ถ้ามันทำร้ายจิตใจคุณจริงๆ ความหดหู่อย่างต่อเนื่องความโศกเศร้าในจิตวิญญาณความเศร้าโศกและความโศกเศร้าอย่างลึกซึ้ง

เราได้เขียนเกี่ยวกับภาวะซึมเศร้าและไม่แยแสแล้ว แต่จะทำอย่างไรเมื่อคุณรู้สึกแย่และดูเหมือนคุณจะเข้าใจว่ามันจะผ่านไป แต่คุณต้องการเร่งกระบวนการให้เร็วขึ้นหรือไม่? ก่อนอื่น ยอมรับสภาวะนี้ อย่าพยายามปฏิเสธ - แน่นอนว่าทุกคนมีความอ่อนไหวต่อเพลงบลูส์ ไม่มากก็น้อย เนื่องจากการเปลี่ยนแปลงของฤดูกาล การขาดแสงแดด และการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนในร่างกาย เพื่อให้กลับมามีอารมณ์ดีได้อย่างรวดเร็ว ให้ใช้เคล็ดลับของเราเกี่ยวกับสิ่งที่ควรทำเมื่อคุณรู้สึกแย่

1) กินบวก! สิ่งแรกที่คุณต้องทำในการต่อสู้กับอาการบลูส์คือจัดระเบียบอาหารใหม่โดยเพิ่มอาหารที่ทำให้คุณอารมณ์ดีขึ้น ซึ่งรวมถึงนม มะเขือเทศ ปลา บลูเบอร์รี่ บรอกโคลี พริกแดง กล้วย คอทเทจชีส ผลิตภัณฑ์แป้งโฮลเกรน ธัญพืชและอัลมอนด์ทุกชนิด รวมถึงผลไม้รสเปรี้ยว อย่าลืมเกี่ยวกับองค์ประกอบทางสายตาของโภชนาการ เมื่ออาหารดูสวยงาม อารมณ์และความอยากอาหารของคุณจะเพิ่มขึ้นเอง คงจะดีมากถ้าคุณตื่นเต้นกับการทำอาหารจานใหม่ เช่น พายอัลมอนด์และกล้วยเคิร์ด การสูดกลิ่นหอมอันน่าอัศจรรย์ในห้องครัวและเพลิดเพลินกับผลงานของคุณ (ไม่ควรอยู่คนเดียว) คุณจะลืมความกังวลทั้งหมดของคุณได้อย่างรวดเร็ว

2) “การฉีดยา” แห่งความสุข ลองนึกภาพว่าความรู้สึก "วิญญาณร้าย" ของคุณเป็นโรคที่สามารถรักษาได้อย่างสมบูรณ์แบบ และปฏิบัติตามคำแนะนำสำหรับภาพยนตร์ หนังสือ ละครโทรทัศน์ และนิตยสารเชิงบวกที่สุดที่คุณสามารถหาได้ ดูภาพยนตร์ตลกที่คุณชื่นชอบ ภาพยนตร์เกี่ยวกับความรักซึ่งมีจุดจบอย่างมีความสุขเกิดขึ้นอยู่เสมอ อ่านหนังสือเชิงบวกโดยทั่วไป จดจำทุกสิ่งที่เคยทำให้คุณหัวเราะ สัมผัสคุณ และยกระดับจิตวิญญาณของคุณ และรับมันในปริมาณที่หนักหน่วง !

3) ล้อมรอบตัวเองด้วยความเอาใจใส่ บ่อยครั้งที่ภาวะซึมเศร้าเป็นสัญญาณของความเหนื่อยล้า ดังนั้น ร่างกายของคุณจึงเตือนเจ้าของว่านี่ไม่ใช่เครื่องจักร และต้องการการพักผ่อน การเอาใจใส่ และความเสน่หา ให้เขาทันที! ไปนวด อาบน้ำหอมๆ เลิกเครียดที่บ้าน ให้คนอื่นทำอาหารสักสองสามวัน หรือออกไปกินข้าวนอกบ้านกับทั้งครอบครัว คุณต้องลดระดับความเครียดลงอย่างแน่นอน และในการทำเช่นนี้ ให้ลืมปัญหาและความกังวลไปสักพักแล้วมุ่งความสนใจไปที่คนที่คุณรัก ยิ่งคุณออกจากสภาวะปัจจุบันได้เร็วเท่าไร คุณก็จะกลับไปใช้ชีวิตพร้อมกับความทุกข์และความสุขได้เร็วเท่านั้น

4) กำจัดของเก่า มีสองวิธีที่ยอดเยี่ยมสำหรับทุกคนสำหรับผู้ที่ไม่รู้ว่าต้องทำอย่างไรเมื่อรู้สึกแย่ หนึ่งในนั้นคือการทำความสะอาดเอกสารสำคัญและชั้นลอยของคุณโดยทั่วไป ไม่ เราไม่ได้บังคับให้คุณล้างหน้าต่างและดูดฝุ่นตามมุมต่างๆ งานของคุณคือกำจัดขยะเก่าที่ไม่จำเป็นซึ่งกินพื้นที่ในอพาร์ทเมนต์อย่างไม่สมเหตุสมผล โดยไม่ปล่อยให้พลังงานเชิงบวกใหม่ๆ เข้ามา ไม่ได้ใช้สินค้าในช่วงหกเดือนที่ผ่านมา? ซึ่งหมายความว่าคุณไม่จำเป็นต้องใช้มันเลย บริจาคและทิ้งทุกสิ่ง: สมุดบันทึกเก่า เสื้อผ้า เฟอร์นิเจอร์ที่พัง หนังสือที่ไม่จำเป็น และของตกแต่งบ้าน สังเกตว่าการหายใจด้วยถุงหรือกล่องที่ถูกทิ้งแต่ละใบจะง่ายขึ้นมากเพียงใด - แน่นอนเพราะคุณกำลังกำจัดบัลลาสต์ซึ่งเป็นภาระในอดีตที่ไม่อนุญาตให้คุณก้าวไปข้างหน้า

5) สร้างสรรค์สิ่งใหม่ๆ เทคนิคการปฏิบัติประการที่สอง ซึ่งเป็นการต่อเนื่องเชิงตรรกะจากเทคนิคแรกคือการสร้างสรรค์ ทาสีดวงอาทิตย์หรือดอกไม้บนผนัง ทาสีใหม่ (ทาสีใหม่) วอลล์เปเปอร์ให้เป็นสีสดใส ทำให้ห้องที่คุณใช้เวลาส่วนใหญ่มีชีวิตชีวาด้วยดอกไม้ ผ้า หรือสิ่งใหม่ๆ สิ่งนี้จะช่วยหายใจเอาพลังงานใหม่เข้าสู่ตัวคุณ เพื่อให้จิตวิญญาณของคุณสว่างและสนุกสนาน

บางครั้งมันเกิดขึ้นที่คน ๆ หนึ่งรู้สึกเศร้าและเศร้าโศก "แมวข่วนหัวใจ" โดยไม่มีเหตุผลชัดเจน บางครั้งคุณสามารถช่วยตัวเองบรรเทาอาการนี้ได้ หากไม่ใช่ภาวะซึมเศร้าเรื้อรัง หาก:

1. นอนหลับฝันดี “นอนหลับ” ปัญหา เพียงดำดิ่งเข้าสู่การนอนหลับเหมือนนกกระจอกเทศลงทราย ไม่น่าแปลกใจที่พวกเขาพูดว่าตอนเช้าฉลาดกว่าตอนเย็น

1. ทำงานง่ายๆ ด้วยผลลัพธ์ที่มองเห็นได้ - ทำความสะอาดอพาร์ทเมนท์ ทำความสะอาดกระทะเก่า จัดระเบียบตู้เสื้อผ้าหรือคอมพิวเตอร์

1. เดินไปสถานที่สวยๆ เพื่อเตือนตัวเองว่ามีสิ่งที่น่าสนใจในโลกนี้มากกว่าการที่คุณมัวแต่ยึดติดกับความคิดเชิงลบ

1. มีส่วนร่วมในการออกกำลังกายอย่างหนัก

1. ค้นหาสาเหตุของอาการของคุณ จดจำรายละเอียดทั้งหมด ไม่เพียงแต่ร้ายแรงเท่านั้น แต่ยังตลกอีกด้วย และลองมองจากมุมมองที่แตกต่างกัน

1. ลองนึกภาพคนที่น่าสนใจ 3 คนในสถานที่ของคุณ - พวกเขาจะทำอย่างไรในสถานการณ์ที่คล้ายคลึงกัน?

1. วาดการ์ตูนตามเรื่องราวของคุณในใจกับตัวเองในบทบาทนำ

1. ลองทำเช่นเดียวกันบนกระดาษหรือบนคอมพิวเตอร์

1. ถอยห่างจากปัญหาของคุณ แล้วคิดเกมชื่อ "Getting Out of the Deadlock" แล้วตั้งกฎเกณฑ์ขึ้นมา การนำเสนอสถานการณ์เป็นสนามเด็กเล่นที่มีบุคคลสำคัญ - ตัวคุณเอง - ช่วยให้คุณสามารถมองจากภายนอกได้ บางทีนี่อาจช่วยให้คุณพบวิธีแก้ปัญหาที่คุณต้องการได้ ไม่เช่นนั้นปัญหาจะดูน่ากลัวน้อยลง

1. สร้างแบบจำลองจากรายละเอียดเล็กๆ น้อยๆ เมื่อคุณรู้สึกดี เช่น มีความสุข และพยายามรู้สึกถึงมันทางจิตใจ

1. เลือกจุดใดก็ได้ในร่างกายแล้ววาดวงกลมในใจโดยให้ลอยอยู่ในอากาศหลายๆ ครั้งในทิศทางเดียวและอีกทิศทางหนึ่ง “การวาดภาพ” แบบนี้จะทำลายความรัดกุมภายในและร่างกาย

1. เขียนจดหมายถึงตัวเองจากอดีต - จากที่คุณมีความสุข

1. ทำหัตถกรรมที่เกี่ยวข้องกับทักษะการเคลื่อนไหวที่ดีของนิ้วมือ - การถักหรือการถัก, การประดับด้วยลูกปัด, การบีบ หากคุณไม่เคยทำอะไรแบบนี้มาก่อน ซื้อทุกสิ่งที่คุณต้องการและเรียนรู้!

1. เดินเล่นไปรอบๆ ร้านค้า สัมผัสสิ่งต่าง ๆ ด้วยมือของคุณ ลองทำสิ่งที่ไม่คาดคิดที่สุดสำหรับตัวคุณเอง - สิ่งที่คุณไม่เคยใส่ใจมาก่อนหรือไม่สามารถซื้อได้

1. อภิปรายสถานการณ์กับคู่สนทนาในจินตนาการ 2 คน - ผู้มองโลกในแง่ร้ายและมองโลกในแง่ดี ยิ่งกว่านั้นให้อันแรกนำมันไปสู่จุดที่ไร้สาระและอันที่สองในทางกลับกันทำให้มันง่ายที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้และให้คำแนะนำที่เป็นประโยชน์เกี่ยวกับวิธีการออกไปจากมันแม้แต่อันที่ยอดเยี่ยมที่สุด!

1. เล่นเกมแบบโต้ตอบ "โลกใต้น้ำ" ด้วยร่างกายของคุณ ในการทำเช่นนี้คุณเพียงแค่ต้องหลับตาแล้วจินตนาการว่าคุณกำลังว่ายน้ำใต้น้ำ คุณถูกรายล้อมไปด้วยภูมิประเทศที่สวยงามเกินจินตนาการ - ปะการังและปลาดาว ฝูงปลาตัวเล็ก ๆ และหมึกยักษ์ขนาดใหญ่ ความสงบและเงียบสงบ...

1. เขียนเรื่องราวหรือเทพนิยาย คิดวลีขึ้นมาแล้วปล่อยให้มันนำทางคุณ

1. พยายามหาประโยชน์จากสิ่งที่ทำให้คุณเข้าสู่ภาวะจิตใจไม่ลงรอยกัน

1. มอบสิ่งดีๆ ให้กับคนที่คุณรัก บางทีการนำความสุขและรอยยิ้มมาสู่คนรอบข้าง อาจทำให้คุณได้กลับมา!

1. อธิษฐาน.

ในชีวิต ไม่ใช่ทุกวันที่เป็นวันหยุด บางครั้งความคิดในแง่ร้าย ความสิ้นหวัง และความโศกเศร้าก็ครอบงำคุณ ในรัฐนี้มีคนพูดว่า “ฉันรู้สึกแย่” จริงๆ แล้วอาจเป็นความผิดปกติทางจิตที่เกิดจากพฤติกรรมบางอย่างของผู้อื่น เหตุการณ์ ความล้มเหลวอย่างต่อเนื่อง หรือการทำงานหนักเกินไป เป็นเรื่องยากมากที่จะเอาชนะความเจ็บปวดทางจิตใจด้วยตัวเอง ซึ่งจะค่อยๆ พัฒนาไปสู่ภาวะซึมเศร้า จะทำอย่างไร? จะรู้สึกเป็นคนมีความสุขอีกครั้งได้อย่างไร?

สาเหตุของสภาพจิตใจที่รุนแรง

เหตุการณ์ต่อไปนี้อาจทำให้คนเป็นบ้าได้:

• ความขัดแย้งในครอบครัว - บ่อยครั้งหลังจากทะเลาะกัน คู่สมรสรู้สึกว่าไม่มีใครได้ยิน ไม่มีใครรัก และไม่จำเป็นสำหรับใครเลย
• ความขัดแย้งในที่ทำงาน - เป็นไปไม่ได้ที่จะทำให้ทุกคนพอใจ ไม่ว่าคุณจะเป็นมืออาชีพแค่ไหน สถานการณ์ความขัดแย้งมักเกิดขึ้นในที่ทำงาน พวกเขาอาจเกี่ยวข้องกับผู้บังคับบัญชาหรือทีม
• โรคร้ายแรง - เมื่อคนป่วยเขาจะอ่อนแอลงสูญเสียวิถีชีวิตดังนั้นดูเหมือนว่าทุกอย่างจะหยุดลง เป็นเรื่องยากโดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับผู้ที่รู้เกี่ยวกับพยาธิสภาพร้ายแรงของตน พวกเขาเข้าใจว่าชีวิตของพวกเขากำลังจะสิ้นสุดลงและประสบกับความเจ็บปวดทางจิตใจอย่างรุนแรง
• ความสัมพันธ์รักที่ไม่มั่นคง บ่อยครั้งสภาพจิตใจของบุคคลถูกทำลายด้วยความอิจฉาริษยาและความรัก ด้วยเหตุนี้ อารมณ์ต่างๆ มากมายจึงเกิดขึ้น - ความรู้สึกอิ่มเอิบ น้ำตาแห่งความโศกเศร้า ความสุข ซึ่งนำไปสู่...

เหตุผลที่เปลี่ยนไป

มักมีเรื่องสะสมเข้ามาในชีวิต ปัญหาหนึ่งนำไปสู่อีกปัญหาหนึ่ง เช่น ความขัดแย้งในที่ทำงานรบกวนจิตใจของคุณ คุณกลับบ้านไปขอความช่วยเหลือจากคนที่คุณรัก แต่เขาไม่เข้าใจและทะเลาะกับคุณมากขึ้น เมื่อทุกอย่างสะสมมันเป็นเรื่องยากมากที่จะเอาชีวิตรอดเพราะคนยอมแพ้เขาเริ่มรู้สึกหดหู่และโลกทั้งใบรอบตัวเขาก็ไม่แยแส มันน่ากลัวเป็นพิเศษเมื่อคน ๆ หนึ่งไม่ต้องการต่อสู้สิ่งใด ๆ นี่บ่งบอกถึงอาการวิกฤตของเขา

สาเหตุที่เปลี่ยนแปลงย่อมมีปัจจัยพื้นฐานมาก่อนเสมอ ซึ่งทำให้เกิดปัญหาอื่นๆ ตามมา ดังนั้นในสถานการณ์เช่นนี้คุณต้องเอาชนะสาเหตุที่แท้จริงเสียก่อน

จะทำอย่างไรกับความเจ็บปวดทางจิต?

รวบรวมคนที่คุณรักและเพื่อนฝูง

มีเพียงครอบครัวและคนที่คุณรักเท่านั้นที่จะช่วยคุณเติมพลังเชิงบวกและนำประกายแห่งชีวิตกลับมา คุณไม่สามารถแยกตัวเองออกไปได้ ไม่เช่นนั้นมันจะเลวร้ายยิ่งกว่านั้นอีก คุณต้องโทรหาผู้ที่คอยให้กำลังใจและช่วยเหลือคุณเสมอ แน่นอนว่าไม่ใช่เรื่องง่ายที่จะมีอารมณ์สนุกสนาน แต่สักพักคุณก็จะยังสามารถกำจัดปัญหาได้ คืนการประชุมของคุณควรเต็มไปด้วยกิจกรรมสนุกสนาน คุณสามารถไปดิสโก้ คลับ บาร์คาราโอเกะ โรงภาพยนตร์ หรือลานโบว์ลิ่งได้ บริษัทที่มีเสียงดังจะช่วยให้คุณมีกำลังใจ สิ่งสำคัญในเย็นวันนี้คือการลืมปัญหาทั้งหมดของคุณ พยายามไม่จดจำว่าทำไมคุณถึงรู้สึกแย่

หลีกเลี่ยงความเหงา

บุคคลมีความเสี่ยงเป็นพิเศษเมื่อเขาถูกทิ้งให้อยู่กับปัญหาของตัวเอง ในกรณีนี้ เขาเริ่มวิเคราะห์ชีวิตของเขา เล่นซ้ำสถานการณ์หลายๆ ครั้ง และคิดว่าเขาจะทำอย่างไรให้แตกต่างออกไป ตามกฎแล้วคนเหงาจะ "แทะ" ตัวเองและโทษตัวเองสำหรับปัญหาทั้งหมด ในทางกลับกันบางคนมองหาผู้กระทำผิดและจัดทำแผนแก้แค้นซึ่งสามารถดำเนินการได้ในสภาวะแห่งความหลงใหล

หากคุณถูกทิ้งให้อยู่ตามลำพัง ให้ทำอะไรสักอย่าง: เปิดเพลงดัง ทำความสะอาด ออกกำลังกาย แต่อย่าเศร้าไม่ว่าในสถานการณ์ใดก็ตาม

เข้าร่วมห้องออกกำลังกาย

ได้รับการพิสูจน์มานานแล้วว่ากีฬาทุกประเภทเป็นการปลดปล่อยอารมณ์ที่ยอดเยี่ยม ในตอนเช้าด้วยความช่วยเหลือของการออกกำลังกายคุณสามารถมีกำลังใจและเต็มไปด้วยความแข็งแกร่ง ก่อนเข้านอนคุณสามารถไปวิ่งได้ซึ่งจะช่วยบรรเทาอารมณ์ด้านลบได้

กระสอบทรายช่วยได้มาก คุณโกรธไหม? สะสมมากไปหรือเปล่า? ด้วยการโจมตีครั้งใหม่แต่ละครั้ง กำจัดความคิดเชิงลบ ความขุ่นเคือง ความอิจฉาริษยา...

แต่หลังจากออกกำลังกาย คุณจะรู้สึกมีรูปร่างดีและมีความมั่นใจมากขึ้น ซึ่งจะช่วยให้คุณเอาชนะอุปสรรคทางอารมณ์ได้ คุณจะมีความคิด: “บางทีอาจจะไม่ใช่ทุกสิ่งที่เลวร้ายนัก แต่สถานการณ์นี้ยังมีทางรอด”

แก้ไขข้อผิดพลาดของคุณ

บางครั้งมันก็ทรมานผู้ที่กระทำการหุนหันพลันแล่น ที่นี่คุณต้องกำจัด "หิน" ออกจากจิตวิญญาณซึ่งเป็นหินก้อนนี้ที่มักจะกลายเป็นสาเหตุของความกังวล เป็นไปได้มากว่าคุณไม่ได้รู้สึกแย่ แต่แค่ "ถูกทรมานด้วยมโนธรรมของคุณ" ในบางสถานการณ์ เพื่อให้ง่ายขึ้น คุณต้องยอมรับบาปของคุณ แน่นอนว่าปัญหาอื่นอาจเกิดขึ้นได้ แต่คุณจะไม่โกหกตัวเอง

วิธีที่มีประสิทธิภาพในการบรรเทาความเศร้าและความวิตกกังวล

บางครั้งแค่จัดวันหยุดให้ตัวเองก็เพียงพอแล้ว แล้วความเศร้าจะหายไปทันที บางทีปัญหาทั้งหมดอาจสะสมเนื่องจากการที่คุณไม่ได้พักผ่อนคุณทำงานอย่างต่อเนื่อง และเป็นไปไม่ได้เลยที่จะอยู่ในระบอบการปกครองเช่นนี้ ทุกอย่างควรอยู่ในความพอประมาณทั้งพักผ่อนและทำงาน เด็กผู้หญิงสามารถไปที่ร้านทำสปา ห้องอาบแดด ทำเล็บสวย ต่อขนตา ตัดผม หรือไปช้อปปิ้งได้ สำหรับผู้ชาย การพักผ่อนที่ดีที่สุดคือการดูฟุตบอล ตกปลา พบปะเพื่อนฝูง ซาวน่า โรงอาบน้ำ

ผลิตภัณฑ์ที่ช่วยยกระดับอารมณ์ของคุณ

เพื่อให้บทความมีความสุข จะต้องสร้างเซโรโทนินในสมอง เพื่อจุดประสงค์เหล่านี้ขอแนะนำให้รับประทาน:

• กล้วย.
• ดาร์กช็อกโกแลต
• ส้ม.
• ชีส.
• ตับเนื้อ.
• ถั่วเหลือง.

คุณสามารถดื่มกาแฟชาเข้มข้นกับมะนาวได้

จดจำ!ไม่ว่าสถานการณ์ชีวิตจะยากลำบากแค่ไหนคุณก็ไม่สามารถยอมแพ้ได้ “ความหนักใจในจิตวิญญาณของคุณ” เป็นอุปสรรคที่ขัดขวางคุณจากการดำเนินชีวิตต่อไป คุณต้องเอาชนะมันและเริ่มต้นใหม่อีกครั้ง คุณไม่สามารถยอมแพ้ต่อปัญหาที่เกิดขึ้น ไม่เช่นนั้น คุณจะไม่มีทางประสบความสำเร็จในชีวิตส่วนตัว การทำงาน หรือเปลี่ยนแปลงชีวิตให้ดีขึ้นได้

น่าเสียดายที่การกำจัดภาวะซึมเศร้าเป็นเวลานานเป็นเรื่องยากมาก โดยเฉพาะอย่างยิ่งเนื่องจากส่งผลเสียต่อความเป็นอยู่ที่ดีและนำไปสู่การทำงานผิดปกติต่างๆ ในร่างกาย เรียนรู้ที่จะเข้าถึงทุกสิ่งที่แตกต่างในชีวิต เป็นคนมองโลกในแง่ดี เชื่อในสิ่งที่ดีที่สุดเท่านั้น นักวิทยาศาสตร์ได้พิสูจน์ให้เห็นแล้วว่าสิ่งนี้สำคัญเพียงใดซึ่งสามารถเปลี่ยนแปลงชีวิตของคุณได้อย่างสิ้นเชิง คุณเชื่อแต่เรื่องไม่ดีหรือเปล่า? ดังนั้นปัญหาจะไม่ทิ้งคุณไป บอกตัวเองว่าทุกอย่างจะดี และมันจะเกิดขึ้นอย่างแน่นอน!

ชีวิตไม่ได้เต็มไปด้วยสีสันและความสุขเสมอไป แม้แต่คนที่มองโลกในแง่ดีก็ยอมแพ้ รอบตัวคุณดูเหมือนทุกคนต่อต้านคุณ ทั้งคนที่คุณรัก คนแปลกหน้า เจ้านาย แม้แต่ธรรมชาติก็ร้องไห้กับคุณเหมือนฝนที่ตกลงมา มีความรู้สึกว่ามันไม่เลวร้ายไปกว่านี้แล้ว จะทำอย่างไรในสถานการณ์เช่นนี้? ก่อนอื่น ใจเย็นๆ แล้วคิดออก บางทีคุณอาจจะกำลังทำตัวเองพังอยู่ก็ได้

เป็นไปได้ไหมที่จะรับมือกับอารมณ์ของคุณ?

ทุกคนมีอารมณ์ที่เปลี่ยนแปลงได้ บางครั้งเราเองก็ไม่สามารถเข้าใจได้ว่าเหตุใดจึงเกิดขึ้นเช่นนั้น คุณต้องอดทนที่นี่! ไม่ใช่ทุกวันจะดี ไม่ใช่เพื่ออะไรที่พวกเขาบอกว่าชีวิตคือการสลับแถบขาวและดำ แต่ถ้าคุณลองคิดดู ชีวิตก็เปรียบเสมือนกระดานหมากรุก ทุกอย่างขึ้นอยู่กับการเคลื่อนไหวที่ถูกต้อง

คุณตื่นนอนในตอนเช้าและทุกอย่างเริ่มหลุดออกจากมือคุณหรือเปล่า? ฝึกหายใจเพื่อสงบสติอารมณ์ซึ่งจะทำให้ความคิดของคุณเป็นระเบียบและปรับอารมณ์ให้เป็นเชิงบวก

บ่อยครั้งสาเหตุของอารมณ์ไม่ดี การไม่แยแส คือความเกียจคร้าน บางครั้งคุณก็รู้สึกเบื่อและไม่รู้จะทำอะไรกับตัวเอง ฉันเบื่อกับคอมพิวเตอร์ ทีวีก็เช่นกัน บอกตัวเองว่า “หยุด”! คุณจะมีชีวิตอยู่และเสียเวลาไปทำไม? ทำสิ่งที่มีประโยชน์

ผู้หญิงจำนวนมากที่ลาคลอดบุตรมักจะต่อว่าสามีในตอนเย็นเพราะเบื่อที่จะนั่งอยู่ที่บ้านทั้งวัน เป็นผลให้มันหายไปและเกิดปัญหาในความสัมพันธ์ คุณยังไม่ได้พยายามครอบครองตัวเองด้วยสิ่งที่น่าสนใจ พยายามพัฒนา ทำในสิ่งที่คุณชอบใช่ไหม? ผู้หญิงบางคนพบข้อแก้ตัวทันที: “ฉันมีลูกเล็ก!” แล้วไงล่ะ? ชีวิตไม่ได้สิ้นสุดที่นี่ แต่เพียงเริ่มต้นเท่านั้น หากคุณเป็นตัวอย่างว่าคุณทำงานอย่างต่อเนื่องและกระตือรือร้น ลูกๆ ของคุณจะเติบโตขึ้นอย่างมีจุดหมายและกระตือรือร้น

ผู้เชี่ยวชาญเกือบทั้งหมดกล่าวว่า: “ เป็นการไม่ดีสำหรับผู้ที่ไม่ต้องการทำอะไรเพื่อให้สิ่งดีๆ คุณไม่สามารถยอมแพ้ ชีวิตคือการต่อสู้ ชนิดของการเอาชนะอุปสรรค”- ใช้ประโยชน์จากเคล็ดลับอันมีค่าเหล่านี้

คิดถึงสิ่งดีๆ

บ่อยครั้งปัญหาทั้งหมดเกิดขึ้น อย่าทำให้สถานการณ์บานปลาย คุณไม่จำเป็นต้องโน้มน้าวตัวเองอยู่ตลอดเวลาว่าสิ่งเลวร้ายจะเกิดขึ้น จำช่วงเวลาดีๆ ในชีวิตของคุณหรือฝันถึงบางสิ่งที่น่ารื่นรมย์ จะรู้สึกง่ายขึ้นทันที

รอยยิ้ม

คุณหดหู่หรือเศร้า? ไปที่กระจก มองเข้าไปในกระจกแล้วยิ้ม คุณสวย อารมณ์ไม่ดีไม่ดีสำหรับคุณดังนั้นจงกำจัดมันทิ้งไป

เห็นคุณค่าสิ่งที่คุณมี

หลายคนเห็นแก่ตัวและเรียกร้องสิ่งที่ไม่รู้จากผู้อื่น ข้อผิดพลาดคือคนเห็นแก่ตัวไม่เห็นคุณค่าสิ่งที่พวกเขามีและต้องการพิชิตความสูง ความฝันและแรงบันดาลใจเป็นสิ่งที่ดี แต่บางครั้งคุณต้องลงมายังโลกและคิดถึงคนที่รักที่คุณกำลังทำร้าย บางคนอาจสูญเสียความรักและมิตรภาพไปได้ง่ายๆ ในตอนแรกพวกเขาคิดว่าไม่มีอะไรผิดปกติ จากนั้นพวกเขาก็ตระหนักถึงความผิดพลาดและไม่สามารถคืนบุคคลนั้นได้อีกต่อไป

สิ่งนี้ไม่ได้เกิดขึ้นกับผู้คนเท่านั้น ขอยกตัวอย่างง่ายๆ: คุณฝันถึงบางสิ่งบางอย่างเป็นเวลานานมาก รอมัน และเมื่อมันเป็นจริง ทุกอย่างก็ไม่เป็นไปตามที่คุณต้องการ เป็นผลให้จิตวิญญาณมีความว่างเปล่าความรู้สึกวิตกกังวลและไม่แยแสปรากฏขึ้น ความรู้สึกนี้มักจะเจอกับคนที่มี... พวกเขาต้องการบรรลุเป้าหมายอยู่ตลอดเวลา แต่การบรรลุเป้าหมายไม่ได้ทำให้พวกเขามีความสุข

จดจำ! ชื่นชมยินดีในสิ่งที่เป็นจริง ไม่ใช่ภาพลวงตา ที่ประดิษฐ์ขึ้น ฝันแต่อย่าลืมชีวิตจริง

ยึดมั่นในหลักการ: “ทุกสิ่งที่ทำไปย่อมดีขึ้นเท่านั้น”

มีปัญหาใช่ไหม? พยายามจำลองสถานการณ์ให้แตกต่างออกไป หากสิ่งนี้เกิดขึ้นก็ต้องมีประสบการณ์ คุณไม่ควรตื่นตระหนก ฉีกผมหรือพยายามเปลี่ยนแปลงบางสิ่งในทันที แค่ใจเย็นๆ รอ บางทีคุณอาจต้องพักผ่อน แล้วสักพักคุณก็จะหัวเราะกับปัญหาของตัวเอง

จะออกจากการหยุดชะงักได้อย่างไร?

ก่อนอื่น จำไว้ว่า “กลางคืนมักจะจบลงและกลางวันก็มาถึง” เรียนรู้ที่จะอดทนต่อการทดลองทั้งหมด จงฉลาด นักจิตอายุรเวทที่มีประสบการณ์ให้ความสนใจกับวิธีการดังต่อไปนี้:

• จัดระเบียบชีวิตให้เรียบร้อย. กำจัดทุกสิ่งที่ทำให้คุณรู้สึกไม่สบาย เบื่อกับการซ่อมตู้ไซด์บอร์ดอยู่ตลอดเวลาใช่ไหม? ทิ้งมันไปซื้ออันใหม่ กังวลเกี่ยวกับการเปียกและทำลายทรงผมของคุณหรือไม่? เรียกแท็กซี่. คุณทะเลาะกับสามีหรือภรรยาอยู่ตลอดเวลาความสัมพันธ์ไม่ได้นำมาซึ่งความสุข แต่ทำให้คุณทรมานเท่านั้น? คิดเรื่องการหย่าร้าง จำไว้ว่าจุดจบคือจุดเริ่มต้นของชีวิตใหม่เสมอ
• อย่ายอมแพ้- บางคนคิดว่าทางออกจากสถานการณ์นี้คือการเมา เมายา หรือปาร์ตี้ตลอดทั้งคืนในไนต์คลับ ทำไมต้องรีบวิ่งลงไปในสระ? โปรดจำไว้เสมอว่ายาเสพติดเป็นความสุขชั่วคราวซึ่งนำไปสู่ผลที่เป็นอันตรายในภายหลัง
• เข้าร่วมห้องออกกำลังกาย - โยนพลังงานด้านลบออกไปให้หมดระหว่างออกกำลังกาย นอกจากจะทำให้อารมณ์ดีขึ้นแล้ว คุณจะดูดีและจะทำให้คุณมีความมั่นใจในชีวิต
• พยายามทำดีมันจะกลับมาหาคุณแน่นอน - หากมีบางอย่างผิดปกติเกิดขึ้นกับคุณ แสดงว่าคุณไม่ได้คิดถึงความจริงที่ว่าคุณทำร้ายใครหรือทำผิดพลาด
• กำจัดอารมณ์เชิงลบ - คุณสามารถออกไปสู่ธรรมชาติและกรีดร้องอย่างสุดกำลัง ถ้ามันแย่มากก็ร้องไห้ความเจ็บปวดทางอารมณ์ทั้งหมดจะออกมาเป็นน้ำตา เขียนเกี่ยวกับปัญหาทั้งหมดของคุณแล้วเผากระดาษ

รับมือกับตัวเองไม่ได้ คุณตกอยู่ในภาวะซึมเศร้าลึกๆ หรือเปล่า? ติดต่อนักจิตอายุรเวทเขาจะช่วยคุณหาทางออกจากสถานการณ์ คุณอาจต้องใช้ยาระงับประสาทสักระยะหนึ่ง ตัวอย่างเช่นมักมีการกำหนดทิงเจอร์ของ valerian และ motherwort แต่คุณไม่ควรใช้ยาแก้ซึมเศร้าและยากล่อมประสาทเพราะจะทำให้สถานการณ์แย่ลงเท่านั้น

คุณกำลังนั่งคิดว่าทำไมทุกอย่างถึงแย่ขนาดนี้? มองไปรอบๆ อาจมีบางคนที่แย่กว่านั้นมาก และคุณก็คิดเรื่องโศกนาฏกรรมของคุณเองขึ้นมา เรียนรู้ที่จะยอมรับทุกปัญหาของชีวิตอย่างใจเย็น ไม่ยอมแพ้ สู้ให้ถึงที่สุดเสมอ สิ่งสำคัญคือต้องไม่ยอมแพ้ต่อการล่อลวงและอิทธิพลเชิงลบต่างๆ ไม่ว่าสถานการณ์ไหน จงเป็นตัวของตัวเอง มีความสุข สนุกกับชีวิต และอย่าใส่ใจกับสิ่งเล็กๆ น้อยๆ ต่างๆ!