Ni aibu sana cha kufanya. Ondoa mawazo yasiyo ya lazima, sikiliza lengo lako

Je, huwezi kuuliza maelekezo kutoka kwa mgeni? Je, unaogopa ununuzi na mahojiano? Je, unajisikia vibaya katika kampuni usiyoijua na kwenye karamu? Hongera, una moja ya shida za kawaida za ubinadamu, jina ambalo ni aibu.

Aibu ni shida chungu kwa watu wengi, inawazuia kufanya marafiki wa kupendeza, kujenga kazi, na kuanza kuishi kweli. Wanasaikolojia wanasema kwamba hakuna watu wenye aibu - wengine huikandamiza ndani yao wenyewe, wakati wengine wanaishi nayo wengi maisha hadi hatimaye kuamua kuachana nayo kabisa na bila kubatilishwa. WANT.ua itakusaidia kukabiliana na tatizo lisilovumilika ambalo linasababisha maisha yako yote kwenda kuzimu!

Uchambuzi. Jambo la kwanza unahitaji kufanya ni kuchambua hali ya aibu yako - ni nini hasa kinachokufanya ushikwe na ni nini unaaibika zaidi? Watu wengine wana aibu kwa kuonekana kwao, kutokuwa na uwezo wa kuwasiliana na watu na kuzungumza kwa kuvutia, kuonekana kuwa wajinga, wasio na akili au wasio na akili. Chochote kinachokufanya uhisi aibu, yote ni kichwani mwako. Mara tu unapojua sababu ya aibu, mara moja anza kupigana nayo. Ikiwa unajisikia kuwa mbaya na mafuta, tunza mwonekano wako, unaona aibu kuonekana kuwa mjinga - elewa kuwa ujinga unaweza kucheza kwa niaba yako na kukufanya kuwa mzuri, ikiwa haujui jinsi ya kuelezea mawazo yako kwa uzuri na ustadi - fanya mazoezi. mbele ya kioo au wakati wa kutembelea kozi maalum katika ufasaha. Kwa ujumla, hapana watu bora- kila mtu sio mkamilifu kwa kiwango kimoja au kingine na anakabiliwa na magumu fulani. Sasa tu, watu wengine huchukua magumu haya kwa urahisi, wakati wengine wanaendeshwa, ambayo husababisha aibu.

Mafunzo. Kuna mafunzo maalum kwa watu, kinachojulikana kama "Vilabu vya Aibu isiyojulikana," ambapo watu wanaotaka kuondokana na tatizo hukusanyika. Katika mafunzo haya, wanafundisha misingi ya mawasiliano, huunda hali zisizo za kawaida na kuwaachilia Ulimwengu mkubwa. Ikiwa huna fursa ya kuhudhuria mafunzo hayo, unaweza kujisaidia. Tembelea maduka yasiyo ya huduma ya kibinafsi mara nyingi zaidi, waulize maswali ya wasaidizi wa mauzo, waulize wageni kwa maelekezo. Unaweza kuigonga kwa kabari - unaona aibu kuwasiliana na watu, kupata kazi ambapo unahitaji tu kuwasiliana (muuzaji, mshauri, meneja wa huduma kwa wateja, mtangazaji, nk). Ndiyo, itakuwa vigumu sana, lakini aibu yako itatoweka na katika kampuni yoyote isiyojulikana baada ya shule hiyo ya maisha, hutajisikia tena.

Self-hypnosis. nzuri mbinu ya kisaikolojia kwenye njia ya kutokomeza aibu kuwa na mitazamo. Rudia mwenyewe kila siku kuwa wewe ni mwanamke anayejiamini, mrembo, mrembo ambaye haogopi chochote na ana nguvu ya kuhamisha milima. Self-hypnosis kweli hufanya kazi, kwa sababu maneno yana athari fulani kwa mtu, yana chanya na nishati kali kukuwezesha kuamini kile kinachosemwa. Ufahamu wako mdogo, kusikia kubembeleza na hotuba za kujiamini kwake mwenyewe, atafanya kazi kwa ajili yako pekee na hatamwacha bibi yake chini wakati muhimu zaidi. Kwa njia, chupi nyekundu huvaliwa chini ya nguo pia ina msukumo fulani na inatoa ujasiri.

Usilinganishe. Kamwe usijilinganishe na watu wengine, kwa sababu kila mtu ana shida zake, faida na hasara. Wacha tuseme unajilinganisha na rafiki yako wa zamani, ambaye maisha yake yalikwenda vizuri zaidi kuliko yako - kazi nzuri, umati wa mashabiki, gari, ghorofa, usafiri ... Lakini hujui kila kitu. Labda alibadilisha mafanikio yake yote kwa utulivu maisha ya familia na mwanamume mpendwa na kulea watoto wawili. Na kamwe usijilinganishe na watu mashuhuri na mafanikio yao. Na bila shaka, kumbuka mafanikio yako mara nyingi zaidi (tunadhani unayo machache). Hata kama hizi ni ushindi mdogo katika maisha yako, zinapaswa kukusaidia kuwa na ujasiri zaidi - baada ya yote, basi uliweza kujithibitishia mwenyewe na kila mtu kuwa unastahili kitu katika maisha haya.

Mazoezi ya kupumua. Wakati hisia ya hofu, hofu na aibu inakushinda ghafla, kuanza kupumua sawasawa na kwa undani. Nyumbani unaweza kufanya mazoezi ya mazoezi magumu zaidi - funga macho yako, dhahania kabisa kutoka kwa ukweli na uanze kupumua. Kwa kila pumzi, fikiria kile kinachojaza wewe nishati chanya, kukupa nguvu, na exhalation - aibu, tightness, awkwardness na shaka binafsi kutoka ndani yako. Jaribu kusukuma hewa kupitia mwili wako wote ili aibu kutoweka kutoka kwa kila seli ya mwili wako.

Tazama. Tumerudia kifungu hicho zaidi ya mara moja kwamba hakuna watu bora, lakini ikiwa hutuamini, unaweza kutazama tabia za watu. Ukiwa njiani kuelekea kazini, angalia watu kwa karibu na utaona kwamba wengi wanajisikia vibaya, wakakamavu, wasiojiamini, na wakati mwingine wanafanya ujinga kuliko wewe. Baada ya kuona kwamba kila mtu anaweza kufanya makosa na kujisikia vibaya wakati huo huo, hatimaye utaacha kuwa na aibu na kuwa na upendeleo kwa makosa yako.

Kejeli. Inatokea kwamba umefanya kitendo cha kijinga na kisha huanza - unaanza kutetemeka kwa aibu na kutokuwa na uhakika. Lakini jaribu kugeuza makosa yako kuwa utani, kukuza mtazamo wa kejeli kwako mwenyewe. Watu wazi Wale wanaojua jinsi ya kucheka kushindwa kwao na wao wenyewe huamsha huruma, heshima na hamu ya kuwasiliana na wengine. Na usisahau kuhusu hisia kujithamini- elewa kuwa hakuna mtu ana haki ya kukudhalilisha, kukutukana au kutupa matope. Usiwe na aibu kujibu mtu kama huyo na usiogope majibu yake. Jifunze kusimama na watu kisha wataanza kukuheshimu na kuacha “kukutupa kwenye uchafu” kila fursa.

Una aibu? Je, moyo wako unapepesuka unapofikiria tu kuzungumza na mtu usiyemjua? Hili ni jambo la kawaida kwani aibu ni tatizo la kawaida sana. Kama ilivyo kwa tabia yoyote isiyofaa, aibu inaweza kudhibitiwa kwa njia sahihi.

Hatua

Sehemu 1

Jinsi ya kujiamini

Amua kiini na sababu ya mabadiliko yaliyohitajika. Je, una wasiwasi kuhusu ukosefu wako wa ujuzi wa mawasiliano? Je, huwezi kufanya mazungumzo ya juu juu, kuonyesha hisia, kuna pause za mara kwa mara katika hotuba yako au matatizo mengine ya vitendo? Unaweza kuwa umejua ujuzi wako wa mawasiliano lakini unataka kusahau hisia ya mara kwa mara machachari na shaka.

• Fikiria ni kiasi gani unataka kubadilisha. Sio kila mtu anapewa fursa ya kuwa na shughuli za kijamii au mtu mwenye urafiki. Hakuna haja ya kupoteza nishati kwa kulinganisha na wengine. Sio lazima ujisikie kama lazima uwe kama kila mtu mwingine. Aina hii ya uimarishaji hasi itakufanya tu uamini kwamba wewe ni peke yake, tofauti, au hata mbaya zaidi kuliko kila mtu mwingine.

1. Badilisha njia yako ya kufikiri. Watu wanaojisikia vibaya hali za kijamii, mara nyingi huwa na mfuatano wa mawazo hasi. “Nitaonekana mpumbavu,” “Hakuna mtu atakayezungumza nami,” au “Nitaonekana kama mpumbavu” yote ni mawazo yanayoweza kukimbia katika mduara mbaya. Kama wewe mwenyewe unavyoelewa, mawazo kama haya ni hasi na huongeza tu aibu yako na hisia za kutojali.

   Elekeza umakini wako kwa nje, sio ndani. Hii ni moja ya wengi vipengele muhimu aibu na wasiwasi wa kijamii. Watu wengi waoga hufanya hivyo bila kukusudia, lakini mara nyingi huanza kujivutia wakati wa mazungumzo. Matokeo yake, mtu huingizwa ndani yake mwenyewe na huanza tena mduara mbaya mawazo. Watafiti walihitimisha kuwa ukweli huu unaweza kuwa sababu kuu mashambulizi ya hofu baada ya muda wa wasiwasi wa wastani.

   Tazama jinsi watu wanaojiamini wanavyojenga mahusiano ya kijamii. Kuiga ni mojawapo ya aina za juu zaidi za kujipendekeza. Kwa kweli, hauitaji kurudia kila maelezo ya mwisho, lakini fuata watu wanaopenda urafiki ili kujifunza mawazo yenye manufaa kwa hali tofauti.

   Wasiliana na mtaalamu ikiwa huwezi kukabiliana na tatizo. Katika hali fulani, aibu nyingi ni ishara ya ugonjwa wa wasiwasi wa kijamii. Mtu mwenye tatizo hili anaogopa sana kukosolewa na hukumu kutoka kwa wengine kwamba hana marafiki au mpenzi wa kimapenzi.

   • Mtaalamu anaweza kutambua ugonjwa wa wasiwasi wa kijamii na kukusaidia kukuza mawazo yenye afya na kupata ujasiri ili uweze kuacha kuepuka watu.

   Sehemu ya 2

   Jinsi ya kuwasiliana na wageni

   1. Kuwa tayari kukutana nasi katikati. Je, unaweza kumwendea mtu mwenye sura ya uchungu usoni mwake au akiwa ameinamisha kichwa chake chini? Vigumu. Lugha yetu ya mwili husaidia wengine kufanya mawazo hata kabla ya mazungumzo kuanza. Acha kutazama viatu vyako, tabasamu kidogo na uendelee kuwasiliana na macho.

      Jionyeshe. Njia bora ya kukutana na watu wapya ni kutembelea maeneo ambayo unaweza kukutana nao. Enda kwa jioni ya vuli kucheza shuleni au kuhudhuria karamu ya ushirika ya Mwaka Mpya. Jaribu kukutana na angalau mtu mmoja mpya kabla ya mwisho wa jioni. Hudhuria mkutano klabu ya mashairi na usome mashairi uliyoandika ukiwa mwanafunzi.

      Jizoeze kuwasiliana. Hii inaweza kuonekana kuwa ya kushangaza, lakini simama mbele ya kioo au funga macho yako tu. Fikiria kuwa unazungumza na mtu mwingine. Kujisikia tayari kuwa na mazungumzo katika mazingira usiyoyafahamu kunaweza kusaidia kupunguza wasiwasi. Fikiria kuwa mazungumzo yako ni mazungumzo kutoka kwa filamu. Fikiria mwenyewe kama mtu sociable ambaye hupata lugha ya pamoja na wengine. Kisha ondoka kutoka kwa mazoezi hadi kwa vitendo.

      Onyesha vipaji vyako. Kwa kusisitiza nguvu zako, hutaongeza tu ujasiri wako karibu na watu wengine, lakini pia utaonekana kuvutia zaidi au kuvutia. mzungumzaji wa kuvutia. Kwa mfano, ikiwa unapenda uchoraji, basi jaribu kuchora mandhari kwa ajili ya kucheza. Ni rahisi kwa mtu kuonyesha yake sifa bora ikiwa hajapata usumbufu. Jitahidi kuungana na watu wanaoshiriki shauku na shauku yako. Fanya tu unachopenda na ufurahie kukifanya ili kupata marafiki wapya.

      Toa pongezi za dhati. Huna haja ya kitu chochote cha ajabu. Wakati mwingine mazungumzo ya kusisimua zaidi huanza na maneno: "Ninapenda shati yako, naweza kuuliza, ni kutoka kwa (jina la) duka?" Pongezi huunda asili hisia ya kupendeza juu yako, kwa sababu maneno yako yaliinua roho ya mtu huyo. Hata bora zaidi, una uhakika wa kutabasamu kwa sababu kuwapongeza wengine kutakufanya ujisikie vizuri pia.

      • Ikiwa unamfahamu mtu, mwite kwa jina unapompongeza. Kuwa maalum. Badala ya kusema, "Unaonekana mzuri," ni bora kusema, "Ninapenda hairstyle yako mpya Kivuli kinalingana na ngozi yako kikamilifu."
      • Lengo la pongezi 3-5 kwa siku watu tofauti unaokutana nao mitaani na wakati wa shughuli za kila siku. Jaribu kutompongeza mtu yule yule mara mbili. Tazama ni mazungumzo mangapi unaweza kuwa nayo, na mara ngapi baada ya mazungumzo unahisi bora kuliko kabla ya kukutana.

   2. Chukua hatua ndogo. Songa mbele kwa hatua ndogo, za starehe, zinazotambulika. Kila wakati utajifunza kitu kipya. Fuatilia maendeleo yako. Endelea kuzungumza na watu usiowajua na jaribu kutafuta mambo ya kawaida. Sherehekea ushindi mdogo, hata ikiwa umeweza kutoa pongezi chache au kufanikiwa kukabiliana na mawazo hasi.

   • Jaribu kuchukua angalau hatua moja kila wiki (au siku). Kwa mfano, ikiwa mazungumzo yanakuja kwa urahisi kwako, jaribu kuwa na mazungumzo marefu kila wakati unapoanza kuzungumza na mtu. Moja ya njia zenye ufanisi- kuuliza maswali.
   • Watu wengine hawafurahii kutembelea maeneo peke yao. Jaribu kwenda kwenye sinema peke yako. Je, inawezekana kuwa na aibu gizani? Watu wengine kwenye mstari wataona kuwa una ujasiri wa kutosha kwenda kwenye sinema bila kampuni. Kujiamini bandia hadi uhisi ni kweli!
   • Ikiwa unahitaji msaada, zungumza juu yake. Ikiwa unakaa kimya, wasiwasi hujilimbikiza, na tatizo bado halijatatuliwa.
   • Ongea na watu wa nasibu, hata kama hamjuani. Kuwa na adabu na hivi karibuni utakuwa na sifa ya kuwa na watu wengi sana!
   • Cheza michezo. Hii ni njia nzuri ya kukutana na watu wapya, kuondoa aibu yako na kuonyesha uwezo wako.
   • Daima ni nzuri kuzungumza na marafiki na watu wengine, lakini wakati mwingine ni sawa kukaa tu na kusikiliza. Hii ndiyo faida pekee ya aibu. Una uwezo wa kusikiliza na kuelewa kinachotokea.
   • Tazama sura zako za uso. Hakuna haja ya kukunja uso au kukunja uso.

   Maonyo

   • Kujitahidi kushinda aibu ni kazi kubwa. Usitarajia hali itabadilika mara moja. Kila kitu hufanya kazi tofauti kidogo. Kuwa na subira na kumbuka: "Moscow haikujengwa kwa siku moja."
   • Kuwa wewe mwenyewe na usiruhusu wengine wakudharau.

Je! unakumbuka jinsi ulivyoingia kwenye chumba kilichojaa wageni na ukahisi wasiwasi na aibu kuanza kukuzuia? Au kumbuka kupigwa kwa kutisha kwenye kifua cha moyo wako wakati ulitaka kufanya tarehe na mtu, lakini ulikuwa na aibu sana kufanya hivyo?

Au ulitaka kumwomba mtu kuhusu jambo fulani, lakini ukaaibika kufanya hivyo tena? Vinginevyo hisia mbaya kwenye tumbo la chini katika maeneo ya umma? Umewahi kupata hisia fulani kwamba mtu anakutazama nyuma yako kila wakati?

Bila kujali kama wewe ni mtangulizi ( introvert- mtu anayezingatia uzoefu wake wa kibinafsi, wake ulimwengu wa ndani) au extrovert ( extrovert- mtu anayezingatia maneno yake kwenye ulimwengu wa nje, kwa wengine.), wakati fulani katika maisha yetu sote tunaweza kuathiriwa. kuhisi aibu. Kuna maoni potofu kabisa kwamba watangulizi tu ndio wanaweza kupata aibu, lakini hii sio sawa kabisa. Aibu kwa sehemu kubwa inahusu hisia ya machachari, usumbufu na wewe mwenyewe, na hata zaidi kati ya watu karibu nawe.

Nakala hii ni matokeo ya ushirikiano kati ya extrovert Tina Su na mtangulizi Amanda Linehan. Kwa pamoja tulitaka kuangazia miale ya mwanga juu ya mada ya haya kutoka kwa mtazamo wa mambo haya mawili yaliyokithiri. Pia tutatambua njia ambazo sisi wenyewe, katika hali nyingi, tunashinda aibu.

Vipengele vitatu vya Aibu. Hisia Kubwa ya Uchangamfu - Unajidhibiti kupita kiasi, haswa katika sehemu zenye watu wengi. Kujithamini Kupita Kiasi Hasi - Kawaida unajitathmini vibaya. Kujijali Kupita Kiasi Hasi - Mara nyingi, unazingatia sana mambo ambayo unafanya vibaya, haswa miongoni mwa mengine. Je, inaonekana kama wewe? Unapohisi aibu ya ndani, je, unaweza kuchagua kipengele kimoja au kadhaa kati ya hizo hapo juu ili kuendana na hali yako? Tunaweza 100%.

Kwa Nini Tunaona Aibu?

Sisi sote tunapata aibu kwa kiwango kimoja au kingine wakati mwingine. Lakini, sababu kuu inaweza kutolewa kwa mojawapo ya yafuatayo: Kujieleza Dhaifu ni sahihi hasa kwa maisha yetu katika miaka ya shule. Tuliamini kimakosa kwamba sifa zetu za kipekee hazikuwa za kupendeza kwa mtu yeyote, hazihitajiki, hazikuwa za kutosha, au hazistahili kupendezwa. Tulijaribu kuwa kama wengine, na hilo lilitokeza ukweli kwamba hatukuhisi kama sisi wenyewe. Amanda: Nikikumbuka nyuma, sikujua sifa zangu hata kidogo. Nilichojua ni kwamba nilifikiri watu wengine walikuwa watu wa kuvutia zaidi, baridi zaidi kuliko mimi. Nilijaribu kuwaiga bila mafanikio.

Tina: Nilijiona mzuri, kwa sababu siku zote nilikuwa nimetulia na mjuvi. Na nilijitahidi sana kuunga mkono na kuhifadhi picha hii. Kwa kweli, ilikuwa picha ya uwongo, lakini nilijaribu sana kuidumisha. Hili lilinifanya nifadhaike na kuchoka sana. Ingawa watu hawakufikiri nilikuwa na haya, nilihisi aibu wakati mwingi. Inabadilika kuwa watoto walio hai sana wana kujieleza dhaifu na wanajitahidi kuiga mtu.

Narcissism - ikiwa sisi ni kati ya watu karibu nasi, tunakuwa wasikivu kupita kiasi, kana kwamba tumewekwa katikati ya duara la watu hawa. Hii husababisha wasiwasi na kutulazimisha kuhoji kila hatua yetu inayofuata. Kiini cha usikivu wetu kinawekwa moja kwa moja juu yetu wenyewe, na hata zaidi juu ya kile tunachofanya vibaya. Hii inaweza kusababisha ond kushuka.

Amanda: Mbali na kujieleza vibaya, mara nyingi nilifikiria kuwa nilikuwa nikifanya karibu kila kitu kibaya - vibaya! Na ilikuwa mzunguko mbaya ambao sikuweza kutoka. Sasa ninaelewa kuwa watu wengi hawaniangalii kwa makini kama nilivyojitathmini. Tina: Pia nilikuwa na hisia kupita kiasi kwa matendo yangu karibu na watu walio karibu nami. Hisia zangu zilionyesha jinsi nilivyozungumza, kucheka, kutembea, na kadhalika. Nia yangu yote ililenga jinsi ya kutojidanganya mbele ya wengine, na hii ilinikasirisha sana. Ninachoelewa sasa ni kwamba watu wote wanajishughulisha sana na mapungufu yao ya kibinafsi hivi kwamba hawaoni yako. Kuweka lebo - Tunapodai kuwa sisi ni watu wenye aibu, basi kutoka kwa nafasi ya kisaikolojia tunahisi kuwa tunalazimika kuishi kulingana na hili. Tunaweza kujiambia: "Mimi ni mtu mwenye haya na huu ndio ukweli mkweli. Ndio, kwa kweli niko hivyo, na huwezi kuficha." Tunapothibitisha yetu "Weka lebo juu yake" kwa kitu, basi ufafanuzi wa jambo hili unachukuliwa kwa urahisi na sisi, na kwa hiyo inafanana na matarajio yetu.

Amanda: Kila mtu alinijua kama mtu mkimya na mwenye haya, na mtazamo huu wao wakati mwingine ulinisumbua sana. Watu walitarajia nitende kwa njia fulani, ambayo ndivyo nilifanya. Na kujua kwamba watu walidhani nilikuwa na haya, juu ya kutotaka kwangu kuwa na haya, ilisababisha tu wasiwasi mwingi nilipokuwa karibu na watu. Nilitaka sana kuonyesha upande tofauti wangu, lakini ilikuwa rahisi kukubaliana na yale ambayo wengine walitarajia kutoka kwangu.

Tina: Moyoni mwangu, mara nyingi nilihisi kustareheshwa na haya yangu, na bado nilipokuwa na watu, ilinibidi nitimize matarajio yao kwamba sikuwa mwenye haya hata kidogo. Sijawahi kuwapa upande wangu wenye haya nafasi ya kutoka, lakini kwa kweli ninajisikia aibu. Katika nyakati kama hizo, nilijikuta nikijiambia: "Nina aibu".

Jinsi ya Kushinda Aibu?

Sote wawili tulijaribu tofauti tofauti kupambana na aibu. Kwa ufahamu mkubwa wa shida na kwa msaada madarasa ya vitendo, sote wawili tuliimaliza. Hapa kuna mapendekezo ambayo yametusaidia sana.

1. Jaribu kuelewa aibu yako - kuelewa sababu yako binafsi ya aibu, na jinsi inavyojidhihirisha katika maisha yako. Kuelewa ni hali gani husababisha hisia hii? Na hali hii inahusishwa na nini hasa?

2. Geuza kujitambua kuwa Kujielewa - tambua ukweli kwamba dunia nzima haikuangalii. Kwa kuongeza, watu wengi wana shughuli nyingi na wao wenyewe. Badala ya kujihukumu kama wewe ni watu wengine wote, leta ufahamu wako ndani yako. Tafuta kile kinachokufanya uwe na aibu na kuwa mwangalizi wa nje wa mawazo yako mwenyewe. Kujielewa ndio kwanza na zaidi hatua muhimu kwa mabadiliko yoyote au uboreshaji wa maisha.

3. Tafuta yako nguvu- kila mmoja wetu ana sifa zetu za kipekee na zisizoweza kuepukika na njia tofauti kujieleza. Muhimu ni kujua na kukumbatia kikamilifu mambo ambayo tunafaa, hata kama yanapotoka kutoka kwa kawaida. Ikiwa watu wote wangekuwa sawa, ulimwengu ungekuwa mahali pa kuchosha sana. Tafuta kitu ambacho unajua kufanya na kupenda kufanya na uzingatie. Nguvu ya ufahamu itaongeza heshima yako ya asili na ego yako, kukusaidia kujiamua zaidi. Hiki ni kipimo cha muda mfupi, lakini kitakupa imani kwamba utaweza kuharibu kizuizi cha hofu ambacho umeweka.

Tazama jinsi nguvu yako ya kipekee na ya kipekee inakupa faida kubwa. Kwa mfano, Amanda kawaida ni mtu mkimya ambaye anapendelea kutumia wakati peke yake. Alitambua kwamba alikuwa msikilizaji bora kuliko wengine na aliona mambo ambayo wengine hawakuona wakati wa mazungumzo. Pia aligundua kuwa kuwa peke yake kulimpa ufahamu bora mwenyewe.

4. Jifunze kujipenda - fanya mazoezi ya kujitathmini kwa usahihi na kupenda mwonekano wako wa kipekee, wewe ni nani. Andika barua ya mapenzi kwa ajili yako mwenyewe. Fanya unachopenda. Kwa kufanya hivi unaonyesha shukrani kwako mwenyewe kwa mwili wako na kazi yake. Chukua wakati wa kujijua. Endelea kujijua.

5. Kamwe usimwige mtu yeyote - kujaribu kuonekana kama "kama kila mtu" inachosha sana na haipendezi haswa. Kuelewa kuwa ni vizuri kuwa tofauti na kila mtu mwingine. Karibu kila mtu anahisi kutokuwa na usalama, wasiwasi na aibu. Tambua kuwa hauzingatiwi kuwa mmoja wa watu mashuhuri wa jamii ya juu, lakini labda hutaki. Hatimaye, umaarufu hautakufanya uwe na furaha. Lakini ufahamu kamili wa sifa zako za kipekee, zisizoweza kulinganishwa zitakusaidia kujisikia huru zaidi.

6. Zingatia zaidi watu wengine - Badala ya kuzingatia machachari yako mahali ambapo kuna watu wengi, zingatia zaidi na kile wanachosema. Kuwa na hamu ya watu walio karibu nawe na kumbuka kwamba kwanza kabisa wanazungumza juu yao wenyewe. Wakati wa mazungumzo, unaweza kujiuliza swali: Ninapenda nini kuhusu mtu huyu?

Mbinu nyingine yenye ufanisi na yenye nguvu ni kwa urahisi mazoezi ya misuli kutafakari. Lala au kaa chini. Sikia kila seli ya mwili wako, kila sehemu, kuanzia vidole vyako vya miguu na kusonga juu juu ya mwili wako hadi juu ya kichwa chako. Katika kila sehemu ya mwili wako wakati huu iko katikati ya umakini, sisitiza misuli yako kwa sekunde 5-6, kisha uzipumzishe. Endelea kufanya hivyo hadi ufikie juu ya kichwa chako. Usisahau kuhusu kupumua sahihi.

9. - fikiria mwenyewe kuwa na furaha na mtu anayejiamini. Katika hali zingine, inasaidia kuunda mtazamo wako juu yako mwenyewe wakati uko katika hali hizo. Funga macho yako, kaa mahali fulani na upumzika, washa muziki wa kustarehesha, jifikirie ukiwa mahali pazuri au katika hali inayofaa na ujione jinsi ungependa kujiona. Unajisikiaje? Unasikia nini? Je, unanusa chochote? Unahamaje? Unaona nini? Kumbuka hisia zako zote za uwongo na hisia, ili baadaye uweze kuwafanya halisi.

10. Uthibitisho wa kile kilichosemwa () - neno lolote linaweza kubeba nishati yenye nguvu. Kile tunachojiambia mara kwa mara huwekwa ndani yetu kwa ufahamu na kukita mizizi ndani yetu, na kisha kufanyiwa kazi ipasavyo. Ikiwa tunajiambia mara nyingi kwamba tuna aibu sana kufanya kitu, basi kila wakati tutakuwa na hakika zaidi juu ya hili. Na ili hii "ukweli" msaada, matendo yetu daima yatalingana na kile tunachojiambia. Vivyo hivyo, ikiwa tunajiambia mara nyingi kuwa tunaweza kuwa mtu wa kupendeza na anayejiamini, basi ufahamu wetu wenye nguvu utafanya maamuzi yanayolingana na hii mpya. "ukweli". Kwa kuwa hatuna uwezo wa kujidanganya wenyewe, taswira chanya na uthibitisho utakuwa muhimu katika uboreshaji wa kibinafsi.

11. Jihadharini na aibu yako - ikiwa hatubadilishi hali ambazo tunahisi aibu, basi hii inaendeleza tu aibu yetu ndani yetu. Badala yake, itakuwa bora kuelewa hali ya sasa. Geuza hali mbaya kama tukio la ukuaji wa kibinafsi na uchunguzi. Kuwa mwangalizi wa nje na ujielewe kwa uangalifu, jibu maswali yafuatayo: “Kwa nini ninahisi hivi? Ni nini kilinifanya nihisi hivi? Je, kuna maelezo mengine ya kilichotokea?”

12. Kuwa tayari kupokea kukataliwa - kubali kwamba yeyote kati yetu anaweza kukataliwa kitu. Jifunze kuikubali na usiichukulie kibinafsi. Kumbuka mara moja na kwa wote kwamba si wewe pekee na kwamba hii hutokea kwa kila mtu kabisa. Hii ni moja ya sehemu za maisha. Jambo kuu ni jinsi unavyoshughulikia kukataliwa. Haya ndiyo yanayosaidia sana kujiandaa kiakili kabla hayajatokea:

Usichukue kibinafsi. Hili si kosa lako. Hii ni bahati mbaya tu bahati mbaya. Ilibadilika kuwa maendeleo ya matukio hayakutokea kwa niaba yako, na hakuna zaidi.

Jifunze masomo muhimu - umeelewa nini kutokana na kile kilichotokea? Taarifa muhimu inaweza kupatikana katika hali yoyote. Na shukrani kwa masomo haya, ufahamu wa maisha unakuja kwako - kuwa bora zaidi, kuwa na nguvu zaidi. Hakuna kinachopotea ikiwa utajifunza somo muhimu kutoka kwake.

Songa mbele. Tambua kwamba ukijihurumia, hutaweza kufika popote. Kujihurumia kwako hakubadilishi chochote. Unapokubali hili, mara moja inakuwa wazi kuwa nishati yako yote imepotea. Jipange pamoja, tupa kila kitu kisichohitajika na uendelee kwenye lengo lako linalofuata. Jaribu, jaribu, jaribu. Hii hakika itafanya kazi!

13. Usiingie katika ukamilifu - tunapoanza kujihukumu, tunakuwa na mwelekeo huu mbaya wa kujilinganisha na mtu maarufu zaidi katika chumba, au. mbaya zaidi kuliko hiyo- na watu mashuhuri tunaona kwenye TV. Tunajiwekea matarajio yasiyo ya lazima, tukijilinganisha bila sababu na watu ambao ni tofauti kabisa na sisi, na tunashangaa - "Kwa nini siwezi kuwa kama yeye?" Tunabeba uboreshaji wetu na tunatarajia kwamba lazima tupate matokeo sawa kabisa. Na ikiwa tutashindwa kutoshea kwenye mfumo unaotakikana, basi tunakasirika mara moja. Kama unaweza kuona, shida zote ziko katika msimamo wetu, maoni ambayo sisi wenyewe tumeunda katika vichwa vyetu, lakini ambayo hailingani na ukweli. Acha picha hii nzuri, tengeneza picha ambayo itakuwa kiini chako; na acha picha hii ikue kiasili.

14. Acha kujibandika - acha kujiambia kuwa wewe ni mtu mwenye haya. Wewe ni wewe. Wewe ni wa kipekee, wa kipekee na hauwezi kuigwa. Na wewe ni mrembo. Je, inawezekana si kuendelea zaidi?

15. Funza Ustadi wa Kijamii - Kama ujuzi mwingine wote, ujuzi wa kijamii unaweza tu kuendelezwa kupitia mazoezi na uzoefu. Kadiri unavyojiweka katika hali fulani, ndivyo itakuwa rahisi zaidi wakati ujao. Ikiwa unaona ni vigumu kusema, unaweza kufikiria nini cha kusema mapema.

16. Fanya mazoezi katika hali zisizofurahi - wakati mwingine sio ujuzi wa kijamii ambao tunahisi usumbufu na usumbufu, lakini ni upungufu ndani yetu wenyewe, katika uwezo wetu. Ukosefu wa imani kwamba tunaweza kufanikiwa na hofu kubwa kwamba tutashindwa. Hasa kujiweka katika hali isiyo ya kawaida itakusaidia kupunguza hofu yako ya hali kama hizo. Aidha, ikiwa unajijaribu na kujilazimisha kuvumilia, utaelewa kuwa, mwishowe, sio mbaya sana. Mara ya kwanza itakuwa vigumu kwako, lakini baadaye utapata kwamba unaweza kufurahia na kufurahia maisha.

17. Maswali matatu kwako mwenyewe - katika nyakati hizo ambapo unaweza kujisikia wasiwasi, mara kwa mara jiulize maswali matatu yafuatayo. Kwa kufanya hivi, utajisumbua kutoka zaidi mawazo ya uharibifu. Rudia kama tahajia:
Je, ninasonga na neema?
Je, nimepumzika?
ninapumua?

18. Ni nini kinachofaa kwako? - kwenda kwenye vilabu na baa sio kwa kila mtu, na hii ni nzuri sana. Elewa ni hisia na hisia gani zinafaa kwako, na utafute watu au jumuiya zinazokufanya ujisikie bora. Sio lazima ufanye nini "kila mtu anafanya". Kwa kuongezea, watu hawa huwa hawafurahii kila wakati, kama unavyofikiria.

19. Zingatia wakati - kuzingatia kile unachofanya, haijalishi unafanya nini, itachukua umakini wako kutoka kwako. Unapowasiliana, sahau jinsi unavyoonekana, zingatia mawazo yako juu ya maneno, kuoga ndani yao, kuzama ndani yao. Kiimbo. Kujieleza. Kadiria hii na itakusaidia.

20. Tafuta na uandike mafanikio yako yote - kwa kuwa unashinda moja ya magumu zaidi, ambayo inaitwa aibu, utakuwa na ushindi mwingi. Utapata ufahamu wazi wa ukweli, bila kujali maoni ya wengine. Utajiangalia tofauti na kujiamini zaidi na zaidi ndani yako. Mara tu mabadiliko haya chanya yanapoanza kuonekana, chukua na uweke kalamu na kipande cha karatasi karibu ili uandike. Kuweka shajara ya mafanikio yako kutaongeza kujithamini kwako na kujiamini.

jinsi ya kuacha kuwa na aibu, aibu, aibu

	Kama

Ni bora kuanza kutatua shida na uchambuzi. Kwa hiyo, chukua muda wa kukumbuka na kuandika hali zote ambazo unahisi kuwa na vikwazo. Kuwa maalum sana. Badala ya “kuzungumza na watu,” taja ni watu wa aina gani unaowazungumzia: wageni, watu wa jinsia tofauti, au wale walio na mamlaka.

Unapogawanya shida katika sehemu, inaonekana kuwa inaweza kutatuliwa zaidi.

Kisha jaribu kupanga hali ulizoandika ili kuongeza wasiwasi (kupigia simu mtu usiyemfahamu kuna uwezekano mdogo wa kuzua wasiwasi kuliko kuzungumza mbele ya hadhira).

Katika siku zijazo, orodha hii inaweza kutumika kama mpango wa kupambana na aibu. Kuanzia ndogo, utashinda hali zinazozidi kuwa ngumu kwako. Na kwa kila ushindi mpya, hisia ya kujiamini itakua, na aibu, ipasavyo, itapungua.

2. Chukua nguvu zako

Orodha nyingine ambayo itakusaidia katika vita na aibu inapaswa kukuhusu sifa chanya. Kama sheria, sababu ya aibu ni ... Pambana nayo bila huruma kwa kujikumbusha juu ya kipaji chako mwenyewe (huu sio mzaha).

Jaribu kutafuta upande wa nyuma hata na mapungufu. Inaweza kuwa ngumu kwako kufanya monologue ndefu, lakini wewe ni msikilizaji bora. Ustadi huu wa mawasiliano unaweza na unapaswa pia kutumika.

3. Amua juu ya lengo

Kitendo chochote huwa na ufanisi zaidi wakati kina kusudi. Ni wazi kwamba aibu ya mara kwa mara huingilia maisha yako, lakini unahitaji kujieleza mwenyewe jinsi inavyokuingilia. Inawezekana kwamba lengo lililoundwa litakuwa kichocheo cha kushinda shida ya zamani.

Ingawa mimi hutumbuiza, kuandika, na kuendesha kipindi cha redio, mimi ni mtu wa ndani kabisa. Lakini kama mkuu wa kampuni, ilibidi nizungumzie bidhaa na huduma zetu. Ilinihitaji nitoke kwenye ganda langu na kutoa ujumbe kwa ulimwengu. Nilishinda aibu yangu kwa kutambua kwamba mimi tu ningeweza kuhakikisha kwamba ujumbe wangu umetolewa kwa usahihi. Baada ya kutambua ukweli huu, nilichukua hatua ili iwe rahisi kwangu. utendaji wa umma na kukutana na watu wapya.

Eric Holtzclaw

4. Mazoezi

Ustadi unahitaji kuboreshwa, na zile zinazoingilia maisha zinahitaji kukomeshwa kwa utaratibu. Yote hii inatumika kwa ujamaa na aibu. Hapa kuna maoni kadhaa ambayo unaweza kutumia kama aina ya mazoezi.

• Jipange upya. Fikiria kuwa aibu yako ni programu katika ubongo wako ambayo imezinduliwa kwa kujibu hali fulani, na wewe, kama mtumiaji wa kompyuta, una uwezo wa kuathiri mchakato huu. Jaribu kurudi nyuma na ufanye kinyume na ulivyozoea. Je! unataka kujificha kwenye kona kwenye sherehe? Ingia kwenye mambo mazito. Je, umejikuta ukifikiri kwamba unachukua nafasi ya ulinzi katika mazungumzo? Jaribu kumuuliza mpatanishi wako maswali machache.
• Zungumza na wageni. Jaribu kuzungumza na mtu angalau mara moja kwa siku mgeni(bora na mpita njia bila mpangilio). Huenda hutamuona tena, kwa hivyo jisikie huru kuboresha ustadi wako wa mawasiliano kwake.
• Kwa ujumla, wasiliana zaidi. Jaribu kutumia kila fursa kuwasiliana na watu. Sema utani, kubali kuongea, wasalimie watu unaokutana nao mara nyingi lakini usiwasalimie kamwe.
• Joto kabla ya mazungumzo muhimu. Je, unataka kuzungumza na mtu? mtu maalum kwenye sherehe, lakini unaogopa kumkaribia? Fanya mazoezi kwa watu waliopo ambao husababisha aibu kidogo. Ikiwa tunazungumza juu ya kufahamiana, jaribu kuwaambia kila kitu ambacho unapanga kusema mbele ya mtu anayetaka. Baada ya mazoezi kama haya, itakuwa rahisi kuzungumza.
• Na uwe tayari kila wakati kwa kuzungumza hadharani. Lakini usijiwekee kikomo kwa kurudia tu hotuba. Taswira mafanikio yako ya baadaye na watazamaji wako. Hii itakupa kujiamini.

5. Kuzingatia wengine

Tatizo watu wenye aibu ni kwamba wanajifikiria sana na maoni watakayotoa kwa wengine. Jaribu kuelekeza mtiririko wa mawazo kutoka kwako hadi kwa wengine. Kuwa na nia, kuuliza, huruma. Unapozingatia mtu mwingine, wasiwasi juu ya tabia yako mwenyewe hufifia nyuma.

6. Jaribu mambo mapya

Ondoka kwenye eneo lako la faraja. Kwanza, hatua hii itakuwa na athari chanya juu ya kujithamini kwako, na pili, itabadilisha maisha yako. Unaweza kujiandikisha katika sehemu ya michezo au kozi za sanaa. Chaguo jingine kubwa ni warsha za uboreshaji. Shughuli kama hizo husaidia kupumzika.

7. Angalia lugha ya mwili wako

Kutazamana macho, mkao sahihi, kuzungumza kwa sauti kubwa na kwa uwazi, na vile vile kutabasamu na kushikana mkono kwa nguvu wasiliana na wengine kuwa unajiamini na unafikika. Zaidi ya hayo, kwa ishara hizi unadanganya ubongo wako kidogo na kuanza kujisikia huru zaidi.

8. Sema “hapana” mara chache

Mengi yamesemwa kuhusu. Lakini watu wenye aibu, kinyume chake, wanapaswa kuepuka. Kukataa kwao (kunaonyeshwa kwa neno na vitendo) mara nyingi kunaongozwa na hofu ya haijulikani na hofu isiyo na maana ya aibu. Ikiwa unataka kuacha kuwa na haya, jifunze kusema "ndiyo" kwa fursa ambazo maisha hutoa.

.

10. Usitangaze aibu yako.

Haupaswi kuzingatia umakini wako na wa watu wengine kwa ukweli kwamba una shida na mawasiliano. Hivi ndivyo unavyojitambulisha na kuimarisha bila kufahamu mtazamo kwamba haya ndiyo hulka yako ya kudumu.

Hata kama wengine wanaona aibu yako, jifanya kuwa ni ajali, zungumza juu yake kwa ujinga, na sio kama shida kubwa. Je, unaanza kuona haya usoni? Sema kwamba hii ni kipengele cha mwili wako, na sio majibu ya dhiki. Na kamwe usijielezee kwa wageni kama mtu mwenye aibu. Wacha watengeneze maoni yako mwenyewe na tambua vipengele vyako vingine vinavyovutia zaidi.

Je! unajua njia zingine za kuacha kuwa na aibu? Tuambie juu yao katika maoni.

Aibu ni sifa inayoficha mapungufu na vipaji vyetu kutoka kwa wengine. Wakati huo huo, mapungufu yanabaki dhahiri, na talanta hupotea.

Vikwazo hupunguza sana maendeleo ya mtu kuelekea mafanikio, ikiwa sio kuzuia kabisa. Mbwa aliye na mkia kati ya miguu yake hatashinda shindano la urembo. Na watu wanaweza kuwa na ufahamu zaidi kwa kila mmoja kuliko mbwa - ikiwa unaona aibu kujionyesha, basi kila mtu atashuku mara moja kuwa una kitu cha kuficha ...

Hakuwezi kuwa na mazungumzo ya uongozi wowote au maelewano na sisi wenyewe hadi tuache kuwa na haya mbele ya kila mtu ambaye tunapishana naye maneno au hata kutazama siku nzima.

Hapo chini nitaorodhesha njia za kushinda aibu ambazo watu wachache wanajua, lakini wana matokeo yaliyothibitishwa. Kama unavyojua, hakuna kunakili mawazo ya watu wengine, na kila kitu unachopata hapa ni cha kipekee katika maudhui na mtindo.

Situmii "vitamini C katika matibabu ya infarction ya myocardial," kwa hivyo hautaona hapa uthibitisho, taswira, mafunzo ya kiotomatiki na takataka zingine ambazo wananadharia huandika juu yao, ambao hawajui jinsi ya kusaidia watu kushinda aibu.

Acha nikuonye, ​​kuacha kuwa na aibu, utalazimika kupitia usumbufu fulani, lakini athari itakuwa ya nguvu na ya kudumu. Nimegawanya nakala yangu katika vidokezo 3. Mbili za kwanza ni za maandalizi. Wana nguvu sana na wanafanya kazi, lakini bila theluthi hawana faida. Ya tatu ni yenye nguvu zaidi na itafanya kazi hata bila mbili za kwanza.

1. Soma kwa sauti. Kila mara

Ukweli - unaogopa mawasiliano na uepuke. Tayari imekuwa reflex (kuhusu reflexes baada ya (dakika 15). Ipakue bila malipo sasa na usikilize baadaye).

Ufahamu wako mdogo huhusisha sauti yako na aibu. Kila kitu hapa ni cha kimantiki - unaona aibu unapozungumza. Umekuza hofu kuu moja, hukumu halisi za wengine () na hofu nyingine ambazo zimejiunga nayo. Reflexes daima huunganishwa katika vikundi. Sasa unaogopa hata sauti yako mwenyewe, kwa sababu katika kumbukumbu yako daima hutangulia aibu.

Pitia hatua tatu za kushinda aibu kwa kusoma:

• Soma kwa sauti ukiwa peke yako
• Wakati kuna watu karibu na wewe ambao unawajua
• Wakati umezungukwa na wageni

Njia hii rahisi hufanya maajabu.

Nilikuwa mwenye haya nikiwa mtoto, lakini leo hakuna athari iliyobaki ya hali ngumu na ubaguzi. Ninahusisha baadhi ya sifa kwa zoezi lenye nguvu zaidi la kumsaidia mtu kuacha kujitambua: kusoma kwa sauti. Kwa kuongeza, kusoma kwa sauti kunajenga diction nzuri, ambayo inakupa ujasiri katika mawasiliano yoyote.

Kwa njia, mimi bado mara nyingi hubadilisha kusoma kwa sauti! Tabia. Na kwa kuwa nilisoma tu kwa Kiingereza, unaweza kufikiria majibu ya wengine ... Kwa njia, hainivutii kabisa. Muda mrefu uliopita.

Hitimisho: kuacha kuwa na aibu, soma kwa sauti. Utakuza diction nzuri, kuzoea sauti ya sauti yako mwenyewe na kupunguza kwa kiasi kikubwa woga wa kuwasiliana na wengine, ambayo tunaiita aibu.

2. Usipate usingizi wa kutosha

Umewahi kuota ndoto ambayo unajua ni ndoto? Unajua kwamba baada ya muda fulani utaamka, na ukweli huu wote utafutwa katika siku za nyuma zisizojulikana kwa mtu yeyote. Unaweza kufanya chochote unachotaka katika ndoto hii bila aibu au aibu. Nina bahati. Nina ndoto kama hizi. Sasa rudisha mawazo yako potovu kwenye mada: "jinsi ya kuacha kuwa na aibu"

Usipopata usingizi wa kutosha, maisha yako yanakuwa aina ya... ukweli halisi. Hofu ni duni, uwezo wa kuzingatia huathiriwa sana, lakini aibu pia imezuiwa. Ni kama vile pombe inadumaza akili. Kuwa mlevi kitu cha kwanza asubuhi labda haitakuwa bora Njia bora kuondokana na aibu, lakini ukosefu wa usingizi unakubalika. Kwa njia, hii ni mojawapo ya njia kali zaidi za kuandika upya reflexes (tabia). Ndivyo nilivyojiandikisha Wanajeshi wa Marekani Ujasusi wa Korea Kaskazini. Kweli, tayari tunaenda mbali na mada.

Hitimisho: ukosefu wa usingizi hupunguza hofu ya mawasiliano na husaidia kushinda aibu.

3. Zungumza na wageni

Kiwango cha juu cha ugumu

Ili kuacha kuwa na aibu, zungumza na wageni. Kazi yako hapa ni kuanzisha tu mazungumzo. Hata kama watu hawakupendezwi nawe, tayari umekamilisha kazi hiyo. Kumbuka lengo - kuanza kuzungumza! Kwa njia, kulingana na uchunguzi wangu, 10% tu ya watu hawana nia ya mawasiliano. Wale. ikiwa unajua kuoga, sabuni na duka la nguo ni nini, basi unaweza tayari kutegemea mazungumzo ya kupendeza na watu wengi kama unaweza kuandika ujumbe kwenye Facebook au VKontakte.

Waulize saa ngapi, ni kitabu gani wanasoma, walinunua wapi mittens baridi, ikiwa waliangalia utabiri wa hali ya hewa ya leo, ikiwa wanajua vicheshi vyovyote vizuri ... chochote.

Kiwango cha ugumu wa kati

Au, ikiwa unaona kwamba interlocutor wako wa baadaye anaogopa nusu hadi kufa na ni aibu sana, anza na mambo rahisi ambayo hayaathiri ego yao. Waulize kitu kuhusu wao wenyewe. Uliza ikiwa wanapenda jinsi ulivyotengeneza nywele zako, wanafikiri nini kuhusu mchanganyiko wa blouse yako na mavazi, ikiwa una lafudhi ya Rostov (au popote unapotoka)... Ongea juu ya chochote kinachohusika mwenyewe! Elekeza tu ombi lako la heshima kwa "mimi", "mimi", nk.

Kiwango cha ugumu rahisi

Njia hii ni kwa wale ambao wana kesi kali sana ya aibu, au wale ambao wanataka kukamilisha warefu na kiwango cha wastani matatizo na mbinu nyingine. Ikiwa bado unaona vigumu kuzungumza na wageni, chukua njia hii hatua kwa hatua.

• Kuhamia kwa usafiri wa umma? Hakikisha kukaa karibu na mtu, hata wakati kuna viti vingi tupu. Keti tu na ukae kimya. Hii itathibitisha kwa hofu yako kuwa haina maana - hakuna mtu aliyekula au kuanza kupigana nawe ...
• Angalia wapita njia kwa jicho (usifanye hivi na wanaume wenye afya na makovu wameketi kinyume chako).
• Je, umetembelea tovuti ya kampuni? Wapigie na uulize maswali ya ziada. Je, umetembelea tovuti ya lugha ya Kiingereza? Waite pia! Je, umetembelea tovuti ya Kichina? ... Ikiwa kwa namna fulani huna kutembelea tovuti ya Kichina kwa ajali, kisha uende kwa makusudi!

Hitimisho: kuacha kuwa na aibu, unahitaji kujiandikisha mifumo katika ufahamu wako na ufahamu wako tabia ya kujiamini, ambayo huundwa tu katika mazoezi.

Hakuna kati ya haya yatakuwa ya kijinga kwa sababu lengo lako ni kuboresha ujuzi wako wa mawasiliano. Na lengo lako la kati ni kuanza mazungumzo bila aibu.

Kuelewa kuwa kila kitu kinachochangia kufikia lengo kubwa sio kijinga, bila kujali jinsi inaweza kuonekana kutoka nje. Najua waanzilishi wa kampuni za $100 milioni kwa mwaka ambao walikuwa na starehe katika eneo lao la starehe hivi kwamba walifanya kazi kama wahudumu katika mikahawa ya marafiki zao nyakati za jioni ili kuacha kuhisi haya kuwa na watu wasiowajua.

Mteja wangu mmoja, ambaye tayari alikuwa na ujuzi mzuri wa mawasiliano, alijiweka sawa kwa kuwauliza wafanyakazi wa duka la mboga jinsi wanavyopenda sare zao, kisha akapiga dili kwa chupa ya mvinyo katika duka moja! Je, unafikiri hii inachekesha? Na nikisema kwamba alipewa bei ya chini kwa mvinyo, itakuwa ni jambo la kuchekesha kwako pia? Kutoka rubles 1500 hadi 1200! Na pesa sio muhimu hapa hata kidogo.

Kumbuka, hii ni uwezekano mkubwa wa mara ya kwanza na ya mwisho utaona wale wageni wote ambao hukumu yao unaogopa sana. Unahatarisha nini?

Ikiwa unataka kukutana na msichana au mvulana, lakini unaona aibu kuwakaribia kwa sababu una aibu mbele ya mifano ya kuvutia ya ngono ya jinsia tofauti, basi anza kukutana na wale wa kutisha. Hii itakuwa Workout nzuri.

Suvorov alisema: "Ni ngumu katika mazoezi, rahisi vitani!" Au kama mjenzi wa mwili ninayejua nilikuwa nikisema: "Mazoezi magumu, rahisi kwenye pwani!"

Wakati wa kuandaa watu kwa ajili ya kazi mpya na usaili wa kazi, mimi huwatuma kila mara kwa usaili kwa nafasi ambazo hata hazifai kwao ili wajenge kujiamini na kujifunza jinsi ya kufanya hisia wakati dau liko juu sana.

Hatimaye.

Ili kuacha kuwa na aibu, unahitaji ... kuacha kuwa na aibu. Muda baada ya muda, siku baada ya siku.

P.S. Nilisoma mstari wa mwisho tena na kufikiria: "Ama mimi ni mwerevu sana, au hii ni aina fulani ya primitivism." Niliamka asubuhi iliyofuata na kuipenda! Nadhani sioni aibu kwa mawazo yangu ...

P.P.S. Imeongezwa mwaka mmoja baada ya makala kuandikwa

Ili kuacha kuwa na aibu mara moja na kwa wote, unahitaji kujifunza jinsi ya kuzungumza mbele ya watu. Ni kama kukimbia ukiwa na uzito kwenye vifundo vyako - ikiwa unaweza kuzungumza kwa ujasiri na chumba kilichojaa watu, basi kuzungumza na mtu yeyote tu kunageuka kuwa mazungumzo mazuri kwako.

Ninazungumza juu ya hii kwenye video