ชีวประวัติ ลักษณะเฉพาะ การวิเคราะห์

ผู้ชายหุนหันพลันแล่น ประเภทและวิธีการจัดการกับพฤติกรรมหุนหันพลันแล่น

มาดูความสัมพันธ์กับผู้ชายประเภทหุนหันพลันแล่นกัน ออสการ์ ไวลด์ เคยกล่าวไว้ว่า “ฉันสามารถต้านทานทุกสิ่งได้ ยกเว้นสิ่งล่อใจ” ผู้ชายบางคนที่มีความสัมพันธ์กับผู้หญิงหลายคนก็เป็นเช่นนี้ - พวกเขามักจะยอมแพ้เมื่อเผชิญกับสิ่งล่อใจ

ความสัมพันธ์กับผู้ชายประเภทหุนหันพลันแล่น

โดยแก่นแท้แล้ว ผู้ชายหุนหันพลันแล่นยังไม่บรรลุนิติภาวะ อย่างไรก็ตาม ด้วยความไม่บรรลุนิติภาวะทั้งหมดนี้ บางคนมีความเป็นผู้ใหญ่มากกว่าคนอื่นๆ “คนกึ่งผู้ใหญ่” สามารถครองงานที่ดีและมีความรับผิดชอบในหน้าที่การงานของตนได้ อย่างไรก็ตาม ในด้านอื่นๆ ของชีวิต พวกเขาเป็นเหมือนเด็กเล็ก เมื่อพวกเขาต้องการบางสิ่งบางอย่าง ไม่ว่าจะเป็นเครื่องประดับเล็กๆ น้อยๆ หรือผู้หญิง พวกเขาจะต้องได้มันมา หากผู้หญิงดึงดูดความสนใจ พวกเขาต้องการเธอและผลก็คือพวกเขาพาเธอไป มันไม่สำคัญสำหรับพวกเขาว่าเธอมีความสัมพันธ์กับคนอื่นอยู่แล้วหรือเธอแต่งงานแล้ว พวกเขาไม่คิดเกี่ยวกับเรื่องนี้ด้วยซ้ำ ด้วยความมุ่งมั่นในขณะนี้ พวกเขาเพียงแค่ก้าวไปข้างหน้าสู่เป้าหมายของตน ชีวิตเพื่อ ผู้ชายหุนหันพลันแล่นเป็นห่วงโซ่แห่งโอกาสและการล่อลวง พวกเขาอาศัยอยู่ในโลกแห่งความเพ้อฝันและความประทับใจชั่วขณะ เนื่องจากความสนใจของพวกเขาถูกดึงดูดไปยังสิ่งใหม่ ๆ ได้ง่าย พวกเขาจึงไม่ค่อยซื่อสัตย์ และการทรยศของพวกเขาก็ค่อนข้างคาดเดาได้

ความสัมพันธ์กับผู้ชายประเภทหุนหันพลันแล่น Marcello Mastroianni ซึ่งแต่งงานกันมาตั้งแต่ปี 1950 มีความสัมพันธ์ใกล้ชิดกับนักแสดงหญิงที่สวยงามหลายคนและอาศัยอยู่อย่างเปิดเผยกับ Faye Dunaway และ Catherine Deneuve เขายอมรับในฐานะคู่รักที่รู้จักกันดีของนักแสดงทั้งในอดีตและปัจจุบัน โดยพูดถึงความสัมพันธ์มากมายของเขา: “ฉันจะทำอย่างไรดี? ฉันยังไม่บรรลุนิติภาวะ ฉันเกิดมาแบบนี้...ควบคุมตัวเองไม่ได้...บ เช้าวันอาทิตย์บนชายฝั่งออสเทีย ฉันเห็นสาวๆ น่ารักเหล่านี้ในชุดว่ายน้ำแล้วก็แทบคลั่ง”

ผู้ชายหุนหันพลันแล่นในวัยแรกเกิดที่สุด เพราะพวกเขาคุ้นเคยกับการกระทำอย่างรวดเร็วโดยไม่คิดถึงผลที่ตามมา อาจพบกับความยากลำบากหรือปัญหาที่ทำให้อีกคนหยุดและคิด เป็นผลให้บางครั้งพวกเขาพบว่าตนเองคลุมเครือ อ่อนไหว และ สถานการณ์ที่น่าอึดอัดใจ- เช่น ผู้หญิงคนหนึ่งบอกฉันว่าเธอเจอผู้ชายคนหนึ่งในที่ทำงานและพวกเขาก็เป็นเพื่อนกัน ขณะที่เธออธิบาย เธอพูดกับเขา “เพราะเขาดูเศร้า ฉันถามเขาว่าทำไมเขาถึงไม่มีความสุข เขาตอบว่าเขาเพิ่งเลิกกับเมียน้อยของเขา”

เขาเริ่มมาที่บ้านของผู้หญิงคนนี้ราวกับจะปรึกษาปัญหาของเขา และในไม่ช้าพวกเขาก็กลายเป็นคู่รักกัน เขาบอกเธอว่าเขาแต่งงานแล้วและแยกทางกับภรรยาของเขา แต่ให้หมายเลขโทรศัพท์ของผู้หญิงคนนั้นแก่เธอ เผื่อว่าเธอต้องการอะไรเพื่อลูก ในไม่ช้าเธอก็พบสายเรียกเข้าจากภรรยาของเขาบนเครื่องตอบรับอัตโนมัติ ซึ่งดูถูกเธอด้วยถ้อยคำที่รุนแรงที่สุด คู่สนทนาของฉันค้นพบว่าไม่เพียงแต่เขายังคงออกเดทกับคนรักเก่าของเขาเท่านั้น แต่เขาไม่ได้หย่าร้างจากภรรยาของเขาด้วยซ้ำ ต่างจากผู้ชายที่พฤติกรรมแบบนี้ทำให้เขาคลั่งไคล้ เขาให้เบอร์โทรศัพท์กับภรรยาโดยไม่ได้คิดอะไร ผลที่ตามมาที่เป็นไปได้- ใน ในกรณีนี้ผู้หญิงคนนี้โทรหาภรรยาของเขาและพวกเขาก็กลายเป็นพันธมิตรกับเขา

บางครั้งความหุนหันพลันแล่นอาจส่งผลให้เกิดความรุนแรง ดังเช่น เรื่องราวของผู้หญิงกับคู่รักต่อไปนี้

พวกเขาโบกรถไปตามถนนเพื่อพาเธอกลับบ้าน ทันใดนั้นเขาก็จ้องมองไปที่หญิงสาวชาวตะวันออกที่มีเสน่ห์คนหนึ่งซึ่งนั่งอยู่ในรถที่จอดอยู่ ฝั่งตรงข้ามถนน โดยไม่คิดอะไรและมองไปที่ผู้หญิงคนนี้เขาพูดว่า: "คนจีน ฉันไม่เคยมีแฟนเป็นคนจีน” ทันใดนั้นก็มีแท็กซี่คันหนึ่งจอดอยู่ตรงหน้าพวกเขา สหายผู้โกรธแค้นกล่าวว่า: “ไปหาเธอเถิด” เธอขึ้นรถแล้วกระแทกประตู ขณะที่แท็กซี่เคลื่อนตัวออกไป เธอเห็นเขาวิ่งไปหาผู้หญิงในรถ

ผู้ชายหุนหันพลันแล่นที่ยังไม่บรรลุนิติภาวะสามารถเป็นคนหุนหันพลันแล่นและไม่รับผิดชอบในด้านอื่นๆ ของชีวิตได้พอๆ กับที่อยู่กับผู้หญิง พวกเขาอาจออกจากงานกะทันหัน โดยรู้สึกไม่แยแสกับงานในวันหนึ่ง โดยลืมสิ่งดีๆ ทั้งหมดเกี่ยวกับงานหรือผลที่ตามมาของการทำเช่นนั้นสำหรับครอบครัวหรือวิถีชีวิตของพวกเขา ปัญหาไม่ทางใดก็ทางหนึ่งอาจเกิดขึ้นกับพวกเขาตลอดเวลาเพราะพวกเขาไม่สามารถควบคุมตัวเองได้ พวกเขาไม่สามารถทำคะแนนหรือวางแผนระยะยาวได้ และอาจย้ายจากงานหนึ่งไปอีกงานหนึ่งแทนการปีนบันไดขององค์กร และเนื่องจากไม่สามารถวางแผนและจัดระบบได้ พวกเขาจึงมักใช้ชีวิตเร่ร่อน

ผู้ชายที่ควบคุมแรงกระตุ้นได้ไม่ดีมักจะเสพยาและแอลกอฮอล์ และจำกัดตัวเองในเรื่องนี้เช่นเดียวกับในชีวิตด้านอื่นๆ

พวกเขาไม่มีค่านิยมทางศีลธรรม ดังนั้นพวกเขาจึงรู้สึกว่ามีสิทธิ์ทำทุกอย่างที่พวกเขาต้องการโดยไม่รู้สึกผิด ค่านิยมทางศีลธรรมจำเป็นต้อง การคิดเชิงนามธรรมและตั้งแต่บัดนี้เป็นต้นไป ผู้ชายหุนหันพลันแล่นไม่สามารถทำสิ่งนี้ได้

ผู้จัดการ

ผู้ชายที่หุนหันพลันแล่นส่วนใหญ่ก็เหมือนเด็กที่ไม่เอาใจใส่ กระโดดจากเหตุการณ์หนึ่งไปอีกเหตุการณ์หนึ่ง แต่มีประเภทหนึ่งที่สามารถเรียกได้ว่าเป็น "ผู้จัดการ" ได้อย่างแท้จริง พวกเขารู้วิธีใช้ประโยชน์จากโอกาสอย่างรวดเร็ว คำนวณข้อมูลเฉพาะของสถานการณ์ และกำหนดว่าสถานการณ์จะได้รับประโยชน์เชิงปฏิบัติในทันทีอย่างไร พวกเขามุ่งเน้นไปที่สิ่งที่จะทำงานได้ทันที ในความสัมพันธ์กับผู้หญิงนั่นหมายความว่าผู้ชายคนนี้สามารถจริงใจได้อย่างแน่นอน เขาจะโกหกภรรยาแล้วบอกผู้หญิงอีกคนว่า “ฉันรักคุณ” “คุณสวย” “ฉันคิดว่าเรามีอนาคต” “ฉันพร้อมที่จะทิ้งภรรยาแล้ว” - อะไรก็ตามที่เขาคิดว่าจำเป็นต้องใส่ เธอเข้านอน เขาไม่สนใจผู้หญิงคนนั้น แต่สนใจในสิ่งที่เขาสามารถทำได้กับเธอเท่านั้น

นักแสดง

ผู้ชายหุนหันพลันแล่นประเภทสุดท้ายมีลักษณะตีโพยตีพาย ชีวิตสำหรับพวกเขาคือละครที่กำลังดำเนินอยู่ พวกเขามีอารมณ์ที่มีชีวิตชีวาและแสดงออกถึงความรุนแรงสูง และพวกเขาก็ถูกพาออกไปจากความเป็นจริงด้วยความรู้สึกของตัวเอง พวกเขาถูกพาตัวไปอย่างง่ายดาย ผู้ชายประเภทนี้ตกหลุมรักอย่างหลงใหลทุกๆ สองนาที และไม่สามารถซื่อสัตย์ต่อผู้หญิงคนไหนได้นาน พวกเขาดำเนินชีวิตด้วยความรักอันประเสริฐและขาดความอดทนซึ่งทำให้พวกเขามีโอกาสที่จะสงบสติอารมณ์ได้ ซึ่งเป็นบรรทัดฐานของความสัมพันธ์ใดๆ เมื่อสิ่งนี้เกิดขึ้น สิ่งเหล่านี้ก็ยุติการดำรงอยู่ในฐานะบุคคล หากชายตีโพยตีพายแต่งงานแล้ว เขาไม่สามารถรักภรรยาได้ เขารู้จักเธอมานานเกินกว่าที่เธอจะตกเป็นเป้าหมายของความหลงใหลของเขา โดยได้รับแรงหนุนจากความแปลกใหม่ ความตื่นเต้น และดราม่า แม้ว่าเขาอาจพบว่าตัวเองต้องพึ่งพาภรรยาที่มีอารมณ์อ่อนไหวน้อยกว่าเพื่อเป็นที่หลบภัยสำหรับพายุลูกอื่นๆ ของเขา

ความหุนหันพลันแล่นคือความสามารถในการตัดสินใจอย่างรวดเร็วและเป็นไปตามธรรมชาติโดยไม่ต้องคำนึงถึง ผลกระทบด้านลบ. ลักษณะนี้ตัวละครเป็นผลมาจากความเด็ดขาดและความมั่นใจในตนเอง คนหุนหันพลันแล่นถูกชี้นำด้วยความรู้สึกและอารมณ์บ่อยกว่าด้วยเหตุผล คุณสมบัติชุดนี้ก่อให้เกิดความไร้ไหวพริบและความหยาบคายความรุนแรงและอารมณ์

พฤติกรรมนี้ทำให้ความสัมพันธ์ระหว่างบุคคลกับคนรอบข้างซับซ้อนขึ้น ไม่ว่าจะเป็นญาติ เพื่อน เพื่อนร่วมงาน คนหุนหันพลันแล่นอาจเกิดจากการมากเกินไป การระเบิดอารมณ์เผาผลาญพลังงานทางจิตฟิสิกส์ของคุณเองมากเกินไป หลังจากนั้นคุณจะพบกับความอ่อนแอและเหนื่อยล้า

คนที่กระตือรือร้นและมีไหวพริบมีลักษณะนิสัยเช่นนี้ พวกเขาพูดถึงพวกเขาว่าพวกเขาทำก่อนแล้วคิดทีหลัง คนหุนหันพลันแล่นมักจะเป็นนักสนทนาที่ไม่ดี ถามแล้วก็ไม่ฟังคำตอบ ความคิดของเขากระโดดจากวัตถุหนึ่งไปอีกวัตถุหนึ่ง เขาเป็นคนช่างพูดมากเกินไป แต่เขาไม่สนใจมากนักว่าคู่สนทนาจะฟังเขาหรือไม่

ตัวอย่างคลาสสิกของสิ่งนี้คือ ธรรมชาติหุนหันพลันแล่นสามารถทำหน้าที่เป็นวีรบุรุษของบทกวีของโกกอลได้” วิญญาณที่ตายแล้ว"เจ้าของที่ดิน Nozdryov คนนี้ไม่เคยคิดถึงการกระทำของเขา และถ้ามีความคิดใดแวบขึ้นมาในสมอง เขาก็จะเริ่มลงมือทำทันที ไม่ใช่ตามตรรกะของมนุษย์เลยแม้แต่น้อย เขามักจะกลายเป็นผู้ริเริ่มการต่อสู้และความขัดแย้ง อาจพ่ายแพ้ต่อโรงถลุงเหล็ก และไม่เคยได้ข้อสรุปที่ถูกต้องจากการกระทำของเขา

บ่อยครั้งที่เด็กและวัยรุ่นแสดงอาการหุนหันพลันแล่นโดยไม่ได้รับแรงจูงใจ ส่วนใหญ่เมื่ออายุมากขึ้นจะมีความสามารถในการวิเคราะห์การกระทำและดำเนินการอย่างมีเหตุผล แต่บางคนยังคงมีแนวโน้มที่จะมีพฤติกรรมดังกล่าวตลอดชีวิต คนหุนหันพลันแล่นมักเป็นคนประหลาด กล่าวคือ มีแนวโน้มที่จะมีพฤติกรรมแปลกและผิดปกติ

พฤติกรรมหุนหันพลันแล่นสามารถถูกกระตุ้นได้ด้วยความเครียดหรือสถานการณ์ที่ไม่ปกติ ภายใต้อิทธิพลของเหตุการณ์ดังกล่าว ปฏิกิริยาหุนหันพลันแล่นสามารถเกิดขึ้นได้แม้ในคนที่เพียงพอและมีเหตุผลอย่างสมบูรณ์ในสภาพแวดล้อมที่สงบและคุ้นเคย นอกจากนี้ยังมีสถานการณ์เมื่อ ความตึงเครียดประสาทสะสมมาเนิ่นนานด้วยความอิจฉาริษยา ความโกรธ ความเศร้า ความริษยา และสภาวะอื่น ๆ จนวันหนึ่งเกิดอาการหุนหันพลันแล่นออกมา ภายใต้อิทธิพลของสิ่งหลังมีการก่ออาชญากรรมในขณะที่ผู้กระทำผิดเองก็ไม่สามารถอธิบายได้เสมอไปว่าทำไมเขาถึงกระทำการนี้

แต่หากปฏิกิริยาประเภทนี้เกิดขึ้นโดยบังเอิญเพียงครั้งเดียว พฤติกรรมหุนหันพลันแล่นก็เป็นบรรทัดฐานของชีวิตสำหรับบุคคลดังกล่าว พฤติกรรมนี้มักเป็นผลมาจากความไม่มั่นคงทางอารมณ์และจิตใจหรือการขาด ปฏิกิริยาที่เพียงพอซึ่งสามารถแปลงร่างเป็นรูปแบบปกติได้ ความหุนหันพลันแล่นและการกระทำที่ไม่เหมาะสมอาจได้รับอิทธิพลจากภาวะมึนเมา บ่อยครั้งที่การกระทำที่หุนหันพลันแล่นเกิดขึ้นเพราะความปรารถนาของแต่ละบุคคลที่จะยืนยันตัวเองทำให้มั่นใจในความเหนือกว่าผู้อื่นหรือเพียงเพราะความปรารถนาที่จะโยนอารมณ์เชิงลบที่สะสมออกมา

สวัสดี! ฉันมีสถานการณ์เช่นนี้ - ผู้ชายของฉันหุนหันพลันแล่นมากในระหว่างการทะเลาะกันเขาบอกว่าแค่นั้นแหละไม่มีอะไรจะได้ผลสำหรับเราและเขาไม่ต้องการอะไรอีกแล้ว ยิ่งไปกว่านั้น เหตุผลอาจแตกต่างกันไปมาก ฉันต้องทนกับเขาและฟื้นฟูความสัมพันธ์ของเรา (เราไม่ได้อยู่ด้วยกัน) เพราะตัวเขาเองจะไม่มีวันโทรหรือเขียนก่อน หลังจากการคืนดีเขามักจะขอบคุณฉันและขอให้อภัยสำหรับพฤติกรรมของเขา แต่สำหรับฉันมันเริ่มดูเหมือนว่าบางทีเขาอาจจะไม่ต้องการฉันมากขนาดนั้นถ้าเขาสามารถหันหลังกลับและจากไปอย่างใจเย็น เห็นได้ชัดว่าเขามั่นใจว่าฉันจะวิ่งตามเขาไปไม่ว่าในกรณีใดและเขาจะไม่มีวันสูญเสียฉันไป ฉันไม่ต้องการความสัมพันธ์ที่พึ่งพาฉันเพียงอย่างเดียว ฉันต้องการเห็นว่าฉันมีคุณค่าและมีคุณค่า เพราะเขาฉันจึงแยกทางกับสามีของฉันและในการทะเลาะกันครั้งสุดท้ายเขาบอกฉันว่าฉันไม่มีหลักศีลธรรมเพราะฉันละทิ้งครอบครัวนั่นคือฉันไม่สามารถไว้วางใจได้ ฉันตอบเขา - เขาจะตำหนิฉันในเรื่องนี้ได้อย่างไร - ท้ายที่สุดฉันก็ทำเพราะเขาเพื่อที่เราจะได้อยู่ด้วยกัน แม้ว่าคำพูดของเขาทำให้ฉันขุ่นเคืองมาก แต่ในวันรุ่งขึ้นฉันก็พยายามคุยกับเขาซึ่งเขาบอกว่าเขาไม่ต้องการสื่อสารกับฉันอีกต่อไป สาเหตุของพฤติกรรมดังกล่าวของเขาคืออะไร? และมันคุ้มไหมที่จะพยายามฟื้นความสัมพันธ์?

Elena มอสโก อายุ 28 ปี

คำตอบของนักจิตวิทยาศิลปะ:

สวัสดีเอเลน่า!

ในความสัมพันธ์ใดๆ จะต้องรักษาสมดุลระหว่าง “การให้ – การรับ” (อ่านคำตอบของฉัน ฉันเขียนเกี่ยวกับเรื่องนี้บ่อยมาก) และหากในคู่รักคนหนึ่งเริ่มรับผิดชอบความสัมพันธ์อย่างเต็มที่ (“ความสัมพันธ์ที่อยู่กับฉันเท่านั้น”) พวกเขาก็จะต้องถึงวาระ คนที่ทุกอย่างวางอยู่ไม่ช้าก็เร็วก็เบื่อที่จะถือมันและคนที่ถูกบังคับให้อยู่ในสถานการณ์เช่นนี้เริ่มหงุดหงิดและออกจากความสัมพันธ์เนื่องจากเขาถูกทำให้รู้สึกผิดในบางสิ่งอยู่ตลอดเวลาและถูกบังคับ ทำบางสิ่งบางอย่าง ( “ฉันอยากเห็นว่าฉันมีค่าและชื่นชม ฉันแยกทางกับสามีเพราะเขา” คุณคาดหวังความกตัญญูและความเข้าใจจากเขา แต่คน ๆ หนึ่งมักกระทำทำบางสิ่งเพื่อตัวเขาเองและเพื่อตัวเขาเอง คุณคาดหวังอะไรบางอย่างจากความสัมพันธ์ คุณคาดหวังอะไรบางอย่าง คุณคิดอะไรบางอย่างขึ้นมาเอง คุณหย่ากับสามี แต่นั่นคือความตั้งใจของคุณ มันเป็นความปรารถนาของคุณ และการเรียกร้องให้ใครสักคนชื่นชม "ความสำเร็จ" ของคุณและรู้สึกว่าจำเป็นต้องปฏิบัติตามความคาดหวังของคุณนั้นจะไม่เป็นความจริงเลย คุณทำสิ่งนี้ไม่ใช่เพราะเขา แต่เพราะตัวคุณเอง อย่าลืมสิ่งนั้น! คุณต้องการมันมาก! เหตุผลส่วนใหญ่สำหรับพฤติกรรมนี้ของชายหนุ่มก็คือสิ่งนี้ บางทีเขาอาจจะเบื่อหน่ายกับการเป็นหนี้และมีความผิด เขามีปฏิกิริยาตอบโต้:“ ฉัน (คุณ) ไม่มีหลักศีลธรรมเพราะฉัน (คุณ) ละทิ้งครอบครัวของฉันนั่นคือฉัน (คุณ) ไม่สามารถไว้วางใจได้” บางทีเขาอาจต้องการปลดเปลื้องความรับผิดชอบต่อสิ่งที่เกิดขึ้น ความสัมพันธ์จะเกิดขึ้นได้ก็ต่อเมื่อมีการคืนความสมดุลระหว่างการให้และการรับกลับคืนมา และคู่ค้าทั้งสองจะต้องรับผิดชอบต่อความสัมพันธ์ มิฉะนั้น สถานการณ์ที่คล้ายกับของคุณอาจเกิดขึ้นได้ สรุปผลและเปลี่ยนยุทธวิธี ฉันคิดว่าตอนนี้มันสมเหตุสมผลแล้วที่จะหยุดคิดเกี่ยวกับทุกสิ่งที่เกิดขึ้นและในที่สุดก็ปล่อยให้ความคิดริเริ่มของผู้ชายของคุณปรากฏออกมา

ขอแสดงความนับถือ Fuzeynikova Irina นักจิตวิทยาศิลปะ

เริ่มฝึกโยคะการฝึกโยคะเป็นประจำช่วยให้มีสมาธิและลดความหุนหันพลันแล่น การฝึกอบรมที่สอนคำทักทายแสงแดดและการฝึกหายใจทุกวันจะช่วยเพิ่มสมาธิของคุณ

  • ประโยชน์สูงสุดมาจากการฝึกโยคะในทุกโอกาส เช่น ถ้าคุณไปที่ร้าน ให้ทำสักสองสามอย่าง แบบฝึกหัดการหายใจก่อนที่จะเข้าไปข้างใน ที่บ้าน หากคุณอยากทานอาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพ ให้ใช้เวลาสักครู่เพื่อออกไปรับแสงแดด
  • ออกกำลังกายทุกวัน ออกกำลังกายโดยเฉพาะแอโรบิกจะช่วยลดความหุนหันพลันแล่นของคุณ การออกกำลังกายช่วยให้อารมณ์ดีขึ้นและลดผลกระทบจากความเครียดและความวิตกกังวล

    • กีฬาที่กระตือรือร้นช่วยให้คุณมีสมาธิ หากคุณมักจะทำอะไรฉุนเฉียวเพราะเบื่อหรือเครียด การเล่นกีฬาจะช่วยระบายพลังงานของคุณไปในทิศทางที่ถูกต้อง
    • ผลการวิจัยพบว่าการออกกำลังกายวันละ 40 นาทีจะดีขึ้น สภาพร่างกายเด็กที่มีน้ำหนักเกิน
    • การออกกำลังกายมีประโยชน์สำหรับคนทุกวัย
  • เรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับวิธีพัฒนาการรับรู้ถึงความรู้สึกของคุณความเข้าใจ (ความตระหนัก) ความรู้สึกของตัวเองและความสามารถในการรับมือกับอารมณ์จะช่วยให้คุณควบคุมการกระทำได้ดีขึ้น การตระหนักรู้ถึงความรู้สึกของคุณก็เป็นสิ่งสำคัญเช่นกัน เพราะมันทำให้คุณมีโอกาสที่จะสรุปความหุนหันพลันแล่นของคุณเองและตัดสินใจได้ถูกต้อง

    • เมื่อคุณมีความปรารถนาแล้ว ให้กำหนดมันไว้ในใจให้ชัดเจนแล้วจึงเริ่มลงมือทำ เช่น “ฉันโกรธเพื่อนเพราะสิ่งที่เธอพูด ฉันอยากจะวิพากษ์วิจารณ์เธอ” ตามด้วยคำตอบที่สร้างสรรค์กว่านี้ เช่น “ฉันสามารถพยายามสงบสติอารมณ์ได้”
    • การตระหนักรู้หมายถึงการมุ่งเน้นไปที่สิ่งที่เกิดขึ้นภายในตัวคุณ ก่อนที่จะดำเนินการภายใต้อิทธิพลของอารมณ์ กล่าวคือ สิ่งสำคัญคือต้องเข้าใจและเข้าใจสิ่งที่เกิดขึ้น พร้อมทั้งกำหนดสิ่งที่มีความหมายในใจของคุณ อย่างไรก็ตาม การดำเนินการนี้อาจใช้เวลาสักครู่
  • พูดคุยกับคนที่คุณไว้วางใจหากเหตุผลของความหุนหันพลันแล่นของคุณคือ ความวิตกกังวลในกรณีนี้ คนที่คุณไว้วางใจสามารถช่วยเหลือคุณได้ การรู้ว่าคุณมีคนที่เชื่อถือได้ เข้าใจ และแสดงความรักในชีวิตจะช่วยลดความวิตกกังวลและช่วยให้คุณรับมือกับความหุนหันพลันแล่นได้

    • คุณยังสามารถสมัครได้ ความช่วยเหลือจากมืออาชีพพบนักจิตวิทยาหรือผู้เชี่ยวชาญด้านการฝึกสอนและพูดคุยเกี่ยวกับความยากลำบากที่ความหุนหันพลันแล่นมากเกินไปทำให้คุณ
    • การสื่อสารกับเพื่อนและการใช้เวลาร่วมกับคนที่คุณรักก็มีส่วนช่วยเช่นกัน ความสามัคคีทางจิตวิญญาณและลดความวิตกกังวลแม้ปัญหาจะร้ายแรงก็ตาม
  • ขอให้เพื่อนช่วยฝึกตัวเองให้มีความรับผิดชอบเพื่อนสามารถช่วยให้คุณบรรลุเป้าหมายได้ ค้นหาเพื่อนที่เชื่อถือได้และเป็นกลางและบอกเขาเกี่ยวกับเป้าหมายของคุณ แต่ก่อนอื่น ตัดสินใจว่าคุณต้องการการสนับสนุนประเภทใดเพื่อให้บรรลุเป้าหมาย

    • บางทีคุณอาจต้องการขอให้เพื่อนโทรหาคุณเป็นครั้งคราวและถามเกี่ยวกับความก้าวหน้าของคุณ หรือคุณอยากจะกำหนดเวลาเช็คอินเป็นประจำกับเขา เพื่อที่เขาจะได้เช็คอินเพื่อดูว่าคุณกำลังทำทุกอย่างที่เป็นไปได้เพื่อให้บรรลุเป้าหมายหรือไม่
    • นอกจากนี้ คุณยังควรวางแผนว่าเพื่อนของคุณควรทำอย่างไรในกรณีที่คุณทำอะไรหุนหันพลันแล่น
    • คุณสามารถตอบกลับโดยเสนอความช่วยเหลือให้เพื่อนของคุณแก้ไขปัญหาของเขา ด้วยวิธีนี้คุณจะกลายเป็นหุ้นส่วนที่มีความรับผิดชอบร่วมกัน
  • ตระหนักว่าความหุนหันพลันแล่นส่งผลต่อชีวิตของคุณอย่างไรความหุนหันพลันแล่นสามารถมีได้ทั้งเชิงบวกและ ด้านลบ- เช่น หากคุณลังเลอยู่นานและยอมรับ การตัดสินใจที่สำคัญอย่างมาก นาทีสุดท้ายนี่อาจหมายความว่าคุณกำลังพยายามหลีกเลี่ยงความเครียดในขณะที่พยายามตัดสินใจอย่างมีข้อมูล

    • หากคุณกำลังพยายามที่จะได้รับประโยชน์จากความหุนหันพลันแล่น คุณควรหามากกว่านี้ วิธีที่มีประสิทธิภาพได้รับผลประโยชน์
    • คุณยังคงเป็นธรรมชาติได้แม้ว่าคุณจะหุนหันพลันแล่นน้อยลงก็ตาม หยุดตอบสนองต่อทุกสิ่งอย่างหุนหันพลันแล่นไม่ได้หมายความว่าชีวิตของคุณจะน่าเบื่อและน่าเบื่อหน่าย ซึ่งหมายความว่าตอนนี้คุณจะสามารถควบคุมได้มากขึ้นว่าจะใช้เวลา พลังงาน และเงินของคุณไปที่ใด