วิธีเอาตัวรอดเมื่อต้องย้ายออกจากบ้าน? วิธีเอาตัวรอดจากการเคลื่อนไหวโดยไม่บ้า

คุณกลัวการเคลื่อนไหวที่กำลังจะเกิดขึ้นของคุณหรือไม่? อย่ากลัว มันไม่ได้น่ากลัวขนาดนั้น! เราได้รวบรวมเคล็ดลับ 16 ข้อสำหรับคุณในการเอาตัวรอดจากการเคลื่อนไหวโดยไม่ต้องกังวลใจและการนองเลือด

1. วิธีการขนส่งเครื่องลายคราม

แทนที่จะห่อจานจีนแต่ละจานในหนังสือพิมพ์ ให้ประกบแผ่นพลาสติกแบบใช้แล้วทิ้งไว้ระหว่างจานเหล่านั้นเพื่อปกป้องจีนจากรอยขีดข่วน

2.ถ่ายรูปสายไฟ

ก่อนที่จะถอดสายไฟ ให้ถ่ายรูปโครงสร้างก่อน ซึ่งจะช่วยให้คุณนำทุกอย่างกลับเข้าที่ได้ง่ายขึ้นหลังการย้าย

3. ใช้สติกเกอร์สี

เพื่อป้องกันไม่ให้กล่องหลายสิบกล่องมาจบลงในห้องเดียว ให้ติดสติกเกอร์สีไว้ในแต่ละกล่อง สีชมพูสำหรับห้องน้ำ สีฟ้าสำหรับห้องนอน สีเขียวสำหรับห้องครัว ผู้ขนย้ายจะซาบซึ้งใจ!

4. ทำอย่างไรไม่ให้เครื่องสำอางหก?

กังวลเรื่องแชมพูหรือโลชั่นบำรุงผิวหน้าหกเลอะเทอะ? คลายเกลียวฝาออก ปิดคอด้วยแรปพลาสติก แล้วปิดฝากลับเข้าไป

5. เพื่อหลีกเลี่ยงไม่ให้แป้งหก

เคล็ดลับดีๆ อีกข้อในการขนย้ายเครื่องสำอางที่ตอนนี้แข็งแล้ว: วางสำลีไว้ระหว่างกระจกกับแป้ง

6. วิธีที่สะดวกในการขนย้ายเสื้อผ้า

แทนที่จะกองเสื้อผ้าไว้เป็นกอง (และไม่ต้องกังวล เพราะเสื้อผ้าจะยังคงยับเมื่อคุณเคลื่อนย้าย) ให้ใส่มันลงในถุงขยะขนาดใหญ่พร้อมกับไม้แขวนเสื้อตามที่แสดงในภาพ ตอนนี้คุณไม่จำเป็นต้องเขย่ากล่องทั้งหมดก่อนที่จะค้นหาสิ่งที่ถูกต้อง

7. เก็บแว่นตาไว้ในถุงเท้า

เพื่อหลีกเลี่ยงไม่ให้แว่นตาแตก ให้ใส่ไว้ในถุงเท้าที่สะอาด ดีกว่า ง่ายกว่า และปลอดภัยกว่าการคลุมด้วยกระดาษหรือหนังสือพิมพ์

8. รวบรวมเศษแก้วที่แตกพร้อมกับขนมปังหนึ่งชิ้น

หากแก้วแตก ขนมปังสักชิ้นจะช่วยให้คุณเก็บทุกอย่างได้อย่างรวดเร็วและมีประสิทธิภาพ แม้แต่เศษแก้วที่เล็กที่สุด

9. ปิดรูเล็บด้วยสบู่

เพื่อไม่ให้ยุ่งยากกับเศวตศิลาให้ข้ามรูเล็บด้วยสบู่ห้องน้ำธรรมดา - มันจะปกปิดความไม่สม่ำเสมอและปล่อยให้วอลล์เปเปอร์นอนได้อย่างสมบูรณ์แบบ

10. เปลี่ยนพวงกุญแจโดยไม่ทำให้เล็บหัก

ถึงเวลาเปลี่ยนกุญแจแล้ว และคุณกำลังบอกลาการทำเล็บใช่ไหม? ใช้ที่เย็บเพื่อแยกวงแหวนพวงกุญแจ

11.วิธียืดพรมยับให้ตรง

หากกองพรมเกิดรอยยับเนื่องจากเฟอร์นิเจอร์ที่มีน้ำหนักมาก สิ่งต่อไปนี้จะช่วยยืดพรมให้ตรงได้: วางน้ำแข็งไว้บนรอยพับ และเมื่อน้ำแข็งละลาย ให้ใช้เหรียญยกกองพรมขึ้น นี่เป็นวิธีการที่มักใช้ในโรงงานพรม ซึ่งช่วยให้พรมมีรูปลักษณ์ดั้งเดิมได้อย่างรวดเร็ว

12. โหลดเครื่องมือล่าสุด

กล่องเครื่องมือควรอยู่ในรถของคุณที่ วิธีสุดท้ายและในบ้านใหม่ - ก่อน อย่าลืมสิ่งนี้ เพราะคุณจะต้องใช้ไขควงและคีมหลายครั้งในอีกไม่กี่สัปดาห์ข้างหน้า

13. ตอกตะปูโดยไม่ให้โดนนิ้ว

เมื่อตอกตะปู ให้ใช้ไม้หนีบหนีบไว้ วิธีนี้จะทำให้คุณไม่ต้องกังวลเรื่องความปลอดภัยของนิ้ว

14.เจาะผนังโดยไม่มีเศษซาก

เพื่อรักษาวอลเปเปอร์และพื้นที่โดยรอบจากฝุ่นและสิ่งสกปรกระหว่างการเจาะ ให้ติดสติกเกอร์บนผนังด้านล่างแล้วงอครึ่งหนึ่ง ฝุ่นทั้งหมดจะตกลงไปในนั้น

15. ใช้สีเท่าที่จำเป็นเท่านั้น

พันหนังยางวงกว้างรอบๆ กระป๋องสี แล้วเช็ดแปรงเพื่อขจัดสีส่วนเกินออก

16. วิธีวัดระยะห่างจากตะปูตัวหนึ่งไปอีกตะปูหนึ่ง

หากต้องการเจาะรูผนังในตำแหน่งที่ถูกต้องทันที ให้วัดระยะห่างจากจุดยึดหนึ่งไปยังอีกจุดหนึ่งบนตู้โดยใช้เทป

เราหวังว่าเคล็ดลับของเราจะช่วยให้คุณรอดจากการเคลื่อนไหว!

ในกรณีส่วนใหญ่การย้ายจากที่หนึ่งไปอีกที่หนึ่งก็คือ สถานการณ์ตึงเครียดมันจะซับซ้อนเป็นพิเศษหากคุณออกจากบ้านที่คุณสร้าง (ซ่อมแซม) ด้วยมือของคุณเองหรือบ้านที่คุณอาศัยอยู่เป็นเวลาหลายปี หลายๆ คนรู้สึกว่าการย้ายบ้านเป็นการบอกลาส่วนที่ดีของอดีต การขายอพาร์ทเมนต์หรือบ้านถือเป็นตอนจบของหนึ่งในนั้น ขั้นตอนชีวิต- บ้านของคุณมีความทรงจำมากมาย และการได้อยู่ในกำแพงของคุณเองจะทำให้คุณรู้สึกใกล้ชิดกับสิ่งเหล่านั้นมากขึ้น ช่วงเวลาที่ดีใครใช้เวลาอยู่ที่นี่ การย้ายบ้านใหม่นำมาซึ่งการเปลี่ยนแปลงครั้งใหญ่ทั้งในชีวิตและในอนาคต วันนี้เราจะมาพูดถึงวิธีลดต้นทุนในการขนย้าย

การตระเตรียม

ก่อนอื่นคุณต้อง เตรียมจิตใจ- หากคุณจะเคลื่อนย้ายไม่อยู่ภายใต้เหตุสุดวิสัยแต่รู้ล่วงหน้าเกี่ยวกับ การเปลี่ยนแปลงที่จะเกิดขึ้น, เริ่มเตรียมตัวล่วงหน้า: ทำ 2-3 ครั้งต่อวัน จินตนาการว่าตัวเองอยู่ในสถานที่ใหม่ สังเกตว่าคุณเรียบร้อยดีแล้ว สิ่งต่างๆ กำลังเป็นไปด้วยดี คุณและคนที่คุณรักยิ้มแย้ม ลองนึกภาพรายละเอียดใดๆ ที่คุณต้องการ: เพื่อนบ้านที่ดีและน่าอยู่ ความปลอดภัยของบ้านใหม่ของคุณ เด็กๆ ที่คุ้นเคยและชื่นชอบมันอย่างรวดเร็ว การเดินทางไปทำงานที่รวดเร็วของคุณ ฯลฯ ยิ่งคุณวาดของคุณบ่อยและละเอียดมากขึ้นเท่านั้น ชีวิตใหม่ยิ่งระดับความวิตกกังวลลดลงเร็วเท่าไรคุณและครอบครัวก็จะรับมือกับสิ่งแปลกใหม่ได้ง่ายขึ้นเท่านั้น

เกี่ยวกับ การเตรียมวัสดุก็ต้องเริ่มต้นล่วงหน้าเช่นกัน ประการแรก ดำเนินการสำรวจในสถานที่ใหม่ - ค้นหาว่าร้านค้า ร้านขายยา ที่ทำการไปรษณีย์อยู่ที่ไหน มียานพาหนะใดบ้าง พบปะและพูดคุยกับเพื่อนบ้านของคุณ พวกเขาอาจจะบอกคุณได้ ข้อมูลที่เป็นประโยชน์- การค้นหาสถานการณ์ของชีวิตในที่ใหม่จะช่วยให้คุณคุ้นเคยกับแนวคิดในการย้ายอย่างรวดเร็วและจะช่วยลดความเครียดที่ไม่จำเป็น อย่างที่สองอย่าปล่อยให้เตรียมตัวจนวันสุดท้าย ตามหลักการแล้ว สำหรับการขนย้ายขนาดใหญ่ คุณควรเริ่มจัดของ 2-3 วันก่อนเรียกรถ

คำแนะนำเล็กๆ น้อยๆ ควรกำจัดการสะสมของสิ่งที่ไม่จำเป็น เช่น ขยะบนชั้นลอยและระเบียงเสียก่อนจึงจะเคลื่อนย้ายได้ แจก ขาย หรือทิ้งมันไป เพื่อที่คุณจะได้ไม่นำพลังงานเก่าที่หยุดนิ่งมาสู่สถานที่ใหม่ของคุณ

พิธีกรรม

ก่อนที่คุณจะแพ็คสิ่งของของคุณ อพาร์ทเมนต์เก่าปัด พิธีอำลากับเธอ คุณสามารถโทรหาแขกและทำอาหารเย็นแสนอร่อยหรือบอกลาในบรรยากาศครอบครัวโดยจดจำสิ่งที่ดีและตลกทั้งหมดที่เกิดขึ้นกับคุณที่นี่ ขอบคุณบ้านของคุณ - ทั้งทางจิตใจหรือทางเสียง - สำหรับสิ่งเหล่านั้น ปีที่วิเศษว่าเขาเป็นของคุณ โดยปกติหลังจากการอำลาดังกล่าวมันจะง่ายกว่าที่จะรับมือกับการแยกจากกันความรู้สึกของเวทีปรากฏขึ้นและความตื่นเต้นและความสนใจเกิดขึ้นเกี่ยวกับบ้านใหม่ของคุณ

ครั้งหนึ่งในสถานที่ใหม่เมื่อนำกล่องสุดท้ายเข้ามาในบ้านแล้ว แต่กระบวนการแกะของยังไม่เริ่ม ยินดีต้อนรับบ้านใหม่ของคุณด้วยสุดใจของฉัน ยิ้มและพูดถ้อยคำดีๆ และให้กำลังใจออกมาดังๆ รับรองว่าบ้านใหม่คุณจะมีความสุขด้วยกัน คุณจะดูแลมัน และคุณจะมีความสุขที่นี่ ขอบคุณเขาที่ยอมรับคุณ - พิธีกรรมดังกล่าวจะช่วยให้คุณเริ่มรับรู้ว่าบ้านหลังนี้อย่างรวดเร็ว ของฉัน- ตอนนี้เริ่มแกะกล่อง! หากคุณไม่ได้ทำสิ่งนี้เพียงลำพัง ให้นำองค์ประกอบที่มีบทบาทเข้ามามีส่วนร่วมด้วย ตัวอย่างเช่น คุณสามารถขอพรเกี่ยวกับสิ่งของและแข่งขันกันว่าใครจะหาสิ่งของในกล่องได้เร็วกว่ากัน อย่าจัดเฟอร์นิเจอร์และสิ่งของโดยอัตโนมัติทำด้วยจิตวิญญาณและอารมณ์ที่สนุกสนาน "เร่ง" ความรู้สึกคาดหวังในตัวเอง - ขอให้คุณรู้สึกดีในขณะนี้

อย่าลืมไป เดินเล่นในบริเวณใกล้เคียงบ้านใหม่ของคุณในวันแรกหลังจากการย้าย สังเกตสิ่งดี งาม ชื่นบาน ชื่นใจ ระหว่างเดินนี้ บ้านสวย ความเงียบ ผู้คนที่ยอดเยี่ยมความสุภาพของพนักงานขายในร้านค้า ความสวยงามของต้นไม้ โดยทั่วไป ให้มองหาต้นไม้ที่สามารถขจัดความเครียดในการเคลื่อนย้ายได้อย่างรวดเร็ว

คุณกำลังย้ายไปบ้านใหม่ - เพราะในที่สุดคุณก็ซื้ออพาร์ทเมนต์ คุณอยากอยู่ใกล้ที่ทำงานมากขึ้น หรือคุณไม่ได้แบ่งปันอะไรกับเจ้าของบ้าน ไม่ว่าแรงจูงใจของคุณจะเป็นเช่นไร ปัญหาเรื่องการย้ายควรได้รับการพิจารณาอย่างจริงจัง ดังนั้นอ่านคำแนะนำของเราแล้วทำตรงกันข้าม

ไม่ต้องกังวลเรื่องเวลา

คุณต้องออกจากอพาร์ทเมนท์พร้อมข้าวของของคุณไม่เกินวันจันทร์หรือไม่? ลองคิดดูในวันเสาร์ หรือดีกว่านั้นคือบ่ายวันอาทิตย์ ท้ายที่สุดแล้ว คุณมีของน้อยมาก เพียงพอสำหรับการเดินทางของ Gazelle พร้อมคนขนของ ดังนั้นจึงแทบไม่มีอะไรให้รวบรวมเลย ท้ายที่สุดคุณไม่เก็บกระเป๋าเดินทางหนึ่งสัปดาห์ก่อนวันหยุดใช่ไหม?

บ้าไปแล้ว ยังมีเวลาอีกมาก

ความจริงอันโหดร้าย

แทบจะเป็นไปไม่ได้เลยที่จะเตรียมตัวให้พร้อมภายในหนึ่งวัน แม้ว่าคุณจะมีของแค่สามถุงก็ตาม ยิ่งคุณเริ่มเตรียมตัวสำหรับการเคลื่อนไหวเร็วเท่าไรก็ยิ่งดีเท่านั้น

ไม่ การบรรจุอย่างรอบคอบจะไม่ช่วยให้คุณประหยัดพลังงาน เมื่อสิ้นสุดการเดินทาง คุณจะถูกบีบเหมือนมะนาว แม้ว่าคุณจะแพ็คเพียงกล่องเดียวต่อเย็นก็ตาม แต่วิธีนี้จะช่วยคุณ:

บรรจุทุกสิ่งที่คุณต้องการอย่างระมัดระวังในที่ใหม่ตามลำดับที่ถูกต้อง

ประเมินมูลค่าของสิ่งของและไม่รีบนำเสื้อคลุมของคุณยายซึ่งทำหน้าที่เป็นอาหารของแมลงเม่าติดตัวไปด้วย ปีที่ผ่านมาเบอร์ 10 หรือไฟล์แพทเทิร์นจากนิตยสาร “Burda” ประจำปี 2537 (เฮ้ สักวันหนึ่งคุณตั้งใจจะหยิบมันขึ้นมาและเริ่มตัดเย็บจริงๆ เหรอ?)

ถ่มน้ำลายบนบรรจุภัณฑ์

ชั้นลอยของคุณเต็มไปด้วยกระเป๋าเดินทางเก่าที่ไม่มีที่จับ กระเป๋ากีฬาที่ชำรุด และกระโปรงรถลายตารางใช่ไหม นี่มันวิเศษมาก! คุณสามารถใช้ถังขยะทั้งหมดนี้ (ไม่ใช่ทิ้ง) เพื่อบรรจุสิ่งของ อี - ออมทรัพย์

กล่องอย่าลืมกล่อง

ความจริงอันโหดร้าย

ควรตุนปากกามาร์กเกอร์และกล่องจากร้านขายเครื่องใช้ในบ้านขนาดใหญ่ที่ใกล้ที่สุด กล่องจะสะดวกกว่ามาก: สามารถจัดวางตามลำดับที่สะดวกสำหรับคุณและมีป้ายกำกับเช่น "จาน" "ของในห้องน้ำ" "เสื้อผ้า" เป็นต้น

เคล็ดลับชีวิต: ติดป้ายกำกับกล่องหลายๆ ด้านพร้อมกัน คุณจึงไม่ต้องบิดกล่องเพื่อค้นหาข้อความเมื่อแยกสิ่งของออกจากกัน

และนำทุกสิ่งที่คุณกำลังจะทิ้งลงถังขยะใส่กระเป๋าเดินทางเก่าๆ - แล้วทิ้งมันไป!

อย่ากำจัดของเก่า

เสื้อคลุมเก่าของคุณปู่ที่ผีเสื้อกลางคืนกินมาเป็นเวลาห้าปีแล้ว เสื้อผ้าที่คุณไม่มีทางจะลดน้ำหนักได้นั้นยังคงซื้อมาตั้งแต่ชั้นประถมศึกษาปีที่ 7 กล่องรองเท้า. นี่คือทั้งหมดที่คุณต้องการ นี่คือประวัติทั้งหมดของคุณ ไดอารี่แห่งความทรงจำของคุณ คุณไม่รู้ว่ามันจะมีประโยชน์เมื่อใด แต่มันจะมีประโยชน์อย่างแน่นอน

ใช่แล้ว พวกเขาพรากทุกอย่างไปจากที่นี่!

ความจริงอันโหดร้าย

ไม่ มันจะไม่มีประโยชน์ การเคลื่อนย้ายเป็นเวลาที่ดีที่สุดในการทิ้งเศษผ้าขี้ริ้วและเศษเหล็กที่กินพื้นที่บนชั้นวางมานานหลายปีลงถังขยะเพื่อรอ "เยาวชนคนที่สอง" พวกเขาอยู่ที่นี่ - นอนอยู่ในกองขนาดใหญ่ที่มีน้ำหนักสามเซ็นต์อยู่ตรงหน้าคุณ และคุณยังต้องลากพวกมันไปไว้ที่บ้านใหม่

อย่าทรมานตัวเอง บริจาคสิ่งของให้กับผู้ยากไร้ แยกชิ้นส่วนและส่งมอบให้กับจุดเก็บขยะ โยนมันลงในภาชนะที่ใกล้ที่สุด เพราะงั้นนักอนุรักษ์สิ่งแวดล้อมจะไม่ตัดสินเราสำหรับคำแนะนำนี้

อย่าวางแผนอะไรล่วงหน้า

แผนการน่าเบื่อมาก แต่คุณไม่ใช่ครูคณิตศาสตร์ที่น่าเบื่อที่ลูกๆ เผลอหลับระหว่างเรียนใช่ไหม การแสดงด้นสดเป็นทางเลือก คนฟรี- ปล่อยให้ทุกอย่างเป็นไปตามที่มันเป็น และเมื่อมีปัญหาเกิดขึ้นก็ลองคิดดู และไม่ช้าก็เร็วหนึ่งวินาที

วิธีจัดการกับปัญหาอย่างรวดเร็วและง่ายดาย

ความจริงอันโหดร้าย

หากความรุนแรงของแผน P ตรงกับสุดสัปดาห์ที่เฉพาะเจาะจง ให้เริ่มเตรียมตัวล่วงหน้า อย่างน้อยทีละน้อย สิ่งนี้จะต้องคิดล่วงหน้า:

ซื้อกล่อง (ใช่เราพูดซ้ำ!)

รวบรวมทุกสิ่งไว้ในที่เดียว เอกสารสำคัญ(และอย่าลืมอันไหน)

และในอีกที่หนึ่ง - สิ่งที่คุณต้องการอย่างแน่นอนในวันแรกของชีวิตใหม่: เครื่องสำอาง แปรงสีฟัน, การเปลี่ยนชุดชั้นใน, เสื้อผ้าที่บ้านและอื่นๆ

บรรจุอาหารที่จะเก็บไว้ได้นาน (ซีเรียล กาแฟ ชา ฯลฯ) ไว้ล่วงหน้า

กินจากตู้เย็นและอย่าซื้อผลิตภัณฑ์ที่เน่าเสียง่ายใหม่ - คุณจะไม่ขนส่งหมูแช่แข็งและครีมเปรี้ยวที่เปิดขวดแยกกันใช่ไหม

อย่าวางแผนอะไรนอกจากวันย้ายสำหรับวันย้าย คุณจะไม่มีเวลาอยู่แล้ว

เชิญเพื่อนของคุณและมีปาร์ตี้

นี้ ความคิดที่ยอดเยี่ยมไม่เพียงแต่สำหรับสตาร์ทอัพเท่านั้น แต่ยังเรียกฝูงชนที่ร่าเริงของเด็กผู้ชายและเด็กผู้หญิงที่จะช่วยรวบรวมสิ่งของ บรรทุกลงท้ายรถ จากนั้นแยกออกจากกันและหัวเราะอย่างสนุกสนาน คุณยังสามารถจัดงานปาร์ตี้และแพ็คกล่องขณะดื่มไวน์และรับประทานคานาเป้คาเวียร์ได้อีกด้วย

ย้ายเหรอ? การเคลื่อนไหวแบบไหน? เราก็นั่งตามปกติ!

ความจริงอันโหดร้าย

งานปาร์ตี้สังสรรค์ที่เต็มไปด้วยความตื่นเต้นและความเครียด กลายเป็นปาร์ตี้ดื่มอย่างรวดเร็วจนแทบมองไม่เห็น และตอนนี้สิ่งต่าง ๆ ใช้เวลาจัดของนานขึ้นหลายเท่า และมีคนลื่นล้มล้มลง (มันไปอยู่บนพื้นได้ยังไง!)) หักถ้วยสองสามใบจากชุดที่ไร้ประโยชน์ แต่เป็นที่รัก ซึ่งสืบทอดมาจากป้าของพวกเขา

เราเงียบไปแล้วเกี่ยวกับความจริงที่ว่าคุณจะใช้จ่ายไวน์และของว่างให้กับแก๊งค์สหายไม่น้อยไปกว่าค่าจ้างสำหรับทีมงานรถตักมืออาชีพที่ไม่จำเป็นต้องรดน้ำและสนุกสนาน

พึ่งพาผู้ขนย้าย

กริ่งประตูดังขึ้นจากรถขนย้ายที่ได้รับการแนะนำจากเพื่อน และพวกเขาเป็นมืออาชีพมาก กอดพวกเขา ผู้ช่วยให้รอดของคุณ และซ่อนตัวอยู่ในมุมหนึ่งจนถึงวันมะรืนนี้ คนตัวใหญ่เหล่านี้จะทำทุกอย่างด้วยตัวเอง คุณเหนื่อยเกินไปหรือเหนื่อยเกินไปด้วยซ้ำ

ทรงกลมเคลื่อนที่ในสุญญากาศ

ความจริงอันโหดร้าย

อย่าผ่อนคลายเร็วเกินไป! ไม่มีใครนอกจากคุณ แม้แต่ผู้โหลดพลังจิตที่เจ๋งที่สุดในโลก ที่รู้ว่ากล่องไหนที่ต้องโหลดก่อน กล่องไหนมีสิ่งเปราะบางหรือมีค่าสำหรับคุณ และไม่ว่าโต๊ะนี้จะคลายเกลียวออกหรือไม่

ถ้าอย่างนั้นคุณก็พักผ่อนได้ แต่ตอนนี้ไปทำงานกันเถอะ!

เริ่มแกะสิ่งของในตำแหน่งใหม่ของคุณทันที

คุณทำเสร็จแล้ว ส่วนใหญ่ทำงานและย้ายไปอยู่บ้านใหม่อันแสนหวาน สิ่งที่เหลืออยู่คือใช้เวลาสองสามชั่วโมงในการคัดแยกกล่อง ตอนนี้ 23:58 น. และพรุ่งนี้เป็นวันจันทร์เหรอ? การผ่อนคลายมีไว้สำหรับผู้อ่อนแอ แต่คุณยังคงตื่นเต้นเกินกว่าจะนอนได้

เพียงเท่านี้เราก็ย้ายแล้ว

ในความเป็นจริง

ไม่ ตอนนี้เป็นเวลาที่จะผ่อนคลาย อย่าแยกชิ้นส่วนใดๆ ในทันที คุณได้เตรียมกระเป๋าเป้สะพายหลังที่มีทุกสิ่งที่คุณต้องการสำหรับตอนเช้าแล้ว (อ่านย่อหน้าก่อนหน้าอีกครั้ง) และจะเป็นการดีกว่าถ้าจัดการกับกล่องเหล่านี้ซึ่งมีป้ายกำกับและจัดระเบียบด้วยความแข็งแกร่งและศีรษะที่สดใหม่ อย่ามองหากาต้มน้ำในเศษหินตรงมุมห้องครัว ไปทานอาหารเย็นที่ร้านกาแฟใกล้บ้านคุณดีกว่า ไปนอนได้แล้วคุณถึงบ้านแล้ว ในที่สุด.

ลองคิดดูสิ คุณจะเป็นใครถ้าคุณมีความสุขอยู่เสมอ? เป็นไปได้มากว่าตอนนี้ดูเหมือนว่าคำถามนี้ฟังดูเป็นการเยาะเย้ย มันยากเหลือทนสำหรับคุณ และคุณคิดว่าความเจ็บปวดนี้จะไม่ทิ้งคุณไป เมื่อเวลาผ่านไป เมื่อคุณเอาชนะความรู้สึกสูญเสีย คุณจะตระหนักว่าคุณสามารถอดทนต่อความรู้สึกนั้นได้และมีความมั่นใจมากขึ้น และหากความยากลำบากและความสูญเสียอื่น ๆ เกิดขึ้นระหว่างทาง คุณจะต้องเตรียมพร้อมทางจิตวิทยาสำหรับพวกเขา ขั้นตอนที่ 2 การสิ้นสุดของความสัมพันธ์ไม่ใช่ความล้มเหลวของคุณ การวิจัยแสดงให้เห็นว่าคนที่ปฏิบัติต่อความสำเร็จและความพ่ายแพ้ด้วยความรักเป็นเครื่องยืนยันคุณค่าของพวกเขาและ ความสำคัญฟื้นตัวอย่างเจ็บปวดมากขึ้นหลังจากสูญเสียความสัมพันธ์

อิรินา เฟอร์แมน. นักจิตวิทยา นักบำบัดแบบเกสตัลท์ สำหรับฉันแล้วการปรับตัวเมื่อย้ายไปอยู่ประเทศอื่นดูเหมือนจะเป็นประสบการณ์การเกิดใหม่ซึ่งส่วนใหญ่เกิดขึ้นโดยไม่รู้ตัว

มันเป็นแค่ประเทศใหม่ สกุลเงินก็แตกต่างออกไป ทุกสิ่งทุกอย่างก็แตกต่างออกไป ถ้าอย่างนั้นเมื่อย้ายอาจมีค่าใช้จ่ายที่ไม่คาดคิดเกิดขึ้น เมื่อถอนเงิน 600 ยูโรออกจากบัญชีของเราสำหรับ Well โดยทั่วไปแล้ว การตัดสินใจย้ายโดยไม่ต้องไปเยี่ยมเยียนและใช้ชีวิตในสถานที่นั้นถือเป็นความไม่รอบคอบ

สำหรับฉันแล้วการปรับตัวเมื่อย้ายไปอยู่ประเทศอื่นดูเหมือนจะเป็นประสบการณ์การเกิดใหม่ซึ่งส่วนใหญ่เกิดขึ้นโดยไม่รู้ตัว ตัวอย่างเช่น หากคุณอาศัยอยู่ในมอสโกมาตลอดชีวิตและคุ้นเคยกับการพิจารณาตัวเองว่าเป็นชาวมอสโก ในทางกลับกัน โลกเป็นเรื่องยากมากที่จะคงอยู่เพียงเธอและไม่มีความต้องการเช่นนั้นอีกต่อไป ในสถานที่ใหม่เราต้องมองหาอัตลักษณ์ใหม่ - และการค้นหานี้ก็ไม่ได้เจ็บปวดเสมอไป: หลังจากย้ายแล้ว ผู้คนประสบกับความเครียดจากข้อเท็จจริงที่ว่า "ทุกสิ่งที่นี่แตกต่างออกไป" พูดง่ายๆ ก็คือ พวกเขาประสบกับวัฒนธรรมที่น่าตกใจ

ทำไมการใช้ชีวิตในฤดูหนาวจึงเป็นเรื่องยาก? อากาศหนาวถ้าไม่มีโค้ทขนสัตว์ ใส่โค้ตขนสัตว์ก็ลำบาก... และก็ยากที่จะใส่เองด้วย ฉันต้องการที่จะจำศีลและไม่ตื่นขึ้นมาจนถึงฤดูใบไม้ผลิ มีข้อกำหนดเบื้องต้นตามวัตถุประสงค์สำหรับความแข็งแกร่งที่ลดลงหรือไม่? และที่สำคัญที่สุดคือจะจัดการกับมันอย่างไร? เพื่อค้นหาสิ่งนี้ เราได้รวบรวมสภาทั้งหมด © ให้บริการโดย: Rambler Internet Holding LLC หัวหน้าศูนย์เวชศาสตร์การนอนหลับของสถานพยาบาล Barvikha, แพทย์ผู้มีเกียรติแห่งสหพันธรัฐรัสเซีย, แพทย์ศาสตร์บัณฑิต, ศาสตราจารย์ Roman Buzunov ในช่วงฤดูหนาว ไม่เห็นแสงสว่าง เราออกจากบ้านในความมืด เรามาถึงในความมืด

สำหรับฉันแล้วการปรับตัวเมื่อย้ายไปอยู่ประเทศอื่นดูเหมือนเป็นประสบการณ์แห่งการเกิดใหม่ ซึ่งเกิดขึ้นในหลาย ๆ ด้าน ในสถานที่ใหม่ เราต้องมองหาตัวตนใหม่ - และการค้นหานี้ก็ไม่ใช่เรื่องยากเสมอไป: หลังจากย้ายผู้คน

คำนี้ปรากฏครั้งแรกในทางวิทยาศาสตร์เมื่อปี พ.ศ. 2503 ได้รับการแนะนำให้เผยแพร่โดยนักวิจัยชาวอเมริกัน Kalervo Oberg เขาบรรยายถึงความตื่นตระหนกทางวัฒนธรรมว่า “เป็นผลจากความวิตกกังวลที่มาพร้อมกับการเข้าสู่วัฒนธรรมใหม่ และผลที่ตามมาคือการสูญเสียสัญลักษณ์ปฏิสัมพันธ์ทางสังคมที่คุ้นเคยทั้งหมด”

ด้วยการเปลี่ยนแปลงของประเทศและวัฒนธรรม เราสูญเสียการสนับสนุนและทรัพยากรที่คุ้นเคยในอดีตอย่างแท้จริง: เริ่มต้นจากซูเปอร์มาร์เก็ตใกล้บ้านของเราและโอกาสที่จะขอเส้นทางไปยัง ภาษาพื้นเมืองและจบลงด้วยการไม่มีคนรักและเพื่อนฝูง และถ้าคุณเพิ่มเลเยอร์ขนาดใหญ่ลงไป คุณค่าทางวัฒนธรรมประเทศอื่นที่อาจขัดแย้งกับหลักการพื้นฐานของเราอย่างรุนแรงจึงก่อให้เกิด ความขัดแย้งภายใน,ภาพจะไม่มีความสุขมาก. อย่างไรก็ตาม อยู่ในอำนาจของเราที่จะปรับตัวให้เข้ากับสถานที่ใหม่ได้อย่างไม่เจ็บปวดเท่าที่จะเป็นไปได้

สิ่งที่เลวร้ายที่สุดเกี่ยวกับอาหารทุกชนิดคือความจำกัดของมัน ฉันหยุดกินและลดน้ำหนัก. ฉันหยุดหิวแล้ว - ฉันกินถึงขนาดเดิมแล้ว คุณจะภูมิใจในตัวเองอย่างแท้จริงได้ก็ต่อเมื่อคุณ มากกว่าหนึ่งปีคงอยู่ใน “ร่างใหม่” นางเอกของเราทุกคนยังคงรักษาผลงานที่ประสบความสำเร็จมานานกว่าสามปี

ตัวฉันเองมีประสบการณ์ในการย้ายไปเมืองอื่นและประเทศอื่นเมื่อกว่า 5 ปีที่แล้วเพราะสิ่งที่ฉันเขียนได้รับการทดสอบแล้ว ประสบการณ์ของตัวเอง- ไม่ใช่เรื่องง่ายที่จะตั้งถิ่นฐานใหม่ ดูเหมือนว่าจะไม่มีอะไรเลวร้ายเกิดขึ้น แต่สภาพแวดล้อมที่ก่อตัวมานานหลายปีกลับไม่มีอีกต่อไป

รู้ว่าใน ประเทศใหม่แรงบันดาลใจในการถ่ายภาพใหม่ๆ บน Instagram ไม่เพียงรอคุณอยู่เท่านั้น การเคลื่อนไหวครั้งใหญ่ที่จริงจังและยาวนาน ยังกระตุ้นให้เกิดความสุขอย่างแท้จริงและความรู้สึกของการผจญภัย มันง่ายมากที่นี่ โดปามีน ซึ่งได้ผลในเคล็ดลับ “วิธีเอาตัวรอดในฤดูหนาว” และ “วิธีรับมือ” ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณอยู่ในสถานที่ที่ดีเยี่ยมแล้ว ปล่อยให้ตัวเองมองเห็นมากกว่าตัวคุณ

Kalervo Oberg เชื่อว่าการปรับตัวเข้ากับชีวิตในอีกประเทศหนึ่งต้องผ่านสี่ขั้นตอน: ฮันนีมูน (ความรู้สึกอิ่มเอิบ) - วิกฤติ - การฟื้นตัว - การบูรณาการ

แน่นอนว่าทุกคนมีความแตกต่างกัน ดังนั้นจึงไม่จำเป็นที่ผู้อพยพทุกคนจะต้องผ่านขั้นตอนเหล่านี้ตามลำดับ แต่มันทำให้เรามีความคิดว่าประสบการณ์ใดบ้างที่เราสามารถเผชิญและดำเนินการได้ เพื่อให้เข้าสู่ระบอบการปกครองใหม่ได้อย่างราบรื่นยิ่งขึ้น รวมถึงลดความวิตกกังวลที่เกี่ยวข้องกับการปรับตัว ฉันได้ระบุการดำเนินการพื้นฐานหลายประการ

ปรับตัวอย่างไรให้เร็วขึ้น

เรียนรู้การนำทางในพื้นที่

ดังที่เรื่องตลกเก่า ๆ กล่าวไว้ว่า "ไม่ว่าจะเป็นซากสัตว์หรือตุ๊กตาสัตว์" แต่คุณต้องหาวิธีที่จะเคลื่อนไหวได้อย่างอิสระบนพื้น ซื้อซิมการ์ดท้องถิ่นเพื่อให้อินเทอร์เน็ตบนมือถือพร้อมใช้งาน ดาวน์โหลดโปรแกรม Maps หรือซื้อการ์ดกระดาษ ตรวจสอบกับพวกเขา สิ่งนี้จะช่วยให้คุณไม่เพียงแต่เดินทางจากจุด A ไปยังจุด B เท่านั้น แต่ยังไม่ต้องประสบกับความเครียดทุกครั้งที่หลงทาง และตอนนี้คุณต้องขอเส้นทางจากคนในพื้นที่ด้วยภาษาที่ไม่คุ้นเคย

แพทย์ที่ดีจะบอกคุณสิ่งเดียวเท่านั้น วิธีที่ถูกต้องเพื่อหลีกเลี่ยงอาการเมาค้าง - อย่าดื่ม หรืออย่างน้อย “รู้ว่าเมื่อใดควรหยุด” แต่ใครก็ตามที่คุณพบเจอ ปีใหม่คงจะคัดค้าน: การไม่ดื่มเพื่อเป็นเกียรติแก่วันหยุดถือเป็นบาป หากไม่สามารถหลีกเลี่ยงผลที่ตามมาได้ อย่างน้อยก็ลองลดให้เหลือน้อยที่สุด

วิธีเตรียมตัวสำหรับการเคลื่อนไหว วิธีเอาตัวรอดจากการเคลื่อนไหว การเปลี่ยนแปลง สถานที่ถาวรถิ่นที่อยู่ในเมืองหรือประเทศอื่น ตรวจสอบให้แน่ใจว่าการเคลื่อนไหวของคุณไม่ตกอยู่ในความว่างเปล่าโดยสมบูรณ์ - เตรียมพื้นดินไว้ล่วงหน้า แม้ว่าคุณจะไม่มีเพื่อนในที่ใหม่ก็ตาม

เป็นไปไม่ได้เลยที่จะเตรียมพร้อม 100% สำหรับการเปลี่ยนแปลงครั้งใหญ่เช่นการย้ายออกไปต่างประเทศ ประเทศใหม่ก็คือ โลกที่น่าตื่นตาตื่นใจซึ่งมีเซอร์ไพรส์ที่น่ายินดี เป้าหมายใหม่ เรื่องราว และการผจญภัยรอคุณอยู่มากมาย วิธีเอาตัวรอดจากการกลั่นแกล้งทางอินเทอร์เน็ต: 4 เรื่องส่วนตัว

ค้นหาสถานที่โปรดของคุณ

สถานที่ที่คุณรู้สึกสงบ และชอบกลับมา: ร้านกาแฟใกล้บ้าน ม้านั่งในสวนสาธารณะ สถานที่บนท่าเรือที่คุณสามารถใช้เวลาอยู่คนเดียว (และปลอดภัย)

ดูแลสุขภาพตัวเองด้วย

เริ่มจากเล็กๆ น้อยๆ: กินให้ถูกต้อง ปฏิบัติตามกิจวัตรประจำวัน พักผ่อนให้เพียงพอ คนอดนอน (หรือคนที่มีอาการปวดฟัน) ประสบกับความเครียด และขณะนี้คุณก็มีความเครียดเพียงพอแล้ว ไม่ต้องเพิ่ม

เริ่มเรียนรู้ภาษา

ไม่เพียงแต่กับครูเท่านั้น แต่ยัง "ในสนาม" ด้วย: พูดคุยกับบาริสต้าในร้านกาแฟบรรยากาศสบายๆ กับเพื่อนบ้านที่พาสุนัขไปเดินเล่นพร้อมกับคนขับแท็กซี่ สิ่งนี้จะช่วยให้คุณไม่เพียงแต่พัฒนาความรู้ของคุณเท่านั้น แต่ยังเข้าใจประชากรในท้องถิ่นได้ดีขึ้นอีกด้วย ทางเลือกที่ดีคือการลงทะเบียนในหลักสูตรที่ไม่ใช่ภาษา: การจัดช่อดอกไม้ การถ่ายภาพ การโต้คลื่น ไม่สำคัญว่าจะเป็นอะไร สิ่งสำคัญคือคุณสามารถสื่อสารได้มากขึ้นที่นั่น และการพูดคุยเกี่ยวกับหัวข้อที่ทำให้คุณตื่นเต้นอย่างแท้จริงนั้นง่ายกว่ามากเสมอ

เล่นกีฬาบ้าง

มีกระบวนการหมดสติมากมายที่เกิดขึ้นภายในตัวเราซึ่งมักจะติดอยู่ในร่างกาย การเคลื่อนไหวช่วยคลายความตึงเครียดทางร่างกายและบรรเทาความเครียด

สร้างอาหาร โภชนาการที่ไม่ถูกต้องอาจทำให้เกิดความเครียดในตัวเองได้: การขาดธาตุเหล็กหรือแมกนีเซียมในอาหารอาจทำให้ระบบกล้ามเนื้อและสมองขาดออกซิเจน และเป็นผลให้กระตุ้นให้ไม่มีสมาธิ ความเหนื่อยล้า และหงุดหงิด การขาดวิตามินบีมีส่วนทำให้เกิดอาการนอนไม่หลับ ตึงเครียด และวิตกกังวล ส่วนวิตามินซีมีส่วนทำให้ภูมิคุ้มกันลดลง ซึ่งเป็นเรื่องยากอยู่แล้วในช่วงความเครียด ควบคุมอาหาร ดื่มน้ำให้มากขึ้น และลดจำนวน “แก้วไวน์บำบัด” หลังเลิกงาน แอลกอฮอล์มีแต่จะเพิ่มความเครียด ทำให้ตับของร่างกายต้องต่อสู้กับสารพิษ (ซึ่งร่างกายต้องรับมืออยู่แล้ว) ดื่มกาแฟให้น้อยลง คาเฟอีนจะไปกระตุ้นประสาท และระบบหัวใจและหลอดเลือด คุณดื่มกาแฟสักสองสามแก้ว ชีพจรเต้นเร็วขึ้น ความดันโลหิตเพิ่มขึ้น และสมองของคุณได้รับ "สัญญาณเตือน": เรากำลังตกอยู่ในอันตราย! แต่เนื่องจากไม่มีแหล่งอันตรายที่แท้จริง ระบบประสาทเริ่มมองหามัน - นี่คือลักษณะที่ปรากฏของความวิตกกังวล จำกัดการบริโภคกาแฟของคุณ - ตอนนี้มันเป็นเรื่องยากสำหรับคุณแล้ว อย่าบังคับร่างกายของคุณให้ตื่นตัวตลอดเวลา แต่ถ้าตอนเช้าไม่ใช่เช้าที่ไม่มีกลิ่นหอมของกาแฟก็ให้สูดกลิ่นหอมเข้าไป นักวิทยาศาสตร์ชาวกรุงโซล มหาวิทยาลัยแห่งชาติพวกเขาพบว่ากลิ่นของเมล็ดกาแฟช่วยให้คุณตื่นเร็วขึ้นและยังคลายความเครียดจากการนอนไม่หลับอีกด้วย

สำหรับฉันแล้วการปรับตัวเมื่อย้ายไปอยู่ต่างประเทศดูเหมือนจะเป็นประสบการณ์แห่งการเกิดใหม่ซึ่งเราต้องมองหาตัวตนใหม่ในสถานที่ใหม่ - และการค้นหานี้ก็ไม่ได้เจ็บปวดเสมอไป: หลังจากย้ายผู้คนจะประสบกับความเครียดจาก

ฉันในฐานะผู้มีประสบการณ์ในการย้ายไปเมืองอื่นอยากจะดึงความสนใจไปที่ความจริงที่ว่าการย้ายไม่สามารถนำไปสู่การปรับปรุงคุณภาพชีวิตได้เสมอไป ไม่ใช่ และสิ่งนี้แม้ว่าฉันจะย้ายและตั้งถิ่นฐานในที่ใหม่แล้วก็ตาม ไม่เป็นไร! อย่างไรก็ตาม มาดูกันตามลำดับ

ศึกษาประวัติศาสตร์และวัฒนธรรม

วันหยุดประจำชาติ ประเพณี อาหารท้องถิ่น ทั้งหมดนี้จะช่วยให้คุณเข้าใจประเทศใหม่และผู้คนที่อาศัยอยู่ในนั้นได้ดีขึ้น รายละเอียดมีความสำคัญมาก - ต้องขอบคุณพวกเขาที่สิ่งที่คุณไม่ชอบเมื่อมองแวบแรกอาจไม่แปลกนักเมื่อตรวจสอบอย่างใกล้ชิด

ให้ความสนใจกับครอบครัวของคุณ

สภาพแวดล้อมที่บ้านเป็นการสนับสนุนที่ดีและเป็นแหล่งสนับสนุนหลักเมื่อเผชิญกับการเปลี่ยนแปลงภายนอก หากทุกสิ่งที่อยู่รอบตัวคุณในประเทศใหม่ยังคงแปลกสำหรับคุณ ให้เริ่มคิดประเพณีในรัฐเล็กๆ ของคุณเอง เช่น ไปดูหนังในวันอาทิตย์ ออกไปเที่ยวนอกเมืองเดือนละครั้ง หรือปาร์ตี้ที่บ้านกับบริษัท ชาวต่างชาติ - สิ่งนี้จะช่วยให้คุณค้นพบแนวทางของคุณเองในชีวิตใหม่

เมื่อชีวิตควบคุมไม่ได้ ให้มุ่งความสนใจไปที่ตัวเอง
สำหรับคนส่วนใหญ่ การควบคุมชีวิตเป็นสิ่งสำคัญ เราชอบทุกอย่างให้คุ้นเคยและคาดเดาได้ ความรู้สึกควบคุมให้ความรู้สึกปลอดภัย แต่การควบคุมดังกล่าวเป็นเพียงภาพลวงตา ในกรณีส่วนใหญ่ การควบคุมผู้อื่นและเหตุการณ์ต่างๆ ไม่สามารถเกิดขึ้นได้ นอกจากนี้ การพยายามควบคุมทุกสิ่งทุกอย่างทำให้เรามีความรับผิดชอบมหาศาล โดยพื้นฐานแล้วเรากำลังอ้างว่ารู้ว่าสิ่งใดถูกและจริง และสิ่งใดไม่ใช่

การเปลี่ยนสภาพแวดล้อมตามปกติย่อมนำไปสู่ความเครียดอย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้ และหนึ่งในนั้นคือเรื่องที่สำคัญที่สุด แรงกระแทกที่รุนแรงเกี่ยวข้องกับการย้ายที่อยู่ การย้ายดังกล่าวอาจเป็นการวางแผนหรือเร่งด่วน ตามต้องการ หรือบังคับก็ได้ แต่ก็ยังต้องปรับตัวให้ชินกับสภาพแวดล้อมใหม่

การเคลื่อนไหวอย่างจริงจังเปลี่ยนวิถีชีวิตของบุคคล

การเปลี่ยนแปลงอาจส่งผลกระทบเพียงเล็กๆ น้อยๆ ในชีวิตประจำวัน เช่น การย้ายไปยังอพาร์ตเมนต์ที่คล้ายกันบนถนนสายเดียวกัน แต่อาจรุนแรงมาก เช่น เมืองอื่นหรือแม้แต่ประเทศอื่น การเปลี่ยนหมู่บ้านเป็นเมือง หรือสภาพความเป็นอยู่ทรุดโทรมลงอย่างมาก ในกรณีนี้ความกังวลจากความยุ่งยากที่เกี่ยวข้องกับปัญหาองค์กรและการปรับตัวต่อสถานการณ์ในที่ใหม่จะถูกทับซ้อนกัน ปัจจัยภายนอก: เปลี่ยนโรงเรียนหรือ โรงเรียนอนุบาลในเด็ก การเปลี่ยนงาน การเปลี่ยนแปลงสภาพแวดล้อมและวิถีชีวิตตามปกติ จะเตรียมจิตใจให้พร้อมสำหรับสิ่งนี้และลดความเครียดในการเคลื่อนไหวได้อย่างไร?

สาเหตุของความเครียด

ทุกคนแม้แต่คนที่ง่ายที่สุดก็มีประสบการณ์ ความเครียดทางจิตวิทยาเมื่อย้าย นี่เป็นเพราะความจริงที่ว่าที่อยู่อาศัยตามปกติให้ความรู้สึกมั่นคงและปลอดภัยและการเคลื่อนไหวมักจะเต็มไปด้วยความไม่แน่นอนอยู่บ้าง นอกจากนี้ความสัมพันธ์ทางอารมณ์ยังผูกมัดเขาไว้กับสถานที่ที่บุคคลนั้นอาศัยอยู่มาระยะหนึ่งแล้ว คุณต้องละทิ้งบางสิ่งบางอย่าง ทิ้งไว้ในอพาร์ทเมนต์เก่าของคุณตลอดไปหรือส่งต่อให้ผู้อื่น สิ่งนี้มักถูกมองว่าเป็นการปฏิเสธเชิงสัญลักษณ์ของอดีตและประสบกับความเจ็บปวดอย่างเจ็บปวด

การย้ายบ้านอาจเป็นส่วนหนึ่งของระยะใหม่ของชีวิต เช่น บ้านหลังแรกของตัวเองหรือบ้านเช่าก็ได้ สำหรับเด็กโตแล้ว งานแต่งงาน; การเกิดของเด็ก การปรับปรุง ความเป็นอยู่ที่ดีของวัสดุ- การเปลี่ยนเมืองเป็นส่วนหนึ่ง การเติบโตของอาชีพ- บางครั้งนี่เป็นขั้นตอนที่มีสติโดยมีเป้าหมายเพื่อการเปลี่ยนแปลงชะตากรรมอย่างรุนแรง ปัจจุบันนี้เป็นที่นิยมอย่างมากสำหรับชาวเมืองที่จะย้ายไปอยู่ชนบทห่างไกลจากอารยธรรม ในกรณีนี้ การเปลี่ยนแปลงจะทราบล่วงหน้าเกือบทุกครั้ง และมีเวลาเตรียมตัวสำหรับการเปลี่ยนแปลงเหล่านั้น

ในเวลาเดียวกัน เมื่อการย้ายกลายเป็นขอบเขตระหว่างสองช่วงของชีวิต ความเครียดไม่ได้เกิดขึ้นมากนักจากการเปลี่ยนสถานที่อยู่อาศัย แต่เกิดจากการตระหนักว่าคนๆ หนึ่งกำลังเข้าสู่ช่วงใหม่ การเคลื่อนไหวที่ทำหน้าที่เป็นเอกลักษณ์และมากที่สุด สัญลักษณ์ที่สำคัญการเปลี่ยนแปลงเหล่านี้

หากเหตุผลในการย้ายเกี่ยวข้องกับเหตุการณ์เชิงลบ - การหย่าร้าง สถานการณ์ทางการเงินที่แย่ลง ความจำเป็นในการย้ายไปหาญาติที่ป่วยเพื่อดูแลเขา - ความเครียดมักจะเพิ่มขึ้นหลายเท่า บ่อยครั้งที่การเคลื่อนไหวดังกล่าวเป็นเรื่องเร่งด่วนและการเตรียมตัวสำหรับสิ่งเหล่านั้นก็วุ่นวาย ในกรณีนี้สิ่งเหล่านี้กลายเป็นหลักฐานของความไม่มั่นคงของชีวิตและเพิ่มความวิตกกังวลและความกลัวในอนาคต

เตรียมตัวขนย้ายอย่างไร.

การเตรียมพร้อมสำหรับการเคลื่อนไหวประกอบด้วยสองด้าน: ด้านจิตวิทยาและด้านองค์กร ประการแรกหมายถึง ทัศนคติที่ถูกต้องไม่เพียงแต่การเปลี่ยนแปลงที่กำลังจะเกิดขึ้นเท่านั้น แต่ยังรวมไปถึงความแตกต่างทางเทคนิคในการเตรียมการด้วย การบรรจุสิ่งของ การบรรทุกลงรถ และการวางตัวในสถานที่ใหม่ย่อมทำให้เกิดความวุ่นวาย ความสับสน และอาจส่งผลให้เกิดการระคายเคืองและการทะเลาะวิวาทอย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้ และหากไม่สามารถหลีกเลี่ยงความวิตกกังวลเกี่ยวกับอนาคตได้เสมอไป ก็ค่อนข้างเป็นไปได้ที่จะป้องกันไม่ให้ความเครียดเตรียมตัวให้พร้อม ในการทำเช่นนี้คุณควรปฏิบัติตามกฎหลายข้อ:

ตัดสินใจล่วงหน้าเกี่ยวกับสิ่งที่คุณต้องนำไปบ้านใหม่ วางแผนว่าจะบรรจุอย่างไรและสิ่งใดบ้าง ตามลำดับอะไร
เพื่อหลีกเลี่ยงการต้องค้นหาสิ่งของเป็นเวลานานในสถานที่ใหม่ ต้องมีลายเซ็นและหมายเลขกล่องทุกกล่อง ในสถานที่ใหม่ ไม่ว่าการล่อลวงให้เลื่อนการแกะสิ่งที่ไม่สำคัญออกออกไปจน "ภายหลัง" ยากเพียงใด ก็ควรทำโดยเร็วที่สุด ทัศนคติต่อบ้านหลังใหม่จะเป็นบ้านถาวร ไม่ใช่ที่พักอาศัยชั่วคราว
หนึ่งหรือสองวันก่อนการย้ายและสองสามวันหลังจากนั้นควรจะทุ่มเทให้กับกระบวนการนี้อย่างสมบูรณ์ คุณต้องเตรียมพร้อมสำหรับความจริงที่ว่าแม้จะมีการเตรียมการอย่างระมัดระวังที่สุด แต่ก็อาจเกิดเหตุสุดวิสัยได้ คงจะดีถ้าไม่เกิดเหตุการณ์เช่นนี้ แต่ทัศนคติเช่นนี้จะช่วยให้คุณรับมือกับสถานการณ์ฉุกเฉินได้ง่ายขึ้น ไม่หงุดหงิดกับสิ่งเหล่านั้น และไม่มองหาลางร้ายในทุกสิ่ง

หากคุณปฏิบัติตามคำแนะนำเหล่านี้ การเคลื่อนไหวทางอารมณ์จะง่ายขึ้นมาก ทัศนคติที่ถูกต้องจะช่วยให้คุณขจัดแง่ลบได้ คุณต้องวาดภาพในจินตนาการของคุณ ภาพลักษณ์เชิงบวกอนาคตในสถานที่ใหม่ นี่เป็นเรื่องง่ายที่จะทำหากเหตุผลในการย้ายเกี่ยวข้องกับการเปลี่ยนแปลงที่น่าพึงพอใจในชีวิต เป็นเรื่องยากมากขึ้นที่จะยังคงมองโลกในแง่ดีหากถูกบังคับให้เปลี่ยนที่อยู่อาศัย ในกรณีนี้ผู้เชี่ยวชาญแนะนำให้ตระหนักถึงความจำเป็นในขั้นตอนนี้และดำเนินการตามนั้น ใช่ สิ่งเหล่านี้ไม่ใช่การเปลี่ยนแปลงที่ต้องการ และจะทำให้เกิดความไม่สะดวกหรือความเจ็บปวด แต่การเคลื่อนย้ายก็คือหน้าใหม่

ชีวิตของเรา โอกาสที่จะมองตัวเองในรูปแบบใหม่และเปลี่ยนแปลงบางสิ่งบางอย่าง

ก่อนที่จะย้ายคุณควรตัดสินใจเกี่ยวกับสิ่งที่คุณวางแผนจะนำติดตัวไปด้วย

การอำลาอย่างขอบคุณในอดีตก็ช่วยได้เช่นกัน: กล่าวขอบคุณบ้านหลังเก่าของคุณทางจิตใจสำหรับช่วงเวลาที่น่ารื่นรมย์ที่เกี่ยวข้อง โดยปกติหลังจากนี้ จะรู้สึกถึงความสมบูรณ์และความเบา ซึ่งง่ายต่อการพบกับสิ่งใหม่ๆ ไม่ว่าสิ่งเหล่านั้นจะน่ากลัวแค่ไหนก็ตาม คุณสามารถทำให้การอำลาเป็นรูปธรรมมากขึ้น - จัดปาร์ตี้กับเพื่อนฝูงหรืองานเลี้ยงน้ำชาอำลา

ในทำนองเดียวกัน ในสถานที่ใหม่ ควรทำพิธีกรรมบางอย่างในสถานที่ใหม่ ไม่สำคัญว่าจะเป็นอย่างไร - การปล่อยให้แมวเข้าไปในอพาร์ตเมนต์แบบดั้งเดิม งานเลี้ยงน้ำชาครั้งแรก หรืออย่างอื่น สิ่งสำคัญคือมีการยอมรับภายในของสถานที่ใหม่

ความเครียดจากการย้ายตัวเด็ก โดยทั่วไปแล้ว เด็ก ๆ จะไม่มีอิทธิพลต่อการตัดสินใจย้ายของครอบครัว พวกเขามักจะประสบกับความล้มเหลว สำหรับทั้งเด็กและวัยรุ่น การเปลี่ยนแปลงในชีวิตของพวกเขาอาจทำให้เกิดความวิตกกังวลและการประท้วง โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากวงสังคมของพวกเขาเปลี่ยนแปลงอย่างมากตามการเคลื่อนไหว การเข้าร่วมทีมใหม่ไม่ใช่เรื่องง่ายแม้แต่กับผู้ใหญ่ แต่พวกเขามีประสบการณ์มากกว่าและมีความภาคภูมิใจในตนเองที่มั่นคงมากขึ้น เมื่อย้ายไปเมืองอื่น การเชื่อมต่อกับเพื่อนเก่าถูกตัดขาด คุณต้องสร้างการติดต่อตั้งแต่เริ่มต้น วัยรุ่นต้องได้รับอำนาจในหมู่เพื่อนฝูงอีกครั้ง ทำความคุ้นเคยกับโรงเรียนใหม่

- วิธีหนึ่งในการลดความเครียดคือการพูดคุยกับลูกของคุณเกี่ยวกับการเปลี่ยนแปลงที่จะเกิดขึ้นในทางบวก โดยเตือนให้เขานึกถึงประสบการณ์ที่ประสบความสำเร็จก่อนหน้านี้ในสถานการณ์ที่คล้ายคลึงกัน

ย้ายไปอยู่กับสัตว์ การเคลื่อนไหวอาจทำให้สัตว์เกิดความเครียดได้เช่นกัน ในแง่หนึ่ง พวกเขามีช่วงเวลาที่เลวร้ายที่สุด เพราะพวกเขาไม่สามารถเตรียมตัวล่วงหน้าและเข้าใจสิ่งที่เกิดขึ้นได้ เป็นการดีกว่าที่จะปกป้องสัตว์จากความวุ่นวายที่เกี่ยวข้องกับการเอาของออกไปและมอบให้กับเพื่อนหรืออุปถัมภ์ที่ได้รับค่าตอบแทนในวันนี้ - สัตว์เลี้ยงจะเครียดน้อยลง ในสถานที่ใหม่ สัตว์เลี้ยงจะต้องได้รับเวลาในการสำรวจสถานการณ์ สำหรับสุนัข คุณสามารถซ่อนขนมที่คุณชื่นชอบตามจุดต่างๆ ในบ้านได้- อย่าปล่อยให้สุนัขใช้สายจูงระหว่างเดิน และอย่าปล่อยให้สัตว์วิ่งออกจากอพาร์ตเมนต์

ไม่มีสูตรสำเร็จสากลสำหรับการเอาชีวิตรอดจากการเคลื่อนไหวอย่างไม่ลำบาก แต่จะช่วยลดความวิตกกังวลและความกังวลได้อย่างมาก ทัศนคติเชิงบวกและความพร้อมที่จะยอมรับการเปลี่ยนแปลงในชีวิตไม่ใช่เป็นการทดสอบ แต่เป็นโอกาสใหม่ ๆ และ ประสบการณ์ใหม่- และการจัดกระบวนการที่เหมาะสมจะช่วยหลีกเลี่ยงความกังวลใจที่ไม่จำเป็นและทำให้การย้ายและตั้งถิ่นฐานในสถานที่ใหม่โดยเร็วที่สุด