kwa mtoto, na sio kutoka kwa wazazi. Kazi yao ni kumpa tu matumizi ya mbinu hizi na kuzifundisha, sio kumlazimisha.

Mafunzo ya kiotomatiki

Hii ndiyo njia rahisi ya kupata mtazamo chanya. Ni bora kutumia mbinu hii kabla ya kulala na asubuhi, kabla ya kutoka kitandani. Ili kufanya hivyo, sema tu misemo ya kutia moyo kwa sauti kubwa mara kadhaa. Mfano:
nitafanikiwa;
hakika nitasimamia;
Nimejifunza kila kitu na nitafaulu mtihani;
Najua nyenzo zote;
Nimetulia kabisa...

Mazoezi ya kupumua kwa kupumzika

Chora hewa polepole kupitia pua yako hadi tumbo lako "limechangiwa," kisha ushikilie pumzi yako kwa sekunde 3-5 na toa hewa yote polepole kupitia pua au mdomo wako. Fanya "seti" mbili za kuvuta pumzi 10 / exhalations. Mazoezi husaidia kupumzika na kutuliza.

Kupumzika kupitia mvutano wa vikundi vya misuli

Kiini cha mazoezi ni kusisitiza kwa njia tofauti vikundi anuwai vya misuli (isipokuwa zile za usoni), kudumisha hali ya mvutano kwa sekunde 5-10 na kupumzika kwa kasi. Kwa wakati kama huo, mwili hupokea hisia nyingi za kupendeza, ambazo husababisha ustawi bora, msamaha kutoka kwa uchovu na kuongezeka kwa utendaji.
Ni bora kuanza mazoezi na misuli ya mkono, kwanza moja, kisha nyingine. Kisha kaza misuli ya mguu wako mmoja baada ya mwingine. Baada ya hayo, songa kutoka chini hadi juu: matako, tumbo, nyuma, mabega, shingo. Mchanganyiko mzima "huchukua" si zaidi ya dakika 3.

Kupumzika kupitia mtazamo wa kuona

Zoezi hili husaidia kuzingatia, kupunguza mkazo, huchochea mtazamo na kuburudisha kumbukumbu. Ni rahisi sana. Unahitaji kuchunguza kwa makini kitu kwa muda wa dakika 2-5. Ni muhimu sana kutokezwa na msukumo wowote wa nje.

Lakini jambo kuu bado ni upendo na imani kwa mtoto wako. Anaweza kushughulikia mitihani mwenyewe vizuri tu na hupaswi kumwingilia. Kinachotakiwa kutoka kwa wazazi ni msaada na upendo wa dhati.

Mpango wa gari la wagonjwa

Chini ya utayari wa kisaikolojia Kwa kufaulu Mtihani wa Jimbo la Umoja tunamaanisha kuwa mwanafunzi amekuza sifa za kisaikolojia na uwezo wa kijamii (kisaikolojia, kiteknolojia ya kibinafsi, motisha, kujistahi), bila ambayo kufaulu kwa Mtihani wa Jimbo la Umoja hauwezekani. Ufafanuzi huu wa utayari wa kisaikolojia wa wanafunzi kufanya Mtihani wa Jimbo la Umoja huwaruhusu kufanya kazi kwa wakati mmoja juu ya majukumu matatu ambayo wanasaikolojia wa ufundishaji shuleni wanakumbana nayo.

Elimu;

Mabadiliko ya ufuatiliaji;

Madarasa yenye vipengele vya mafunzo.

Suluhisho lao litatoa usaidizi wa kina wa kisaikolojia kwa wanafunzi wanaofanya Mtihani wa Jimbo la Umoja. Inapaswa kuzingatiwa kuwa katika shule ya kisasa mara nyingi haiwezekani kufanya madarasa ya muda mrefu na wanafunzi wa shule ya sekondari kwa sababu kadhaa. Watoto wa shule huhudhuria kozi za maandalizi ya chuo kikuu, madarasa ya kuchaguliwa ili kujiandaa kwa somo maalum (kama sehemu ya mtaala wa shule), nk.

Kusudi la somo: kufanya mazoezi ya ustadi wa kujiandaa kisaikolojia kwa mitihani (TUMIA) na wanafunzi, kuongeza hali ya kujiamini na uwezo wao wakati wa kufaulu mitihani.

Kazi:

Kusasisha sifa za kibinafsi za kisaikolojia za maandalizi ya Mtihani wa Jimbo la Umoja. Kufundisha wahitimu kwa njia za kupumzika na kupunguza mkazo wa kihemko na wa mwili, na kuongeza upinzani dhidi ya mafadhaiko;

Utambuzi wa kibinafsi wa sifa zako za kisaikolojia, kiwango cha wasiwasi na uwezo katika maandalizi ya Mtihani wa Jimbo la Umoja. Kufundisha wanafunzi jinsi ya kujizoeza, kwa kuzingatia sifa zao za kibinafsi;

Kufundisha wanafunzi njia za kujihamasisha na kujibu hisia hasi.

Mbinu zilizotumika: majadiliano, mihadhara mini, mazoezi ya mafunzo, tiba ya sanaa.

Vifaa na nyenzo: chumba pana, viti, ubao au karatasi A4, kalamu, pastel, kalamu na madaftari kwa ajili ya wanafunzi kuandika taarifa zilizopokelewa wakati wa mihadhara midogo.

Washiriki: wanafunzi wote darasani.

Programu imeundwa kwa vikao vitatu vya dakika 45 kila moja. Kila moja ya masomo haya ni pamoja na seti ya mazoezi maalum ya kisaikolojia, na kulingana na kiwango cha darasa, idadi yao na muda vinaweza kubadilishwa. Upangaji wa mada ya programu ya somo la kuandaa wanafunzi wa darasa la 11 kwa Mtihani wa Jimbo la Umoja na vipengele vya mafunzo ya kisaikolojia umetolewa katika Kiambatisho cha 1.

Mchezo wa chama

Somo la kwanza huanza na neno la utangulizi kutoka kwa mwalimu-mwanasaikolojia (si zaidi ya dakika 5), ​​ambaye hujulisha kikundi kuhusu malengo na muundo wa madarasa. Kisha wanafunzi wanapewa zoezi fupi la kupasha mwili joto. "Vyama - 1", wakati ambao watoto wa shule huja na vyama vya neno "Mtihani wa Jimbo la Umoja", kujibu maswali maalum, kwa mfano: "Ikiwa Mtihani wa Jimbo la Umoja ni fanicha, basi ni aina gani?", "Ikiwa nguo, basi nini ?” n.k. Zoezi hili linalenga: malengo:

Uanzishaji wa mienendo ya kisaikolojia ya kikundi;

Kuunda mitazamo chanya katika kikundi kwa majadiliano zaidi ya mada ya Mtihani wa Jimbo la Umoja;

Kusasisha kujitambua kwa wanafunzi wa shule ya upili juu ya mada ya kufaulu Mtihani wa Jimbo la Umoja.

Baada ya joto fupi, mwanasaikolojia wa kielimu anaendelea na mazoezi ya "Vyama - 2". Wanafunzi hubadilishana kuja na uhusiano ambao neno "Mtihani wa Jimbo Umoja" huibua ndani yao. Matokeo yaliyopatikana yanarekodiwa na mwalimu kwenye ubao, kisha kujadiliwa pamoja na wanafunzi inapaswa kuonyesha kuwa Mtihani wa Jimbo la Umoja una pande mbili - chanya na hasi. Ikiwa wa mwisho wanatawala darasani, basi mwanasaikolojia anaweza kuamua misemo ya hila kama vile: "Matokeo ya Mtihani wa Jimbo la Umoja hauathiriwi na maoni ya mwalimu," "Mtihani wa Jimbo la Umoja ni fursa ya kuonyesha maoni yako. uwezo," "Nilifaulu Mtihani wa Jimbo Iliyounganishwa shuleni - hautalazimika kukimbia majira yote ya kiangazi kwenye vyuo na kufaulu mitihani", nk.

Malengo ya zoezi hili:

Kusasisha kujitambua kwa wanafunzi wa shule ya upili juu ya mada ya kufaulu Mtihani wa Jimbo la Umoja;

Utambulisho wa mitazamo isiyo na maana ya watoto wa shule inayohusishwa na udhibitisho katika mfumo wa Mtihani wa Jimbo la Umoja;

Badilisha, ikiwezekana, mitazamo hasi kuwa chanya zaidi.

Utambuzi wa viwango vya wasiwasi vya wanafunzi katika hali za upimaji wa maarifa

Baada ya zoezi hili, mwalimu anaweza kuendelea na uchunguzi wa wanafunzi ili kuamua kiwango chao cha wasiwasi katika hali za kupima ujuzi. Lakini kabla ya kuanza, inafaa kutoa msingi wa kisayansi wa hisia ya kuongezeka kwa wasiwasi. Kwa mfano, mwalimu anaweza kusema hivi: “Pengine kila mtu amepatwa na wasiwasi angalau mara moja katika maisha yake. Inatokea katika hali ya kutokuwa na uhakika na inaambatana na hisia za mvutano, wasiwasi, na maonyesho mabaya. Ni mtu tu kama kiumbe aliyejaliwa kujitambua ndiye anayeweza kutishwa. Ingawa wasiwasi ni hali mbaya ya kihisia, ni wasiwasi ambao wakati mwingine huhamasisha mtu. Sio bila sababu, katika lugha ya Kirusi kuna maana nyingine ya neno hili - wito wa vita. Mwili wa mwanadamu huitikia wito huu kwa kutoa adrenaline ndani ya damu. Chini ya ushawishi wake, nguvu ya contractions ya moyo huongezeka, shinikizo la damu huongezeka, na kupumua kunakuwa zaidi. Hali hii inaitwa dhiki. Imeundwa kumsaidia mtu katika hali mbaya: kupigana na adui wa nguvu sawa au kukimbia kutoka kwa mpinzani mwenye nguvu. Katika hali ya mkazo, uwezo wa mtu huongezeka: mwanamume, akikimbia ng'ombe, anaruka juu ya mfereji wa mita kumi na mbili, mwanamke anainua gari na watoto wake chini yake. Inafaa kuwafafanulia wanafunzi kwamba kila mtu hupata wasiwasi fulani kabla ya kufanya mitihani. Wakati huo huo, mwitikio kama huo wa mafadhaiko kama wasiwasi unahusishwa na viashiria vingi: hali ya joto ya mtu, sifa zake za kibinafsi, kujithamini, kiwango cha matarajio, ustawi, nk.

Utambuzi wa kiwango cha wasiwasi wa wanafunzi katika hali ya kupima ujuzi unafanywa kwa misingi ya njia ya tathmini ya multidimensional ya wasiwasi wa watoto (MODT) na E.E. Romitsyn (Kiambatisho 2). Watoto wa shule hushughulikia matokeo yake kwa kujitegemea, baada ya hapo huwaonyesha mmoja mmoja kwa mwalimu-mwanasaikolojia, ambaye huwapa kila mmoja tafsiri zilizotayarishwa kabla ya matokeo ya uchunguzi. Wakati huo huo, mwanasaikolojia huingiza matokeo ya kila mwanafunzi katika jedwali la muhtasari wa darasa ili kuamua "kikundi cha hatari" cha masharti na ipasavyo kujenga kazi ya kibinafsi na wanafunzi hawa. Mwalimu lazima ajadili matokeo ya jumla ya darasa, lakini sio kufichua yale ya kibinafsi na kuhakikisha kuwa hayajafichuliwa na wanafunzi wenyewe. Ikiwa hitaji linatokea, mwanasaikolojia wa elimu anaweza kutoa maoni juu ya matokeo ya mwanafunzi mmoja mmoja. Wakati wa kutafsiri matokeo ya uchunguzi, mwanasaikolojia lazima kusisitiza kwamba ikiwa wanafunzi hawakuchukua kwa nia njema, basi kila kitu kilichoandikwa katika matokeo hakina chochote cha kufanya nao. Kwa hali yoyote, matokeo ya utambuzi huu ni dhana tu juu ya athari zinazowezekana.

Mwalimu pia anahitaji kutambua vipengele vyema na vibaya vya viwango vya juu na vya chini vya wasiwasi katika hali mbalimbali, ikiwa ni pamoja na hali za kupima ujuzi. Kwa kufanya hivyo unaweza kusema yafuatayo: "Kati ya watu wenye wasiwasi kuna watu wengi wanaowajibika. Lakini wao ndio wanaoteseka zaidi kabla ya matukio muhimu. Wanafunzi wengine hupoteza usingizi na hamu ya kula kabla ya mitihani. Shughuli zao za magari na kiwango cha moyo huongezeka. Watu walio na wasiwasi mwingi huwa na wasiwasi juu ya matukio yajayo bila sababu. Wanahisi kama kitu kibaya kitatokea. Wasiwasi na kutokuwa na uhakika huwazuia kufikia mafanikio. Ni muhimu kwa watu walio na wasiwasi mkubwa kujifunza kudhibiti hali yao ya akili. Kwa utulivu sana na kujiamini, wanageuka kuwa hawajajiandaa, hawajakusanywa, na wamepumzika. Kawaida huwa na motisha ya chini ya mafanikio. Pia wanahitaji kujifunza kudhibiti hali yao ya kiakili ili katika hali za mitihani au mashindano, ambazo zina mfadhaiko kwa kila mtu, waweze kuonyesha ubora wao.”

Baada ya utambuzi, mwanasaikolojia anaweza kutoa mapendekezo ya jumla ya darasa juu ya jinsi ya kuwa na matumaini, ambayo wanafunzi hupewa vikumbusho vinavyofaa vilivyotayarishwa kulingana na njia ya G.V. Rezapkina (Kiambatisho 3). Ni bora kutanguliza sehemu hii ya somo kwa kauli mbili zifuatazo:

"Mtazamo mzuri kuelekea maisha (matumaini, shughuli na kujiamini) ndio hutofautisha "mshindi", mtu "bahati" kutoka kwa aliyeshindwa. Wakati huo huo, mafanikio na bahati, kwa kweli, huchangia mtazamo mzuri kama huo, lakini yenyewe huunda hali, "kuvutia" bahati na mafanikio. Ni muhimu sana sio kuchanganya mtazamo mzuri kama huo na matarajio yasiyo na mawazo ya zawadi kutoka kwa hatima, roses kutoka mbinguni, hata bila miiba. Msingi wa mtazamo huo chanya ni kujiamini, hisia ya uwezo wa mtu” (A.M. Prikhozhan);

“Mwenye kukata tamaa huona ugumu katika kila fursa; mwenye matumaini huona fursa katika kila shida” (W. Churchill).

Mara tu unapomaliza kufanya kazi na ukumbusho, unaweza kumaliza somo la kwanza. Kwa kumalizia, tafakari inafanywa: mwalimu anakumbuka madhumuni ya somo na kujumlisha uzoefu uliopatikana.

Tiba ya sanaa

Somo la pili huanza na zoezi la "Kushinda", ambalo linalenga kutazama kwenye michoro. Zoezi hilo hufundisha watoto wa shule kutafakari juu ya hisia zilizofichwa, na pia huendeleza ustadi wa kujihamasisha chanya. Njia hii imeelezewa kwa undani zaidi katika kitabu cha M.V. Kiseleva *.

Kabla ya kuanza zoezi hili, mwalimu hukumbusha darasa kwamba hili sio "somo la kuchora," kwamba hakuna mchoro "sahihi" au "mbaya", na kwamba kuna njia nyingi za kuelezea mawazo, hisia na mawazo yako:

Kupitia alama;

Picha ya mada;

Maumbo mbalimbali, rangi na textures.

Kwa hakika inafaa kuwaambia wanafunzi kwamba kazi itakayotolewa haitatathminiwa au kutolewa maoni kwa hali yoyote. Somo hufanyika katika hatua tatu, katika kila hatua wanafunzi wanaulizwa kuunda mchoro mpya.

Washa hatua ya kwanza Wanahitaji kueleza kwa kuchora hisia zao juu ya mada: "Ninawezaje kufaulu Mtihani wa Jimbo la Umoja." Madhumuni ya zoezi hili ni kuunda tafakari ya hisia zilizofichwa (hasi). Mara tu michoro inapokamilika, wanafunzi wanahitaji kutumia tepi au sumaku kuziweka kwenye ubao au ukuta. Kisha, kila mwanafunzi lazima atoe maoni yake kuhusu mchoro wao (mtu yeyote anaanza, kisha aendelee kwa mpangilio wa saa). Katika maswali yake ya ufafanuzi kwa waandishi wa michoro, mwanasaikolojia anajaribu kufafanua ni hisia gani na hisia walizojaribu kueleza. Wakati huo huo, ni muhimu kwa mwalimu kuzuia maoni ya tathmini kutoka kwa wanafunzi wengine. Vifungu kama vile: "Unapaswa kuona jinsi ninavyochora" vinaweza kumsaidia kwa hili. Bila shaka tungeogopa!", "Sisi sote ni wazi sio wasanii hapa, ndiyo sababu hatutoi maoni juu ya nani alichora nini na jinsi gani, muhimu kwetu ni hisia gani zinazotolewa hapa."

Washa hatua ya pili- wanafunzi lazima waonyeshe jinsi wanajiandaa kwa Mtihani wa Jimbo Iliyounganishwa. Hizi zinaweza kuwa hisia, hisia, au taswira tu Madhumuni ya zoezi hili ni kuunda nafasi hai ya mwanafunzi katika kujiandaa kwa Mtihani wa Jimbo Pamoja na kubadilishana uzoefu.

Michoro iliyokamilishwa pia imewekwa kwenye ubao (ukuta) na kujadiliwa na timu nzima. Katika hatua hii, unaweza kupanga mfano wa "kufikiria", ambayo inapaswa hatimaye kusababisha uundaji wa mkusanyiko wa njia (mapishi) ya kuandaa Mtihani wa Jimbo la Umoja. Wakati wa majadiliano, mwalimu anajaribu kubadilisha hisia hasi za wanafunzi zilizoonyeshwa kwenye picha ya kwanza (kama zipo) kuwa za kujenga. Ili kutatua tatizo hili, ni muhimu kupata picha chanya (maeneo ya rasilimali) kwenye mchoro na hivyo kuwahimiza wanafunzi kuchukua nafasi ya kazi katika kuandaa Mtihani wa Jimbo la Umoja.

Somo hatua ya tatu"Tayari nimefaulu Mtihani wa Jimbo la Umoja (nimefaulu)." Madhumuni ya zoezi hili ni kuunda picha nzuri, hisia kwamba kikwazo hiki kinaweza kushinda, na kujitambua kwa lengo la kupita mtihani wa Jimbo la Umoja. Katika hatua hii, mwalimu huwauliza wanafunzi kuweka kwenye ubao (ukuta) michoro yote mitatu waliyounda wakati wa somo na kuandika hadithi fupi kuhusu uzoefu wao katika kuandaa Mtihani wa Jimbo la Umoja, wakati wa kufaulu, na kuhusu. furaha yao kwamba cheti hicho kilifanikiwa. Watoto wa shule huzungumza kwa zamu kuhusu michoro yao, kimsingi hutabiri mpango wa kufaulu Mtihani wa Jimbo la Umoja. Kwa wanafunzi, kuandika hadithi ni shughuli ya kufurahisha sana na chanya. Jukumu la mwanasaikolojia wa elimu hapa ni kulainisha "pembe kali" na kubadilisha mitazamo hasi ya wanafunzi ambayo inaweza kufunuliwa wakati wa zoezi hili kuwa chanya.

Ifuatayo, tunajadili hisia ambazo wanafunzi wanazo kuhusu hadithi yao kuhusu taswira nzuri ya mtu aliyefaulu kwa ufanisi Mtihani wa Jimbo la Umoja. Inahitajika kumaliza somo kwa kumbuka hii chanya. Kwa kumalizia, tafakari hufanywa na matokeo yanafupishwa.

Utambuzi wa kiwango cha ufahamu wa wanafunzi juu ya utaratibu wa Mitihani ya Jimbo Iliyounganishwa

Somo la tatu imejitolea kubainisha kiwango cha ufahamu wa wanafunzi kuhusu utaratibu wa kufaulu Mtihani wa Jimbo la Umoja. Mwanzoni mwa somo, wanafunzi hupewa mtihani unaofaa wa O.V. Eremina (Kiambatisho 4). Mwanasaikolojia huwapa watoto wote fomu na maandishi ya mtihani na anaelezea maagizo yake. Mwishoni mwa mtihani, kila mwanafunzi, bila kusaini fomu yake, binafsi huwasilisha kwa mwanasaikolojia, ambaye huandika jina lake kamili kwenye fomu yake ya jumla ya usajili. mwanafunzi na kupeana nambari ya msimbo kwa fomu yake ya jibu. Baada ya mwanasaikolojia kuchukua fomu zote, anazichanganya na kuzisambaza tena kwa darasa, akielezea kuwa sasa wanafunzi lazima wafanye kama wataalam na kutathmini majibu ya kila mmoja, kama vile mitihani yao ya Mitihani ya Jimbo la Umoja itapimwa katika maisha halisi. Darasa hupewa majibu ya mtihani na vigezo vya tathmini vinafafanuliwa. Wakati alama zinatolewa, fomu zinarejeshwa kwa mwanasaikolojia, ambaye, kwa kuzingatia kanuni ya karatasi yake ya usajili, huwasambaza kwa waandishi. Mwalimu anajadili matokeo yaliyopatikana na darasa na kuelezea masuala ambayo matatizo yalijitokeza. Wakati huo huo, mwanasaikolojia anabainisha matokeo ya mtu binafsi ya wanafunzi kwenye karatasi yake ya usajili ili baadaye kuhesabu matokeo ya jumla ya darasa na kuamua "kikundi cha hatari" ambacho itakuwa muhimu kufanya kazi zaidi. Mwishoni mwa somo, tafakuri hufanywa kimila na uzoefu unaopatikana ni muhtasari.

Mpango wa "Msaada wa Kwanza" ni mwanzo tu wa mazungumzo kuhusu utayari wa kisaikolojia wa wanafunzi wa shule ya upili kufanya Mtihani wa Jimbo la Umoja. Inafaa sana katika hali za muda mfupi na hitaji la kuandaa kwa ustadi na kitaaluma watoto wa shule kwa uthibitisho. Ikiwa inataka, programu inaweza kuchanganya kwa mafanikio mazoezi yanayolenga mafunzo ya autogenic, njia za kuongeza ujasiri, mihadhara juu ya kufafanua utaratibu wa Mtihani wa Jimbo la Umoja, kufanya mazoezi ya mikakati bora ya utekelezaji wake, na mengi zaidi.

Kiambatisho cha 1

MIPANGO YA MADHUMUNI

programu za somo za kuandaa wanafunzi wa darasa la 11 kwa Mtihani wa Jimbo la Umoja na vipengele vya mafunzo ya kisaikolojia

Kiambatisho 2

UCHUNGUZI

“Kuamua kiwango cha wasiwasi katika hali ya majaribio ya maarifa "

Maagizo: Jamani, Kazi ifuatayo itawawezesha kujua kiwango chako cha wasiwasi katika hali za kupima ujuzi. Ili kufanya hivyo, weka katika safu yenye majibu “+” (ikiwa unakubaliana na taarifa) au “–” (ikiwa hukubaliani). Kisha uhesabu nambari ya "+", ukizingatia kwamba moja zaidi ni sawa na hatua moja.

Taarifa

Asante!

Inachakata matokeo

U wavulana kiwango cha chini cha wasiwasi wakati wa kupima ujuzi, ikiwa pointi 0 zimefungwa;

kiwango cha wastani, ikiwa ni alama kutoka kwa 1 hadi 4;

kiwango cha kuongezeka - kutoka pointi 5 hadi 6;

kiwango cha juu sana - kutoka 7 hadi 10.

U wasichana kiwango cha chini cha wasiwasi wakati wa kupima ujuzi, ikiwa alama ni kutoka 0 hadi 1 uhakika;

kiwango cha wastani, ikiwa ni alama kutoka kwa 2 hadi 6;

ngazi ya juu - pointi 7-8;

kiwango cha juu sana - kutoka 9 hadi 10.

Ufafanuzi wa matokeo

Kiwango cha chini. Hali ya wasiwasi katika hali za majaribio ya maarifa sio kawaida kwako. Onyesho la maarifa (au ukosefu wake), mafanikio, na uwezo haukusumbui. Kinyume chake, unajitahidi kuchochea mwitikio wenye nguvu zaidi kutoka kwa wengine kwa kujibu kauli au matendo yako mwenyewe, ili kuwachanganya mwalimu au kuwashtua wanafunzi wenzako. Unapenda kuonekana, haijalishi unatoa maoni gani kwa wengine. Inavyoonekana, masomo na mtazamo wako juu yake sio juu ya orodha yako ya vipaumbele. Aina hii ya shughuli labda inashindana na wengine na inapokea umakini mdogo. Tunaweza pia kudhani urahisi fulani wa mtazamo na kufikiri, kujistahi kwa juu na kujiamini, kujieleza huru kwa hisia katika tabia na kujitegemea. Pia, kusita kujibu mtihani kwa dhati haipaswi kutengwa.

Kiwango cha wastani. Kiwango cha kawaida cha wasiwasi katika hali ya kupima maarifa, muhimu kwa ajili ya kukabiliana na shughuli za uzalishaji. Uzoefu wako wa kihisia katika muktadha wa kupima maarifa, mafanikio na uwezo wako yanatosha. Unachukulia hali kama hizi kwa uwajibikaji kabisa, ukitathmini uwezo wako. Una sifa ya kujistahi kwa kutosha, tabia ya usawa, ukosefu wa hypersensitivity, utegemezi wa kijamii na udhibiti zaidi. Katika tabia mtu anaweza kuona sifa za kujiamini, azimio, na kujitegemea. Unahisi utulivu kabisa kwenye ubao, kuonyesha ujuzi na uwezo wako.

Kuongezeka kwa kiwango. Unaweza kuwa na mtazamo mbaya kuelekea kuonyesha ujuzi wako, kutopenda masomo ya "mdomo", ukipendelea kujibu kwa maandishi. Uzoefu wa wasiwasi katika hali za majaribio (haswa hadharani) maarifa, mafanikio, na fursa hutamkwa hasa wakati hadhira ya wasikilizaji haijafahamika au ni muhimu kwako. Kusoma yenyewe sio ngumu kwako, lakini unaweza kuogopa kujibu kwenye ubao kwa sababu unapotea na kwa hivyo huwezi kukumbuka chochote. Hofu ya kuonyesha hadharani ujuzi wako husababisha hisia za wasiwasi na kujiona kuwa na shaka. Wakati huo huo, unakabiliana kwa mafanikio na kazi zilizoandikwa, vipimo na shughuli za ziada, kwani hakuna kinachojulikana kama "tathmini ya umma".

Kiwango cha juu sana. Kiwango cha juu sana cha wasiwasi katika hali ya kupima ujuzi, iliyoonyeshwa katika hali ya tathmini ya umma na wakati wa kufanya kazi ya mtu binafsi na iliyoandikwa. Una mtazamo mbaya sana juu ya kuonyesha maarifa yako, unaogopa kujibu mbele ya darasa na haswa kwenye ubao. Uzoefu wa wasiwasi katika hali za majaribio (haswa umma) maarifa, mafanikio na fursa wakati mwingine huwa na nguvu isivyofaa. Wakati mwingine unaweza kupata udhaifu na kutetemeka kwa miguu na mikono yako, na wakati mwingine huwezi kuzungumza neno moja kwa ushirikiano. Hali ya mtihani na fahari yake, woga wa wazazi, "kusukuma" ya awali, na kungoja kuepukika kwa zamu yako mlangoni inakuwa kiwewe kikubwa cha kisaikolojia kwako. Unaweza kukuza hisia za mapema za wajibu, wajibu, na mahitaji ya juu ya maadili na maadili kwako mwenyewe. Ni ndani yako mwenyewe kwamba unapata mapungufu mengi. Unatofautishwa na mtu anayependa kwa uchambuzi wa kina wa tabia na athari zako na udhibiti wa juu wa kiakili juu yao. Vipengele hivi vinaweza kusababisha mabadiliko kama haya katika shughuli za utambuzi kama kudhoofisha mkusanyiko na ubadilishanaji wa umakini, ugumu wa kutenganisha kuu kutoka kwa sekondari, nk.

Kiambatisho cha 3

KUMBUSHO

“Jinsi ya kuwa mtu mwenye matumaini"

1. Jikubali mwenyewe uwezo wako na udhaifu wako.

2. Kamwe usizungumze vibaya juu yako mwenyewe.

3. Ruhusu kupumzika, kusikiliza mawazo yako, na kufanya kile unachopenda.

4. Marafiki na familia yako pia hupata kutokuwa na uhakika. Wasaidie!

5. Furahia kila mafanikio yako kwenye njia ya kufikia malengo haya, jisifu.

6. Kumbuka kwamba wewe ni kielelezo cha matumaini ya wazazi wako, wewe ni sura na mfano wa Mungu, wewe ni muumbaji wa maisha yako.

Kiambatisho cha 4

JARIBU

“Kuamua kiwango cha ufahamu wa wanafunzi juu ya utaratibu wa kufaulu Mtihani wa Jimbo la Umoja"

Maagizo: Jamani, kamilisha kwa uangalifu kazi zote za mtihani.

A1. Je, hupaswi kutumia nini wakati wa mtihani?

1. Simu ya mkononi

2. Kalamu ya gel nyeusi

3. Nyenzo za majaribio (CMM)

A2. Lazima ulete kwa mtihani:

1. Mafunzo

2. Pasipoti

3. Kompyuta binafsi

A3. Katika kesi ya ukiukaji wa mahitaji yaliyoainishwa na sheria za mitihani, mwanafunzi:

1. Inasimama kwenye kona

2. Kuondolewa kwenye mtihani

3. Hulipa faini

A4. Ili kuondoka darasani wakati wa mtihani, lazima uwasiliane na:

1. Kwa mratibu

2. Kwa Rais wa Shirikisho la Urusi

3. Kwa rafiki

A5. Ili kuzuia makosa, ni bora kuandika nambari za jibu kwanza:

1. Katika kiganja cha mkono wako

2. Katika kando ya fomu

3. Katika rasimu

A6. Ikiwa katika kazi ya kikundi "B" unahitaji kuandika neno lingine badala ya neno, basi neno la zamani limepitishwa:

1. Mstari mmoja

2. Vipengele viwili

3. Vipengele vitatu

A7. Baada ya kumaliza kazi ya kikundi "A", lazima uchague nambari ya jibu sahihi na kuiweka kwenye sanduku na nambari ya jibu sahihi:

1. Weka tiki (?)

2. Nyota (*)

3. Msalaba (?)

A8. Wakati wa kujaza fomu za majibu za kikundi "C" unahitaji kuachana na fremu:

A9. Ikiwa mwanafunzi ana shaka yoyote wakati wa kujaza fomu, lazima:

1. Piga mikono yako

2. Piga mguu wako

3. Inua mkono wako

A10. Ili kukata rufaa lazima uwasiliane na:

1. Kwa mratibu anayewajibika

2. Kwa afisa wa zamu wa sakafu

3. Kwa Waziri wa Elimu wa Shirikisho la Urusi

KATIKA 1. Je, nitaijazaje fomu?

SAA 2. Je! ninapaswa kujaza fomu kwa rangi gani?

SAA 3. Je, marekebisho yanaruhusiwa katika majibu?

SAA 4. Nani anasambaza karatasi za majibu?

SAA 5.

1. Ikiwa katika kazi ya kikundi "B" badala ya neno unahitaji kuandika neno lingine, basi neno la zamani limevuka.

2. Ikiwa katika kazi ya kikundi "B" badala ya neno unahitaji kuandika neno lingine, basi neno la zamani ni kivuli.

3. Ikiwa katika kazi ya kikundi "B", badala ya neno unahitaji kuandika mwingine, basi neno la zamani limefunikwa.

B6. Tafuta sentensi sahihi. Andika nambari ya sentensi hii kwa nambari:

1.Fomu lazima ijazwe kwa Kirusi.

2. Fomu lazima ijazwe katika lugha ya kigeni.

3. Fomu lazima ijazwe kwa lugha yoyote.

SAA 7. Tafuta sentensi sahihi. Andika nambari ya sentensi hii kwa nambari:

1. Wakati wa mtihani wa lugha ya Kirusi, unaruhusiwa kubadilishana pasipoti.

2. Wakati wa mtihani wa jiografia, unaruhusiwa kutumia rula (bila maelezo katika mfumo wa fomula).

3. Wakati wa mtihani wa hisabati, unaruhusiwa kutumia jedwali la kuzidisha.

SAA 8. Andika neno linalokosekana.

Ikiwa moja ……… inahitaji kusahihishwa, basi mpya inachorwa juu ya ya zamani.

B9. Andika neno linalokosekana.

Mwishoni mwa mtihani, unaweza kuwasilisha ……… ukiukaji wa utaratibu wa mtihani.

B10. Ni nini kinachohitajika kufanywa kwenye fomu ya jibu katika uwanja maalum wa mstatili?

C1. Eleza tatizo lililojitokeza kutokana na mwanafunzi kukiuka mojawapo ya kanuni za mtihani.

C2. Eleza hali ya maisha ya mwanafunzi aliyefaulu Mtihani wa Jimbo la Umoja.

C3. Eleza hali ya maisha ya mwanafunzi ambaye alipata pointi zisizotosha kwa ajili ya kujiunga na chuo kikuu alichochagua.

Asante!

Majibu ya vipimo

Nambari ya kazi

Inachakata matokeo

Kwa kila jibu sahihi kwa sehemu "A" mtaalam anatoa alama 1, kwa sehemu "B" - alama 2. Kazi za kikundi "C" zimepangwa kutoka kwa pointi 5 hadi 10, kulingana na vigezo kama vile: upana wa jibu, maelezo yake (maelezo), uthabiti na kina (maana ya kifalsafa). Mtaalam huhesabu jumla ya idadi ya alama na kuzibadilisha kuwa alama:

"3" - ikiwa alama ni kutoka kwa pointi 8 hadi 10;

"4" - kutoka pointi 12 hadi 28;

"5" - kutoka 30 hadi 60 pointi.

Je, kuna umuhimu gani kwako kufaulu Mtihani wa Jimbo Iliyounganishwa na kupokea cheti?

Je, ungependa kukadiria jinsi utakavyofaulu Mtihani wa Jimbo la Umoja? Ni nini kitakusaidia wakati wa kufaulu Mtihani wa Jimbo la Umoja na nini kitakuzuia?

______________________________________________________________________________________________________________________________________________

Je, ni sifa gani na hulka zako zitakusaidia kufaulu kwa ufanisi Mtihani wa Jimbo la Umoja?

Je, ni sifa gani na hulka zako zinazoweza kusababisha kutofaulu kwa Mtihani wa Jimbo Iliyounganishwa?

_______________________________________________________________________

Je, ni juhudi gani unahitaji kufanya ili kufaulu Mtihani wa Jimbo la Umoja? Je! unazo? _________________________________________________________________________________

Ukifeli Mtihani wa Jimbo la Umoja, nini kitafuata? Hii itamaanisha nini kwako? Je! ni hatua gani zinazofuata? _________________________________________________________________________________________________________

Je, unajisikia msisimko au wasiwasi kwamba unapaswa kufanya Mtihani wa Jimbo Iliyounganishwa?

_______________________________________________________________________

Je, ungependa kutathmini jinsi unavyoweza kusambaza wakati na nishati ipasavyo unapofanya Mtihani wa Jimbo la Umoja? Ni nini kitakachokusaidia, na ni nini, kinyume chake, kitakachokuzuia?

Jina la mwisho____________Jina la kwanza____________________Darasa__________

Je, kuna umuhimu gani kwako kufaulu Mtihani wa Serikali na kupata cheti?

Je, ungependa kukadiria jinsi utakavyofaulu Mtihani wa Jimbo? Ni nini kitakusaidia wakati wa kupitisha GIA?

Ni nini kitakachoingilia kati?

______________________________________________________________________________________________________________________________________________

Ni sifa gani na hulka zako zitakusaidia kufaulu Mtihani wa Jimbo?

Je, ni sifa gani na hulka zako zinazoweza kusababisha kufaulu bila kufaulu kwa Mtihani wa Kitaifa?

_______________________________________________________________________

Je, ni juhudi gani unahitaji kufanya ili kufaulu Mtihani wa Jimbo? Je! unazo? _________________________________________________________________________________

Ikiwa hautapita GIA, ni nini kinachofuata? Hii itamaanisha nini kwako? Je! ni hatua gani zinazofuata? _________________________________________________________________________________

Je, unahisi msisimko au wasiwasi kuhusu ukweli kwamba unapaswa kufanya Mtihani wa Jimbo?

_______________________________________________________________________

Tathmini jinsi unavyoweza kusambaza vizuri wakati na nishati wakati wa Mtihani wa Jimbo? Ni nini kitakachokusaidia, na ni nini, kinyume chake, kitakachokuzuia?

Vigezo vya tathmini

Wakati wa majaribio:

 Chunguza jaribio zima ili kuona ni aina gani ya kazi iliyomo.

 Tafadhali soma swali kwa uangalifu hadi mwisho ili kuelewa maana yake kwa usahihi.

 Iwapo hujui jibu la swali au huna uhakika, liruke ili uweze kulijibu baadaye. Anza kwa urahisi! Anza kujibu maswali ambayo huna shaka nayo, bila kuacha yale ambayo yanaweza kusababisha mawazo marefu.

 Jifunze kuruka kazi ngumu au zisizo wazi. Kumbuka: daima kutakuwa na maswali katika maandishi ambayo hakika utaweza kujibu.

 Fikiria tu juu ya kazi ya sasa! Unapofanya kazi mpya, sahau kila kitu kilichotokea katika uliopita. Kumbuka, kazi katika vipimo hazihusiani na kila mmoja, kwa hivyo maarifa ambayo umetumia katika moja ambayo umesuluhisha, kama sheria, haisaidii, lakini inakuzuia tu kuzingatia na kutatua kazi mpya kwa usahihi.

 Kazi nyingi zinaweza kutatuliwa haraka ikiwa hutatafuta jibu sahihi mara moja, lakini mara kwa mara uondoe wale ambao hawafai. Njia ya kuondoa inakuwezesha hatimaye kuzingatia chaguo moja au mbili tu, badala ya zote tano au saba.

 Acha wakati wa kuangalia kazi yako ili uweze kutazama na kuona makosa yoyote dhahiri.