ชุดออกกำลังกายเพื่อเพิ่มความภาคภูมิใจในตนเอง งานแก้ไขและพัฒนา

“เรากระทำในทิศทางตรงกันข้าม”:

ลองนึกภาพเหตุการณ์ที่คุณกลัวมาก
มองหาทางเลือกว่าคุณจะปฏิบัติอย่างไรในสถานการณ์สิ้นหวังนี้
ยิ้มและเชื่อว่าคุณสามารถทำทุกอย่างได้

“สร้างโลกใหม่ในตัวคุณ”:

นั่งสบาย ๆ บนเก้าอี้ตัวโปรดของคุณ
ผ่อนคลายอย่างเต็มที่
ปิดตาของคุณ
หายใจเข้าและหายใจออกหลายครั้ง (ลึก ๆ และรอบคอบ)
ละทิ้งความคิดเชิงลบทั้งหมด
ลองจินตนาการถึงตัวเองตามที่คุณต้องการให้เป็นตอนนี้และตลอดไป
ลองนึกภาพตัวเองอยู่หน้ากระจกโดยตรง
มองภาพสะท้อนของคุณในกระจกจินตนาการ
บอกสิ่งที่สะท้อนว่าคุณเก่งที่สุด
ลุกขึ้นจากเก้าอี้ (เก้าอี้) แล้วไปที่กระจกจริง
พูดคำเดียวกัน (ว่าคุณเก่งที่สุด) โดยพิจารณาตัวเองในความเป็นจริง

“สองใบครึ่ง”:

หยิบกระดาษสองสามชิ้น
แยก (พับ) พวกมันอย่างเรียบร้อยครึ่งหนึ่งใน “ตำแหน่ง” แนวตั้ง
เขียนคุณสมบัติและลักษณะเชิงลบที่คุณไม่ชอบเกี่ยวกับตัวเอง (คุณต้องเขียนลงในครึ่งแรกของกระดาษ)
เอาใบที่สองครับ.
ในช่วงครึ่งแรก ให้เขียนคุณสมบัติต่างๆ ของตัวคุณเองที่คุณเคารพและชื่นชอบในตัวคุณ
นำใบไม้ที่มีคุณสมบัติ "เป็นอันตราย"
ตรงข้ามกับคุณภาพเชิงลบแต่ละอย่าง ให้อธิบายสถานการณ์ที่คุณภาพนี้อาจมีประโยชน์มาก
นำใบไม้ที่มีคุณสมบัติที่มีความหมายแฝงเชิงบวก
ตรงข้ามกับคุณภาพดีแต่ละอย่าง เขียนสถานการณ์ที่ (คุณภาพ) จะมีบทบาทน้อยกว่าที่โดดเด่น

"การนำเสนอตนเองโดยธรรมชาติ":

หยิบกระดาษแผ่นใหญ่
เขียนสุนทรพจน์ถึงตัวเอง.
ในคำพูดของคุณ ให้บรรยายถึงความสำเร็จของคุณ คุณสมบัติที่ดีของคุณ “ความสำเร็จ” และการกระทำที่ดีของคุณ
ตามมาชมเชยตัวเอง
อ่านคำพูดนี้ซ้ำหลายครั้งต่อวันทุกวัน

"ภาชนะคริสตัลที่สวยงาม":

ยืนหันหน้าไปทางดวงอาทิตย์
ขยิบตาให้แรงจริงๆ
ตั้งเป้าหมายให้ตัวเองเห็นแสงตะวันผ่านดวงตาที่หรี่ตา
จำแสงแรกที่คุณสังเกตเห็นได้
ปิดตาของคุณให้แน่น-แน่น
ลองจินตนาการว่าร่างกายของคุณเป็นภาชนะขนาดใหญ่และว่างเปล่า
“ล้น” ด้วยแสงตะวัน
หลังจากผ่านไปสามนาที ให้เอาฝ่ามือปิดหน้า
ดึงฝ่ามือออกจากใบหน้าอย่างรวดเร็ว

"กลายเป็นความเข้มแข็ง":

ยืนตัวตรง.
ยกแขนทั้งสองข้างขึ้นที่หน้าอก
กำมือของคุณให้เป็นหมัดแน่น
ชูกำปั้นของคุณขึ้นด้วยสุดกำลังของคุณ
ตะโกนออกมาในช่วงเวลาแห่งการปลดปล่อยว่าคุณคือผู้มีอำนาจ ว่าคุณเป็นคนที่รวยที่สุดและเซ็กซี่ที่สุด
ทำซ้ำการออกกำลังกายห้าถึงแปดครั้ง

"รู้จักกันโดยบังเอิญ":

แต่งตัวให้ดี
ออกไปข้างนอก
ไปที่ถนน (เนื่องจากมี "พื้นที่") ที่พลุกพล่านกว่า
จงเข้าไปหาชายหนุ่มคนใดก็ได้และทำความคุ้นเคยกับเขา

การฝึกการเห็นคุณค่าในตนเอง

“มองชีวิตให้แตกต่างออกไปหน่อย!”

วัตถุประสงค์ของการฝึกอบรม: การเพิ่มความนับถือตนเอง การกลับมา (“การเกิด”) ความมั่นใจในตนเอง

ขั้นตอนของการฝึกอบรม:

รวบรวมสิบคน
มอบหมายผู้นำหนึ่งคน
ทุกคนนั่งเป็นครึ่งวงกลมหรือวงกลม (แล้วแต่สะดวกสำหรับคุณ)
วิทยากรถามคำถามแต่ละคน (ในทางกลับกัน) เช่น “คุณคิดว่าตัวเองดีหรือไม่ เพราะเหตุใด” “คุณคิดอย่างไร” และคำถามที่คล้ายกัน จำเป็นสำหรับทุกคนที่จะต้องปลดปล่อยตัวเอง จากนั้นเหตุผลของความสงสัยในตนเองของผู้เข้าร่วมแต่ละคนจะถูก "เปิดเผย"
ผู้นำเสนอ (กับแต่ละคน แต่ต่อหน้าทุกคน) ให้คำแนะนำโดยเน้นไปที่สถานการณ์

ซื้อโน๊ตบุ๊คให้ตัวเอง เรียกมันว่า "บันทึกความสำเร็จ" เขียนทุกสิ่งที่คุณทำได้สำเร็จลงในสมุดบันทึกนี้ เต็มอิ่มและเพิ่มรายการใหม่ลงในสมุดบันทึกของคุณ โดยอ่านซ้ำรายการเก่าเป็นครั้งคราว
สำหรับงานที่ทำออกมาได้ดี ขอให้ตัวเองพอใจและปฏิบัติต่อตัวเองด้วยบางสิ่ง อะไร - วางแผนด้วยตัวเอง ซื้อเพื่อตัวเอง สิ่งใหม่, ถ้าคุณชอบช้อปปิ้ง
อย่าเปรียบเทียบตัวเองกับคนอื่น จำไว้ว่าทุกคนมีเอกลักษณ์เฉพาะตัว
สวมเฉพาะเสื้อผ้าเหล่านั้นและเฉพาะรองเท้าที่ทำให้คุณรู้สึกสบายและ รูปร่าง!
อย่าแก้ตัวกับผู้คน! อย่างไรก็ตาม หลายคนมองว่าเหตุผลใด ๆ ว่าเป็นการโจมตีบางประเภท
ทำตามความสนใจความปรารถนาของคุณ พยายามใช้เวลาทำสิ่งที่คุณชอบ คิดว่าคุณยุ่งเกินไปสำหรับเรื่องนี้เหรอ? วางแผนทั้งวันของคุณ!
อย่ากลัวที่จะแสดงความคิดเห็นส่วนตัวของคุณ แน่นอนว่าจะไม่มีใครฆ่าคุณเพราะพูดออกมา!
ให้อภัยความผิดพลาดและความล้มเหลวทั้งหมด (เพื่อตัวคุณเอง!) มาทำความเข้าใจว่าคนในอุดมคติ (อุดมคติอย่างยิ่ง) ไม่มีอยู่จริงเลย
รอยยิ้ม. รอยยิ้มทำให้โลกสดใส! รอยยิ้มประดับประดาผู้หญิง! อย่าอายกับรอยยิ้มของคุณ
ฝึกสมาธิ. ช่วยให้ผ่อนคลาย จัดลำดับความคิด ช่วยให้คุณลืมทุกสิ่ง...
เปลี่ยนรูปลักษณ์ของคุณ! การเปลี่ยนรูปลักษณ์ช่วยให้หลายคนมีความภาคภูมิใจในตนเองมากขึ้น และเพื่อไม่ให้ผิดหวังกับการเปลี่ยนแปลง ขอคำแนะนำจากเพื่อนหรือปรึกษาผู้เชี่ยวชาญ!
เลือกกีฬาที่ใกล้เคียงและสนุกที่สุดสำหรับคุณ ลงทะเบียนและเยี่ยมชมมันเป็นประจำ
สร้างเรื่องตลกให้บ่อยขึ้น เล่าเรื่องตลกและเรื่องราวตลกๆ เมื่อไม่มีใครอยู่ก็อ่านเรื่องตลก อารมณ์ดีเพิ่มความนับถือตนเอง!
ใช้เวลาอยู่กับเพื่อน. ช่วยด้วย! จริงมั้ย! ขอแนะนำให้คุณใช้เวลากับคนที่คุณรักและคนที่คุณรัก!
เปลี่ยนงานและสถานที่อยู่อาศัยของคุณ อย่างไรก็ตามคุณสามารถทำการปรับปรุงใหม่ได้อย่างสะดวกสบาย พาแฟนของคุณไปที่อพาร์ตเมนต์ใหม่ของคุณ พวกเขาจะชื่นชมงานที่ทำเสร็จและความนับถือตนเองจะเพิ่มขึ้นในเวลานี้
เริ่มออกเดทกับผู้ชาย. “การกระทำ” ดังกล่าวจะช่วยเพิ่มความภาคภูมิใจในตนเองอย่างมาก คุณจะได้รับเอฟเฟกต์แบบเดียวกันจากการปรากฏตัวของแฟนๆ คงจะดีถ้าคุณมีแฟนและมีแฟนหลายคน
พูดอย่างมั่นใจ. สิ่งนี้ก็จะได้ผลเช่นกัน บทบาทที่ยิ่งใหญ่ในการเพิ่มความนับถือตนเอง เชื่อเถอะ!
อย่าปล่อยให้ตัวเองต้องอับอายและขุ่นเคือง และให้ผู้ที่ต้องการทำสิ่งนี้แทนทันที!

ประสิทธิภาพต่ำ

โปรแกรมนี้ได้รับการพัฒนาโดยผู้สมัครสาขาวิทยาศาสตร์จิตวิทยา

นักวิจัยอาวุโสในห้องปฏิบัติการ การวิจัยทางจิตวิทยาในการศึกษาครู

สถาบัน การศึกษาของครู สถาบันการศึกษารัสเซียการศึกษา

ดาวน์โหลด:

ดูตัวอย่าง:

ปฏิบัติการจิตวิทยาและการสอน

โปรแกรมการทำงานแก้ไข

ประสิทธิภาพต่ำ

กิจกรรมกลุ่มเพื่อเพิ่ม

การประเมินตนเองในนักเรียนที่มีผลการเรียนต่ำ

โปรแกรมนี้ได้รับการพัฒนาโดย Candidate of Psychological Sciences นักวิจัยอาวุโสจากห้องปฏิบัติการวิจัยทางจิตวิทยาในการศึกษาครูที่สถาบันการศึกษาของครูแห่ง Russian Academy of Education

เฟโดเซนโก เอคาเทรินา วลาดิมีรอฟนา

(แหล่งที่มา - " การสนับสนุนทางจิตวิทยาวัยรุ่น ระบบงาน การวินิจฉัย การฝึกอบรม", เซนต์ปีเตอร์สเบิร์ก: Rech, 2009)

กิจกรรมกลุ่มเพื่อเพิ่มความภาคภูมิใจในตนเอง

สำหรับนักเรียนที่มีผลการเรียนต่ำ

บทที่ 1

เป้าหมาย

เสริมสร้างความสามัคคีของกลุ่ม
เพิ่มความตระหนักรู้ในตนเองและความรู้ของผู้อื่นผ่านการตอบรับ
พัฒนาความสามารถในการภาคภูมิใจในตัวเอง

สวัสดี.

คุณสามารถพัฒนาคำทักทายในรูปแบบใดก็ได้และบันทึกไว้ตลอดบทเรียน

แบบฝึกหัด "มาทำความรู้จักกัน"

จุดประสงค์ของเกมคือเพื่อส่งเสริมการพัฒนาความสามัคคีของกลุ่ม.

ผู้เข้าร่วมแบ่งเป็นคู่และเล่าให้กันและกันฟังเกี่ยวกับตนเอง เมื่อการสนทนาของทั้งคู่จบลง สมาชิกแต่ละคู่จะแนะนำคู่ของตนให้คนอื่นๆ รู้จัก

ระยะเวลาของเกมคือ 30-40 นาที

สิ้นสุดบทเรียน

ตามที่ระบุไว้โดย R. Berne)