Njia za utamaduni wa kimwili katika udhibiti wa utendaji wa akili. Muhtasari wa njia za utamaduni wa kimwili katika udhibiti wa utendaji wa akili

kazi ya kitaaluma utendaji wa kiakili wa mwanafunzi

Vipengele vya kutumia elimu ya mwili inamaanisha kuboresha utendaji wa wanafunzi

Imeonyeshwa kuwa hali inayokubalika zaidi ni ile ambapo mizigo mizito hutawala mchana.

Ufanisi wa ushawishi wa mazoezi ya kimwili juu ya utendaji wa akili wa wanafunzi inategemea mipango ya madarasa ya elimu ya kimwili katika ratiba ya kitaaluma. Hata hivyo, mifumo hii si ya kawaida kwa wanariadha wanafunzi waliohitimu ambao hufanya shughuli za kimwili kwa kiasi kikubwa na kasi.

Pia imeonyeshwa kuwa dalili za kuongezeka kwa utendaji wa akili hugunduliwa kwa wanafunzi mara baada ya kumaliza madarasa katika idara za michezo ya michezo, riadha na skiing.

Mara baada ya kuinua uzito na gymnastics, kunaweza kupungua kwa muda katika utendaji wa akili, ambayo huongezeka baada ya dakika 20-30. Zaidi ya hayo, baada ya kufanya shughuli za kimwili karibu na kiwango cha juu, wanafunzi wengi hupata upungufu mkubwa wa utendaji wa akili.

Utafiti wa ushawishi wa shughuli za kimwili katika kuboresha utendaji wa wanafunzi wakati wa siku ya shule ulionyesha kuwa matumizi ya mizigo ya chini katika awamu ya kazi husababisha ongezeko la wastani la utendaji katika saa 6 zifuatazo za kazi ya kitaaluma.

Mizigo ya kiwango cha wastani ina athari chanya iliyotamkwa katika kipindi cha athari ya papo hapo, ambayo hudumu katika muda wote wa kazi.

Mizigo ya kiwango cha juu huunda ongezeko ndogo la muda mfupi katika utendaji, ambalo hubadilishwa haraka na kupungua hadi mwisho wa siku ya shule.

Shughuli ya kimwili ya kiwango cha chini katika awamu ya utendaji uliopunguzwa hupunguza mchakato wa uchovu; kiwango cha kati - kudumisha utendaji kwa kiwango cha juu hadi mwisho wa siku ya shule na wakati wa kujitayarisha.

Kiwango cha chini sana cha shughuli za mwili husababisha kupungua zaidi kwa utendaji na haina umuhimu mdogo kwa ufanisi wa kazi ya kielimu.

Mizigo ya juu hupunguza utendaji. Hii ni muhimu sana kuzingatia kwa wanafunzi wanaocheza michezo na wana kiasi kikubwa na nguvu ya shughuli za kimwili.

Shughuli ya kimwili ya asili sawa inaweza kuwa na athari chanya na hasi juu ya viashiria vya utendaji wa akili. Ikiwa mazoezi ya kimwili katika muda na nguvu yake haipatikani na uchovu mkubwa, basi baada yake ongezeko la utendaji wa akili huzingatiwa. Katika kesi wakati uchovu mkubwa unazingatiwa baada ya mazoezi ya kimwili, utendaji wa akili hupungua.

Kwa hiyo, ikiwa madarasa ya elimu ya kimwili yanafanyika baada ya mwisho wa madarasa ya elimu ya jumla, basi kiasi kikubwa na mizigo ya nguvu inaweza kutumika. Katika hali ambapo madarasa ya elimu ya kimwili hufanyika asubuhi na shughuli nyingine za elimu zimepangwa baada yao, hazipaswi kusababisha uchovu mkubwa wa wanafunzi.

Hakika, ikiwa shughuli za kimwili ni za wastani na zinalingana na umri wa mtu, jinsia na kiwango cha usawa wa kimwili, itakuwa na athari nzuri kwa mwili. Lakini ongezeko kubwa la mizigo hii na hasa ukubwa wao unaweza kuathiri vibaya afya na utendaji wa akili. Zaidi ya hayo, kadiri kazi ya kiakili inavyozidi kuwa kubwa na mkazo unaofuatana na neuropsychic, ndivyo mazoezi ya mwili yanapaswa kuwa ya wastani zaidi.

Ndiyo maana wanafunzi wakati wa kikao, wakati dhiki ya kihisia na ya akili ni ya juu sana, wanahitaji kupunguza (lakini hakuna kesi kuondoa!) Shughuli za kimwili.

Tuma kazi yako nzuri katika msingi wa maarifa ni rahisi. Tumia fomu iliyo hapa chini

Wanafunzi, wanafunzi waliohitimu, wanasayansi wachanga wanaotumia msingi wa maarifa katika masomo na kazi zao watakushukuru sana.

Iliyotumwa kwenye http://www.allbest.ru/

Taasisi ya Uchumi, Usimamizi na Sheria ya CHOU VPO (Kazan)

Kitivo cha Sheria

Mtihani

katika Elimu ya Kimwili

Juu ya mada: "Njia za utamaduni wa kimwili katika udhibitiutendaji"

Kabaev Vladimir Valerievich

Kozi ya mawasiliano ya mwaka wa 1

Kitivo cha Sheria

Bugulma

1. Utangulizi

2) Utendaji

3) Uundaji wa sifa za kisaikolojia, kiakili na kihemko kupitia njia za utamaduni wa mwili na michezo.

4) Hitimisho

5) Orodha ya fasihi iliyotumika

1. Utangulizi

utendaji mazoezi ya mwili

Maendeleo ya sayansi na teknolojia yamesababisha hitaji la mtu kupata kiasi kikubwa cha ujuzi wa kitaaluma na kiasi kikubwa cha habari mbalimbali. Kasi ya maisha imeongezeka sana. Yote hii imesababisha kuanzishwa kwa mahitaji ya juu kwa mtu wa kisasa juu ya hali yake ya kimwili na imeongeza kwa kiasi kikubwa mzigo kwenye nyanja za akili, kiakili na kihisia. Uundaji wa makusudi wa mali na sifa muhimu za kitaaluma za utu wa mwanafunzi katika mchakato wa mafunzo ya kimwili yaliyotumiwa kitaaluma ni malezi yao kulingana na mfano uliopangwa tayari, kwa msaada wa mbinu za kutosha, hatua na njia za ushawishi maalum kwa utamaduni wa kimwili. Njia hii inategemea dhana ya kisasa ya malezi ya utu wa kitaaluma, iliyoandaliwa na wanasayansi - walimu na wanasaikolojia.

Ili kufikia lengo hili, inakusudiwa kutatua kazi zifuatazo za elimu, elimu, maendeleo na kuboresha afya:

Kuelewa jukumu la utamaduni wa kimwili katika maendeleo ya utu na kuitayarisha kwa shughuli za kitaaluma;

Ujuzi wa misingi ya kisayansi na ya vitendo ya utamaduni wa kimwili na maisha ya afya;

Uundaji wa mtazamo wa motisha na msingi wa thamani kuelekea tamaduni ya mwili, mtazamo kuelekea maisha yenye afya,

uboreshaji wa mwili na elimu ya kibinafsi, hitaji la mazoezi ya kawaida ya mwili na michezo;

Kusimamia mfumo wa ustadi wa vitendo ambao unahakikisha uhifadhi na uimarishaji wa afya, ustawi wa kiakili na kisaikolojia, ukuzaji na uboreshaji wa uwezo wa kisaikolojia, uamuzi wa kibinafsi katika tamaduni ya mwili;

Kuhakikisha usawa wa mwili wa jumla na wa kitaalamu, ambao huamua utayari wa kisaikolojia wa mwanafunzi kwa taaluma ya baadaye;

Kupata uzoefu katika matumizi ya ubunifu ya elimu ya mwili na shughuli za michezo ili kufikia malengo ya maisha na taaluma.

2) Utendaji

Ufanisi ni mchanganyiko wa uwezo unaofaa wa mtu mwenye ujuzi maalum, uwezo, ujuzi, sifa za kimwili, kisaikolojia na kisaikolojia, kufanya vitendo vyenye kusudi, kuunda michakato ya shughuli za akili. Mabadiliko ya kawaida zaidi katika utendakazi wa watu yanahusishwa na mzigo wa kazi katika shughuli za kitaaluma, kazi za nyumbani, n.k. Haya yanapaswa pia kujumuisha vipengele maalum vya kutumia njia za elimu ya viungo ili kuboresha utendakazi. Ili ubongo ufanye kazi kwa kawaida, misukumo inayotoka kwa mifumo mbalimbali ya mwili ni muhimu, ikiwa na asilimia hamsini au zaidi ya msukumo wote wa misuli.

Harakati za misuli ambazo huunda idadi kubwa ya msukumo huchangia malezi ya mizunguko iliyofungwa ya msisimko, inayoonyeshwa na viwango vya juu vya uvumilivu na inertia.

Kwa hivyo, baada ya kuacha kazi ya mwili, mtu hujitenga nayo mara moja. Wakati wa shughuli za akili, kazi kubwa ya ubongo inaendelea. Mfumo wa neva haujarekebishwa kabisa. Imethibitishwa kwa majaribio kwamba ikiwa mtu hajapata mapumziko kamili baada ya kazi ya kimwili, mvutano wake wa misuli ya tonic huongezeka: ubongo uliochoka huhamasisha uwezo wake wa kupambana na uchovu wa misuli. Shughuli ya kiakili haihitaji ubongo uliofunzwa tu, bali pia mwili uliofunzwa. Tabia za kisaikolojia za kazi - michakato ya kazi hufanyika kwa mwelekeo fulani, imepangwa mapema, inahusishwa na kazi maalum, utekelezaji wa ambayo inahitaji gharama fulani za nishati ya kisaikolojia, viwango sahihi vya mawazo na miongozo ili kupata matokeo ya mwisho ya umuhimu wa kijamii. (mafunzo, kujisomea, ugunduzi, uvumbuzi, urazini na n.k.).

3) Uundaji wa sifa za kisaikolojia kwa njia ya utamaduni wa kimwili na michezo

Sifa fulani za umakini zina sifa nyingi maalum, kwa hivyo, mbinu mbali mbali za ufundishaji hutumiwa katika malezi na uboreshaji wao. Kiasi na usambazaji wa umakini huundwa kama ustadi fulani wa utendaji wa wakati mmoja wa vitendo kadhaa, sawa katika muundo wao wa kisaikolojia kwa vitendo vya kitaalam vinavyofanywa chini ya hali ya kasi ya juu ya kazi. Wakati huo huo, idadi ya vitu vinavyotambuliwa na matukio, umbali kati yao na kasi ya mtazamo huongezeka kwa hatua. Kubadili tahadhari huundwa katika mchakato wa elimu ya kimwili kwa njia kadhaa: mazoezi ya kubadili tahadhari kutoka kwa kitu hadi kitu na ujuzi wa awali wa mbinu na "njia" za kubadili; mazoezi na uteuzi wa vitu muhimu zaidi kutoka kwa sekondari; mafunzo katika kasi ya kubadili tahadhari kutoka kwa kitu hadi kitu.

Mkazo wa umakini hukua kupitia elimu na kujielimisha kwa mtazamo wa umakini. Uendelevu wa umakini unahakikishwa na ukuzaji wa sifa za kawaida na uundaji, kupitia mafunzo, msingi wa udhihirisho wa umakini endelevu, haswa, uvumilivu wa mfumo wa oculomotor. Gymnastics na mazoezi ya kuchimba visima hutoa fursa nzuri kwa sifa za umakini. Michezo ya mpira ni njia bora ya ulimwengu ya kukuza umakini. Hii inafafanuliwa na ukweli kwamba vitendo ndani yao vinahitaji kiwango cha juu cha udhihirisho wa sifa mbalimbali za tahadhari. Kwa hivyo, wakati wa mchezo, mchezaji wa mpira wa wavu anapaswa kugundua vitu zaidi ya 10 na vitu vyake wakati huo huo. Kwa mfano, wakati wa kupokea mpira, yeye huamua wakati huo huo umbali wa mpira na wachezaji, anaangalia harakati za wachezaji wake na wapinzani, anachagua njia na jitihada za kupitisha mpira, nk. Kwa kuongezea, wakati wa mchezo, mchezaji wa mpira wa wavu lazima abadilishe mara moja vitu ambavyo umakini wake unaelekezwa. Baada ya kupiga pasi kwa mshambuliaji, anabadilisha mawazo yake kwa bima, kupokea, nk, kwa sekunde moja tu tahadhari ya mchezaji wa voliboli hubadilika kwa vitu 3 - 6. Muda wa mchezo na aina mbalimbali za hali za kimbinu zinahitaji uangalizi endelevu. Yote hii inaongoza kwa ukweli kwamba volleyball yenyewe inachangia maendeleo ya ubora wa tahadhari.

Mazoezi ya umakini. Mazoezi ya kukuza kiasi na usambazaji wa umakini:

Kukimbia, baiskeli kwenye barabara kuu;

Kukimbia kwa kasi ya wastani na ya haraka wakati huo huo kufanya kazi kwa mikono na miguu (kwa mfano, kukimbia kwa relay);

Kukimbia kuteremka kati ya miti; kukimbia kuruka kwa muda mrefu; kutupa vifaa vya riadha; kufanya mazoezi ya gymnastic ya sakafu ili kuratibu harakati za mikono na miguu;

Kuchezea mipira miwili au zaidi; kutembea kwenye benchi mbili za gymnastic zinazofanana.

Fikra ya kiutendaji.

Njia bora za kukuza mawazo ya kufanya kazi katika mchakato wa elimu ya mwili ni:

Matumizi ya vipengele vya mafunzo ya mbinu, matumizi makubwa katika michezo ya michezo na madarasa ya sanaa ya kijeshi na mafunzo katika aina hizi;

Utangulizi wa mfumo fulani wa ushawishi wa ufundishaji unaolenga kukuza ubora.

Ifuatayo ina athari kubwa:

Kufundisha (kulingana na kanuni ya kujifunza kwa msingi wa shida na malezi ya polepole ya vitendo vya kiakili) mbinu za fikra za kufanya kazi kwenye nyenzo maalum kwa elimu ya mwili;

Mazoezi yanayolenga kutatua algorithmic anuwai ya gari (iliyotatuliwa kulingana na mpango fulani) na kazi za heuristic (zinazohitaji juhudi za kiakili za ubunifu), sawa na mazoezi ya kukuza fikra za busara za mchezaji, mkimbiaji wa umbali wa kati, wrestler;

Mazoezi ya kukuza uchunguzi, kumbukumbu, mtazamo, umakini, utashi na michakato mingine ya kiakili inayohusishwa na kufikiria haraka.

Mazoezi ya kufikiri ya uendeshaji.

1. Kufanya kazi mbalimbali za mbinu za algorithmic na heuristic kwa mwanariadha wa umbali wa kati, mchezaji wa mchezo, wrestler, fencer, boxer.

2. Mashindano ya relay na suluhisho la shida za algorithmic na heuristic zinazoibuka ghafla (mbio za relay za riadha zilizo na eneo la kawaida la uhamishaji, mbio za kupokezana na vizuizi vya kushinda, kupiga chenga, kubeba mpira).

3. Kushinda kozi zisizojulikana za vikwazo dhidi ya wakati.

4. Kuteremka kukimbia, baiskeli, kuteremka kwa theluji, kuteleza kwenye njia iliyofungwa.

5. Michezo ya michezo (badminton, mpira wa kikapu, baseball, volleyball, mpira wa mikono, lapta ya Kirusi, tenisi, tenisi ya meza, mini-football, Hockey, mpira wa baiskeli, polo ya baiskeli, motorball).

6. Kucheza badminton, volleyball, tenisi kupitia wavu uliofungwa.

7. Mwelekeo kwenye ardhi ya eneo.

8. Blitz mchezo wa chess. Muda wa mchezo ni dakika 3-10. Kwa kila hoja 3 - 10 s. Wakati wa kufikiria na kucheza unapungua polepole.

Utulivu wa kihisia.

Katika mchakato wa mafunzo ya kitaalam yaliyotumika, utulivu wa kihemko unahakikishwa na:

1) kupata uzoefu wa tabia ya hiari katika hali ya mvutano wa kihemko, kuboresha michakato ya kisaikolojia ya kukabiliana na sababu za mafadhaiko;

2) kukuza ujuzi, uwezo, tabia, udhibiti wa kibinafsi wa mvutano wa kihemko.

Ili kutatua tatizo la kwanza, njia bora zaidi ni mazoezi ambayo yanaiga hali mbalimbali za shida na zinahitaji uhamasishaji wa nguvu zote zinazohusika katika kufanya kazi kwa ufanisi chini ya hali fulani.

Suluhisho la shida ya pili hufanywa kupitia mazoezi ya mbinu za kubadilisha udhihirisho wa somatic na hasi wa mhemko (udhibiti na udhibiti wa misuli ya uso, misuli ya mifupa, mazoezi maalum ya kupumua) na njia za kuvuruga kutoka kwa mhemko, hypnosis ya kibinafsi na kujishawishi. .

Mazoezi yanayolenga kupata uzoefu wa tabia ya hiari katika hali ya mvutano wa kihemko.

1. Kukimbia chini ya mlima kwa njia ngumu.

2. Mbio za relay na utendaji wa kazi za magari zinazohitaji ujasiri na uamuzi.

3. Kufanya kazi mbalimbali za magari kwa urefu (boriti ya usawa wa gymnastic, ukuta wa gymnastic,

tovuti maalum).

4. Kupiga mbizi kutoka kwenye mnara.

5. Kuruka kwenye trampoline (pamoja na harakati ngumu za uratibu).

6. Michezo ya timu na michezo ya nje (kikapu, voliboli, mpira wa mikono, raga, mieleka kwa ajili ya mpira, magongo, n.k.)

7. Kuteremka skiing kando ya njia ngumu.

8. Kupanda miamba.

Sifa za hiari.

Msingi wa kimbinu wa mafunzo ya hiari ni mfumo wa mvuto unaolenga kukuza udhihirisho maalum wa hiari wa mtu binafsi, kukusanya uzoefu wa tabia ya hiari, kuunda msingi mzuri wa utendaji, kisaikolojia na kimofolojia kwa udhihirisho wa kawaida. Njia kuu za kutatua shida hizi ni mazoezi ya mwili na michezo ambayo yanahitaji kushinda shida ambazo ni za kutosha kwa ugumu wa uzalishaji.

Mpango.

Uundaji wa ubora huu wa kawaida katika elimu ya mwili na michezo unafanywa haswa kupitia mkusanyiko wa uzoefu katika tabia ya vitendo. Kwa kusudi hili, njia na njia zifuatazo zinafaa:

Kufanya mazoezi ya mwili darasani kwa njia moja wapo nyingi kwa mpango wa kibinafsi;

Kufanya vikao vya mafunzo kwa kujitegemea na kikundi;

Mashindano na wanafunzi wengine kwa suluhisho bora la kazi ya gari;

Uchaguzi wa kujitegemea wa mpango wa mbinu wa utendaji katika mashindano;

Shirika la elimu ya kimwili na matukio ya michezo katika kikundi juu ya mpango wa kibinafsi;

Michezo ya michezo;

Sanaa ya kijeshi;

mbio za relay;

mashindano.

Ujasiri na uamuzi.

Uundaji wa sifa hizi huwezeshwa zaidi na mazoezi ambayo yana mambo ya hatari inayojulikana na yanahitaji kushinda hisia za hofu na kusita.

Mazoezi ya ujasiri na uamuzi.

1. Kukimbia chini ya kilima mwinuko na kushinda vikwazo.

2. Kina kinaruka na kushuka kutoka kwa vifaa vya gymnastic.

3. Kutembea na kukimbia huku ukiwa umefumba macho.

4. Kuruka juu ya vikwazo na vifaa vya gymnastic.

5. Mazoezi kwenye trampoline.

6. Kushinda kozi maalum za vikwazo.

7. Kucheza raga kulingana na sheria zilizorahisishwa na vipengele vya nguvu.

8. Kuruka sarakasi.

9. Kuruka ndani ya maji.

10. Kuruka na kuanguka chini, sakafu.

11. Mashambulizi ya haraka katika michezo.

12. Mechi ya ndondi na mpinzani mwenye nguvu.

13. Kupanda miamba.

Kudumu.

Njia bora zaidi za kukuza ubora huu katika mchakato wa elimu ya mwili ni

mazoezi ambayo yana vipengele vya kushinda matatizo makubwa ya nje na ya ndani, yanafanywa katika hali mbaya ya hali ya hewa, kwa kiasi kikubwa, na yanahitaji mvutano mkubwa wa neva. Wakati wa kukuza ushujaa, ni vyema kutumia mbinu zinazoongeza athari za njia zinazotumiwa: ongezeko la bandia la jitihada, mafunzo ya kikundi, njia ya ushindani, kuanzisha sababu ya kihisia katika mafunzo, na matumizi ya njia za kiufundi.

Wakati wa malezi ya uvumilivu, inahitajika kufundisha sio tu juhudi za hiari, lakini pia msingi wa kisaikolojia wa juhudi. Katika kesi hiyo, ni muhimu kuzingatia madhubuti kanuni ya kuongezeka kwa taratibu kwa mizigo na kutosha kwao kwa uwezo wa mwili. Vinginevyo, kupungua kwa msingi wa kisaikolojia kunaweza kutokea, ambayo hatimaye itaathiri hatua ya hiari.

Mafunzo ya nguvu.

1. Kukimbia polepole katika hali ngumu ya hali ya hewa - hadi masaa 3.

2. Tempo kuvuka nchi kukimbia - hadi saa 3.

3. Nchi ya msalaba inayokimbia kwenye ardhi ngumu, iliyojaa vikwazo mbalimbali.

4. Mafunzo ya kuvuka na maandamano ya kulazimishwa chini ya hali mbaya ya hali ya hewa: mvua, theluji, upepo mkali, joto la juu na la chini.

5. Mashindano katika maandamano ya kulazimishwa, mbio za futi 8; 10; 20; thelathini; Kilomita 42.195.

6. Kuogelea kwa umbali.

7. Kushinda kozi maalum za vikwazo.

8. Pambana na mpinzani mwenye nguvu zaidi.

9. Safari za siku moja na za siku nyingi za kupanda mlima na kuteleza kwenye theluji.

10. Safari ya mashua ya kilomita 20 au zaidi.

11. Safari ya ski, wapanda baiskeli.

12. Shikilia pumzi yako kwa muda huku ukivuta au kutoa pumzi.

4) Hitimisho

Kwa maisha ya kukaa chini, kiwango cha kutosha cha shughuli za mwili, na mfumo duni wa misuli, msukumo wa masafa ya chini, ambayo ni muhimu sana hupitishwa, ambayo kimsingi inazidisha utendaji wa ubongo na viungo vingine vya ndani. Watu kama hao wamepunguza akiba ya nishati katika seli za ujasiri, kiwango cha ulinzi wa kinga, na uwezekano wa kuongezeka kwa magonjwa ya njia ya utumbo, osteochondrosis na radiculitis. Michakato ya kimetaboliki inasumbuliwa, tishu za adipose na uzito wa mwili huongezeka.

Uchafuzi wa mazingira hubeba hatari ya mabadiliko ya maumbile. Mwili uliofunzwa ni sugu zaidi kwa hali mbaya ya mazingira. Mazoezi ya asubuhi yamekuwa aina ya kawaida ya mazoezi. Gymnastics ya riadha husaidia katika malezi ya mwili mzuri, sawia. Gymnastics ya rhythmic inaboresha utumiaji wa oksijeni kwenye tishu za mwili, na kusababisha kuongezeka kwa utendaji na uvumilivu wa mwili wa mtu. Kuogelea kunaboresha utendaji wa viungo vya ndani, huendeleza mfumo wa moyo na mishipa, huzuia vilio vya damu ya venous, kuhakikisha kurudi kwake kwa moyo. Baiskeli ni muhimu katika vita dhidi ya uzito kupita kiasi. Michezo ya michezo huendeleza ustadi na shughuli za magari.

Na mwishowe, "Ikiwa unataka kuwa na nguvu, kimbia, ikiwa unataka kuwa mzuri, kimbia, ikiwa unataka kuwa mwerevu, kimbia!"

Elimu ya kimwili huchelewesha mchakato wa kuzeeka, kuzuia maendeleo ya magonjwa, na kudumisha utendaji wa kawaida.

5) Marejeleo

1. Brekhman, I.I. Valeolojia - sayansi ya afya / I.I. Brekhman. - M., 2010.

2. Vasilyeva, O.S. Kitabu kuhusu mpya

elimu ya mwili / O.S. Vasilyeva, L.R. Pravdina. - Rostov n/d, 2010.

3. Vilensky, M.Ya. Utamaduni wa kimwili wa wafanyakazi wa akili / M.Ya. Vilensky, V.I. Ilyinich. - M., 2007.

Iliyotumwa kwenye Allbest.ru

...

Nyaraka zinazofanana

Kazi za kukuza kwa makusudi mali za kitaaluma na sifa za kibinafsi za mwanafunzi. Vipengele vya urekebishaji wa wanafunzi wa mwaka wa kwanza kwa aina za elimu za chuo kikuu. Uundaji wa sifa za kisaikolojia na utendaji kupitia elimu ya mwili na michezo.

muhtasari, imeongezwa 01/04/2011


Jukumu na viashiria kuu vya hali ya utamaduni wa kimwili na michezo katika jamii. Utamaduni wa kimwili kama jambo la kijamii. Ushawishi wa utamaduni wa kimwili juu ya malezi ya sifa na sifa za utu. Yaliyomo katika mpango wa elimu ya mwili shuleni.

kazi ya kozi, imeongezwa 01/10/2014


Kiini cha sera ya manispaa katika uwanja wa utamaduni wa kimwili na michezo. Hali ya utamaduni wa kimwili na michezo katika Jamhuri ya Tatarstan kama matokeo ya usimamizi wa kikanda. Utaratibu wa kusimamia nyanja ya utamaduni wa kimwili na michezo katika mkoa wa manispaa ya Nizhnekamsk.

tasnifu, imeongezwa 12/08/2010


Kiumbe kama mfumo mmoja wa kibaolojia unaojiendeleza na unaojisimamia. Mazingira ya nje na athari zake kwa mwili wa binadamu. Njia za kimsingi za tamaduni ya mwili ambayo inahakikisha upinzani wa utendaji wa kiakili na wa mwili.

muhtasari, imeongezwa 10/18/2015


Jukumu la utamaduni wa kimwili na michezo katika kuboresha uwezo wa utendaji wa mwili wa binadamu ili kuhakikisha shughuli zake za akili na kimwili na upinzani kwa hali mbalimbali za mazingira. Njia zao kuu na za msaidizi.

kazi ya kozi, imeongezwa 05/29/2013


Dhana na sababu kuu za myopia. Dhana na njia za msingi za utamaduni wa kimwili. Myopia na michezo. Seti ya mazoezi maalum kwa macho E.S. Avetisova. Seti ya mazoezi ya kurekebisha myopia kutoka kwa M.D. Corbett.

muhtasari, imeongezwa 05/22/2014


Utafiti wa suala hilo kwa kuzingatia vyanzo vya fasihi. Shida ya kukuza tamaduni ya kibinafsi ya mwili kati ya watoto wa shule. Uundaji wa tamaduni ya utu katika mchakato wa elimu ya mwili. Gymnastics kama njia ya kukuza utamaduni wa utu wa mwanafunzi.

kazi ya kozi, imeongezwa 10/04/2007


Vikundi vya msingi vya maadili katika elimu ya mwili: umma na kibinafsi, sifa zao. Kazi maalum za utamaduni wa kimwili. Shughuli za kuandaa vizuri mafunzo, kuboresha afya ya mwili na utendaji wa kiakili wa wanafunzi.

muhtasari, imeongezwa 03/24/2014


Muundo wa utendaji wa mwili wa wachezaji wachanga wa mpira wa miguu. Mbinu ya kisayansi na ya kimbinu ya ufuatiliaji wa kina wa utendaji wa wanariadha wachanga. Ukuzaji na uteuzi wa mazoezi bora kwa ufuatiliaji wa kina wa utendaji wa mwili wa wachezaji wa mpira.

kazi ya kozi, imeongezwa 03/10/2012


Dhana ya utendaji, aina zake na mbinu za tathmini. Mbinu za kiufundi za kuamua utendaji wa mwili wa mwanariadha. Ushawishi wa mafunzo ya michezo juu ya mienendo ya ukuzaji wa utendaji kati ya waelekezaji wa viwango tofauti vya utayari.

Sisi sote tunajua kanuni zinazojulikana kwamba elimu ya kimwili ina athari ya uponyaji na ya kuzuia, kwamba elimu ya kimwili ya utaratibu ni njia ya uhakika ya kuondoa matokeo mabaya ya kutokuwa na shughuli za kimwili, kwamba mazoezi ya utaratibu yanapaswa kuwa sehemu muhimu ya maisha ya kila mtu. Hata hivyo, sisi mara chache tunafikiri juu ya nini elimu ya kawaida ya kimwili inaweza kutupa katika maisha ya kila siku.

Ukweli ulio wazi ni kwamba kufaulu kwa wanafunzi kwa kiasi kikubwa kunategemea ufaulu wao. Kadiri ufaulu unavyokuwa wa juu, ndivyo kiwango kikubwa cha maarifa ambacho mwanafunzi anaweza kupata, na katika taaluma mbalimbali. Hivyo ni nini utendaji?

Utendaji - Huu ni uwezo wa mtu kufanya aina fulani ya shughuli kwa muda fulani bila kupunguza ufanisi.

Tofauti inafanywa kati ya uwezo na utendaji halisi. Utendaji unaowezekana ni ule ambao ni asili kwa mtu fulani (imedhamiriwa kwa msingi wa idadi ya viashiria - tazama hapa chini). Halisi ni ile inayotambulika katika mchakato wa kufanya shughuli yoyote. Inategemea hali ya nje ya shughuli na rasilimali za kisaikolojia za mtu binafsi.

Uamuzi wa utendaji unategemea vikundi vitatu vya mambo:

1. Kisaikolojia (hali ya afya, usawa, jinsia, lishe, usingizi, mzigo wa kazi wa jumla, shirika la kupumzika);

2. Kimwili au nje (mambo haya huathiri mwili kwa njia ya hisia: shinikizo la anga, joto, kelele, mwanga wa mahali pa kazi, nk);

3. Akili (ustawi, hisia, motisha).

Kiwango cha utendaji wa kimwili na kiakili kinatambuliwa na kasi na asili ya uchovu, i.e. hali ambayo hutokea kutokana na kazi wakati michakato ya kurejesha katika mwili haitoshi. Matokeo ya uchovu ni kupungua kwa ufanisi wa kazi na tija.

Hivi sasa, kipimo pekee sahihi cha utendaji ni kiasi (kiasi) cha kazi ambacho kinaweza kukamilika. Wakati kiasi cha kazi ya kando hupungua, i.e. kazi iliyofanywa "kwa kushindwa" hupunguza utendaji kiotomatiki. Kadiri uwezo wa kazi unavyoongezeka, kiasi cha kazi ya kando pia huongezeka.

Utendaji wa kimwili kwa kawaida hutathminiwa na kiwango cha juu cha matumizi ya oksijeni kinachopatikana na ongezeko la hatua kwa hatua la nguvu ya kazi iliyofanywa "ili kushindwa." Kwa kila mtu, kiashiria cha matumizi ya juu ya oksijeni (pia huitwa "dari ya oksijeni") ni tabia ya uwezo wa kufanya kazi wa mwili wake, kiwango cha ukamilifu na uratibu wa kazi za mfumo mkuu wa neva, kupumua, mzunguko wa damu; damu, mfumo wa misuli, homoni, nk. Hata hivyo, kipimo cha moja kwa moja cha matumizi ya juu ya oksijeni ni utaratibu tata na mgumu kwa masomo yanayosomwa. Kwa hiyo, mbinu zisizo za moja kwa moja (zisizo za moja kwa moja) za kuamua kiashiria hiki zimeenea, kwa mfano, kwa kurekodi nguvu za mzigo na kiwango cha moyo.

Utendaji wa kimwili ni mojawapo ya vipengele muhimu vya mafanikio ya michezo. Inajidhihirisha katika aina mbalimbali za shughuli za misuli na inategemea uwezo wa mtu na utayari wa kazi ya kimwili.

Utendaji hupimwa kulingana na vigezo vya utendaji. Wamegawanywa katika moja kwa moja na isiyo ya moja kwa moja. Vigezo vya utendaji wa moja kwa moja ni pamoja na viashirio vya kiasi na ubora. Wale. shughuli za michezo zinatathminiwa:

1. quantitatively (mita, sekunde, kilo, pointi, pointi, nk);

2. kwa ubora (usahihi, kuegemea, usahihi wa mazoezi maalum ya kimwili).

Vigezo vya utendaji usio wa moja kwa moja ni pamoja na viashiria mbalimbali vya kisaikolojia, biochemical, psychophysiological ambayo huonyesha mabadiliko katika kazi za mwili wakati wa kazi. Kwa maneno mengine, viashiria vya moja kwa moja ni athari za mwili kwa mzigo fulani. Wanaonyesha gharama ya kisaikolojia ya kazi hii kwa mtu, i.e. jinsi, kwa mfano, mwili wa mwanariadha hulipa kwa sekunde, mita, kilo, nk. Imeanzishwa kuwa viashiria vya moja kwa moja vya utendaji wakati wa mchakato wa kazi huharibika mapema zaidi kuliko vigezo vya moja kwa moja. Hii inatoa sababu za kutumia mbinu mbalimbali za kisaikolojia kutabiri utendaji wa binadamu, na pia kufafanua mbinu za kukabiliana na hali.

Wakati wa kutathmini utendaji na hali ya kazi ya mtu, ni muhimu kuzingatia hali yake ya kibinafsi (uchovu), ambayo ni kiashiria cha habari. Kuhisi uchovu, mtu hupunguza kasi ya kazi au kuacha kabisa. Hii inazuia kupungua kwa kazi ya viungo na mifumo mbalimbali na kuhakikisha uwezekano wa kurejesha haraka utendaji wa binadamu. A.A. Ukhtomsky alizingatia hisia ya uchovu kuwa moja ya viashiria nyeti zaidi vya kupungua kwa utendaji na ukuaji wa uchovu.

Walakini, ukali wa uchovu sio kila wakati unalingana na kiwango cha uchovu. Wale. haiwezi kutumika kama kiashirio cha lengo la utendaji. Msingi wa hitilafu hii ni mshikamano tofauti wa kihisia wa mfanyakazi kwa kazi inayofanywa. Kwa hivyo, kwa motisha ya juu ya mfanyakazi ambaye anafanya kazi ya kupendeza na muhimu ya kijamii, uchovu haufanyiki kwa muda mrefu. Na, kinyume chake, kwa kazi isiyo na malengo, isiyo na maana, uchovu unaweza kutokea wakati uchovu wa kusudi ama haujafika kabisa, au ukali wake haulingani na kiwango cha uchovu.

Kwa jamii ya watu ambao mkazo wa kiakili unatawala (watoto wa shule, wanafunzi, wanasayansi, n.k.), madarasa ya elimu ya mwili hupata umuhimu wa kipekee. Wanasayansi wamethibitisha kuwa mtu aliyefunzwa anaweza kukabiliana kwa urahisi na mkazo mkubwa wa mwili na kiakili. Kiasi kilichochaguliwa kwa usahihi cha shughuli za mwili husaidia sio tu kuboresha afya ya mwili, kuongeza nguvu, lakini pia kuongeza ufanisi, sio tu wakati wa kufanya mazoezi ya mwili, lakini pia katika mchakato wa shughuli za kiakili. Njia za elimu ya kimwili inaweza kuwa tofauti sana: aina yoyote ya shughuli za kimwili katika mazoezi, bwawa la kuogelea, kutembea katika hewa safi, kukimbia, baiskeli, skiing, nk. Kila mtu anapaswa kuchagua aina ya shughuli kulingana na mapendekezo yake mwenyewe na hali ya afya. Idadi bora ya madarasa ni mara 3 kwa wiki. Aina ya ufanisi zaidi ya mzigo ni ya kati, kwa sababu ni ya usawa zaidi (ikiwa mzigo hautoshi, athari ya mafunzo itakuwa haipo kabisa; ikiwa mzigo ni mkubwa, kazi nyingi zitatokea).

Maswali ya kudhibiti:

· Ni aina gani za shughuli za kiakili unazojua? Toa maelezo mafupi ya kila mmoja wao.

· Ni mambo gani yanayoathiri tija ya kiakili? Athari ni nini?

· Utendaji ni nini? Je! unajua aina gani za utendaji?

· Je, uamuzi wa utendaji unatokana na mambo gani?

· Je! unajua vigezo gani vya utendaji? Je, kila moja inajumuisha viashirio gani?

Tofauti inafanywa kati ya mapumziko ya passiv na ya kazi, yanayohusiana na shughuli za magari. Burudani ya kazi ni msingi wa kuandaa burudani katika uwanja wa shughuli za akili. Umuhimu wa kupumzika kwa kazi kwa kurejesha utendaji ulianzishwa kwanza na mwanafizikia wa Kirusi I.M. Sechenov (1829-1905), ambaye alionyesha kuwa kasi iliyotamkwa wazi katika urejesho wa uwezo wa kufanya kazi wa kiungo kilichochoka hufanyika sio wakati wa kupumzika kwake, lakini wakati wa kufanya kazi na kiungo kingine wakati wa kupumzika.

"Aina ndogo" za utamaduni wa kimwili katika hali ya kazi ya kitaaluma ya wanafunzi ni pamoja na: gymnastics ya usafi wa asubuhi, mapumziko ya elimu ya kimwili, dakika za elimu ya kimwili, mapumziko madogo ya mapumziko ya kazi.

Mazoezi ya asubuhi ya usafi ni pamoja na katika utaratibu wa kila siku asubuhi baada ya kuamka kutoka usingizi. Mazoezi lazima yajumuishe mazoezi ya vikundi vyote vya misuli, mazoezi ya kubadilika na mazoezi ya kupumua. Haipendekezi kufanya mazoezi ya asili tuli, na uzani mkubwa, au kufanywa. Seti ya kila siku ya mazoezi ya usafi wa asubuhi, inayoongezwa na taratibu za maji, ni njia bora ya kuimarisha mwili na kudumisha utendaji.

Mazoezi ya utaratibu huboresha mzunguko wa damu, huimarisha mfumo wa moyo na mishipa, kupumua na neva, na kukuza shughuli za uzalishaji zaidi za kamba ya ubongo.

Mapumziko ya elimu ya kimwili inafanywa ili kupunguza uchovu wakati wa shughuli za akili. Inajumuisha mazoezi 5-7 na hufanywa kutoka dakika 5 hadi 10 wakati wa kuanza kwa uchovu.

Wanafunzi wanapewa seti ifuatayo ya mapumziko ya elimu ya mwili:

Zoezi la 1 - kunyoosha. Mwendo ni polepole. Mara 5-6.

Zoezi la 2 - kuinama na kugeuza mwili. Kasi ni wastani. Mara 3-4.

Zoezi la 3 - bends mbele. Kasi ni wastani. Mara 6-10.

Zoezi la 4 - squats za spring. Kasi ni wastani. Mara 6-8.

Zoezi la 5 - bends upande. Kasi ni wastani. Mara 6-8.

Zoezi la 6 - harakati za swing. Kasi ni wastani. Mara 4-6.

Zoezi la 7 - juu ya uratibu wa harakati. Kasi ni wastani. Mara 6-8.

Dakika ya elimu ya mwili lina mazoezi 2-3 yaliyofanywa kwa dakika 1-2. Dakika za elimu ya mwili zinaweza kuwa na athari ya jumla na ya ndani; hutumiwa wakati wa siku ya shule kama inavyohitajika kwa burudani ya vitendo (hadi mara 5 au zaidi).

Mfano wa elimu ya mwili kwa wanafunzi ni tata ifuatayo (V.N. Nosar):

Zoezi la 1 - kunyoosha.

Zoezi la 2: squats, mapafu au kuruka.

Zoezi la 3 - juu ya uratibu wa harakati.

Vipindi vidogo vya mapumziko vilivyo hai ni aina fupi ya elimu ya kimwili katika hali ya kazi ya elimu ya wanafunzi, muda ambao ni sekunde 20-30. Mipako midogo hutumia nguvu, na mara nyingi zaidi isometriki (bila harakati) mvutano wa misuli, kupumzika kwa misuli, harakati za kichwa na macho, mazoezi ya kupumua, na kutembea. Wao hutumiwa mara kwa mara, kama inahitajika, mmoja mmoja.

Wizara ya Kilimo ya Shirikisho la Urusi

Taasisi ya Kielimu ya Jimbo la Shirikisho la Chuo Kikuu cha Kilimo cha Jimbo la Krasnoyarsk

Idara: utamaduni wa kimwili.

Juu ya mada: "Njia za utamaduni wa kimwili katika udhibiti

utendaji."

Imekamilishwa na: mwanafunzi wa kikundi 13 ZUF IZKIP

Maslova T.V.

Krasnoyarsk 2010

Utangulizi

1. Kazi ya elimu ya mwanafunzi

Hitimisho

Bibliografia

Utangulizi

Siku hizi kasi ya maisha imeongezeka kupita kiasi. Hii imesababisha mtu wa kisasa kuweka mahitaji makubwa juu ya hali yake ya kimwili na imeongeza kwa kiasi kikubwa mzigo kwenye nyanja za akili, akili na kihisia.

Uundaji wa makusudi wa mali muhimu ya kitaaluma na sifa za utu wa mwanafunzi katika mchakato wa mafunzo ya kimwili ni malezi yao kulingana na mfano uliopangwa tayari, kwa msaada wa mbinu za kutosha, hatua na njia za ushawishi maalum kwa utamaduni wa kimwili.

Njia hii inategemea dhana ya kisasa ya malezi ya utu wa kitaaluma, iliyoandaliwa na wanasayansi - walimu na wanasaikolojia.

Ili kufikia lengo hili, kwa mujibu wa viwango vya elimu ya juu, inakusudiwa kutatua kazi zifuatazo za elimu, elimu, maendeleo na kuboresha afya:

- kuelewa jukumu la utamaduni wa kimwili katika maendeleo ya mtu binafsi na kumuandaa kwa shughuli za kitaaluma;

- ujuzi wa misingi ya kisayansi na vitendo ya utamaduni wa kimwili na maisha ya afya;

- malezi ya mtazamo wa motisha na msingi wa thamani kuelekea utamaduni wa kimwili, mtazamo kuelekea maisha yenye afya, uboreshaji wa kimwili na elimu ya kibinafsi, hitaji la mazoezi ya mara kwa mara na michezo;

- ustadi wa mfumo wa ustadi wa vitendo ambao unahakikisha uhifadhi na uimarishaji wa afya, ustawi wa kiakili na kisaikolojia, ukuzaji na uboreshaji wa uwezo wa kisaikolojia, uamuzi wa kibinafsi katika tamaduni ya mwili;

- kuhakikisha utimamu wa mwili wa jumla na wa kitaalamu, ambao huamua utayari wa kisaikolojia wa mwanafunzi kwa taaluma ya baadaye;

− kupata uzoefu katika matumizi ya ubunifu ya utamaduni wa kimwili na shughuli za michezo ili kufikia malengo ya maisha na kitaaluma.

Hali za kisasa za maendeleo ya jamii hutoa kazi mpya kwa elimu ya juu - kuandaa mtaalamu ambaye anakidhi mahitaji ya mabadiliko ya jamii. Wataalam wachanga lazima wawe na uhamaji mkubwa wa kitaalam kuliko jana, ambayo inahitaji kiwango cha juu cha shughuli za kiakili. Hii ni kutokana na upekee wa hali mpya za kijamii na kiuchumi na kuimarika kwa maendeleo ya kisayansi na kiteknolojia.

Kusoma katika chuo kikuu kunakusudiwa, kwanza kabisa, kuwa na athari kubwa kwa ukuaji wa kiakili wa wanafunzi. Utafiti juu ya kiwango cha kiakili uliofanywa na L.V. Menshikova kwa kiwango cha Wexler, ilionyesha kuwa wakati wa mafunzo katika chuo kikuu cha ufundi, ujumuishaji wa akili kama elimu ya jumla hufanyika kwa sababu ya kuongezeka kwa miunganisho kati ya nyanja zake za kibinafsi. Mafunzo yanakuza ukuzaji wa miundo ya maneno ya akili, kwa kiasi kikubwa kuathiri misingi yake ya kina, ya mfano, ambayo inachukua jukumu muhimu katika kusimamia taaluma ya ufundi.

Matumizi ya nguvu za uponyaji za asili (ugumu) huimarisha na kuamsha ulinzi wa mwili, huchochea kimetaboliki, shughuli za moyo na mishipa ya damu, na ina athari ya manufaa kwa hali ya mfumo wa neva.

Ugumu wa hatua za afya na usafi, ambayo ni pamoja na mchanganyiko mzuri wa kazi na kupumzika, kuhalalisha usingizi na lishe, kuacha tabia mbaya, kukaa katika hewa safi, na shughuli za kutosha za kimwili, ni muhimu sana kwa kudumisha na kuongeza kiwango. ya utendaji wa kimwili na kiakili.

Mtu anayeongoza maisha ya kazi na anajishughulisha mara kwa mara na mazoezi ya mwili anaweza kufanya kazi nyingi zaidi kuliko mtu anayeishi maisha ya kukaa chini. Hii ni kutokana na uwezo wa hifadhi ya mwili.

1. Kazi ya elimu ya mwanafunzi

Moja ya kazi muhimu zaidi ya elimu ya juu ni kuunda hali za utambuzi wa juu wa uwezekano wa shughuli za kiakili za wanafunzi.

Kulingana na Aristotle mkuu, "kiongozi mzuri lazima awe na maadili, pathos, nembo." Inajulikana kuwa "ethos" ni maadili ya juu, chanzo cha kushawishi kwamba mtu ni sahihi, "pathos" ni uwezo wa kugusa hisia za watu, "logos" ni uwezo wa kuhalalisha vitendo vya mtu na kufanya watu kufikiri.

Chuo kikuu sio shule, chuo kikuu hakifundishi, chuo kikuu huunda hali za kujifunza na wale, kwa asili, ambao wana nguvu ya kutosha na fursa ya kujijua, kukuza kwa kweli, kukamilisha "mimi" yao, sifa, uwezo, ustadi, na. hatimaye, hali ya afya, kiwango cha juu cha utendaji wa akili na kimwili, akili, utamaduni.

Inajulikana kuwa afya ya binadamu inategemea 45 ... 50% juu ya hali ya maisha na mtindo uliochaguliwa, ambao ni wazi kuhusiana na malezi ya sifa za utu.

Kila chuo kikuu kina yake, imejiunda na kuboresha kila mara habari na mazingira ya elimu.

Asili yake ya sehemu nyingi na athari chanya kwa mwanafunzi, haswa mwanafunzi wa mwaka wa kwanza, inategemea kiwango cha ustadi wa kufundisha wa waalimu. Kwa sehemu muhimu zaidi - chuo kikuu (sio "elimu ya mwili" ya shule) utamaduni wa mwili, michezo, ambayo hupunguza sana kipindi cha kuzoea watoto wa shule ya hivi karibuni kwa hali ya kukaa chuo kikuu na "laini" yake mwanzoni na aina za mafunzo. wakati wa muhula na ukali usio na kipimo kuhusiana na mwili , wakati mwingine bado hauna nguvu ya kutosha, wakati wa vipimo na mitihani.

Mchanganyiko mzuri wa akili, nguvu za mwili na kiroho zilithaminiwa sana na mwanadamu katika ukuaji wake na malezi yake. Chuo kikuu kinatoa fursa kama hiyo.

Kutajwa maalum kunapaswa kufanywa kwa kukabiliana na fomu za chuo kikuu na aina za elimu. Kwa mwanafunzi wa mwaka wa kwanza ambaye amevuka kwa ghafla mpaka kati ya masharti ya kujifunza shuleni na chuo kikuu, ni muhimu kufupisha kipindi hiki, ambacho kinaweza kudumu muhula au miaka miwili au mitatu. Kuna muundo wazi wa kupunguza wakati wa kuzoea kwa wale wanaopenda urafiki, wanaopenda michezo, kazi ya kijamii, na aina yoyote ya shughuli yenye kiwango cha juu cha uwajibikaji.

Hii inawezeshwa na:

- njia hai za elimu ya mwili, michezo ya timu, utalii, kupanda mlima, mwelekeo na aina zingine za shughuli za mwili zinazolengwa;

- hafla nyingi za burudani na michezo ambapo mwanafunzi ni mshiriki, mratibu, msaidizi, n.k.;

− mipango ifaayo ya maisha yako kwa miaka 3 hadi 5 ijayo katika mfumo wa programu ya kweli ya kujiboresha, masharti makuu ambayo yanalenga kuboresha afya, kuongeza akili, na kusimamia taaluma uliyochagua.

Ufanisi ni mchanganyiko wa uwezo unaofaa wa mtu mwenye ujuzi maalum, uwezo, ujuzi, sifa za kimwili, kisaikolojia na kisaikolojia, kufanya vitendo vyenye kusudi, kuunda michakato ya shughuli za akili.

Mabadiliko ya kawaida zaidi katika utendaji wa wanafunzi yanahusishwa na mzigo wa kitaaluma, ratiba ya darasa, kujihusisha katika utafiti na shughuli za kitaaluma kama vipengele vya ziada. Hizi pia zinapaswa kujumuisha sifa za kipekee za kutumia njia za elimu ya mwili ili kuboresha utendaji.

Burudani iliyopitishwa na mfumo wa elimu: mapumziko mafupi kati ya madarasa, likizo ya kila wiki, msimu wa baridi na majira ya joto, kukaa kwa muda kwa asili inayolengwa katika zahanati, sanatoriums, n.k., likizo ya kila mwaka ya kitaaluma inalenga kurejesha uwiano bora wa michakato ya msingi ya neva katika gamba la ubongo na kuhusishwa na hii ni utendaji wa akili. Ili ubongo ufanye kazi kwa kawaida, misukumo inayotoka kwa mifumo mbalimbali ya mwili ni muhimu, ikiwa na asilimia hamsini au zaidi ya msukumo wote wa misuli.

Harakati za misuli ambazo huunda idadi kubwa ya msukumo huchangia malezi ya mizunguko iliyofungwa ya msisimko, inayoonyeshwa na viwango vya juu vya uvumilivu na inertia.

Kwa hivyo, baada ya kuacha kazi ya mwili, mtu hujitenga nayo mara moja. Wakati wa shughuli za akili, kazi kubwa ya ubongo inaendelea. Mfumo wa neva haujarekebishwa kabisa. Imethibitishwa kwa majaribio kwamba ikiwa mtu hajapata mapumziko kamili baada ya kazi ya kimwili, mvutano wake wa misuli ya tonic huongezeka: ubongo uliochoka huhamasisha uwezo wake wa kupambana na uchovu wa misuli.

Shughuli ya kiakili haihitaji ubongo uliofunzwa tu, bali pia mwili uliofunzwa.

Tabia za kisaikolojia za kazi - michakato ya kazi hufanyika kwa mwelekeo fulani, imepangwa mapema, inahusishwa na kazi maalum, utekelezaji wa ambayo inahitaji gharama fulani za nishati ya kisaikolojia, viwango sahihi vya mawazo na miongozo ili kupata matokeo ya mwisho ya umuhimu wa kijamii. (mafunzo, kujisomea, ugunduzi, uvumbuzi, urazini na n.k.).

2. Uundaji wa sifa za kisaikolojia kwa njia ya utamaduni wa kimwili na michezo

Tahadhari. Sifa fulani za umakini zina sifa nyingi maalum, kwa hivyo, mbinu mbali mbali za ufundishaji hutumiwa katika malezi na uboreshaji wao.

Kiasi na usambazaji wa umakini huundwa kama ustadi fulani wa utendaji wa wakati mmoja wa vitendo kadhaa, sawa katika muundo wao wa kisaikolojia kwa vitendo vya kitaalam vinavyofanywa chini ya hali ya kasi ya juu ya kazi. Wakati huo huo, idadi ya vitu vinavyotambuliwa na matukio, umbali kati yao na kasi ya mtazamo huongezeka kwa hatua.