วิธีรับมือกับความเบื่อหน่ายในชีวิตประจำวัน จะทำอย่างไรเมื่ออยู่บ้านเบื่อๆ

ทนไม่ไหว เบา ต่างจังหวัดและเป็นสากล ทุกคนรู้ถึงความรู้สึกเบื่อ เรารู้อะไรจริงๆ เกี่ยวกับพาสซีฟนี้ สภาพจิตใจ- อะไรอยู่เบื้องหลัง? เหตุใดเราจึงสูญเสียความสนใจในสิ่งที่เกิดขึ้นและปฏิเสธที่จะดำเนินการ? ปรากฎว่าทุกอย่างไม่ง่ายนัก - มีเหตุผลในการบล็อกดังกล่าว แล้วความเบื่อหน่ายสิ้นหวังที่พยายามเตือนเราเกี่ยวกับอะไรล่ะ?

ก่อนอื่นมาจัดการกับ ตัวเลือกที่แย่ที่สุด- บางครั้งเราก็เข้าไปในถิ่นทุรกันดาร การป้องกันทางจิตวิทยา,เราปิดเพราะเราป่วยหรือเหนื่อย. ใช่ ความเบื่อสามารถช่วยชีวิตได้ คุณต้องสามารถยอมรับและรับรู้สัญญาณของมันได้ หากมีกระบวนการทางพยาธิวิทยาในร่างกาย กลไก "เศร้า" จะขัดขวางการใช้พลังงานและเปิดโหมดความเข้มงวด ความเบื่อหน่ายมาหาเราในกลุ่มเพื่อน - ซินโดรม ความเหนื่อยล้าเรื้อรังและเธอก็มาพร้อมกับ:

• ความวิตกกังวล.
• ความเกียจคร้าน
• ความหงุดหงิด

ตามกฎแล้วร่างกายจะรับมือกับการพังทลายเล็กน้อยได้ด้วยตัวเอง แต่จะเกิดอะไรขึ้นถ้าสถานะแฝงไม่หายไป? คุณจะต้องเข้ารับการตรวจอย่างครบถ้วนเพื่อค้นหาสาเหตุของการรั่วไหลของพลังงานที่สำคัญ

ผลเสียของความเบื่อหน่าย

อย่าดูถูกผลร้ายของความเบื่อหน่าย ร่างกายรับรู้ว่าเป็นความเครียด และความเครียดอย่างต่อเนื่องจะทำให้ระดับฮอร์โมนคอร์ติซอลเพิ่มขึ้น ด้วยการ “ทิ้งระเบิด” อารมณ์เชิงลบที่ยืดเยื้อ ความเครียดจึงกลายเป็นความทุกข์ และจำเป็นต้องได้รับความช่วยเหลือจากนักจิตบำบัด จิตบำบัดก็เพียงพอแล้วเมื่อความเบื่อหน่ายเรื้อรังเกิดจากปัจจัยภายนอก สาเหตุภายนอก (การขาดสารสื่อประสาท) จำเป็นต้องได้รับการรักษาด้วยยา

ก่อนที่จะตามล่าหาการวินิจฉัย ควรแยกแยะสาเหตุเบื้องต้นของอาการอ่อนเพลียทางประสาทและควบคุม:

• โภชนาการครบถ้วน.
• การบริโภคคาเฟอีน
• ท่องอินเทอร์เน็ตและทีวี
• วิดีโอเกม

มาตรการเล็กน้อยบางครั้งให้ผลลัพธ์ที่น่าประทับใจ: การทำงานของสมองและความปรารถนาที่จะกระทำได้รับการฟื้นฟู สิ่งสำคัญคือการถอดรหัสสัญญาณเตือนให้ตรงเวลาและปรับเปลี่ยนไลฟ์สไตล์ของคุณ

สาเหตุของความเบื่อหน่าย

ผู้คนหันไปหานักจิตอายุรเวทโดยบ่นเรื่องความว่างเปล่าภายใน คนที่มีสุขภาพดีวี จุดที่แตกต่างกันความสงบ. กับ ภาษาอังกฤษคำว่า "เบื่อ" แปลว่า รู รู ผู้เชี่ยวชาญกล่าวว่ามากกว่าครึ่งหนึ่งของผู้อยู่อาศัยในประเทศที่พัฒนาแล้วรู้สึก ความว่างเปล่าทางจิตวิญญาณและพวกเขาไม่ต้องการสิ่งใดเลย

ซึ่งหมายความว่าปัญหาไม่ได้อยู่ที่ความพร้อมของความบันเทิงและการเดินทาง เบื้องหลังการสูญเสียความสุขคือความรู้สึกสูญเสียความหมายในชีวิตและทิศทางของการเคลื่อนไหว คนไม่เข้าใจว่าทำไมเขาถึงต้องใช้ความพยายามทุกวัน หากพวกเขาดูไร้ความหมายสำหรับเขาและไม่ไปไหนเลย นี่ไม่ใช่ถนนของเขา และยิ่งเขาเคลื่อนที่เร็วเท่าไร เขาก็จะยิ่งห่างไกลจากตัวเองมากขึ้นเท่านั้น แล้วอาการมึนงงทางจิตก็เข้ามา ประสาทสัมผัสก็หยุดลง

คุณค่าของเป้าหมายส่วนบุคคลและเนื้อหาในชีวิตมีความสำคัญมากกว่าทัศนคติที่เป็นที่ยอมรับโดยทั่วไปและระดับของความสะดวกสบาย ในกรณีนี้ ความเบื่อหน่ายทำหน้าที่เป็นตัวบ่งชี้การเคลื่อนไหวที่ไม่ถูกต้องและเป็นสัญญาณหยุด และวิธีที่บุคคลจัดการกับความล่าช้าระหว่างทางนั้นขึ้นอยู่กับความมุ่งมั่นของเขาที่จะเปลี่ยนแปลง

ความวิตกกังวล ความหงุดหงิด และความเบื่อหน่ายจะมาเยือนเราเมื่อเราไม่สามารถควบคุมสถานการณ์ได้ แต่สภาพของสิ่งต่าง ๆ ไม่เหมาะกับเรา ที่นี่และตอนนี้เราสามารถเปลี่ยนทัศนคติส่วนตัวของเราต่อสิ่งที่เกิดขึ้นมุมมองของมุมมองของเราเท่านั้น มุ่งความสนใจไปที่ สถานการณ์เชิงลบจะนำไปสู่อาการอ่อนเพลียทางประสาทและสูญเสียกำลังเท่านั้น การรับมือทำได้ง่ายกว่าโดยการแบ่งปันประสบการณ์กับผู้อื่น โดยไม่ต้องหลีกเลี่ยงการติดต่อทางสังคม

ความเบื่อหน่ายบินมาหาผู้คนในช่วงเวลาวิกฤติของชีวิต เหมือนนกนางแอ่นต่อหน้าพายุ นี่อาจเป็นวิกฤตด้านอายุ วิกฤตครอบครัว หรือการเปลี่ยนงาน การสังเกตเห็นนกทันเวลาหมายความว่าคุณมีเวลาเตรียมตัวและไม่ปล่อยให้ตัวเองไม่ทันระวัง

มีสาเหตุที่ทำให้เราเผชิญกับความเบื่อหน่ายอย่างทรมาน:

• ขั้นต่ำ การออกกำลังกาย,กีฬา,กิจกรรมกลางแจ้ง
• ขาดการติดต่อกับคนใหม่และเพื่อนเก่า
• ทำเครื่องหมายเวลาและความคิดที่เป็นพิษเกี่ยวกับอดีต
• ขาดแผนงานและเป้าหมาย
• ทำหน้าที่ในงานที่คุณไม่ชอบ
• ละเลยศักยภาพของตนเอง
• นิสัยชอบ “ฆ่า” เวลาในช่วงเวลาว่าง
• ความเกลียดชังต่อช่วงเวลาปัจจุบัน
• เสียงรบกวนข้อมูลมากเกินไป
• ขึ้นอยู่กับสิ่งเร้าภายนอก: แอลกอฮอล์, ยาอื่น ๆ
• ช้อปปิ้งแบบไม่มีจุดหมาย
• การเลียนแบบและเลียนแบบรูปแบบชีวิตของผู้อื่น

จะบอกลาความเบื่อได้อย่างไร?

สิ่งที่น่าสนใจคือความเบื่อหน่ายในระยะสั้นอาจเป็นประโยชน์และกระตุ้นให้เกิดจินตนาการ ดังนั้นผู้เข้าร่วมการทดลองที่จดตัวเลขจากสมุดโทรศัพท์จึงมีความคิดสร้างสรรค์ในงานถัดไปมากกว่ากลุ่มที่ปราศจากกิจกรรมที่ซ้ำซากจำเจ

มาตรการคลายความเบื่อ:

1. นักจิตวิทยาแนะนำว่าคุณไม่ควรกลัวที่จะรู้สึกเบื่อเล็กๆ น้อยๆ หากคุณต่อสู้กับความเบื่อหน่ายโดยไม่หยุดพัก รับรองคุณจะแพ้ ระบบประสาทปรับให้เข้ากับการกระตุ้นอย่างต่อเนื่องและเราจำเป็นต้องเพิ่มขนาดยาเพื่อกำจัดความรู้สึกไม่สบายทางจิต
2. แทนที่จะใช้สมาร์ทโฟน ในเวลาว่าง ให้มองท้องฟ้า บนเพดาน ดูแมว หรือแค่หลับตาแล้วปิดสวิตช์ ให้เวลาสมองของคุณสะอาดเพื่อล้างพิษ ปล่อยให้ฟีดข่าวเลื่อนไปโดยที่คุณไม่ต้องมีส่วนร่วม คุณจะไม่สูญเสียอะไรเลย สร้างข้อมูลอย่างสงบ
3. โทรทัศน์และอินเทอร์เน็ตทำให้เราคุ้นเคยกับบริการสร้างความประทับใจจากภายนอก แต่เราจำเป็นต้องพัฒนา พลังงานภายใน, ก้าวไปสู่ ความต้องการที่แท้จริงโดยไม่มีไม้ค้ำยันภายนอก ดังนั้นเราจึงถอนมือออกจากปุ่มโดยไม่เสียใจ เราไม่กลัวช่วงเวลาที่เกิดความเบื่อหน่ายเล็กน้อย แต่เราจะกำจัดความเบื่อหน่ายที่ทนไม่ไหวได้อย่างไร?
4. มีความกล้าที่จะอธิบายตัวเอง อะไรที่ทรมานคุณ? บางครั้งก็ซ่อนอยู่เบื้องหลังความเบื่อหน่าย การบาดเจ็บทางจิตใจหรือการปฏิเสธบุคลิกภาพปัจจุบันของคุณโดยสิ้นเชิง เราหลีกเลี่ยงตนเอง ความสงบและความสนใจในชีวิตมาจากไหน? จัดสรรเวลาไว้เพื่อแก้ไขปัญหาและรักษา “แผลเก่า” อย่าหลงกล แม้แต่ผู้ชายที่โหดเหี้ยมและประสบความสำเร็จที่สุดก็สามารถรักษาอาการบาดเจ็บกับนักจิตบำบัดได้ คุณไม่สามารถเปลี่ยนความสัมพันธ์ของพ่อแม่ของเราในอดีตและความผิดพลาดในวัยเด็กอย่างที่เราคิดได้
5. สร้าง 2 รายการสำหรับตัวคุณเอง: รายการเป้าหมายหนึ่งรายการ และอีกรายการของความสุข ทุกวัน ทำสิ่งที่อยู่ในรายการความสุขของคุณ วางแผนเพื่อบรรลุเป้าหมายและทำงานด้วยความคาดหวังที่สนุกสนาน

ทิ้งอดีตไว้ในอดีตในที่สุดเราก็จะเริ่มเคลื่อนไหวในปัจจุบัน เรามาหยุดหูหนวกและมุ่งความสนใจไปที่สิ่งใดๆ กันเถอะ มาเริ่มทำสิ่งที่เราสนใจจริงๆกันดีกว่า เรามาหยุดการผัดวันประกันพรุ่งกันเถอะ และเราจะคืนความสามารถในการนั่งโดยไม่พอใจกับตัวเองศิลปะแห่งการไตร่ตรองและผ่อนคลายโดยปราศจากสิ่งกระตุ้น

สำคัญ! อย่าปล่อยให้การโฟกัสไปที่เป้าหมายของคุณเบลอ ให้จดไว้อย่างชัดเจนบนกระดาษและภายในกรอบเวลาที่กำหนด จะต้องเป็นไปได้และครอบคลุมด้านต่างๆ ของชีวิต:

• ความงาม.
• ทักษะ.
• มืออาชีพ.
• ร่างกายและสุขภาพ
• งานอดิเรก: ตั้งแต่การเล่นเครื่องดนตรีไปจนถึงการวาดภาพ
• วัสดุ.
• ความสัมพันธ์กับผู้อื่น
• การเป็นอาสาสมัคร

ไอเดียแก้เบื่อ

จากวิดีโอคุณจะได้เรียนรู้วิธีคลายความเบื่อและสนุกสนาน

เพื่อหลีกเลี่ยงความวุ่นวายและลอกเลียนแบบชุดแรงจูงใจมาตรฐาน โปรดฟัง เสียงภายใน- จำไว้ว่าค่านิยมใดที่สำคัญที่สุดสำหรับคุณในวัยเยาว์ คุณห่างหายจากพวกเขาไปไกลแค่ไหนแล้วและมีอะไรเปลี่ยนแปลงไปบ้าง? อย่ากลัวที่จะอยู่คนเดียวกับตัวเอง ความสุขที่ยั่งยืนเพียงอย่างเดียวนั้นมาจากภายในตัวบุคคลเท่านั้น ไม่มีใครสามารถเอามันออกไปได้ แต่มีเพียงตัวเขาเองเท่านั้นที่สามารถมอบให้กับตัวเองได้

ความเบื่อทำให้เกิดโรคหลอดเลือดสมองได้หรือไม่? หรือความรู้สึกนี้เป็นเพียงชั่วคราว อารมณ์ไม่ดีโดยไม่มีผลกระทบร้ายแรงใช่ไหม? หากต้องการทราบ คุณจะต้องมีความรู้เกี่ยวกับความเชื่อมโยงระหว่างความเบื่อหน่ายกับ กระบวนการทางสรีรวิทยาในร่างกาย หากความสัมพันธ์เหล่านี้มีอยู่จริง อะไรจะเกิดขึ้นก่อน - อารมณ์เบื่อหรือการเปลี่ยนแปลงทางสรีรวิทยา? และสุดท้าย มันคุ้มไหมที่จะทำอะไรกับมัน? ถ้าใช่ แล้วไงล่ะ? คำตอบจะไม่คาดคิด

อะไรคือความเบื่อหน่าย

ความเบื่อหน่าย- นี่คืออารมณ์เชิงลบ สภาวะจิตใจที่ไม่โต้ตอบ ซึ่งมาพร้อมกับการขาดความสนใจในผู้คน กิจกรรม และสิ่งแวดล้อมโดยทั่วไป คนที่มีอารมณ์เช่นนี้จะมีปฏิกิริยาลดลงทั้งในระดับร่างกายและจิตใจ ความรู้สึกที่เกี่ยวข้อง ได้แก่ ความวิตกกังวล ความหงุดหงิด ความเหม่อลอย ความไม่พอใจ

สรีรวิทยาไม่มีผลต่อความเบื่อหน่าย แต่อารมณ์เชิงลบอาจทำให้ร่างกายไม่สบายได้ เหตุผลก็คือระดับคอร์ติซอลหรือฮอร์โมนความเครียดในเลือดเพิ่มขึ้น ในปริมาณมากที่มีอาการเรื้อรังสามารถกระตุ้นให้เกิดโรคของระบบหัวใจและหลอดเลือดโรคหลอดเลือดสมองหรือโรคเบาหวานได้ เมื่อพิจารณาถึงความเสี่ยงแล้ว ก็ยังคุ้มค่าที่จะต่อสู้กับความเบื่อหน่ายอย่างเป็นระบบ

วิธีกำจัดความเบื่อหน่าย

วิเคราะห์ความรู้สึก

ในการเริ่มต้น เพียงแค่ฟังร่างกายและความรู้สึกของคุณ จากนั้นคุณสามารถลองเปลี่ยน ตำแหน่งทางกายภาพและสังเกตปฏิกิริยาของร่างกาย บางครั้งท่าง่ายๆ สบายๆ ก็ช่วยแก้ปัญหาได้เพราะมันทำให้คุณผ่อนคลายได้ดี ความเบื่อหน่ายกลายเป็นการพักผ่อน วิธีนี้ช่วยได้หากคุณต้องรอเป็นเวลานานและไม่มีอะไรน่าสนใจ คิวยาว เที่ยวบินล่าช้า - คนที่สดใสตัวอย่าง

มีโอกาสที่จะทำอะไรบางอย่าง? ยอดเยี่ยม. คุณสามารถใช้ประโยชน์จากสิ่งนี้และติดตามการเปลี่ยนแปลงได้ ตามอาชีพเราหมายถึงไม่เพียงแต่การทำงานหรือการเรียน แต่ยังรวมถึงงานอดิเรกหรือกิจกรรมที่เป็นประโยชน์ด้วย นอกจากนี้ สถานการณ์จะพัฒนาตามหนึ่งในสองสถานการณ์:

1. เนื่องจากงานยุ่ง ความเบื่อหน่ายจึงค่อยๆ ลดลง เนื่องจากสาเหตุของภาวะหดหู่เป็นเพียงความเกียจคร้านเท่านั้น
2. อารมณ์ไม่ดีจะยังคงไม่เปลี่ยนแปลงหรือแย่ลง

เหตุผลของตัวเลือกที่สองนั้นอย่างแน่นอน ปัญหาที่แตกต่างกัน- หนึ่งในนั้นคือการขาดเรียนโดยสิ้นเชิง แต่อาจมีพลังงานเหลือเฟือ โดยไม่สามารถสงบสติอารมณ์ตื่นเต้นด้วยกิจกรรมใด ๆ บุคคลเริ่มรู้สึกเบื่อ ดังนั้นทางออกที่ดีที่สุดคือขั้นตอนต่อไป

สงบสติอารมณ์และพยายามผ่อนคลาย

การผ่อนคลายอย่างมีประสิทธิภาพช่วยลดความเร้าอารมณ์ทางอารมณ์ ด้วยเหตุนี้ ความเบื่อจึงกลายเป็นการผ่อนคลาย บางทีนี่อาจเป็นสิ่งที่ร่างกายขาด ความอ่อนเพลียทำให้สูญเสียพลังงาน ซึ่งมักเข้าใจผิดว่าเป็นความเบื่อ บาง วิธีง่ายๆผ่อนคลาย:

• นั่งสมาธิ โดยเฉพาะอย่างยิ่งด้วยเสียงเพลงที่สงบและเงียบสงบ พร้อมไฟสลัวๆ และแท่งอโรมาหรือเทียน
• นอนหลับเพื่อให้เกิดความสงบและเงียบสงบ
• ฝันถึงความสำเร็จในอนาคต หาวิธีที่จะบรรลุเป้าหมายเหล่านั้น
• ผ่อนคลายท่ามกลางธรรมชาติ
• ดูตู้ปลา - พวกมันสงบระบบประสาทอย่างสมบูรณ์แบบ
• ไปเล่นโยคะ นวด หรือขั้นตอนการผ่อนคลายใดๆ

หากปัญหาไม่ได้ทำงานหนักเกินไป การผ่อนคลายจะไม่ช่วยขจัดความเศร้าโศกและความเบื่อหน่าย ในกรณีนี้ ถึงเวลาไปยังขั้นตอนที่สามแล้ว

มุ่งเน้นไปที่บางสิ่งบางอย่าง

โดยเฉพาะเมื่อ วิชาเฉพาะหรือบุคคล ในขั้นแรกก็แนะนำให้หาอะไรทำอยู่แล้ว อย่างไรก็ตามในสถานการณ์ที่คุณต้องรอ เป็นเรื่องยากที่จะหาสิ่งที่น่าสนใจให้ทำ การเดินรอบๆ สนามบินระหว่างเที่ยวบินดีเลย์จะกลายเป็นเรื่องน่าเบื่อ และการออกจากคิวโดยไม่เสี่ยงที่นั่งแทบจะเป็นไปไม่ได้เลย ซึ่งหมายความว่าคุณสามารถพยายามเพ่งความสนใจไปที่วัตถุบางอย่างได้

การแอบดูหนังสือของเพื่อนบ้านหรืออ่านหนังสือพิมพ์ใกล้ตู้โดยที่เจ้าของหันหลังกลับไม่ใช่เรื่องสนุกเลย แม้ว่ามันจะเหมาะกับผู้ที่ชื่นชอบเรื่องราวนักสืบก็ตาม ที่เหลือใส่ใจคนรอบข้างดีกว่า คุณสามารถดูบุคคลได้อย่างสงบเสงี่ยมและถามคำถามต่อไปนี้:

• เขาชื่ออะไร?
• เขาอายุเท่าไหร่?
• เขามาทำอะไรที่นี่ เขาจะไปไหนต่อ?
• อาชีพของเขาคืออะไร?
• เขามีคู่รักและลูกไหม?
• นี่คือคนที่จริงใจหรือเขาซ่อนบางสิ่งไว้เบื้องหลังหน้ากากยิ้ม?
• เสื้อผ้า เครื่องประดับ กระเป๋า ท่าเดิน พฤติกรรมบอกอะไรเกี่ยวกับตัวเขาบ้าง?

ผู้เล่นที่เบื่อหน่ายก่อนหน้านี้ซึ่งจมอยู่กับกิจกรรมดังกล่าวจะรู้สึกประหลาดใจที่การคาดเดาของพวกเขาใกล้เคียงกับความเป็นจริงมากเพียงใด นอกจากนี้เกมนี้ยังสามารถกระตุ้นให้คุณรู้จักเพื่อนใหม่อีกด้วย และหากเป้าหมายของการเฝ้าระวังสังเกตเห็นว่าเขาถูกติดตามนักจิตวิทยาแนะนำว่าอย่ามองไปทางอื่นทันที แต่เพียงยิ้ม

ทำการวิเคราะห์เดือนที่ผ่านมา

วิธีการที่ระบุไว้ไม่ได้ช่วยอะไร? บางทีสาเหตุของความเบื่อไม่ได้ซ่อนอยู่ในสถานการณ์ปัจจุบัน แต่ซ่อนอยู่ที่ไหนสักแห่งในอดีต? หากเป็นเช่นนั้น ขอแนะนำให้พยายามจดจำชีวิตของคุณในช่วงหกเดือนที่ผ่านมา อารมณ์เชิงลบสามารถโทร:

• แข็งแกร่ง อาการตกใจทางจิตการบาดเจ็บทางจิตใจอย่างรุนแรง
• กิจวัตร ความซ้ำซากจำเจอย่างต่อเนื่องในการกระทำ
• ขาดความเข้าใจที่ชัดเจนเกี่ยวกับเป้าหมายและความปรารถนาของคุณ
• ไม่สนใจ ความรู้สึกของตัวเอง, ห่วงใยใครก็ได้แต่ไม่เกี่ยวกับตัวเอง;
• งานที่ไม่ได้รับความรักอย่างมากหรือกิจกรรมที่เป็นระบบอื่น ๆ ที่คุณไม่ต้องการทำอย่างแน่นอน

มันเป็นไปไม่ได้ที่จะเสร็จสมบูรณ์ ผู้ชายที่มีความสุข, ปฏิบัติตามกฎเกณฑ์ของผู้อื่น สองเรื่องนี้เป็นข้อพิสูจน์ว่า

พ่อแม่ต้องการให้ลูกชายเป็นทนายความ ไม่ใช่นักไวโอลินตามที่เขาปรารถนา เพื่อไม่ให้คนที่เขารักเสียใจและทำตามความคาดหวังผู้ชายจึงไปเรียนที่ สถาบันกฎหมาย- ได้รับประกาศนียบัตรและหางานทำในแบบพิเศษของเขา ไม่กี่ปีต่อมา เขาได้รับชื่อเสียง เงินทอง และความเคารพจากพ่อแม่ และยังเกิดความเบื่อหน่าย หงุดหงิด เกลียดตัวเอง ระเบิดความโกรธอย่างควบคุมไม่ได้ และแอลกอฮอล์อีกขวดข้างๆ ไวโอลินที่พัง

ชายหนุ่มแต่งงานเพื่อความรัก ภรรยาคือนางฟ้าในเนื้อหนัง ข้อเสียอย่างเดียวของเธอคือเธอเรียกร้องให้สามีงดการแข่งขันฟุตบอลกับเพื่อนๆ ทุกสัปดาห์เพื่อเห็นแก่เธอ ผู้ชายชอบเตะบอลกับเพื่อน ๆ นี่เป็นงานอดิเรกที่แท้จริงของเขา แต่... ด้วยแรงบันดาลใจจากความรู้สึกที่เข้มข้น เขาจึงตกลงที่จะยื่นคำขาดของภรรยา

หกเดือนต่อมา ชายขี้เบื่อคนหนึ่งพยายามคุยกับภรรยาแต่ยังคงไปเตะฟุตบอลอยู่ ตีโพยตีพายซึ่งจะจบลงหลังจากที่เขาละทิ้งความตั้งใจเท่านั้น หลังจากนั้นไม่กี่เดือน คุณผู้หญิงคนนั้นก็เริ่มตำหนิสามีของเธอที่ทำตัวเฉยเมยต่อเธอและทำงานบ้าน หนึ่งปีต่อมาเธอพบเขาอยู่บนเตียงกับคนอื่น หย่า.

เปลี่ยนชีวิตคุณตามผลการวิเคราะห์

หากทั้งสองสถานการณ์ที่อธิบายไว้ในขั้นตอนก่อนหน้านี้ไม่เป็นไปตามความคาดหวัง พูดง่ายๆ ก็คือถึงเวลาที่ต้องดำเนินการ คุณสามารถทำอะไรได้บ้าง:

• เรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับความปรารถนา ความทะเยอทะยาน ความฝันของคุณ
• หยุดละเลยความต้องการและอารมณ์ส่วนตัว
• เพิ่มสิ่งใหม่ให้กับชีวิตหรือในทางกลับกันกำจัดบางสิ่งออกไป
• เปลี่ยนวิธีการทำงานประจำวันของคุณ
• เรียนรู้สิ่งใหม่
• รักตัวเองพัฒนาความเคารพตนเอง

ในกรณีอื่นๆ ขั้นตอนต่อไปจะช่วยได้

เยี่ยมชมสำนักงานนักจิตอายุรเวท

บางครั้งสิ่งนี้กลับกลายเป็นความจริงเพียงอย่างเดียวและ โซลูชั่นที่มีประสิทธิภาพ- การสนทนากับผู้เชี่ยวชาญเป็นเรื่องของการค้นพบและการยอมรับตัวคุณเอง บางคนเผชิญกับทัศนคติแบบเหมารวมที่ขัดขวางไม่ให้พวกเขาขอความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญ

หมอจะเข้าหัวคุณ

ไม่ เขาจะไม่เรียกร้องให้มีการแจ้งสิ่งใดที่ขัดต่อความประสงค์ของลูกค้าเอง เขาจะไม่กดดัน เขาจะดันมั้ย? แน่นอน เพราะด้วยการเอาชนะความไม่แน่ใจ คนๆ หนึ่งจึงสามารถกำจัดปัญหาต่างๆ มากมายได้ แต่นี่คือความช่วยเหลือ ไม่ใช่ความกดดัน

การไปพบแพทย์หมายความว่าบุคคลนั้นป่วย

ผู้ป่วยต้องการความช่วยเหลือจริงๆ แต่ก่อนอื่นทำไมไม่มีใครกลัวที่จะพูดถึงการไปพบนักบำบัด แพทย์โรคหัวใจ หรือจักษุแพทย์? แม้ว่าพวกเขาจะเป็นแพทย์คนเดียวกันกับนักจิตอายุรเวททุกประการ แต่ขอบเขตการรักษาก็แตกต่างกันเท่านั้น ประการที่สอง นักจิตอายุรเวทไม่ใช่จิตแพทย์ อันที่จริงอันแรกแก้ปัญหาที่ผู้คนหันไปหานักจิตวิทยา มีเพียงเขาเท่านั้นที่มี การศึกษาทางการแพทย์มี.

การกรอกบัตรแพทย์จากนักจิตอายุรเวทมีผลเสียต่ออาชีพการงานของคุณ

ผู้เชี่ยวชาญหลายคนไม่ได้ทำงานกับหนังสือทางการแพทย์เลย ส่วนใหญ่แล้วพวกเขาจะจดบันทึกลงในสมุดบันทึกของตัวเองเพื่อเก็บทุกอย่างไว้ในหัว กฎหมายการรักษาความลับทางการแพทย์ไม่อนุญาตให้บอกใครเกี่ยวกับปัญหาของลูกค้า บางครั้งก็มีมโนธรรม

ความเบื่อหน่ายระยะสั้นที่เกิดขึ้นไม่บ่อยในตัวมันเองนั้นไม่เป็นอันตรายและยังมีประโยชน์อีกด้วย แต่อาการเรื้อรังอาจเป็นสัญญาณเตือนได้ เป็นการยากที่จะเรียกอารมณ์นี้ว่าเป็นการวินิจฉัยโดยอาศัยมุมมองทางการแพทย์เพียงอย่างเดียว แต่ในทางจิตวิทยามันเป็นความจริง นักจิตบำบัดสามารถช่วยเอาชนะอารมณ์ที่เบื่อหน่ายอยู่ตลอดเวลาได้

กิจกรรม การกระทำ และกิจวัตรประจำวันซ้ำๆ ทุกวันอาจทำให้คนเบื่อได้มากจนรู้สึกเหมือนหนูตะเภาในกรงในห้องทดลองที่ได้รับการศึกษามาเป็นเวลานานและเบื่อหน่ายมานาน จะทำอย่างไรในกรณีนี้? จะกำจัดความเบื่อได้อย่างไร?

บ่อยครั้งผู้คนในกรณีเช่นนี้มองหาความบันเทิงรูปแบบใหม่ เริ่มเปลี่ยนไลฟ์สไตล์ งาน คู่รัก ภาพลักษณ์ รูปร่างหรือแม้แต่ประเทศหนึ่ง นอกจากนี้ยังเกิดขึ้นที่การเปลี่ยนแปลงดังกล่าวประสบกับความเจ็บปวดอย่างมากและบังคับให้คุณพิจารณามุมมองต่อชีวิตและผู้คนอีกครั้ง

เพื่อไม่ให้พบกับการเปลี่ยนแปลงอันน่าทรมานเช่นนี้ คุณต้องกำจัดความเบื่อหน่ายทันทีที่มันเริ่มปรากฏขึ้น

ความเบื่อหน่ายสามารถเกิดขึ้นได้จากหลายสาเหตุ ตั้งแต่ชีวิตที่น่าเบื่อหน่ายไปจนถึงปัญหาทางจิต มาดูสาเหตุบางประการที่ทำให้เกิดความเบื่อหน่ายกันดีกว่า:

• การบ้านที่ซ้ำซากจำเจ การบ้านเป็นสาเหตุหนึ่งของความเบื่อที่พบบ่อยที่สุด
• ระดับสูงความเครียด;
• ไม่เพียงพอ การออกกำลังกาย;
• การปรากฏตัวในบ้านอย่างต่อเนื่อง
• ดูทีวีอยู่ตลอดเวลาหรือ "ออกไปเที่ยว" กับอุปกรณ์ต่างๆ
• ความเจ็บป่วย, ภูมิคุ้มกันลดลง;
• แรงจูงใจลดลง
• ความน่าเบื่อ;
• ปัญหาทางจิตวิทยา;
• อายุและอื่น ๆ

ใน โลกสมัยใหม่สาเหตุหลักของความเบื่อหน่ายคือความน่าเบื่อของชีวิต ความเครียด และการใช้อุปกรณ์ต่างๆ อย่างต่อเนื่อง เพื่อกำจัดความเบื่อ คุณต้องหลุดออกจากสภาพแวดล้อมเดิมๆ มาดูเคล็ดลับที่จะช่วยให้คุณขจัดความเบื่อหน่ายและเติมเต็มชีวิตด้วยสีสันใหม่ๆ กัน

ลองพิจารณาคำแนะนำจากนักจิตวิทยาที่จะช่วยให้คุณค้นพบประสบการณ์ใหม่ในชีวิตและขจัดความเบื่อหน่ายและความสิ้นหวัง

ตลอดชีวิตแต่ละคนสร้างทัศนคติที่เขาคิดว่าถูกต้องสำหรับพฤติกรรมของคนปกติในวัยและตำแหน่งในชีวิตของเขา เช่น อย่าไปคลับ เพราะคุณอายุเกิน 30 แล้ว หรืออย่าสวมถุงเท้ากับรองเท้าแตะ ทำไมผู้คนถึงวาดเฟรมบางประเภทเพื่อตัวเอง? มีหน่วยงานระดับสูงไม่เพียงพอที่จะจำกัดการกระทำของบุคคลอยู่แล้วหรือ? อย่างน้อยบางครั้งผู้คนจำเป็นต้องเบี่ยงเบนไปจากหลักการซึ่งดำรงอยู่ในหัวของพวกเขาเท่านั้น แล้วผลลัพธ์จะใช้เวลาไม่นานก็มาถึง จะไม่เหลือความเบื่อแน่นอนหลังจากการเปลี่ยนแปลงกิจวัตรปกติอย่างกะทันหัน

บ่อยครั้งที่บุคคลไม่มีเวลาพอที่จะเปลี่ยนแปลงบางสิ่ง แม่นยำยิ่งขึ้นเขาเชื่อว่าไม่มีเวลา ท้ายที่สุดแล้ว หลังจากคำว่า "ฉันอยากเริ่มไปยิม" "ฉันอยากเดินเล่นในสวนสาธารณะ" "ฉันอยากรู้จักคนใหม่" ผู้คนก็มักจะนอนบนโซฟาต่อไปโดยแสดงเหตุผลว่า บอกว่ามีเวลาน้อยจริงๆ

แล้วต้องทำอย่างไร? ขั้นแรก กำจัดทีวีและอินเทอร์เน็ตซึ่งจะทำให้เวลาอันมีค่าหายไป แน่นอนว่าบุคคลนั้นจะขาดโอกาสในการเรียนรู้เกี่ยวกับสิ่งที่เกิดขึ้นในโลก แต่ในทางกลับกันเขาจะเริ่มเติมเต็มชีวิตด้วยสิ่งที่น่าสนใจและแทนที่จะเบื่อหน่ายเขาจะได้รับความประทับใจและคนรู้จักใหม่ ๆ มากมาย

ผู้คนมักเลื่อนการตัดสินใจออกไป ดูเหมือนตั้งเป้าหมายไว้แล้ว แต่ดูเหมือนคนตอนนี้จะไม่ใช่คนเก่งที่สุด เวลาที่ดีที่สุดเพื่อตระหนักถึงความคิดของคุณ มโนธรรมสงบลง เพราะกระบวนการได้เริ่มต้นขึ้นแล้ว เหลือเพียงการรอคอย

เป้าหมายทั่วไปที่เลื่อนออกไปในภายหลังคือความปรารถนาที่จะเริ่มวิ่งในขณะที่อยู่ข้างนอกในฤดูหนาว แต่ถึงแม้จะเป็นฤดูร้อนก็ยังมีข้อแก้ตัวว่าตอนนี้ไม่ถึงเวลาเพราะความร้อนแรง มี "ข้อแก้ตัว" เหล่านี้ค่อนข้างมาก

คุณสามารถรอได้นานเท่าที่คุณต้องการในเวลาที่เหมาะสม ซึ่งเป็นสิ่งที่หลายๆ คนทำ แต่ช่วงเวลาที่ดีที่สุดช่วงเวลาที่เหมาะสมที่สุดคือการเริ่มแสดงในวันนี้ เพราะไม่มีเวลาใดที่จะดีไปกว่านี้ในการเริ่มต้นใช้ชีวิตเพื่อความสุขของคุณเองและจะไม่มีเหตุผลสำหรับสุคุกิ

เมื่อคุณเริ่มรู้สึกเบื่อและเป็นกิจวัตรในชีวิต คุณไม่จำเป็นต้องรอวันหยุด วันหยุดสุดสัปดาห์ หรือเริ่มวางแผนชีวิตใหม่เลย ก่อนอื่น คุณต้องเริ่มต้นด้วยสิ่งง่ายๆ โดยมีสิ่งที่สามารถเปลี่ยนแปลงชีวิตคุณได้อย่างน้อยก็เพียงเล็กน้อย ด้านที่ดีกว่าและคลายความเบื่อหน่าย ไปนิทรรศการที่คุณไม่เคยไป โทรหาเพื่อนเก่าที่คุณไม่เคยคุยด้วย เป็นต้น

คุณต้องเริ่มเปลี่ยนแปลงบางสิ่งในชีวิตด้วยการทำสิ่งเดียวกัน แต่ในวิธีที่ต่างออกไป เช่น คนรักเนื้อสามารถลองเป็นมังสวิรัติได้สัก 2-3 วัน

และแนะนำให้นักกีฬาเปลี่ยนเส้นทางการวิ่งตามปกติในตอนเช้า สำหรับผู้ที่ทำงานในออฟฟิศที่โต๊ะและใช้ชีวิตแบบอยู่ประจำที่ คุณสามารถลองทำงานขณะยืนหรืออย่างน้อยก็พักระหว่างนั้นเพื่อเดินเล่น ความเบื่อหน่ายจะผ่านไปได้ การเปลี่ยนแปลงเล็กๆ น้อยๆ.

โดยปกติแล้วชีวิตของคนก็ไม่ต่างจากชีวิตของมดมากนัก ทุกวันมีความรับผิดชอบเหมือนเดิม ทุกวันมีเส้นทางเดิม คนเดิม มันคุ้มค่าที่จะลองไปสถานที่ใหม่ๆ ได้เพื่อนใหม่ ไปถนนสายถัดไป สิ่งใหม่ๆ ที่น่าสนใจมักอยู่ใกล้ๆ คุณเพียงแค่ต้องออกจากเส้นทางธรรมดาๆ ความเบื่อหน่ายก็จะหายไป

อุบัติเหตุ - วิธีที่ดีที่สุดตัดสินใจ ถ้ามันยากที่จะตัดสินใจว่าจะดูหนังเรื่องไหนหรือจะเลือกอาหารอะไรในร้านกาแฟ คุณสามารถโยนเหรียญได้ สิ่งนี้จะนำความประหลาดใจมาสู่ชีวิต คลายความเบื่อหน่าย และช่วยให้คุณตัดสินใจเลือกได้ แต่แน่นอนว่าวิธีการเลือกนี้ไม่ควรใช้ในเรื่องร้ายแรง

ความบันเทิงใหม่จะช่วยให้คุณกำจัดความเบื่อและค้นพบสิ่งใหม่ ๆ ตัวอย่างเช่น คุณสามารถลงทะเบียนเรียนเต้น หลักสูตรฝึกอบรม ภาษาต่างประเทศหรือที่อื่น แน่นอนว่าอาจเกิดขึ้นได้ว่าคน ๆ หนึ่งไม่ชอบกิจกรรมใดกิจกรรมหนึ่ง แต่บางทีอาจเป็นกิจกรรมนี้ที่จะช่วยให้เขาค้นหาความหมายในชีวิต กำหนดเป้าหมาย และแนะนำให้เขารู้จักกับผู้คนใหม่ ๆ แต่อย่างไรก็ตามจะช่วยคลายความเบื่อและสร้างความประทับใจใหม่ๆ

เมื่อผู้คนพบกับสิ่งใหม่ๆ มันเป็นเรื่องปกติและเป็นลักษณะเฉพาะที่พวกเขาจะต้องระวัง และเป็นเพราะปฏิกิริยาการป้องกันที่หลายคนคุ้นเคยกับการปฏิเสธสิ่งใหม่และไม่คุ้นเคยนี้

เป็นผลให้คน ๆ หนึ่งยังคงอยู่ในเขตความสะดวกสบายของเขาโดยพลาดสิ่งที่น่าสนใจที่สุดทั้งหมดที่เกิดขึ้นในโลก หากคุณเริ่มพูดว่า “ตกลง” บ่อยที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ เช่น กับผู้คนใหม่ ข้อเสนอใหม่ คำเชิญ สิ่งต่างๆ ชีวิตของคุณอาจเปลี่ยนแปลงไปอย่างมาก และเพื่อสิ่งที่ดีกว่า การดำเนินชีวิตเช่นนี้จะไม่ทำให้เกิดความเบื่อหน่าย

การปฏิบัติตามเคล็ดลับข้างต้นอย่างน้อยหนึ่งข้อจะช่วยให้บุคคลกำจัดความรู้สึกเบื่อ นำสิ่งใหม่ ๆ ที่น่าสนใจเข้ามาในชีวิตของเขา และยังช่วยให้เขาได้รับ ความหมายของชีวิตและความปรารถนาที่จะมีชีวิตอยู่ไม่มีอยู่จริง

การนั่งอยู่ที่บ้านและคิดว่าจะกำจัดความเบื่อหน่ายเป็นสัญญาณที่แน่ชัดว่าคุณไม่มีจุดมุ่งหมายในชีวิต เมื่อคุณรู้สึกเบื่อ คุณมักจะเดินไปรอบๆ เพื่อค้นหากิจกรรมที่ทำให้ฟุ้งซ่าน พบกับนิสัยที่ไม่ดีต่างๆ เช่น เครื่องดื่มแอลกอฮอล์ การสูบบุหรี่ ความเกียจคร้าน อาหารส่วนเกิน ยา ฯลฯ

คุณคิดว่ามันสิ้นหวังที่จะเปลี่ยนแปลงสถานการณ์นี้หรือไม่ เพราะเหตุใด มาดูกิจกรรมต่อไปนี้ที่คุณสามารถทำได้เพื่อฆ่าเวลาและค้นหาเป้าหมายในชีวิตที่น่าเบื่อของคุณ:

1. อ่านหนังสือ

หนังสือเล่มนี้เป็นของคุณ เพื่อนที่ดีที่สุด- เมื่อคุณอ่านหนังสือคุณจะได้รับโอกาสในการเยี่ยมชมสถานที่แปลกใหม่เยี่ยมชม การผจญภัยที่น่าตื่นตาตื่นใจพบปะผู้คนใหม่ ๆ ที่คุณอาจตกหลุมรักโดยไม่ต้องพูดคุยด้วยซ้ำ มองเห็นโลกที่แตกต่างออกไป

1. ออกกำลังกายทุกวัน

เริ่มไปยิม วิ่งในตอนเช้าหรือใช้เวลาเดินไกลๆ ไม่สำคัญว่าคุณจะทำอะไร แค่ออกจากบ้านและหาวิธีรักษาสุขภาพให้แข็งแรง หากคุณไม่อยากไปยิม ก็สามารถไปเดินเล่นในสวนสาธารณะที่ใกล้ที่สุดจากบ้านของคุณได้

1. พบปะเพื่อนฝูง

โทรหาเพื่อนของคุณและนัดออกไปข้างนอกด้วยกัน นี่ไม่ควรเป็นเรื่องระดับโลก เช่น ช่วงพักดื่มกาแฟธรรมดาๆ หรือหนังตลก การพบปะกับเพื่อนฝูงจะทำให้คุณมีโอกาสได้หยุดพักจากชีวิตที่วุ่นวายและหัวเราะท่ามกลางเพื่อนๆ

1. ค้นหาคนที่มีใจเดียวกัน

คุณเคยตกอยู่ในสถานการณ์ที่คุณไม่สนใจที่จะอยู่กับเพื่อนของคุณหรือไม่? เนื่องจากบริษัทที่คุณอยู่นั้นแตกต่างจากบริษัทที่คุณควรจะอยู่จริงๆ มาก แทนที่จะมีเพื่อนมากมาย จงสนิทสนมเฉพาะกับคนที่เข้าใจคุณและคิดเหมือนคุณอย่างแท้จริงเท่านั้น

1. หยุดบ่น

เมื่อนึกถึงปัญหาและความล้มเหลวทั้งหมดในชีวิต คุณกำลังผลักดันตัวเองเข้าสู่หลุมแห่งความเบื่อหน่ายและความเกียจคร้านมากขึ้นเรื่อยๆ หยุดบ่นและบ่น พยายามมุ่งความสนใจไปที่สิ่งดีๆ ในชีวิต แทนที่จะมุ่งความสนใจไปที่สิ่งที่ไม่ดี -

1. ค้นหาสิ่งที่คุณรัก

เมื่อพบว่าตนเองมีส่วนร่วมในการเรียก คุณจะลืมความเบื่อหน่ายทันทีและตลอดไป ท้ายที่สุดแล้วกิจกรรมดังกล่าวจะทำให้คุณมีความสุขและ อารมณ์เชิงบวกและไม่เบื่อกับงานที่คุณไม่ชอบ อีกทั้งการทำคุณสามารถประสบความสำเร็จในการทำสิ่งที่คุณรักได้อย่างชัดเจน ซึ่งสามารถนำมาซึ่งเงินปันผลทางการเงินจำนวนมากให้กับคุณ

1. การท่องเที่ยว

ไปเที่ยวกันเถอะ โลกนี้เป็นสถานที่ที่สวยงามและมีสิ่งมหัศจรรย์มากมายอย่างแท้จริงและ สถานที่ที่สวยงามและไม่จำเป็นต้องเป็นการเดินทางราคาแพง เพียงลงรถแล้วเยี่ยมชม เมืองที่ใกล้ที่สุดสองสามวัน เมื่อต้องการทำเช่นนี้ ให้ใช้ .

1. การเป็นอาสาสมัคร

ไม่มีอะไรจะทำให้คุณมีความสุขมากไปกว่าการรู้ว่าคุณได้ช่วยเหลือใครบางคน อาสาสมัครมีความจำเป็นในโรงเรียน โรงพยาบาล โครงการการกุศลต่างๆ และ ฯลฯ- คุณสามารถหาโปรแกรมได้มากมายในเมืองของคุณเพราะว่า องค์กรการกุศลยินดีต้อนรับความช่วยเหลือเพิ่มเติมเสมอ

1. เรียนรู้สิ่งใหม่

เลือกหลักสูตรหรือโครงการที่ไม่เกี่ยวข้องกับสิ่งที่คุณรู้อยู่แล้ว ค้นหาสิ่งใหม่ ๆ ไม่เพียงแต่คุณจะพัฒนาทักษะของคุณเท่านั้น แต่คุณยังจะสามารถค้นหากิจกรรมใหม่ ๆ ที่น่าสนใจสำหรับตัวคุณเองอีกด้วย

1. ปิดสิ่งที่ไม่จำเป็นออกไปจากชีวิตของคุณ

สุดท้ายแต่ไม่ท้ายสุด ปิดสิ่งที่ไม่จำเป็นออกไปจากชีวิตของคุณ หยุดใช้จ่าย จำนวนมากทุกวันพวกเขาจะดูภาพยนตร์ ซีรีส์ และรายการทีวี มันไม่ได้ผลและทำให้คุณขี้เกียจและเบื่อมากขึ้น

ความเบื่อหน่ายเป็นสาเหตุหนึ่งที่ทำให้เราไม่สามารถสนุกสนานกับชีวิตได้! บทความนี้จะไม่พูดถึงวิธีแก้ความเบื่อ วิธีสร้างความบันเทิงให้ตัวเองและทำให้ตัวเองยุ่ง ฉันจะพูดถึงวิธีทำให้แน่ใจว่าคุณจะไม่รู้สึกเบื่อเลย

ฉันจะบอกคุณว่าทำไมความเบื่อหน่ายจึงเป็นสิ่งที่อันตรายและเป็นอันตรายต่อบุคคลมากที่สุด สภาพจิตใจและฉันจะนำคุณไปสู่ความจำเป็นในการกำจัดมัน และคุณจะเข้าใจด้วยว่าเหตุใดภาวะนี้จึงส่งผลเสียต่อความสามารถในการใช้ชีวิตของเรา

อันตรายจากความเบื่อคืออะไร?

ความเบื่อไม่ได้เป็นเพียงอารมณ์ที่เกิดขึ้นกับคุณเป็นครั้งคราวและไม่ส่งผลกระทบต่อบุคลิกภาพของคุณแต่อย่างใด อันที่จริงนี่คือหนึ่งในเหตุผลหลักสำหรับหลาย ๆ คน ปัญหาของมนุษย์- นักจิตวิทยาชื่อดัง Viktor Frankl กล่าวว่า: “วันนี้ความเบื่อหน่ายกำลังเผชิญหน้าเรา - ทั้งผู้ป่วยและจิตแพทย์ - ปัญหามากขึ้นมากกว่าความปรารถนาและแม้แต่สิ่งที่เรียกว่าความต้องการทางเพศ”

ความเบื่อหน่ายกระตุ้นให้คุณค้นหาอย่างต่อเนื่อง สิ่งเร้าภายนอกกิจกรรมใด ๆ เท่านั้นเพื่อไม่ให้เกิดความรู้สึกไม่สบายที่เกี่ยวข้องกับการขาดกิจกรรมใด ๆ ปัญหาคือการค้นหากิจกรรมเพื่อคลายความเบื่อนี้ไม่ได้เกิดขึ้นเฉพาะเจาะจง คุณพร้อมที่จะทำงานที่เป็นกิจวัตรและไร้สาระที่สุด เพื่อไม่ให้นั่งเฉยๆ เพียงทำอะไรบางอย่าง ไม่ว่าจะเกิดอะไรขึ้น หรือสัมผัสกับความรู้สึกบางอย่าง

สิ่งนี้ค่อนข้างชวนให้นึกถึงการติดยา แต่แทนที่จะเป็นเช่นนั้น สารเสพติดข้อมูลและสิ่งเร้าของอวัยวะรับความรู้สึกปรากฏขึ้น ความปรารถนาที่ไม่สามารถควบคุมได้ก็เกิดขึ้นเช่นกันความพึงพอใจซึ่งไม่ได้นำมาซึ่งความสุขมากนัก แต่เท่านั้น เวลาที่แน่นอนบรรเทาอาการไม่สบาย และชีวิตเริ่มได้รับสีสันเฉพาะในช่วงเวลาที่ความปรารถนานี้ได้รับการสนองตอบเท่านั้น

ปัญหาและปัญหาที่เกี่ยวข้องกับความเบื่อหน่าย

• ความตึงเครียดทางประสาทบ่อยครั้ง
• การติดแอลกอฮอล์/ยาเสพติด (เป็นเพราะความเบื่อหน่ายที่ทำให้หลายๆ คนไม่สามารถเลิกดื่ม/สูบบุหรี่ได้ และถึงแม้จะสำเร็จได้เพียงชั่วขณะหนึ่งก็กลับมามีนิสัยแย่ๆ อีกครั้ง)
• ไม่สามารถทนต่อการเดินทางระยะไกล การประชุม หรือแม้แต่วันหยุดได้ (ต้องการกลับมาทำงานโดยเร็วที่สุด)
• ไม่สามารถที่จะมีสมาธิ
• ไม่สามารถพักผ่อนได้ เหนื่อยล้าเรื้อรัง
• ความอยากที่เจ็บปวดในการซื้อการซื้อของ
• สมองล้นหลามกับงานมากมาย “ขยะข้อมูล”
• รู้สึกกระสับกระส่าย
• ไม่แยแสและความเศร้าโศกเมื่อไม่มีการใช้งาน
• อิ่มเอมกับชีวิต
• ส่งผลให้ไม่ถูกต้อง ทางเลือกชีวิตการสูญเสียโอกาส เป้าหมายและแรงบันดาลใจที่ผิดพลาด ความทุกข์ และการไม่สามารถใช้ชีวิตได้อย่างเต็มที่

น่าประทับใจใช่ไหม? แต่ฉันคิดว่าคุณไม่คุ้นเคยกับการมองว่าความเบื่อหน่ายเป็นแหล่งของความชั่วร้าย และคุณอาจแปลกใจเมื่อมองสภาพนี้จากมุมนี้ ไม่เป็นไร ในขณะที่อ่านบล็อกของฉัน คุณมักจะเจอข้อความที่คล้ายกัน ประการแรก ฉันขอประกาศว่าคุณสมบัติบางอย่างในบุคลิกภาพของคุณ ซึ่งคุณไม่คุ้นเคยกับการกังวลนั้นแท้จริงแล้วคือสาเหตุของปัญหาและเป็นอุปสรรคต่อตนเอง -การพัฒนา และฉันอธิบายอย่างชัดเจนว่าทำไมถึงเป็นเช่นนั้นและไม่อย่างอื่น

แต่สิ่งที่จะทำให้คุณประหลาดใจมากที่สุดก็คือ ฉันไม่ได้แค่ติดป้ายปัญหาเพื่อชี้ให้เห็นความไม่สมบูรณ์ของธรรมชาติของมนุษย์อีกครั้ง แต่ด้วยการเรียกบางสิ่งว่าปัญหา ฉันกำลังบอกว่าคุณสามารถกำจัดมันได้ ไม่ว่าอะไรก็ตาม คุณมั่นใจแค่ไหนว่าตรงกันข้ามและแสดงออกมา วิธีการปัจจุบันทำมัน.

เป็นไปได้ไหมที่จะหยุดรู้สึกเบื่อไปเลย?

เหตุใดจึงต้องแปลกใจเช่นนี้? ให้ฉันอธิบาย. หลายๆ คนคงเชื่อว่าความเบื่อนั่นเอง สภาพธรรมชาติบุคคลที่ไม่มีกิจกรรมใด ๆ จึงไม่สามารถกำจัดได้เช่นเดียวกับความหิวหรือกระหาย หรือคุณแน่ใจหรือว่าความเบื่อหน่ายเป็นคุณสมบัติตามธรรมชาติของคุณ คุณเป็นคนที่ต้องการกิจกรรมและจะพยายามทำมันอยู่เสมอ ฉันขอประกาศว่านี่เป็นเพียงข้อบกพร่องด้านบุคลิกภาพและเป็นสิ่งที่ร้ายแรงมากซึ่งสามารถกำจัดได้เช่นเดียวกับข้อบกพร่องอื่น ๆ ทั้งหมด นี่อาจจะเป็นเรื่องที่น่าประหลาดใจ

แต่ไม่ว่ามันจะดูไม่สมจริงแค่ไหนฉันก็กำจัดเงื่อนไขนี้ออกไป: ฉันแทบจะไม่เคยเบื่อเลย- ด้วยเหตุนี้ ฉันจึงรู้สึกผ่อนคลายและรู้สึกสบายใจอยู่เสมอ ไม่ว่าจะต้องเดินทางไกล หรือระหว่างรอชั่วโมงที่หลายคนอาจรู้สึกว่าน่าเบื่อ ฉันรู้วิธีเพลิดเพลินไปกับการพักผ่อน ความเกียจคร้าน และการไตร่ตรอง ซึ่งทำให้ฉันผ่อนคลายอย่างล้ำลึก ฉันไม่จำเป็นต้องสูบบุหรี่หรือดื่มเพื่อความบันเทิง

ฉันทำในสิ่งที่ฉันสนใจ แทนที่จะสร้างภาระให้ตัวเองกับกิจกรรมที่ไม่จำเป็นและไร้ประโยชน์เพื่อไม่ให้เกิดความเบื่อ ฉันสามารถอยู่คนเดียวกับตัวเองได้นาน: ฉันไม่วิ่งไปคลับ ร้านอาหาร อย่างบ้าคลั่ง เพื่อที่จะได้ใช้เวลาของตัวเอง โดยทั่วไปแล้ว ฉันรู้วิธีที่จะเพลิดเพลินไปกับทุกนาทีที่จัดสรรไว้ และฉันไม่รีบร้อนที่จะทำทุกอย่างเพื่อใช้ชีวิตในช่วงเวลานี้ให้เร็วที่สุด

เหตุใดการใช้เวลาตามลำพังกับตัวเองมากขึ้นจึงสำคัญมาก?

ความเบื่อจะช่วยลดระยะเวลาที่คุณสามารถอยู่คนเดียวกับตัวเองได้ เพราะมันบังคับให้คุณมองหาอะไรทำหรือเข้าสังคมอยู่ตลอดเวลา นี่อาจเป็นอุปสรรคร้ายแรงในชีวิต เพราะในช่วงเวลาแห่งการไตร่ตรองและไตร่ตรองอย่างสงบ ความคิดที่มีค่าที่สุดจะมาหาคุณ คุณสามารถยอมรับได้ การตัดสินใจที่สำคัญคิดใหม่เกี่ยวกับประสบการณ์ในอดีตของคุณ ตระหนักถึงความไร้ความหมายและไร้ประโยชน์ของแรงบันดาลใจในปัจจุบันของคุณ ตั้งเป้าหมายที่เหมาะสมกับคุณมากกว่า และอย่าปฏิบัติตามแรงกระตุ้นที่ผิด ๆ ที่กำหนดต่อคุณจากภายนอก

ยังไง ผู้คนมากขึ้นยุ่งกับเรื่องของตัวเองและยิ่งมีเวลาไตร่ตรองไม่บ่อยเท่าไรก็ยิ่งแย่ลงเท่านั้นที่พวกเขาจะยอมรับได้ การตัดสินใจที่เป็นอิสระและดำเนินตามวิถีแห่งสติเนื่องจากคิดน้อยและพลังงานทั้งหมดถูก “ดับ” ด้วยกิจกรรมต่างๆ รู้ไหมว่าทำไมในกองทัพทหารจึงต้องยุ่งตลอดเวลา? และเพื่อให้เขาคิดน้อยลงและเชื่อฟังมากขึ้น

ในสังคมเผด็จการหรือหนังสือโทเปียต่างๆ (หนังสือ Orwell - 1984, Huxley - O มหัศจรรย์ โลกใหม่) บุคคลเพื่อที่จะตกเป็นทาสของชนชั้นปกครองได้สำเร็จนั้น จะต้องได้รับข้อมูลอย่างต่อเนื่องหรืออิทธิพลทางประสาทสัมผัส: มีวันทำงานที่ยาวนานอย่างไม่มีเหตุผลในแง่ของประสิทธิภาพการทำงาน ซึ่งจะต้องทำให้เขาหมดแรงจนไม่มีกำลังเหลืออยู่ และในช่วงเวลาแห่งการพักผ่อน เขาจะฟังวิทยุหรือดูทีวีด้วยรายการความรักชาติโง่ ๆ ดังนั้นจึงไม่มีความคิดที่ปลุกปั่นเกี่ยวกับความไม่สมบูรณ์ของรัฐและความไร้ความหมายของชีวิตของเขาในฐานะหน่วยทางสังคมมดงานอย่าเข้ามาในหัวของเขาเนื่องจากไม่มีเวลาสำหรับความคิดเหล่านี้ที่จะเกิดขึ้น

เป็นผลให้คน ๆ หนึ่งไม่สามารถใช้เวลาตามลำพังกับตัวเองได้อีกต่อไป: เขาเบื่อและบางครั้งก็กลัวด้วยซ้ำ เขากำลังตื่นตระหนกมองหาสิ่งที่ต้องทำหรือวิธีที่จะอุดตัน "ช่องทางข้อมูล" ตอนนี้คุณเข้าใจแล้วหรือไม่ว่าความเบื่อหน่ายไม่ได้เกิดขึ้นเพียงตามความต้องการตามธรรมชาติของจิตสำนึก? แต่นี่คือผลที่ตามมา การจ้างงานถาวรการบริโภคข้อมูลและการแสดงผลอย่างไม่เป็นระเบียบของสมองหรือเป็นอาการของความว่างเปล่าที่มีอยู่และการขาดเนื้อหาภายใน (ฉันจะพูดถึงเรื่องนี้ในตอนท้ายของบทความ)

เป็นผลให้คุณหยุดมองว่าชีวิตเป็นของขวัญอันล้ำค่าในฐานะแหล่งรวบรวมโอกาสและกิจกรรมที่น่าสนใจเช่น ดำรงอยู่เพื่อประโยชน์ของตัวมันเอง!คุณมุ่งมั่นที่จะฆ่าทุกช่วงเวลาที่ประเมินค่าไม่ได้ จมอยู่กับกิจกรรมที่ไม่จำเป็น ความบันเทิงและเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ที่ไร้ความหมาย คุณหนีจากตัวเองตลอดเวลาจากความคิดของคุณ! ปรากฎว่าชีวิตกำลังสูญเสียคุณค่าสำหรับคุณและคุณก็เป็นเช่นนั้นแล้ว คุณไม่สามารถเพียงแค่สนุกกับมันได้.

ความเบื่อหน่ายก็เหมือนกับยาเสพติด

ความเบื่อทำให้คุณพึ่งพาตัวเองและทำให้คุณขาดทางเลือกเกี่ยวกับสิ่งที่คุณทำและเวลาใด คุณต้องหนีไปที่ไหนสักแห่ง: ใช้ข้อมูลใด ๆ มากมาย, "ขยะข้อมูล" มากมาย, ซื้อสินค้าโดยไม่จำเป็น, ค้นหาความบันเทิงทุกประเภทอย่างต่อเนื่องรวมถึงสิ่งต้องห้าม, มีส่วนร่วมในการทำให้มึนเมาในตัวเอง (ยาเสพติดรวมถึงแอลกอฮอล์) ดูรายการโง่ๆ ทำกิจกรรมโง่ๆ และไม่มีประโยชน์ที่จะเสียชีวิตเปล่าๆ

สิ่งนี้ชวนให้นึกถึงโครงเรื่องของภาพยนตร์แอคชั่นเรื่อง "Adrenaline" ซึ่งพระเอกของ Jason Statham ถูกฉีดสารยามหัศจรรย์บางชนิดและผลของมันคือผู้ที่ถูกฉีดเข้าไปจะตายหลังจากนั้นครู่หนึ่งและ วิธีเดียวเท่านั้นการหยุดผลการทำลายล้างของพิษคือการรักษาการผลิตอะดรีนาลีนให้คงที่ พระเอกจึงต้องวิ่งยิง โยนตัวลงใต้รถ กระโดดลงมาจากที่สูงโดยไม่มีร่มชูชีพ (โดยที่ไม่ลืมเรื่องการยิง) ในทำนองเดียวกัน หลายๆ คนติดอยู่กับแหล่งที่มาของความเบื่อหน่ายในการฆ่า

ยิ่งกว่านั้นแหล่งที่มาเหล่านี้ไม่ได้ไม่มีที่สิ้นสุดเลย จะต้องเพิ่ม "ปริมาณ" ทีละน้อย: มองหาความบันเทิงที่แปลกใหม่มากขึ้น ซื้อสินค้าราคาแพงมากขึ้น เนื่องจากสิ่งที่คุ้นเคยน่าเบื่ออยู่แล้วและหยุดสร้างความพึงพอใจ หากยังไม่เสร็จสิ้น ความเต็มอิ่มที่น่าเบื่อก็จะเกิดขึ้น และส่งผลให้ไม่แยแส เบื่อหน่ายอีกครั้ง "ถอนตัว" ฉันใช้คำศัพท์จากโลกแห่งการติดยาด้วยเหตุผล เนื่องจากความรู้สึกเบื่อหน่ายเรื้อรังคือการ "ถอนตัว" ของสิ่งมีชีวิตที่คุ้นเคยกับการกระตุ้นภายนอกอย่างต่อเนื่องและการป้อนความประทับใจ

ดังนั้นความพยายามที่จะรับมือกับสภาวะเบื่อหน่ายด้วยการหาวิธีหลบหนีแบบใหม่จึงไม่มีประโยชน์เท่ากับการบรรเทาความอยากนิโคตินด้วยการสูบบุหรี่ ใช่ คุณจะสนองความต้องการในท้องถิ่น แต่เพียงชั่วระยะเวลาหนึ่งเท่านั้น จนกว่ามันจะเกิดขึ้นอีกครั้ง และยิ่งคุณไปไกลเท่าไร มันก็จะแข็งแกร่งขึ้นและเรียกร้องจากคุณมากขึ้นเรื่อยๆ... เพื่อป้องกันไม่ให้ความปรารถนาที่จะสูบบุหรี่เกิดขึ้น คุณต้องเลิกนิสัยนี้ กำจัดสาเหตุของการติด และอย่าสูบบุหรี่! นี้ ทางออกที่ดีที่สุดซึ่งเห็นได้ชัด เลยจะพยายามสอนไม่ให้รู้สึกเบื่อเลย..หรือแทบไม่ได้สัมผัสเลย

ความเบื่อหน่ายเป็นแรงจูงใจ?

คุณสามารถโต้แย้งกับฉันได้ว่าความเบื่อเป็นแรงจูงใจที่ถูกต้องสำหรับงานใดๆ หากไม่มีมัน คุณคงไม่เคลื่อนไหวเลยและจะไม่ทำอะไรเลย.. มันช่วยให้คุณประสบความสำเร็จในบางสิ่งบางอย่าง

เอาล่ะ กลับมาอีกครั้งกับการเปรียบเทียบจากชีวิตผู้ติดยา สมมติว่ามีคนมีชีวิตอยู่ - ไม่โศกเศร้า, ขี้เกียจและไม่ได้ทำงานและมีเงินอยู่บ้าง แล้วเขาก็ติดยา ตอนนี้เขาต้องการ เงินมากขึ้นเพื่อซื้อให้ตัวเอง ถ้าเขาไม่ได้ทำงาน เขาจะต้องทนทุกข์ทรมาน ดังนั้นเขาจึงต้องหางานที่มีรายได้ดีกว่า อย่าข้ามไป และพยายามอดทนต่อไป

ตอนนี้เราควรขอบคุณยาที่ช่วยให้เขาบรรลุผลสำเร็จหรือไม่? ฉันคิดว่าคุณไม่ควรทำเช่นนี้เพราะแม้จะประสบความสำเร็จทางวัตถุ แต่คน ๆ หนึ่งก็เสื่อมถอยลงเนื่องจากการเสพติดของเขา (เช่นเดียวกับที่เขาหมดความสนใจในชีวิตเนื่องจากความเบื่อหน่าย) ปัญหาทั้งหมดคือความเกียจคร้านของเขาซึ่งทำให้เขาหาไม่เจอ งานที่ดีหรือโดยทั่วไปแล้วเขาไม่ต้องการเงินจำนวนนี้จริงๆ ทุกอย่างก็ดีอยู่แล้ว

บุคคลควรได้รับแรงบันดาลใจจากความสนใจอันแรงกล้า ความปรารถนาที่จะพัฒนา บรรลุเป้าหมาย และตระหนักถึงศักยภาพของตน และไม่เบื่อหน่าย ซึ่งจะทำให้คุณกลายเป็นคนทำงานที่ขยันขันแข็งและเป็นหุ่นยนต์ที่เชื่อฟัง เป็นการดีกว่าที่จะพยายามหางานที่เหมาะสมที่สุดให้กับตัวเอง (หรือไม่ทำงานเลยถ้าคุณไม่ชอบและมีโอกาสทางการเงินที่จะไม่ทำ) แทนที่จะมองหางานแรกที่เข้ามา เพียงเพื่อให้ตัวเองยุ่งและกำจัดความเบื่อหน่าย

หากคุณมองว่าความเบื่อเป็นแรงจูงใจ คุณก็จะจบลงได้ วงจรอุบาทว์: คุณทำงาน แต่งานไม่ได้ทำให้คุณมีความสุข แต่ยัง คุณยังไม่ทำงานเพราะคุณกลัวที่จะจมอยู่กับความเบื่อหน่าย.
ในกรณีนี้งานของคุณครอบคลุมทุกด้านที่คุณสนใจ คุณไม่รู้ว่าจะต้องทำอะไรหากไม่มีงานดังกล่าว

บางทีนี่อาจเป็นเพราะขาดงานอดิเรกอื่น ๆ คุณไม่สามารถจัดกิจกรรมให้ตัวเองได้ คุณกำลังรอให้ใครสักคนมาจัดกิจกรรมให้กับคุณ บริษัทของคุณ เป็นต้น... ชีวิตดำเนินไปเช่นนี้: ในการทำงานที่ไม่มีใครรักและในช่วงเวลาพักเล็ก ๆ ระหว่างช่วงเวลาทำงาน และแม้ในขณะพักผ่อน คุณก็อุทิศเวลาให้กับตัวเองเพียงเล็กน้อย แต่ยังคงหนีจากความเบื่อหน่าย จมอยู่กับข้อมูลข่าวสาร ความไร้สาระ ธุรกิจ และเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ หลังจากนี้เราจะเหลืออะไรอีกบ้าง?

ลองละทิ้งแง่มุมทางการเงินในตัวอย่างนี้ ที่พวกเขาบอกว่าคุณต้องทำงานเพื่อที่จะมีบางอย่างเพื่อดำรงชีวิต

ใช่ นั่นเป็นเรื่องจริงอย่างแน่นอน แต่ก่อนอื่นผมรู้จักคนจำนวนมากที่มีโอกาสไม่ทำกิจวัตรประจำวันในออฟฟิศเพราะมีรายได้อื่นบ้างแต่ถึงกระนั้นก็ยังได้งานจ้างเพราะนึกภาพไม่ออกว่าจะทำอะไร ในเวลาว่างของพวกเขา

ประการที่สอง ถ้าคุณไม่กลัวโอกาส ปริมาณมากเวลาว่างและไม่กลัวที่จะพบว่าตัวเองอยู่คนเดียวกับความคิดของคุณทันทีคุณอาจเริ่มมองหาวิธีกำจัดกิจวัตรประจำวันที่น่ารำคาญและเริ่มสร้างแหล่งรายได้ซึ่งการจัดการไม่ได้เป็นเช่นนั้น เวลาและความพยายามมาก และแทนที่จะหมุนเหมือนกระรอกในวงล้อ เผาผลาญประสาท พลังงาน สุขภาพ ความเยาว์วัย และศักยภาพ คุณจะเริ่มวางแผนโอกาสที่จะช่วยให้คุณใช้เวลากับตัวเองมากขึ้นและใช้ชีวิตเพื่อตัวเองมากขึ้น

บุคลิกภาพของคุณเปลี่ยนไปอย่างไรเมื่อคุณกำจัดความเบื่อหน่าย

ตอนนี้เรามาถึงสิ่งที่สำคัญที่สุด สำหรับตอนนี้ อาจดูเหมือนไม่มีปัญหาใหญ่ในการที่คุณรู้สึกเบื่อและไม่รู้ว่าต้องทำอะไรและสร้างความบันเทิงให้ตัวเอง คุณไม่ได้ตระหนักว่าชีวิตจะสมบูรณ์และสมบูรณ์ยิ่งขึ้นเพียงใดเมื่อคุณจัดการเพื่อรับมือกับสาเหตุส่วนตัวของความเบื่อหน่าย!
ให้ฉันจองทันที: หากคุณใช้เส้นทางนี้คุณจะต้องพบกับการเปลี่ยนแปลงส่วนบุคคลที่สำคัญหลายประการ

โดยการกำจัดความรู้สึกเบื่อ คุณจะได้เรียนรู้ที่จะเพลิดเพลินกับการพักผ่อน ช่วงเวลาแห่งความสงบและการไม่มีกิจกรรม ใช้เวลาพูดคุยกับตัวเอง หรือทำในสิ่งที่คุณรัก เป็นงานอดิเรก คุณจะเริ่มรู้สึกสบายใจที่ได้เป็น เวลานานอยู่คนเดียวกับตัวเอง ดังนั้นจึงดูเหมือนว่าจะเกิดการขาดแคลนเวลาว่างอย่างหายนะ

งานที่คุณรักอาจไม่ได้รับความรักอีกต่อไป และงานที่ไม่ได้รับความรักก็จะยิ่งไม่เป็นที่พอใจมากขึ้นเพราะมันทำให้คุณเหินห่างจากตัวเอง และแทนที่จะอุทิศเวลาให้กับตัวเองและคนที่คุณรัก พัฒนาตัวเอง เรียนรู้สิ่งใหม่ ๆ ปรับปรุง คุณเสียไปกับเทปสีแดงขององค์กรและการมีส่วนร่วมในการทะเลาะวิวาทในสำนักงาน และคุณจะเริ่มเข้าใจเรื่องนี้ชัดเจน

โบนัสสำหรับฉันเหมือนกัน คุณจะบอกว่า เราใช้ชีวิตโดยไม่ต้องกังวล ทำงาน ดื่มในวันศุกร์ ไปอิเกียในช่วงสุดสัปดาห์ ทุกอย่างเหมาะกับเรา และตอนนี้คุณมาบอกว่าฉันจะสอนคุณในการพัฒนาตนเองอันเป็นผลมาจาก ซึ่งเราจะรู้สึกรังเกียจสิ่งเหล่านี้ และเราจะเริ่มเสียใจกับอิสรภาพบางอย่างที่ไม่สามารถบรรลุได้! คำแนะนำของคุณเป็นสิ่งที่ดีนิโคไล! คุณต้องพอใจกับสิ่งที่คุณมี!

ข้าพเจ้าจะตอบว่า ประการแรก ผลที่ตามมาจากการพัฒนาตนเอง และหากท่านอนุญาตให้ข้าพเจ้าใช้คำดังกล่าว “การขยายจิตสำนึก” ก็เป็นการประเมินค่านิยมใหม่ การเปลี่ยนแปลงมุมมองต่อสิ่งต่างๆ ซึ่งท่าน เริ่มมุ่งมั่นเพื่อสิ่งใหม่ ๆ และเปลี่ยนแปลงวิถีปกติของสิ่งต่าง ๆ นี่เป็นเรื่องธรรมชาติและหลีกเลี่ยงไม่ได้ คุณจำได้ไหมว่าคุณเติบโตจากเด็กเป็นผู้ใหญ่ได้อย่างไร? หลายสิ่งที่ดูเหมือนสำคัญสำหรับคุณเมื่อตอนเป็นเด็กจะสูญเสียคุณค่าให้กับคุณเมื่อคุณเข้าสู่ช่วงวัยหนึ่ง ในความเป็นจริง "การเติบโต" สามารถดำเนินต่อไปในวัยชราได้ และความจริงที่ว่าตอนนี้คุณอายุ 30 หรือ 40 ปีไม่ได้หมายความว่าคุณถึงจุดสูงสุดของวุฒิภาวะแล้ว สิ่งที่แย่ที่สุดคือเมื่อกระบวนการนี้หยุดลง และคุณไม่รู้ด้วยซ้ำ...

ประการที่สอง อิสรภาพไม่ใช่สิ่งที่ไม่สามารถบรรลุได้ และรูปแบบการใช้ชีวิตที่ทำให้คุณต้องยุ่งอยู่กับงานอยู่ตลอดเวลาก็ไม่ใช่ทางเลือกอื่น มีหลายวิธีในการกำจัดภาระแรงงานไร้ประโยชน์ แต่นี่เป็นหัวข้อสำหรับบทความแยกต่างหาก...

แต่เป้าหมายใหม่จะปรากฏขึ้นตรงหน้าคุณ: สิ่งที่คุณต้องทำเพื่อบรรลุความสุข คุณจะเริ่มดำเนินโครงการชีวิตของคุณอย่างช้าๆ

การขจัดความเบื่อหน่ายจะแสดงออกมาด้วยความรักในงานอดิเรกที่ใช้ครุ่นคิด เช่น อ่านหนังสือ คิด เพลิดเพลินกับธรรมชาติ เดินเล่นสบายๆ คุณจะได้สัมผัสกับความสุขจากสิ่งเหล่านี้ และผลก็คือ คุณจะสนุกกับชีวิตมากขึ้น! สิ่งนี้สามารถปลดปล่อยสมองของคุณได้อย่างมากและนำไปสู่ความสงบและความรู้สึกสบายภายใน ความเป็นระเบียบและความสุข และด้วยการไตร่ตรอง คุณจะคิดใหม่และเข้าใจสิ่งต่าง ๆ มากมาย ในช่วงที่เหลือ คุณจะ "พักผ่อน" จริงๆ และไม่ทำลายสุขภาพของคุณด้วยการดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ ฉันขอรับรองกับคุณว่าร่างกายไม่ได้พักผ่อนระหว่างการดื่ม!

ใช่แล้วคุณจะเลิกดื่มแอลกอฮอล์เพราะประการแรกคุณจะผ่อนคลายมากขึ้นและความจำเป็นในการคลายความตึงเครียดด้วยบางสิ่งจะหายไปและประการที่สอง ความพอเพียงคุณจะรู้สึกดีคนเดียวกับตัวเองหรือคนที่คุณรักและไม่จำเป็นต้องใช้อะไรเลย ท้ายที่สุดคุณจำได้ว่าความเบื่อหน่ายเป็นสาเหตุหนึ่งของการปรากฏตัว นิสัยไม่ดี- คุณคงจะรู้ว่ามีกี่คนที่เมาในหมู่บ้าน เดาว่าทำไม

คุณจะสงบสติอารมณ์คุณจะไม่เหนื่อยกับการเดินทางไกลและการรอคอยหลายชั่วโมงทุกช่วงเวลาของชีวิตคุณจะได้รับความสมบูรณ์และความเป็นตัวเอง: มันจะไม่ถูกมองว่าเป็นเพียงการเปลี่ยนจากบางสิ่งบางอย่างไปสู่บางสิ่งบางอย่างเป็นช่วงเวลาของการเชื่อมต่อสองสิ่ง คะแนนช่วงเวลานี้จะเติมเต็มคุณค่าในตัวเอง! สิ่งนี้จะทำให้คุณมีความสุขในชีวิตและความรู้สึกยิ่งใหญ่ในทุกช่วงเวลาของการดำรงอยู่!

คุณจะเข้าใจว่าคุณต้องมีความสุขเพียงเล็กน้อยเท่านั้น! นี่ไม่ได้หมายความว่าคุณสามารถมีความสุขบนผ้าขี้ริ้วและอยู่ในกองขยะได้ อย่าเข้าใจฉันผิด ฉันไม่ได้เทศนาเรื่องการสละสินค้าทางโลก สิ่งที่ฉันหมายถึงคือคุณอาจเสียเงินและสุขภาพไปมากมายเพื่อแสวงหาความบันเทิงและสิ่งของต่างๆ โดยคิดว่าการมีสิ่งของจะทำให้คุณมีความสุข นี่เป็นผลมาจากความว่างเปล่าภายในที่คุณพยายามเติมเต็มด้วยการซื้อของและความรู้สึกที่ผิดปกติทุกประเภท

เมื่อคุณรับมือกับความว่างเปล่า คุณจะพบกับความสามัคคีภายในและความพอเพียง คุณไม่จำเป็นต้องเสียเงินมากมายเพียงเพื่อให้รู้สึกมีชีวิตชีวาและเอาชนะความเบื่อหน่ายที่กัดกินคุณจากภายใน

โดยทั่วไปแล้ว การบรรเทาจากความเบื่อหน่ายสัญญาว่าจะมีความสุข ความสามัคคี ความพอเพียง และความเงียบสงบ สิ่งเหล่านี้คือสิ่งที่คุณอาจพลาดไปในขณะที่คุณรู้สึกเบื่อหน่าย

ตอนนี้เรามาดูส่วนสุดท้ายของบทความกันดีกว่า ได้แก่ วิธีกำจัดความเบื่อ.

วิธีกำจัดความเบื่อหน่าย

หากคุณอ่านสิ่งที่ฉันเขียนข้างต้นและ "ซึมซับ" เพียงเล็กน้อย แสดงว่าคุณได้ทำส่วนหนึ่งของงานไปแล้ว ของฉัน งานหลักคือการชี้ให้คุณไป หลักสูตรที่แน่นอนความคิดเพื่อปลูกฝังความเข้าใจถึงความเบื่อหน่ายในตัวคุณว่าเป็นความชั่วร้ายที่ทำลายบุคลิกภาพ หากมีความเข้าใจและมีทัศนคติทางศีลธรรมที่แน่นอนในการรับมือและบรรลุถึงความสุขแห่งชีวิตแล้วทั้งหมดดังต่อไปนี้ คำแนะนำการปฏิบัติคำแนะนำจะไม่เป็นการเปิดเผยสำหรับคุณ พวกเขาปฏิบัติตามสิ่งที่ฉันพูดอย่างชัดเจนและมีเหตุผล

ดังนั้นเรามาฝ่าฝืนกันเถอะ

วิธีค้นหาความสุขในชีวิตด้วยการขจัดความเบื่อหน่าย

คำแนะนำบางส่วนที่จะช่วยให้คุณหลีกเลี่ยงความเบื่อมีดังนี้

ใช้เวลาอยู่กับตัวเองให้มากขึ้น:ในช่วงเวลานี้พยายามสงบสติอารมณ์และผ่อนคลาย คิดเกี่ยวกับบางสิ่งบางอย่าง โดยเฉพาะอย่างยิ่งสิ่งที่เป็นนามธรรม ที่ไม่ผูกติดกับ ช่วงเวลาปัจจุบัน- อย่าคิดเรื่องงาน สถานการณ์ปัจจุบันแต่ต้องวางแผน คิดเกี่ยวกับตัวเองและอนาคตของคุณ ทำอย่างไรจึงจะมีความสุขได้ และสิ่งที่คุณต้องทำเพื่อสิ่งนี้ ประเมินสถานะครอบครัว การเงิน สุขภาพ และจิตใจในปัจจุบันของคุณอย่างมีวิจารณญาณ คิดว่าจะมีปัญหาอะไรบ้างไหม?

เป็นไปได้ไหมที่จะแก้ไขและทำอย่างไร? หากคุณไม่สามารถบังคับตัวเองให้คิด มีสมาธิ และถูกความคิดเกี่ยวกับสถานการณ์ปัจจุบันฟุ้งซ่านได้ คุณต้องเรียนรู้ที่จะผ่อนคลาย ทำจิตใจให้ปลอดโปร่ง และจัดระเบียบความคิด สิ่งนี้จะสอนคุณ:

การทำสมาธิ: ใช่ ในแต่ละบทความของฉัน ฉันแนะนำ (ถึงแม้จะยืนกราน) ให้ทำ ทำอย่างไร อ่านต่อ เป็นความผิดพลาดที่จะเชื่อว่าไม่มีแบบฝึกหัดสากลที่สามารถช่วยกำจัดปัญหามากมายได้ มีการออกกำลังกายเช่นนี้ - มันคือการทำสมาธิ เมื่อฝึกฝนสิ่งนี้ คุณจะได้เรียนรู้ที่จะผ่อนคลายและทำให้สมองปลอดโปร่ง อยู่กับปัจจุบันขณะ ขจัดความกังวลเกี่ยวกับอนาคตและความทรงจำในอดีต

การปฏิบัตินี้มีจุดมุ่งหมายโดยตรงเพื่อขจัดแหล่งที่มาหลักของความเบื่อหน่าย: ความวิตกกังวลภายในและความกลัวที่จะอยู่คนเดียวกับตัวเอง ในระหว่างการทำสมาธิ คุณจะฟังสิ่งที่เกิดขึ้นภายใน สร้างความเชื่อมโยงกับร่างกายของคุณ การมองหลายๆ อย่างอย่างมีสติและเป็นกลางช่วยได้มาก และช่วยขจัดอคติต่างๆ มากมาย นี่อาจเป็นจุดที่คุณต้องเริ่มต้นเพื่อกำจัดความเบื่อหน่าย

ความแน่น เนื้อหาภายใน: สาเหตุหนึ่งที่ทำให้คุณรู้สึกเบื่อเมื่อต้องอยู่เงียบๆ ห่างจากใครๆ ก็อาจเป็นได้ ความว่างเปล่าที่มีอยู่- แม้จะมีคำที่ยุ่งยาก แต่คำนี้ก็ซ่อนสิ่งที่เข้าใจได้อย่างสมบูรณ์ ความว่างเปล่านี้เกิดขึ้นเมื่อบุคคลขาดความสนใจ งานอดิเรก ความสุขเล็กๆ น้อยๆ การไตร่ตรอง ความฝัน ความปรารถนาอย่างมีสติ และความตั้งใจ

นี่คือเวลาที่บุคคลดิ้นรนเหมือนแพลงก์ตอนที่เศร้าบนพื้นผิวของการดำรงอยู่และถูกกระแสแห่งโชคชะตาพัดพาไปในทิศทางที่กำหนด โดยทั่วไปฉันจะไม่ลงรายละเอียด นี่เป็นหัวข้อกว้าง ๆ ที่ต้องมีบทความแยกต่างหาก กล่าวโดยสรุป เนื่องจากความว่างเปล่านี้ คุณจึงรู้สึกเศร้าตามลำพังกับตัวเอง เนื่องจากคุณไม่ได้ทำหน้าที่เป็น คู่สนทนาที่น่าสนใจสำหรับ บทสนทนาภายใน- ดังนั้นอ่านเพิ่มเติม หนังสือดีๆ, บล็อก และบทความ สื่อสารด้วย คนฉลาด,ดูหนังคุณภาพแล้วคิด คิด คิด

การไตร่ตรอง: เรียนรู้ที่จะเพลิดเพลินไปกับความสงบและความเงียบสงบ คุณสามารถนอนบนพื้นหญ้าเป็นเวลานาน มองดูท้องฟ้าแล้วพยายามไม่คิดอะไร หรือนอนบนเตียง หลับตา ฟังเพลงที่สงบ พยายามใช้เวลาอยู่กับธรรมชาติให้มากขึ้นอย่างเงียบๆ เดินไป เดินช้าๆ แค่มองไปรอบๆ

หางานอดิเรกหรือกิจกรรม:เลือกสาขาที่คุณต้องการพัฒนาและเพิ่มทักษะบางอย่าง เช่น การถ่ายภาพและการแก้ไขภาพ ปั่นจักรยาน ดนตรี (อาจเป็นเหมือนการเรียนรู้) เครื่องดนตรีและการได้รับทักษะในการทำงานในแอปพลิเคชันคอมพิวเตอร์ (ซีเควนเซอร์) สำหรับการสร้างและเชี่ยวชาญดนตรี ขึ้นอยู่กับสิ่งที่อยู่ใกล้คุณมากขึ้น) การเขียนโปรแกรม การเขียนบทความในบล็อก หมากรุก โป๊กเกอร์ การปฏิบัติทางจิตวิญญาณ ฯลฯ ฯลฯ อย่าคิดว่าคุณไม่มีความหลงใหลในสิ่งใดเลย เพราะเพื่อที่จะมีความหลงใหลในสิ่งใดสิ่งหนึ่งอย่างแท้จริง คุณจะต้องเชี่ยวชาญมันอย่างน้อยสักหน่อย

กิจกรรมใดๆ แม้แต่กิจกรรมที่ชอบน้อยที่สุดในช่วงเริ่มต้น ก็สามารถเริ่มสร้างความสุขได้ทันทีที่คุณทำได้ดีกว่ากิจกรรมอื่นๆ และทักษะบางอย่างก็ปรากฏขึ้น คุณเพียงแค่ต้องเริ่มต้น ลองตัวเองที่นี่และที่นั่นทดลอง แทนที่จะเสียเวลาว่างทั้งที่บ้านและที่ทำงานไปกับเรื่องไร้สาระทุกประเภท ให้ทำอะไรสักอย่างที่จะพัฒนาคุณ ซึ่งจะทำให้เวลาว่างของคุณมีประสิทธิผล และใครจะรู้บางทีงานอดิเรกใหม่ ๆ เมื่อคุณเชี่ยวชาญมันอย่างสมบูรณ์แล้วจะกลายเป็นสิ่งที่คุณชื่นชอบในอนาคตซึ่งคุณจะได้รับอิสรภาพทางการเงินกำจัดพันธนาการในสำนักงานและเปลี่ยนชีวิตของคุณให้ดีขึ้น คุณเพียงแค่ต้องเริ่มต้น อย่าขี้เกียจ และอย่ากลัวที่จะเรียนรู้สิ่งใหม่ ๆ และลองตัวเองในสิ่งที่แตกต่าง

อดทนต่อความเหงาและความซ้ำซากจำเจ: พยายามผ่อนคลายระหว่างการเดินทางไกล, เวลาที่ใช้ไป การขนส่งสาธารณะหรือระหว่างรอเวลา หากคุณคุ้นเคยกับการทำให้มือของคุณยุ่งกับ iPhone หรือเบียร์ก็ถึงเวลากำจัดมันแล้ว

หลีกเลี่ยงกิจกรรมที่มากเกินไปและ ความสนใจฟุ้งซ่าน: ความเบื่อมักเกี่ยวข้องกับ ความรู้สึกคงที่กระสับกระส่ายภายใน, ไม่สามารถรักษาความสนใจในสิ่งหนึ่งสิ่งใดเป็นเวลานาน, ความต้องการรับข้อมูลอย่างต่อเนื่อง, การไร้จุดหมาย กิจกรรมมอเตอร์- ในวงการวิชาการเรียกว่า. นี่เป็นคำถามที่แยกจากกันทั้งหมด และวิธีการกำจัดอาการนี้อ่านลิงค์

นั่นเป็นเพราะความรู้สึกเบื่อหน่ายเรื้อรัง การกำจัดมันเกี่ยวข้องมาก งานภายในและการเปลี่ยนแปลงส่วนตัวมากมาย ในตอนแรกมันจะไม่ง่าย คุณจะต้องใช้ความพยายามอย่างมากและก้าวข้ามตัวเอง แต่แล้วคุณจะต้องประหลาดใจกับผลงานที่ทำเสร็จฉันรับรองกับคุณ