เอมี โมริน: เรียนรู้ที่จะอนุรักษ์พลังงาน จิตวิทยา

รูปถ่าย เก็ตตี้อิมเมจ

การหลีกเลี่ยงการกระทำที่เด็ดขาดและชะลอเหตุการณ์ต่างๆ ทำให้เรามีแต่เพิ่มความกลัวเท่านั้น

น่าเสียดายที่เป็นธรรมชาติของมนุษย์ที่จะหาข้อแก้ตัวที่เป็นไปได้ทุกอย่างเพื่อเลื่อนการเลือกสิ่งที่ไม่พึงประสงค์สำหรับเราออกไป

ปัญหาคือทุกอย่างมีราคาทุกครั้งที่เราหลีกเลี่ยงบางสิ่งบางอย่าง มันจะเพิ่มความวิตกกังวลของเรา และเหตุการณ์หรือการสนทนาที่เราพยายามจะเลื่อนออกไปกลับยิ่งน่ากลัวมากขึ้นในจินตนาการของเรา อย่างไรก็ตาม นี่คือจำนวนโฟเบียที่เกิดขึ้น

ท้ายที่สุดแล้ว เราก็ได้ข้อสรุปว่าสิ่งที่เราเคยเลื่อนออกไปจนกว่าจะถึงเวลาที่ดีขึ้น - เราไม่ได้เรียนภาษา ไม่ได้ทำในสิ่งที่คู่ของเราขอให้ทำหลายครั้ง - เริ่มส่งผลโดยตรงต่ออาชีพการงานของเรา หรือ ความสัมพันธ์

นอกจากนี้ หากไม่ดำเนินการอย่างเด็ดขาดและกล้าหาญ (อย่างน้อยก็ในเรื่องเล็กๆ น้อยๆ) เมื่อเวลาผ่านไป เราจะสูญเสียความมั่นคงทางอารมณ์และความสามารถในการฟื้นตัวจากความเครียดได้อย่างรวดเร็ว เพราะความยืดหยุ่นดังกล่าวได้มาจากการเอาชนะความท้าทายอย่างต่อเนื่อง แม้จะเล็กน้อยก็ตาม

สิ่งที่เราขาดไปไม่เท่ากัน ความมั่นคงทางอารมณ์- นี่คือชั่วขณะ แรงกระตุ้น เมื่อเราเร่งรีบราวกับจะเข้าไปโดยไม่ลังเลใจ น้ำเย็นมุ่งหน้าทำสิ่งที่เราคิดว่าถูกต้องและจำเป็น แทนที่จะจับเวลาบนฝั่ง

ทำอย่างไรจึงจะกล้ามากขึ้นและหยุดกลัว?

ลดโอกาสที่จะเกิดความกลัวให้เหลือน้อยที่สุด และเหลือเพียงโอกาสในการดำเนินการเท่านั้น.

ทำอย่างไรจึงจะโดดเด่นยิ่งขึ้น

1. อย่าคิดมาก

เป็นเรื่องยากอย่างยิ่งที่จะตัดสินใจเมื่อคุณกลัวที่จะถูกปฏิเสธ

แต่ฉันต้องบอกคุณว่า ความกล้าหาญและความมุ่งมั่นของเรามีคุณสมบัติที่แปลกประหลาดอย่างหนึ่ง - เมื่อเวลาผ่านไปพวกเขาก็ละลาย- และยิ่งคุณรอนานเท่าไหร่คุณก็ยิ่งเหลือน้อยลงเท่านั้น ดังนั้นหากคุณตัดสินใจที่จะออกมาพูดคุยกับใครสักคน หรือในทางกลับกัน ขีดจุดทั้งหมดที่ฉันเป็นแล้วออกไป อย่ารอช้า ให้ทำเลย

2. มุ่งเน้นไปที่การก้าวข้ามเกณฑ์

ถ้าคุณต้อง การสนทนาที่ไม่พึงประสงค์กับสมาชิกในครอบครัวคนหนึ่ง ตัดสินใจด้วยตัวเองว่าคุณต้องการพูดอะไรและคุณต้องการบรรลุผลอะไร แล้วลืมมันไปสักพักและมุ่งแต่พูดประโยคแรกเท่านั้น

มันเกิดขึ้นที่บางคนไม่สามารถรวบรวมความกล้าเป็นเวลาหลายสัปดาห์เพื่อพูดว่า: “เราต้องคุยกัน” อย่ากังวลว่าบทสนทนาของคุณจะเป็นอย่างไร การเข้าสู่สถานการณ์หมายถึงมีชัยไปกว่าครึ่ง

3. จะหยุดความกลัวก่อนพูดหรือสัมภาษณ์ได้อย่างไร?

หากคุณไม่ได้พูดต่อหน้าผู้ฟังจำนวนมากบ่อยๆ ให้เริ่มจากเล็กๆ น้อยๆ ถามเส้นทางหลายครั้งติดต่อกัน ลงมือทำแม้จะกลัวแต่มันก็จะผ่านไปในไม่ช้า สิ่งสำคัญที่นี่คือจำนวนการทำซ้ำ

ทำความคุ้นเคยกับเสียงของคุณ การรับฟังและการตอบสนอง จากนั้นจึงเริ่มสั่งการผู้ฟัง อ่านให้คนที่บ้านฟัง เรื่องราวตลกขบขัน- ในไม่ช้าคุณจะต้องการอ่านใบหน้าและการแสดงออก หยุดพักและดูปฏิกิริยาของผู้ฟัง พายุจะแรงมาก!

คุณจะมาสัมภาษณ์พรุ่งนี้ในฐานะบุคคลที่รู้วิธีควบคุมผู้ฟัง

4. ลองคิดดูว่าคุณจะรู้สึกดีแค่ไหนในภายหลัง

เมื่อเราลังเลที่จะแก้ไขปัญหา ปัญหาก็จะหมดไป จำไว้ว่าคุณรู้สึกอย่างไรหลังจากนั้น การสอบของโรงเรียน- ในที่สุดเมื่อคุณจัดการกับสิ่งที่ทำให้คุณกลัวมานาน คุณก็จะได้สัมผัสกับอิสรภาพแบบเดียวกัน

5. ลองนึกภาพว่าประตูบานใหม่จะเปิดให้คุณกี่บาน

โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับช่วงเวลาที่เป็นเรื่องยากสำหรับคุณที่จะบอกลาสิ่งที่คุณเติบโตมาเป็นเวลานาน จะยุติความสัมพันธ์ที่ดำเนินต่อไปด้วยความเฉื่อยได้อย่างไร? คุณจะมีความกล้าที่จะเปลี่ยนแปลงชีวิตของคุณได้อย่างไร หากถูกรายล้อมไปด้วยเฟอร์นิเจอร์เก่าๆ ที่ไม่สะดวกสบาย ในสถานที่ที่คุณไม่ชอบ

การเปลี่ยนแปลงจะใช้เวลาและทรัพยากรของคุณมาก แต่ผลลัพธ์จะช่วยบรรเทาได้

6. กำหนดเวลาเฉพาะสำหรับตัวคุณเอง

สมัครเข้ายิมหรือนัดหมายแพทย์ล่วงหน้า แม้ว่าจะเป็นการสนทนากับคนใกล้ตัวคุณที่คอยอยู่ใกล้ๆ อยู่เสมอ แต่วันที่เจาะจงจะทำให้เหตุการณ์นี้หลีกเลี่ยงไม่ได้

7. ก้าวแรกไปด้วยกัน

วิธีที่พิสูจน์แล้วว่าจะหยุดความกลัวได้คือการก้าวแรกร่วมกัน เราต้องการการสนับสนุนจากผู้ที่รู้จักเราดีและเชื่อในตัวเรา อย่าอายที่จะชวนเพื่อนมาสัมภาษณ์ด้วย

หากเป็นเรื่องยากที่จะมาพบนักจิตวิทยาและเข้าใจปัญหาของคุณในที่สุด ให้เริ่มด้วยการฝึกอบรมในกลุ่มซึ่งจะมีพวกคุณหลายคนและทุกคนจะอยู่ในตำแหน่งที่เท่าเทียมกัน คุณจะได้รับการสนับสนุนจากนักจิตวิทยาไม่เพียง แต่ยังได้รับความช่วยเหลือจากสมาชิกกลุ่มด้วย

บางคนมีความกล้าหาญมากขึ้นตั้งแต่แรกเกิด ส่วนบางคนก็ขี้อายมากกว่า แต่นี่ไม่ได้หมายความว่าพรุ่งนี้คุณจะยังคงเหมือนเดิม

เริ่มต้นทำงานกับความยืดหยุ่นภายในและฝึกฝนทักษะการสื่อสารของคุณ ทั้งหมดนี้ค่อนข้างจริง เรียนผู้อ่าน! ก่อนที่คุณจะเป็นหนังสือเล่มที่สามในชุดบทสรุปธุรกิจที่ไม่ซ้ำใคร “Key Thoughts from Best Sellers” เช่นเดียวกับสองส่วนแรกของซีรีส์นี้ หนังสือเล่มนี้จัดพิมพ์ในรูปแบบของข้อความที่ตัดตอนสั้น ๆ และจำเป็นที่สุดจากหนังสือขายดีโดยนักเขียนชื่อดังชาวตะวันตก รูปแบบนี้สำหรับการศึกษาวรรณกรรมเกี่ยวกับธุรกิจและได้พิสูจน์ประสิทธิภาพแล้ว สำหรับลิตร โอโซน และอเมซอน เรตติ้งของหนังสือชุดนี้เพิ่มขึ้นอย่างต่อเนื่อง และพวกเขากำลังค้นหาผู้อ่านรายใหม่มากขึ้นเรื่อยๆ

* * *

ส่วนเกริ่นนำของหนังสือที่กำหนด แนวคิดหลักจากหนังสือขายดี ชุดที่ 3 (เอกอร์ คุซมิน)จัดทำโดยพันธมิตรหนังสือของเรา - บริษัท ลิตร

เอมี่ โมริน

“13 สิ่งที่คนใจแข็งไม่ทำ” จงเข้มแข็ง ยอมรับการเปลี่ยนแปลง เผชิญกับความกลัว และฝึกสมองเพื่อความสุขของคุณเอง”

ปกยอดนิยม

หนังสือเล่มนี้เกี่ยวกับอะไร?

13 สิ่งที่คนเข้มแข็งไม่ทำจะแสดงให้คุณเห็นถึงวิธีควบคุมอารมณ์และการตัดสินใจที่ทำให้คุณรู้สึกดี โดยใช้ เคล็ดลับที่เป็นประโยชน์และแนวทางแก้ไขที่ใช้งานได้จริง หนังสือเล่มนี้จะช่วยให้คุณเอาชนะความกลัวและแสดงวิธีเริ่มต้นใช้ชีวิตที่แตกต่างออกไป

หนังสือเล่มนี้เขียนขึ้นเพื่อใคร?

สำหรับผู้ที่เผชิญกับความล้มเหลวของตนเองและกังวลเกี่ยวกับความสำเร็จของเพื่อนฝูง

สำหรับผู้ปกครองที่ไม่สามารถสื่อสารกับลูกได้อย่างสงบ

สำหรับคนที่ต้องการกำลังใจในการบรรลุความฝัน

เอมี่ โมริน

Amy Morin เป็นนักเขียน นักจิตบำบัด และนักสังคมสงเคราะห์ทางคลินิกมืออาชีพ ซึ่งเป็นผู้เชี่ยวชาญที่ได้รับการยอมรับในการศึกษาเรื่องความอดทนในด้านจิตวิทยา

เอาชนะสิ่งที่ขัดขวางไม่ให้คุณก้าวไปข้างหน้าและดำเนินชีวิต ความฝันของคุณเอง

คุณใฝ่ฝันที่จะเริ่มต้นบริษัทของตัวเองหรือเขียนหนังสือหรือไม่? คุณสามารถเริ่มตั้งแต่วันนี้แต่รู้สึกเหมือนมีบางอย่างฉุดรั้งคุณไว้ได้หรือไม่? คุณต้องการที่จะกล้าแสดงออกมากขึ้นแต่พบว่าคนอื่นนำหน้าคุณได้ง่ายไหม?

หลังจากอ่านประเด็นต่อไปนี้ คุณจะได้รับคำตอบสำหรับคำถามที่จะช่วยให้คุณเอาชนะความยากลำบากและเริ่มใช้ชีวิตตามที่คุณต้องการ คุณจะเปิด13 วิธีที่สำคัญยกระดับความแข็งแกร่ง เอาชนะความกลัว และกลายเป็นคนเข้มแข็ง

คุณจะค้นพบ

การเปลี่ยนแปลงทำให้ชีวิตดีขึ้นได้อย่างไร แม้ว่าคุณจะกลัวมันก็ตาม

การใช้ไมโครเวฟส่งผลต่อการบรรลุเป้าหมายของคุณอย่างไร

การปฏิเสธข้อผิดพลาดนั้นมีผลกระทบตามมา แม้ว่าคุณจะหลีกเลี่ยงก็ตาม

อย่าสิ้นเปลืองพลังงานในการพยายามเปลี่ยนแปลงสิ่งที่อยู่นอกเหนือการควบคุมของคุณ ให้ควบคุมตัวเองเป็นการส่วนตัวแทน!

คุณไม่สามารถกำจัดโชคร้ายในชีวิตได้ แต่คุณสามารถเปลี่ยนวิธีที่คุณรู้สึกเกี่ยวกับเรื่องนี้ได้

สมมติว่าคุณโดนรถบัสชนและจบลงที่โรงพยาบาล คุณทนทุกข์มามากพอแล้ว - อย่าทำให้เรื่องแย่ลงด้วยการรู้สึกเสียใจกับตัวเอง

ความสงสารตัวเองทำลายล้าง มันทำให้เกิดอารมณ์ด้านลบและขัดขวางไม่ให้คุณก้าวไปข้างหน้า

คิดเกี่ยวกับกรณีของคุณ มี 2 ​​ทางเลือก: คุณสามารถรวบรวมพลังงานทั้งหมดและส่งต่อไปยังสิ่งที่ดีที่สุดที่คุณมี (ซึ่งเป็นงานที่ยากในด้านจิตบำบัด) หรือคุณสามารถจมอยู่กับโชคร้ายของคุณและติดอยู่ในความล้มเหลวหลายครั้ง

การพยายามควบคุมทุกสิ่งทุกอย่างเป็นอีกสาเหตุหนึ่งที่ทำให้คุณหยุดนิ่งในการพัฒนาตัวเอง แม้ว่าเราจะเข้าใจว่าสิ่งต่างๆ ส่วนใหญ่ในชีวิตของเราอยู่ภายใต้การควบคุมส่วนตัวของเรา เราก็มักจะเริ่มคิดว่าเราสามารถควบคุมผลลัพธ์ได้

แม้ว่าความเชื่อนี้เป็นวิธีหนึ่งในการควบคุมความวิตกกังวลของคุณเอง แต่ก็เป็นเหตุผลที่สามารถทำลายความสัมพันธ์ของคุณกับผู้อื่นได้

หลังจากการหย่าร้าง เจมส์ถูกภรรยาเก่าของเขาข่มขู่ ซึ่งพยายามทำให้ลูกสาวของเขาต่อต้านเขาด้วยการซื้อของขวัญราคาแพงให้เธอซึ่งเจมส์เองก็ไม่มีเงินซื้อได้ แต่แทนที่จะใช้เวลากับลูกสาวและแสดงให้เห็นว่าเขารักเธอมากแค่ไหน เจมส์กลับทุ่มเทความพยายามทั้งหมดเพื่อควบคุมพฤติกรรมของเขา อดีตภรรยา- ผลที่ตามมาคือการกระทำของเขาทำให้ความสัมพันธ์ของเขากับลูกสาวแย่ลง

ประเด็นก็คือเมื่อคุณบ่นว่าไม่มีอะไรบางอย่าง คุณก็แค่สูญเสียพลังงานไป โลกไม่ได้เป็นหนี้คุณ แต่ถ้าคุณปล่อยให้มันรู้ว่ามันเป็นหนี้ คุณก็จะโกรธและหงุดหงิดอยู่ตลอดเวลา

เป็นผลให้คุณมีแรงบันดาลใจในชีวิตและการทำงานน้อยลงมากซึ่งไม่ใช่ อย่างดีที่สุดจะส่งผลต่อประสิทธิภาพการทำงานของคุณและนำไปสู่ วงจรอุบาทว์ความล้มเหลว หากงานของคุณประสบปัญหาและคุณปฏิเสธการเลื่อนตำแหน่งเป็นการส่วนตัว มันจะทำให้คุณโกรธมากขึ้นเท่านั้น ส่งผลให้ประสิทธิภาพการผลิตได้รับผลกระทบมากยิ่งขึ้น

คนที่มีความมุ่งมั่นตั้งใจจะไม่ค่อยใส่ใจความคิดและความรู้สึกของผู้อื่นมากนัก

คุณกังวลว่าคนอื่นจะคิดอย่างไรกับคุณ? แน่นอนว่านี่เป็นเรื่องปกติ แต่เมื่อคุณกังวลเพียงเรื่องนี้ คุณจะยอมให้ผู้อื่นตัดสินคุณค่าในตนเองของคุณ ซึ่งนำไปสู่ความเป็นไปได้ในการควบคุมคุณ

มองแบบนี้ ถ้าคุณยอมให้คนอื่นควบคุมพฤติกรรมของคุณ คุณจะทำให้ตัวเองอ่อนแอ และคุณสามารถถูกบงการได้

เพื่อจะเข้าใจหลักการนี้ ให้พิจารณาความกดดันที่เด็กเล็กต้องยอมจำนน ขึ้นอยู่กับสิ่งที่ผู้ใหญ่พูดและคิด ผู้ปกครองมักใช้การเสพติดนี้เพื่อปลูกฝังพฤติกรรมที่จำเป็นให้กับลูก

แม่อาจบอกลูกสาวว่า “สาวใหญ่” ไม่สวมชุดปีนต้นไม้ เพราะเธออยากจะดูเหมือน “สาวใหญ่” เธอจึงเปลี่ยนพฤติกรรม

ในทางกลับกัน ผู้ใหญ่ที่มีจิตใจเข้มแข็งจะควบคุมการกระทำและอารมณ์ของตนเองโดยไม่ยอมให้ผู้อื่นควบคุมพวกเขา

ประเด็นคือการหยุดเอาใจคนอื่น หากคนรอบตัวคุณอารมณ์เสีย ให้หายใจเข้าและจำไว้ว่าการทำให้พวกเขามีความสุขไม่ใช่ความรับผิดชอบของคุณ (และไม่ต้องกังวล บุคคลนี้จะไม่ปฏิเสธคุณเพียงเพราะคุณไม่ได้รีบไปช่วยเหลือเขาในทันที)

แน่นอนว่าอดีตสามารถมีอิทธิพลต่อคุณได้ ตัวอย่างเช่น เด็กที่ติดสุรามักจะเติบโตมาเป็นคนที่ชอบเอาใจผู้อื่น เพราะเป็นพฤติกรรมเดียวที่ทำให้พวกเขาสามารถควบคุมพฤติกรรมของพ่อแม่ที่ไม่สามารถคาดเดาได้ตั้งแต่อายุยังน้อย

จำไว้ว่าการเอาใจใส่และการคิดเกี่ยวกับตัวเองไม่ใช่ความเห็นแก่ตัว ตัวอย่างเช่น พระคัมภีร์ไม่ได้บอกว่าคุณควรให้ความสำคัญกับผลประโยชน์ของผู้อื่นมากกว่าผลประโยชน์ของตัวเอง แต่เพียงแต่บอกว่าคุณควรปฏิบัติต่อผู้อื่นเหมือนที่คุณอยากให้ได้รับการปฏิบัติ

กล่าวอีกนัยหนึ่งก็ดูแลตัวเองได้!

ความกลัวป้องกันคุณจากความเสี่ยง เปลี่ยนกิจวัตรประจำวัน และก้าวไปข้างหน้า

การเปลี่ยนแปลงอาจเป็นเรื่องที่น่ากลัว ในขณะที่ความมั่นคงสามารถทำให้คุณรู้สึกสบายใจได้ แม้ว่าการกระทำในแต่ละวันของคุณจะดูไม่ปกติ แต่ก็คุ้นเคยและรู้สึกคุ้นเคย

ความสะดวกสบายแบบนี้ทำให้คุณประเมินปัญหาที่อาจเกิดขึ้นจากการเปลี่ยนแปลงสูงเกินไป เป็นผลให้คุณไม่ต้องการทำอะไรเลย

แต่ลองคิดดูสิว่าการนำเข้าบางอย่างจะง่ายกว่าขนาดไหน การเปลี่ยนแปลงเล็กๆ น้อยๆเข้ามาในชีวิตของคุณเพื่อปรับปรุงสุขภาพของคุณ เป็นต้น คุณสามารถเริ่มกินขนมหวานน้อยลงและอาจเดินเล่นสั้นๆ ทุกวัน

ไม่น่ากลัวขนาดนั้นใช่ไหม?

ริชาร์ดเลื่อนการลดน้ำหนักไปตลอดชีวิต ทำไม เพราะเขากลัวการเปลี่ยนแปลงครั้งใหญ่ในคราวเดียว เขามั่นใจว่าเขาจะต้องละทิ้งอาหารขยะ ขนมหวาน และใช้จ่ายทุกอย่าง เวลาว่างในโรงยิม และนี่คือสิ่งที่ทำให้การเริ่มต้นยากขึ้นมาก

การประมาณค่าความเสี่ยงที่เกิดขึ้นระหว่างการเปลี่ยนแปลงมากเกินไปอาจเป็นการจำกัดได้มาก เดล ครูผู้มีความฝันอยากจะก่อตั้งบริษัทของตัวเอง แต่เขากลัวที่จะลาออกจากงานและทำอะไรกังวลว่าจะไม่เหลืออะไร

แต่หลังจากเรียนรู้เรื่อง ความสามารถของตัวเองเดลตระหนักว่าเขาประเมินความเสี่ยงไว้สูงเกินไป เขาตัดสินใจที่จะเก็บงานไว้ระยะหนึ่ง แต่ในขณะเดียวกัน เขาก็ลองตัวเองในฐานะผู้ประกอบการ

อย่างที่คุณเห็น การมองสถานการณ์อย่างเป็นระบบช่วยให้คุณขจัดความกลัวและสนับสนุนคุณในการก้าวข้ามความกลัวบนเส้นทางสู่ความฝัน

หลายๆ คนไม่ก้าวไปข้างหน้าโดยมุ่งความสนใจไปที่ความผิดพลาดมากเกินไป แทนที่จะมองหาวิธีแก้ไขปัญหาใหม่ๆ เรามุ่งเน้นไปที่ความผิดพลาดในอดีต

แต่ถ้าคุณต้องการก้าวไปข้างหน้า คุณต้องให้อภัยตัวเองกับความผิดพลาด และเลิกกังวลเกี่ยวกับการสร้างมันขึ้นมาในอนาคต

นิสัยที่ไม่ดีเล็กๆ น้อยๆ ความปรารถนาที่จะหยุดทันที และการค้นหาผลลัพธ์ทันทีอาจทำให้คุณช้าลงได้

ในส่วนของเด็กนั้น การโกหกก็มี ด้านบวก- หากคุณยอมรับข้อผิดพลาดไม่ได้ คุณมีโอกาสที่จะหลีกเลี่ยงการเยาะเย้ยจากเพื่อนร่วมชั้นหรือดุด่าจากพ่อแม่ของคุณ

แต่น่าเสียดายที่เรามักจะถ่ายทอดพฤติกรรมนี้เข้าไป ชีวิตผู้ใหญ่- เมื่อเราหลีกเลี่ยงการดูผลการกระทำของเราโดยตรง มันไม่ได้ทำให้เรามีโอกาสที่จะเรียนรู้จากความผิดพลาดของเราเอง

ผลก็คือเราอาจจะจบลงด้วยการทำผิดพลาดซ้ำแล้วซ้ำอีก

สมมติว่าคุณเป็นช่างทำผมฝึกหัดและคุณทำสีผมครั้งแรกพลาด ทำให้เส้นผมของคุณกลายเป็นสีเขียวอันน่าสะพรึงกลัว โชคดีที่ลูกค้าของคุณตกลงที่จะไม่บอกใครเกี่ยวกับเรื่องนี้เพื่อแลกกับเงิน 200 ดอลลาร์และหมวกใบโปรดของคุณกลับบ้าน

ตอนนี้คุณสามารถผ่อนคลายได้แล้วใช่ไหม? เจ้านายของคุณจะไม่ลงโทษคุณ แต่เป็นไปได้ว่าเหตุการณ์นี้จะไม่สอนอะไรคุณ และครั้งต่อไปคุณจะทำลายเส้นผมของลูกค้าในลักษณะเดียวกัน

ออกจากสิ่งที่คุณเริ่มต้นตั้งแต่สัญญาณแรกของความล้มเหลว - นิสัยไม่ดีซึ่งดึงคุณไปที่ด้านล่าง ความล้มเหลวเป็นสิ่งที่น่าหงุดหงิด แต่แม้แต่แชมป์เปี้ยนก็ยังล้มเหลวซ้ำแล้วซ้ำเล่าก่อนที่พวกเขาจะบรรลุเป้าหมายในที่สุด

คุณคิดว่าแชมป์เทนนิสอย่าง Serena Williams จะยอมพ่ายแพ้เล็กน้อยจากการพ่ายแพ้เป็นสัญญาณว่าเธอขาดทักษะในงานฝีมือของเธอหรือไม่ เพราะเหตุใด ไม่แน่นอน

ความอุตสาหะเมื่อเผชิญกับความล้มเหลวคือสิ่งที่แยกแชมป์เปี้ยนออกจากพวกเราที่เหลือ

ความล้มเหลวไม่ใช่อุปสรรคเดียวที่จะขวางทางคุณ ผู้คนมักจะหยุดเมื่อพวกเขาไม่ได้รับผลทันที

แน่นอนว่าความคิดเห็นดังกล่าวเป็นที่เข้าใจได้ในยุคของอาหารที่อุ่นเร็วและบ้านสำเร็จรูป ไม่ต้องพูดถึง เรื่องราวนิรันดร์ความสำเร็จที่มาในชั่วข้ามคืน

โลกสมัยใหม่กระตุ้นให้เราแสวงหาความพึงพอใจและผลลัพธ์ที่รวดเร็ว แต่โดยส่วนใหญ่แล้ว การบรรลุเป้าหมายของคุณไม่ได้เป็นเช่นนั้น งานง่ายๆ- ฝึกซ้อมสำหรับการวิ่งมาราธอนและใช้เวลาและพลังงานอย่างชาญฉลาดแทนที่จะวิ่งบนควัน

บ่อยแค่ไหนที่คุณพบว่าตัวเองดูโพสต์บน Facebook ในขณะที่อิจฉาคนที่กำลังทำอะไรบางอย่าง

การทำเช่นนี้เท่ากับคุณกำลังถ่มน้ำลายลงบ่อน้ำของตัวเอง การแข่งขันกับผู้อื่นเพื่อให้บรรลุความสำเร็จหรือ "สิ่ง" อื่นใดจะนำไปสู่ความผิดหวังเท่านั้น

และความรู้สึกขุ่นเคืองทำให้เราลืมสิ่งที่ต้องชื่นชมจริงๆ ในชีวิตของทุกคน

หากคุณรู้สึกไม่มั่นใจ คุณก็มีแนวโน้มที่จะเปรียบเทียบตัวเองกับคนอื่นๆ ความรู้สึกนี้สามารถบังคับให้คุณเข้าร่วมการแข่งขันหนูอย่างต่อเนื่อง ทำงานอย่างไม่หยุดยั้งเพื่อซื้อรถราคาแพงหรือบ้านสวย

แต่ลองคิดดู: คุณค่าทางวัตถุมีบทบาทสำคัญเช่นนี้จริงหรือ?

เราต้องการสิ่งที่ลึก ความสัมพันธ์ที่จริงใจมากกว่าสิ่งอื่นใด แต่ถ้าคุณใช้เวลาทั้งหมดในออฟฟิศ คุณจะพลาดเวลาอันมีค่ากับเพื่อนและครอบครัวของคุณ

ยิ่งไปกว่านั้น มันเป็นไปไม่ได้ที่จะมีเพื่อนแท้หากคุณอิจฉาพวกเขาอยู่เสมอเกี่ยวกับสิ่งที่พวกเขามีและสิ่งที่พวกเขาทำ ความอิจฉาทำให้ผู้คนโกหกหรือชักจูงผู้อื่นเพื่อให้พวกเขาประสบความสำเร็จในบางสิ่งบางอย่าง ซึ่งไม่เหมือนกับมิตรภาพ

ประเด็นก็คือ มันง่ายที่จะสูญเสียการติดต่อกับค่านิยมที่คุณยึดถือหากคุณไม่เคยสัมผัสกับความสงบและสันโดษ เราทุกคนต้องการเวลาเพื่อผ่อนคลายและจัดการกับปัญหาของเรา

น่าเสียดายที่ความเหงาและการ “ไม่ทำอะไรเลย” ไม่ได้รับการยอมรับจากสังคม (แน่นอนว่า พวกเราหลายคนไม่ได้แยกตัวออกจากกันอย่างจริงใจเสมอไป เราอยู่คนเดียว แต่ในขณะเดียวกัน เราก็ดูทีวีหรือใช้อินเทอร์เน็ต)

ผู้คนมักถูกกดดันให้เคลื่อนไหวตลอดเวลา แต่ก็ไม่มีอะไรผิดที่จะอยู่บ้านไม่สบายในคืนวันเสาร์และสนุกไปกับมันใช่ไหม?

แล้วเวลาคุณอยู่บ้านคนเดียวคุณแค่อยากจะคิดถึงปัญหาส่วนตัวเหรอ? การค้นหาความเข้มแข็งที่จะอยู่คนเดียวอย่างสบายใจเป็นสิ่งที่เราต้องทำ

เรียนรู้วิธีการจัดการของคุณ อารมณ์เชิงลบเพื่อเพิ่มความแข็งแกร่งทางจิตของคุณทุกวัน

ตรงกันข้ามกับความเชื่อที่นิยม ความเข้มแข็งไม่จำเป็นต้องฝังไว้ อารมณ์ของตัวเอง- นี่คือทิศทาง ความแข็งแกร่งภายในเพื่อต่อสู้กับความเจ็บปวดหรือความอ่อนแอ

และคุณสามารถเรียนรู้การทำเช่นนี้ได้ด้วยการเป็นโค้ชของคุณเอง

เริ่มต้นด้วยการพิจารณาพฤติกรรมของคุณอย่างตรงไปตรงมาและระบุตัวตนของคุณ นิสัยไม่ดีที่ขัดขวางความก้าวหน้าของคุณ คุณคงทำสิ่งนี้ไปแล้วโดยการอ่านบทที่แล้วใช่ไหม?

มองทุกสิ่งที่คนเข้มแข็งไม่ทำและพิจารณาว่าสิ่งใดบ้างที่มีอยู่ในพฤติกรรมของคุณ แล้วค่อยแข็งแกร่งขึ้นด้วยการเปลี่ยนแปลงทีละอย่าง

เริ่มต้นด้วยถ้าคุณอนุญาต อารมณ์เชิงลบให้คุณอยู่กับที่ เรียนรู้ที่จะฝึกฝนตัวเองให้ยอมแพ้เมื่อคุณรู้สึกถึงพวกเขา

เช่น เราดูเรื่องความอิจฉาในบทที่แล้ว เมื่อคุณพบว่าตัวเองกำลังเปรียบเทียบตัวเองกับคนอื่น (เช่น บน Facebook) หรือต้องการสิ่งที่พวกเขามี ให้ถอยออกมาสักครู่ เตือนตัวเองว่าการทำเช่นนี้ไม่ใช่วิธีที่ถูกต้องในการนิยามคุณค่าของตนเอง คุณมีทักษะ ความสามารถ และประสบการณ์

ให้เขียนรายการเป้าหมายและคุณค่าของคุณแทน สร้างของคุณเอง คำจำกัดความของตัวเองความสำเร็จ. ครั้งต่อไปที่คุณรู้สึกอิจฉา โปรดอ่านซ้ำ - การผจญภัยของคุณแตกต่างออกไป มีเอกลักษณ์เฉพาะตัว

สังเกตว่าความคิดของคุณเป็นจริงหรือไม่? พวกเขามีส่วนช่วยให้คุณมีความเป็นอยู่ที่ดีหรือไม่?

หลายๆ คนยอมให้อดีตมามีอิทธิพลต่อปัจจุบัน ในความเป็นจริง การละทิ้งอดีตเป็นหลักฐานว่าคุณได้พบความสอดคล้องกับมัน เรียนรู้บางสิ่งบางอย่าง และเริ่มใช้ชีวิตอยู่กับปัจจุบัน

นี่มัน! เมื่อคุณเริ่มใช้เวลามากขึ้นมุ่งความสนใจไปที่อารมณ์ของคุณ และดูว่าอารมณ์เหล่านั้นส่งผลต่อความคิดและพฤติกรรมของคุณอย่างไร คุณสามารถปรับปรุงอารมณ์ของคุณได้ ความแข็งแกร่งของตัวเองวิญญาณ.

แนวคิดหลักของหนังสือเล่มนี้

เพื่อให้จิตใจเข้มแข็งขึ้น คุณต้องพัฒนาความเข้าใจในความคิด พฤติกรรม และอารมณ์ของตนเอง เมื่อคุณเรียนรู้ที่จะควบคุมอารมณ์ของคุณ คุณจะลดลง ผลกระทบเชิงลบและสิ่งนี้ทำให้เกิดการเปลี่ยนแปลงในอารมณ์ทั่วไปทำให้คุณสามารถตัดสินใจได้โดยไม่ต้องกังวลอย่างแน่นอน

คำแนะนำการปฏิบัติ

ถามตัวเองว่า “จะเป็นอย่างไร คนที่มีสุขภาพดี?»

หากคุณต้องการมีสุขภาพที่ดีขึ้น ให้ถามตัวเองว่า “ตอนนี้คนที่ใส่ใจสุขภาพจะทำอะไร?”

หากคุณทำแบบเดียวกัน แสดงว่าคุณเริ่มทำสิ่งเล็กๆ แต่ชัดเจน การตัดสินใจที่สำคัญ– ทั้งเรื่องอาหาร การออกกำลังกาย และด้านอื่นๆ อีกมากมายที่จะพาคุณไปสู่ความสมบูรณ์ ภาพลักษณ์ที่ดีต่อสุขภาพชีวิต.

นิเวศวิทยาแห่งจิตสำนึก: จิตวิทยา. ความอดทนคืออะไรสามารถกำหนดได้โดยการสังเกตสิ่งที่คนที่มีความมุ่งมั่นและประสบความสำเร็จอย่างสูงพยายามไม่ทำ

ไม่ต้องสงสัยเลยว่าคุณสมบัติพื้นฐานของผู้ประกอบการคือความเข้มแข็งทางจิตใจและความอุตสาหะ ความอดทน และการมองโลกในแง่ดี

คุณสามารถระบุได้ว่าความอดทนคืออะไรโดยการสังเกตสิ่งที่คนที่มีความมุ่งมั่นตั้งใจและประสบความสำเร็จอย่างสูงพยายามไม่ทำ นักจิตบำบัดและนักสังคมสงเคราะห์คลินิกมืออาชีพ ศึกษาคำถามนี้และเรียบเรียงรายการสิ่งเหล่านี้ถูกหลีกเลี่ยงโดยบุคลิกที่แข็งแกร่ง

13 สิ่งที่ผู้มีจิตใจเข้มแข็งหลีกเลี่ยง

1. ใช้เวลารู้สึกเสียใจกับตัวเอง

คุณจะไม่พบคนเข้มแข็งบ่นเกี่ยวกับสถานการณ์ของพวกเขาหรือบ่นว่าพวกเขาได้รับการปฏิบัติที่ย่ำแย่เพียงใด พวกเขาเรียนรู้ที่จะรับผิดชอบต่อการกระทำและผลที่ตามมา และตระหนักดีว่าชีวิตมักจะไม่ยุติธรรม พวกเขาสามารถออกไปได้ สถานการณ์ที่ยากลำบากด้วยความตระหนักรู้ในตนเองและความกตัญญูต่อบทเรียนที่ได้รับ หากสถานการณ์จบลงอย่างย่ำแย่ พวกเขาจะพูดว่า “โอ้ เอาล่ะ” หรืออาจจะแค่ “ก้าวต่อไป!”

สมัครสมาชิกบัญชีของเราได้ที่ !

2. ปล่อยให้คนอื่นมีอำนาจเหนือคุณ

คนที่เข้มแข็งทางจิตใจจะไม่ยอมให้สถานการณ์ที่ใครบางคนทำให้พวกเขารู้สึกต่ำต้อยหรือแย่ พวกเขาเข้าใจว่าพวกเขาถูกควบคุม การกระทำของตัวเองและอารมณ์ พวกเขาตระหนักดีว่าพลังของพวกเขาอยู่ที่ความสามารถในการควบคุมปฏิกิริยาของพวกเขา

3. หลีกเลี่ยงการเปลี่ยนแปลง

คนเข้มแข็งรู้สึกตื่นเต้นกับการเปลี่ยนแปลงและยินดีกับทุกความท้าทาย หากพวกเขากลัวสิ่งใดสิ่งหนึ่งก็ไม่ใช่สิ่งไม่รู้ ความกลัวที่ใหญ่ที่สุดของพวกเขาคือการนิ่งเฉยและเซื่องซึมสภาพแวดล้อมที่เปลี่ยนแปลงได้และแม้กระทั่งความไม่แน่นอนสามารถกระตุ้นคนที่มีจิตใจเข้มแข็งและบังคับให้เขาแสดงคุณสมบัติที่ดีที่สุดได้

4. เสียพลังงานไปกับสิ่งที่พวกเขาไม่สามารถเปลี่ยนแปลงได้

คนที่มีจิตใจเข้มแข็งจะไม่บ่น (มากนัก) เกี่ยวกับรถติด สัมภาระสูญหาย หรือโดยเฉพาะอย่างยิ่งเกี่ยวกับคนอื่น เพราะพวกเขาตระหนักดีว่าปัจจัยเหล่านี้โดยทั่วไปอยู่นอกเหนือการควบคุมของพวกเขา ในสถานการณ์ที่ไม่พึงประสงค์ พวกเขาเข้าใจว่าสิ่งเดียวที่สามารถควบคุมได้เสมอคือพวกเขา ทัศนคติของตัวเองกับสิ่งที่เกิดขึ้นและใช้ประโยชน์จากมัน

5. พยายามทำให้ผู้อื่นพอใจ

คุณคุ้นเคยกับนักบุญเช่นนี้หรือไม่? หรือในทางกลับกันกับผู้ที่พยายามรบกวนผู้อื่นเพื่อยืนยันตนเอง? ทั้งสองตำแหน่งไม่ประสบความสำเร็จมากนัก คนที่มีจิตใจเข้มแข็งจะพยายามมีน้ำใจและยุติธรรม และเอาใจผู้อื่นเมื่อจำเป็น แต่ ไม่กลัวที่จะยืนหยัดเพื่อตนเอง เขาสามารถทนต่อความเศร้าโศกของผู้อื่นและหลุดพ้นจากสถานการณ์ได้อย่างสง่างาม

6.กลัวความเสี่ยง

คนที่มีจิตใจเข้มแข็งพร้อมที่จะรับความเสี่ยงอย่างสมเหตุสมผล นี่ไม่เหมือนกับการรีบเร่งไปสู่การผจญภัยที่บ้าคลั่งเลย มีความมั่นคงทางจิตใจคุณก็ทำได้ ชั่งน้ำหนักความเสี่ยงและผลประโยชน์อย่างรอบคอบชื่นชมศักยภาพอย่างเต็มที่ ด้านลบและแม้กระทั่ง ตัวเลือกที่แย่ที่สุดก่อนที่จะดำเนินการ

7. การใช้ชีวิตในอดีต

ต้องใช้ความเข้มแข็งในการตกลงกับอดีตและเรียนรู้จากประสบการณ์ในอดีตแต่คนเข้มแข็งสามารถหลีกเลี่ยงการจมอยู่กับความผิดหวังหรือจินตนาการในอดีตเกี่ยวกับ “สมัยอันรุ่งโรจน์” ในอดีต เขาลงทุน ส่วนใหญ่พลังของคุณเพื่อสร้างปัจจุบันและอนาคตที่ดีกว่า

8. เหยียบคราดเดิมซ้ำแล้วซ้ำอีก

ทุกคนรู้ความหมายของความวิกลจริตใช่ไหม? นี่คือเวลาที่เราทำสิ่งเดิมซ้ำแล้วซ้ำอีก โดยหวังว่าจะได้สิ่งที่แตกต่างออกไปและ ผลลัพธ์ที่ดีที่สุดกว่าอันที่เป็นอยู่ ผู้ชายที่แข็งแกร่งรับผิดชอบต่อพฤติกรรมในอดีตของเขาอย่างเต็มที่และเต็มใจที่จะเรียนรู้จากความผิดพลาด การวิจัยแสดงให้เห็นว่าความสามารถในการไตร่ตรองตนเองอย่างเพียงพอและมีประสิทธิผลถือเป็นหนึ่งในความสามารถสูงสุด จุดแข็ง ผู้นำที่ประสบความสำเร็จและผู้ประกอบการ

9.หงุดหงิดเวลาคนอื่นโชคดี

ต้องใช้กำลังใจในการชื่นชมยินดีและชื่นชมความสำเร็จของผู้อื่นอย่างจริงใจ คนเข้มแข็งมีความสามารถนี้ พวกเขาจะไม่อิจฉาหรือขุ่นเคืองเมื่อคนอื่นทำสำเร็จ (แต่ สามารถจดบันทึกสิ่งที่คนทำได้ดี- พวกเขาเต็มใจทำงานหนักเพื่อโอกาสในการประสบความสำเร็จโดยไม่ต้องพึ่งทางลัด

10.ยอมแพ้หลังจากล้มเหลว

ทุกความล้มเหลวคือโอกาสที่จะปรับปรุง แม้แต่ผู้ประกอบการที่ยิ่งใหญ่ที่สุดก็ยังเต็มใจยอมรับว่าความพยายามครั้งแรกของพวกเขากลับกลายเป็นความล้มเหลวอยู่เสมอ บุคคลที่เข้มแข็งยินดีที่จะยอมรับความล้มเหลวครั้งแล้วครั้งเล่าหากจำเป็น เพราะประสบการณ์ที่ได้รับหลังจากความล้มเหลวแต่ละครั้งสามารถพาพวกเขาเข้าใกล้เป้าหมายมากขึ้น

11.จงกลัวความเหงา

คนที่แข็งแกร่งจะเพลิดเพลินและเห็นคุณค่าของเวลาอยู่คนเดียวเขาใช้การหยุดทำงานนี้เพื่อคิด วางแผน และสร้างประสิทธิผล และที่สำคัญความสุขและอารมณ์ของเขาไม่ได้ขึ้นอยู่กับคนอื่น เขาสามารถมีความสุขได้ทั้งในหมู่คนและคนเดียว

ด้วยสภาวะเศรษฐกิจในปัจจุบัน ผู้จัดการและพนักงานทุกระดับจึงค่อยๆ ตระหนักว่าโลกนี้ไม่จำเป็นต้องจ่ายเงินเดือนให้พวกเขา แพ็คเกจโซเชียลและมีชีวิตที่สะดวกสบายไม่ว่าจะได้รับการฝึกอบรมและการศึกษาก็ตาม คนที่จิตใจเข้มแข็งออกไปสู่โลกกว้างพร้อมที่จะทำงานและประสบความสำเร็จด้วยบุญของตนเองในทุกขั้นตอนของเกม

13. คาดหวังผลทันที

ไม่ว่าจะเป็นแผนการออกกำลังกาย การคุมอาหาร หรือการเริ่มต้นธุรกิจ คนที่แข็งแกร่งก็เต็มใจที่จะทำงานหนักในระยะยาว พวกเขาเข้าใจว่าพวกเขาไม่ควรคาดหวังผลลัพธ์ทันที พวกเขาสละเวลาและความพยายามโดยเพิ่มทีละน้อย และเฉลิมฉลองแต่ละก้าวตลอดเส้นทางสู่ความสำเร็จ พวกเขามีความยืดหยุ่นและเข้าใจสิ่งนั้นการเปลี่ยนแปลงที่แท้จริงต้องใช้เวลา .

@เอมี่ โมริน

แปลโดย Ksenia Gusakova

วลี “คนที่มีจิตใจเข้มแข็ง” หรือ “บุคลิกภาพที่แข็งแกร่ง” อยู่บนปากของทุกคน แต่มันค่อนข้างยากที่จะกำหนดสิ่งที่อยู่เบื้องหลังสูตรเหล่านี้ในพยางค์เดียว

บ่อยครั้งเมื่อเรียกใครสักคนเช่นนี้ ผู้คนหมายถึงความอดทนที่หุ้มเกราะเหล็ก มุมมองเชิงบวกต่อชีวิต และความสามารถ เช่นเดียวกับนกฟีนิกซ์ ที่จะเกิดใหม่จากเถ้าถ่านหลังจากความยากลำบากของชีวิต ใช่ มีบางอย่างที่ต้องเรียนรู้จากคนที่แข็งแกร่งอย่างแน่นอน

เอมี่ โมริน

นักสังคมสงเคราะห์ ครูสอนจิตวิทยา และนักจิตบำบัด ผู้แต่งหนังสือขายดี “13 Things Strong Personalitiesหลีกเลี่ยง” นอกจากข้อห้าม 13 ข้อแล้ว เธอยังระบุนิสัยหลายประการของคนดังกล่าวด้วย

ต่อไปนี้เป็นเก้าสิ่งที่คนเข้มแข็งทำทุกวัน

1. พวกเขาควบคุมอารมณ์ของตนเอง

เป็นที่ยอมรับกันโดยทั่วไปว่าคนที่มีจิตใจเข้มแข็งจะระงับอารมณ์ของตนเอง จากภายนอกดูเหมือนว่าเข็มในระดับอารมณ์ของพวกเขาจะผันผวนอยู่ที่ไหนสักแห่งรอบ ๆ “ เพอร์มาฟรอสต์- คนส่วนใหญ่มีความรู้สึกว่าไม่มีใครและไม่มีอะไรสามารถทำร้ายพวกเขาได้ ในความเป็นจริงคนเช่นนี้ก็รู้วิธีการทำอย่างสมบูรณ์แบบ

คนที่เข้มแข็งเอาแต่ใจไม่ได้ไร้ความรู้สึกอย่างที่คิดเมื่อมองแวบแรก ความลับของพวกเขาคือความเชี่ยวชาญในเทคนิคการควบคุมความรู้สึก ใช่ มีน้ำท่วมซ้ำแล้วซ้ำอีกตลอดทั้งวัน หลากหลายชนิดประสบการณ์และอารมณ์ที่มีอิทธิพลอย่างมากต่อความคิดและพฤติกรรม แต่การรู้ว่าความอ่อนแอเพียงเล็กน้อยสามารถกลายเป็นอุปสรรคต่อการบรรลุเป้าหมายที่ยิ่งใหญ่ได้ บังคับให้พวกเขาควบคุมความรู้สึกและประพฤติตนตรงกันข้ามกับอารมณ์ที่พวกเขาประสบ

นักจิตบำบัดและนักสังคมสงเคราะห์คลินิกมืออาชีพ

2. พวกเขารักษาการมองโลกในแง่ดี

การมองโลกในแง่ดีตลอด 24 ชั่วโมงทุกวันนั้นไม่สมจริงเลย แต่การเป็นคนบูดบึ้งและบูดบึ้งตลอดเวลาก็ส่งผลเสียเช่นกัน ที่นี่สิ่งสำคัญคือต้องหาจุดกึ่งกลางและพยายามอย่าจมอยู่กับเหตุการณ์ที่คุณไม่สามารถมีอิทธิพลต่อแนวทางได้

ผู้ที่มีจิตใจเข้มแข็งในสถานการณ์เช่นนี้จะให้ความสำคัญกับ ความรู้สึกของตัวเองและความสำเร็จ พวกเขาเข้าใจว่าความคิดและการกระทำนั้นไม่ถูกต้องเสมอไป ดังนั้นพวกเขาจึงพยายามคิดใหม่ทันทีโดยไม่ต้องออกจากเครื่องคิดเงิน พวกเขาไม่ได้ไปสุดขั้วหลังจากทำผิดพลาด แต่ผ่าน บทพูดภายในพยายามค้นหาสิ่งที่ดีที่สุดที่จะทำให้พวกเขาพึงพอใจและช่วยให้พวกเขารู้สึกดีขึ้น

3. พวกเขาแก้ไขปัญหา

แทนที่จะนั่งเฉยๆ บ่นเกี่ยวกับทุกสิ่งรอบตัวคุณและแอบหวังว่าวันนี้จะไม่มีอะไรเลวร้ายเกิดขึ้น ให้พยายามทำความเข้าใจว่าเหตุใดจึงเกิดข้อผิดพลาดขึ้น ลองคิดทบทวนและหาวิธีแก้ปัญหา อย่างน้อย, คนที่เข้มแข็งเอาแต่ใจจะทำอย่างนั้นจริงๆ

4. พวกเขาตามใจตัวเอง

แทนที่จะตำหนิตัวเองอย่างไม่รู้จบสำหรับความผิดพลาดทั้งหมดที่พวกเขาทำ คนที่มีจิตใจเข้มแข็งกลับรู้สึกเสียใจกับตัวเอง แต่ละคนพูดกับตัวเองเหมือนที่เขาจะพูดด้วย เพื่อนที่ดีที่สุด- พวกเขาต่อสู้กับคำวิพากษ์วิจารณ์ภายใน เช่นเดียวกับที่พวกเขาต่อสู้กับคนอันธพาลที่ถูกโจมตีกะทันหัน พวกเขาให้อภัยตัวเองสำหรับความผิดพลาดและให้กำลังใจตัวเองในขณะที่พวกเขามุ่งมั่นที่จะบรรลุเป้าหมาย

5. พวกเขากำหนดขอบเขต

เราถูกรายล้อมไปด้วยฝูงชนจำนวนมาก คนละคน- บางส่วนก็ค่อนข้างยากที่จะเรียกว่าน่าพอใจ ค่อนข้างตรงกันข้าม: พวกมันน่ารำคาญและเหนื่อยอย่างไม่น่าเชื่อ คุณต้องมีกำลังใจมหาศาลที่จะไม่หลงกลและรักษาทัศนคติเชิงบวก คนที่มีจิตใจเข้มแข็งในกรณีเช่นนี้จะพยายามกำหนดขอบเขตทางอารมณ์ พวกเขาตระหนักถึงอารมณ์ของตนเองและรับผิดชอบต่อพวกเขาอย่างเต็มที่ พวกเขาไม่อนุญาตให้คนอื่นมากำหนดว่าวันของพวกเขาจะเป็นอย่างไร: ดีหรือไม่ดี แต่สร้างอารมณ์ของตัวเอง

6. บริหารจัดการเวลาอย่างชาญฉลาด

เช่นเดียวกับนักกีฬาที่ต้องฝึกฝนอย่างต่อเนื่องเพื่อไม่ให้เสียเปรียบ สมรรถภาพทางกายผู้ที่มีจิตใจเข้มแข็งจะต้องฝึกสมองอยู่เสมอเพื่อป้องกันการฝ่อ

นักจิตบำบัดและนักสังคมสงเคราะห์คลินิกมืออาชีพ

9. พวกเขาควบคุมความก้าวหน้าของตนได้

เพื่อพัฒนาศักยภาพของคุณ คุณต้องดำเนินการบางอย่างเป็นอย่างน้อย ตามกฎแล้ว ทุกอย่างเริ่มต้นด้วยการระบุจุดอ่อน

ในกระบวนการบรรลุเป้าหมาย สิ่งสำคัญคือต้องติดตามความคืบหน้าและให้ความสนใจ ความสนใจเป็นพิเศษในสิ่งที่อาจเป็นแรงจูงใจให้ก้าวไปข้างหน้า

กลายเป็น บุคลิกภาพที่แข็งแกร่งไม่เพียงแต่กระป๋องไม่กี่กระป๋องเท่านั้น แต่ยังรวมถึงทุกคนที่พร้อมจะทำงานด้วยตนเองและพยายามอย่างเต็มที่

Amy Morin ชาวอเมริกันซึ่งตัวเธอเองประสบกับเหตุการณ์โศกนาฏกรรมในชีวิตของเธอเขียนไว้ หนังสือโดยเขาได้แบ่งปันประสบการณ์และให้คำแนะนำที่เป็นประโยชน์แก่ผู้ที่ต้องการค้นหาความสามัคคีและพร้อมที่จะทำงานด้วยตนเอง

อย่างที่คุณทราบ การกระทำของเขาไม่ใช่คำพูดของเขาที่พูดถึงบุคคลได้ดีที่สุด นี่คือสิ่งที่คนใจแข็งไม่ทำ

1. อย่าโอนความรับผิดชอบให้ผู้อื่น

พวกเขาเองรับผิดชอบต่อการกระทำของตนและไม่เปลี่ยนความรับผิดชอบให้ผู้อื่น ดังที่ผู้คนมักทำเมื่อพวกเขารู้สึกว่าขาดร่างกายและ พลังทางอารมณ์- สิ่งสำคัญคือต้องตั้งเป้าหมายสำหรับตัวคุณเองและทำงานเพื่อให้บรรลุเป้าหมาย มิฉะนั้น ความสำเร็จ ความนับถือตนเอง และชีวิตของคุณจะถูกควบคุมโดยคนอื่นในที่สุด

2. อย่ารู้สึกเสียใจกับตัวเอง

การสงสารตัวเองเป็นการเสียเวลาที่ทำลายบุคลิกภาพ ผู้ที่มีจิตใจเข้มแข็งจะรับรู้ถึงสิ่งที่พวกเขามีอย่างซาบซึ้ง ทำให้ทุกๆ วันในชีวิตของพวกเขามีคุณค่า

3. อย่าพยายามทำให้ทุกคนพอใจ

บ่อยครั้งที่บุคคลตัดสินตัวเองตามความคิดเห็นของผู้อื่น สิ่งนี้มักจะนำไปสู่การถูกจัดการ ความปรารถนาที่จะทำให้ทุกคนพอใจไม่ได้นำไปสู่สิ่งที่ดี แต่การละทิ้งทัศนคติที่ผิดจะทำให้คนแข็งแกร่งขึ้นและมั่นใจมากขึ้น

4. อย่าวิ่งหนีจากการเปลี่ยนแปลง

คนมีจิตใจเข้มแข็งไม่กลัวการเปลี่ยนแปลง พวกเขาเปลี่ยนแปลงทีละขั้นตอนเพื่อเอาชนะความยากลำบากที่หลีกเลี่ยงไม่ได้ในเรื่องนี้

การเปลี่ยนแปลงอาจเป็นเรื่องที่น่ากลัว แต่การปฏิเสธจะเป็นอุปสรรคต่อการพัฒนาตนเอง

ยิ่งรอนานเท่าไร การเปลี่ยนแปลงก็จะยิ่งยากขึ้นเท่านั้น ในช่วงเวลานี้ คนอื่นจะเจริญเร็วกว่าคุณ

5. อย่าหมกมุ่นกับสิ่งที่คุณควบคุมไม่ได้

ความปรารถนาที่จะควบคุมทุกอย่างไว้เป็นการตอบสนองโดยทั่วไปของจิตใจของเราต่อความวิตกกังวล บ่อยครั้ง แทนที่จะรับมือกับมัน ผู้คนพยายามควบคุมทุกสิ่งที่อยู่รอบตัวพวกเขา

แต่ความลับของสันติภาพนั้นเรียบง่าย: ยิ่งคุณใส่ใจกับสิ่งที่อยู่นอกเหนือการควบคุมน้อยลงเท่าไร ความสำเร็จและความสุขก็จะมาหาคุณเร็วขึ้นเท่านั้น

6. พวกเขาไม่กลัวที่จะรับความเสี่ยงที่คำนวณไว้

ผู้คนมักกลัวที่จะเสี่ยง ไม่ว่าจะเป็นการสูญเสียทางการเงิน ร่างกาย หรือทางอารมณ์ บางครั้งคนเราไม่สามารถคำนวณความเสี่ยงได้ ซึ่งทำให้เกิดความกลัว

คุณสามารถกำจัดข้อสงสัยได้ด้วยการตอบ คำถามต่อไปนี้:

• ต้นทุนที่อาจเกิดขึ้นคืออะไร?
• ประโยชน์ที่เป็นไปได้คืออะไร?
• สิ่งนี้จะช่วยให้ฉันบรรลุเป้าหมายได้อย่างไร
• ทางเลือกอื่นคืออะไร?
• ฉันจะดีแค่ไหนหากทุกอย่างเป็นไปตามสถานการณ์ที่ดีที่สุด
• อะไรคือสิ่งที่เลวร้ายที่สุดที่อาจเกิดขึ้น และฉันจะลดความเสี่ยงได้อย่างไร?
• มันจะแย่แค่ไหนสำหรับฉันถ้าทุกอย่างเป็นไปตามนั้น สถานการณ์กรณีที่เลวร้ายที่สุด?
• การตัดสินใจครั้งนี้จะมีความสำคัญต่อฉันในอีกห้าปีหรือไม่?

7. อย่าทำผิดซ้ำอีก

ไม่มีใครรอดพ้นจากความผิดพลาด แต่คนที่มีความมุ่งมั่นไม่เพียงแต่ยอมรับความผิดพลาดของตนเองเท่านั้น แต่ยังเรียนรู้จากความผิดพลาดด้วย เมื่อไตร่ตรองพวกเขาจะไม่รู้สึกเสียใจกับตัวเอง แต่อธิบายสิ่งที่เกิดขึ้นเพื่อระบุสาเหตุของความล้มเหลว สิ่งนี้จะช่วยในอนาคตเพื่อหลีกเลี่ยงการทำผิดพลาดก่อนหน้านี้

8.อย่าอยู่กับอดีต

อดีตก็ต้องทิ้งไว้ในอดีต ไม่มีอะไรสามารถเปลี่ยนแปลงได้ในขณะนี้ “การติดอยู่ในอดีต” ขัดขวางไม่ให้คุณใช้ชีวิตอยู่กับปัจจุบันและวางแผนสำหรับอนาคต และนำไปสู่การทำลายตนเองในที่สุด

นี่ไม่ได้หมายความว่าไม่จำเป็นต้องวิเคราะห์ประสบการณ์ก่อนหน้าเพื่อเรียนรู้บทเรียน

9. พวกเขาไม่อิจฉาความสำเร็จของผู้อื่น

มีเพียงคนที่มีจิตใจเข้มแข็งเท่านั้นที่สามารถชื่นชมยินดีต่อผู้อื่นอย่างจริงใจ พวกเขาไม่อิจฉาหรือรู้สึกถูกหลอกเมื่อเรียนรู้เกี่ยวกับชัยชนะของผู้อื่น

ยิ่งคุณมุ่งความสนใจไปที่ความสำเร็จของผู้อื่นมากเท่าไร คุณก็ยิ่งตีตัวออกห่างจากความสำเร็จของคุณเองมากขึ้นเท่านั้น

10. อย่ายอมแพ้หลังจากความล้มเหลวครั้งแรก

ใช้ความล้มเหลวเป็นโอกาสในการเติบโตและการปรับปรุง ไม่ใช่เหตุผลที่ต้องยอมแพ้ ผู้มีจิตใจเข้มแข็งจะพยายามซ้ำแล้วซ้ำเล่าจนกว่าจะบรรลุผลตามที่ต้องการ

11. อย่าคาดหวังผลทันที

คนเข้มแข็งรู้ว่าความสำเร็จที่แท้จริงไม่ได้เกิดขึ้นเพียงชั่วข้ามคืน โดยมีเป้าหมายอยู่ในใจ พวกเขาทำงานอย่างไม่เหน็ดเหนื่อยเพื่อบรรลุสิ่งที่ต้องการในท้ายที่สุด ความล้มเหลวไม่รบกวนพวกเขา เมื่อมองย้อนกลับไปถึงสิ่งที่ทำไปแล้ว พวกเขาตระหนักดีถึงสิ่งที่พวกเขาเลือก วิธีที่ถูกต้องซึ่งหมายความว่าพวกเขาจะประสบความสำเร็จ

12.ไม่กลัวที่จะใช้เวลาอยู่คนเดียว

มีจิตวิญญาณที่แข็งแกร่งผู้คนไม่เคยเบื่อหน่ายกับความสันโดษ พวกเขามักจะหาวิธีที่จะใช้เวลานี้อย่างมีกำไรเพื่อตัวเอง คนที่รัก หรือเพื่อนฝูงอยู่เสมอ

13. พวกเขาไม่คิดว่าตนเป็นหนี้ทุกสิ่งทุกอย่าง

ชีวิตไม่ค่อยยุติธรรม และไม่มีประโยชน์ที่จะโกรธคนทั้งโลกเพราะความล้มเหลว ความสำเร็จจะต้องได้รับ มุ่งเน้นไปที่ความพยายามของคุณ ยอมรับคำวิจารณ์ และยอมรับข้อบกพร่องของคุณ และอย่าเปรียบเทียบตัวเองกับผู้อื่นไม่ว่าในกรณีใด