เอมี่ โมริน: เรียนรู้ที่จะประหยัดพลังงาน จิตวิทยา

รูปภาพ เก็ตตี้อิมเมจ

การหลีกเลี่ยงการกระทำที่เด็ดขาดและเหตุการณ์ที่ล่าช้า เรามีแต่เพิ่มความกลัวเท่านั้น

น่าเสียดายที่เป็นธรรมชาติของมนุษย์ที่จะหาข้อแก้ตัวที่เป็นไปได้เพื่อเลื่อนการเลือกที่ไม่เป็นที่พอใจสำหรับเรา

ปัญหาคือทุกอย่างมีราคาทุกครั้งที่เราหลีกเลี่ยงบางสิ่งบางอย่าง มันจะเพิ่มความตื่นเต้นให้กับเรา และเหตุการณ์หรือการสนทนาที่เราพยายามจะเลื่อนออกไปก็น่ากลัวมากขึ้นในจินตนาการของเรา นี่คือวิธีที่ทำให้เกิดความหวาดกลัวมากมาย

สุดท้ายเราก็ได้ข้อสรุปว่าสิ่งที่เราเลื่อนออกไปมามากจนช่วงเวลาที่ดีขึ้น - เราไม่ได้เรียนภาษา เราไม่ได้ทำในสิ่งที่คู่ของเราขอให้เราทำหลายครั้ง - เริ่มส่งผลกระทบโดยตรงต่ออาชีพการงานของเราหรือ ความสัมพันธ์

นอกจากนี้ หากไม่มีการกระทำที่แน่วแน่และกล้าหาญ (อย่างน้อยก็ในเรื่องเล็กน้อย) เราจะสูญเสียความมั่นคงทางอารมณ์ ความสามารถในการฟื้นตัวจากความเครียดได้อย่างรวดเร็ว เพราะความมั่นคงดังกล่าวได้มาจากการเอาชนะอย่างต่อเนื่อง แม้จะเล็กน้อยแต่เป็นการท้าทาย

สิ่งที่เราขาดไม่เท่ากัน ความมั่นคงทางอารมณ์. นี้เป็นชั่วขณะหนึ่ง แรงกระตุ้น เมื่อเรารีบเร่งเข้าไปโดยไม่ลังเลหรือลังเล น้ำเย็นมุ่งทำสิ่งที่เราคิดว่าถูกต้องและจำเป็น แทนที่จะเหยียบย่ำบนฝั่ง

ทำอย่างไรถึงจะกล้าและเลิกกลัว?

ลดโอกาสความกลัวของคุณให้เหลือน้อยที่สุดและปล่อยให้โอกาสในการลงมือทำเท่านั้น.

ทำอย่างไรถึงจะกล้า

1.อย่าคิดนาน

เป็นการยากอย่างยิ่งที่จะตัดสินใจเมื่อคุณกลัวที่จะถูกปฏิเสธ

แต่ต้องบอกเลยว่า ความกล้าหาญและความมุ่งมั่นของเรามีคุณสมบัติที่แปลกประหลาด - เมื่อเวลาผ่านไปพวกเขาจะละลาย. และยิ่งคุณรอนานเท่าไหร่ คุณก็ยิ่งเหลือน้อยลงเท่านั้น ดังนั้น หากคุณตัดสินใจที่จะมาคุยกับใครซักคน หรือในทางกลับกัน ให้จุดตัว i แล้วจากไป อย่ารอช้า ทำมันเลย

2. เน้นการข้ามธรณีประตู

หากคุณกำลังจะ บทสนทนาที่ไม่พึงประสงค์กับคนในครอบครัว ให้ตัดสินใจด้วยตัวเองว่าต้องการพูดอะไรและจะบรรลุผลอย่างไร แล้วลืมมันไปชั่วขณะหนึ่งและจดจ่อกับการพูดประโยคแรกเท่านั้น

มันเกิดขึ้นที่บางคนไม่สามารถรวบรวมความกล้าที่จะพูดว่า "เราต้องคุยกัน" เป็นเวลาหลายสัปดาห์ ไม่ต้องกังวลว่าการสนทนาของคุณจะดำเนินไปอย่างไร การเข้าสู่สถานการณ์มีชัยไปกว่าครึ่ง

3. จะหยุดกลัวในวันพูดหรือสัมภาษณ์ได้อย่างไร?

หากคุณไม่พูดต่อหน้าผู้ชมจำนวนมากบ่อยๆ ให้เริ่มต้นจากสิ่งเล็กๆ ถามเส้นทางหลายครั้งติดต่อกัน ลงมือทำแม้จะกลัวแต่มันจะผ่านไปในไม่ช้า สิ่งสำคัญที่นี่คือจำนวนการทำซ้ำ

ทำความคุ้นเคยกับเสียงของคุณและได้รับการฟังและตอบสนอง จากนั้นจึงพยายามควบคุมผู้ฟังของคุณ อ่านต่อหน้าคนที่บ้าน เรื่องขำขัน. ในไม่ช้าคุณจะอยากอ่านด้วยสีหน้า หยุดพักดูปฏิกิริยาของผู้ชม เธอจะรุนแรงมาก!

พรุ่งนี้คุณจะมาสัมภาษณ์แล้วในฐานะคนที่รู้วิธีควบคุมคนดู

4. ลองคิดดูว่าจะดีแค่ไหนสำหรับคุณในภายหลัง

เมื่อเราลังเลที่จะเข้าใกล้ปัญหา จำไว้ว่าคุณรู้สึกอย่างไรหลังจาก ข้อสอบโรงเรียน. เมื่อคุณกำจัดสิ่งที่ทำให้คุณกลัวมานานจนหมดสิ้นไปในที่สุด คุณจะได้สัมผัสกับอิสรภาพแบบเดียวกัน

5. ลองนึกดูว่าจะมีประตูใหม่กี่บานให้คุณ

นี่เป็นเรื่องจริงโดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับช่วงเวลาที่ยากสำหรับคุณในการบอกลาสิ่งที่คุณเติบโตขึ้นมาเป็นเวลานาน จะยุติความสัมพันธ์ที่ดำเนินต่อไปด้วยความเฉื่อยได้อย่างไร? กล้าเปลี่ยนแปลงชีวิตได้อย่างไร หากถูกล้อมรอบด้วยเฟอร์นิเจอร์เก่าๆ อึดอัด ในที่ที่ไม่ชอบ?

การเปลี่ยนแปลงจะต้องใช้เวลาและทรัพยากรมาก แต่ผลที่ได้จะนำมาซึ่งความโล่งใจ

6. ให้เวลาตัวเองอย่างแม่นยำ

ลงทะเบียนสำหรับโรงยิมหรือแพทย์ล่วงหน้า แม้ว่าจะเป็นการสนทนากับคนใกล้ชิดที่คอยอยู่เคียงข้างเสมอ แต่วันที่แน่นอนจะทำให้งานนั้นหลีกเลี่ยงไม่ได้

7. ก้าวแรกไปด้วยกัน

วิธีที่พิสูจน์แล้วว่าหยุดความกลัวคือก้าวแรกร่วมกัน เราต้องการการสนับสนุนจากผู้ที่รู้จักเราดีและเชื่อในเรา อย่าลังเลที่จะขอให้เพื่อนของคุณมาสัมภาษณ์กับคุณ

หากเป็นเรื่องยากที่จะมาหานักจิตวิทยาและจัดการปัญหาของคุณในที่สุด ให้เริ่มด้วยการฝึกเป็นกลุ่มซึ่งจะมีพวกคุณหลายคนและทุกคนอยู่ในตำแหน่งที่เท่าเทียมกัน คุณจะไม่เพียงได้รับการสนับสนุนจากนักจิตวิทยาเท่านั้น แต่ยังได้รับความช่วยเหลือจากสมาชิกในกลุ่มอีกด้วย

บางคนมีความกล้าหาญมากขึ้นตั้งแต่แรกเกิด บางคนขี้อายมากกว่า แต่นี่ไม่ได้หมายความว่าพรุ่งนี้คุณจะยังเหมือนเดิม เริ่มทำงานกับความมั่นคงภายใน ฝึกทักษะการสื่อสารของคุณ ทั้งหมดนี้ค่อนข้างจริง

ผู้อ่านที่รัก! ก่อนหน้าคุณ - หนังสือเล่มที่สามในชุดบทคัดย่อธุรกิจที่ไม่เหมือนใคร "ความคิดหลักของหนังสือขายดี" เช่นเดียวกับสองส่วนแรกของซีรีส์นี้ มันถูกตีพิมพ์ในรูปแบบของข้อความที่ตัดตอนมาสั้นและจำเป็นที่สุดจากหนังสือขายดีของนักเขียนชื่อดังชาวตะวันตก รูปแบบการศึกษาวรรณกรรมเกี่ยวกับธุรกิจและ การพัฒนาตนเองได้พิสูจน์ประสิทธิภาพแล้ว ใน LitRes, Ozon และ Amazon เรตติ้งของหนังสือชุดนี้เติบโตขึ้นเรื่อยๆ และพวกเขากำลังค้นหาผู้อ่านใหม่ๆ มากขึ้นเรื่อยๆ

* * *

ข้อความที่ตัดตอนมาจากหนังสือ ข้อคิดสำคัญของหนังสือขายดี ชุดที่ 3 (Egor Kuzmin)จัดหาโดยพันธมิตรหนังสือของเรา - บริษัท LitRes

เอมี่ โมริน

13 สิ่งที่คนไม่ทำ ใจแข็ง. รักษาความแข็งแกร่งของคุณ ยอมรับการเปลี่ยนแปลง เผชิญหน้ากับความกลัว และฝึกสมองของคุณเพื่อความสุขของคุณเอง”

ปกยอดนิยม

หนังสือเล่มนี้เกี่ยวกับอะไร?

13 สิ่งที่ผู้ชายเข้มแข็งไม่ทำ จะบอกคุณถึงวิธีควบคุมอารมณ์และตัดสินใจที่ทำให้คุณรู้สึกดี โดยใช้ เคล็ดลับที่เป็นประโยชน์และแนวทางแก้ไขในทางปฏิบัติ หนังสือเล่มนี้จะช่วยให้คุณเอาชนะความกลัวและแสดงวิธีเริ่มต้นชีวิตที่แตกต่างออกไป

หนังสือเล่มนี้เขียนขึ้นเพื่อใคร?

สำหรับคนที่ยืนเผชิญหน้ากับความล้มเหลวของตัวเองและกังวลเกี่ยวกับความสำเร็จของคนรอบข้าง

สำหรับผู้ปกครองที่ไม่สามารถสื่อสารกับลูกได้อย่างใจเย็น

สำหรับผู้ที่ต้องการกำลังใจในการทำฝันให้เป็นจริง

เอมี่ โมริน

เอมี โมรินเป็นนักเขียน-นักประชาสัมพันธ์ นักจิตอายุรเวช นักสังคมสงเคราะห์คลินิกมืออาชีพ และเป็นผู้เชี่ยวชาญที่ได้รับการยอมรับในการศึกษาปรากฏการณ์ "ความแข็งแกร่ง" ในสาขาจิตวิทยา

เอาชนะสิ่งที่รั้งคุณไว้และมีชีวิตอยู่ ความฝันของตัวเอง

คุณใฝ่ฝันที่จะเริ่มต้น บริษัท ของคุณเองหรือเขียนหนังสือหรือไม่? คุณสามารถเริ่มต้นวันนี้ แต่รู้สึกเหมือนมีบางอย่างกำลังฉุดรั้งคุณไว้? คุณต้องการที่จะกล้าแสดงออกมากขึ้น แต่พบว่าตัวเองแซงหน้าคนอื่นได้ง่ายหรือไม่?

หลังจากอ่านประเด็นต่อไปนี้แล้ว คุณจะได้รับคำตอบสำหรับคำถามที่จะช่วยให้คุณเอาชนะความยากลำบากและเริ่มต้นชีวิตที่คุณต้องการ คุณจะเปิด13 วิธีที่สำคัญเพิ่มความแข็งแกร่งของจิตใจ เอาชนะความกลัว และกลายเป็นคนที่แข็งแกร่ง

คุณจะได้เรียนรู้

การเปลี่ยนแปลงทำให้ชีวิตดีขึ้นได้อย่างไร แม้ว่าคุณจะกลัวมัน

การใช้ไมโครเวฟส่งผลต่อการบรรลุเป้าหมายของคุณอย่างไร

การปฏิเสธข้อผิดพลาดมีผลที่ตามมาแม้ว่าคุณจะหลีกเลี่ยงก็ตาม

อย่าเสียพลังงานเพื่อพยายามเปลี่ยนแปลงสิ่งที่อยู่เหนือการควบคุมของคุณ แทนที่จะควบคุมตัวเอง!

คุณไม่สามารถกำจัดความโชคร้ายในชีวิตได้ แต่คุณสามารถเปลี่ยนความรู้สึกที่มีต่อมันได้

สมมติว่าคุณถูกรถบัสชนและจบลงที่โรงพยาบาล คุณทนทุกข์มามากพอแล้ว อย่าทำให้เรื่องแย่ลงโดยรู้สึกเสียใจกับตัวเอง

ความสงสารตัวเองจะทำลาย เธอเรียก อารมณ์เชิงลบและป้องกันไม่ให้คุณก้าวไปข้างหน้า

คิดเกี่ยวกับกรณีของคุณ มี 2 ​​ตัวเลือก: คุณสามารถรวบรวมพลังงานทั้งหมดของคุณและนำมันไปสู่สิ่งที่ดีที่สุดที่คุณมี (ซึ่งเป็นงานที่ยากในการบำบัดทางจิต) หรือคุณสามารถจมอยู่กับความโชคร้ายและติดอยู่กับความโชคร้ายได้

การพยายามควบคุมทุกอย่างเป็นอีกเหตุผลหนึ่งที่ทำให้คุณยืนหยัดอยู่กับการพัฒนาได้ แม้ว่าเราจะเข้าใจดีว่าสิ่งต่างๆ ในชีวิตส่วนใหญ่อยู่ภายใต้การควบคุมของเรา แต่เรามักเริ่มรู้สึกว่าเราควบคุมผลลัพธ์ได้

แม้ว่าความเชื่อนี้จะเป็นวิธีควบคุมความวิตกกังวลของคุณเอง แต่ก็เป็นเหตุผลที่สามารถทำลายความสัมพันธ์ของคุณกับผู้อื่นได้

หลังจากการหย่าร้าง James ถูกคุกคามโดยอดีตภรรยาของเขาที่พยายามทำให้ลูกสาวของเขาต่อต้านเขาโดยการซื้อของขวัญราคาแพงของเธอซึ่ง James เองไม่สามารถจ่ายได้ แต่แทนที่จะใช้เวลากับลูกสาวและแสดงให้เห็นว่าเขารักเธอมากแค่ไหน เจมส์ใช้พลังทั้งหมดพยายามควบคุมพฤติกรรมของเขา อดีตภรรยา. เป็นผลให้การกระทำของเขาทำให้ความสัมพันธ์กับลูกสาวของเขาแย่ลง

ประเด็นคือเมื่อคุณบ่นว่าไม่มีอะไร คุณกำลังสูญเสียพลังงานไป โลกไม่ได้เป็นหนี้คุณอะไรเลย แต่ถ้าคุณปล่อยให้โลกรู้ว่ามันเป็นอย่างนั้น คุณจะโกรธและไม่พอใจตลอดเวลา

ส่งผลให้คุณมีแรงจูงใจในชีวิตและการทำงานน้อยลงมาก ซึ่งไม่ใช่ อย่างดีที่สุดส่งผลกระทบต่อผลผลิตของคุณและนำไปสู่ วงจรอุบาทว์ความล้มเหลว หากงานของคุณประสบความล้มเหลวและคุณปฏิเสธการเลื่อนตำแหน่งเป็นการส่วนตัว มันจะทำให้คุณโกรธมากขึ้นเท่านั้น เป็นผลให้ผลผลิตจะยิ่งแย่ลงไปอีก

บุคคลที่มีจิตใจเข้มแข็งไม่ใส่ใจความคิดและความรู้สึกของผู้อื่นมากนัก

คุณกังวลว่าคนอื่นจะคิดอย่างไรกับคุณ? แน่นอนว่านี่เป็นเรื่องปกติ แต่เมื่อคุณกังวลเกี่ยวกับสิ่งนี้ คุณยอมให้คนอื่นกำหนดคุณค่าในตนเองของคุณ ซึ่งนำไปสู่ความสามารถในการควบคุมคุณ

มองดูสถานการณ์ด้วยวิธีนี้ - หากคุณยอมให้คนอื่นควบคุมพฤติกรรมของคุณ แสดงว่าคุณทำให้ตัวเองอ่อนแอ และคุณสามารถจัดการได้

เพื่อให้เข้าใจหลักธรรมนี้ ให้พิจารณาแรงกดดันที่เด็กเล็กยอมจำนน พวกเขาขึ้นอยู่กับสิ่งที่ผู้ใหญ่พูดและคิด ผู้ปกครองมักใช้การเสพติดนี้เพื่อปลูกฝังพฤติกรรมที่จำเป็นให้กับลูก

แม่อาจบอกลูกสาวว่า "สาวใหญ่" อย่าปีนต้นไม้ในชุดเดรส เพราะเธอต้องการที่จะถูกมองว่าเป็น "สาวใหญ่" เธอจึงเปลี่ยนพฤติกรรมของเธอ

ในทางกลับกัน ผู้ใหญ่ที่เอาแต่ใจจะควบคุมการกระทำและอารมณ์ของตนเอง ป้องกันไม่ให้ผู้อื่นควบคุมตนเอง

ประเด็นคือหยุดทำให้คนอื่นพอใจ หากคนรอบข้างคุณอารมณ์เสีย ให้หายใจเข้าและจำไว้ว่าไม่ใช่หน้าที่ของคุณที่จะทำให้พวกเขามีความสุข (และอย่ากังวล - บุคคลนี้จะไม่ทอดทิ้งคุณเพียงเพราะคุณไม่ได้รีบไปช่วยเขาทันที)

แน่นอนว่าอดีตสามารถมีอิทธิพลต่อคุณได้ ตัวอย่างเช่น เด็กที่ติดสุรามักเติบโตขึ้นมาเพื่อ "ชอบใจ" เพราะมีเพียงพฤติกรรมดังกล่าวเท่านั้นที่อนุญาตให้พวกเขาควบคุมพฤติกรรมของพ่อแม่ที่คาดเดาไม่ได้ตั้งแต่อายุยังน้อย

จำไว้ว่าการดูแลและคิดเกี่ยวกับตัวเองไม่ใช่ความเห็นแก่ตัว ตัวอย่างเช่น พระคัมภีร์ไม่ได้บอกว่าคุณควรคำนึงถึงผลประโยชน์ของผู้อื่นมาก่อนตัวคุณเอง แต่บอกว่าคุณควรปฏิบัติต่อผู้อื่นตามที่คุณต้องการ

พูดอีกอย่างก็คือ ดูแลตัวเองด้วย!

ความกลัวป้องกันไม่ให้คุณเสี่ยง เปลี่ยนกิจวัตรประจำวันและก้าวไปข้างหน้า

การเปลี่ยนแปลงอาจน่ากลัว ในขณะที่ความมั่นคงทำให้คุณรู้สึกสบายใจ แม้ว่ากิจกรรมประจำวันของคุณจะไม่ปกติ แต่ก็คุ้นเคยและรู้สึกเช่นนั้น

ความสะดวกสบายแบบนี้ทำให้คุณประเมินค่าจำนวนปัญหาที่อาจนำมาซึ่งการเปลี่ยนแปลงสูงเกินไป เป็นผลให้คุณไม่ต้องการทำอะไรเลย

แต่ลองคิดดูว่าถ้าเอามาสักสองสามเล่มจะง่ายกว่าขนาดไหน การเปลี่ยนแปลงเล็กน้อยเข้ามาในชีวิตของคุณเพื่อปรับปรุงสุขภาพของคุณเช่น คุณสามารถเริ่มกินของหวานน้อยลง และอาจเดินเล่นทุกวัน

ไม่น่ากลัวขนาดนั้นใช่ไหม?

Richard เลิกออกกำลังกายเพื่อลดน้ำหนักมาตลอดชีวิต ทำไม เพราะเขากลัวการเปลี่ยนแปลงครั้งใหญ่ในครั้งเดียว เขามั่นใจว่าเขาต้องละทิ้งอาหารขยะ ของหวานทั้งหมด และใช้จ่ายทั้งหมด เวลาว่างในโรงยิม และนั่นคือสิ่งที่ทำให้การเริ่มต้นใช้งานยากขึ้นมาก

การประเมินปริมาณความเสี่ยงที่เกิดขึ้นระหว่างการเปลี่ยนแปลงสูงเกินไปอาจเป็นการจำกัดอย่างมาก Dale ซึ่งทำงานเป็นครู ใฝ่ฝันที่จะก่อตั้งบริษัทของตัวเอง แต่เขากลัวที่จะลาออกจากงานและทำอะไรบางอย่าง กังวลว่าจะไม่เหลืออะไรเลย

แต่การเรียนรู้เกี่ยวกับ ความเป็นไปได้ของตัวเองเดลตระหนักว่าเขาประเมินความเสี่ยงสูงเกินไป เขาตัดสินใจที่จะทำงานอยู่พักหนึ่ง แต่ในขณะเดียวกัน เขาก็พยายามทำตัวเป็นผู้ประกอบการ

อย่างที่คุณเห็น มุมมองที่เป็นระบบของสถานการณ์ช่วยให้คุณสามารถขจัดความกลัวและสนับสนุนคุณในการเอาชนะความกลัวระหว่างทางไปสู่ความฝันของคุณ

หลายคนไม่ก้าวไปข้างหน้าโดยเน้นที่ความผิดพลาดมากเกินไป แทนที่จะมองหาวิธีแก้ไขปัญหาใหม่ๆ เรามุ่งเน้นไปที่ความผิดพลาดในอดีต

แต่ถ้าคุณต้องการที่จะก้าวไปข้างหน้า คุณต้องให้อภัยตัวเองสำหรับความผิดพลาดและหยุดกังวลว่าคุณอาจจะสร้างมันขึ้นมาในอนาคต

นิสัยที่ไม่ดีเล็กๆ น้อยๆ อยากจะหยุดทันที และมองหาผลลัพธ์ในทันทีอาจทำให้คุณช้าลงได้

จากด้านข้างของเด็กโกหก ด้านบวก. หากคุณยอมรับความผิดพลาดไม่ได้ คุณมีโอกาสที่จะหลีกเลี่ยงการถูกเพื่อนร่วมชั้นเยาะเย้ยหรือถูกพ่อแม่ดุ

แต่น่าเสียดายที่เรามักจะถ่ายทอดพฤติกรรมนี้ไปที่ วัยผู้ใหญ่. เมื่อเราหลีกเลี่ยงการมองตาโดยตรงถึงผลของการกระทำของเรา จะไม่เปิดโอกาสให้เราเรียนรู้จากความผิดพลาดของเราเอง

เป็นผลให้เราอาจทำผิดพลาดซ้ำแล้วซ้ำอีก

สมมติว่าคุณเป็นลูกศิษย์ของช่างทำผมและคุณทำสีผมครั้งแรกพัง ทำให้ผมของคุณมีโทนสีเขียวที่น่าสยดสยอง โชคดีที่ลูกค้าของคุณตกลงที่จะไม่บอกใครเกี่ยวกับเรื่องนี้เพื่อแลกกับเงิน 200 ดอลลาร์และหมวกใบโปรดของคุณที่จะเดินกลับบ้าน

ตอนนี้คุณพักผ่อนได้แล้วใช่ไหม เจ้านายของคุณจะไม่ลงโทษคุณ แต่เป็นไปได้ว่ากรณีนี้จะไม่สอนอะไรคุณเลย และครั้งต่อไปคุณจะทำลายผมของลูกค้าในลักษณะเดียวกัน

ออกจากสิ่งที่คุณเริ่มต้นที่สัญญาณแรกของความล้มเหลว นิสัยที่ไม่ดีที่ดึงคุณไปด้านล่าง ความล้มเหลวนั้นน่าผิดหวัง - แต่แม้กระทั่งแชมป์เปี้ยนก็ล้มเหลวครั้งแล้วครั้งเล่า ก่อนที่พวกเขาจะบรรลุเป้าหมายในที่สุด

คุณคิดว่าแชมป์เทนนิส เซเรน่า วิลเลียมส์ จะพ่ายแพ้เล็กน้อยในรูปแบบของแมตช์ที่แพ้ ซึ่งเป็นสัญญาณว่าเธอขาดทักษะในสาขาของเธอหรือไม่? แน่นอนไม่

ความพากเพียรในการเผชิญกับความพ่ายแพ้คือสิ่งที่ทำให้แชมเปี้ยนแตกต่างจากคนอื่นๆ

ความล้มเหลวไม่ใช่อุปสรรคเพียงอย่างเดียวที่จะมาขวางทางคุณ ผู้คนมักจะหยุดเมื่อพวกเขาไม่ได้รับผลทันที

แน่นอนว่าความคิดเห็นดังกล่าวสามารถเข้าใจได้ในยุคของอาหารสำเร็จรูปและบ้านสำเร็จรูป ไม่ต้องพูดถึง เรื่องราวนิรันดร์ความสำเร็จที่มาในคืนเดียว

โลกสมัยใหม่กระตุ้นให้เราแสวงหาความพึงพอใจและผลลัพธ์ที่รวดเร็ว แต่ส่วนใหญ่ การบรรลุเป้าหมายไม่ใช่ งานง่ายๆ. เตรียมตัวสำหรับการวิ่งมาราธอนและใช้เวลาและพลังงานอย่างฉลาดดีกว่าวิ่งหายใจออก

บ่อยแค่ไหนที่คุณพบว่าตัวเองกำลังดูโพสต์บน Facebook ในขณะที่กำลังอิจฉาคนที่กำลังทำอะไรอยู่

การทำเช่นนี้คุณกำลังถ่มน้ำลายใส่บ่อน้ำของคุณเอง การแข่งขันกับผู้อื่นเพื่อความสำเร็จหรือ "สิ่งอื่น" จะนำไปสู่ความคับข้องใจเท่านั้น

และความรู้สึกขุ่นเคืองทำให้เราลืมสิ่งที่จำเป็นต้องชื่นชมในชีวิตของทุกคนจริงๆ

หากคุณรู้สึกไม่ปลอดภัย มีโอกาสที่คุณกำลังเปรียบเทียบตัวเองกับคนอื่น ความรู้สึกนี้สามารถทำให้คุณแข่งกับหนูได้อย่างต่อเนื่อง ทำงานไม่หยุดเพื่อซื้อรถราคาแพงหรือบ้านดีๆ

แต่​ลอง​คิด​ดู​ดู ทรัพย์​สมบัติ​มี​บทบาท​สำคัญ​จริง ๆ ไหม?

เราต้องการความลึก ความสัมพันธ์ที่จริงใจมากกว่าสิ่งอื่นใด. แต่ถ้าคุณใช้เวลาทั้งหมดในสำนักงาน คุณจะพลาดเวลาอันมีค่ากับเพื่อนและครอบครัวของคุณ

ยิ่งไปกว่านั้น มันเป็นไปไม่ได้ที่จะมีเพื่อนแท้ถ้าคุณอิจฉาพวกเขาตลอดเวลาเกี่ยวกับสิ่งที่พวกเขามีและสิ่งที่พวกเขาทำ ความหึงหวงทำให้คนโกหกหรือโน้มน้าวผู้อื่นในลักษณะที่พวกเขาประสบความสำเร็จในบางสิ่งบางอย่าง - นี่ไม่เหมือนมิตรภาพ

ประเด็นคือ ง่ายพอที่จะสูญเสียการติดต่อกับค่านิยมที่คุณรัก หากคุณไม่เคยสัมผัสถึงความสงบและความสันโดษ เราทุกคนต้องการเวลาพักผ่อนและจัดการกับปัญหาของเรา

น่าเสียดายที่ความเหงาและการ "ไม่ทำอะไรเลย" ไม่ได้รับการอนุมัติจากสังคม (แน่นอนว่าพวกเราหลายคนไม่ได้เกษียณอย่างตรงไปตรงมาเสมอไป เราอยู่คนเดียว แต่ในขณะเดียวกันเราก็ดูทีวีหรือใช้อินเทอร์เน็ต)

ผู้คนมักถูกกดดันให้กระฉับกระเฉงอยู่ตลอดเวลา แต่ไม่เป็นไรที่จะอยู่บ้านป่วยในคืนวันเสาร์และสนุกไปกับมันใช่ไหม?

ดังนั้นเมื่อคุณอยู่คนเดียวที่บ้าน คุณแค่ต้องการคิดถึงเรื่องส่วนตัว? การหาจุดแข็งให้รู้สึกสบายใจที่จะอยู่คนเดียวคือสิ่งที่เราต้องทำ

เรียนรู้วิธีจัดการ .ของคุณ อารมณ์เชิงลบเพื่อเพิ่มพลังวิญญาณทุกวัน

ตรงกันข้ามกับความเชื่อที่นิยม ความเข้มแข็งไม่จำเป็นต้องฝัง อารมณ์ของตัวเอง. ทิศทางนี้ กำลังภายในเพื่อจัดการกับความเจ็บปวดหรือความอ่อนแอ

และคุณสามารถเรียนรู้ที่จะทำเช่นนี้ได้โดยการเป็นโค้ชของคุณเอง

เริ่มต้นด้วยการมองดูพฤติกรรมของคุณอย่างตรงไปตรงมาและแยกตัวออกจากกัน นิสัยที่ไม่ดีที่ขัดขวางความก้าวหน้าของคุณ คุณเคยทำสิ่งนี้แล้วในขณะที่อ่านบทก่อนหน้าหรือไม่?

พิจารณาทุกสิ่งที่คนเข้มแข็งไม่ทำและพิจารณาว่าสิ่งใดมีอยู่ในพฤติกรรมของคุณ แล้วแข็งแกร่งขึ้นด้วยการเปลี่ยนพวกมันทีละตัว

อย่างแรกเลย หากคุณปล่อยให้อารมณ์ด้านลบรั้งคุณไว้ ให้เรียนรู้ที่จะฝึกตัวเองให้ปล่อยวางเมื่อคุณรู้สึกถึงมัน

ตัวอย่างเช่น เราพิจารณาความอิจฉาในบทที่แล้ว เมื่อคุณพบว่าตัวเองกำลังเปรียบเทียบตัวเองกับคนอื่น (เช่น Facebook) หรือต้องการสิ่งที่พวกเขามี ให้ถอยออกมาเล็กน้อย เตือนตัวเองว่าการทำเช่นนี้เป็นวิธีที่ผิดในการกำหนดคุณค่าในตนเอง คุณมีทักษะความสามารถและประสบการณ์

ให้ทำรายการเป้าหมายและค่านิยมของคุณแทน สร้าง .ของคุณ นิยามของตัวเองความสำเร็จ. ครั้งต่อไปที่คุณรู้สึกอิจฉา ให้อ่านใหม่อีกครั้ง - การผจญภัยของคุณนั้นแตกต่าง ไม่เหมือนใคร

สังเกตว่าความคิดของคุณมีจริงหรือไม่. พวกเขามีส่วนในการเป็นอยู่ที่ดีของคุณหรือไม่?

หลายคนปล่อยให้อดีตมีอิทธิพลต่อปัจจุบันของพวกเขา อันที่จริง การปฏิเสธอดีตเป็นหลักฐานว่าคุณได้พบความสอดคล้องกับมัน เรียนรู้บางสิ่ง และเริ่มอยู่กับปัจจุบัน

นี่ไง! เมื่อคุณเริ่มใช้เวลามากขึ้นกับอารมณ์และผลกระทบต่อความคิดและพฤติกรรมของคุณ คุณจะสามารถปรับปรุง ความแข็งแกร่งของตัวเองวิญญาณ.

แนวคิดหลักของหนังสือ

คุณต้องพัฒนาความเข้าใจในความคิด พฤติกรรม และอารมณ์ของคุณเองเพื่อจะแข็งแกร่งขึ้น เมื่อคุณเรียนรู้ที่จะควบคุมอารมณ์ คุณจะลดน้อยลง อิทธิพลเชิงลบและสิ่งนี้ทำให้เกิดการเปลี่ยนแปลงในอารมณ์ทั่วไป ช่วยให้คุณตัดสินใจได้ว่าจะไม่กังวลเรื่องใด

คำแนะนำการปฏิบัติ

ถามตัวเองว่า "อะไรจะเกิดขึ้น ผู้ชายสุขภาพดี?»

หากคุณต้องการมีสุขภาพที่ดีขึ้น ให้ถามตัวเองว่า "ตอนนี้คนที่รักสุขภาพจะทำอะไรอยู่"

ถ้าคุณทำแบบเดียวกัน แสดงว่าคุณเริ่มทำสิ่งเล็กๆ แต่ การตัดสินใจครั้งสำคัญ– ในส่วนที่เกี่ยวกับอาหาร การออกกำลังกาย และด้านอื่นๆ อีกมากมายที่จะพาคุณไปสู่ความสมบูรณ์ วิถีการดำเนินชีวิตที่มีสุขภาพดีชีวิต.

American Amy Morin ผู้รอดชีวิตจากเหตุการณ์โศกนาฏกรรมในชีวิตของเธอเขียน หนังสือซึ่งเขาแบ่งปันประสบการณ์และให้คำแนะนำที่เป็นประโยชน์แก่ผู้ที่ต้องการค้นหาความสามัคคีและพร้อมที่จะทำงานด้วยตนเอง

อย่างที่คุณทราบ สิ่งที่ดีที่สุดเกี่ยวกับบุคคลคือการกระทำของเขา ไม่ใช่คำพูดของเขา นี่คือรายการของสิ่งที่คนเอาแต่ใจไม่ทำ

1.อย่าโอนความรับผิดชอบให้ผู้อื่น

พวกเขามีความรับผิดชอบต่อการกระทำของตนเองและไม่เปลี่ยนความรับผิดชอบให้ผู้อื่นอย่างที่คนมักจะทำเมื่อรู้สึกว่าร่างกายขาดและ พลังทางอารมณ์. สิ่งสำคัญคือต้องกำหนดเป้าหมายสำหรับตัวคุณเองและทำงานเพื่อให้บรรลุเป้าหมาย มิฉะนั้น คนอื่นจะควบคุมความสำเร็จ ความนับถือตนเอง และชีวิตในที่สุด

2.อย่าสงสารตัวเองเลย

ความสงสารตัวเองเป็นการเสียเวลาที่ทำลายบุคลิกภาพ คนที่เข้มแข็งทางจิตใจจะรู้สึกซาบซึ้งในสิ่งที่พวกเขามี ทำให้ทุกวันในชีวิตของพวกเขามีค่า

3.อย่าพยายามทำให้ทุกคนพอใจ

บ่อยครั้งที่คนตัดสินตัวเองโดยเน้นที่ความคิดเห็นของผู้อื่น บ่อยครั้งสิ่งนี้นำไปสู่ความจริงที่ว่าพวกเขาเริ่มจัดการ ความปรารถนาที่จะทำให้ทุกคนพอใจไม่ได้นำไปสู่สิ่งที่ดี แต่การปฏิเสธทัศนคติที่ผิดทำให้บุคคลแข็งแกร่งขึ้นและมีความมั่นใจมากขึ้น

4. อย่าวิ่งหนีการเปลี่ยนแปลง

คนที่จิตใจเข้มแข็งไม่กลัวการเปลี่ยนแปลง พวกเขากำลังเปลี่ยนแปลงทีละขั้นตอนเอาชนะความยากลำบากที่หลีกเลี่ยงไม่ได้ในเรื่องนี้

การเปลี่ยนแปลงอาจเป็นเรื่องที่น่ากลัว แต่ก็ไม่ได้ทำให้การพัฒนาตนเองช้าลง

ยิ่งคุณรอนานเท่าไหร่ การเปลี่ยนแปลงก็จะยิ่งยากขึ้นเท่านั้น ในช่วงเวลานี้ คนอื่นจะโตเร็วกว่าคุณ

5. อย่าหมกมุ่นอยู่กับสิ่งที่พวกเขาควบคุมไม่ได้

ความปรารถนาที่จะควบคุมทุกอย่างให้อยู่ภายใต้การควบคุมคือการตอบสนองโดยทั่วไปของจิตใจของเราต่อความวิตกกังวล บ่อยครั้ง แทนที่จะจัดการกับมัน ผู้คนพยายามควบคุมทุกสิ่งที่อยู่รอบตัวพวกเขา

แต่เคล็ดลับของสันติภาพนั้นเรียบง่าย ยิ่งคุณใส่ใจสิ่งที่อยู่นอกเหนือการควบคุมของคุณน้อยลงเท่าใด ความสำเร็จและความสุขก็จะยิ่งมาถึงบุคคลนั้นเร็วขึ้น

6. อย่ากลัวที่จะเสี่ยงคำนวณ

ผู้คนมักกลัวที่จะเสี่ยง ไม่ว่าจะเป็นการสูญเสียทางการเงิน ทางร่างกาย หรือทางอารมณ์ บางครั้งคน ๆ หนึ่งก็ไม่สามารถคำนวณความเสี่ยงซึ่งทำให้เกิดความกลัวได้

หมดข้อสงสัยด้วยการตอบ คำถามต่อไป:

• ค่าใช้จ่ายที่อาจเกิดขึ้นคืออะไร?
• ประโยชน์ที่อาจเกิดขึ้นคืออะไร?
• สิ่งนี้จะช่วยให้ฉันบรรลุเป้าหมายได้อย่างไร
• ทางเลือกคืออะไร?
• ฉันจะดีแค่ไหนถ้าทุกอย่างเป็นไปตามสถานการณ์ที่ดีที่สุด?
• อะไรที่เลวร้ายที่สุดที่อาจเกิดขึ้นได้และจะลดความเสี่ยงได้อย่างไร?
• จะแย่แค่ไหนถ้าทุกอย่างเป็นไปตามนั้น สถานการณ์เลวร้ายที่สุด?
• การตัดสินใจครั้งนี้จะมีความสำคัญกับฉันในอีก 5 ปีข้างหน้าหรือไม่?

7. อย่าทำผิดซ้ำซาก

ไม่มีใครรอดพ้นจากความผิดพลาด แต่คนที่มีความมุ่งมั่นไม่เพียงยอมรับความผิดพลาด แต่ยังเรียนรู้จากพวกเขาด้วย ไตร่ตรองพวกเขาไม่รู้สึกเสียใจสำหรับตัวเอง แต่อธิบายสิ่งที่เกิดขึ้นเพื่อระบุสาเหตุของความล้มเหลว ซึ่งจะช่วยหลีกเลี่ยงข้อผิดพลาดในอนาคตในอนาคต

8. อย่าอยู่กับอดีต

อดีตก็ต้องทิ้งไป ตอนนี้ไม่มีอะไรเปลี่ยนแปลงได้ การติดอยู่กับอดีตทำให้คุณไม่สามารถใช้ชีวิตอยู่กับปัจจุบันและวางแผนสำหรับอนาคต และท้ายที่สุดจะนำไปสู่การทำลายตนเอง

นี่ไม่ได้หมายความว่าไม่จำเป็นต้องวิเคราะห์ประสบการณ์ก่อนหน้านี้เพื่อวาดบทเรียน

9. อย่าอิจฉาความสำเร็จของคนอื่น

เฉพาะคนที่มีจิตใจเข้มแข็งเท่านั้นที่สามารถชื่นชมยินดีต่อผู้อื่นอย่างจริงใจ พวกเขาจะไม่อิจฉาหรือรู้สึกถูกโกงเมื่อรู้ถึงชัยชนะของผู้อื่น

ยิ่งคุณจดจ่อกับความสำเร็จของผู้อื่นมากเท่าไร คุณก็ยิ่งห่างไกลจากตัวคุณเองมากขึ้นเท่านั้น

10. อย่ายอมแพ้หลังจากความล้มเหลวครั้งแรก

ใช้ความล้มเหลวเป็นโอกาสในการเติบโตและพัฒนา ไม่ใช่เป็นเหตุผลที่จะยอมแพ้ คนที่มีจิตใจเข้มแข็งจะพยายามครั้งแล้วครั้งเล่าจนกว่าจะบรรลุผลตามที่ต้องการ

11. อย่าคาดหวังผลทันที

คนเข้มแข็งรู้ว่าความสำเร็จที่แท้จริงไม่ได้เกิดขึ้นได้ในชั่วข้ามคืน โดยมีเป้าหมายในใจ พวกเขาทำงานอย่างไม่รู้จักเหน็ดเหนื่อยเพื่อบรรลุสิ่งที่ต้องการในที่สุด ความล้มเหลวไม่ได้รบกวนพวกเขา เมื่อมองย้อนดูสิ่งที่ได้ทำไปแล้วก็รู้ว่าตนได้เลือกแล้ว วิธีการที่เหมาะสมซึ่งหมายความว่าพวกเขาจะประสบความสำเร็จ

12. ไม่กลัวที่จะใช้เวลาอยู่คนเดียว

คนที่มีจิตใจเข้มแข็งไม่เบื่อหน่ายกับความโดดเดี่ยว พวกเขามักจะหาวิธีที่จะใช้เวลานี้เพื่อประโยชน์ของตัวเอง คนที่คุณรัก หรือเพื่อนฝูง

13.อย่าคิดว่าเป็นหนี้ทุกอย่าง

ชีวิตไม่ค่อยยุติธรรม และมันไม่คุ้มที่จะโกรธคนทั้งโลกเพราะความล้มเหลว ความสำเร็จจะต้องได้รับ มุ่งความสนใจไปที่ความพยายามของคุณ ยอมรับคำวิจารณ์ และรับทราบข้อบกพร่องของคุณ และอย่าเปรียบเทียบตัวเองกับคนอื่น

วลี "คนที่มีจิตวิญญาณที่แข็งแกร่ง" หรือ "บุคลิกที่แข็งแกร่ง" อยู่ที่ริมฝีปากของทุกคน แต่มันค่อนข้างยากที่จะกำหนดสิ่งที่อยู่เบื้องหลังสูตรเหล่านี้ในคำเดียว

ส่วนใหญ่แล้ว เวลาจะตั้งชื่อคนแบบนั้น ผู้คนมักหมายถึงเหล็ก ความอดทน ทัศนคติเชิงบวกต่อชีวิต และความสามารถ เหมือนกับนกฟีนิกซ์ ที่จะได้เกิดใหม่จากเถ้าถ่านหลังจากความยากลำบากของชีวิต ใช่ คนเข้มแข็งยังต้องเรียนรู้อีกมาก

เอมี่ โมริน

นักสังคมสงเคราะห์ ครูสอนจิตวิทยา และนักจิตอายุรเวท ผู้เขียนหนังสือขายดี 13 สิ่งที่บุคคลที่แข็งแกร่งควรหลีกเลี่ยง นอกจากข้อห้าม 13 ข้อแล้ว เธอยังระบุนิสัยหลายประการของคนเหล่านี้

9 สิ่งที่คนเข้มแข็งทำทุกวัน

1. ควบคุมอารมณ์ได้

เป็นที่ยอมรับกันโดยทั่วไปว่าคนใจแข็งเก็บกดอารมณ์ จากภายนอกดูเหมือนว่าลูกศรบนสเกลของสถานะทางอารมณ์จะแกว่งไปมารอบ ๆ เครื่องหมาย " ดินเยือกแข็ง". ส่วนใหญ่มีความรู้สึกว่าไม่มีใครและไม่มีอะไรสามารถทำร้ายพวกเขา อันที่จริงคนเหล่านี้มีความสามารถอย่างสมบูรณ์

คนที่เข้มแข็งทางจิตใจไม่ได้หมายความว่าอ่อนไหวอย่างที่เห็นในแวบแรก ความลับของพวกเขาอยู่ที่ความเชี่ยวชาญในเทคนิคการควบคุมความรู้สึก ใช่ในระหว่างวันพวกเขาสัมผัสกับการไหลเข้าซ้ำ ๆ ชนิดที่แตกต่างประสบการณ์และอารมณ์ที่มีอิทธิพลอย่างมากต่อความคิดและพฤติกรรม แต่ความรู้ที่ว่าความเกียจคร้านเพียงเล็กน้อยอาจเป็นอุปสรรคต่อการบรรลุเป้าหมายอันยิ่งใหญ่ ทำให้พวกเขาควบคุมความรู้สึกและประพฤติตนขัดกับอารมณ์ของตน

เอมี่ โมริน

2. พวกเขายังคงมองโลกในแง่ดี

การมองโลกในแง่ดีตลอด 24 ชั่วโมง 7 วันต่อสัปดาห์เป็นเรื่องที่ไม่สมจริงเลย แต่การเอาแต่ใจและไม่พอใจอยู่ตลอดเวลาก็ส่งผลเสียเช่นกัน สิ่งสำคัญคือต้องค้นหาจุดกึ่งกลางและพยายามไม่จมอยู่ในเหตุการณ์ที่ไม่สามารถโน้มน้าวใจได้

คนเข้มแข็งทางจิตใจในสถานการณ์เช่นนี้เน้นที่ ความรู้สึกของตัวเองและความสำเร็จ พวกเขาเข้าใจว่าความคิดและการกระทำไม่ถูกต้องเสมอไป ดังนั้นพวกเขาจึงพยายามคิดใหม่ทันทีโดยไม่ต้องออกจากเครื่องบันทึกเงินสด พวกเขาจะไม่สุดโต่งหลังจากที่พวกเขาทำผิดพลาด แต่ผ่าน การพูดคนเดียวภายในพยายามหาสิ่งที่ดีที่สุดที่จะทำให้พวกเขาพอใจและช่วยให้พวกเขารู้สึกดีขึ้น

3. พวกเขาแก้ปัญหา

แทนที่จะนั่งเฉยๆ บ่นเกี่ยวกับทุกสิ่งรอบตัวคุณและแอบหวังว่าวันนี้จะไม่มีอะไรเลวร้ายเกิดขึ้น พยายามทำความเข้าใจว่าเหตุใดและในขณะใดมีบางอย่างผิดพลาด คิดทบทวนและหาวิธีแก้ปัญหา อย่างน้อย, คนใจแข็งจะทำแค่นั้น

4. พวกเขาตามใจตัวเอง

แทนที่จะประณามตัวเองอย่างไม่รู้จบสำหรับความผิดพลาดทั้งหมดที่เกิดขึ้น คนเอาแต่ใจกลับรู้สึกสงสารตัวเอง แต่ละคนพูดกับตัวเองอย่างที่เขาจะพูดกับ เพื่อนรัก. พวกเขาต่อสู้กับนักวิจารณ์ภายในในลักษณะเดียวกับที่พวกเขาจะต่อสู้กับนักเลงหัวไม้ที่ถูกจู่โจมอย่างกะทันหัน พวกเขาให้อภัยตัวเองสำหรับความผิดพลาดและให้กำลังใจตัวเองขณะพยายามบรรลุเป้าหมาย

5. พวกเขากำหนดขอบเขต

เราถูกรายล้อมไปด้วยผู้คนมากมาย ผู้คนที่หลากหลาย. บางคนค่อนข้างยากที่จะเรียกว่าน่ารื่นรมย์ ตรงกันข้าม พวกมันน่ารำคาญและเหน็ดเหนื่อยอย่างเมามัน คุณต้องมีจิตตานุภาพมหาศาลเพื่อที่จะไม่ยอมแพ้ต่อกลอุบายดังกล่าวและรักษาทัศนคติเชิงบวก คนที่มีจิตใจเข้มแข็งในกรณีเช่นนี้พยายามกำหนดขอบเขตทางอารมณ์ พวกเขาตระหนักถึงอารมณ์และรับผิดชอบต่อพวกเขาอย่างเต็มที่ พวกเขาไม่ยอมให้คนอื่นมากำหนดว่าวันของพวกเขาจะดีหรือไม่ดี แต่พวกเขาสร้างอารมณ์ของตัวเอง

6. พวกเขาจัดการเวลาอย่างชาญฉลาด

เฉกเช่นนักกีฬาที่ต้องฝึกฝนอยู่เสมอเพื่อไม่ให้เสียเปรียบ รูปแบบทางกายภาพคนใจแข็งต้องคอยดูแลสมองให้อยู่ในสภาพดีอยู่เสมอเพื่อป้องกันการฝ่อ

เอมี่ โมริน

9. พวกเขาควบคุมความก้าวหน้า

เพื่อพัฒนาศักยภาพของคุณ อย่างน้อยคุณต้องดำเนินการบางอย่าง ตามกฎแล้วทุกอย่างเริ่มต้นด้วยการระบุจุดอ่อน

ในกระบวนการบรรลุเป้าหมาย การควบคุมความก้าวหน้าและการพลิกกลับเป็นสิ่งสำคัญ ความสนใจเป็นพิเศษในสิ่งที่อาจเป็นแรงจูงใจให้ก้าวไปข้างหน้า

กลายเป็น บุคลิกแข็งแกร่งไม่เพียงแต่คนชั้นยอดเท่านั้นที่ทำได้ แต่ยังรวมถึงทุกคนที่พร้อมจะทำงานด้วยตัวเองและพยายามบ้าง

พลังทางวิญญาณไม่ได้สะท้อนถึงสิ่งที่คุณกำลังทำอยู่เสมอ นอกจากนี้ยังเป็นผลมาจากสิ่งที่คุณไม่ได้ทำ นักจิตอายุรเวท Amy Morin ผู้เขียน 13 Things Strong Men Don't Do กล่าวว่าการพัฒนาพลังทางจิตวิญญาณต้องใช้วิธีการสามง่าม: การควบคุมความคิด พฤติกรรม และอารมณ์

1. อย่าเสียเวลาเสียใจกับตัวเอง

สงสารตัวเองคือ พลังทำลายล้างเพื่อบุคลิกภาพ เราไม่สามารถอยู่ได้อย่างเต็มที่และ ชีวิตที่วุ่นวายจมอยู่กับความสงสารตัวเอง นี่เป็นการเสียเวลา พฤติกรรมนี้สร้างอารมณ์เชิงลบและทำลายความสัมพันธ์กับผู้อื่น

กุญแจสำคัญในการออกจากสิ่งนี้คือการเข้าใจว่ามีสิ่งดีมากมายในโลกและคุณมีสิ่งที่น่าชื่นชม เป้าหมายของคุณคือการแทนที่ความสงสารด้วยความกตัญญู!

2. อย่าปลดเปลื้องความรับผิดชอบ

ผู้คนมักทำเช่นนี้เมื่อรู้สึกขาดความเข้มแข็งทางร่างกายและอารมณ์ คุณต้องเรียนรู้ที่จะยืนหยัดเพื่อตัวเองและไม่โยนความรับผิดชอบให้ผู้อื่น หากคนอื่นควบคุมการกระทำของคุณ พวกเขาจะกำหนดความสำเร็จและคุณค่าในตนเองของคุณ มันสำคัญมากที่คุณจะต้องติดตามของคุณ เป้าหมายของตัวเองและทำงานกับพวกเขา

3.อย่าอายที่จะเปลี่ยนแปลง

การเปลี่ยนแปลงมีห้าขั้นตอน: ไตร่ตรอง การพิจารณา การเตรียมการ การกระทำ และการบำรุงรักษา ทำตามทุกขั้นตอนมี สำคัญ. การเปลี่ยนแปลงอาจเป็นการข่มขู่ แต่การหลีกเลี่ยงจะขัดขวางความก้าวหน้า ยิ่งคุณรอนานเท่าไหร่ก็ยิ่งยากขึ้นเท่านั้น คนอื่นจะพัฒนาเร็วกว่าคุณ

4. อย่าจดจ่อกับสิ่งที่คุณควบคุมไม่ได้

ใช่ คุณรู้สึกปลอดภัยอย่างสมบูรณ์เมื่อทุกอย่างอยู่ภายใต้การควบคุม แต่โดยปกติพฤติกรรมนี้คือการตอบสนองของจิตใจของเราต่อความวิตกกังวล

แทนที่จะจัดการกับความวิตกกังวล คุณพยายามควบคุมทุกสิ่งรอบตัว ยิ่งคุณจดจ่อกับสิ่งที่คุณควบคุมไม่ได้มากเท่าไร คุณก็จะมีความสุขมากขึ้น ผ่อนคลายมากขึ้น และประสบความสำเร็จมากขึ้นเท่านั้น

5. อย่าพยายามทำให้ทุกคนพอใจ

เรามักจะตัดสินตัวเองจากสิ่งที่คนอื่นคิดเกี่ยวกับเรา และสิ่งนี้ไม่ได้ทำให้เราเข้มแข็งทางวิญญาณ ต่อไปนี้เป็นข้อเท็จจริง 4 ข้อที่ต่อต้านพฤติกรรมดังกล่าว:

มันเสียเวลา

คนเหล่านี้ง่ายต่อการจัดการ

เป็นเรื่องปกติที่ผู้คนจะโกรธหรือหงุดหงิดในบางครั้ง

คุณไม่สามารถทำให้ทุกคนพอใจได้

การละทิ้งความคิดที่ทำให้ทุกคนพอใจ จะทำให้คุณแข็งแกร่งและมั่นใจในตัวเองมากขึ้น

6. อย่ากลัวที่จะเสี่ยงคำนวณ

ผู้คนมักกลัวที่จะเสี่ยง ไม่ว่าจะเป็นความเสี่ยงด้านการเงิน ร่างกาย อารมณ์ สังคม หรือธุรกิจ การขาดความรู้และประสบการณ์เกี่ยวกับวิธีการคำนวณความเสี่ยงอย่างถูกต้องนำไปสู่ความกลัวดังกล่าว ในการวิเคราะห์ทุกอย่าง ให้ถามตัวเองด้วยคำถามเหล่านี้:

ค่าใช้จ่ายที่อาจเกิดขึ้นคืออะไร?

ประโยชน์ที่อาจเกิดขึ้นคืออะไร?

สิ่งนี้จะช่วยให้ฉันบรรลุเป้าหมายได้อย่างไร

ทางเลือกคืออะไร?

จะดีแค่ไหนถ้าทุกอย่างเป็นไปตามสถานการณ์ที่ดีที่สุด?

อะไรคือสิ่งที่แย่ที่สุดที่อาจเกิดขึ้นได้ และจะลดความเสี่ยงได้อย่างไร ถ้าเกิดขึ้น?

จะเลวร้ายแค่ไหนหากสิ่งต่าง ๆ เป็นไปตามสถานการณ์ที่แย่ที่สุด?

การตัดสินใจครั้งนี้จะดูสำคัญขนาดไหนในอีก 5 ปีข้างหน้า?

7. อย่าอยู่กับอดีต

อดีตก็คืออดีต ไม่มีทางเปลี่ยนแปลงสิ่งที่เกิดขึ้นแล้ว การติดอยู่ตรงนั้นทำให้เกิดการทำลายตนเอง ขัดขวางไม่ให้คุณเพลิดเพลินกับปัจจุบันและวางแผนสำหรับอนาคต มันไม่ได้แก้ไขอะไรเลยและอาจนำไปสู่ภาวะซึมเศร้า

การวิเคราะห์เหตุการณ์ในอดีตจะมีประโยชน์ก็ต่อเมื่อได้ทบทวนบทเรียนที่ได้เรียนรู้ คำนึงถึงข้อเท็จจริง ไม่ใช่อารมณ์ และมองสถานการณ์ด้วย จุดใหม่วิสัยทัศน์.

8. อย่าทำผิดซ้ำซาก

การสะท้อนช่วยให้แน่ใจว่าคุณจะไม่ทำผิดพลาดซ้ำ สิ่งสำคัญคือต้องไตร่ตรองถึงสิ่งที่ผิดพลาดเพื่อที่จะเข้าใจวิธีการดำเนินการในครั้งต่อไป

ทางจิตวิญญาณ คนเข้มแข็งรับผิดชอบต่อความผิดพลาดและจัดทำแผนเป็นลายลักษณ์อักษรที่รอบคอบเพื่อหลีกเลี่ยงความผิดพลาดแบบเดียวกันในอนาคต

9. อย่าอิจฉาความสำเร็จของคนอื่น

คนที่เข้มแข็งทางวิญญาณสามารถชื่นชมยินดีต่อผู้อื่นได้ พวกเขาไม่อิจฉาหรือรู้สึกถูกโกงเมื่อคนอื่นเอาชนะพวกเขา แต่พวกเขาตระหนักดีว่าความสำเร็จมาพร้อมกับการทำงานหนักและพวกเขายินดีที่จะทำงานเพื่อความสำเร็จของตนเอง

0. อย่ายอมแพ้หลังจากพยายามล้มเหลวครั้งแรก

อย่ามองว่าความล้มเหลวเป็นเหตุให้ยอมแพ้ ใช้เป็นโอกาสในการเติบโตและพัฒนา คนที่เข้มแข็งทางจิตวิญญาณยินดีที่จะพยายามต่อไปครั้งแล้วครั้งเล่าจนกว่าจะบรรลุผลตามที่ต้องการ

11. อย่าคิดว่าโลกนี้เป็นหนี้คุณ

มันง่ายมากที่จะโกรธคนทั้งโลกเพราะความล้มเหลวของคุณหรือขาดความสำเร็จ แต่คุณต้องเข้าใจว่าไม่มีอะไรได้มาง่ายๆ คุณต้องได้รับมัน ชีวิตไม่ยุติธรรมเสมอไป ประเด็นคือให้ความสำคัญกับความพยายามของคุณ ยอมรับคำวิจารณ์ และรับทราบข้อบกพร่องของคุณ อย่าเปรียบเทียบตัวเองกับคนอื่น

12. อย่ากลัวที่จะใช้เวลาอยู่คนเดียว

คนที่เข้มแข็งทางจิตวิญญาณมักเกี่ยวข้องกับความเหงา พวกเขาไม่กลัวความเงียบ คนเหล่านี้ไม่กลัวที่จะอยู่คนเดียวด้วยความคิดและสามารถใช้เวลาหยุดทำงานให้เกิดผลได้ พวกเขาสามารถสนุกสนานและทำธุรกิจได้ทั้งในบริษัทและคนเดียว

13.อย่าหวังผลทันที

ทางจิตวิญญาณ คนอ่อนแอมักจะใจร้อน พวกเขาประเมินค่าความสามารถของตนสูงเกินไปและประเมินเวลาที่ใช้ในการเปลี่ยนแปลงต่ำเกินไป อย่าหวังผลทันที อดทนไว้!