Uchokozi unaweza kuwa wa nje na wa ndani. Kwa namna yoyote, hali ya fujo ina athari mbaya juu ya hatima na afya. Watu wengi hawajui kuhusu sababu za kweli za uchokozi. Hii ndiyo sababu ni vigumu kwa watu wengi kukabiliana nayo.

Jinsi uchokozi wa nje na wa ndani huathiri

Kuna tofauti kubwa katika ushawishi wa hisia hii (uchokozi ni udhihirisho wa hisia hasi) kwa mtu. Katika kesi ya uchokozi wa nje, mtu hueneza ubaya wote kwa wengine. Kwa hivyo, yeye hufungua mwili wake kutoka kwa nishati hasi.

Ikiwa hutaondoa nishati hii, itaanza kuharibu mwili kutoka ndani. Watu hao ambao hawaonyeshi hasira na uchokozi wao huanza kuugua.

Ili kuzuia mtu kujiangamiza mwenyewe na kusambaza nishati hii ya uharibifu kwa wengine, njia tofauti hutumiwa. Kwa mfano, huko Japani, makampuni ya biashara na mashirika hufanya mifuko ya kupiga. Wakati mtu anakusanya hisia hasi, anaziondoa kwa msaada wa "peari" hii. Anampiga tu mpaka anajisikia raha.

Je, ninaweza kufanya kitu shughuli za kimwili, kihisia kuelekeza mvutano wako wa ndani huko.

Kwa wafanyikazi wa ofisi, chaguo la kuandika linafaa. Chukua karatasi na uandike kila kitu ambacho kimechemshwa juu yake na hisia hasi. Unaweza kuandika abra katabra au kuandika kihisia tu kwenye karatasi. Wakati hisia zimeandikwa, karatasi huchomwa.

Uchokozi wa nje una athari kubwa kwa hatima kuliko kwa afya.

Uchokozi wa ndani huharibu mtu kutoka ndani. Anakuwa mnafiki. Kwa nje, mtu kama huyo anaweza kutabasamu kwako, lakini kwa kiwango cha mawazo na hisia, anaweza kukuchukia.

Kwa ukali wa ndani, magonjwa mengi yanaweza kutokea. Aina za magonjwa hutegemea aina na asili ya uchokozi.

Uchokozi wa ndani una athari kubwa kwa afya, lakini pia unaweza kuwa nayo athari mbaya kwa hatima.

Ni nini hufanyika wakati mtu ni mkali

Wakati wa uchokozi, mpira wa giza wa nishati huonekana kwenye ndege ya hila. Kulingana na aina ya uchokozi, mpira unaweza kuwa katika viungo tofauti. Kwa mfano, ikiwa hii ni kitambaa nishati ya giza inaonekana kwenye ini.

Ikiwa inahusishwa na jinsia tofauti, basi mpira unaonekana katika eneo hilo. Ikiwa hisia ziko kwenye kiwango cha mawasiliano - katika eneo la koo, nk. Ili kuelewa ni matatizo gani yanayohusiana na viungo gani, soma nyenzo « ».

Ikiwa mpira huu wa giza wa nishati unabaki kwenye chombo, huanza kuharibu chombo hicho. Uchokozi mmoja wenye nguvu unaweza kutosha kumfanya mtu awe mgonjwa. Kila kitu kinategemea nguvu ya nishati hii na nguvu ya nishati ya biofield.

Kwa nini uchokozi unaonekana?

Mtu ana programu zilizowekwa na jamii, elimu, na vyombo vya habari. Kulingana na programu hizi, kila mtu huona maisha kwa njia yake mwenyewe. Kulingana na mazingira na tabia ya mtu, kunaweza kuwa na nguvu zaidi au chini hasi ndani yake.

Wakati kuna ukiukwaji wa picha ya kawaida ya ulimwengu na wakati huo huo kuna nishati nyingi hasi ndani ya mtu, uchokozi unaonekana. Hali ya fujo ni ushawishi wa nguvu hasi ambazo zipo ndani ya mtu mwenyewe. Nguvu hizi za kibinafsi ndio sababu ya uchokozi.

Jinsi ya kuondokana na uchokozi

Mbinu rahisi na yenye ufanisi zaidi ya kuondokana na uchokozi ni uchunguzi. Mara tu unapohisi hisia zisizofurahi kutoka kwa uchokozi, anza kutazama hisia hii. Unapotazama, jitumbukize katika hali ya uchokozi iwezekanavyo. Unaingia ndani yake hali mbaya hata ndani zaidi, lakini kama mwangalizi wa nje.

Mara ya kwanza, hali isiyofurahi itaanza kuongezeka, lakini kwa kuzingatia, uchokozi hautatoka. Kisha itaanza kuwaka. Kadiri unavyojitumbukiza ndani katika hali ya uchokozi KAMA MFUATILIAJI WA MTU WA TATU, ndivyo uchokozi unavyopungua. Fanya zoezi hili mpaka uchokozi utakuacha kabisa.

Kwa watu wengine, kufanya zoezi hili mara moja ni ya kutosha, lakini kwa watu wengi, mazoezi haya yanahitajika kufanywa mara nyingi. Kawaida inachukua dakika 1-2, na kwa kila mazoezi hali ya fujo itapungua.

Je, inawezekana kumsaidia mtu mwenye fujo?

Ikiwa yeye mwenyewe anataka, ndio. Ikiwa hataki, hapana. Huwezi kuingilia kati biofield ya mtu na hatima bila ruhusa yake.

Ikiwa mtu anakukasirisha, lakini mtu mwenyewe hataki kujirekebisha, basi unahitaji kujifanyia kazi. Mtu anaweza kukukasirisha tu ikiwa una sifa sawa . Kwa kuondoa haya nishati hasi ndani yako, hutakerwa. Kwa kweli, mazoezi ya uchunguzi yanafaa kwa kufanya kazi na hisia zozote mbaya.

Nakutakia hali ya utulivu na amani! Waaminifu,.

Nzuri sana pia sio nzuri.
Na neno "uchokozi," linalotambuliwa kwa chaguo-msingi kama hasi, kwa ishara ya kuondoa, linaweza (na kufanya) kumhudumia mhusika vyema.
Kawaida ya uchokozi wa ndani uliofichwa kwa mtu anayeishi kati ya watu wengine (kulingana na kiwango ninachotumia) ni vitengo 25-35 vya kawaida. Kiwango hiki kinampa yeye (mvaaji) upinzani wa kutosha mazingira ya nje, hali hii maisha ya kawaida katika ulimwengu wetu. Ambayo kamwe si paradiso ambapo simba na swala huishi pamoja kwa amani bega kwa bega.

(Nakukumbusha kuwa masharti na maadili ya nambari katika jaribio hili ni ya masharti, yaliyochukuliwa ufahamu bora. Kiwango kamili maadili ya masharti- kutoka vitengo 0 hadi 100 vya kawaida).
Kwa wengine, takwimu ni vitengo 35-40 vya kawaida. vitengo - sio kupita kiasi, lakini kiashiria cha hali yake mwenyewe, ya kibinafsi. Lakini hizi ni kesi maalum tofauti, na daima zina uhalali wa kutosha.

Thamani ya vitengo 40 vya kawaida ni mpaka. Hii ni kizingiti, kiwango cha kujaza na uchokozi wa ndani uliofichwa, zaidi ya ambayo mtu hutoa tishio sio tu kwa yeye mwenyewe, bali pia ana athari ya uharibifu kwa wengine. Ni kama taa ya onyo inayomulika: kikomo kinachoruhusiwa kimepitwa, ni hatari.

Lakini hii yote ni juu ya kupotoka kutoka kwa kawaida kama matokeo ya ushawishi juu ya miundo ya uwanja wa binadamu kutoka nje. Lakini mara nyingi ndani uchokozi uliofichwa ni "bidhaa ya shughuli ya maisha" ya mtu mwenyewe na hujitokeza katika mazungumzo ya kawaida zaidi, katika mawasiliano, hali za kila siku, na wakati wa kazi. Bila kutaja maoni katika katika mitandao ya kijamii- Lo, daima kuna mengi ya mambo haya huko)).
Ghafla utaratibu usioonekana unabofya, na mtu, kwa kusema kwa mfano, anachukua msimamo wa kupigana: anainua shingo yake, hutoa makucha yake na anaonyesha meno yake. Na yuko tayari kukupasua kama Tuzik pedi ya kupokanzwa mpira, bila malipo.
Ni nini kinatokea kwa watu wakati huu, ni nini kinachochochea kwa kila mtu?

Angalia: mnyama huyu mwanzoni kuongezeka kwa kiwango uchokozi wa ndani uliofichwa, lakini hii ni ndani ya aina ya kawaida kwa ajili yake, vinginevyo yeye si mnyama, lakini mawindo. Hili ni swali lake maisha katika mazingira ya asili.

Katika picha, kawaida yake ya uchokozi inazidi vitengo 10-15 vya kawaida. vitengo - na hii pia ni kawaida kwa hali hii: mnyama hukamatwa wakati wa shambulio la adui ambaye ameingilia patakatifu: inaweza kuwa mawindo, lair, kike, au watoto wa mbwa. Na hapa hii sio swali tena maisha, A kunusurika katika mazingira ya asili.

Jambo la kushangaza zaidi ni kwamba takriban kitu kimoja kinatokea kwa mtu. Mtu anayeonyesha uchokozi wa ndani yuko ndani ya mfumo wa imani na maoni yake juu ya kuishi.
Hiyo ni, ndani, iliyofichwa sana, kuna kitu: misingi ya ndani, sheria zisizoweza kutetereka, seti ya sheria, mfumo fulani wa thamani (au kuchukuliwa hivyo), imani za kibinafsi na mawazo yasiyoweza kutetereka kuhusu kitu/mtu fulani.
Kwa mtu, hii yote ni sehemu muhimu yake mwenyewe; kama msingi, jukwaa, msingi. Haiwezi kutikisika, kama maisha yenyewe. Na ikiwa mtu, ndani ya mfumo wa imani na mawazo yake binafsi, anayakiuka, anaingilia patakatifu. Na majibu ni sawa. Hili ni suala la kuishi, kuhifadhi misingi, picha ya kibinadamu ya ulimwengu.
Na "ng'ombe takatifu" inaweza kuwa chochote: kwa mfano, nguvu, uongozi, utawala juu ya wengine, aina yao wenyewe, kwa namna yoyote.
Labda kibinafsi maadili, dini, haki za binadamu, haki za wanawake/wanaume/watoto/wanyama walio hatarini kutoweka.
Historia ya Vita vya Kidunia vya pili, kwa mfano, au historia ya uvumbuzi wa akiolojia.
Wazo la wewe mwenyewe ambalo maisha ya sasa ya mtu yanategemea - jaribu kukiuka maoni yake juu yake mwenyewe, shaka chochote!
Ng'ombe mtakatifu ambaye amevamiwa anaweza kuwa gari la kibinafsi, kituo cha televisheni cha michezo, mbwa mpendwa, au mwenzi halali wa ndoa. Hata mwamvuli ulioachwa na marehemu mama yangu. Na hata wazo la mtu mwenyewe kama Masihi, kuleta mwanga waliopotea, na kuwaongoza kwenye Njia ya Haki.
Swali pekee ni aina gani ya ng'ombe mtu ana.

Uchokozi wa ndani ni bidhaa ya ulimwengu wa nyota. Huu ni muundo wa habari ya nishati, kwa malezi ambayo mtu hutumia nguvu za ndege ya astral - hapa ndipo vyombo vya astral na pepo wa kila aina na saizi ziko. Hiyo ni: uchokozi, ikiwa upo ndani ya mtu, hulisha pepo wake wa ndani - na kila mtu ana yake.

Unaweza kuuliza: je, pepo wa ndani na mifumo ya imani ni kitu kimoja? (Kama mwanamke mmoja aliniuliza hivi majuzi katika barua - huu ni maoni ya kibinafsi, kanuni za kibinafsi za mtu, sivyo?)
Ukiukaji wa mfumo wa imani ni sawa na shambulio - ishara nyekundu ya "hatari" inawashwa - mbebaji anajiandaa kurudisha pigo, kujishambulia mwenyewe. Kiwango cha mtu kama huyo hubadilishwa, kupotoshwa ukweli lengo. Kwa ajili yake, hii ni maisha ya pazia: wakati kitu cha mashambulizi ni kile anachosimama, anajilinda na kujishambulia. Vinginevyo, kile unachoishi (na kuishi), kinachofanya picha yako ya ulimwengu, kitaharibiwa. Na pamoja naye, wewe mwenyewe.

Na bado, kila sarafu ina pande mbili. Na ikiwa uchokozi wako ni chini ya vitengo 20 vya kawaida, basi huwezi kuwa katika "menagerie" ya jumla, ni hatari tu. Utakuwa mawindo au mawindo: daima kutakuwa na wawindaji na wale wanaotaka.
Kwa hivyo mazungumzo haya yote juu ya jinsi Kiroho inavyodhania kwa chaguo-msingi kutokuwepo-kupunguza uchokozi sio kweli. Kiroho ni juu ya uchokozi unaodhibitiwa.
Sikia tofauti: kutokuwepo kwa kitu na kudhibiti kitu.

Mambo tofauti, utakubali.

Jinsi ya kushinda uchokozi wa ndani

Kuna aina gani ya uchokozi?

Watoto wenye ukali huonekana mara moja. Wanapigana, kuwapiga wenzao, na wakati mwingine huwalenga watu wazima. Mmenyuko wa kwanza wa mtoto mwenye fujo kwa hali yoyote isiyoeleweka ni mlipuko wa uchokozi, haraka na usiozingatiwa. Watoto kama hao husababisha ukosoaji mkubwa kutoka kwa waalimu na waelimishaji; ni ngumu kwao kuzuia hisia zao. Ugumu wa kudhibiti hisia huingilia kati na kuanzisha uhusiano na wengine.

Muhula " uchokozi " hubeba dhana kama vile "shambulio", "uadui", n.k., na hutumika kuashiria vitendo vilivyoorodheshwa vinavyotokana na hofu au kufadhaika; tamaa ya kusababisha hofu kwa wengine au kuwafanya kukimbia; hamu ya kufikia utambuzi wa mawazo yao au utekelezaji wa maslahi yao wenyewe. Uchokozi ni mojawapo ya njia za ulinzi wa kisaikolojia. Kila utu lazima uwe na kiwango fulani cha uchokozi. Kutokuwepo kwake kunasababisha passivity, utegemezi, kutokuwa na uwezo wa kutetea maslahi ya mtu, na ukosefu wa mawazo na malengo ya mtu mwenyewe. Walakini, ukuaji wake wa kupita kiasi unaonyeshwa katika mwonekano mzima wa mtu binafsi na humtambulisha mtu kama mtu wa migogoro, asiyeweza kushirikiana na jamii kwa uangalifu. Uchokozi wenyewe haufanyi mtu kuwa hatari kwa jamii kwa uangalifu, kwani uhusiano kati ya uchokozi na uchokozi sio ngumu, na kitendo cha uchokozi yenyewe kinaweza kisichukue aina hatari na zisizokubaliwa. Katika ufahamu wetu wa kila siku, uchokozi unawasilishwa kwa namna ya "shughuli mbaya", na haina kubeba uharibifu wowote yenyewe. Inafaa kutaja hapa kwamba uchokozi ni sifa ya utu inayodhihirishwa na uwepo wa mielekeo ya uharibifu (uharibifu) na ya kujenga (ya ubunifu). Kwa msingi wa hii, udhihirisho mkali unaweza kugawanywa katika aina mbili: aina ya kwanza ni ya motisha (hali ya msisimko ambayo inasababisha mwili kuchukua hatua ya fujo) uchokozi, kama dhamana ya asili, na aina ya pili ni uchokozi wa nguvu, kama njia ya kufikia lengo fulani au matokeo ya kujifunza. , na, ikiwezekana, kuiga vitendo vya fujo. Wanasaikolojia wa vitendo nia ya uchokozi wa motisha, kama dhihirisho la moja kwa moja sifa za kibinafsi na mwelekeo wa uharibifu, kwa maneno mengine - unyanyasaji wa psychopaths. Mtu hawezi kukabiliana na shida zake peke yake; inafaa kuwasiliana na mtaalamu ambaye atasaidia kutambua kiwango cha uchokozi kwa kutumia dodoso za uchunguzi na kwa pamoja kukuza mbinu zinazolenga kutumia uchokozi wa mtu.

Ili kupunguza mashambulizi ya hasira ya watoto kwa kiwango cha chini, unahitaji kufuata vidokezo kadhaa kutoka kwa wanasaikolojia:

Kukimbia kushindwa. Watoto wanakataa kushiriki katika shughuli yoyote na hawajitahidi kufanikiwa na kufanikiwa. Wamepoteza imani ndani yao wenyewe, ndiyo sababu wanajisikia vibaya. Wazazi lazima wawe na subira sana, wasaidie na watie moyo mtoto aliyefanikiwa kidogo.

Makini na mimi

Hivi majuzi rafiki mmoja alinijia na kuniuliza: “Unajua, ninaenda baharini pamoja na rafiki na dada yangu mahali ambapo wewe na mimi tulifanya likizo mwaka jana.” Tafadhali nikopeshe mikeka ya kulalia na mkoba.

Baada ya hapo, alinialika niende naye ili kujisikia salama zaidi. Niliona kwamba kwa namna fulani alikuwa na wasiwasi juu yake mwenyewe na wanawake. Wanawake pia walikuwa wamejishughulisha na hofu zao. Sikuweza kwenda, lakini nilimpa mahali pengine pazuri kwenye Ufuo wa Kusini.

Unajua,” akanijibu, “Labda nitaenda ninakoenda.” Sijui mahali papya na nitahisi utulivu katika ile ya zamani.

Kweli,” nilimjibu, “Ninakushauri uende mahali pengine, lakini ikiwa unataka kujivinjari, nenda mahali pa zamani.”

Nilisema haya bila kufikiria tena - kifungu hicho kilitoka bila hiari. Siku chache baadaye tulikutana katika sauna, na rafiki yangu aliniambia kuhusu adventures yake.

Katika sehemu ya maegesho, alikabiliana na kundi la vijana wenye fujo. Kwa sababu hiyo, ilimbidi aondoke huko kwa haraka usiku.

Unajua,” aliniambia, “hata maumbile yalinipa ishara tofauti ili nisiende huko wala nisiondoke pale nilipokuwa tayari nimefika huko: asubuhi nilienda mvua kubwa, bahari ilikuwa na dhoruba na baridi, takataka nyingi na mafuta ya mafuta yalitoka mahali fulani, ingawa hii haikuwa imetokea hapo awali. Mwanamke fulani kwenye basi, nilipokuwa nikienda huko, aliuliza: “Je! Sikujali ama ishara hizi za asili au maneno yake. Na rafiki yangu, mara tu tulipotulia, alisema kwamba hapendi mahali hapo. Na hakumsikiliza. Kwa kweli, ishara ya kwanza ilitoka kwako wakati ulipendekeza niende mahali pengine, lakini kiburi kiliinuka ndani yangu - niliamua kuifanya kwa njia yangu mwenyewe.

1) Jambo la kwanza kufanya ni kujaribu kupoteza hasira yako kihalisi katika mawazo yako, kana kwamba unajiona kwenye video, kama kwenye filamu. Jiangalie kama wewe ni mkufunzi/mwalimu mzuri (kujifunza kuingia nafasi ya tatu ya mtazamo), ukijipa kujenga. maoni. Jichunguze kwa wakati huu kutoka kwa nje, unachosema, jinsi unavyosema mwili wako unafanya: mikono, miguu, kichwa ... Kitendo hiki SANA hukusaidia kupata mbali na hisia na kuzingatia kazi yenyewe - songa kwenye eneo hilo. hisia chanya. Ilijaribiwa kibinafsi! Labda hata hii pekee itatosha kukabiliana na uchokozi usio na hiari.

2) Jisukuma mwenyewe kimwili: kazi ya kimwili, push-ups, pull-ups (ikiwa inawezekana), kusafisha kwa wanawake. Ikiwa umekwama kwenye msongamano wa magari, basi kuimba kutakuokoa; unaweza kusoma mashairi kwa sauti kubwa na usemi, maana. usemi wa kishairi. Njoo na chaguzi zako mwenyewe za jinsi ya kujiondoa mwenyewe. Una talanta!

2. Nafsi ya Mwelekeo. Fanya mazoezi vizuri: Kosa - Wewe ni mzuri!Tafsiri chanya, Kuchora chanya, "Ni nini kibaya kuhusu hilo?" ili kuondoa malalamiko ya ndani kuhusu ulimwengu, watu, wewe mwenyewe, pamoja na uwezo hasi. Kwa mfano, kuchelewa kwa mkutano kwa sababu ya foleni za magari au mipango inapoharibika kwa sababu ya makosa ya watu wengine au kwa sababu makosa mwenyewe, tumia mpango wa mazoezi "Ni nini kinatisha kuhusu hilo?", Andika mtazamo wa ukombozi kwako mwenyewe na uendelee kupumzika - mbinu ya Utulivu.

3. Mwili. Fanya mazoezi vizuri: Acha, fanya mazoezi ya kiotomatiki Pumzika mbinu ya ufanisi Amani. Kazi ni kujifunza kupumzika. Kwa sababu shinikizo la mara kwa mara husababisha dhiki na matokeo kwa namna ya viharusi, mashambulizi ya moyo, nk. Mtu hujiinua kwa hasira na kuzunguka, kana kwamba anatupa tofali kwenye mashine ya kuosha, akiwasha kwa kasi kamili, halafu anashangaa kwa nini inalipuka - kila kitu kinachomzunguka huanguka.

Algorithm kwa hatua za kwanza za kazi

Kujitambua

Kujitambua ni sawa na kujitazama kwa nje. Ina aina mbili kuu:

1. Ufahamu wa kijamii, hukuruhusu kujiona kama kitu cha kijamii, jiangalie mwenyewe kupitia macho ya wengine.

Jinsi ya kujibu uchokozi? Ili kuzima uchokozi, wazazi wanahitaji kujaribu kumwelewa mtoto wao, kukubali msimamo wake ikiwezekana, kumsikiliza, na kusaidia bila kukosolewa.

Ni muhimu kuondokana na uchokozi kutoka kwa familia, ambapo ni kawaida kati ya watu wazima. Hata mtoto anapokua, wazazi huwa vielelezo vya kuigwa. Kwa wazazi wa wagomvi, mtoto atakua sawa katika siku zijazo, hata ikiwa watu wazima hawaonyeshi uchokozi wazi mbele ya kijana. Hisia ya uchokozi hutokea kwa kiwango cha hisia. Inawezekana kwamba kijana hukua kimya na kukandamizwa, lakini matokeo yake unyanyasaji wa familia itakuwa hivi: jeuri katili mwenye jeuri atakua. Ili kuzuia matokeo hayo, ni muhimu kushauriana na mwanasaikolojia ili kurekebisha tabia ya fujo.

Kuzuia uchokozi katika vijana ni pamoja na: malezi ya anuwai fulani ya masilahi, ushiriki katika shughuli chanya (muziki, kusoma, michezo), kujihusisha katika shughuli zinazotambulika kijamii (michezo, kazi, sanaa, shirika), kuzuia udhihirisho wa nguvu kuhusiana na kijana, kujadili matatizo pamoja, kusikiliza hisia za watoto, ukosefu wa upinzani, lawama.

Wazazi lazima daima kubaki uvumilivu, upendo, upole, kuwasiliana kwa masharti sawa na vijana na kumbuka kwamba ikiwa unakwenda mbali na mtoto wako sasa, itakuwa vigumu sana kupata karibu baadaye.

Uchokozi kwa wanaume

Uchokozi wa kiume ni tofauti kabisa na unyanyasaji wa kike katika mitazamo yake. Wanaume hukimbilia hasa fomu wazi uchokozi. Mara nyingi huwa na wasiwasi mdogo sana, pamoja na hisia za hatia wakati wa unyanyasaji. Kwao, uchokozi ni njia ya kufikia malengo yao au mfano wa kipekee wa tabia.

Wanasayansi wengi ambao wamesoma tabia ya kijamii watu, walipendekeza kuwa uchokozi kwa wanaume huamuliwa na sababu za maumbile. Tabia hii ilifanya iwezekane kupitisha jeni za mtu kutoka kizazi hadi kizazi, kuwashinda wapinzani na kupata mwenzi wa kuzaa. Wanasayansi Kenrick, Sadalla, Vershour, kama matokeo ya utafiti, waligundua kuwa wanawake wanaona uongozi na utawala wa wanaume kuwa sifa za kuvutia kwao wenyewe.

Kuongezeka kwa ukatili kwa wanaume hutokea kutokana na mambo ya kijamii na ya kitamaduni, au kwa usahihi, kwa kutokuwepo kwa utamaduni wa tabia na haja ya kuonyesha ujasiri, nguvu na uhuru.

Uchokozi wa wanawake

Wanawake mara nyingi hutumia uchokozi wa kisaikolojia; wana wasiwasi juu ya aina gani ya upinzani ambayo mwathirika anaweza kuwapa. Wanawake hutumia uchokozi wakati wa milipuko ya hasira ili kupunguza mvutano wa kiakili na wa neva. Wanawake wakiwa viumbe vya kijamii, kuwa na usikivu wa kihisia-moyo, urafiki na huruma, na tabia yao ya uchokozi haitamkiwi kama ile ya wanaume.

Uchokozi katika wanawake wakubwa husumbua jamaa wenye upendo. Mara nyingi aina hii matatizo yanaainishwa kama ishara za shida ya akili ikiwa hakuna sababu za wazi za tabia kama hiyo. Mashambulizi ya ukatili kwa wanawake yanajulikana na mabadiliko ya tabia na ongezeko la sifa mbaya.

Uchokozi kwa wanawake mara nyingi hukasirishwa na mambo yafuatayo:

Upungufu wa homoni wa kuzaliwa unaosababishwa na patholojia ya maendeleo ya mapema, ambayo husababisha matatizo ya akili;

Kihisia uzoefu hasi utoto (unyanyasaji wa kijinsia, unyanyasaji), unyanyasaji wa unyanyasaji wa ndani ya familia, pamoja na jukumu lililotamkwa la mhasiriwa (mume);

Pathologies ya akili (schizophrenia);

Uhusiano wa uadui na mama, kiwewe cha kiakili cha utotoni.

Uchokozi kwa wazee

Ugonjwa wa kawaida kwa watu wazee ni uchokozi. Sababu ni kupunguzwa kwa mduara wa mtazamo, na pia tafsiri ya uwongo ya matukio ya mtu mzee ambaye hatua kwa hatua hupoteza mawasiliano na jamii. Hii inasababishwa na kupungua kwa kumbukumbu kwa matukio ya sasa. Kwa mfano, vitu vilivyoibiwa au kukosa pesa. Hali kama hizo husababisha shida katika uhusiano wa kifamilia. Ni vigumu sana kuwasilisha kwa mtu mzee aliye na uharibifu wa kumbukumbu kwamba kitu kilichopotea kitapatikana kwa sababu kiliwekwa mahali pengine.

VIDOKEZO KWA ASTHENICS: kuwa na nguvu za kisaikolojia, uwiano zaidi, imara zaidi ili hasira yako iwe ya kutosha. Mtu anayekasirika kidogo wakati watu wengine wanakosea waziwazi, ambaye hajui jinsi ya kukasirika, anaonekana kuwa hashawishiki. Ikiwa una hasira, basi hasira ili wengine wahisi. Acha kuomba msamaha ukiwa na hasira. Lakini usiruhusu kutokuwa na kiasi - maneno yaliyosemwa na "godfather" Don Corleone yanatumika kwa asthenics na hysterics: "Kamwe usiseme vitisho ambavyo huwezi kutekeleza." Kwa sababu ikiwa ulifanya hivi na haukutekeleza, unaonekana kuzama chini kuliko kabla ya tishio.

VIDOKEZO KWA EPILEPTIOIDS: Usiwe mchoshi katika hasira yako, hakuna haja ya kusoma orodha nzima - sema haswa zaidi. Kuwa mwadilifu, mwenye busara zaidi na mwenye kujizuia, kwani huwa unapoteza akili yako kwa hasira na kutoa mkondo wa maneno usioweza kudhibitiwa.

DHIBITI VULCANO!

Kwa hivyo, hebu tufanye muhtasari wa kila kitu kinachohitajika kusemwa juu ya kupigana na hasira ndani yetu na kujikinga nayo, iwe inajidhihirisha katika uhusiano na sisi au tunaipata ndani yetu wenyewe.

Zingatia tabia zako mwenyewe hali tofauti itikia kwa hasira: chunguza hasira yako katika udhihirisho wake wote, ufuatilie, jaribu kuelewa sababu yake.

Kiakili tenga uchunguzi wako wa "Mimi" na hasira, kama kutoka kwa uundaji wa nishati nyeusi, kana kwamba unaiambia: "Huyu sio Mimi!" Amua kutokubali tabia hii ya uharibifu, na kwa hivyo usijitambulishe nayo kwa njia yoyote.

Kwa ishara kidogo ya itikio la hasira, chukua nafasi ya mwangalizi hai anayetazama hisia hii hasi kama wingu la mbali angani, akilisukuma wingu hili la hasira kuondoka kwenye uwanja wa fahamu.

Ikiwa umekasirika na unahitaji kujibu mpinzani wako, chukua pause ya sekunde 10-15, wakati ambao unaweza kuhesabu kiakili hadi kumi au kutazama kupumua kwako mwenyewe, na kisha, hakikisha kuwa umetulia na hasira imepita. , jibu.

Kumbuka kwamba sio lazima tu kupigana na hasira kama tabia mbaya, lakini jaribu kuondoa sababu yake.

Fanya kazi kwako misuli ya misuli kushinda majibu ya hasira ya kawaida katika kiwango cha mwili - hii itafanya iwe rahisi kushinda hasira katika kiwango cha kiroho.

Shinda hasira kwa kujipanga mara kwa mara katika kujitambua kwa tabia njema, lakini utulivu wa ndani wenye nguvu na ustahimilivu ili kujifunza kutazama ulimwengu kwa macho tofauti.

PSYCHOTRAINING KWA WATU WENYE HASIRA

Kuna "bouquet" nzima ya njia zinazohusiana na kupumzika, na kupumzika kwa misuli ya mwili, kwani hisia za hasira na hasira haziwezekani wakati misuli imepumzika kabisa. Watu waliofunzwa wanaweza kufanya maajabu. Ninajua visa kadhaa ambapo, baada ya wiki kadhaa za mafunzo kama haya, watu hawakuweza kuathiriwa. Neuroses za awali, dhiki, hali ya kisaikolojia, ambayo ni ardhi yenye rutuba ya kuibuka kwa hasira, ilififia nyuma, ikitoa njia ya kujiamini, nguvu, utulivu, usawa, na hisia ya uhuru. Fanya mazoezi kwa mdundo sawa kama unafanya mazoezi mafunzo ya autogenic: Dakika 10-15 kwa siku. Unaweza kujaribu kufanya sio zaidi ya mazoezi 2-3 kwa wakati mmoja, kila moja kwa dakika 5. Wakati unaofaa zaidi wa mafunzo ni asubuhi baada ya mazoezi na jioni. Sio kuchelewa sana ili usipate msisimko kabla ya kulala. Mara tu unapojifunza kufanya mazoezi haya kwa ukimya na faragha nyumbani, utapata kwamba unaweza kuifanya kwa usafiri wa umma.

Maagizo

Uchokozi ni aina ya mmenyuko wa kujihami wa mwili. Kupasuka kwa hasira, husaidia kuondoa hisia na wasiwasi mwingi wa mtu. Lakini shida ni kwamba sio kila mtu ana uwezo wa hii; wengine wanaogopa kuonekana mbaya, wakati wengine wanaogopa kuonekana dhaifu. Kwa kweli, ni muhimu sana kujiruhusu kuwa na hasira, kwa sababu ... hii ni hisia ya asili kabisa.

Jaribu kuondokana na imani zinazozuia asili yako na usijihukumu mwenyewe, ukitaka kujiweka huru kutokana na hisia zilizokusanywa. Ikiwa unahitaji kuelezea hisia zako, usiogope kufanya hivyo. Unaweza sanduku na mto, kuandika barua ya hasira kwa mkosaji na kuichoma, kupiga kelele mahali pa faragha, nk.

Wengi Njia bora kukabiliana na uchokozi wa ndani- Hii ni kumwambia mkosaji moja kwa moja kuwa kuna kitu kimekukasirisha. Lakini kumbuka kwamba huwezi daima kueleza kila kitu kwa uso wa mtu. Unaweza kuzungumza na mtu aliyekukosea kupitia kioo. Rudia hali iliyokukasirisha tena, fikiria kwenye kioo yule aliyekukasirisha na umwambie kila kitu unachofikiria juu yake. Baada ya hayo, jaribu kuelewa na kumsamehe. Msamaha wa dhati utakusaidia kujiweka huru kutokana na uchokozi na hasira.

Mara nyingi, watu hukasirika katika hali sawa. Jaribu kuweka shajara na kuandika kila kitu ambacho kilikukasirisha wakati wa mchana. Eleza hali na hisia zako kwa wakati mmoja. Labda unaweza kuelewa kuwa wakati mwingine unajikasirisha tabia fulani wanaokuzunguka kuhusiana na wewe.

Milipuko isiyodhibitiwa ya kukasirika na uchokozi inaweza kukudhuru sana, kuharibu yako maisha binafsi au kazi. Kwa hiyo, unahitaji kujifunza kukabiliana na mashambulizi ya ghafla ya hasira. Njia rahisi zaidi ya kukabiliana na hisia zako ni kuchukua pumzi kubwa na kuhesabu hadi kumi. Unaweza kutembea, kwa sababu ... harakati inaweza kusaidia kupunguza mvutano. Ikiwa unahisi kuongezeka kwa uchokozi ndani yako, jaribu kujiweka kiakili katika viatu vya mtu mwingine. Fikiria, labda yuko sahihi juu ya jambo fulani na ana sababu za tabia kama hiyo.

Jaribu kutozingatia mambo madogo yanayoudhi. Anza kuishi kana kwamba hii ni siku ya mwisho ya maisha yako, furahiya kila dakika. Acha kulaumu kila mtu aliye karibu nawe kwa shida zako, elewa kuwa kila mtu ana mapungufu yake, ukubali na msamehe. Anza kukatiza mlolongo mkali wa mawazo kwa hatua isiyofurahisha. Unaweza kuuma mdomo wako kidogo au kujibana kwa busara. Baada ya muda utaendeleza reflex conditioned ambayo itakusaidia kudhibiti uchokozi wako.

Jifunze kupumzika na kuweka upya mvutano wa neva. Fanya michezo, mafunzo ya kiotomatiki, kutafakari, yoga, n.k. Cheka mara nyingi zaidi, jaribu kupata kitu cha kuchekesha katika udhihirisho wowote wa uchokozi wako. Daima jaribu kuelewa watu wengine, anza kuamini wengine. Wakati mawazo ya uchokozi yanapotokea, jaribu kutafuta angalau sababu tatu zinazoelezea kutokuwa na akili kwa hasira. Katika jambo lolote, jaribu kuendelea na usiwe mkali.

»Uhasama wa kibinadamu

© Alevtina Shevchenko

Hasira ya Siku (Uchokozi)

Mara nyingi tunafikiria jinsi ya kuitikia kwa mtu mwingine uchokozi wa nje: tetea, piga uzio, pinga. Na tunafikiria mara chache sana juu ya nini cha kufanya na yetu wenyewe.

Uchokozi ni hamu ya kumdhuru kiumbe mwingine. Wanasayansi wana maoni tofauti kuhusu asili yake. Wengine wanaamini kuwa hii ni silika ya asili ya asili ya mtu tangu kuzaliwa, kazi ya lazima ya kujengwa ya psyche ya binadamu ambayo husaidia kuishi. Wengine wanaona hasira na tabia ya uchokozi ambayo inasababisha tu kama jibu uchochezi wa nje. Bado wengine hawakatai kwamba kupigana, kusimama kwa ajili ya mtu mwenyewe, na hatimaye kukuza tabia iliyofanikiwa, ya uthubutu - tunapata mitazamo na ujuzi huu kama matokeo ya kujifunza kijamii. Bado wengine huona uchokozi kama ulinzi wa kisaikolojia- utaratibu unaohakikisha upunguzaji wa matukio hasi ambayo ni hatari kwa uadilifu wa mtu binafsi Uchokozi wa kimawazo au wa kweli wa kisaikolojia daima huonekana sawa - ni kutolewa kwa adrenaline na tezi za adrenal. Ikiwa unakabiliwa na hasira kwenye kitanda cha methali au una hamu ya kupigana, unajizuia kwa akili au uko kwenye migogoro ya wazi - tezi za adrenal hazijali, hufanya moyo wetu kupiga kasi, huongeza shinikizo la damu kwa kasi, huimarisha misuli - kwa ujumla, hututia nguvu na kutulazimisha kutenda. Ndiyo maana tunaona kuwa ni muhimu kuwafundisha watoto wetu aina fulani uchokozi - baada ya yote, hii inaweza kuwaokoa, kuwalinda, kuwasaidia kujidai.Hasira, uchokozi, adrenaline ni njia ya dharura kwa mtu kujibu dhiki. Ikiwa ni pamoja na dhiki inayotokana na hali ya kijamii na kisiasa. Lakini ikiwa wengine huelekeza uchokozi wao katika mwelekeo wa kujenga: wanapitia kijeshi na mafunzo ya matibabu, kulinda miji yao dhidi ya walevi na majambazi kwa kushika doria mitaani, kisha wengine huwa wasumbufu au kukandamiza uchokozi, wakijigeuza kuwa bomu la wakati wa kihisia-moyo. Ukatili wa ndani ni hali ya mvutano wa mara kwa mara wa neva ambao hauna njia na umejaa ugonjwa. Au mtu analazimika kutafuta sababu ya kuhamisha mvutano wa neva kwa wengine, na kisha matatizo hutokea katika mahusiano.. Hali ya msisimko wakati wa uchokozi huhamasisha uwezo wote wa mtu, na mara nyingi hii husaidia kutatua matatizo ya sasa. Lakini ikiwa uchokozi unakuwa sugu, unaweza kuwa na madhara sana - hudhoofisha, kutolea nje, husababisha kuwashwa mara kwa mara, hisia mbaya. Hivyo, kwa kutaka kumdhuru mwingine, tunajidhuru wenyewe. Jilinde Uchokozi huelekea kujilimbikiza, hivyo kuzuia hasira na hasira ni njia tu ya mlipuko zaidi wa kihisia au kimwili. Wengi wetu tulifundishwa kuwa watu wenye heshima na uzuie, ufiche hasira yako. Lakini kwa kweli, tunaweza tu kuielezea, au kuielekeza kwa kitu salama zaidi, au kuikandamiza. Hakuna njia zingine za kuiondoa. Kwa kujizuia kueleza hasira, uadui, hasira, tunazalisha vitendo vinavyoharibu mwili wetu. Kwa kuieleza bila kubagua, tunahatarisha mahusiano ya kijamii. Kwa hiyo jambo pekee njia bora- kuwa na uwezo wa kueleza uchokozi wako kwa kutumia njia zinazokubalika kijamii na salama kwako na kwa wengine Njia salama za kudhihirisha uchokozi kimsingi ni za maneno. Wanaweza kuwa wa kweli au wa kawaida, wa kihemko (mayowe, ishara) na kuzuiliwa zaidi - kwa mfano, ukosoaji wa sababu. Nafasi ya kuelezea uchokozi wako kwa maneno - haki isiyoweza kuondolewa kila mtu. Ndio, makofi kwa maneno - kejeli, matusi, kejeli, matusi - wakati mwingine huumiza mtu zaidi madhara ya kisaikolojia kuliko hata kutumia ngumi. Walakini, inakubalika zaidi kijamii uchokozi wa maneno. Kwa hivyo, kwa mfano, wanasaikolojia wanafundisha wapiganaji wa watoto kuelezea hisia zao kwa maneno, na sio kwa vitendo ambavyo sio salama kwa wengine. mvutano wa ndani kwa kuharibu au kuharibu vitu. Kizuizi pekee ni kubaki ndani ya mfumo wa kisheria na sio kuharibu mali ya watu wengine au ya umma. Mazoezi ya viungo, michezo husaidia kupoteza mvutano wa misuli na kutoka katika hatari hali ya kihisia. Hii ndio hatua ambayo mwili, ambayo imekusanya adrenaline ya ziada, inahitaji.Wakati mwingine inaonekana kama mduara mbaya- Ninajaribu kuwa na ufanisi, nashindwa kwa sababu uchokozi unaniingilia, na ninakasirika, ambayo husababisha kiwango cha uchokozi kuongezeka, kupunguza uwezekano wa kuwa na ufanisi. Wakati watu wanaishi na mtazamo wa udhibiti wa ndani juu ya hisia na hawatoi msukumo wao wa fujo, uadui wao uliokatazwa huenda kwa kiwango cha chini cha fahamu. Wakati huo huo, mtu anahisi hata dhaifu, asiye na msaada na amechoka. Uchokozi uliokandamizwa ndio sababu ya unyogovu. Na huzuni hutibiwa kwa uchokozi usio na msingi muonekano wa hatari uchokozi - uchokozi binafsi: kutoridhika na wewe mwenyewe, kujithamini chini. Hili ndilo jambo gumu zaidi kwa mtu kulilinda. Kwa mfano, mlolongo wa kawaida wa uchokozi wa ndani uliokandamizwa ni uhusiano na unyogovu na ulevi kama njia ya kukabiliana na unyogovu. Kwa kuongezea, uchokozi unaweza kuwa wa kupita kiasi: ikiwa mbakaji anaongozwa na kanuni "unanidai, kwa sababu nina nguvu," basi mwathirika, ambaye anaonyesha. uchokozi wa kupita kiasi, - kanuni "unanidai, kwa sababu mimi ni dhaifu, na wanyonge wanahitaji kuungwa mkono." Mgomo wa upasuaji Mfano wa "mtu aliyefanikiwa" ambaye sio chaguo sana juu ya maadili ya vitendo vyake mwenyewe, ambaye hajalemewa na woga wa kuwadhuru watu wengine, lakini ambaye ni mkali sana na pia anadai ibada ya nguvu, ni maarufu sana. sasa. Aina hii ya kawaida inathibitisha kwa njia bora zaidi kwamba uchokozi, unaoonyeshwa kwa namna ya hasira, vitisho, na tamaa ya kutawala, inaweza kuwa na umuhimu fulani na kusimama kwa ajili ya ulinzi wa motisha, maana na maadili ya binadamu. Upande wa hatari wa kijamii wa tabia ya fujo ni kwamba inaweza kuhalalisha mmomonyoko miongozo ya maadili, kuhalalisha njia za uharibifu kutatua shida na malengo muhimu sana na, kwa matumizi yake makubwa, kudhoofisha maisha ya mwanadamu. Haina maana kukataza uchokozi kwa mtu yeyote, ikiwa tu kwa sababu ikiwa kiwango muhimu cha nishati ya fujo tayari imejilimbikiza, basi huanza kutolewa kwa fomu. ya vitendo vinavyofaa. Na kisha kwa mlipuko wa kihisia hakuna haja ya sababu yoyote maalum ya nje. Tamaa yoyote inatosha kumkasirisha mtu. Sheria hiyo hiyo pia inafanya kazi katika michakato ya kijamii - kwa mfano, kwa kukataza usemi wa hisia za kisiasa kwa kutumia njia chafu na za zamani za polisi, wenye mamlaka huliweka tatizo kwa undani zaidi, ambayo husababisha milipuko ya kijamii yenye uharibifu. maisha ya kihisia mtu. Haihitaji kufichwa kama kitu cha aibu. Ni bora, kwa kweli, kufanya kazi na sababu ya msingi ya uadui wa ndani - hii ndio hasa wanasaikolojia hufanya. Njia bora ya nje kukabiliana na uchokozi ni kutambua na kuondoa sababu za tabia ya fujo, sio tu kuondoa tu maonyesho ya nje. Inawezekana pia kupunguza kwa mpangilio mambo ambayo huchochea uchokozi mara kwa mara. Kwa hali yoyote, uchokozi lazima utambuliwe na uhalalishwe, yaani, njia ya kisheria inapaswa kupatikana. Ikiwa silika ya uharibifu ni ya asili ndani ya mtu, basi ni lazima idhihirishwe kwa ukamilifu wake kwa kujifunza kudhibiti silika hii.Wanasaikolojia wanashauri kutetea mipaka ya mtu mwenyewe kwa kutumia sio tabia za fujo, lakini za uthubutu kulingana na kukubali wajibu, heshima na kujitegemea. - heshima, mawasiliano yenye ufanisi. Wengi njia ya kujenga Kukabiliana na uadui wako mwenyewe ni kuelewa kwa kiasi kikubwa vyanzo vyake na kuviondoa. Kwa ajili ya maisha yetu ya baadaye, ni lazima tu kuelewa chuki yetu wenyewe, kujifunza kupinga vurugu na kuwa mtu kamili.