ฉันรู้สึกแย่มากที่ใจ ความหดหู่อย่างต่อเนื่องความโศกเศร้าในจิตวิญญาณความเศร้าโศกและความโศกเศร้าอย่างลึกซึ้ง

สวัสดีผู้อ่านที่รัก! เราแต่ละคนอาจพบว่าตัวเองอยู่ในสถานการณ์ที่ไม่มีอะไรทำให้เรามีความสุข ดูเหมือนว่าโลกรอบตัวยังคงเหมือนเดิม แต่ราวกับว่ามีบางอย่างแตกสลายในจิตวิญญาณของฉัน สิ่งที่สำคัญเมื่อวานนี้ไม่ได้ทำให้เกิดความสนใจแม้แต่น้อยในวันนี้ คลื่นแห่งความเศร้าโศกและความไม่แยแสครอบงำคุณ และบางครั้งคุณก็ไม่อยากมีชีวิตอยู่

บางครั้งญาติก็ไม่รู้ถึงอาการนี้ด้วยซ้ำ เนื่องจากพฤติกรรมที่ผิดปกติเกิดจากอารมณ์ไม่ดีหรือเหนื่อยล้า และมีเพียงคุณเท่านั้นที่รู้ว่าตอนนี้มันยากแค่ไหนสำหรับคุณ และคุณกำลังพยายามเข้าใจสิ่งที่ควรทำเมื่อคุณรู้สึกแย่หรือไม่?

หลายๆ คนพบความปลอบใจจากวลีอันโด่งดังที่ว่า "เวลาเยียวยา" ให้จมอยู่กับประสบการณ์ของตนเองและรอให้ความเจ็บปวดทางจิตใจหายไปเอง แต่ตัวเลือกที่ง่ายที่สุดไม่ใช่ตัวเลือกที่ดีที่สุดเสมอไป บางครั้งเนื่องจากการไม่ทำอะไรเลย แทนที่จะได้รับการผ่อนปรนที่รอคอยมานาน คุณสามารถได้รับผลลัพธ์ที่ตรงกันข้าม - และแทบจะเป็นไปไม่ได้เลยที่จะออกไปโดยไม่ได้รับความช่วยเหลือจากนักจิตวิทยา

เพื่อป้องกันสถานการณ์ดังกล่าว อย่าปล่อยให้สถานการณ์ดำเนินไป หากคุณรู้สึกแย่และไม่รู้ว่าต้องทำอย่างไร ให้ใช้คำแนะนำที่ได้รับการพิสูจน์แล้วของนักจิตวิทยา ด้วยวิธีนี้คุณจะเอาชนะความยากลำบากได้อย่างรวดเร็วและรู้สึกถึงความสุขของชีวิตอีกครั้ง

มองหาต้นตอของความเจ็บปวดทางจิต

ก่อนอื่น คุณต้องพิจารณาว่าอะไรนำคุณไปสู่สถานะปัจจุบัน นอกจากนี้ สาเหตุอาจมีทั้งชัดเจนและไม่ชัดเจน เหตุผลที่ชัดเจนนั้นง่ายต่อการระบุ - นี่คือความตกใจหรือความขัดแย้งร้ายแรงที่คุณกำลังประสบอย่างหนัก ตัวอย่างเช่น:

• ตระกูล. การทะเลาะกับคนที่คุณรักอาจทำให้คุณรู้สึกไม่สบายใจเป็นเวลานาน การกล่าวหาและการดูถูกเหยียดหยามกันต่อหน้าทำให้เจ็บปวดอย่างสุดซึ้งและมักจะกลายเป็นสาเหตุของประสบการณ์ทางอารมณ์ที่ยากลำบาก
• เลิกกับคู่รัก. คนที่คุณวางแผนจะใช้ชีวิตอย่างมีความสุขตลอดไปก็โบกมือและทิ้งคุณไว้ตามลำพัง สำหรับทั้งเด็กผู้หญิงและผู้ชาย นี่เป็นการชกอย่างหนักซึ่งไม่ใช่เรื่องง่ายที่จะฟื้นตัว
• ปัญหาในการทำงาน จะดีมากเมื่อทีมงานมีความเป็นมิตรและเป็นน้ำหนึ่งใจเดียวกัน แต่สิ่งนี้เกิดขึ้นไม่บ่อยนัก ดังนั้นการนินทาอาจเป็นพิษร้ายแรงต่อชีวิตได้
• โรคร้ายแรง. ยิ่งกว่านั้นทั้งความเจ็บป่วยของคนที่คุณรักและ... อาจทำให้คุณไม่สบายใจได้

แต่เหตุผลไม่ได้ปรากฏให้เห็นชัดเจนเสมอไป บางครั้งคุณเองก็ไม่เข้าใจว่าอะไรทำให้คุณล้มลงจากอานม้าและสภาพที่น่าหดหู่นี้มาจากไหน ในกรณีนี้ ฟังตัวเอง วิเคราะห์เหตุการณ์ล่าสุด แล้วคุณจะเข้าใจว่าทำไมจิตวิญญาณของคุณถึงรู้สึกหนักใจเช่นนี้

สาเหตุที่พบบ่อยที่สุด ได้แก่:

• ความเหนื่อยล้า. หากคุณทำงานจนเหนื่อยล้าทุกวัน เมื่อเวลาผ่านไปคุณอาจรู้สึกไม่เพียงแค่เหนื่อยล้าทางร่างกายเท่านั้น แต่ยังรู้สึกด้วย

• เป้าหมายเท็จ เราอาศัยอยู่ในสังคมและถูกบังคับให้ปฏิบัติตามกฎเกณฑ์และค่านิยมที่เป็นที่ยอมรับโดยทั่วไป นั่นเป็นเหตุผลที่เรามักจะออมเงิน แทนที่จะสร้างความสัมพันธ์ใหม่ เราทำงานจนเหนื่อยเพื่อให้มาตรฐานการครองชีพของเราสอดคล้องกับสภาพแวดล้อมของเรา และเสียตัวเองไปกับการกระทำอื่น ๆ ที่ไม่ทำให้เรามีความสุข

• - พวกเขาคอยรอเราทุกวันและทุกที่ คำพูดเชิงวิพากษ์จากเจ้านาย, การปะทะกันในระบบขนส่งสาธารณะ, ไม่เห็นด้วยกับคู่ครอง, ทะเลาะกับเพื่อนบ้าน - ทั้งหมดนี้เติบโตเหมือนก้อนหิมะและวันหนึ่งอาจถูกครอบงำด้วยความลบล้างที่ถล่มทลาย

• อารมณ์ที่ไม่ได้แสดงออก หากคุณคุ้นเคยกับการระงับความโกรธ ความกลัว ความขุ่นเคือง และอารมณ์ทำลายล้างอื่นๆ เมื่อเวลาผ่านไป ระดับเชิงลบจะถึงระดับวิกฤต แล้วทุกสิ่งที่คุณสะสมอยู่ในตัวเองจะตอบสนองด้วยความเจ็บปวดทางจิตใจที่ทนไม่ไหว

นอกจากนี้ คุณยังอาจรู้สึกแย่ในใจจากความเหงา กิจวัตรประจำวัน ความรู้สึกผิด และเหตุผลอื่นๆ ที่อาจผลักดันคุณไปสู่ภาวะซึมเศร้า และบางครั้งก็ซึมเศร้าได้ ไม่ว่าจะด้วยเหตุผลเดี่ยวๆ หรือรวมกันก็ตาม หากสิ่งนี้เกิดขึ้นแล้ว อย่าลืมอ่านหนังสือของ Richard O'Connor “ อาการซึมเศร้าจะถูกยกขึ้น วิธีกลับไปใช้ชีวิตโดยไม่ต้องพึ่งหมอและยา- มันจะช่วยให้คุณกำจัดทัศนคติที่ทำลายตนเองและกลับมามีชีวิตที่สมบูรณ์อีกครั้ง

อะไรไม่ควรทำ

ก่อนที่คุณจะเรียนรู้วิธีประพฤติตนในสถานการณ์ที่ยากมาก ให้จำไว้ว่าคุณไม่ควรทำสิ่งใด

เล่นซ้ำความทรงจำอันเจ็บปวดอย่างไม่มีที่สิ้นสุด

คนที่ประสบภาวะช็อกมักจะจับจ้องไปที่มัน เขาหวนนึกถึงสิ่งที่เกิดขึ้นครั้งแล้วครั้งเล่า จึงมีแต่ความเจ็บปวดที่ทวีความรุนแรงขึ้นเท่านั้น คุณสามารถเล่นสถานการณ์ต่างๆ ได้ตลอดเวลา คิดการพัฒนาเหตุการณ์ที่เป็นไปได้ และจินตนาการว่าทุกอย่างจะออกมาเป็นอย่างไรหากคุณแสดงตัวแตกต่างออกไปในสถานการณ์นั้น แต่ผลลัพธ์จะเหมือนเดิม - คุณจะไม่สามารถเปลี่ยนแปลงสิ่งที่เกิดขึ้นได้ไม่ว่าคุณจะกลับไปสู่อดีตมากแค่ไหนก็ตาม และการฟื้นคืนชีพอย่างไม่มีที่สิ้นสุดและการหวนคิดถึงประสบการณ์เชิงลบอีกครั้งมีแต่จะทำให้ความเศร้าโศกที่รบกวนชีวิตที่สมบูรณ์แย่ลงเท่านั้น

แสวงหาการปลอบใจด้วยแอลกอฮอล์หรือยาเสพติด

บางครั้งการล่อลวงให้ “เมาแล้วลืมตัวเอง” รุนแรงมากจนยากจะต้านทาน แท้จริงแล้วในสภาวะมึนเมาบุคคลจะรับรู้ความเป็นจริงแตกต่างออกไป จิตสำนึกที่เปลี่ยนแปลงจะตอบสนองต่อปัญหาแตกต่างไปจากจิตใจที่มีสติ ยิ่งกว่านั้นยาเสพติดไม่เพียงแต่สามารถเบี่ยงเบนความสนใจเท่านั้น แต่ยังทำให้อาการแย่ลงอีกด้วย

ดังนั้นถ้ามันเป็นเรื่องยากมากและคุณอยากจะร้องไห้ก็อย่าพยายามกลบความรู้สึกเหล่านี้ด้วยไวน์สักแก้ว แม้ว่าคุณจะไม่ได้ทำอะไรในขณะที่มึนเมาจนคุณจะเสียใจในภายหลัง แต่ปัญหาของคุณจะไม่ได้รับการแก้ไขด้วยวิธีนี้ และเมื่อคุณตื่นขึ้นมาในวันรุ่งขึ้นคุณจะพบกับความจริงที่คุณพยายามหลบหนีอีกครั้ง

วิธีเอาชนะความปวดใจ

ค้นหาต้นตอของปัญหา

หากปัญหาเฉพาะเจาะจงนำคุณไปสู่สถานะปัจจุบันของคุณ คุณจะสามารถค้นหาปัญหานั้นได้ง่าย สถานการณ์มีความซับซ้อนมากขึ้น - คุณจะต้องวิเคราะห์สถานการณ์และทำความเข้าใจว่าเหตุการณ์ใดที่ทำให้คุณหลุดจากสภาวะปกติ

ปล่อยวางอดีต

ไม่ว่าความทรงจำจะทรมานคุณแค่ไหน จงตระหนักว่าทั้งหมดนี้เกิดขึ้นแล้วในอดีต และคุณจะไม่มีวันกลับไปสู่ช่วงเวลานั้นอีก แล้วอะไรคือประเด็นในการเปิดบาดแผล ฉายซ้ำ และหวนคิดถึงความคับข้องใจเก่าๆ อย่างต่อเนื่อง? ตอนนี้คุณไม่สามารถมีอิทธิพลต่อสิ่งที่เกิดขึ้นได้ แต่อย่างใด แต่อนาคตของคุณขึ้นอยู่กับคุณเท่านั้น ซึ่งหมายความว่าคุณต้องยอมรับสิ่งที่เกิดขึ้นและเดินหน้าต่อไป

ให้อภัยแก่ผู้กระทำความผิด

การให้อภัยคนที่ทำให้คุณขุ่นเคืองบางครั้งอาจเป็นเรื่องยากอย่างไม่น่าเชื่อ แต่คุณต้องทำมันอย่างแน่นอน ตราบใดที่ยังมีพื้นที่ในจิตวิญญาณของคุณสำหรับความขุ่นเคือง ความเจ็บปวด และความผิดหวัง สิ่งเหล่านี้จะเป็นพิษต่อชีวิตของคุณ คุณต้องให้อภัยผู้กระทำผิดแม้ว่าเขาจะไม่ขอให้คุณให้อภัยก็ตาม

เพื่อให้ง่ายขึ้นสำหรับคุณ ให้ทำแบบฝึกหัดง่ายๆ วางเก้าอี้สองตัวตรงข้ามกัน - นั่งบนตัวของคุณเองและอีกตัวลองจินตนาการถึงคนที่ทำให้คุณขุ่นเคือง บอกคู่ต่อสู้ในจินตนาการของคุณว่าเขาทำร้ายคุณเมื่อใดและอย่างไร หลังจากแสดงข้อร้องเรียนทั้งหมดแล้วโปรดยกโทษให้เขา

จุดสำคัญคือทั้งหมดนี้ต้องพูดออกมาดังๆ การพูดคนเดียวทางจิตไม่ได้ผล บางทีคุณอาจจะสะดุดล้มหรืออยากจะร้องไห้เมื่อถึงจุดหนึ่ง ไม่เป็นไรที่จะระบายอารมณ์ออกไป ทำซ้ำจนกว่าคำให้อภัยจะจริงใจออกมาจากใจ คุณจะรู้สึกโล่งใจและทิ้งประสบการณ์ไว้ข้างหลังในที่สุด

ขอการอภัยจากผู้ที่คุณขุ่นเคือง

บางทีก็รู้สึกแย่ในใจ เพราะเมื่อทำให้ใครขุ่นเคืองแล้วไม่อาจขอโทษได้ แม้ว่า... บางครั้งความภาคภูมิใจก็กลายเป็นอุปสรรค บางครั้งความกลัว แต่อย่างไรก็ตาม คุณต้องพบความเข้มแข็งและความกล้าหาญที่จะกลับใจและขอการให้อภัย

การเริ่มบทสนทนาที่ตรงไปตรงมามักจะไม่ใช่เรื่องง่าย ท้ายที่สุด คุณไม่ควรเพียงแค่พูดว่า "ขอโทษ" แต่ควรอธิบายให้บุคคลนั้นทราบว่าคุณกลับใจจากสิ่งที่คุณพูดหรือทำอย่างจริงใจ

อย่าคาดหวังว่าคุณจะได้รับการอภัยอย่างแน่นอน - การตัดสินใจนี้ขึ้นอยู่กับคู่ต่อสู้ของคุณทั้งหมด ถ้าเขาลำบากใจกับสิ่งที่เกิดขึ้น ก็จะเข้าถึงตัวเขาได้ยาก แต่คุณไม่มีภารกิจในการได้รับการอภัยไม่ว่าจะต้องแลกมาด้วยอะไรก็ตาม ด้วยการขอการอภัยจากก้นบึ้งของหัวใจ คุณสามารถลืมสิ่งที่เกิดขึ้นในอดีตและดำเนินชีวิตต่อไปได้

หันไปหาพระเจ้า

หากคุณเป็นผู้เชื่อ การอธิษฐานจะช่วยให้คุณจัดความคิดให้เป็นระเบียบ ผ่อนคลายจิตใจ และพบกับความสงบและความสมดุล ไม่เป็นไรถ้าคุณไม่รู้คำอธิษฐานด้วยใจ พูดสิ่งที่อยู่ในใจ - สิ่งสำคัญคือคำพูดของคุณต้องจริงใจ

ออกจากสภาพแวดล้อมที่คุ้นเคยของคุณ

หากเหตุผลที่ทำให้คุณหนักใจและไม่อยากมีชีวิตอยู่คือความเหนื่อยล้า กิจวัตรประจำวัน หรือความเหงา ลองเปลี่ยนสถานการณ์ดู คุณจะไปที่ไหนและนานแค่ไหนนั้นขึ้นอยู่กับความสามารถและความชอบของคุณ สิ่งสำคัญคือคุณต้องแยกตัวออกจากชีวิตประจำวันและได้รับอารมณ์และความประทับใจใหม่ๆ

สำหรับบางคน การท่องเที่ยวสุดขั้วด้วยการพิชิตยอดเขาและการล่องแพไปตามแม่น้ำที่เป็นธรรมชาติอาจเป็นเรื่องสั่นคลอนได้ดี บางคนจะรู้สึกถึงรสชาติของชีวิตในขณะที่เดินไปตามถนนของยุโรปเก่าและชื่นชมสถาปัตยกรรมโบราณ และสำหรับบางคน การเดินทางไปยังหมู่บ้านที่เงียบสงบจะช่วยให้พวกเขาฟื้นคืนจิตใจที่ดี โดยที่พวกเขาสามารถมองสิ่งที่เกิดขึ้นจากภายนอกและเข้าใจว่าจะต้องเดินหน้าต่อไปอย่างไร

แม้ว่าคุณจะไม่คิดว่าตัวเองเป็นคนที่มีความสามารถ แต่พยายามหาทางออกในกระบวนการสร้างสรรค์ คุณเคยอยากลองทำงานวิจิตรศิลป์ ดนตรี หรืองานฝีมือมาโดยตลอดหรือไม่? ทำตอนนี้!

ด้วยความคิดสร้างสรรค์ คุณไม่เพียงแต่สามารถผ่อนคลาย ขจัดความคิดและประสบการณ์ที่น่าเศร้าออกไปได้ นอกจากนี้ นี่เป็นวิธีที่ดีในการให้เวลาตัวเองได้ฟื้นตัวสักหน่อยและมีโอกาสเห็นทางออกจากความเมื่อยล้า ไม่จำเป็นต้องกังวลว่านี่เป็นงานอดิเรกแบบเด็ก ๆ สิ่งสำคัญคือคุณต้องสนุกกับกระบวนการและผลลัพธ์

ดูแลใครสักคน

เรามักจะถือว่าปัญหาของเราเองเป็นสุดยอดของปัญหาและความโชคร้าย แต่หากมองไปรอบๆ จะเห็นว่าหลายๆ คนลำบากกว่าเรามาก แสดงความเอาใจใส่ต่อผู้ที่ต้องการมัน แล้วคุณจะรู้สึกว่าจิตวิญญาณของคุณเบาขึ้น

เลือกกิจกรรมที่คุณชอบ คุณสามารถอุปถัมภ์เพื่อนบ้านที่เกษียณอายุอย่างโดดเดี่ยวหรือเข้าร่วมกับอาสาสมัครที่ดูแลเด็กๆ จากสถานเลี้ยงเด็กกำพร้าได้ บางคนจะรับลูกสุนัขจรจัด ในขณะที่บางคนจะจำได้ว่าพวกเขาไม่ได้ไปเยี่ยมพ่อแม่ผู้สูงอายุมานานแล้ว

คุณไม่จำเป็นต้องทำอะไรเลย แค่ทำให้โลกรอบตัวคุณดีขึ้นอีกหน่อย แล้วความกตัญญูของคนรอบข้างจะค่อยๆ ขจัดความเจ็บปวดจากจิตวิญญาณของคุณ และเติมเต็มด้วยความอบอุ่น

ตอนนี้คุณรู้แล้วว่าต้องทำอย่างไรเมื่อใจหนักอึ้งและดูเหมือนว่าคุณไม่อยากมีชีวิตอยู่อีกต่อไป สิ่งสำคัญคือไม่ต้องปิดตัวเองในเปลือกรู้สึกเสียใจกับตัวเองและคร่ำครวญถึงชะตากรรมที่ยากลำบากของคุณ มีทางออกจากสถานการณ์ใด ๆ และคุณจะพบมันอย่างแน่นอนโดยใช้คำแนะนำของนักจิตวิทยา

บางทีคุณอาจสามารถเอาชนะเงื่อนไขนี้ได้ด้วยตัวเอง เขียนว่าอะไรช่วยคุณในเรื่องนี้? หากคุณคิดว่าสถานการณ์ของคุณพิเศษและไม่รู้ว่าต้องทำอย่างไร ให้ถามคำถามในความคิดเห็น แล้วเราจะร่วมกันค้นหาวิธีแก้ปัญหาที่เหมาะสม

จะทำอย่างไรเมื่อรู้สึกแย่และอยากร้องไห้- บางที ชีวิตของเราแต่ละคนอาจมีช่วงเวลาแห่งความสิ้นหวังอย่างสิ้นเชิง เมื่อเป็นเรื่องยากที่จะหาทางออกจากสถานการณ์ที่สมเหตุสมผล เมื่อความคิดทั้งหมดเกี่ยวข้องกับการฆ่าตัวตาย การสูญเสียความสนใจในชีวิต เบื่ออาหาร และการนอนหลับ มักขึ้นอยู่กับสภาพจิตใจที่ยากลำบาก ประการแรก คุณเองควรเข้าใจว่าสิ่งนี้ไม่สามารถดำเนินต่อไปเช่นนี้ได้ และคุณต้องเปลี่ยนแปลงบางสิ่งบางอย่างในชีวิตของคุณ พยายามค้นหาสาเหตุของอาการปัจจุบันของคุณ วิเคราะห์สิ่งที่อาจนำไปสู่สิ่งนี้ อย่ากลัวที่จะเผชิญกับความจริง เชื่อฉันสิมันจะง่ายขึ้น

เตรียมพร้อมที่จะชนะและเป็นเชิงรุก จะไม่มีใครดึงคุณออกจากสภาวะซึมเศร้าได้เมื่อทุกอย่างแย่ไปหมด เปลี่ยนทุกอย่างในครั้งเดียวนาทีนี้ ลืมทุกสิ่งที่เกิดขึ้นก่อนหน้านี้ตอนนี้ชีวิตของคุณใหม่แล้ว ปลดปล่อยความคับข้องใจทั้งหมดของคุณ ไม่มีประโยชน์ที่จะปลูกฝังสิ่งเหล่านี้ภายในตัวคุณ สิ่งนี้ทำให้ยากขึ้นสำหรับคุณเท่านั้น แต่ไม่ใช่สำหรับผู้ที่ทำให้คุณขุ่นเคือง ทำไมต้องเปิดแผล? ให้อภัยผู้กระทำความผิดด้วยความจริงใจเท่านั้น อย่าโทษตัวเองในเรื่องใดๆ หากคุณทำอะไรผิดหรือทำให้ใครขุ่นเคือง จงขออภัย (และจากตัวคุณเองด้วย)

พยายามอย่าคิดถึงปัญหาของคุณเลยเป็นเวลาหลายวัน มองพวกเขาจากภายนอก คุณจะเข้าใจว่าสิ่งเหล่านี้ไม่ใช่สิ่งสำคัญในชีวิตของคุณ อย่าด่วนตัดสินใจ โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อความรู้สึกและอารมณ์ของคุณปั่นป่วน

คำแนะนำของนักจิตวิทยา: จะทำอย่างไรเมื่อจิตใจของคุณไม่ดี

สิ่งเลวร้ายจะไม่เกิดขึ้นโดยไม่มีเหตุผล ค้นหาสาเหตุของความไม่สบายทางจิตของคุณ เหตุผลบางประการค่อนข้างชัดเจน คนอื่น ๆ ถูกซ่อนไว้อย่างลึกซึ้ง คุณจำได้ไหมว่าคุณเคยมีอาการเช่นนี้มาก่อนหรือไม่? พวกเขาเกี่ยวข้องกับอะไร? สาเหตุของความไม่สงบทางจิตใจจะต้องถูกกำจัดไม่ว่าจะยากลำบากแค่ไหนก็ตาม หากสิ่งนี้เกี่ยวข้องกับการเสียชีวิตของผู้เป็นที่รัก คุณต้องเข้าใจว่าเป็นไปไม่ได้ที่จะฟื้นคืนชีพและคืนชีพบุคคลนั้น สื่อสารทางจิตใจกับคนที่คุณรักแล้วปล่อยเขาไป จงกำจัดทุกสิ่งที่ทำให้คุณนึกถึงเขาออกไปให้พ้นสายตา หลังจากนั้นสักพัก คุณจะจำเขาด้วยความเศร้าเล็กน้อย เสียใจ แต่ไม่ใช่ด้วยความคิดฆ่าตัวตาย

ทางออกที่ดีที่สุดสำหรับปัญหาคือการเปลี่ยนแปลงสภาพแวดล้อม ออกจากเมืองไปสักพัก เปลี่ยนงาน เปลี่ยนของตกแต่งบ้าน ซ่อมแซม แม้กระทั่งออกไปเดินเล่น เลิกคิดเรื่องเลวร้าย บางครั้งการทำงานหนักและอุตสาหะก็ช่วยได้ ซึ่งทำให้ไม่มีแรงและเวลาในการคิดถึงปัญหา กิจกรรมอย่างต่อเนื่องจะปกป้องคุณจากความทรงจำในตอนกลางคืน: คุณจะหลับไปทันทีโดยไม่ต้องคิดถึงปัญหา สิ่งสำคัญคือต้องรู้สึกว่าผู้อื่นต้องการ เพื่อทำความเข้าใจว่าความพยายามของคุณไม่ได้ไร้ผล

กวนใจตัวเองด้วยวันหยุด คุณไม่จำเป็นต้องมีปาร์ตี้ที่อึกทึกและสนุกสนาน คุณสามารถใช้วันหยุดตามลำพังได้ โฟมอาบน้ำ ขนมหวานและผลไม้ยอดนิยม เยี่ยมชมร้านเสริมสวย ช้อปปิ้ง ฯลฯ สิ่งเล็กๆ น้อยๆ ที่น่ารื่นรมย์จะช่วยหันเหความสนใจจากปัญหา

จดจำช่วงเวลาที่น่ารื่นรมย์ในชีวิต ความสำเร็จของคุณ ทุกสิ่งที่สร้างความประทับใจที่ดีให้กับจิตวิญญาณของคุณ บางครั้งการทบทวนภาพถ่ายก็เป็นเรื่องดี สิ่งเล็กๆ น้อยๆ ที่น่ารื่นรมย์ซึ่งเชื่อมโยงกับช่วงเวลาที่สนุกสนาน เพื่อจะหลุดพ้นจากภาวะซึมเศร้า คุณต้องวางแผน ค้นหาเป้าหมายที่จะมุ่งมั่น บางทีนี่อาจเป็นเส้นทางสู่การเติมเต็มความฝันตลอดชีวิต แบ่งเส้นทางนี้ออกเป็นส่วนเล็กๆ ที่สมจริง และก้าวไปสู่เป้าหมายอย่างค่อยเป็นค่อยไป

วิธีที่พิสูจน์แล้วในการหลุดพ้นจากอาการซึมเศร้า เคล็ดลับในฟอรัม

คุณต้อง "เทจิตวิญญาณของคุณ" ให้กับคู่สนทนาคนใดก็ได้ อาจเป็นได้ทั้งเพื่อน แม่ แค่คนแปลกหน้าที่พร้อมจะรับฟังคุณ คุณสามารถพูดคุยเกี่ยวกับปัญหาของคุณได้ในฟอรัม คุณจะรู้สึกดีขึ้นทันทีหากคุณพบว่าทำไมจิตวิญญาณของคุณถึงรู้สึกแย่ขนาดนี้ การเดินพักผ่อนท่ามกลางธรรมชาติจะช่วยได้ หากคุณไม่สามารถออกไปนอกเมืองได้ ก็สามารถเดินเล่นในสวนสาธารณะหรือสวนในเมืองได้ การฟังเสียงนกร้องนั้นชวนให้หลงใหลและช่วยให้คุณเข้าใจว่ายังมีสิ่งอื่นในโลกนอกเหนือจากปัญหาของคุณ

สัตว์เลี้ยงเป็นผู้ช่วยที่ยอดเยี่ยมในการเอาชนะปัญหาทางจิต ลูกแมวหรือลูกสุนัขตัวเล็กต้องการการดูแลจากคุณ เขาจะไม่ยอมให้คุณจมอยู่ในภาวะซึมเศร้าเป็นเวลานานเพราะคุณต้องรับผิดชอบต่อเขา และความรักของเขาจะทำให้ชีวิตของคุณสนุกสนานยิ่งขึ้น จะช่วยแก้ปัญหาทางจิตและสื่อสารด้วยความงาม เยี่ยมชมพิพิธภัณฑ์ โรงละคร คอนเสิร์ต บ่อยครั้งที่งานศิลปะเปลี่ยนความเข้าใจของเราเกี่ยวกับโลกและจุดประสงค์ของเราในโลกนี้

ทุกคนรู้ดีว่าอาหารหวาน โดยเฉพาะช็อกโกแลต ช่วยเพิ่มระดับฮอร์โมนความสุขในร่างกายมนุษย์ อย่าหมกมุ่นอยู่กับช็อกโกแลตจนเกินไป ไม่เช่นนั้นคุณจะต้องต่อสู้กับน้ำหนักส่วนเกินในภายหลัง มีส่วนร่วมในกิจกรรมสร้างสรรค์บางอย่าง แม้ว่าคุณจะไม่มีพรสวรรค์ใดๆ ก็ตาม ให้ทำอะไรสักอย่างเพื่อตัวเอง เช่น วาดรูป เพียงหลีกเลี่ยงเรื่องราวในแง่ร้าย หรือคุณสามารถเรียนรู้การเล่นกีตาร์ได้

นอนหลับฝันดีให้กับตัวเอง อย่าลืมว่า “ตอนเช้าฉลาดกว่าตอนเย็น” ตอนเช้าปัญหาทั้งหมดจะหมดไป ทำการปรับปรุง ทรีทเมนท์ความงาม ช้อปปิ้ง งานการกุศล และออกกำลังกาย และอย่าทรมานตัวเองด้วยความคิด: ทำไมฉันถึงรู้สึกแย่ขนาดนี้? บางครั้งก็คุ้มค่าที่จะขอความช่วยเหลือจากนักจิตบำบัด แต่ในกรณีส่วนใหญ่ เพื่อน ครอบครัว การสื่อสาร และความเข้าใจซึ่งกันและกัน สิ่งสำคัญคือต้องเข้าใจว่าคุณไม่ได้อยู่คนเดียวในโลกนี้ ครอบครัวและเพื่อนของคุณต้องการคุณ อย่าทำให้พวกเขาไม่มีความสุข http://chtodelat.net

จะทำอย่างไรเมื่อรู้สึกแย่และอยากร้องไห้? วีดีโอ

ไม่มีความลับใดที่ความรู้สึกเศร้าเช่นนี้เป็นลักษณะเฉพาะของเราแต่ละคน ในบางครั้งมันจะกระทบกับใครก็ตาม - มันพลิกคว่ำครอบคลุมพวกเขาทั้งหมด เมื่อเราเศร้าในใจ เรารู้สึกไม่มีการป้องกันเลย เราต้องการรู้สึกถึงการสนับสนุนจากใครสักคน (แม้จะจากแมวบ้านก็ตาม) เราต้องการความช่วยเหลือจากคนที่เรารักและเพื่อน ๆ บางครั้งเราพยายามที่จะเอาชนะบลูส์ของเราเอง แต่ล้มเหลว... มันมาจากไหน ทำไมจิตใจถึงเศร้าและต้องทำอย่างไร - เราจะบอกคุณในบทความของเรา

ความโศกเศร้า ความเศร้า...

บุคคลหนึ่งประสบกับสภาวะที่กล่าวมาข้างต้นเมื่อวิญญาณของเขาเจ็บปวด และมันจะเจ็บปวดเมื่อมีปัญหาเกิดขึ้นในชีวิตของเรา หรือเราถูกทรมานด้วยความสำนึกผิด... ในช่วงเวลาดังกล่าว เราหมกมุ่นอยู่กับเป้าหมายเดียว: ไปหาเพื่อน ไปที่ พ่อแม่ที่ฉลาด บางคนแค่ต้องการผ่อนคลายท่ามกลางอากาศบริสุทธิ์ ในขณะที่บางคนชอบพูดคุยกับบาทหลวง แน่นอนว่าคนที่กล่าวมาข้างต้นจะรับฟังคุณอย่างระมัดระวัง หลังจากนั้นพวกเขาจะให้คำแนะนำ แบ่งปันประสบการณ์ของพวกเขากับคุณ และอื่นๆ พวกเขาเข้าใจคุณเป็นอย่างดีเพราะแต่ละคนต่างก็คุ้นเคยกับสภาพจิตใจที่น่าเศร้า

แน่นอนว่าคุณสามารถพบปะกับพ่อแม่ เพื่อน และนักบวชได้เสมอเมื่อจิตใจของคุณเจ็บปวด... แต่คุณยังสามารถลองต่อสู้กับบลูส์ในการต่อสู้แบบตัวต่อตัว! ยังไง? อ่านต่อ!

จะทำอย่างไรถ้าคุณรู้สึกเศร้า

ขับไล่ความคิดของคุณออกไป!

คำแนะนำแรกและสำคัญที่สุดคือพยายามอย่าคิดถึงเรื่องเลวร้าย เปลี่ยนความสนใจของคุณไปยังสิ่งที่คุณสนใจ โดยส่วนตัวแล้ว เมื่อฉันรู้สึกเศร้า ฉันจะเล่นกีฬาประเภทแอคทีฟ ในฤดูหนาวฉันจะไปเล่นสกี ในฤดูร้อน ฉันจะเล่นเทนนิสหรือไปยิม คุณรู้ไหม มันช่วยได้ เมื่อคุณกลับบ้านจากการฝึกซ้อม และเข้าสู่การนอนหลับที่ลึกและดีต่อสุขภาพ คุณสามารถรับชมรายการตลกที่น่าสนใจหรือวิดีโอตลกบางรายการได้บน YouTube การทำความสะอาดอพาร์ทเมนท์ทั่วไปช่วยให้คุณเลิกคิดเรื่องแย่ๆ ได้! ตรวจสอบแล้ว!

ท่องโลกกว้างเว็บ

ทางเลือกหนึ่งคือการเดินผ่านโลกอันกว้างใหญ่ของเวิลด์ไวด์เว็บ:

หวานละมุน!

หากคุณยังคงรู้สึกเศร้าอยู่ ก็ให้กำลังใจตัวเองด้วยขนมหวานและช็อคโกแลตสิ! ลูกอม เค้ก หรือท้ายที่สุด แท่งลูกกวาด Snickers จะช่วยได้! อย่ากลัว นี่จะไม่ทำให้รูปร่างของคุณเสียไปมากนัก แต่ความเศร้าโศกอาจจะลดลง!

เวลาจะเยียวยา...

เพื่อน ๆ หากสาเหตุของความโศกเศร้าของคุณชัดเจนและทราบดีอยู่แล้ว และไม่มีคำแนะนำใดของเราที่สามารถขจัดความเศร้าโศกนี้ได้ ให้มองมันด้วยรูปลักษณ์เชิงปรัชญา! จำคำกล่าวอันโด่งดังที่ว่า “ทุกสิ่งในชีวิตเราผ่านไป และสิ่งนี้ก็ย่อมผ่านไปเช่นกัน” นี่คือสิ่งที่โซโลมอนปราชญ์กล่าวไว้ ยิ้มให้กับภาพสะท้อนของคุณในกระจก บลูส์ของคุณไม่สามารถต้านทานการโจมตีเชิงบวกและทรงพลังเช่นนี้ได้! เธอจะทิ้งคุณโดยเร็วที่สุด! ขอให้โชคดีและไม่ป่วย!

ไม่ใช่ทุกสิ่งในชีวิตจะสมบูรณ์แบบและไม่ควรเป็นเช่นนั้น แต่ภาวะซึมเศร้าเป็นหนึ่งในโรคที่พบบ่อยในศตวรรษที่ 21 ยิ่งไปกว่านั้นมันยังเป็นอันตรายถึงชีวิตอีกด้วย และไม่ใช่แค่การฆ่าตัวตายเท่านั้น แต่ยังเกี่ยวกับความผิดปกติภายในร่างกายของเราด้วย ซึ่งเกิดจากการที่วิญญาณป่วย และมันก็เกิดขึ้นเช่นกันว่าคุณรู้สึกแย่ในใจ แต่ไม่ได้รับการวินิจฉัยว่าเป็นโรคซึมเศร้า: จะต้องตำหนิบลูส์หรือสถานการณ์ภายนอกที่ไม่สามารถต่อสู้ได้ ไม่ว่าในกรณีใด มันคุ้มค่าที่จะจำไว้ว่าทุกสิ่งผ่านไป และบลูส์ก็เช่นกัน แต่คุณสามารถช่วยตัวเองได้

ถ้าไม่มีเหตุผล.

จะทำอย่างไรถ้าคุณรู้สึกแย่ในใจ แต่ไม่มีเหตุผลที่ชัดเจนสำหรับเรื่องนี้? บางครั้งความเกียจคร้านก็ถูกตำหนิในเรื่องนี้ และบางครั้งก็กลายเป็นความเกียจคร้าน ดังนั้นควรไปพบแพทย์ทันทีหรือทำกิจกรรมใหม่ๆ ที่น่าสนใจจะดีกว่า

มีวิธีอื่นอยู่

• โทรหาเพื่อนกันเถอะ แต่จะดีกว่าถ้ามีสิ่งที่เป็นบวกมากที่สุดเพื่อไม่ให้ได้ยินคำบ่นที่ไม่จำเป็นเกี่ยวกับชีวิตที่ยากลำบาก
• เราใช้เงิน. โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าเพลงบลูส์ไม่ได้เกิดจากการขาดหายไป แน่นอนว่านี่เป็น "ยาสตรี" ล้วนๆ ถึงกระนั้น ธนบัตรก็เป็นยาแก้ซึมเศร้าที่ดีเยี่ยม ซึ่งเป็นหนึ่งในยาที่ดีที่สุด และการช้อปปิ้งมักจะทำให้ผู้หญิงมีความสุข และผู้ชายหลายคนก็เช่นกัน
• ช่วยเหลือคนที่แย่ลง ยังเป็นวิธีการที่ไม่ปลอดภัยอีกด้วย แน่นอน คุณ​มี​เพื่อน​ที่​ซึมเศร้า​หรือ​ญาติ​ที่​มี​งาน​บ้าน​มาก​มาย หรือ​เพื่อน​ที่​สามี​ทิ้ง​เธอ​ไป มาช่วย!
• ทำความสะอาดอพาร์ทเมนต์ของคุณหรือออกกำลังกาย ด้วยร่างกายที่สวยงามและมีสุขภาพดีและในอพาร์ตเมนต์ที่เปล่งประกาย เธอก็ไม่ได้เศร้าเกินไป นอกจากนี้ อาการบลูส์มักเกิดจากกองขยะและอากาศที่เต็มไปด้วยฝุ่นที่บ้าน แต่สิ่งนี้สามารถแก้ไขได้ และกีฬาไม่ได้น่ากลัวอย่างที่คิด ใครๆ ก็สามารถออกกำลังกายง่ายๆ หรือวางต้นเบิร์ชบนพื้นได้
• มาปรนเปรอตัวเองด้วยอะไรอร่อยๆ กันดีกว่า คุณสามารถทำขนมและขนมอบของคุณเองได้ ท้ายที่สุดแล้ว ขนมหวานมียาแก้ซึมเศร้าซึ่งเป็นไปตามธรรมชาติและไม่เป็นอันตราย นี่คือสิ่งที่นักวิทยาศาสตร์แนะนำ ไม่ใช่ท้องที่ไม่รู้จักพอของเรา
• แค่เดินเล่น แม้แต่การเปลี่ยนแปลงสภาพแวดล้อมเพียงเล็กน้อยก็ยังเป็นการเปลี่ยนแปลงที่สร้างความสั่นสะเทือนและเป็นสิ่งที่ดี
• โปรดจำไว้ว่าทุกอย่างจะผ่านไป: เศษหินในที่ทำงานจะถูกกำจัดออกไป เจ้านายจะละลาย เพื่อนของคุณจะจำคุณ คนที่คุณรักจะขอโทษ ยังมีสิ่งที่สามารถยอมรับได้เฉพาะตามที่เป็นอยู่เท่านั้นเพราะจะไม่มีอะไรเปลี่ยนแปลงอนิจจา และมีบางสิ่งที่พร้อมสำหรับเรา
• คิดและพูดคุยเกี่ยวกับสิ่งดีๆ ทุกสิ่งสามารถเปลี่ยนแปลงได้หากคุณเริ่มต้นด้วยความคิดและคำพูดที่ดี แม้กระทั่งชีวิต
• ปลดปล่อยความรู้สึกของคุณได้อย่างอิสระ เราได้รับการสอนให้ซ่อนอารมณ์ของเรา การคิดบวกแบบผิดๆ เป็นสิ่งที่กำลังเป็นที่นิยม แต่เราต้องระบายความรู้สึกของเราออกไป ไม่จำเป็นต้องพูดถึงเรื่องดี ๆ ถ้าคำพูดที่แตกต่างไปจากเดิมอย่างสิ้นเชิงหรือแม้แต่น้ำตาไหล!
• รัก. การมีคนรักเป็นเรื่องดี ดังนั้นมอบความรู้สึกทั้งหมดของคุณให้คนที่คุณรักและครอบครัวทุกคน!
• มองทุกอย่างจากอีกด้านหนึ่ง ทุกอย่างแย่สำหรับคุณจริง ๆ ไม่ใช่เพื่อนคนเดียวแทนที่จะเป็นบ้านที่มีคุกและไม่มีอะไรเหลืออยู่? มองชีวิตของคุณอย่างเป็นกลาง มันอาจจะแย่กว่านั้นจริงๆ
• พอแล้ว เรามาลงมือทำกันเลย เพิ่งเริ่มต้นชีวิตใหม่!
• และสำหรับสาว ๆ การไปสปาหรือทำทรีทเมนต์เสริมความงามบางอย่างจะเป็นประโยชน์

ในหัวข้อ:

จะทำอย่างไรถ้าคุณรู้สึกแย่เพราะใครบางคน?

อาจเป็นเพื่อน คนที่รัก หรือเนื้อคู่ แต่การทะเลาะกัน การพรากจากกัน หรือพระเจ้าห้าม การสูญเสียนั้นเจ็บปวดเสมอ

• - เราจำสิ่งดีๆ ทั้งหมดที่เชื่อมโยงคุณเข้ากับบุคคลนั้นและโน้มน้าวตัวเองอย่างเข้มแข็งว่าไม่มีอะไรเปลี่ยนแปลงได้ และหลังจากนั้นเราก็พยายามคืนดีกับตัวเองและยอมรับทุกสิ่ง บางครั้งคุณต้องทำงานร่วมกับนักจิตวิทยานะ โน้มน้าวตัวเองว่าจะมีคนใหม่ๆ ที่น่าทึ่งไม่น้อย และบางคนอาจจะมีบทบาทที่สำคัญที่สุดในชีวิตและกลายเป็นส่วนหนึ่งของคุณ
• ลา. ให้อภัยคนที่คุณรักหรือเพื่อนที่ถูกทรยศ ให้อภัยตัวเอง ซึ่งไม่ใช่เรื่องง่าย ถ้าเป็นไปได้ขอโทษคนที่คุณรัก หลังจากทะเลาะกับคนที่คุณรัก คุณทั้งคู่จะกังวลและไม่พบที่สำหรับตัวเอง แต่ถึงแม้เซลล์ประสาทของเราจะฟื้นตัว แต่พวกเขาก็ฟื้นตัวช้ามากจนคุณจะเบื่อกับการรอคอย ดังนั้นขอพระเจ้าอวยพรเธอด้วยความภาคภูมิใจ - ขอการให้อภัยก่อนและดูแลเซลล์ประสาทของคุณ อย่าละอายที่จะยกโทษให้ฉันเชื่อฉัน!
• ปล่อยให้สถานการณ์ผ่านไป มันเกิดขึ้นที่เราติดอยู่กับปัญหาบางอย่างและผลักดันตัวเองเข้าสู่วงจรอุบาทว์ของการคิดลบ ดังนั้นคุณจะไม่พบทางออกอย่างแน่นอน และความคิดของคุณก็จะรบกวน แค่ผ่อนคลายและเข้าใจว่ายังมีทางออกอยู่ดี เราปล่อยวางทุกสิ่งทุกอย่าง นอนลงบนโซฟา และสัญญาว่าจะคิดถึงเรื่องโชคร้ายของเราในวันพรุ่งนี้
• มาเปลี่ยนสถานการณ์กันเถอะ บางทีคุณอาจแค่เหนื่อยและต้องหลบหนีไปสักพัก ไม่จำเป็นต้องมาจากเมืองหรือประเทศ คุณสามารถไปเยี่ยมย่า เพื่อน ป้าได้ คุณจะเห็นทุกอย่างชัดเจนขึ้น! อีกไม่กี่วันคงคิดถึงครอบครัวและกลับบ้านอย่างสนุกสนานและมีความสุขอย่างแน่นอนพร้อมไอเดียและข้อคิดใหม่ๆในการแก้ไขสถานการณ์

เราได้เขียนเกี่ยวกับภาวะซึมเศร้าและไม่แยแสแล้ว แต่จะทำอย่างไรเมื่อคุณรู้สึกแย่และดูเหมือนคุณจะเข้าใจว่ามันจะผ่านไป แต่คุณต้องการเร่งกระบวนการให้เร็วขึ้นหรือไม่? ก่อนอื่น ยอมรับสภาวะนี้ อย่าพยายามปฏิเสธ - แน่นอนว่าทุกคนมีความอ่อนไหวต่อเพลงบลูส์ ไม่มากก็น้อย เนื่องจากการเปลี่ยนแปลงของฤดูกาล การขาดแสงแดด และการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนในร่างกาย เพื่อให้กลับมามีอารมณ์ดีได้อย่างรวดเร็ว ให้ใช้เคล็ดลับของเราเกี่ยวกับสิ่งที่ควรทำเมื่อคุณรู้สึกแย่

1) กินบวก! สิ่งแรกที่คุณต้องทำในการต่อสู้กับอาการบลูส์คือจัดระเบียบอาหารใหม่โดยเพิ่มอาหารที่ทำให้คุณอารมณ์ดีขึ้น ซึ่งรวมถึงนม มะเขือเทศ ปลา บลูเบอร์รี่ บรอกโคลี พริกแดง กล้วย คอทเทจชีส ผลิตภัณฑ์แป้งโฮลเกรน ธัญพืชและอัลมอนด์ทุกชนิด รวมถึงผลไม้รสเปรี้ยว อย่าลืมเกี่ยวกับองค์ประกอบทางสายตาของโภชนาการ เมื่ออาหารดูสวยงาม อารมณ์และความอยากอาหารของคุณจะเพิ่มขึ้นตามธรรมชาติ คงจะดีมากถ้าคุณตื่นเต้นกับการทำอาหารจานใหม่ เช่น พายอัลมอนด์และกล้วยเคิร์ด การสูดกลิ่นหอมอันน่าอัศจรรย์ในห้องครัวและเพลิดเพลินกับผลงานของคุณ (ไม่ควรอยู่คนเดียว) คุณจะลืมความกังวลทั้งหมดของคุณได้อย่างรวดเร็ว

2) “การฉีดยา” แห่งความสุข ลองนึกภาพว่าความรู้สึก "วิญญาณร้าย" ของคุณเป็นโรคที่สามารถรักษาได้อย่างสมบูรณ์แบบ และปฏิบัติตามคำแนะนำสำหรับภาพยนตร์ หนังสือ ละครโทรทัศน์ และนิตยสารเชิงบวกที่สุดที่คุณสามารถหาได้ ดูภาพยนตร์ตลกที่คุณชื่นชอบ ภาพยนตร์เกี่ยวกับความรักซึ่งมีจุดจบอย่างมีความสุขเกิดขึ้นอยู่เสมอ อ่านหนังสือเชิงบวกโดยทั่วไป จดจำทุกสิ่งที่เคยทำให้คุณหัวเราะ สัมผัสคุณ และยกระดับจิตวิญญาณของคุณ และรับมันในปริมาณที่หนักหน่วง !

3) ล้อมรอบตัวเองด้วยความเอาใจใส่ บ่อยครั้งที่ภาวะซึมเศร้าเป็นสัญญาณของความเหนื่อยล้า ดังนั้น ร่างกายของคุณจึงเตือนเจ้าของว่านี่ไม่ใช่เครื่องจักร และต้องการการพักผ่อน การเอาใจใส่ และความเสน่หา ให้เขาทันที! ไปนวด อาบน้ำหอมๆ เลิกเครียดที่บ้าน ให้คนอื่นทำอาหารสักสองสามวัน หรือออกไปกินข้าวนอกบ้านกับทั้งครอบครัว คุณต้องลดระดับความเครียดลงอย่างแน่นอน และในการทำเช่นนี้ ให้ลืมปัญหาและความกังวลไประยะหนึ่ง และมุ่งความสนใจไปที่คนที่คุณรัก ยิ่งคุณออกจากสภาวะปัจจุบันได้เร็วเท่าไร คุณก็จะกลับไปใช้ชีวิตพร้อมกับความทุกข์และความสุขได้เร็วเท่านั้น

4) กำจัดของเก่า มีสองวิธีที่ยอดเยี่ยมสำหรับทุกคนสำหรับผู้ที่ไม่รู้ว่าต้องทำอย่างไรเมื่อรู้สึกแย่ หนึ่งในนั้นคือการทำความสะอาดเอกสารสำคัญและชั้นลอยของคุณโดยทั่วไป ไม่ เราไม่ได้บังคับให้คุณล้างหน้าต่างและดูดฝุ่นตามมุมต่างๆ งานของคุณคือกำจัดขยะเก่าที่ไม่จำเป็นซึ่งกินพื้นที่ในอพาร์ทเมนต์อย่างไม่สมเหตุสมผล โดยไม่ปล่อยให้พลังงานเชิงบวกใหม่ๆ เข้ามา ไม่ได้ใช้สินค้าในช่วงหกเดือนที่ผ่านมา? ซึ่งหมายความว่าคุณไม่จำเป็นต้องใช้มันเลย บริจาคและทิ้งทุกสิ่ง: สมุดบันทึกเก่า เสื้อผ้า เฟอร์นิเจอร์ที่พัง หนังสือที่ไม่จำเป็น และของตกแต่งบ้าน สังเกตว่าการหายใจด้วยถุงหรือกล่องที่ถูกทิ้งแต่ละใบจะง่ายขึ้นมากเพียงใด - แน่นอนเพราะคุณกำลังกำจัดบัลลาสต์ซึ่งเป็นภาระในอดีตที่ไม่อนุญาตให้คุณก้าวไปข้างหน้า

5) สร้างสรรค์สิ่งใหม่ๆ เทคนิคการปฏิบัติประการที่สอง ซึ่งเป็นการต่อเนื่องเชิงตรรกะจากเทคนิคแรกคือการสร้างสรรค์ ทาสีดวงอาทิตย์หรือดอกไม้บนผนัง ทาสีใหม่ (ทาสีใหม่) วอลล์เปเปอร์ให้เป็นสีสดใส ทำให้ห้องที่คุณใช้เวลาส่วนใหญ่มีชีวิตชีวาด้วยดอกไม้ ผ้า หรือสิ่งใหม่ๆ สิ่งนี้จะช่วยหายใจเอาพลังงานใหม่เข้าสู่ตัวคุณ เพื่อให้จิตวิญญาณของคุณสว่างและสนุกสนาน