ความช่วยเหลือด้านจิตวิทยาฉุกเฉิน: วิธีปลอบใจบุคคลที่มีปัญหาอย่างเหมาะสม วิธีให้กำลังใจใครสักคนเมื่อต้องประสบกับความเศร้าโศกแล้ว

ผู้ชายคนหนึ่งมีความโศกเศร้า ชายคนหนึ่งสูญเสียคนที่รักไป ฉันควรบอกเขาว่าอย่างไร?

เดี๋ยว!

คำที่พบบ่อยที่สุดที่มักจะนึกถึงเป็นอันดับแรกคือ:

• เข้มแข็ง!
• เดี๋ยว!
• ทำใจ!
• ขอแสดงความเสียใจด้วย!
• ความช่วยเหลือใด ๆ ?
• โอ้ ช่างน่ากลัวจริงๆ... เอาล่ะ รอก่อน

ฉันจะพูดอะไรได้อีก? ไม่มีอะไรจะปลอบใจเรา เราจะไม่คืนความสูญเสีย เดี๋ยวก่อนเพื่อน! ยังไม่ชัดเจนว่าจะต้องทำอย่างไรต่อไป ไม่ว่าจะสนับสนุนหัวข้อนี้ (จะเป็นอย่างไรหากบุคคลนั้นเจ็บปวดมากขึ้นจากการสนทนาต่อ) หรือเปลี่ยนเป็นเป็นกลาง...

คำพูดเหล่านี้ไม่ได้พูดด้วยความเฉยเมย เฉพาะคนที่เสียชีวิตเท่านั้นที่หยุดและเวลาหยุด แต่สำหรับส่วนที่เหลือ - ชีวิตดำเนินต่อไป แต่มันจะเป็นอย่างอื่นได้อย่างไร? เป็นเรื่องน่ากลัวที่ได้ยินเกี่ยวกับความโศกเศร้าของเรา แต่ชีวิตก็ยังดำเนินต่อไปตามปกติ แต่บางครั้งก็อยากถามอีกว่าต้องยึดอะไร? แม้แต่ศรัทธาในพระเจ้าก็ยากที่จะยึดมั่น เพราะพร้อมกับการสูญเสีย “ข้าแต่พระเจ้า เหตุใดพระองค์จึงทรงทิ้งข้าพระองค์ไป?”

เราควรจะมีความสุข!

คำแนะนำอันทรงคุณค่ากลุ่มที่สองสำหรับผู้โศกเศร้านั้นเลวร้ายยิ่งกว่าการ “อดทนไว้!” ไม่มีที่สิ้นสุดเหล่านี้มาก

• “ คุณควรดีใจที่มีคนแบบนี้และมีความรักเช่นนี้ในชีวิตของคุณ!”
• “คุณรู้ไหมว่ามีผู้หญิงที่มีบุตรยากกี่คนที่ใฝ่ฝันที่จะเป็นแม่คนอย่างน้อย 5 ปี!”
• “ใช่ ในที่สุดเขาก็ผ่านมันไปได้! เขาทนทุกข์ทรมานที่นี่แค่ไหนก็แค่นั้น – เขาไม่ทรมานอีกต่อไป!”

ฉันไม่สามารถมีความสุขได้ สิ่งนี้จะได้รับการยืนยันจากใครก็ตามที่ฝังคุณยายวัย 90 ปีอันเป็นที่รักเป็นต้น คุณแม่ Adriana (Malysheva) เสียชีวิตเมื่ออายุ 90 ปี เธอใกล้จะตายมากกว่าหนึ่งครั้งทั้งหมด ปีที่แล้วเธอป่วยหนักและเจ็บปวดมาก เธอทูลขอพระเจ้ามากกว่าหนึ่งครั้งให้พาเธอออกไปโดยเร็วที่สุด เพื่อนของเธอทุกคนไม่ได้เจอเธอบ่อยนัก - ปีละสองครั้ง สถานการณ์กรณีที่ดีที่สุด- ส่วนใหญ่รู้จักเธอมาสองสามปีเท่านั้น เมื่อเธอจากไป ทั้งๆ ทั้งหมดนี้ เราก็กลายเป็นเด็กกำพร้า...

ความตายไม่ใช่สิ่งที่น่ายินดีเลย

ความตายเป็นความชั่วร้ายที่น่ากลัวและชั่วร้ายที่สุด

และพระคริสต์ทรงเอาชนะมัน แต่ตอนนี้เราทำได้เพียงเชื่อในชัยชนะนี้เท่านั้น ในขณะที่ตามกฎแล้วเราไม่เห็นมัน

อย่างไรก็ตามพระคริสต์ไม่ได้ทรงเรียกให้ชื่นชมยินดีในความตาย - เขาร้องไห้เมื่อได้ยินเกี่ยวกับการตายของลาซารัสและปลุกบุตรชายของหญิงม่ายของนาอินให้ฟื้นคืนชีพ

และ “ความตายก็ได้กำไร” อัครสาวกเปาโลพูดกับตัวเอง ไม่ใช่เกี่ยวกับคนอื่นๆ “เพราะว่าชีวิตของเราคือพระคริสต์ และความตายคือกำไร”

คุณแข็งแกร่ง!

• เขาทนได้ยังไง!
• เธอแข็งแกร่งแค่ไหน!
• คุณแข็งแกร่งคุณอดทนทุกอย่างอย่างกล้าหาญ ...

หากผู้ประสบความสูญเสียไม่ร้องไห้ ไม่คร่ำครวญ หรือถูกฆ่าตายในงานศพ แต่สงบและยิ้มแย้ม แสดงว่าเขาไม่เข้มแข็ง เขายังอยู่ในช่วงของความเครียดขั้นรุนแรงที่สุด เมื่อเขาเริ่มร้องไห้และกรีดร้อง นั่นหมายความว่าความเครียดระยะแรกผ่านไปแล้ว และเขารู้สึกดีขึ้นเล็กน้อย

มีคำอธิบายที่ถูกต้องในรายงานของ Sokolov-Mitrich เกี่ยวกับญาติของลูกเรือ Kursk:

“กะลาสีหนุ่มหลายคนและสามคนที่ดูเหมือนญาติเดินทางมากับเราด้วย ผู้หญิงสองคนและผู้ชายหนึ่งคน มีเพียงเหตุการณ์เดียวเท่านั้นที่ทำให้เกิดข้อสงสัยเกี่ยวกับการมีส่วนร่วมในโศกนาฏกรรมครั้งนี้ นั่นคือ พวกเขายิ้ม และเมื่อเราต้องเข็นรถบัสที่พัง พวกผู้หญิงถึงกับหัวเราะและดีใจเหมือนชาวนาในนั้น ภาพยนตร์โซเวียตกลับจากการต่อสู้เพื่อเก็บเกี่ยวพืชผล “คุณมาจากคณะกรรมการแม่ทหารเหรอ?” - ฉันถาม. “ไม่ เราเป็นญาติกัน”

เย็นวันนั้นฉันได้พบกับนักจิตวิทยาการทหารจากเซนต์ปีเตอร์สเบิร์ก สถาบันการแพทย์ทหาร- ศาสตราจารย์ Vyacheslav Shamrey ซึ่งทำงานร่วมกับญาติของผู้เสียชีวิตที่ Komsomolets บอกฉันว่ารอยยิ้มที่จริงใจบนใบหน้าของบุคคลที่เศร้าโศกนี้เรียกว่า "หมดสติ การป้องกันทางจิตวิทยา- บนเครื่องบินที่ญาติ ๆ บินไป Murmansk มีลุงคนหนึ่งที่เมื่อเข้าไปในห้องโดยสารก็ชื่นชมยินดีเหมือนเด็ก:“ อย่างน้อยฉันก็จะได้บินบนเครื่องบิน ไม่อย่างนั้นฉันนั่งอยู่ในเขต Serpukhov มาตลอดชีวิต ฉันไม่เห็นแสงสีขาวเลย!” นั่นหมายความว่าลุงแย่มาก

“ เรากำลังจะไป Sasha Ruzlev... ทหารเรืออาวุโส... อายุ 24 ปี ช่องที่สอง” หลังจากคำว่า “ช่อง” พวกผู้หญิงก็เริ่มร้องไห้สะอึกสะอื้น “และนี่คือพ่อของเขา เขาอาศัยอยู่ที่นี่ เขาเป็นเรือดำน้ำด้วย เขาล่องเรือมาตลอดชีวิต” ชื่ออะไร? วลาดิเมียร์ นิโคเลวิช. อย่าเพิ่งถามอะไรเขาเลย ได้โปรด”

มีผู้ที่ยึดมั่นอย่างดีและไม่จมดิ่งสู่โลกแห่งความโศกเศร้าขาวดำนี้หรือไม่? ไม่รู้. แต่ถ้าบุคคล "ยึดมั่น" นั่นหมายความว่าเขาต้องการและจะยังคงต้องการการสนับสนุนทางจิตวิญญาณและจิตใจต่อไปเป็นเวลานาน สิ่งที่เลวร้ายที่สุดอาจอยู่ข้างหน้า

ข้อโต้แย้งออร์โธดอกซ์

• ขอบคุณพระเจ้า ตอนนี้คุณมีเทวดาผู้พิทักษ์อยู่บนสวรรค์แล้ว!
• ตอนนี้ลูกสาวของคุณเป็นนางฟ้าแล้ว ไชโย เธออยู่ในอาณาจักรแห่งสวรรค์!
• ตอนนี้ภรรยาของคุณใกล้ชิดกับคุณมากขึ้นกว่าเดิม!

ฉันจำได้ว่าเพื่อนร่วมงานคนหนึ่งไปงานศพของลูกสาวเพื่อนคนหนึ่ง เพื่อนร่วมงานที่ไม่ใช่คริสตจักรรู้สึกตกใจกับแม่อุปถัมภ์ของเด็กหญิงตัวเล็ก ๆ คนนั้นที่ป่วยด้วยโรคมะเร็งเม็ดเลือดขาว:“ คุณนึกภาพออกไหมว่าเธอพูดด้วยน้ำเสียงพลาสติกและรุนแรงเช่นนี้ - จงชื่นชมยินดีตอนนี้ Masha ของคุณเป็นนางฟ้าแล้ว! ช่างเป็นวันที่สวยงามจริงๆ! เธออยู่กับพระเจ้าในอาณาจักรแห่งสวรรค์! นี่คือวันที่ดีที่สุดของคุณ!”

ประเด็นก็คือ เราผู้เชื่อ เห็นจริงๆ ว่าสิ่งสำคัญไม่ใช่ "เมื่อ" แต่สำคัญ แต่เป็น "อย่างไร" เราเชื่อ (และนี่คือวิธีเดียวที่เราดำเนินชีวิต) ว่าเด็กที่ไม่มีบาปและผู้ใหญ่ที่มีชีวิตที่ดีจะไม่สูญเสียความเมตตาจากพระเจ้า การตายโดยไม่มีพระเจ้านั้นน่ากลัว แต่ไม่มีอะไรน่ากลัวสำหรับพระเจ้า แต่มันเป็นของเราในแง่หนึ่ง ความรู้ทางทฤษฎี- คนที่ประสบกับการสูญเสียสามารถบอกสิ่งต่าง ๆ มากมายที่ถูกต้องตามหลักเทววิทยาและสบายใจได้ หากจำเป็น “ใกล้ชิดกว่าที่เคย” – คุณไม่รู้สึกถึงมัน โดยเฉพาะในตอนแรก ข้าพเจ้าจึงอยากจะกล่าวในที่นี้ว่า “ได้โปรด ทุกอย่างเป็นได้ตามปกติเถิด”

ในหลายเดือนผ่านไปนับตั้งแต่สามีของฉันเสียชีวิต ฉันไม่เคยได้ยิน "คำปลอบใจออร์โธดอกซ์" เหล่านี้จากนักบวชเพียงคนเดียวเลย ตรงกันข้ามพ่อทุกคนบอกฉันว่ามันยากแค่ไหนมันยากแค่ไหน พวกเขาคิดว่าพวกเขารู้อะไรบางอย่างเกี่ยวกับความตายได้อย่างไร แต่กลับกลายเป็นว่าพวกเขารู้เพียงเล็กน้อย ว่าโลกกลายเป็นสีดำและขาว เศร้าอะไร. ฉันไม่ได้ยินแม้แต่เพลงเดียว "ในที่สุดนางฟ้าส่วนตัวของคุณก็ปรากฏตัวขึ้น"

มีเพียงคนที่ผ่านความเศร้าโศกเท่านั้นที่สามารถพูดเกี่ยวกับเรื่องนี้ได้ ฉันได้ยินมาว่าแม่ Natalia Nikolaevna Sokolova ซึ่งฝังลูกชายที่สวยที่สุดสองคนของเธอภายในหนึ่งปี - Archpriest Theodore และ Bishop Sergius กล่าวว่า: "ฉันให้กำเนิดลูกเพื่ออาณาจักรแห่งสวรรค์ มีอยู่สองคนแล้ว” แต่เธอเองเท่านั้นที่สามารถพูดแบบนั้นได้

เวลาช่วยรักษาได้ไหม?

อาจเมื่อเวลาผ่านไปบาดแผลที่มีเนื้อทั่วทั้งดวงวิญญาณจะหายเล็กน้อย ฉันยังไม่รู้เรื่องนั้น แต่ในวันแรกหลังโศกนาฏกรรมทุกคนก็อยู่ใกล้ ๆ ทุกคนพยายามช่วยเหลือและเห็นใจ แต่แล้ว ทุกคนก็ดำเนินชีวิตของตัวเองต่อไป มันจะเป็นอย่างอื่นไปได้อย่างไร? และดูเหมือนว่าช่วงเวลาแห่งความเศร้าโศกที่รุนแรงที่สุดได้ผ่านไปแล้ว เลขที่ สัปดาห์แรกไม่ใช่สัปดาห์ที่ยากที่สุด ตามที่ผมได้บอกไป คนฉลาดหลังจากประสบกับความสูญเสีย หลังจากผ่านไปสี่สิบวัน คุณก็จะค่อยๆ เข้าใจว่าผู้จากไปนั้นเข้ามาอยู่ในชีวิตและจิตวิญญาณของคุณอย่างไร หลังจากผ่านไปหนึ่งเดือน ดูเหมือนว่าคุณจะตื่นขึ้นและทุกอย่างจะเหมือนเดิม ว่านี่เป็นเพียงการเดินทางเพื่อธุรกิจ คุณตระหนักว่าคุณจะไม่กลับมาที่นี่และจะไม่อยู่ที่นี่อีกต่อไป

ในเวลานี้คุณต้องการการสนับสนุน การแสดงตน การเอาใจใส่ และการทำงาน และเป็นเพียงใครสักคนที่จะรับฟังคุณ

ไม่มีทางที่จะปลอบใจได้ คุณสามารถปลอบใจบุคคลได้ แต่เฉพาะในกรณีที่คุณคืนการสูญเสียของเขาและฟื้นคืนชีพผู้ตาย และองค์พระผู้เป็นเจ้ายังสามารถปลอบใจคุณได้

ฉันจะพูดอะไรได้บ้าง?

อันที่จริงสิ่งที่คุณพูดกับบุคคลนั้นไม่สำคัญนัก สิ่งที่สำคัญคือว่าคุณมีประสบการณ์ความทุกข์หรือไม่

นี่คือสิ่งที่ มีอยู่สองคน แนวคิดทางจิตวิทยา: ความเห็นอกเห็นใจและความเห็นอกเห็นใจ

ความเห็นอกเห็นใจ- เราเห็นใจบุคคลนั้น แต่ตัวเราเองก็ไม่เคยอยู่ในสถานการณ์เช่นนี้ และในความเป็นจริง เราไม่สามารถพูดว่า “ฉันเข้าใจคุณ” ที่นี่ได้ เพราะเราไม่เข้าใจ เราเข้าใจว่ามันแย่และน่ากลัว แต่เราไม่รู้ความลึกของนรกที่คนๆ หนึ่งอยู่ตอนนี้ และไม่ใช่ทุกประสบการณ์ของการสูญเสียจะเหมาะสมที่นี่ ถ้าเราฝังลุงที่รักของเราวัย 95 ปี สิ่งนี้ไม่ได้ทำให้เรามีสิทธิ์พูดกับแม่ที่ฝังลูกชายว่า “ฉันเข้าใจคุณ” หากเราไม่มีประสบการณ์เช่นนั้น คำพูดของคุณก็คงไม่มีความหมายสำหรับบุคคลนั้น แม้ว่าเขาจะฟังคุณด้วยความสุภาพ แต่ความคิดก็จะอยู่เบื้องหลัง: “แต่คุณสบายดี ทำไมคุณถึงบอกว่าคุณเข้าใจฉัน”

แต่ ความเข้าอกเข้าใจ- นี่คือเมื่อคุณมีความเห็นอกเห็นใจต่อบุคคลและรู้ว่าเขากำลังเผชิญกับอะไร มารดาผู้ฝังลูกไว้จะประสบกับความเห็นอกเห็นใจและความเห็นอกเห็นใจ ซึ่งได้รับการสนับสนุนจากประสบการณ์ สำหรับมารดาอีกคนหนึ่งที่ฝังลูกไว้ ที่นี่ทุกคำอย่างน้อยก็สามารถรับรู้และได้ยินได้ และที่สำคัญนี่คือคนมีชีวิตที่เคยประสบเหตุการณ์เช่นนี้เช่นกัน ใครรู้สึกแย่เหมือนฉันบ้าง

ดังนั้นจึงเป็นเรื่องสำคัญมากที่จะต้องจัดให้มีบุคคลพบปะกับผู้ที่สามารถแสดงความเห็นอกเห็นใจต่อเขาได้ ไม่ใช่การประชุมโดยเจตนา:“ แต่ป้ามาชาเธอก็เสียลูกด้วย!” อย่างสงบเสงี่ยม. บอกพวกเขาอย่างระมัดระวังว่าคุณสามารถไปหาบุคคลดังกล่าวหรือบุคคลดังกล่าวพร้อมที่จะมาพูดคุย มีฟอรัมออนไลน์มากมายเพื่อสนับสนุนผู้ที่ประสบความสูญเสีย มีน้อยกว่าบน RuNet บนอินเทอร์เน็ตภาษาอังกฤษมีมากกว่านั้น - ผู้ที่เคยมีประสบการณ์หรือกำลังประสบปัญหามารวมตัวกันที่นั่น การอยู่ใกล้พวกเขาจะไม่บรรเทาความเจ็บปวดจากการสูญเสีย แต่จะสนับสนุนพวกเขา

ความช่วยเหลือจากพระสงฆ์ผู้ดีที่มีประสบการณ์ขาดทุนหรือมากเพียงนั้น ประสบการณ์ชีวิต- คุณมักจะต้องการความช่วยเหลือจากนักจิตวิทยาด้วย

อธิษฐานเผื่อผู้ตายและคนที่รักเป็นอย่างมาก อธิษฐานตัวเองและรับใช้นกกางเขนในโบสถ์ คุณยังสามารถเชิญบุคคลนั้นให้เดินทางไปโบสถ์ด้วยกันเพื่อรับใช้นกกางเขนที่อยู่รอบๆ ตัวเขา และอธิษฐานรอบๆ ตัวเขา และอ่านบทสดุดี

หากรู้จักผู้ตายจงรำลึกถึงเขาด้วยกัน จำสิ่งที่คุณพูด สิ่งที่คุณทำ สถานที่ที่คุณไป สิ่งที่คุณพูดคุย... จริงๆ แล้ว การตื่นมีไว้เพื่อระลึกถึงบุคคลหนึ่ง และพูดคุยเกี่ยวกับเขา “จำได้ไหม วันหนึ่งเราพบกันที่ป้ายรถเมล์ และคุณเพิ่งกลับจากฮันนีมูน”….

ฟังให้มากอย่างสงบและเป็นเวลานาน ไม่สบายใจ. โดยไม่ให้กำลังใจไม่ขอชื่นชมยินดี เขาจะร้องไห้ เขาจะโทษตัวเอง เขาจะเล่าเรื่องเล็กๆ น้อยๆ ซ้ำๆ กันเป็นล้านๆ ครั้ง ฟัง. แค่ช่วยงานบ้าน กับลูกๆ กับงานบ้าน พูดคุยเกี่ยวกับหัวข้อในชีวิตประจำวัน ที่จะได้ใกล้ชิด

พี.พี.เอส. หากคุณมีประสบการณ์เกี่ยวกับความโศกเศร้าและความสูญเสีย เราจะเพิ่มคำแนะนำ เรื่องราว และช่วยเหลือผู้อื่นอย่างน้อยก็เพียงเล็กน้อย

เมื่อเพื่อนของคุณมีช่วงเวลาที่ยากลำบากในการเลิกรากับคนที่คุณรัก แน่นอนว่าคุณคงอยากช่วยเขา แต่จงเข้าใจ: คุณไม่สามารถเปลี่ยนแปลงหรือแก้ไขสถานการณ์ได้ ให้เตรียมที่จะฟัง เบี่ยงเบนความสนใจของเขาหากเป็นไปได้ และช่วยเขาหลีกเลี่ยงข้อผิดพลาด เช่น การดื่มแอลกอฮอล์หรือปลอบโยนความสัมพันธ์

ขั้นตอน

ช่วยเหลือเพื่อนทันทีหลังจากการเลิกรา

ฟัง.หลังจากการเลิกราไม่ว่าจะกินเวลาหกเดือนหรือหกปี เพื่อนของคุณไม่เพียงแต่อารมณ์เสียเท่านั้น แต่ยังสับสนอีกด้วย เขาสามารถพูดได้มากมายระบายความรู้สึกและอารมณ์ออกมา เตรียมพร้อมที่จะรับฟังเพื่อนของคุณและแสดงความกังวล นี่เป็นสิ่งแรกและสำคัญที่สุดที่คุณสามารถทำได้เพื่อสนับสนุนเขา

• ไม่ว่าเหตุผลของการเลิกราจะเป็นอย่างไร เพื่อนของคุณอาจจะถามตัวเองว่า “ฉันทำอะไรผิด?” หรือ “ฉันสามารถแก้ไขสถานการณ์ได้หรือไม่” เป็นเรื่องปกติที่จะถามคำถามเหล่านี้ โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากการเลิกราเกิดขึ้นโดยไม่คาดคิดสำหรับเขา

1. จงอดทนแน่นอนว่าการใช้เวลาอยู่กับเพื่อนเป็นเรื่องน่ายินดีมากกว่าเมื่อทุกอย่างดีกับเขา อย่างไรก็ตาม มิตรภาพที่แท้จริงได้รับการทดสอบอย่างแม่นยำในสถานการณ์ที่ยากลำบากเช่นนี้ เตือนตัวเองอยู่เสมอว่าคุณเป็นเหมือน เพื่อนแท้ต้องมีความเห็นอกเห็นใจแม้ว่าจะต้องได้ยินเรื่องเดิมๆซ้ำแล้วซ้ำเล่าก็ตาม จงอดทนในขณะที่ฟัง ประสบการณ์ทางอารมณ์เพื่อนของคุณ

   • จำไว้ว่าเพื่อนช่วยคุณอย่างไรเมื่อคุณพบว่าตัวเองตกอยู่ในสถานการณ์ที่ยากลำบาก เช่น คุณเลิกกับคนที่คุณรักหรือตกงาน เป็นไปได้ที่เพื่อนของคุณจะอดทนกับคุณในช่วงเวลาที่ยากลำบากเหล่านี้

2. แสดงให้เพื่อนของคุณเห็นว่าคุณเข้าใจเขาเพื่อนของคุณไม่ควรรู้สึกเหมือนกำลังคุยกับกำแพง แสดงให้เห็นว่าคุณกำลังฟังโดยการถามคำถามและแสดงความรู้สึกเกี่ยวกับสิ่งที่เกิดขึ้น อย่างไรก็ตาม พยายามหลีกเลี่ยงถ้อยคำที่ซ้ำซากจำเจและวลีที่ซ้ำซากจำเจ ไม่น่าเป็นไปได้ที่คนๆ หนึ่งจะอยากได้ยินจากคุณประมาณว่า: “ของคุณ” แสงอดีตลิ่มไม่พอดี คุณจะได้พบกับความรักของคุณอีกครั้ง” เพื่อนของคุณกำลังประสบอยู่ ปวดใจและด้วยคำพูดเช่นนี้คุณสามารถทำร้ายเขาได้มากยิ่งขึ้น

   อย่าจำการเลิกราครั้งก่อนๆ ของคุณแม้ว่าคุณอาจจะอยากเปรียบเทียบสถานการณ์ของเพื่อนกับสถานการณ์ของตัวเองแต่อย่าทำ โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าเพื่อนของคุณเพิ่งเลิกกับแฟนสาวของเขา คุณอาจมีอะไรจะพูด แต่จำไว้ว่า: ตอนนี้ เรากำลังพูดถึงเกี่ยวกับเพื่อนของคุณ ไม่ใช่เกี่ยวกับปัญหาในอดีตของคุณ ดังนั้นคุณจึงไม่ควรปิดบังตัวเอง ให้เวลาเพื่อนพูดคุยเกี่ยวกับตัวเอง

   กีดกันเพื่อนของคุณจากการพยายามกลับมา แฟนเก่าหรือผู้หญิงหลังจากการเลิกรา บุคคลมักจะมีแนวโน้มที่จะปฏิเสธสิ่งที่เกิดขึ้นอย่างถาวร ในตอนแรกเพื่อนของคุณอาจจะมองหาวิธีที่จะกลับมา อดีตรักแต่คุณเข้าใจความไร้ประโยชน์ของพวกเขา หากเพื่อนแบ่งปันแผนการที่คล้ายกันกับคุณหรือขอคำแนะนำ พยายามห้ามเขา แต่อย่าพยายามโน้มน้าวผลลัพธ์ของสถานการณ์มากเกินไป

   หันเหความสนใจของเพื่อนของคุณแต่ด้วยเหตุผลเพื่อนของคุณมีความเจ็บปวดทางอารมณ์อย่างสุดซึ้งและนั่นเป็นเรื่องปกติ การอารมณ์เสียอย่างสุดซึ้งไม่เพียงแต่เป็นเรื่องธรรมชาติในสถานการณ์เช่นนี้ แต่ยังจำเป็นด้วยหากคนๆ หนึ่งต้องการยกเลิกการเลิกราและเดินหน้าต่อไปอย่างสงบ คุณอาจพยายามดึงบุคคลนั้นออกจากบ้านทันทีเพื่อหันเหความสนใจของเขาจากความคิดเศร้าๆ แต่อย่าทำเช่นนี้: ให้เวลาเพื่อนของคุณได้โศกเศร้า คุณไม่ควรทำทุกอย่างเท่าที่ทำได้เพื่อให้เพื่อนของคุณเมินการเลิกราหรือลืมมันไป ดังนั้นหากคุณต้องการชวนเพื่อนมาผ่อนคลายก็อย่าบ่อยจนเกินไปและอย่ายืนกรานที่จะสนุกจนหลุด

   ช่วยให้เพื่อนของคุณฟื้นตัวจากการเลิกรา

   1. จำไว้ว่าแต่ละคนก็มีของตัวเอง ทางของตัวเองและเพื่อนของคุณก็ไม่มีข้อยกเว้นทุกคนมีประสบการณ์การเลิกราที่แตกต่างกัน บางคนรวมตัวกันเร็วมาก ในขณะที่บางคนต้องการเวลามากกว่านี้ ยิ่งกว่านั้นมันไม่ได้ขึ้นอยู่กับระยะเวลาของความสัมพันธ์ด้วยซ้ำ เข้าใจว่าเพื่อนของคุณกำลังเผชิญกับการเลิกราที่แตกต่างออกไป และคุณไม่สามารถควบคุมได้ว่าจะใช้เวลานานแค่ไหน

      • คุณอาจต้องใช้ความอดทนอย่างมาก แต่ในสถานการณ์นี้ คุณทำอะไรไม่ได้อีกแล้ว อย่าเร่งรีบ ปล่อยให้บุคคลนั้นตัดสินใจเองเมื่อเขาพร้อมที่จะออกจากรัฐ

   2. ช่วยเพื่อนทำงานบ้านในแต่ละวันเมื่อคนๆ หนึ่งรู้สึกหดหู่ใจมาก อาจเป็นเรื่องยากสำหรับเขาที่จะไปซื้อของหรือทำงานบ้านอื่นๆ โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าเขาไม่กระตือรือร้นเกี่ยวกับสิ่งเหล่านั้นแม้แต่ในเวลาปกติ คุณไม่จำเป็นต้องปกป้องเพื่อนของคุณมากเกินไป แต่คุณสามารถทำงานบ้าน เช่น พูด ซื้ออาหาร หรือทำความสะอาดเล็กน้อยได้

      ร่วมสนุกกันต่อครับคุณควรเตรียมพร้อมให้เพื่อนของคุณรู้สึกเศร้าเป็นครั้งแรกหลังจากการเลิกรา แต่อย่ารู้สึกว่าคุณไม่ควรละทิ้งช่วงเวลาสนุกสนานร่วมกันเป็นเวลาหลายสัปดาห์หรือหลายเดือน การอยู่คนเดียวอีกครั้งโดยเฉพาะหลังจากความสัมพันธ์ที่ยาวนานและการอยู่ร่วมกันเป็นเรื่องที่เครียด บุคคลอาจรู้สึกราวกับว่าพวกเขาสูญเสียส่วนหนึ่งของตนเองไป ดังนั้นพยายามจุดประกายนิสัยเก่าๆ เมื่อเพื่อนของคุณพร้อม เช่น หากคุณทานอาหารเย็นด้วยกันในวันใดวันหนึ่งของสัปดาห์ก็ควรสานต่อประเพณีนั้น

   3. ตรวจสอบให้แน่ใจว่าเพื่อนของคุณไม่ได้แสวงหาการปลอบใจด้วยแอลกอฮอล์แม้ว่าจะไม่มีอะไรดีเลย แต่เราทุกคนก็เข้าใจว่าการดื่มมากกว่าปกติในสองสามคืนแรกหลังจากการเลิกราถือเป็นเรื่องปกติ อย่างไรก็ตาม เมื่ออาการตกใจครั้งแรกของการเลิกราผ่านไป ตรวจสอบให้แน่ใจว่าเพื่อนของคุณไม่ได้แสวงหาการปลอบใจด้วยแอลกอฮอล์และโดยเฉพาะอย่างยิ่งในเรื่องยาเสพติด

      • ไม่ต้องพูดถึงว่าเพื่อนของคุณมีความเสี่ยงที่จะติดแอลกอฮอล์ ร่างกายแข็งแรงคืนค่า จิตใจที่แข็งแรงเร็วขึ้นมาก ดังนั้นเพื่อนของคุณควรกินให้เพียงพอ นอนหลับให้เพียงพอ และออกกำลังกาย การออกกำลังกายและไม่เดินไปตามบาร์หนึ่งไปอีกบาร์หนึ่ง

   4. ลองนึกถึงสิ่งที่จะทำให้เพื่อนของคุณรู้สึกดีขึ้นแม้ว่าเพื่อนของคุณไม่ควรหลีกเลี่ยงตั้งแต่แรกก็ตาม อารมณ์เชิงลบหรือปราบปรามพวกเขาหลังจากนั้นสักพักก็จำเป็นต้องหาทางออกอื่นให้กับพวกเขา กระบวนการอ้างอิง พลังงานเชิงลบให้เกิดผลเชิงบวกเรียกว่าการระเหิด ช่วยเพื่อนของคุณค้นหากิจกรรมที่จะทำให้ความรู้สึกของเขาระเหิดและทำให้เขาสนใจกิจกรรมเหล่านั้น

      • เพื่อนของคุณสามารถไปเล่นกีฬา วาดรูป หรือฟังเพลง หรือเขาอาจมุ่งหน้าทำงานและปีนขึ้นไปบนฟ้าก็ได้ บันไดอาชีพ- อาจมีหลายวิธีในการจัดการกับสถานการณ์อย่างมีประสิทธิผล แต่ไม่ว่าในกรณีใด เพื่อนของคุณต้องการความช่วยเหลือสูงสุดจากคุณ

   5. ปล่อยให้เพื่อนของคุณแสดงความโกรธของเขากระบวนการโศกเศร้าตามปกติต้องผ่านหลายขั้นตอน และหลังจากความสับสน การปฏิเสธ และความโศกเศร้าก็มาพร้อมกับความโกรธ หากเพื่อนของคุณโกรธก็มักจะหมายความว่าเขายอมรับการยุติความสัมพันธ์แล้ว หากความโกรธไม่เกินกว่าเหตุผลและไม่กลายเป็นการรุกรานต่อผู้อื่น ก็ไม่ได้หมายความว่าสถานการณ์จะควบคุมไม่ได้

      • อย่างไรก็ตาม คุณไม่ควรเห็นด้วยกับคำทั่วไปว่า "ผู้หญิงทุกคนโกหก" หรือ "ผู้ชายทุกคนมันไอ้สารเลว" เพื่อนของคุณได้รับการปฏิบัติอย่างไม่ดีไม่ใช่โดย "ทุกคน" ที่เป็นนามธรรม แต่โดยบุคคลใดบุคคลหนึ่งโดยเฉพาะ
      • พยายามให้กำลังใจเพื่อนในทุกโอกาส ให้เขามีเหตุผลที่จะยิ้ม
      • ให้เขารู้ว่าคุณพร้อมที่จะสนับสนุนเขา คุณอาจคิดว่านี่เป็นเรื่องเล็กน้อย แต่... ช่วงเวลาที่ยากลำบากมันมีความหมายมาก
      • อย่าบังคับให้อีกฝ่ายบอกคุณว่าเกิดอะไรขึ้น ถ้าเขาต้องการเขาจะบอกคุณเมื่อเขาพร้อม
      • ให้เวลาเพื่อนได้คิดเกี่ยวกับทุกสิ่งและอยู่คนเดียวกับตัวเอง
      • กอดเพื่อนของคุณเมื่อเขาร้องไห้ บอกเขาว่าคุณรักเขาและจะอยู่เคียงข้างเขาตลอดไป
      • อย่ารวบรวม "กลุ่มสนับสนุน" มากเกินไปเพื่อช่วยเหลือเพื่อน บริษัทใหญ่ๆ ไม่ใช่สิ่งที่คนต้องเจอกับการเลิกรา มีเพื่อนสนิทกับเขาหนึ่งหรือสองคน

ตอนนี้เรามาดูด้านที่เป็นประโยชน์มากขึ้นกันดีกว่า - การสื่อสาร...

คุณมักจะประสบปัญหาเมื่อเพื่อนหรือคนที่คุณรักซึมเศร้าและไม่รู้ว่าจะบอกเขาอย่างไรหรือจะช่วยเขาเอาชนะอาการนี้ได้อย่างไร? หายากมาก คำพูดที่ถูกต้องในสถานการณ์เช่นนี้เพราะบุคคลอาจตอบสนองไม่ถูกต้องและไม่เพียงพอด้วยซ้ำ ด้านล่างนี้เป็นคำที่มีประสิทธิภาพที่สุดที่จะช่วยคุณสนับสนุนคนที่คุณรักในช่วงเวลาที่ยากลำบาก

วลีที่ทำให้ชัดเจนว่าคุณใส่ใจบุคคลหนึ่ง:

ฉันจะทำอะไรให้คุณได้บ้าง?

ทั้งหมด แหล่งที่เป็นลายลักษณ์อักษรผู้อธิบายปัญหานี้แนะนำให้แสดงมากกว่าบอก คำพูดไม่ใช่ทั้งหมดที่เป็นประโยชน์สำหรับคนที่กำลังต่อสู้กับภาวะซึมเศร้า

ดังนั้น สิ่งที่ฉันรู้สึกสบายใจที่สุดในเวลาที่รวบรวมความคิดไม่ได้ก็คือเพื่อนที่มาเตรียมอาหารกลางวันให้ฉัน หรือมีคนเสนอตัวมาจัดบ้านให้เรียบร้อย เชื่อฉันเถอะว่าการดูแลที่เป็นประโยชน์คือความช่วยเหลือที่ดีเยี่ยมสำหรับผู้ที่เผชิญกับความเศร้าโศกหรือความทุกข์ทรมานจากภาวะซึมเศร้า ทำไมไม่ลองไปตรวจดูคนที่เสียอารมณ์ไปแล้วล่ะ?

การกระทำจะมีประสิทธิภาพมากเมื่อคุณแสดงความเห็นอกเห็นใจต่อคู่สนทนาในทางปฏิบัติ แม้ว่าเขาจะถ่อมตัวเกินกว่าจะยอมรับความช่วยเหลือดังกล่าว แต่ฉันรับรองกับคุณได้ว่าเขาจะเก็บคำพูดของคุณไว้ในมุมลับแห่งจิตวิญญาณของเขาซึ่งจะเตือนเขาว่า: “บุคคลนี้ห่วงใยฉัน”

อาจมีบางอย่างที่สามารถช่วยให้คุณรู้สึกดีขึ้นได้?

พูดคุยกับบุคคลนั้นเกี่ยวกับบางสิ่งบางอย่างที่เคยทำให้พวกเขามีความสุขหรือเกี่ยวกับสิ่งใหม่ๆ ที่อาจทำให้พวกเขามีความสุข บางทีเขาเองอาจจะไม่มีคำตอบสำหรับคำถามนี้หรือบางทีเขาอาจจะจำบางสิ่งที่ทำให้เขามีกำลังใจในตอนนี้ แต่เขาไม่สามารถนำไปปฏิบัติได้ จากนั้นคุณสามารถให้การสนับสนุนเขาและช่วยเขาทำบางสิ่งที่จะยกระดับจิตวิญญาณของเขา

ชงชาให้เขา ใกล้ชิด ไม่พูดคำที่ไม่จำเป็น สนับสนุนให้เขาพูดคุยอย่างเป็นความลับ

คุณต้องการให้ฉันไปกับคุณไหม?

บางทีคน ๆ หนึ่งอาจคุ้นเคยกับการอยู่คนเดียวมาเป็นเวลานานและไม่ได้คิดถึงความจริงที่ว่าอาจมีคนอยู่ใกล้ ๆ เมื่อเขาต้องไปช้อปปิ้งหรือไปสถานที่ใดที่หนึ่ง ยิ่งกว่านั้นไม่มีใครพาเขากลับบ้านด้วย คุณสามารถให้การสนับสนุนได้ มันจะแสดงให้เห็นว่าคุณใส่ใจบุคคลนั้นจริงๆ และไม่ต้องการทิ้งเขาไว้ตามลำพังกับความคิดของเขา

การกระทำดังกล่าวจะสื่อได้มากกว่าแค่คำว่า "ฉันอยู่ใกล้ๆ" "ฉันอยู่กับคุณ" "คุณวางใจฉันได้" เพราะคุณอยู่ใกล้ๆ และไว้ใจได้จริงๆ!

คุณพบการสนับสนุนจากใครบ้างไหม?

คำเหล่านี้พูดว่า: “คุณต้องการการสนับสนุน เรามาหาวิธีที่จะได้มันมากันเถอะ”

คำถามนี้จะช่วยให้คุณเข้าใจว่าบุคคลนั้นถูกรายล้อมไปด้วยการสนับสนุนจากคนที่คุณรักหรือว่าเขาถูกทิ้งให้อยู่กับอุปกรณ์ของตัวเองหรือไม่ หากคุณรู้ว่ามีคนพยายามสนับสนุนเขา แต่ตัวเขาเองไม่ได้พูดถึงเรื่องนี้หรือไม่สังเกตเห็นการสนับสนุนเช่นนี้ สิ่งนี้จะช่วยให้คุณเข้าใจว่าอะไรสำคัญสำหรับบุคคลนั้น อะไรช่วยเขา และอะไรไม่ได้ช่วย

ยิ่งมีคนที่รักแสดงความเอาใจใส่มากเท่าไรก็ยิ่งดีต่อบุคคลเท่านั้น หากคุณรู้ว่าเขารู้สึกโดดเดี่ยวในปัญหาและไม่ได้รับการสนับสนุนจากคนที่คุณรัก ให้คุยกับพวกเขา ให้พวกเขารู้ว่าพวกเขามีส่วนร่วมและอยู่เคียงข้างคุณในช่วงเวลานี้สำคัญแค่ไหน เวลาที่ยากลำบาก.

คุณไม่ควรลืมว่าคุณสามารถขอความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญได้หากบุคคลนั้นไม่สนใจ ฉันคิดว่านี่ไม่ใช่วิธีแรกในการช่วยเหลือ แต่ถ้าคุณไม่สามารถช่วยเหลือใครได้ก็ควรมอบความไว้วางใจนี้ให้กับมืออาชีพ อีกครั้งโดยได้รับความยินยอมจากบุคคลนั้นเท่านั้น เขาต้องได้รับการช่วยให้เข้าใจว่าโรคซึมเศร้าเป็นโรคที่ร้ายแรงและอันตราย แต่ก็แก้ไขได้อย่างสมบูรณ์โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากบุคคลนั้นเข้าใจสิ่งนี้และพร้อมที่จะต่อสู้

เรื่องนี้ก็จะจบลงอย่างแน่นอนและคุณจะรู้สึกเหมือนเดิม

คำพูดเหล่านี้ไม่ได้ตัดสิน ไม่บังคับสิ่งใด และไม่บิดเบือน พวกเขาเพียงแค่ให้ความหวัง และความหวังจะทำให้คนๆ หนึ่งมีชีวิตอยู่ หรืออย่างน้อยก็กระตุ้นให้เขามีชีวิตอยู่ต่อไปอีกวันเพื่อดูว่ามีแสงสว่างที่ปลายอุโมงค์จริงๆ หรือไม่

นี่ไม่ใช่การ "สิ่งนี้จะผ่านไป" ที่เรียบง่ายและดูเฉยเมย "มันเกิดขึ้นและไม่เป็นเช่นนั้น" คำพูดดังกล่าวแสดงให้เห็นว่าคุณใส่ใจกับสิ่งที่เกิดขึ้นในชีวิตของคนๆ หนึ่งจริงๆ ขอให้เขาและคุณเชื่ออย่างจริงใจว่าสิ่งนี้จะผ่านไปในไม่ช้า

ให้ชัดเจนว่านี่เป็นเพียงโรคอาการที่รักษาได้หลังจากนั้น ชีวิตมีความสุข- ทุกอย่างจะไม่จบลงด้วยประสบการณ์และอารมณ์เช่นนี้

คุณคิดอย่างไรเกี่ยวกับมากที่สุด?

คำถามนี้จะช่วยระบุสาเหตุที่เป็นไปได้ของภาวะซึมเศร้า อะไรทำให้เกิดความกังวลมากที่สุด และครอบงำความคิดของบุคคล คุณสำรวจทุกสิ่ง เหตุผลที่เป็นไปได้แต่อย่าหยุดเพียงสิ่งเดียว เมื่อบุคคลได้ข้อสรุปของตนเองผ่านการสนทนาดังกล่าว เขาจะรับผิดชอบต่อสิ่งที่สามารถเปลี่ยนแปลงได้

บางทีคนที่คุณรักอาจต้องการใครสักคนที่รู้วิธีรับฟังและสนับสนุนการสนทนาจริงๆ คำถามที่ถูกต้อง- จงใช้ความอ่อนโยนในช่วงเวลานี้และเตรียมฟังมากกว่าพูดและ เวลาที่เหมาะสมแม้จะเงียบก็ตาม

ช่วงเวลาไหนของวันที่ยากที่สุดสำหรับคุณ?

พยายามค้นหาว่าเมื่อใดที่ความคิดที่น่าหดหู่ของคนที่คุณรักกวนใจมากที่สุดและอยู่ใกล้ที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ในเวลานี้ อย่าทิ้งเขาไว้ตามลำพัง แม้ว่าเขาไม่ต้องการพูด เชื่อฉันเถอะ เมื่อเวลาผ่านไป การปรากฏของคุณนี้จะนำมาซึ่งผลพิเศษและการเยียวยา

การโทรถูกเวลา ความเต็มใจของอีกฝ่ายที่จะรอจนถึงเวลาที่อยากจะพูดถึงปัญหา แค่อยู่ด้วย ก็มีค่ามาก! หากคุณอยู่ใกล้ๆ กอดบุคคลนั้น ชงชา นั่งข้างพวกเขา และพร้อมที่จะช่วยเหลือในทุกด้านของคุณ ในช่วงเวลาที่ยากลำบากที่สุด คุณอยู่ตรงนั้น และที่สำคัญที่สุดคือมีความสม่ำเสมอ

ฉันมาที่นี่เพื่อช่วยคุณ

นี่คือสิ่งที่คุณสามารถพูดเพื่อยืนยันการกระทำทั้งหมดที่คุณกำลังทำเพื่อบุคคลนั้นอยู่ ไม่จำเป็นต้องพูดคำนี้ซ้ำซากหากไม่เป็นเช่นนั้น แต่ถ้าเป็นเรื่องจริงมีการกระทำหนุนหลังก็ให้กำลัง มันง่ายมาก นี่เป็นสิ่งจำเป็น และในคำเหล่านี้มีทุกสิ่งที่คุณต้องพูด: ฉันใส่ใจ แม้ว่าฉันจะไม่เข้าใจทุกอย่างอย่างถ่องแท้ แต่ฉันรักและสนับสนุนคุณ

ความเงียบ

สิ่งนี้ไม่สะดวกที่สุดเพราะเราต้องการเติมเต็มความเงียบด้วยบางสิ่งอยู่เสมอ แม้ว่าจะพูดถึงสภาพอากาศก็ตาม แต่การไม่พูดอะไร...และเพียงแค่ฟัง...บางครั้งอาจเป็นสิ่งที่ดีที่สุดและเหมาะสมที่สุดที่จะทำ ในกรณีนี้คำตอบ.

มีความละเอียดอ่อนและเอาใจใส่ อย่าคุยกันไร้สาระ อยู่ใกล้ใจคนก็เข้าใจได้โดยไม่ต้องใช้คำพูด

คุณจะพร้อมให้การสนับสนุนดังกล่าวได้อย่างไร?

การสนับสนุนใครสักคนในช่วงเวลาที่ยากลำบากไม่ใช่เรื่องง่ายสำหรับผู้ที่ให้การสนับสนุน ประการแรก เพราะคุณอาจไม่ทราบแน่ชัดว่าจะช่วยบุคคลนั้นได้อย่างไร ประการที่สอง เพราะคุณแค่กังวลเกี่ยวกับเขา และใช่ คุณยังเจ็บปวดจากความเจ็บปวดของเขาอีกด้วย!

สะสมความอดทนและความรักไว้ล่วงหน้า เตรียมรอได้นานเท่าที่จำเป็น คุณจะไม่ได้เข้าใจทุกสิ่งเสมอไป สิ่งนี้ไม่จำเป็นสำหรับคุณ แต่ถ้าคุณอยู่เคียงข้างและสนับสนุนและแสดงความเอาใจใส่ในทุกวิถีทางที่ทำได้ คุณก็สามารถทำได้

แต่สิ่งนี้ต้องอาศัยความทุ่มเทบางอย่าง เราไม่พร้อมที่จะลงทุนมากมายกับใครสักคนเสมอไป เพื่อสิ่งนี้คุณต้องรักจริงๆ

ช่วยให้บุคคลค้นพบความหมายในชีวิต หากคุณเองยังสับสนเกี่ยวกับปัญหานี้ เราสามารถพูดคุยกับคุณได้ ท้ายที่สุดก็ไม่มีอะไรเลย สำคัญกว่าสภาพ จิตวิญญาณของมนุษย์และการมีส่วนร่วมที่เราสามารถสร้างให้กับความสัมพันธ์ได้