การตระหนักรู้หมายความว่าอย่างไร? จะพัฒนาการรับรู้ได้อย่างไร? ทฤษฎีปรัชญาแห่งจิตสำนึก

การมีสติเกี่ยวข้องกับคุณภาพชีวิตและการพัฒนาตนเองอย่างไร?

เราจะคิดถึงเรื่องนี้และอีกมากมายในบทความนี้

ความสนใจ

เริ่มต้นด้วยความสนใจ หัวข้อที่สนใจนั้นกว้าง ลึกซึ้ง และสมควรได้รับบทความแยกต่างหาก

ตอนนี้เรามาดูกันสั้นๆ เพื่อทำความเข้าใจเกี่ยวกับการประมาณแนวคิดเรื่องการรับรู้กันก่อน

ความสนใจ- นี่คือทิศทางการรับรู้แบบเลือกสรรซึ่งเป็นคุณสมบัติของกระบวนการทางจิตต่างๆ

วัตถุหรือกระบวนการที่จุดเน้นของความสนใจประทับอยู่ในจิตใจของเราอย่างชัดเจน ชัดเจน และสมบูรณ์ที่สุด ทิศทางของการเพ่งความสนใจจะแตกต่างกันไปขึ้นอยู่กับลักษณะบุคลิกภาพ อารมณ์ ความรู้สึก และความสนใจที่หลากหลาย

ความสนใจสามารถควบคุมได้โดยเจตนา บางทีนี่อาจเป็นสิ่งที่สำคัญที่สุดสำหรับเรา

ฉันชอบเชื่อมโยงความสนใจด้วยไฟฉาย เราสามารถปรับทิศทางลำแสงไฟฉายได้ตรงจุดที่ควรจะเป็น ในความเป็นธรรม ฉันสังเกตว่าส่วนใหญ่แล้วรังสีพุ่งอย่างโกลาหลเพื่อดึงอารมณ์ ความรู้สึก ความคิด ความรู้สึก ความทรงจำในอดีต หรือความกังวลเกี่ยวกับอนาคตออกมา

สมาคมอื่นครับ. คุณเคยดูสุนัขไหม? มันเกิดขึ้นที่สุนัขวิ่งจากกลิ่นหนึ่งไปอีกกลิ่นหนึ่ง บางครั้งก็ขี้อาย และบางครั้งก็ถูกพัดพาไป มันเคลื่อนไปตามวิถีที่คาดเดาไม่ได้โดยสิ้นเชิง สุนัขสามารถวิ่งแบบนี้ได้นานหลายชั่วโมงโดยไม่มีเป้าหมายหรือทิศทางที่เฉพาะเจาะจง สิ่งนี้เกี่ยวข้องกับความสนใจอย่างไร? ลำแสงจากไฟฉายช่วยเตือนให้นึกถึงพฤติกรรมของสุนัขที่เดินตามหากลิ่นใหม่ๆ :)

บ่อยครั้งที่บุคคลกระทำการกระทำภายใต้อิทธิพลของอารมณ์และความรู้สึกโดยไม่ต้องคำนึงถึงตัวเอง ผลที่ตามมาที่เป็นไปได้- ยุ่งตั้งแต่เช้าจรดเย็นกับสิ่งที่นำไปสู่อะไรไม่ได้ ชีวิตผ่านไปโดยไม่มีวัตถุประสงค์หรือทิศทางเฉพาะ

กระแสข้อมูลที่ต้องเผชิญ คนทันสมัยช่วยเพิ่มความสับสนของความคิดที่รุมเร้าอยู่ในหัวของเรา บ่อยครั้งแม้หลังจากกำหนดทิศทางชีวิตของเราแล้ว เราก็ถูกชักนำให้หลงทางโดยสถานการณ์ภายนอกและความขัดแย้งภายใน

การมีสติคืออะไร?

ในปัจจุบัน การทำสมาธิแบบต่างๆ ถือเป็นกระแสนิยม ไม่มีอะไรผิดปกติกับที่ การทำสมาธิเป็นสิ่งที่ดี แต่ในระดับจิตใต้สำนึกฉันไม่เคยอยากทำเลย ฉันแค่ไม่เข้าใจว่าทำไม? เมื่อฉันรู้ว่าการทำสมาธิคืออะไร ฉันพบคำตอบสำหรับคำถามนี้หรือไม่?

การทำสมาธิ- นี่คือการรับรู้เฉพาะในสภาพประดิษฐ์และปลอดเชื้อเท่านั้น เหตุใดจึงต้องเสียเวลาชีวิตอันสั้นไปกับการทำสมาธิ? คุณสามารถฝึกสติได้ใน ชีวิตจริงโดยไม่เสียเวลา

การมีสติคือความเข้าใจช่วงเวลาปัจจุบันที่ชัดเจนและครบถ้วน ความสนใจอย่างต่อเนื่องมุ่งไปที่ความคิด อารมณ์ ความรู้สึก ความรู้สึกทางร่างกาย แรงจูงใจ และสาเหตุ ความเข้าใจที่ชัดเจนว่าเกิดอะไรขึ้น ทำไม และเกิดขึ้นได้อย่างไร

เครื่องมือของการมีสติคือความเอาใจใส่และการสังเกต เราได้พูดคุยถึงความสนใจแล้วและตอนนี้มีคำสองสามคำเกี่ยวกับการสังเกต

“ฉัน” ไม่ใช่ความคิด ความรู้สึก หรืออารมณ์ของฉัน เราสามารถสังเกตความคิดและอารมณ์ของเราได้ การสังเกตใน ในกรณีนี้- นี่ไม่ใช่การประเมินหรือการวิเคราะห์ แต่เป็นเพียงการตรึงความสนใจและหลักฐานที่แสดงว่าความสนใจมุ่งไปที่ใด

เหตุใดจึงต้องมีการรับรู้?

โดยส่วนตัวแล้ว ข้าพเจ้าสนใจเรื่องสติด้วยเหตุผล ๒ ประการ ประการแรก เป็นรากฐานและความจำเป็นอย่างยิ่งในการพัฒนาตนเอง และประการที่สอง เป็นปัจจัยประการหนึ่ง หลักการพื้นฐานการฝึกสอน

อิสรภาพที่สำคัญที่สุดของเราคืออิสระในการเลือก ด้วยเสรีภาพในการเลือก เราจึงมีโอกาสที่จะเดินตามเส้นทางของเราเองเพื่อไปสู่เป้าหมายของเรา เรามีโอกาสที่จะกำหนดทัศนคติของเราต่อสิ่งต่างๆ มากมายและกำหนดทิศทางโลกทัศน์ของเรา

เสรีภาพในการเลือกเป็นตัวกำหนดปฏิกิริยาทางอารมณ์และจิตใจต่อสิ่งที่เกิดขึ้น เมื่อใดก็ตามที่เราสามารถประเมินสิ่งใดๆ ว่าเป็นชัยชนะหรือความพ่ายแพ้ อยู่ในช่วงเวลาของการตัดสินใจว่าเหตุการณ์นี้มีความหมายต่อเราอย่างไร และจะตอบสนองต่อเหตุการณ์นั้นอย่างไร เสรีภาพของเราก็แสดงออกมา และนี่คือวิธีที่เราสร้างชีวิตของเรา หากไม่มีสติสัมปชัญญะสิ่งนี้คงเป็นไปไม่ได้

ผู้เชี่ยวชาญด้านศิลปะการต่อสู้แบบตะวันออกแนะนำให้นักเรียนต่อสู้ในรัฐ Zanshin เช่น ในการตระหนักรู้อย่างเข้มงวด ขณะที่พวกเขาฝึกฝน ได้รับประสบการณ์ และพัฒนาทักษะ พวกเขาอาศัยอยู่ในสถานะของซันชิน แน่นอนว่าหากพวกเขาฝึกฝนและพัฒนาคุณภาพนี้อย่างไม่เหน็ดเหนื่อย

นักกีฬาอาชีพในประเทศตะวันตกก็อยู่ในสภาพที่คล้ายกันในระหว่างการแข่งขันและการฝึกซ้อม ไม่ว่าจะเป็นกระโดดค้ำถ่อ ฟุตบอล หรือชกมวย เช่น นักมวยบนสังเวียนต้องรับรู้ทุกขณะว่าเหนื่อยแค่ไหน รู้สึกหมดยก ดูการกระทำของคู่ต่อสู้ โต้ตอบคำสั่งของกรรมการ เลือกแทคติก เปลี่ยนกลยุทธ และอีกมากมาย และทั้งหมดนี้อยู่ในไดนามิกสูง

ผู้ประกอบการหรือผู้จัดการก็อยู่ในเหตุการณ์ที่วุ่นวายไม่แพ้กัน เขาจำเป็นต้องวางแผนเวลาอย่างชัดเจน รู้สึกมีต่อผู้ใต้บังคับบัญชา สร้างการติดต่อทางอารมณ์กับคู่ค้าในการเจรจา เก็บข้อมูลจำนวนนับล้านและรถเข็นเล็กๆ ไว้ในหัว และนำทางด้วยความเร็วสูงท่ามกลางสถานการณ์ภายนอกและภายในที่เปลี่ยนแปลงตลอดเวลา ได้รับการพิสูจน์แล้วว่าพนักงานทั่วไปมักจะมีความตระหนักน้อยกว่าผู้จัดการหรือผู้ประกอบการระดับสูงที่รับผิดชอบบริษัทหรือส่วนสำคัญของบริษัท

โดยเฉพาะแม่บ้าน ครอบครัวใหญ่ความจริงแล้วจะต้องมีคุณสมบัติเกือบทั้งชุดของผู้จัดการชั้นหนึ่ง ยิ่งไปกว่านั้น เธอทำงานบัญชีและโลจิสติกส์ จัดระเบียบเด็กๆ และนี่ยากกว่าลุงป้าป้าของผู้ใหญ่ เจรจากับหมอและครู วางแผนล้านอย่าง ฯลฯ ความกังวลทั้งหมดนี้อาจเป็นภาระที่ทนไม่ไหว แต่ก็สามารถเป็นความสุขได้เช่นกัน ทุกอย่างขึ้นอยู่กับระดับของการรับรู้

การตระหนักรู้ในตนเองทำให้เราเป็นอิสระจากรูปแบบทางสังคมและ นิสัยไม่ดี- สัมพันธ์กับผู้อื่น - นำไปสู่ความสามัคคีของความรู้สึกและอารมณ์ สัมพันธ์กับความเป็นจริงโดยรอบทั้งหมด ปลดปล่อยคุณจากการตัดสินที่ผิดพลาดทุกประเภท ซึ่งนำพาผู้คนจำนวนมากไปสู่ความทุกข์ทรมานและความไม่พอใจในชีวิต

การมีสติช่วยให้คุณจดจำสิ่งสำคัญได้อย่างต่อเนื่อง เกี่ยวกับสาเหตุที่เราแต่ละคนมาที่นี่ เกี่ยวกับวัตถุประสงค์ ภารกิจ เป้าหมาย และ คุณค่าชีวิต- กำหนดเป้าหมายและเป้าหมายของคุณ และที่สำคัญที่สุด อย่าเบี่ยงเบนไปจากเส้นทางภายใต้แรงกดดันจากสถานการณ์ภายนอก

การตระหนักรู้จะคอยติดตามลักษณะทางศีลธรรมและศีลธรรมของเรา โดยไม่ปล่อยให้เราตกไปต่ำกว่าระดับที่เรากำหนด

ภาวะ Hypostases ของการรับรู้

การตระหนักรู้ถึงร่างกายของคุณอาจเป็นพื้นฐานของการฝึกสติ และในความคิดของฉัน มันคุ้มค่าที่จะเริ่มต้นด้วยมัน ความเอาใจใส่ ร่างกายของตัวเองในขณะเดียวกันก็ง่ายและซับซ้อนที่สุด

ใน ชีวิตประจำวันเราไม่สามารถได้ยินเสียงการเต้นของหัวใจของเราเอง แต่โดยการกำหนดทิศทางลำแสงที่เราสนใจจากไฟฉาย เราจะสัมผัสได้ถึงแรงสั่นสะเทือนของมันอย่างชัดเจน ขั้นแรก พยายามรู้สึกถึงการเต้นของหัวใจในความเงียบสนิทของบ้าน จากนั้นเมื่อบรรยากาศที่บ้านเป็นปกติ จากนั้นบนถนนที่เงียบสงบ และสุดท้ายในชั่วโมงเร่งด่วนใน เมืองที่แออัด- แบบฝึกหัดที่น่าสนใจมากสำหรับผู้ที่ไม่เคยฝึกสมาธิมาก่อน ลองมัน!

เรายังสังเกตการหายใจ การย่อยอาหาร การเคลื่อนไหวของเลือดและของเหลวอื่นๆ ในร่างกายอีกด้วย คุณสามารถเริ่มต้นด้วยสิ่งง่ายๆ คือการตระหนักรู้ถึงร่างกายขณะเดินหรือวิ่ง ให้ความสนใจกับแต่ละก้าว เท้าของคุณเป็นอย่างไร กล้ามเนื้อของคุณตึงอย่างไร กระดูกสันหลังของคุณสั่นสะเทือนอย่างไร คุณหายใจเข้าและออกอย่างไร

กิจกรรมดังกล่าวดูเหมือนเป็นการเสียเวลาอย่างไร้จุดหมายเพียงมองแวบแรกเท่านั้น การปฏิบัติดังกล่าวเมื่อเวลาผ่านไปนำไปสู่การลดลงหรือ หยุดเต็มของเรา บทพูดภายใน- เครื่องกวนความคิดอันแสนยานุภาพ ให้ความรู้สึกเพลิดเพลิน การเคลื่อนไหวที่เรียบง่าย- ช่วยให้คุณสัมผัสถึงร่างกายได้อย่างลึกซึ้งจนคนๆ หนึ่งอาจจะรู้ว่าอาหารหรือผลกระทบอื่นใดต่อร่างกายของเขาดีและอะไรไม่ดี

คุณคิดว่าโยคะอาสนะหรือรูปแบบไทจิควอน (วูซู) ที่หลากหลายนั้นถูกคิดค้นขึ้นเพื่อสุขภาพร่างกายเท่านั้นหรือไม่ เพราะเหตุใด ประการแรกพวกมันถูกสร้างขึ้นเพื่อการพัฒนาจิตสำนึกและเพื่อร่างกายเท่านั้น

ไม่จำเป็นต้องฝึกโยคะหรือวูซูในชีวิตประจำวันของเรา ซึ่งอาจเป็นการออกกำลังกายประเภทใดก็ได้: ฟิตเนส การออกกำลังกายแบบมีหรือไม่มีเวท เดินหรือวิ่ง ปั่นจักรยาน โรลเลอร์เบลด เทนนิส ใดๆ การออกกำลังกายเหมาะสำหรับมีสมาธิกับร่างกาย

หากสุขภาพของคุณไม่เอื้ออำนวย คุณก็จะสามารถรับรู้ถึงร่างกายของคุณในขณะรับประทานอาหาร จดจำพิธีชงชาอันโด่งดัง (และไม่ถูกรบกวนจากทีวี นิตยสาร หรือดนตรี) การเดิน และในระหว่างการเคลื่อนไหวอื่น ๆ หรือแม้กระทั่งไม่มีมัน :)

การตระหนักถึงอารมณ์ของคุณเป็นขั้นตอนต่อไป

การระงับหรือจัดการกับอารมณ์เป็นสิ่งที่อันตราย! อารมณ์มีความซับซ้อน กระบวนการทางจิตโดยร่างกายจะปล่อยฮอร์โมนเข้าสู่กระแสเลือดและการเปลี่ยนแปลงร้ายแรงอื่นๆ การระงับอารมณ์นำไปสู่โรคทางจิตเช่น เสื่อมโทรมทั้งสุขภาพกายและสุขภาพจิต

ฉันแนะนำให้สังเกตอารมณ์ของคุณ ในตอนแรก คุณสามารถหาสมุดบันทึกเล็กๆ น้อยๆ ให้กับตัวเองและจดบันทึกอารมณ์ความรู้สึกที่คุณประสบในระหว่างวันและปริมาณเท่าใด

ฉันขอย้ำอีกครั้งว่าการสังเกตไม่รวมการประเมินและการวิเคราะห์ แต่เพียงเป็นพยาน: “โอ้ ฉันแค่แปลกใจ แต่ตอนนี้ฉันอารมณ์เสีย…”

การละวางในขณะที่สังเกตอารมณ์จะพาเราไปสู่ระดับต่อไป

ความตระหนักในทัศนคติหรือความรู้สึก

เหตุการณ์หรือบุคคลใดๆ ทำให้เรารู้สึกสบายหรืออึดอัดจากภายในทันที นี่เป็นมากกว่านั้นแล้ว ทำงานได้ดีโดยการติดตามของเรา ความรู้สึกภายใน- นี่คือเสียงของจิตวิญญาณที่ถูกพูดถึงมากมายและน้อยคนนักจะได้ยิน

ก้าวต่อไปจะเปิดโอกาสอันยิ่งใหญ่ให้กับเราอย่างแท้จริง ที่นี่เราจะใช้เสรีภาพในการเลือก กระบวนการนี้มีลักษณะดังนี้: สิ่งกระตุ้นภายนอก- ความรู้สึก - อารมณ์ - การตอบสนองของเรา บ่อยครั้งที่ผู้คนทำตัวเหมือนหอยทากที่ซ่อนตัวอยู่ในเปลือกทุกครั้งที่สัมผัส

การฝึกการรับรู้ถึงความรู้สึกและอารมณ์ช่วยให้คุณอยู่เหนือระดับของหอยทากได้ และตอนนี้ ในระดับความรู้สึก เราสัมผัสได้ถึงความสบายมากขึ้น ถัดไปจะปรากฏขึ้น อารมณ์เชิงบวกและดังนั้น ปฏิกิริยาของเราจะสร้างสรรค์และมีประสิทธิภาพ

ทั้งหมดนี้เป็นเรื่องง่าย แต่ในทางปฏิบัติมันเป็นเรื่องยากเพราะว่า อารมณ์เชิงลบยังมีอีกมาก นี่เป็นเพราะความต้องการที่จะอยู่รอดค่ะ สภาพแวดล้อมที่ก้าวร้าว. ข่าวดีคือไดโนเสาร์สูญพันธุ์ไปแล้ว และเราสามารถเลือกสภาพแวดล้อมของเราเองได้

ความรู้สึกของเรามักถูกสร้างขึ้นบนพื้นฐานของประสบการณ์ในอดีตและรูปแบบการรับรู้ที่กำหนดจากภายนอก ดังนั้น ด้วยการเลือกปฏิกิริยาเชิงบวกต่อสิ่งเร้าเชิงลบอย่างตั้งใจและมีสติ ทุกครั้งที่เราเสริมสร้างประสบการณ์เชิงบวก และสร้างรูปแบบการรับรู้ของเราเอง

ความตระหนักรู้ทางความคิด

คุณมักจะได้ยินคำพูด: "หัวก็เหมือนกล่อง" (และมีเสียงฮัมและเสียงอยู่ในนั้น) หรือ "โจ๊กในหัว" น่าเสียดายที่สิ่งนี้เกิดขึ้น จิตใจของเราถูกครอบงำด้วยบทพูดคนเดียวที่เร่งรีบอยู่ตลอดเวลา ความเร็วมหาศาลกระโดดจากความคิดสู่ความคิดวุ่นวายอย่างแน่นอน เรากังวลเกี่ยวกับสิ่งที่ยังไม่เกิดขึ้น เราให้เหตุผลและสมมติในสิ่งที่ไม่มี เราตัดสินและประเมินผู้อื่น เราพัฒนาจินตนาการเกี่ยวกับสถานการณ์เชิงลบต่างๆ เราอิจฉา เราเสียใจกับอดีต เรารู้สึกเสียใจกับตัวเอง ฯลฯ ยิ่งกว่านั้นการพูดคุยนี้ส่วนใหญ่เป็นการใช้สีในทางลบ ส่วนอีกส่วนหนึ่งก็ไร้ประโยชน์อย่างแน่นอน การประยุกต์ใช้จริงและแทบจะไม่มีความคิดเชิงบวกหรือสร้างสรรค์หลุดลอยไป

การฝึกฝนการสังเกตความคิดอย่างต่อเนื่องและความสนใจอย่างไม่ลดละจะนำไปสู่การปิดเครื่องโดยสิ้นเชิงหรือเครื่องกวนความคิดอ่อนแอลง หลังจากเชี่ยวชาญการสังเกตแล้ว คุณสามารถก้าวไปสู่การวิเคราะห์ ประเมิน และกรองความคิดได้ ทิ้งสิ่งที่เป็นบวกและจำเป็น กำจัดสิ่งที่เป็นลบและเท็จออกไป แม้ในระดับการสังเกตความรู้สึกสงบและความเงียบสงบที่ไม่มีใครเทียบได้ก็ปรากฏขึ้น เมื่อแทนที่จะเป็นความวุ่นวายที่โหมกระหน่ำ ความชัดเจนที่ดังก้องอยู่ในหัวของคุณ ซึ่งเทียบได้กับความเงียบสนิทหลังจากเพื่อนบ้านของคุณเจาะผนังคอนกรีตด้วยสว่านค้อนเป็นเวลาหลายชั่วโมง :)

ข้อได้เปรียบหลักของการรับรู้ถึงความคิดคือความสามารถในการควบคุมความคิดของเราอย่างมีสติและมีสมาธิกับหัวข้อเฉพาะ คุณเข้าใจว่ามันให้เท่าไหร่ ทัศนคติเชิงบวกความคิด - คนทั้งโลกกำลังรีบทำความดีเพื่อคุณ

การตระหนักรู้ในความคิดไม่เพียงแต่นำไปสู่ ประสิทธิภาพสูงการคิด แต่ยังรวมไปถึงข้อมูลเชิงลึกตามสัญชาตญาณที่มาจากที่ไหนก็ไม่รู้บ่อยขึ้นเรื่อยๆ

การรับรู้ถึงโลกที่มีชีวิต

แน่นอนว่าก่อนอื่น คนเหล่านี้คือคน ทำตามคำพูดของฉัน การเอาใจใส่สัตว์และแม้แต่พืชก็ไม่นำมาซึ่ง ความสุขน้อยลงและประโยชน์มากกว่าการสื่อสารกับผู้คน

ผู้คนมักไม่ค่อยตระหนักรู้ถึงตนเอง บ่อยครั้งพวกเขาจะระบุตัวเองด้วยความคิด และเรียกตัวเองตามประเภทของกิจกรรมหรือ สถานะทางสังคม- และเราไม่สังเกตเห็นคนรอบข้างด้วยซ้ำ แม้กระทั่งคนใกล้ตัวเรา เรามักจะรีบร้อนอยู่เสมอ เราพูดอะไรบางอย่างระหว่างเดินทาง เราทำอะไรบางอย่าง ถึงแม้จะเศร้าก็ตาม เราต้องยอมรับว่าเรามักจะใช้คนรอบข้างร่วมกับเรา จุดประสงค์บางอย่าง- และในทางกลับกันพวกเขาก็ใช้เรา มีความสามัคคีแบบไหน?

การตระหนักถึงคนหรือสัตว์รอบตัวคุณไม่มีอะไรมากไปกว่าการใส่ใจพวกเขา นี่หมายถึงความเข้าใจและรู้สึกถึงอารมณ์ความรู้สึกอารมณ์แรงจูงใจของการกระทำ นี่คือพื้นฐานของความสัมพันธ์ทั้งในครอบครัวและในธุรกิจ แค่คิดถึงคนรอบข้าง ชีวิต ความสนใจ ความกังวล สุขภาพของพวกเขา ให้ความสนใจกับผู้ที่สัญจรผ่านไปมา คนแปลกหน้าบนถนนหรือในร้านกาแฟ ทั้งสีหน้า ท่าทาง น้ำเสียง นี่เป็นส่วนหนึ่งของการฝึกสังเกตด้วย

เมื่อสื่อสารกับผู้คน ให้เน้นไปที่บุคลิกภาพ ความต้องการ และความสนใจของพวกเขา และพวกเขาจะทำแบบเดียวกันที่เกี่ยวข้องกับคุณโดยไม่สมัครใจ ไม่เชื่อฉัน - ลองมัน!

การสังเกตสัตว์และพืชจะนำอะไรมากมายมาสู่ชีวิตของคุณ เราสามารถเรียนรู้ได้ไม่รู้จบ ความรักที่ไม่มีเงื่อนไขและความจงรักภักดีต่อสุนัข ความเป็นอิสระในแมว ความประหยัดในสัตว์ฟันแทะ ฯลฯ สวนหรือสวนผักที่ได้รับการดูแลเอาใจใส่ไม่เพียงแต่จะทำให้คุณได้ผลผลิตที่อร่อยและดีต่อสุขภาพเท่านั้น แต่ยังให้พลังงานเชิงบวกอีกด้วย

การตระหนักรู้ถึงความเป็นจริง

โลกรอบตัวเรามีหลายด้านและหลากหลาย ไม่สำคัญว่าคุณอาศัยอยู่ที่ไหน ไม่ว่าจะเป็นอพาร์ตเมนต์ในมหานครหรือบ้านในหมู่บ้าน เราทุกคนถูกรายล้อมไปด้วยสิ่งของและวัตถุมากมาย พวกเขาทั้งหมดสามารถคงอยู่แบบไร้ตัวตนสำหรับเราได้ หรืออาจเป็นเพื่อนทางจิตวิญญาณก็ได้

เมื่อฉันดูเด็กๆ เล่น ฉันไม่เคยหยุดที่จะประหลาดใจกับจินตนาการและความหลงใหลอันไม่มีที่สิ้นสุดของพวกเขา พวกเขาสามารถใช้เวลาหลายชั่วโมงเล่นซอกับก้อนกรวด กิ่งไม้ ทราย ฯลฯ นี่คือโทรศัพท์ นี่คือรถยนต์ และนี่คือเตียง แต่เมื่อเราอายุมากขึ้น เราจะสูญเสียพลังแห่งจินตนาการ และความเชื่อว่าสิ่งที่เป็นไปไม่ได้นั้นเป็นไปได้ นี่เป็นข้อเสียของความคิดสร้างสรรค์และประสิทธิภาพในการแก้ปัญหาที่ซับซ้อน

ฉันเป็นผู้สนับสนุนความเรียบง่ายในการใช้งาน - ฉันไม่ชอบสิ่งของและสิ่งของที่ไม่จำเป็น แต่คนที่มีอยู่ก็กลายมาเป็นเพื่อนและช่วยเหลือฉันจนล้มเหลวอย่างสิ้นเชิง นี่เป็นส่วนหนึ่งว่าทำไมพวกเขาถึงรับใช้ฉันอย่างซื่อสัตย์มาเป็นเวลานาน ฉันสนุกกับการใช้และดูแลพวกเขา

ความเป็นจริงทั้งหมดรอบตัวเรา ตั้งแต่สายลมยามเช้าไปจนถึงเสียงจั๊กจั่นยามพระอาทิตย์ตกดิน - การเอาใจใส่อย่างเหมาะสมสามารถทำให้เรามีความสุขได้ เรามีงานยุ่งตลอดเวลาและรีบร้อนอยู่เสมอ เราไม่สังเกตเห็นสีสันที่สดใสของชีวิต - สิ่งนี้ทำให้เราเหนื่อยล้าและเหนื่อยล้า

ข้อสังเกตเกี่ยวกับ ธรรมชาติโดยรอบหรือจังหวะของมหานคร การใส่ใจกับพื้นที่ทั้งหมดทำให้เรารู้สึกถึงความสงบและความสวยงาม ให้คุณได้สัมผัสความสุขจากกิจกรรมและกิจกรรมง่ายๆ ลิ้มรสโลก รู้สึกถึงกลิ่นหอมของมัน มองดูสีสันของมัน สัมผัสมันด้วยมือของคุณ กระทืบมันด้วยเท้าของคุณ ทดสอบตัวเองบนภูเขา ในทะเล ในทุ่งหญ้า ในทุ่งหญ้า ในสวนสาธารณะ - สัมผัสถึงความงามและความสง่างามของชีวิต

การตระหนักรู้ถึงความเป็นจริงในระดับโลกทำให้เราเข้าใจกฎพื้นฐานของชีวิตเรา

ตัวอย่างเช่น การตระหนักว่าความตายเป็นส่วนหนึ่งของชีวิต คุณไม่ควรกลัวมัน แต่คุณต้องจำไว้เพื่อไม่ให้เสียเวลาที่จัดสรรให้เราบนห่อขนม แต่เฉพาะกับการกระทำที่คู่ควรเท่านั้น ผู้ที่มีสติจะตัดสินใจได้อย่างแท้จริงนั้นง่ายกว่า เป้าหมายที่คุ้มค่าจากของปลอม

กฎอีกข้อหนึ่งคือไม่มีจุดเริ่มต้นและจุดสิ้นสุด มีแต่การกระทำ การเคลื่อนไหว และการเปลี่ยนแปลงเท่านั้น เมื่อยอมรับสิ่งนี้แล้ว เราก็ไม่เลื่อนมันอีกต่อไป นิสัยใหม่“ฉันจะเริ่มวันจันทร์” และมาเริ่มกันเลยทันที หลักการเดียวกันนี้คือคำตอบสำหรับคำถาม: “มันสายเกินไปสำหรับฉันหรือเปล่า?” หรือ “มันไม่เร็วเกินไปสำหรับฉันเหรอ? ฉันจะทำเช่นนี้เมื่อฉันเกษียณ” แท้จริงแล้ว “เมื่อวาน” และ “พรุ่งนี้” ไม่มีอยู่จริงสำหรับเรา ทั้งหมดที่มอบให้เราเป็นเพียงช่วงเวลาปัจจุบันและเราจำเป็นต้องใช้มันอย่างมีประสิทธิภาพและดีขึ้นที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้

คุณเองสามารถพบกับข้อมูลเชิงลึกมากมายและค้นพบสิ่งที่ค้นพบแล้วโดยการฝึกการรับรู้ถึงความเป็นจริงโดยเจตนา

โดยสรุป ฉันอยากจะทราบว่าการเจริญสติต้องอาศัยการฝึกฝนอย่างสม่ำเสมอและตลอดเวลา ใช้ทุกช่วงเวลาที่สะดวกและไม่สะดวกเพื่อสิ่งนี้ จากนั้นการรับรู้จะกลายเป็นส่วนหนึ่งของชีวิตของคุณ

การรับรู้

สติเป็นคำที่นิยามยากเพราะว่า คำพูดที่ได้รับนำไปใช้และเข้าใจในด้านต่างๆ มากมาย จิตสำนึกอาจรวมถึงความคิด ความรู้สึก การรับรู้ อารมณ์ จินตนาการ และการตระหนักรู้ในตนเอง ใน เวลาที่ต่างกันมันสามารถทำหน้าที่เป็นสภาวะทางจิตประเภทหนึ่ง เป็นวิธีการรับรู้ เป็นวิธีการเชื่อมโยงกับผู้อื่น สามารถอธิบายได้ว่าเป็นมุมมอง เช่นเดียวกับตัวตน หรือเป็นสิ่งที่โธมัส นาเกล เรียกว่าการมีอยู่ของ "บางสิ่งที่คล้ายคลึงกัน" ของการมีอยู่ของสิ่งนั้น นักปรัชญาหลายคนมองว่าจิตสำนึกเป็นที่สุด สิ่งสำคัญในโลก ในทางกลับกัน นักวิชาการหลายคนมักมองว่าคำนี้มีความหมายคลุมเครือเกินกว่าจะใช้ได้

ปัญหาว่าจิตสำนึกคืออะไร และกรอบความคิดคืออะไร และอะไรคือความหมายของการดำรงอยู่ เทอมนี้เป็นหัวข้อวิจัยเกี่ยวกับปรัชญาแห่งจิตสำนึก จิตวิทยา ชีววิทยาประสาท และสาขาวิชาที่ศึกษาปัญหาต่างๆ ปัญญาประดิษฐ์- ปัญหาในการพิจารณาภาคปฏิบัติ ได้แก่ คำถามต่อไปนี้: เราจะทราบได้อย่างไรว่าการมีอยู่ของจิตสำนึกในผู้ที่ป่วยหนักหรือโคม่า; ว่าจิตสำนึกที่ไม่ใช่มนุษย์สามารถดำรงอยู่ได้หรือไม่และสามารถวัดได้อย่างไร จิตสำนึกของผู้คนเกิดขึ้นในเวลาใด คอมพิวเตอร์สามารถบรรลุสภาวะมีสติได้ ฯลฯ

ในความหมายทั่วไป จิตสำนึกในบางครั้งยังหมายถึงสภาวะของการตื่นตัวและการตอบสนองด้วย โลกรอบตัวเราตรงกันข้ามกับสภาวะการนอนหลับหรืออาการโคม่า

ความพยายามอื่นเพื่อกำหนดจิตสำนึก

ทฤษฎีปรัชญาแห่งจิตสำนึก

ลัทธิทวินิยม

ความเป็นทวินิยมระหว่างกายและวิญญาณเป็นทัศนะที่จิตสำนึก (วิญญาณ) และสสาร (กายภาพ) เป็นสองสสารที่เป็นอิสระ เสริมกัน และเท่าเทียมกัน ตามกฎแล้ว มันขึ้นอยู่กับทวินิยมเชิงปรัชญาทั่วไป ผู้ก่อตั้งคือเพลโตและเดการ์ต

พฤติกรรมนิยมเชิงตรรกะ

ความเพ้อฝัน

วัตถุนิยม

ฟังก์ชั่นนิยม

ทฤษฎีสองด้าน

ทฤษฎีสองง่ามเป็นทฤษฎีที่จิตและ สาระสำคัญทางกายภาพคุณสมบัติสองประการของความเป็นจริงที่ซ่อนอยู่ซึ่งโดยพื้นฐานแล้วไม่ใช่ทั้งจิตใจและร่างกาย ดังนั้น ทฤษฎีสองด้านจึงปฏิเสธทั้งลัทธิทวินิยม อุดมคตินิยม และลัทธิวัตถุนิยม ว่าเป็นแนวคิดที่ว่ามีสารทางจิตหรือกายภาพ มุมมองที่คล้ายกันเป็นคุณลักษณะเฉพาะของ Benedict Spinoza, Bertrand Russell และ Peter Strawson

ทฤษฎีปรากฏการณ์วิทยา

ทฤษฎีฉุกเฉิน

ศาสนาฮินดู

เพื่อนิยามของคำว่า

ภาคเรียน จิตสำนึกเป็นหนึ่งในสิ่งที่ยากที่สุดในการกำหนดอย่างเป็นทางการอย่างแม่นยำ พารามิเตอร์และเกณฑ์ที่ใช้ตัดสินได้ว่าสิ่งมีชีวิตชนิดใดชนิดหนึ่งมีความหมายโดยนัยในคำจำกัดความเฉพาะนั้นเป็นเรื่องที่ถกเถียงกันมากหรือไม่ ตัวอย่างเช่น ทารกแรกเกิดหรือลูกสุนัขที่เล่นด้วยหางของตัวเองมีสติสัมปชัญญะ (ในแง่การรับรู้ถึงร่างกาย ทำนายผลที่ตามมาของการเคลื่อนไหวร่างกาย) หรือไม่? จากพัฒนาการของสัตว์ ได้มีการศึกษารูปแบบลักษณะเฉพาะของร่างกาย สุนัขโตไม่ไล่ตามหางอีกต่อไป

ยังคงอยู่ คำถามเปิดไม่ว่าสัญญาณแห่งจิตสำนึกควรรวมถึงความสามารถในการทำนายการกระทำของตนเองเท่านั้นหรือว่าจำเป็นต้องมีความสามารถในการทำนายการกระทำของตนเองและไม่ใช่ของตนหรือไม่

หมายเหตุ

ดูเพิ่มเติม

ลิงค์

• สติ (พจนานุกรมจิตวิทยา)
• จิตสำนึกต่อทรัพยากร สารานุกรมจิตวิทยาแห่งชาติ
• ลอเรน เกรแฮม. บทที่ 5 สรีรวิทยาและจิตวิทยา: ปัญหาการกำหนดแนวคิดเรื่อง "จิตสำนึก" // วิทยาศาสตร์ธรรมชาติ ปรัชญา และวิทยาศาสตร์เกี่ยวกับพฤติกรรมมนุษย์ในสหภาพโซเวียต

วรรณกรรม

• Andreeva L. พิธีกรรมที่สุขสันต์ในการปฏิบัติคำสารภาพของรัสเซียหรือรูปแบบจิตสำนึกที่เปลี่ยนแปลง // สังคมศาสตร์และความทันสมัย พ.ศ. 2548 ฉบับที่ 3.
• เดลี เอ็ม.เอ็ม.อภิปรัชญาแห่งจิตสำนึก: แง่มุมทางประวัติศาสตร์และปรัชญา // คอลเลกชันสำหรับวันครบรอบ 60 ปีของศาสตราจารย์ K. A. Sergeev - เซนต์ปีเตอร์สเบิร์ก: สมาคมปรัชญาเซนต์ปีเตอร์สเบิร์ก, 2545 - หน้า 312-315 - (“นักคิด” ฉบับที่ 12)
• Knigin A.N. ปัญหาเชิงปรัชญาของการมีสติ - Tomsk: สำนักพิมพ์มหาวิทยาลัย Tomsk, 1999. - 338 หน้า
• Lévy-Bruhl L. ความคิดดั้งเดิม // สิ่งเหนือธรรมชาติในการคิดดั้งเดิม. อ.: 1994.
• Molchanov V.I. เวลาและจิตสำนึก การวิพากษ์วิจารณ์ปรัชญาปรากฏการณ์วิทยา: เอกสาร - ม.: สูงกว่า. โรงเรียน พ.ศ. 2541 - 144 ส.
• Penrose R. เงาแห่งจิตใจ ในการค้นหาศาสตร์แห่งจิตสำนึก อ.: อีเจฟสค์, 2548
• สไปโรวา อี.เอ็ม.ไอดอลแห่งจิตสำนึกบนเส้นทางแห่งความเข้าใจ // ความรู้. ความเข้าใจ ทักษะ- - พ.ศ. 2549 - ฉบับที่ 1. - หน้า 48-53.
• Shentsev M.V. แบบจำลองข้อมูลหน่วยความจำ. เซนต์ปีเตอร์สเบิร์ก: 2548
• ทาร์ตช. ต. สภาวะแห่งจิตสำนึก นิวยอร์ก: 1975

มูลนิธิวิกิมีเดีย

2010.:

คำพ้องความหมาย

การมีสติเป็นหนึ่งในปรากฏการณ์ที่ได้รับความนิยมและไม่ค่อยมีใครเข้าใจในความคิดและการปฏิบัติทางปรัชญา จิตวิทยา และศาสนา ขอบคุณที่ทุกคนตีความมันอย่างดีที่สุดเท่าที่จะทำได้

นักทฤษฎีชอบพูดถึงความตระหนักรู้มากกว่า โดยไม่ได้สังเกตว่าพวกเขาหงุดหงิดไม่ว่าด้วยเหตุผลใดๆ หรือเล่นช้าง ข้อสังเกตจากนักปฏิบัติเป็นสิ่งที่หายากมากเพราะพวกเขาเป็นผู้ฝึกฝน พวกเขาทำไม่พูด แต่กูรูที่มีชื่อเสียงทุกคนมีอัครสาวกของตัวเองที่เชี่ยวชาญคำศัพท์ ซึ่งต้องขอบคุณที่เราโชคดีที่ได้ทำความคุ้นเคยกับผลงานเกี่ยวกับสติของ Osho, Gurdjieff รวมถึงนิทรรศการอิสระมากมายเกี่ยวกับสติในพุทธศาสนา

นอกจากพุทธศาสนาแล้ว จิตวิทยาและปรัชญาตะวันตกยังอ้างว่าค้นพบปรากฏการณ์นี้อีกด้วย

สติเป็นประการหนึ่ง แนวคิดพื้นฐานการบำบัดแบบเกสตัลต์ร่วมกับ ZiS - "ที่นี่และเดี๋ยวนี้"

ในความเป็นจริง การมีสติเป็นผลมาจากการข้ามวัฒนธรรมตะวันตกและตะวันออกค่อนข้างประสบความสำเร็จ Osho ไม่ได้ปิดบังความจริงที่ว่าเขาได้อ่านผลงานหลายพันชิ้นของนักปรัชญา นักจิตวิทยา จิตแพทย์ นักลึกลับ และนักเทววิทยาชาวยุโรปในยุคต่างๆ เขาคุ้นเคยกับผลงานของฟรอยด์และลูกศิษย์ทุกคนเป็นอย่างดี และในทางกลับกัน นักจิตวิทยาและนักปรัชญาชาวตะวันตกหลายคนก็ได้ศึกษาเรื่องนี้ด้วย วัฒนธรรมตะวันออกพุทธศาสนา การปฏิบัติและเทคนิคแบบตะวันออก การใช้ชีวิตในอาศรม และการเรียนรู้การทำสมาธิจากครูชาวตะวันออก ซึ่งต่อมาเป็นที่รู้จักในยุโรปในฐานะผู้ตื่นรู้
แนวปฏิบัติที่คล้ายกันมีอยู่ใน ชาติต่างๆ- การฝึกเจริญสติของชาวสลาฟโบราณ ค่อยๆ ได้รับความนิยม เปลี่ยนทัศนคติต่อตนเองและโลก เรียกว่า “ฉันเป็น”

การจำแนกประเภทของสติ
ดังนั้น การรับรู้คือการรวม การตื่นจากภาวะจำศีลทางอารมณ์ สติปัญญา และจิตวิญญาณ จากระบบอัตโนมัติและระบบอัตโนมัติ

นอกจากจะรวมความหมายเหมือนกันกับความตระหนักรู้แล้ว แหล่งที่มาที่แตกต่างกันเรียกว่าความเอาใจใส่ การเฝ้าระวัง พลังแห่งจิตสำนึก การสังเกต การตระหนักรู้ในตนเองอย่างลึกซึ้ง การปกครองตนเอง การรับผิดชอบต่ออารมณ์ ความรู้สึก ความคิด การกระทำ และการไม่กระทำใด ๆ ของคุณ

ชั้นเรียนเจริญสติค่อนข้างเป็นขั้นตอนของการพัฒนา เนื่องจากไม่มีสิ่งเรียกว่าความตระหนักรู้มากเกินไป การรับรู้อย่างเต็มที่เปลี่ยนคนธรรมดาให้เป็นพระพุทธเจ้า

1. ความตระหนักของคุณ ร่างกายในทุกช่วงเวลารวมถึงทุกสิ่งด้วย กระบวนการทางสรีรวิทยาที่เกิดขึ้นในนั้น: การหายใจ, การเต้นของหัวใจ, การทำงานของระบบย่อยอาหารและขับถ่าย
2. ความตระหนักรู้ถึงร่างกายที่ไม่มีตัวตน - ร่างกายของอารมณ์ ติดตามการทำงานของระบบต่อมไร้ท่อ
3. ความตระหนักรู้เกี่ยวกับกายดาว - ความรู้สึกและประสบการณ์
4. ความตระหนักรู้กายจิต-กายใจ การสังเกตความคิดในปัจจุบัน ควบคุมและสามารถที่จะหยุดมันได้หรือไม่ติด
5. การสังเคราะห์การรับรู้ประเภทก่อนหน้าทั้งหมด นั่นคือ การตระหนักรู้ในตัวเองทันที (แนวทางที่สี่ตาม Gurdjieff)
6. ความตระหนักรู้ถึงกายเหตุ คือ กายแห่งเหตุการณ์ หรือการตระหนักรู้ของผู้อื่น
7. การตระหนักรู้ถึงความเป็นจริงอย่างครบถ้วนคือการตื่นรู้ครั้งสุดท้าย

ความยากลำบากในการควบคุมสติ

เมื่อถึงยุคแห่งความหลงใหลในวรรณกรรมดังกล่าว คนๆ หนึ่งจะตระหนักดีถึงเครื่องมือเพียงชนิดเดียวในการทำความเข้าใจโลก นี่เป็นความคิดแบบเดียวกับที่ในปัจจุบันเป็นกระแสนิยมมากที่จะวิพากษ์วิจารณ์ถึงความไม่สมบูรณ์ ความไร้สาระ และการขาดความเป็นอิสระ จิตใจที่ทำให้คนฉลาดเพิ่มอัตราการเต้นของหัวใจ เพื่อไม่ให้สับสนกับเหตุผล เหตุผลทำให้คนฉลาดและไม่แยแสกับการเต้นรำนอกรีตของอัตตาตลอดจนสภาพทางอารมณ์ของผู้อื่น สติมีความเกี่ยวข้องอย่างใกล้ชิดกับการตื่นรู้ของจิตใจและการแพร่กระจายอิทธิพลของจิตใจไปทุกที่ที่ทำได้

จากการสนทนาของ Ouspensky กับ Gurdjieff "In Search of the Miraculous":

“คุณเคยคิดบ้างไหมว่าทุกคนต่างก็เป็นเครื่องจักร?
“ใช่” ฉันตอบ “อย่างจริงจัง” จุดทางวิทยาศาสตร์ในความคิดของฉัน ทุกคนถูกควบคุมโดยเครื่องจักร อิทธิพลภายนอก- แต่คำถามทั้งหมดก็คือว่ามุมมองทางวิทยาศาสตร์นี้สามารถยอมรับได้หรือไม่
“วิทยาศาสตร์หรือไม่เป็นวิทยาศาสตร์ก็เหมือนกันสำหรับฉัน” Gurdjieff แย้ง - ฉันอยากให้คุณเข้าใจสิ่งที่ฉันพูดอย่างชัดเจน ดูสิ คนทั้งหมดนี้ที่คุณเห็น” แล้วเขาก็ชี้ไปที่ถนน “ทั้งหมดนี้เป็นเพียงรถยนต์และไม่มีอะไรเพิ่มเติม”

และเครื่องนี้ถูกขอให้ตระหนักถึงกระบวนการทั้งหมดในทุกระดับที่เกิดขึ้นในนั้น และรับรู้ผ่านการสังเกตอย่างต่อเนื่อง และนี่คือจุดเริ่มต้นของความสนุก เอาล่ะ คนทั่วไปกินอาหารและขับถ่ายวันละ 3 ครั้ง แต่หายใจออก? แล้วการหดตัวของหัวใจล่ะ? หากคุณตระหนักถึงการกระทำทางสรีรวิทยาทุกอย่าง การตกสู่นิพพานก็เป็นไปได้ทีเดียว ค่อนข้างเร็วอย่างน้อยก็จากความหิว จะไม่สามารถทำงานหาเงินได้อีกต่อไป เช่นเดียวกับบทบาททางสังคมอื่นๆ

นอกจากเครื่องมือของจิตใจที่ได้รับการศึกษาไม่มากก็น้อยแล้ว คนทั่วไป (และไม่ใช่ทุกคน) ยังคุ้นเคยกับกระบวนการควบคุมอีกด้วย ดังนั้น คนทั่วไปจึงเริ่มควบคุมการรับรู้โดยการควบคุมกระบวนการทางจิตที่ไม่ได้เกิดจากธรรมชาติ การควบคุมตามเจตนารมณ์.

ใช่ ใช่ เช่นเดียวกับการเดินบนถ่านและกลืนดาบ ฟาคีร์โยกินส์รู้วิธีควบคุมการหายใจและหยุดแล้วเริ่มหัวใจ แต่แม้แต่ Gurdjieff เองและหลังจากนั้น Osho ซึ่งคุ้นเคยกับการปฏิบัติของเขาเป็นอย่างดีก็ไม่กล้าเรียกคนเหล่านี้ว่าพุทธะ พวกเขาพูดอย่างตรงไปตรงมาและตรงไปตรงมาว่าพวกนี้เป็นตัวตลกข้างถนนที่น่าสงสารเพื่อความบันเทิงของสาธารณชนที่น่าเบื่อ และพวกเขาไม่สามารถทำอะไรอย่างอื่นได้นอกจากนั้น เครื่องจักรที่แตกต่างกันเล็กน้อยโดยไม่รู้ตัว

ผลที่ตามมาของการเปลี่ยนแปลงจังหวะการหายใจโดยพลการคือความล้มเหลวร้ายแรงเช่นภาวะหยุดหายใจขณะหลับ คนเริ่มหายใจไม่ออกในขณะที่นอนหลับเพราะจังหวะกลางวันและกลางคืนไม่ตรงกันอีกต่อไป สิ่งนี้นำไปสู่การนอนไม่หลับเนื่องจากกลัวการหายใจไม่ออก โรคเรื้อรังมักรุนแรงขึ้นเนื่องจากความผิดปกติของระบบไหลเวียนโลหิต

ปัญหาทั้งหมดอยู่ที่การไม่ควบคุมกระบวนการเหล่านี้ แต่ในขณะเดียวกันก็สังเกตดู

ตามศาสตร์ลึกลับ ภายในแต่ละคนมีผู้สังเกตการณ์คนหนึ่งที่เพียงแต่สังเกตโดยไม่รบกวนชีวิต กล่าวคือ โดยไม่ประเมินวัตถุของการสังเกต โดยไม่เปรียบเทียบ และตามนั้นโดยไม่ตัดสิน มันเป็นแบบพาสซีฟ ไม่ใช่ กระบวนการที่ใช้งานอยู่เขาไม่ทำลายอะไรเลย ในบางแหล่ง ผู้สังเกตการณ์ถูกเรียกว่าเป็นจุดสนใจที่เป็นกลาง การรับรู้คือการเชื่อมโยงอย่างต่อเนื่องกับประเด็นนี้

การสังเกตกระบวนการใด ๆ ในร่างกายจากจุดนี้จะให้ข้อมูลที่เป็นรูปธรรมเกี่ยวกับสิ่งที่เกิดขึ้น ความรู้และความเข้าใจในตัวเองและของผู้อื่น ดังนั้นแก่นแท้ของการโต้ตอบจึงเรียกว่าเหตุการณ์

การสร้างช่องทางการสื่อสารกับตัวตนที่แท้จริงของคุณอย่างต่อเนื่องจะทำให้บุคคลมีประสิทธิภาพภายในตัวเขาเองมากขึ้น ความปรารถนาที่แท้จริงและเป้าหมายชีวิต ตามทฤษฎีแล้ว บุคคลจะสมบูรณ์ ได้รับแก่นแท้ภายใน ไม่อยู่ภายใต้อิทธิพลและการบงการ ไม่ทุกข์ทรมานจากการไตร่ตรอง เพราะเขาควบคุมอารมณ์และจิตใจ มีเหตุผล สงบ และสมดุล ในกระบวนการหรือหลังจากนั้น เขาก็พบคนที่ตรงกับสภาพของเขา การงานในชีวิต ครอบครัวของเขา แฮปปี้เอนด์.

ในทางปฏิบัติมีเพียงไม่กี่คนเท่านั้น นี่คือเส้นทางการพัฒนาที่ไม่เหมือนใคร ไม่เหมือนใครสำหรับทุกคน ตัวอย่างเช่นสันนิษฐานว่า Gurdjieff และ Osho เองก็สามารถตื่นขึ้นได้ แต่คนที่อยู่ข้างๆพวกเขายังคงอยู่ คนธรรมดาและบางคนก็ไม่ประสบความสำเร็จด้วยซ้ำ

การฝึกปลุกจิตสำนึกของโอโช กลุ่มใหญ่ผู้คน (มากถึง 15,000 คน) จบลงด้วยการสร้างนิกายเผด็จการที่มีอาณาเขตปิด ผู้คุม การทรมาน ความรุนแรงทางเพศ การติดยาอย่างกว้างขวาง แรงงานทาสไอคอนของเขาอยู่ทุกมุมและคอ ถวายคำสรรเสริญ ในท้ายที่สุดเขาและอาศรมถูกไล่ออกจากสหรัฐอเมริกา และประเทศอื่นๆ ก็ไม่ต้องการที่จะยอมรับพวกเขา และผู้ที่ได้ชื่อว่าเป็นพระพุทธเจ้าก็สิ้นพระชนม์ด้วยโรคเอดส์เมื่ออายุได้ 56 ปี

การมีสติเป็นกุญแจสู่ความสุขและ ชีวิตที่สงบสุขในยุคแห่งความเครียดและความวุ่นวาย ดังที่นักปรัชญาคนหนึ่งกล่าวไว้ ปาฏิหาริย์ไม่ได้เดินบนน้ำ ปาฏิหาริย์กำลังเดินบนโลก เพลิดเพลินกับช่วงเวลานั้นและรู้สึกมีชีวิตชีวา น่าเสียดายที่ทุกวันนี้แทบไม่มีใครทำเช่นนี้ ดังนั้นคุณอาจพบว่าคำแนะนำง่ายๆ นี้มีประโยชน์

ความไร้สาระอันเป็นนิรันดร์

คุณเคยรู้สึกว่าสมองของคุณทำงานอย่างต่อเนื่องโดยไม่หยุดทำให้คุณเป็นบ้าหรือไม่? นี่เป็นความรู้สึกคุ้นเคยอย่างยิ่งสำหรับคนส่วนใหญ่ที่อาศัยอยู่ โลกสมัยใหม่- ตอนนี้ทุกคนมีกิจกรรมให้ทำมากมาย มีกิจกรรมให้ทำมากมาย เข้าร่วมการประชุมหลายครั้ง จัดทำแผนธุรกิจ และอื่นๆ อีกมากมาย สมองของมนุษย์อยู่ในการทำงานอย่างต่อเนื่อง การประมวลผลข้อมูลซึ่งโดยส่วนใหญ่กลับกลายเป็นว่าไร้ประโยชน์อย่างแน่นอน และในขณะเดียวกัน ผู้คนไม่มีเวลาแม้แต่นาทีเดียวที่จะหยุด มองไปรอบ ๆ และเพลิดเพลินไปกับสิ่งที่เกิดขึ้นในโลก ท้ายที่สุดแล้ว มีสิ่งสวยงามมากมายรอบตัวที่ผู้คนลืมไปว่าต้องเร่งรีบที่จะทำสิ่งนี้ ทำสิ่งนั้น และทำทุกอย่าง ดังนั้นสมองของพวกเขาจึงไม่พบความสงบสุขแม้แต่วินาทีเดียว ดังนั้น คุณต้องสามารถเพลิดเพลินไปกับสิ่งที่เกิดขึ้นในชีวิต ให้พื้นที่เล็กๆ น้อยๆ ท่ามกลางงานบ้านในแต่ละวัน แล้วชีวิตจะง่ายขึ้นมาก

ทำอย่างไรจึงจะบรรลุความตระหนักรู้?

การรับรู้จะแสดงออกมาเมื่อบุคคลให้ความสนใจ ช่วงเวลาปัจจุบันความสามารถที่จะเพลิดเพลิน ทะลุเข้าไป ละลายไปในนั้น คุณต้องสามารถตระหนักรู้ถึงตัวเองในโลกนี้ ไม่ใช่แค่เคลื่อนไหวไปตามกระแสน้ำ โดยไม่หยุดพักแม้แต่น้อย หลายๆ คนเสนอการทำสมาธิเป็นวิธีหนึ่งในการบรรลุสภาวะที่คล้ายกัน คุณต้องละทิ้งทุกสิ่งรอบตัว มุ่งความสนใจไปที่สิ่งเดียว ไม่ว่าจะเป็นความคิดในหัวหรือจุดบนขอบฟ้า หลังจากนี้ให้ละทิ้งความคิดทั้งหมดของคุณและทำจิตใจให้สงบ นี้เป็นอย่างมาก วิธีการที่มีประสิทธิภาพแต่ในขณะเดียวกันก็ต้องใช้ประสบการณ์มากและใช้เวลาค่อนข้างมากเพราะมีเพียงไม่กี่คนที่สามารถปล่อยความคิดทั้งหมดที่รุมเร้าอยู่ในหัวก่อนหน้านี้อย่างใจเย็นได้ ดังนั้น คุณสามารถลองใช้กฎที่จะอธิบายด้านล่างเพื่อให้เกิดความตระหนักรู้มากขึ้น ด้วยวิธีง่ายๆ- คุณเพียงแค่ต้องเรียนรู้วิธีดำเนินกิจวัตรประจำวันของคุณ ไม่ใช่โดยอัตโนมัติ แต่อย่างมีสติ

การมีสติในทุกสิ่ง

ในกรณีส่วนใหญ่ ผู้คนพยายามลดกิจกรรมที่มีสติที่ต้องทำในระหว่างวันให้เหลือน้อยที่สุด ที่สุดงานต่างๆ จะถูกตัดออกเป็นงานประจำและเสร็จสิ้นโดยอัตโนมัติ ตามขั้นตอนการปฏิบัติงานประจำอย่างเคร่งครัด และไม่มีความคิดสร้างสรรค์หรือความหลากหลายใดๆ เข้ามามีส่วนร่วม ดังนั้น เป้าหมายของวิธีนี้คือเปลี่ยนกิจวัตรกลไกโดยไม่รู้ตัวให้เป็นการกระทำอย่างมีสติ เพื่อให้คุณค้นพบได้ ภาษาทั่วไปกับโลกภายนอก

ประโยชน์ของวิธีนี้

วิธีนี้มีประโยชน์หลายประการที่สามารถกระตุ้นให้คุณฝึกสติได้ ประการแรก คุณได้ทำทุกสิ่งที่คุณจะทำทุกวันอยู่แล้ว ดังนั้น คุณจะไม่ต้องหาเวลาฝึกฝนอีกต่อไป นอกจากนี้ คุณไม่จำเป็นต้องทำสิ่งที่ซับซ้อนในทันที เพียงเริ่มต้นด้วยการกระทำเล็กๆ น้อยๆ เช่น การแปรงฟัน เสียงรอบข้างจะไม่รบกวนคุณ คุณสามารถทำในที่ทำงาน หยุดเมื่อใดก็ได้ และอื่นๆ ดังนั้นคุณควรพิจารณาอย่างแน่นอน วิธีนี้เพราะจะทำให้คุณรู้สึกดีขึ้นโดยไม่ต้องลงทุนอะไรเป็นพิเศษ

การปฏิบัติในชีวิต

สาระสำคัญของวิธีนี้คือการที่คุณเชื่อมโยงกับความรู้สึกทั้งหมดของคุณอย่างมีสติ แม้ในสถานการณ์ที่ไม่สำคัญที่สุด ตัวอย่างเช่น คุณสามารถรักษาสุขอนามัยในตอนเช้า เมื่อคุณล้างหน้า อย่าคิดถึงปัญหาทั้งหมดของคุณ แต่ให้จดจ่ออยู่กับความรู้สึกที่คุณมีสบู่อยู่บนมือ การเคลื่อนไหวที่คุณเคลื่อนไหว กลิ่นที่คุณได้รับ และอื่นๆ ทันทีที่จิตใจของคุณเริ่มเบี่ยงเบนไปจากเส้นนี้ ให้ใช้ความคิดเพื่อกลับไปสู่เส้นทางเดิม เป็นสิ่งสำคัญมากที่อย่างน้อยสองสามนาทีนี้คุณจะต้องมุ่งความสนใจไปที่สิ่งที่คุณกำลังทำและสิ่งที่คุณกำลังประสบอยู่ ไม่ว่ากิจกรรมประจำของคุณจะเป็นเช่นไร การฝึกฝนดังกล่าวจะทำให้คุณรู้สึก "มีชีวิต" และตระหนักรู้ถึงตัวเองในโลกนี้ คุณจะสามารถดื่มด่ำไปกับการกระทำนั้นได้อย่างเต็มที่ รวมถึงช่วงเวลาที่มันเกิดขึ้นด้วย ในตอนแรกสิ่งนี้อาจเป็นเรื่องยาก เนื่องจากจิตใจของเราคุ้นเคยกับความเร่งรีบและวุ่นวาย และต้องการมีความคิดบางอย่างทุกนาที แต่เมื่อเวลาผ่านไป คุณจะเก่งขึ้นและสามารถถอยห่างจากความกังวลทั้งหมดได้ดีขึ้นและมีสมาธิกับช่วงเวลาและความรู้สึกเฉพาะของคุณ ซึ่งจะทำให้คุณมีอิสระทางจิตใจ คุณจะสามารถเปลี่ยนไปใช้สิ่งที่นานขึ้นได้ เช่น การขับรถไปทำงาน

เมื่อใดจึงจะใช้วิธีนี้?

ข้างต้นเป็นตัวอย่างวิธีการใช้วิธีนี้ในชีวิตประจำวัน อย่างไรก็ตามมีตัวเลือกอยู่ จำนวนมากและทุกคนก็มีกิจวัตรเป็นของตัวเอง แน่นอนว่ามีสิ่งที่พบบ่อยที่สุดซึ่งควรค่าแก่การใส่ใจเป็นอันดับแรก หากการขับรถเป็นกระบวนการที่ค่อนข้างท้าทาย และคุณไม่อยากกระโดดลงไปทันทีหลังแปรงฟัน คุณสามารถฝึกสติขณะยืนอยู่ที่สัญญาณไฟจราจรหรือในรถติดได้ คุณสามารถทำสิ่งนี้ได้ในที่ทำงาน ซึ่งคุณมักจะเครียดมากที่สุด คุณสามารถกินอย่างมีสติ อาบน้ำอย่างมีสติ และทำสิ่งเล็กๆ น้อยๆ อื่นๆ อีกนับล้านที่จะทำให้โลกของคุณน่าอยู่ยิ่งขึ้น คุณยังสามารถพยายามสื่อสารกับผู้อื่นอย่างมีสติเพื่อมุ่งความสนใจไปที่คู่สนทนาและหัวข้อของการสนทนาได้ดีขึ้น แทนที่จะทำสิ่งอื่นๆ มากมายในเวลาเดียวกัน

บนแบนเนอร์คุณจะพบคำว่า "อยู่ที่นี่และเดี๋ยวนี้" นั่นคือทำเพียงการกระทำอย่างมีสติอย่างต่อเนื่องโดยไม่ยอมแพ้ต่อการหลอกลวงของตัวเอง แล้วเหตุใดหัวข้อเรื่องสติจึงได้รับความนิยมในโลกสมัยใหม่? ในบทความนี้เราจะมาทำความเข้าใจว่าจิตสำนึกคืออะไรและจะมีสติได้อย่างไร

การมีสติคืออะไร

เกือบทุกช่วงเวลาของคุณมีจุดมุ่งหมายเพื่อค้นหาจินตนาการหรืออุดมคติบางอย่าง หากในช่วงเวลาใดเวลาหนึ่งที่คุณไม่มีสติ อุปกรณ์การคิดของคุณเริ่มถูกเบี่ยงเบนไปจากความเป็นจริง เดินเตร่ไปในโลกแห่งภาพลวงตา และ "ทีละเฟรม" จะสร้างสิ่งที่ไม่สามารถเป็นได้ ท้ายที่สุดแล้ว เมื่อคุณนอนลง จิตใจของคุณไม่ได้อยู่บนเตียง คุณกำลังเกี่ยวกับบางสิ่งบางอย่าง และละทิ้งความเป็นจริงอย่างมีสติ เป้าหมายของการฝึกเจริญสติคือการหันเหความสนใจจากสภาวะแห่งกรรมและกลับสู่ความเป็นจริงที่บริสุทธิ์และแท้จริง ปราชญ์จีนท่านหนึ่งกล่าวไว้ว่า “เมื่อฉันกิน เมื่อล้าง ฉันก็ล้าง” มันง่ายมาก แต่ในขณะเดียวกัน คำกล่าวที่ลึกซึ้งซึ่งอธิบายจิตสำนึกของมนุษย์ได้อย่างสมบูรณ์แบบ

จงตระหนัก- คือการมุ่งความสนใจไปที่สิ่งที่เกิดขึ้น โลกแห่งความจริงในขณะนี้กับสิ่งที่เกิดขึ้นกับคุณ คนที่มีสติสัมปชัญญะทำงานบางอย่างมีสมาธิอย่างเต็มที่และความคิดของเขาไม่ท่องไปในโลกแห่งภาพลวงตาที่ไม่เป็นจริง แต่ในทุกธุรกิจ สมาธิจะนำไปสู่ความสำเร็จที่เพิ่มขึ้น พูดตามตรง จิตสำนึกและการทำสมาธิเป็นเพียงแนวคิดคร่าวๆ ข้อแตกต่างเพียงอย่างเดียวคือในกระบวนการที่เขาไม่ได้ทำเพื่อประโยชน์ของตัวเขาเองและสังคม เขาเพียงแต่ถูกหมกมุ่นอยู่กับกระบวนการทางจิตวิญญาณเท่านั้น แต่ปัญญาอยู่ที่กิจกรรมที่สร้างความชัดเจน

คุณสมบัติของแนวคิด

สติหมายถึง แนวคิดทั่วไปความเอาใจใส่ บางคนอาจสงสัยว่าแนวคิดเหล่านี้แตกต่างกันอย่างไร ในความเป็นจริง ความเอาใจใส่นั้นมีอยู่ในคนจำนวนมากที่สามารถปฏิบัติตามคำสั่งที่เรียนรู้ได้ แต่พวกเขาไม่มีความตระหนักรู้ เนื่องจากพวกเขาไม่มีการรับรู้ทางประสาทสัมผัสที่แม่นยำ เหตุการณ์ภายนอก- คำจำกัดความของจิตสำนึกนั้นแตกต่างกันในคำสอนที่แตกต่างกัน

ในด้านจิตวิทยา

ในทางจิตวิทยา เชื่อกันว่ามันจะควบคุมระดับความสนใจอย่างต่อเนื่อง และมีหน้าที่รับผิดชอบในการปราบปรามระดับการรับรู้อย่างมีสติหรือหมดสติ ระบบประสาทส่วนกลางและอุปกรณ์ต่อพ่วง ระบบประสาทสามารถดูดซับได้ จำนวนมากข้อมูลจากโลกภายนอก อีกทั้งเป็นจำนวนมากที่พื้นที่ที่รับผิดชอบ ความสามารถทางปัญญาฉันจะไม่มีเวลาที่จะแยกแยะทุกอย่างถ้าไม่ใช่เพื่อการระงับการรับรู้

นักจิตวิทยาเชื่อว่าหากไม่มีระบบการระงับความรู้สึกตัวบุคคลสามารถรับรู้และประมวลผลข้อมูลได้มากขึ้นและเข้าสู่สภาวะที่เรียกว่าจิตสำนึกแบบขยาย

ในปรัชญา เป็นครั้งแรกในปรัชญาที่ผู้ยิ่งใหญ่ได้หยิบยกปัญหาเรื่องจิตสำนึกขึ้นมานักคณิตศาสตร์ชาวฝรั่งเศส และนักคิด Rene Descartes ของเขาการแสดงออกที่มีชื่อเสียง

“ฉันคิด ดังนั้นฉันจึงเป็น” เป็นผู้นำทางอันศักดิ์สิทธิ์ของเขาตลอดมา คุณรู้หรือไม่?

เดส์การ์ตเกิดแนวคิดเรื่องการกำหนดจำนวนที่นั่งในโรงภาพยนตร์ ตอนนี้มันคุ้นเคยอย่างแน่นอนและไม่ทำให้ใครแปลกใจ แต่ในศตวรรษที่ 17 มันทำให้เกิดการระเบิดทางอารมณ์อย่างแท้จริงในสังคมชั้นสูงของปารีส

เดส์การตส์กล่าวว่าเขาคิดและเข้าใจเฉพาะสิ่งที่เขาทำผ่านการกระทำอย่างมีสติเท่านั้น ชาวฝรั่งเศสแยกแยะความแตกต่างระหว่างกระบวนการทางจิตและทางสรีรวิทยาการตระหนักรู้สำหรับเขาเป็นเกณฑ์สำหรับความแตกต่างของพวกเขา

ในศาสนา