Slaidi 1

Slaidi 2

Slaidi ya 3

Slaidi ya 4

Slaidi ya 5

Slaidi 6

Slaidi 7

Slaidi ya 8

Slaidi 9

Slaidi ya 10

Slaidi ya 11

Slaidi ya 12

Slaidi ya 13

Slaidi ya 14

Slaidi ya 15

Slaidi ya 16

Slaidi ya 17

Slaidi ya 18

Uwasilishaji juu ya mada "Faida za kuruka kamba" (daraja la 10) inaweza kupakuliwa bure kabisa kwenye wavuti yetu. Mada ya mradi: Utamaduni wa Kimwili. Slaidi za rangi na vielelezo vitakusaidia kuwashirikisha wanafunzi wenzako au hadhira. Ili kutazama maudhui, tumia kichezaji, au ikiwa unataka kupakua ripoti, bofya maandishi yanayolingana chini ya kichezaji. Wasilisho lina slaidi 18.

Slaidi za uwasilishaji

Slaidi 1

Slaidi 2

Slaidi ya 4

Watu wote wanataka kuonekana mzuri. Kila kiumbe kinahitaji maisha ya afya na shughuli ili mmiliki wake aonekane mwenye afya na mrembo. Hivi karibuni au baadaye, kila mtu anakuja kumalizia kwamba jambo muhimu zaidi katika maisha ni afya ya binadamu. Bila hivyo, hali nyingine nyingi za kuwepo nzuri na hata kawaida haziwezekani. Na ikiwa ni hivyo, basi itakuwa daima wazo nzuri kujifunza kuhusu njia za kuweka mwili na roho katika hali nzuri na afya. Hata katika madarasa ya elimu ya mwili shuleni, kila mtu alilazimishwa kufanya aina ya joto kama vile kuruka kamba. Wengi walifanikiwa kwa kishindo, lakini watu wengi walipata matatizo makubwa na zoezi hili la kimwili lililoonekana kuwa rahisi. Je, ni faida gani za kuruka kamba kwa afya ya binadamu?

Slaidi ya 5

Slaidi 6

Slaidi 7

Kwa upande wa mzigo wa kimwili kwenye mwili, kamba ya kuruka inalinganishwa na kutembea kwa nguvu, na kwa kiasi fulani, kwa kukimbia kwa kasi. Wakati wa kuruka, mwili wa mwanadamu umejazwa na kiasi muhimu cha oksijeni. Pia, faida za kamba ya kuruka pia huathiri misuli ya mikono, kwa vile wao pia wamefundishwa, na mara thelathini na nguvu zaidi kuliko wakati wa kukimbia sana. Faida za kamba ya kuruka ni ngumu wakati wa mazoezi, mwili mzima umefunzwa na kuimarishwa.

Slaidi ya 8

Faida za kamba ya kuruka pia zinaonyeshwa katika uratibu wa mafunzo, nguvu na kujidhibiti mara kwa mara. Kwanza kabisa, wanaendeleza umakini, kasi na uratibu. Mtu yeyote ambaye amewahi kujaribu kufanya angalau kuruka chache bila kuchanganyikiwa anajua jinsi ilivyo ngumu mwanzoni. Ifuatayo, vikundi tofauti vya misuli vinahusika wakati huo huo: ndama ndogo na kubwa na misuli ya nyuma, misuli ya mikono na mikono, mshipa wa bega, misuli ya tumbo na matako. Kwa ukuaji wa usawa wa mwili, ni muhimu kwamba misuli ifanye kazi pamoja, na sio kila moja tofauti. Hitilafu hii kubwa inafanywa na kila mtu anayefikiri kuwa mazoezi yatakuwa mahali pazuri kwa mwili mzuri na wenye afya. Lakini hakuna mashine ya mazoezi itakusaidia kudumisha mkao sawa kama vile kamba ya kawaida yenye mishikio miwili kwenye miisho itafanya.

Slaidi 9

Harakati za kufanya kazi bila kuacha kwa dakika 5-10 tu kwa siku zitaimarisha sana mfumo wako wa moyo na mishipa na kukuza uvumilivu usio na kifani. Kwa kweli, pamoja na uimarishaji wa misuli, safu ya mafuta kwenye kiuno, viuno na matako itaanza kutoweka, ambayo ni muhimu sana sio tu kwa mwanamke yeyote, bali pia kwa mwanaume. Hii haifanyiki tu kwa sababu ya kuongezeka kwa shughuli za mwili, kwani kwa kuongeza kimetaboliki ya mwili huharakisha, ambayo inamaanisha inaacha kuhifadhi mafuta kwenye akiba, ikielekeza nishati iliyopokelewa kurejesha gharama za hivi karibuni.

Slaidi ya 10

Jinsi ya kuchagua kamba sahihi ya kuruka Jambo la kwanza unahitaji kufanya ikiwa umechagua njia hii ya mazoezi ya kimwili ili kuboresha afya yako ni kuchagua kipengee cha mafunzo sahihi. Kipenyo cha "simulator" yenyewe haipaswi kuzidi milimita tisa, na urefu unapaswa kuchaguliwa kulingana na urefu. Kuamua urefu wa kamba, unahitaji kusimama juu yake na miguu yako katika sehemu ya kati, kuvuta ncha kuelekea wewe ili wawe kwenye armpits au juu kidogo. Ikiwa unachukua kamba ya kuruka ambayo ni ndefu sana, unaweza kupata matatizo makubwa wakati wa mafunzo, kwa sababu itakuwa vigumu zaidi kudhibiti harakati zako. Kamba fupi ya kuruka pia itakuwa ngumu; ikiwa utaitumia, itabidi uweke miguu yako kila wakati, na hii itaathiri uchovu na kuharibu kikao kizima cha mafunzo.

Slaidi ya 11

Jinsi ya kujifunza kuruka kamba kwa usahihi? Viwiko vinapaswa kushinikizwa kwa mwili, harakati za kuzunguka zinapaswa kufanywa kwa mikono tu. Mgongo wako unapaswa kuwa sawa na miguu yako inapaswa kuchipua unapotoka ardhini na unapotua. Anaruka inaweza kuwa tofauti: mara kwa mara, mara mbili, na kamba iliyopotoka, kwa miguu miwili au kwa moja, mbele, nyuma na wengine.

Slaidi ya 12

Slaidi ya 13

Ikiwa unaruhusiwa kuruka kamba, basi panga somo kwa busara: Kabla ya kuruka, pasha mwili wako joto kwa kukimbia nyepesi au mazoezi ya kawaida. Rukia viatu vya michezo vya kustarehesha vilivyo na nyayo nene, za chemchemi. Kuinua mwenyewe kutoka ardhini si zaidi ya 2-3 cm - tu ya kutosha ili kamba inaweza kupita kwa urahisi chini ya miguu yako na kupata tangled ndani yao. Unahitaji kutua kwenye mipira ya miguu yako, bila visigino vyako kugusa uso. mazoezi ya kila siku; Muda wa madarasa ni dakika 30-50. kuchanganya kamba ya kuruka na kukimbia na mazoezi mengine ya kimwili. Kwa kweli, inaweza kuonekana kama hii: kukimbia kwa dakika 10-15, kuruka kamba kwa dakika 15, dakika 15 za mazoezi mengine na kukimbia kwa mwisho; Tazama mapigo yako. Kwa kawaida, kiwango cha moyo wako kinapaswa kuwa chini ya (220 - umri) * 0.6. Kwa mfano, una umri wa miaka 15. Kisha kiwango cha juu cha moyo wako haipaswi kuzidi (220-15) * 0.6 = 123 beats kwa dakika.

Slaidi ya 14

Michezo ya nje na Mchezo wa kuruka "Fimbo ya Uvuvi": Wachezaji wote wanasimama kwenye duara, na dereva anasimama katikati ya duara akiwa na kamba mikononi mwake. Anazunguka kamba ili iweze kuteleza kwenye sakafu, na kufanya mduara baada ya duara chini ya miguu ya wachezaji. Wanafuatilia kwa uangalifu harakati za kamba na kuruka ili isipige yeyote kati yao. Anayepigwa na kamba ya kuruka anakaa chini. Mchezaji anachukuliwa kuwa amekamatwa ikiwa kamba itamgusa juu ya kifundo cha mguu. Wachezaji hawaruhusiwi kumkaribia dereva wakati wa kuruka. Rukia kamba kwa kumbukumbu. Maandalizi ya Mchezo "Hares katika Bustani": Miduara miwili ya umakini imeteuliwa kwenye tovuti (kwenye ukumbi), moja kubwa (kipenyo cha mita 8-10) ni bustani ya mboga, nyingine ndogo (m 2-3) ni nyumba ya mlinzi. , ambapo dereva iko. Hares huwinda kwenye duara kubwa (kwenye shamba). Mchezo: Kwa ishara ya kiongozi, hares huruka (kwa miguu miwili) kwenye mduara na kuruka nje yake. Mlinzi, akiwa ameiacha nyumba yake, anakimbia kuzunguka bustani na kujaribu kuona hares. Hare, ambayo imeonekana na mlinzi, inachukuliwa kwa nyumba, na mchezo unaendelea mpaka hares tatu au nne zinapatikana. Baada ya hayo, mlinzi mpya anachaguliwa - na mchezo unachezwa tena. Ndani ya bustani, hares wanaruhusiwa tu kuruka. Sungura anayeingia katika nyumba ya mlinzi hubaki humo. Hakuna washindi - mchezo wa kuinua roho yako. Mchezo "Easy Runners" (kamba ndefu ya kuruka) Watu wawili husokota kamba, kila mmoja akishikilia ncha moja. Wakati kamba haijasokota na washiriki 2 kwenye mchezo waliochaguliwa kwa hili, kila mmoja wa wengine kwa zamu hukimbia chini ya kamba inayozunguka, hufanya idadi iliyokubaliwa ya kuruka kwa njia iliyokubaliwa na kukimbia kutoka upande mwingine, na kutoa nafasi kwa inayofuata. Anarudia kazi hiyo, akimpa nafasi ya tatu; Nakadhalika.

Galina Medvedeva
Uwasilishaji "Historia ya Kamba ya Kuruka"

Sio siri kuwa kipengee kisicho na heshima - kamba iliyo na vipini, iliyopewa jina la utani « ruka kamba» , kwa kweli, ni simulator ya ulimwengu wote, ambayo ubinadamu bado haujavumbua. Hakuna mtu aliyerekodi tarehe kamili ya kuzaliwa kwake, lakini urahisi wa busara wa projectile hutulazimisha kukubali kwamba watu wameitumia tangu zamani. Picha za Kirumi, picha za kutangatanga wasanii wa Zama za Kati, michoro na michoro ya baadaye inaonyesha vitendo sawa na vile tunaweza kuona katika kila yadi ambapo watoto hucheza baada ya shule.

Kulingana na hadithi za Kiingereza, ruka kamba- Hii ni ukumbusho wa kamba ya ngozi ambayo Yuda Iskariote, ambaye alimsaliti Kristo, alijinyonga. Kuruka kamba walikuwa maarufu katika spring, hasa wakati wa Pasaka. Kama ukumbusho, walirushwa huko Cambridge na Sussex Mashariki kila Ijumaa Kuu.

Wamisri wa kale na Wachina walisokota kamba na nyaya kutoka kwa katani. Mara kwa mara ilibidi waruke juu yao ili wasichanganyikiwe. Kulingana na vyanzo vingine, projectile hii ya kuruka ilizuliwa nyuma katika Rus ya kipagani ilitumiwa na wapiganaji wakati wa mafunzo. Toleo lingine la mwonekano linasema kwamba watu wa kwanza kutumia bidhaa hii walikuwa Wakristo wa kwanza ambao waliruka kuruka kamba wakati wa Pasaka

Hatua kwa hatua mchezo huo ulienea duniani kote. Katika karne ya 18 kupitia ruka kamba alianza kuruka wavulana: wakati huo haikuwa desturi kwa wasichana kucheza michezo

Lakini karne baadaye kuruka kamba imekuwa burudani maarufu miongoni mwa wasichana. Wakati huo, katika karne ya 19, aina tatu za kawaida zilionekana michezo: mtu anajisokota mwenyewe kuruka kamba na kuruka, au anaruka juu ruka kamba, ambayo watu wawili wanamsokota, au anaruka juu ya mbili kuruka kamba, inazunguka kwa mwelekeo tofauti.

Machapisho juu ya mada:

Ripoti "Historia ya Kamba ya Kuruka" Tangu kuanzishwa kwake, kamba ya kuruka haikuwa tu kamba ya kuruka. Hakuna mtu aliyerekodi tarehe kamili ya kuzaliwa kwake, lakini ...

Uwasilishaji "Historia ya Mti wa Mwaka Mpya" Slide1 Juu ya miguu yake yenye manyoya yenye manyoya, mti wa Krismasi huleta harufu kwa nyumba: Harufu ya sindano za pine zilizochomwa moto, Harufu ya upya na upepo, Na msitu uliofunikwa na theluji, Na hausikiki.

Uwasilishaji "Hadithi ya Familia Moja ya Furry" Hii ilitokea katika majira ya joto, wakati mimi na mjukuu wangu tulikuwa tukipumzika kwenye dacha. Paka alikuja kwetu na hivi karibuni alikuwa na kittens. Hiyo ndiyo ninayozungumzia.

Uwasilishaji "Historia ya likizo ya Machi 8" Machi 8. Mizizi ya kihistoria ya likizo hii ilianza 1901. Mkomunisti wa Ujerumani Clara Zetkin alitoa pendekezo la kuanzisha.

Uwasilishaji "Historia ya sherehe za Mwaka Mpya" Habari walimu wapendwa! Hivi majuzi tu tuliadhimisha likizo ya kichawi ya Mwaka Mpya. Hii ni likizo ambayo inaunganisha kimiujiza.

Uwasilishaji "Historia ya Kadi ya Mwaka Mpya" Uwasilishaji juu ya mada "Historia ya kadi ya Mwaka Mpya." Mwaka Mpya ni likizo ya kichawi na ni ya kuvutia kujifunza kitu kipya Siku ya Mwaka Mpya, ndiyo sababu.

Uwasilishaji "Hadithi kuhusu vinyago" Vitu vya kuchezea vya kale Wasilisho linatanguliza vinyago vya nyakati zilizopita, vinyago vya enzi za babu na babu zetu. akina baba na mama na wanasesere wa kisasa.

Uwasilishaji "Historia ya Maendeleo ya Usafiri wa Anga" Kusudi: kuunda mawazo ya watoto kuhusu usafiri wa anga na historia ya maendeleo yake. Malengo: kukuza mawazo ya kimantiki, hotuba, usikivu.

| Upangaji wa somo na nyenzo za somo | darasa la 6 | Kupanga masomo kwa mwaka wa shule | Algorithms ya baiskeli

Somo la 32
Algorithms ya baiskeli
Kazi ya vitendo nambari 15
"PowerPoint. Ruka kamba"

Mawasilisho juu ya mada "Algorithms"

Algorithms ya baiskeli
(Algorithms yenye marudio)

Pamoja na algorithms ambayo hatua zinafanywa madhubuti moja baada ya nyingine (linear) au algorithms ambayo mlolongo wa vitendo hutegemea hali fulani (matawi), kuna algorithms ambayo vitendo hurudiwa.

Angalia algorithm ifuatayo.

1. Mwanzo.
2. Fanya kazi zako za nyumbani.
3. Rudia hatua_2 hadi ukamilishe masomo yote.
4. Mwisho.

Hii ni algorithm ya mzunguko inayoelezewa kwa maneno.

Maneno sawa: mzunguko - kurudia. Mifano: ratiba ya shule, mabadiliko ya misimu, mabadiliko ya mchana na usiku.

Algorithm ya mzunguko ni algoriti ambayo baadhi ya hatua hurudiwa mara kadhaa kulingana na thamani au hali fulani.

Mwili wa kitanzi ni hatua za algorithm ambayo inatekelezwa mara kadhaa (ina angalau hatua moja).

Kazi ya vitendo nambari 15
"PowerPoint. Ruka kamba"

Matokeo ya mwisho ya wasilisho la PowerPoint. Ruka kamba"

Kuunda wasilisho "Rukia kamba"

1. Zindua PowerPoint. Unda wasilisho jipya.

2. Kwa kutumia upau wa vidhibiti vya Kuchora, chora msichana anayeruka kamba kwenye slaidi nne tupu. Inaweza kuonekana kama hii, kwa mfano:

Unapounda kila slaidi inayofuata, jaribu kutumia picha kwenye slaidi iliyotangulia kadiri uwezavyo. 

3. Wakati slaidi zote nne ziko tayari, menyu Onyesho la slaidi chagua timu Kuweka wasilisho lako. Angalia kisanduku mzunguko unaoendelea hadi kubonyeza kitufe (Esc) na bonyeza kitufe sawa. Katika hali hii, onyesho la slaidi hurudia kwa mzunguko.

4. Weka mabadiliko ya slaidi ili kubofya na kuanza wasilisho lako.

5. Anza wasilisho lako katika modi ya slaidi otomatiki.

6. Ongeza kwenye slaidi unavyotaka. Kwa mfano, unaweza kutumia kama picha ya mandharinyuma Nyumba, ambayo umeunda hapo awali katika kihariri cha picha cha Rangi.

7. Hifadhi kazi yako kwenye folda yako mwenyewe chini ya jina Rukia Kamba.

Sasa tunaweza

Panga onyesho endelevu la mzunguko wa wasilisho.

1 kati ya 18

Uwasilishaji juu ya mada:"Faida za kuruka kamba

Nambari ya slaidi 1

Maelezo ya slaidi:

Nambari ya slaidi 2

Maelezo ya slaidi:

Nambari ya slaidi 3

Nambari ya slaidi 4

Maelezo ya slaidi:

Watu wote wanataka kuonekana mzuri. Kila kiumbe kinahitaji maisha ya afya na shughuli ili mmiliki wake aonekane mwenye afya na mrembo. Hivi karibuni au baadaye, kila mtu anakuja kumalizia kwamba jambo muhimu zaidi katika maisha ni afya ya binadamu. Bila hivyo, hali nyingine nyingi za kuwepo nzuri na hata kawaida haziwezekani. Na ikiwa ni hivyo, basi itakuwa daima wazo nzuri kujifunza kuhusu njia za kuweka mwili na roho katika hali nzuri na afya. Hata katika madarasa ya elimu ya mwili shuleni, kila mtu alilazimishwa kufanya aina ya joto kama vile kuruka kamba. Wengi walifanikiwa kwa kishindo, lakini watu wengi walipata matatizo makubwa na zoezi hili la kimwili lililoonekana kuwa rahisi. Je, ni faida gani za kuruka kamba kwa afya ya binadamu?

Nambari ya slaidi 5

Maelezo ya slaidi:

Nambari ya slaidi 6

Maelezo ya slaidi:

Nambari ya slaidi 7

Maelezo ya slaidi:

Kwa upande wa mzigo wa kimwili kwenye mwili, kamba ya kuruka inalinganishwa na kutembea kwa nguvu, na kwa kiasi fulani, kwa kukimbia kwa kasi. Wakati wa kuruka, mwili wa mwanadamu umejazwa na kiasi muhimu cha oksijeni. Pia, faida za kamba ya kuruka pia huathiri misuli ya mikono, kwa vile wao pia wamefundishwa, na mara thelathini na nguvu zaidi kuliko wakati wa kukimbia sana. Faida za kamba ya kuruka ni ngumu wakati wa mazoezi, mwili mzima umefunzwa na kuimarishwa.

Nambari ya slaidi 8

Maelezo ya slaidi:

Faida za kamba ya kuruka pia zinaonyeshwa katika uratibu wa mafunzo, nguvu na kujidhibiti mara kwa mara. Kwanza kabisa, wanaendeleza umakini, kasi na uratibu. Mtu yeyote ambaye amewahi kujaribu kufanya angalau kuruka chache bila kuchanganyikiwa anajua jinsi ilivyo ngumu mwanzoni. Ifuatayo, vikundi tofauti vya misuli vinahusika wakati huo huo: ndama ndogo na kubwa na misuli ya nyuma, misuli ya mikono na mikono, mshipa wa bega, misuli ya tumbo na matako. Kwa ukuaji wa usawa wa mwili, ni muhimu kwamba misuli ifanye kazi pamoja, na sio kila moja tofauti. Hitilafu hii kubwa inafanywa na kila mtu anayefikiri kuwa mazoezi yatakuwa mahali pazuri kwa mwili mzuri na wenye afya. Lakini hakuna mashine ya mazoezi itakusaidia kudumisha mkao sawa kama vile kamba ya kawaida yenye mishikio miwili kwenye miisho itafanya.

Nambari ya slaidi 9

Maelezo ya slaidi:

Harakati za kufanya kazi bila kuacha kwa dakika 5-10 tu kwa siku zitaimarisha sana mfumo wako wa moyo na mishipa na kukuza uvumilivu usio na kifani. Kwa kweli, pamoja na uimarishaji wa misuli, safu ya mafuta kwenye kiuno, viuno na matako itaanza kutoweka, ambayo ni muhimu sana sio tu kwa mwanamke yeyote, bali pia kwa mwanaume. Hii haifanyiki tu kwa sababu ya kuongezeka kwa shughuli za mwili, kwani kwa kuongeza kimetaboliki ya mwili huharakisha, ambayo inamaanisha inaacha kuhifadhi mafuta kwenye akiba, ikielekeza nishati iliyopokelewa kurejesha gharama za hivi karibuni.

Nambari ya slaidi 10

Maelezo ya slaidi:

Jinsi ya kuchagua kamba sahihi ya kuruka Jambo la kwanza unahitaji kufanya ikiwa umechagua njia hii ya mazoezi ya kimwili ili kuboresha afya yako ni kuchagua kipengee cha mafunzo sahihi. Kipenyo cha "simulator" yenyewe haipaswi kuzidi milimita tisa, na urefu unapaswa kuchaguliwa kulingana na urefu. Kuamua urefu wa kamba, unahitaji kusimama juu yake na miguu yako katika sehemu ya kati, kuvuta ncha kuelekea wewe ili wawe kwenye armpits au juu kidogo. Ikiwa unachukua kamba ya kuruka ambayo ni ndefu sana, unaweza kupata matatizo makubwa wakati wa mafunzo, kwa sababu itakuwa vigumu zaidi kudhibiti harakati zako. Kamba fupi ya kuruka pia itakuwa ngumu; ikiwa utaitumia, itabidi uweke miguu yako kila wakati, na hii itaathiri uchovu na kuharibu kikao kizima cha mafunzo.

Nambari ya slaidi 11

Maelezo ya slaidi:

Jinsi ya kujifunza kuruka kamba kwa usahihi? Viwiko vinapaswa kushinikizwa kwa mwili, harakati za kuzunguka zinapaswa kufanywa kwa mikono tu. Mgongo wako unapaswa kuwa sawa na miguu yako inapaswa kuchipua unapotoka ardhini na unapotua. Anaruka inaweza kuwa tofauti: mara kwa mara, mara mbili, na kamba iliyopotoka, kwa miguu miwili au kwa moja, mbele, nyuma na wengine.

Nambari ya slaidi 12

Maelezo ya slaidi:

Nambari ya slaidi 13

Maelezo ya slaidi:

Ikiwa unaruhusiwa kuruka kamba, basi panga somo kwa busara: Kabla ya kuruka, pasha mwili wako joto kwa kukimbia nyepesi au mazoezi ya kawaida. Rukia viatu vya michezo vya kustarehesha vilivyo na nyayo nene, za chemchemi. Kuinua mwenyewe kutoka ardhini si zaidi ya 2-3 cm - tu ya kutosha ili kamba inaweza kupita kwa urahisi chini ya miguu yako na kupata tangled ndani yao. Unahitaji kutua kwenye mipira ya miguu yako, bila visigino vyako kugusa uso. mazoezi ya kila siku; Muda wa madarasa ni dakika 30-50. kuchanganya kamba ya kuruka na kukimbia na mazoezi mengine ya kimwili. Kwa kweli, inaweza kuonekana kama hii: kukimbia kwa dakika 10-15, kuruka kamba kwa dakika 15, dakika 15 za mazoezi mengine na kukimbia kwa mwisho; Tazama mapigo yako. Kwa kawaida, kiwango cha moyo wako kinapaswa kuwa chini ya (220 - umri) * 0.6. Kwa mfano, una umri wa miaka 15. Kisha kiwango cha juu cha moyo wako haipaswi kuzidi (220-15) * 0.6 = 123 beats kwa dakika.

Nambari ya slaidi 14

Maelezo ya slaidi:

Michezo ya nje na Mchezo wa kuruka "Fimbo ya Uvuvi": Wachezaji wote wanasimama kwenye duara, na dereva anasimama katikati ya duara akiwa na kamba mikononi mwake. Anazunguka kamba ili iweze kuteleza kwenye sakafu, na kufanya mduara baada ya duara chini ya miguu ya wachezaji. Wanafuatilia kwa uangalifu harakati za kamba na kuruka ili isipige yeyote kati yao. Anayepigwa na kamba ya kuruka anakaa chini. Mchezaji anachukuliwa kuwa amekamatwa ikiwa kamba itamgusa juu ya kifundo cha mguu. Wachezaji hawaruhusiwi kumkaribia dereva wakati wa kuruka. Rukia kamba kwa kumbukumbu. Maandalizi ya Mchezo "Hares katika Bustani": Miduara miwili ya umakini imeteuliwa kwenye tovuti (kwenye ukumbi), moja kubwa (kipenyo cha mita 8-10) ni bustani ya mboga, nyingine ndogo (m 2-3) ni nyumba ya mlinzi. , ambapo dereva iko. Hares huwinda kwenye duara kubwa (kwenye shamba). Mchezo: Kwa ishara ya kiongozi, hares huruka (kwa miguu miwili) kwenye mduara na kuruka nje yake. Mlinzi, akiwa ameiacha nyumba yake, anakimbia kuzunguka bustani na kujaribu kuona hares. Hare, ambayo imeonekana na mlinzi, inachukuliwa kwa nyumba, na mchezo unaendelea mpaka hares tatu au nne zinapatikana. Baada ya hayo, mlinzi mpya anachaguliwa - na mchezo unachezwa tena. Ndani ya bustani, hares wanaruhusiwa tu kuruka. Sungura anayeingia katika nyumba ya mlinzi hubaki humo. Hakuna washindi - mchezo wa kuinua roho yako. Mchezo "Easy Runners" (kamba ndefu ya kuruka) Watu wawili husokota kamba, kila mmoja akishikilia ncha moja. Wakati kamba haijasokota na washiriki 2 kwenye mchezo waliochaguliwa kwa hili, kila mmoja wa wengine kwa zamu hukimbia chini ya kamba inayozunguka, hufanya idadi iliyokubaliwa ya kuruka kwa njia iliyokubaliwa na kukimbia kutoka upande mwingine, na kutoa nafasi kwa inayofuata. Anarudia kazi hiyo, akimpa nafasi ya tatu; Nakadhalika.

Nambari ya slaidi 15

Maelezo ya slaidi:

Hitimisho: 1. Unaweza kufanya mazoezi na pini inayozunguka popote: mitaani, nyumbani, kwenye barabara ya ukumbi, kwenye kutua. Rahisi kutumia, rahisi kuhifadhi. 2. Kazi yangu kuu ni kuwafundisha watoto kutumia njia zinazofaa na zenye matokeo katika maisha yao yote. Na jinsi watakavyotumia ujuzi na fursa zao katika siku zijazo ni biashara ya kibinafsi ya kila mtu. 3. Katika masomo ya elimu ya mwili, kamba ya kuruka hutumika kama vifaa bora vya michezo, kwa kukuza misuli ya miguu na kuboresha utendaji wa mfumo wa moyo na mishipa.

Nambari ya slaidi 16 18

Maelezo ya slaidi:

Slaidi 2

Kazi:

Kielimu:

• Wajulishe wanafunzi faida za kuruka kamba.

Kielimu:

• Kukuza maisha ya afya; weka upendo wa harakati.

Afya:

• Kuboresha afya kupitia mazoezi ya mwili.

Slaidi ya 3

Hawa ni mabingwa, mabwana kutoka uwanja wetu -

Wanabeba kamba za kuruka kwenye mifuko yao na kuruka tangu asubuhi.

Katika ua na kwenye boulevard, kwenye kichochoro na kwenye bustani,

Na kwenye kila njia mbele ya wapita njia.

Wote kutoka kwa kukimbia na papo hapo,

Na miguu miwili pamoja ...

Slaidi ya 4

Watu wote wanataka kuonekana mzuri. Kila kiumbe kinahitaji maisha ya afya na shughuli ili mmiliki wake aonekane mwenye afya na mrembo. Hivi karibuni au baadaye, kila mtu anakuja kumalizia kwamba jambo muhimu zaidi katika maisha ni afya ya binadamu. Bila hivyo, hali nyingine nyingi za kuwepo nzuri na hata kawaida haziwezekani. Na ikiwa ni hivyo, basi itakuwa daima kuwa wazo nzuri kujifunza kuhusu njia za kuweka mwili na roho katika hali nzuri na afya.

Hata katika madarasa ya elimu ya mwili shuleni, kila mtu alilazimishwa kufanya aina ya joto kama vile kuruka kamba. Wengi walifanikiwa kwa kishindo, lakini watu wengi walipata matatizo makubwa na zoezi hili la kimwili lililoonekana kuwa rahisi. Je, ni faida gani za kuruka kamba kwa afya ya binadamu?

Slaidi ya 5

Je, ni muda gani umepita tangu uchukue kamba ya kuruka? Uwezekano mkubwa zaidi, katika utoto wa mbali. Na bure. Kamba ya kuruka ni mashine nzuri ya mazoezi ambayo inafaa kwenye mfuko wako. Basi hebu tutathmini faida za kamba ya kuruka ...

Slaidi 6

Faida ambazo mafunzo ya kamba ya kuruka yanaweza kukuletea hazikubaliki, na hii imethibitishwa na mifano ya watu wengi, na hasa wanariadha. Wachezaji wa mpira wa kikapu, wachezaji wa voliboli, wanariadha wa riadha na uwanjani, hata mabondia wa uzani mzito - wote hawawezi kufanya mazoezi bila kifaa hiki.

Slaidi 7

Kwa upande wa mzigo wa kimwili kwenye mwili, kamba ya kuruka inalinganishwa na kutembea kwa nguvu, na kwa kiasi fulani, kwa kukimbia kwa kasi. Wakati wa kuruka, mwili wa mwanadamu umejazwa na kiasi muhimu cha oksijeni. Pia, faida za kamba ya kuruka pia huathiri misuli ya mikono, kwa vile wao pia wamefundishwa, na mara thelathini na nguvu zaidi kuliko wakati wa kukimbia sana. Faida za kamba ya kuruka ni ngumu wakati wa mazoezi, mwili mzima umefunzwa na kuimarishwa.

Slaidi ya 8

Faida za kamba ya kuruka pia zinaonyeshwa katika uratibu wa mafunzo, nguvu na kujidhibiti mara kwa mara. Kwanza kabisa, wanaendeleza umakini, kasi na uratibu. Mtu yeyote ambaye amewahi kujaribu kufanya angalau kuruka chache bila kuchanganyikiwa anajua jinsi ilivyo ngumu mwanzoni.

Ifuatayo, vikundi tofauti vya misuli vinahusika wakati huo huo: ndama ndogo na kubwa na misuli ya nyuma, misuli ya mikono na mikono, mshipa wa bega, misuli ya tumbo na matako. Kwa ukuaji wa usawa wa mwili, ni muhimu kwamba misuli ifanye kazi pamoja, na sio kila moja tofauti. Hitilafu hii kubwa inafanywa na kila mtu anayefikiri kwamba mazoezi itakuwa mahali pazuri kwa mwili mzuri na wenye afya. Lakini hakuna mashine ya mazoezi itakusaidia kudumisha mkao sawa kama vile kamba ya kawaida yenye mishikio miwili kwenye miisho itafanya.

Slaidi 9

Harakati za kufanya kazi bila kuacha kwa dakika 5-10 tu kwa siku zitaimarisha sana mfumo wako wa moyo na mishipa na kukuza uvumilivu usio na kifani.

Kwa kweli, pamoja na uimarishaji wa misuli, safu ya mafuta kwenye kiuno, viuno na matako itaanza kutoweka, ambayo ni muhimu sana sio tu kwa mwanamke yeyote, bali pia kwa mwanaume. Hii haifanyiki tu kwa sababu ya kuongezeka kwa shughuli za mwili, kwani kwa kuongeza kimetaboliki ya mwili huharakisha, ambayo inamaanisha inaacha kuhifadhi mafuta kwenye akiba, ikielekeza nishati iliyopokelewa kurejesha gharama za hivi karibuni.

Slaidi ya 10

Jinsi ya kuchagua kamba sahihi ya kuruka

Jambo la kwanza unahitaji kufanya ikiwa umechagua njia hii ya mazoezi ili kuboresha afya yako ni kuchagua kipengee cha mafunzo sahihi. Kipenyo cha "simulator" yenyewe haipaswi kuzidi milimita tisa, na urefu unapaswa kuchaguliwa kulingana na urefu. Kuamua urefu wa kamba, unahitaji kusimama juu yake na miguu yako katika sehemu ya kati, kuvuta ncha kuelekea wewe ili wawe kwenye armpits au juu kidogo. Ikiwa unachukua kamba ya kuruka ambayo ni ndefu sana, unaweza kupata matatizo makubwa wakati wa mafunzo, kwa sababu itakuwa vigumu zaidi kudhibiti harakati zako. Kamba fupi ya kuruka pia itakuwa ngumu; ikiwa utaitumia, itabidi uweke miguu yako kila wakati, na hii itaathiri uchovu na kuharibu kikao kizima cha mafunzo.

Slaidi ya 11

Jinsi ya kujifunza kuruka kamba kwa usahihi?

Viwiko vinapaswa kushinikizwa kwa mwili, harakati za kuzunguka zinapaswa kufanywa kwa mikono tu. Mgongo wako unapaswa kuwa sawa na miguu yako inapaswa kuchipua unapotoka ardhini na unapotua. Anaruka inaweza kuwa tofauti: mara kwa mara, mara mbili, na kamba iliyopotoka, kwa miguu miwili au kwa moja, mbele, nyuma na wengine.

Slaidi ya 12

Usiwahi kushughulikia kifaa hiki cha michezo ikiwa unayo:

• fetma ya digrii 2 au zaidi;
• shinikizo la damu isiyolipwa;
• magonjwa ya viungo;
• ugonjwa wa mgongo;
• maumivu ya kichwa ya asili isiyojulikana;
• tumbo kamili.

Slaidi ya 13

Ikiwa unaruhusiwa kuruka kamba, basi panga somo kwa usahihi:

Kabla ya kuruka, pasha joto mwili wako kwa kukimbia kidogo au mazoezi ya kawaida. Rukia viatu vya michezo vya kustarehesha vilivyo na nyayo nene, za chemchemi. Kuinua mwenyewe kutoka ardhini si zaidi ya 2-3 cm - tu ya kutosha ili kamba inaweza kupita kwa urahisi chini ya miguu yako na kupata tangled ndani yao. Unahitaji kutua kwenye mipira ya miguu yako, bila visigino vyako kugusa uso.

• mazoezi ya kila siku;
• Muda wa madarasa ni dakika 30-50.
• kuchanganya kamba ya kuruka na kukimbia na mazoezi mengine ya kimwili. Kwa kweli, inaweza kuonekana kama hii: kukimbia kwa dakika 10-15, kuruka kamba kwa dakika 15, dakika 15 za mazoezi mengine na kukimbia kwa mwisho;
• Tazama mapigo yako. Kwa kawaida, kiwango cha moyo wako kinapaswa kuwa chini ya (220 - umri) * 0.6. Kwa mfano, una umri wa miaka 15. Kisha kiwango cha juu cha moyo wako haipaswi kuzidi (220-15) * 0.6 = 123 beats kwa dakika.

Slaidi ya 14

Michezo ya nje na kuruka

Mchezo "Fimbo ya Uvuvi"

Mchezo: Wachezaji wote wanasimama kwenye duara, na dereva anasimama katikati ya duara na kamba mikononi mwake. Anazunguka kamba ili iweze kuteleza kwenye sakafu, na kufanya mduara baada ya duara chini ya miguu ya wachezaji. Wanafuatilia kwa uangalifu harakati za kamba na kuruka ili isipige yeyote kati yao. Anayepigwa na kamba ya kuruka anakaa chini. Mchezaji anachukuliwa kuwa amekamatwa ikiwa kamba itamgusa juu ya kifundo cha mguu. Wachezaji hawaruhusiwi kumkaribia dereva wakati wa kuruka. Rukia kamba kwa kumbukumbu.

Mchezo "Hares katika bustani"

Maandalizi: Kwenye tovuti (kwenye ukumbi) miduara miwili ya kuzingatia imeteuliwa, moja kubwa (kipenyo cha 8-10 m) ni bustani ya mboga, nyingine ndogo (2-3 m) ni nyumba ya mlinzi ambapo dereva iko. Hares kuwinda katika mzunguko mkubwa (katika shamba).

Mchezo: Kwa ishara ya kiongozi, hares huruka (kwa miguu miwili) kwenye mduara na kuruka nje yake. Mlinzi, akiwa ameiacha nyumba yake, anakimbia kuzunguka bustani na kujaribu kuona hares. Hare, ambayo imeonekana na mlinzi, inachukuliwa kwa nyumba, na mchezo unaendelea mpaka hares tatu au nne zinapatikana. Baada ya hayo, mlinzi mpya anachaguliwa - na mchezo unachezwa tena. Ndani ya bustani, hares wanaruhusiwa tu kuruka. Sungura anayeingia katika nyumba ya mlinzi hubaki humo. Hakuna washindi - mchezo wa kuinua roho yako.

Mchezo "Wakimbiaji Rahisi" (kamba ndefu ya kuruka)

Watu wawili wanasokota kamba, kila mmoja akishikilia ncha moja. Wakati kamba haijasokota na washiriki 2 kwenye mchezo waliochaguliwa kwa hili, kila mmoja wa wengine kwa zamu hukimbia chini ya kamba inayozunguka, hufanya idadi iliyokubaliwa ya kuruka kwa njia iliyokubaliwa na kukimbia kutoka upande mwingine, na kutoa nafasi kwa inayofuata. Anarudia kazi hiyo, akimpa nafasi ya tatu; Nakadhalika.

Slaidi ya 15

Hitimisho:

1. Unaweza kufanya mazoezi na pini inayozunguka popote: mitaani, nyumbani, kwenye barabara ya ukumbi, kwenye kutua. Rahisi kutumia, rahisi kuhifadhi.
2. Kazi yangu kuu ni kuwafundisha watoto kutumia njia zinazofaa na zenye matokeo katika maisha yao yote. Na jinsi watakavyotumia ujuzi na fursa zao katika siku zijazo ni biashara ya kibinafsi ya kila mtu.
3. Katika masomo ya elimu ya mwili, kamba ya kuruka hutumika kama vifaa bora vya michezo, kwa kukuza misuli ya miguu na kuboresha utendaji wa mfumo wa moyo na mishipa.

Slaidi ya 16

Hitimisho

Naam, ni wakati wetu

Sema kwaheri kwa kamba ya kuruka

Lakini nafikiri hivyo kwenu nyote

Ni aibu kuachana naye.

Kwa hivyo, wavulana,

Usisahau kuhusu yeye!

Na cheza michezo yako mara nyingi zaidi

Alika kamba ya kuruka!

Slaidi ya 17

Kurudi utotoni kwa dakika 10 tu kutakupa nguvu zaidi kwa siku nzima!