ทุกคนมีความกลัวไม่ว่าจะอายุเท่าใดก็ตาม แต่เด็กและวัยรุ่นจะอ่อนแอต่อพวกเขามากที่สุด ชีวิตทางสังคมปัญหาในครอบครัวและที่โรงเรียนส่งผลต่อการสร้างบุคลิกภาพ ดังนั้นประเด็นในการระบุและรักษาสภาพจิตใจของเด็กหญิงและเด็กชายจึงมีความสำคัญมาก การแก้ไขความกลัวในวัยรุ่นและการออกกำลังกายสามารถช่วยได้

โรคกลัววัยรุ่นอาจเป็นอันตรายได้

โรคกลัวตั้งแต่อายุยังน้อยเป็นอันตราย การพัฒนาของพวกเขาสามารถนำไปสู่โรคร้ายแรงได้ ระบบประสาทในอนาคต. ดังนั้นไม่เพียง แต่วัยรุ่นเท่านั้น แต่ผู้ปกครองควรรู้ถึงคุณสมบัติของการแก้ไขความกลัวด้วย

ลักษณะของความกลัวในวัยรุ่น

ความกลัวทั้งหมดล้วนมีเหตุผล มีต้นกำเนิดใน วัยรุ่นโรคกลัวต้องได้รับการดูแลเป็นพิเศษ ความจริงก็คือช่วงอายุ 11 ถึง 16 ปีเป็นช่วงเวลาของการแสดงออกอย่างแข็งขันของเด็กซึ่งเป็นการแสดงออกของเขา กิจกรรมทางสังคมและการก่อตัวของโลกทัศน์ สิ่งสำคัญคือต้องเข้าใจว่าในวัยรุ่นคน ๆ หนึ่งเปลี่ยนความสนใจงานอดิเรกและเริ่มแสดงความสนใจในเพศตรงข้าม

ความผิดพลาดของตัวเอง สถานการณ์ที่ไม่เอื้ออำนวย การวิจารณ์ที่ไม่สมควรจากผู้ปกครองและครูสามารถทิ้งรอยประทับไว้ในจิตใจของเด็กได้ สิ่งนี้ส่งผลต่อความนับถือตนเองและความสัมพันธ์ทางสังคมของแต่ละบุคคล

วัยรุ่นรับรู้ถึงปัญหาความวิตกกังวลเนื่องจากไม่เคยอยู่ในสภาพที่ต้องการมาก่อน การปรับตัวทางจิตวิทยา- นักจิตวิทยามั่นใจว่านี่คือสิ่งที่ความกลัวเกิดขึ้นเมื่ออายุ 11-16 ปี

สาเหตุหลักของความกลัว

ความกลัวของวัยรุ่นมีสาเหตุหลายประการ บางส่วนเกี่ยวข้องกับปัญหาใน สถาบันการศึกษา, ความสัมพันธ์ที่ไม่ดีกับเพื่อนและครู คนอื่นๆ เกี่ยวข้องกับปัญหาที่บ้าน จิตวิทยารวมเหตุผลทั้งหมดสำหรับการพัฒนาความกลัวออกเป็นสองกลุ่ม - ทางชีววิทยาและสังคม เหตุผลทางชีวภาพขึ้นอยู่กับลักษณะของระบบประสาทในช่วงระยะเวลาของการพัฒนาทางสรีรวิทยา การพัฒนาความกลัวนั้นขึ้นอยู่กับความรู้สึกไวต่ออารมณ์ ลักษณะเฉพาะของผู้คนอายุ "หัวต่อหัวเลี้ยว"

เหตุผลทางสังคมมีความเกี่ยวข้องโดยตรงกับชีวิตของวัยรุ่นในกลุ่มสังคมบ่อยครั้งที่ความกลัวเกิดขึ้นเนื่องจากการห้ามครูและผู้ปกครองอย่างต่อเนื่องความขัดแย้งกับเพื่อน ฯลฯ นอกจากนี้สาเหตุของการพัฒนาความหวาดกลัวคือความกลัวต่อสุขภาพของผู้ปกครองหรือความกังวลเกี่ยวกับการเสียชีวิตของพวกเขา นักจิตวิทยามั่นใจว่าความกลัวของวัยรุ่นมีความแตกต่างอย่างมากจากโรคกลัวของผู้ใหญ่ เหตุผลก็คือความเสี่ยงที่เพิ่มขึ้นจากความกลัวทางสังคม โรคกลัวความกลัวมักไม่ค่อยได้รับการวินิจฉัยในเด็ก

วัยรุ่นมีความอ่อนไหวต่ออิทธิพลทางสังคมอย่างมาก

โรคกลัวธรรมชาติ

โรคกลัวตามธรรมชาติมักมีต้นกำเนิดมาจาก วัยเด็กเมื่อจิตใจของเด็กอาจได้รับผลกระทบจากเสียงแหลม เสียงกรีดร้อง หรือข้อมูลที่ไม่พึงประสงค์ อาจเกี่ยวข้องกับการแสดงความกลัวในช่วงอายุ 11 ถึง 16 ปี ปัจจัยต่างๆซึ่งทำให้ผู้ป่วยรู้สึกไม่มั่นคง วิตกกังวล และ การโจมตีเสียขวัญ- วัยรุ่นส่วนใหญ่มักจะกังวลเกี่ยวกับ:

1. กลัวความตาย. ความกลัวที่พบบ่อยที่สุด ยิ่งกว่านั้นมันไม่เกี่ยวข้องกับความตายของเขาเอง วัยรุ่นกังวลมากขึ้นว่าอาจมีบางอย่างเกิดขึ้นกับแม่และพ่อของพวกเขา เป็นการยากที่จะระบุสัญญาณของความกลัวดังกล่าว เพราะในวัยนี้คนหนุ่มสาวพยายามซ่อนความกลัวของตนเองแทนที่จะพูดถึงมัน
2. กลัวการเจ็บป่วย บ่อยครั้งที่มันปรากฏตัวเนื่องจากมีญาติที่ป่วยหนักหรือเสียชีวิต
3. กลัวความมืด ความกลัวที่พบบ่อยไม่แพ้กันซึ่งสามารถหายไปตามอายุ สาเหตุอาจเกิดจากการดูหนังสยองขวัญ เกมคอมพิวเตอร์ฯลฯ

ในด้านจิตวิทยา สถานที่พิเศษมอบให้กับความหวาดกลัวในตอนกลางคืน ซึ่งอาจเกิดขึ้นได้ในวัยรุ่นด้วย

สัญญาณของความกลัวดังกล่าวแสดงออกมาด้วยฝันร้าย เสียงกรีดร้อง และอาการตื่นเต้นเป็นระยะๆ

ภาพยนตร์สยองขวัญกระตุ้นความกังวลของวัยรุ่น

ความกลัวทางสังคม ตามที่นักจิตวิทยากล่าวไว้ ความกลัวทางสังคมของวัยรุ่นมักเกิดจากการรุกรานอย่างเปิดเผยของผู้อื่นสถานการณ์ความขัดแย้ง

โดยเฉพาะอาการที่ไม่ได้รับการแก้ไข ทำให้เกิดความรู้สึกวิตกกังวลและถึงขั้นตื่นตระหนกในวัยรุ่น แต่นี่ไม่ใช่เหตุผลเดียวที่ทำให้เกิดความกลัวทางสังคม ชีวิตในสังคมมีทั้งข้อดีและข้อเสียซึ่งคนหนุ่มสาวยังประเมินไม่ถูก

• ตัวอย่างของความวิตกกังวลทางสังคมคือการพูดในที่สาธารณะ เด็กรู้สึกเขินอาย กังวล และไม่มีสมาธิเมื่อยืนอยู่บนกระดานดำต่อหน้าเพื่อนร่วมชั้น เขารู้สึกถึงอันตรายที่ความผิดพลาดใดๆ ที่เขาทำจะสะท้อนให้เห็น:
• ด้วยสำนึกแห่งศักดิ์ศรี
• เกี่ยวกับความปรารถนาอำนาจในหมู่เพื่อนฝูง

ทัศนคติของครูที่มีต่อตัววัยรุ่นเอง แม้ว่านักเรียนจะรู้ก็ตามความกลัวครอบงำจะส่งผลต่อความสามารถของเขาในการแสดงความรู้ ส่งผลให้ผลงานของนักเรียนลดลง

ผลที่ตามมาของผลการเรียนที่ไม่ดีอาจส่งผลกระทบต่อความสัมพันธ์ของเขากับพ่อและแม่ การวิพากษ์วิจารณ์ของพวกเขาอาจไม่สมควรได้รับเพราะเขาหรือเธอรู้จักเนื้อหาหลักสูตรเป็นอย่างดี แต่นักเรียนไม่สามารถเผชิญหน้ากับความกลัวของเขาได้

ความกลัวทางสังคมอาจเกี่ยวข้องกับปฏิสัมพันธ์ระหว่างคนรอบข้างด้วย คนขี้อายไม่ค่อยพบการติดต่อกับพวกเขา ส่วนหนึ่งอาจเป็นเพราะความล้มเหลวที่เกิดขึ้น สถานการณ์ที่คล้ายกัน, ความสงสัยในตนเอง, ความไม่พอใจ รูปร่างและความเป็นอยู่ที่ดีในครอบครัว ในช่วงวัยรุ่น “รักแรก” ที่ไม่มีความสุข การพลัดพรากจากกัน และความเครียดในเวลาต่อมาอาจส่งผลกระทบได้

เมื่อไปพบแพทย์

ผู้ปกครองหลายคนไม่คิดว่าอาการกระวนกระวายใจ ความวิตกกังวล และอาการตื่นตระหนกของบุตรหลานสามารถนำไปสู่ ปัญหาร้ายแรงด้วยสุขภาพที่ดี แต่นั่นไม่เป็นความจริง แม้ว่าวัยรุ่นหลายคนจะเป็นความลับ แต่สิ่งสำคัญคือต้องเรียนรู้ที่จะระบุอาการของความกลัวเพื่อปรึกษาแพทย์ได้ทันท่วงที

จิตวิทยามีวิธีการมากมายในการระบุความกลัวและแก้ไข แต่ งานหลักการค้นหาปัญหามักตกอยู่บนไหล่ของคนที่เขารักซึ่งก็คือพ่อแม่ของเขาเสมอคุณควรพิจารณาไปพบแพทย์หากวัยรุ่นของคุณ:

• ทนทุกข์ทรมานจากการแสดงความกลัวที่รุนแรงมากเกินไป
• รู้สึกไม่สบายจากผลของความกลัว
• ประสบการณ์ ปฏิกิริยาไม่เพียงพอในเรื่องที่เขาเกิดความกลัวขึ้น

ตามที่นักจิตวิทยาวัยรุ่นสามารถรับมือกับอาการกลัวอื่น ๆ ได้ด้วยตัวเอง (หรือด้วยความช่วยเหลือจากคนที่คุณรัก) บ่อยครั้งที่การแสดงออกของความวิตกกังวลและความตื่นตระหนกจะหายไปอย่างรวดเร็วหากเด็กไม่เก็บปัญหาที่ทรมานเขาไว้ในตัวเขาเอง พ่อแม่ควรช่วยลูกชายหรือลูกสาววิเคราะห์สิ่งที่กลัวและเอาชนะสิ่งเหล่านั้น

การไปพบนักจิตวิทยาจะช่วยเอาชนะความกลัวได้

การออกกำลังกายที่มีประสิทธิภาพเพื่อคลายความวิตกกังวล

แบบฝึกหัดแก้ไขความกลัวสามารถทำได้ไม่เพียงแต่ในสำนักงานนักจิตอายุรเวทเท่านั้น แต่ยังทำที่บ้านด้วย ความรู้เกี่ยวกับเทคนิคง่ายๆ ไม่กี่ข้อในการต่อสู้กับความวิตกกังวลจะช่วยให้ผู้ประสบภัยเอาชนะปัญหาทางจิตได้อย่างรวดเร็ว

การแก้ไขความกลัวสามารถทำได้หลายวิธี สิ่งที่พบบ่อยที่สุดคือ:

• การสร้างภาพ;
• ระเบิด;
• การโต้ตอบการติดต่อ

เทคนิคแต่ละอย่างสามารถช่วยวินิจฉัยและเอาชนะความกลัวได้ การทำงานกับวัยรุ่นอาจใช้เวลาหลายวันถึง 2-3 เดือน (ขึ้นอยู่กับระดับของความวิตกกังวล)

การแสดงภาพ

วิธีแก้ไขที่ได้รับความนิยมมากที่สุดคือการแสดงภาพ ลักษณะเฉพาะของเทคนิคนี้คือใช้ได้ผลกับทั้งเด็กเล็กและวัยรุ่น นักจิตวิทยามั่นใจว่าด้วยความช่วยเหลือของดินสอธรรมดาและ กระดานชนวนที่สะอาดสามารถมีอิทธิพลอย่างมาก สภาพจิตใจอดทน. ดังนั้นจึงเป็นสิ่งสำคัญสำหรับวัยรุ่นที่จะต้องเห็นภาพ (วาด) ความกลัววิเคราะห์และแสดงความคิดเห็นต่อพ่อแม่ของเขา

นักจิตวิทยายังแนะนำวิธีแสดงภาพวัตถุแห่งความกลัวด้วยวิธีที่ตลกขบขัน วิธีนี้จะช่วยให้วัยรุ่นจัดการกับปัญหาของเขาได้น้อยลง

ความกลัวจะได้รับการปฏิบัติอย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้นหากผู้ป่วยเปลี่ยนทัศนคติต่อพวกเขาในระหว่างการรักษาและรับรู้โดยไม่แสดงอาการตื่นตระหนกและวิตกกังวล

ระเบิด

เทคนิคที่ได้รับความนิยมไม่แพ้กันคือการระเบิด สำหรับผู้ใหญ่ มักจะใช้การปรับตัวแบบค่อยเป็นค่อยไป ซึ่งเป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องเผชิญหน้ากับความกลัวบ่อยๆ เพื่อทำความคุ้นเคย มันแตกต่างกับวัยรุ่น อาจจำเป็นต้องได้รับความช่วยเหลือจากผู้ปกครอง ถ้านักเรียนกลัวที่จะตอบบนกระดาน เขาก็จะต้องตอบแต่สิ่งสำคัญคือต้องมีคนใกล้ชิดอยู่ข้างๆ ไม่ใช่คนรอบข้าง เรื่องราวของเขาควรมุ่งเป้าไปที่การยอมรับ ความกลัวของตัวเอง- การกระทำดังกล่าวจะมีผลดีในการต่อสู้กับความวิตกกังวล

การโต้ตอบการติดต่อ

แบบฝึกหัดนี้ใช้สำหรับความกลัวว่าจะเป็นโรคประสาท เป้าหมายของการโต้ตอบแบบสัมผัสคือการลดความสำคัญของความคับข้องใจหรือความวิตกกังวล หากวัยรุ่นกลัวครู เส้นทางในการแก้ไขความกลัวนั้นอยู่ที่การติดต่อกับเขา ครูต้องแสดงให้เห็นว่าไม่จำเป็นต้องกลัวเขา นอกจากนี้สิ่งสำคัญไม่น้อยไปกว่าถ้าตัวเขาเองยกตัวอย่างอาการวิตกกังวลของเขาเอง นี่คือวิธีที่การค้นหาและการกำหนดความสนใจร่วมกันเกิดขึ้น

ปัญหาเดียวของการใช้แบบฝึกหัดนี้ก็คือการค้นหาเป้าหมายของความกลัวนั่นเอง กล่าวอีกนัยหนึ่ง คุณจะต้องเริ่มแก้ไขความวิตกกังวลหลังจากที่วัยรุ่นสารภาพกับพ่อแม่เกี่ยวกับความกลัวของเขาเท่านั้น หากไม่ได้รับการยอมรับจากนักเรียน การกระทำดังกล่าวจะไม่เกิดผล

ความช่วยเหลือของผู้ปกครองในการเอาชนะความวิตกกังวลไม่เพียงแต่เป็นการสนับสนุนทางศีลธรรมสำหรับบุตรหลานเท่านั้น แต่ยังรวมถึงการเตรียมบุคลิกภาพของเขาด้วย ชีวิตทางสังคม- สิ่งสำคัญคือต้องสอนให้เขารู้จักวัฒนธรรมพฤติกรรมและการมีปฏิสัมพันธ์กับผู้อื่น ความจริงก็คือจิตวิทยาเป็นศาสตร์ที่มีความหลากหลาย และผู้ปกครองทุกคนที่ต้องการเลี้ยงดูลูกที่มีสุขภาพจิตดีควรรู้ "พื้นฐานของจิตวิทยา" ดังนั้นจึงเป็นเรื่องสำคัญที่พ่อแม่ทุกคนจะต้องใช้ประโยชน์จากคำแนะนำจากนักจิตวิทยาดังต่อไปนี้:

1. การรับมือกับความกลัวทางสังคมจะง่ายกว่าถ้าวัยรุ่นเรียนรู้ที่จะสบตากับผู้คน ผู้ปกครองควรเตือนบุตรหลานให้ทราบเรื่องนี้บ่อยขึ้น โดยให้พวกเขาติดต่อกันที่บ้าน เด็กจะค้นหาการติดต่อกับคนได้ง่ายขึ้นในอนาคต
2. ควรจะอธิบาย. ตัวเลือกต่างๆจุดเริ่มต้นและจุดสิ้นสุดของการสนทนา การฝึกอย่างเป็นระบบ (แม้จะเป็นเกม) ด้วยการทักทายและการอำลาจะทำให้เด็กผ่อนคลายมากขึ้น
3. ควรสร้างเงื่อนไขทั้งหมดเพื่อให้เด็กมีเพื่อน ความช่วยเหลือที่ไม่เป็นการรบกวนจะเป็นประโยชน์

นักจิตวิทยายังแนะนำให้เปลี่ยนทัศนคติของคุณต่อเด็กด้วย

บ่อยครั้งที่ผู้ปกครองเรียกร้องจากวัยรุ่นมากและพยายามควบคุมทุกย่างก้าวหรือการกระทำของพวกเขา ความจริงก็คือการดูแลดังกล่าวส่งผลเสียต่อจิตใจของเด็ก

วัยรุ่นอาจรู้สึกไม่มั่นคงเนื่องจากไม่มีเสียงหรือสิทธิ์ในการ ความคิดเห็นของตัวเองและต่อชีวิตส่วนตัวของคุณ

บทสรุป

แบบฝึกหัดเพื่อแก้ไขความกลัวในวัยรุ่นมีจุดมุ่งหมายเพื่อปลดปล่อยอารมณ์ทั้งหมดที่คนหนุ่มสาวประสบ ความจริงก็คือนักเรียนมัธยมปลายมักจะซ่อนความกลัวจากคนที่พวกเขารัก โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากความกลัวเกี่ยวข้องกับตำแหน่งของตนในสังคม ดังนั้นไม่เพียงแต่บุคคลที่ทุกข์ทรมานจากความวิตกกังวลเท่านั้น แต่พ่อแม่ของเขาก็ต้องดำเนินการด้วย สิ่งสำคัญคือต้องค้นหาความกลัวของเด็กด้วยวิธีสันติ วิเคราะห์และหากจำเป็นให้ปรึกษาแพทย์ นอกจากนี้คุณยังสามารถแก้ไขความกลัวที่บ้านได้โดยใช้วิธีการแสดงภาพ

ยอดวิว: 1,300

คำว่า " จินตนาการอันยาวนาน“เป็นที่คุ้นเคยของทุกคน โดยปกติจะกล่าวถึงผู้ที่สามารถประดิษฐ์ได้ เรื่องราวสนุกสนานดีที่จะอธิบาย กรณีจริงและหลอกลวงในลักษณะที่คนอื่นไม่สงสัยว่าตนโกหก

จินตนาการอันไร้ขอบเขตช่วยให้บุคคลดังกล่าวประสบความสำเร็จในชีวิต ในหมู่พวกเขามีตัวแทนของอาชีพสร้างสรรค์มากมาย: นักเขียน ศิลปิน นักดนตรี นักแสดง นักออกแบบแฟชั่น ทั่วโลก นักฟิสิกส์ชื่อดังอัลเบิร์ต ไอน์สไตน์ถือว่าจินตนาการเป็นตัวอย่างของเหตุการณ์ที่จะเกิดขึ้นในชีวิต การใช้จินตนาการของตัวเองอย่างมีจุดมุ่งหมายช่วยให้ โลกแห่งความจริงการสร้างสิ่งที่เราต้องการเรียกว่าการสร้างภาพข้อมูล ใครๆ ก็สามารถเป็นผู้สร้างชีวิตของตนเองได้ คุณต้องจินตนาการว่าเขาต้องการพบเธออย่างไร จากนั้นด้วยความช่วยเหลือของจินตนาการ ภาพของความเป็นจริงที่ต้องการก็ถูกสร้างขึ้น คนส่วนใหญ่ไม่รู้ว่ามีการแสดงภาพข้อมูลอยู่ แต่พวกเขาใช้มันทุกวัน ระหว่างทางไปทำงาน เราแต่ละคนจินตนาการถึงอาคารที่เราทำงานและถนนที่นำไปสู่อาคารอย่างชัดเจน เราเก็บภาพที่ชัดเจนของคนใกล้ชิดที่สอดคล้องกับแนวคิดของเราเกี่ยวกับบุคคลเหล่านี้ไว้ในใจ เมื่อเราอ่านหรือได้ยินเรื่องราวของใครบางคน จินตนาการของเราจะวาดภาพที่แตกต่างออกไป บางครั้งหลังจากอ่านจบ งานที่มีชื่อเสียงเราดูหนังตามโครงเรื่องแล้วผิดหวัง ท้ายที่สุดแล้ว เราจินตนาการถึงสถานที่แอ็กชันและตัวละครแตกต่างไปจากที่เราเห็นในภาพยนตร์โดยสิ้นเชิง ในกระบวนการอ่าน เราสร้างภาพเหตุการณ์และตัวละครที่เราบรรยายขึ้นมาเอง ซึ่งไม่ตรงกับวิสัยทัศน์ของผู้กำกับเสมอไป

การสร้างภาพข้อมูลทำงานอย่างไร

สมองของมนุษย์มีจิตสำนึกและจิตใต้สำนึก การวิเคราะห์ การกระทำตามลำดับ กระบวนการเชิงตรรกะถูกควบคุมโดยจิตสำนึก จิตใต้สำนึก ได้แก่ สัญชาตญาณ ความฝัน จินตนาการ และสัญชาตญาณ ดังนั้นในช่วงเวลาที่อันตรายคน ๆ หนึ่งพยายามช่วยชีวิตตัวเองโดยไม่รู้ตัว ในขณะเดียวกันจิตใต้สำนึกก็ช่วยเหลือผู้คนในแทบทุกเรื่อง สถานการณ์ชีวิต- เช่น คุณอยากมีบ้านริมทะเล แต่คุณไม่คิดว่าความปรารถนาจะเป็นจริง ในกรณีนี้ จิตสำนึกของคุณไม่มีเหตุผลที่จะมองหาวิธีที่จะทำให้ความฝันของคุณเป็นจริง และมันยังคงไม่เกิดขึ้นจริงสำหรับคุณ อย่างไรก็ตาม จิตใต้สำนึกของคุณไม่มีขอบเขต ไม่สำคัญว่าความปรารถนานั้นจะไม่บรรลุผล คุณจินตนาการถึงบ้านของคุณบนชายฝั่งอย่างละเอียด: คุณเปิดประตูด้วยกุญแจ, ชื่นชมวิวจากหน้าต่าง, รู้สึกถึงกลิ่นของทะเล, กังวล อารมณ์เชิงบวก- จิตใต้สำนึกของคุณไม่ได้แยกแยะจินตนาการจากความเป็นจริง ดังนั้นมันจึงเริ่มมองหาวิธีที่จะบรรลุสิ่งที่คุณต้องการ โดยการตระหนักถึงความฝันของคุณทางจิตใจ คุณได้สัมผัสกับความรู้สึกที่แท้จริง ดังนั้นในกระบวนการสร้างภาพข้อมูล จิตใต้สำนึกจึงถูกตั้งโปรแกรมไว้สำหรับเป้าหมายเฉพาะ และร่วมกับจิตสำนึก ค้นหาวิธีที่จะบรรลุเป้าหมายนั้น

เรามาจินตนาการถึงความฝันกัน

มนุษยชาติได้ใช้มานานหลายศตวรรษ วิธีการที่แตกต่างกันการเติมเต็มความปรารถนา ผู้ยิ่งใหญ่บางคนบรรลุเป้าหมายที่ต้องการเพราะพวกเขานำไปใช้โดยไม่รู้ตัว การมองเห็นความปรารถนา- พวกเขาต้องการบางสิ่งบางอย่างอย่างจริงใจ ทุ่มเทพลังงานทั้งหมดไปที่สิ่งนั้น และความฝันของพวกเขาก็เป็นจริง อย่างไรก็ตาม การทำความปรารถนาให้เป็นจริง แค่เพียงฝันนั้นไม่เพียงพอ คุณต้องจินตนาการอย่างถูกต้องถึงสิ่งที่คุณต้องการติดตาม อัลกอริธึมเฉพาะและรู้กฎของการมองเห็น

มุ่งเน้นไปที่เป้าหมาย - เมื่อคุณจินตนาการถึงความปรารถนาของคุณ คุณจะไม่สามารถคิดถึงสิ่งอื่นใดและฟุ้งซ่านได้ คุณต้องนั่งสบาย ผ่อนคลาย และไม่รวมเสียงภายนอก (โทรศัพท์ ทีวี เสียงของผู้อื่น) พลังงานทั้งหมดของคุณจะต้องมุ่งไปสู่การบรรลุสิ่งที่คุณต้องการ

ทำให้ตัวเองเป็นส่วนหนึ่งของความฝันของคุณ - มาเป็นตัวละครหลักในจินตนาการ ไม่ใช่ผู้สังเกตการณ์จากภายนอก ตัวอย่างเช่น หากคุณจินตนาการว่าตัวเองสวมเสื้อโค้ตขนมิงค์ คุณจะไม่เข้าใจ หากคุณรู้สึกอบอุ่นและสบายตัวในเสื้อคลุมขนสัตว์ตัวใหม่ ดูว่าขนเปล่งประกายและโพสท่าหน้ากระจกได้สวยงามเพียงใด สิ่งนั้นก็จะปรากฏขึ้น

นำเสนอภาพที่ชัดเจนและมีชีวิตชีวา - ในภาพยนตร์เกี่ยวกับความเป็นจริงของคุณ การเป็นผู้กำกับและนักแสดงเป็นสิ่งสำคัญ ลองจินตนาการถึงรายละเอียด การเคลื่อนไหว และการกระทำต่างๆ อย่างถูกต้องที่สุด

สัมผัสถึงความเป็นจริงในจินตนาการ - พยายามจินตนาการถึงรส กลิ่น ได้ยินเสียง สัมผัสวัตถุที่ต้องการ มันจะยากในตอนแรก แต่ด้วยการฝึกฝน คุณจะพัฒนาจินตนาการของคุณ

ทำซ้ำการสร้างภาพข้อมูลอย่างสม่ำเสมอ - ยิ่งคุณจินตนาการถึงความเป็นจริงที่ต้องการบ่อยเท่าไรก็ยิ่งมากขึ้นเท่านั้น พลังงานที่สำคัญมอบให้กับการนำไปปฏิบัติ

ปล่อยวางได้ - จินตนาการถึงความฝัน รู้สึกถึงมัน ชื่นชมยินดีในความสำเร็จ แต่อย่ายึดติดกับมัน ลองจินตนาการถึงสิ่งที่คุณต้องการ แต่อย่าคิดทุกชั่วโมง: “ความปรารถนาของฉันจะเป็นจริงหรือไม่”

ก้าวไปสู่ความฝันของคุณ - เพื่อให้บรรลุเป้าหมาย คุณต้องดำเนินการด้วย หากคุณต้องการทำงานในบริษัทที่มีชื่อเสียง ให้ศึกษาประกาศรับสมัครงาน หากคุณใฝ่ฝันที่จะไปพักผ่อนในต่างประเทศ ลองดูเว็บไซต์ของโรงแรมและสายการบินต่างๆ การเยี่ยมชมสำนักงานตัวแทนการท่องเที่ยวเป็นระยะคุณสามารถซื้อทัวร์ในนาทีสุดท้ายได้ในราคาที่น่าดึงดูด

การสร้างภาพต่อต้านความเจ็บป่วยและความกลัว

บุคคลสามารถสร้างภาพที่มองเห็นได้ไม่เพียงแต่สิ่งของที่เขาต้องการเท่านั้น: รถยนต์อันทรงเกียรติ, บ้านที่กว้างขวาง คุณสามารถจินตนาการถึงความกลัว ความล้มเหลว ความเจ็บป่วย และต่อสู้กับมันได้ทางจิตใจ ลองจินตนาการถึงสิ่งที่คุณกลัวที่สุดหรือสภาวะที่ทำให้คุณรู้สึกไม่สบาย เช่น ความเหนื่อยล้า ลองคิดดูว่ามันจะเป็นอย่างไร บางทีอาจเป็นก้อนหินขนาดใหญ่วางอยู่บนไหล่หรือเป็นรองที่บีบร่างกาย ตั้งสมาธิและจินตนาการให้ชัดเจนว่าความเหนื่อยล้าจากคุณไปแค่ไหน เช่น ก้อนหินตกลงมา รองคลายตัวลง แล้วลองจินตนาการว่ามันละลายในหม้อต้มน้ำเดือดหรือเผาเป็นเถ้าถ่านในไฟได้อย่างไร ฟังความรู้สึกของคุณหากยังรู้สึกเหนื่อยล้าอยู่ให้ทำซ้ำทุกอย่างอีกครั้ง ความขุ่นเคือง ความวิตกกังวล และความสงสัยในตนเองก็ถูกมองเห็นในลักษณะเดียวกัน ท้ายที่สุดแล้วมันง่ายกว่ามากที่จะต่อสู้กับสิ่งที่คุณเห็น เช่น การแสดงภาพความกล้าหาญจะช่วยให้คุณเอาชนะความกลัวได้ ลองนึกภาพตัวเองว่าเป็นคนที่กล้าหาญและปราศจากความกลัวโดยสิ้นเชิง คุณมั่นใจใน. ความแข็งแกร่งของตัวเองและประสบความสำเร็จในทุกเรื่อง คนใกล้ชิดภูมิใจในตัวคุณและขอแสดงความยินดีกับความสำเร็จครั้งต่อไปของคุณ (การเลื่อนตำแหน่ง ชัยชนะด้านกีฬา) ขอบคุณความกล้าหาญ คุณบรรลุเป้าหมาย

การสร้างภาพในจิตบำบัด

โรคบางชนิดปรากฏบน " ดินประสาท- ดังนั้น การสร้างภาพข้อมูลในด้านจิตวิทยาและจิตบำบัดจึงถูกนำมาใช้กันอย่างแพร่หลายในการรักษาโรคประสาท โรคกลัวต่างๆ และแม้แต่การพูดติดอ่าง การแสดงภาพนี้เป็นพื้นฐานของวิธีสัญลักษณ์ละคร (แปลจากภาษากรีกว่าเป็นการกระทำ เครื่องหมาย). เทคนิคนี้พัฒนาโดย Hanskarl Leuner นักจิตอายุรเวทชาวเยอรมัน ในช่วงทศวรรษที่ 50 ของศตวรรษที่ 20 สาระสำคัญของละครสัญลักษณ์คือการที่บุคคลจินตนาการถึงสัญญาณในหัวข้อที่แพทย์ให้ไว้ สัญลักษณ์เหล่านี้ช่วยในการเปิดเผย ความขัดแย้งภายในและความขัดแย้งที่แฝงตัวอยู่ในจิตใต้สำนึกของแต่ละบุคคล ในขณะเดียวกัน ความหมายเฉพาะก็ไม่ได้ถูกกำหนดให้กับรูปภาพ สิ่งสำคัญที่นี่คือความรู้สึกของบุคคลที่ปรากฏเมื่อดูภาพเหล่านี้ ผลลัพธ์ที่ดี symboldrama ช่วยให้บรรลุผลในการรักษาความผิดปกติ ทรงกลมอารมณ์, ภาวะทางประสาทและโรคทางจิตต่างๆ (ความเจ็บป่วยทางกายที่เกิดจากปัจจัยทางจิต)

การแสดงภาพเป็นวิธีที่ดีในการเปลี่ยนแปลงให้ดีขึ้น ชีวิตของตัวเอง- ใช้เป็นประจำ เชื่อมโยงความรู้สึก อารมณ์ เชื่อมั่นในความสำเร็จ แล้วความจริงที่ต้องการก็จะกลายเป็นจริง

วัสดุที่จัดทำโดย Daria Lychagina

คุณจะชอบบทความเหล่านี้ด้วย

คุณเคยสงสัยหรือไม่: เป็นไปได้ไหมที่จะอยู่โดยปราศจากความกลัว? เป็นไปได้ไหมที่จะเพลิดเพลินไปกับทุกช่วงเวลา ได้รับความประทับใจใหม่ๆ ทุกวัน ตระหนักถึงความฝันของคุณ? ใน รูปแบบบริสุทธิ์เราจะไม่บรรลุเป้าหมายนี้เพราะความกลัวของเราคือ ปฏิกิริยาตามธรรมชาติและอยู่ในระบบลิมบิกของสมอง ศูนย์กลางของความกลัวคือต่อมทอนซิลซึ่งเป็นส่วนหนึ่งของระบบลิมบิก

นักวิทยาศาสตร์ชาวอเมริกันได้ตรวจสอบผู้ป่วยที่ต่อมทอนซิลถูกทำลายอันเป็นผลมาจากโรคนี้ ผู้หญิงคนนั้นไม่กลัวสิ่งใดเลย พวกเขาแสดงส่วนที่น่ากลัวของเธอในภาพยนตร์ พาเธอไปแสดงเพื่อเป็นเกียรติแก่วันออลเซนต์ วางงูไว้ในมือของเธอ เธอไม่รู้สึกอะไรเลยนอกจากความอยากรู้อยากเห็น เนื่องจากเธออายุได้หลายปีแล้วและ ประสบการณ์ชีวิตมีรูปร่างค่อนข้างดีโดยหลักการแล้วเธอรู้ว่าต้องกลัวอะไร แต่ไม่ได้สังเกตข้อห้ามเป็นพิเศษ นักวิทยาศาสตร์หลายคนประหลาดใจ: “ทำไมเธอถึงไม่ทนทุกข์ทรมานเลย? บางทีฉันอาจจะโชคดี”

ใช่แล้ว ความกลัวร้ายแรงที่ปกป้องชีวิตและสุขภาพของเรานั้นมีประโยชน์ แต่ก็มีสิ่งเล็กๆ น้อยๆ ที่ขัดขวางไม่ให้คุณมีชีวิตอยู่ ตระหนักถึงความฝัน หายใจ หน้าอกเต็ม- เป็นไปได้ไหมที่จะทำอะไรกับพวกเขา? สามารถ. แต่ก่อนอื่น เรามาดูสาเหตุของความกลัวกันก่อน

ความกลัวมาจากไหน?

วัยเด็ก

ทุกวันนี้เป็นเรื่องปกติหรือทันสมัยที่จะตำหนิผู้ปกครองสำหรับทุกสิ่ง:“ เราไม่ได้ใส่ใจ - ตอนนี้ฉันมีแล้ว ความนับถือตนเองต่ำ“” “ พวกเขาตำหนิฉันอยู่ตลอดเวลา:“ คุณไม่ได้จัดระเบียบ”“ ทุกอย่างหลุดมือคุณ”“ ไม่มีใครแต่งงานกับคุณแบบนั้น” - ตอนนี้ฉันกลัวว่าจะไม่มีใครชอบฉัน ” ดังนั้น เพื่อกำจัดความกลัวในวัยเด็ก ประการแรก คุณต้องหยุดตำหนิใครสักคนอย่างเร่งด่วน โดยเฉพาะพ่อแม่ ไม่ใช่พ่อแม่ทุกคนจะเป็นนักจิตวิทยาและผู้เชี่ยวชาญด้านการเลี้ยงดูเด็กอย่างเหมาะสม และประการที่สองแม้จะมีพ่อแม่ในอุดมคติที่สุด แต่เด็ก ๆ เมื่อเวลาผ่านไปก็“ เติบโต” ด้วยความกลัว - ความมืด, แมลง, ไก่ขันเสียงดัง, ช่างทำผม, ทีมใหญ่- นี่คือ ธรรมชาติของมนุษย์- จงกลัวและปกป้องตัวเอง

จำเป็นต้องเป็นไม้กวาดไฟฟ้า

ฉันมีเพื่อนสองสามคนที่ไม่สามารถนั่งนิ่งได้เลย เช่น วิ่งโดยใช้รถเข็นเด็กในตอนเช้า อากาศบริสุทธิ์แล้ววิ่งไปทำงาน, ให้บทเรียนส่วนตัวหลังเลิกงาน, พูดภาษาซ้ำไปพร้อมๆ กัน, ศึกษาเทคนิคการพัฒนาความจำ, และ หนังสือจิตวิทยาเกือบจะกิน บ้านสะอาด สามีเลี้ยงข้าว ลูกมีงานยุ่ง มากสำหรับการบริหารเวลาสำหรับคุณแม่ที่ประสบความสำเร็จ แค่ความฝัน แต่ไม่ใช่ความจริงที่ว่าคนที่มีไม้กวาดไฟฟ้าจะมีความสุข... หลายคนอิจฉาใช่ มีเพียงพวกเขาเท่านั้นที่กลัวที่จะอยู่คนเดียวกับตัวเอง อยู่คนเดียวกับความคิดที่มืดมน ปัญหาที่ไม่ได้รับการแก้ไข, ความกลัว.

รักความสะดวกสบายและการฝันกลางวัน

เรามาพูดถึงมืออาชีพที่ล้มเหลวและความฝันที่ไม่สมหวังกันดีกว่า คุณคงรู้จักผู้จัดการ วิศวกร นักบัญชีที่ประสบความสำเร็จสองสามคนที่เคยฝันอยากเป็นศิลปิน นักเดินทาง นักดนตรี... น่าเสียดายที่ในประเทศของเรา การทำงานในสายอาชีพเชิงสร้างสรรค์ไม่ได้รับประกันความอุ่นใจทางการเงินเสมอไป มันขึ้นอยู่กับโชคของคุณ ดังนั้นหลายคนจึงไม่อยากเสี่ยง ออกจากเขตความสะดวกสบายของตัวเอง ความกลัวเข้ามาแทรกแซง แล้วถ้าครอบครัวไม่ประสบความหิวโหยล่ะ?.. และโดยธรรมชาติแล้ว เมื่อเลือกกิจกรรมประเภทหนึ่ง หลายคนกลัวการประณามของสังคม . เช่น สบายดีไหม เป็นคนมีระดับสูงกว่า การศึกษาทางการแพทย์คุณใฝ่ฝันที่จะเป็นบล็อกเกอร์หรือไม่? มันถูกเขียนไว้ในธรรมชาติของคุณเพื่อช่วยผู้คน

ความสงสัย

ความสงสัยแทบจะเป็นลักษณะบุคลิกภาพที่มีมาแต่กำเนิด โดดเด่นด้วยความวิตกกังวลมากเกินไป กังวลอย่างต่อเนื่องและพิธีกรรม “เพื่อความรอด” ตัวอย่างเช่น เมื่อออกจากบ้าน คนที่มีอาการน่าสงสัยจะตรวจดูห้าครั้งว่าประตูปิดอยู่หรือไม่ ในที่ทำงานพวกเขาเต็มไปด้วยความตื่นเต้น - พวกเขาปิดเตารีดแล้วหรือยัง? เพื่อให้วันนั้นประสบความสำเร็จ พวกเขาเดินบนกระเบื้องเรียบเท่านั้น หลีกเลี่ยงกระเบื้องที่แตกร้าว หรือจะลงเฉพาะลิฟต์เท่านั้นไม่ว่าจะต้องรอนานแค่ไหนก็ตาม “ประเพณี” ดังกล่าวให้ความสงบสุขเพียงชั่วระยะเวลาหนึ่ง เนื่องจากสมองคิดค้นความกลัวและประเพณีใหม่ ๆ “เพื่อความรอด” อยู่ตลอดเวลา

รู้ว่าอะไรทำให้คุณกลัว

การยอมรับความกลัวเป็นก้าวแรกสู่ชัยชนะ คุณสามารถพูดกับตัวเองได้อย่างตรงไปตรงมาว่า: “ใช่ ฉันกลัว” คุณสามารถยอมรับกับผู้ที่นั่งที่นั่งถัดไปบนเครื่องบินได้: “ฉันกลัวการบินมาก” คุณสามารถยอมรับกับผู้ชมที่คุณพูดด้วยได้ กำลังพูดว่า: “ตอนนี้ฉันกังวลมาก” หากคุณกลัวการผ่าตัด คุณสามารถยอมรับเรื่องนี้กับเจ้าหน้าที่ทางการแพทย์ได้ ไม่มีอะไรน่าอายเกี่ยวกับเรื่องนี้ โดยปกติแล้วผู้คนในกรณีเช่นนี้จะเข้าใจ สนับสนุน เล่าเรื่องราวของตน ซึ่งจะทำให้สถานการณ์คลี่คลายลง และในทางกลับกัน เมื่อเรามองหน้าความกลัว มันก็จะอ่อนแอลง และในเวลานี้คุณสามารถเปลี่ยนไปใช้อย่างอื่นได้

อย่าเสียเวลาแต่ลงมือทำ

นิสัยไม่ดีก็มี และนิสัยดีก็มี นิสัยดีจะมีการกระทำเหนือความกลัว มันคืออะไร? ความกลัวก็คือ ปฏิกิริยาทั่วไปจิตใจต่อการกระทำที่ผิดปกติสำหรับคุณ คุณต้องพยายามก้าวข้ามขอบเขตโลกทัศน์ของคุณ ตัวอย่างเช่น คุณคุ้นเคยกับการรอสายจากผู้ชาย และไม่ว่าในกรณีใดก็ตาม คุณจะโทรก่อนไม่ได้ เรียก. ฉันแน่ใจว่าจะไม่มีอะไรเกิดขึ้น และความสัมพันธ์จะไม่เสื่อมลงจากนี้ หรือในขณะที่กำลังมองหางาน คุณอยากจะไปที่ “ตึกสวยๆ ตรงนั้น” จริงๆ คุณมักจะคุ้นเคยกับการส่งเรซูเม่ของคุณและรอการตอบกลับ แต่พวกเขาทั้งหมดหายไปแล้ว อย่าท้อแท้ พิมพ์เรซูเม่ของคุณแล้วไปที่บริษัทนั้น แน่นอนว่าจะต้องมีคนคอยช่วยเหลือคุณอยู่

กฎสำคัญของประเด็นนี้ไม่ใช่การผัดวันประกันพรุ่ง แต่ต้องลงมือทำ หากคุณใช้เวลา ความกลัวจะเพิ่มขึ้น เติมเต็มคุณ และคุณแทบจะหายใจไม่ออก และในทางกลับกัน หากคุณเริ่มลงมือทำ ก็ไม่มีเวลาที่จะต้องกลัว

คิดตัวเลือกที่แย่ที่สุด

หากเกิดความกลัว ลองคิดว่า: “อะไรคือสิ่งที่เลวร้ายที่สุดที่อาจเกิดขึ้นกับฉัน” บางครั้งสถานการณ์กรณีที่เลวร้ายที่สุดก็ไม่น่ากลัวเท่ากับความกลัว

คุณกลัวที่จะไปสัมภาษณ์เพราะคุณ กรณีที่เลวร้ายที่สุดจะไม่ถูกจ้างเหรอ? แล้วจะมีที่ว่างอีกไหม วันนี้คุณมีเงินกินข้าวเย็นแน่นอน

คุณกลัวที่จะไปกับลูกของคุณหรือไม่? เหตุการณ์ที่น่าสนใจแล้วเขาจะโวยวายตรงนั้นได้ยังไง? เขายังต้องทำความคุ้นเคยกับทีม เล่นกับลูกๆ เรียนรู้ที่จะเคารพงานอดิเรกของแม่ และหากเป็นเช่นนั้น ก็ไม่เป็นไร มีวิธีทำให้ทารกสงบลงได้เสมอ เช่น ป้อนอาหาร ให้เขาพักผ่อน หรือท้ายที่สุดก็ไม่มีใครบังคับให้เขารอให้เหตุการณ์จบลง

หาคู่ไม่ได้เพราะกลัวถูกปฏิเสธ? คู่สนทนาของคุณจะไม่กินคุณใช่ไหม? ก็ให้เขาปฏิเสธไปเถอะครับไม่เป็นอันตราย

แถมยังคิด ตัวเลือกที่แย่ที่สุดช่วยให้คุณเข้าใจว่าความกลัวของคุณสมเหตุสมผลเพียงใด หากคุณถูกชักจูงให้ลงทุนในกองทุนจำนวนที่ 9 คุณจะไม่มั่นใจในความสำเร็จและมากที่สุด สถานการณ์ที่เลวร้ายยิ่งคุณเห็นไหมว่ามันหายนะบางทีคุณควรละทิ้งกิจกรรมนี้จริง ๆ เหรอ? คุณไม่จำเป็นต้องให้ใครทำตามที่พวกเขาขอให้คุณ

เห็นภาพความกลัว

การแสดงภาพจะดำเนินการร่วมกับการวิเคราะห์ เมื่อวิเคราะห์ คุณต้องถามตัวเองด้วยคำถาม: "ฉันกลัวอะไร", "ทำไมฉันถึงกลัว", "ความกลัวของฉันเป็นสิ่งที่สมเหตุสมผลหรือไม่", "ฉันกลัวอะไรมากกว่ากัน: ทำสิ่งนี้หรือไม่บรรลุเป้าหมาย เป้าหมาย?" คุณยังสามารถถามตัวเองตามที่เห็นสมควรได้ วิเคราะห์ความกลัวของคุณอย่างระมัดระวัง หากไม่หายไปให้เริ่มเห็นภาพ

การสร้างภาพข้อมูลมีประโยชน์เพราะจิตใจของเราไม่ได้แยกแยะสถานการณ์ในจินตนาการออกจากสถานการณ์จริง ดังนั้น ลองคิดดูด้วยตัวคุณเองว่าคุณทำสิ่งที่คุณไม่ต้องการทำอย่างไร เช่น คุณไม่ต้องการไปสัมภาษณ์งานเดิม ลองนึกภาพเข้าไปในห้อง เห็นทางเดินสว่างสดใส ถามพนักงานว่าจะไปที่นั่นได้อย่างไร ลองนึกภาพว่าคุณเดินเข้ามาทักทาย เริ่มบทสนทนาอย่างไร พวกเขาฟังคุณอย่างตั้งใจหรือไม่มาก? พวกเขาถูกรบกวนจากเรื่องที่ไม่เกี่ยวข้องหรือไม่? ทำซ้ำแบบฝึกหัดด้วยจินตนาการหลาย ๆ ครั้ง คุณยังสามารถเปลี่ยนโครงเรื่อง สถานที่ และพฤติกรรมของผู้ที่อาจเป็นหัวหน้าในระหว่างการสัมภาษณ์ได้ คุณสามารถทำให้สถานการณ์ถึงจุดที่ไร้สาระได้ เช่น คุณมาสัมภาษณ์ แล้วทุกคนในนั้นโกรธและดูถูกเหยียดหยาม หรือในทางกลับกัน ทุกคนกลับตลกมาก โดยนั่งใส่หมวกตลกๆ

คุณสามารถรับโบนัสสามรายการจากการแสดงภาพพร้อมกัน การพัฒนาอย่างเพียงพอ สถานการณ์จริง(ที่ทุกอย่างเป็นธรรมดา) ช่วยกระชับรูปแบบเหตุการณ์ในจิตใต้สำนึกและเมื่อคุณมาสัมภาษณ์คุณจะทำทุกอย่างโดยอัตโนมัติ การทำอย่างละเอียด สถานการณ์เชิงลบช่วยให้คุณมองเห็นความเป็นจริงได้ดีกว่าที่คุณคิด ไม่น่าจะมีคนหยาบคายเยอะขนาดนั้นใช่ไหม? และการทำงานผ่านสถานการณ์ที่ตลกขบขันจะช่วยให้คุณผ่อนคลายและขจัดความกลัวได้ ตัวอย่างเช่น เพื่อนร่วมชั้นของฉันระหว่างการป้องกัน วิทยานิพนธ์เพื่อไม่ให้กลัวครู ฉันจินตนาการว่าพวกเขาลื่นไถลลงมาจากเนินเขาที่เต็มไปด้วยหิมะอย่างสนุกสนานท่ามกลางหิมะ วิธีการนี้ได้ผล: เธอรับมือกับความกลัวและได้ผลลัพธ์ที่ยอดเยี่ยม!

ละทิ้งความกลัวและเรียนรู้ที่จะอยู่กับสถานการณ์ ไม่ใช่อยู่ข้างนอก

โรคกลัวทั้งหมดแม้จะมีพวกเขาก็ตาม จำนวนมากมีสิ่งหนึ่งที่เหมือนกัน - ความกลัวที่รุนแรงมากที่เกิดจากสิ่งเร้าที่เฉพาะเจาะจง

ความรู้สึกกลัวและวิตกกังวลนั้นเป็นความรู้สึกที่ไม่พึงประสงค์เลยทีเดียว ดังนั้น ตามที่ผู้คนที่เป็นโรคกลัวมักจะเชื่อกันว่า การอยู่ห่างจากสถานการณ์ที่ทำให้เกิดความวิตกกังวลจึงเป็นหนึ่งในสิ่งที่สำคัญที่สุด วิธีที่ดีที่สุดหลีกเลี่ยงความรู้สึกเหล่านี้
แต่มีเหตุผลสองประการที่คุณไม่ควรทำเช่นนี้:

1. การหลีกเลี่ยงจำกัดชีวิตอย่างรุนแรง- ตัวอย่างเช่น บุคคลอาจเลือกที่จะข้ามงานแต่งงาน เพื่อนที่ดีที่สุดเมื่อค้นพบ 1,000 และ 1 เหตุผลว่าทำไมเขา “มาไม่ได้” เพียงเพราะกลัว การพูดในที่สาธารณะและทำขนมปังปิ้ง
2. การหลีกเลี่ยงทำให้ความกลัวแย่ลง- เช่น ในสถานการณ์ที่คนเดินไปตามถนนเริ่มจามแรงๆ แรงมากจนดูหยุดไม่อยู่ ไม่ทราบสาเหตุของปฏิกิริยานี้ แต่บริเวณใกล้เคียงก็มีตรอกซอกซอยที่มีดอกไม้ สมมติว่านี่เป็นเพราะปฏิกิริยาต่อละอองเกสรดอกไม้ (เพียงสมมติฐาน) เส้นทางการทำงานจึงเปลี่ยนไป ต่อจากนั้นการหลีกเลี่ยงสีใด ๆ ก็เริ่มขึ้น กลิ่นแรง ความคิดเกี่ยวกับความเป็นไปได้ที่เกิดขึ้นอย่างต่อเนื่อง ปฏิกิริยาการแพ้ฯลฯ และความหวาดกลัวก็ขยายออกไป

ดังนั้นการหลีกเลี่ยงคือสิ่งที่ตอกย้ำความหวาดกลัว แต่ถ้าคน ๆ หนึ่งหยุดหลีกเลี่ยงความหวาดกลัว เขามีโอกาสที่จะสำรวจความกลัวของเขาและเอาชนะความหวาดกลัวได้!

วิธีรับแสงคือสิ่งที่น่าจะช่วยได้!

ขัดแย้งแต่จริง: เพื่อจะหายจากอาการกลัว คุณต้องเรียนรู้ที่จะหลีกเลี่ยงการหลีกเลี่ยง- แต่จะทำอย่างไรถ้าความหวาดกลัวนั้นรุนแรงมาก? และมีอันตรายที่จะกลัวมากยิ่งขึ้นหรือไม่?
ในกรณีดังกล่าวได้มีการพัฒนาวิธีการเพื่อช่วยเอาชนะโรคกลัวในขนาดยาและภายใต้สภาวะที่ได้รับการควบคุม
วิธีหนึ่งดังกล่าวก็คือ วิธีการสัมผัส- การสัมผัสคือการมีปฏิสัมพันธ์กับสิ่งเร้า (หรือสถานการณ์) ที่ทำให้เกิดความกลัวอย่างค่อยเป็นค่อยไป
เป็นผลให้คน ๆ หนึ่งคุ้นเคยกับความกลัวความไวต่อสิ่งเร้าที่กระตุ้นความวิตกกังวลลดลงและค่อยๆเปลี่ยนจากสถานการณ์ที่น่ากลัวที่เรียบง่ายไปสู่ความซับซ้อนมากขึ้นบุคคลนั้นก็จะกำจัดความหวาดกลัวอย่างเป็นระบบไปพร้อมกัน

วิธีการสัมผัสเป็นวิธีการต่อสู้กับโรคกลัวที่ได้รับการพิสูจน์ทางวิทยาศาสตร์และผ่านการทดสอบทางคลินิกแล้ว คุณต้องเชี่ยวชาญมันอย่างแน่นอน แม้ว่าโดยส่วนตัวแล้วคุณจะไม่เป็นโรคกลัวก็ตาม!

อย่างไรก็ตามก่อนที่จะก้าวไปสู่เทคโนโลยีต่อสู้กับความหวาดกลัวโดยตรงคุณต้องเตรียมตัวสักหน่อย นี่เป็นหัวข้อของเนื้อหาที่ตามมา

ต้องเตรียมตัวใช้วิธี Exposure อย่างไร?

1. ระบุความคิดและสมมติฐานที่น่ากังวลที่เกิดขึ้นในตัวคุณเกี่ยวกับสิ่งที่คุณกลัว

ในช่วงที่เกิดความวิตกกังวลอย่างรุนแรง เราแต่ละคนมีแนวโน้มที่จะพูดเกินจริงถึงระดับของอันตราย จำคำพูดที่ว่า: ความกลัวมีตาโตใช่ไหม?
ดังนั้นก่อนอื่นเราต้องเข้าใจว่าอันตรายนั้นเกินจริงไปมากเพียงใด ถามคำถามกับตัวเองสองสามข้อเพื่อกรอกตาราง “สมมติฐานและความกลัวของฉัน”:

• ฉันคิดอย่างไรเมื่อคิดถึงสิ่งที่กลัว
• หากสิ่งนี้เกิดขึ้น เกิดอะไรขึ้นกับมัน?
• อะไรคือสิ่งที่เลวร้ายที่สุดที่อาจเกิดขึ้นได้?... แล้วถ้าเกิดเหตุการณ์เช่นนี้จะเป็นอย่างไร?
• ฉันจะเปรียบเทียบสิ่งที่เกิดขึ้นกับอะไรได้บ้าง (ภาพใดที่ปรากฏในหัวของฉัน)
• ฉันจะรู้สึกอย่างไรเมื่อเกิดเหตุการณ์เช่นนี้?
• เคยมีสิ่งที่คล้ายกันเกิดขึ้นกับฉันมาก่อนหรือไม่? สิ่งเดียวกันนี้จะเกิดขึ้นกับฉันตอนนี้เหมือนที่เคยเป็นมาหรือไม่?

ตารางที่ 1: ข้อสันนิษฐานและความกลัวของฉัน

การพูดเกินจริงต่อไปนี้เป็นเรื่องปกติ:

• สิ่งที่เกิดขึ้นถือเป็นเรื่องสุดโต่ง: ทุกอย่าง..., จบ. ตัวอย่าง: ฉันจะไปทำงานบนเส้นทางเดิม เริ่มจาม และจะหยุดไม่ได้
• สิ่งที่เกิดขึ้นถูกมองว่าชัดเจนแม้จะไม่น่าเป็นไปได้ก็ตาม ตัวอย่าง: ในระหว่างการแสดงของคณะนักร้องประสานเสียง ทุกคนจะมองมาที่ฉันและเยาะเย้ยฉันเท่านั้น!
• พูดเกินจริงถึงความไร้ประโยชน์ของตนเอง. ตัวอย่าง: หากสุนัขสัมผัสได้ถึงความกลัวของฉัน มันจะโจมตีอย่างแน่นอน และฉันก็ไม่สามารถทำอะไรได้เลย (วิ่งหนี กรีดร้อง แกว่งไกว ฯลฯ).
• ไม่มีใครช่วยฉันได้ / ทุกอย่างจะเหมือนเดิมเราสามารถคาดหวังเหตุการณ์ที่มีความน่าจะเป็นที่แน่นอนได้ โดยพิจารณาจากเหตุการณ์ที่เกิดขึ้นซ้ำๆ ในอดีต เนื่องจากการทำนายของเรามาจากข้อเท็จจริงสองประการ คือ จากจำนวนการซ้ำที่สังเกตได้ และจากระดับความคล้ายคลึงของเหตุการณ์ที่เกิดซ้ำ ตัวอย่าง: ฉันเคยประสบกับความเจ็บปวดในห้องทำงานของทันตแพทย์ และตอนนี้ก็จะเกิดขึ้นเช่นเดียวกัน

2 - ระบุวิธีจัดการกับอาการกลัวที่ไม่ได้ผล.

ทุกครั้งที่บุคคลเริ่มมีปฏิสัมพันธ์กับสิ่งที่เขากลัว จะมีอาการรุนแรงขึ้นเล็กน้อย และมันบังคับให้เราอยู่ห่างจากปัญหา เพื่อหลีกเลี่ยงสิ่งที่กลัวซึ่งเป็นอันตรายและสิ่งที่ "เลี้ยง" ความหวาดกลัว. เราแต่ละคนอาจมีวิธี (เล็กน้อย) ของตัวเองที่ช่วยให้เรา “ปลอดภัย”

ตัวอย่าง: วลาดากลัวการขับรถคนเดียวไปรอบเมือง แต่เธอไม่เคย "ได้" ขึ้นรถด้วยตัวเองเลย ปรากฎว่ามีคนอยู่ใกล้ ๆ เสมอ: เพื่อนร่วมเดินทาง, เพื่อนร่วมงาน, ในกรณีที่ร้ายแรงเธอคุยโทรศัพท์กับสามีระหว่างการเดินทาง

ดังนั้นจึงเป็นเรื่องสำคัญมากที่จะต้องกำหนดสิ่งที่เราทำเพื่อรักษา "ความปลอดภัย" เมื่อต้องการทำเช่นนี้ คุณต้องตอบคำถามสองข้อต่อไปนี้:

1. คนที่ไม่มีอาการกลัวจะทำอะไรแทนฉันได้บ้าง?
2. ถ้ามีคนในสถานที่ของฉันที่ไม่มีอาการกลัวเขาจะหยุดทำอะไรจากสิ่งที่ฉันทำ ช่วงเวลาปัจจุบันฉัน?

เขียนคำตอบสำหรับคำถามเหล่านี้ลงในตารางที่ 2:

เนื่องจากการเอาชนะความหวาดกลัวนั้นเกี่ยวข้องกับการจมอยู่กับปัญหาอย่างค่อยเป็นค่อยไป การกลับมาที่รายการนี้และเสริมจะมีประโยชน์มากในอนาคต

3. การตรวจสอบความคิดและสมมติฐานของคุณอย่างมีเหตุผลซึ่งเกิดขึ้นเกี่ยวกับสิ่งที่คุณกลัว

บุคคลสามารถเข้าใจความไร้เหตุผลของความกลัวได้อย่างมีสติ แต่เขาไม่สามารถทำอะไรกับมันได้ ความกลัวเกิดขึ้นแล้วและยังคงเกิดขึ้นต่อไป
จุดประสงค์ของประเด็นนี้คือเพื่อช่วยให้สมองตั้งคำถามถึงความคิดที่มีเกี่ยวกับความกลัว แทนที่จะยอมรับสิ่งเหล่านั้นว่าเป็นความจริงในทันที นี้ การรับรู้ความกลัวอย่างมีเหตุผลจะช่วยลดความตึงเครียดและทำให้คุณกลัวน้อยลง.
และคุณสามารถทำได้โดยค้นหาคำตอบสำหรับคำถามจำนวนหนึ่งด้านล่าง:

• มีหลักฐานอะไรบ้าง (ทั้งสำหรับและต่อต้าน) เกี่ยวกับสมมติฐานของฉัน เช่น มีกี่คนที่เสียชีวิตจากการถูกเห็บกัด?
• ความรู้สึกของฉันสามารถทำร้ายฉันได้หรือไม่? (ท้ายที่สุดแล้ว ความรู้สึกไม่สามารถก่อให้เกิดอันตรายได้และผ่านไปอย่างรวดเร็ว)
• ความกลัวนี้จะไม่มีวันสิ้นสุดใช่ไหม?
• อะไรเลวร้ายที่สุดที่สามารถเกิดขึ้นได้? หากสิ่งนี้เกิดขึ้นฉันจะทำอย่างไร?
• ฉันพูดเกินจริงในสิ่งที่ฉันรับรู้หรือไม่?
• ฉันรู้ข้อมูลทั้งหมดเกี่ยวกับสิ่งที่ฉันกลัวหรือไม่?
• ชีวิตของฉันจะถูกจำกัดขนาดไหนถ้าฉันไม่เสี่ยงต่อไป?

4. จำสิ่งสำคัญอย่างหนึ่งเกี่ยวกับสรีรวิทยาของความกลัว

ทันทีที่เราเผชิญกับสิ่งที่เรากลัว ระบบทางสรีรวิทยาที่ซับซ้อนก็จะถูกกระตุ้น ในเวลาเดียวกัน ร่างกายเรารู้สึกถึงอาการปกติของความกลัว เช่น การเต้นของหัวใจ การหายใจเปลี่ยนแปลง มือสั่น ขา ฯลฯ

ทันทีที่ระบบนี้เริ่มต้น ระดับความวิตกกังวลจะเพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็วในช่วงเวลาสั้นๆ

ดังนั้นร่างกายจึง “ดูเหมือน” ความกังวลจะเพิ่มมากขึ้นเรื่อยๆ จนทนไม่ไหว... ไปจนถึงผลลัพธ์ที่น่าเศร้า (หัวใจวาย หมดสติ ฯลฯ)

แต่นั่นไม่เป็นความจริง! ข้อควรจำ: จิตใจจะค้นพบอย่างรวดเร็วว่าไม่มีความเสียหายที่แท้จริงต่อร่างกาย และหลังจากถึงจุดสูงสุดแล้ว ความกลัวก็เริ่มลดลงอยู่เสมอ ปรากฎว่าความวิตกกังวลหายไปเอง ดังแสดงในกราฟ การรู้กฎหมายนี้จะช่วยให้คุณทนต่อความวิตกกังวลเล็กน้อยได้ง่ายขึ้นเมื่อคุณลองใช้วิธีเปิดเผยด้วยตนเอง

อย่างไรก็ตาม หากต้องการเอาชนะความกลัวได้ง่ายขึ้น โปรดอ่านข้อมูลจากภาคผนวก 1!

วิธีการสัมผัส คำแนะนำโดยละเอียดสำหรับการดำเนินการ

ตอนนี้คุณได้ทำ 4 ขั้นตอนก่อนหน้านี้อย่างขยันขันแข็งแล้ว คุณก็พร้อมที่จะเริ่มเดินขบวนไปสู่ชัยชนะเหนือความหวาดกลัวของคุณ นี่คือสิ่งที่คุณต้องทำตอนนี้:

1. เขียนรายการสถานการณ์หรือสิ่งเร้า (10 - 20 ขั้นตอน/จุด) ที่ประกอบขึ้นเป็นอาการกลัวของคุณ (ดูตัวอย่างรายการดังกล่าวในภาคผนวก 2)
2. คุณต้องเริ่มต้นด้วยสถานการณ์ที่ทำให้เกิดความวิตกกังวล แต่ระดับของความวิตกกังวลนั้นอยู่ในระดับที่คุณสามารถรับมือได้ อดทน (เราเปลี่ยนจากสถานการณ์ที่ซับซ้อนน้อยลงไปสู่สถานการณ์ที่ซับซ้อนมากขึ้น)
3. เขียนสมมติฐานทั้งหมดที่เกิดขึ้นในใจของคุณ ลองนึกภาพทุกสิ่งที่เกิดขึ้นโดยละเอียด (เพื่อที่คุณจะได้ตรวจสอบในภายหลังว่าสมมติฐานของคุณถูกต้องแค่ไหน)
4. จริงๆแล้วการควบคุมการประชุมด้วยความหวาดกลัวนั้นเอง วัตถุประสงค์ของการประชุมครั้งนี้คือเพื่อตรวจสอบสมมติฐานจาก ป. ข้อ 3 ในกรณีนี้ ให้ดำเนินการตามขั้นตอนที่เลือก:

• อย่าวิ่งหนีหรือหลีกเลี่ยงความเครียด โปรดทราบว่าในแต่ละสถานการณ์ (ก้าว/จุด) ระดับความวิตกกังวลจะเพิ่มขึ้นเล็กน้อย แต่ถ้าคุณยังคงอยู่ในสถานการณ์นี้ ความวิตกกังวลจะลดลง (ในตอนแรกประมาณ 20-30 นาที จากนั้นเวลาจะลดลง)
• ไม่ใช้กลไกการป้องกันใด ๆ
• ตรวจสอบความถูกต้องของสมมติฐานของคุณ
• เขียนสิ่งที่คุณได้เรียนรู้เกี่ยวกับสิ่งที่คุณกลัวและความสามารถในการรับมือกับมัน

จำไว้ว่าคุณกำลังทำการทดลองนี้เพื่อดูว่าการเดาของคุณแม่นยำแค่ไหน!!!

มันสำคัญมากที่จะไม่พยายามเอาชนะความกลัว แต่ต้องอยู่ในสถานการณ์นี้เท่านั้น!!!

จำวิธีปกติของคุณในการจัดการกับความกลัว และห้ามใช้หรือหนีจากความกลัวเด็ดขาด!!!

เมื่อคุณจัดการกับความกลัว ณ จุดหนึ่งและรู้สึกสงบได้แล้ว ให้ก้าวต่อไป อย่าขยับหากคุณยังรู้สึกกังวลอยู่

นี่คือวิธีที่คุณสามารถเอาชนะความกลัวที่บ้านทีละขั้นตอนภายในไม่กี่วันโดยไม่ต้องได้รับความช่วยเหลือจากนักจิตอายุรเวท!

ภาคผนวก 1. เคล็ดลับที่จะช่วยทำให้การรับแสงมีประสิทธิภาพและสะดวกสบายยิ่งขึ้น

คุณอาจรู้สึกกลัวเมื่อทำตามขั้นตอนนี้หรือขั้นตอนนั้น แต่คุณสามารถเรียนรู้ที่จะคลายความเครียดได้ด้วยความช่วยเหลือของเทคนิคทางจิตที่ออกแบบมาเป็นพิเศษสำหรับสิ่งนี้ จะทำอะไรก็ได้ เราขอแนะนำให้ใช้การควบคุมการหายใจหรือการแสดงภาพข้อมูลเพื่อจุดประสงค์นี้ นอกจากนี้คุณควรฝึกฝนวิธีการเหล่านี้ล่วงหน้าที่บ้าน

เมื่อใดก็ตามที่ความวิตกกังวลรุนแรงเกินไป คุณจะคลายความตึงเครียดด้วยการผ่อนคลายหรือหายใจ แล้วคุณกลับความสนใจไปที่สถานการณ์หรือสิ่งเร้าที่ทำให้เกิดความวิตกกังวล ผลที่ได้คือคุณจะสังเกตเห็นว่าความกลัวหายไปได้อย่างไร

ภาคผนวก 2 ตัวอย่างรายการสถานการณ์ในการแก้ปัญหาความกลัวการเดินทางด้วยระบบขนส่งสาธารณะ - รถมินิบัส รถโดยสาร ฯลฯ

1. การอยู่ที่ป้ายรถเมล์และเฝ้าดูคนอื่นขึ้นและลงรถบัสต่อหน้าคนที่คุณไว้วางใจ
2. การอยู่ที่ป้ายรถเมล์และเฝ้าดูคนอื่นขึ้นและลงรถบัสเพียงลำพัง
3. มาที่สถานีสุดท้ายแล้วนั่งหน้ารถมินิบัสเปล่าต่อหน้าเพื่อน
4. มาถึงสถานีสุดท้ายแล้วนั่งหน้ารถมินิบัสเปล่าเพียงลำพัง
5. มาที่สถานีสุดท้าย (โดยปกติจะเป็นป้ายสุดท้ายเมื่อข้ามหลายเส้นทาง) และนั่งในรถมินิบัสว่างเปล่าโดยไม่มีคนขับ (เห็นด้วยกับคนขับ) ต่อหน้าผู้ช่วยเหลือ
6. เช่นเดียวกับในวรรค 5 แต่เป็นอิสระ
7. นั่งรถสองแถวโดยที่เครื่องยนต์ทำงานแต่ไม่ได้ไปไหน (เห็นด้วยกับคนขับ)
8. เดินทางตอนเช้าตรู่ด้วยรถบัสคันแรกเมื่อไม่มีคนอยู่ 1 ป้ายจอดโดยมีเจ้าหน้าที่คอยช่วยเหลือ (โดยเลือกเส้นทางที่มีมากที่สุด ระยะทางสั้น ๆระหว่างป้ายหยุด);
9. เหมือนกันแต่เป็นอิสระ
10. เพิ่มจำนวนการหยุดเป็น 2
11. ขับไป 3 ป้าย;
12. ไป 1 ป้าย ไม่ใช่ช่วงเช้าแต่ช่วงคนเยอะมาก
13. ขับในเส้นทางเดียวกัน 2 ป้าย
14. เดินทางโดยรถบัส – 4.5 ป้าย;
15. เดินทางได้ตลอดเส้นทางรถประจำทางตั้งแต่วันที่ 1 ถึง 11

หนึ่งในเทคนิคที่ยอดเยี่ยมในการทำงานกับตัวเองคือสิ่งที่เรียกว่าการสร้างภาพข้อมูล คุณเข้าสู่สภาวะผ่อนคลาย ลดการทำงานของจิตใจ และเริ่มบันทึกภาพของคุณ ในความเป็นจริง มันมีคำอุปมาที่เกี่ยวข้องกับโลกที่กลายเป็นของคุณและเปลี่ยนแปลงความเป็นจริงของคุณ ด้วยการเลือกการแสดงภาพหลายๆ ภาพและฟังเป็นประจำ คุณจะมีความสุข สร้างสรรค์มากขึ้น หยุดขุ่นเคือง เข้าถึงแหล่งข้อมูลที่ซ่อนอยู่ก่อนหน้านี้ ฯลฯ วันนี้ฉันอยากจะนำเสนอการแสดงภาพ "เจ้าแห่งความกลัว" ให้กับคุณ นี่คือการแสดงภาพการเปลี่ยนแปลงความกลัวอย่างลึกซึ้ง คุณสามารถทำได้อย่างสม่ำเสมอ

ลองนึกภาพว่าคุณพบว่าตัวเองอยู่บนเส้นทางและกำลังเดินลึกเข้าไปในป่าตามเส้นทางนั้น - ไกลออกไปเรื่อยๆ ทันใดนั้นกระแสน้ำก็เริ่มเปล่งประกายต่อหน้าคุณ คุณหยุดชื่นชมเขา เราพิจารณาดูแล้ว...ก็เดินหน้าต่อไป ย้ายไปในทางที่สะดวกที่สุดสำหรับคุณ เมื่อข้ามลำธารแล้วคุณจะพบว่าตัวเองอยู่ในพื้นที่ภายในของคุณ - ผีและภูตผีทั้งหมดที่สร้างขึ้นโดยจินตนาการของเราเดินเตร่อยู่ในนั้น นี่คือสถานที่อันน่าหลงใหลสถานที่ของเรา ความแข็งแกร่งภายในแต่ยังมีความกลัวและความพ่ายแพ้ สิ่งมีชีวิตในเทพนิยายเดินเตร่อยู่ในนั้น มองดูพวกเขาขณะที่พวกมันแวบวับอยู่หลังต้นไม้ หนึ่งในนั้นจะกลายเป็นไกด์ของคุณไปตามถนนสู่ส่วนลึกของภูมิภาคนี้ คู่มือนี้คือใคร? อธิบายและปฏิบัติตาม.

ก่อนอื่นทักทายและขอความช่วยเหลือ ไกด์จะพาคุณไปยังสถานที่ที่ความกลัวของคุณอาศัยอยู่

และตอนนี้พวกเขาก็อยู่ตรงหน้าคุณแล้ว พวกเขาเดินไปรอบ ๆ คุณเหมือนเงา - ความทุกข์ทรมานและการดูถูกคุณอย่างไม่สมควร คุณดูถูกพวกเขาโดยขับไล่พวกเขาออกไปจากคุณ ขับไล่พวกเขาไปยังมุมที่ไกลที่สุด และต่อสู้กับพวกเขา อธิบายแกลเลอรีของภาพเหล่านี้ - ให้ทุกความกลัวผ่านไปต่อหน้าคุณ ทักทายคุณ - แล้วคุณจะทักทายแต่ละคน บอกพวกเขาแต่ละคนด้วยความขอบคุณสำหรับความจริงที่ว่าตลอดเวลานี้พวกเขาได้ปกป้องคุณจากอันตรายของชีวิต

ขอความช่วยเหลือจากพวกเขาและนำพวกเขาไปกับคุณ ที่ไหน?

คุณต้องไปที่ที่พำนักของปรมาจารย์แห่งความกลัวของคุณพวกเขาจะพาคุณไปหาเขา

ทางเข้าบ้านของท่านอาจารย์ควรเปิดต่อหน้าท่าน อธิบายทางเข้านี้ พระศาสดาเป็นอย่างไร?

ไม่ว่าเขาจะเป็นอะไรก็ตามจงไปหาเขา ขอบคุณเขาที่ทำงาน และขอโทษที่ไม่รักเขามากและไม่ฟังคำแนะนำของเขา

ถามเขาว่าเขาต้องการอะไรจากคุณ? อะไรทำให้เขามีความสุขได้อย่างแน่นอน?

เขาจะเปลี่ยนไปอย่างไร เขาจะเป็นอย่างไรถ้าคุณให้สิ่งนี้กับเขา เขาถามอะไร?

ให้สิ่งที่เขาขอ...

แล้วเขาจะขจัดความกลัวของคุณ ทันทีที่เจ้าของขจัดความกลัวของคุณออกไป เวทมนตร์แห่งการเปลี่ยนแปลงก็จะเกิดขึ้น ความกลัวจะกลายเป็นความปรารถนา

ก่อนหน้านี้คุณไม่ใช่เจ้าแห่งความกลัว แต่เป็นเจ้าแห่งความปรารถนา!

เขาเรียนรู้ที่จะพูดคุยเกี่ยวกับความปรารถนาของเขา แม้ว่ามันจะดูผิดปกติก็ตาม!

คุณอนุญาตให้เขาทำเช่นนี้ - คุณแกะผนึกออกจากริมฝีปากของเขา

ความปรารถนาอะไรที่ซ่อนอยู่เบื้องหลังความกลัวของคุณ?

บอกลาเจ้าของและตกลงว่าตอนนี้คุณจะได้ยินและเข้าใจทุกคำพูดของเขา

ดูวิธีการของคุณ ความกลัวในอดีตและตอนนี้ - ความปรารถนาที่กระจัดกระจาย หลงทางในป่ามหัศจรรย์ เข้าแทนที่ที่นั่น พึงพอใจ และกลับมาตั้งถิ่นฐานอีกครั้ง

กลับข้ามลำธารไปยังสถานที่ที่คุณเริ่มต้นการเดินทาง ปล่อยไกด์. ให้ของขวัญของที่ระลึกแก่เขา มันจะเป็นอย่างไร?

ออกจากป่าแล้วกลับไปที่ห้องที่คุณนั่งอยู่ตอนนี้

การสร้างภาพข้อมูลเสร็จสิ้น

โซฟาเปล่า

สวัสดีตอนเช้า! จับคำตอบของการทดสอบเมื่อวานนี้! ...