คุณจะช่วยให้ลูกของคุณพัฒนาความสามารถในการปรับตัวทางอารมณ์ได้อย่างไร? การเรียนรู้ที่จะควบคุมอารมณ์ของคุณนั้นง่ายและสะดวก ไม่กี่ขั้นตอนที่จะช่วยคุณในเรื่องนี้

มีคนที่สามารถหาวิธีแก้ไขปัญหาใดๆ ได้ แม้จะประสบความยากลำบากทั้งหมด แม้แต่ปัญหาที่ดูเหมือนจะไม่มีทางออกก็ตาม ว่ากันว่ามีความมั่นคงทางอารมณ์ นี่คืออะไร? ความมั่นคงทางอารมณ์- นี่คือความสามารถของผู้คนที่จะไม่ห้อยจมูกแม้แต่น้อย วันที่ยากลำบากในชีวิตของคุณ แม้ว่าจะมีความทุกข์ยากมากมาย แต่บุคคลที่มีความมั่นคงทางอารมณ์จะยังคงอยู่ในอันดับต้นๆ ในชีวิต ที่ทำงาน และในความสัมพันธ์กับผู้คน เมื่อเอาชนะความยากลำบากใหม่ๆ พวกเขาจะแข็งแกร่งขึ้นและต้านทานต่อชะตากรรมต่อไปได้มากขึ้น นี่ไม่ได้หมายความว่าบุคคลที่มีความมั่นคงทางอารมณ์จะหยุดเจ็บปวดได้ พวกเขาไม่ตื่นตระหนก แต่ให้เหตุผลอย่างสมเหตุสมผล ความมั่นคงทางอารมณ์ของเราเติบโตขึ้นพร้อมกับทุกช่วงเวลาเชิงลบที่เราประสบ

ความมั่นคงทางอารมณ์สามารถปรับตัวและฟื้นตัวได้อย่างรวดเร็วจากทุกชะตากรรม ไม่ว่าจะเป็นการบาดเจ็บ ความเจ็บป่วย ความสูญเสีย อุบัติเหตุ ฯลฯ สิ่งนี้ช่วยให้เรากำหนดเจตจำนงและอุปนิสัยของเราได้ เกณฑ์ความมั่นคงทางอารมณ์ของทุกคนแตกต่างกัน บางคนก็แค่นั่งเฉยๆ และซุกซน ในขณะที่บางคนจะพยายามหาทางแก้ไขปัญหา แม้จะอารมณ์เดียวกันก็ตาม คนที่มั่นคงอาจจะประพฤติต่างกันออกไป สถานการณ์ชีวิต- ทุกอย่างขึ้นอยู่กับประสบการณ์ที่มาหาเราเมื่อเวลาผ่านไป คนที่มีความมั่นคงทางอารมณ์แต่ละคนก็มีของตัวเอง ประสบการณ์ชีวิต- นั่นเป็นเหตุผลว่าทำไมทุกคนจึงมีความมั่นคงทางอารมณ์เป็นของตัวเอง คนที่มีความมั่นคงทางอารมณ์ไม่สามารถประสบกับความเจ็บปวดได้ เขาเพียงสามารถควบคุมอารมณ์และฟื้นตัวได้อย่างรวดเร็ว

ความมั่นคงทางอารมณ์จะเพิ่มขึ้นทุกปีตามเวลาที่ผ่านไป การพัฒนาความมั่นคงทางอารมณ์ขึ้นอยู่กับบางสิ่ง เดลต้าต้องทำอย่างไรจึงจะเป็นคนที่มีความมั่นคงทางอารมณ์ได้?

ประการแรกคุณต้องเรียนรู้ที่จะรับรู้จุดอ่อนของคุณและเรียนรู้ที่จะเอาชนะสิ่งเหล่านั้น

ประการที่สองหากข้อบกพร่องของคุณขัดขวางไม่ให้คุณบรรลุเป้าหมายคุณต้องเริ่มพัฒนาคุณสมบัติที่คุณมีในตัวเอง

ประการที่สามลองพิจารณาว่าคุณมีความคิดที่อาจขัดขวางการดำเนินการตามแผนของคุณหรือไม่ หากมีนี่คือสิ่งที่คุณต้องทำ ลองจินตนาการว่าความคิดของคุณเป็นเพลงที่ดังอยู่ในหัวของคุณ หากคุณไม่ชอบเพลงนี้ คุณก็ควรจะปิดมันไปอย่างแน่นอน ควรทำเช่นเดียวกันกับความคิดเชิงลบ แน่นอนว่าในตอนแรกการทำเช่นนี้จะเป็นเรื่องยากมาก แต่พยายามหันเหความสนใจจากความคิดเช่น ทำความสะอาดบ้าน ไปที่ร้าน ฯลฯ กวนใจตัวเองทุกครั้งที่จับตัวเองได้ ความคิดเชิงลบ.

ที่สี่บางครั้งปัญหาทุกประเภทก็เกิดขึ้นกับเรา และทุกอย่างก็ผิดพลาดไปในทันที ในวันดังกล่าวทุกอย่างขึ้นอยู่กับว่าคุณรับรู้ถึงความยากลำบากเหล่านี้อย่างไร มีคนที่ปล่อยให้ทุกอย่างดำเนินไป พวกเขาคิดว่าทั้งวันทั้งคืนไม่สามารถรับมือกับความยากลำบากได้ และมีคนที่ไม่ฝังหัวลงในทรายแต่เริ่มคิด การดำเนินการเพิ่มเติม- เพื่อหาทางออกจากสถานการณ์นี้

สภาพแวดล้อมรอบตัวคุณและวงสังคมของคุณเป็นปัจจัยหลักที่หล่อหลอมคุณ ความมั่นคงทางอารมณ์- ที่สำคัญที่สุดคือพูดคุยเกี่ยวกับปัญหาของคุณกับคนที่คุณรักเพราะพวกเขาอาจต้องเผชิญกับสถานการณ์ที่คล้ายคลึงกัน พวกเขาสามารถช่วยเหลือคุณด้วยการให้คำแนะนำหรือสนับสนุนคุณได้ซึ่งเป็นสิ่งสำคัญมากเช่นกัน มองหาทุกสิ่งที่อาจเกี่ยวข้องกับสถานการณ์ปัจจุบัน ซึ่งจะช่วยให้คุณเข้าใจได้ดีขึ้นว่าเกิดอะไรขึ้นและช่วยคุณค้นหา ทางออกที่ดีที่สุด.

เรียนรู้ที่จะยอมรับสถานการณ์ที่เราเปลี่ยนแปลงไม่ได้ ด้วยการให้ความช่วยเหลือ ตัวคุณเองก็เพิ่มพูน ความสามารถในการรับมือกับความยากลำบาก- ปล่อยให้ชีวิตของคุณดำเนินไป แสดงให้ทุกคนเห็นว่าไม่มีปัญหาใดสามารถทำลายคุณได้ ทำสิ่งใหม่ๆ ให้ความสนใจใหม่ๆ เข้ามาเติมเต็มคุณ เวลาว่าง- ปรับปรุงสุขภาพกายของคุณ เล่นกีฬา และที่สำคัญที่สุดอย่าลืมพักผ่อนและนอนหลับให้เพียงพอ

ผู้คนจะจัดการเอาชีวิตรอดจากบาดแผลทางจิตใจได้อย่างไร? เป็นไปได้อย่างไรที่ในสถานการณ์ที่บางคนอยากนอนตาย คนอื่น ๆ ก็แสดงความสามารถในการฟื้นตัวได้อย่างน่าทึ่ง? Stephen Southwick และ Dennis Charney ใช้เวลา 20 ปีศึกษาคนที่มีบุคลิกที่ไม่ยืดหยุ่น

พวกเขาได้พูดคุยกับเชลยศึกชาวเวียดนาม ครูฝึกกองกำลังพิเศษ และผู้ที่เคยเผชิญหน้ากัน ปัญหาร้ายแรงกับสุขภาพ ความรุนแรง และความบอบช้ำทางจิตใจ พวกเขารวบรวมการค้นพบและข้อสรุปไว้ในหนังสือ “ความยืดหยุ่น: ศาสตร์แห่งความท้าทายที่ยิ่งใหญ่ที่สุดของชีวิต”

1. มองโลกในแง่ดี

ใช่ความสามารถในการมองเห็น ด้านสว่างรองรับ สิ่งที่น่าสนใจก็คือ ในกรณีนี้มันไม่เกี่ยวกับ " แว่นตาสีชมพู- คนที่มีความยืดหยุ่นอย่างแท้จริงซึ่งต้องอดทนต่อสถานการณ์ที่ยากลำบากที่สุดและยังคงไปสู่เป้าหมาย (เชลยศึก ทหารกองกำลังพิเศษ) รู้วิธีรักษาสมดุลระหว่างทัศนคติเชิงบวกและมุมมองที่สมจริงในสิ่งต่างๆ

ผู้มองโลกในแง่ดีที่สมจริงจะคำนึงถึงข้อมูลเชิงลบที่เกี่ยวข้องด้วย ปัญหาปัจจุบัน- อย่างไรก็ตาม ไม่เหมือนกับผู้มองโลกในแง่ร้าย พวกเขาไม่ได้จมอยู่กับมัน ตามกฎแล้ว พวกเขาแยกปัญหาออกจากปัญหาที่ไม่สามารถแก้ไขได้ในปัจจุบันอย่างรวดเร็ว และมุ่งความสนใจไปที่ปัญหาที่พวกเขาสามารถแก้ไขได้

และไม่ใช่แค่ Southwick และ Charney เท่านั้นที่ระบุคุณลักษณะนี้ เมื่อนักข่าวและนักเขียนชาวอเมริกัน ลอว์เรนซ์ กอนซาเลส ศึกษาจิตวิทยาของผู้รอดชีวิต สถานการณ์ที่รุนแรงเขาก็พบสิ่งเดียวกัน: พวกมันสมดุลระหว่าง ทัศนคติเชิงบวกกับสถานการณ์และความสมจริง

คำถามเชิงตรรกะคือ พวกเขาทำสิ่งนี้ได้ยังไง? กอนซาเลซตระหนักว่าความแตกต่างระหว่างคนประเภทนี้คือพวกเขาเป็นคนที่มีความสมจริงและมั่นใจในความสามารถของตน พวกเขามองโลกอย่างที่มันเป็น แต่พวกเขาเชื่อว่าพวกเขาเป็นร็อคสตาร์ในนั้น

ประสาทวิทยาศาสตร์กล่าวว่าวิธีเดียวที่แท้จริงในการจัดการกับความกลัวคือการมองมันด้วยตา นี่คือสิ่งที่คนที่มีความมั่นคงทางอารมณ์ทำ เมื่อเราหลีกเลี่ยงสิ่งที่น่ากลัว เราก็จะยิ่งน่ากลัวมากขึ้น เมื่อเราเผชิญกับความกลัว เราก็หยุดกลัว

เพื่อกำจัดความทรงจำแห่งความกลัว คุณต้องสัมผัสกับความกลัวนั้นในสภาพแวดล้อมที่ปลอดภัย และการเปิดรับแสงจะต้องนานเพียงพอที่สมองจะก่อตัว การเชื่อมต่อใหม่: ในสภาพแวดล้อมที่กำหนดสิ่งเร้า น่ากลัว,ไม่เป็นอันตราย.

นักวิจัยตั้งสมมติฐานว่าการระงับความกลัวเกี่ยวข้องกับกิจกรรมที่เพิ่มขึ้นในเยื่อหุ้มสมองส่วนหน้าและการยับยั้งการตอบสนองความกลัวในต่อมทอนซิล

วิธีการนี้ได้รับการพิสูจน์แล้วว่ามีประสิทธิภาพเมื่อใช้รักษาโรควิตกกังวล เช่น โรคเครียดหลังเหตุการณ์สะเทือนใจ และโรคกลัว สิ่งสำคัญคือผู้ป่วยถูกบังคับให้เผชิญกับความกลัวแบบตัวต่อตัว

มาร์ค ฮิคกี้ ผู้ฝึกสอนหน่วยแพทย์และหน่วยรบพิเศษเชื่อว่าการเผชิญหน้ากับความกลัวจะช่วยให้คุณเข้าใจความกลัว ช่วยให้คุณปรับตัวได้ พัฒนาความกล้าหาญ และเพิ่มความรู้สึก ความนับถือตนเองและควบคุมสถานการณ์ได้ เมื่อ Hickey กลัว เขาจะคิดว่า "ฉันกลัว แต่ความท้าทายนี้จะทำให้ฉันแข็งแกร่งขึ้น"

“Unbreakable: ศาสตร์แห่งการเผชิญความท้าทายของชีวิต”

3. ตั้งเข็มทิศทางศีลธรรมของคุณ

Southwick และ Charney พบว่าคนที่มีความมั่นคงทางอารมณ์มีความรู้สึกถูกและผิดอย่างมาก แม้จะอยู่ในสถานการณ์ที่คุกคามถึงชีวิต พวกเขามักจะคิดถึงผู้อื่น ไม่ใช่แค่ตัวเองเท่านั้น

ในระหว่างการสัมภาษณ์ เราพบว่าบุคคลที่มีความยืดหยุ่นหลายคนมีความแตกต่างกัน ความรู้สึกกระตือรือร้นสิ่งถูกและผิดซึ่งเสริมกำลังพวกเขาในช่วงเวลาต่างๆ ความเครียดที่รุนแรงและในช่วงเวลาที่พวกเขากลับมามีชีวิตอีกครั้งหลังจากเกิดแรงกระแทก การเสียสละ การดูแลผู้อื่น การช่วยเหลือโดยไม่หวังผลตอบแทนให้กับตนเอง คุณสมบัติเหล่านี้มักเป็นแกนหลักของระบบคุณค่าของคนดังกล่าว

“Unbreakable: ศาสตร์แห่งการเผชิญความท้าทายของชีวิต”

4.หันมาปฏิบัติธรรม

คุณสมบัติหลักที่รวมผู้คนที่สามารถเอาชีวิตรอดจากโศกนาฏกรรมได้

ดร. อาหมัดพบว่าศรัทธาทางศาสนาเป็นพลังอันทรงพลังที่ผู้รอดชีวิตอธิบายทั้งโศกนาฏกรรมและการอยู่รอดของพวกเขา

“Unbreakable: ศาสตร์แห่งการเผชิญความท้าทายของชีวิต”

แต่ถ้าคุณไม่มีศาสนาล่ะ? ไม่มีปัญหา.

ผลเชิงบวกของกิจกรรมทางศาสนาคือการที่คุณเป็นส่วนหนึ่งของชุมชน ดังนั้นคุณไม่จำเป็นต้องทำอะไรที่คุณไม่เชื่อ คุณเพียงแค่ต้องเป็นส่วนหนึ่งของกลุ่มที่สร้างความยืดหยุ่นให้กับคุณ

ความเชื่อมโยงระหว่างศาสนาและความยืดหยุ่นสามารถอธิบายได้บางส่วน ด้านสังคม ชีวิตทางศาสนา- คำว่า "ศาสนา" มาจากภาษาละตินศาสนา - "ผูกมัด" ผู้ที่เข้าร่วมพิธีทางศาสนาเป็นประจำจะสามารถเข้าถึงการสนับสนุนทางสังคมในรูปแบบที่ลึกซึ้งมากกว่าที่มีอยู่ในสังคมฆราวาส

“Unbreakable: ศาสตร์แห่งการเผชิญความท้าทายของชีวิต”

5. รู้จักการให้และรับการสนับสนุนทางสังคม

แม้ว่าคุณจะไม่ได้เป็นส่วนหนึ่งของศาสนาหรือชุมชนอื่น เพื่อนและครอบครัวก็สามารถช่วยเหลือคุณได้ เมื่อพลเรือเอก Robert Shumaker ถูกจับในเวียดนาม เขาถูกแยกออกจากนักโทษคนอื่นๆ เขารักษาความสงบของเขาได้อย่างไร? เขาเคาะผนังห้องขัง นักโทษในห้องขังถัดไปต่างเคาะประตูเพื่อตอบโต้ มันเรียบง่ายอย่างน่าขัน แต่การแตะเหล่านี้เองที่เตือนพวกเขาว่าพวกเขาไม่ได้อยู่คนเดียวในความทุกข์ทรมานของพวกเขา

ในช่วง 8 ปีที่เขาอยู่ในเรือนจำในเวียดนามเหนือ Schamaker ใช้ความคิดที่เฉียบแหลมและ ความคิดสร้างสรรค์เพื่อพัฒนาวิธีการสื่อสารแบบแตะที่เป็นเอกลักษณ์ที่เรียกว่า Tap Code นี่เป็นจุดเปลี่ยนที่ทำให้นักโทษหลายสิบคนสามารถติดต่อกันและเอาตัวรอดได้

“Unbreakable: ศาสตร์แห่งการเผชิญความท้าทายของชีวิต”

สมองของเราต้องการการสนับสนุนทางสังคมเพื่อให้ทำงานได้อย่างเหมาะสม เมื่อคุณมีปฏิสัมพันธ์กับผู้อื่น ออกซิโตซินจะถูกปล่อยออกมา ซึ่งทำให้จิตใจสงบและลดระดับความเครียด

ออกซิโตซินช่วยลดกิจกรรมในต่อมทอนซิล ซึ่งอธิบายว่าทำไมการสนับสนุนจากผู้อื่นจึงช่วยลดความเครียดได้

“Unbreakable: ศาสตร์แห่งการเผชิญความท้าทายของชีวิต”

และไม่เพียงแต่ต้องได้รับความช่วยเหลือจากผู้อื่นเท่านั้น แต่ยังต้องให้ความช่วยเหลือด้วย เดล คาร์เนกี้ กล่าวว่า "คุณสามารถสร้างเพื่อนใหม่ได้ภายในสองเดือนมากกว่าสองปี หากคุณสนใจผู้คน แทนที่จะพยายามทำให้พวกเขาสนใจในตัวคุณ"

อย่างไรก็ตาม เราไม่สามารถถูกรายล้อมไปด้วยคนที่รักได้เสมอไป จะทำอย่างไรในกรณีนี้?

6. เลียนแบบบุคลิกที่แข็งแกร่ง

อะไรสนับสนุนเด็ก ๆ ที่เติบโตขึ้นมาในสภาพที่น่าสังเวช แต่ยังคงใช้ชีวิตตามปกติและเติมเต็มชีวิต? พวกเขามีต้นแบบที่แสดงให้เห็น ตัวอย่างเชิงบวกและสนับสนุนพวกเขา

เอ็มมี เวอร์เนอร์ หนึ่งในนักจิตวิทยากลุ่มแรกๆ ที่ศึกษาความสามารถในการฟื้นตัว ได้สังเกตชีวิตของเด็กๆ ที่เติบโตมาด้วยความยากจน ในครอบครัวที่ไม่สมบูรณ์ โดยมีพ่อแม่อย่างน้อยหนึ่งคนที่ติดเหล้า ป่วยทางจิต หรือมีความรุนแรง

เวอร์เนอร์พบว่าเด็กที่มีความมั่นคงทางอารมณ์ซึ่งกลายเป็นผู้ใหญ่ที่มีประสิทธิผลและมีสุขภาพจิตที่ดี มีอย่างน้อยหนึ่งคนในชีวิตที่ให้การสนับสนุนและเป็นแบบอย่างอย่างแท้จริง

การวิจัยของเราพบความเชื่อมโยงที่คล้ายกัน: ผู้คนจำนวนมากที่เราสัมภาษณ์กล่าวว่าพวกเขามีแบบอย่าง—ผู้ที่มีความเชื่อ ทัศนคติ และพฤติกรรมเป็นแรงบันดาลใจให้พวกเขา

“Unbreakable: ศาสตร์แห่งการเผชิญความท้าทายของชีวิต”

บางครั้งเป็นเรื่องยากที่จะหาคนที่คุณอยากเป็นเหมือนในหมู่เพื่อนของคุณ นี่เป็นเรื่องปกติ Southwick และ Charney พบว่าบ่อยครั้งก็เพียงพอที่จะมี ตัวอย่างเชิงลบ- คนที่คุณไม่เคยอยากเป็นเหมือน

7. รักษาร่างกายให้แข็งแรง

ครั้งแล้วครั้งเล่าที่ Southwick และ Charney พบว่าคนที่มีความมั่นคงทางอารมณ์มากที่สุดมีนิสัยในการรักษาร่างกายและจิตใจให้อยู่ในสภาพดี

คนที่เราพูดคุยด้วยออกกำลังกายเป็นประจำและรู้สึกว่าความฟิตช่วยให้พวกเขาผ่านช่วงเวลาที่ยากลำบากและฟื้นตัวจากอาการบาดเจ็บได้ มันยังช่วยชีวิตบางคนอีกด้วย

“Unbreakable: ศาสตร์แห่งการเผชิญความท้าทายของชีวิต”

สิ่งที่น่าสนใจคือการรักษา สมรรถภาพทางกายสำคัญกว่าสำหรับคนที่เปราะบางทางอารมณ์มากกว่า ทำไม
เพราะความเครียดจากการออกกำลังกายช่วยให้เราปรับตัวเข้ากับความเครียดที่เราจะได้รับเมื่อชีวิตท้าทายเรา

นักวิจัยเชื่อว่าในระหว่างการฝึกแบบแอโรบิก บุคคลจะถูกบังคับให้ประสบกับอาการเดียวกันกับที่ปรากฏในช่วงเวลาของความกลัวหรือความตื่นเต้น: หัวใจเต้นเร็วและหายใจออก, เหงื่อออก หลังจากนั้นระยะหนึ่ง คนที่ยังคงออกกำลังกายหนักๆ ต่อไปจะชินกับความจริงที่ว่าอาการเหล่านี้ไม่เป็นอันตราย และความรุนแรงของความกลัวที่เกิดขึ้นจะค่อยๆ ลดลง

“Unbreakable: ศาสตร์แห่งการเผชิญความท้าทายของชีวิต”

8. ฝึกจิตใจของคุณ

ไม่ เราไม่สนับสนุนให้คุณเล่นเป็นคู่ เกมลอจิกบนโทรศัพท์ คนหัวแข็งเรียนรู้ตลอดชีวิต เสริมสร้างจิตใจอย่างต่อเนื่อง และมุ่งมั่นที่จะปรับตัว ข้อมูลใหม่เกี่ยวกับโลกรอบตัวเรา

จากประสบการณ์ของเรา ผู้คนที่มีความยืดหยุ่นมักแสวงหาโอกาสเพื่อรักษาและพัฒนาความสามารถทางจิตของตนอยู่เสมอ

“Unbreakable: ศาสตร์แห่งการเผชิญความท้าทายของชีวิต”

อย่างไรก็ตาม นอกจากความเพียรแล้ว การพัฒนาจิตใจยังมีข้อดีอีกมากมาย

Cathie Hammond ในการศึกษาปี 2004 ของเธอที่ มหาวิทยาลัยลอนดอนก็ได้ข้อสรุปว่าการฝึกอบรมอย่างต่อเนื่องมีอย่างครอบคลุม ผลกระทบเชิงบวกเกี่ยวกับสุขภาพจิต: ให้ สุขภาพโอกาสที่จะฟื้นตัวหลังจากนั้น การบาดเจ็บทางจิตใจความสามารถในการทนต่อความเครียด การพัฒนาความรู้สึกภาคภูมิใจในตนเองและความพอเพียงและอื่น ๆ อีกมากมาย การเรียนรู้อย่างต่อเนื่องพัฒนาคุณสมบัติเหล่านี้ผ่านการขยายขอบเขต ซึ่งเป็นกระบวนการที่เป็นศูนย์กลางของการเรียนรู้

“Unbreakable: ศาสตร์แห่งการเผชิญความท้าทายของชีวิต”

9. พัฒนาความยืดหยุ่นทางปัญญา

เราแต่ละคนมีวิธีที่เรามักจะรับมือ สถานการณ์ที่ยากลำบาก- แต่สิ่งที่ทำให้ผู้คนที่มีความยืดหยุ่นทางอารมณ์มากที่สุดแตกต่างออกไปก็คือ พวกเขาใช้กลไกการรับมือที่หลากหลาย

คนที่มีความยืดหยุ่นมักจะมีความยืดหยุ่น - พวกเขามองปัญหาด้วย จุดที่แตกต่างกันการมองเห็นและการตอบสนองต่อความเครียดแตกต่างกัน พวกเขาไม่ยึดติดกับวิธีจัดการกับความยากลำบากเพียงวิธีเดียว แต่พวกเขาเปลี่ยนจากกลยุทธ์การเอาชีวิตรอดแบบหนึ่งไปอีกแบบหนึ่งขึ้นอยู่กับสถานการณ์

“Unbreakable: ศาสตร์แห่งการเผชิญความท้าทายของชีวิต”

อันไหนดีที่สุด วิธีที่ถูกต้องการรับมือกับมันได้ผลแน่นอนเหรอ? ลำบากไหม? เลขที่ ไม่สนใจสิ่งที่เกิดขึ้น? เลขที่ ทุกคนพูดถึงอารมณ์ขัน

มีหลักฐานว่าอารมณ์ขันช่วยเอาชนะความยากลำบากได้ การศึกษาที่เกี่ยวข้องกับทหารผ่านศึก ผู้ป่วยโรคมะเร็ง และผู้รอดชีวิตจากการผ่าตัดแสดงให้เห็นว่าอารมณ์ขันสามารถลดความรุนแรงของสถานการณ์ที่ตึงเครียดได้ และสัมพันธ์กับความยืดหยุ่นและความสามารถในการอดทนต่อความเครียด

“Unbreakable: ศาสตร์แห่งการเผชิญความท้าทายของชีวิต”

10. ค้นหาความหมายของชีวิต

คนที่มีความยืดหยุ่นไม่มีงานทำ - พวกเขามีหน้าที่ พวกเขามีภารกิจและจุดประสงค์ที่ให้ความหมายกับทุกสิ่งที่พวกเขาทำ และใน ช่วงเวลาที่ยากลำบากเป้าหมายนี้ผลักดันพวกเขาไปข้างหน้า

ตามทฤษฎี จิตแพทย์ชาวออสเตรีย Viktor Frankl งานนั้นเป็นหนึ่งในเสาหลักของความหมายของชีวิต ความสามารถในการมองเห็นการเรียกในงานของคุณช่วยเพิ่มความมั่นคงทางอารมณ์ สิ่งนี้เป็นจริงแม้กระทั่งกับผู้ที่ทำงานที่มีทักษะต่ำ (เช่น พนักงานทำความสะอาดในโรงพยาบาล) และสำหรับผู้ที่ไม่ประสบความสำเร็จในอาชีพที่เลือก

“Unbreakable: ศาสตร์แห่งการเผชิญความท้าทายของชีวิต”

สรุป: สิ่งที่จะช่วยเสริมสร้างความมั่นคงทางอารมณ์

1. มองโลกในแง่ดี อย่าปฏิเสธความเป็นจริง มองโลกให้ชัดเจน แต่จงเชื่อในความสามารถของตัวเอง
2. มองความกลัวของคุณในสายตา การซ่อนตัวด้วยความกลัวทำให้สถานการณ์แย่ลง มองหน้าเขาแล้วก้าวข้ามเขาไปได้
3. ตั้งเข็มทิศคุณธรรมของคุณ ความรู้สึกถูกและผิดที่พัฒนาขึ้นจะบอกเราว่าเราควรทำอะไรและผลักดันเราไปข้างหน้า แม้ว่าความแข็งแกร่งของเราจะเหลือน้อยก็ตาม
4. เป็นส่วนหนึ่งของกลุ่มที่เชื่อมั่นในบางสิ่งบางอย่าง
5. ให้และรับการสนับสนุนทางสังคม: แม้แต่การแตะที่ผนังเซลล์ก็ช่วยได้เช่นกัน
6. พยายามดำเนินชีวิตตามแบบอย่างของคุณหรือในทางกลับกัน คำนึงถึงคนที่คุณไม่ต้องการเป็น
7. เล่นกีฬา: การออกกำลังกายปรับร่างกายให้เข้ากับความเครียด
8. เรียนรู้ตลอดชีวิต: จิตใจของคุณต้องอยู่ในสภาพดีจึงจะโยนได้ การตัดสินใจที่ถูกต้องเมื่อคุณต้องการพวกเขา
9. จัดการกับความยากลำบากในรูปแบบต่างๆ และอย่าลืมหัวเราะแม้ในสถานการณ์ที่เลวร้ายที่สุด
10. เติมเต็มชีวิตของคุณด้วยความหมาย: คุณต้องมีการทรงเรียกและวัตถุประสงค์

เรามักจะได้ยินเกี่ยวกับเหตุการณ์หลังเหตุการณ์สะเทือนใจ ความผิดปกติทางจิตแต่ไม่ค่อยเกี่ยวกับพัฒนาการหลังเหตุการณ์สะเทือนใจ แต่มันมีอยู่จริง หลายคนที่สามารถเอาชนะความยากลำบากได้จะแข็งแกร่งขึ้น

ภายในหนึ่งเดือน ผู้คน 1,700 คนที่เคยประสบเหตุการณ์เลวร้ายเหล่านี้อย่างน้อยหนึ่งเหตุการณ์ก็เข้ารับการทดสอบของเรา เราแปลกใจมากที่ผู้ที่ประสบกับเหตุการณ์เลวร้ายครั้งหนึ่งจะแข็งแกร่งกว่า (และดีกว่า) กว่าผู้ที่ไม่เคยประสบเลย ผู้ที่ต้องทนต่อเหตุการณ์ที่ยากลำบากสองเหตุการณ์จะแข็งแกร่งกว่าผู้ที่ต้องอดทนเหตุการณ์หนึ่ง และผู้ที่มีเหตุการณ์เลวร้ายสามเหตุการณ์ในชีวิต (เช่น การข่มขืน การทรมาน การถูกควบคุมตัวโดยไม่ได้ตั้งใจ) ก็แข็งแกร่งกว่าผู้ที่ประสบเหตุการณ์สองครั้ง

“หนทางสู่ความเจริญรุ่งเรือง ความเข้าใจใหม่เกี่ยวกับความสุขและความเป็นอยู่ที่ดี โดย Martin Seligman

ดูเหมือนว่า Nietzsche จะพูดถูกเมื่อเขาพูดว่า: "สิ่งที่ไม่ฆ่าเราจะทำให้เราแข็งแกร่งขึ้น" และคู่สนทนาคนหนึ่งของ Southwick และ Charney กล่าวว่า "ฉันอ่อนแอกว่าที่ฉันคิด แต่แข็งแกร่งกว่าที่ฉันเคยจินตนาการไว้มาก"

บทสัมภาษณ์โดย Denis Kazantseva กับนักจิตวิทยา Oleg Gadetsky ใน Kazan หลังการสัมมนา ข้อมูลที่นำมาจากเว็บไซต์: http://kazan.hari.ru/Gazeta/gazeta52.htm

ใครจำซีซาร์ได้บ้าง?

- ทำอย่างไรจึงจะมีความมั่นคงทางจิตใจ?

ความเข้มแข็งทางจิตหมายความว่าบุคคลดำเนินชีวิตตามจุดประสงค์ของเขา

มิฉะนั้นทุกอย่างจะทำให้เขาหงุดหงิดอยู่ตลอดเวลา เขาจะโกรธ รู้สึกเหนื่อยล้าภายใน ขุ่นเคือง ตึงเครียด ฯลฯ

การมีอยู่ของความไม่สมดุลทางจิตใจยังหมายความว่าบุคคลนั้นไม่ได้ดำเนินชีวิตตามกฎของจักรวาล ซึ่งก็คือกฎของพระเจ้า

ฉันเข้าใจว่านักจิตวิทยาส่วนใหญ่จะตอบคำถามนี้แบบ "ติดดิน" มากกว่า และจะพูดถึงเทคนิค "การทนต่อความเครียด" "การควบคุมอารมณ์" ฯลฯ

แต่นั่นคือปัญหา จิตวิทยาสมัยใหม่ที่เธอคิดในหมวดหมู่ที่เรียบง่ายเช่นนั้น

ในขั้นต้น ในประเทศกรีซ จิตวิทยาถูกกำหนดให้เป็นศาสตร์แห่งจิตวิญญาณ “Psyche” หมายถึง “จิตวิญญาณ” “โลโก้” หมายถึง “ความรู้” อย่างไรก็ตาม ให้อ่านหนังสือเกี่ยวกับจิตวิทยาสมัยใหม่ทั้งหมด คุณจะพบการกล่าวถึงจิตวิญญาณหรือพระเจ้าในนั้นบ้างไหม? ไม่มีสิ่งนั้นอยู่ที่นั่น

แต่หลังจากเป็นมืออาชีพมาสิบห้าปี การปฏิบัติทางจิตวิทยาฉันสามารถพูดได้อย่างมั่นใจว่า ทั้งหมด ปัญหาทางจิตวิทยาได้รับการแก้ไขเบื้องต้นในระดับจิตวิญญาณเท่านั้นทำไม เพราะเป็นผลจากจิตวิญญาณที่ไม่ตระหนักรู้

หากบุคคลไม่ตระหนักถึงธรรมชาติทางจิตวิญญาณของเขา อารมณ์ที่ต่ำกว่าทั้งหมดก็เริ่มโจมตีเขา: ความโกรธ ความกลัว ความขุ่นเคือง ความอิจฉา ความโลภ ความไม่แน่นอน คล้ายกับว่าถ้าภูมิคุ้มกันของคุณอ่อนแอลง คุณจะเสี่ยงต่อโรคต่างๆ ได้ง่าย ดังนั้นเช่นเดียวกับในกรณีของโรคของร่างกาย ไม่เพียงแต่ต้องต่อสู้กับโรคแต่ละโรคเท่านั้น แต่โดยทั่วไปแล้วจะต้องกำหนดภารกิจในการเสริมสร้างภูมิคุ้มกัน ในกรณีนี้ ภูมิคุ้มกันทางจิตวิญญาณ หากแก้ได้ก็จะชนะทุกโรคไปพร้อมๆ กัน

- จะทำอย่างไรถ้าเพื่อนร่วมงานของคุณปฏิบัติต่อคุณด้วยความดูถูก?

ตามกฎแห่งโชคชะตาหมายความว่าคุณปฏิบัติต่อตนเองด้วยการดูถูกเหยียดหยาม

ในชีวิตของคนที่ไม่มั่นใจและไม่เห็นค่าตัวเองเป็นคนๆ หนึ่ง ผู้คนจะมาตลอดเวลาซึ่งจะทำให้เขาขุ่นเคือง ทำร้ายเขา กดดันเขา

ผ่านทางผู้อื่น สิ่งที่อยู่ภายในตัวเราจะกลับมาหาเรา

คนอื่นเพียงแสดงให้เราเห็นทัศนคติของพวกเขา

เหตุผลที่สองคือบุคคลนั้นปฏิบัติต่อผู้อื่นด้วยความดูถูกเหยียดหยาม หากที่ไหนสักแห่งที่เราปฏิบัติต่อใครบางคนในลักษณะนี้ ผู้คนก็จะเข้ามาในชีวิตของเราซึ่งจะปฏิบัติต่อเราเช่นกัน

ดังนั้นเพื่อที่จะเปลี่ยนแปลงสถานการณ์ ประการแรกคุณต้องพัฒนาความภาคภูมิใจในตนเอง และประการที่สอง คุณต้องอวยพรให้ผู้อื่นได้รับผลดี ในการทำสิ่งแรก คุณต้องเข้าใจคุณค่าและความต้องการอันลึกซึ้งของคุณเอง และมุ่งมั่นที่จะดำเนินชีวิตตามสิ่งเหล่านั้น เพื่อให้บรรลุเป้าหมายที่สอง คุณเพียงแค่ต้องปลูกฝังอารมณ์นี้ในตัวเอง

เช่น อยู่ในใจที่จะขอความสุขให้ผู้อื่น ลองมัน! การกระทำที่ไม่เสียสละต่อผู้อื่นเป็นสิ่งสำคัญเช่นกัน

หากคนในทุกงานเจอเพื่อนร่วมงานที่วิพากษ์วิจารณ์และทำให้เขาอับอายอยู่ตลอดเวลา จะทำลายห่วงโซ่นี้ได้อย่างไร?

สถานการณ์เช่นนี้หมายความว่าบุคคลนั้นเคยทำให้ใครบางคนอับอายมาก่อน และปฏิกิริยานี้กลับคืนมาสู่เขาด้วยโชคชะตา เป็นสิ่งสำคัญมากที่จะต้องปรับตัวกับการกลับใจภายในและขอการอภัยสำหรับการกระทำผิดบางอย่างของคุณ หนึ่งในผู้นำ นักจิตวิทยาสมัยใหม่หลุยส์ เฮย์ ในหนังสือของเธอเรื่อง “The Strength Within Us” เขียนว่าหากคุณป่วย สิ่งแรกที่คุณต้องทำคือค้นหาคนที่คุณทำให้ขุ่นเคือง หากคุณไม่พบบุคคลดังกล่าว คุณยังต้องปรับตัวในการกลับใจภายใน

ถ้าในทีมต่างๆ เป็นเวลาหลายปีมีคนที่ทำให้ฉันขายหน้าตลอดเวลา นั่นหมายความว่าพวกเขากำลังสอนอะไรบางอย่างให้กับฉัน เราต้องเรียนรู้และไม่โทษผู้อื่น

- จะทำอย่างไรถ้าลูกน้องไม่เชื่อฟังผู้นำ?

หากสิ่งนี้เกิดขึ้น แสดงว่าผู้นำไม่เข้าใจหลักการพื้นฐานของการเป็นผู้นำ มีสองแนวคิดที่แตกต่างกันของการเป็นผู้นำ สิ่งแรกและที่ไม่ถูกต้องคือแนวคิดเรื่องความเป็นผู้นำที่อิงจากอำนาจ “ฉันมีอำนาจ ฉันมีเงิน ฉันสั่ง และคุณต้องเชื่อฟัง” หากบุคคลในฝ่ายบริหารได้รับคำแนะนำดังกล่าว ปัจจัยภายนอกผู้คนก็ไม่เคารพเขาอยู่ดี ทันทีที่เขาแสดงความอ่อนแอเพียงเล็กน้อย พวกเขาจะผลักเขาออกไปทันที แต่ในความเป็นจริงแล้ว ความเป็นผู้นำหมายถึงผู้มีอำนาจ ความเป็นผู้นำตามอำนาจเป็นแก่นแท้ของแนวคิดความเป็นผู้นำประการที่สอง ผู้มีอำนาจไม่เกี่ยวข้องกับตำแหน่งที่บุคคลครอบครอง ผู้มีอำนาจขึ้นอยู่กับคุณสมบัติของอุปนิสัยของบุคคล: เขาเป็นคนเด็ดขาดแค่ไหน เขารู้วิธีตั้งเป้าหมายอย่างไร เขาเอาใจใส่ผู้คนแค่ไหน เขาสนใจในความต้องการของพวกเขาเพียงใด เขาสงบในสถานการณ์วิกฤติอย่างไร เป็นต้น . - อธิบายความแตกต่างระหว่างอำนาจและอำนาจ รู้สึกขอบนี้ได้อย่างไร? เรามาพูดถึง "ข่าวประเสริฐ" กันดีกว่า ซีซาร์มีอำนาจทั้งหมด พระเยซูไม่มีอำนาจ แต่ใครมีอิทธิพลเหนือผู้คนมากที่สุด? พระเยซูคริสต์ยังคงมีอิทธิพลต่อผู้คนหลายล้านคนในปัจจุบัน ทุกคนลืมเกี่ยวกับซีซาร์ การเป็นผู้นำตามตำแหน่งเป็นการชั่วคราว เช่น ผู้นำทางการเมืองถูกแทนที่อย่างรวดเร็ว ที่จริงแล้ว ความสามารถในการเป็นผู้นำนั้นเป็นพลังงานที่ละเอียดอ่อนอย่างหนึ่ง มอบให้บุคคลเมื่อเขามีคุณสมบัติเหมาะสม บทเรียนจากเทพนิยายเกี่ยวกับปลาทอง - การไม่เคารพพ่อแม่นำไปสู่อะไร? ไปสู่ความเจ็บป่วย การทำลายโชคชะตา และจิตใจที่กระสับกระส่าย พ่อและแม่เป็นพลังหลักสองประการในโชคชะตาของเรา - พลังงานของผู้หญิงและผู้ชาย มีความเกี่ยวข้องกับดาวเคราะห์ใหญ่สองดวง อิทธิพลของดวงอาทิตย์เข้าสู่ชะตากรรมของฉันผ่านทางพ่อของฉัน และอิทธิพลของดวงจันทร์ผ่านทางแม่ของฉัน พลังงานของดวงอาทิตย์คือพลังงานของกิจกรรม มันทำให้เรามีคุณสมบัติ เช่น ความมุ่งมั่น ความมุ่งมั่น ความสามารถในการกระทำ และการปกป้องผู้อื่น หากบุคคลมีทัศนคติเชิงลบต่อพ่อเขาจะเลิกติดต่อกับพลังนี้ ในกรณีนี้เขาจะไม่สามารถแสดงพลังอย่างกระตือรือร้น ดูแลผู้อื่นได้ และจะอ่อนแอ ไร้กระดูกสันหลังหรือเผด็จการ ก้าวร้าวต่อผู้อื่น พลังงานของดวงจันทร์เป็นพลังที่ประสานทุกสิ่ง หากบุคคลใดคนหนึ่งตัดความสัมพันธ์กับแม่ของเขา เขาก็ตัดการเชื่อมต่อของเขากับพลังนี้ เขาจะมีความกังวลในใจ เขาจะถูกทรมานด้วยความสงสัยและความไม่พอใจ เขาจะประหม่า กระตุก และไม่สามารถรักใครได้ - พ่อแม่มีสิทธิ์ตะโกนใส่ลูกและลงโทษพวกเขาหรือไม่? การกรีดร้องหมายถึงการสูญเสียอำนาจ มาร์กาเร็ต แธตเชอร์เคยกล่าวไว้ว่า ถ้าคุณต้องพิสูจน์อำนาจของคุณต่อผู้อื่น คุณก็ไม่มีอำนาจนั้น หากผู้ปกครองกรีดร้องและทุบตีเด็ก แสดงว่าเขาอ่อนแอ บางครั้งมันก็คุ้มค่าที่จะตะโกนบอกเด็กให้หยุด แต่สิ่งสำคัญมากที่จะไม่ตกอยู่ในอารมณ์แห่งความเกลียดชังและการระคายเคืองเหล่านี้ คุณควรแสดงจากเวทีแห่งความรักเสมอ มีความแตกต่างในการเลี้ยงดูเด็กชายและเด็กหญิง เด็กชายต้องการความช่วยเหลือเพื่อฝึกฝนพื้นฐานสองประการ คุณสมบัติของผู้ชายและหากปราศจากสิ่งนี้แล้ว เขาก็จะไม่เกิดเป็นมนุษย์อีกต่อไป ประการแรกคือความสามารถในการควบคุมความรู้สึกของคุณ โดยพื้นฐานแล้วพ่อควรมอบสิ่งนี้ให้กับเด็กชาย หากมนุษย์ไม่สามารถควบคุมความรู้สึกของตนได้ เขาก็จะไม่สามารถปฏิบัติตามวินัยได้ และดังนั้นจึงไม่สามารถบรรลุผลสำเร็จในชีวิตได้อย่างแท้จริง นอกจากนี้การไร้ความสามารถในการควบคุมความรู้สึกจะนำไปสู่ความอ่อนแอที่มีพลังในระดับที่ละเอียดอ่อน ในครอบครัวสิ่งนี้จะปรากฏชัดในความจริงที่ว่าคนใกล้ชิดจะปฏิบัติต่อเขาอย่างถ่อมตัวโดยไม่มองว่าเขาเป็นผู้นำ คุณภาพพื้นฐานที่สอง ตัวละครชาย- คือการดูแลผู้อื่น ผู้ชายคือคนที่รู้จักดูแลและให้ความคุ้มครอง เด็กผู้หญิงต้องได้รับการช่วยพัฒนาคุณสมบัติพื้นฐานของผู้หญิงสองประการ ประการแรกคือความซื่อสัตย์หรือความบริสุทธิ์ทางเพศ ความบริสุทธิ์ทางเพศหมายถึงการที่หญิงสาวตัดสินใจเลือกครั้งหนึ่งในชีวิตและไม่เคยคิดถึงใครเลย ความบริสุทธิ์ใจคือความเข้มแข็งของผู้หญิง ด้วยพลังนี้ เธอจึงสามารถมีอิทธิพลต่อผู้ชายได้ หากผู้หญิงไม่บริสุทธิ์และมีสิ่งอื่นอยู่ในหัว เธอจะไม่สามารถทำให้ใครมีความสุขได้ และตัวเธอเองก็จะไม่มีความสุขด้วย คุณสมบัติที่สองของผู้หญิงคือการได้รับความพึงพอใจ ความพึงพอใจหมายถึงการไม่ทำสิ่งที่หญิงชราคนเดิมทำจากเทพนิยาย ปลาทอง- อย่างที่เราจำได้เธอเรียกร้องมากขึ้นเรื่อย ๆ และทำลายความสัมพันธ์กับชายชราของเธอในที่สุด มากมาย ผู้หญิงยุคใหม่พวกเขาจะขุ่นเคือง: ถ้าฉันพอใจสิ่งเล็กน้อยฉันก็จะไม่มีอะไรเลย อย่างไรก็ตาม หากผู้หญิงรู้วิธียอมรับสิ่งที่มอบให้เธอถัดจากผู้ชายของเธอ เขาก็มีแนวโน้มที่จะให้เธอมากขึ้นเรื่อยๆ หากผู้หญิงเรียกร้องเธอก็จะทำลายความสัมพันธ์กับผู้ชายด้วยเหตุนี้ - คนเราไม่สามารถหาคู่ชีวิตได้เป็นเวลานาน เขาถูกหลอกอยู่ตลอดเวลา เขาผิดหวัง ฉันควรทำอย่างไร? ถ้าผู้ชายไม่สามารถแต่งงานได้ไม่ว่าด้วยวิธีใดก็หมายความว่าเขาไม่ใช่ผู้ชาย เขาไม่มีคุณสมบัติความเป็นชายหลักสองประการ เขาไม่รู้ว่าจะควบคุมความรู้สึกของเขาอย่างไรและไม่รู้ว่าจะดูแลอย่างไร การควบคุมความรู้สึกทำให้สามารถเป็นผู้นำได้ และการดูแลก็ให้ที่พักพิงและความคุ้มครอง ผู้หญิงคาดหวังสองสิ่งนี้จากผู้ชายอย่างแน่นอน หากผู้ชายเริ่มทำงานกับตัวเอง เขาจะสามารถพัฒนาคุณสมบัติเหล่านี้ในตัวเองและเปลี่ยนชะตากรรมของเขาได้ เช่นเดียวกับผู้หญิง เธอจะต้องกลายเป็นผู้หญิงนั่นคือพัฒนาคุณสมบัติพื้นฐานของผู้หญิงในตัวเอง - ทัศนคติของคุณต่อการปลดปล่อยคืออะไร? มีผู้หญิงที่มีนิสัยกระตือรือร้นมาก หากผู้หญิงคนนี้ถูกขังอยู่ในครอบครัว เธอจะไม่มีความสุข เธอจำเป็นต้องตระหนักว่าตัวเองอยู่ที่ไหนสักแห่ง: ในธุรกิจ ที่ทำงาน ใน กิจกรรมทางสังคม- แต่ในครอบครัวจะดีกว่าถ้าเธอเป็นผู้หญิง ถ้าที่บ้านเธอพยายามรักษาบทบาทความเป็นผู้นำก็จะไม่มีครอบครัว เมื่อก่อนผมได้อ่านบทสัมภาษณ์ นักร้องชื่อดังลาริซา โดลิน่า. ในนั้น เธอแบ่งปันประสบการณ์ของเธอ: “เมื่อฉันกลับบ้าน” เธอกล่าว “ฉันพยายามจะอ่อนแอ” นี่มาจากผู้หญิงที่กระตือรือร้นและกระตือรือร้นในชีวิตมาก นี่คือความลับแห่งความสุขของเธอ เป็นสากลสำหรับผู้หญิงทุกคน และด้วยใบหน้าที่ถูกไฟไหม้ - สวย! คุณมักจะใช้แนวคิดเรื่อง "ระบบนิเวศแห่งความสำเร็จ" ในการสัมมนาและการฝึกอบรมของคุณ มันหมายความว่าอะไร? ผู้คนมุ่งมั่นที่จะบรรลุความสำเร็จโดยไม่ต้องรู้กฎของจักรวาล ดังนั้นพวกเขาจึงเข้ามาในชีวิตพร้อมกับความสำเร็จ เงินทอง และอาชีพการงาน ปัญหาที่แตกต่างกัน- แผนส่วนบุคคลถูกทำลาย ความไม่พอใจภายในเพิ่มขึ้น ความซึมเศร้าปรากฏขึ้น และอื่นๆ แนวคิดเรื่อง “นิเวศวิทยาแห่งความสำเร็จ” หมายความว่าความสำเร็จของฉันสำเร็จได้อย่างถูกต้อง โดยไม่ละเมิดกฎแห่งจักรวาล วิธีการดึงดูด ความมั่งคั่งทางวัตถุและมันก็คุ้มค่าที่จะมุ่งมั่นเพื่อมันไหม? ตอนนี้มีเยอะมาก หนังสือจิตวิทยาที่อธิบายวิธีที่จะรวย แต่ไม่ใช่ทุกคนจะต้องรวย มีคนที่โดยธรรมชาติแล้วต้องรวย นี่เป็นวิธีการตระหนักรู้ของตนในโลกนี้ พวกเขาต้องการมัน แต่คนอื่นๆ ที่เริ่มทำเช่นนี้จะสูญเสียความเป็นปัจเจกบุคคล พวกเขามีวิธีที่แตกต่างในการตระหนักรู้ถึงตนเองในโลกนี้ ตรงกันข้ามกับธรรมชาติภายในของพวกเขา หากพวกเขาพยายามจะเป็นเศรษฐี พวกเขาก็จะกลายเป็นคนไม่มีความสุข เป็นไปได้ไหมที่จะพัฒนาภูมิคุ้มกันต่อความล้มเหลวโดยการยอมรับมันอย่างต่อเนื่อง? มีปฏิกิริยาสองประการที่ไม่เปลี่ยนปัญหา ประการแรกคือปฏิกิริยาของผู้แพ้เมื่อบุคคลยอมรับว่าเขาทำอะไรไม่ได้และเขาจะต้อง "กระแทก" ตลอดเวลา แต่จะเกิดอะไรขึ้นในชีวิตของเขาหากเขาปฏิบัติต่อความล้มเหลวด้วยวิธีนี้? ไม่มีอะไร. ปฏิกิริยาที่สองคือความโกรธ ความล้มเหลวเกิดขึ้นและคน ๆ หนึ่งเริ่มตำหนิผู้อื่น นี่ก็ไม่ได้เปลี่ยนแปลงอะไรเช่นกัน ความล้มเหลวสามารถเปลี่ยนแปลงได้โดยการเริ่มเรียนรู้คุณสมบัติอื่นๆ การให้ความรู้แก่ตนเองในฐานะบุคคลเท่านั้น ความโกรธดีหรือไม่ดี? ความโกรธคือการไม่มีเหตุผล นี่เป็นสิ่งที่ไม่ดีโดยเนื้อแท้ ปัญหาอยู่ที่ตัวบุคคลเสมอ ความโกรธทำให้คน ๆ หนึ่งหลุดพ้นจากความเข้าใจนี้ทันที มาเรียนศิลปะการต่อสู้กันเถอะ หากนักสู้คนใดคนหนึ่งเสียการควบคุมและโกรธ เขาจะแพ้ ความโกรธทำลายความสัมพันธ์ระหว่างบุคคลกับชีวิต ซึ่งหมายความว่าเขาจะไม่ได้รับความช่วยเหลือจากชีวิต เป็นไปได้ไหมที่จะควบคุมความกลัว? เป็นไปได้และมีหลายอย่างที่แตกต่างกัน เทคนิคทางจิตวิทยาสำหรับสิ่งนี้ แต่โดยส่วนใหญ่แล้ว ความกลัวเกี่ยวข้องกับความไม่รู้ ความกลัวเป็นอารมณ์ที่พบบ่อยที่สุดในคนปัจจุบัน พรุ่งนี้จะเกิดอะไรขึ้น? ลูกสาวของฉันจะกลับบ้านคืนนี้ไหม? จะเกิดอะไรขึ้นกับรถของฉัน? และอื่นๆ ถ้าคนๆ หนึ่งรู้กฎแห่งโชคชะตา รู้ว่ามันทำงานอย่างไร รู้วิธีที่จะโน้มน้าวมัน ความกลัวก็จะหายไปเอง ฉันสังเกตเห็นสิ่งนี้หลายครั้งในการฝึกอบรมที่เราพูดคุยกันในหัวข้อเหล่านี้ ความกลัวยังเกี่ยวข้องกับความเย่อหยิ่งและความเห็นแก่ตัวด้วย หากบุคคลไม่ทราบวิธีการยอมรับความเป็นผู้นำที่สูงขึ้น เขาจะกังวลอยู่ตลอดเวลาและพยายามปกป้องตัวเอง รู้สึกยังไงกับคนที่มาใช้บริการ. การทำศัลยกรรมพลาสติกให้ดูสวยขึ้นใช่ไหม? ความสวยไม่ได้อยู่ภายนอกแต่. แนวคิดภายใน- คนไม่เข้าใจสิ่งนี้ ฉันจำตัวอย่างของผู้หญิงคนหนึ่งจาก ละตินอเมริกา- เธอเป็นอย่างมาก นักจิตวิทยาชื่อดังเป็นเจ้าภาพจัดรายการโทรทัศน์และวิทยุและรวบรวมผู้ชมจำนวนมาก เธอสอนผู้หญิงถึงศิลปะแห่งความสวยงาม แต่สิ่งที่น่าสนใจที่สุดคือตัวเธอเองรอดชีวิตจากไฟและใบหน้าของเธอก็เสียโฉมไปด้วยรอยแผลเป็น นักข่าวได้ทำการสำรวจในหมู่ผู้เข้าร่วมสัมมนาของเธอ มีคนถามคำถามว่า “พิธีกรงานสัมมนา สวยมั้ย?” เกือบทุกคนตอบว่าพรีเซนเตอร์เท่มาก ผู้หญิงที่สวย- ตัวอย่างนี้แสดงให้เราเห็นว่าความงามมาจากเสน่ห์ จากคุณสมบัติของอุปนิสัย เลือกผู้หญิงที่มีหน้าตาในอุดมคติ แต่ในขณะเดียวกัน เธอก็มีความโลภ ความรอบคอบ และความโกรธ เมื่อคุณเริ่มสื่อสารกับเธอ คุณจะพูดว่า เธอสวยหรือไม่? - ฉันจะบอกว่าเธอสวย แต่... - ... แต่ความงามของเธอไม่สามารถทำให้ใครมีความสุขได้! ฉันอยากจะไปจากเธอ และเธอเองก็ไม่มีความสุขเพราะเธอมีแบบนั้น โลกภายใน- ทำไมความงามเช่นนี้? เหตุใดความมั่งคั่ง ชื่อเสียง และความงาม ซึ่งทำลายบุคคลในฐานะปัจเจกบุคคลและทำให้เขาไม่มีความสุข? นี่เป็นความเข้าใจผิดที่ร้ายแรงมากของผู้หญิงเมื่อพวกเขาคิดว่าการจะเริ่มต้นครอบครัวได้นั้น พวกเธอจำเป็นต้องเอาชนะใจผู้ชายด้วยคุณลักษณะภายนอกบางอย่าง แต่ผู้ชายมักถูกดึงดูดโดยคุณสมบัติของตัวละครในผู้หญิงที่เขาต้องการสร้างครอบครัวด้วย เพราะพระองค์จะทรงมีชีวิตอยู่กับพวกเขา ในภาคตะวันออกก็มี ศิลปะโบราณผู้หญิงจะดึงดูดผู้ชายได้อย่างไร? มีศิลปะเช่นนี้ในตะวันตกด้วย แต่สองคนนี้ก็สมบูรณ์แบบ แนวทางที่แตกต่างกัน- ผู้หญิงตะวันตกดึงดูดผู้ชายเพราะ พารามิเตอร์ภายนอก: เนื่องจากเครื่องสำอาง ตัดชุด หน้าอก ผู้หญิงตะวันตกมีรูปลักษณ์ที่น่าดึงดูดมาก แต่ผ่านไปหนึ่งเดือนแล้วชายคนนั้นก็ไม่สนใจเธออีกต่อไป เพราะไม่มีอะไรอยู่ข้างใน ในภาคตะวันออก ผู้หญิงสามารถดึงดูดผู้ชายได้ตลอดชีวิตเพราะเธอมีคุณสมบัติบางอย่างและรู้วิธีใช้อย่างถูกต้อง ศักดิ์สิทธิ์ทีวี? - โชคชะตาคืออะไร? เรื่องนี้ไม่สามารถตอบสั้น ๆ ได้ ในตัวมาก กรณีทั่วไปโชคชะตาคือบทเรียนที่ฉันต้องเรียนรู้ในชีวิตนี้ - เป็นไปได้ไหมที่จะเปลี่ยนโชคชะตาของคุณ? ขึ้นอยู่กับใคร... แน่นอนว่าโชคชะตาไม่ใช่การลงโทษ โชคชะตาคือบทเรียน เธอกำลังสอนฉัน และถ้าฉันเรียนรู้ เหตุการณ์ด้านลบที่อยู่รอบตัวฉันก็เริ่มหายไป โชคชะตามอบให้เพื่อที่จะเปลี่ยนแปลง - เป็นไปได้ไหมที่จะเปลี่ยนชะตากรรมของบุคคลที่คุณเห็นอกเห็นใจด้วย? ก็มีเรื่องเป็นเวรกรรมผสมกัน เมื่อคนสองคนมาเจอกันก็แลกเปลี่ยนกรรมกัน หากกรรมของบุคคลหนึ่งบริสุทธิ์ และอีกคนหนึ่งมีปัญหา กรรมเชิงบวกก็จะส่งผลต่อกรรมของบุคคลที่สอง และเขาจะมีชีวิตอยู่ได้ง่ายขึ้น สิ่งนี้จะเกิดขึ้น เช่น เมื่อผู้คนแต่งงานกัน ชะตากรรมของทั้งคู่เริ่มเปลี่ยนไป มีกรรมมารวมกัน การติดต่อกับบุคคลอื่นส่งผลกระทบต่อเขาแล้ว หากคุณบริสุทธิ์กว่าเขา เพียงแค่สื่อสารกับเขาคุณก็จะช่วยเขาได้ แต่ความช่วยเหลือที่ยิ่งใหญ่ที่สุดที่คุณสามารถมอบให้ผู้อื่นได้คือเมื่อคุณให้ความรู้แก่เขา ตราบใดที่บุคคลไม่มีความรู้ เขาก็ย่อมกระทำการที่จะนำไปสู่การเกิดปัญหาใหม่ๆ มากขึ้นเรื่อยๆ อย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้ คุณไม่สามารถเปลี่ยนชีวิตของใครได้ด้วยกำลัง บุคคลจะต้องตัดสินใจเลือกด้วยตนเอง ด้วยความรู้ที่เขาสามารถทำได้ถูกต้อง - รู้สึกยังไงกับโฆษณาแบบ "ฉันจะล้างกรรม"? ก็สามารถล้างกรรมได้ มีวิธีการที่แตกต่างกันสำหรับเรื่องนี้ อย่างไรก็ตาม หากผู้รักษารู้เทคนิคทุกประเภทที่เขาได้รับจากปู่ย่าตายาย แต่ในขณะเดียวกัน เขามีนิสัยสกปรก มีอุปนิสัยสกปรก ควรอยู่ห่างจากเขาจะดีกว่า นี่คือสิ่งที่เขาจะสื่อให้กับลูกค้าของเขา คำอธิษฐานของผู้รักษาสามารถช่วยได้มาก โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าตัวเขาเองบริสุทธิ์และมีศรัทธาอันแรงกล้าในพระเจ้า คุณสามารถไว้วางใจคนดังกล่าวได้ และสิ่งสำคัญคือต้องคำนึงถึงอีกเหตุการณ์หนึ่ง ผมขอยกตัวอย่างให้คุณฟัง หากก๊อกน้ำในห้องน้ำของคุณรั่ว อ่างอาบน้ำก็จะค่อยๆ เริ่มเติม มีคนมาและพูดว่า: “ให้ฉันทำความสะอาดอ่างอาบน้ำของคุณหน่อย” คุณพูดว่า: "ใช่แน่นอน!" ชายคนนั้นหยิบถังและเริ่มตักน้ำออกมา อ่างอาบน้ำของคุณว่างเปล่าอีกครั้ง นี่คือข้อเท็จจริง แต่เหตุผลยังไม่ได้รับการแก้ไข และหลังจากนั้นสักพักน้ำก็จะเต็มอีกครั้ง ดังนั้นที่ระดับของ "การสูบฉีด" พิเศษทางประสาทสัมผัส จะไม่มีการทำความสะอาดเกิดขึ้นจริง สาเหตุของความล้มเหลวของบุคคลนั้นอยู่ในตัวเขาเสมอ ปัญหาที่เข้ามาในชีวิตคือบทเรียนของเขา จนกว่าเขาจะเปลี่ยนแปลงเป็นคน ความเป็นจริงเชิงลบจะถูกดึงดูดครั้งแล้วครั้งเล่า - กฎแห่งกรรมส่งผลต่อบุคคลอย่างไร? มากที่สุด ความเข้าใจทั่วไป: โลกที่เราอาศัยอยู่คือห้องเรียนแห่งการเรียนรู้ ที่นี่ทุกสิ่งที่ฉันทำเองจะกลับมาหาฉัน น่าเสียดายที่ผู้คนในปัจจุบันไม่เข้าใจกฎพื้นฐานที่สุดแห่งชีวิตนี้ ผู้หญิงคนหนึ่งขโมยสามีของเพื่อนของเธอ แต่แล้วมีผู้หญิงอีกคนปรากฏตัวขึ้นและทำลายครอบครัวของเธอ บางทีมันอาจจะเกิดขึ้นในชาตินี้หรืออาจจะในชีวิตหน้า แต่มันจะเกิดขึ้นอย่างแน่นอน ทุกสิ่งที่ฉันทำจะกลับมาหาฉัน ผู้คนทุกวันนี้ใช้ชีวิตแบบเอาแต่ใจตัวเองมาก การกระทำของพวกเขาสะสมผลอันเลวร้าย จากนั้นเมื่อทุกอย่างกลับเข้ามาในชีวิต พวกเขาก็ถามว่า "สิ่งนี้มาจากไหน? ใครจะถูกตำหนิในเรื่องนี้ ฉันเป็นคนดีมาก พระเจ้าปล่อยให้สิ่งนี้เกิดขึ้นได้อย่างไร" - บุคคลควรหันไปหาพลังที่สูงกว่าเพื่อขอความช่วยเหลือจากพระเจ้าหรือไม่? ไม่ใช่ว่าควร นี่อาจเป็นทางเลือกของเขา หากคนเราใช้ชีวิตโดยปราศจากความรู้สึกว่ามีบางอย่าง พลังงานที่สูงขึ้นซึ่งช่วยเขาแล้วเขาจะไม่สามารถพบความสงบภายในตัวเองได้ มนต์โบราณบทหนึ่งซึ่งขึ้นต้นด้วยคำว่า "โอม ปุรนัม" อธิบายว่าความสามัคคีมาจากส่วนรวมสูงสุด จากความรู้ที่ปราชญ์ทิ้งเราไป ความลับของความสามัคคีภายในนั้นง่ายมาก หากบุคคลหนึ่งเชื่อมโยงกับพระเจ้า เขาจะมีโลกภายในที่สมบูรณ์ หากเขามีชีวิตอยู่โดยไว้วางใจแต่ตัวเองเท่านั้น เขาก็จะไม่มีวันได้รับความพึงพอใจภายในอย่างสมบูรณ์ - หากมีบางสิ่งถูกกำหนดให้คุณด้วยโชคชะตา พระเจ้าจะช่วยคุณไหม? กฎแห่งกรรมคือกฎของพระเจ้า ความทุกข์ทรมานและปัญหาที่เข้ามาในชีวิตของบุคคลนั้นเป็นปฏิกิริยาต่อการละเมิดกฎหมายเหล่านี้ หากบุคคลเริ่มเรียนรู้บทเรียนแห่งโชคชะตา สถานการณ์ก็จะเปลี่ยนไป ถ้าฉันทำงานอย่างถูกต้องกับโชคชะตาของฉัน ฉันก็ยอมรับพระประสงค์ของพระเจ้าและความช่วยเหลือของพระองค์ สัมภาษณ์โดยเดนิส คาซันเซฟ ภาพถ่ายของ TC "Efir"

จังหวะชีวิตสมัยใหม่ไม่เพียงทำให้ร่างกายเหนื่อยล้าเท่านั้น แต่ยังทำให้จิตใจเหนื่อยล้าอีกด้วย จำนวนมหาศาลผู้คนต้องทนทุกข์ทรมานจากความไม่มั่นคงทางอารมณ์ มักจะอารมณ์เสียโดยไม่มีเหตุผล ร้องไห้และกลายเป็นคนตีโพยตีพาย กิน คำแนะนำที่มีประสิทธิภาพซึ่งจะทำให้สภาพจิตใจเป็นปกติ

ผู้เชี่ยวชาญกล่าวว่าทุกคนสามารถสร้างเกราะป้องกันรอบตัวที่จะปกป้องพวกเขาจากความคิดลบ และช่วยให้พวกเขาดำเนินชีวิตอย่างมั่นใจและด้วยรอยยิ้ม

1. สิ่งสำคัญคือต้องหาจุดอ่อนที่เรียกว่าสาเหตุ มีคนทุกข์เพราะ. ความสัมพันธ์ที่ไม่ดีในครอบครัวหรือที่ทำงาน ในกรณีนี้จำเป็นต้องทำทุกอย่าง วิธีที่เป็นไปได้เพื่อยกเว้นสิ่งนี้ ระคายเคือง- หลายๆ คนประสบปัญหาการไม่มีเวลา นักจิตวิทยาแนะนำให้จัดทำตารางเวลาโดยละเอียดในแต่ละวันซึ่งจะช่วยประหยัดเวลาได้มาก
2. เพื่อให้มีความมั่นคงทางอารมณ์ คุณต้องปรับปรุงตัวเองอย่างต่อเนื่อง ผู้เชี่ยวชาญแนะนำ บรรยากาศสงบเข้าใจสิ่งที่ขาดหายไปในการบรรลุ เช่น มันอาจจะคุ้มค่าที่จะเรียนรู้ ภาษาต่างประเทศหรือพัฒนาความคิด การลงทุนอย่างเหมาะสมในตัวเองจะช่วยให้คุณรู้สึกมั่นใจในชีวิตมากขึ้นและไม่ตอบสนองต่อสิ่งระคายเคือง
3. เคล็ดลับสำคัญในการมีความมั่นคงทางอารมณ์คือการตกลงใจกับตัวตนภายในของคุณ นักจิตวิทยาแนะนำให้เรียนรู้ที่จะปิดความคิดเชิงลบและไม่ถูกต้องในหัวของคุณ หลายๆ คนต้องทนทุกข์ทรมานจากการครุ่นคิดเกี่ยวกับบางสิ่งบางอย่างอยู่ตลอดเวลา สถานการณ์เชิงลบ- การเรียนรู้ที่จะเปลี่ยนไปใช้สิ่งที่ดีและมีประโยชน์นั้นคุ้มค่า

คุณต้องตอบสนองอย่างถูกต้องต่อความล้มเหลวและมองว่ามันเป็นคำแนะนำในการหาวิธีใหม่ในการก้าวไปข้างหน้า มันเป็นสิ่งสำคัญที่จะ บุคลิกภาพทั้งหมดซึ่งไม่มีปัญหาสามารถทำร้ายได้

การรับมือกับความเครียดจะง่ายขึ้นมากเมื่อเด็กมีความมั่นคงทางอารมณ์ เพื่อให้บรรลุความสมดุลที่ต้องการ ผู้ปกครองควรปฏิบัติตามกฎต่อไปนี้

ใช้เวลาในการฟัง

เมื่อคุณใช้เวลาพูดคุยกับลูกและฟังเขา มันจะทำให้ลูกมีความมั่นคงทางอารมณ์มากขึ้น คุณรู้หรือไม่ว่ากลยุทธ์ การฟังอย่างกระตือรือร้นปลดปล่อยวัยรุ่นและทำให้เขาเปิดกว้างมากขึ้น? เขาตระหนักดีว่าแม่ของเขาไม่ได้สนใจชีวิตของเขา และเริ่มเต็มใจที่จะแบ่งปันประสบการณ์ส่วนตัวที่สุดของเขามากขึ้น แบ่งเวลา 10 นาทีในตอนท้ายของแต่ละวันเพื่อสนทนากันแบบเปิดใจ ถามเกี่ยวกับปัญหาในการมีปฏิสัมพันธ์กับเพื่อน ความกลัว ข้อกังวล หรือสถานการณ์ที่อาจนำไปสู่ความโกรธ บอกเราถึงวิธีรับมือกับความล้มเหลวทางสังคม และวิธีจัดการกับความผิดหวัง แบ่งปัน เรื่องราวของตัวเองตั้งแต่วัยเด็ก

เด็ก ๆ จะต้องมีส่วนร่วมในการแก้ปัญหา

เมื่อพ่อแม่ปกป้องลูกมากเกินไป พวกเขาก็มาถึงจุดที่สามารถทำเรื่องยากๆ ได้ การบ้านหรือทำเพื่อลูก งานโครงการ- สิ่งนี้จะไม่เป็นประโยชน์ต่อทารกเพราะเมื่อถูกทิ้งให้อยู่ตามลำพังกับปัญหาเขาจะเหี่ยวเฉาและยอมแพ้ อีกทางเลือกหนึ่งนอกเหนือจากการปกป้องมากเกินไปคือความปรารถนาที่จะให้เด็กมีอำนาจมากขึ้น แม้ว่าทารกจะประสบปัญหาในการทำงานให้เสร็จ แต่อย่ารีบเร่งทำทุกอย่างเพื่อเขา ขั้นแรก ถามว่าบุตรหลานของคุณมีแนวคิดใดๆ ที่สามารถช่วยหาวิธีแก้ปัญหาได้หรือไม่ น่าเสียดายที่ผู้ปกครองไม่ค่อยให้ความร่วมมือโดยอ้างว่าไม่มีเวลาให้พวกเขาทำเองได้ง่ายกว่า

กระตุ้นกรอบความคิดการเติบโต

ผลการวิจัยพบว่ากรอบความคิดมีอยู่ 2 ประเภท ได้แก่ กรอบความคิดแบบตายตัว และกรอบความคิดแบบเติบโต ในกรณีแรก เด็กจะรู้ตั้งแต่แรกว่าเขา "ฉลาด" หรือ "พิการทางการเรียนรู้" และเขาก็ถือโมเดลนี้ไปตลอดชีวิต ชีวิตในโรงเรียน- นั่นคือเหตุผลที่นักเรียน C ไม่พยายามออกนอกเส้นทาง เพราะพวกเขามั่นใจว่าจะไม่สามารถปรับปรุงผลการเรียนของตนเองได้ ในกรณีที่สอง เด็กๆ รู้ว่าความสำเร็จมาพร้อมกับการทำงานหนักและเป็นสัดส่วนกับความพยายามที่ทุ่มเทลงไป พวกเขารู้วิธียอมรับความล้มเหลวตามหลักปรัชญา โดยตระหนักว่าความผิดพลาดและความล้มเหลวเป็นส่วนสำคัญของ ประสบการณ์ที่ไม่เหมือนใคร- ในขณะเดียวกันความมั่นคงทางอารมณ์ของเด็กเหล่านี้ก็สูงมาก พวกเขาไม่กลัวที่จะบอกพ่อแม่เกี่ยวกับคะแนนไม่ดีและทำทุกอย่างเพื่อแก้ไขเกรดที่ไม่ดี

กรอบความคิดที่ตายตัวนำไปสู่ความกดดันที่วิตกกังวล โดยที่ทุกความล้มเหลวคืออีกหนึ่งการยืนยัน ระดับต่ำปัญญา. สิ่งนี้ทำให้นักเรียนท้อแท้จากการเรียนรู้และกีดกันเขาจากโอกาสของเขา ในทางกลับกัน กรอบความคิดแบบเติบโตจะสร้างแรงจูงใจในการปรับปรุงผลลัพธ์ของคุณและเป็นวิธีฝึกจิตใจที่ทรงพลัง ความฉลาดสามารถเปรียบได้กับกล้ามเนื้อที่จะแข็งแกร่งขึ้นเรื่อยๆ ยิ่งคุณใช้มันมากขึ้น

คำศัพท์ทางอารมณ์

ผู้ปกครองทุกคนต้องการให้ลูกแสดง ความฉลาดทางอารมณ์และสามารถแบ่งปันประสบการณ์ของตัวเองได้อย่างชัดเจน ทำงานเพิ่มขึ้น คำศัพท์- คำจำกัดความเชิงประเมินที่แสดงมากขึ้น สภาวะทางอารมณ์ทารกก็จะได้ใช้มัน - ยิ่งดีมากขึ้นเท่านั้น ปล่อยให้เขารู้สึกอิสระที่จะพูดว่าเขามีความสุขมากขนาดไหน ทำไมเขาถึงโกรธ หรืออะไรทำให้เขาอารมณ์เสีย ดังนั้นเขาจะเรียนรู้ไม่เพียงแค่แยกแยะระหว่างความรู้สึกและอารมณ์เท่านั้น แต่ยังอธิบายได้ดีขึ้นด้วย

อย่าชมเชยมากเกินไป

การชมเชยก็เหมือนกับออกซิเจน แต่หากได้รับในปริมาณที่มากเกินไป ก็สามารถกีดกันแรงจูงใจของเด็กได้ สิ่งสำคัญคือต้องติดตามปัจจัยที่คุณเลือกประเมินและเน้น เชื่อกันว่าความฉลาดนั้นมอบให้กับเด็กโดยธรรมชาติ ดังนั้นคุณจึงไม่ควรยกย่องเขาที่ฉลาด แต่ความพยายามที่ทำบนเส้นทางสู่ความสำเร็จนั้นเป็นข้อดีของตัวนักเรียนเองดังนั้นจึงควรได้รับการชื่นชม ผู้ปกครองที่ไม่ละทิ้งการชมเชยและมุ่งเน้นไปที่ความสำเร็จที่ไม่สำคัญที่สุดของเด็กจะสนใจที่จะรู้ว่าการชมเชยที่มากเกินไปมีส่วนทำให้คุณสมบัติการหลงตัวเองเติบโตขึ้น

หลีกเลี่ยงการละเมิด

เมื่อผู้ปกครองไม่เพียงแต่มุ่งมั่นที่จะจัดหาทุกสิ่งที่จำเป็นให้กับเด็กเท่านั้น แต่ยังทำให้เขาเสียอย่างเปิดเผยอีกด้วย สิ่งนี้ส่งผลร้ายแรงต่อจิตใจของเด็ก การวิจัยแสดงให้เห็นว่าเด็กนิสัยเอาแต่ใจประสบปัญหาเรื่องความภาคภูมิใจในตนเอง ความไว้วางใจ และความรักเมื่อเป็นผู้ใหญ่ ผู้เชี่ยวชาญบางคนเชื่อว่าการเอาอกเอาใจเป็นรูปแบบหนึ่งของการละเลยเด็ก ด้วยความช่วยเหลือของของขวัญราคาแพง เงินค่าขนม และของเล่น พ่อแม่ชดเชยการขาดความรักและความเอาใจใส่

อย่างไรก็ตามรูปแบบปฏิสัมพันธ์ดังกล่าวทำให้เด็กไม่มีโอกาสพัฒนาทักษะสำคัญที่จะเป็นประโยชน์ในชีวิต ชีวิตผู้ใหญ่- เด็กๆ ควรรู้ว่าความมั่งคั่งทางวัตถุไม่ได้ตกลงมาจากฟากฟ้า แต่ต้องได้มาจากการทำงานหนัก พวกเขาควรรู้ด้วยว่าคุณไม่สามารถได้ทุกสิ่งที่คุณต้องการตลอดเวลา และบางครั้งคุณต้องทนกับความผิดหวัง

สอนหลักการช่วยเหลือซึ่งกันและกัน

การย้ายหญิงชราฝั่งตรงข้ามถนน นำยาไปให้คุณยายที่ป่วย หรือพยายามเอาลูกแมวออกจากต้นไม้ ทั้งหมดนี้ ความจริงง่ายๆสอนการดูแลเด็กและการช่วยเหลือซึ่งกันและกัน แนะนำให้เด็กโตอ่านหนังสือให้ลูกน้อยฟังก่อนนอน มอบหมายงานที่เป็นไปได้ในสวน งานสาธารณะวัยรุ่นไม่ควรมองว่าเป็นโอกาสที่จะได้รับคำชมเชยจากครูอีกครั้ง เป็นเรื่องดีเมื่อเด็กมองว่านี่เป็นโอกาสพิเศษในการปรับปรุงบริเวณโรงเรียนและมีส่วนร่วมในการปรับปรุง

ระวังคำวิจารณ์

พ่อแม่หลายคนคิดว่าคำวิจารณ์นั้นมีประโยชน์แต่กลับไม่เป็นเช่นนั้น เมื่อคุณชี้ให้เห็นข้อบกพร่องหรือการคำนวณผิดของเด็ก มันจะไม่ได้ทำให้เกิดความขมขื่นและความโกรธในตัวเขา เขาเริ่มแสดงท่าทีไม่สุภาพในการตอบสนอง กลายเป็นคนหยาบคายและไม่เคารพ พฤติกรรมหยิ่งยโสดังกล่าวไม่สามารถถูกมองข้ามโดยพ่อแม่ และพวกเขาก็มุ่งการวิพากษ์วิจารณ์ระลอกที่สองต่อวัยรุ่นที่เคราะห์ร้าย คราวนี้พวกเขาไม่ชอบความอวดดีและความหยาบคาย อดทนและพยายามฟังเรื่องราวของสาเหตุที่นำไปสู่ความล้มเหลวด้วยความเคารพ

การจัดการอารมณ์

ผู้ปกครองต้องมีทักษะในการเจรจาต่อรอง แต่การจะทำเช่นนี้ได้ พวกเขาต้องเรียนรู้ที่จะตอบสนองต่ออารมณ์ของเด็กอย่างเพียงพอ เมื่อลูกอารมณ์เสีย ผู้เป็นแม่จะถามคำถามเขาทันที เธอทำเช่นนี้ด้วยเจตนาดี โดยพยายามปกป้องและบรรเทาความเจ็บปวดพร้อมคำแนะนำ อย่างไรก็ตาม แทนที่จะถามลูกว่าทำไมเขาถึงอารมณ์เสียมาก ให้ถามว่าคุณจะทำอะไรได้บ้างเพื่อช่วยแก้ไขสถานการณ์? บอกเขาว่าบางครั้งผู้คนต้องรับมือกับความเศร้าและสอนให้เขารับรู้อารมณ์บนใบหน้าของคนที่คุณรัก