จะทำอย่างไรถ้าคุณกังวลและโกรธอยู่ตลอดเวลา ฉันควรทำอย่างไรหากฉันรู้สึกประหม่าและอารมณ์เสียกับคนที่คุณรักอยู่ตลอดเวลา? ทำไมเราถึงกังวลเมื่อสื่อสาร?

สวัสดีเพื่อนๆ.

วันนี้คุณจะได้เรียนรู้วิธีหยุดกังวลและคิดมากกับตัวเอง ฉันได้เขียนไปแล้วว่าเคล็ดลับจากบทความนั้นจะช่วยให้คุณไม่เพียงแต่เข้าใจวิธีที่จะไม่กังวลเท่านั้น แต่ยังรวมถึงวิธีที่จะไม่กังวลกับสิ่งใดในที่สุด แต่วันนี้ในบทความใหม่ผมจะพิจารณาประสบการณ์จากมุมมองของการคิดมากไปเอง ด้วยการทำความเข้าใจวิธีควบคุมกลไกจิตใจของคุณ คุณสามารถปรับปรุงชีวิตของคุณได้อย่างมากและไม่ต้องกังวลกับเรื่องมโนสาเร่

ประสบการณ์ที่เป็นธรรมชาติและสูงเกินจริง

ที่จริงแล้วเรามักจะกังวล ท้ายที่สุดแล้ว เราไม่ใช่หุ่นยนต์ แต่เป็นคนที่มีชีวิต

ความยากลำบากและปัญหามักเกิดขึ้นในชีวิตของบุคคล

และเมื่อเจอปัญหาเราก็เริ่มวิตกกังวล

ความกังวลหมายถึงการปกป้องตนเองจากปัญหา สิ่งนี้ทำให้เกิดสัญชาตญาณในการดูแลรักษาตนเอง ซึ่งเราต้องการ หากไม่มีมัน เราก็คงจะตายไป ประสบการณ์คือปฏิกิริยาของจิตใจเมื่อสัญชาตญาณในการดูแลรักษาตนเองถูกกระตุ้น

ดังนั้นจึงเป็นเรื่องปกติที่แม่จะกลัวลูกถ้าไม่กลับบ้านสาย สามีเริ่มกังวลเกี่ยวกับภรรยาของเขาเมื่อเธอคลอดบุตร และเป็นเรื่องยากสำหรับผู้หญิงที่จะไม่ต้องกังวลในระหว่างตั้งครรภ์ เรากังวลก่อนการประชุมสำคัญ นัดเดท เรื่องงาน เมื่อเราถูกไล่ออก เรากลัวชีวิตเมื่อเราถูกคุกคาม เหล่านี้ล้วนเป็นตัวอย่างของประสบการณ์ทางธรรมชาติและไม่จำเป็นต้องกำจัดทิ้งไป

หากบุคคลหนึ่งสัมผัสกับความรู้สึกตามธรรมชาติเหล่านี้ ก็จะไม่มีอะไรเลวร้ายเกิดขึ้น แต่มันไม่ง่ายขนาดนั้น

ท้ายที่สุดแล้วสิ่งที่มักจะเกิดขึ้นต่อไป บุคคลนั้นเริ่มทุบตีตัวเอง เขาเริ่มไม่เพียงแต่กังวลเท่านั้น แต่ยังจินตนาการถึงภาพที่ไม่พึงประสงค์ของเหตุการณ์ที่ยังไม่เกิดขึ้นจริงหรือเหตุการณ์ที่เกิดขึ้นแล้วซึ่งเขาไม่มีข้อมูล นั่นคือเขายังไม่รู้ว่าจะเกิดอะไรขึ้นหรือเกิดขึ้นแล้ว แต่เขาเริ่มจินตนาการว่ามีเรื่องเลวร้ายเกิดขึ้น ทุกอย่างแย่ และทุกอย่างเช่นนั้น

ส่วนใหญ่สิ่งนี้จะเกิดขึ้นในทางลบ

ทั้งหมด. มีอารมณ์แปรปรวนที่ไม่สามารถควบคุมได้ซึ่งนำไปสู่ปัญหา ส่งผลให้สุขภาพของเราแย่ลง และไม่อนุญาตให้เรามองสถานการณ์อย่างมีสติ

ทำไมสิ่งนี้ถึงเกิดขึ้น?

กลไกอัตตาของจิตอัตตาของเราคือการตำหนิ เธอกลัวบางสิ่งบางอย่างอยู่ตลอดเวลา รู้สึกเสียใจกับตัวเอง อยากให้ทุกสิ่งดีอยู่เสมอและตามที่เธอต้องการเท่านั้น มันเป็นเพียงวิธีการออกแบบ

จิตอัตตายังกลัวที่จะมีอารมณ์ที่ไม่พึงประสงค์ด้วยเหตุนี้เราจึงกลัวสิ่งที่เป็นลบ ความกลัวที่เรียกว่าความกลัวเกิดขึ้น

ตัวอย่างเช่น แม่โดยตระหนักว่าเธอเจ็บปวดจากการที่ลูกชายของเธอไม่กลับมา เริ่มที่จะกลัวไม่เพียงแต่สถานการณ์เหล่านี้เท่านั้น แต่ยังกลัวตัวเองด้วย “ฉันจะทนได้ยังไง ฉันรู้สึกแย่มาก ฉันกังวลมาก”- แทนที่จะแสดงอย่างใจเย็น เธอเริ่มมีอาการตีโพยตีพาย เสียสติ และตำหนิใครบางคนที่ทำให้เกิดปัญหาโดยไม่เข้าใจสถานการณ์ พวกอัตตาจิตมักจะจินตนาการถึงทุกสิ่งในทางลบ มันสร้างมาแบบนั้น ความกลัวทุกประเภทฝังอยู่ในตัวเราตลอดเวลา ซึ่งเกิดขึ้นเมื่อมีโอกาสครั้งแรก

และกระบวนการนี้กำลังดำเนินไปอย่างต่อเนื่อง

และหากวิตกกังวลบ่อยเกินไปและนานเกินไป ร่างกายก็จะทำงานตามความเสื่อมโทรม

ประสบการณ์ทางธรรมชาติไม่ได้มีพลังมากนักและมักจะอยู่ได้ไม่นาน ดังนั้นจึงได้รับอันตรายเพียงเล็กน้อย แต่เมื่อเราเริ่มกังวล เครียด อารมณ์จะรุนแรงขึ้นและใช้พลังงานมากขึ้น ถ้าเรากังวลนานเราก็จะป่วยแน่นอน และจิตใจก็จะอ่อนแอลงด้วย ด้วยปัญหาใหม่ๆ แม้แต่เรื่องเล็กๆ น้อยๆ เราก็จะเริ่มกังวลอีกครั้ง กลายเป็นวงจรอุบาทว์ที่ดูเหมือนไม่มีทางออก

จะทำอย่างไร? แต่มีทางออก

คุณเพียงแค่ต้องหยุดกลไกอัตตาของจิตใจซึ่งกระตุ้นให้เกิดภาวะเงินเฟ้อในตนเอง ทัศนคติเชิงปรัชญาที่ชาญฉลาดต่อชีวิตตลอดจนการรับรู้เกี่ยวกับอารมณ์ความรู้สึกที่ไม่สามารถควบคุมได้ของประสบการณ์จะช่วยเราในเรื่องนี้

จงฉลาด

เพื่อให้ชีวิตของคุณดีขึ้นมาก และหยุดกังวลและทำให้อารมณ์ของคุณพองโต คุณต้องปฏิบัติต่อมันอย่างถูกต้องและฉลาด

มีแนวทางที่ชาญฉลาดและเป็นที่รู้จักกันดี และไม่จำเป็นต้องปฏิบัติต่อพวกเขาด้วยการดูถูกเหยียดหยาม พวกเขาช่วยได้มากจริงๆ

โลกทัศน์ที่ถูกต้องดูเหมือนจะทำให้อัตตาสงบลง วางมันเข้าที่ และเราเริ่มกังวลน้อยลงจริงๆ ขอบคุณพวกเขา ดูเหมือนพวกเราจะตื่นขึ้นและกางปีกออก คุณอาจรู้สึกเช่นนี้เองเมื่อคุณปฏิบัติตามแนวทางเหล่านี้โดยไม่รู้ตัว เมื่อคุณมีสิ่งที่เรียกว่าการยกระดับจิตใจ ความรู้สึกด้านลบทั้งหมดก็หายไป และพลังงานที่สำคัญของคุณก็เพิ่มขึ้น ในช่วงเวลาดังกล่าว คุณเพียงต้องการสนุกกับชีวิต สร้างสรรค์ ทำสิ่งที่ถูกต้อง และไม่เห็นแก่ตัว

สิ่งนี้เกิดขึ้นเพราะจิตวิญญาณซึ่งมีความรู้สึกที่สวยงามอาศัยอยู่ ได้ระงับและบดบังความเห็นแก่ตัวของอัตตา

อีโก้เมื่อลดลงก็หยุดสร้างอารมณ์เชิงลบ เราก็หยุดทุบตีตัวเอง พลังงานที่เคยใช้กับอารมณ์ที่ไม่ดีจะถูกปลดปล่อยออกมาและตอนนี้สามารถนำไปสู่การกระทำที่ถูกต้องได้ สติเริ่มแจ่มใส เราก็เริ่มคิดอย่างมีสติ คุณจะเห็นว่าทุกสิ่งเชื่อมโยงถึงกันอย่างไร คุณได้รับประเด็น?

นี่คือการตั้งค่า:

คนที่มีความสุขไม่ใช่คนที่มีแต่เหตุการณ์ดีๆ ในชีวิต แต่เป็นคนที่มีทัศนคติที่ถูกต้องต่อทุกสิ่งที่เกิดขึ้นกับเขา

ยอมรับเหตุการณ์ใด ๆ ในชีวิตของคุณอย่างสงบและมีศักดิ์ศรี หากปัญหาหรือปัญหาเกิดขึ้นก็จำเป็น นั่นคือชะตากรรม นี่หมายความว่าชีวิตต้องการแสดงบางสิ่งให้คุณเห็น สอนคุณ

ทุกสิ่งในชีวิตไม่สามารถดีได้จะมีปัญหาและความล้มเหลว

ความยากลำบากสร้างตัวละครและทำให้คุณแข็งแกร่งขึ้น

หลังจากรอยดำในชีวิตก็จะมีรอยขาวอย่างแน่นอน หากคุณไม่ยอมรับช่วงเวลาที่ยากลำบากในชีวิตและอารมณ์เสีย แนวที่ไม่ดีก็จะคงอยู่อีกต่อไป

ยอมรับความรู้สึกใดๆ ภายในตัวเองด้วย แม้ว่าจะไม่เป็นที่พอใจก็ตาม อย่ากลัวความกลัวของคุณ เรียนรู้ที่จะมองพวกเขาโดยไม่วิ่งหนีจากพวกเขา

และทัศนคติที่ชาญฉลาดอื่น ๆ ที่ฉันมักพูดถึงในบล็อกนี้

แต่ด้วยเหตุผลบางอย่างทุกคนรู้คำพูดเหล่านี้ แต่ทันทีที่ปัญหาเกิดขึ้นกับคน ๆ หนึ่งเขาก็ลืมเรื่องเหล่านั้นและทำผิดพลาดอีกครั้งซึ่งเขาต้องจ่าย

ประเด็นก็คือคนๆ หนึ่งมักจะมีสิ่งเหล่านี้อยู่ในใจ แต่คุณเพียงแค่ต้องรู้สึกถึงพวกเขาเข้าใจความหมายอันลึกซึ้ง เมื่อนั้นพวกเขาจะยังคงอยู่ในจิตใต้สำนึกและในช่วงเวลาที่ยากลำบากพวกเขาจะออกมาจากที่นั่นและกอบกู้สถานการณ์

เมื่อต้องการทำเช่นนี้ ให้หลับตาแล้วพูดการตั้งค่าเหล่านี้ช้าๆ รู้สึกถึงพวกเขาด้วยจิตวิญญาณของคุณเข้าใจความหมายภายใน

เพื่อที่จะกำจัดประสบการณ์ที่บาดเจ็บออกไปในที่สุด คุณต้องเรียนรู้ที่จะควบคุมมัน เราจะทำอะไรตอนนี้?

การมีสติช่วยเราจะไม่กังวลสิ่งใดเลยได้อย่างไร?

ดังนั้น เพื่อกำจัดความคิดที่บิดเบี้ยวและกังวลน้อยลง คุณต้องเปิดใจ

แต่ก่อนอื่น หยุดต่อสู้กับตัวเองด้วยประสบการณ์เหล่านั้นที่ครอบงำคุณ การต่อสู้เป็นรูปแบบหนึ่งของความร่วมมือที่นำไปสู่ความตึงเครียดที่ไม่จำเป็น ซึ่งหมายถึงปัญหาที่ใหญ่กว่าทั้งทางร่างกายและจิตใจ ในทางกลับกัน งานของเราคือการสงบสติอารมณ์ ในการทำเช่นนี้อย่าต่อสู้กับประสบการณ์ของคุณ แต่ปล่อยให้มันเป็นไป

เป็นธรรมชาติของมนุษย์ที่จะทำสิ่งที่ตรงกันข้าม เขาพยายามอย่างเต็มที่เพื่อกำจัดความรู้สึกไม่พึงประสงค์และเริ่มต่อสู้กับพวกเขา สิ่งนี้เกิดขึ้นโดยไม่รู้ตัวโดยอัตโนมัติใครๆ ก็พูดได้ โดยปราศจากความประสงค์ของบุคคล ดังที่ฉันได้กล่าวไปแล้วการทำงานที่ไม่สามารถควบคุมได้ของจิตใจของเราด้วยแรงจูงใจที่เห็นแก่ตัวของตัวเองคือการตำหนิ เธอมักจะกลัว เธอต้องการให้ทุกสิ่งดีและน่ารื่นรมย์อยู่เสมอ เธอทนความรู้สึกแย่ๆ ไม่ได้และพยายามซ่อนตัวจากความรู้สึกเหล่านั้น สิ่งนี้แสดงให้เห็นได้จากความจริงที่ว่าคนที่ดิ้นรนกับความกลัวในระหว่างประสบการณ์นั้นได้ผลักดันมันให้ลึกเข้าไปในตัวเขาเอง นั่นคือมันจะแทนที่มันจากจิตสำนึกพื้นผิวซึ่งโดยปกติแล้วบุคคลที่หมดสติจะอยู่ลึกเข้าไปในจิตใต้สำนึก แต่ความกลัวไม่ได้หายไปจริงๆ มันกำลังทำหน้าที่ทำลายล้าง และจากส่วนลึกของจิตสำนึกเขาก็ส่งภาพเหตุการณ์เลวร้ายที่ยังไม่เกิดขึ้นมาให้เรา นี่คือสาเหตุหนึ่งที่ทำให้คนๆ หนึ่งเริ่มคิดมากไปเอง

งานทั้งหมดในการระงับความรู้สึกไม่พึงประสงค์การพัฒนาความตึงเครียดและผลที่ตามมาคือความวุ่นวายของประสบการณ์ใหม่ ๆ ที่กระทบกระเทือนไปแล้วทำให้ทุกคนแตกต่างออกไป มีคนตีโพยตีพายอีกคนกลับตกอยู่ในอาการมึนงงคนที่สามก็ไม่เข้าใจว่าเขากำลังทำอะไรอยู่ แต่จิตสำนึกของทุกคนแคบลงในลักษณะเดียวกัน ศีรษะของพวกเขาขุ่นมัว และเกิดอารมณ์ที่บิดเบี้ยวอย่างควบคุมไม่ได้

เพื่อป้องกันไม่ให้สิ่งนี้เกิดขึ้น ฉันขอย้ำอีกครั้งว่าคุณต้องหยุดและหยุดการต่อสู้ภายใน

หากคุณปฏิบัติตามแนวทางที่ชาญฉลาด คุณจะยอมรับอย่างใจเย็นไม่เพียงแต่สถานการณ์ใด ๆ ในชีวิตของคุณ แต่ยังรวมถึงความรู้สึกใด ๆ ภายในตัวคุณเองด้วย ความสามารถในการอดทนภายในตัวเองแม้แต่ความรู้สึกและอารมณ์ที่ไม่พึงประสงค์ที่สุดก็บ่งบอกถึงระดับของวุฒิภาวะและสติปัญญาของบุคคล

ปล่อยให้ประสบการณ์เป็น ปล่อยพวกเขาให้เป็นอิสระ ปล่อยให้ความกลัวอยู่ในตัวคุณ คุณเข้าใจอย่างถ่อมตัวถึงสิ่งที่คุณกำลังประสบอยู่ เพราะคุณเป็นคนที่มีความรู้สึกมีชีวิต จากตัวอย่างของเรา ผู้เป็นแม่เข้าใจว่าเธอกังวลเกี่ยวกับลูกชาย เธอจึงตกลงได้

จากนั้นเพียงหลับตา หันความสนใจภายในตัวเอง ดูว่าความรู้สึกและประสบการณ์ส่งผลอย่างไรต่อร่างกาย คุณอาจรู้สึกหนาวสั่นในท้อง มีก้อนเนื้ออยู่ข้างใน หรือบางทีคุณอาจจะเข้าใจว่าทำไมพวกเขาถึงพูดว่า "วิญญาณจมลงสู่ส้นเท้าของคุณ"

ดังนั้นคุณปล่อยให้ร่างกายได้สัมผัสตามธรรมชาติ ไม่เข้าไปยุ่งกับมัน ปล่อยให้มันทำสิ่งที่เป็นธรรมชาติสำหรับธรรมชาติ จากนั้นร่างกายเมื่อเห็นว่าไม่ถูกรบกวนก็กังวลและขจัดความกลัวภายในของประสบการณ์ออกไป คุณยังจะสามารถมองความกลัวของตัวเองจากภายนอกได้อีกด้วย สร้างระยะห่างระหว่างตัวคุณกับความรู้สึกอันไม่พึงประสงค์ และจะเกิดอะไรขึ้นต่อไปเมื่อคุณปล่อยให้ร่างกายกังวลอย่างใจเย็นและมองความรู้สึกจากภายนอก ประสบการณ์จะลดลงหรือหายไปโดยสิ้นเชิง จะไม่มีประสบการณ์เครียดอีกต่อไปอย่างแน่นอน

จากตัวอย่างของเราตอนนี้แม่จะสามารถประเมินสถานการณ์อย่างใจเย็นโทรหาใครสักคนค้นหาบางสิ่งบางอย่างนั่นคือเธอจะสามารถตามหาลูกชายของเธอได้จริงๆหรือรออย่างถ่อมตัวโดยไม่ต้องตีโพยตีพาย

หากคุณทำได้ไม่หมดในครั้งแรก อย่าเพิ่งหมดหวัง ลองอีกครั้ง แน่นอนว่าพลังแห่งการรับรู้ของคุณยังคงอ่อนแอที่จะหยุดการไหลของอารมณ์ที่ไม่สามารถควบคุมได้ในครั้งแรก

อย่างไรก็ตามหากอัตตาเข้าครอบงำเริ่มโยนภาพที่ไม่พึงประสงค์มาที่คุณและคุณเริ่มนอกใจคุณเพียงแค่ต้องจับตัวเองในความจริงที่ว่าคุณสูญเสียการรับรู้ จากนั้นหลับตาแล้วทำซ้ำทุกอย่างอีกครั้ง

ฉันคิดว่าคุณจะประสบความสำเร็จ

การกำจัดความกังวลที่ไม่จำเป็นออกไปจะทำให้คุณมีพลังงานมากขึ้นและสามารถขับเคลื่อนไปในทิศทางที่ถูกต้องได้ ดำเนินการ ค้นหา ดำเนินการบางอย่าง หรือรออย่างถ่อมตัว สิ่งสำคัญคือตอนนี้คุณจะมีจิตสำนึกที่ชัดเจนแม้ว่าประสบการณ์ทางธรรมชาติจะยังคงอยู่ก็ตาม แต่จะไม่มีการผิดพลาดอีกต่อไปซึ่งจะสร้างปัญหา

หากคุณทำเช่นนี้เสมอเมื่อคุณกังวล คุณจะเห็นว่าชีวิตของคุณเริ่มเปลี่ยนไปในทางที่ดีขึ้นมากแค่ไหน และแม่จากตัวอย่างของเรา หลังจากสงบสติอารมณ์แล้ว จู่ๆ ก็ได้ยินเสียงกริ่ง วิ่งไปเปิดประตู เห็นลูกชายสุดที่รักของเธออย่างปลอดภัย

ทั้งหมดเป็นเพราะกฎหมายได้ผล:

“คิดแต่สิ่งดีๆ แล้วสิ่งดีๆจะเกิดขึ้น”

เราจะคิดถึงสิ่งดีๆ ได้อย่างไรเมื่อเราถูกโจมตีด้วยประสบการณ์ที่ล้นหลามและควบคุมไม่ได้? มีเพียงการตระหนักรู้เท่านั้นที่สามารถหยุดสิ่งเหล่านี้ได้ แล้วเราจะรู้สึกถึงความรู้สึกดีๆ ของจิตวิญญาณของเรา ท้ายที่สุดนั่นคือที่ที่พวกเขาอาศัยอยู่ และนี่เป็นวิธีเดียวที่กฎหมายนี้จะได้ผล คุณเข้าใจไหม?

ฉันคิดว่าคุณเข้าใจวิธีการหยุดกังวลในที่สุด ตอนนี้คุณสามารถเริ่มต้นใช้ชีวิตอย่างมีความสุขและมีสุขภาพดีโดยไม่ต้องกังวลมากเกินไป

และในตอนท้ายของบทความฉันอยากจะเสริมว่าตัวฉันเองมักจะกังวลกับทุกสิ่งและไม่สามารถหยุดเครียดได้

ฉันเข้าใจคนที่กำลังมองหาคำตอบสำหรับคำถามนี้

ฉันอ่อนไหวเกินไปและไม่สามารถรับมือกับความเครียดได้ ฉันอดไม่ได้ที่จะกังวลเกี่ยวกับเรื่องเล็กๆ น้อยๆ

ประสบการณ์ทั้งหมดนี้ทำให้ฉันเหนื่อยมากและทำให้ฉันไม่สามารถใช้ชีวิตตามปกติได้ พวกเขาพรากความแข็งแกร่งและบ่อนทำลายสุขภาพ ต่อมาฉันเริ่มเข้าใจสาเหตุของปฏิกิริยาทางจิตในรูปแบบที่เจ็บปวดเช่นนี้ และตอนนี้ฉันกำลังแบ่งปันความรู้ที่ฉันได้รับกับคุณ

สูตรของฉันคือ:

คุณไม่สามารถหยุดกังวลได้ในทันที คุณต้องค่อยๆ เพิ่มความแข็งแกร่ง เข้มแข็งทั้งทางศีลธรรม จิตใจ เป็นคนฉลาด เป็นผู้ใหญ่ มีสติ เรียนรู้ที่จะควบคุมอารมณ์

นี่คือสิ่งที่ฉันบอกคุณในวันนี้ และสามารถอ่านแยกได้ตามลิงค์

นั่นคือทั้งหมดสำหรับวันนี้

ขอให้โชคดีกับคุณ

และจากดนตรีมารำลึกถึงการเรียบเรียงที่ยอดเยี่ยมจาก Enigma

เมื่อคุณพร้อมที่จะ "ระเบิด" ทางอารมณ์ บางครั้งแม้จะมีเหตุผลเล็กๆ น้อยๆ ก็แสดงว่าคุณโดยทั่วไป โดยไม่คำนึงถึงบุคคล สถานการณ์ เหตุการณ์ใดๆ เจาะจง เต็มไปด้วยอารมณ์เชิงลบหรือรุนแรงจากภายในมากเกินไป เหตุการณ์ต่างๆ เกิดขึ้น/กำลังเกิดขึ้นกับคุณซึ่งเป็นเรื่องยากสำหรับคุณที่จะรับมือ บางทีคุณอาจกำลังรอเหตุการณ์เหล่านั้นอย่างใจจดใจจ่อ ความตึงเครียดนี้สะสมอยู่ช่วงระยะเวลาหนึ่ง และจากนั้นขีดจำกัดที่ยอมรับได้จะเกิดขึ้นเมื่อไม่สามารถอดทนได้อีกต่อไป ภายในการรับรู้ของคุณ มีอุปสรรคทางจิต ข้อห้าม และทัศนคติแบบเหมารวมมากมายที่ขัดขวางกระบวนการปรับตัวตามปกติ นี่เป็นผลมาจากลักษณะเฉพาะของการทำงานของระบบประสาทของคุณ แต่ยังรวมถึงในหลาย ๆ ด้าน การเลี้ยงดู ความยับยั้งชั่งใจ และตอนนี้เกือบทุกสถานการณ์อาจกลายเป็นช่วงเวลาที่กระตุ้นให้เกิดการระเบิดอารมณ์เชิงลบ ต้องตระหนักรู้ถึงอารมณ์ที่สะสมไว้ไม่สามารถเก็บเอาไว้ภายในได้ ร่างกายของคุณกำลังดิ้นรนกับภาระ สมองของคุณ (โครงสร้างที่เป็นเอกลักษณ์ที่ตอบสนองต่อทุกสิ่งที่เกิดขึ้นกับร่างกายและเส้นประสาท) ไม่อนุญาตให้คุณรับข้อมูลเพิ่มเติม เพียงปกป้องตัวเองและคุณจากการโอเวอร์โหลด โดยทิ้งส่วนเกินทุกที่ ฉันคิดว่าคุณคงสนใจที่จะรู้ว่าความก้าวร้าวเป็นทรัพย์สินที่มีอยู่ในตัวของทุกคน เช่นเดียวกับพลังงานภายใน นอกจากนี้ยังเป็นวิธีการป้องกันตัวเอง ซึ่งเป็นรูปแบบหนึ่งในการตอบสนองต่อความขัดแย้งภายใน ความตึงเครียด ความเครียด ความรู้สึกไม่สบายทางร่างกายและจิตใจ นี่เป็นพฤติกรรมที่มุ่งทำลายล้างและทำร้ายตัวเองด้วย คุณอาจรู้บางอย่างเกี่ยวกับด้านลบของมัน อย่างน้อยก็จากประสบการณ์ของคุณเอง แต่ไม่มีสิ่งใดที่ชัดเจน ดีหรือไม่ดีอย่างแน่นอน ไม่ว่าในปรากฏการณ์ เหตุการณ์ หรือในมนุษย์ เหรียญก็มี 2 ด้านเสมอ ความก้าวร้าวยังมีด้านบวกในตัวเองด้วย: ช่วยให้คุณสามารถปกป้องตัวเอง ความคิดเห็นของคุณ และบางครั้งชีวิตของคุณได้ อย่างไรก็ตามปริมาณที่มากเกินไปบ่งบอกถึงการมีปัญหาในองค์กรตลอดชีวิตของคุณโดยรวม คิดถึงสุขภาพของคุณ: สุขภาพกายและสุขภาพจิตมีความสัมพันธ์กันอย่างใกล้ชิด พึ่งพาอาศัยกัน และแทรกซึมเข้ามาเกี่ยวข้อง ทุกสิ่งที่เกิดขึ้นกับร่างกายและจิตใจของเรานั้นขึ้นอยู่กับกันและกัน และสะท้อนถึงความคิด ประสบการณ์ อารมณ์ ความปรารถนา และข้อห้ามที่จะประสบกับสิ่งเหล่านั้น ระดับความพึงพอใจในความต้องการ คุณเพียงแค่ต้องฟังร่างกายของคุณ มันเป็นระบบควบคุมตนเองที่น่าทึ่ง คุณเลือกวิธีนี้อย่างชัดเจนเพื่อแสดงให้เห็นว่าปัญหาบางอย่างยังไม่ได้รับการแก้ไข ทุกอย่างกำลังสะสม คุณพักผ่อนไม่เพียงพอ (ไม่เพียงแต่ทางร่างกาย) คุณอาจไม่ได้สังเกตการนอนหลับและความตื่นตัวที่เหมาะสมที่สุด คุณไม่ได้รับความสุขเพียงพอ โดยทั่วไปแล้ว คุณประพฤติตัวไม่ถูกต้องเมื่อเร็วๆ นี้ เพื่อดึงดูดความสนใจและเคารพมัน (ร่างกาย) รู้สึกเสียใจกับมัน ดังนั้นพยายามวิเคราะห์ชีวิตของคุณ ขอบเขตทั้งหมดของมัน และค้นหาปัญหาที่ร่างกายของคุณต่อต้าน: สิ่งที่กวนใจคุณ สิ่งที่เกิดขึ้นตอนนี้หรือเกิดขึ้นเมื่อนานมาแล้วที่กระตุ้นให้เกิดกลไกการป้องกันของจิตใจของคุณที่รบกวน ทัศนคติที่มีความสุขของคุณ หากคุณรับมือด้วยตัวเองไม่ได้ โปรดติดต่อฉัน ฉันยินดีเสมอที่จะช่วยให้คุณเข้าใจตัวเอง เข้าใจตัวเอง สถานการณ์ และหาทางออก คุณต้องปรับปรุงขอบเขตอารมณ์ของคุณ: อารมณ์เหมือนก้อนหิมะครอบงำทั้งชีวิตรอบตัวคุณ: คุณจะได้สัมผัสกับอารมณ์เชิงบวกหรือเชิงลบ - ทั้งสองอย่างจะแต่งแต้มชีวิตในโทนสีที่เหมาะสม ทางเลือกเป็นของคุณ เป็นเรื่องปกติที่จะเผชิญกับอารมณ์ต่างๆ แต่คุณต้องหาวิธีที่ยอมรับได้เพื่อบรรเทาความก้าวร้าว ขับเคลื่อนพลังงานนี้ไปในทิศทางที่สร้างสรรค์ นี่คือ "กุญแจ" หลักสำหรับคุณในตอนนี้ ก่อนอื่นเลย วิธีการตัดสินใจอย่างอิสระ การควบคุมตนเอง: ขั้นพื้นฐานและง่ายที่สุด ได้แก่ การออกกำลังกายและเทคนิคการหายใจ อีกวิธีหนึ่งคือเขียนทุกอย่างที่คุณไม่ชอบ ที่ทำให้คุณโกรธ หงุดหงิด กังวล ทั้งในอดีตและทุกอย่างในปัจจุบันลงในกระดาษ ไม่ว่าจะเป็นความสัมพันธ์ สถานการณ์ปัจจุบัน การงาน การ บุคคล ตัวคุณเอง และฉีกกระดาษแผ่นนี้ ทำลายมันด้วยวิธีทางอารมณ์ที่กระตือรือร้น ด้วยวิธีนี้ คุณจะกำจัดภาพลักษณ์ของปัญหาออกไป พร้อมทั้งสลัดความคิดเชิงลบออกไป คุณสามารถกรีดร้อง ทำลายสิ่งที่คุณไม่ว่าอะไร ตีหมอน กระสอบทรายในยิม หรือกำจัดอารมณ์ที่พลุ่งพล่านด้วยวิธีทำลายล้างระดับปานกลาง (ระวังอย่าให้คนอื่นเข้าใจ) คุณเพียงแค่ต้องทำทั้งหมดนี้อย่างเป็นระบบ ด้วยศรัทธา อย่างเป็นระบบ แล้วผลลัพธ์ก็จะเกิดขึ้น ลองคิดดูสิ ไม่ว่าจะเกิดอะไรขึ้นก็ตาม แท้จริงแล้วปัญหาทั้งหมดมีอยู่ในตัวเราเท่านั้น เราสร้างมันขึ้นมาเอง เชื่อมัน แล้วเอาชนะมันอย่างกล้าหาญ แหล่งที่มาของทุกสิ่งที่เกิดขึ้นกับเราตลอดจนความเข้มแข็งในการช่วยเหลือตัวเองนั้นอยู่ในตัวเราเสมอ คิดถึงไลฟ์สไตล์ของคุณ เห็นได้ชัดว่าคุณพลาดการเริ่มต้นเชิงบวกอย่างชัดเจน คุณไม่ยอมให้ตัวเองมากนัก ซึ่งจะทำให้ตัวเองขาดอารมณ์เชิงบวก ความสุขเล็กๆ น้อยๆ จากปรากฏการณ์ต่างๆ ในโลกรอบตัว ความประหลาดใจที่น่ายินดี ความรู้สึกยินดีจากเหตุการณ์ต่างๆ ความพอใจในความสามารถทางกาย สติปัญญา และวิชาชีพของตน เริ่มพัฒนาตัวเองและสร้างทุกสิ่งรอบตัวตามที่คุณต้องการ คุณมีสิทธิ์ทุกประการที่จะทำเช่นนั้น คุณไม่ได้เป็นหนี้ใคร คุณไม่จำเป็นต้องรู้สึกไม่มีความสุขที่จะเอาใจใครสักคน เชื่อมั่นในตัวเอง คุณสมควรได้รับสิ่งที่ดีที่สุด มีความสุข ได้รับความรัก โดยไม่ทำอะไรเป็นพิเศษ ไม่สมควรได้รับ คุณสามารถทำทุกอย่างด้วยตัวเองและบรรลุสิ่งที่คุณต้องการ คุณเป็นคนดี และถ้ามีใครพยายามพิสูจน์ว่าคุณเป็นอย่างอื่น เพื่อให้คุณขุ่นเคืองรู้ว่าสิ่งเหล่านี้เป็นเพียงปัญหาภายในลึก ๆ ของบุคคลนี้เองอย่าปล่อยให้เขาสงสัยในคุณค่าของตัวเองสักครู่ รักษาความซื่อสัตย์ส่วนบุคคลของคุณ อย่าปล่อยให้ความรู้สึกมีความสุขและสมบูรณ์ของชีวิตขึ้นอยู่กับการมีอยู่/ไม่มีของบุคคลอื่น ความคิดเห็น พฤติกรรมของเขา เฉพาะผู้ที่เต็มไปด้วยความเป็นบวกจากภายใน (คุณคืออะไร ชีวิตของคุณเต็มไปด้วย?) มีกิจกรรมในชีวิตที่ทำให้พอใจและนำมาซึ่งความสุขอย่างสม่ำเสมอเท่านั้นที่จะหลีกเลี่ยงการแสดงอารมณ์มากเกินไป - ค้นหาบางสิ่งเช่นนั้น สร้าง "เกาะแห่งความสุขภายใน" ” ที่ไม่ได้ขึ้นอยู่กับใคร พักผ่อนและพักผ่อน หากไม่มีเกาะที่ไม่มีคนอาศัยอยู่ที่เหมาะสมในบริเวณใกล้เคียง อย่างน้อยก็ควรอยู่ในธรรมชาติ ในป่า ห่างจากผู้คน โทรศัพท์ คอมพิวเตอร์ และวิธีการสื่อสารอื่น ๆ เพื่อที่ในเวลานี้จะไม่มีการรบกวนอย่างรุนแรงจากภายนอก เข้าสู่ระบบประสาทของคุณ พยายามค้นหาความสอดคล้องกับตัวเอง เข้าใจ รู้สึก ตระหนัก และยอมรับอย่างเต็มที่ เชื่อฉันเถอะว่าทุกอย่างจะเข้าที่ทันทีที่คุณเริ่มปฏิบัติต่อตัวเองด้วยความเอาใจใส่และเคารพ แต่ละคนเลือกเองว่าจะมีความสุขหรือไม่มีความสุข - ยอมให้ตัวเองเป็นอะไรก็ได้ที่คุณต้องการ ทุกอย่างจะดีสำหรับคุณอย่างแน่นอน เขียนในแชทหากมุมมองของฉันมีเหตุผลสำหรับคุณ ฉันยินดีที่จะช่วยให้คุณเข้าใจตัวเองและสถานการณ์ ค้นหาวิธีแก้ไข ถึงเวลาที่คุณต้องทำเช่นนี้ มีหลายอย่างสะสมมามากมาย ขอให้โชคดีความรักและความสามัคคีกับตัวเอง ฉันจะขอบคุณสำหรับการประเมินคำตอบของคุณ

สวัสดีตอนบ่าย. ฉันสนใจคำตอบของคุณ “เมื่อคุณพร้อมที่จะ “ระเบิด” ด้วยอารมณ์ บางครั้งถึงแม้จะมีเหตุผลเล็กๆ น้อยๆ นี่แสดงว่า...” สำหรับคำถาม http://www.. ฉันขอพูดคุยคำตอบนี้กับคุณได้ไหม

พูดคุยกับผู้เชี่ยวชาญ

หากหัวใจของคุณเต้นเร็วมากจนทำให้คุณคิดได้ยาก หรือฝ่ามือของคุณมีเหงื่อออกและปากของคุณแห้ง คุณก็อาจจะรู้สึกกังวล ใครก็ตามที่รู้สึกประหม่าก่อนมีเหตุการณ์สำคัญหรือเหตุการณ์สำคัญ อย่างไรก็ตาม จำเป็นต้องเรียนรู้ที่จะรับมือกับ (หรืออย่างน้อยก็ลดความกังวลลง) แม้ว่าการกำจัดความกังวลใจไม่ใช่เรื่องง่าย แต่ก็มีหลายวิธีที่คุณสามารถใช้เพื่อสงบจิตใจและควบคุมอารมณ์ได้ ลองวิธีการด้านล่างและเลือกวิธีที่เหมาะกับคุณที่สุด

ขั้นตอน

การออกกำลังกายที่สงบเงียบ

เรียนรู้ที่จะหายใจอย่างถูกต้องผู้ที่ฝึกโยคะจะเรียนรู้ที่จะหายใจอย่างถูกต้อง ซึ่งส่งผลให้จิตใจสงบขึ้น แม้ว่าการหายใจเข้าลึกๆ ช้าๆ จะทำให้จิตใจและร่างกายสงบลง แต่การหายใจสั้น ๆ เร็ว ๆ จะให้ผลตรงกันข้าม

• หลับตาและหายใจช้าๆ เพื่อสงบจิตใจและร่างกาย
• คุณสามารถควบคุมการหายใจได้โดยการนับถึงจำนวนที่กำหนดหรือพูดซ้ำว่า “ตอนนี้ฉันหายใจเข้า ตอนนี้ฉันหายใจออก”

1. เยี่ยมชม "สถานที่ที่มีความสุข" ของคุณหรือจินตนาการถึงความสำเร็จคุณสามารถจินตนาการถึง "สถานที่แห่งความสุข" เพื่อหลีกหนีจากสถานที่ที่คุณกังวลใจและไปที่ไหนสักแห่งที่ปราศจากความเครียด ไม่ว่าจะเป็นห้างสรรพสินค้าหรือชายหาดร้าง

   • ลองนึกภาพการประสบความสำเร็จในสิ่งที่ทำให้คุณกังวลใจ การสร้างภาพข้อมูลเชิงบวกสามารถกลายเป็นความสำเร็จได้อย่างแท้จริงหากคุณเชื่ออย่างแท้จริงว่าคุณสามารถประสบความสำเร็จได้
   • ขจัดความคิดที่น่าเศร้าและใช้จินตนาการของคุณเพื่อสร้างสถานการณ์เชิงบวกมากกว่าเชิงลบ

2. สร้างมนต์.มนต์คือวลีหรือสำนวนที่พูดซ้ำออกมาดัง ๆ หรือเงียบ ๆ เพื่อเป็นการฝึกสมาธิ นึกถึงคำที่สร้างแรงบันดาลใจหรือทำให้คุณสงบลง และพูดซ้ำทุกครั้งที่คุณเริ่มรู้สึกกังวล คุณสามารถหลับตาขณะสวดมนต์ซ้ำได้

   นั่งสมาธิแม้ว่าการทำสมาธิจะไม่ใช่เรื่องง่ายในการเรียนรู้ แต่เป็นวิธีสงบจิตใจที่ดีที่สุดวิธีหนึ่ง ค้นหาสถานที่เงียบสงบ หาตำแหน่งที่สบาย (คุณสามารถนอนราบได้) และพยายามทำจิตใจให้ว่างอย่างน้อยห้านาที

   เขียนความคิดของคุณเมื่อคุณวิตกกังวลอย่าระงับความคิดและความรู้สึกเมื่อคุณกังวล จดบันทึกไว้แล้วลืมมันไป พยายามจัดการกับความกังวลใจแทนที่จะเพิกเฉยต่อมัน เมื่อคุณเขียนความรู้สึกของคุณแล้ว ให้ทิ้งกระดาษแผ่นนั้น (เพื่อเป็นการระบายความคิดและความรู้สึกอันไม่พึงประสงค์เชิงสัญลักษณ์) หรือปล่อยทิ้งไว้และคิดเกี่ยวกับมันตลอดทั้งวัน

   ฟังเพลงผ่อนคลายเลือกเพลงที่ทำให้คุณสงบลง เมื่อคุณรู้สึกประหม่า ให้เปิดเพลงและดื่มด่ำไปกับมัน

   ดื่มน้ำ.นี่จะทำให้ระบบประสาทสงบลงและป้องกันภาวะขาดน้ำ คุณควรดื่มน้ำให้เพียงพอเสมอ แต่หากคุณทำในขณะที่รู้สึกกังวล การดื่มน้ำจะช่วยเพิ่มคุณประโยชน์เป็นสองเท่า

   นวดขมับของคุณหลับตาและนวดขมับด้วยนิ้วกลาง การนวดบริเวณวัดจะช่วยให้คุณผ่อนคลายและคลายความเครียด

   เล่นกีฬา โยคะ หรือไทชิกีฬาจะช่วยให้คุณควบคุมความคิดของคุณไปในทิศทางที่แตกต่างและกำจัดความกังวลใจ หากคุณกังวลมากกับการนำเสนองานหรือไปเดตกับผู้หญิง ให้ออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอทุกวัน (อย่างน้อย 30 นาที)

   • โยคะไม่ใช่แค่การออกกำลังกายเท่านั้น แต่ยังเป็นการฝึกจิตใจอย่างเข้มข้นที่จะสอนให้คุณควบคุมการหายใจด้วย คุณสามารถเยี่ยมชมสตูดิโอโยคะหรือฝึกที่บ้านโดยใช้หลักสูตรวิดีโอ
   • ฝึกไทเก๊ก. นี่คือชุดการออกกำลังกายที่ออกแบบมาเพื่อผ่อนคลายร่างกายและจิตใจให้ปลอดโปร่งตลอดจนพลังงานโดยตรงไปในทิศทางบวก

3. นอนหลับให้เพียงพอและรับประทานอาหารให้ดีสิ่งนี้ไม่เพียงทำให้สุขภาพโดยรวมของคุณดีขึ้น แต่ยังช่วยลดระดับความเครียดและโอกาสที่คุณจะรู้สึกกังวลอีกด้วย นอนหลับอย่างน้อย 8 ชั่วโมงต่อวันและกำจัดอาหารที่มีไขมันและหวานออกจากอาหารของคุณ

   แนวทางที่มีเหตุผลต่อความวิตกกังวล

   1. ยอมรับความไม่แน่นอน.บางคนพยายามควบคุมทุกด้านของชีวิต พยายามลดการควบคุมและยอมรับความจริงที่ว่าคุณไม่สามารถควบคุมทุกสิ่งในชีวิตได้อย่างแน่นอน คุณสามารถกำหนดทิศทางชีวิตของคุณได้ แต่คุณไม่สามารถหลีกเลี่ยงการเลี้ยวผิดหรือเบี่ยงเบนไปจากเส้นทางที่ตั้งใจไว้ได้ และก็ไม่เป็นไร

      • หากคุณวางแผนทั้งชีวิต มันจะค่อนข้างน่าเบื่อ ความไม่แน่นอนคือสิ่งที่เพิ่มสีสันให้กับความน่าเบื่อหน่ายของชีวิต หากคุณไม่สามารถรับมือกับความไม่แน่นอนได้ ให้เรียนรู้ที่จะรับรู้มันในทางบวก - วันนี้จะมีเรื่องเซอร์ไพรส์อะไรให้คุณมีความสุขบ้าง?

   2. มุ่งเน้นไปที่ปัจจุบันมากกว่าการมีชีวิตอยู่ในอดีตหรืออนาคตสิ่งที่ทำเสร็จแล้ว และสิ่งที่ยังไม่เกิดก็ยังไม่เกิด อย่าเครียดกับการคิดถึงสิ่งที่เกิดขึ้นแล้วหรือคาดหวังว่าจะมีอะไรเกิดขึ้น

      • จำสำนวนที่ว่า “นำมาซึ่งปัญหา” หากคุณกังวลว่าจะทำให้คำพูดของวันพรุ่งนี้เสียหาย ท้ายที่สุดคุณอาจจะทำให้คำพูดของคุณระเบิดได้ มุ่งเน้นไปที่ช่วงเวลาปัจจุบัน อย่าคิดว่าพรุ่งนี้จะเกิดอะไรขึ้น

   3. เรียนรู้ที่จะสบายใจในสถานการณ์ที่ทำให้คุณกังวลคุณไม่สามารถหลีกเลี่ยงทุกสถานการณ์ดังกล่าวได้ แต่เมื่อเข้าไปอยู่ในสถานการณ์เหล่านั้น คุณจะได้เรียนรู้ที่จะควบคุมความรู้สึกและอารมณ์ของตัวเอง หากคุณกังวลก่อนงานพูดในที่สาธารณะครั้งใหญ่ ลองปรากฏตัวต่อหน้าผู้ฟังกลุ่มเล็กๆ ก่อนที่จะก้าวไปสู่เวทีใหญ่

      • ครอบครัวและเพื่อนของคุณจะช่วยคุณรับมือกับปัญหานี้

   4. ลองนึกภาพคนที่ทำให้คุณกังวลในสถานการณ์ที่เปราะบางเคล็ดลับเก่าๆ จะช่วยคุณได้ - ลองจินตนาการถึงกลุ่มคนสวมชุดชั้นใน แม้ว่าเจ้านายของคุณจะดูน่ากลัวเกินไป แต่จงโน้มน้าวตัวเองว่าเขาเป็นเพียงมนุษย์เท่านั้น นอกจากนี้เขายังรู้สึกกังวลในบางครั้งและพบว่าตัวเองตกอยู่ในสถานการณ์ที่อ่อนแอ

      • จำไว้ว่าทุกคนในโลกนี้พบว่าตัวเองตกอยู่ในสถานการณ์ที่โง่เขลาหรืออ่อนแออย่างน้อยหนึ่งครั้ง

   5. เตรียมพร้อมสำหรับวันที่ดีและไม่ดีแม้ว่าคุณจะรู้วิธีผ่อนคลาย แต่ก็ยังมีวันที่คุณจะต้องกังวล เตรียมตัวให้พร้อมสำหรับความสำเร็จและความล้มเหลว

   การระบุสาเหตุของความกังวลใจ

   อย่าคิดว่าความวิตกกังวลสามารถส่งผลดีได้หลายๆ คนมักจะรู้สึกกังวล โดยคิดว่ามันจะนำไปสู่ผลลัพธ์เชิงบวกหรือผลักดันให้พวกเขาดำเนินการ

สวัสดีทุกคนเพื่อน!

ในบทความนี้ คุณจะได้เรียนรู้วิธีเลิกวิตกกังวลไม่ว่าจะด้วยเหตุผลใดก็ตาม เกี่ยวกับเรื่องเล็กๆ น้อยๆ เรื่องเล็กๆ น้อยๆ ที่ทำงาน และในชีวิตประจำวันที่บ้าน วิธีการที่อธิบายไว้ด้านล่างจะช่วยให้คุณสงบสติอารมณ์และรู้สึกดีได้

หลายคนกังวลบ่อยมากและมากด้วยเหตุผลหลายประการ ทั้งสถานการณ์ เหตุการณ์ และปัญหาที่เกิดขึ้นในเส้นทางของพวกเขา และไม่แปลก!

แต่ในขณะเดียวกันเส้นประสาทก็ส่งผลเสียต่อร่างกายอย่างมากรวมถึงแผลในกระเพาะอาหารโรคหลอดเลือดสมองและโรคร้ายแรงอื่น ๆ ของอวัยวะภายใน

และเมื่อปัญหาและความยากลำบากเก่า ๆ ได้รับการแก้ไขคน ๆ หนึ่งก็เริ่มกังวลเกี่ยวกับคนอื่นซึ่งช่วยให้เขารอดพ้นจากความสุขเต็มรูปแบบของชีวิต ดังนั้นคุณต้องเรียนรู้และควบคุมตัวเองเพื่อหลีกเลี่ยงความกังวลใจไม่ว่าจะด้วยเหตุผลใดก็ตาม

วันนี้คุณจะได้เรียนรู้ไม่เพียงแต่วิธีที่จะไม่กังวลหรือหยุดทำสักระยะหนึ่งเท่านั้น แต่ยังรวมถึงวิธีกำจัดและกำจัดสภาวะนี้ในตัวคุณเองให้มากที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้เพื่อรักษาความมั่นคงทางศีลธรรมในสถานการณ์ที่ยากลำบากใด ๆ

จะหยุดกังวลเกี่ยวกับสิ่งใดในที่สุดได้อย่างไร?

1. แก้ไขปัญหาที่เกิดขึ้น

ไม่ว่าวลีนี้จะฟังดูเล็กน้อยแค่ไหนก็ตาม ฉันรับประกัน 100% ว่าคุณไม่ได้ใช้มันตลอดเวลา คุณต้องแก้ไขปัญหาที่ต้องการในตอนนี้ ไม่เช่นนั้นคุณจะแตกสลาย! ไม่เคยมีความพยายามที่จะแก้ปัญหาทุกอย่างพร้อมกันทุกครั้งซึ่งไม่ได้ผลลัพธ์ใดๆ เลย

หากคุณคิดถึงปัญหา ความพ่ายแพ้ที่ผ่านมา และความจริงที่ว่าบางสิ่งอาจเกิดขึ้นสักวันหนึ่ง และกังวลมากเกินไปเกี่ยวกับมัน การพยายามสร้างอิทธิพล คุณจะยิ่งทำให้สภาพอารมณ์ของคุณแย่ลงเท่านั้น มีบางอย่างเกิดขึ้น ไม่จำเป็นต้องนั่งวิตกกังวล แต่ควรมุ่งความสนใจไปที่วิธีแก้ปัญหาจะดีกว่า

2. อาศัยอยู่ในช่องของวันนี้

ไม่จำเป็นต้องกังวลว่าอะไรเคยเป็นและอะไรจะเป็น สิ่งสำคัญคือสิ่งที่จะเกิดขึ้นในขณะนี้ ฉันไม่ได้บอกว่าคุณต้องใช้ชีวิตในแต่ละวัน (แม้ว่าคนที่มีความสุขจะทำสิ่งนี้ก็ตาม) แน่นอนว่าคุณต้องวางแผน พยายามบรรลุเป้าหมาย แต่นี่ไม่ใช่สิ่งที่เรากำลังพูดถึงตอนนี้

สิ่งสำคัญคือต้องเข้าใจว่าเพื่อไม่ให้ทำลายเซลล์ประสาท คุณต้องให้ตัวเองให้มากที่สุดจนถึงทุกวันนี้ และใช้ชีวิตให้เป็นประโยชน์และมีประสิทธิภาพเพื่อตัวคุณเองและคนรอบข้าง แล้วจะไม่มีเหตุผลที่ต้องกังวล

3. รวบรวมข้อเท็จจริงทั้งหมดแล้ววิเคราะห์

เราแต่ละคนรู้สึกประหม่าด้วยเหตุผลเฉพาะของเราเอง เพื่อที่จะกำจัดสิ่งนี้ ให้เขียนแหล่งที่มาของความวิตกกังวลทั้งหมดลงในกระดาษแยกกัน ทุกสิ่งที่คุณกังวลและก่อให้เกิดความรู้สึกนี้ หลังจากรวบรวมรายการโดยละเอียดแล้ว ให้วิเคราะห์แต่ละรายการแยกกัน ค้นหาสาเหตุและต้นตอของความวิตกกังวลของคุณ

และเมื่อพบแล้วให้เริ่มดำเนินการแก้ไขปัญหาที่ทำให้คุณวิตกกังวลทันที เว้นแต่ว่าคุณจะสามารถมีอิทธิพลต่อพวกเขาทั้งเป็นการส่วนตัวหรือทางอ้อมได้... ถ้าไม่เช่นนั้น...

4. ยอมรับสิ่งที่หลีกเลี่ยงไม่ได้

อาจเป็นไปได้ว่าจะมีสถานการณ์ เหตุการณ์ เหตุการณ์ที่คุณไม่สามารถมีอิทธิพลในทางใดทางหนึ่งได้ และในกรณีนี้คุณเพียงแค่ต้องยอมรับสถานการณ์ตามที่กำหนดว่าเป็นสิ่งที่ไม่สามารถเปลี่ยนแปลงได้ในทางใดทางหนึ่ง

ตัวอย่างเช่น หากคุณเก็บเงินเป็นดอลลาร์ และมูลค่าของมันลดลงอย่างรวดเร็ว โชคไม่ดีที่คุณไม่สามารถมีอิทธิพลอย่างมากต่อการเพิ่มราคาอย่างรวดเร็วได้ เนื่องจากสิ่งนี้ขึ้นอยู่กับปัจจัยจำนวนมาก

หรือตัวอย่างเช่น ที่มหาวิทยาลัย คุณพยายามสอบให้ผ่านด้วยคะแนน 5 แต่คุณสอบผ่านด้วยคะแนน 4 และไม่สามารถสอบซ้ำได้อีกต่อไป มันเป็นวันสุดท้าย หรือฟ้าผ่าที่สนามหญ้าของคุณที่เดชาและทำลายต้นแอปเปิ้ลของคุณโดยสิ้นเชิง ใช่ทั้งหมดนี้ไม่น่าพอใจ แต่ไม่มีอะไรเปลี่ยนแปลงได้ วิธีเดียวที่จะช่วยรักษาความกังวลใจได้คือการยอมรับสิ่งที่เกิดขึ้นแล้วหรือจะเกิดขึ้นอย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้

โปรดจำไว้ว่า: “หากน้ำไหลออกไปแล้ว จะไม่สามารถบดเมล็ดพืชด้วยความช่วยเหลือได้อีกต่อไป”

5. พิจารณาว่าสิ่งที่เลวร้ายที่สุดอาจเป็นอะไร.

ในสถานการณ์ที่ควบคุมตัวเองได้ยากและไม่กังวลกับสิ่งที่อาจเกิดขึ้น วิธีที่ดีที่สุดคือการพิจารณาว่าจะเกิดอะไรขึ้นในกรณีที่เลวร้ายที่สุด และเมื่อคุณเข้าใจและยอมรับมัน ก็มีแนวโน้มว่ามันจะไม่เลวร้ายและเป็นหายนะมากนัก

ตัวอย่างเช่น ตอนที่ฉันอายุ 19 ปี ฉันได้รับเงินครั้งแรกซึ่งค่อนข้างจริงจังสำหรับฉันในตอนนั้น และตัดสินใจลงทุนในธุรกิจ

และฉันเข้าใจถึงความเสี่ยงในการลงทุนของฉัน แต่ฉันก็ตัดสินใจ (จำนวนเงินนั้นสำคัญมากสำหรับฉัน ฉันจะไม่เปิดเผยมัน แต่ฉันจะบอกว่า เพื่อให้ชัดเจน ฉันสามารถมีชีวิตอยู่ได้ 1 ปีโดยไม่ต้องทำงานและไม่ปฏิเสธตัวเอง อะไรก็ตาม).

และในขณะนั้นฉันก็พูดกับตัวเองว่า: “สิ่งที่เลวร้ายที่สุดที่อาจเกิดขึ้นได้คือฉันจะสูญเสียเงินจำนวนนี้” ฉันลงทุนและการลงทุนไม่ได้ผล มากกว่าที่ฉันสูญเสียไปทั้งหมด แต่ถ้าฉันได้เดินไปรอบๆ และประหม่า มันคงไม่ทำให้ฉันรู้สึกดีขึ้นอย่างแน่นอน และเทคนิคนี้ช่วยฉันได้มากในการป้องกันไม่ให้สิ่งนี้เกิดขึ้น ฉันแนะนำให้คุณใช้มันด้วย

โดยวิธีการเกี่ยวกับเรื่องนั้น วิธีควบคุมตัวเองเร็ว ๆ นี้ฉันจะเขียนบทความและวิดีโอแยกต่างหากดังนั้นฉันแนะนำให้คุณหากคุณต้องการเรียนรู้วิธีการทำเช่นนี้ตลอดเวลา

6. ยุ่ง.

งานใดๆ ที่น่าสนใจ สนุกสนาน หรืออะไรก็ตามที่อาจจำเป็นต้องทำรอบๆ บ้าน ก็เป็นสิ่งที่ดีในการสงบสติอารมณ์และหันเหความสนใจจากสถานการณ์ที่ตึงเครียด หากคุณพบว่าตัวเองเป็นคนหนึ่ง ให้เปลี่ยนไปทำกิจกรรมบางอย่างแล้วมันจะช่วยคุณได้ หยุดกังวล.

7.อย่ากังวลกับความคิดเห็นของผู้อื่น

เชื่อฉันเถอะ คุณไม่ควรทำอย่างนี้ หลายๆ คนกังวลว่าคนอื่นจะคิดอย่างไรกับเขา แต่ในความเป็นจริงแล้ว คนส่วนใหญ่ไม่สนใจคุณ พวกเขามีความกังวลมากพอที่จะคิดถึงคุณ แน่นอนคุณสามารถทำสิ่งที่คุณต้องการได้ด้วยเหตุผล อย่างไรก็ตาม สิ่งนี้ช่วยตัวเองได้มาก ดังนั้นใช้มันและไม่ต้องกังวล

8. อย่าคาดหวังให้คนอื่นทำตามความคาดหวังของคุณ

บ่อยครั้งที่พ่อแม่ ญาติ เพื่อน คนรู้จัก คู่รักคาดหวังจากกันและกันว่าพวกเขาต้องการอะไร คุณสมบัติที่ไม่มีอยู่จริง การกระทำเหล่านั้น ที่ไม่สำเร็จ. โดยทั่วไปแล้ว คุณไม่จำเป็นต้องโกรธพวกเขาเพราะพวกเขาไม่ใช่สิ่งที่คุณอยากให้เป็น ท้ายที่สุดแล้ว เราทุกคนต่างกันและคุณก็ไม่ได้สมบูรณ์แบบเช่นกัน

คุณไม่ควรจับผิดกับสิ่งเล็กๆ น้อยๆ และกังวลเกี่ยวกับความจริงที่ว่ามีบางอย่างผิดปกติในตัวบุคคล เพราะคุณไม่สามารถเปลี่ยนผู้ใหญ่ได้... ถ้า... อย่างไรก็ตาม นี่เป็นบทความแยกต่างหาก... ดังนั้นหากคุณต้องการทราบวิธีทำให้บุคคลเป็นแบบที่คุณต้องการหรือทำสิ่งที่คุณต้องการโปรดติดตามเพื่อไม่ให้พลาดบทความนี้และบทความที่น่าสนใจอื่น ๆ

9. อย่าสร้างปัญหาขึ้นมาเอง

มันเกิดขึ้นโดยคาดหวังถึงเหตุการณ์บางอย่าง เราใช้จินตนาการของเราอย่างมาก คิดมากกับตัวเองเกี่ยวกับสิ่งที่อาจเกิดขึ้น คิดหาทางเลือกที่แย่ที่สุด และเริ่มกังวลกับสิ่งเหล่านั้นมาก

หากคุณไม่สามารถเปลี่ยนแปลงสิ่งนี้ได้จริงๆ ให้หยุดกังวล (จำเคล็ดลับแรกๆ ไว้) คุณได้ทำทุกอย่างเพื่อให้ได้ผลลัพธ์แล้วหรือยังไม่ใช่ทุกอย่าง จากนั้นการกระทำก็จะเสร็จสิ้น! จะเกิดอะไรขึ้น. มันจะเป็น คุณต้องเข้าใจสิ่งนี้และผ่อนคลาย

10. ยอมรับว่าคุณไม่สมบูรณ์แบบ

หากคุณไม่ชอบตัวเองนี่เป็นเพียงข้อเสียสำหรับคุณเพราะคุณจะพบข้อบกพร่องในตัวเองอยู่เสมอ - ส่วนสูง, น้ำหนัก, รูปร่างหน้าตา, สติปัญญา, อุปนิสัย ฯลฯ แต่คุณไม่ควรกังวลเกี่ยวกับเรื่องนี้ เพราะไม่มีใครสมบูรณ์แบบ ทั้งคุณและฉัน คุณต้องเห็นด้วยและยอมรับ

ในขณะเดียวกันก็ไม่มีใครห้ามไม่ให้คุณปรับปรุงตัวเอง พัฒนา ปรับปรุงข้อมูลทางกายภาพภายนอกและคุณภาพภายใน

แน่นอนว่านี่ไม่ใช่คำแนะนำทั้งหมดที่ผมอยากจะบอก ดังนั้นในบทความต่อๆ ไป ผมจะพูดถึงวิธีเลิกกังวล กังวล และเริ่มใช้ชีวิตอย่างเต็มที่แบบไร้กังวล อย่างน้อย 10 เคล็ดลับที่ควรเรียนรู้เพิ่มเติม เกี่ยวกับและคุณ พวกเขาจะช่วยด้วย มันอยู่ในหัวของฉันแล้ว

เราไม่ได้ตระหนักถึงความปรารถนาโดยไม่รู้ตัวเสมอไป เมื่อเรามีโอกาสตระหนักรู้ เราก็ได้รับความยินดีและความพึงพอใจ เราอยู่ในสภาพที่ไม่ดี รวมถึงความกังวลใจและความกังวลโดยที่ไม่ตระหนักถึงความปรารถนาของเรา

นี่มันทนไม่ไหวจริงๆ! ฉันกังวลและกระตุกตลอดเวลา ฉันคลั่งไคล้มันและไม่มีมัน ทุกอย่างแย่ไปหมด - ลูกสาวของฉันไม่ฟัง ฉันไม่สามารถทำอะไรได้เลย เพื่อนของฉันทำให้ฉันผิดหวัง ผู้คนโง่เขลา พวกเขาไม่ทำในสิ่งที่พวกเขาต้องทำ ทุกอย่างหลุดออกจากมือ... ฉันกังวลเกี่ยวกับทุกสิ่งเล็กน้อย ยาระงับประสาทไม่ได้ช่วยมานานแล้ว ฉันจะสงบสติอารมณ์ได้อย่างไร!

จะหยุดวิตกกังวลและสงบสติอารมณ์ได้อย่างไร? ลองคิดดูโดยใช้ System-Vector Psychology

ผู้ชายคือความปรารถนาของเขา

ทำไมเราถึงกังวล? มีสองเหตุผลหลัก

1. เพราะเราไม่ได้สิ่งที่เราต้องการ
2. เพราะเราคาดหวังสิ่งหนึ่งจากผู้คน แต่เราได้รับอีกอย่างหนึ่ง เราพยายามที่จะ "ผลักดัน" ผู้อื่น แต่ก็ไม่ได้ผล เราสูญเสียการควบคุมและไม่สามารถรับมือได้

จะสงบสติอารมณ์ในสถานการณ์เช่นนี้ได้อย่างไร?

จริงๆแล้วเราต้องการอะไร? และการรู้สิ่งนี้จะช่วยให้คุณสงบสติอารมณ์ได้อย่างไรในทุกสถานการณ์? ดังที่ยูริ เบอร์แลนแสดงให้เห็นในการฝึกอบรม "System-Vector Psychology" บุคคลคือความปรารถนาโดยไม่รู้ตัวของเขา กลุ่มความปรารถนาและคุณสมบัติในการนำไปปฏิบัติเรียกว่าเวกเตอร์ เราไม่ได้ตระหนักถึงความปรารถนาโดยไม่รู้ตัวเสมอไป เมื่อเรามีโอกาสตระหนักรู้ เราก็ได้รับความยินดีและความพึงพอใจ เรายังคงอยู่ในสภาวะเลวร้ายและพบกับความคับข้องใจโดยไม่ตระหนักถึงความปรารถนาของเรา

จะหยุดวิตกกังวลได้อย่างไร? - เติมเต็มความปรารถนาของคุณ

สภาพที่ไม่ดี - เมื่อบุคคลกระตุกและวิตกกังวล - มักเกิดขึ้นในผู้ที่มีผิวหนังและการมองเห็น เพื่อให้เข้าใจถึงวิธีการสงบสติอารมณ์เรามาดูรายละเอียดเพิ่มเติมกัน

โลกสิ้นสุดที่จะเข้าใจไม่ได้และคาดเดาไม่ได้สำหรับคุณ ทุกรัฐของคุณชัดเจน นอกจากนี้ คุณเรียนรู้ที่จะเห็นสิ่งที่ต้องทำเพื่อให้รู้สึกดี และคำถามก็ชัดเจนสำหรับคุณ

จิตวิทยาระบบ-เวกเตอร์ - ความรู้เกี่ยวกับความปรารถนาโดยไม่รู้ตัวของเรา และสาเหตุที่เราอยู่ในโลกนี้ ให้โอกาสตัวเองได้ใช้ชีวิตอย่างมีความสุข ค้นพบพื้นที่ใหม่ๆ ด้วยการทำความรู้จักตัวเองและผู้อื่น เริ่มต้นด้วยการฝึกอบรมออนไลน์ฟรี “จิตวิทยาเวกเตอร์ระบบ” ซึ่งจะจัดขึ้นในอนาคตอันใกล้นี้ ลงทะเบียน.

“การกล่าวร้ายตนเอง ความเกลียดชังตนเอง ความเข้าใจผิด และการไม่มีความอดทนต่อครอบครัว เพื่อนฝูง และต่อทุกคน ได้ผ่านไปแล้ว ฉันเลิกวิตกกังวล กลัว และหงุดหงิด ฉันเริ่มสนใจชีวิต ผู้คน และความรู้อย่างมาก “ฉันรู้สึกได้ว่าฉันเป็นคนธรรมดา แต่ก่อนที่ฉันจะสงสัยจริงๆ ฉันรู้สึกไม่ดีพอ”

“การเปลี่ยนแปลงเกิดขึ้นอย่างไม่รู้สึกตัว แต่ชัดเจนว่าคุณกลายเป็นคนอื่น คุณตอบสนองอย่างใจเย็นต่อสิ่งที่เคยก่อให้เกิดการระคายเคืองและความโกรธ การเฝ้าดูผู้คนกลายเป็นสิ่งที่น่าสนใจและคุณจะได้รับความเพลิดเพลินอย่างมากจากการสื่อสาร”

บทความนี้เขียนขึ้นจากสื่อการฝึกอบรม” จิตวิทยาเวกเตอร์ระบบ»