วิธีบังคับใครสักคนให้ทำอะไรสักอย่าง เหตุใดจึงเริ่มต้นได้ยากและต้องทำอย่างไร

สถานการณ์ที่ค่อนข้างธรรมดาในชีวิตปัจจุบันคือเมื่อบุคคลไม่สามารถพาตัวเองไปทำสิ่งที่จำเป็นจริงๆ ได้ เช่น ทำงานที่จำเป็นให้เสร็จสิ้น ลุกจากเตียง ไปทำงาน และอื่นๆ ที่คล้ายกัน

ภาวะนี้มักไม่ได้เป็นเพียงความสำส่อนทางจิตใจเท่านั้น แต่ยังเป็นสัญญาณหลักของโรคที่เป็นอันตราย - ภาวะซึมเศร้าและโรควิตกกังวลและซึมเศร้า

หากปัญหานี้เกิดขึ้นอีกอย่างเป็นระบบ คุณควรไปพบแพทย์โดยด่วน

และหากความยากลำบากดังกล่าวเกิดขึ้นไม่บ่อยนักและไม่ทำให้เกิดอาการเจ็บปวด คุณควรเข้าใจว่าการดำเนินกิจการของคุณไปยังจุดวิกฤติและดำเนินการในช่วงเวลาสุดท้ายเท่านั้น คุณไม่สามารถนับผลลัพธ์ที่ยอดเยี่ยมได้ ผลที่ตามมาที่ชัดเจนและไม่พึงประสงค์ที่สุดของสถานการณ์นี้คือปัญหาในที่ทำงานและในโรงเรียนซึ่งส่งผลต่อความเป็นอยู่ที่ดีของบุคคลในทันที

คนที่ประสบปัญหาดังกล่าวมักจะแสดงอุปนิสัยที่ไม่ดีต่างๆ ให้กับตัวเอง เช่น ความเกียจคร้าน ขาดสมาธิ ความสำส่อน ส่งผลให้สภาพของตนแย่ลงเท่านั้น

แล้วจริงๆ แล้วอะไรอยู่เบื้องหลังปรากฏการณ์นี้? โดยปกติแล้วนี่คือความวิตกกังวลเกี่ยวกับผลลัพธ์ ความนับถือตนเองต่ำ ความกลัวต่างๆ โรคกลัว โรคประสาท เช่น ความผิดปกติทางจิตและอารมณ์ต่าง ๆ ซึ่งเป็นผลมาจากภาวะซึมเศร้าร้ายแรง

บ่อยครั้งที่ปัญหาดังกล่าวปรากฏดังนี้:

“ฉันไม่สามารถพาตัวเองไปทำอะไรได้” “ฉันไม่สามารถบังคับตัวเองให้ทำงาน” “ฉันไม่มีสมาธิ”

ผู้คนมักคิดทำสิ่งต่างๆ มากมาย โดยพยายามเลื่อนงานที่จำเป็นออกไปให้นานขึ้น และบางครั้งพวกเขาก็ไม่สามารถบังคับตัวเองให้ลุกจากเตียงได้ด้วยซ้ำ อาการดังกล่าวบ่งบอกถึงความทุกข์ทางอารมณ์อย่างรุนแรง สาเหตุอาจมาจากความขัดแย้งส่วนตัว ปัญหาประเภทนี้สามารถแก้ไขได้สำเร็จโดยการมีส่วนร่วมของนักจิตอายุรเวท

“พาตัวเองออกจากบ้านไม่ได้” “พาตัวเองขึ้นรถไม่ได้”

บางครั้งกิจกรรมในแต่ละวัน เช่น การเดินทางไปทำงานหรือทำธุระอื่นๆ ในแต่ละวัน อาจเป็นความท้าทายที่สำคัญได้ แม้กระทั่งการออกจากบ้านก็เป็นงานที่ยาก แต่ก็เป็นพิษร้ายแรงต่อการดำรงอยู่ ปัญหาดังกล่าวขัดขวางอาชีพและแผนการส่วนตัว และเป็นผลให้แยกบุคคลจากโลกภายนอกมากขึ้นด้วยความทุกข์ทรมานทางจิตใจของเขาเอง และทำให้สภาวะทางอารมณ์ที่ยากลำบากของเขารุนแรงขึ้น

แม้แต่การแสดงอาการป่วยเล็กน้อยดังกล่าวก็อาจทำให้ชีวิตเป็นพิษได้อย่างมากและทำให้เกิดประสบการณ์อันไม่พึงประสงค์มากมาย ไม่ต้องพูดถึงกรณีร้ายแรงเมื่อการไม่สามารถทำงานที่จำเป็นให้เสร็จสิ้นหรือออกจากบ้านของตัวเองได้เป็นการจำกัดโอกาสในชีวิตของบุคคลอย่างจริงจัง

สถานการณ์ที่ร้ายแรงโดยเฉพาะอย่างยิ่งคือเมื่อบุคคลไม่สามารถพาตัวเองออกจากบ้านได้ และเมื่อเขาประสบกับความกลัวการเดินทางในการขนส่ง (หรือการขนส่งบางประเภท - รถไฟใต้ดิน เครื่องบิน) ในระหว่างการขนส่ง อาจทำให้ร่างกายไม่สบายได้ - บุคคลเริ่มสำลัก หัวใจอาจเริ่มเจ็บ และอาจประสบกับความกลัวหรือตื่นตระหนก

กรณีดังกล่าวเป็นสัญญาณของความวิตกกังวลหรือโรคตื่นตระหนกซึ่งเป็นโรคที่ร้ายแรงมากซึ่งยังคงรักษาให้หายขาดได้

บทความนี้มีไว้สำหรับผู้ที่ไม่สามารถทำงานโดยปราศจากสิ่งรบกวนสมาธิและทำงานให้เสร็จโดยเผชิญกับความเกียจคร้านและขาดการจัดการตนเอง บางทีคุณอาจเป็นฟรีแลนซ์ที่ทำงานด้วยตัวเองและขาดวินัย หรือคุณทำงานในสำนักงานในโครงการต่าง ๆ และมักจะไม่ตรงตามกำหนดเวลาเนื่องจากคุณไม่สามารถทำทุกอย่างได้ตรงเวลา หรือคุณไม่สามารถทำงานเป็นเวลานานได้เนื่องจากความเกียจคร้านและความปรารถนาที่จะถูกฟุ้งซ่าน

บทความนี้เหมาะสำหรับคุณ ฉันหวังว่าเคล็ดลับของฉันจะช่วยคุณได้ ที่นี่ฉันจะบอก จะทำให้ตัวเองทำงานได้อย่างไรและทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น

โพสต์นี้จัดทำขึ้นเพื่อฉลองครบรอบปีแรกของบล็อก! ตลอดระยะเวลาหนึ่งปี จำนวนผู้เข้าร่วมเพิ่มขึ้นจากศูนย์เป็น 3,500 คนต่อวัน! ฉันคิดว่านี่เป็นผลลัพธ์ที่ดี แต่ขอพูดนอกเรื่องเพิ่มเติมแล้วกลับไปที่หัวข้อของบทความ

มีระเบียบวินัยและการจัดระเบียบตนเอง

ฉันเคยประหลาดใจอยู่เสมอที่มีคนเป็นระเบียบและมีระเบียบวินัยซึ่งสามารถทำงานอย่างมีสมาธิเมื่อจำเป็นต้องทำ และด้วยเหตุนี้พวกเขาจึงไม่จำเป็นต้องมีเจ้านายที่จะคอยกระตุ้นและควบคุมพวกเขา พวกเขาไม่ต้องการสภาพแวดล้อมการทำงานในสำนักงานพิเศษใด ๆ พวกเขาสามารถทำงานที่บ้านได้และในขณะเดียวกันก็ต้านทานการล่อลวงให้นอนราบและเกียจคร้าน พวกเขาเป็นอิสระและเป็นอิสระอย่างสมบูรณ์ พวกเขารู้วิธีการวางแผน ตั้งเป้าหมาย และบรรลุเป้าหมายเหล่านี้

ความชื่นชมคนเหล่านี้ผสมกับความอิจฉาเพราะตัวฉันเองขาดวินัยและต้องการมันอย่างมาก งานมักจะหลุดมือฉันถูกบางสิ่งบางอย่างฟุ้งซ่านอยู่ตลอดเวลา ฉันล่าช้าตามกำหนดเวลาและงานบางอย่างยังคงไม่บรรลุผล ฉันไม่มีกำหนดการหรือแผนใดๆ ฉันสามารถเริ่มทำอะไรบางอย่างได้เมื่อมีกำหนดเวลาที่ร้ายแรงหรือมีคนเริ่มกระตุ้นให้ฉันทำเท่านั้น เป็นที่ชัดเจนว่าคุณภาพและประสิทธิภาพของงานดังกล่าวในสภาวะดังกล่าวยังคงเป็นที่ต้องการอยู่เสมอ

แต่ตอนนี้มีการเปลี่ยนแปลงไปมาก ทุกวันฉันทำงานกรอกและตั้งค่าไซต์สองแห่ง (บล็อกนี้และบล็อกภาษาอังกฤษ - nperov.com) รวมทั้งฉันทำงานหลักด้วย (ฉันจะไม่เอาเปรียบมากเกินไปและพูดตามตรงว่าในงานหลักของฉันฉันยังไม่ยุ่งมาก แต่ถึงกระนั้นฉันก็ทำงานมากรวมถึงในโครงการของตัวเองด้วย - บล็อกกินเวลามาก .) ฉันสามารถทำงานที่บ้านหรือที่ออฟฟิศได้ - ไม่สำคัญ ฉันเรียนรู้ที่จะทำสิ่งต่าง ๆ ให้สำเร็จ ทำงานอย่างเป็นระบบ และไม่ถูกรบกวนจากสิ่งเร้าภายนอก ฉันจะบอกคุณที่นี่ว่าหลักการใดบ้างที่ช่วยฉันในเรื่องนี้

เขียนสำหรับบล็อกนี้

แน่นอนว่าการเขียนบทความสำหรับเว็บไซต์เป็นเรื่องที่น่ายินดี แต่ในทางกลับกันมันเป็นงานที่ค่อนข้างหนัก งานหลักและการสนับสนุนด้านเทคนิคของฉันสำหรับไซต์นี้ใช้เวลาน้อยกว่าการเขียนข้อความที่มีโครงสร้างมาก โพสต์ในบล็อกนี้ต้องใช้ความพยายาม สมาธิ และความอุตสาหะจากฉันเป็นอย่างมาก ฉันไม่ได้ระบายกระแสจิตสำนึกแบบสุ่มบนเว็บไซต์นี้ ก่อนที่ความคิดของฉันจะปรากฏบนหน้าบล็อกนี้ จะต้องรวบรวม จัดระเบียบ และถักทออย่างเป็นธรรมชาติให้เป็นโครงสร้างโดยรวม และนำเสนอในรูปแบบของข้อความสำเร็จรูป เข้าใจได้ และดัดแปลงสำหรับผู้อ่าน

หลังจากบทความจบ ผมรู้สึกพึงพอใจทางศีลธรรมอย่างมาก ราวกับว่าผมได้ทำภารกิจยากๆ สำเร็จ ซึ่งไม่ต้องสงสัยเลยว่าเป็นกิจกรรมนี้ อะไรช่วยให้ฉันทำงานในงานหลักของฉันและตลอดทั้งปีทำให้ผู้อ่านมีบทความมากมายพอสมควร เรามาพูดถึงหลักการที่สร้างพื้นฐานของระเบียบวินัยในการทำงานของฉันกันดีกว่า หลักการเหล่านี้จะช่วยคุณได้เช่นกัน

หลักการที่ 1 - กำหนดมาตรฐานการทำงานชั่วคราว

หากไม่มีแผนงานสำเร็จรูป การบังคับตัวเองให้ทำงานก็เป็นเรื่องยาก ดังนั้นคุณต้องเรียนรู้ที่จะวางแผนและยึดมั่นในแผน คุณควรใช้แนวทางใดในการวางแผนธุรกิจ?

ฉันลองสองวิธีที่แตกต่างกัน:

1. จัดทำแผนปริมาณงานในช่วงเวลาหนึ่ง ตัวอย่างเช่น: ฉันต้องเขียน 3,000 คำในหนึ่งวัน และจนกว่าฉันจะทำเช่นนี้ ฉันจะไม่ทำอะไรอีก
2. ประการที่สองคือการปฏิบัติตามมาตรฐานเวลาที่แน่นอน ตัวอย่างเช่น ฉันทำงาน 4 ชั่วโมง พัก 3 ครั้ง ครั้งละ 10 นาที จากนั้นพักหนึ่งชั่วโมงและทำงานอีก 1.5 ชั่วโมง และไม่สำคัญว่าในช่วงเวลานี้ฉันจะทำงานมากแค่ไหน

ฉันเชื่อว่าแนวทางที่สองมีความสมเหตุสมผลและมีประสิทธิภาพมากกว่าวิธีแรกมาก ตอนนี้ฉันจะอธิบายว่าทำไม:

คุณภาพของงาน:หากคุณมุ่งมั่นที่จะทำงานให้เสร็จโดยเร็วที่สุดคุณภาพก็อาจลดลงได้ หากบุคคลหนึ่งถูกผูกมัดกับการทำงานให้เสร็จสิ้นในระดับหนึ่งและทำงานไม่ตรงเวลา ก็ไม่มีเป้าหมายโดยตรงในการทำงานให้เสร็จสิ้น แต่ถึงกระนั้นบุคคลนี้พยายามทำให้เสร็จโดยเร็วที่สุดโดยไม่รู้ตัว

เมื่อฉันตั้งมาตรฐานให้กับตัวเองประมาณ 3,000 คำต่อวัน ฉันต้องการ "ไปถึงเส้นชัย" อย่างรวดเร็ว ดังนั้นฉันจึงไม่ได้หยุดคิดนานว่าจะเขียนอะไรในย่อหน้า 2-3 ย่อหน้า สิ่งนี้ไม่ได้ส่งผลดีต่อคุณภาพของงานมากนักจึงต้องทำใหม่

ฉันเขียนบทความต่างๆ ด้วยความเร็วที่แตกต่างกัน ขึ้นอยู่กับสถานะปัจจุบันของฉันและเนื้อหาของบทความ (เช่น ฉันเขียนบทความค่อนข้างเร็วแม้ว่าจะมีปริมาณมาก แต่ฉันสามารถเขียนข้อความอื่นที่ยาวกว่านี้ได้) ดังนั้น 4-5 ชั่วโมงอาจจะไม่เพียงพอสำหรับฉันที่จะเขียนได้มากเท่าที่ฉันต้องการ

เหนื่อยแล้วแต่ก็ยังต้องทำงานและทำตามแผน ถ้าฉันเหนื่อย แม้แต่กิจกรรมโปรดของฉันก็สามารถกลายเป็นการทรมานฉันได้ จากนั้นฉันก็ทำทุกอย่างให้ช้าลงและเข้มแข็งมากขึ้น ซึ่งส่งผลเสียต่อคุณภาพของงานและนำไปสู่ความเหนื่อยล้ามากยิ่งขึ้น

ความเร็วในการทำงาน:ในความคิดของฉัน หากบุคคลไม่กำหนดเวลาสำหรับตัวเองและไม่พยายามทำอะไรบางอย่างให้เสร็จภายในระยะเวลาอันสั้น เขาก็จะทำงานให้เสร็จตามความเร็วตามธรรมชาติโดยยังคงรักษาคุณภาพที่เหมาะสมของงานนี้ไว้ได้ โดยมีเงื่อนไขว่าเขา ไม่ฟุ้งซ่านด้วยสิ่งใดๆ ความเร็วนี้สามารถกำหนดได้โดยคำว่าการขนส่ง "ความเร็วในการล่องเรือ"

เช่น ถ้าฉันวางแผนจะเขียน 4 ชั่วโมง ฉันก็จะไม่รีบร้อนมากนัก แต่ในขณะเดียวกันก็ไม่อาจกล่าวได้ว่าด้วยเหตุนี้งานจึงดำเนินไปช้าลงมาก ฉันยังสนใจที่จะทำงานให้เสร็จ ดังนั้นฉันจึงทำงานให้เสร็จตามปกติ ฉันแค่ไม่รีบร้อน บางทีในจังหวะที่วัดได้งานจะเคลื่อนช้ากว่าเร่งรีบเล็กน้อยและพยายามทำให้เสร็จเร็วที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ แต่ในทางกลับกันคุณภาพจะไม่ได้รับผลกระทบและความเหนื่อยล้าลดลง

ลองจินตนาการว่าคุณกำลังบินอยู่บนเครื่องบิน แน่นอนว่าเรือขนาดใหญ่ลำนี้สามารถเปิดเครื่องยนต์ได้ด้วยแรงขับสูงสุด (ที่ความเร็วล่องเรือเครื่องยนต์ของเครื่องบินโดยสารจะทำงานที่ประมาณ 50% ของกำลังทั้งหมดถ้าฉันจำไม่ผิด) และพยายามไปถึงจุดหมายปลายทางก่อนที่จะวางแผนไว้ เวลามาถึง แต่สิ่งนี้จะนำไปสู่การสิ้นเปลืองเชื้อเพลิงที่ไม่เหมาะสม: เชื้อเพลิงจำนวนมากจะถูกเผา นอกจากนี้ นักบินยังเสี่ยงต่อความปลอดภัยของผู้โดยสารเมื่อเขาเดินทางเกินขีดจำกัดเที่ยวบินปกติ

หากเครื่องบินเคลื่อนที่ผ่านอากาศในโหมดปกติด้วยความเร็วในการบิน ค่าเชื้อเพลิงก็จะต่ำที่สุดและสภาพการเดินทางจะปลอดภัยที่สุดสำหรับผู้โดยสาร ในที่สุดเขาก็จะถึงจุดหมายปลายทางแล้ว

ฉันเชื่อว่าจะดีกว่าถ้าคุณทำงานด้วยความเร็วตามธรรมชาติในช่วงเวลาที่กำหนด โดยไม่เร่งรีบหรือเสียสมาธิ อย่างไรก็ตาม คุณจะยังคงบรรลุเป้าหมายไม่ทิ้งคุณไปไหน คุณจะใช้ทรัพยากรของคุณอย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น

จะดีกว่าถ้าคุณรวมทั้งสองแนวทางที่อธิบายไว้ข้างต้นไว้ในการวางแผนงานของคุณ ทำงานตามระยะเวลาที่กำหนด แต่ในขณะเดียวกันก็คำนึงถึงปริมาณงานที่ต้องการด้วย มองย้อนกลับไปเสมอว่าคุณทำสำเร็จไปมากเพียงใด แต่ฉันขอย้ำอีกครั้งว่าปัจจัยนี้ไม่ควรมีบทบาทชี้ขาด

ฉันจะยกตัวอย่างจากการฝึกฝนของฉัน วันนี้ฉันทำงาน 5 ชั่วโมง แต่เขียนได้เพียง 700 คำ มันช้ามาก เกิดอะไรขึ้น? ฉันคิดเกี่ยวกับบทความนี้อยู่นาน เขียนใหม่หลายย่อหน้า แล้วก็ขัดจังหวะฉัน ปรากฎว่าวันนี้ฉันไม่สามารถเขียนมันได้อีกต่อไป ทุกอย่างเรียบร้อยดี และฉันสามารถจบที่นี่ได้

แต่มันอาจแตกต่างออกไป ฉันเขียนน้อยมากเพราะตัวฉันเองถูกรบกวนจากเรื่องไร้สาระทุกประเภทอยู่ตลอดเวลา ถ้าเป็นเช่นนั้น พรุ่งนี้ฉันจะพยายามยึดตารางงานให้เข้มงวดมากขึ้นเพื่อให้งานดำเนินไปเร็วขึ้น

หลักการที่ 2 - เริ่มต้นด้วยปัญหาที่ยากที่สุด

หากคุณมีความสามารถในการทำงานให้เสร็จสิ้นตามลำดับ ให้เริ่มต้นด้วยสิ่งที่ต้องใช้ความพยายามสูงสุด ฉันเริ่มเขียนบทความในตอนเช้า จากนั้นฉันก็ทำงานอื่นๆ ทั้งหมดในบล็อก เช่น ส่วนทางเทคนิค การโปรโมต การสื่อสาร ฯลฯ ไม่ต้องสงสัยเลยว่าฉันจะเขียนบทความในขณะที่เหนื่อย แต่ฉันสามารถแก้ไขโค้ดของไซต์ได้หากฉันรู้สึกเหนื่อยนิดหน่อย

หลักการที่ 3 - อย่าวอกแวก!

นี่อาจเป็นกฎที่สำคัญที่สุดที่คุณสามารถอ่านได้ที่นี่ ตามหลักการที่ 1 ให้วางแผนช่วงเวลา (เช่น 3 ชั่วโมง) ในระหว่างนี้คุณจะทำงานโดยมีช่วงพักเพื่อพักผ่อน ปิด ICQ, Skype และอินเทอร์เน็ต หรือใช้เฉพาะเพื่อวัตถุประสงค์ในการทำงานเท่านั้น

ประการแรก คุณอาจถูกพาตัวไปทำกิจกรรมกะทันหันและลืมเรื่องงานไป ฉันคิดว่าทุกคนต้องเผชิญกับสถานการณ์เช่นนี้เมื่อพวกเขาต้องการติดต่อสักครู่เพื่ออ่านข้อความ แต่นาทีนี้ใช้เวลานานหลายชั่วโมงในการเดินไปรอบ ๆ ไซต์บนอินเทอร์เน็ต

ประการที่สอง เมื่อคุณถูกฟุ้งซ่าน ประสิทธิภาพในการทำงานของคุณจะลดลงอย่างมาก เนื่องจากเมื่อกลับมาทำงาน คุณจะต้องกลับมาดื่มด่ำกับงานอีกครั้ง

ตั้งเป็นกฎว่าคุณไม่ควรทำกิจกรรมข้างเคียงใดๆ จนกว่าเวลาทำงานหรือเวลาพักของคุณจะมาถึง หลักการนี้ยากที่จะปฏิบัติตาม แต่คุณต้องพยายามให้ได้

ดังที่ Neil Fiore แนะนำไว้ในหนังสือของเขา หากคุณต้องการวอกแวกและทำเรื่องไร้สาระ ให้ไปที่โปรไฟล์ VKontakte ของคุณ ก่อนทำสิ่งนี้ ให้หายใจช้าๆ 10 ครั้ง สิ่งนี้จะช่วยให้คุณตัดสินใจได้อย่างชาญฉลาดและจำไว้ว่างานจะไม่เสร็จเร็วขึ้นหากคุณถูกรบกวนอยู่ตลอดเวลา

หลักการที่ 4 - ถ้างานไม่ดีก็อย่าทำอะไรเลย

ไม่มีอะไรทำงานเหรอ? คุณอยู่ที่ทางตันหรือเปล่า? เหนื่อยกับการทำงาน? แต่คุณยังไม่เสร็จสิ้นแผนของคุณยัง? พักผ่อนผ่อนคลาย การผ่อนคลายไม่ได้หมายถึงการเช็คอีเมลหรือดูอัพเดตบนโซเชียลเน็ตเวิร์ก เพียงขยับเก้าอี้ให้ห่างจากจอภาพ (แน่นอนว่าคุณกำลังทำงานโดยใช้คอมพิวเตอร์) และผ่อนคลาย ลองนั่งแบบนี้สักสองสามนาทีโดยไม่ทำอะไรเลย จำไว้ว่าไม่มีผลข้างเคียงจนกว่าคุณจะทำตามแผนเวลาให้เสร็จ!

ดังนั้นจงนั่งนึกถึงความคิดที่ว่าคุณไม่สามารถทำอะไรได้นอกจากทำงานเนื่องจากคุณสัญญากับตัวเองว่าจะทำงานเป็นเวลาหลายชั่วโมง หลังจากนั้นครู่หนึ่ง ความคิดบางอย่างอาจเข้ามาหาคุณซึ่งจะนำคุณออกจากทางตันที่เกิดขึ้นในงานของคุณ เนื่องจากความเบื่อหน่ายและไม่มีการเคลื่อนไหว มือของคุณจะเอื้อมมือไปหยิบคีย์บอร์ดและทำงานต่อไปโดยธรรมชาติ

หากคุณไม่มีทางเลือกอื่นนอกจากต้องทำงาน สมองของคุณจะกลับมาทำกิจกรรมนี้โดยอัตโนมัติหากคุณให้เวลาพักผ่อน กฎนี้ช่วยฉันได้มาก ฉันมักจะประสบกับการล่อลวงครั้งใหญ่ให้ละทิ้งทุกสิ่งและหยุดพัก โดยเฉพาะอย่างยิ่งจะเกิดขึ้นในช่วงเวลาที่ไม่สามารถทำอะไรได้เป็นเวลานาน เช่น กำหนดความคิดบางอย่าง

จากนั้นฉันก็เงยหน้าขึ้น ผ่อนคลาย และความคิดก็เข้ามาหาฉัน และถ้าไม่มาก็หาทางแก้ไขอื่น เช่น มุ่งความสนใจไปที่งานอื่นแล้วค่อยกลับมาทำเรื่องนี้ทีหลัง

วิธีแก้ปัญหาที่เป็นไปได้อีกวิธีหนึ่งสำหรับสถานการณ์เช่นนี้คือย้ายไปทำงานที่มีความเครียดน้อยลง ถ้าฉันเบื่อหน่ายกับการเขียนบทความ เพื่อไม่ให้เสียเวลา ฉันจะเริ่มเจาะลึกโค้ดของเว็บไซต์ หรือตอบคำถามของผู้อ่าน เป็นต้น อีกวิธีหนึ่งที่ฉันสามารถใช้ในครั้งนี้ได้คือนั่งคิดดูว่าบทความถัดไปจะเกี่ยวกับอะไร

กล่าวโดยสรุป หากคุณวางแผนการทำงานไว้อย่างน้อย 5 ชั่วโมง ให้ใช้เวลาทั้งหมดนี้อย่างมีกำไรในการทำงาน แม้ว่าคุณจะไม่ได้ครอบครองช่วงเวลาทั้งหมดนี้กับกิจกรรมหลักของคุณก็ตาม

หากฉันไม่สามารถมีสมาธิได้เลยและมีความคิดใด ๆ เข้ามา แต่ไม่มีความคิดเกี่ยวกับงาน ฉันจะไม่พยายามบังคับตัวเองให้มีสมาธิ ฉันแค่ผ่อนคลาย เฝ้าดู และรอ หลังจากผ่านไประยะหนึ่ง ความคิดที่ไม่เกี่ยวข้องทั้งหมดก็ออกจากใจและฉันก็กลับมามีสมาธิกับงานได้อีกครั้ง สิ่งนี้คล้ายกับการเคลื่อนไหวของลูกบอลในช่องทาง: ในตอนแรกมันจะพุ่งอย่างบ้าคลั่งจากขอบหนึ่งไปยังอีกขอบในพื้นที่นี้ แต่แล้วภายใต้อิทธิพลของแรงโน้มถ่วง มันก็จะตกลงไปในท่อแคบ ๆ ที่ด้านล่างของช่องทางอย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้

สิ่งสำคัญในเวลานี้คือไม่ต้องถูกขัดจังหวะด้วยสิ่งภายนอกเพียงแค่นั่งรอ

แต่ถ้าคุณเหนื่อยมากแล้ว คุณก็ไม่จำเป็นต้องกดดันตัวเองจนเหนื่อย เว้นแต่จำเป็นจริงๆ แม้ว่าคุณจะไม่ได้ทำตามแผนก็ตาม! ถ้าฉันเหนื่อยมากฉันก็เลิกงานและพักผ่อนได้ ถ้าร่างกายฉันเหนื่อยฉันก็ให้พัก แต่เพื่อที่จะเหนื่อยคุณต้องทำงาน

ฉันจะเสริมว่าในช่วงพักจากงานตามแผน พักผ่อนสมองดีกว่าเล่นอินเทอร์เน็ต ไปเดินเล่นหรือนั่งบนเก้าอี้ จะได้พักผ่อนได้ดีขึ้นและไม่เสี่ยงที่จะจมอยู่กับกิจกรรมที่ไร้จุดหมาย

หลักการที่ 5 - รักษาพื้นที่ทำงานของคุณให้เป็นระเบียบเรียบร้อย

คำสั่งซื้อภายนอกสะท้อนถึงคำสั่งซื้อภายในและในทางกลับกัน เป็นเรื่องยากมากที่จะรวบรวมความคิดและทำงานบนโต๊ะที่เต็มไปด้วยขยะทุกประเภท ล้างพื้นที่ทำงานของคุณ ไม่เพียงแต่ทางกายภาพเท่านั้น แต่ยังรวมถึงเสมือนจริงด้วย: ทำความสะอาดคอมพิวเตอร์ของคุณ ลบไฟล์ที่ไม่จำเป็น กระจายทุกอย่างลงในโฟลเดอร์แทนที่จะทิ้งเป็นกอง

หลักการที่ 6 - ดื่มกาแฟให้น้อยลง!

ฉันรู้ว่าสิ่งนี้ฟังดูแปลกมาก แต่การไม่มีนิสัยชอบดื่มกาแฟทุกวันช่วยเพิ่มประสิทธิภาพ เพิ่มสมาธิ และช่วยให้คุณจัดลำดับความสำคัญได้อย่างถูกต้อง คุณสามารถอ่านเพิ่มเติมเกี่ยวกับเรื่องนี้ได้ในบทความของฉัน

หลักการที่ 7 - เพิ่มความมีวินัยในตนเอง

เป็นการยากที่จะบังคับตัวเองให้ทำอะไรสักอย่างหากจิตตานุภาพของคุณพัฒนาไม่ดี ในบทความของฉัน ฉันให้คำแนะนำเกี่ยวกับวิธีการบรรลุเป้าหมายนี้

ยิ่งเจตจำนงของคุณพัฒนามากขึ้นเท่าไร คุณก็จะก้าวข้ามความเกียจคร้าน ความเกียจคร้าน และควบคุมความปรารถนาของร่างกายได้ง่ายขึ้นเท่านั้น (นอน กิน เล่นตลก)

บทสรุป - ทำไมฉันไม่เขียนอะไรเกี่ยวกับแรงจูงใจเลย

ฉันได้ระบุหลักการพื้นฐานที่ช่วยฉันในงานหลักและกิจกรรมเสริมของฉัน ฉันไม่ได้พูดถึงถึงแม้ว่าบทความประเภทนี้มักจะพูดถึงความสำคัญของแรงจูงใจ แต่งานใด ๆ ก็กลายเป็นการทรมาน

แน่นอนว่าแรงจูงใจเป็นสิ่งที่ดี แต่ฉันไม่ชอบที่จะพึ่งพามัน เพราะมันเป็นเพียงสิ่งชั่วคราว บางครั้งมันก็อยู่ที่นั่น บางครั้งมันก็ไม่ได้เป็นเช่นนั้น เป็นไปไม่ได้ที่จะกินไฟตลอดเวลา ดังนั้นงานจึงนำมาซึ่งความสุขเสมอ คุณจะต้องเผชิญกับสถานการณ์ที่คุณต้องทำอะไรบางอย่างโดยใช้กำลังอยู่เสมอและนี่เป็นเรื่องปกติ

ฉันชอบช่วยเหลือผู้คนและเขียนบทความที่เป็นประโยชน์ ฉันมีแผนที่ดีสำหรับไซต์นี้และมองว่าการทำงานในไซต์นี้เป็นงานในอนาคตของฉัน แน่นอนว่านี่เป็นแรงจูงใจและแรงจูงใจที่ยิ่งใหญ่ แต่อย่างไรก็ตาม ความปรารถนานี้ไม่สามารถเติมพลังให้ฉันมีความกระตือรือร้นในการทำงานได้ทุกวันและทุกนาที เมื่อฉันต้องทำงาน ฉันจะต่อสู้กับความปรารถนาที่จะเล่นตลก ฟังเพลง หรือท่องอินเทอร์เน็ตอยู่เสมอ

ความกระตือรือร้นเป็นสิ่งชั่วคราวและรูปลักษณ์ภายนอกไม่ได้ขึ้นอยู่กับเราเสมอไป บางวันงานก็เร่งรีบ บางวันก็ไม่อยากทำอะไรเลย แต่จิตตานุภาพไม่ใช่เรื่องชั่วคราวและเราสามารถควบคุมมันได้! ฉันชอบที่จะพึ่งพาสิ่งที่ถาวรและสิ่งที่ฉันสามารถมีอิทธิพลต่อได้ กล่าวคือ เจตจำนงของฉัน ไม่ใช่สิ่งเร้าจากภายนอก! มันน่าเชื่อถือมากขึ้นเท่านั้น นั่นเป็นเหตุผลที่ฉันไม่เขียนเกี่ยวกับแรงจูงใจ

จำไว้ว่าส่วนที่ยากที่สุดคือการเริ่มต้น แต่คุณเพียงแค่ต้องเริ่มทำงาน เอาชนะโมเมนต์ความเฉื่อยของการเบรกในช่วงแรก แล้วงานจะเริ่มเดือดและหมุนเหมือนมู่เล่!

หากคุณไม่เห็นแรงจูงใจหรือวัตถุประสงค์ใดๆ เลยในงานของคุณ ให้เปลี่ยนประเภทกิจกรรมและมองหาเป้าหมายของคุณ แต่นี่จะเป็นหัวข้อของบทความแยกต่างหาก

คำถามจาก Sergey:

สวัสดีผู้เชี่ยวชาญที่รัก!

ฉันจะตรงประเด็น ฉันฝันมานานแล้วว่าจะได้งานเป็นโปรแกรมเมอร์ เงินเดือนดี + สภาพการทำงานเหมาะกับฉัน ความฝันของฉันเป็นจริง ฉันกำลังศึกษาอยู่ที่คณะเทคโนโลยีสารสนเทศทางไปรษณีย์ และทำงานเป็นโปรแกรมเมอร์มาตลอดทั้งปี แต่ปัญหาคือฉันไม่สามารถพาตัวเองไปทำอะไรได้ ตอนแรกทุกอย่างดีมาก ฉันมีความสุขที่ในที่สุดฉันก็ได้งานที่เหมาะกับฉันแล้ว แต่ตอนนี้กลับกลายเป็นว่า ฉันไม่สามารถพาตัวเองไปเรียนให้จบได้ (เหลือเวลาอีกหกเดือน) หรือไปทำงาน (ถูกบังคับ) เพื่อนบอกว่าเรียนจบมหาวิทยาลัยจะได้ “กระดาษ” แต่ฉันไม่ต้องการกระดาษ แต่ฉันต้องการความรู้ แต่ฉันไม่สามารถบังคับตัวเองให้เรียนได้ ฉันกำลังคิดที่จะลาออกจากมหาวิทยาลัยและทำงานและมองหาอย่างอื่นทำ ฉันเข้าใจว่านี่เป็นสิ่งที่ขาดความรับผิดชอบ แต่ฉันไม่มีกำลังพอที่จะทำสิ่งที่ฉันเริ่มไว้ให้เสร็จ ฉันติดอยู่. ฉันมีความปรารถนามากมาย: ทำหนัง เขียนบท และอื่นๆ แต่ไม่แน่ใจว่าทำได้หรือเปล่ามีพัฒนาการพอหรือเปล่า? แม่นยำยิ่งขึ้น สิ่งนี้สอดคล้องกับระดับการพัฒนาของฉันหรือไม่? จะตรวจสอบได้อย่างไร?

Evgenia Alekseeva ตอบ:

สวัสดีเซอร์เกย์!

ฉันจะเริ่มจากจุดสิ้นสุด หากบุคคลมีความปรารถนาก็มีคุณสมบัติที่ช่วยให้เกิดความตระหนักรู้ได้ ดังนั้นถ้าคุณต้องการบางสิ่งบางอย่าง แน่นอนว่าคุณต้องพยายามเคลื่อนที่ไปในทิศทางนั้น

สิ่งสำคัญคือต้องเข้าใจเวกเตอร์และความปรารถนาของคุณ บางทีคุณอาจไม่อยากสร้างภาพยนตร์จริงๆ แต่ขาดการนำ Visual Vector ไปใช้ใช่ไหม ตอนนี้เป็นเรื่องยากสำหรับโพลีมอร์ฟ ความปรารถนากำลังเพิ่มขึ้น การเติมเวกเตอร์ทั้งหมดอาจเป็นเรื่องยากทีเดียว

การเขียนโปรแกรมช่วยเติมเต็มเสียงเพียงเล็กน้อยเท่านั้น และเป็นที่ชัดเจนว่าคนรุ่นใหม่ไม่ใช่ทางเลือกที่จริงจังในการตระหนักถึงศักยภาพของเวกเตอร์เสียงอย่างเต็มที่ เราได้เติบโตขึ้นไปอีกขั้นหนึ่งแล้ว ข้อบกพร่องนี้อาจเป็นสาเหตุหลักของการขว้างของคุณ

อย่างไรก็ตาม การยกเลิกการดำเนินการในกิจกรรมทางวิชาชีพไม่มีประโยชน์ แน่นอนว่าการได้รับประกาศนียบัตรเป็นสิ่งสำคัญ

การฝึกอบรมจิตวิทยาเวกเตอร์ระบบช่วยให้คนจำนวนมากสามารถแก้ไขข้อขัดแย้งภายในที่เกี่ยวข้องกับการเลือกอาชีพโดยเฉพาะ ช่วยตอบคำถามหลักว่า “ฉันต้องการอะไร” ถ้าจำไม่ผิดได้ผ่านการฝึกฝนมาหรือเปล่า? ไม่ใช่สำหรับฉันที่จะบอกคุณว่าเวกเตอร์เสียงสามารถรับรู้ตัวเองได้อย่างไรและอย่างไร

สิ่งสำคัญคือต้องเพลิดเพลินไปกับสิ่งที่เกิดขึ้นในชีวิตของคุณ การไม่ตระหนักรู้ การขาดแคลน (โดยหลักแล้วในเวกเตอร์เสียง แต่ไม่เพียงเท่านั้น) นำไปสู่ภาวะไม่แยแส ความหดหู่ที่ซ่อนอยู่ (โดยหลักแล้วเมื่อเสียงไม่ได้เติมเต็ม)

การฝึกอบรมจะช่วยให้คุณก้าวไปข้างหน้าตามที่คุณรอคอยและจะช่วยให้คุณหลุดพ้นจากปัญหาที่ติดขัด มีความแข็งแกร่งเพียงพอหรือไม่? มีการพัฒนาเพียงพอหรือไม่? ไม่ลองก็ไม่รู้! :) แต่มีศักยภาพแน่นอน

Evgenia Alekseeva ปริญญาโทสาขาปรัชญา นักศึกษาแพทย์

เขียนโดยใช้สื่อการฝึกอบรมเกี่ยวกับจิตวิทยาเวกเตอร์เชิงระบบโดย Yuri Burlan

บท:

คุณต้องทำโปรเจ็กต์สำคัญให้เสร็จ เตรียมการนำเสนอ คิดเกี่ยวกับกลยุทธ์การพัฒนาบริษัท โดยทั่วไปแล้วคืองาน แต่เดี๋ยวก่อน... แล้วเพื่อนของคุณบน Facebook ล่ะ? หรืออาจจะดูละครทีวี (แค่ตอนเดียว!)? ฉันสงสัยว่าทำไมบีเว่อร์ถึงตีน้ำด้วยหาง? เราต้องอ่านเรื่องนี้ทางอินเทอร์เน็ตอย่างเร่งด่วน! ฟังดูคุ้นเคยใช่ไหม? 🙂 ทำไมเราถึงมักเลื่อนอะไรออกไปทีหลัง จะต่อสู้กับความเกียจคร้านและสร้างเงื่อนไขรอบตัวให้เหมาะสมในการทำงานได้อย่างไร? ลองคิดดูสิ

ทุกคนคาดหวังบางสิ่งจากคุณ กำหนดเวลาใกล้เข้ามาอย่างรวดเร็ว คุณเหงื่อแตกพลั่กโดยคาดหวังถึงสิ่งที่หลีกเลี่ยงไม่ได้ แต่คุณไม่สามารถคิดออกว่าจะบังคับตัวเองให้ทำอะไรสักอย่างได้อย่างไร... ลองจินตนาการดูว่าคุณจะประสบกับความเครียด ความผิดหวัง และความรู้สึกผิดน้อยลงเพียงใดหากคุณทำได้เพียงทำอะไรสักอย่าง คุณไม่ต้องการ แต่ควร? ไม่ต้องพูดถึงว่าคุณจะมีความสุขและมีประสิทธิภาพมากขึ้นแค่ไหน?

ข่าวดีก็คือว่า คุณสามารถรับมือกับสถานการณ์ดังกล่าวได้หากคุณพัฒนากลยุทธ์ที่ถูกต้องและใช้ความพยายามเพียงเล็กน้อย แต่สิ่งแรกก่อน

ค่อนข้างชัดเจน: ไม่มีความเกียจคร้าน “แต่ทำไมล่ะ? – ผู้อ่านอาจถามว่า “ท้ายที่สุดแล้ว ทุกคนก็เคยรู้สึกมาแล้วในชีวิต!” ตามกฎแล้วคำนี้ใช้เพื่ออธิบายความไม่เต็มใจที่จะกระทำหรือทำงาน “ฉันขี้เกียจ” คนๆ นั้นพูด ก็แค่นั้นแหละ แต่จริงๆ แล้วเขารู้สึกอย่างไร?

“ฉันไม่อยากทำเพราะฉันไม่ชอบ”

ไม่ใช่ทุกคนที่ชอบงานนี้ ดังนั้นจึงจำเป็นจริงๆ ที่จะต้องลาออกจากตำแหน่งที่มั่นคงเพราะเหตุนี้? บางทีบางครั้งมันก็คุ้มค่าที่จะหันมาใช้ตัวเลือกนี้ แต่ไม่จำเป็นต้องรีบเร่ง คิดว่า: มีอะไรดีเกี่ยวกับงานของคุณ? คุณสามารถนำองค์ประกอบใดของความคิดสร้างสรรค์และสไตล์ของคุณเองมาใช้เพื่อทำให้งานของคุณสะดวกสบายยิ่งขึ้น?

ในกรณีส่วนใหญ่ แม้แต่งานประจำที่น่าเบื่อที่สุดก็สามารถกลายเป็นเกมและทำขึ้นมาได้ ถ้าไม่น่าสนใจ อย่างน้อยก็ไม่น่ารำคาญ ไม่ชอบล้างจานเหรอ? เปิดเพลงโปรดของคุณ ร้องเพลงตามนักแสดง และคุณจะไม่สังเกตเห็นด้วยซ้ำว่าคุณล้างจานสุดท้ายอย่างไร เกลียดการรับสายจากลูกค้าที่ไม่มีความสุขใช่ไหม? ลองจินตนาการถึงใบหน้าของพวกเขาและวาดลงบนกระดาษขณะพูดคุย พูดโพล่งออกมา!

แม้แต่ในงานโปรดของคุณก็ยังมีความยากลำบากหรือสิ่งที่น่าเบื่อ แต่ก็ควรค่าแก่การจำไว้ว่าคุณจะไม่สามารถทำงานด้วยแรงบันดาลใจเพียงอย่างเดียวได้ นักเขียน ศิลปิน และผู้สร้างสรรค์คนอื่นๆ มากมายสร้างสรรค์ผลงานของตนเองไม่เพียงแต่ไม่มากด้วยความช่วยเหลือจากแรงบันดาลใจ แต่ผ่านการฝึกฝนในชีวิตประจำวัน เตือนตัวเองว่าผลงานของคุณจะเป็นอย่างไร และจะนำมาซึ่งสิ่งดีๆ อะไรบ้าง

“ฉันกลัวว่าจะไม่ได้ผลลัพธ์ที่ดี”

ทันทีที่งานใหม่ปรากฏบนขอบฟ้า คุณจะมีคำถามมากมายทันที จะเกิดอะไรขึ้นถ้าฉันทำไม่ได้? บางทีฉันอาจถูกตำหนิหรือถูกไล่ออกถ้าฉันล้มเหลว? และถ้าฉันไม่รับงานนี้ ฉันก็จะไม่ล้มเหลว ขวา?

ความสงสัยดังกล่าวถือเป็นความล้มเหลวแล้ว: ด้วยความคิดเช่นนี้คุณยอมรับว่าคุณไม่สามารถใช้พรสวรรค์ ความสามารถ และประสบการณ์โดยกำเนิดได้ เมื่อคุณผัดวันประกันพรุ่งคุณไม่เชื่อในตัวเอง

หากคุณเลื่อนงานออกไปทีหลังเพราะกลัวว่าจะทำให้งานยุ่ง ลองมองงานของคุณจากมุมที่ต่างออกไป ประโยคที่ว่า “ถ้าไม่ได้ผลล่ะ?” ทำลายแรงจูงใจในการก้าวไปข้างหน้า พยายามให้ความสำคัญกับคุณค่าของงานที่ทำ แม้ว่าผลลัพธ์จะออกมาแย่กว่าที่คาดไว้ คุณก็จะได้รับประสบการณ์ใหม่และกลายเป็นพนักงานที่เป็นที่ต้องการมากขึ้น

“ฉันไม่สามารถบังคับตัวเองให้ทำอะไรได้เพราะฉันไม่รู้ว่าจะเริ่มจากตรงไหน”

เรามักจะรู้สึกหนักใจเมื่อต้องเผชิญกับงานที่ยากลำบาก สิ่งที่ดีที่สุดที่เราทำได้คือก้าวไปข้างหน้า เมื่องานมีความซับซ้อนเป็นพิเศษ ก็ไม่มีประโยชน์ที่จะเสียเวลาอันมีค่าไปปล่อยให้ตัวเองจมอยู่กับความซับซ้อนของงาน

อย่างน้อยก็เริ่มต้นจากบางสิ่งบางอย่าง ต้องการวาดภาพประกอบสำหรับโปรเจ็กต์ที่มีแนวโน้มหรือไม่? ปลดปล่อยจินตนาการของคุณอย่างอิสระ - วาดภาพร่างสองสามภาพแม้ว่าจะเกี่ยวข้องทางอ้อมกับงานหลักก็ตาม ต้องเตรียมรายงานไหม? ร่างร่างด้วยถ้อยคำของคุณเอง โดยไม่สนใจสไตล์ที่เป็นทางการ เมื่อเห็นว่ามีผลลัพธ์บ้างแล้ว ก็ต่อได้ไม่ยาก และคำถามที่ว่า “จะเอาชนะความเกียจคร้านแล้วเริ่มทำงานได้อย่างไร?” จะไม่เกิดขึ้นอีก

“ฉันกลัวที่จะเริ่มงานเพราะฉันรู้สึกไม่เก่ง”

สูตรนี้มักเกี่ยวข้องกับการเห็นคุณค่าในตนเองต่ำ แน่นอนว่าหากคุณไม่ได้เรียนมาเพื่อเป็นผู้ผลิตเหล็กก็ไม่ควรหลอมเหล็กหล่อ :) อย่างไรก็ตาม คนที่ทำงานนี้มาหลายปีมักจะรู้สึกว่าไร้ความสามารถในบางสาขา ในกรณีนี้ เราสามารถแนะนำสิ่งต่อไปนี้ได้: พยายามเป็นกลางและจดคุณสมบัติทางธุรกิจและความรู้ทางวิชาชีพของคุณลงในกระดาษ ในหมู่พวกเขาคุณจะพบความช่วยเหลือที่ดีเยี่ยมในการทำงานของคุณให้สำเร็จอย่างแน่นอน

อย่างที่คุณเห็น มีเหตุผลหลายประการที่จะเลื่อนสิ่งต่างๆ ออกไปในภายหลัง และโดยการจมอยู่กับคำว่า "ความเกียจคร้าน" เราก็จะกีดกันตนเองจากการเข้าใจว่ากลไกภายในใดที่ควบคุมเรา หากคุณพยายามต่อสู้กับความเกียจคร้านอย่างไร้ความคิดโดยใช้คำแนะนำซ้ำๆ สิ่งนี้จะนำไปสู่การเสียทั้งความแข็งแกร่งทางร่างกายและอารมณ์ “แค่ทำ” ก็ไม่เป็นผล หากคุณทำงานง่ายๆ ช้าๆ และทุกอย่างในตัวคุณต่อต้านกิจกรรมใดๆ ให้ถามตัวเองว่า “ทำไมสิ่งนี้ถึงเกิดขึ้น”

โฟกัสงานอย่างไรไม่ให้วอกแวก

จะทำให้สมองของคุณทำงานได้จริงและไม่คิดถึงสิ่งภายนอกได้อย่างไร? มีหลายวิธีดังนั้นทุกคนจะพบสิ่งที่เหมาะสม ควรใช้เทคนิคหลายอย่างร่วมกัน - วิธีนี้คุณจะได้รับทั้งอารมณ์เชิงบวกและผลลัพธ์ที่ดีมาก

คุณอาจสังเกตเห็นว่ามันยากแค่ไหนที่จะมีสมาธิกับการทำงานโดยไม่มีการวางแผนที่ดี มีหลายวิธีในการวางแผนกรณีต่างๆ มีเพียงสองสิ่งที่สำคัญที่สุดเท่านั้น:

1. ตัดสินใจเกี่ยวกับปริมาณงานที่ต้องทำในช่วงเวลาหนึ่ง ตัวอย่างเช่น: “ฉันมีรายงานที่จะต้องทำให้เสร็จภายในสองชั่วโมง และจนกว่าฉันจะเสร็จสิ้น ฉันจะไม่ทำอะไรอีก”
2. ปฏิบัติตามกำหนดการที่กำหนดไว้และอย่าใส่ใจกับปริมาณงานที่ทำเสร็จแล้วมากนัก นั่นคือ: “ฉันจะทำงานสี่ชั่วโมงโดยมีเวลาพักสิบห้านาที จากนั้นฉันจะทำงานอีกชั่วโมงครึ่ง ไม่สำคัญว่าฉันจะทำงานเสร็จไปมากแค่ไหน”

วิธีการเหล่านี้เหมาะสมกับสถานการณ์ที่แตกต่างกัน หากกำหนดเวลาแน่นแน่นอนว่าจำเป็นต้องติดตามทั้งเวลาและผลงาน แต่ถ้าคุณมุ่งมั่นที่จะทำงานให้เสร็จโดยเร็วที่สุด คุณภาพก็มักจะลดลง และเมื่องานหลักคือการทำบางสิ่งอย่างระมัดระวังและละเอียดจะเป็นการดีกว่าที่จะไม่เร่งรีบและทำงานผ่านวัสดุด้วยความเร็วตามธรรมชาติสำหรับคุณ

เมื่อบุคคลหนึ่งผลักดันตัวเองจนหมดแรงกับงานหนัก มันไม่ได้ทำให้อะไรๆ ง่ายขึ้นสำหรับใครเลย อย่าทุบตีตัวเองแม้ว่าคุณจะยังทำแผนไม่สำเร็จก็ตาม หากคุณพยายามจริงๆ ก็ไม่จำเป็นต้องตำหนิตัวเอง แค่คิดว่าคุณจะเร่งกิจกรรมต่างๆ ของคุณในอนาคตให้เร็วขึ้นได้อย่างไร และปล่อยให้ตัวเองได้พักผ่อน

เพียงห้านาที!

บอกตัวเองว่าคุณจะทำงานเพียงเล็กน้อย ห้านาทีเป็นเวลาที่ไม่สำคัญใช่ไหม? แต่คุณมักจะถูกพาไปกับกระบวนการและทำงานมากขึ้น และถ้าไม่ ก็ไม่เป็นไร คุณยังเข้าใกล้เป้าหมายอีกก้าวหนึ่ง :)

หยุดสิ่งรบกวนสมาธิ

คุณเป็นแฟนของเครือข่ายโซเชียลหรือไม่? คุณต้องทำการแก้ไขอย่างเร่งด่วนจากลูกค้า แต่คุณไม่สามารถละสายตาจากฟีดข่าว VKontakte ได้ใช่ไหม หากคุณมุ่งมั่นที่จะพัฒนาวินัยและทำงานอย่างมีประสิทธิภาพที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ ในตอนแรกแอปพลิเคชันและส่วนขยายเบราว์เซอร์ต่างๆ ที่จำกัดการเข้าถึงไซต์ที่ไม่ต้องการในเวลาที่กำหนดสามารถช่วยได้

“บทเพลงช่วยให้เราสร้างและดำเนินชีวิต”

หากคุณไม่รู้ว่าจะทำยังไงให้ตัวเองมีอารมณ์ในการทำงาน บางทีดนตรีอาจช่วยได้ การเลือกท่วงทำนองขึ้นอยู่กับรสนิยมและการรับรู้ของคุณ: บางคนมีอารมณ์การทำงานด้วยเพลงคลาสสิกที่สงบ ในขณะที่บางคนมีอารมณ์ดีจากเพลงในคลับที่ดัง เลือกเพลงที่มีคำในภาษาที่ไม่คุ้นเคยหรือไม่คุ้นเคยหรือไม่มีคำเลย ไม่เช่นนั้นเนื้อหาในเนื้อเพลงจะถูกดึงความสนใจไป

จากซับซ้อนไปสู่เรียบง่าย

เด็กนักเรียนมักได้รับคำแนะนำให้ทำการบ้านในบทเรียนที่ยากที่สุดและชื่นชอบน้อยที่สุดก่อน คำแนะนำนี้จะมีประโยชน์ไม่เพียงแต่ที่โรงเรียนเท่านั้น แต่ยังมีประโยชน์ในที่ทำงานด้วย จัดการกับงานที่ยากที่สุดในช่วงครึ่งแรกของวัน - ประการแรกในตอนเช้าคุณจะมีพลังและมีประสิทธิภาพมากขึ้นและประการที่สอง การทำงานหนักจะไม่ครอบงำคุณเหมือนดาบของ Damocles จนถึงตอนเย็น

หากคุณทำงานมาเป็นเวลานานและเหนื่อยมากจากกิจกรรมที่ต้องใช้แรงมาก การเปลี่ยนมาทำงานที่ง่ายกว่าก็อาจคุ้มค่า

ไม่อยากก็อย่าทำงาน

ทุกอย่างหลุดออกจากมือหรือเปล่า? ไม่รู้จะตัดสินใจยังไง? จะบังคับตัวเองให้ทำงานอย่างไรถ้าไม่มีกำลัง? และคุณไม่จำเป็นต้องบังคับตัวเอง พักผ่อน. การผ่อนคลายเพียงอย่างเดียวไม่ได้หมายถึงการเช็คอีเมลหรือโซเชียลเน็ตเวิร์ก แค่ผ่อนคลาย หลับตา พยายามเลิกคิดเรื่องงานสักพัก หากที่ทำงานของคุณเอื้ออำนวย ให้เดินไปรอบๆ ห้องเล็กน้อยและอบอุ่นร่างกาย

ในช่วงเวลาแห่งการพักผ่อนสั้นๆ ความคิดที่คุ้มค่ามักเกิดขึ้น สิ่งสำคัญคืออย่ายอมแพ้ต่อสิ่งล่อใจที่จะละทิ้งทุกสิ่งและเสียสมาธิกับกิจกรรมอื่น

ก้าวเล็กๆ สู่เป้าหมายที่ยิ่งใหญ่

บางทีวิธี Pomodoro อาจช่วยเพิ่มผลผลิตได้ วิธีการนี้ตั้งชื่อตามนาฬิกาจับเวลาในครัวรูปมะเขือเทศ และแบ่งงานออกเป็นชิ้นๆ เป็นเวลา 25 นาที เพียงทำตามขั้นตอนเหล่านี้:

• ตัดสินใจเกี่ยวกับงานที่ต้องทำให้เสร็จ
• ตั้งเวลาไว้ 25 นาที พยายามอย่าให้สิ่งใดฟุ้งซ่าน
• เมื่อหมดเวลาให้พักสัก 5 นาที
• หลังจากทุก ๆ โพโมโดโรที่สี่ ให้พักยาวประมาณ 15–30 นาที

คุณสามารถปรับระบบนี้ให้เหมาะกับตัวเองและเปลี่ยนเวลาทำงานและพักผ่อนได้อย่างง่ายดาย เพียงรักษาสมาธิให้อยู่ใน "โพโมโดโร" แต่ละรายการ

นอกจากการปรับปรุงสมาธิแล้ว วิธีนี้ยังสอนให้คุณ "แบ่ง" เป้าหมายใหญ่ออกเป็นส่วนๆ อีกด้วย เมื่อคุณตระหนักถึงขนาดของงานในงานระดับโลกบางงาน มักจะกลายเป็นเรื่องน่ากลัวที่จะคิดเกี่ยวกับมัน และหากคุณต้องเผชิญกับงานเล็ก ๆ หลายอย่างการทำงานก็จะง่ายขึ้น