เป็นเรื่องปกติที่จะรู้สึกกังวลก่อนการสัมภาษณ์ ประสบการณ์สามารถเกิดขึ้นได้เพราะเราต้องการไม่ลืมสิ่งใดๆ คำนึงถึงทุกสิ่งและสร้างมันขึ้นมา ความประทับใจเชิงบวกให้กับนายจ้างที่มีศักยภาพ มาเล่าให้คุณฟังกันดีกว่า - มันยังดีอีกด้วย เมื่อคุณกังวล คำพูดของคุณจะเต็มไปด้วยอารมณ์ที่มีชีวิตชีวา และคุณยังแสดงให้เห็นว่าคุณไม่เฉยเมยต่อสิ่งที่เกิดขึ้น

1. หายใจเข้า

ร่างกายของคุณมีพฤติกรรมอย่างไรเมื่อคุณเตรียมพูดต่อหน้าผู้ชมจำนวนมากหรือไปสัมภาษณ์? แน่นอนว่าหัวใจเต้นแรง ขา แขน เสียงสั่น ใบหน้าแดงก่ำ และก้มลง เช่น รูปร่างบอกว่าไม่เพียงแต่คน ๆ หนึ่งจะกลัว แต่ยังแสดงให้เห็นด้วย - ฉันไม่แน่ใจในตัวเอง.

จะกำจัดเอฟเฟกต์นี้ได้อย่างไร? ก่อนที่คุณจะไปสถานที่นัดพบ ให้ทำสิ่งง่ายๆ ก่อน แบบฝึกหัดการหายใจ- หายใจเข้าลึก ๆ สงบและช้าๆ เข้าไปในท้องของคุณ: หายใจเข้า 2 วินาที หยุด 2 วินาที หายใจออก 2 วินาที- การออกกำลังกายจะช่วยให้การหายใจดีขึ้นและแม้แต่จังหวะการเต้นของหัวใจด้วย

2. ควบคุมการแสดงออกทางสีหน้าของคุณ

เพื่อให้ในระหว่างการสัมภาษณ์ใบหน้าของคุณจะไม่หลุดออกมา ความกลัวตื่นตระหนกเขาต้องผ่อนคลาย เมื่อต้องการทำเช่นนี้ ให้ควบคุมการแสดงออกทางสีหน้าของคุณ

เป็นเวลาหนึ่งนาที ทำหน้าเหมือนกับที่จิม แคร์รี่ย์ นักแสดงตลกชื่อดังและชายตลกทำ: ยกคิ้วขึ้นและลดระดับลง ขมวดคิ้ว ยิ้มและขดริมฝีปากให้เป็นท่อ ขยับกรามจากด้านหนึ่งไปอีกด้านหนึ่งและกลับไปกลับมา . วิธีนี้จะทำให้คุณอบอุ่นกล้ามเนื้อใบหน้า รู้สึกว่าความตึงเครียดหายไป และรอยยิ้มของคุณดูเป็นธรรมชาติมากขึ้น

3.ระวังร่างกาย...

ธุรกิจของคุณควรสื่อถึงความมั่นใจ ยืดไหล่ ยกคาง ยิ้มอย่างง่ายดายและเป็นธรรมชาติ นี่คือท่าของผู้พูดที่มั่นใจ ยอมรับแล้วอย่าทิ้งตัวละคร และก่อนที่คุณจะเข้าไปในห้องเพื่อพูดคุยกับผู้ที่อาจเป็นนายจ้าง ให้พูดกับตัวเองในใจว่า: “ ใช่! ฉันหล่อ/สวย. ฉันจะเพลิดเพลินไปกับกระบวนการสนทนา ไม่ใช่ผลลัพธ์».

4. ...และเบื้องหลังลุค

ในระหว่างการสัมภาษณ์ คุณต้องควบคุมการจ้องมองด้วย มองไปที่นายหน้า และอย่าละสายตาจากกำแพงและของตกแต่งภายใน หากมีคู่สนทนาหลายคน ให้สลับความสนใจไปที่คู่สนทนาแต่ละคน

5. เปลี่ยนเวกเตอร์ของความสนใจ

เมื่อตอบคำถามด้านทรัพยากรบุคคล พยายามอย่าคิดถึงตัวเองว่า "ฉันหน้าตาเป็นอย่างไร" "ฉันจะจำคำพูดนี้ อย่างนี้ อย่างนั้นได้อย่างไร" "จะเป็นอย่างไรถ้าพวกเขาไม่ชอบฉัน" ความคิดเหล่านี้มีแต่จะทำให้คุณสับสน และรอยแดงจะปรากฏบนแก้มของคุณ

จดจำ ตัวละครหลักคำพูดของคุณ - คู่สนทนาของคุณ พยายามเปลี่ยนความสนใจจากตัวคุณเองมาสู่เขา และพูดสิ่งที่ผู้จัดการฝ่ายทรัพยากรบุคคลสนใจ ไม่ใช่สิ่งที่เขาต้องการบอกคุณ เมื่อคุณเริ่มทำเช่นนี้ บุคคลอื่นจะเข้าใจว่าคุณมุ่งมั่นที่จะร่วมมือและแก้ไขปัญหาของพวกเขา ไม่ใช่แค่ขายตัวเองเท่านั้น เมื่อคุณทำสิ่งนี้ได้ คุณจะรู้สึกเบาและการเล่าเรื่องของตัวเองจะมีพลังมากขึ้น

มีอะไรสำคัญอีกบ้าง?

• ความกลัวในการพูดเป็นหนึ่งในความกลัวที่ยิ่งใหญ่ที่สุด แต่เป็นไปไม่ได้และไม่จำเป็นที่จะกำจัดมันออกไปโดยสิ้นเชิง ความตื่นเต้นทำให้มีพลังในการพูด
• ความวิตกกังวลก่อนการสัมภาษณ์อาจเกิดจากการขาดประสบการณ์เช่นกัน หากคุณไม่แน่ใจเกี่ยวกับบางสิ่งบางอย่าง จงได้รับประสบการณ์ พูดในที่สาธารณะ ฝึกซ้อมที่บ้านหน้ากระจก ไปสัมภาษณ์ และแม้ว่าคุณจะไม่ได้รับตำแหน่งที่เป็นเจ้าข้าวเจ้าของในครั้งแรก อย่าอารมณ์เสีย แก้ไขข้อผิดพลาดของคุณและนำไปพิจารณาในการสนทนาครั้งถัดไป
• : ศึกษาข้อมูลเกี่ยวกับบริษัทและตำแหน่งงาน เขียนคำถามของคุณถึงผู้สรรหาบุคลากร และเตรียมพร้อมที่จะพูดคุยเกี่ยวกับตัวคุณเองและประสบการณ์การทำงานของคุณ

เอาล่ะ คุณได้เตรียมตัวไว้แล้วหรือยัง? เลขที่? ต่อไปนี้เป็นอีกวิธีหนึ่งที่สามารถทำได้ง่ายและนำเสนอตัวเองใน 1 นาที คุณต้องตอบคำถามง่ายๆ 4 ข้อ:

• ฉันเป็นใคร?
• ฉันกำลังทำอะไรอยู่?
• ทำไมฉันถึงเก่งที่สุดในสิ่งที่ฉันทำ (ข้อดี ประสบการณ์)
• คุณต้องการให้คู่สนทนาของคุณทำอะไร: จ้างคุณ, ซื้อของจากคุณ, มาเป็นเพื่อนของคุณ ฯลฯ ?

การนำเสนอนี้จะมีประโยชน์ในทุกโอกาส ทั้งระหว่างการสัมภาษณ์ ระหว่างการเจรจา และเมื่อทำความรู้จัก

หวังว่านะ เคล็ดลับง่ายๆผู้เชี่ยวชาญจะช่วยคุณรับมือกับความกังวลระหว่างการสัมภาษณ์และรับตำแหน่งที่เป็นที่ปรารถนา ใช่ คุณจะต้องทำงานและบังคับร่างกายของคุณเพื่อแสดงความมั่นใจและความสงบเสียก่อน แต่ในไม่ช้าคุณก็จะมั่นใจอย่างแท้จริงและจะทำอะไรก็ได้ และยิ่งกว่านั้น ;)

ความกลัวงานใหม่ถือเป็นความหวาดกลัวที่ร้ายแรงทีเดียว เป็นการป้องกันไม่ให้ผู้คนใช้ชีวิตตามปกติ สร้างอาชีพที่ประสบความสำเร็จ และแน่นอนว่าได้รับเงินเดือนที่ดีด้วย ทุกคนต้องการชีวิตที่สะดวกสบาย แต่คุณไม่สามารถได้สิ่งที่ต้องการเสมอไป ปัญหาในที่ทำงาน ในทีม การไม่เคารพผู้บังคับบัญชามักก่อให้เกิด ความรู้สึกเชิงลบ- และตะกอนยังคงอยู่นานหลายปี เป็นผลให้บุคคลนั้นพัฒนา ergophobia.

Ergophobia คืออะไรและมันแสดงออกได้อย่างไร?

มีการจ้างงานเกือบมากที่สุด ส่วนสำคัญชีวิตของทุกคน วันนี้งานไม่ได้มีแค่ ความเป็นอิสระทางการเงินแต่ยังมีโอกาสได้แสดงตัวให้มีความเจริญรุ่งเรืองและมีชื่อเสียงอีกด้วย ผู้คนใช้เวลาเกือบทั้งชีวิตไปกับมัน โดยหายตัวไปในสำนักงานหรือโรงงานอยู่ตลอดเวลา

ด้วยเหตุนี้จึงเกิดความกลัวการจ้างงานค่ะ เมื่อเร็วๆ นี้เป็นเรื่องปกติมากและอาจส่งผลกระทบต่อคนจำนวนมาก Ergophobia เป็นตัวอย่างของความผิดปกติที่เกิดขึ้นในผู้ที่เกี่ยวข้องกับความเครียดทางจิต: ความกลัวงานใหม่และงานใหม่ บุคคลกลัวที่จะรับผิดชอบและทำงานที่ได้รับมอบหมายไม่ตรงเวลา

หลายคนพบว่ามันยากที่จะเอาชนะ งานใหม่กลัว. คนรอบข้างมองว่าคนประเภทนี้เป็นคนเกียจคร้านและขี้แพ้ และความคิดเห็นนี้ผิด ความหวาดกลัวแต่ละอย่างแข็งแกร่งกว่าความปรารถนาของแต่ละบุคคล บุคคลไม่สามารถมองเห็นตัวเองจากภายนอกได้ ดังนั้นเขาจึงรู้สึกประหม่าและเป็นบ้าไปแล้ว ความกลัวนี้มักเกิดขึ้นกับผู้ที่ครองตำแหน่งสูงและปรารถนาที่จะได้งานที่ดี ค่าจ้าง.

มักแสดงออกมาในผู้ที่มีความผิดปกติทางจิตอยู่แล้ว

Ergophobia ผสมผสานความกลัวที่เกี่ยวข้องกับการทำงานเข้าด้วยกัน พวกเขาอยู่ด้านล่าง

1. กลัวการหางานใหม่และวันแรกของการเริ่มสถานที่ทำงานใหม่ ความกลัวนี้เกิดขึ้นกับหลายๆ คน บุคคลสามารถทำงานได้เป็นเวลานานเพียงงานเดียวและไม่พยายามหางานที่ดีกว่า ความคิดที่จะว่างงานและต้องหางานใหม่ทำให้เกิดความกลัวอย่างมากและ ความเครียดทางอารมณ์- คนเหล่านี้มีความนับถือตนเองต่ำและกีดกันโอกาสในการหาข้อเสนอที่ดีกว่าและรับเงินตามปกติ ความกลัวขัดขวางไม่ให้คุณสร้างอาชีพและแสดงให้ทุกคนเห็นว่าคุณมีความสามารถอะไร
2. กลัวการทำงานที่ได้รับมอบหมายไม่ดี ความกลัวนี้ส่วนใหญ่เกิดขึ้นกับคนเหล่านั้นที่ทำงานในที่เดียวและรับผิดชอบเพียงประเภทเดียวทุกวัน พวกเขาจะไม่รับมือกับตำแหน่งใหม่เพราะพวกเขาอาจจะไม่สามารถรับมือกับตำแหน่งนั้นได้ คนเหล่านี้ค่อนข้างมีความรับผิดชอบ มักจะทนทุกข์ทรมานจากการไม่สามารถพักผ่อนได้ นอนหลับไม่ดี และ ภาระหนัก- ความกลัวอาจปรากฏในผู้ที่มีความรับผิดชอบสูงเช่นกัน
3. โรคกลัวการได้รับบาดเจ็บในที่ทำงานหรือความขัดแย้งกับพนักงานคนอื่น ความกลัวดังกล่าวอาจส่งผลเสียต่อประสิทธิภาพการทำงาน หากพวกเขาเอาชนะบุคคลได้เขาก็จำเป็นต้องสร้างการสื่อสารกับพนักงานอย่างเร่งด่วนหรือเริ่มมองหาสถานที่ใหม่ เช่นเดียวกับการกลัวความเสียหาย: เป็นการดีกว่าที่จะลดความเสี่ยงหรือหางานใหม่
4. การไม่สามารถทำงานได้อาจเกิดขึ้นได้เนื่องจากมีโรคกลัวอื่น ๆ ส่งผลเสียต่อบุคคลและชีวิตของเขา ตัวอย่างเช่น บุคคลอาจประสบกับความกลัวคนจำนวนมาก ซึ่งอาจส่งผลเสียต่องาน และมันจะเป็นเรื่องยากสำหรับเธอที่จะทำงานเป็นกลุ่มใหญ่

สาเหตุของความหวาดกลัว

สาเหตุของความกลัวอาจเป็นสถานการณ์ที่เกิดขึ้นก่อนหน้านี้เล็กน้อย ความหวาดกลัวสามารถเกิดขึ้นได้แม้กระทั่งใน คนที่ประสบความสำเร็จการปรากฏตัวของมันจะไม่สดใสเท่าที่ควร ถึง เหตุผลที่เป็นไปได้รวมถึงการเลิกจ้างกะทันหันที่ไม่ยุติธรรม การวิจารณ์เชิงลบจากเพื่อนร่วมงานและผู้บังคับบัญชา ความเหนื่อยล้าบ่อยๆ ภาวะซึมเศร้า และปัญหาสุขภาพก็อาจเป็นสาเหตุได้เช่นกัน

ความเหนื่อยล้าบ่อยครั้งทำให้อารมณ์ ความเครียด และโรคประสาทหายไป และปัญหาเหล่านี้ก็กลายเป็นบ่อเกิดของความหวาดกลัว กลัวงานปรากฏ กลัวทำงานไม่สำเร็จ และเป็นสิ่งสำคัญสำหรับเขาที่จะต้องรับผิดชอบและไม่ทำให้สถานการณ์แย่ลงโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากเขาครองตำแหน่งที่สูง

สัมภาษณ์ที่คุณไม่ต้องกลัว

ใครๆ ก็สามารถประสบกับความกลัวในการสัมภาษณ์ได้ เมื่อบุคคลได้รับเชิญให้เข้ารับการสัมภาษณ์ เขาควรทราบข้อมูลล่วงหน้าเกี่ยวกับบริษัทหรือโรงงานให้มากที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ ได้แก่ ประเภทกิจกรรม ความรับผิดชอบ คุณต้องทำตัวมั่นใจ แต่การเอาชนะความกลัวนั้นไม่ใช่เรื่องง่าย เป็นสิ่งสำคัญที่ต้องคิดล่วงหน้าว่าจะถามคำถามอะไรบ้างและเตรียมตัวอย่างน้อยเล็กน้อย โดยปกติแล้วการสัมภาษณ์จะมีลักษณะมาตรฐาน ดังนั้นคำถามทั้งหมดจึงหาได้ง่ายบนอินเทอร์เน็ต

เมื่อบุคคลพร้อมเขาจะมั่นใจในความสามารถของเขาและการหางานใหม่จะไม่ใช่เรื่องยาก สิ่งสำคัญคือไม่ต้องล้อเล่นด้วย คนแปลกหน้า: พวกเขาอาจเป็นพนักงานและเจ้านายในอนาคต คุณควรทำงานของคุณอย่างจริงจัง ความมั่นใจในตนเองจะช่วยให้คุณปรับตัวเข้ากับทีมได้อย่างรวดเร็ว พิสูจน์ตัวเองได้ดี และรับมือกับความกลัวในที่ทำงาน

อาการของโรคกลัว

อาการของโรคเออร์โกโฟเบียอาจเป็นได้ทั้งทางสรีรวิทยาและทางร่างกาย สิ่งสำคัญมีดังต่อไปนี้:

• เหงื่อออกเพิ่มขึ้น;
• หัวใจเต้นเร็ว
• การปรากฏตัวของอาการปวดหัวและเวียนศีรษะ;
• ความตื่นเต้นและความตื่นตระหนกอย่างรุนแรง
• สีแดงหรือสีซีดของผิวหน้าอย่างรุนแรง

อาการดังกล่าวมักเกิดจากความผิดปกติทางจิต บุคคลนั้นไม่มั่นใจในตัวเองและวิพากษ์วิจารณ์ตนเองมากเกินไป เขาอาจจงใจหลีกเลี่ยงการทำงานบางอย่างหรือหยุดไปทำงานเลย ปฏิกิริยานี้ก็คือ อาการร้ายแรง- ดังนั้นโรคกลัวจึงต้องได้รับการปฏิบัติอย่างเร่งด่วน

การรักษาโรคกลัว

การกำจัดความกลัวในการทำงานไม่ใช่เรื่องยาก คุณสามารถปฏิบัติได้ด้วยตัวเอง แต่ถ้าเท่านั้น รูปแบบแสง- คุณต้องกำจัดความโดดเดี่ยวและบรรลุเป้าหมาย แต่หากสถานการณ์ร้ายแรง คุณไม่สามารถทำได้หากไม่ได้รับความช่วยเหลือจากนักจิตวิทยา

นักจิตวิทยาจะดำเนินการสะกดจิตหลายครั้ง พูดคุยกับผู้ป่วย หรือมีส่วนร่วมในการบำบัดพฤติกรรมทางปัญญา ในตอนแรกเป็นเรื่องยากสำหรับผู้ป่วยที่จะบอกผู้เชี่ยวชาญเกี่ยวกับปัญหาของเขาและการมีอยู่ของความหวาดกลัว

การรักษาสามารถทำได้เป็นกลุ่ม ผู้เชี่ยวชาญมักใช้การฝึกอบรมที่สร้างแรงบันดาลใจเพื่อช่วยให้บุคคลประสบความสำเร็จ ต้องขอบคุณการประชุมดังกล่าว ผู้คนจึงมีโอกาสที่จะเอาชนะความกลัวในการเปลี่ยนงาน เรียนรู้ที่จะคิด และไม่ทำตามคำสั่งของผู้อื่น

เพื่อเอาชนะความกลัวงานใหม่ คุณต้องทานยาและรับการบำบัดทางจิต โดยปกติจะแนะนำให้ใช้ยาระงับประสาท ยาแก้ซึมเศร้า และยากล่อมประสาท คำแนะนำของนักจิตวิทยาถือเป็นหลักสูตรการบำบัดและการรักษาดังกล่าวอาจใช้เวลานาน ยาจะทำงานเร็วขึ้นมาก แต่เมื่อเทียบกับหลักสูตรการบำบัดทางจิต ยาเพียงแต่ช่วยขจัดอาการของโรค ในขณะที่นักจิตวิทยาจะช่วยให้ฟื้นตัวได้เต็มที่

การปรึกษาหารือกับนักจิตบำบัดไม่ได้ช่วยทันที ดังนั้นผู้คนจึงควรรอและเข้าร่วมการฝึกอบรมมากกว่าหนึ่งครั้ง เพื่อให้บรรลุผลเชิงบวก บุคคลต้องต้องการได้รับการปฏิบัติและต้องแน่ใจว่าได้พิจารณามุมมองของเขาเกี่ยวกับชีวิตและสิ่งที่เขาทำอีกครั้ง บางครั้งคุณเพียงแค่ต้องเปลี่ยนอาชีพ พยายามอยู่กับครอบครัวให้บ่อยขึ้น และพักผ่อนให้เพียงพอ คุณต้องเข้าใจว่าสุขภาพไม่สามารถซื้อได้ด้วยเงินจำนวนหนึ่ง

บทสรุป

โรคกลัวมีหลายประเภท ซึ่งหลายประเภทมีความเกี่ยวข้องกันอย่างใกล้ชิด ความกลัวงานใหม่เป็นปรากฏการณ์ที่พบบ่อย และเกือบทุกคนมีความผิดปกตินี้ สำหรับทุกคน ความหวาดกลัวอยู่ในขั้นตอนการพัฒนาที่แตกต่างกันและส่งผลกระทบต่อชีวิตแตกต่างกัน แต่ไม่ว่าในกรณีใดจะต้องได้รับการปฏิบัติ และยิ่งคุณเริ่มทำเช่นนี้ได้เร็วเท่าไรก็ยิ่งดีเท่านั้น

คุณต้องถามตัวเองว่าอะไรสำคัญ: เงินและอาชีพ หรือความรักและครอบครัว จำเป็นต้องกำหนดระดับแรงบันดาลใจของคุณอย่างถูกต้อง สิ่งสำคัญคือไม่ต้องกลัวการเปลี่ยนแปลงหากงานนำมาซึ่งความรู้สึกไม่สบาย คุณต้องคิดใหม่: เริ่มต้นใหม่หรือเปลี่ยนสาขากิจกรรมของคุณ

เป็นไปได้และจำเป็นในการต่อสู้กับความกลัวในที่ทำงาน และผู้เชี่ยวชาญที่มีประสบการณ์จะช่วยในเรื่องนี้และบอกคุณว่าวิธีใดจะมีประสิทธิภาพมากที่สุด

เป็นเรื่องปกติที่จะรู้สึกกังวลเกี่ยวกับการสัมภาษณ์ที่กำลังจะมาถึง ท้ายที่สุดแล้ว คนแปลกหน้าจะประเมินรูปลักษณ์ของคุณ สิ่งที่คุณพูด และวิธีที่คุณพูด หากเขาชอบคุณ คุณจะได้รับข้อเสนองานที่รอคอยมานานและเงินเดือนที่น่าดึงดูดใจ ถ้าเขาไม่ชอบคุณ คุณก็จะไม่เหลืออะไรเลย ดังนั้นเดิมพันจึงสูง

ผู้สมัครรู้สึกหวาดกลัวในระหว่างการสัมภาษณ์เพราะพวกเขาไม่สามารถควบคุมสถานการณ์ได้ คุณไม่รู้ว่าผู้สัมภาษณ์จะถามคำถามอะไรกับคุณเป็นพิเศษ และเขาจะประพฤติตัวอย่างไรในระหว่างการสัมภาษณ์ สำหรับคนส่วนใหญ่ การสูญเสียการควบคุมอาจทำให้อาการประหม่านำไปสู่ข้อผิดพลาดร้ายแรงระหว่างการสนทนาได้ หากคุณไม่ระวังคู่สนทนาของคุณจะถูกรบกวนจากสำบัดสำนวนประสาทของคุณและจะลืมคุณสมบัติของคุณและไปโดยสิ้นเชิง จุดแข็ง- มีวิธีเดียวเท่านั้นที่จะต่อสู้กับความรู้สึกทำอะไรไม่ถูกและกลัวการสัมภาษณ์โดยทั่วไป

การตระเตรียม

การเตรียมตัวก็คือ วิธีที่ดีที่สุดเอาชนะความกังวลใจในการสัมภาษณ์ อย่างไรก็ตามอย่าลืมว่ามีความวิตกกังวลอยู่ร้อยละหนึ่ง สถานการณ์ตึงเครียดหลีกเลี่ยงไม่ได้และมีประโยชน์ด้วยซ้ำ! ปัญหาเกิดขึ้นเมื่อสภาวะทางประสาทลดลงและรบกวนสมาธิ เพื่อป้องกันไม่ให้สิ่งนี้เกิดขึ้น การเตรียมตัวของคุณจะทำให้คุณมั่นใจในการตั้งตารอวันสัมภาษณ์ (ฉันไม่ได้ล้อเล่น) ความมั่นใจจะช่วยให้คุณระบายความกังวลใจไปในทิศทางเชิงบวก ก็ไม่ต่างจากการที่นักกีฬาฝึกซ้อมให้มีสภาพร่างกายสมบูรณ์แข็งแรงในวันแข่งขันมากนัก ยิ่งคุณเตรียมตัวและฝึกฝนมากเท่าไร คุณจะรู้สึกมั่นใจมากขึ้นในระหว่างการสัมภาษณ์

ดังนั้น, ควรเตรียมตัวอย่างไรดี?

ทัศนคติเชิงบวก

ผู้เชี่ยวชาญด้านแรงจูงใจพูดถูก: คิดเชิงบวกมี สำคัญและโดยเฉพาะก่อนสัมภาษณ์! การหางานคือ ช่วงเวลาที่ยากลำบากในชีวิตของบุคคลใดก็ตาม: คุณพบกับพฤติกรรมที่ไม่แยแสได้รับการปฏิเสธและในไม่ช้าก็กลายเป็นคนถากถางเชิงลบ การทำเช่นนี้จะทำร้ายตัวเองเท่านั้น ไม่มีใครอยากจ้างคนที่มีปัญหาในการสื่อสาร
หลังจากที่คุณได้เตรียมตัวอย่างมืออาชีพแล้ว: คำตอบที่เป็นลายลักษณ์อักษรสำหรับคำถามทั่วไปของนายจ้าง, คำถามสำหรับผู้สัมภาษณ์, การวิจัยเกี่ยวกับบริษัท; ถึงเวลาเตรียมความพร้อมด้านจิตใจ เพลงที่เป็นจังหวะ ร่าเริง หรือคำพูดสร้างแรงบันดาลใจที่คุณจะฟังโดยใช้หูฟังระหว่างไปสัมภาษณ์จะช่วยคุณในเรื่องนี้ ไม่เพียงแต่อารมณ์ของคุณจะดีขึ้นเท่านั้น แต่คุณยังจะมีพลังอีกด้วย

อย่าสิ้นหวัง

ไม่ว่าคุณจะต้องการงานหนักแค่ไหน จำไว้ว่านี่เป็นเพียงโอกาสเดียวเท่านั้น อนาคตของคุณไม่ได้ขึ้นอยู่กับตำแหน่งว่างนี้โดยเฉพาะ คุณไม่ทราบว่ามีตำแหน่งงานว่างอีกกี่ตำแหน่งและจะตรงกับคุณสมบัติของคุณ คุณไม่สามารถควบคุมกระบวนการตัดสินใจของนายจ้างได้ แต่คุณสามารถโน้มน้าวเขาได้ด้วยการทิ้งความประทับใจไม่รู้ลืม (ใน ในทางที่ดีคำนี้!). นายจ้างจะเลือกผู้สมัครที่มีความกระตือรือร้นและมีแรงบันดาลใจในการทำงานให้กับบริษัท มากกว่าที่จะเลือกคนที่หมดหวังและต้องการเงิน

เทคนิค "สร้างความมั่นใจ"

เทคนิคการจัดการกับความกังวลใจ ได้แก่ แบบฝึกหัดการหายใจและการสร้างภาพจิตนั้นไม่เหมาะกับทุกคน ฉันแนะนำ เทคนิคง่ายๆเพื่อให้เกิดความมั่นใจซึ่งเรียกว่า "ท่าพาวเวอร์"- คุณรู้ไหมว่าท่าเพียง 2 นาทีสามารถช่วยเพิ่มความมั่นใจและปรับปรุงประสิทธิภาพการสัมภาษณ์ของคุณได้ทันที? “Power Pose” เป็นท่าซูเปอร์ฮีโร่ที่ต้องจัดขึ้นเป็นเวลาสองนาทีก่อนเริ่มการสัมภาษณ์ หากต้องการคำแนะนำที่สมบูรณ์ยิ่งขึ้นเกี่ยวกับท่านี้ ฉันขอแนะนำให้ดูวิดีโอ TED ซึ่งมีเนื้อหาอยู่ นักจิตวิทยาสังคม Amy Cuddy อธิบายเทคนิคสองนาทีนี้ (มีคำบรรยายภาษารัสเซีย)

วิดีโอนี้อาจดูไม่น่าเชื่อถือสำหรับคุณในครั้งแรก แต่เทคนิคนี้ได้ผลจริงๆ ท่าโพสท่าสองนาทีนี้เปลี่ยนแปลงธรรมชาติของมนุษย์อย่างแท้จริง ลองตอนนี้เพื่อดูตัวเอง ฉันรับรองกับคุณว่าผลลัพธ์จะทำให้คุณประหลาดใจ! และอย่าลืมทำท่านี้ก่อนการสัมภาษณ์!

2554 หมายเลข 100 (682)

ไม่มีสิ่งใดเป็นหายนะเว้นแต่คุณจะพิจารณาว่าเป็นภัยพิบัติ
โบติอุส. “การปลอบโยนปรัชญา”

บุคคลได้รับการออกแบบในลักษณะที่ว่าเมื่อถึงเวลาต้องเปลี่ยนแปลงบางสิ่งในชีวิตเขาเริ่มประสบกับความกลัวในสิ่งที่ไม่รู้จัก หนึ่งในความกลัว คนทันสมัย- นี่คือความกลัวงานใหม่
เพื่อบรรเทาความกลัวและสร้างความมั่นใจให้กับตัวเอง ความแข็งแกร่งของตัวเองเพียงทำตามคำแนะนำง่ายๆ ไม่กี่ข้อ

เมื่อสมัครงานทุกคนคงเคยประสบกับสภาวะที่ใกล้จะหวาดกลัว คนที่นั่งอยู่ข้างหน้านายจ้างมักทำผิดพลาดโดยไม่รู้ตัว สิ่งนี้ค่อนข้างเข้าใจได้ในสถานการณ์นี้ แต่ความคิดหลอกหลอนฉัน: “จะเป็นอย่างไรถ้าพวกเขาไม่ชอบฉันหรือไม่สามารถรับมือกับงานนี้ได้? บางทีฉันอาจจะโง่จนไม่มีอะไรทำเลยเหรอ?” นี่คือสิ่งที่เกิดขึ้น ความกลัวแทรกซึมเข้าไปในความคิดของคุณอย่างลึกซึ้ง และคนที่ตั้งใจทำงานก็สูญเสียทัศนคติในแง่ดีไปทันที
บทสรุป:อย่าสูญเสียความเชื่อมั่น ไม่เช่นนั้น คุณจะล้มเหลวในการสัมภาษณ์งาน

ความกลัวสิ้นสุดลงแล้ว และคุณอยู่ที่งานใหม่ มีข้อผิดพลาดมากมายที่นี่ ตอนนี้ทีมใหม่ทำให้คุณกลัว ไม่มีความลับที่ผู้มาใหม่ในทีมใด ๆ จะได้รับการปฏิบัติด้วยความระมัดระวัง ไม่ว่าจะเป็นบริษัทใหญ่หรือบริษัทเล็ก: อยู่ในทีมไหนก็ได้ตั้งแต่แรก อคติให้กับพนักงานใหม่ บ่อยครั้งสิ่งนี้เกิดขึ้นเพราะในช่วงเวลาที่พวกเขาทำงานเป็นทีม ผู้คนจะสร้าง "ครอบครัว" เล็กๆ ของตัวเอง โดยมีวิถีชีวิตและกฎเกณฑ์ของตัวเอง พวกเขามีทีมที่จัดตั้งขึ้นแล้วซึ่งมุ่งมั่นที่จะตระหนักในตัวเอง แล้วคุณก็ปรากฏตัวและพยายามแทรกซึมเข้าไปในครอบครัวนี้ โดยปกติแล้ว ในส่วนของทีมมีความไม่ไว้วางใจในตัวคุณ เนื่องจากไม่มีใครรู้จักคุณ ทักษะใน กิจกรรมระดับมืออาชีพและด้วยเหตุนี้จึงไม่สามารถชื่นชมความสามารถของคุณได้ แล้วคุณก็เริ่มกลัวว่าจะไม่ขึ้นศาล จะต้องทำอะไรที่นี่? ค้นหาข้อมูลให้มากที่สุดเท่าที่เป็นไปได้เกี่ยวกับบริษัทที่คุณสมัครและสังเกตกระบวนการทำงาน คุณสามารถติดต่อเจ้านายของคุณในเวลาที่เหมาะสมและถามคำถามที่เกี่ยวข้องกับงานของคุณและดูว่าคุณกำลังทำงานได้ดีหรือไม่
บทสรุป:วิเคราะห์งานของทีมและเชื่อมโยงกับงานที่เสร็จสมบูรณ์ของคุณ สิ่งนี้จะช่วยให้คุณเข้าใจงานของคุณดีขึ้น

ทีมใดก็ตามคือความสัมพันธ์ระหว่างเพื่อนร่วมงาน และหากคุณไม่ต้องการตกงาน การสื่อสารกับผู้คนจะต้องสร้างสรรค์ในส่วนของคุณ
แต่ละคนในทีมมีลักษณะนิสัยและการเลี้ยงดูเป็นของตัวเอง ดังนั้นเขาจึงไม่สามารถเป็นเหมือนคุณได้ และแน่นอนว่าทัศนคติที่ไม่ใส่ใจต่อผู้อื่นอาจทำให้เกิดการทะเลาะวิวาทและเป็นศัตรูกันระหว่างเพื่อนร่วมงานได้ ไม่มีใครชอบถูกดูหมิ่น ใครๆ ก็ชอบที่จะได้รับความเคารพ และตระหนักว่าพวกเขาได้รับการชื่นชม
บทสรุป:เคารพผู้บังคับบัญชาและเพื่อนร่วมงานของคุณและได้รับความเคารพจากพวกเขา

แม้ว่าคุณจะเป็นผู้เชี่ยวชาญชั้นหนึ่ง แต่คุณไม่ควรคุยโวเกี่ยวกับความรู้เชิงลึกของคุณในวันแรกของการทำงาน แน่นอนว่าจะดีมากหากคุณมีแนวคิดในการหาเหตุผลเข้าข้างตนเอง และเมื่อสิ้นสุดวันทำงาน คุณจะติดต่อหัวหน้างานทันทีและนำเสนอแนวคิดของคุณอย่างใจเย็น โดยไม่ลืมที่จะพิสูจน์ข้อเสนอ ผู้นำที่ดีเขาจะฟังคุณอย่างแน่นอนและหากนี่เป็นข้อเสนอที่คุ้มค่าจริงๆ เขาจะรับฟังความคิดเห็นของคุณ
บทสรุป:อย่าทำให้คนอื่นคิดว่าคุณแค่พยายามขายตัวเองให้กับตัวเอง

แน่นอนว่าทุกทีมต่างก็มี "ผู้นำ" ของตัวเองซึ่งคุณสามารถคาดหวังถึงกลอุบายสกปรกทุกประเภท เตรียมพร้อมสำหรับความจริงที่ว่าพวกเขาอาจล้อเลียนคุณและพยายามผลักดันคุณไปสู่ทางตันในทุกวิถีทางที่เป็นไปได้
บทสรุป:ทำตัวเบา ๆ และสงบ พยายามหัวเราะเยาะ แต่แน่นอนว่าต้องมีเหตุผล

โจ๊กเกอร์ที่กล้าเกินไปในตัวของผู้มาใหม่นั้นไม่ชอบในทีม
อย่าซุบซิบ! นี่เป็นข้อบกพร่องร้ายแรงในพฤติกรรม ไม่จำเป็นต้องได้รับข้อมูลเกี่ยวกับบุคคลอื่นในลักษณะนี้ ข่าวลือมีแนวโน้มที่จะเพิ่มมากขึ้นในรายละเอียด ซึ่งอาจทำให้ชื่อเสียงของผู้คนเสื่อมเสีย และบ่อยครั้งที่ตัวคุณเองต้องทนทุกข์ทรมานเพราะข่าวลือสามารถต่อต้านคุณได้
บทสรุป:ขับไล่ความปรารถนาที่จะนินทา หากคุณไม่พอใจกับบางสิ่งบางอย่าง คุณไม่ควรบอกเรื่องนี้กับทุกคน

คนที่แสดงความไม่พอใจอยู่ตลอดเวลาก็เป็นเพียงสิ่งที่ไม่พึงประสงค์ ดังนั้นจึงเป็นการดีกว่าที่จะไปหาเจ้านายของคุณและบอกเขาว่าทำไมคุณถึงมา โดยเริ่มจากวลี: “คุณช่วยฉันได้ไหม…” หรือ “บางทีฉันอาจจะทำผิดพลาดที่ไหนสักแห่ง แต่...” นี่จะเป็นตัวเลือกที่ดีกว่าข่าวลือที่ไปถึงเจ้านายของคุณว่าคุณกำลังพูดถึงเขาในทางไม่ดี
มันเกิดขึ้นที่การโจรกรรมเกิดขึ้นในทีม - เป็นสิ่งที่ไม่พึงประสงค์อย่างยิ่ง คงไม่มีสถานการณ์ที่ทนไม่ได้อีกต่อไปเมื่อพนักงานทุกคนตกอยู่ภายใต้ข้อสงสัย
บทสรุป:ซื่อสัตย์.

หากคุณพบเห็นความขัดแย้งใดๆ อย่างกะทันหัน อย่าพยายามเข้าข้างหรือแทรกแซงความขัดแย้ง แม้ว่าคุณจะรู้สึกว่าใครถูกและใครผิดก็ตาม
บทสรุป:ในท้ายที่สุดความขัดแย้งจะได้รับการแก้ไข และคุณจะถูกมองว่าเป็นนักสู้เพื่อความยุติธรรมที่อยู่ทั่วไปทุกหนทุกแห่ง

และในทางกลับกัน หากคุณรู้สึกว่าคุณกำลังถูกยั่วยุให้เข้าสู่ความขัดแย้ง พยายามเพิกเฉยต่อผู้ยุยง เพราะตอนนี้คุณไม่ต้องการศัตรูแล้ว
บ่อยครั้งที่ผู้คนตกงานด้วยเหตุผลสองประการที่ค่อนข้างซ้ำซาก: การมาสายและการขาดงาน หากคุณช้ามาก พยายามตื่นแต่เช้าและทำในสิ่งที่คุณถูกขอให้ทำ บ่อยครั้งที่ฝ่ายบริหารไม่ยืนทำพิธีร่วมกับผู้ที่มาสายและขาดงานตลอดเวลา
บทสรุป:อย่าลืมเรื่องความตรงต่อเวลา

และคำแนะนำสุดท้าย: มุ่งมั่น อย่ายอมแพ้ เมื่อหางานได้แล้วต้องขยันไม่ตกงาน! เมื่อคุณเข้าร่วมทีมใหม่ พยายามสร้างความประทับใจในการเข้าสังคม เปิดกว้าง ผู้สนใจที่มาทำสิ่งที่ตนรัก ทีมใหม่คือบททดสอบความรักของมนุษย์

ความคิดเห็นที่มีอำนาจ
อเล็กซานเดอร์ บูยัค “ศิลปะแห่งการเอาชีวิตรอด”:
- ความกลัวเตือนผู้คนถึงอันตราย แต่พวกเขาต้องเผชิญโดยไม่หวาดกลัว อันตรายจากความกลัวที่ไม่เหมาะสมทำให้ความสามารถในการยอมรับลดลง โซลูชั่นที่มีประสิทธิภาพในแขนขาที่สั่นเทาในความเป็นไปได้ที่จะทำลายชื่อเสียงของคุณ
ก็สามารถเอาชนะความกลัวได้ ด้วยวิธีดังต่อไปนี้:
- หันเหความสนใจของตัวเอง: อย่าคิดถึงภัยคุกคาม แต่คิดถึงการกระทำที่ต้องทำ
- มองหาเรื่องตลกในสถานการณ์ของคุณ
- เน้นความต้องการในการผลิต ความประทับใจที่ดี;
- โกรธตัวเอง
- มองสิ่งที่เกิดขึ้นเป็นโอกาสในการพิสูจน์คุณสมบัติที่โดดเด่นของคุณ
- จดจำคนที่แสดงตนอย่างมีค่าควรในสถานการณ์ที่คล้ายคลึงกัน

โดยสรุป เราสามารถพูดได้ว่าตำแหน่งของคุณในทีมขึ้นอยู่กับคุณเท่านั้น และจำไว้ว่าให้ปฏิบัติต่อผู้อื่นในแบบที่คุณอยากให้ได้รับการปฏิบัติ ฉันขอให้คุณมีงานที่คุณรัก!

จัดทำโดย Natalya Yanina หนังสือพิมพ์ "ที่ทำงาน"

FinExecutive เว็บไซต์รัสเซีย 2019-02-19

จะเอาชนะความกลัวและความวิตกกังวลก่อนการสัมภาษณ์ได้อย่างไร?

เราแต่ละคนมีความวิตกกังวลทั้งก่อนและระหว่างการสัมภาษณ์ ฝ่ามือที่เหงื่อออก คำพูดลังเล มือที่สั่นเทา และ “ทุกอย่างไหลออกจากหัวของฉันไปหมด” - นี่ไม่เกี่ยวกับเราเหรอ? สิ่งที่น่ารังเกียจที่สุดคือ ยิ่งตำแหน่งว่างเป็นที่ต้องการมากเท่าไร ยิ่งมีความกลัวมากขึ้นเท่านั้น ผลลัพธ์ที่ได้ก็จะยิ่งเศร้ามากขึ้นเท่านั้น จะทำอย่างไร? นี่คือเคล็ดลับบางส่วนจาก FinExecutive เพื่อช่วยให้คุณสงบสติอารมณ์และได้งานในฝัน

เคล็ดลับ #1: ฝึกฝนการสัมภาษณ์เป็นโอกาสที่จะแสดงตัวเองต่อผู้ที่อาจเป็นนายจ้าง ด้านที่ดีที่สุด- มันประเมินมากกว่าแค่ประสบการณ์และทักษะของคุณ บ่อยครั้งที่นายจ้าง (หรือพนักงานฝ่ายทรัพยากรบุคคล) ให้ความสำคัญกับพฤติกรรมของผู้สมัคร เพราะฉะนั้นก่อนไปสัมภาษณ์ควรฝึกซ้อมที่บ้านก่อน เพื่อนของคุณสามารถสวมบทบาทเป็นนายจ้างและถามคำถามได้ นี่เป็นแนวทางปฏิบัติที่มีประโยชน์มาก โดยจะช่วยให้คุณสามารถติดตามการสัมภาษณ์เป็นการภายในได้ มันจะทำให้คุณรู้สึกมั่นใจมากขึ้นในระหว่างการสัมภาษณ์ซึ่งจะช่วยเพิ่มโอกาสในการได้งานทำ

เคล็ดลับ #2: คิดบวกคนที่มองโลกในแง่ร้ายมักจะทำนายความล้มเหลวก่อนการสัมภาษณ์ด้วยซ้ำ แน่นอนว่าสิ่งนี้ไม่สามารถส่งผลกระทบต่อพวกเขาได้ สถานะภายใน- ความวิตกกังวลและความเครียดที่เกิดจากความเครียดจะนำไปสู่พฤติกรรมที่ไม่ดีในที่สุด ดังนั้นคุณต้องเตรียมตัวเองให้เป็นบวกล่วงหน้า ลองจินตนาการว่าคุณกำลังปล่อยให้นายจ้างยิ้มแย้มและเชิดหน้าขึ้น สิ่งนี้จะช่วยยกระดับจิตใจของคุณและช่วยให้คุณระงับความกลัวและความวิตกกังวลก่อนงานที่กำลังจะมาถึง

เคล็ดลับ #3: ถามคำถามที่ชัดเจนเพื่อช่วยให้คุณรู้สึกสงบขึ้นและวิตกกังวลน้อยลงในระหว่างการสัมภาษณ์ คุณสามารถถามคำถามสองสามข้อกับผู้จัดการสัมภาษณ์ซึ่งจะช่วยให้คุณได้รับข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับการประชุมที่กำลังจะมาถึง สามารถสอบถามว่าจะมากี่คนก็ได้ไม่ว่าจะเป็น การทดสอบทางจิตวิทยาคุณจะต้องแสดงทักษะทางวิชาชีพใดๆ หรือไม่ การตอบคำถามเหล่านี้จะช่วยให้คุณสงบสติอารมณ์ได้ เนื่องจากการสัมภาษณ์จะไม่ดูเหมือนเป็นสิ่งที่ไม่แน่นอนและไม่รู้จักอีกต่อไป นอกจากนี้พฤติกรรมดังกล่าวจะแสดงให้คุณเห็นว่า ผู้รับผิดชอบซึ่งกำลังพยายามเตรียมตัวให้พร้อมสำหรับการประชุมให้ดีที่สุด

เคล็ดลับ #4: หายใจเข้าควรมาสัมภาษณ์เร็วกว่าเวลานัดหมายเล็กน้อยและเดินไปรอบๆ สักสองสามนาที วิธีนี้จะช่วยให้คุณสงบสติอารมณ์ได้สักพักและไม่ต้องกังวลมากนักระหว่างการสัมภาษณ์

เคล็ดลับ #5: จำไว้ กฎง่ายๆพฤติกรรม.

มองเข้าไปในดวงตาของคู่สนทนาของคุณการมองไปด้านข้างเป็นสัญญาณหนึ่งของความไม่แน่นอน: บุคคลกำลังมองหาทางออกจากสถานการณ์ที่ไม่สบายใจ

รอยยิ้ม.มีเพียงคนที่ผ่อนคลายและมั่นใจเท่านั้นที่สามารถทำได้ แต่โปรดจำไว้ว่าด้วยรอยยิ้มที่จริงใจ ไม่เพียงแต่ริมฝีปากเท่านั้นที่มีส่วนร่วม แต่ยังรวมถึงดวงตาด้วย

อย่าแสดงท่าทางการเคลื่อนไหวของมืออย่างรวดเร็วบ่งบอกถึงความกังวลหรือความปรารถนาที่จะดึงดูดความสนใจ ประสานนิ้วและวางมือไว้บนตักหรือบนโต๊ะ ซึ่งจะทำให้คุณดูสงบ หากคุณยืน ให้วางแขนลง นี่จะแสดงให้เห็นว่าคุณไม่กลัวที่จะเปิดเผยส่วนที่อ่อนแอของร่างกาย

ดื่มน้ำ.เมื่อตื่นเต้น คอจะหดตัวและบุคคลนั้นก็จะหดตัว กลืนการเคลื่อนไหว- ผู้สังเกตการณ์ภายนอกมองว่าสิ่งนี้เป็นการสูญเสียความมั่นใจ เพื่อหลีกเลี่ยงความรู้สึกไม่สบาย ให้วางแก้วน้ำไว้ใกล้ ๆ: เข้า สถานการณ์ที่ยากลำบากคุณสามารถจิบเล็กน้อยและยังคงดูมั่นใจ

พูดช้าๆ.เมื่อบุคคลมีความกังวล คำพูดของเขาก็เร็วขึ้น รักษาจังหวะการพูดให้ช้าและหยุดชั่วคราวเพื่อให้คุณได้รับอากาศเพียงพอ

อย่างที่คุณเห็น เคล็ดลับเหล่านี้ไม่มีอะไรซับซ้อน แต่การปฏิบัติตามเคล็ดลับเหล่านี้จะช่วยให้คุณระงับความกลัวและความวิตกกังวลก่อนการสัมภาษณ์ และเพิ่มโอกาสในการได้ตำแหน่งที่ต้องการ