Техника работы с убеждениями. Байрон Кейти: Техника работы с убеждениями, которые отравляют вашу жизнь

Друзья, мы продолжаем подробно изучать тему “Убеждения человека” . И данную статью вполне можно назвать самой важной, потому что она на 100% практическая. Рассмотрим, как же правильно формировать свои сильные позитивные убеждения, и как изменять негативные подсознательные убеждения на позитивные. Ведь именно это является самым сложным и самым важным для человека, который хочет измениться к лучшему сам и изменить свою жизнь.

Формирование жизненных убеждений – это формирование своего внутреннего стержня, который и будет определять силу человека, и возможность им достижения успеха и счастья. Но, прежде, чем приступить к практической работе, пожалуйста ознакомьтесь внимательно с базовыми положениями, которые представлены в данных статьях:

Как работать со своими убеждениями? Правильное понимание

Напомню, что основная цель – это изменение именно подсознательных убеждений, которые и определяют судьбу человека более чем на 80%. Это даётся большинству людей очень не просто (у 95% людей изменять свои подсознательные убеждения вообще не получается из-за недостатка знаний и не владения соответствующими техниками).

Суть данной работы . Подсознание человека – это большой и часто капризный ребёнок. И чтобы приняло новые убеждения и перестроилось – ему, как маленькому ребёнку, нужно всё доходчиво объяснить, разжевать с примерами, аргументами, образами и главное с большой любовью. Это требует от человека терпения, доброго отношения к самому себе и предельной честности перед собой.

Работать со своим подсознанием и убеждениями нужно с большой добротой, как с любимым ребёнком, которому вы, как родитель, всё терпеливо объясняете на пальцах, отвечаете на все его вопросы “почему?”, внимательно следите, всё ли он правильно усвоил))

Заставлять себя, вбивать силой новые убеждения или приказывать что-то своему подсознанию – не получиться! Такой подход здесь не пройдёт, только пружины будут сжиматься внутри ещё больше.

Как понять, что ваше подсознание меняется в нужную сторону? Как определить, что оно принимает и понимает новые представления и установки? По мере работы над собой – вам становится хорошо: спокойно, радостно на сердце, уходит внутреннее сопротивление, зажатость, негатив, внутри рождается позитивная энергия, идёт прилив сил, появляется ясность в мыслях и внутренняя уверенность, что вы всё делаете правильно (ваша вас поддерживает).

Как изменять свои убеждения? Основные методики!

Основные задачи в изменении убеждений. Более полный алгоритм (выполняется письменно):

Выявление негативных убеждений, заблуждений, которые портят жизнь, внутреннее состояние, приводят к роковым ошибкам, грехам, неудачам и страданиям.
Определение причин, оснований и желательно автора этих негативных убеждений.
Развенчание автора убеждений (ложного авторитета) и их оснований. Формирование понимания, почему эти негативные убеждения не имеют истинности, не могут быть правдой.
Последовательная замена всех негативных убеждений (представлений) на позитивные, с обоснованием (доказательностью) каждого позитивного убеждения.

Сокращённый алгоритм замены негативных убеждений на позитивные (письменно):

Выписывание негативных убеждений.
Замена их на позитивные, с обоснованием (ответ на вопрос – почему правильно именно так? ).

Другие техники формирования убеждений:

Раскрытие темы и формирование представлений через творческое сочинение.
Произвольная письменная молитва (подробности см. ниже).
Формирование мотивации. Более подробно в статье – Мотивы – это определённые убеждения (установки), поэтому данную технику также необходимо освоить и применять.

Теперь обо всём подробнее.

Основные методы замены негативные убеждений (установок) на позитивные

Как работает сокращённый алгоритм замены негатива на позитив. Рассмотрим пример с негативным отношением к деньгам.

1. Расслабляемся, наполняем себя потоком Света, в идеале входим в медитативное состояние (как это делать – ссылка в статье ниже по тексту).

2. Задаём внутрь себя соответствующие вопросы, например: “для меня деньги это…”, “как я отношусь к деньгам?”, “за что я их не люблю?”, др. И слушаем, какие мысли приходят в голову изнутри, поднимаются из подсознания. Записываем все мысли-программы в столбик в левой части страницы.

3. Негативные убеждения по Деньгам. Для меня деньги это:

то, что вечно заставляет меня нервничать и переживать, источник страданий
это зло, которое меня искушает
то, ради чего я живу, это самое главное для меня
это мой бог, на которого я молюсь
другие мысли (убеждения)

Выписали, посмотрели, поспрашивали себя ещё раз, дополнили, если есть чем.

4. Заменяем письменно каждое негативное убеждение на позитивное представление. Заменяем на то, как правильно, то, как бы вы хотели относиться к Деньгам. Сформированного позитива по объёму должно быть раза в 3 больше, чем негатива.

Деньги меня не расстраивают, а радуют. Деньги – дают мне больше хороших возможностей. Я учусь зарабатывать и управлять ими спокойно, не нервничая даже тогда, когда у меня не получается. Переживание о деньгах – не увеличивает их количество. Переживания я заменяю на веру в то, что обязательно научусь зарабатывать сколько мне нужно. Это лишь вопрос мастерства в данной сфере. Я делаю деньги одним из источников радости в своей жизни, а не страданий.
– это энергия вселенной, энергия для достижения успеха в материальном мире. Это не зло, а возможность приумножать добро. Я учусь с помощью денег делать больше добра и в своей судьбе и по отношению к другим людям также. Деньги не искушают, а просто проявляют мои слабости, чтобы я их увидел и освободился от них.
Деньги – для меня не самое главное, это лишь средство, энергия для достижения моих . Я учусь управлять силой денег, хочу обуздать её, а не быть рабом денег.
Деньги – это не Бог, а одна из Его стихий, которая дана людям для развития общества. Бог для меня – Создатель мира, Творец. А деньги – это мои хорошие слуги, которыми я распоряжаюсь, а не молюсь на них.

После написания – несколько раз перечитываем и дополняем написанное, если есть что. В процессе прочтения новых представлений, убеждений формируются позитивные образы, которые и входят в подсознание, перестраивая его. В процессе прочтения, если позитивные ответы найдены верно, вам будет становиться приятно на душе и радостно в сердце. Это главный показатель того, что с вами происходят позитивные изменения.

Трудности, с которыми вы можете столкнуться в данной работе:

Бывает так, что проблема в подсознании настолько сопротивляется, что даже выудить негативные убеждения из него не получается. Как говориться “в голове ни одной мысли”. В этом случае нужна индивидуальная работа с или , которые со стороны могут выявить и помочь заменить негативные убеждения подсознания на позитивные (возьмут вас за руку и проведут).
Иногда, чтобы пошли позитивные изменения, нужно определить не только само негативное убеждение (причины проблемы), но и его автора – вспомнить, где вы подхватили это заблуждение (от кого услышали). А дальше нужно сказать себе, что этот человек для меня не авторитет в данной сфере, не эксперт, поэтому сказанное им не является истиной и больше не имеет влияния на меня и мою судьбу.
Бывает так, что подсознание человека по ряду причин оказывается заблокированным, закрытым к преобразованиям (стоят кармические воздействия, замки, запреты). В этом случае также понадобится или помощь Наставника, или Духовного Целителя. Или подсознание своё нужно вскрыть самостоятельно, для этого рекомендую статью – .

Остальные методы формирования позитивных убеждений и освобождения от негативных

Желательно освоить все хорошие методы и техники формирования своего стержня. Многие из представленных методов применимы тогда, когда у человека в принципе мало представлений, убеждений по какой-то тематике, по какому-то вопросу, как говорится “по нолям” (когда с сознании или полностью чисто или в нём нет практически ничего по соответствующей теме).

На этот случай есть несколько направлений и методик работы с убеждениями:

Познание – набор правильных знаний, представлений, изучение примеров, опыта успешных в соответствующей сфере: прочтение статей, книг по теме, просмотр кинофильмов. Но при этом важно понимать, что далеко не каждая книга или статья даёт адекватные представления и знания. Нужно уметь различать и правильно выбирать авторитетов и авторов.
и размышления в медитативном состоянии. Когда подсознание спокойно, а тело полностью расслабленно, возможно познание любых явлений, понятий, сфер в медитации через общение с (вопрос-ответ). Но до этого ещё дойти нужно. Такие способности доступны не каждому. Как правило, освоение таких техник, обучение успокоению сознания – это регулярная тренировка с Наставником и набор энергии, которые осваиваются от нескольких месяцев до нескольких лет.
Письменная работа, техника “пера и пергамента” , которая, по моему глубокому убеждения, является одной из самых эффективных и плодотворных в формировании представлений и в перепрограммировании своего подсознания. Но, опять же, выполнять соответствующие письменные задания, направленные на формирование позитивных убеждений необходимо в определённом состоянии, которое можно назвать медитативным.

Освоить медитативное состояние можно работая по следующим статьям :

Обучившись хоты бы начальным медитативным техникам вы поднимите эффективность и комфортность работы со своим подсознанием в несколько раз.

Техники “Пера и Пергамента” или формирование убеждений через письмо:

Здесь всё предельно просто, самая доступная техника – это произвольное “Сочинение на тему…”. Причём подход должен быть очень творческим. Самое важное при выполнении таких письменных заданий – это всё писать от Души, от сердца. В этом случае рождается и вкладывается необходимая для формирования убеждений энергия. И писать нужно не сухо, а с образами, примерами, с видением, с чувствами, а не просто слова из головы на бумагу перепечатывать. Тогда это будет работать.

Например, сочинения на тему:

“Моя Душа прекрасна и я её очень люблю” (если вы хотите формировать убеждения позитивного отношения к себе).
“Бог не тиран, Бог – есть Любовь и Добро” (если вы формируете отношение к Богу).
“Деньги это не плохо, а напротив – это хорошо и важно, потому что…” (если вы выстраиваете отношение к денькам).
“Я больше не боюсь людей, они не плохие, а разные, я учусь различать людей и находить достойных…” (если вы стремитесь сформировать адекватные убеждения в отношении к людям).
И т.д.

Как вы вероятно заметили, название таких сочинений могут быть очень разными – от обозначения общей тематики, до совершенно конкретных настроев. Поэтому, такие сочинения для развития могут различаться:

общее сочинение на тему…
сочинение-настрой
сочинение-выбор (мой выбор такой-то, потому что…)

Есть ещё важная и очень эффективная техника развития на основе письменных заданий “Письменная молитва”!

Это еще одна прекрасная методика само - исследования и пробуждения к жизни, через принятие ответственности за нее, которую я использую в своей работе и которую можно отнести к когнитивной психологии.

Автор техники под названием «Работа» - Байрон Кейти.
Эта женщина провела в глубокой депрессии около 10-ти лет и однажды совершенно случайно вдруг осознала, что ее делают несчастной не события ее жизни, а мысли о них и только.
Она увидела, что если она не верит в свое негативное убеждение - она не страдает, но стоит поверить в него, как жизнь превращается в ад. И это стало открытием. Ее жизнь полностью перевернулась, с тех пор, по словам Байрон, уже более 25-ти лет она не страдала ни единого дня.

В настоящее время Б.Кейти известна, как автор книг: «Любить то, что есть», «Мне нужна твоя любовь - а так ли это?», «У радости тысяча имен».Она ездит с лекциями по всему миру, знакомя людей с «Работой», помогая им прийти к гармонии и избавлению от страданий. ] Она так же создала свою школу «Работу», в рамках которой проходят семинары и интенсивы, где можно погрузиться в работу над собой и институт «Работы», в котором можно пройти разные этапы обучение на инструктора.

Итак, как это работает.

Например, вам становится плохо, когда вы верите мысли: «Мой муж не любит меня».
Вы задаете сами себе 4 неизменных вопроса работы:

1.А это правда?
2.Можете ли вы абсолютно точно знать, что это правда?
3.Найдите разумную причину, чтобы и дальше верить в эту мысль?
4.Как вы себя чувствуете без этой мысли?

После этого вы делаете «Разворот », посмотрите на то, насколько правдивы противоположные утверждения. Если вам до сих пор казалось, что ваш муж вас не любит, то может оказаться вдруг так, что на самом деле это вы не любите мужа, обижаясь на него и думая так о нем, а еще не любите сами себя, когда заставляете себя страдать, веря в свое негативное убеждение.

А теперь подробнее. Первый вопрос само-исследования предназначен для того, чтобы вы могли увидеть, насколько сильно вы поверили в свое негативное убеждение, на самом деле не имея для этого настоящих оснований и конкретных фактов. Ведь согласитесь, вы не можете знать наверняка любит ли вас ваш муж или вам это только кажется, и в следующих вопросах вы сами в этом убедитесь. Но для начала вам нужно усомниться в своей правоте.

Мой муж не любит меня. Это правда?
- Да.
- Вы можете абсолютно точно знать что это правда?
- Нет.
- Можете ли вы найти хоть одну разумную причину что бы верить в эту мысль?

Здесь вам предлагается взять ответственность за выбор своих верований и убеждений на себя. Ответьте себе - что вы чувствуете, когда верите в мысль «Мой муж не любит меня»? Вы страдаете… А кем вы будете без этой мысли?
Счастливой женщиной, радостной, легкой… И дело не только в муже. Он - зеркало вашего собственного отношения к себе. Дело в вас - в мысли и вере. Жизнь ваша, ваши чувства - только ваша ответственность.

Найдите три примера, подтверждающих, что это утверждение правдиво.
Приведите три примера, когда вы сами не любите себя, реагируя как ребенок, обвиняя в этом окружающих и отказываясь брать на себя ответственность за свои переживания.

Развернем ее от себя «Я не люблю мужа» - в тот момент, когда вы его обвиняете, вы его не любите. Но требуете любви от него. Думаете у него нет обид на вас и своих внутренних страданий? Кроме того, вы уверены, что если, например, муж не смотрит на вас, когда вы ему что-то рассказываете, это значит что он вас не любит? Он может любить вас и при этом делать вещи, обижающие вас. Но это не его проблема и вина. Приведите три примера(ситуаций), подтверждающих, что вы так же не любите мужа и что это не менее правдиво, чем утверждение, что муж вас не любит.

От обратного «Муж любит меня». Найдите три примера, в которых вы были точно уверены, что муж любит вас, были ли вы счастливы и благодарны ему за это? Может ли быть так, что, например, вы любите когда с вами постоянно разговаривают, любите много внимания, а муж приходит с работы, молчит, кушает и ложится спать, а вы считаете что он вас не любит. И верите в это и страдаете.
Это правда? Он может очень сильно вас любить, но при этом для него любовь имеет совсем другое значение, например, он живет с вами, ест приготовленную вами еду и это значит, что каждый день он выбирает именно вас, а не другую женщину, и в его мировоззрении это может означать - я ее люблю. И так далее.

После этой работы вы почувствуете, что мысль «Мой муж не любит меня» уже не приносит вам столько страданий, она не кажется настолько правдивой, в нее все труднее поверить, вы учитесь сами брать ответственность на себя за себя и свои мысли, а так же чувства, что они вызывают, когда вы верите в них.

Прорабатывая ее еще и еще ваша жизнь будет реально меняться. И вы больше никогда не сможете поверить в мысль «Муж не любит меня» и подобные ей - негативные.

Удачи! Надеюсь данная техника будет вам полезна.

А. Бек приводит перечень убеждений, предрасполагающих к .

Вот некоторые из них:

Чтобы быть счастливым, нужно всегда добиваться успеха.
Чтобы быть счастливым, нужно, чтобы все любили тебя.
Если я сделаю ошибку, это будет означать, что я бестолковый.
Я не могу жить без тебя.
Если человек спорит со мной, значит, я не нравлюсь ему.
Мое человеческое достоинство зависит от того, что думают обо мне другие.

Пациент, имеющий большой «стаж» депрессии, крепко держится за свои негативные убеждения и выводы. Он не хочет исследовать или подвергнуть их сомнению. Они стали такой же частью его сущности, каковой является, например, половая принадлежность. Вся жизнь строится таким образом, чтобы доказать себе и окружающим истинность своих представлений.

Работа с убеждениями включает в себя исследование убеждений и их модификацию. Выявление убеждений служит первым шагом к их изменению. Психотерапевт помогает пациенту обнаружить, какое убеждение лежит в основе той или иной автоматической мысли, и затем побуждает его проверить достоверность этого убеждения.

Когда убеждения сформулированы и таким образом извлечены на свет, их абсурдность или дезадаптивный характер становятся очевидными для многих пациентов. Например, один пациент считал, что люди, которые не соглашаются с его мнением, плохо относятся к нему. Но он также был убежден в том, что невозможно угодить всем сразу. Сопоставив второе убеждение с первым, он пришел к выводу, что для него не должно иметь большого значения, согласны с ним другие или нет.

Не какой-то мифический персонаж, а моя однокурсница пришла на встречу выпускников в джинсах в обтяжку! За полгода до этого она всего лишь решила изменить убеждение: мужчин привлекают «вешалки». Но в результате сама стала… той самой «вешалкой»! Потому что разобралась, как убрать негативные программы из подсознания, что всю жизнь мешали ей похудеть:

страх перед окружающим миром;
лояльность семейным традициям;
запрет на выражение эмоций.

Валя выросла без отца. Мама призывала к осторожности, потому что некому за них заступиться. А чем выше потребность в защите, тем толще у человека «нарастает» граница с миром. Умный организм начинает демонстрировать окружению свою мощь и внушительность. Как стереть из подсознания подобные ограничивающие верования и убеждения – дальше.

Что касается традиций, мама и бабушка 30 лет «утешали» ее – мы все пышные, это наша генетика. Осознанно девушка не хотела мириться, но подсознание складывало установки на «полочки», с инвентарными номерами.

Конечно, победу на 100 % нельзя приписывать психологии. Валя начала ходить на фитнес. Но она ведь осмелилась туда записаться тоже после того, как смогла поменять убеждения.

Эта история – пример, как установки из детства мешают худеть. Но они блокируют прогресс в разных сферах:

карьерный рост;
высокие заработки;
взаимная любовь;
семейная идиллия и т.д.

Если ребенку часто делают критические замечания, причем в обобщенной форме, вроде «ты растеряша», «вечно опаздываешь», или «ни на что не годен», закладываются правила, отрицающие возможность успеха. А если повторять «много денег только у того, кто ворует», то формируются программы бедности. Необходимо менять убеждения, если есть желание жить в достатке.

Бывает так, что несмотря на титанические усилия, выполнить задуманное не удается. Мистика? Нет. Мозг уверен, если негативная программа реализуется, то причинит вред. Чтобы устранить угрозу, организм может даже заболеть. Помните, перед экзаменом поднимается температура, болит живот… Это психогенная реакция. Придется приложить усилия, чтобы отпустить убеждения.

Работа с ограничивающими убеждениями

Как отпустить негативные убеждения, если вы с ними даже не знакомы? Никак. Поэтому сначала выявим комплексы. Есть три основных способа.

Визуализация ситуации.
Анализ окружения (друзья, родственники, коллеги).
Изучение героев из фильмов и книг.

Для визуализации нужно выбрать одну область жизни, в которой скопилось наибольшее количество проблем. Затем мысленно окунуться в нее, найти все страхи. А после избавиться от негативных убеждений, как старого хлама в чулане.

Например, финансы. Сядьте удобно, расслабьтесь, сделав несколько глубоких вдохов и выдохов. Визуализируйте ситуацию, как будто у вас уже много денег. Подумайте: что за этим благополучием последует дурного? Что может вас напугать?

Испортятся отношения с друзьями, вам станут завидовать, покушаться на жизнь… Рассмотрите все детально. Зафиксируйте как можно больше страхов. Дальше придется работать с ними в другом ключе – как поменять убеждения.

Следующий шаг – выявить стереотипы, принятые в окружении. У людей, которые постоянно общаются, похожий взгляд на мир. Нереально изменить убеждения, о которых вам твердят ежедневно, как их не слушать?

Рассмотрим на примере одиночества. Если мать вырастила дочь без отца, то и дочь, скорее всего, будет поднимать своих детей сама. Зачастую это результат ограничивающих убеждений и страхов. Как от них избавиться расскажем чуть дальше.

Самый популярный страх в том, что мужчина рано или поздно, предаст, причинит боль, в том числе физическую. Так повел себя отец. Подруги тоже твердят, что «все они… изменники». Поспорить – даже в голову не приходит!

Патологические одиночки вырастают и в полных семьях. В чем же их страхи? Возможно, мать твердила, что жертвует собой ради мужа и детей. Сложилась программа: «семейная жизнь – тяжкий груз». Только избавление от ограничивающих убеждений кардинально может изменить этот сценарий.

Осознанно вы можете не соглашаться с кем-то. Но на «подкорке» записывается другая информация. Как изменить убеждение, если оно в подсознании? Логическим путем до него не добраться. Главное не забегать вперед и провести дотошный анализ сознания. А дальше освоим технику изменения убеждений.

Итак, третьим шагом – проанализируйте любимых героев из фильмов и книг. Их установки – это ваши стереотипы. Все ограничивающие убеждения есть только в нашей голове, их нет в реальности! Для полноты картины стоит вспомнить – кем представляли себя в детстве. И поймете, какой тип поведения является для вас образцовым.

Если это была Зена – королева воинов, то логично, если вы до сих пор сражаетесь за место под Солнцем. Когда девушка чувствует себя неловко в женственных платьях, точно требуется замена убеждений.

Главное, в процессе выполнения упражнений, честно записывать все, что испытываете – лень, стыд, страх. Эти списки помогут разработать собственную тактику – как избавиться от убеждений.

Как отпустить негативные убеждения

Трудно повлиять на чужое мнение. Еще труднее – на свое. Как изменить свои собственные убеждения? Только имея под рукой список отрицательных взглядов на мир. Популярны две техники.

Повторение аффирмаций – самая простая. Негативные установки из списка переделываете в позитивные. Например, «семейная жизнь – это постоянные жертвы» перефразируете в «семейная жизнь – это комфортно и весело». Изменение убеждений наступит в результате повторений. По наблюдениям психологов, результат получают те, кто уделяет этому много времени. Те, что занимаются понемногу, имеют нулевой результат.

Видимо, есть граница, до которой нужно еще добраться. Каждую фразу следует повторять не меньше 100 раз в день, чтобы «достучаться». Это требует слишком много времени. Выход – диктофон. Записать мысли и прослушивать, как только есть время.

Как избавиться от убеждений, в которых есть слова «должен» и «обязан»? Поменять их на позитивные: «люблю», «хочу», «нравится». Долги и обязанности угнетают, если в слишком высокой концентрации.

Вторая техника более сложная BSFF (Be Set Free Fast – стань свободным быстро) создана американским психологом Ларри Нимсом. Это алгоритм, включающий 4 шага, которые помогают постепенно наладить связь со своим подсознанием и избавиться от ограничивающих убеждений.

Выбираете слово для кодировки информации. К примеру, «щетка», оно должно вызывать ассоциации с чисткой, помогать мысленно стереть убеждения.
Вписываете этот код в инструкцию для подсознания («Всегда, как только я обнаружу проблему, и произнесу кодовое слово «щетка», ты мое подсознание, устранишь эту проблему самым лучшим образом. Благодарю тебя за то, что мы мне помогаешь.»)
Далее читаете негативную установку из своего списка и произносите кодовое слово. Повторять надо до тех пор, пока не начнете зевать. Это признак того, что сознание отключается и подсознание отлично усваивает информацию.
Финальный шаг работы с ограничивающими убеждениями – закрыть старые проблемы навсегда. Для этого нужно проговорить позитивные установки, вместо негативных, так же повторяя в конце слово-код. (К примеру, «я прощаю всех мужчин, которые обижали меня. Они просто не знали, как поступить иначе. Щетка.»)

Вот как работать с убеждениями! Похоже на мистификацию. Об этой технике есть много противоречивых суждений. Но и положительные результаты тоже зафиксированы.

Не забывайте себя хвалить

В принципе, вы уже молодец, потому что дочитали статью до этого момента. Значит, руки не опустились, и есть желание изменить жизнь к лучшему. Остается сделать еще маленький шажок вперед. Теперь вы знаете, как избавиться от негативных установок, и никаких оправданий не осталось.

Замена убеждений – кропотливое занятие, но эффект стоит усилий. Каждый раз, когда достигаете положительных результатов, не забывайте себя хвалить. Это стимулирует. И само по себе уже является позитивной программой, заряженной на успех.

Подвох в том, что первое время непременно будут случаться рецидивы. Отчаяние, слезы и даже паника. Появятся весомые причины все прекратить – навалится куча работы, перейдет в нападение начальник, или друзья станут одолевать нытьем. К этому нужно быть готовым. Таким образом подсознание тянет вас назад в «зону комфорта», оно активно обращает ваше внимание на то, что причиняет неудобства. Работа с ограничивающими убеждениями похожа на ходьбу по канату, требуется держать равновесие.

Замена убеждений может длиться месяц или год. Кстати, полезный совет. Проведите «чистку» социальных контактов. Полностью сменить окружение невозможно, но постарайтесь больше времени проводить с позитивными, целеустремленными людьми. И дайте себе время. Чтобы вытащить занозы, придется потрудиться. Теперь вы знаете как менять убеждения. Дерзайте!