วิธีการเรียนรู้การร้องเพลงด้วยตัวเองสิ่งที่คุณต้องทำเพื่อร้องเพลงให้ดี ทำอย่างไรให้ตัวเองดีขึ้น

คนแรกกล่าวถึงว่าใน โลกสมัยใหม่ผลลัพธ์ของเราใน ในระดับที่มากขึ้นขึ้นอยู่กับพลังงานและการมุ่งเน้นมากกว่า "การบริหารเวลา"

แล้วเราจะเอาพลังงานของเรามาจากไหน? เราจะพูดถึงแรงจูงใจและแรงบันดาลใจอย่างแน่นอน แต่ก่อนอื่น เพื่อให้มีประสิทธิผล คุณเพียงแค่ต้องรู้สึกดีทางร่างกาย ฟังดูเล็กน้อยแต่มันเป็นระดับพื้นฐาน และน่าประหลาดใจที่ผู้คนจำนวนมากไม่ตั้งใจกับสิ่งนี้

ประการแรก สุขภาพเป็นทรัพยากรที่มีค่าที่สุดที่ไม่ควรอนุรักษ์ เสียสละ หรือละเลย นี่เป็นแนวคิดที่ชัดเจนสำหรับคนส่วนใหญ่ ดังนั้นขออภัยที่ต้องเขียน ยังคงด้วยเหตุผลบางอย่าง จำนวนมากตัวอย่างเช่น ผู้คนต่างเลื่อนการไปพบแพทย์อย่างไม่สิ้นสุด

คุณจะรู้สึกดีขึ้นและมีพลังมากขึ้นได้อย่างไร? จนถึงตอนนี้ความเข้าใจของฉันเกี่ยวกับเรื่องนี้ลดลงเหลือสี่สิ่งต่อไปนี้:

1. ดื่มน้ำปริมาณมาก
2. จัดให้มีตัวเองเป็นประจำ
3. พักผ่อน ไม่ทำงานตลอดเวลา สลับไปเที่ยวพักผ่อน

ฉันอยากจะเขียนโพสต์แยกต่างหากเกี่ยวกับแต่ละส่วนมีเรื่องจะพูดถึงที่นั่น สำหรับตอนนี้ มีความคิดทั่วไปบางประการ

ประการแรก ทั้งสี่ส่วนมีความสำคัญและเสริมซึ่งกันและกัน คุณจะไม่สามารถหนีไปได้เพียงหนึ่งหรือสองคน เช่น เมื่อหลายปีก่อน เพื่อนดีไซเนอร์คนหนึ่งบ่นว่าไม่ว่าเขาจะนอนเท่าไหร่ ไม่ว่าจะไปเที่ยวพักผ่อนมากแค่ไหน เขาก็รู้สึกว่าเขามีกำลังน้อยมาก งานหนัก คุณจะเหนื่อยทันที ขี้เกียจเกินกว่าจะทำทุกอย่าง ปรากฎว่าตอนนั้นเขาไม่มี การออกกำลังกายและนั่นดูเหมือนจะเป็นสาเหตุส่วนใหญ่

ประการที่สอง น่าประหลาดใจที่การเปลี่ยนแปลงเล็กๆ น้อยๆ ในหนึ่งหรือสองทิศทางก็อาจส่งผลกระทบอย่างมีนัยสำคัญซึ่งสะสมอยู่ตลอดเวลา นอกจากนี้ แม้จะก้าวเล็กๆ ก้าวเดียวก็ถูกพาตัวไปได้ง่าย แล้วคุณก็จะอยากก้าวไปอีกขั้น อีกอย่าง และอีกอย่างหนึ่ง

ตัวอย่างเช่น ไม่จำเป็นเลยที่จะต้องกลายเป็นคนที่มีไลฟ์สไตล์เข้มแข็งในทันที ซื้อสมาชิกยิมรายปี หรือลงทะเบียนสำหรับการวิ่งมาราธอน คุณสามารถขึ้นบันไดได้หลายครั้งต่อวันแทนที่จะใช้ลิฟต์ ยังไงก็ตามนี่คือสิ่งที่ฉันชอบ เมื่อใดก็ตามที่เป็นไปได้ ฉันชอบบันไดมากกว่า หรือแทนที่จะนั่งในห้องประชุมกับเพื่อนร่วมงาน ไปเดินเล่นรอบๆ สำนักงานด้วยกัน ถ้าพื้นที่และสภาพอากาศเอื้ออำนวย ที่อินเตอร์คอมเราโชคดีมากในแง่นี้ สำนักงานของเรามองเห็นสวนสาธารณะหลักในเมือง - รู้สึกยินดีที่ได้เดินไปที่นั่น หรือเข้านอนเร็วขึ้นเล็กน้อย ฉันคิดว่าคุณสามารถดำเนินการต่อรายการได้อย่างง่ายดาย ความลับหลักคือการเลือกสิ่งที่คุณจะสนุกกับการทำ

การเปลี่ยนแปลงเล็กๆ น้อยๆ ที่น่าพอใจจะนำไปสู่นิสัยใหม่ๆ อย่างไม่น่าเชื่อ แต่ในเร็วๆ นี้ และนิสัยนำไปสู่ผลลัพธ์ที่ยอดเยี่ยม

ขณะที่คุณเขียนตัวเอง คุณรับใช้อาจารย์คนหนึ่งเป็นเวลาหลายปี ไม่มีวันไหนเลยที่คุณไม่คิดถึงเขา เกี่ยวกับสิ่งที่เขาต้องการ สิ่งที่เขาขอ สิ่งที่เขาวางแผน อย่างไรก็ตาม เจ้านายของคุณเป็นมนุษย์และเสียชีวิตไปแล้ว แต่มีอาจารย์ผู้เป็นอมตะผู้ไม่ตาย ผู้เป็นนายเหนือนายของเจ้า และเหนือกษัตริย์และข้าราชบริพารทั้งหมดในโลกนี้ นี่คือพระเจ้า ผู้สร้างและผู้ค้ำจุนสวรรค์และโลก เป็นเรื่องธรรมดามิใช่หรือที่ผู้คนซึ่งเป็นเรื่องของพระศาสดาองค์นี้มากกว่าพระอาจารย์จะคิดถึงพระองค์ทุกวัน? ค้นหาพระประสงค์ของพระองค์ ศึกษาพระบัญญัติของพระองค์ เจาะเข้าไปในพระประสงค์ของพระองค์? แต่สิ่งที่จะเป็นไปตามธรรมชาติโดยสมบูรณ์ ผู้คนปฏิเสธและเริ่มดำเนินชีวิตตามความประสงค์ของตนเอง ความคิดของตนเอง ตามกฎเกณฑ์และกฎหมายของตนเอง และผลของชีวิตเช่นนั้นก็ชัดเจน: ความไม่สงบ ความหลง ความสิ้นหวัง ช่องว่างในจิตวิญญาณของผู้คนและระหว่างผู้คน

เมื่อเห็นทั้งหมดนี้ด้วยตัวเอง คุณถามด้วยความประหลาดใจ: เราควรทำอย่างไรเพื่อให้มีชีวิตที่ดีขึ้น? ฉันจะไม่ตอบคุณ ฉันจะกล่าวคำของฉันกับผู้ศักดิ์สิทธิ์คนหนึ่ง...

พวกเขาบอกว่าไม่มีเวลาใน อียิปต์โบราณความขัดแย้งเริ่มขึ้นระหว่างคนคล้ายกับปัจจุบัน จากนั้นเพื่อนผู้กล้าหาญสองคนจากอเล็กซานเดรียจึงตัดสินใจเดินทางไปทั่วโลกเพื่อค้นหาคนฉลาดและฉลาดอย่างน้อยหนึ่งคน คนที่มีความสุข- หลังจากการค้นหาอันยาวนานและไร้ผล พวกเขาก็ได้พบกับนักบุญคนหนึ่งซึ่งอาศัยอยู่อย่างสันโดษในป่า เขาก้มลงกับพื้นและรับพวกเขาไว้ในกระท่อมของเขาด้วยความยินดี หลังจากการสนทนาและซักถามกันอย่างยาวนาน นักเดินทางต่างมั่นใจว่าพวกเขาได้พบคนที่ผสมผสานสติปัญญาและความสุขเข้าด้วยกันแล้ว อุทานว่า: "ผู้เป็นพระเจ้า แต่เราไม่สามารถดำเนินชีวิตเหมือนพระองค์ได้! เราจะพบความสุขได้อย่างไร” คนของพระเจ้าเริ่มร้องไห้ แหงนหน้าขึ้นมองสวรรค์แล้วพูดทั้งน้ำตาว่า “และเจ้าไม่ควรดำเนินชีวิตเหมือนฉัน แต่หากต้องการมีความสุข ให้ปฏิบัติตามกฎเหล่านี้:

คิดถึงพระเจ้าอย่างน้อยก็เท่าที่คุณคิดถึงผู้คน

เกรงกลัวพระเจ้าอย่างน้อยก็เท่ากับที่คุณกลัวผู้คน

ให้เกียรติพระเจ้าอย่างน้อยก็เท่ากับที่คุณเคารพผู้คน

อธิษฐานต่อพระเจ้าอย่างน้อยก็เท่าที่คุณถามผู้คน

วางใจในพระเจ้าอย่างน้อยก็เท่าที่คุณคาดหวังในผู้คน

ขอความช่วยเหลือจากพระเจ้าอย่างน้อยก็เท่าที่คุณถามผู้คน

ปฏิบัติตามกฎหมายของพระเจ้าอย่างน้อยที่สุดก็เท่ากับที่คุณปฏิบัติตามกฎหมายของมนุษย์

ขอบคุณพระเจ้าอย่างน้อยก็เท่ากับที่คุณขอบคุณผู้คน

ถวายเกียรติแด่พระเจ้าอย่างน้อยก็เท่ากับที่คุณถวายเกียรติแด่ผู้คน!”

หลังจากฟังบทเรียนชีวิตนี้แล้ว เพื่อนๆ ก็กลับบ้านอย่างมีความสุข นี่คือคำตอบสำหรับคุณเช่นกันน้องชาย... และคุณก็ตะโกนใส่หูเพื่อนบ้านของคุณ ฉันสามารถเพิ่มสิ่งหนึ่งได้: หากข้ามไพรเมอร์ธรรมดานี้ไปแล้ว จะไม่มีใครสามารถอ่านหนังสือเรียนยาก ๆ ได้

ขอองค์พระผู้เป็นเจ้าทรงให้ท่านยินดี

ในช่วงเวลาดีๆ ครั้งหนึ่งในชีวิต ฉันรู้ว่ามีบางอย่างขาดหายไปในตัวฉัน ดูเหมือนคุณจะยังมีชีวิตอยู่ แต่มีบางอย่างผิดปกติและผิด ฉันมองตัวเองจากภายนอกและในกระจก ผ่านการฝึกที่แข็งแกร่งด้วยตัวเอง อ่านหนังสือเพื่อการศึกษาสองสามเล่ม ฉันได้ข้อสรุปที่น่าผิดหวังว่าฉันมีนิสัยที่ไม่ดีมากมาย ฉันแทบไม่มีเวลาให้กับสุขภาพของตัวเองเลย ฉันไม่เป็นที่นิยมในหมู่สาวๆ ระดับความระส่ำระสายของฉันอยู่นอกเหนือแผนภูมิ และนอกจากนี้ ฉันมักจะหลีกเลี่ยงการแก้ปัญหาชีวิตที่ซับซ้อน

ไม่สำคัญว่าชีวิตคุณจะมีกี่วัน สิ่งสำคัญคือชีวิตในแต่ละวันของคุณมีค่าแค่ไหน!

กีฬา

ทุกอย่างเริ่มต้นด้วยการนำมันเข้ามาในชีวิตของคุณ เริ่มต้นด้วย แบบฝึกหัดพื้นฐานแต่คุณต้องทำทุกวัน นี้ แบบฝึกหัดง่ายๆ: squats, กดหน้าท้อง (ยกร่างกาย), วิดพื้น ทุกอย่างเริ่มต้นด้วยการทำซ้ำ 5 ครั้งและเพิ่มขึ้น 1 ครั้งทุกวัน คุณสามารถทำซ้ำได้ 2 ครั้งต่อวัน ในหนึ่งเดือน คุณจะทำสควอท 35 ครั้ง บริหารหน้าท้อง 35 ครั้ง และวิดพื้น 35 ครั้ง จากนั้นคุณสามารถเพิ่มจำนวนการทำซ้ำได้ตามต้องการ แต่ต้องแน่ใจว่าทำทุกวัน

ทุกคนต้องหากีฬาของตัวเอง และคุณไม่ควรตามแฟชั่น ทุกคนวิ่ง นั่นหมายถึงการวิ่ง ทุกคนเล่นโยคะ นั่นหมายถึงโยคะ มองหากีฬาที่เหมาะกับคุณอย่างสมบูรณ์: น้ำหนักบรรทุก ดอกเบี้ย เวลา องค์ประกอบทางการเงิน ผู้คน มันควรจะเป็นส่วนเสริมของแก่นแท้ของคุณ

ตลอดระยะเวลาหนึ่งปี ฉันลองเข้ายิม ชกมวย วิ่ง ยิวยิตสู ไอคิโด ปั่นจักรยาน ในขณะเดียวกันฉันก็ฝึกหลายประเภทเป็นเวลาหลายเดือน มันเป็นช่วงเวลาที่ดีเพราะมันมีประโยชน์ต่อสุขภาพของฉันอย่างแน่นอน และฉันก็เข้าใจมากขึ้นเรื่อยๆ ว่าฉันต้องการอะไรจากการเล่นกีฬา

ทางเลือกของฉันอยู่ที่ยิวยิตสูและว่ายน้ำ - นี่คือพื้นฐานของการพัฒนากีฬาของฉัน ตอนนี้มันเป็นไปตลอดชีวิตของฉัน เนื่องจากความสุขที่ฉันได้รับในชั้นเรียนเป็นเรื่องยากที่จะแสดงออกด้วยคำพูด และความสำเร็จของฉันในสาขานี้เพียงตอกย้ำความเชื่อมั่นนี้เท่านั้น

หนังสือ

คุณจะต้องอ่านมาก ผลลัพธ์ที่ยอดเยี่ยม- นั่นคือหนังสือ 40–50 เล่มต่อปี ฉันอ่านหนังสือ 42 เล่มและเข้าใจว่าปีละ 50 เล่มนั้นดูสมจริง สิ่งสำคัญคือการอ่านโดยไม่หยุด และแน่นอน อย่าดูทีวีและอย่าใช้เวลากับโซเชียลเน็ตเวิร์กมากเกินไป

อ่านอย่างเดียวเพื่อพัฒนาจิตใจ: จิตวิทยา รัสเซีย และ คลาสสิกจากต่างประเทศ,การพัฒนาตนเอง,การเงิน - ไม่มีแท็บลอยด์หรือหนังสือบันเทิง

จดบันทึกสาระสำคัญของสิ่งที่คุณอ่าน สิ่งที่คุณประทับใจหรือไม่ชอบในหนังสือ จดจำคำพูดต่างๆ วิธีนี้ช่วยให้คุณฝึกความจำและสามารถทำให้คู่สนทนาของคุณประหลาดใจได้เสมอ คำพูดที่ชาญฉลาดจากหนังสือ

หนังสือ “Atlas Shrugged” ของ Ayn Rand มีอิทธิพลอย่างมากต่อฉันในเรื่องพื้นฐานและบทสนทนาที่หนักแน่น รวมถึงสถานการณ์ที่คล้ายกับเหตุการณ์ในชีวิตของฉัน

คุณธรรมของฉัน คุณธรรมแห่งเหตุผล อยู่ในสัจพจน์เดียว: ความจริงมีอยู่ในทางเลือกเดียว - ที่จะมีชีวิตอยู่ ทุกสิ่งทุกอย่างไหลมาจากที่นี่ ในการดำเนินชีวิต บุคคลต้องพิจารณาสามสิ่งที่เป็นคุณค่าสูงสุดและเด็ดขาด: เหตุผล วัตถุประสงค์ การเคารพตนเอง เหตุผลเป็นเครื่องมือแห่งความรู้เพียงอย่างเดียว จุดมุ่งหมาย เป็นทางเลือกแห่งความสุข ซึ่งเครื่องมือนี้ต้องบรรลุ การเคารพตนเอง เปรียบเสมือนความมั่นใจอันไม่สั่นคลอนที่เขาคิดได้ และบุคลิกภาพของเขาคู่ควรกับความสุข ซึ่งหมายถึงคู่ควรแก่ชีวิต ค่านิยมทั้งสามนี้ต้องการคุณธรรมทั้งหมดของมนุษย์และคุณธรรมทั้งหมดของเขาเกี่ยวข้องกับความสัมพันธ์ของการดำรงอยู่และจิตสำนึก: ความมีเหตุผล ความเป็นอิสระ ความบริสุทธิ์ ความซื่อสัตย์ ความยุติธรรม ประสิทธิภาพ ความภาคภูมิใจ

Ayn Rand, Atlas ยักไหล่

การลงโทษ

อะไรที่ทำให้แตกต่าง บุคลิกภาพที่แข็งแกร่งจาก คนธรรมดา- นี้ . ไม่ว่าคุณจะมีอารมณ์ แรงจูงใจ สถานการณ์ภายนอก ความสัมพันธ์ในครอบครัว ทำอะไรที่จำเป็นก็ตาม ในขณะนี้เวลา.

เรียนรู้ที่จะว่ายทวนกระแสน้ำ สถานการณ์ชีวิต, ศึกษาตัวเองอย่างนั้น สถานะภายในไม่ได้ขึ้นอยู่กับสิ่งที่เกิดขึ้นรอบตัว มันยากมากและทุกอย่างไม่ได้ผลในทันทีเนื่องจากมีการพัง แต่ฉันก้าวไปข้างหน้าครั้งแล้วครั้งเล่าด้วยการสนับสนุนจากคนที่รักและความปรารถนาภายในที่จะผ่านเส้นทางนี้ไม่ว่าจะด้วยวิธีใดก็ตาม

ฉันจะเริ่มต้นได้ที่ไหน? จากพิธีเช้า. นี่คือวิธีที่ง่ายที่สุดและ วิธีการที่มีประสิทธิภาพเพื่อฝึกฝนวินัย: เมื่อนาฬิกาปลุกดังขึ้น ลุกขึ้นทันที ล้างหน้า เปิดเพลง ออกกำลังกายแบบเน้นความแข็งแกร่ง จากนั้นอาบน้ำฝักบัว อาหารเช้าเพื่อสุขภาพ (โดยไม่ใช้ของทอดหรือหวาน) และอ่านหนังสือ (คุณสามารถ ทำระหว่างทางไปออฟฟิศ)

คุณต้องทำเช่นนี้จนกว่าคุณจะสามารถทำได้โดยอัตโนมัติและโดยไม่ต้องบังคับตัวเอง ฉันใช้เวลา 3 เดือน แน่นอนว่าบางครั้งมีความล้มเหลว โดยเฉพาะอย่างยิ่งหลังจากวันที่ทำงานหนักเกินไป ฉันแนะนำให้ใครก็ตามที่ต้องการเปลี่ยนวิถีชีวิตของตนเองให้ทำพิธีกรรมยามเช้าของตนเอง

เราต้องเรียนรู้ที่จะควบคุมตัวเอง: คำพูด การเดิน การจ้องมอง และท่าทางของเรา ไม่ว่าคุณจะอยู่ที่ไหน ที่บ้าน ที่ทำงาน หรือที่ยิม คุณควรแสดงความมั่นใจและดำเนินการโดยไม่ต้องยุ่งยากโดยไม่จำเป็น จำหลักการไว้ ข้อเสนอแนะ: แม้ว่าคุณจะไม่รู้สึกเช่นนั้น ความรู้สึกมั่นใจและวินัยก็จะมา

มาก การออกกำลังกายที่มีประโยชน์เพื่อพัฒนาความแข็งแกร่งภายใน - แม้ว่าคุณจะกลัวตามธรรมชาติ แต่อย่าละสายตาจากคู่สนทนาของคุณจากการเดินผ่านคนที่มองตาคุณ ฉันจะไม่โกหก ชั้นเรียนศิลปะการต่อสู้ช่วยฉันในเรื่องนี้ แต่ก็เป็นการดีที่จะมองด้วยสายตาอันอบอุ่นแสดงให้เห็นว่าคุณเป็นมิตร

เพื่อให้ความรู้แก่ตนเอง ฉันเรียนรู้ที่จะปฏิเสธความสุขของตัวเอง เช่น บาร์ เครื่องดื่มแอลกอฮอล์ ขนมหวาน บุหรี่ การซื้อของตามแรงกระตุ้น ความเกียจคร้าน พูดเปล่าๆที่ทำงาน. สิ่งนี้อาจไม่เกิดขึ้นทันที แต่คุณต้องคิดตลอดเวลาให้ทำงานในทิศทางนี้ และวันหนึ่งฉันก็พูดกับตัวเองว่า “ใช่ ฉันไม่ดื่มแอลกอฮอล์มานานแล้ว” สามเดือนและฉันไม่ได้กินของหวานมาสองเดือนแล้ว”

ฉันเข้าร่วมชั้นเรียนกีฬาหรือหลักสูตรต่างๆ แม้ว่าฉันจะมีอารมณ์ สถานการณ์ สภาพอากาศ และแรงจูงใจก็ตาม ฉันจัดตารางเวลาและทำตามนั้น โดยทิ้งข้อแก้ตัวที่ฉันชอบทั้งหมดไป ฉันชอบมายิมเวลาที่คนอื่นถูกขัดขวางโดยบางสิ่งบางอย่าง และเมื่อมีคนที่มีความคิดเหมือนกันที่พร้อมจะสนับสนุนฉันในความพยายามเหล่านี้

และที่สำคัญที่สุด คุณต้องเรียนรู้ที่จะควบคุมตัวเองเมื่อเกิดเหตุการณ์เล็กๆ น้อยๆ และมีความยุ่งเหยิงเกิดขึ้น เป็นเกาะแห่งความสงบและความอดทนที่เยือกเย็น

การเงิน

เก็บบันทึกทางการเงิน ทำต่อไปสักเดือน สอง สาม และอย่าหยุด และอย่าเพิ่งจัดการ แต่ให้วิเคราะห์ทุกเดือนว่าเกิดอะไรขึ้น ที่ไหน ทำไม และจะแก้ไขอย่างไร

ฉันมีค่าใช้จ่ายเรื่องกาแฟเยอะมาก - 1,300 รูเบิลต่อเดือน ฉันรู้ว่าถึงเวลาที่ต้องลดปริมาณลงแล้ว และตอนนี้ระดับการใช้จ่ายในการซื้อกาแฟอยู่ที่ 600 รูเบิลต่อเดือน กาแฟคือจุดอ่อนของฉันที่ฉันไม่อยากกำจัดออกไป

หลายๆ คนบอกว่านิตยสารเป็นสิ่งที่ไร้ประโยชน์: “ฉันรู้อยู่แล้วว่าฉันใช้จ่ายและหารายได้ไปเท่าไร” และคุณพยายามเก็บไว้เป็นเวลา 1 ปีด้วยการวิเคราะห์และแผนภูมิที่แม่นยำ แล้วคุณจะเห็นภาพรวมของความรู้ทางการเงินหรือการไม่รู้หนังสือของคุณ

รักษาตัวเองจากการบำเพ็ญตบะทางการเงิน หยุดซื้อสิ่งที่คุณไม่ต้องการหรือสิ่งที่ถูกโฆษณาและเพื่อนกำหนด การซื้อส่วนใหญ่ของเราไม่มีประโยชน์และจะไม่มีประโยชน์ในชีวิต และเราสามารถทำได้ง่ายมากหากไม่มีสิ่งเหล่านั้น

ค้นหารายได้เพิ่มเติมถึงแม้จะเล็กน้อยแต่มันจะกระตุ้นให้คุณประสบความสำเร็จที่ยิ่งใหญ่ยิ่งขึ้น ปล่อยให้มันเป็นภาระงานที่เพิ่มขึ้น งานพิเศษ(ทุกรูปแบบ) งานฟรีแลนซ์ ขายของที่ไม่จำเป็น ฝึกอบรมผู้อื่น ความผิดพลาดของคนส่วนใหญ่ - ทุกคนต้องการเงินเป็นจำนวนมาก ระยะเริ่มแรกแต่นั่นจะไม่เกิดขึ้น คุณมีรายได้ไม่มากจากการทำงานในทันที ดังนั้นทุกสิ่งในชีวิตจึงค่อยเป็นค่อยไป

ความสัมพันธ์

ประเด็นนี้ใช้ได้กับผู้ชายที่ยังไม่พบเนื้อคู่หรือไม่ต้องการด้วยซ้ำซึ่งก็คือสิ่งที่ฉันเป็น หากคุณอยู่คนเดียวและมีเวลามาก ให้พัฒนาทักษะในการพบปะสาวๆ ลงทะเบียนบนเว็บไซต์หาคู่ พบปะผู้คนในร้านกาแฟและบนถนน แชทในยิม ถามเพื่อนเกี่ยวกับผู้หญิงที่คุณรู้จัก

ลองใช้กลยุทธ์การสื่อสารที่แตกต่างกัน: สุภาพบุรุษ ผู้ชาย สุภาพเรียบร้อย ผู้ชายที่ชอบเล่นกีฬา พบกับผู้หญิงที่ฉลาดกว่าคุณ ยอมรับ เอาชนะใจพวกเขา

ใน สถานการณ์ที่แตกต่างกันไม่ใช่ทุกอย่างจะได้ผล: คำพูดผิด วิธีการผิด คนผิด ความล้มเหลวบนเตียง แต่อย่าหยุด สิ่งนี้จะทำให้คุณแข็งแกร่งขึ้น

และเมื่อเวลาผ่านไป คุณจะได้เรียนรู้ที่จะเข้าใจเพศตรงข้าม เรียนรู้ที่จะเริ่มบทสนทนา ลงมือทำอย่างง่ายดาย คำชมที่สวยงาม- สาวๆ มักจะตอบแทน พวกเขาจะรู้สึกในตัวคุณ บุคลิกภาพที่น่าสนใจ- แต่อย่ามั่นใจในตัวเอง มองหาใครสักคนที่จะชื่นชมคุณสมบัติของคุณ “โดยไม่ตัดทอน” และทุ่มเทและซื่อสัตย์ต่อเธอ

พูดง่ายๆ คือ รัก ทนทุกข์ พิชิต เลิกรา และเริ่มต้นใหม่ เป็นคนที่คุณอยากใช้เวลาด้วย คนที่คุณจะสบายใจในทุกสถานการณ์ สามารถเข้าใจและรับฟังผู้อื่นได้ และจำไว้ว่าคนสำคัญของคุณมักจะจากคุณไปเสมอ ดังนั้นขอให้สนุกกับทุกช่วงเวลาที่อยู่ด้วยกัน

ทักษะ

เริ่มพัฒนาทักษะที่คุณไม่มีมาก่อน เช่น ท่ากบ การพิมพ์ความเร็ว การวางแผนบริบท การขับรถเชิงรับ ฝึกฝนพวกเขา ค้นหาที่ปรึกษาในหัวข้อ รับการฝึกอบรม ความสำเร็จดังกล่าวจะพัฒนาบุคลิกภาพและทำให้มันมีความหลากหลาย

นอกจากนี้คุณยังจะได้เรียนรู้ที่จะก้าวออกจากเขตความสะดวกสบายของตนเองอย่างตั้งใจ และเอาชนะความกลัวที่จะกลายเป็นของคุณในภายหลัง แรงผลักดัน- ความสำเร็จที่ยิ่งใหญ่ทั้งหมดเริ่มต้นด้วยชัยชนะเล็กๆ น้อยๆ เหนือตัวคุณเอง

ตลอด 12 เดือนที่ผ่านมา ฉันได้ทำอะไรที่ไม่เคยทำมาก่อน ทั้งการฝึกความแข็งแกร่ง การนั่งสมาธิ การฝึกกับเด็กๆ การฝึกฝน การบำเพ็ญตบะ

จิตวิญญาณ

กำหนดคุณค่าในชีวิต สร้างภายใน และ กฎเกณฑ์ทางสังคม, ค้นหา "ฉัน" ของคุณ

ในที่สุดก็พบคำตอบของ คำถามนิรันดร์: “ทำไมฉันถึงมาที่นี่? ภารกิจของฉันคืออะไร?

ยังไง? ถามตัวเอง ประเด็นสำคัญอย่ามองคนอื่นที่ล่องลอยเหมือนเรือในมหาสมุทร จงเป็นไกด์ ให้ทั้งตัวคุณเองและผู้อื่น อ่านหนังสือเกี่ยวกับจิตวิญญาณ เยี่ยมชมสถานที่ทางจิตวิญญาณ และสุดท้าย สร้างภาพระเบียบโลกของคุณเอง นี่เป็นสิ่งสำคัญมาก ดังนั้นคุณจะไม่หวั่นไหวและคุณจะมีศรัทธาในตัวเอง ไม่ใช่สิ่งที่ปรากฏในสื่อ แต่เป็นสิ่งที่อยู่ภายในอย่างแม่นยำ

คนส่วนใหญ่กลัวที่จะถามตัวเอง คำถามที่ยากและปิดกั้นตนเองจากลัทธิวัตถุนิยม เช่นเดียวกับที่ฉันเคยทำในสมัยของฉัน แต่นี่เป็นสาขาการพัฒนาทางตัน คุณไม่สามารถปิดตัวเองด้วยสิ่งต่าง ๆ และความวุ่นวายในชีวิตประจำวันได้ สิ่งเหล่านี้จะไม่ทำให้คุณมีความสุขเมื่อคุณพบบางสิ่งที่สำคัญภายในที่จะพาคุณไปไกลกว่านี้

นิสัยที่เป็นประโยชน์

เมื่อคุณเลิกนิสัยที่ไม่ดีและเปลี่ยนแปลงโครงสร้าง คุณจะต้องมีนิสัยอื่นๆ และมันจะมีประโยชน์มากกว่า

ตัวอย่างเช่น หากคุณพูดมาก เรียนรู้ที่จะเงียบและฟังคู่สนทนาของคุณ แม้ว่าลิ้นของคุณจะคันก็ตาม แต่ให้เงียบไว้

หากคุณกินขนมหวานมาก ให้แทนที่ด้วยถั่วหรือผลไม้แห้ง อย่ากินช็อคโกแลตและคุกกี้มากเกินไป และดื่มชาหวาน

หนังสือเป็นวิธีที่ดีในการช่วยตัวเองจากการติดทีวีและอินเทอร์เน็ต สมองไม่ต้องการ "เหลว" อีกต่อไป

หากคุณไม่ได้วางแผนอะไรไว้และทุกอย่างเกิดขึ้นเช่นนั้น ให้จดสมุดบันทึกและจดงานทั้งหมดของคุณสำหรับวัน สัปดาห์ เดือน เขียนความคิดที่มาหาคุณ แนวคิดใหม่ๆ บรรยายเหตุการณ์และผู้คน เก็บบันทึกและการวิเคราะห์ชีวิตของคุณ

หากคุณสูบบุหรี่ ให้เลิกและไปเล่นกีฬาทันที โดยควรเป็นกีฬาที่ปอดของคุณทำงานหนักที่สุดเพื่อขจัดน้ำมันดินออกจากตัวคุณ

อัลกอริทึมสำหรับการเปลี่ยนแปลงตนเองเชิงโครงสร้างใน 12 เดือน

• กิจกรรมกีฬาทุกวัน ตัดสินใจเลือกกีฬาของคุณเป็นเวลานาน ทำไม่ว่าจะยังไงก็ตามตลอดทั้งปี
• อ่านหนังสือเยอะๆ 3-4 เล่มต่อเดือน เขียนสรุปสิ่งที่คุณอ่าน
• พัฒนาวินัย. ปฏิเสธความสุขของตัวเอง สงบสติอารมณ์เมื่อสิ่งต่างๆ มีพายุ พยายามปฏิเสธตัวเองบางอย่างทุกเดือน
• พัฒนา ความรู้ทางการเงิน- จดบันทึกการเงินและหารายได้เสริมตลอดทั้งปี
• หากคุณเป็นโสด ให้มองหาเนื้อคู่และพัฒนาทักษะการยั่วยวน หากคุณไม่ได้อยู่คนเดียวอีกต่อไป ตกหลุมรักอีกครั้งกับคนที่คุณเลือก
• เรียนรู้ทักษะใหม่ๆ ที่คุณไม่เคยรู้มาก่อน ควร - 1 ทักษะใน 2 เดือน
• ค้นหาคำตอบว่าทำไมคุณถึงอยู่ที่นี่ แม้แต่คำตอบโดยประมาณก็คงจะดี ใช้เวลากับสิ่งนี้ให้มากที่สุดตามที่คุณคิดว่าจำเป็น
• สร้างนิสัยที่ดีแทนนิสัยที่ไม่ดี นี่คืองานประจำวัน

ชัยชนะเหนือตัวเองคือความสำเร็จที่แท้จริงในชีวิต

การเปลี่ยนแปลงเป็นเรื่องยากแต่เป็นไปได้ สิ่งสำคัญคือการตั้งเป้าหมายที่น่าสนใจ (และไม่น่าสนใจ) ให้ตัวเองและบรรลุเป้าหมายไม่ว่าจะเกิดอะไรขึ้นก็ตาม ทุกอย่างจะไม่ได้ผลในทันที จะมีการผิดพลาดและการพังทลาย แต่ต้องรักษาเวกเตอร์ของการเคลื่อนไหวไว้และคุณจะทะลุผ่านอุปสรรคของความอ่อนแอของคุณได้อย่างแน่นอน

หากคุณคิดว่าสิ่งนี้ต้องใช้แรงจูงใจหรือเงิน แสดงว่าคุณคิดผิด: คุณต้องการเพียงความปรารถนาเดียวเท่านั้นที่จะทำให้คุณดีกว่าที่เป็นอยู่ และเวลา ซึ่งมีน้อยมากในชีวิตของเรา แต่จำไว้ว่า ความสมบูรณ์แบบไม่มีขีดจำกัด นี่เป็นงานเพื่อตัวคุณเองอย่างต่อเนื่อง และดำเนินต่อไปจนกระทั่งสิ้นสุดวันของคุณ บุคลิกภาพที่พัฒนาแล้วจะมีความสุขมากกว่าผู้ที่อ่อนแอต่อหน้าตนเองและถอยหนีก่อนสถานการณ์ของชีวิต

คนเราใช้เวลาหนึ่งในสามของชีวิตไปกับการนอนหลับ และนั่นเป็นสิ่งที่ดี ท้ายที่สุดแล้วการนอนหลับก็เป็นเรื่องธรรมชาติ กระบวนการทางสรีรวิทยาจำเป็นต่อการทำงานปกติของร่างกาย ในการนอนหลับของเรา เราฟื้นฟูความแข็งแรง "ย่อย" ข้อมูลที่สะสมในระหว่างวัน และต่อสู้กับโรคต่างๆ

1. ไฟดับ

ไม่เพียงแต่เด็กเท่านั้น แต่ผู้ใหญ่ควรรักษาตารางการนอน-ตื่นด้วย กำหนดเวลานอนที่เหมาะสมที่สุดและปฏิบัติตามอย่างเคร่งครัดแม้ในวันหยุดสุดสัปดาห์

2. ลุกขึ้น

ไม่เพียงตั้งเวลา "ปิดไฟ" เท่านั้น แต่ยังตั้งเวลาที่เพิ่มขึ้นด้วย มิฉะนั้นความสมดุลจะหยุดชะงัก นอนบนเตียงอีกหนึ่งชั่วโมงเหรอ? หลับไปใน เวลาที่เหมาะสมมันจะยากมาก

3. ไดอารี่

สาเหตุหลักประการหนึ่งของการนอนหลับไม่ดีคือความเครียด เราเข้านอนพร้อมกับความคิดแย่ๆ มากมายในหัว ด้วยเหตุนี้เราจึงไม่สามารถหลับได้นานและนอนไม่หลับมากนัก เพื่อปรับปรุงสถานการณ์ ให้เริ่มต้นและในตอนท้ายของวัน “บอก” เขาเกี่ยวกับทุกสิ่งที่ทำให้คุณกังวลหรือทำให้คุณไม่พอใจ นักจิตวิทยาได้พิสูจน์แล้วว่าการเขียนไดอารี่ช่วยให้คุณมุ่งความสนใจไปที่ด้านบวกมากกว่าด้านลบของชีวิต

4. แมกนีเซียม

อีกปัจจัยที่ส่งผลต่อการนอนหลับของเราก็คือแมกนีเซียม การขาดมันนำไปสู่การรบกวนการนอนหลับ ด้วยเหตุนี้จึงแนะนำให้รับประทานอาหารที่มีแมกนีเซียมสูง ตัวอย่างเช่น ผักโขมหรือเมล็ดฟักทอง

5. ชุดปฐมพยาบาล

บางครั้งการใช้ยาอาจทำให้นอนหลับไม่ดี หากคุณกำลังทานยาใดๆ และสังเกตว่าคุณนอนหลับแย่ลง ให้ศึกษาคำแนะนำอย่างละเอียด ไม่มีในหมู่ ผลข้างเคียงนอนไม่หลับ?

6. กาแฟ

คาเฟอีนช่วยลดระดับอะดีโนซีน ซึ่งทำให้บุคคลสงบสติอารมณ์และหลับได้อย่างรวดเร็วได้ยาก กาแฟหนึ่งแก้วพร้อมอาหารเย็นอาจทำให้นอนไม่หลับหรือคุณภาพการนอนหลับไม่ดี ดังนั้นควรพยายามดื่มกาแฟเฉพาะตอนเช้าเท่านั้น

7. เทคโนโลยี

หากต้องการทำความเข้าใจว่าสิ่งใดที่ขัดขวางไม่ให้คุณนอนหลับได้ดี โปรดติดต่อ เทคโนโลยีที่ทันสมัย- มี แอปพลิเคชันมือถือและอุปกรณ์พิเศษ (Zeo Personal Sleep Coach, Wakemate และอื่นๆ) ที่ช่วยติดตามระยะเวลาและคุณภาพการนอนหลับ ตัวอย่างเช่นสำหรับ iOS จะมีแอปพลิเคชัน Sleep Cycle และสำหรับ Android SleepBot

8. ปกติการนอนหลับ

ระยะเวลาการนอนหลับที่เหมาะสมจะแตกต่างกันไปในแต่ละบุคคล แต่โดยเฉลี่ยแล้วเชื่อว่า 7-8 ชั่วโมงก็เพียงพอสำหรับการใช้ชีวิตปกติ การละเมิดบรรทัดฐานการนอนหลับทำให้ระดับคอร์ติซอล (ฮอร์โมนแห่งความตาย) เพิ่มขึ้นและโรคร้ายแรงต่างๆ ดังนั้นควรพยายามนอนหลับให้ได้อย่างน้อย 7 ชั่วโมงต่อวัน

9. โบนัส

มีสัปดาห์ที่ยากลำบากใช่ไหม? คุณเข้านอนหลังเที่ยงคืนหรือเปล่า? ให้โบนัสตัวเองในการนอนหลับเพิ่มอีกหนึ่งชั่วโมงเพื่อฟื้นฟูและกลับเข้าสู่กิจวัตรประจำวันของคุณ

10. เซียสต้า

การงีบหลับช่วงบ่ายสั้นๆ ดีต่อสุขภาพของคุณมาก แต่สั้นเท่านั้น - ไม่เกิน 30 นาที หากคุณหลับในนานขึ้น ร่างกายของคุณจะเข้าสู่ระยะหลับลึก เป็นการยากที่จะตื่นและกลับไปทำธุรกิจต่อ

11. ยูลา

นอนไม่หลับเหรอ? อย่าพลิกจากด้านหนึ่งไปอีกด้านเหมือนลูกข่าง ให้ลุกจากเตียงและทำกิจกรรมเงียบๆ แทน เช่น อ่านหรือฟังเพลงเลานจ์

12. สัตว์เลี้ยง

หลายๆคนชอบนอนกับคนรักหรือ แต่จากมุมมองของการนอนหลับที่ดีต่อสุขภาพ นี่เป็นความคิดที่ไม่ดี คุณสามารถหลับไปกอด Barsik ได้ แต่ควรส่งเขากลับไปที่ของเขาจะดีกว่า

13. นาฬิกาปลุก

หลายๆ คนวางนาฬิกาปลุกไว้บนโต๊ะข้างเตียง (และถ้าโทรศัพท์เล่นบทบาทของนาฬิกาปลุก ก็ควรวางไว้ใต้หมอน) ซึ่งเป็นความผิดพลาดจริงๆ การติดตามเวลาอย่างต่อเนื่องหมายถึงการอยู่ในขอบ และอย่างที่คุณจำได้ความเครียดก็เท่ากับการนอนหลับไม่ดี

14. เคอร์ฟิว

นอกจากนี้ หลายคนใช้เวลาช่วงเย็นจ้องมองที่จอคอมพิวเตอร์หรือนั่งอยู่หน้าทีวี จากนั้นพวกเขาก็ปิดเครื่องและ "ล้ม" ลงบนเตียง แต่ถ้าคุณมุ่งมั่นเพื่อการนอนหลับที่ดีต่อสุขภาพอย่างแท้จริง ให้กำหนดเคอร์ฟิวสำหรับอุปกรณ์ทั้งหมดสองถึงสามชั่วโมงก่อนเข้านอน ก่อนนอนเป็นเวลาแห่งการพักผ่อน

15. ห้องนอน

สมองของคุณควรเชื่อมโยงห้องนอนกับการพักผ่อนโดยอัตโนมัติ ดังนั้นโปรดใช้ห้องนี้ตามวัตถุประสงค์ที่กำหนดไว้ คุณต้องพักผ่อนบนเตียง ห้องนอนเป็นเรื่องของการนอนหลับและเรื่องเซ็กส์ ไม่ใช่งานและอินเตอร์เน็ต

16. ความสะดวกสบาย

เพื่อการนอนหลับที่ดีคุณต้องสร้าง สภาพที่สะดวกสบาย: ซื้อที่นอนที่นุ่มสบาย แขวนผ้าม่านหนาๆ บนหน้าต่าง กำจัดแหล่งเสียงรบกวนที่รบกวนการนอนหลับ คุณไม่นอนคนเดียวเหรอ? พูดคุยกับคู่ของคุณว่าปัจจัยใดบ้างที่ส่งผลต่อการนอนหลับของคุณและเขา และสร้างสภาพแวดล้อมที่สะดวกสบายสำหรับคุณทั้งคู่

17. อุณหภูมิ

16-24°С – นี่ควรเป็นอุณหภูมิในห้องนอน ในห้องที่อบอ้าวและร้อนเกินไป คนๆ หนึ่งมักจะตื่นขึ้นและหลับไปได้แย่ลง

18. แสงสว่าง

แสงสว่างจ้าและบางครั้งแม้แต่แสงที่ “ไม่เป็นอันตราย” จากทีวีก็สามารถสร้างปัญหาในการนอนหลับได้เช่นกัน หากไม่สามารถกำจัดแหล่งกำเนิดแสงได้ ให้ใช้ผ้าปิดตาเพื่อไม่ให้รบกวนการพักผ่อนของคุณ

19. ออกกำลังกาย

การออกกำลังกายไม่เพียงแต่สร้างความแข็งแกร่งและความอดทนเท่านั้น แต่ยังปรับปรุงคุณภาพการนอนหลับอีกด้วย เรากำลังพูดถึงโดยเฉพาะเกี่ยวกับการออกกำลังกายแบบแอโรบิกที่ทำให้ร่างกายอิ่มตัวด้วยออกซิเจน

20. ทุกอย่างมีเวลาของมัน

กีฬาช่วยเพิ่มคุณภาพการนอนหลับ แต่คุณควรหยุดออกกำลังกายอย่างน้อย 2 ชั่วโมงก่อนเข้านอน หลังจากทั้งหมด การออกกำลังกายทำให้ร่างกายชุ่มชื่นไม่เพียง แต่ด้วยออกซิเจนเท่านั้น แต่ยังมีอะดรีนาลีนซึ่งเป็น "ยานอนหลับ" ที่ไม่ดีอีกด้วย

21.การผ่อนคลายกล้ามเนื้อ

ก่อนเข้านอนควรทำสิ่งที่เรียกว่าดีกว่า ผ่อนคลายกล้ามเนื้อ- ประกอบด้วยความตึงเครียดและผ่อนคลายสลับกัน กลุ่มต่างๆกล้ามเนื้อ เราเกร็งกล้ามเนื้อขา นับถึงห้า และผ่อนคลาย เกร็งหน้าท้อง หนึ่ง สอง สาม สี่ ห้า หายใจออก ฯลฯ ขั้นตอนนี้สามารถทำได้โดยตรงขณะนอนอยู่บนเตียง การทำสมาธิยังช่วยเตรียมร่างกายให้พร้อมสำหรับการนอนหลับอีกด้วย

22. เดิน

เคล็ดลับอีกประการหนึ่งของการนอนหลับที่ดีคือการเดินเล่นยามเย็น แม้ว่าข้างนอกจะไม่อบอุ่นมากนักและคุณขี้เกียจเกินกว่าจะเตรียมตัวให้พร้อม แต่จงเอาชนะใจตัวเอง คุณจะแปลกใจว่าตอนกลางคืนคุณจะนอนหลับได้ดีขึ้นแค่ไหนถ้าคุณเดินครึ่งชั่วโมงก่อนเข้านอน

23. ฝักบัวน้ำอุ่นหรืออ่างอาบน้ำ

ก่อนเข้านอน ร่างกายจำเป็นต้องผ่อนคลาย ดังนั้น ก่อนที่จะไปอาณาจักร Morpheus ให้ปรนนิบัติตัวเองด้วยทรีตเมนต์สปา การอาบน้ำอุ่นหรืออ่างอาบน้ำสามารถช่วยคลายความเครียดและทำให้คุณรู้สึกง่วงได้

24. ดนตรี

นอกจากการอาบน้ำแล้ว ดนตรียังช่วยให้ร่างกายสงบอีกด้วย คลาสสิก โฟล์ค หรือแจ๊ส - แต่ละเพลงมีท่วงทำนองของตัวเองที่ให้ความกลมกลืน ค้นหาสิ่งที่ทำให้คุณสงบและฟังก่อนนอน

25. ลาเวนเดอร์

น้ำหอมยังส่งผลต่อคุณภาพการนอนหลับอีกด้วย ลาเวนเดอร์เป็นวิธีการรักษาอาการนอนไม่หลับที่ดีเยี่ยม ใช้เทียนอโรมาเทอราพีหรือ น้ำมันหอมระเหยเพื่อเติมเต็มห้องนอนของคุณด้วยกลิ่นลาเวนเดอร์ก่อนนอน

26. ความอบอุ่น

อย่างที่คุณทราบแล้วว่าข้างนอกควรเย็น แต่ข้างในกลับอบอุ่น ดื่มนมอุ่น โกโก้ หรือชาสักแก้วก่อนนอน แล้วคุณจะอยากนอนทันที

27.ชาคาโมมายล์

โดยวิธีการเกี่ยวกับชา นี่คือวิธีการรักษาแบบ “คุณยาย” เพื่อการนอนหลับที่ดีและมีสุขภาพที่ดี ดอกคาโมมายล์มีฤทธิ์สงบเงียบ ซึ่งหมายความว่าช่วยต่อสู้ เหตุผลหลักการนอนหลับไม่ดี - ความเครียด

คุณทำอะไรให้นอนหลับสบาย?

ความสมบูรณ์แบบเป็นสิ่งเดียวในบุคคลที่ไม่มีขีดจำกัด จะทำให้ตัวเองดีขึ้นและหยุดเกียจคร้านได้อย่างไร? ทำไมคุณถึงอยากเติบโตแม้จะมีความมั่นคง? จะเริ่มพยายามอย่างไร ไม่ใช่แค่แสร้งทำเป็น หากคุณมีความเข้าใจว่าชีวิตกำลังตกต่ำหรือตกต่ำ เราก็จะเริ่มตื่นตัว เราขจัดข้อบกพร่องในวันนี้โดยใช้ เคล็ดลับง่ายๆ- เมื่อเริ่มต้นตั้งแต่ตอนนี้ อย่างน้อยคุณก็จะช่วยปีอันมีค่าได้ และอย่างน้อยที่สุด คุณจะดีขึ้น!

ทำอย่างไรถึงจะดีขึ้น

ดำเนินชีวิตอย่างมีสติ

คุณจะเป็นคนที่ดีขึ้นได้อย่างไรถ้าคุณไม่ตระหนักถึงความคิดและการกระทำของตัวเอง? เราไม่ใช่หุ่นยนต์ที่อาศัยอยู่บนระบบอัตโนมัติ สิ่งนี้เป็นไปไม่ได้เพราะการทำตามกำหนดเวลาแบบสุ่มสี่สุ่มห้าจะลบขอบเขตของโลก การมีสติคือความสามารถในการเข้าใจทุกสิ่งรอบตัวคุณและทำให้มันมีความหมาย

ความสัมพันธ์ในครอบครัวไม่ได้ไร้ความหมาย และการเดินทางไปสำรวจโลกก็ไม่ได้ไร้ความหมายเช่นกัน ในทำนองเดียวกัน สิ่งสำคัญคือต้องเสริมกิจกรรมประจำวันโดยเชื่อมโยงกับเหตุผลที่เราทำสิ่งนั้น มีสิ่งนั้นอยู่ การแสดงออกที่ชาญฉลาด- ความสัมพันธ์ระหว่างเหตุและผล นี่คือกฎแห่งจักรวาลที่ทำงานระหว่างมนุษย์กับโลกรอบตัวเขา

เห็นคุณค่าของเวลาของตนเองและของผู้อื่น

การโทรศัพท์จะใช้เวลาประมาณ 40 นาที แทนที่จะใช้การโทรสั้นๆ ว่า “สวัสดี สบายดีไหม มีอะไรใหม่บ้าง” เพื่อน ๆ มาสายตลอดเวลาสำหรับการประชุมแม้ว่าพวกเขาจะตกลงกันในเวลา 17:00 น. การไม่เคารพเวลาของตัวเองและของคนอื่นในชีวิตของคนจำนวนมาก ผู้อื่นขาดความตรงต่อเวลาและความกะทัดรัดในการกระทำ นิสัยไม่ดี- การไม่เคารพต่อเวลาเป็นการแสดงให้เห็นถึงการขาดความสงบโดยที่คุณจะอยู่ได้ไม่ไกลในชีวิต คุณสามารถเป็นคนที่ดีขึ้นได้ หากคุณให้ความสำคัญกับทุกนาทีของตัวเองและคนอื่นๆ

อย่ามุ่งความสนใจไปที่ตัวคุณเองเท่านั้น

เพื่อป้องกันไม่ให้คนๆ หนึ่งไม่แยแสกับโลก สิ่งสำคัญคือต้องเอาใจใส่คนรอบข้าง ไม่ใช่ทุกสิ่งที่จะหมุนรอบตัวบุคคลนั้นเอง - มีหลายสิ่งหลายอย่างรอบตัวที่ต้องให้ความสนใจ ความเห็นอกเห็นใจ - จุดแข็งบุคลิกภาพที่หลายคนละเลย การกุศลและการช่วยเหลือซึ่งกันและกันและการสนับสนุนเผยให้เห็นศักยภาพภายใน

จะไม่ทำให้เกิดความเสียหายใดๆ ความช่วยเหลือทางการเงินสำหรับเด็กกำพร้า ปลูกต้นไม้ในสวน หรือทำความสะอาดในสวนสาธารณะ การฟังผู้อื่นเป็นสิ่งสำคัญเช่นกัน คำแนะนำจากผู้มีประสบการณ์สามารถนำมาซึ่งประโยชน์ที่ไม่อาจปฏิเสธได้กับคนที่เพิ่งเริ่มพัฒนา ความเข้าใจของคนรอบตัวเราอยู่ในปรัชญาของการตระหนักรู้ในตนเอง

เรียนรู้ที่จะมีความยืดหยุ่นในสังคม

คำวิจารณ์ทำลายความภาคภูมิใจในตนเองและสร้างแรงกดดันทางศีลธรรมต่อคุณหรือไม่? คุณไม่สามารถใส่ใจทุกสิ่งได้! เป็นเรื่องปกติที่บางคนไม่เห็นด้วยกับความคิดเห็นของคุณ ท้าทายมัน และยิ่งกว่านั้นคือห้ามปรามมันด้วย สิ่งสำคัญคือต้องมี ความคิดเห็นของตัวเองซึ่งไม่อ่อนไหวต่อการตัดสินของผู้อื่น

การฟังคำแนะนำเป็นสิ่งหนึ่ง แต่การถูกฉาบไปในทางที่ผิดนั้นเป็นสิ่งที่ยอมรับไม่ได้ ไม่ใช่ทุกอย่างจะต้องเป็นค่าใช้จ่ายของบุคคลนั้น! ผู้คนอาจชอบเล่นกับอารมณ์ของผู้อื่น หากคุณแสดงให้เห็นว่ามันไม่น่าสนใจพวกเขาจะล้าหลังเมื่อเวลาผ่านไป

ให้คุณค่ากับตัวเอง

จะดีขึ้นได้อย่างไรเมื่อไม่มีความรู้สึกรักตัวเองอยู่ข้างใน? การปฏิเสธชีวิตเป็นการตัดสินใจที่แข็งแกร่งมาก แต่การปฏิเสธตัวเองนั้นส่งผลเสีย เมื่อบุคคลมีความรักต่อความเป็นตัวของตัวเอง ความรู้สึกนี้จะสะท้อนให้เห็นในสภาพแวดล้อมของเขา หลังจากทำงานหนัก คุณสามารถใช้เวลาอยู่กับเพื่อนด้วยจิตใจที่เบาสบาย ไปดูหนัง ร้องเพลงคาราโอเกะ ใช้เวลาที่สปา - การผ่อนคลายและให้กำลังใจสำหรับความพยายามของคุณเป็นแรงบันดาลใจที่แข็งแกร่ง คุ้มค่าที่จะบอกตัวเองว่า “คุณคือคนที่สามารถประสบความสำเร็จได้ และฉันเชื่อในตัวคุณ คุณมีความแข็งแกร่งและคุณเป็นเพื่อนที่ดี!” คำพูดดังกล่าวดังออกมาช่วยเสริมสร้างความมั่นใจในตนเองและไม่ละทิ้งจุดยืนของคุณ

การพูดและการทำเป็นสิ่งที่แยกกันไม่ออก

การพูดว่า “ฉันจะมีบ้านหลังใหญ่ และฉันจะได้รับการยอมรับจากสาธารณชน และฉันจะทำสิ่งนี้และสิ่งนั้น” ถือเป็นความคิดที่โง่เขลา สิ่งนี้คุ้นเคยกับหลาย ๆ คนและสามารถตรวจสอบได้ในตัวเราเป็นระยะ ความน่าเชื่อถือเป็นลักษณะของคนที่มีคำพูดที่ไม่โยนตัวเองลงไปในสายลม คนที่น่าเชื่อถือมักถูกคนอื่นมองว่าและเป็นตัวอย่าง สิ่งสำคัญคือต้องพัฒนาเจตจำนงและอุปนิสัยซึ่งจะพูดถึง ความแข็งแกร่งภายใน- ว่ากันว่าการประชุมจะมีขึ้นในวันพรุ่งนี้ แต่ทันใดนั้นฉันก็ตัดสินใจว่าจะไม่ทำ - มันคุ้มค่าที่จะไปพบกับความรับผิดชอบแบบตัวต่อตัว เป็นเวลานาน เรากำลังพูดถึงเกี่ยวกับการลดน้ำหนัก? เหตุผลที่ดีในการเริ่มต้นตอนนี้!

ทำอย่างไรให้ตัวเองดีขึ้น

ความปรารถนาที่จะเติบโตเกี่ยวข้องกับการเริ่มต้นจิตใจที่จำศีลมาเป็นเวลานานอีกครั้ง “ชีวิตดำเนินไปตามปกติ” หรือ “ฉันสบายดี” และบ่อยครั้งที่ “ช้าๆ” - นี่คือสิ่งที่เราได้ยินทุกวันจากผู้คนรอบตัวเรา คุณมองดูบุคคลเช่นนี้และความเจ็บปวดและความหดหู่ที่เพิ่มมากขึ้นตลอดหลายปีที่ผ่านมาก็สะท้อนให้เห็นในตัวเขา แน่นอนว่าทุกๆ วันจะดูเหมือนเทพนิยายดิสนีย์ที่มีสายรุ้งและสายไหมไม่ได้ อะไรก็เกิดขึ้นได้ หากสิ่งนี้เกิดขึ้นตลอด คุณจะต้องรวมวิธีการของเชอร์ล็อก โฮล์มส์เข้าไปด้วย ทำไมไม่มาเป็นนักสืบในการสืบสวนของคุณเองล่ะ?

ทำอย่างไรถึงจะดีขึ้นโดยใช้วิธีการนี้ นักสืบชื่อดัง? ใส่ใจในรายละเอียด! โดยการปฏิบัติตามกฎเพียงสองข้อ บุคคลสามารถได้รับทักษะที่ขาดหายไป นั่นก็คือสมาธิ ดังนั้นความลับคืออะไร:

• ไม่จำเป็นต้องกระจายตัวเองมากเกินไป การใส่ใจกับสิ่งหนึ่งก็เพียงพอแล้ว ข้อผิดพลาดเกิดขึ้นได้อย่างไร? ถ้าคุณทำอะไรเร่งรีบอย่างที่เขาว่ากันว่ามันจะหย่อนยาน มันยากที่จะบันทึก ข้อมูลสำคัญในใจถ้ามีสองตลาด(หลายคนคงเข้าใจ)
• อารมณ์คือทุกสิ่งของเรา! จะดีขึ้นได้อย่างไรถ้าความเครียดครอบงำการแสดงอยู่ตลอดเวลา? ความวิตกกังวลและปรากฏการณ์เชิงลบอื่น ๆ อีกมากมายทำลายภาพรวมของโลก หากต้องการคิดอย่างสร้างสรรค์มากขึ้น ก็คุ้มค่าที่จะเปิดใจ ด้านบวกตัวฉันเอง. ผู้มองโลกในแง่ร้ายมักจะมองโลกที่เลวร้ายกว่าโลกในแง่บวกเสมอ

ความสามารถในการเป็นคนที่ดีขึ้นพัฒนาขึ้นได้ด้วยองค์ประกอบเพียงสองประการ: ความปรารถนาอันแรงกล้าและความเพียรพยายาม หากไม่มีสิ่งเหล่านั้น การเปลี่ยนแปลงก็จะเลี่ยงผ่านประตูไปและไม่เคาะประตู ตอนนี้คุณต้องหยิบกระดาษและปากกาหนึ่งแผ่น เพื่อความเคร่งขรึมของกระบวนการ จะต้องสวยงาม (ซึ่งไม่สำคัญ) - วิธีนี้จะทำให้กระบวนการเป็นทางการ สิ่งสำคัญคือต้องจดประเด็นต่อไปนี้เพื่อยึดถือบนเส้นทางสู่ "ฉัน" ใหม่:

1. เปลี่ยนจากเป้าหมายเล็กๆ น้อยๆ ไปสู่เป้าหมายที่สำคัญกว่า ตอนแรกจิตใจจะตกใจเล็กน้อย แต่ก็ไม่มีทางแก้ไขได้! ลาออกจากงานภายในไม่กี่เดือนข้างหน้าเพื่อไปทำงานในฝันของคุณ พัฒนาการควบคุมตนเอง - อย่านั่งหน้าทีวีหรือคอมพิวเตอร์เป็นเวลาหลายชั่วโมง แต่ให้เล่นโยคะและอ่านวรรณกรรม โดยทั่วไปนี่คือสิ่งที่เราคิดมานานแล้ว
2. ทำการวิเคราะห์เชิงลึกเกี่ยวกับความเป็นจริง เขียนสิ่งที่คุณไม่พอใจและจำเป็นต้องลงท้ายด้วย ถัดจากแต่ละคนเขียนวิธีแก้ปัญหาโดยแทนที่ "สิ่งนี้" ด้วย "อื่นๆ"
3. เขียน แผนทีละขั้นตอน- ไม่ใช่เพื่อสร้างล้านใน 3 ปี แต่เพื่ออธิบายว่าคุณจะทำอย่างไร ภายใต้คำสำคัญควรมีขั้นตอนของการนำไปปฏิบัติ มันคุ้มค่าที่จะรวมทรัพยากรให้ได้มากที่สุดเพื่อทำให้ความฝันของคุณเป็นจริง
4. จัดการกับข้อบกพร่องของคุณ อะไรฆ่าเวลา? ไม่ใช่การไปเก็บเห็ดในป่า (แต่กลับเป็นข้อดี) แต่นั่งคุยโทรศัพท์เล่นคอนโซลจนดึก ช้อปปิ้งแบบไร้จุดหมาย สิ่งสำคัญคือต้องกำจัดสิ่งเร้าที่สะกดจิตเรา
5. ติดตามการดำเนินการตามเป้าหมาย สิ่งสำคัญคือต้องบันทึกผลลัพธ์แต่ละรายการลงในไดอารี่และเปรียบเทียบกัน จะดีขึ้นได้อย่างไรถ้าคุณไม่เข้าใจว่าตอนนี้คุณอยู่ในขั้นตอนไหน? เป็นเรื่องดีที่รู้ว่าเมื่อเดือนที่แล้วเราอยู่ที่ตีนเขา และวันนี้เราเกือบจะถึงสันเขาแล้ว

ทำอย่างไรถึงจะดีขึ้น? กระตุ้นจิตสำนึกของคุณให้สูงสุดและอย่าปล่อยความปรารถนานี้ไปจนจุดจบอันขมขื่น! เคล็ดลับที่นำเสนอข้างต้นจะช่วยให้คุณเริ่มต้นได้แม้จะมีอุปสรรคก็ตาม แน่นอนว่าคุณจะไม่ใช้ทั้งหมด แต่คุณจะไม่อยู่ที่เดิมแน่นอน หากคุณชอบบทความนี้ แบ่งปันกับเพื่อน ๆ ของคุณและเริ่มต้น เวทีใหม่ชีวิตด้วยกัน