ทำไมเราถึงยอมรับตัวเองไม่ได้? สาเหตุที่ไม่รักตัวเอง

หากคุณไปที่กระจกและมองดูเงาสะท้อนอย่างระมัดระวัง คำถามก็จะเกิดขึ้นว่า "ฉันเป็นใคร" ถึงเวลาที่จะต้องคิดออก สิ่งนี้จะช่วยให้คุณพัฒนาหรือเปลี่ยนแปลงชีวิต มีความสุขมากขึ้น และมองโลกรอบตัวคุณแตกต่างออกไป จะยอมรับ เข้าใจ และรักตัวเองได้อย่างไร? นักจิตวิทยามีคำแนะนำและข้อเสนอแนะมากมายในเรื่องนี้ เรามาพิจารณาขั้นตอนพื้นฐานบางประการเกี่ยวกับตัวคุณเองกันดีกว่า

พื้นฐานที่สำคัญ

ก่อนอื่นคุณต้องเข้าใจว่าการ "ยอมรับตัวเอง" หมายความว่าอย่างไร สิ่งนี้ไม่ได้หมายถึงการโยนจากที่หนึ่งไปยังอีกที่หนึ่ง: จากความซับซ้อนและความไม่แน่นอนไปจนถึงการหลงตัวเองและการขึ้นสู่ตำแหน่งนักบุญ ประการแรกการยอมรับตัวเองและชีวิตของคุณหมายถึงการตระหนักถึงคุณค่าและเอกลักษณ์เฉพาะของร่างกายและจิตวิญญาณ ทุกช่วงเวลา สถานที่ บุคคลและวัตถุ ตลอดจนเข้าใจความสำคัญของคุณในวัฏจักรของจักรวาลนี้ ฟังดูซับซ้อนและไม่ชัดเจนใช่ไหม? ที่จริงแล้ว ทุกอย่างเป็นเรื่องง่ายถ้าคุณแยกย่อยทีละจุด

1. บุคลิกภาพที่เป็นเอกลักษณ์

จะยอมรับตัวเองได้อย่างไรถ้าคุณไม่เป็นไปตามมาตรฐานที่ยอมรับโดยทั่วไป? ประเด็นก็คือโลกเปลี่ยนแปลงได้ และคุณไม่ควรเปลี่ยนแปลงตัวเองโดยทำตามเทรนด์และเทรนด์แฟชั่นอย่างสุ่มสี่สุ่มห้า วันนี้เทรนด์เป็นนักกีฬาและมีสุขภาพดี พรุ่งนี้คนขี้เกียจและคนขี้เกียจจะยิ้มจากปกนิตยสาร และวันมะรืนนี้คนอื่นจะยิ้ม

หากคุณไม่ได้ใช้ชีวิตของตัวเองและทำแต่สิ่งที่คนอื่นทำ คุณก็จะสูญเสียความเป็นตัวเองไปได้ง่ายๆ เป็นสิ่งสำคัญมากที่ต้องจำไว้ว่าแต่ละคนมีเอกลักษณ์เฉพาะตัว คุณไม่ควรยอมแพ้กับตัวเองเพียงเพราะรูปร่างหน้าตา พฤติกรรม หรืออุปนิสัยของคุณไม่มีคุณสมบัติที่ควรมี แต่โดยทั่วไปแล้วควรจะเป็นเช่นนั้นเพียงเพราะมีคนพูดเช่นนั้นเท่านั้น เมื่อมองในกระจก เป็นสิ่งที่ควรค่าแก่การจดจำว่าบุคคลที่สะท้อนออกมานั้นมีเอกลักษณ์เฉพาะตัว ไม่สามารถทำซ้ำได้ และด้วยเหตุนี้ อย่างน้อยก็น่าสนใจ

2. ความงามมาในรูปแบบที่แตกต่างกัน

เมื่อจัดการกับเอกลักษณ์แล้วคุณสามารถไปยังจุดถัดไปได้ - การปรากฏตัว รูปร่าง ใบหน้า แขน และขาอันเป็นเอกลักษณ์เหล่านี้สวยงามไหม? แน่นอนใช่! และไม่มีอะไรอื่น! สีของดวงตาหากมองอย่างใกล้ชิดนั้นช่างลึกซึ้งและน่าหลงใหลมาก ผมจัดกรอบใบหน้าได้อย่างสวยงามและเน้นความเป็นผู้หญิง รูปร่างแม้จะไม่สมบูรณ์แบบแต่ก็ดูดีมากเช่นกัน

ยอมรับได้ว่าคุณเป็นใครและอย่าลืมว่าความงามนั้นมีหลากหลายรูปแบบ ลองนึกถึงการที่ผู้หญิงฟันหรือสร้างแผลเป็นให้ร่างกายสวยงาม สำหรับคนยุโรปสิ่งนี้อาจดูแปลกและน่าเกลียด แต่ในทวีปที่มืดมน นี่คือจุดสูงสุดของความสมบูรณ์แบบ ดังนั้นสิ่งที่ดูน่ารังเกียจสำหรับคนหนึ่งอาจดูสมบูรณ์แบบสำหรับอีกคนก็ได้ ความงามไม่ใช่แนวคิดที่สมบูรณ์ แต่มีหลายแง่มุมและหลายแง่มุม

ถ้าความเชื่อเหล่านี้ไม่ได้ผล ก็ไปเสริมความงามได้เลย! ยิม ร้านเสริมสวย ร้านขายเสื้อผ้า - อะไรก็ได้! สิ่งสำคัญคืออย่าสูญเสียตัวเองในการแสวงหาความงามและเมื่อทำทรงผมใหม่หรือลองชุดอินเทรนด์อย่าลืมความรู้สึกภายในของคุณ จะเกิดอะไรขึ้นถ้าคุณถอดชุดนี้แล้วล้างสีออก? ภายใต้กระดาษห่อที่สว่างและสวยงาม ความงามยังคงเหมือนเดิม

3. ข้อดีและข้อเสีย

เมื่อจัดการกับภายนอกแล้ว คุณสามารถก้าวไปสู่ความงามภายในได้ จะยอมรับตัวเองได้อย่างไรถ้าคุณมีข้อบกพร่องเพียงอย่างเดียว?

ประการแรก คนไม่มีบุญก็ไม่มีอยู่จริง ทุกคนมีสิ่งที่ต้องอวดและมีอะไรให้ทำ

ประการที่สอง มีอะไรแย่มากและดีน้อยจริง ๆ หรือไม่? คุณต้องหยิบกระดาษแผ่นหนึ่งวาดออกเป็นสองซีกแล้วแบ่งคุณสมบัติทั้งหมดของคุณเป็นบวกและไม่ดีนัก สิ่งนี้ควรทำในสภาพแวดล้อมที่สงบและเงียบสงบ เพื่อไม่ให้ใครมารบกวนและไม่มีอะไรรบกวนสมาธิ จากนั้นในแต่ละบุญจะสรรเสริญตัวเองหรือให้รางวัลตัวเองก็ได้ เช่น ปรนเปรอตัวเองด้วยเค้กหรือชาหอมกรุ่น

ตอนนี้เรามาดูรายการข้อบกพร่องกันดีกว่า จำเป็นต้องรวมการวิจารณ์อย่างเป็นกลางด้วย พลังเต็มเปี่ยมและวิเคราะห์แต่ละจุด นี่เป็นข้อเสียเปรียบจริง ๆ หรือดูเหมือนเป็นเช่นนั้น? ตัวอย่างเช่น ความตรงไปตรงมาและความเรียบง่ายของบุคคลในสถานการณ์ชีวิตที่แตกต่างกันสามารถเป็นได้ทั้งดีและ คุณภาพที่มีประโยชน์และไม่เหมาะสมอย่างยิ่ง ลักษณะนิสัยที่คลุมเครือนี้ไม่สามารถจัดว่าเป็นข้อบกพร่องได้ เป็นต้นในจิตวิญญาณเดียวกัน เมื่อดำเนินการตามรายการทั้งหมดด้วยวิธีนี้ คุณจะมั่นใจได้ว่าทุกอย่างจะไม่เลวร้ายนัก และไม่มี "บัญชีดำ" ขนาดใหญ่ และหากข้อบกพร่องบางอย่างยังคงกดดันและหลอกหลอนคุณ คุณจะต้องเน้นย้ำจุดบกพร่องเหล่านั้นและพยายามกำจัดมันออกไป

4. ไม่มีการเปรียบเทียบ

จะยอมรับตัวเองว่าไม่สมบูรณ์แบบได้อย่างไรถ้าทุกคนรอบตัวคุณเป็นคนดี สวย และฉลาด? ง่ายมาก! คุณต้องหยุดเปรียบเทียบตัวเองกับคนอื่น คุณต้องเรียนรู้ที่จะลบความคิดที่ว่าใครบางคนมีผมหนากว่า เอวเล็กกว่า และอื่นๆ ออกไปจากจิตสำนึกของคุณ ที่นี่เราจำจุดที่หนึ่งและสามได้ แต่ละคนมีเอกลักษณ์และเลียนแบบไม่ได้ แต่ก็ไม่เหมาะ การเปรียบเทียบไม่สมเหตุสมผลเลย พวกเขาพัฒนาความไม่มั่นคง ความอิจฉา ตลอดจนความรู้สึกและความคิดอื่นๆ ที่ไม่มีประโยชน์สำหรับทุกคนเท่านั้น

5. ขีดฆ่าสิ่งที่ไม่จำเป็นออกไป

บ่อยครั้งที่คน ๆ หนึ่งไม่ยอมรับตัวเองเพียงเพราะสภาพแวดล้อมของเขาไม่อนุญาตให้เขาทำเช่นนั้น อย่าเสียสละของคุณ ความรู้สึกภายในความสะดวกสบายและความมั่นใจเพื่อประโยชน์ของผู้อื่น ในทางตรงกันข้าม ควรทำการตรวจสอบความสัมพันธ์ของคุณกับผู้อื่น ใครก็ตามที่ไม่ได้รับการยอมรับและเคารพในฐานะปัจเจกบุคคล ควรถูกกำจัดออกจากชีวิตทันที คำแนะนำ "ดี" เพื่อนที่ดีที่สุดเรื่องหน้าตาและความรักถ้าวิเคราะห์อาจจะไม่จริงใจและดีขนาดนี้ และคำกล่าวเกี่ยวกับ "คู่ชีวิต" กลับกลายเป็นเพียงความพยายามที่จะยับยั้งหรือปราบปราม

คนรอบตัวเราต้องยอมรับความจริงสองประการ:

1. ไม่มีการแบ่งครึ่ง สี่ส่วน ฯลฯ แต่ละคนมีความสมบูรณ์และพึ่งตนเองได้
2. บุคลิกภาพของแต่ละคนมีเอกลักษณ์เฉพาะตัวและเลียนแบบไม่ได้ น่าสนใจและสวยงาม และไม่จำเป็นต้องเปลี่ยนแปลง สนใจก็คุย ถ้าไม่ก็ออกไป

นอกจากนี้ก็ยังมี ผู้คนที่น่าทึ่งผู้ที่ร้องไห้ คร่ำครวญ และ "ดึง" ตลอดเวลา พลังงานที่สำคัญจากคนอื่นๆ ทั้งหมด เพื่อนและแฟนสาวเหล่านี้ที่มีการสื่อสารเป็นเวลานานสามารถทำให้พวกเขาตกอยู่ในภาวะซึมเศร้าซึ่งเป็นเรื่องยากมากที่จะออกไป

และ "การสื่อสารที่ไม่เอื้ออำนวย" อีกประเภทหนึ่งคือผู้ที่แสดงตนเป็นภาระของผู้อื่น หากเพื่อนให้คำแนะนำว่าจะปัดขนตาให้ยาวเท่ากับเธอ หรือทำอย่างไรให้ขนตาดูทันสมัย ​​ก็มีแนวโน้มว่านี่ไม่ใช่ความปรารถนาอย่างจริงใจที่จะช่วย แต่เป็นความพยายามที่จะเน้นย้ำถึงลักษณะเฉพาะของเธอด้วยการดูถูกข้อดีของ คนอื่น . คนเหล่านี้ไม่เหมาะสำหรับการสื่อสารในระยะยาวและใกล้ชิดมิฉะนั้นคุณอาจพัฒนาความซับซ้อนและความไม่มั่นคงได้มากมาย

6. รักและถูกรัก

รักตัวเองยังไง? คำแนะนำของนักจิตวิทยาในประเด็นนี้เหมือนกับคำแนะนำก่อนหน้าทั้งหมด - ตรวจสอบเอกลักษณ์ ความคิดริเริ่ม ความงามภายในและภายนอก และแยกทุกคนที่ไม่เห็นด้วยกับสิ่งนี้ออกจากวงสังคมของคุณ

มีเพียงหนึ่งเดียว ความแตกต่างที่สำคัญ- ดังที่คุณทราบความรักนั้นไม่ขึ้นอยู่กับเหตุผล เป็นไปไม่ได้ที่จะรักใครสักคนด้วยกำลังอย่างแท้จริงและอย่างแท้จริง แม้แต่ตัวคุณเองด้วย แต่ก็มีข่าวดีเช่นกัน - ความรักต่อตนเองนั้นมีอยู่ในธรรมชาติ มันมีอยู่แล้วเพียงภายใต้อิทธิพลของสถานการณ์หรือผู้คนบางอย่างเท่านั้น ความรู้สึกที่สำคัญซ่อนอยู่ที่ไหนสักแห่งลึกๆ ข้างใน และจำเป็นต้องสกัด ฟื้นฟู และเติมพลัง

ไม่จำเป็นต้องพยายาม แต่คุณเพียงแค่ต้องกระตุ้นความรู้สึกที่มีอยู่แล้ว และนี่คือจุดที่เคล็ดลับที่อธิบายไว้ในบทความนี้จะช่วยได้ ชื่นชมในข้อดีทั้งหมด มั่นใจในความงามและเอกลักษณ์ของคุณ และทำให้ชีวิตของคุณสดใส คนที่ไม่จำเป็นบุคคลจะฟื้นคืนความรู้สึกรักที่หายไปให้กับตัวเองอีกครั้ง

7. อารมณ์ที่แตกต่าง

อีกมาก กฎที่สำคัญ: คุณสามารถและควรเข้าใจตัวเอง ยอมรับ และรักตัวเองในทุกๆ ด้าน สภาวะทางอารมณ์- แน่นอนว่าทุกคนสามารถรู้สึกเศร้าหรือเศร้าได้ ใครๆ ก็สามารถโกรธหรือแค่ "ผิดปกติ" ได้

อารมณ์เชิงลบก็มีส่วนเช่นกัน โลกภายใน- หากสิ่งนี้หมายถึงสิ่งที่จิตใจและร่างกายต้องการในตอนนี้และไม่จำเป็นต้องกลัวเขินอาย ฯลฯ แน่นอนว่ายังมี สถานการณ์ชีวิตเมื่อคุณต้องการควบคุมอารมณ์ แต่หลังจากนั้น คุณสามารถกอดหมอนใบโปรดและตะโกนบอกทุกอย่างที่คุณคิด หรือร้องไห้จนพอใจ

ความรู้สึกใดๆ ล้วนเป็นไปตามธรรมชาติและไม่จำเป็นต้องระงับความรู้สึกใดๆ หากบางคนดูมากเกินไป คุณสามารถทำงานในประเด็นแยกต่างหากนี้ได้ แต่ในขณะเดียวกันก็อย่าลืมประเด็นแรก แต่ละคนมีเอกลักษณ์เฉพาะตัว และภาพที่แสดงอารมณ์ก็เป็นองค์ประกอบสำคัญของเอกลักษณ์นี้

ผู้ช่วยตัวน้อย

สิ่งง่ายๆ ที่ทุกคนมีอยู่ในปัจจุบันสามารถช่วย ยอมรับ เข้าใจ และรักตัวเองได้:

สรุป.

หากหลังจากอ่านบทความและทำตามคำแนะนำทั้งหมดแล้ว คำถามยังคงอยู่ คำตอบคือ ฉลาด สวย คนที่ยอดเยี่ยมและมีบุคลิกที่น่าสนใจ!

ด้วยวิธีนี้เท่านั้นและไม่มีทางอื่น! นี่คือสิ่งที่นักจิตวิทยาชั้นนำของโลกพูด และผู้เชี่ยวชาญในระดับนี้ก็ไม่ผิด

จะยอมรับตัวเองได้อย่างไร? มนุษยชาติที่ไล่ตามมาตรฐานความงามในตำนานที่ฝังลึก กำลังสูญเสียสิ่งที่มีค่าที่สุดที่ธรรมชาติมอบให้ นั่นก็คือตัวมันเอง ผู้คนสูญเสียตัวตนที่แท้จริง โดยไม่รู้ว่าการขยับตาชั่งให้ใกล้กับจำนวนที่ต้องการหรือการมีหน้าอกที่ขยายใหญ่ขึ้นนั้นไม่ได้ทำให้พวกเขามีความสุขมากขึ้น แน่นอนว่าการบรรลุเป้าหมายจะทำให้คุณมีช่วงเวลาแห่งความสุข ซึ่งจะถูกแทนที่ด้วยความว่างเปล่าภายใน และทั้งหมดเป็นเพราะมนุษย์เป็นสิ่งมีชีวิตที่ดื้อรั้นที่ไม่ต้องการที่จะยอมรับลักษณะของตัวเองโดยไม่ต้องปรุงแต่ง เพื่อให้บรรลุการเปลี่ยนแปลงเชิงบวก บุคคลต้องยอมรับตัวเอง ซึ่งเป็นไปไม่ได้ เนื่องจากมีคุณลักษณะหลายประการที่เขาไม่ชอบ นี่คือลักษณะของ "วงล้อ" ที่ปิด หากต้องการทำลายสถานการณ์ปัจจุบัน คุณต้องเข้าใจวิธียอมรับตัวเองก่อน ซึ่งก็คือความหมายของวลีนี้

วิธียอมรับตัวเองในแบบที่คุณเป็น – จิตวิทยา

ใครก็ได้ คนที่เพียงพอมีความสงสัยเล็กน้อยเกี่ยวกับจิตใจ รูปลักษณ์ และสติปัญญาของตนเอง ทุกคนมักจะดุตัวเองเป็นครั้งคราว ความรู้สึกไม่พอใจในตัวตนของตัวเองบางครั้งสามารถเกิดขึ้นได้แม้ในคนที่มั่นใจที่สุดก็ตาม นี่เป็นเรื่องปกติ อย่างไรก็ตาม ความรู้สึกไม่พอใจตัวเองที่มีอยู่ตลอดเวลาทำให้การดำรงอยู่มีความซับซ้อนและก่อให้เกิดอันตรายอย่างมาก ราวกับว่าบุคคลนั้นยอมรับความบกพร่องของตนเองในการดำเนินการใด ๆ ทันทีโดยตั้งโปรแกรมตัวเองไว้ล่วงหน้าสำหรับความล้มเหลว ดังนั้นคุณควรเรียนรู้ที่จะยอมรับตัวตนของคุณเองโดยไม่ต้องปรุงแต่งและเปลี่ยนแปลงหยุดบ่นเกี่ยวกับชีวิตและสังเกตเห็นความสุขในมโนสาเร่ประจำวันที่ไม่มีนัยสำคัญที่สุด

ก่อนอื่นขอแนะนำให้หยุดมองผู้อื่นโดยมองหาลักษณะนิสัยที่ไม่มีอยู่ในตัวของคุณเอง พฤติกรรมดังกล่าวก่อให้เกิดความซับซ้อนและอารมณ์ซึมเศร้าเท่านั้น ถ้าคุณไม่พอใจกับสิ่งใด รูปร่าง, ชีวิต หรือ , นี่คือเหตุผลที่จะดีขึ้น ก่อนอื่นคุณควรกำหนดสิ่งที่เรียกว่า "ข้อบกพร่อง" ของคุณอย่างชัดเจนตลอดจนลักษณะที่คุณต้องการได้รับ คุณยังสามารถเขียนสิ่งที่คุณต้องการลงในกระดาษได้ หลังจากนั้นคุณต้องเข้าใจแต่ละประเด็น ร่างแผน กำจัดข้อเสียและบรรลุผลตามที่คุณต้องการ

หากบุคคลไม่พอใจกับน้ำหนักส่วนเกินหรือความหนาของเส้นผม การแก้ไขปัญหานี้ค่อนข้างง่าย สิ่งสำคัญคือความปรารถนาและความเพียร การไปยิม จ๊อกกิ้งตอนเช้า เดินตอนเย็น ออกกำลังกาย อาบน้ำตัดกัน และวิธีอื่น ๆ ที่ราคาไม่แพงมากจะช่วยให้คุณแก้ไขรูปร่างของคุณได้ การเยียวยาพื้นบ้านที่มีราคาถูกสามารถช่วยเรื่องผมบางได้เช่นกัน

หากสถานการณ์แย่ลงเล็กน้อยและบุคคลนั้นไม่พอใจกับจมูก ขา หน้าอก คุณก็ไม่ควรขอความช่วยเหลือจากทันที การทำศัลยกรรมพลาสติก- ก่อนอื่นคุณต้องมองไปรอบ ๆ และเข้าใจสิ่งสำคัญ - ผู้คนที่คุณพบในชีวิตประจำวันนั้นไม่เหมาะเลย สำหรับตัวอย่างที่เป็นมนุษย์ส่วนใหญ่ รูปร่างริมฝีปากที่ไม่สมบูรณ์ การกัดที่ไม่สมบูรณ์ รูปร่างตาที่ไม่สมบูรณ์ไม่ได้เป็นอุปสรรคแต่อย่างใด การเติบโตของอาชีพและใน ชีวิตครอบครัว- ดังนั้นเพื่อที่จะมีความสุข คุณไม่จำเป็นต้องสมบูรณ์แบบ

ส่วนใหญ่แล้วสิ่งที่ขัดขวางไม่ให้บุคคลหนึ่งเพลิดเพลินกับการเป็นอยู่ก็คือของเขา อารมณ์ภายในและไม่ใช่การขาดรูปลักษณ์ของแบบจำลองที่เป็นที่ยอมรับโดยทั่วไป ท้ายที่สุดแล้วมันค่อนข้างยากและแทบจะเป็นไปไม่ได้เลยที่จะรักวิชาที่ไม่พอใจกับตัวเองและไม่รักตัวเอง มีเพียงพ่อแม่เท่านั้นที่สามารถชื่นชมลูกของตนที่ไม่พอใจกับคุณลักษณะของตนเองได้ มีความจำเป็นต้องเข้าใจว่าในตอนแรกสภาพแวดล้อมไม่สามารถแย่ลงหรือดีขึ้นได้ เพียงแต่ว่าบุคคลที่ไม่พอใจกับรูปร่างหน้าตาของตัวเองนั้นก็ไร้ความเพียร ไม่สามารถระบุเป้าหมาย วางแผนและนำไปปฏิบัติได้ เพราะการตระหนักรู้ถึงข้อบกพร่องของตนเองไม่เพียงพอที่จะเปลี่ยนแปลงได้ เป็นการดีกว่าที่จะเริ่มการเปลี่ยนแปลงเล็กๆ น้อยๆ ของคุณเอง เช่น หยุดมาสายแล้วจะได้ไม่ต้องหาข้อแก้ตัว หลอกลวงผู้อื่น

การเปลี่ยนแปลงใด ๆ ไม่ได้เกิดขึ้นอย่างกะทันหัน ดังนั้นจึงขอแนะนำให้กำหนดเป้าหมายและแบ่งความสำเร็จออกเป็นขั้นตอนเฉพาะเรื่อง เมื่อบรรลุเป้าหมายขั้นกลางแต่ละข้อแล้ว คุณต้องยกย่องตัวเองและภูมิใจในความสำเร็จของตนเอง

วิธียอมรับตัวเองและรักตัวเอง

บุคคลสามารถพยายามเอาชนะความรักของฝูงชน เขาสามารถดูดีต่อหน้าผู้อื่น เขาสามารถทำความดีได้ แต่เขาไม่สามารถมีความสุขได้จนกว่าเขาจะยอมรับตัวเอง วิชาจะประสบความสำเร็จอย่างแท้จริงเมื่อเขาเริ่มชอบตัวเอง ความไม่พอใจกับข้อมูลภายนอก ความไม่แน่นอน - ทั้งหมดนี้เป็นผลมาจากความไม่ชอบในตัวของตัวเองซึ่งทำให้เราไม่สามารถใช้ชีวิตได้เต็มที่

หากบุคคลเริ่มสงสัยว่าจะเรียนรู้ที่จะยอมรับตัวเองได้อย่างไรเขาก็จะย้ายเข้าไป ในทิศทางที่ถูกต้อง- การเรียนรู้ที่จะใช้ชีวิตอย่างกลมกลืนกับบุคลิกภาพของตัวเองนั้นค่อนข้างง่าย ปัญหาอาจอยู่ที่ความจริงที่ว่าตัวแบบเองไม่ได้ตระหนักถึงความไม่ชอบตัวเอง บ่อยกว่านั้นสาเหตุที่แท้จริงของสิ่งนี้มาจาก วัยเด็กชีวิต. อย่างไรก็ตาม นอกเหนือจากนี้ ยังสามารถระบุปัจจัยอื่น ๆ ที่กระตุ้นให้เกิดความไม่ยอมรับตนเองได้

การศึกษาบนพื้นฐานของการปราบปรามความคิดริเริ่ม คำสั่ง การวิพากษ์วิจารณ์ การขาดความอ่อนโยน รูปแบบในความคิดของเด็ก ตัวเองเหมือนไม่คู่ควรกับความรัก ความเอาใจใส่ ความเอาใจใส่ของพ่อแม่

การเลี้ยงดูที่ไม่เหมาะสมรูปแบบสุดโต่งอีกรูปแบบหนึ่ง—การปกป้องมากเกินไป—ยังก่อให้เกิดความเกลียดชังตนเองด้วย การดูแลที่มากเกินไปทำให้ทารกไม่ยอมรับ การตัดสินใจที่เป็นอิสระกระทำการอย่างอิสระ เป็นผลให้ในวัยผู้ใหญ่บุคคลดังกล่าวเชื่อว่าเขาไม่มีทักษะเพียงพอที่จะทำอะไรบางอย่าง ขาดความรู้ ขาดความกล้าหาญ ขาดทักษะ สิ่งนี้จะนำไปสู่ความนับถือตนเองและความมั่นใจลดลงอย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้

การดำเนินการที่สร้างข้อความวิพากษ์วิจารณ์จากคนรอบข้างคุณหรือทำให้เกิดการประณามของคุณเองจะนำไปสู่การประเมินมูลค่าใหม่ สภาพที่ตกต่ำเช่นนี้กระตุ้นให้เกิดความไม่พอใจในตนเอง

ความไม่สอดคล้องกับสิ่งที่ประดิษฐ์ขึ้น ภาพในอุดมคติเป็นปัจจัยที่พบบ่อยที่สุดที่ทำให้เกิดการไม่ยอมรับตนเอง หากบุคคลมุ่งมั่นเพื่ออุดมคติที่เขาสร้างขึ้นด้วยตัวเขาเองและไม่บรรลุสิ่งที่ต้องการ ความไม่พอใจในตัวเองก็จะเกิดขึ้น นอกจากนี้เหตุผลนี้มักเกิดจากความไม่สอดคล้องกับความคาดหวังของสังคมหรือภาพลักษณ์ที่กำหนดโดยสังคมเดียวกันหรือสื่อ ผลของทัศนคติดังกล่าวคือการไม่ยอมรับว่าตนเองมีตัวตนจริงและตั้งเป้าหมายที่ไม่สามารถบรรลุได้

ปัญหาใน กิจกรรมระดับมืออาชีพหรือเหตุการณ์ไม่พึงประสงค์ในขอบเขตของความสัมพันธ์ส่วนตัวก็มักจะส่งผลเสียต่อการรับรู้ตนเอง การแยกจากคู่ครอง การทะเลาะกับญาติ การขัดแย้งกับเพื่อนร่วมงาน และความรู้สึกผิดที่เกิดจากเหตุการณ์เหล่านี้ส่งผลเสียต่อความนับถือตนเอง โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากทัศนคติของบุคคลต่อตนเองนั้นสร้างขึ้นจากความสำเร็จส่วนบุคคล

แล้วจะยอมรับตัวเองได้อย่างไร? ทุกอย่างเรียบง่าย จำเป็น มีข้อดี ลักษณะเชิงลบ,ความบกพร่องในรูปลักษณ์,ความงามของจิตวิญญาณ เลือกคุณสมบัติและคุณลักษณะที่เป็นอุปสรรคต่อความสำเร็จ ความสุข ชีวิตส่วนตัวเพื่อดำเนินการกำจัดสิ่งเหล่านั้นต่อไป ก็ต้องเข้าใจว่าการมีอยู่นั้น ลักษณะเชิงลบเป็นเพียงเหตุผลที่จะดีขึ้น เป็นแรงจูงใจ และไม่ใช่เหตุผลของความเศร้าโศก ความสิ้นหวัง การคร่ำครวญ และอารมณ์ซึมเศร้า

ความรักเกิดจากการกระทำและถูกเปิดเผยในตัวพวกเขา ในตอนแรก เมล็ดพันธุ์ของมันเกิดมาพร้อมกับความช่วยเหลือจากพ่อแม่ ท้ายที่สุดแล้วพวกเขารักทารกแรกเกิด ดูแล เล่นกับทารก กำหนดแนวทางและแนวทางทางศีลธรรม ซึ่งกำหนดบุคลิกภาพของเด็ก ในทารกที่รับรู้ถึงการกระทำของพ่อแม่และรู้สึกถึงความรักผ่านทางพวกเขา เขาจะมีความมั่นใจเพียงพอและพัฒนาจุดยืน "ฉันมีค่าควร" "ฉันสามารถรับมือกับมันได้"

เมื่อคนๆ หนึ่งรักตัวเอง เขาจึงลงมือทำ กล่าวอีกนัยหนึ่ง เขาไม่เสียเวลาบ่น บ่น พยายามซ้ำแล้วซ้ำอีกเพื่อค้นหาสิ่งที่ผิดปกติในตัวเขา เขากำหนดเป้าหมายและมุ่งมั่นที่จะบรรลุเป้าหมายดังกล่าว แน่นอนว่าทุกคนมีช่วงเวลาแห่งความเศร้า แต่ถ้าคน ๆ หนึ่งรักตัวเอง เขาจะไม่ปล่อยให้ความเศร้าลากเขาลงสู่สระน้ำแห่งความโศกเศร้าเป็นเวลานาน ควรเข้าใจว่าความรักต่อตนเองไม่ตรงกันกับหรือ เพราะบุคคลที่รู้จักรักตัวเองก็เคารพสิ่งรอบข้างเช่นกัน เขาไม่ได้พยายามที่จะวางตัวเองไว้เหนือ แต่เขามีปฏิสัมพันธ์กับสังคมด้วยความเท่าเทียมกัน ดังนั้นความรักที่มีต่อตนเองจึงหมายถึงความพึงพอใจภายในตนเอง การยอมรับตนเอง

การยอมรับตัวเองเป็นงานที่ต้องใช้ความพยายามและสนุกสนาน ซึ่งต้องใช้ทรัพยากรชั่วคราวและความพยายามอย่างมาก แต่ผลลัพธ์ก็คุ้มค่า

การยอมรับตนเองเป็นกระบวนการที่เกิดขึ้นในหลายระดับ ได้แก่ ทางร่างกาย อารมณ์ สังคม สติปัญญา และจิตวิญญาณ

การยอมรับในระดับร่างกายถือว่ามีความรักต่อร่างกายที่ไร้การตกแต่งของตนเอง คุณต้องเข้าใจว่า ร่างกายมนุษย์เป็นวิหารแบบหนึ่งสำหรับดวงวิญญาณของเขา การดูแลอยู่ที่การดูแลร่างกาย มันเกี่ยวข้องกับการทำความเข้าใจและการอ่านสัญญาณทั้งหมดของมัน (ตัวสั่น ความเจ็บปวด การรู้สึกเสียวซ่า)

บน ระดับอารมณ์การยอมรับหมายถึงการหาจุดกึ่งกลางระหว่างการปราบปรามการแสดงออกทางอารมณ์โดยสิ้นเชิงกับสภาวะเมื่อพวกเขาควบคุมบุคคล คุณต้องสังเกตประสบการณ์ ระวัง "จับ" พวกเขา และตั้งชื่ออาการทางอารมณ์ทั้งหมดที่เกิดขึ้น ทักษะนี้ช่วยให้เข้าใจปฏิกิริยาของตนเอง ตนเอง สถานการณ์ได้ง่ายขึ้น และส่งเสริมการยอมรับ การตัดสินใจที่ถูกต้อง- ในเวลาเดียวกันคุณควรตระหนักถึงการแสดงออกทางอารมณ์โดยไม่คำนึงถึงทิศทาง นอกจากนี้ ขอแนะนำให้หลีกเลี่ยงการมีปฏิสัมพันธ์กับบุคคลที่คิดลบ อิจฉาริษยา คนโกหก คนซุบซิบ และผู้โศกเศร้าชั่วนิรันดร์

บน ระดับสังคมการยอมรับคือการตระหนักถึงทุกคน บทบาททางสังคมการสูญเสียคนและตำแหน่งในสังคม คุณไม่สามารถเปรียบเทียบตัวเองกับวัตถุของมนุษย์คนอื่นๆ ได้ คุณเพียงแค่ต้องเปรียบเทียบตัวตนปัจจุบันของคุณกับตัวตนในอดีตและอนาคตเท่านั้น

คุณควรมุ่งมั่นเพื่อเป้าหมายของคุณเองและตั้งใจอย่างอิสระโดยเฉพาะ การบรรลุเป้าหมายของผู้อื่นไม่ได้นำมาซึ่งความสุข ความสำเร็จ และความสามัคคี ระดับสติปัญญาขึ้นอยู่กับความเป็นปัจเจกของชุดความรู้และประสบการณ์ ยิ่งบุคคลมีประสบการณ์มากเท่าใด เขาก็ยิ่งพัฒนามากขึ้นเท่านั้น สติปัญญาผู้รอบรู้ยิ่งเขาปรับตัวเข้ากับความเป็นอยู่และดำเนินชีวิตได้ง่ายขึ้นเท่านั้น

ไม่มีวิชาโง่ๆ มีแต่คนที่มีความรู้น้อยในบางเรื่องเท่านั้น หากบุคคลไม่สามารถศึกษาวินัยใด ๆ ได้ก็หมายความว่าในชีวิต วิทยาศาสตร์นี้จะไม่มีประโยชน์ นั่นเป็นเหตุผลที่คุณต้องพึ่งพาความสนใจ งานอดิเรก ความหลงใหล ทักษะ และพรสวรรค์ของคุณเองแต่เพียงผู้เดียว ทำไมต้องทรมานตัวเองด้วยการแก้ปัญหาที่น่าเบื่อ? ตัวอย่างทางคณิตศาสตร์พยายามแยกรากและแบ่งพหุนามเป็น monomial หากจิตวิญญาณของคุณอยู่ในวิชาภาษาศาสตร์

บน ระดับจิตวิญญาณการรับรู้ตนเองหมายถึงการตระหนักถึงเอกลักษณ์ของตนเอง จำเป็นต้องชื่นชมความเป็นอยู่และรู้สึกขอบคุณสำหรับโอกาสที่จะได้มีชีวิตอยู่ เห็น และรู้สึกถึงความสามัคคี คุณไม่ควรจมอยู่กับความผิดพลาดและข้อบกพร่องของคุณเอง วิชาของมนุษย์ทุกคนทำผิดพลาด การคำนวณผิดและการกำกับดูแลใด ๆ จะต้องถูกมองว่าเป็นประสบการณ์ที่ได้เรียนรู้ คุณสมบัติเฉพาะซึ่งจำเป็นต้องมีการวิเคราะห์ ได้มีการพัฒนาข้อสรุป และดำเนินการแก้ไขหากจำเป็น

ถ้าผู้หญิงไม่สวยจะยอมรับตัวเองและรักตัวเองอย่างที่เธอเป็นได้อย่างไร

ขั้นตอนแรกบนเส้นทางสู่การรับรู้ตนเองต้องเริ่มต้นด้วยการยอมรับร่างกายของคุณเอง ท้ายที่สุดแล้วมันเป็นตัวแทน วัตถุทางกายภาพซึ่งสามารถสัมผัสและมองเห็นได้ ดังนั้นจึงง่ายกว่ามากที่จะระบุตัวตนของคุณด้วยร่างกาย ผู้คนดูแลร่างกายของตนเองด้วยความรักบ่อยแค่ไหน? คนไม่รักตัวเองมักไม่ยอมรับและ ร่างกายของตัวเองส่งผลให้พวกเขาไม่ได้ดูแลเขาด้วยความรัก มากที่สุด วิธีการที่มีประสิทธิภาพการยอมรับเปลือกนอกของตนเองถือเป็นความกตัญญู จำเป็นต้องขอบคุณร่างกายสำหรับความช่วยเหลือในการดำเนินแผน เพื่อตอบสนองความต้องการ ความปรารถนา และเพียงเพื่อสิ่งนั้น

ด้านล่างนี้คือวิธีการบางส่วนที่คุณสามารถเรียนรู้ที่จะยอมรับตัวเองได้

ก่อนอื่นขอแนะนำให้พยายามติดตามช่วงเวลาของการปฏิเสธที่อาจเกิดขึ้นอันเป็นผลมาจากความต้องการที่จะถือว่าดีความปรารถนาที่จะทำให้ผู้อื่นพอใจ การทำเช่นนี้โดยการทำ การกระทำที่เฉพาะเจาะจงเราต้องพิจารณาว่ามีความปรารถนาที่จะผลิตมันจริงๆ หรือว่ามันเกิดจากอิทธิพลภายนอกหรือไม่

สัญญาณที่ชัดเจนอย่างหนึ่งของความไม่ชอบในตัวของตัวเองก็คือ ด้วยการวิพากษ์วิจารณ์การกระทำของตัวเอง ตัวเขาเอง ดูเหมือนคนๆ หนึ่งจะบอกตัวเองว่าเขาไม่สามารถตอบสนองความคาดหวังอันสูงส่งของใครบางคนได้ ดังนั้น อันดับแรก เราควรวิเคราะห์ความต้องการหรือความคาดหวังของการกระทำที่เกิดขึ้น เหตุใดจึงต้องปฏิบัติตามพวกเขา? การวิเคราะห์จะแสดงให้เห็นว่าข้อกำหนดบางประการอาจเกิดจากคำกล่าวของคนรู้จักหรือแม้แต่คนแปลกหน้า

เมื่อเด็กผู้หญิงพยายามทำดีต่อคนรอบข้าง นี่เป็นเรื่องปกติ แต่เมื่อเธอพยายามทำให้ทุกคนพอใจ เธอก็สูญเสียตัวเองไป

ในไดอารี่ของคุณ คุณต้องบันทึกสถานการณ์การยอมรับและกรณีตรงกันข้าม มีความจำเป็นต้องติดตามการเปลี่ยนแปลงและให้รางวัลตัวเองสำหรับการเปลี่ยนแปลงเชิงบวก

ในการยอมรับตัวเองคุณต้องทำตามแบบอย่างของน้องชายคนเล็กของคุณ เด็กๆ รักตัวเองอย่างไม่มีเงื่อนไขและสนุกไปกับความสำเร็จเล็กๆ น้อยๆ เมื่อทารกล้มลงเมื่อก้าวแรก เขาจะไม่วิพากษ์วิจารณ์ตัวเอง เขายอมรับตัวเอง ในตัวอย่างนี้เด็กๆ จะเห็นได้ทั้งความรักต่อคนตัวเล็กของตัวเองและการยอมรับอย่างสมบูรณ์

คุณต้องเริ่มต้นเช้าวันใหม่ด้วยรอยยิ้ม เมื่อทำหัตถการในตอนเช้าอย่างถูกสุขลักษณะเป็นประจำ ขอแนะนำให้อยู่หน้ากระจกนานขึ้นอีกหน่อย มองภาพสะท้อนของตัวเองอย่างเสน่หา และยิ้ม จากนั้นคุณควรกล่าวคำชมเชยตัวเองอย่างมั่นใจ เช่น ฉันน่ารัก สวย ฉันดูเด็ก ฉันสามารถหันเหความสนใจของเพศตรงข้ามได้อย่างง่ายดาย ฉันฉลาด คุณควรปฏิบัติเช่นนี้ทุกวันเพื่อที่จะรู้สึกถึงความไม่ต้านทานของตัวเอง

กฎมหัศจรรย์ 7 ข้อ

1. การศึกษา
ความรู้สึกถึงศักดิ์ศรีของตัวเอง.

เมื่อเรารู้สึกว่าเราไม่ดีพอ เราจะหาเหตุผลที่จะเป็นเช่นนั้น
ไม่มีความสุข ขุ่นเคือง ถูกทอดทิ้ง รู้สึกผิด อับอาย... รายการนี้สามารถ
ใช้เวลานานในการดำเนินการต่อ เราเปิดประตูสู่ความเจ็บป่วยและความโชคร้ายของเรา เอาล่ะ
เรามาหยุดวิพากษ์วิจารณ์ตัวเองในทุกวิถีทางและเชื่อมั่นในตัวเราเอง ให้รู้สึกเหมือนเป็นคนที่คู่ควร

เรามาเริ่มต้นการเคารพตัวเองกันเถอะ

2.มีความอ่อนโยนและอดทนกับตัวเอง

คนรักอ่อนโยนและอดทนเสมอ เขาเข้าใจว่าไม่มีอย่างแน่นอน
คนที่สมบูรณ์แบบ- ทุกคนสามารถทำผิดพลาดและสะดุดได้ คนรักย่อมให้อภัย
สิ่งนี้ยังคงรักต่อไป ทำเช่นเดียวกันกับตัวคุณเอง หากสิ่งใดไม่เป็นเช่นนั้น
ปรากฎทันทีจงอดทนกับตัวเอง ทุกอย่างจะค่อยๆ ออกมาดีสำหรับคุณและคุณ
เอาชนะข้อบกพร่องทั้งหมดของคุณ ปล่อยให้ตัวเองทำผิดพลาด อย่าเป็น
ยากเกินไปกับตัวเอง รักตัวเองในแบบที่คุณเป็น เมื่อคุณทำผิดพลาด เมื่อคุณสะดุด เมื่อคุณมีข้อบกพร่อง
3. ปลดปล่อยความกลัวของคุณ

ทุกคนมีความกลัวที่แตกต่างกันมากมาย แต่สิ่งที่ร้ายกาจที่สุดคือความกลัว -
“พวกเขาไม่ได้รักฉัน” ยิ่งความกลัวว่า “พวกเขาไม่รักฉัน” มากเท่าไร โลกก็ยิ่งมืดมนมากขึ้นเท่านั้น
คน. ยิ่งแข็งแกร่ง ปวดใจ- ความชั่วร้ายที่ร้ายแรงที่สุดเกือบทั้งหมด
ของมนุษยชาติเป็นผลมาจากความกลัว “พวกเขาไม่รักฉัน” โรคพิษสุราเรื้อรัง
ยาเสพติด ความก้าวร้าว ความโกรธ ความเกลียดชัง ความรอด และความรอดมีเพียงหนึ่งเดียวเท่านั้น
ละทิ้งความกลัวของคุณ การทำสมาธิ

“ทิ้งความกลัวของคุณซะ” เมื่อคุณละทิ้งความกลัว รวมถึงความกลัวว่า "พวกเขาไม่ได้รักฉัน" พลังแห่งความรักจะเริ่มไหลเวียนในจิตวิญญาณของคุณและตลอดทั้งชีวิตของคุณเหมือนแม่น้ำอันกว้างใหญ่ แล้วคุณจะรักตัวเองจนสุดจิตวิญญาณ
4. ให้อภัยตัวเอง

พูดเรื่องการให้อภัยมามากพอแล้ว ควรเพิ่มว่าเฉพาะบุคคลเท่านั้น
ผู้ให้อภัยตนเองได้เต็มที่แล้วจะสามารถก้าวไปสู่ก้าวต่อไปในเส้นทางของเขาได้
ค้นหาความรักตนเอง ท้ายที่สุดแล้ว หากคุณไม่ยกโทษให้ตัวเองในบางสิ่งบางอย่าง นั่นก็คือคุณ
ยังคงขัดแย้งกับตัวเองเช่น คุณไม่สงบสุขกับตัวเอง ที่บ้านของคุณ
ข้อร้องเรียนบางส่วนยังคงอยู่ ในสภาวะเช่นนี้ คุณไม่สามารถทำได้แน่นอน
ยอมรับตัวเองอย่างเต็มที่ในแบบที่คุณเป็น คุณจากภายในจะดำเนินต่อไป
การแทะหนอน การปฏิเสธทั้งหมดนี้มีน้ำหนักอย่างมากต่อจิตวิญญาณของคุณ เธอกำลังทุกข์ทรมานอีกครั้ง

ดังนั้นให้อภัยตัวเองอย่างเต็มที่ ผ่อนคลายจิตวิญญาณของคุณ
5. ยอมรับตัวเองอย่างสมบูรณ์และด้วยความกตัญญู

ตอนนี้คุณได้ทำให้จิตวิญญาณของคุณเบาลงจากภาระของการไม่ให้อภัยและความรู้สึกผิด ปลดปล่อยจิตสำนึกของคุณจากความกลัวในจินตนาการและความเชื่อที่ผิด ๆ ตอนนี้ให้มองดูตัวคุณเองและโลกรอบตัวคุณ คุณจะเห็นว่าโลกนี้สวยงามแค่ไหน โลกของเราสวยงามแค่ไหน และทุกสิ่งที่มีอยู่บนโลก แต่การสร้างสรรค์ที่อัศจรรย์และงดงามที่สุดในอัศจรรย์นี้
ในโลกนี้คือคุณ คุณคือความลึกลับแห่งความลับปริศนาแห่งปริศนา คุณคือศูนย์รวมแห่งความสามัคคีของชีวิต สิ่งนี้มอบให้กับคุณ ชีวิตที่ยอดเยี่ยม- ท้ายที่สุดแล้ว ความจริงที่ว่าคุณปรากฏตัวบนโลกและมีชีวิตอยู่นั้นเป็นเพียงปาฏิหาริย์แห่งปาฏิหาริย์ ดังนั้นจงยอมรับชีวิตและตัวคุณเองด้วยความขอบคุณ ยอมรับตัวเองอย่างสมบูรณ์และสมบูรณ์ กับคุณทั้งหมด
ข้อดีและข้อเสีย แม้ว่าฉันคิดว่าคุณคงเข้าใจแล้วว่าคุณไม่สามารถมีข้อบกพร่องได้ มันเป็นเพียงบุคลิกภาพของคุณ น่ารักและเป็นต้นฉบับ
6. ตระหนักถึงความเป็นพระเจ้าของคุณ

ตอนนี้ให้คิดถึงจุดประสงค์ของคุณ จุดประสงค์ของการอยู่ในโลกนี้ จำไว้ว่าคุณเป็นใคร
พลังงานที่เร่าร้อน พลังแห่งความรัก ความสามัคคี และการสร้างสรรค์ ชิ้นเล็ก
พระเจ้าสัมบูรณ์ คุณต้องมีความกล้าที่จะเชื่อในตัวเอง ในพระเจ้าของคุณ
จิตวิญญาณที่แข็งแกร่งจนไม่มีใครคัดค้านและอคติสามารถทำให้เสื่อมเสียชื่อเสียงได้
พระเจ้าของฉัน ใครก็ตามที่ปลดปล่อยตัวเองจากความกลัวก็จะขจัดกำแพงระหว่างเขากับชิ้นส่วนของพระเจ้านั่นคือวิญญาณ และตอนนี้ยังคงก้าวไปอีกขั้นสู่การกลับมารวมตัวกับพระเจ้าของคุณโดยสมบูรณ์ - ด้วยตัวตนที่สูงกว่า

7.รักตัวเอง

ตอนนี้ เมื่อคุณตระหนักว่าคุณคือพระเจ้าจริงๆ เมื่อคุณรู้สึกถึงอนุภาคที่ลุกไหม้ของพระเจ้าในอกของคุณ - จิตวิญญาณของคุณ โลกทัศน์ของคุณจะเปลี่ยนไปอย่างสิ้นเชิง คุณจะเป็นอิสระ! แล้วคุณจะเข้าใจว่างานของคุณในโลกวัตถุนี้คือประสบการณ์ทุกประเภท ประสบการณ์ชีวิตมีความรัก ไม่ พลังงานเชิงลบควรติดตามคุณไปในชีวิตนี้ คุณคือแก่นแท้ของพลังแห่งความรักและการสร้างสรรค์ คุณต้องเรียนรู้บนโลกนี้เพื่อเปลี่ยนความคิดเชิงลบทั้งหมด ความชั่วร้ายทั้งหมดให้เป็นพลังบวกแห่งความรัก รักตัวเองและรักผู้อื่น สิ่งนี้จะค่อยๆ กลายเป็นความต้องการเร่งด่วนของคุณ: เพื่อเปลี่ยนการแสดงออกเชิงลบทั้งหมดให้กลายเป็นเชิงบวก โดยแบกรับความรักและการสร้างสรรค์

สิ่งเลวร้ายทั้งหมดที่มีอยู่ในโลกนี้ในชีวิตนี้สามารถทำให้เราฉลาดขึ้นและทำให้เราเข้มแข็งได้หากเรายอมรับมันด้วยความรักและพยายามใช้ชีวิตด้วยความรักและเปลี่ยนให้กลายเป็นสิ่งดี

ความดีทั้งหมดที่อยู่ในเราคือการเรียนรู้ที่ไม่ดีในชาติที่แล้ว
จิตวิญญาณของคุณมีแต่สิ่งดีๆ

จิตวิญญาณของคุณรับรู้โลกนี้ผ่านความรัก จิตวิญญาณของคุณเข้าใจเพียงความรักเท่านั้น ท้ายที่สุด นี่คือพลังแห่งความรัก ดังนั้น จิตวิญญาณของคุณจึงมีมุมมองต่อชีวิตและเหตุการณ์ทั้งหมดที่เกิดขึ้น หากมุมมองของจิตวิญญาณและจิตสำนึกของคุณต่อชีวิตไม่ตรงกัน จิตสำนึกของคุณก็จะต้องสอดคล้องกัน
ความทุกข์ทรมานอันยิ่งใหญ่

จำสิ่งนี้ไว้ รักตัวเอง. รักพระเจ้าในตัวคุณเอง ดำเนินชีวิตตามกฎแห่งจักรวาล - กฎแห่งความรัก ความสามัคคี ความสามัคคี และการสร้างสรรค์ แล้วคุณจะพบกับพลังที่ไม่เคยมีมาก่อนในตัวคุณ

ขอบเขตการรับรู้ของคุณจะขยายออกไป ความสำเร็จเชิงสร้างสรรค์ของคุณจะทำให้คุณพึงพอใจทั้งทางศีลธรรมและทางวัตถุ ชีวิตของคุณจะเป็นประโยชน์ต่อคุณ ผู้คน และโลกนี้

เอเลนา กามายุน
นักจิตวิทยาครอบครัวเรามักจะได้ยินวลีที่ว่า “คุณต้องรักและยอมรับตัวเอง” แต่ไม่ใช่ทุกคนที่เข้าใจความหมายที่แท้จริง ผู้หญิงพูดด้วยความหงุดหงิด: “...ฉันรักตัวเองอยู่แล้ว ซื้อเสื้อผ้า ทำผม ไปนวดครั้งหนึ่ง” ในขณะเดียวกันเธอก็ทำงานเหมือนผู้ชาย ระบบประสาทเธอไม่สบาย, ผู้หญิงของเราไม่ทำตามที่เธอต้องการ, สามีของเธอทำให้เธอขุ่นเคือง, ลูก ๆ ของเธอกำลังบิดเชือกของเธอ, เธอไม่มีโอกาสได้อยู่คนเดียวกับตัวเอง ฯลฯ ความรักและการยอมรับตนเองเป็นสิ่งหนึ่งที่ เกณฑ์พื้นฐานความสุขของผู้หญิงทั้งในด้านความรัก ความสัมพันธ์กับคนที่รัก ความสำเร็จในหน้าที่การงาน และแน่นอน การไม่มีปัญหาสุขภาพ

หากคุณต้องการชีวิต
ยิ้มให้คุณให้เธอก่อน
อารมณ์ดีของคุณ

สปิโนซา

ทวีต

ทวีต

มาดูกันว่าการรักตัวเองคืออะไร? การทำเช่นนี้เรามาดูความเป็นอยู่ของเรากันดีกว่า เรามีความคิดของเรา อารมณ์ของเรา จิตวิญญาณของเรา และทั้งหมดนี้ต้องการการดูแล ความเอาใจใส่ และความรักจากเราจริงๆ เด็กหญิงตัวเล็ก ๆ ที่อยู่ข้างในของเราต้องการที่จะได้ยินและคาดหวังคำชมและของขวัญ แต่เขากลับได้ยินอยู่ตลอดเวลา: "ไม่", "ไม่ใช่ตอนนี้", "เราแก่เกินไปสำหรับสิ่งนี้", "นี่มันอันตราย", "เงียบๆ และอดทนไว้ แล้วถ้าเขาจากไปล่ะ?"... มาเริ่มดูแลกันดีกว่า ของตัวเราเอง: เกี่ยวกับร่างกาย อารมณ์ พัฒนาการ และจิตวิญญาณของคุณ!

“ฉัน” มาก่อน

ก้าวสู่ความสุขด้วยตนเอง

แล้วคุณจะเริ่มรักตัวเองจากจุดไหน?

คุณต้องเรียนรู้ที่จะได้ยินตัวเองและความปรารถนาของคุณ

สำหรับผู้หญิงหลายคนนี้ ปัญหาใหญ่- สมองของเรามักจะเต็มไปด้วยความคิดและความปรารถนาของผู้อื่นจนหลายคนลืมไปนานแล้วว่าการเติมเต็มความปรารถนาของตนเองหมายความว่าอย่างไร ความปรารถนาของตัวเอง- มีแบบฝึกหัดที่ยอดเยี่ยมสำหรับสิ่งนี้ที่เรียกว่า "สิ่งที่ฉันปรารถนา" มันง่ายมาก: หยิบกระดาษหนึ่งแผ่นแล้วตอบคำถาม "อะไรทำให้ฉันมีความสุข" "อะไรทำให้ฉันมีอารมณ์เชิงบวก" ที่นี่คุณต้องเขียนรายการโดยเฉพาะ: อะไรทำให้คุณมีความสุขอย่างแท้จริง? เช่น พูดคุยกับเด็กๆ เดินเล่นสุนัข อาบน้ำอุ่นด้วยกลีบกุหลาบ หรือบางทีคุณอาจใฝ่ฝันที่จะวาดภาพหรือไปเต้นรำ สิ่งสำคัญคือเป็นการกระทำเฉพาะที่ไม่ขึ้นอยู่กับสถานการณ์ สิ่งที่คุณสามารถทำได้ด้วยตัวเองและสนุกกับการทำมัน
จิตวิญญาณของฉันปรารถนาอะไร? ฉันอยากจะทำอะไรมาเป็นเวลานาน? ความปรารถนาง่ายๆ ของฉัน (เพียงเริ่มเขียนคำตอบสำหรับคำถามเหล่านี้อย่างเป็นธรรมชาติ) จากนั้นตัดสินใจด้วยตัวเองว่านับจากนี้ไปคุณจะเริ่มรักและตามใจตัวเอง เริ่มเติมเต็มความปรารถนาของคุณ - สิ่งนี้จะทำให้คุณรู้สึกถึงความรักตนเองและการดูแลตนเอง ความนับถือตนเองภายในจะปรากฏขึ้น

เรียนรู้ที่จะพูดว่า "ไม่"

นี้ จุดสำคัญรักตัวเอง ในขณะเดียวกัน สิ่งสำคัญคือต้องไม่รู้สึกผิด คนส่วนใหญ่หลอกคุณเพราะรู้สึกผิด คิดเสมอว่า: ฉันต้องการทำเช่นนี้หรือไม่? จะเกิดอะไรขึ้นถ้าฉันไม่ทำตอนนี้? ตัวอย่างเช่น คุณไม่อยากไปไหนแต่เพื่อนของคุณยืนกรานหรือผู้ชายประพฤติตัวไม่เหมาะสมต่อคุณ และคุณไม่บอกเขาว่า "ไม่!" และเสียสละตัวเองต่อไป บางครั้งการพูดว่า "ไม่" เป็นครั้งแรกอาจดูน่ากลัวมาก แต่จงเรียนรู้ที่จะลงมือทำด้วยความรักตนเอง ดังที่ปราชญ์กล่าวไว้ คุณต้องทำอะไรด้วยความรัก ไม่ใช่ด้วยความกลัว

ทวงคืนพื้นที่ส่วนตัวและเวลาส่วนตัวของคุณ

หากคนที่คุณรักและเพื่อนของคุณคุ้นเคยกับความจริงที่ว่าคุณพร้อมเสมอที่จะให้ผลประโยชน์ของพวกเขาอยู่เหนือคุณและประพฤติตนเห็นแก่ตัวต่อคุณ คุณจะต้องยุติสิ่งนี้ เห็นด้วยกับคนที่คุณรักอธิบายสิ่งที่คุณต้องการด้วย เวลาส่วนตัวเพื่อการฟื้นฟู ความมีชีวิตชีวาและความสามัคคีภายใน

ค้นหางานอดิเรกหรือความหลงใหลที่ชื่นชอบ

อาจเป็นการวาดภาพ โยคะ การเต้นรำ การเดินทาง... และอย่ายอมให้แบล็กเมล์เช่น: "อะไรสำคัญกว่าสำหรับคุณ - การเต้นรำของคุณหรือฉัน" บ่อยครั้งที่ผู้ชายแบล็กเมล์ผู้หญิงพยายามดึงดูดความสนใจมาที่ตัวเองมากขึ้น แต่ที่นี่มีอันตราย! เมื่อคุณหยุดดูแลตัวเองและงานอดิเรกของคุณ (นั่นคือการเติมเต็มความสุขและอารมณ์เชิงบวกให้กับตัวเอง) คุณอาจกลายเป็นคนไม่น่าสนใจสำหรับเขา เพราะผู้หญิงที่ไม่รักและไม่เห็นค่าตัวเองกลายเป็นคนไม่น่าสนใจสำหรับผู้ชายของเธอ!

รักร่างกายของคุณ

ตระหนักว่าร่างกายของคุณเป็นวิหารแห่งจิตวิญญาณของคุณ ฉันได้เขียนการทำสมาธิและการฝึกอัตโนมัติสำหรับผู้หญิงมามากมาย เนื่องจากนี่เป็นปัญหาใหญ่! การโฆษณา โทรทัศน์ ทุกคนกำหนดมาตรฐานบางอย่างให้กับเรา แต่นี่เป็นการหลอกลวงครั้งใหญ่ ฉันไม่ได้แนะนำให้คุณกินมากเกินไปในเวลากลางคืนและหยุดออกกำลังกายไม่ ฉันขอท้าให้คุณเริ่มสื่อสารกับร่างกายของคุณให้แตกต่างออกไปเล็กน้อย เรามีจิตใจของร่างกายของเรา เรียกว่า "จิตใจร่างกาย" และมันได้ยินเราอย่างสมบูรณ์แบบ! แล้วเขาได้ยินอะไร? ไม่มีความขอบคุณสำหรับงานของคุณ มีบางอย่างผิดปกติอยู่เสมอ: ด้านข้าง เซลลูไลท์ ฉันไม่สวยพอ ฉันแก่ ฯลฯ ทำไมลูกค้าของฉันหลายคนถึงต้องรับมือกับปัญหา น้ำหนักส่วนเกินได้ผลไหม? เพราะพวกเขาเริ่มรักร่างกายของตัวเอง และด้วยความรัก (และไม่ใช่ด้วยความเกลียดชังเขา) พวกเขาจึงไปฝึกฝน กินให้ถูกต้อง และเป็นผู้นำ ภาพลักษณ์ที่ดีต่อสุขภาพชีวิตเรียนรู้ที่จะรับมือกับความเครียดอย่างถูกต้อง

เปิดลมครั้งที่สองของคุณ!

มีความจำเป็นต้องค้นหาและยกระดับทรัพยากรและความสามารถที่ยอดเยี่ยมทั้งหมดจากจิตใต้สำนึกของคุณ! ตระหนักถึงเอกลักษณ์ของคุณ แน่นอนว่ามีสถานการณ์ในชีวิตของคุณที่คุณอยู่ในช่วงที่ดีที่สุด เมื่อทุกอย่างเรียบร้อยดีและคุณถึงจุดสุดยอดแล้ว อารมณ์เชิงบวก- งานของคุณคือจดจำสิ่งนี้อย่างมีสติ ตัวอย่างเช่นในการฝึกอบรมของเรา เราทำแบบฝึกหัด "สิ่งที่ทำให้ฉันไม่เหมือนใคร" ซึ่งผู้เข้าร่วมเริ่มไตร่ตรองจุดแข็งของตนอย่างมีสติและจดจำสถานการณ์ที่พวกเขาแสดงคุณสมบัติที่ดีที่สุดและได้รับการตอบรับเชิงบวก
พูดง่ายๆ ก็คือ สมองของเราได้รับการออกแบบในลักษณะที่เมื่อจดจำเหตุการณ์บางอย่าง “จุดยึด” ซึ่งเป็นความทรงจำบางส่วนของเรา จะถูกเปิดใช้งานโดยอัตโนมัติ และจริงๆ แล้ว เราพบว่าตัวเองอยู่ในอารมณ์และสภาวะเหล่านี้ที่อยู่ในสถานการณ์นั้น และเมื่อเราเข้าสู่ความเป็นจริงนี้ เราจะสัมผัสได้ถึงการเปลี่ยนแปลงครั้งใหญ่ในสภาพของเรา ความสุขของชีวิต ความรู้สึกของความสำเร็จ และความมั่นใจในตนเองจะปรากฏขึ้น! หากคุณเรียนรู้เทคนิคดังกล่าว คุณจะเป็นและสามารถดำเนินชีวิตด้วยความรักและความสามัคคีได้อย่างง่ายดาย

เรียนรู้วิธีตอบสนองต่อความเครียดอย่างถูกต้อง

เป็นที่ทราบกันดีว่าอารมณ์เชิงลบฆ่าบุคคลจากภายใน ผู้หญิงคนหนึ่งจางหายไป ความงามและความเยาว์วัยของเธอจางหายไป ภายนอกสิ่งนี้แสดงออกมาอย่างแข็งแกร่งมาก ให้เราจำกันอย่างต่อเนื่อง คนที่ไม่พอใจริ้วรอยของพวกเขาได้ก่อตัวขึ้นในลักษณะหนึ่งแล้ว การแสดงออกทางสีหน้าของพวกเขาแสดงความโกรธอยู่เสมอ และถึงแม้จะไม่แสดงอารมณ์ออกมา ใบหน้าที่ชั่วร้ายก็ยังคงอยู่ เพราะหน้ากากนี้ อารมณ์เชิงลบตราตรึงใจแล้ว ดังนั้นจึงจำเป็นต้องเรียนรู้เทคนิคการควบคุมตนเองและยอมรับข้อผิดพลาดโดยไม่ต้องวิจารณ์และวิพากษ์วิจารณ์ตนเอง! กล่าวอีกนัยหนึ่ง นำตัวเองไปสู่สถานะทรัพยากรที่คุณต้องการ

เรากำลังมองหาจุดแข็งที่จะเปลี่ยนแปลง

มีหลายวิธีที่ในฐานะนักจิตวิทยาสามารถเสนอได้ คุณสามารถเลือกอันใดก็ได้ขึ้นอยู่กับอารมณ์ การรับรู้ต่อโลก และประสบการณ์ในการฝึกฝนประเภทนี้ หนึ่งในนั้นคือการแก้ไขจิตหรือ “แนวทางการฝึกสอน” เหมาะสำหรับผู้หญิงที่ต้องตระหนัก เข้าใจ และกำหนดทิศทางจิตใจในการแก้ไขสถานการณ์ และไม่ทำลายตนเอง ตัวอย่างเช่น มีบางอย่างเกิดขึ้นกับคุณ สถานการณ์ที่ยากลำบากและคุณพบว่าตัวเองอยู่ในสถานะ CRASH หากคุณเริ่มคิดแบบนี้: “ทำไมทุกอย่างถึงเป็นแบบนี้ ฉันผิดอะไร ฉันทำอะไรผิด” คุณจะจมดิ่งลงไปในปัญหาลึกลงไปอีก จะเป็นอย่างไรหากคุณเริ่มคิดว่า “ฉันจะทำอย่างไรตอนนี้เพื่อเปลี่ยนแปลงสถานการณ์นี้” – นี่เป็นข้อดีที่สำคัญ การคิดดังกล่าวมีจุดมุ่งหมายเพื่อแก้ไขปัญหาและให้โอกาสคุณลงมือทำ แทนที่จะทนทุกข์และสูญเสียกำลัง
หากคุณไม่สามารถทำอะไรเพื่อเปลี่ยนแปลงสถานการณ์ได้ คุณต้องสร้างประสบการณ์เชิงบวกด้วยการตอบคำถามกับตัวเองว่า “ฉันต้องการอะไรแทน? ฉันจะทำอย่างไรในครั้งต่อไปเพื่อป้องกันไม่ให้สิ่งนี้เกิดขึ้น”

สาว ๆ ที่รัก! รักและตามใจตัวเอง! ล้อมรอบตัวเอง คนดี,ดนตรีไพเราะ,ดอกไม้. เรียนรู้ที่จะรับประทานอาหารที่ถูกต้องและควบคุมอาการของคุณ อยู่เสมอ สภาพทรัพยากรรักตัวเองและจะเป็นคนที่สดใสและร่าเริงได้ไม่ยาก และเป็นคนที่โชคยิ้มแย้มแจ่มใส!

หลายคนค้นหาตัวเอง - ในกิจกรรม สถานที่ และความสัมพันธ์ที่แตกต่างกัน ในความเป็นจริงก่อนอื่นจำเป็นต้องดำเนินการค้นหา ภายในตัวคุณ- มีเพียงคุณเท่านั้นที่สามารถรู้ได้ว่าคุณเป็นใครจริงๆ ถึงคิดว่าไม่รู้ แต่ใจก็รู้และรู้อยู่เสมอ

การยอมรับและรักตัวเองอย่างสมบูรณ์และสมบูรณ์หมายถึงการยอมรับและรักตัวเองโดยเปล่าประโยชน์ ในทุกความหมายของคำ ไม่มีคุณลักษณะภายนอก เช่น เสื้อผ้า ทรงผม เครื่องสำอาง หรือเครื่องประดับ ที่เป็นตัวกำหนดตัวตนที่แท้จริงของคุณ พวกเขาสามารถเสริมและแสดงออกถึงความเป็นคุณได้ แต่ไม่สามารถแทนที่คุณได้ คุณเป็นใครไม่ได้ถูกกำหนดโดยทัศนคติแบบเหมารวมทางสังคม บทบาทที่ได้เรียนรู้ หรือหน้ากากที่คุณเต็มใจหรือไม่เต็มใจใส่ทุกวัน

ลองอยู่คนเดียวและมองตัวเองในกระจก คุณชื่นชมร่างกายของคุณหรือไม่? หรือคุณละอายใจเพราะร่างกายนี้เป็นของคุณ? แต่ครั้งหนึ่งคุณเคยรักร่างกายนี้และยอมรับมันโดยสิ้นเชิง นี่คือในวัยเด็ก ตอนนั้นคุณไม่เคยคิดเลยว่าคุณแตกต่างและไม่สมบูรณ์ คุณมีความสุขที่ได้เป็นตัวของตัวเอง จำความรู้สึกนี้ ซึมซับมัน และพยายามจดจำ

จำความฝันในวัยเด็กของคุณไว้ด้วย แม้แต่ความฝันที่ไร้สาระที่สุดก็ตาม

• พยายามจำไว้ว่าอะไรทำให้คุณมีความสุขอย่างแท้จริง
• คุณชอบเล่นเกมอะไร?
• คุณเป็นเพื่อนกับใคร?

ความทรงจำทั้งหมดนี้ฝังอยู่ในแก่นของจิตวิญญาณของคุณและจัดเก็บข้อมูลเกี่ยวกับตัวตนที่แท้จริงของคุณ ท้ายที่สุดแล้ว ตอนเด็กๆ คุณไม่รู้ว่าจะเสแสร้งอย่างไร คุณไม่ได้พยายามที่จะดูเหมือนคนอื่น คุณเป็นเพียงตัวคุณเองเท่านั้น

จำไว้ว่าตัวเองเป็นเด็ก อะไรทำให้คุณมีความสุข คุณทำอะไรลงไป นี่คือกุญแจสำคัญในการรู้จักตัวเอง

ดังนั้นจงเป็นตัวของตัวเองอีกครั้ง! ทำตามที่ฝันไว้แต่ไม่กล้า

• ยอมรับตัวเองและร่างกายของคุณ - แม้ว่ามันจะไม่สมบูรณ์แบบก็ตาม หากคุณไม่ยอมรับและรักร่างกายของคุณ ร่างกายจะไม่สมบูรณ์แบบไปกว่านี้หรือตรงกันข้าม
• ค้นหาสิ่งที่คุณชอบเกี่ยวกับรูปลักษณ์ภายนอกของคุณและมุ่งเน้นไปที่สิ่งนั้น
• ชื่นชมตัวเอง ชมเชยตัวเอง
• ปล่อยให้มันกลายเป็นนิสัยของคุณที่จะยิ้มอย่างจริงใจให้กับภาพสะท้อนของคุณทุกครั้ง และไม่ขมวดคิ้วเมื่อเห็นตัวเอง
• ปลดปล่อยแก่นแท้ภายในของคุณสู่อิสรภาพ - กำจัดหน้ากาก การเหมารวม รูปแบบพฤติกรรมที่กำหนด
• เป็นอิสระ แสดงความรู้สึกที่แท้จริงของคุณ

ทำตัวตามที่ใจคุณบอก ไม่ใช่สังคม นี่คือความหมายของการค้นหาตัวเอง การค้นหาตัวเอง คุณจะรู้สึกได้ว่าการหายใจกลายเป็นเรื่องง่าย ชีวิตมีความสุขและน่าสนใจมากขึ้น และคุณมีพลังที่จะบรรลุและบรรลุผลสำเร็จ คุณจะพบ.

การยอมรับและรักตัวเองเป็นอย่างมาก ขั้นตอนสำคัญบนเส้นทางแห่งความสุขที่แท้จริง

ผู้ที่ยอมรับตนเองอย่างเต็มที่สามารถสร้างความสัมพันธ์ที่ดีและมีความสุขกับผู้อื่นได้ ไม่กลัวความยากลำบากและอุปสรรค ไม่อายต่อความรับผิดชอบ และมองโลก ด้วยสายตาแห่งความรักแผ่คลื่นแห่งความสุขและความสามัคคี ดังนั้นทำตามขั้นตอนนี้!

เฉพาะผู้ที่ยอมรับ "ฉัน" ของตนเท่านั้นที่พร้อมจะสร้างความสัมพันธ์ที่กลมกลืนและมีความสุขกับผู้อื่น

อ่านเพิ่มเติม: