ฉันจะรู้ได้อย่างไรว่าฉันเป็นโรคซึมเศร้า? วิธีสังเกตอย่างรวดเร็วว่าคุณเป็นโรคซึมเศร้าหรือไม่

,
นักประสาทวิทยา บล็อกเกอร์ชั้นนำของ LiveJournal

จิตใจของเรามีขีดจำกัดในการต้านทานความยากลำบากในชีวิต มีคนนอนหลับเหมือนเด็กทารกทุกคืน และในระหว่างวันเขาจะร่าเริง ร่าเริง และพร้อมสำหรับความสำเร็จใหม่ แม้ว่าเขาจะสูญเสียครอบครัวทั้งหมดไปจากการโจมตีของผู้ก่อการร้ายก็ตาม สำหรับบางคน การเห็นศพของหัวนมที่แข็งตัวก็เพียงพอที่จะให้บางสิ่งเกิดขึ้นได้ การบาดเจ็บทางจิต- อาการซึมเศร้าเกิดขึ้นเมื่อป้อมปราการของสมองตกไปสู่ความยากลำบากของชีวิตและการเผาผลาญของสารสื่อประสาทกลายเป็นฟักทอง สมองจะหยุดให้พลังงานเพียงพอและ อารมณ์ดีและบุคคลนั้นไม่สามารถใช้ชีวิตทุกวันด้วยความรู้สึกเชิงบวกได้อีกต่อไป

แน่นอนว่าเราทุกคนต้องพบกับความเศร้า ความวิตกกังวล ความผิดหวัง ความโกรธ และอารมณ์เชิงลบอื่นๆ ทุกวัน แต่โดยปกติแล้วเหตุการณ์นี้จะไม่นานเกินไป ระบบประสาทไม่ได้ถูกออกแบบมาให้ทำงานใน “โหมดฉุกเฉิน” เป็นเวลานาน ความเครียดเรื้อรังจะเพิ่มระดับคอร์ติซอล (ฮอร์โมนความเครียด) ในเลือด และเป็นผลให้ความดันโลหิตเพิ่มขึ้น การหยุดชะงักของการทำงานของหัวใจ และสิ่งที่ไม่พึงประสงค์อื่น ๆ เริ่มมีความเสี่ยงที่นำไปสู่โรคหลอดเลือดสมองหรือหัวใจวาย ดังนั้น โดยปกติแล้วทัศนคติเชิงลบจะถูกแทนที่ด้วยความสงบ การผ่อนคลาย หรือเพียงแค่คิดถึงบางสิ่งที่น่าพึงพอใจ

ความทุกข์ยากของชีวิตไม่ใช่เหตุผลเดียวที่ทำให้เกิดภาวะซึมเศร้าได้ บางครั้งความโชคร้ายนี้ก็เกิดกับคนที่มีสุขภาพแข็งแรงสมบูรณ์ เจริญรุ่งเรือง เกิดมามีช้อนทองอยู่ในปาก มีญาติมิตรที่รักรายล้อม มีคู่ครองที่ไว้ใจได้ และโดยทั่วไปแล้วโลกทั้งโลกก็ดูจะอยู่ที่ เท้าของพวกเขา ภาวะซึมเศร้าประเภทนี้เรียกว่าอาการซึมเศร้าภายนอก

ปัญหาของภาวะซึมเศร้าคือไม่มีอาการที่ชัดเจนสำหรับคนทั่วไป เช่น เป็นหวัดหรือปวดตะโพก อาการซึมเศร้าคือผู้หญิงที่มีหน้ากากนับพันชิ้นและใช้มันอย่างสร้างสรรค์อย่างเหลือเชื่อ และบางครั้งเธอก็ไม่ได้ซ่อนเลยแสดงใบหน้าที่แท้จริงของเธอให้ใครเห็น แต่เขาก็ยังจำเธอไม่ได้เพราะเขาคุ้นเคยกับการใช้ชีวิตที่ไร้สีสันมานานแล้วและไม่สงสัยว่าจะมีชีวิตอยู่ได้ ดีกว่า.

ผู้คนนับล้านตื่นก่อนนาฬิกาปลุก ประมาณตี 4-5 จ้องมองเพดาน ตัวสั่นจากวันที่อากาศหนาวเย็นใกล้เข้ามา ลุกขึ้น ชงกาแฟแก้วแรกแล้วไปทำงาน หลังเลิกงาน พวกเขามองดูครอบครัวด้วยความสับสน พบกับความสับสนและความรังเกียจปะปนกัน ไม่มีแรงทำอะไรเลย โซฟากวักมือเรียกด้วยพื้นผิวที่อ่อนนุ่ม หน้าจอทีวีกะพริบอย่างเชิญชวน พวกเขาหลับไปครึ่งหลับอย่างรวดเร็วเพื่อฟังละครโทรทัศน์ที่ไม่ดี แต่ละครั้งก็ประหลาดใจที่ดูเหมือนว่าจะไม่มีอะไรเกิดขึ้นในระหว่างวัน แต่พวกเขาไม่มีกำลังเลยและไม่สามารถทำอะไรได้เลยอีกครั้ง แล้วเมื่อไหร่คนอื่นจะมีเวลาอ่านหนังสือ ทำอาหารอร่อย ไปเที่ยว และได้รับการศึกษาครั้งที่สอง?

และที่สำคัญทำไมต้องไปหาหมอ? “คุณหมอ ฉันมันขี้แพ้ ฉันไม่รักภรรยา และมีลูกที่น่าเบื่อมาก ไม่มีอาชีพใดในโลกที่จะสนใจฉัน ฉันอยากจะนอนใต้ต้นปาล์มและไม่ทำอะไรเลย แต่อนิจจาฉันไม่ใช่ทายาทมหาเศรษฐี บางทีคุณอาจสั่งยาให้ฉันสำหรับความเป็นจริงอันเลวร้ายนี้?” นี่คือสิ่งที่คนที่เป็นโรคซึมเศร้าคิด เขาไม่คิดว่าเขาคือปัญหา เขามั่นใจว่าปัญหานั้นอยู่ที่ความเป็นจริงที่อยู่รอบๆ ตัว และอนิจจาไม่สามารถเปลี่ยนแปลงได้ (แม้ว่าบางคนจะรู้ได้อย่างรวดเร็วว่าสามารถคว้าตัวเองได้ในช่วงเวลาสั้นๆ ความเป็นจริงสำรองด้วยยูนิคอร์นและสายรุ้ง คุณสามารถทำได้ด้วยวิธีอื่น เช่น แอลกอฮอล์)

ผู้ป่วยโรคซึมเศร้าจำนวนน้อยมากไปพบแพทย์ - พวกเขาไม่สงสัยด้วยซ้ำว่าพวกเขามีปัญหาทางการแพทย์ ความมั่นใจของพวกเขาได้รับการสนับสนุนอย่างแข็งขันจากคนที่พวกเขารัก โดยใช้การให้กำลังใจที่เต็มไปด้วยการมองโลกในแง่ดี: สากล “มารวมกันสิ ไอ้เวร!” ในทางปฏิบัติ “เอาล่ะ ทานวิตามินบ้าง” ข้อมูลเชิงลึก “ทั้งหมดเป็นเพราะผู้หญิงไม่ยอมให้ สำหรับคุณ!” และเด็ดขาด “หยุดบ่นได้แล้ว”

จิตแพทย์มักจะพบผู้ป่วยที่มีภาวะซึมเศร้าหลังจากพยายามฆ่าตัวตาย ซึ่งการรักษาในโรงพยาบาลเป็นไปโดยไม่สมัครใจอยู่แล้ว บางครั้งญาติก็พาคนที่โชคร้ายมาด้วยเพราะมันน่ากลัวที่จะเห็นว่าคนที่ดูสุขภาพดีนอนเงียบ ๆ เป็นสัปดาห์ที่สองโดยมองดูเพดาน โดยทั่วไปแล้ว จิตแพทย์จะได้เห็นเรื่องราวที่น่าทึ่งและน่าทึ่งที่สุดเกี่ยวกับภาวะซึมเศร้าในบทบาทนำ

นักประสาทวิทยาจะโศกเศร้าน้อยลง แต่ยังมีมากกว่านั้นอีกมาก เรื่องราวที่ซับซ้อน- ผู้ป่วยที่มีภาวะซึมเศร้ามาพบแพทย์เหล่านี้จากนักบำบัด, แพทย์หทัยวิทยา, แพทย์ต่อมไร้ท่อและแพทย์ระบบทางเดินอาหาร, ยกมือขึ้น, ขอมองหา "จิตโซเมติกส์" และถอนตัวออกเนื่องจากการทดสอบนั้นสมบูรณ์แบบ ผู้ป่วยได้รับการปฏิบัติเช่นนี้และเช่นนั้น แต่สิ่งต่าง ๆ ไม่ใช่เรื่องง่ายสำหรับเขา

บางครั้งผู้ป่วยมักจะแวะพบแพทย์ด้วยความระมัดระวัง โดยขอให้จ่ายยา “สมุนไพรระงับประสาท” อย่างขี้อาย ไม่อย่างนั้นจะประสาทเสียได้ เมื่อคุณเริ่มพูดคุยกับพวกเขา ความเศร้าโศกจะเปิดออกอย่างรวดเร็ว เต็มไปด้วยความวิตกกังวลพอสมควร ปรุงแต่งด้วยความตื่นตระหนก และตกแต่งด้วยอาการนอนไม่หลับหลายเดือน

อาการซึมเศร้าแทบจะไม่เป็นปัญหาสมัยใหม่ ใบหน้าของโรคนี้ได้รับการอธิบายอย่างไร้ที่ติโดยคนคลาสสิก บางครั้งมันก็ซ่อนอยู่หลังส่วนหน้าของอารมณ์ขันอันเจิดจ้าและการประชดที่เลียนแบบไม่ได้ เหมือนกับนักเขียนเทฟฟีผู้สร้างเรื่องราวสุดฮา และนอกภาพลักษณ์ของเธอ ชีวิตธรรมดาทนทุกข์ทรมานจากความเศร้าโศกจนทนไม่ไหวและไม่สามารถออกไปข้างนอกได้เพราะเธอต้องนับหน้าต่างในแต่ละบ้าน บางครั้งภาวะซึมเศร้า เช่น Black Man ของ Yesenin จะมาในตอนกลางคืนและรบกวนการนอนหลับด้วยความคิดที่รบกวนจิตใจ และเป็นไปไม่ได้ที่จะหยุดการเต้นรำที่มืดมนนี้ บางครั้งเธอก็หันมา ผู้หญิงที่กำลังเบ่งบานด้วยพลังที่ไม่อาจระงับได้กลายเป็นฤๅษีที่มืดมนที่จมอยู่กับความเศร้าโศกด้วยแอลกอฮอล์อันแรงกล้าอย่างสการ์เลตต์ใน นวนิยายที่มีชื่อเสียงมาร์กาเร็ต มิทเชล.

อย่างไรก็ตาม หากคุณมีภาวะซึมเศร้า คุณไม่น่าจะจำตัวเองได้ในผลงานชิ้นเอกของวรรณกรรมโลก เนื่องจากคุณมักจะไม่อ่านหนังสือ คุณจึงไม่มีพลังที่จะอ่านหนังสือ เช่นเดียวกับทุกสิ่งทุกอย่าง ยกเว้นขั้นต่ำที่จำเป็น ซึ่งช่วยให้คุณหลีกเลี่ยงการเป็นคนไร้บ้านและว่างงานได้

แล้วคนไข้โรคซึมเศร้าบางรายก็ไปพบแพทย์ พวกเขามาพร้อมกับข้อร้องเรียนเกี่ยวกับ " ความเหนื่อยล้าเรื้อรัง- ผู้ป่วยดังกล่าวมั่นใจว่าความเจ็บป่วยในรูปแบบของการสูญเสียความแข็งแรงจะต้องได้รับการรักษาด้วยวิตามินและสารกระตุ้นภูมิคุ้มกันดังนั้นพวกเขาจึงไม่สนใจความคิดเห็นของแพทย์เกี่ยวกับการรักษาเป็นพิเศษ พวกเขาได้เริ่มรับประทานกรดแอสคอร์บิกด้วยตัวเองแล้ว และไม่ปรากฏในสำนักงานเพื่อขอคำปรึกษา พวกเขาจำเป็นต้องลาป่วยเพราะพวกเขาไม่มีแรงไปทำงาน แม้หลังจากการตรวจอย่างละเอียดซึ่งแสดงให้เห็นถึงบรรทัดฐานที่แน่นอน แต่ก็ยากที่จะโน้มน้าวใจผู้ป่วยดังกล่าวว่าความเหนื่อยล้าของพวกเขามีลักษณะเฉพาะเจาะจงมากและจำเป็นต้องได้รับการรักษาด้วยยาแก้ซึมเศร้า อย่างไรก็ตาม หากแพทย์ทำเคล็ดลับนี้สำเร็จ หลังจากผ่านไปสามสัปดาห์ ความแตกต่างที่น่าทึ่งก็เกิดขึ้น บางอย่างเหมือนกับในการ์ตูนเกี่ยวกับป๊อปอาย กะลาสีเรือผู้ได้ลิ้มรสผักโขมวิเศษ

อาการซึมเศร้า

การแสดงความไม่แยแสอาจเกิดจากการขาดความปรารถนาที่จะดูแลตัวเอง อาการนี้สังเกตได้ชัดเจนเป็นพิเศษในผู้หญิง คือ เลิกใช้เครื่องสำอางและเริ่มสวมเสื้อผ้าตามหลักการ “อะไรก็ตามตกใส่ฉันก่อนจากตู้เสื้อผ้า”

คุณสามารถทำผิดพลาดกับเพื่อนร่วมชาติชายได้: บ่อยครั้งปรากฎว่าชายชาวรัสเซียที่มีสุขภาพจิตและร่างกายแข็งแรงไม่คิดว่าจำเป็นต้องอาบน้ำมากกว่าสัปดาห์ละครั้งและรีดเสื้อผ้าของเขา ดังนั้นหากจู่ๆ ผู้ชายโกนผมและเศร้าโศกก็ไม่ใช่เหตุผลที่จะลากเขาไปหาหมอ

ความวิตกกังวลมักมาพร้อมกับภาวะซึมเศร้า อาจปรากฏเป็นความวิตกกังวลเบื้องหลังที่แย่ลงในตอนเช้าหรือตอนกลางคืนหรือเป็น การโจมตีเสียขวัญเมื่อความวิตกกังวลมีความรุนแรงมาก แต่เกิดอาการกำเริบ และมาพร้อมกับอาการขาดอากาศ เหงื่อออก ใจสั่น และคลื่นไส้

อาการที่ชัดเจนของภาวะซึมเศร้าคือการสูญเสียความสุขที่เรียบง่ายและคุ้นเคยในชีวิต ดูเหมือนว่าอาหารจะสูญเสียรสชาติ (อย่างไรก็ตาม หากคุณเติมของหวานเข้าไปมาก ๆ สักพักจะรู้สึกหมองคล้ำ ความวิตกกังวลและความเศร้าโศกลดลง ซึ่งผู้ป่วยมักจะใช้เป็นยาระงับความรู้สึกทางจิตที่ถูกกฎหมายและราคาไม่แพง และทำให้น้ำหนักขึ้นอย่างรวดเร็ว) โลกรอบตัวดูเป็นสีเทาราวกับว่ามันสูญเสียสีสันไป กิจกรรมโปรดสูญเสียความหมายเพราะไม่เป็นที่พอใจอีกต่อไป... และตอนนี้การปักครอสติชที่เคยชื่นชอบดูเหมือนการแทงเข็มไปที่ผ้าขี้ริ้วที่ซีดจางอย่างไร้ความหมาย การสร้างของหวานก็กลายเป็นภาวะแทรกซ้อนที่ไม่ยุติธรรมของชีวิต (ซึ่งต้องการสิ่งนี้อยู่แล้ว) เมื่อไหร่คุณจะสามารถกินนูเทลล่าด้วยช้อนจากขวดได้เลย) และการอ่านหนังสือดูเหมือนจะเป็นกิจกรรมที่น่าเบื่อที่สุดในโลก แพทย์เรียกอาการ Anhedonia ทั้งหมดข้างต้น - การสูญเสียความสามารถในการใช้ชีวิต

เนื่องจากหลายคนในประเทศของเรายังคงเชื่อมั่นว่าคนเราไม่ควรมีชีวิตอยู่เพื่อความสุข แต่ในนามของการทำหน้าที่ของตนให้สำเร็จ ไม่ว่าจะเป็นความเป็นมารดา กตัญญู คู่สมรส การทหาร หรือพลเรือน ผู้ป่วยและคนรอบข้างก็ไม่ค่อยรับรู้ Anhedonia ว่าเป็น ระฆังปลุก

อาการซึมเศร้าอื่น ๆ ได้แก่ สมาธิลดลงและการไม่สามารถทำสิ่งใดสิ่งหนึ่งได้เป็นเวลานาน คนๆ หนึ่งจะรู้สึกราวกับว่าเขากลายเป็นคนโง่ แม้ว่าเขาจะดูเหมือนอยู่ในจุดสูงสุดของรูปแบบทางสติปัญญาของเขาก็ตาม เขาค้นพบด้วยความประหลาดใจว่าการรวบรวมความคิดเป็นกองยากขึ้นเรื่อยๆ และเพื่อที่จะเรียบเรียงประโยคที่ประกอบด้วยคำสามคำขึ้นไป เขาต้องใช้ความพยายามอย่างมาก ใช้ยา Nootropic กาแฟ ขนมหวาน เครื่องดื่มชูกำลัง แต่ไม่มีผลใดๆ

ความเศร้าโศกเป็นสิ่งสำคัญ แต่ไม่ใช่อาการที่บ่งบอกถึงภาวะซึมเศร้า ในตอนแรก ความโศกเศร้า ความเสียใจ และความคิดเศร้าๆ ก็อาจเกิดขึ้นได้ บริษัทที่เศร้าโศกทั้งหมดนี้หมุนวนอยู่ในหัวของฉันไม่หยุดหย่อน และมันไม่มีที่สิ้นสุด คนไข้พูดถึง “น้ำตาอยู่ใกล้ตัว” แค่ไหน แม้แต่การดูปฏิทินที่มีลูกหมาน่ารักก็กลายเป็นเรื่องยากเพราะ ความปรารถนาที่ไม่อาจต้านทานได้น้ำตาแตก

บางครั้งมันจบลงด้วยการระงับความรู้สึกทางอารมณ์: ความสามารถในการรู้สึกหายไปอย่างกะทันหัน และความว่างเปล่าอันน่าเบื่อปรากฏขึ้นแทนที่ความโศกเศร้า ความผิดหวัง และความขุ่นเคือง ในขณะเดียวกันก็มักจะเกิดปัญหาในการ "เชื่อมต่อ" ด้วย ร่างกายของตัวเอง: มันให้ความรู้สึกแปลกหน้า และรู้สึกเหมือนเป็นนักโทษ ถูกขังอยู่ในกรงที่ไร้ประโยชน์ซึ่งมีกล้ามเนื้อเกเรและกระดูกน่าเกลียด

และหากอาการทั้งหมดที่ระบุไว้สามารถตีความได้แตกต่างกันขึ้นอยู่กับสถานการณ์และบริบทความคิดฆ่าตัวตายบ่งบอกถึงอย่างแน่นอน ปัญหาร้ายแรงและต้องได้รับคำปรึกษาจากจิตแพทย์ทันที ความคิดฆ่าตัวตายที่หดหู่นั้นปราศจากความรุนแรงทางอารมณ์ - พวกมันเหมือนคลื่นม้วนตัวเข้ามาและถอยกลับโดยสัญญาว่าจะช่วยให้รอดจากการดำรงอยู่อันน่าเบื่อหน่าย ความตายในใจของบุคคลที่ทุกข์ทรมานจากภาวะซึมเศร้าไม่ใช่วิธีพิสูจน์บางสิ่งบางอย่างกับใครบางคนหรือได้รับความยุติธรรมสากล แต่เป็นเพียงวิธีที่ง่ายที่สุดในการปิดบังความเป็นจริงที่น่าเบื่อตลอดไป

อาการซึมเศร้าสามารถรักษาให้หายขาดได้ และนั่นหมายความว่าคุณสามารถเปลี่ยนสีเทาห้าสิบเฉดของเดือนพฤศจิกายนให้เป็นทิวทัศน์ที่น่ารื่นรมย์ เติมเต็มชีวิตที่น่าเบื่อและไร้ความหมาย สิ่งที่น่าสนใจที่ต้องทำปลดปล่อยทรัพยากรทางจิตที่สูญเปล่าไปกับประสบการณ์ความวิตกกังวลอันไม่มีที่สิ้นสุด และนำไปสู่สิ่งที่สร้างสรรค์และมีประโยชน์มากขึ้น

อาการซึมเศร้าไม่สามารถรับรู้ได้เสมอไป เว้นแต่คุณจะเป็นผู้เชี่ยวชาญ ผ่าน การทดสอบสั้น ๆ HADS คือ Hospital Anxiety and Depression Scale ซึ่งเป็นเครื่องมือคัดกรองที่สามารถช่วยตรวจพบปัญหาได้ และหากคุณสงสัยว่าตัวเองเป็นโรคซึมเศร้าหรือไม่ นี่แหละคือสถานการณ์ที่ควรปรึกษาจิตแพทย์หรือนักประสาทวิทยาจะดีกว่า โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณรู้สึกว่าใช้ชีวิตได้ไม่เต็มที่และสดใสตามที่คุณต้องการ

อาการซึมเศร้าเป็นหนึ่งในความผิดปกติทางจิตที่พบบ่อยที่สุด ใน โลกสมัยใหม่หลายคนเสี่ยงต่อโรคนี้ ความเครียด ความวิตกกังวล และความกังวลเกี่ยวกับอนาคตอย่างต่อเนื่องในสภาพแวดล้อมทางการเมืองและเศรษฐกิจที่ไม่มั่นคง ปัญหาครอบครัว ปัญหาในที่ทำงาน นิสัยไม่ดีและการรบกวนรูปแบบการนอนหลับอาจทำให้เกิดภาวะซึมเศร้าได้ อย่างไรก็ตาม ความเจ็บป่วยนี้มักจะสับสนกับอารมณ์ไม่ดี และคนๆ หนึ่งอาจสงสัยว่า: ฉันเป็นโรคซึมเศร้าหรือไม่? เรามาดูวิธีแยกแยะภาวะซึมเศร้าที่แท้จริงจากเพลงบลูส์ธรรมดากันดีกว่า

คำว่า "ภาวะซึมเศร้า" มาจาก คำภาษาละติน"deprimo" ซึ่งหมายถึง "บดขยี้" "ปราบปราม" ชื่อนี้บ่งบอกถึงโรคนี้ได้อย่างแม่นยำ คนที่เป็นโรคซึมเศร้าจะรู้สึกหดหู่และหดหู่ เขาประสบกับอารมณ์ที่ลดลง สูญเสียความสามารถในการชื่นชมยินดีและเพลิดเพลินในสิ่งต่าง ๆ และยังประสบกับความบกพร่องทางการเคลื่อนไหว - การเคลื่อนไหวของเขากลายเป็นเซื่องซึมและเชื่องช้า

ทุกคนมีประสบการณ์เป็นครั้งคราว อารมณ์ไม่ดีและความรู้สึกไม่แยแส แต่หลังจากนั้นไม่นาน ความรู้สึกเหล่านี้ก็หายไป และเขาก็กลับมา สภาพปกติ- ในกรณีของภาวะซึมเศร้า อาการนี้จะไม่หายไปเป็นเวลานาน หลายสัปดาห์ เดือน หรือกระทั่งหลายปี และโดยเฉพาะผู้ป่วยที่ป่วยหนักต้องทนทุกข์ทรมานจากภาวะซึมเศร้าตลอดชีวิต

สาเหตุของภาวะซึมเศร้า

สาเหตุของโรคซึมเศร้ามีได้หลายประการ สาเหตุหลักสามารถแบ่งออกเป็นสามกลุ่ม: ทางชีววิทยา จิตวิทยา และสังคมวัฒนธรรม

1. เหตุผลทางชีวภาพอาการซึมเศร้ามักเกิดขึ้นภายใต้อิทธิพลของปัจจัยทางชีววิทยา เช่น พันธุกรรมหรือความบกพร่องทางพันธุกรรม ตามกฎแล้วญาติของผู้ป่วยโรคซึมเศร้ามักเป็นโรคนี้เช่นกัน สาเหตุของโรคอีกประการหนึ่งคือความผิดปกติของการเผาผลาญในร่างกาย ตัวอย่างที่โดดเด่นคือภาวะซึมเศร้าหลังคลอดที่เกิดขึ้นภายใต้อิทธิพลของความไม่สมดุลของฮอร์โมนในร่างกายของผู้หญิงหลังคลอดบุตร การทดสอบทางคลินิกระบุว่าผู้ป่วยโรคซึมเศร้ามีระดับการทำงานของเซโรโทนิน นอร์เอพิเนฟริน และเมลาโทนินลดลง
2. เหตุผลทางจิตวิทยาในกรณีส่วนใหญ่ สาเหตุของการพัฒนาภาวะซึมเศร้าคือความเครียดที่บุคคลประสบ ความตายเป็นการโจมตีที่รุนแรงเป็นพิเศษ ที่รักหรือโศกนาฏกรรมอื่น การหย่าร้าง การถูกไล่ออกจากงาน ความพินาศสามารถนำไปสู่อารมณ์หดหู่และกลายเป็นภาวะซึมเศร้าอย่างแท้จริง ปัจจัยความเครียดเรื้อรัง (ความล้มเหลวในการทำงาน, ในครอบครัว, ปัญหาทางการเงิน, ความเหงา, ความไม่พอใจในชีวิต) ยังสามารถเป็นแรงผลักดันให้เกิดการพัฒนาของโรคได้
3. เหตุผลทางสังคมวัฒนธรรมเหตุผลดังกล่าวคือสถานะทางสังคมในสังคมต่ำทำให้บุคคลไม่พอใจในตัวเองหรือการเปลี่ยนจากที่สูงอย่างไม่คาดคิด สถานะทางสังคมไปที่อันที่ต่ำกว่า นอกจากนี้ใน วัฒนธรรมที่แตกต่างมีประเพณีและกฎเกณฑ์ที่ไม่ปฏิบัติตามซึ่งอาจทำให้เกิดการลงโทษจากสังคมและนำบุคคลไปสู่สภาวะซึมเศร้าได้

คุณจะรู้ได้อย่างไรว่าคุณเป็นโรคซึมเศร้า?

เพื่อวินิจฉัยภาวะซึมเศร้า คุณต้องไปพบนักจิตวิทยาหรือนักจิตบำบัด ผู้เชี่ยวชาญเสนอการทดสอบทางคลินิกพิเศษแก่ผู้ป่วยเพื่อช่วยระบุโรคซึมเศร้า การทดสอบเป็นชุดคำถามที่ผู้ป่วยต้องตอบอย่างตรงไปตรงมาที่สุด แบบสอบถามดังกล่าวสามารถพบได้ในวรรณกรรมเกี่ยวกับจิตวิทยาหรือบนเว็บไซต์ ความช่วยเหลือด้านจิตวิทยา- การทำแบบทดสอบออนไลน์สะดวกมาก ไม่จำเป็นต้องจดคำตอบลงในกระดาษแล้วนับ คุณเพียงแค่ต้องเลือกคำตอบจากตัวเลือกที่เสนอแล้วคลิกคำตอบ หลังจากผ่านการทดสอบแล้วผลลัพธ์จะปรากฏขึ้น

• การทดสอบภาวะซึมเศร้าของเบ็ค;
• การทดสอบภาวะซึมเศร้าซุง;
• ระดับความวิตกกังวลของชีฮาน;
• ระดับภาวะซึมเศร้าของสถาบันวิจัยที่ตั้งชื่อตาม เบคเทเรฟ;
• ระดับความวิตกกังวลและภาวะซึมเศร้าในโรงพยาบาล
• ระดับความวิตกกังวลของสปีลเบอร์เกอร์;
• ระดับภาวะซึมเศร้า DEPS;
• SCL-90 สเกลภาวะซึมเศร้า

นอกจากการทดสอบภาวะซึมเศร้าแล้ว โรคนี้ยังสามารถระบุได้ด้วยสัญญาณหลายอย่าง มาดูพวกเขากันดีกว่า

สัญญาณของภาวะซึมเศร้า

อาการซึมเศร้าไม่เพียงแต่มีลักษณะเฉพาะคืออารมณ์ไม่ดีและความซึมเศร้าเท่านั้น แต่ยังรวมถึงอาการอื่นๆ อีกมากมายที่สามารถวินิจฉัยได้ โรคนี้ส่งผลกระทบไม่เพียงเท่านั้น ทรงกลมอารมณ์แต่ยังรวมถึงร่างกายโดยรวมรวมถึงระนาบทางกายภาพด้วย

การแสดงอารมณ์

คนที่เป็นโรคซึมเศร้าจะพบกับความโศกเศร้า ความทุกข์ทรมาน ความหดหู่ และความสิ้นหวังอยู่ตลอดเวลา สำหรับเขาแล้วดูเหมือนว่าชีวิตจะสูญเสียความหมายไปแล้ว เขารู้สึกสมเพชและไร้ประโยชน์กับใครก็ตาม ผู้ป่วยเริ่มรู้สึกวิตกกังวลและกระสับกระส่าย และมักถูกหลอกหลอนด้วยความรู้สึกถึงหายนะที่กำลังจะเกิดขึ้น เขาไม่สามารถผ่อนคลายได้ ร่างกายและสมองของเขามีความตึงเครียดอยู่ตลอดเวลา

ในช่วงภาวะซึมเศร้า คนจะหงุดหงิดมาก สิ่งเล็กๆ น้อยๆ ก็สามารถทำให้เขาโกรธหรือทำให้เขาน้ำตาไหลได้ ความรู้สึกผิดเติบโตขึ้นในตัวเขาเขาเริ่มโทษตัวเองสำหรับปัญหาทั้งหมดที่เกิดขึ้นกับตัวเองหรือคนที่เขารัก

อาการซึมเศร้าทำให้เกิดความไม่พอใจในชีวิตอย่างต่อเนื่อง ความนับถือตนเองของบุคคลลดลงอย่างมาก ดูเหมือนว่าเขาไม่สามารถทำอะไรได้เลยโดยสิ้นเชิงทั้งในครอบครัวหรือในที่ทำงาน เขาถูกทรมานด้วยความสงสัยในตนเอง สูญเสียแรงจูงใจและความปรารถนาที่จะทำงานและทำอะไรก็ตาม

สิ่งที่ทำให้คนเคยพึงพอใจมาก่อน (งานอดิเรก งานอดิเรก) กลายเป็นเรื่องไม่น่าสนใจ เขาสูญเสียความสุขกับกิจกรรมที่เขาเคยรัก ผู้ป่วยที่มีภาวะซึมเศร้าอย่างรุนแรงจะสูญเสียความสามารถในการสัมผัสอารมณ์ต่างๆ (ทั้งเชิงบวกและเชิงลบ)

อาการทางสรีรวิทยา

อาการทั่วไปอย่างหนึ่งของภาวะซึมเศร้าคือการรบกวนการนอนหลับ ผู้ป่วยนอนไม่หลับเป็นเวลานาน ตื่นบ่อย และตื่นเช้ามาจะง่วงและเหนื่อยล้า ในทางกลับกัน บางคนมีอาการง่วงนอนตลอดเวลา คนเราสามารถนอนหลับได้หลายชั่วโมงต่อวัน แต่การนอนหลับไม่ได้ทำให้เขารู้สึกอิ่ม ความปรารถนาที่จะนอนหลับตลอดเวลาบ่งชี้ว่าจิตสำนึกของคน ๆ หนึ่งกำลังพยายามตีตัวออกห่างจากความเป็นจริง หลีกหนีจากปัญหา และเข้านอน

โรคนี้ยังส่งผลต่อความอยากอาหารของผู้ป่วยด้วย ผู้ป่วยมักบ่นว่ารู้สึกอยากอาหารลดลงหรือขาดอาหาร ในทางกลับกัน ในผู้ป่วยบางราย ความอยากอาหารเพิ่มขึ้นอย่างมาก และเริ่มกินทุกอย่าง บางครั้งความหิวก็ปลุกพวกเขาขึ้นมาแม้กลางดึกและขับรถไปที่ตู้เย็น อาการท้องผูกมักพบในผู้ป่วยโรคซึมเศร้า

โรคนี้มักทำให้ร่างกายไม่สบาย เช่น หัวใจเต้นเร็ว หายใจลำบาก ปวดท้อง หลัง กล้ามเนื้อ ข้อต่อ เวียนศีรษะ และปวดศีรษะ อาการเหล่านี้อาจสับสนกับโรคอื่นๆ ได้ง่าย แต่นักจิตบำบัดที่มีประสบการณ์จะรับรู้ถึงภาวะซึมเศร้าได้อย่างรวดเร็ว

ในช่วงภาวะซึมเศร้า บุคคลจะสูญเสียกำลังและเหนื่อยล้าอย่างรวดเร็วแม้จากกิจกรรมปกติในชีวิตประจำวัน สิ่งที่เคยทำได้ง่ายตอนนี้ต้องใช้ความพยายามอย่างมาก ความรู้สึกเหนื่อยล้าไม่หายไปแม้หลังจากนอนหลับ การเคลื่อนไหวจะช้าลงและถูกยับยั้ง ความต้องการทางเพศของผู้ป่วยลดลง ในบางกรณี อาการซึมเศร้าอาจทำให้ไม่สนใจเรื่องเพศโดยสิ้นเชิง

อาการทางพฤติกรรม

อาการซึมเศร้าทำให้บุคคลอยู่เฉยๆ และทำให้แรงจูงใจในการทำกิจกรรมหายไป ผู้ป่วยมีปัญหาในการทำกิจกรรมใด ๆ และมีสมาธิกับสิ่งใดสิ่งหนึ่งได้ยาก

บุคคลสามารถถอนตัวออกจากบ้านได้และไม่ออกจากบ้าน เขาไม่สนใจที่จะพบปะเพื่อนฝูง งานปาร์ตี้ หรือไปเที่ยวพักผ่อน เขาไม่อยากเจอใครเลย มันเป็นเรื่องยากสำหรับเขาในการสื่อสารกับผู้คน เนื่องจากความนับถือตนเองต่ำ ผู้ป่วยจึงรู้สึกอึดอัดใจในสังคม ดูเหมือนว่าคนอื่นจะมองว่าเขาเป็นผู้แพ้หรือหัวเราะเยาะเขา ดังนั้นเขาจึงพยายามหลีกเลี่ยงผู้คน การสื่อสารไม่น่าสนใจสำหรับเขา

คนที่เป็นโรคซึมเศร้าอาจนั่งหรือนอนบนโซฟาเป็นเวลานานโดยไม่ทำอะไรเลย เขาไม่อยากลุกขึ้น เขาไม่มีเรี่ยวแรงหรือความปรารถนา บ่อยครั้งที่ความเจ็บปวดและเศร้าโศกนำไปสู่ความจริงที่ว่าผู้ป่วยเริ่มเกี่ยวข้องกับแอลกอฮอล์ยาเสพติดหรือ สารออกฤทธิ์ทางจิต- ด้วยวิธีนี้เขาพยายามที่จะบรรเทาอาการของเขา แต่วิธีการดังกล่าวให้ผลชั่วคราวหลังจากนั้นภาวะซึมเศร้าจะทวีความรุนแรงมากขึ้นเท่านั้น

อาการทางจิต

อาการซึมเศร้าทำให้ความจำและความสามารถในการมีสมาธิลดลง ผู้ป่วยไม่สามารถมีสมาธิกับสิ่งใด ๆ ได้ กิจกรรมทางจิตใด ๆ เป็นเรื่องยากสำหรับเขา เขากลายเป็นคนขี้ลืมและเหม่อลอย และกระบวนการทางจิตของเขาช้า

เป็นเรื่องยากสำหรับคน ๆ หนึ่งที่จะตัดสินใจ: เขาคิดเป็นเวลานานลังเลและล่าช้าในช่วงเวลานี้ เขามักจะถูกรบกวนด้วยความคิดอันมืดมนเกี่ยวกับตัวเอง ชีวิตของเขา และโลกโดยทั่วไป สำหรับเขาดูเหมือนว่าสีสันของชีวิตจะจางหายไปและไม่มีอะไรดีรออยู่ข้างหน้า แม้ว่าคนไข้จะเข้าใจก็ตาม ความคิดเชิงลบเนื่องด้วยโรคภัยไข้เจ็บก็ไม่สามารถรักษาให้หายได้

อาการซึมเศร้าที่ร้ายแรงที่สุดคือการคิดฆ่าตัวตาย ในกรณีที่ร้ายแรงเป็นพิเศษ บุคคลพยายามฆ่าตัวตาย ด้วยเหตุนี้ แพทย์จึงยืนกรานที่จะเข้ารับการรักษาในโรงพยาบาล ในรูปแบบภาวะซึมเศร้าที่รุนแรง และยังแนะนำให้ญาติของผู้ป่วยติดตามเขาอย่างใกล้ชิด และไม่ปล่อยเขาไว้โดยไม่มีใครดูแลจนกว่าระยะเฉียบพลันของโรคจะผ่านไป

ประเภทของภาวะซึมเศร้า

แพทย์เน้น ประเภทต่างๆของโรคนี้ ลองดูสิ่งที่พบบ่อยที่สุด

• ภายนอก- ภาวะซึมเศร้าประเภทนี้จึงเกิดขึ้น ปัจจัยทางชีววิทยาหรือความผิดปกติต่างๆ ระบบประสาทและอาจไม่เกี่ยวข้องกับสถานการณ์อันไม่พึงประสงค์ใด ๆ ในชีวิตของบุคคล ผู้ป่วยเริ่มไม่แยแส เก็บตัว และหมดความสนใจในชีวิต
• ปฏิกิริยา- มันเกิดขึ้นจากการตอบสนองต่อเหตุการณ์ที่กระทบกระเทือนจิตใจบางอย่าง หากโศกนาฏกรรมเกิดขึ้นในชีวิตของบุคคล - การสูญเสียญาติ, การหย่าร้าง, การพลัดพรากจากผู้เป็นที่รัก - เขาอาจจะรู้สึกหดหู่ใจ ภาวะซึมเศร้าเชิงปฏิกิริยานั้นวินิจฉัยได้ง่ายมาก เนื่องจากผู้ป่วยทราบสาเหตุของโรค
• สวมหน้ากาก (ที่ซ่อนอยู่).โรคประเภทนี้ได้รับชื่อมาด้วยเหตุผล ความจริงก็คือภาวะซึมเศร้าดังกล่าวมีความสามารถในการปลอมแปลงเป็นโรคอื่น ๆ ผู้ป่วยมักบ่นว่ามีปัญหาเกี่ยวกับหัวใจ ปวดท้องและลำไส้ ปวดศีรษะ ประจำเดือนมาไม่ปกติในสตรี ความผิดปกติทางเพศ และปัญหาอื่นๆ ทั้งหมดนี้อาจเป็นอาการของภาวะซึมเศร้าได้ บางครั้งโรคนี้ถูกปกปิดอย่างมีไหวพริบจนแพทย์ทุกคนไม่สามารถรับรู้ได้
• ตามฤดูกาลโรคประเภทนี้เกี่ยวข้องโดยตรงกับการเปลี่ยนแปลงของฤดูกาล หลายๆ คนต้องทนทุกข์ทรมานจากภาวะซึมเศร้าตามฤดูกาล บางครั้งโดยไม่รู้ตัวและคิดว่าตนเองกำลังอารมณ์ไม่ดี โรคนี้ปรากฏตัวในช่วงฤดูใบไม้ร่วง - ฤดูหนาวและมีอาการง่วงนอนไม่แยแสสูญเสียความแข็งแรงและอารมณ์ลดลง
• กังวล.โรคนี้ทำให้ผู้ป่วยรู้สึกกลัว วิตกกังวล และกระสับกระส่าย เขาก้าวร้าวและไม่สมดุล ภาวะซึมเศร้าวิตกกังวลเป็นอันตรายเพราะผู้ป่วยที่เป็นโรคนี้มีแนวโน้มที่จะมีพฤติกรรมฆ่าตัวตาย
• ภาวะผิดปกติ Dysthymia คือภาวะซึมเศร้าเรื้อรัง อาการของโรคจะคล้ายกับรูปแบบเฉียบพลันของโรค แต่สังเกตได้เป็นเวลานาน (จากสองปี) ผู้ป่วยประสบกับความรู้สึกเศร้าโศกและซึมเศร้าอย่างต่อเนื่องโลกทัศน์ของเขากลายเป็นโลกในแง่ร้าย
• ไบโพลาร์โรคประเภทนี้มีลักษณะเฉพาะด้วยการเปลี่ยนจากสภาวะของความตื่นเต้นมากเกินไป ความบ้าคลั่ง ไปสู่ความเศร้าโศกและภาวะซึมเศร้า นอกจากอารมณ์แปรปรวนแล้ว ผู้ป่วยดังกล่าวยังรู้สึกสับสนและการรับรู้บกพร่องอีกด้วย โรคนี้ต้องได้รับการรักษาภายใต้การดูแลของแพทย์
• อาการมึนงงซึมเศร้าโรคประเภทนี้ถือว่าเป็นโรคที่รุนแรงที่สุดชนิดหนึ่ง ผู้ป่วยนอนอยู่ในตำแหน่งเดียวตลอดเวลา มองดูความว่างเปล่าอย่างไร้จุดหมาย ปฏิเสธอาหาร และไม่ติดต่อกับผู้อื่น ภาวะนี้ต้องได้รับการรักษาในโรงพยาบาล

อาการซึมเศร้าเป็นโรคร้ายแรงที่ต้องได้รับการรักษาอย่างทันท่วงทีและมีความสามารถ อาการซึมเศร้าที่ไม่ได้รับการรักษาอาจส่งผลร้ายแรง ดังนั้น หากคุณพบอาการดังกล่าว ควรขอความช่วยเหลือจากนักจิตวิทยาหรือนักจิตอายุรเวท

อาการซึมเศร้าอาจเกิดขึ้นได้เพียงช่วงสั้น ๆ อาจเกิดขึ้นได้สองสามสัปดาห์ หรืออาจลากยาวและคงอยู่นานหลายปีก็ได้ เป็นเรื่องปกติที่จะรู้สึกเศร้า เหงา หรือสิ้นหวังในบางครั้ง โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณประสบกับความสูญเสียหรือในช่วงเวลาที่คุณค้นพบตัวเอง ปัญหาจะเกิดขึ้นหากความรู้สึกเหล่านี้ไม่หายไปหากเริ่มปรากฏให้เห็น อาการทางกายภาพถ้ามันเริ่มรบกวนการใช้ชีวิตปกติของคุณ หากคุณคิดว่าตัวเองมีอาการซึมเศร้า สิ่งสำคัญคือต้องไปพบแพทย์โดยเร็วที่สุด หากไม่ได้รับการรักษา อาการซึมเศร้าอาจคงอยู่นานหลายเดือนหรือหลายปี และอาจเป็นพิษไปตลอดชีวิต

ขั้นตอน

ส่วนที่ 1

ใส่ใจกับอารมณ์และอารมณ์ของคุณอาการซึมเศร้าเป็นโรคที่ทำให้สมองของเราสูญเสียการควบคุมอารมณ์ของเรา เราทุกคนรู้สึกหดหู่เป็นครั้งคราว แต่คนที่เป็นโรคซึมเศร้าจะพบกับอารมณ์เหล่านี้ (หรือรวมกัน) บ่อยกว่ามาก หากคุณประสบกับอารมณ์แบบเดียวกัน หากมันขัดขวางคุณจากการใช้ชีวิตตามปกติ สิ่งสำคัญคือต้องขอความช่วยเหลือ ด้านล่างนี้คืออารมณ์บางอย่างที่อาจปรากฏขึ้นเมื่อคุณซึมเศร้า:

สังเกตความปรารถนาที่จะแยกตัวเองจากคนที่คุณรักและเพื่อนฝูงคนที่เป็นโรคซึมเศร้ามักจะหยุดใช้เวลาอยู่กับเพื่อนฝูง และหมดความสนใจในสิ่งที่พวกเขาเคยชอบ สิ่งนี้เกิดขึ้นเพราะพวกเขารู้สึกปรารถนาอย่างเหลือทนที่จะปลีกตัวออกจากชีวิตปกติของพวกเขา ดังนั้นจึงควรให้ความสนใจหากคุณมีความปรารถนานี้ และลองคิดดูว่าชีวิตและกิจกรรมประจำวันของคุณเปลี่ยนแปลงไปอย่างไรในช่วง 2-3 เดือนที่ผ่านมาหรือปีที่แล้ว

• เขียนรายการกิจกรรมที่คุณเคยทำ (ก่อนที่คุณจะเริ่มรู้สึกแย่ลง) ลองนึกถึงความถี่ที่คุณเข้าร่วม เหตุการณ์ต่างๆ- ในอีกไม่กี่สัปดาห์ข้างหน้า ให้จดบันทึกในสมุดบันทึกทุกครั้งที่คุณทำกิจกรรมเหล่านี้ ประเมินว่าคุณทำสิ่งเหล่านั้นบ่อยน้อยลงหรือไม่

1. ใส่ใจกับความคิดฆ่าตัวตายต่างๆ อย่างทันท่วงทีหากคุณมีความคิดที่จะทำร้ายตัวเองหรือแม้แต่ฆ่าตัวตายอยู่ตลอดเวลา คุณควรติดต่อผู้เชี่ยวชาญทันที ขอความช่วยเหลือโดยเร็วที่สุด (กด 112) มีตัวชี้วัดอื่น ๆ ของการฆ่าตัวตาย ซึ่งรวมถึง:

   • จินตนาการถึงการทำร้ายตัวเองและการฆ่าตัวตาย
   • ความปรารถนาที่จะมอบสิ่งของของคุณและ/หรือจัดการเรื่องทั้งหมดของคุณให้เป็นระเบียบ
   • กล่าวคำอำลากับผู้คน
   • รู้สึกเหมือนคุณอยู่ในทางตันและไม่มีความหวัง
   • วลีเช่น: “มันคงจะดีกว่าถ้าฉันตาย” หรือ “ผู้คนคงจะดีกว่านี้ถ้าไม่มีฉัน”;
   • การเปลี่ยนแปลงอารมณ์อย่างรวดเร็วมากจากความสิ้นหวังและความหดหู่ไปสู่ความรู้สึกมีความสุขและสงบ

2. คำนึงถึงพฤติกรรมที่มีความเสี่ยงด้วยพฤติกรรมเสี่ยงก็ถือเป็นอาการได้เช่นกัน โดยเฉพาะสำหรับผู้ชายที่เป็นโรคซึมเศร้า หากคุณเริ่มเสพยาเสพติดหรือแอลกอฮอล์ การมีเพศสัมพันธ์โดยไม่ป้องกัน การขับรถที่ไม่เหมาะสม สายพันธุ์ที่เป็นอันตรายกีฬา - นี่อาจเป็นสัญญาณของภาวะซึมเศร้า

   ลองคิดดูว่าคุณบ่อยแค่ไหน เมื่อเร็วๆ นี้ร้องไห้ มันง่ายแค่ไหนที่จะทำให้คุณร้องไห้การร้องไห้บ่อยๆ อาจเชื่อมโยงกับอาการอื่นๆ และอาจบ่งบอกถึงภาวะซึมเศร้า โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณไม่รู้ด้วยซ้ำว่าทำไมคุณถึงร้องไห้ ลองคิดดูว่าคุณร้องไห้บ่อยแค่ไหน อะไรทำให้คุณน้ำตาไหล

   ลองนึกถึงความรู้สึกเจ็บปวดแปลกๆ ที่คุณเคยประสบมาหากคุณมีอาการปวดศีรษะหรือปวดอื่นๆ บ่อยครั้งโดยไม่ทราบสาเหตุ อาการนี้เกิดขึ้น เหตุผลที่ดีปรึกษาแพทย์ ความเจ็บปวดเหล่านี้อาจเป็นอาการของโรคหรือผลจากภาวะซึมเศร้าก็ได้

ส่วนที่ 3

พิจารณาว่าคุณอาจเป็นโรคซึมเศร้าหลังคลอดหรือไม่.หากคุณเพิ่งมีลูก ลองคิดถึงว่าอาการซึมเศร้าของคุณเริ่มต้นเมื่อใด หลังคลอดบุตร มารดามักประสบกับอารมณ์แปรปรวนอย่างรุนแรงและกะทันหัน หงุดหงิด และอาการอื่นๆ ตั้งแต่เล็กน้อยไปจนถึงรุนแรงอย่างแท้จริง หากคุณสังเกตเห็นสัญญาณของภาวะซึมเศร้าทันทีหลังคลอดหรือในช่วง 2-3 เดือนข้างหน้า คุณอาจเป็นโรคซึมเศร้าหลังคลอด

• มารดาส่วนใหญ่จะมีอาการซึมเศร้าหลังคลอดเป็นเวลา 2-3 วันหลังคลอดบุตร จากนั้นจะหายได้เอง เป็นไปได้มากว่านี่เกิดจากการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนในร่างกายและความเครียดหลังคลอดบุตร
• หากคุณมีความคิดฆ่าตัวตาย ถ้าภาวะซึมเศร้ารบกวนความสามารถในการดูแลลูกของคุณ หรือหากอาการกินเวลานานกว่าหนึ่งหรือสองสัปดาห์ ให้ติดต่อแพทย์ทันที
• โรคจิตหลังคลอดเป็นภาวะที่พบไม่บ่อยซึ่งสามารถเริ่มได้ภายในสองสัปดาห์หลังคลอด หากอาการซึมเศร้าของคุณรุนแรงและมีอาการอารมณ์แปรปรวนกะทันหัน ถ้าคุณมีความคิดที่จะทำร้ายลูกน้อยของคุณ หรือหากคุณมีอาการประสาทหลอน ให้ปรึกษาแพทย์ทันที

1. พิจารณาว่าภาวะซึมเศร้าของคุณอาจเกี่ยวข้องกับการเริ่มต้นฤดูใบไม้ร่วงหรือฤดูหนาวหรือไม่หากอาการเริ่มปรากฏขึ้นในช่วงกลางวันที่สั้นลงและข้างนอกมืดลง คุณอาจสรุปได้ว่าภาวะซึมเศร้าของคุณเป็นโรคอารมณ์ตามฤดูกาลที่เกิดจากการขาดแสงแดด

   • อาการซึมเศร้าชั่วคราวไม่ใช่ทั้งหมดจะถือเป็นความผิดปกติทางอารมณ์ตามฤดูกาล หลายๆ คนมีอาการซึมเศร้าซึ่งเกิดขึ้นทุกๆ สองสามสัปดาห์ เดือน หรือหลายปี
   • หากคุณแสดงอาการคลั่งไคล้และกระตือรือร้นเป็นพิเศษโดยที่ไม่สังเกตเห็นอาการของภาวะซึมเศร้า ก็ควรปรึกษาแพทย์เกี่ยวกับเรื่องนี้ เพราะอาจเป็นโรคไบโพลาร์

2. แม้ว่าเหตุผลข้างต้นไม่เหมาะกับคุณ แต่คุณก็ยังไม่สามารถแยกแยะความเป็นไปได้ที่จะเป็นโรคซึมเศร้าได้

อาการซึมเศร้าหลายๆ ครั้งมีสาเหตุจากฮอร์โมนเป็นหลัก (หรือสาเหตุที่ตรวจพบได้ยาก) แต่ไม่ได้ทำให้อาการนั้นร้ายแรงน้อยลงหรือสมควรได้รับความสนใจน้อยลง อาการซึมเศร้าเป็นโรคที่แท้จริง แต่ก็ไม่ใช่เรื่องน่าละอาย แม้ว่าคุณจะคิดว่าคุณไม่มีเหตุผลที่จะต้องเสียใจก็ตาม

การรักษาภาวะซึมเศร้าขอความช่วยเหลือ.

• การขอความช่วยเหลือเป็นขั้นตอนแรกของการรักษา การรู้สึกหมดหนทางเป็นส่วนหนึ่งของภาวะซึมเศร้าและไม่ใช่ความรู้สึกปกติ ความเหงาของคุณกระตุ้นให้เกิดความรู้สึกนี้ เพื่อนและครอบครัวสามารถช่วยคุณได้ พวกเขาจะรับฟังปัญหาของคุณ ช่วยคุณแก้ไข และสนับสนุนคุณในช่วงเวลาที่ยากลำบาก หากคุณประสบปัญหาเกี่ยวกับการออกกำลังกาย

1. และคุณไม่อยากออกจากบ้าน บอกคนที่คุณรักเกี่ยวกับอาการซึมเศร้าของคุณ ชวนพวกเขามาและทำอะไรบางอย่างร่วมกันที่ทำให้คุณทั้งคู่มีความสุข แม้ว่าคุณจะไม่ได้ทำก็ตามค้นหาการวินิจฉัยของคุณ

   • สิ่งสำคัญคือต้องไปพบแพทย์หากคุณสงสัยว่าคุณเป็นโรคซึมเศร้า เนื่องจากยังมีโรคอื่นๆ ที่ดูเหมือนจะเลียนแบบภาวะซึมเศร้า แพทย์จึงต้องเข้าใจเรื่องนี้ โปรดจำไว้ว่าคุณสามารถแสดงความคิดเห็นสองครั้งหรือสามครั้งได้ โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณรู้สึกว่าแพทย์ไม่ฟังคุณหรือไม่ได้มุ่งเน้นไปที่สิ่งที่คุณคิดว่าสำคัญที่สุด
   • แพทย์อาจส่งต่อไปยังนักจิตอายุรเวทหรือจิตแพทย์ แพทย์ไม่จำเป็นต้องสั่งยาให้คุณยา
   • - แพทย์อาจแนะนำการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตบางอย่าง ขึ้นอยู่กับสิ่งที่แพทย์สงสัยว่าเป็นสาเหตุให้เกิดภาวะซึมเศร้า

2. หากคุณสังเกตเห็นว่าภาวะซึมเศร้าเกิดขึ้นเพียงไม่กี่สัปดาห์และจากนั้นก็มีการเปลี่ยนแปลงไปสู่ช่วงที่ "คลั่งไคล้" ให้ปรึกษาแพทย์ว่าอาจเป็นโรคไบโพลาร์หรือไม่ก่อนรับประทานยาพบนักบำบัด.

   • เช่น คุณสามารถค้นหากลุ่มสนับสนุนสำหรับผู้ที่มีภาวะซึมเศร้าหรือคุณสามารถค้นหากลุ่มที่คล้ายกัน ผู้ติดสุรานิรนามหรือยาเสพติดที่ไม่ระบุชื่อ - สิ่งนี้มีประโยชน์มากหากคุณติดแอลกอฮอล์หรือยาเสพติดเพื่อรับมือกับภาวะซึมเศร้า

3. ทานยาแก้ซึมเศร้าเมื่อคุณมั่นใจในผลการวินิจฉัยและเริ่มดำเนินการเพื่อต่อสู้กับอาการซึมเศร้าแล้ว ให้ถามแพทย์ว่าคุณควรรับประทานยาหรือไม่ แพทย์ของคุณอาจสั่งยาแก้ซึมเศร้าหากคุณคิดว่าปัญหาที่แท้จริงคือโรควิตกกังวล เพราะยาแก้ซึมเศร้าจะได้ผล

4. ค้นหาสาเหตุการกำจัด เหตุผลหลักภาวะซึมเศร้า - มาก วิธีที่มีประสิทธิภาพการรักษา. แต่เป็นการดีกว่าถ้าทำเช่นนี้ภายใต้การดูแลของนักจิตอายุรเวท

   • หากคุณกำลังเศร้าโศก แบ่งปันความโศกเศร้าของคุณกับเพื่อน ครอบครัว หรือที่ปรึกษาทางจิตวิญญาณ ค้นหานักจิตวิทยาที่สามารถช่วยคุณคิดออกได้ คุณสามารถซื้อวรรณกรรมที่พูดถึงความรู้สึกเศร้าโศกและวิธีรับมือกับมันได้
   • หากคุณเพิ่งทำการเปลี่ยนแปลงครั้งใหญ่ในชีวิต ลองคิดดูว่าการเปลี่ยนแปลงเหล่านั้นทำให้คุณไม่มีความสุขมากแค่ไหน หากคุณย้ายไปเมืองที่คุณไม่รู้จักใครเลย ให้ออกไปทำความรู้จักกับพื้นที่ของคุณ ค้นหาสถานที่ที่น่าสนใจ เข้าร่วมคลับ ค้นหางานอดิเรกใหม่ที่คุณสามารถแบ่งปันกับผู้อื่นได้ คุณอาจพิจารณาเป็นอาสาสมัครเพราะการช่วยเหลือผู้อื่นช่วยให้เรารู้สึกดีกับตัวเองมากขึ้น หากคุณคิดว่าต้องการเปลี่ยนแปลงบางสิ่งบางอย่าง แต่ไม่รู้ว่าอะไรเป็นสาเหตุให้เกิดภาวะซึมเศร้า ให้พูดคุยกับนักจิตวิทยา
   • หากคุณสงสัยว่าภาวะซึมเศร้าอาจเกี่ยวข้องกับรอบประจำเดือนหรือวัยหมดประจำเดือน โปรดติดต่อผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพสตรี (นรีแพทย์)
   • ปรึกษาแพทย์หรือนักจิตวิทยาหรือเข้าร่วมกลุ่มสนับสนุนหากคุณมีอาการป่วยเรื้อรังหรือใช้เครื่องดื่มแอลกอฮอล์หรือยาเสพติด

5. พยายามรักษามิตรภาพที่ดีไว้จดจำเพื่อนของคุณและพยายามสื่อสารกับพวกเขาเป็นประจำ สิ่งสำคัญอย่างยิ่งคือต้องติดต่อกับเพื่อนและครอบครัวของคุณเมื่อคุณต้องการใครสักคนที่จะคุยด้วย การสนทนาแบบเปิดอกง่ายๆ “เกี่ยวกับเรื่องที่กำลังเดือด” จะช่วยให้คุณรู้สึกดีขึ้น

   • หากคุณต้องการรู้จักเพื่อนใหม่ ลองเข้าร่วมชมรมที่มีความสนใจคล้ายกัน (หรือเริ่มทำอะไรใหม่ๆ ที่คุณไม่เคยคิดมาก่อน) การประชุมเป็นประจำในชุมชนดังกล่าว (เช่น การเต้นรำประจำสัปดาห์หรือชมรมหนังสือ) จะช่วยพัฒนานิสัยการมีส่วนร่วมในชีวิตทางสังคม
   • ถ้าคุณขี้อายเกินกว่าจะคุยด้วย คนแปลกหน้าในเหตุการณ์เช่นนี้ ให้ยิ้มและสบตาบุคคลนั้น ซึ่งอาจเพียงพอที่จะเริ่มบทสนทนา หาคนกลุ่มเล็กๆ หรือคนที่คุณรู้สึกสบายใจด้วยถ้าคุณรู้สึกจริงจังกับเรื่องนี้

6. เปลี่ยนแปลงไลฟ์สไตล์ของคุณการนอนหลับที่ดี ออกกำลังกายสม่ำเสมอ และ การกินเพื่อสุขภาพ- ทั้งหมดนี้มีความสำคัญในการลดระดับความเครียดและรักษาสุขภาพให้แข็งแรง สภาวะทางอารมณ์- ลองนั่งสมาธิ การนวด และวิธีผ่อนคลายอื่นๆ

   • ใช้ประโยชน์จากการสนับสนุนจากผู้อื่น ขอคำแนะนำการออกกำลังกายจากผู้เชี่ยวชาญ เยี่ยมชมยิม และหารือเกี่ยวกับเทคนิคการผ่อนคลาย (รวมถึงการทำสมาธิ) คุณสามารถค้นหาข้อมูลในหัวข้อนี้บนอินเทอร์เน็ต หรือขอให้เพื่อนหรือเพื่อนบ้านช่วยคุณจัดทำตารางเวลาและยึดถือกำหนดการนั้น
   • ออกกำลังกายพวกมันมีประโยชน์อย่างยิ่งเพราะต้องขอบคุณพวกมันที่ร่างกายผลิตสารเอ็นโดรฟินซึ่งช่วยยกระดับจิตวิญญาณของเรา

• เตรียมพร้อมสำหรับความจริงที่ว่าการปรับปรุงจะไม่เกิดขึ้นทันที อย่าคาดหวังว่าจะรู้สึกดีขึ้นทันทีหลังจากที่คุณเข้าใจสาเหตุของภาวะซึมเศร้าแล้ว แต่อย่าลืมสังเกตเห็นชัยชนะเล็กๆ น้อยๆ บนเส้นทางของการฟื้นตัว
• อาการซึมเศร้าไม่ได้แย่ขนาดนั้น สิ่งง่ายๆ- เป็นโรคที่ต้องรักษาให้หายขาดจริงๆ แม้ว่าภาวะซึมเศร้าจะไม่ส่งผลต่อสุขภาพร่างกายมากนัก แต่ก็ไม่สามารถเอาชนะได้ด้วยกำลังใจเพียงอย่างเดียว อย่าลืมขอ การดูแลทางการแพทย์และการรักษา
• หากคุณต้องการความช่วยเหลือ ให้พูดคุยกับคนที่คุณไว้วางใจได้ พวกเขาจะช่วยคุณ เพราะบางครั้งแม้แต่การสนทนาง่ายๆ กับคนที่คุณไว้วางใจก็สามารถช่วยให้คุณรู้สึกดีขึ้นได้

คนส่วนใหญ่มักจะคิดว่าโรคซึมเศร้าได้แพร่กระจายไปทั่วสังคมเมื่อไม่นานมานี้ ความคิดเห็นนี้ไม่ถูกต้อง เนื่องจากแม้แต่ในสมัยโบราณ ผู้คนก็ยังต้องทนทุกข์ทรมานจากอาการที่คล้ายกัน ข้อแตกต่างเพียงอย่างเดียวคือพวกเขาเรียกโรคนี้ว่าไม่ใช่ภาวะซึมเศร้า แต่เป็นความเศร้าโศก

มันสำคัญมากที่จะต้องสังเกตและรับรู้ถึงภาวะซึมเศร้าให้ทันเวลา เนื่องจากโรคนี้สามารถนำไปสู่อาการรุนแรงได้ ความผิดปกติทางจิต- คุณเข้าใจได้อย่างไรว่าคุณเป็นโรคซึมเศร้า เพราะบางครั้งอาจสับสนกับความรู้สึกไม่สบายได้ อาการซึมเศร้ามักเกิดในคนเนื่องจากอาการรุนแรงหรือ ความเครียดเป็นเวลานานอารมณ์และความตื่นเต้นมากเกินไป แต่อาการซึมเศร้าสามารถรับรู้ได้อย่างไร?

อาการซึมเศร้า

ประการแรก การเกิดภาวะซึมเศร้ามีความเกี่ยวข้องกับอารมณ์ความรู้สึกของมนุษย์ พวกเขาสามารถแสดงตนเป็นรายบุคคลสำหรับทุกคน บางคนมีแนวโน้มที่จะประสบกับความรู้สึกวิตกกังวล อารมณ์ที่สนุกสนานหายไปหมด และทัศนคติในแง่ร้ายต่อเหตุการณ์ปัจจุบันก็ปรากฏขึ้น บางคนมีแนวโน้มที่จะประสบกับความรู้สึกสิ้นหวังอย่างสุดซึ้งและความนับถือตนเองต่ำในสภาวะเช่นนี้

คุณจะบอกได้อย่างไรว่าบุคคลหนึ่งรู้สึกหดหู่จากพฤติกรรมของพวกเขา? สูญเสียสมาธิ สังเกตการชะลอตัวของมอเตอร์ การแยกตัว และความไม่เข้าสังคม มีความรักความเหงา แอลกอฮอล์ และในบางกรณีการติดยา

อาการซึมเศร้าอีกประการหนึ่งคือการเปลี่ยนแปลงความคิดของบุคคล ความสนใจในชีวิตและกิจกรรมก่อนหน้านี้หายไป ความคิดมักปรากฏขึ้น ความไร้ประโยชน์ของตัวเองว่าเขาฟุ่มเฟือย, ว่าเขาเป็นภาระแก่ญาติของเขาด้วยการอยู่ด้วย.

จะเข้าใจได้อย่างไรว่าภาวะซึมเศร้าเริ่มต้นจากอาการทางสรีรวิทยา? สิ่งนี้แสดงออกในการรบกวนการนอนหลับและการนอนไม่หลับและจังหวะชีวิตปกติจะหายไป คนไม่ต้องการนอนเมื่อต้องการนั่นคือตอนกลางคืนหรือการนอนหลับมาหาเขาดึกมาก ในที่สุดความเหนื่อยล้าจะปรากฏขึ้นอย่างรวดเร็วทั้งในระหว่างทำกิจกรรมทางจิตและทางกาย แม้จะเล็กน้อยก็ตาม

ปัจจัยหลักและรูปแบบของภาวะซึมเศร้า

ปัจจัยหลักที่อาจนำไปสู่ภาวะซึมเศร้าคือภาระสมองมากเกินไปเนื่องจากความเครียดอย่างรุนแรง ตัวอย่างเช่น อาจขึ้นอยู่กับปัจจัยทางจิตสังคมบางประการ อาการซึมเศร้าที่เกิดขึ้นกับภูมิหลังนี้เรียกว่าภาวะซึมเศร้าแบบปฏิกิริยา คุณจะรู้ได้อย่างไรว่าคุณเป็นโรคซึมเศร้า? หากบุคคลหนึ่งมีอาการซึมเศร้าตั้งแต่ 2 อาการขึ้นไปเป็นเวลาอย่างน้อยสองสัปดาห์ นี่เป็นเหตุผลที่ควรติดต่อผู้เชี่ยวชาญ

อาการซึมเศร้าแบ่งตามรูปแบบหลัก ขึ้นอยู่กับความรุนแรงและระยะเวลาของโรค ภาวะซึมเศร้าแบบดื้อต่อยาเป็นรูปแบบหนึ่งของภาวะซึมเศร้า ซึ่งหลังจากรักษาด้วยยาแก้ซึมเศร้าไปแล้ว 2 ครั้ง จะไม่ฟื้นตัวอย่างสมบูรณ์หรือมีผลทางคลินิกเพียงบางส่วน

มันแสดงออกไม่เพียง แต่มีอาการหลักเท่านั้น แต่ยังมาพร้อมกับน้ำหนักตัวที่เพิ่มขึ้น, อาการง่วงนอนอย่างมาก, ความอยากอาหาร "โหดร้าย" และปฏิกิริยาทางอารมณ์ที่เรียกว่า ภาวะซึมเศร้าหลังคลอดสามารถเกิดขึ้นได้ในสตรีหลังคลอดบุตร รูปแบบที่เกิดซ้ำชั่วคราวมีชื่อเช่นนี้เนื่องจากระยะเวลา ด้วยภาวะซึมเศร้าประเภทนี้ ผู้คนจะพบอาการของโรคประมาณเดือนละครั้งหรือสองครั้ง และอาจมีอาการประมาณหนึ่งสัปดาห์หรือน้อยกว่านั้น

ภาวะซึมเศร้าในรูปแบบหญิง

บ่อยครั้งที่คุณสามารถพบข้อมูลว่าร่างกายของผู้หญิงมีความเสี่ยงต่อภาวะซึมเศร้ามากกว่าร่างกายของผู้ชาย นอกจากนี้ยังสามารถสังเกตอาการของโรคที่แตกต่างกันได้ในผู้ชายและผู้หญิง คำถามที่ว่าจะเข้าใจได้อย่างไรว่าคุณเป็นโรคซึมเศร้าสร้างภัยพิบัติให้กับผู้หญิงหลายคน คุณเพียงแค่ต้องวิเคราะห์อาการที่ปรากฏ ตัวแทนของเพศที่ยุติธรรมมักจะประสบภาวะซึมเศร้าตามฤดูกาล ในช่วงเวลานี้พวกเขาจะได้รับประโยชน์จากการบำบัดด้วยแสง การนวด ฯลฯ นอกจากนี้ ผู้หญิงยังมีแนวโน้มที่จะมีอาการต่างๆ เช่น อาหารไม่ย่อย ฮอร์โมนเปลี่ยนแปลง วิตกกังวล และกลัวอาการปวดเรื้อรังกำเริบ

เครื่องแบบผู้ชาย

ในผู้ชาย อาการซึมเศร้าอาจแตกต่างกันอย่างสิ้นเชิง “ฉันจะรู้ได้อย่างไรว่าฉันซึมเศร้า” - พวกเขาสนใจ ประการแรก มันปรากฏขึ้นอย่างเป็นธรรมชาติและค่อนข้างฉับพลัน ภาวะทางอารมณ์ที่หดหู่สามารถเกิดขึ้นกับผู้อื่นได้โดยไม่มีเหตุผลที่ชัดเจน จึงทำให้เกิดการประเมินความภาคภูมิใจในตนเองต่ำเกินไปอย่างชัดเจน ส่งผลให้มีความอยากดื่มแอลกอฮอล์หรือยาออกฤทธิ์ต่อจิตประสาทบางชนิดปรากฏขึ้น

สัญญาณของภาวะซึมเศร้าลึกและเรื้อรัง

ผู้ป่วยบางรายอาจแสดงอาการ แล้วคุณจะรู้ได้อย่างไรว่าคุณเป็นโรคซึมเศร้า? คนเหล่านี้รู้สึกไร้ประโยชน์และไม่จำเป็นโดยสิ้นเชิง พวกเขาหมดความสนใจในชีวิต และพวกเขาก็ประสบกับความเศร้าโศกอย่างล้นหลามอยู่ตลอดเวลา แต่โชคดีทั้งหมดนี้สามารถรักษาได้ด้วยการบำบัดและการใช้ยา หากอาการซึมเศร้าแบบลึกๆ ไม่หมดไปทันเวลา ก็อาจพัฒนาไปสู่อาการซึมเศร้าเรื้อรังได้ สัญญาณของโรคนี้สามารถปรากฏได้ในช่วงหลายปี:

• การปรากฏตัวของความรู้สึกเศร้าอารมณ์ในแง่ร้ายต่อชีวิต
• อาการรบกวนการนอนหลับและบางครั้งก็ขาดหายไปบางส่วนหรือทั้งหมด;
• ปวดหัวที่ไม่หยุดหลังจากทานยาแก้ปวด
• อาการปวดข้อและกล้ามเนื้อบ่อยครั้ง, ความรู้สึกอ่อนแอ;
• ความเสื่อมของระบบย่อยอาหารทั้งหมด

อาการซึมเศร้าเรื้อรังควรได้รับการรักษาด้วยยาร่วมกับอาหารพิเศษที่สามารถเพิ่มระดับเซโรโทนินในเลือดให้อยู่ในระดับที่ต้องการได้ ฮอร์โมนนี้เรียกอีกอย่างว่าฮอร์โมนแห่งความสุข

แต่ที่เลวร้ายยิ่งกว่าภาวะซึมเศร้าเรื้อรังอาจเป็นรูปแบบที่ซ่อนอยู่ได้ แล้วจะรับรู้ได้อย่างไร จะเข้าใจได้อย่างไรว่าคุณเป็นโรคซึมเศร้า? ตามกฎแล้วไม่ใช่ผู้ป่วยทุกรายจะขอความช่วยเหลือจากแพทย์ทันทีโดยคิดว่าพวกเขาเหนื่อย แต่ต่อมาอาการเดียวกันทั้งหมดที่มีอยู่ในภาวะซึมเศร้าก็ชัดเจนขึ้น (ความเจ็บปวดใน ส่วนต่างๆร่างกายสูญเสียความอยากอาหารและน้ำหนักตัว การนอนหลับรบกวน และความใคร่ลดลง) บุคคลที่เป็นโรคที่แฝงอยู่อาจมีอาการปวดหัวกล้ามเนื้อหรือกระดูกอย่างต่อเนื่องเขามักจะดูกระสับกระส่ายและวิตกกังวลอยู่เสมอ ฯลฯ วิธีการรักษาภาวะซึมเศร้าที่แฝงอยู่ซึ่งได้รับความนิยมมากที่สุดถือเป็นการใช้ยา

สัญญาณของภาวะซึมเศร้าในวัยรุ่น

น่าเสียดายที่แม้แต่วัยรุ่นก็สามารถเป็นโรคซึมเศร้าได้ และอาจมีสาเหตุหลายประการ ซึ่งรวมถึงการขาดเพื่อน ความเฉยเมย และความเข้าใจผิดของพ่อแม่ บางครั้งถึงขั้นใช้ความรุนแรงทางจิตใจต่อเด็ก อาการซึมเศร้าของวัยรุ่นอาจเกิดจากการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนหรือความภาคภูมิใจในตนเองต่ำเนื่องจากผลการเรียนไม่ดีที่โรงเรียนหรือรังเกียจร่างกายของตนเอง

จะเข้าใจได้อย่างไรว่าเขาต้องการความช่วยเหลืออะไรและอะไร? ประการแรกความอยากอาหารหายไปความแรงลดลงซึ่งมาพร้อมกับอาการปวดหัวและภูมิคุ้มกันอ่อนแอ วัยรุ่นเริ่มมีอาการง่วงนอนหรือนอนไม่หลับ เขาอาจร้องไห้อยู่ตลอดเวลา พูดคุยเกี่ยวกับความไร้ประโยชน์ของตัวเอง คำนึงถึงทุกสิ่ง และเริ่มมีวิถีชีวิตแบบปิดและไม่สื่อสาร

การรักษาภาวะซึมเศร้า

เพื่อขจัดภาวะซึมเศร้าในเด็ก จำเป็นต้องได้รับความช่วยเหลือจากนักจิตบำบัดเด็ก เขาจะช่วยคุณค้นหาสาเหตุและเสริมสร้างความภาคภูมิใจในตนเอง ในการรักษาอาการซึมเศร้าในรูปแบบที่ไม่รุนแรง คุณอาจต้องการเพียงสมุนไพรที่ทำให้จิตใจสงบและกำจัดสาเหตุที่ทำให้เกิดโรคออกไป ในทางกลับกัน พ่อแม่ก็ต้องปรับปรุงความสัมพันธ์ทั้งกับลูกและระหว่างกันเอง

มีการกำหนดยาแก้ซึมเศร้าให้กับเด็กเพื่อรักษาภาวะซึมเศร้าในบางกรณี พวกเขาเข้า ในระดับที่มากขึ้นกำหนดไว้สำหรับผู้ใหญ่ สำหรับผู้ใหญ่ อาจกำหนดให้ใช้ยาร่วมกับจิตบำบัดเพื่อรักษาภาวะซึมเศร้าในรูปแบบที่รุนแรง การออกกำลังกายอาจให้ประโยชน์ในการรักษาบางประการ ผลกระทบเชิงบวก- ในแต่ละกรณี อาการซึมเศร้าจะรักษาได้ด้วยดนตรีบำบัด การเต้นรำบำบัด อโรมาเธอราพี แม่เหล็กบำบัด ฯลฯ