วิธีเอาชนะความเขินอายต่อหน้าคนเผด็จการ มีด้านบวกอะไรบ้างสำหรับความเขินอายหรือไม่? ขอให้โชคดี! อารมณ์เชิงบวกและสิ่งที่ดีที่สุดในชีวิต! ขอให้โชคดี

ความเขินอายเป็นปัญหาที่ซับซ้อนและคุณจะต้องกำจัดมันออกไป วิธีการต่างๆและเทคนิค อย่างไรก็ตาม สิ่งที่สำคัญที่สุดในการบรรลุความสำเร็จคือความตั้งใจแน่วแน่ที่จะเปลี่ยนแปลงชีวิตของคุณ

มีสี่คน แนวทางที่แตกต่างกันเพื่อต่อสู้กับความเขินอายซึ่งแต่ละอย่างควรพัฒนาแยกกัน:

เปลี่ยนพฤติกรรมของคุณ

เปลี่ยนบ้าง ปัจจัยทางสังคมส่งผลต่อความเขินอาย;

เปลี่ยนภาพลักษณ์ของตัวเองและความเขินอาย

เปลี่ยนวิธีที่คนอื่นคิดและกระทำ

คุณไม่ควรเคลื่อนไหวกะทันหัน การเอาชนะความขี้อายไม่ได้เกิดขึ้นในชั่วข้ามคืน แต่ความมั่นใจในตนเองจะค่อยๆ เกิดขึ้น คุณต้องฝึกฝนให้มากและอย่ากลัวความพ่ายแพ้ชั่วคราว

สิ่งแรกที่ต้องเข้าใจก็คือ บุคคลนั้นไม่สามารถเปลี่ยนรูปได้ เขาสามารถเปลี่ยนแปลงได้แม้จะรุนแรงก็ตาม พฤติกรรมของมนุษย์และแม้กระทั่ง แก่นแท้ของมนุษย์เปลี่ยนแปลงหากสถานการณ์เปลี่ยนแปลง ธรรมชาติของมนุษย์มีความยืดหยุ่นและปรับตัวได้ สิ่งแวดล้อม- สัตว์และคนที่สูญเสียความสามารถนี้ไปจะต้องสูญพันธุ์ ดังนั้นการจะเปลี่ยนแปลงพฤติกรรมจึงจำเป็นต้องระบุปัจจัยที่ทำให้เกิดพฤติกรรมที่ไม่พึงประสงค์

ในกรณีส่วนใหญ่ ความปรารถนาที่จะเอาชนะความเขินอายจะลดลงเมื่อเข้าใจว่าคุณจะต้องเป็นฝ่ายเริ่มก่อน ท้ายที่สุดแล้ว ความเขินอายเป็นการป้องกันที่สะดวกต่อสิ่งที่เลวร้ายที่สุด - การเป็นคนไม่น่าสนใจ ไม่จำเป็น ไม่มีใครรัก และไม่ฉลาด อย่างไรก็ตาม มันเป็นไปได้ที่จะเปลี่ยนชีวิตใครคนหนึ่งถ้าคน ๆ หนึ่งเชื่อว่าเขาสามารถทำเช่นนี้ได้และปฏิเสธผลประโยชน์ที่น่าสงสัยของความขี้อาย

มีคนขี้อายที่ยังคงอยู่แบบนี้ตลอดชีวิตน้อยกว่าคนที่สามารถเอาชนะมันได้ในท้ายที่สุด ความเขินอายและความไม่แน่ใจสามารถเอาชนะได้ แต่จะต้องใช้ความพยายามอย่างมาก

ความเฉื่อยและการขาดความคิดริเริ่มขัดขวางไม่ให้คุณเปิดเผยศักยภาพและความสามารถในการสื่อสาร คุณต้องเข้าใจว่าการฝึกซ้อมที่บ้านเป็นเวลา 10 นาทีไม่สามารถแก้ปัญหาได้ หากบุคคลต้องการเอาชนะความเขินอาย เขาต้องใช้เวลา ความพยายาม และพลังงานอย่างมากเพื่อบรรลุเป้าหมาย

การทำงานกับตัวเองประกอบด้วยหลายแง่มุม:

ทำความเข้าใจว่าคุณอยากเป็นใคร

ความเข้าใจตนเอง

เข้าใจธรรมชาติของความเขินอายของคุณ

ความนับถือตนเอง;

การพัฒนาทักษะเพื่อการปฏิสัมพันธ์ทางสังคมที่ประสบความสำเร็จ

การสนับสนุนคนขี้อายคนอื่นๆ

แหล่งที่มา:

เป็นการดีกว่าที่จะเริ่มแก้ไขปัญหาด้วยการวิเคราะห์ ดังนั้น ใช้เวลาในการจดจำและจดบันทึกสถานการณ์ทั้งหมดที่คุณรู้สึกว่ามีข้อจำกัด มีความเฉพาะเจาะจงมาก แทนที่จะ “พูดคุยกับผู้คน” ให้ระบุว่าคุณกำลังพูดถึงคนประเภทไหน: คนแปลกหน้า สมาชิกที่เป็นเพศตรงข้าม หรือผู้มีอำนาจ

เมื่อคุณแยกปัญหาออกเป็นส่วนๆ ดูเหมือนว่ามันจะแก้ไขได้ง่ายกว่า

จากนั้นลองจัดอันดับสถานการณ์ที่คุณจดไว้เพื่อเพิ่มความวิตกกังวล (การโทรหาคนแปลกหน้ามีแนวโน้มที่จะทำให้เกิดความวิตกกังวลน้อยกว่าการพูดต่อหน้าผู้ฟัง)

ในอนาคตรายการนี้สามารถใช้เป็นแผนต่อสู้กับความเขินอายได้ เริ่มต้นจากเล็กๆ น้อยๆ คุณจะเอาชนะสถานการณ์ที่ยากขึ้นเรื่อยๆ ให้กับคุณ และด้วยชัยชนะครั้งใหม่แต่ละครั้ง ความรู้สึกมั่นใจจะเพิ่มขึ้น และความเขินอายก็จะลดลงตามไปด้วย

2. รวบรวมจุดแข็งของคุณ

อีกรายการที่จะช่วยคุณในการต่อสู้กับความลำบากใจควรเกี่ยวข้องกับคุณ คุณสมบัติเชิงบวก- ตามกฎแล้วสาเหตุของความเขินอายคือ... ต่อสู้กับมันอย่างไร้ความปราณีด้วยการเตือนตัวเองถึงความฉลาดของตัวเอง (นี่ไม่ใช่เรื่องตลก)

ลองหาดูนะครับ ด้านหลังแม้จะมีข้อบกพร่องก็ตาม อาจเป็นเรื่องยากสำหรับคุณที่จะพูดคนเดียวยาวๆ แต่คุณเป็นผู้ฟังที่ยอดเยี่ยม ทักษะการสื่อสารนี้สามารถและควรใช้ด้วย

3. ตัดสินใจเกี่ยวกับเป้าหมาย

การกระทำใดๆ จะมีประสิทธิภาพมากขึ้นเมื่อมีจุดมุ่งหมาย เห็นได้ชัดว่าความลำบากใจอย่างต่อเนื่องรบกวนชีวิตของคุณ แต่คุณต้องอธิบายให้ตัวเองฟังอย่างชัดเจนว่ามันรบกวนคุณอย่างไร เป็นไปได้ว่าเป้าหมายที่กำหนดไว้จะกลายเป็นแรงผลักดันในการเอาชนะปัญหาเก่า

แม้ว่าฉันจะแสดง เขียน และจัดรายการวิทยุ แต่ฉันก็เป็นคนเก็บตัวอยู่ในใจ แต่ในฐานะหัวหน้าของบริษัท ผมต้องพูดถึงผลิตภัณฑ์และบริการของเรา มันทำให้ฉันต้องออกมาจากเปลือกของตัวเองและส่งข้อความไปทั่วโลก ฉันเอาชนะความเขินอายด้วยการตระหนักว่ามีเพียงฉันเท่านั้นที่สามารถรับประกันได้ว่าข้อความของฉันจะถูกส่งอย่างถูกต้อง หลังจากที่ตระหนักถึงข้อเท็จจริงนี้แล้ว ฉันจึงดำเนินการเพื่อทำให้ตัวเองง่ายขึ้น การพูดในที่สาธารณะและพบปะผู้คนใหม่ๆ

เอริก โฮลซ์คลอว์

4. ออกกำลังกาย

ทักษะต่างๆ จำเป็นต้องได้รับการฝึกฝน และทักษะที่ขัดขวางชีวิตจำเป็นต้องถูกกำจัดให้หมดสิ้นอย่างเป็นระบบ ทั้งหมดนี้ใช้กับทั้งความเป็นกันเองและความประหม่า ต่อไปนี้คือแนวคิดบางส่วนที่คุณสามารถใช้เป็นการออกกำลังกายประเภทหนึ่งได้

ตั้งโปรแกรมใหม่ด้วยตัวเองลองนึกภาพว่าความเขินอายของคุณเป็นโปรแกรมในสมองของคุณที่ถูกเรียกใช้เพื่อตอบสนองต่อ สถานการณ์บางอย่างและคุณในฐานะผู้ใช้คอมพิวเตอร์ มีอำนาจมีอิทธิพลต่อกระบวนการนี้ พยายามถอยหลังและทำสิ่งที่ตรงกันข้ามกับที่คุณคุ้นเคย คุณต้องการที่จะซ่อนตัวอยู่ในมุมหนึ่งในงานปาร์ตี้หรือไม่? เข้าไปยุ่งกับเรื่องต่างๆ คุณเคยพบว่าตัวเองกำลังคิดว่าคุณกำลังตั้งรับในการสนทนาหรือไม่? ลองถามคำถามคู่สนทนาของคุณสองสามข้อ
พูดคุยกับคนแปลกหน้าลองคุยกับใครสักคนอย่างน้อยวันละครั้ง คนแปลกหน้า(ดีกว่าเมื่อมีผู้สัญจรไปมา) คุณจะไม่มีวันได้เจอเขาอีก ดังนั้นอย่าลังเลที่จะฝึกฝนทักษะการสื่อสารกับเขา
โดยทั่วไปควรสื่อสารให้มากขึ้นพยายามใช้ทุกโอกาสในการเชื่อมต่อกับผู้คน เล่าเรื่องตลก ยอมพูด ทักทายคนเจอบ่อยแต่ไม่เคยทักทาย
อบอุ่นร่างกายก่อนการสนทนาที่สำคัญคุณต้องการที่จะพูดคุยกับใครบางคน? บุคคลที่เฉพาะเจาะจงในงานปาร์ตี้ แต่คุณกลัวที่จะเข้าหาเขาหรือเปล่า? การปฏิบัติต่อผู้ที่อยู่ด้วยซึ่งทำให้เกิดความลำบากใจน้อยลง ถ้าเรากำลังพูดถึงการทำความรู้จักกันก็พยายามบอกพวกเขาทุกสิ่งที่คุณวางแผนจะพูดต่อหน้าคนที่ต้องการ หลังจากการซ้อมแล้วจะพูดได้ง่ายขึ้น
และเตรียมตัวพูดในที่สาธารณะอยู่เสมอแต่อย่าจำกัดตัวเองเพียงแค่พูดซ้ำเท่านั้น เห็นภาพความสำเร็จในอนาคตของคุณร่วมกับผู้ชมของคุณ สิ่งนี้จะทำให้คุณมีความมั่นใจ

5. มุ่งความสนใจไปที่ผู้อื่น

ปัญหาของคนขี้อายคือพวกเขาคิดมากเกินไปเกี่ยวกับตัวเองและความประทับใจที่พวกเขาจะสร้างต่อผู้อื่น พยายามเปลี่ยนเส้นทางความคิดจากตัวคุณเองไปสู่ผู้อื่น สนใจสอบถามเห็นอกเห็นใจ เมื่อคุณเพ่งความสนใจไปที่บุคคลอื่น ความวิตกกังวลเกี่ยวกับพฤติกรรมของคุณเองจะค่อยๆ จางหายไป

6. ลองสิ่งใหม่ๆ

ออกจากเขตความสะดวกสบายของคุณ ประการแรก ขั้นตอนนี้จะส่งผลดีต่อความภาคภูมิใจในตนเอง และประการที่สอง จะทำให้ชีวิตของคุณมีความหลากหลาย คุณสามารถลงทะเบียนเรียนในส่วนกีฬาหรือหลักสูตรศิลปะได้ อีกทางเลือกหนึ่งที่ดีคือเวิร์คช็อปด้นสด กิจกรรมดังกล่าวช่วยให้รู้สึกผ่อนคลาย

7. สังเกตภาษากายของคุณ

การสบตา ท่าทางที่ถูกต้อง พูดเสียงดังชัดเจน ยิ้มและจับมือแน่น สื่อสารให้ผู้อื่นมั่นใจว่าคุณมั่นใจและเข้าถึงได้ ยิ่งไปกว่านั้น ด้วยสัญญาณเหล่านี้ คุณจะหลอกสมองของคุณเล็กน้อยและเริ่มรู้สึกเป็นอิสระมากขึ้น

8. พูดว่า “ไม่” ให้น้อยลง

มีการพูดถึงมากมาย แต่ในทางกลับกัน คนขี้อายควรหลีกเลี่ยง การปฏิเสธของพวกเขา (แสดงออกมาทั้งคำพูดและการกระทำ) มักถูกกำหนดโดยความกลัวในสิ่งที่ไม่รู้จักและความกลัวความละอายอย่างไม่มีเหตุผล หากคุณต้องการหยุดขี้อาย เรียนรู้ที่จะพูดว่า “ใช่” กับโอกาสที่ชีวิตมอบให้

10. อย่าโฆษณาความเขินอายของคุณ

คุณไม่ควรมุ่งความสนใจของคุณและผู้อื่นไปที่ข้อเท็จจริงที่ว่าคุณมีปัญหาในการสื่อสาร วิธีนี้จะทำให้คุณติดป้ายตัวเองและเสริมสร้างทัศนคติที่ว่าความเขินอายเป็นลักษณะถาวรของคุณโดยไม่รู้ตัว

แม้ว่าคนอื่นจะสังเกตเห็นความอับอายของคุณ แต่จงแกล้งทำเป็นว่าเป็นอุบัติเหตุ พูดถึงเรื่องไร้สาระ และไม่ใช่ปัญหาร้ายแรง คุณเริ่มหน้าแดงแล้วหรือยัง? บอกว่านี่เป็นคุณลักษณะของร่างกายคุณ ไม่ใช่ปฏิกิริยาต่อความเครียด และอย่าบรรยายตัวเองให้คนแปลกหน้าฟังว่าเป็นคนขี้อาย ปล่อยให้พวกเขาแต่งหน้า ความคิดเห็นของตัวเองและสังเกตคุณสมบัติอื่นๆ ที่น่าสนใจยิ่งขึ้นของคุณ

คุณรู้วิธีอื่นในการเลิกขี้อายไหม? บอกเราเกี่ยวกับพวกเขาในความคิดเห็น

พวกเราส่วนใหญ่รู้ว่าความอับอายคืออะไร แต่สำหรับบางคน มันกลายเป็นการทรมานอย่างแท้จริง ในสถานการณ์ที่ไม่ปกติสำหรับพวกเขา คนเหล่านี้หน้าแดงทันทีและพูดไม่ได้ตามปกติ พวกเขาหลงทางและซ่อนตัว โดยปกติแล้ว คนขี้อายจะพบว่าเป็นเรื่องยากมากที่จะถูกคนอื่นเห็นและสนทนากับคนที่พวกเขาไม่รู้จักดีนัก ความเขินอายในตัวมันเองไม่ใช่สิ่งเลวร้าย แต่มักจะรบกวนการสื่อสารตามปกติกับผู้อื่น การทำความรู้จักและการทำงานใหม่ๆ คนขี้อายพบว่าเป็นเรื่องยากที่จะจัดการชีวิตส่วนตัวเนื่องจากมีปัญหาในการสื่อสาร

ดังนั้นหลายคนจึงพยายามกำจัดความเขินอาย แต่ก่อนที่คุณจะรีบทำลายตัวละครของคุณ คุณต้องวิเคราะห์ว่าความเขินอายมาจากไหนและการกำจัดมันออกไปนั้นสำคัญมากหรือไม่

เหตุผลที่ขี้อาย

ความเขินอายมักส่งผลต่อผู้คนที่ในฐานะเด็กๆ รู้สึกไม่สบายใจที่จะสื่อสารกับพ่อแม่ หากพ่อแม่ตำหนิลูกบ่อยๆ โดยเตือนลูกว่าเขาตัวเล็ก ไม่มีใครสนใจ และไม่มีใครฟังเขา ความสงสัยในตัวเองอาจคงอยู่ตลอดไป นอกจากนี้เด็ก ๆ ที่ไม่รู้สึกปลอดภัยในครอบครัวมักจะขี้อายและทั้งโลกก็ดูเหมือนเต็มไปด้วยปัญหาสำหรับพวกเขา

หากพ่อแม่ของเด็กปิดตัวและไม่ปลอดภัย มีความเป็นไปได้สูงมากที่เด็กจะเติบโตแบบเดียวกัน ในสถานการณ์เช่นนี้ พ่อแม่แม้จะปรารถนา แต่ก็ส่งต่อรูปแบบพฤติกรรมที่ไม่ถูกต้องให้กับลูกของตน นอกจากนี้ผู้ปกครองดังกล่าวมักจะไม่ยอมให้เด็กทิ้งไปและต่อมาก็ส่งเขาไปโรงเรียนอนุบาลหรือโรงเรียนซึ่งสร้างความหวาดกลัวและความเข้าใจต่อโลก

คนที่มีความนับถือตนเองต่ำและชอบความสมบูรณ์แบบมักประสบกับความเขินอายพวกเขาพยายามทำทุกอย่างให้สมบูรณ์แบบอยู่เสมอ แต่กลัวว่าคนอื่นจะไม่เห็นคุณค่างานของพวกเขา สิ่งนี้สามารถทำให้เกิดความเขินอายได้เช่นกัน

ความเขินอายนำมาซึ่งปัญหาอะไร?

หากความขี้อายในวัยเด็กขัดขวางไม่ให้คุณเข้าหาเพื่อนในกล่องทรายหรือตอบได้ดีในชั้นเรียน ผู้ใหญ่ก็อาจประสบปัญหา ปัญหาใหญ่- มักจะเป็นเรื่องยากสำหรับคนขี้อายที่จะพบ งานที่ดีเนื่องจากต้องใช้ทักษะคน เมื่อทำงานคนดังกล่าวแม้จะมีอุดมคติก็ตามบันทึกการติดตาม

มักไม่ได้รับการเลื่อนตำแหน่งตามสมควรและทำงานโดยได้รับค่าตอบแทนเพียงเล็กน้อย แน่นอนว่าคุณต้องพยายามแก้ไขรูปลักษณ์ของคุณด้วยทรงผม เสื้อผ้า และเครื่องประดับที่เหมาะสม สิ่งนี้จะให้ข้อได้เปรียบเพิ่มเติม แต่ไม่ว่าในกรณีใดมันจะเป็นปัจจัยชี้ขาดปัจจัยชี้ขาด

นี่คือบุคลิกภาพของคุณ พยายามแสดงสิ่งที่คุณมี - ความฉลาด อารมณ์ขัน ความมีน้ำใจ ความน่าสนใจ หรือแม้แต่ความเรียบง่ายที่แสนหวาน และยังคุณไม่สามารถคิดถึงความล้มเหลวของคุณบ่อยเกินไป แน่นอนว่าการวิเคราะห์ข้อผิดพลาดของคุณไม่ใช่เรื่องเสียหาย แต่ไม่จำเป็นต้องตำหนิตนเองอยู่ตลอดเวลา หากผู้หญิง/ผู้ชายในฝันของคุณไม่เห็นคุณค่าของความพยายามของคุณ นั่นก็อาจจะไม่ใช่ความฝันอย่ากลัวที่จะเริ่มต้นใหม่อีกครั้ง

บางทีโชคชะตาของคุณก็เขินอายที่จะเข้าใกล้และกำลังรอก้าวแรกอยู่ หากคุณรู้สึกว่าความเขินอายกำลังเข้ามาขวางทางชีวิตปกติ และคุณไม่สามารถรับมือกับมันได้ด้วยตัวเองดังนั้นอย่ากลัวที่จะขอความช่วยเหลือจากนักจิตอายุรเวท บ่อยมากสาเหตุของความเขินอายก็คือการบาดเจ็บทางจิตใจ , ได้รับใน.จะสามารถคิดออกและช่วยคุณกำจัดปัญหาได้

เป็นสิ่งสำคัญมากที่จะต้องเรียนรู้ที่จะไม่กังวลเกี่ยวกับเรื่องเล็ก ๆ น้อย ๆ และจัดการกับปัญหาได้ง่ายขึ้น ปิดและ คนขี้อายความล้มเหลวมักจะรับมือได้ยากมาก ดังนั้นคุณต้องเรียนรู้ที่จะมองความล้มเหลวในแง่บวก ประสบการณ์ชีวิตและก้าวไปข้างหน้าต่อไป

บ่อยครั้งที่คนขี้อายหน้าแดงอย่างหนักในสถานการณ์ที่ไม่พึงประสงค์ และอาจรบกวนอัตราการเต้นของหัวใจและการหายใจของพวกเขา ในช่วงเวลาดังกล่าว สิ่งสำคัญคือต้องสามารถผ่อนคลายได้ คนพิเศษช่วยได้ดีที่สุด แบบฝึกหัดการหายใจหรือคนอื่นๆ วิธีการที่ทันสมัยผ่อนคลายคุณสามารถเรียนรู้ได้จากนักจิตบำบัดหรือแม้กระทั่งด้วยตัวเอง การพักผ่อนใน ช่วงเวลาที่เหมาะสมจะช่วยให้คุณรอดพ้นจากสถานการณ์อันไม่พึงประสงค์โดยไม่ลำบากใจ ซึ่งจะทำให้คุณมีความกล้าและมั่นใจในตนเองสำหรับอนาคต

โดย เหตุผลต่างๆผู้คนอาจขี้อายและไม่มั่นใจในตนเอง ทำให้ไม่สามารถสื่อสารอย่างเปิดเผยและใช้ชีวิตได้เต็มที่ ดังนั้น แต่ละคนจึงอาจคิดอย่างน้อยครั้งหนึ่งว่า วิธีเอาชนะความเขินอายและกล้าหาญและมั่นใจมากขึ้น.

ไม่ใช่ทุกคนในกรณีนี้ที่จะไปพบนักจิตวิทยาเพื่อขอความช่วยเหลือด้วยเหตุผลเดียวกันของการสงสัยในตนเอง และถึงกระนั้นปัญหาก็ต้องได้รับการแก้ไข: อาจจะง่าย แต่ คำแนะนำที่มีประสิทธิภาพจาก นักจิตวิทยาที่มีประสบการณ์ซึ่งจะสอนบุคคลให้สื่อสารแม้จะมีความภาคภูมิใจในตนเองต่ำที่สุดก็ตาม

ทัศนคติภายใน: ทำอย่างไรจึงจะโดดเด่นยิ่งขึ้น

การต่อสู้กับความเขินอายต้องเริ่มต้นจากทัศนคติภายในของคุณ พยายามทำความเข้าใจว่าอะไรคือสาเหตุของความซับซ้อนของคุณ? เมื่อเข้าใจธรรมชาติของมันอย่างถูกต้องแล้ว คุณจะพบวิธีแก้ปัญหาที่ถูกต้องได้

1. ความเขินอายเป็นลักษณะนิสัยโดยกำเนิด

บางครั้งคน ๆ หนึ่งก็ไม่มั่นใจในตัวเองขี้อายและขี้อายเนื่องจากนิสัยของเขา เขาเกิดมาแบบนั้น: หากทั้งพ่อและแม่มีคุณสมบัติเช่นนี้ เด็กก็ไม่น่าจะกลายเป็นคนรุนแรงและมั่นใจในตัวเอง แน่นอนว่านี่ไม่ใช่สัจพจน์ แต่ก็มีที่มาของมัน หากเป็นกรณีของคุณ คุณจะต้องทำงานอย่างไม่เหน็ดเหนื่อยกับตัวเอง ในการเริ่มต้น:

หยุดเปรียบเทียบตัวเองกับคนอื่น
เขียนรายการข้อดีของคุณและอ่านซ้ำอย่างต่อเนื่องและพยายามเพิ่มให้มากขึ้น
เริ่มบรรลุความเป็นเลิศในพื้นที่ที่คุณรู้สึกเหมือนเป็นปลาในน้ำ
อย่ายึดติดกับสิ่งที่คนอื่นคิดกับคุณ สิ่งสำคัญคือคุณต้องเคารพตัวเอง

ฝึกฝนแต่ละประเด็นเหล่านี้ทุกวัน: สิ่งนี้จะช่วยให้คุณค่อยๆ มีความมั่นใจในตัวเองและในตัวคุณ ความสำคัญในตนเองซึ่งจะส่งผลต่อการสื่อสารของคุณกับผู้อื่นและชีวิตของคุณโดยทั่วไป

2. ความเขินอายเป็นประสบการณ์เชิงลบที่ได้มา

การรับมือกับความเขินอายของคุณสำหรับผู้ที่พัฒนาคุณภาพนี้จะไม่ง่ายกว่านี้อีกแล้ว ประสบการณ์เชิงลบในอดีตที่ผ่านมา. บางทีคุณอาจต้องผ่านความอัปยศอดสูซึ่งทำหน้าที่พัฒนาความซับซ้อนในจิตใต้สำนึกของคุณ พวกเขากำลังขัดขวางไม่ให้คุณใช้ชีวิตและสื่อสารอย่างเต็มที่

จะทำอย่างไรในกรณีนี้? อีกครั้ง ให้ทำงานกับการตั้งค่าภายในของคุณ:

จดจำอดีตของคุณและพิจารณาว่าเหตุการณ์ใดที่ทำให้เกิดความซับซ้อน
วิเคราะห์เหตุการณ์เหล่านี้และสรุปว่ามันมีความสำคัญน้อยเกินไปในชีวิตของคุณ
เมื่อคุณโน้มน้าวตัวเองว่าคอมเพล็กซ์ของคุณเป็นภาพลวงตาที่ไม่มีพื้นฐานในความเป็นจริง พื้นฐานที่แท้จริงคุณสามารถกำจัดความเขินอายและมีความมั่นใจมากขึ้นได้

กำจัดภาระของความคิดที่มืดมน พยายามคิดแต่เรื่องเชิงบวกและร่าเริง หยุดลงโทษตัวเองด้วยความผิดเพียงเล็กน้อย ปฏิบัติต่อผู้คนและโลกอย่างง่ายดายมากขึ้น อย่ายึดติดกับความคับข้องใจ และมอบความสดใสให้กับผู้อื่น ยิ้มใจดี- ท้ายที่สุดนี่คือกฎข้อที่ 1 ของความมั่นใจในตนเองและเป็นคนที่ประสบความสำเร็จ

กฎการสื่อสารสำหรับคนที่มีความมั่นใจ

ในคำถามว่าจะเอาชนะความเขินอายได้อย่างไร สิ่งสำคัญมากคือคุณต้องเรียนรู้ที่จะสื่อสารกับผู้คนและเพศตรงข้าม (ตามกฎแล้ว ความสงสัยในตัวเองสัมพันธ์กับความล้มเหลวของความรักอย่างชัดเจน) พยายามคว้าชัยชนะเล็กๆ น้อยๆ ทุกวัน - และในไม่ช้า คุณอาจจะเอาชนะความซับซ้อนของตัวเองได้

อย่ากลัวที่จะยิ้มให้ผู้คนที่คุณพบเจอตลอดทั้งวัน
สบตาคู่สนทนาตรงๆ เสมอ ไม่ว่าคุณจะอยากเบือนหน้าไปทางอื่นแค่ไหนก็ตาม
พัฒนาและฝึกเสียงของคุณเอง: เมื่อพูด ควรฟังดูมั่นใจ ดังเพียงพอ และไม่ลังเล โดยคุณสามารถอ่านบทกวีหน้ากระจกที่บ้านได้
สนุกกับการสนทนาและพยายามอย่าคิดว่าคุณกำลังทำอะไรผิด

ขั้นตอนสุดท้ายจะเป็นความคิดริเริ่มในการสื่อสารที่เป็นอิสระ: โทรหาคู่สนทนาด้วยตัวเองเพื่อสนทนาติดต่อเขาก่อน นี่จะเป็นชัยชนะที่แท้จริงของคุณ และรูปลักษณ์ภายนอกของคุณจะช่วยเพิ่มความมั่นใจในตนเองซึ่งก็คุ้มค่ากับการทำงานมากเช่นกัน

รูปลักษณ์ภายนอกกับความเขินอาย

บางครั้งผู้คนทำงานเป็นเวลาหลายปีเพื่อให้มีความมั่นใจในตนเองมากขึ้น แต่เมื่อผ่านทุกขั้นตอนของการพัฒนาภายใน พวกเขากลับไม่เห็นผล และยังคงอยู่ในรังไหม ทำไม มันเกี่ยวกับรูปลักษณ์ภายนอก: เรียนรู้ที่จะรักตัวเองและดูแลตัวเอง แต่งตัวฉูดฉาดสดใสให้คนอื่นสนใจคุณ

เมื่อคุณคุ้นเคยกับการชื่นชมสายตาบนท้องถนน คุณจะรู้สึกว่าคุณมีความมั่นใจมากขึ้น นี่เป็นเพียงส่วนหนึ่งของโปรแกรมเกี่ยวกับวิธีการเอาชนะความเขินอายโดยไม่ได้รับความช่วยเหลือจากภายนอก ต้องดำเนินการขั้นตอนแรกในเรื่องนี้ที่จำเป็นและ วิธีที่ถูกต้องไม่นานคุณก็จะได้ลิ้มรสและไม่ถอย

ท้ายที่สุดแล้ว ขอบเขตอันใหม่เอี่ยม ระยะทางที่น่าดึงดูด และโอกาสจะเปิดต่อหน้าคุณ คุณยินดีที่จะทิ้งเปลือกที่คุณอาศัยอยู่มาจนถึงบัดนี้: คุณจะไม่ต้องการมันอีกต่อไป

รูปถ่าย เก็ตตี้อิมเมจ

วิธี LEV LANDAU

เผชิญกับความกลัวของคุณ

ผู้ได้รับรางวัล รางวัลโนเบลนักฟิสิกส์ Lev Landau ทนทุกข์ทรมานอย่างมากจากความเขินอายของเขาเอง ดูเหมือนว่าเขามักจะเห็นว่าคนรอบตัวเขาเห็นความไร้สาระของเขาและแอบหัวเราะเยาะเขา จากนั้นเขาก็ตัดสินใจที่จะกระแทกลิ่มด้วยลิ่ม - เพื่อไปสู่สิ่งที่ทำให้เขากลัว นักเขียนชีวประวัติของเขาให้เรื่องราวต่อไปนี้ “คุณช่วยตอบคำถามหนึ่งข้อได้ไหม” - เลฟพูดกับชายมีหนวดมีเคราที่มั่นใจในตัวเองซึ่งดูเหมือนชาวเนปแมน เขาหยุด “ทำไมต้องไว้หนวดเคราล่ะ” - เลฟยังคงพูดด้วยน้ำเสียงที่เป็นมิตรเหมือนเดิม เพื่อหยุดตัวเองจากการกังวลเกี่ยวกับความคิดเห็นของคนอื่นเขาจึงเดินไปตาม Nevsky Prospect โดยมีบอลลูนผูกติดกับหมวก

วิธีมหาตมะคานธี

ทำให้คนอื่นต้องการคุณ

มหาตมะ คานธีขี้อายมากที่จะพูดในที่สาธารณะและพูดคุยกับคนอื่น เขายังมีความยากลำบากในการพูดความคิดของเขา หลังจากเลือกอาชีพทนายความแล้ว คานธีรู้สึกอึดอัดในตอนแรก เขาทำไม่ได้ สุนทรพจน์สาธารณะเขาสับสนคำพูดของเขาและควบคุมตนเองได้ไม่ดี ในท้ายที่สุด เขาตัดสินใจเปลี่ยนสถานการณ์และเริ่มทำงาน แอฟริกาใต้ซึ่งผู้อพยพจากอินเดียทำงานอยู่จำนวนมาก ที่นั่นการรับรู้มาถึงเขา: เพื่อนร่วมชาติหลายคนที่เผชิญกับความอยุติธรรมหันมาขอความช่วยเหลือจากเขาและเขาพยายามไม่ปฏิเสธใครเลย ดังนั้นคานธีไม่เพียงแต่ได้รับประสบการณ์ในการสื่อสารเท่านั้น แต่ยังตระหนักถึงเขาด้วย เป้าหมายหลัก- ต่อสู้เพื่อสิทธิของผู้ถูกกดขี่

“หนึ่งใน วิธีที่ดีที่สุดเอาชนะความวิตกกังวลทางสังคม - อาสาสมัคร มีส่วนร่วม งานสังคมสงเคราะห์ที่เกี่ยวข้องกับการช่วยเหลือผู้อื่น ให้คำแนะนำแก่ Bernardo Garducci นักจิตวิทยาและผู้อำนวยการสถาบันเพื่อการศึกษาเรื่องความขี้อายที่ Indiana University Southeast (สหรัฐอเมริกา) – ประการแรก คุณจะเชี่ยวชาญทักษะด้านพฤติกรรมในด้านต่างๆ สถานการณ์ทางสังคม- ประการที่สอง คุณจะรู้สึกว่ามีประโยชน์และเป็นที่ต้องการ และสิ่งนี้จะทำให้คุณเข้มแข็ง”

วิธีการของกลอเรีย เอสตาฟาน

ค้นหาแรงบันดาลใจของคุณ

กลอเรียเอสเตฟานนักร้องชื่อดังในอนาคตขี้อายมากจนดูเหมือนว่าอาชีพทางดนตรีจะใกล้ชิดกับเธอ แต่เอมิลิโอสามีในอนาคตของเธอซึ่งมองเห็นพรสวรรค์ที่ยอดเยี่ยมในตัวเธอได้ผลักดันให้เธอทำงานด้วยตัวเองอย่างต่อเนื่อง “เอมิลิโอเห็นบางอย่างในตัวฉันซึ่งฉันไม่สามารถแสดงให้คนอื่นเห็นได้” กลอเรียยอมรับในภายหลัง “ผู้คนเข้าใจผิดว่าความเขินอายของฉันคือความเย็นชาและไร้ชีวิตชีวา เขาพยายามทำให้ฉันมั่นใจ”

คนขี้อายที่มักจะเต็มไปด้วยความสงสัยในตัวเองต้องการกลุ่มสนับสนุน “สิ่งสำคัญคือไม่ใช่ผู้ช่วยให้รอดที่จะทำให้คุณมั่นใจ และไม่ใช่ผู้ข่มเหงที่จะวิพากษ์วิจารณ์ความผิดพลาดของคุณ” เบอร์นาร์โด การ์ดุชชีเน้นย้ำ “คุณต้องการใครสักคนที่จะผลักดันคุณไปสู่การปฏิบัติ สู่การพัฒนา” พี่เลี้ยงดังกล่าวอาจเป็นผู้ฝึกสอน โค้ช หรือเพียงแค่ก็ได้ คนใกล้ชิด- และสำหรับนักประดิษฐ์ โทมัส เอดิสัน ศิลปิน ปาโบล ปิกัสโซ และนักดนตรี เรย์ ชาร์ลส์ ผู้เป็นแม่ถือเป็นเครื่องรางที่มีชีวิต “แม่บอกฉันว่า “ถ้าคุณเป็นทหาร คุณจะเป็นนายพล ถ้าเป็นพระก็จะได้เป็นพระสันตะปาปา” แต่ฉันกลายเป็นศิลปินปิกัสโซแทน” ปิกัสโซกล่าว

วิธีการของสตีเฟน คิง

อย่าให้เวลาตัวเองสงสัย

ในการให้สัมภาษณ์ นักเขียน สตีเฟน คิง กล่าวว่า “มีโอกาสนับล้านที่จะสงสัยในตัวเอง ถ้าฉันเขียนอย่างรวดเร็วเขียนโครงเรื่องตามที่คิดตรวจสอบเฉพาะชื่อและภูมิหลังที่สำคัญของตัวละครเท่านั้นฉันก็สามารถรักษาความกระตือรือร้นในช่วงแรกและในขณะเดียวกันก็หลีกหนีจากความสงสัยในตัวเองที่รอที่จะเกิดขึ้น ”

“ความสามารถในการคิดอย่างลึกซึ้งไม่ควรสับสนกับแนวโน้มที่จะหมกมุ่นอยู่กับบางสิ่งบางอย่าง” นักจิตวิทยา Barr Taylor กล่าว – ยิ่งมาก ผู้ชายขี้อายเมื่อคิดถึงปัญหาที่เขาอาจเผชิญ ความกังวลของเขาก็จะเพิ่มมากขึ้น ในทางตรงกันข้าม หากคุณพบว่าตัวเองอยู่ในสถานการณ์ที่ทำให้คุณวิตกกังวล คุณจะมีแนวโน้มที่จะเข้าใจวิธีปฏิบัติมากขึ้น”

วิธีการของเอเลนอร์ รูสเวลต์

คิดถึงคนอื่นไม่ใช่ตัวคุณเอง

เอลีนอร์ รูสเวลต์ ภรรยาของประธานาธิบดีแฟรงคลิน รูสเวลต์ แห่งอเมริกา ทนทุกข์ทรมานจากความขี้อายและความเขินอายมาตลอดชีวิต อย่างไรก็ตาม เธอสามารถเอาชนะลักษณะนิสัยนี้ได้โดยแสดงความเห็นอกเห็นใจเธอ จุดแข็ง- เธอสนับสนุนผู้หญิงและคนผิวดำในการต่อสู้เพื่อสิทธิที่เท่าเทียมกัน โดยได้รับความรักจากชาวอเมริกันทั่วไปจำนวนมาก นักจิตวิทยา Susan Cain เชื่อว่า Eleanor Roosevelt สามารถเปลี่ยนความอ่อนไหวของเธอให้กลายเป็นการเห็นแก่ประโยชน์ผู้อื่นได้

ตัวอย่างเช่นนักแสดงหญิงเจอราลดีนแชปลินลูกสาวของชาร์ลีแชปลินปฏิบัติตามกลยุทธ์เดียวกัน:“ ก่อนที่จะปรากฏตัวในที่สาธารณะฉันห้ามตัวเองให้คิดถึงตัวเอง ไม่ ฉันไม่ดูถูกตัวเอง ฉันแค่หยุดปลูกฝังอีโก้ของตัวเอง - พวกเขาจะโต้ตอบฉันอย่างไร และพวกเขาจะว่ายังไงเกี่ยวกับฉัน?.. นี่คือสิ่งที่คุณกลัวที่สุด คุณคิดเกี่ยวกับมันตลอดเวลา - พวกเขาจะประเมินคุณอย่างไร? ฉันกลายเป็นผู้ฟังที่กระตือรือร้น ผู้สังเกตการณ์ที่กระตือรือร้น และเมื่อเวลาผ่านไป ฉันรู้สึกทึ่งกับกระบวนการจนหยุดคิดว่าตัวเองดูเป็นอย่างไรหรือพูดอะไร”

วิธีการของอัลเบิร์ต ไอน์สไตน์

ค้นหาสิ่งที่คุณหลงใหล

ผู้สร้างทฤษฎีความน่าจะเป็นเติบโตขึ้นมาในฐานะเด็กที่ถ่อมตัวและขี้อายมาก เขาไม่ได้สนใจอะไรเหมือนวัยรุ่นคนอื่นๆ และเป็นคนนอกในบริษัทต่างๆ อย่างไรก็ตาม ความหลงใหลในวิชาฟิสิกส์ทำให้เขามีความแข็งแกร่งและความมั่นใจในตนเอง เขาพบเพื่อนและคนที่มีความคิดเหมือนกันซึ่งมีความสนใจทางปัญญาเหมือนกัน อย่างไรก็ตาม ความขี้ขลาดของไอน์สไตน์ไม่ได้ครอบคลุมไปถึงวิทยาศาสตร์ด้วย คำพูดต่อไปนี้เป็นของเขา: “คนที่ไม่เคยทำผิด ไม่เคยพยายามทำอะไรใหม่”

Bernardo Garducci ยอมรับว่าความเขินอายจะหายไปทันทีที่เราดื่มด่ำกับสิ่งที่เราเพลิดเพลินอย่างแท้จริง “ฉันจำได้ว่าฉันเกือบตายด้วยความกลัวในครั้งแรกที่ฉันขึ้นเวที” นักแสดงแฮร์ริสัน ฟอร์ดยอมรับ – แต่แล้วฉันก็ถูกดูดเข้าไป และหลังจากนั้นไม่นาน ฉันก็อยู่ไม่ได้อีกต่อไปหากไม่มีโรงละคร นี่คือสิ่งที่ช่วยฉันไว้ ไม่เช่นนั้นฉันคงล้มเหลวไปตลอดชีวิต”

สำหรับข้อมูลเพิ่มเติม โปรดดูหนังสือของ Bernardo Carducci เรื่อง “Shyness: A Bold New Approach” (Harper Perennial, 2000), “Introverts. วิธีใช้ลักษณะบุคลิกภาพของคุณ” (Mann, Ivanov และ Ferber, 2013)