ตระหนักได้ว่าใครเป็นใคร ทำไมบุคลิกภาพถึง "นอนหลับ"? ประเภทของการรับรู้: จิต

บนแบนเนอร์คุณจะพบคำว่า "อยู่ที่นี่และเดี๋ยวนี้" นั่นคือทำเพียงการกระทำอย่างมีสติอย่างต่อเนื่องโดยไม่ยอมแพ้ต่อการหลอกลวงของตัวเอง แล้วเหตุใดหัวข้อเรื่องสติจึงได้รับความนิยมไปทั่วโลก? โลกสมัยใหม่- ในบทความนี้เราจะมาทำความเข้าใจว่าจิตสำนึกคืออะไรและจะมีสติได้อย่างไร

การมีสติคืออะไร

เกือบทุกช่วงเวลาของคุณมีจุดมุ่งหมายเพื่อค้นหาจินตนาการหรืออุดมคติบางอย่าง หากในช่วงเวลาใดเวลาหนึ่งที่คุณไม่มีสติ อุปกรณ์การคิดของคุณเริ่มถูกเบี่ยงเบนไปจากความเป็นจริง เดินเตร่ไปในโลกแห่งภาพลวงตา และ "ทีละเฟรม" จะสร้างสิ่งที่ไม่สามารถเป็นได้ ท้ายที่สุดแล้ว เมื่อคุณนอนลง จิตใจของคุณไม่ได้อยู่บนเตียง คุณกำลังเกี่ยวกับบางสิ่งบางอย่าง และละทิ้งความเป็นจริงอย่างมีสติ เป้าหมายของการฝึกเจริญสติคือการหันเหความสนใจจากสภาวะแห่งกรรมและกลับสู่ความเป็นจริงที่บริสุทธิ์และแท้จริง ปราชญ์จีนท่านหนึ่งกล่าวไว้ว่า “เมื่อฉันกิน เมื่อล้าง ฉันก็ล้าง” มันง่ายมาก แต่ในขณะเดียวกัน คำกล่าวที่ลึกซึ้งซึ่งอธิบายจิตสำนึกของมนุษย์ได้อย่างสมบูรณ์แบบ

จงตระหนัก- คือการมุ่งความสนใจไปที่สิ่งที่เกิดขึ้น โลกแห่งความจริงวี ในขณะนี้ในสิ่งที่เกิดขึ้นกับคุณ คนที่มีสติสัมปชัญญะทำงานบางอย่างมีสมาธิอย่างเต็มที่และความคิดของเขาไม่ท่องไปในโลกแห่งภาพลวงตาที่ไม่เป็นจริง แต่ในทุกธุรกิจ สมาธิจะนำไปสู่ความสำเร็จที่เพิ่มขึ้น พูดตามตรง จิตสำนึกและการทำสมาธิเป็นเพียงแนวคิดคร่าวๆ ข้อแตกต่างเพียงอย่างเดียวคือในกระบวนการที่เขาไม่ได้ทำเพื่อประโยชน์ของตัวเขาเองและสังคม เขาเพียงแต่ถูกหมกมุ่นอยู่กับกระบวนการทางจิตวิญญาณเท่านั้น แต่ปัญญาอยู่ที่กิจกรรมที่สร้างความชัดเจน

คุณสมบัติของแนวคิด

สติหมายถึง แนวคิดทั่วไปความเอาใจใส่ บางคนอาจสงสัยว่าแนวคิดเหล่านี้แตกต่างกันอย่างไร ในความเป็นจริง ความเอาใจใส่นั้นมีอยู่ในคนจำนวนมากที่สามารถปฏิบัติตามคำสั่งที่เรียนรู้ได้ แต่พวกเขาไม่มีความตระหนักรู้ เนื่องจากพวกเขาไม่มีการรับรู้ทางประสาทสัมผัสที่แม่นยำ เหตุการณ์ภายนอก- คำจำกัดความของจิตสำนึกนั้นแตกต่างกันในคำสอนที่แตกต่างกัน

ในด้านจิตวิทยา

ในทางจิตวิทยา เชื่อกันว่ามันจะควบคุมระดับความสนใจอย่างต่อเนื่อง และมีหน้าที่รับผิดชอบในการปราบปรามระดับการรับรู้อย่างมีสติหรือหมดสติ ระบบประสาทส่วนกลางและอุปกรณ์ต่อพ่วง ระบบประสาทสามารถดูดซับได้ จำนวนมากข้อมูลจากโลกภายนอก อีกทั้งเป็นจำนวนมากที่พื้นที่ที่รับผิดชอบ ความสามารถทางปัญญาฉันจะไม่มีเวลาที่จะแยกแยะทุกอย่างถ้าไม่ใช่เพื่อการระงับการรับรู้

นักจิตวิทยาเชื่อว่าหากไม่มีระบบการระงับความรู้สึกตัวบุคคลสามารถรับรู้และประมวลผลข้อมูลได้มากขึ้นและเข้าสู่สภาวะที่เรียกว่าจิตสำนึกแบบขยาย

ในปรัชญา เป็นครั้งแรกในปรัชญาที่ผู้ยิ่งใหญ่ได้หยิบยกปัญหาเรื่องจิตสำนึกขึ้นมานักคณิตศาสตร์ชาวฝรั่งเศส และนักคิด Rene Descartes ของเขาการแสดงออกที่มีชื่อเสียง

“ฉันคิด ดังนั้นฉันจึงเป็น” เป็นผู้นำทางอันศักดิ์สิทธิ์ของเขาตลอดมา คุณรู้หรือไม่?

เดส์การ์ตเกิดแนวคิดเรื่องการกำหนดจำนวนที่นั่งในโรงภาพยนตร์ ตอนนี้มันคุ้นเคยอย่างแน่นอนและไม่ทำให้ใครแปลกใจ แต่ในศตวรรษที่ 17 มันทำให้เกิดการระเบิดทางอารมณ์อย่างแท้จริงในสังคมชั้นสูงของปารีส เดส์การตส์กล่าวว่าเขาคิดและเข้าใจเฉพาะสิ่งที่เขาทำผ่านการกระทำอย่างมีสติเท่านั้น ชาวฝรั่งเศสแยกแยะระหว่างจิตและกระบวนการทางสรีรวิทยา

การตระหนักรู้สำหรับเขาคือเกณฑ์ของความแตกต่างของพวกเขา

ในศาสนา

เพื่อให้การปฏิบัตินี้เป็นประโยชน์ คุณต้องถามคำถามว่าคู่ของคุณชอบนอนหลับอย่างไร: ใต้แสงไฟหรือแสงไฟที่น่ารื่นรมย์ ในห้องที่เย็นหรืออบอุ่น โดยมีโคมไฟยามเย็นกะพริบ หรือจมอยู่ในนั้นโดยสมบูรณ์ ด้วยความน่าจะเป็นเกือบ 100% เราสามารถพูดได้ว่าการตั้งค่าของคุณจะแตกต่างออกไป นั่นเป็นเหตุผลที่พยายาม เรียกได้ว่า...

พจนานุกรมการสะกดคำภาษารัสเซียอย่างมีสติ - เห็นมีสติ; โฆษณา กระทำโดยจงใจ/โดยรู้เท่าทัน กระทำโดยจงใจ/โดยรู้เท่าทัน...

พจนานุกรมการสะกดคำภาษารัสเซียพจนานุกรมสำนวนมากมาย - โดยเฉพาะ/รู้เท่าทัน...

การสะกดคำวิเศษณ์ที่ยากคำพูดเลียนแบบอย่างมีสติ

- คำพูดเลียนแบบอย่างมีสติ ดูพูด...พูดอย่างมีสติและเลียนแบบ - คำพูดเป็นการเลียนแบบอย่างมีสติ ดูคำพูดเลียนแบบอย่างมีสติ...พจนานุกรมใหม่

คำศัพท์และแนวคิดเกี่ยวกับระเบียบวิธี (ทฤษฎีและการฝึกปฏิบัติการสอนภาษา) อย่างมีสติ...

พจนานุกรมคำตรงข้าม

เทคนิคการบำบัดทางเดินหายใจและการสอนระบบทางเดินหายใจ พัฒนาโดยนักวิทยาศาสตร์ชาวเยอรมัน Middendorf I. การสอนเรื่องการหายใจเรียกอีกอย่างว่า "การหายใจทางปัญญา" มิดเดนดอร์ฟกล่าวไว้ว่า “การหายใจมีส่วนสำคัญ... ...

บทความนี้ควรเป็นวิกิพีเดีย โปรดจัดรูปแบบตามกฎการจัดรูปแบบบทความ Ethnotherapy เป็นสาขาหนึ่งของจิตบำบัดที่มีพื้นฐานมาจากการปฏิบัติทางชาติพันธุ์ งานฝีมือ และ... Wikipedia การพัฒนาจิตบำบัดทางวิทยาศาสตร์สมัยใหม่นั้นดำเนินการบนพื้นฐานของปัจจัยต่างๆแนวทางทางทฤษฎี การวิเคราะห์และการสังเคราะห์ผลลัพธ์คลินิก จิตสรีรวิทยา จิตวิทยา จิตวิทยาสังคม และอื่นๆ... ... สารานุกรมจิตบำบัด

คำที่แสดงถึงกลุ่มของการเคลื่อนไหวที่สร้างสรรค์ ปฏิวัติ กบฏ และกระแสทางศิลปะที่หลากหลายและหลากหลาย วัฒนธรรมศตวรรษที่ 20 ปรากฏการณ์แนวหน้าเป็นลักษณะเฉพาะของทุกคน ขั้นตอนการเปลี่ยนผ่านในประวัติศาสตร์ศิลปะ วัฒนธรรมแผนก สายพันธุ์... ... สารานุกรมวัฒนธรรมศึกษา

หนังสือ

• e-book
• ดำเนินชีวิตอย่างมีสติ ยังไง? หนังสือฝึกหัด ยูริ กูริน ใน เมื่อเร็วๆ นี้ในแวดวงวิชาชีพที่เกี่ยวข้องกับการฝึกอบรมพนักงานและการพัฒนาประสิทธิผลส่วนบุคคล มีการพูดคุยกันมากมายเกี่ยวกับสติ: การเงินที่มีสติ มีสติ...

การมีสติเป็นหนึ่งในปรากฏการณ์ที่ได้รับความนิยมและไม่ค่อยมีใครเข้าใจในความคิดและการปฏิบัติทางปรัชญา จิตวิทยา และศาสนา ขอบคุณที่ทุกคนตีความมันอย่างดีที่สุดเท่าที่จะทำได้

นักทฤษฎีชอบพูดถึงความตระหนักรู้มากกว่า โดยไม่ได้สังเกตว่าพวกเขาหงุดหงิดไม่ว่าด้วยเหตุผลใดๆ หรือเล่นช้าง

ข้อสังเกตจากนักปฏิบัติ ในการเขียนเป็นสิ่งที่หายากมากเพราะพวกเขาเป็นผู้ฝึกฝน พวกเขาทำไม่พูด แต่กูรูที่มีชื่อเสียงทุกคนมีอัครสาวกของตัวเองที่เชี่ยวชาญคำศัพท์ ซึ่งต้องขอบคุณที่เราโชคดีที่ได้ทำความคุ้นเคยกับผลงานเกี่ยวกับสติของ Osho, Gurdjieff รวมถึงนิทรรศการอิสระมากมายเกี่ยวกับสติในพุทธศาสนา

นอกจากพุทธศาสนาแล้ว จิตวิทยาและปรัชญาตะวันตกยังอ้างว่าค้นพบปรากฏการณ์นี้อีกด้วย

สติเป็นประการหนึ่ง แนวคิดพื้นฐานการบำบัดแบบเกสตัลต์ร่วมกับ ZiS - "ที่นี่และเดี๋ยวนี้"

ในความเป็นจริง การมีสติเป็นผลมาจากการข้ามวัฒนธรรมตะวันตกและตะวันออกค่อนข้างประสบความสำเร็จ Osho ไม่ได้ปิดบังความจริงที่ว่าเขาได้อ่านผลงานหลายพันชิ้นของนักปรัชญา นักจิตวิทยา จิตแพทย์ นักลึกลับ และนักเทววิทยาชาวยุโรปในยุคต่างๆ เขาคุ้นเคยกับผลงานของฟรอยด์และลูกศิษย์ทุกคนเป็นอย่างดี และในทางกลับกัน นักจิตวิทยาและนักปรัชญาชาวตะวันตกหลายคนก็ได้ศึกษาเรื่องนี้ด้วย วัฒนธรรมตะวันออกพุทธศาสนา การปฏิบัติและเทคนิคแบบตะวันออก การใช้ชีวิตในอาศรม และการเรียนรู้การทำสมาธิจากครูชาวตะวันออก ซึ่งต่อมาเป็นที่รู้จักในยุโรปในฐานะผู้ตื่นรู้
แนวปฏิบัติที่คล้ายกันมีอยู่ใน ชาติต่างๆ- การฝึกเจริญสติของชาวสลาฟโบราณ ค่อยๆ ได้รับความนิยม เปลี่ยนทัศนคติต่อตนเองและโลก เรียกว่า “ฉันเป็น”

การจำแนกประเภทของสติ
ดังนั้น การรับรู้คือการรวม การตื่นจากภาวะจำศีลทางอารมณ์ สติปัญญา และจิตวิญญาณ จากระบบอัตโนมัติและระบบอัตโนมัติ

นอกจากจะรวมความหมายเหมือนกันกับความตระหนักรู้แล้ว แหล่งที่มาที่แตกต่างกันเรียกว่าความเอาใจใส่ การเฝ้าระวัง พลังแห่งจิตสำนึก การสังเกต การตระหนักรู้ในตนเองอย่างลึกซึ้ง การปกครองตนเอง การรับผิดชอบต่ออารมณ์ ความรู้สึก ความคิด การกระทำ และการไม่กระทำใด ๆ ของคุณ

ชั้นเรียนเจริญสติค่อนข้างเป็นขั้นตอนของการพัฒนา เนื่องจากไม่มีสิ่งเรียกว่าความตระหนักรู้มากเกินไป การรับรู้อย่างเต็มที่เปลี่ยนคนธรรมดาให้เป็นพระพุทธเจ้า

1. การตระหนักรู้ของคนๆ หนึ่ง ร่างกายในทุกช่วงเวลา รวมถึงกระบวนการทางสรีรวิทยาทั้งหมดที่เกิดขึ้นในนั้น เช่น การหายใจ การเต้นของหัวใจ การทำงานของระบบย่อยอาหารและระบบขับถ่าย
2. ความตระหนักรู้ถึงร่างกายที่ไม่มีตัวตน - ร่างกายของอารมณ์ ติดตามการทำงานของระบบต่อมไร้ท่อ
3. ความตระหนักรู้เกี่ยวกับกายดาว - ความรู้สึกและประสบการณ์
4. ความตระหนักรู้กายจิต-กายใจ การสังเกตความคิดในปัจจุบัน ควบคุมและสามารถที่จะหยุดมันได้หรือไม่ติด
5. การสังเคราะห์การรับรู้ประเภทก่อนหน้าทั้งหมด นั่นคือ การตระหนักรู้ในตนเองทันที (แนวทางที่สี่ตาม Gurdjieff)
6. ความตระหนักรู้ถึงกายเหตุ คือ กายแห่งเหตุการณ์ หรือการตระหนักรู้ของผู้อื่น
7. การตระหนักรู้ถึงความเป็นจริงอย่างครบถ้วนคือการตื่นรู้ครั้งสุดท้าย

ความยากลำบากในการควบคุมสติ

เมื่อถึงยุคแห่งความหลงใหลในวรรณกรรมดังกล่าว คนๆ หนึ่งจะตระหนักดีถึงเครื่องมือเพียงชนิดเดียวในการทำความเข้าใจโลก นี่เป็นความคิดแบบเดียวกับที่ในปัจจุบันเป็นกระแสนิยมมากที่จะวิพากษ์วิจารณ์ถึงความไม่สมบูรณ์ ความไร้สาระ และการขาดความเป็นอิสระ จิตใจที่ทำให้คนฉลาดเพิ่มอัตราการเต้นของหัวใจ เพื่อไม่ให้สับสนกับเหตุผล เหตุผลทำให้คนฉลาดและไม่แยแสกับการเต้นรำนอกรีตของอัตตาตลอดจนสภาพทางอารมณ์ของผู้อื่น สติมีความเกี่ยวข้องอย่างใกล้ชิดกับการตื่นรู้ของจิตใจและการแพร่กระจายอิทธิพลของจิตใจไปทุกที่ที่ทำได้

จากการสนทนาของ Ouspensky กับ Gurdjieff "In Search of the Miraculous":

“คุณเคยคิดบ้างไหมว่าทุกคนต่างก็เป็นเครื่องจักร?
“ใช่” ฉันตอบ “อย่างจริงจัง” จุดทางวิทยาศาสตร์ในความคิดของฉัน ทุกคนถูกควบคุมโดยเครื่องจักร อิทธิพลภายนอก- แต่คำถามทั้งหมดก็คือว่ามุมมองทางวิทยาศาสตร์นี้สามารถยอมรับได้หรือไม่
“วิทยาศาสตร์หรือไม่เป็นวิทยาศาสตร์ก็เหมือนกันสำหรับฉัน” Gurdjieff แย้ง - ฉันอยากให้คุณเข้าใจสิ่งที่ฉันพูดอย่างชัดเจน ดูสิ คนทั้งหมดนี้ที่คุณเห็น” แล้วเขาก็ชี้ไปที่ถนน “ทั้งหมดนี้เป็นเพียงรถยนต์และไม่มีอะไรเพิ่มเติม”

และเครื่องนี้ถูกขอให้ตระหนักถึงกระบวนการทั้งหมดในทุกระดับที่เกิดขึ้นในนั้น และรับรู้ผ่านการสังเกตอย่างต่อเนื่อง และนี่คือจุดเริ่มต้นของความสนุก เอาล่ะ คนทั่วไปกินอาหารและขับถ่ายวันละ 3 ครั้ง แต่หายใจออก? แล้วการหดตัวของหัวใจล่ะ? หากคุณตระหนักถึงการกระทำทางสรีรวิทยาทุกอย่าง การตกสู่นิพพานก็เป็นไปได้ทีเดียว ค่อนข้างเร็วอย่างน้อยก็จากความหิว จะไม่สามารถทำงานหาเงินได้อีกต่อไป เช่นเดียวกับบทบาททางสังคมอื่นๆ

นอกจากเครื่องมือของจิตใจที่ได้รับการศึกษาไม่มากก็น้อยแล้ว คนทั่วไป (และไม่ใช่ทุกคน) ยังคุ้นเคยกับกระบวนการควบคุมอีกด้วย ดังนั้น คนทั่วไปจึงเริ่มควบคุมการรับรู้โดยการควบคุมกระบวนการทางจิตที่ไม่ได้เกิดจากธรรมชาติ การควบคุมตามเจตนารมณ์.

ใช่ ใช่ เช่นเดียวกับการเดินบนถ่านและกลืนดาบ ฟาคีร์โยกินส์รู้วิธีควบคุมการหายใจและหยุดแล้วเริ่มหัวใจ แต่แม้แต่ Gurdjieff เองและหลังจากนั้น Osho ซึ่งคุ้นเคยกับการปฏิบัติของเขาเป็นอย่างดีก็ไม่กล้าเรียกคนเหล่านี้ว่าพุทธะ พวกเขาพูดอย่างตรงไปตรงมาและตรงไปตรงมาว่าพวกนี้เป็นตัวตลกข้างถนนที่น่าสงสารเพื่อความบันเทิงของสาธารณชนที่น่าเบื่อ และพวกเขาไม่สามารถทำอะไรอย่างอื่นได้นอกจากนั้น เครื่องจักรที่แตกต่างกันเล็กน้อยโดยไม่รู้ตัว

ผลที่ตามมาของการเปลี่ยนแปลงจังหวะการหายใจโดยพลการคือความล้มเหลวร้ายแรงเช่นภาวะหยุดหายใจขณะหลับ คนเริ่มหายใจไม่ออกในขณะที่นอนหลับเพราะจังหวะกลางวันและกลางคืนไม่ตรงกันอีกต่อไป สิ่งนี้นำไปสู่การนอนไม่หลับเนื่องจากกลัวการหายใจไม่ออก โรคเรื้อรังมักรุนแรงขึ้นเนื่องจากปัญหาระบบไหลเวียนโลหิต

ปัญหาทั้งหมดอยู่ที่การไม่ควบคุมกระบวนการเหล่านี้ แต่ในขณะเดียวกันก็สังเกตดู

ตามศาสตร์ลึกลับ ภายในแต่ละคนมีผู้สังเกตการณ์คนหนึ่งที่เพียงแต่สังเกตโดยไม่รบกวนชีวิต กล่าวคือ โดยไม่ประเมินวัตถุของการสังเกต โดยไม่เปรียบเทียบ และตามนั้นโดยไม่ตัดสิน มันเป็นแบบพาสซีฟ ไม่ใช่ กระบวนการที่ใช้งานอยู่เขาไม่ทำลายอะไรเลย ในบางแหล่ง ผู้สังเกตการณ์ถูกเรียกว่าเป็นจุดสนใจที่เป็นกลาง การรับรู้คือการเชื่อมโยงอย่างต่อเนื่องกับประเด็นนี้

การสังเกตกระบวนการใด ๆ ในร่างกายจากจุดนี้จะให้ข้อมูลที่เป็นรูปธรรมเกี่ยวกับสิ่งที่เกิดขึ้น ความรู้และความเข้าใจในตัวเองและของผู้อื่น ดังนั้นแก่นแท้ของการโต้ตอบจึงเรียกว่าเหตุการณ์

การสร้างช่องทางการสื่อสารกับตัวตนที่แท้จริงของคุณอย่างต่อเนื่องจะทำให้บุคคลมีประสิทธิภาพภายในตัวเขาเองมากขึ้น ความปรารถนาที่แท้จริงและเป้าหมายชีวิต ตามทฤษฎีแล้ว บุคคลจะสมบูรณ์ ได้รับแก่นแท้ภายใน ไม่อยู่ภายใต้อิทธิพลและการบงการ ไม่ทุกข์ทรมานจากการไตร่ตรอง เพราะเขาควบคุมอารมณ์และจิตใจ มีเหตุผล สงบ และสมดุล ในกระบวนการหรือหลังจากนั้น เขาก็พบคนที่ตรงกับสภาพของเขา การงานในชีวิต ครอบครัวของเขา แฮปปี้เอนด์.

ในทางปฏิบัติมีเพียงไม่กี่คนเท่านั้น นี่คือเส้นทางการพัฒนาที่ไม่เหมือนใคร ไม่เหมือนใครสำหรับทุกคน ตัวอย่างเช่นสันนิษฐานว่า Gurdjieff และ Osho เองก็สามารถตื่นขึ้นได้ แต่คนที่อยู่ข้างๆพวกเขายังคงอยู่ คนธรรมดาและบางคนก็ไม่ประสบความสำเร็จด้วยซ้ำ

การฝึกปลุกจิตสำนึกของโอโช กลุ่มใหญ่ผู้คน (มากถึง 15,000 คน) จบลงด้วยการสร้างนิกายเผด็จการที่มีอาณาเขตปิด ผู้คุม การทรมาน ความรุนแรงทางเพศ การติดยาอย่างกว้างขวาง แรงงานทาสไอคอนของเขาอยู่ทุกมุมและคอ ถวายคำสรรเสริญ ในท้ายที่สุดเขาและอาศรมถูกไล่ออกจากสหรัฐอเมริกา และประเทศอื่นๆ ก็ไม่ต้องการที่จะยอมรับพวกเขา และผู้ที่ได้ชื่อว่าเป็นพระพุทธเจ้าก็สิ้นพระชนม์ด้วยโรคเอดส์เมื่ออายุได้ 56 ปี

มีการตีความอย่างน้อยสองความหมายของการใช้ชีวิตอย่างมีสติ อย่างไรก็ตามมีความแตกต่างอย่างมากระหว่างพวกเขา

การดำเนินชีวิตอย่างมีสติหมายถึงการสามารถมองเห็นเหตุและผลที่ตามมา

เมื่อทำการกระทำและการกระทำบางอย่างบางครั้งบุคคลก็ไม่รู้ว่าจะนำอะไรมาให้เขา กล่าวอีกนัยหนึ่ง บ่อยครั้งมากเขาไม่เห็นความเชื่อมโยงระหว่างเหตุและผล จำไว้ว่ากี่ครั้งแล้วที่คุณคร่ำครวญถึงการกระทำที่หุนหันพลันแล่น หากคุณรู้ว่าสิ่งเหล่านั้นจะนำไปสู่อะไร คุณจะไม่มีวันทำสิ่งนั้น

สิ่งที่ไม่พึงประสงค์ที่สุดคือในหลายกรณีบุคคลมีโอกาสที่จะคาดการณ์ปัญหาในอนาคตล่วงหน้า แต่ก็ไม่ทำเช่นนั้น ทำไม เนื่องจากขาดความตระหนักไม่สามารถวิเคราะห์ความเชื่อมโยงเบื้องต้นของเหตุการณ์ได้ ข้อสรุปง่ายๆ ตามมาจากนี้: จำเป็นต้องเพิ่มระดับการรับรู้ นั่นคือพยายามทำนายพัฒนาการของเหตุการณ์ ทำความเข้าใจว่าขั้นตอนนี้อาจเกิดปัญหาอะไรขึ้น

การดำเนินชีวิตอย่างมีสติสันนิษฐานว่าสามารถวิเคราะห์สถานการณ์ปัจจุบันได้ ในสถานที่ใด? เส้นทางชีวิตฉันอยู่หรือเปล่า? โดยทั่วไปแล้วฉันทะเยอทะยานเพื่ออะไร ฉันต้องการอะไร? ความหมายของการดำรงอยู่ของฉันคืออะไร? หลายๆ คนแค่ทำตามกระแสโดยไม่เข้าใจจริงๆ ว่าพวกเขาต้องการอะไร คุณสามารถทำให้ชีวิตของคุณประสบความสำเร็จและน่าสนใจยิ่งขึ้นได้โดยการตระหนักถึงลำดับความสำคัญและพัฒนาวิธีการเพื่อให้บรรลุเป้าหมายเหล่านั้น

การใช้ชีวิตอย่างมีสติหมายถึงการตระหนักถึงช่วงเวลาปัจจุบัน

ความสนใจของบุคคลนั้นถูกครอบครองโดยบางสิ่งบางอย่างอย่างต่อเนื่อง นี่คือธุรกิจที่เขาทำอยู่ในปัจจุบันหรือความคิดของเขา ยิ่งกว่านั้นแม้ในขณะที่ทำอะไรบางอย่าง คน ๆ หนึ่งก็มักจะคิดถึงบางสิ่งที่ไม่เกี่ยวข้องกันโดยสิ้นเชิง ความคิดของเขามักจะเชื่อมโยงกับอดีตหรืออนาคต ในขณะที่บุคคลนั้นพลาดช่วงเวลาปัจจุบัน กล่าวอีกนัยหนึ่ง เขาอยู่กับอดีตแต่ไม่ได้อยู่กับปัจจุบัน

คุณสามารถเปลี่ยนสถานการณ์ได้โดยการเรียนรู้ที่จะอยู่กับปัจจุบันตลอดเวลา ช่วงเวลาปัจจุบัน- นั่นก็คือ ตระหนักรู้ ตระหนักรู้ ลองโดยไม่ต้องคิดอะไรเพียงแค่มองไปรอบ ๆ เปลี่ยนการจ้องมองของคุณจากวัตถุหนึ่งไปอีกวัตถุ มอง - แต่อย่าประเมินสิ่งที่คุณเห็น ไม่มีความคิดใด ๆ ความสนใจของคุณอยู่ที่นี่ทั้งหมดในช่วงเวลาปัจจุบัน บางครั้งคุณก็หลุดพ้นจากความคิดที่ถูกกักขังและสามารถรับรู้ได้

น่าเสียดายที่คุณจะสูญเสียการรับรู้นี้ไปอย่างรวดเร็ว - นิสัยการคิดจะเข้าครอบงำ คุณจะจมดิ่งสู่สิ่งก่อสร้างทางจิตอีกครั้ง สภาวะทั้งสองนี้ - การรับรู้ถึงช่วงเวลาปัจจุบันและการอยู่ในความคิด - คล้ายคลึงกับการตื่นและการนอนหลับอย่างมาก เมื่อตระหนักถึงช่วงเวลาปัจจุบัน คุณจะตื่นขึ้นและหลุดพ้นจากความคิดที่ถูกกักขัง เมื่อความคิดครอบงำอีกครั้ง คุณก็หลับไปอีกครั้ง

บอกฉันคุณอยากจะมีชีวิตอยู่อีกต่อไปหลายเท่าหรือไม่? ใช่แน่นอน การมีสติให้โอกาสแก่คุณ ไม่ใช่ในแง่ของจำนวนปีที่มีชีวิตอยู่ แต่ในแง่ของความเข้มข้นของการรับรู้ ความคิดของคุณล่องลอยไปดูเหมือนคุณกำลังหลับใหลชีวิตบินผ่านไป เมื่อรู้เท่าทันปัจจุบันก็มีชีวิตอยู่อย่างแท้จริง โดยส่วนตัวแล้ว เวลาเริ่มไหลช้าลงมาก - นี่คือสิ่งที่ไหลเพื่อคุณในวัยเด็ก สำหรับเด็กหนึ่งปีเป็นเวลาที่ยาวนานมาก สำหรับผู้ใหญ่ มันเกือบจะชั่วพริบตา คุณต้องการยืดอายุของคุณอย่างมีนัยสำคัญหรือไม่? เรียนรู้ที่จะอยู่กับปัจจุบันขณะ

เป็นเรื่องยากมากที่จะเรียนรู้ที่จะตระหนักถึงช่วงเวลาปัจจุบันตลอดเวลา แต่ก็เป็นไปได้ เรียนรู้ที่จะสังเกตสิ่งที่คุณกำลังทำ - ไม่ว่าคุณจะทำธุรกิจอะไรก็ตาม ในการเริ่มต้น ให้เลือกสิ่งที่เรียบง่าย เช่น คุณล้างจาน - ทำอย่างมีสติ ตระหนักถึงทุกการเคลื่อนไหวของคุณ ดูขั้นตอนการซัก และอย่าปล่อยให้ความคิดของคุณพาคุณลอยไป และเป็นเช่นนั้นกับทุกกรณี

คุณจะค่อยๆ เริ่มรับรู้ถึงการอยู่ในช่วงเวลาปัจจุบันว่าเป็นสภาวะที่แท้จริงของคุณ ซึ่งก็คือสิ่งนั้น หากคุณสามารถเข้าสู่สภาวะแห่งการตระหนักรู้และตั้งหลักในนั้นได้ คุณจะได้รับบางสิ่งบางอย่างที่คุณไม่คิดจะสละเงินทั้งหมดในโลกนี้ อะไรกันแน่? ค้นหาด้วยตัวคุณเอง

ตอนนี้เรามาพูดถึง จุดอ่อนของมวลมนุษยชาติ - ความตระหนักรู้ หากทุกคนมีความตระหนักรู้สูงสุด พวกเขาก็จะไม่มีปัญหา ความหดหู่ ความขุ่นเคือง ความทุกข์ทรมานอื่นๆ งานที่ยากลำบาก และอื่นๆ ทำไมฉันถึงพูดแบบนี้? คุณจะได้เรียนรู้เกี่ยวกับสิ่งนี้ด้านล่าง คุณจะพบว่าคุณมีสิทธิพิเศษอะไรบ้าง คนที่มีสติเขาประพฤติตัวอย่างไร และมันให้อะไรแก่เขา นอกจากนี้เรายังจะพูดถึงวิธีพัฒนาความตระหนักรู้อีกด้วย

การมีสติคืออะไร?

เริ่มต้นด้วยคำถาม: สติคืออะไร? การรับรู้เป็นสภาวะของบุคคลเมื่อเขาตรวจสอบทุกสิ่ง: สภาพของเขา, อารมณ์, ความเป็นอยู่ที่ดีของเขา, โลกภายนอกในทุกรูปแบบ ความตระหนักรู้คือการที่บุคคลมุ่งความสนใจไปที่โลกภายนอก ไม่ใช่มุ่งความสนใจไปที่ตนเองตามปกติ สติเป็นโหมดผู้สังเกตการณ์ ไม่ใช่โหมดจำศีลที่บุคคลยังคงอยู่ 90% ของเวลา

คุณจะได้ยินเรื่องเกี่ยวกับการมีสติมากมายในหนังสือ วาดิม เซลันด์ "เรียลลิตี้ ทรานเซิร์ฟ"- หากคุณคุ้นเคยกับผลงานของเขาคุณคงเคยได้ยินเกี่ยวกับเวอร์ชันที่เราทุกคนอยู่ในเมทริกซ์ นั่นคือทุกสิ่งที่เราเห็นเป็นภาพลวงตา เราทุกคนอยู่ในภาวะจำศีล หรืออย่างที่มิสเตอร์ซีแลนด์พูด - การนอนหลับตื่น

และแน่นอนว่าคุณเพียงแค่มองออกไปนอกหน้าต่างแล้วคุณจะเห็นได้ทันทีว่ามีคนเดินไปตามถนนกี่คนเหมือนซอมบี้ โฟกัสของพวกเขาอยู่ที่ภายในไม่ใช่ภายนอก นี่คือความแตกต่างระหว่างการรับรู้และการจำศีล แต่คุณไม่ควรตำหนิใครที่ถอนตัวออกจากตัวเอง เป็นการดีกว่าที่จะเข้าใจสาเหตุของพฤติกรรมนี้ ทำไมคนเราถึงใช้ชีวิตโดยไม่รู้ตัว ทำไมเราถึงหลับตลอดเวลา ทำไมเราถึงคิดถึงสิ่งที่เกิดขึ้นในโลกภายนอก?

เหตุผลก็ชัดเจน ทั้งหมดนี้อยู่ในสมองของเรา สมองของเราได้รับการออกแบบในลักษณะที่จำเป็นต้องทำอะไรบางอย่าง ตัดสินใจบางอย่าง และประดิษฐ์บางสิ่งบางอย่างอยู่ตลอดเวลา พูดง่ายๆ ก็คือ สมองจำเป็นต้องได้รับอาหาร และความคิดและเหตุผลก็คืออาหารของมัน เราไม่สามารถคิดได้ โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อเราตื่น เมื่อสมองของเราทำงานที่ความถี่สูง

คน ๆ หนึ่งถอนตัวออกจากตัวเองเพราะมันน่าสนใจกว่าสำหรับเขาที่จะอยู่ที่นั่น โลกภายนอกไม่ได้สัมผัสความงามของมันอีกต่อไป นกก็เหนื่อยล้า ต้นไม้ก็มองไม่เห็นเรา ท้องฟ้าสีฟ้าไม่ได้สัมผัสเรา ทั้งหมดนี้น่าเบื่ออยู่แล้วและไม่ทำให้เกิดอารมณ์ใดๆ แต่มนุษย์เป็นสิ่งมีชีวิตทางอารมณ์ หากเกิดการต่อสู้หรือการทะเลาะวิวาทกันบนท้องถนน ผู้คนที่หลับใหลทั้งหมดจะเปลี่ยนความสนใจจากตนเองไปข้างนอก - นั่นคือเป็นการต่อสู้ เพราะการต่อสู้ในเวลากลางวันแสกๆเป็นสิ่งที่ไม่ธรรมดาและหาได้ยาก และคน ๆ หนึ่งมักจะถูกดึงดูดด้วยบางสิ่งที่ผิดปกติ

ฉันได้เห็นกรณีที่คล้ายกันหลายครั้ง เมื่อกลับบ้านฉันก็เหมือนคนอื่น ๆ ฉันก็หมกมุ่นอยู่กับตัวเองเช่นกัน ผู้คนที่ผ่านไปมาก็ไม่ต่างจากฉัน และทันทีที่จู่ๆ ก็ได้ยินเสียงกรีดร้องของชายสองคนที่กำลังจัดการเรื่องต่างๆ กัน ผู้คนทั้งหมดรวมทั้งฉันด้วย ดูเหมือนจะตื่นจากการหลับใหลภายในของพวกเขา ความสนใจของทุกคนมุ่งไปที่ชายสองคนที่ต่อสู้กัน ทำไม เพราะมันแปลกและน่าสนใจ มันสัมผัสอารมณ์ของคุณและทำให้คุณดู

คนนอนหลับเพราะโลกภายนอกไม่น่าสนใจสำหรับเรา ถนนสายเดิม ถนนสายเดิม อาคารและเส้นทางเดิมๆ และไม่มีอะไรใหม่ แต่เมื่อบุคคลหนึ่งพบว่าตัวเองอยู่ในสิ่งใหม่ สถานที่ที่สวยงามทันทีที่เขาดึงความสนใจไปที่ความงามนี้ โหมดการสังเกตและการวิเคราะห์ก็เปิดขึ้น การจ้องมองของบุคคลอยู่ภายนอก

ข้อสรุปก็คือ: เหตุผลแรกที่ผู้คนไม่รู้ตัวก็คือความเบื่อหน่าย เหตุผลที่สองที่ผู้คนไม่รู้ก็คือพวกเขาถูกวอกแวกอยู่ตลอดเวลา เราทุกคนมีของเรา ปัญหาชีวิตและสถานการณ์ต่างๆ ล้วนมีคุณสมบัติอันทรงพลังเพียงหนึ่งเดียว นั่นคือ การกระตุ้นอารมณ์ และไม่สำคัญว่าสิ่งเหล่านั้นจะดีหรือไม่ดี หากโลกภายนอกน่าเบื่อนั่นคือไม่ทำให้เกิดอารมณ์ใด ๆ ปัญหาและสถานการณ์อื่น ๆ มักจะทำให้เกิดอารมณ์แปรปรวน และเมื่อมีอารมณ์เกิดขึ้น ความสนใจของบุคคลก็จะเป็นจุดรวมศูนย์

คนส่วนใหญ่หมกมุ่นอยู่กับตัวเองเพราะพวกเขาคิดอยู่ตลอดเวลาว่าจะแก้ไขปัญหาดังกล่าวอย่างไร ทำอย่างไร ทำอย่างไร เป็นต้น เมื่อคุณเดินผ่านผู้คน คุณเห็นอะไรบนใบหน้าของพวกเขา? ถ้าคนๆ หนึ่งยิ้ม แสดงว่าเขากำลังคิดถึงเรื่องดีๆ หรือจำเรื่องดีๆ ได้ หากใบหน้ามืดมนแสดงว่ามีบางอย่างเกิดขึ้นและบุคคลนั้นกำลังสะอื้นและบ่นหรือกำลังคิดที่จะแก้ไขสถานการณ์นี้ โฟกัสจะพุ่งเข้าด้านในและบุคคลนั้นจะกลายเป็นซอมบี้ หากไม่มีสิ่งใดรบกวนใจบุคคล เขาก็ไม่จำเป็นต้องหมกมุ่นอยู่กับตัวเอง

เหตุใดการเจริญสติจึงจำเป็น?

คนที่มีสติมีข้อได้เปรียบเหนือซอมบี้ที่กำลังหลับอยู่ คนที่มีสติจะเปิดกว้างมากกว่าคนที่นอนหลับมาก ไม่ว่าเราจะมุ่งความสนใจไปที่ใด: ภายในหรือภายนอก เรายังคงอาศัยอยู่ในโลกภายนอก การมีชีวิตอยู่ภายในตัวคุณเองหมายถึงการแยกตัวเองออกจากโลกภายนอก คนนอนหลับพลาดสัญญาณมากมายจากจักรวาล เขาไม่ได้ยินอะไรเลย ไม่เห็นอะไรเลย และไม่มีกลิ่นอะไรเลย บางครั้งการได้ยินการสนทนาของคนอื่น คุณจะพบบางสิ่งบางอย่างให้กับตัวเอง แต่มีคนใส่หูฟังไว้ในหู เปิดเพลง และดื่มด่ำไปกับตัวเอง คุณไม่สามารถได้ยินอะไรเมื่อมีกล้วยอยู่ในหูของคุณ

คนนอนหลับพลาดหลายสิ่งหลายอย่างที่อาจช่วยเขาได้ ตัวอย่างเช่น บุคคลต้องการสถานที่สำหรับธุรกิจ แต่เขาไม่พบสถานที่ที่เหมาะสมในหนังสือพิมพ์ เขาเดินไปรอบๆ และคิดว่าจะหาห้องนี้ได้จากที่ไหน และด้วยความคิดอันแรงกล้า เขาเดินผ่านป้ายขนาดใหญ่ที่มีห้องที่เหมาะกับเขา เขาเห็นภาพในหัวที่บดบังการมองเห็นของคนนอก บุคคลเพียงผ่านไปโดยพลาดโอกาส ข้อสรุปก็คือ คนที่มีสติย่อมโชคดีกว่า เพราะเขาใช้ชีวิตในชีวิตจริง ไม่ใช่ในโลกเสมือนจริง คนที่มีสติสัมปชัญญะ เปิดตาเนื่องจากเป็นผู้สังเกตการณ์ คนหลับจึงเป็นคนตาบอด

ความตระหนักรู้แสดงออกมาในความสามารถในการมองสถานการณ์จากภายนอกในโหมดผู้สังเกตการณ์ การมองสถานการณ์จากภายนอกหมายถึงการมองสถานการณ์จากมุมมองที่กว้างขึ้น เมื่อสิ่งใดเกิดขึ้นกับผู้มีสติ เขาไม่วิเคราะห์สิ่งที่เกิดขึ้นจากมุมมองที่แคบ เขามีจิตใจอยู่เหนือตนเองและวิเคราะห์สถานการณ์จากภายนอก ราวกับว่าสิ่งนี้ไม่ได้เกิดขึ้นกับเขา แต่กับคนอื่น ๆ และเขาก็สังเกตและวิเคราะห์เท่านั้น วิธีนี้มีประสิทธิภาพมากในการช่วยให้เข้าใจว่าเหตุใดจึงเกิดเหตุการณ์เช่นนี้ ตำแหน่งผู้สังเกตการณ์มีประโยชน์เพราะช่วยลดอารมณ์ หากคุณไม่เข้าใจสิ่งที่ฉันหมายถึง นี่คือตัวอย่าง

เมื่อเพื่อนบ่นกับคุณ คุณรู้สึกอย่างไร? คุณสังเกตเห็นว่าปัญหาของเธอไม่ได้รบกวนคุณ คุณใจเย็น ให้คำแนะนำ และทำให้เธอมั่นใจ แต่มันทำหน้าที่ตรงกันข้ามโดยสิ้นเชิง ตำแหน่งของผู้สังเกตจะเหมือนกัน คุณให้คำแนะนำกับตัวเองจากภายนอก

คนนอนหลับไม่สามารถทำเช่นนี้ได้เพราะเขามีอารมณ์เป็นอัมพาต และตามกฎแล้วบุคคลดังกล่าวอาจสรุปผลผิด ขุ่นเคือง โกรธ และตกเป็นเหยื่อ ดังนั้นเมื่อคุณมีปัญหา ให้เปิดการรับรู้ของคุณทันที ตั้งสติให้อยู่เหนือสถานการณ์ และเริ่มวิเคราะห์และแก้ไขจากภายนอก ลองนึกภาพว่าสิ่งนี้ไม่ได้เกิดขึ้นกับคุณ แต่เกิดขึ้นกับคนอื่น (เช่นกับเพื่อน) คุณจะให้คำแนะนำอะไรแก่เธอ?

จะพัฒนาการรับรู้ได้อย่างไร?

วิธีที่สามคือการตื่นอย่างมีสติ ที่นี่คุณกำลังเดินไปตามถนน ท้าทายตัวเอง - ค้นหาสิ่งแปลกใหม่ เมื่อกำหนดภารกิจให้ตัวเองแล้ว คุณจะมุ่งความสนใจไปที่ภายนอกโดยอัตโนมัติ โหมดการสังเกตจะเปิดขึ้นทันที คุณจะเริ่มค้นหา สังเกต วิเคราะห์ โลกรอบตัวเรา- ในขณะนี้คุณเป็นคนมีสติ

เมื่อคุณไปถึงที่ไหนสักแห่งใน การขนส่งสาธารณะ, เริ่มสังเกตผู้คน, มองใบหน้าของพวกเขาอย่างใกล้ชิด, ดูสิ่งที่พวกเขากำลังทำอยู่ในขณะนี้, พยายามเดาว่าใครทำงานร่วมกับใคร และอื่นๆ แบบฝึกหัดนี้จะช่วยเปิดใช้งานโหมดผู้สังเกตการณ์อีกครั้ง และเมื่อคุณเป็นผู้สังเกตการณ์ คุณจะกลายเป็นคนมีสติโดยอัตโนมัติ

คุณสามารถสังเกตได้ไม่เพียงแต่ด้วยตาเท่านั้น คุณยังมีหูและจมูกอีกด้วย ใส่ใจกับเสียงที่คุณได้ยิน กลิ่นที่คุณได้กลิ่น แม้ว่าคุณจะเดินไปตามถนนก็ควรใส่ใจกับความรู้สึกของก้าวของคุณ ถนนนุ่มหรือแข็ง?

กฎหลักในการพัฒนาความตระหนักรู้คือการสังเกตโลกรอบตัวคุณและทุกสิ่งที่เกิดขึ้นในโลก ผู้สังเกตการณ์คือบุคคลที่มีสติ ชายคนหนึ่งจมอยู่ในตัวเขา โลกภายใน- คนนอนหลับ นี่คือความแตกต่างระหว่างพวกเขา และเลือกเม็ดยาสำหรับคุณ

ความตระหนักรู้ คืออะไร จะพัฒนาความตระหนักรู้ได้อย่างไร

	ชอบ