ทำไมคุณไม่ควรชะลอชีวิตไว้ในภายหลัง? กลุ่มอาการชีวิตล่าช้า ฉันหวังว่ามันจะดีขึ้นในอนาคต

เรานั่งอยู่ในงานที่เราไม่ชอบมาหลายปีแล้วและไม่รู้ว่าจะต้องทำอย่างไร บางครั้งเราก็บ่นกับเพื่อน ครอบครัว และเพื่อนร่วมงาน แต่เรายังคงลากเท้าของเราต่อไปโดยหวังว่าจะมีปาฏิหาริย์ซึ่งแน่นอนว่าจะไม่เกิดขึ้น หากเป็นกรณีของคุณ แสดงว่าคุณพลาด ชีวิตของตัวเอง- ถึงเวลาควบคุม เอาชนะความกลัว และเริ่มสร้างอนาคตที่มีความสุขด้วยตัวเอง ไม่ใช่ในหนึ่งปี ไม่ใช่พรุ่งนี้ แต่เป็นตอนนี้

เหตุใดจึงเป็นเรื่องยากสำหรับเราที่จะตัดสินใจเปลี่ยนแปลง? ภาพลวงตาอะไรทำให้เราติดอยู่? เรากลัวอะไร? จะก้าวแรกสู่ความฝันและเริ่มทำในสิ่งที่คุณชอบได้อย่างไร? คุณจะพบคำตอบสำหรับคำถามเหล่านี้ในผลิตภัณฑ์ใหม่ของเรา “Never Ever” มาแบ่งปันกันเถอะ ความคิดที่สำคัญจากหนังสือ

โหมด "ชีวิตล่าช้า"

ลองนึกภาพบุคคลที่ปฏิบัติตามสถานการณ์มาตรฐาน: โรงเรียน วิทยาลัย งานที่มีคุณค่า เขาปฏิบัติหน้าที่ของตนอย่างซื่อสัตย์ พยายามตอบสนองความคาดหวังของผู้อื่น อาชีพที่ประสบความสำเร็จแต่ทันใดนั้นมันก็กระทบเขา:“ ทำไมฉันถึงหมุนเหมือนกระรอกในวงล้อตลอดเวลา - และสุดท้ายมันก็กลิ้งไปผิดทาง? ทำไมฉันถึงคิดถึงชีวิตของตัวเอง” นี้ เรื่องราวที่น่ากลัวสามารถเกิดขึ้นกับคุณได้เช่นกัน

ตอนนี้คุณมีงานเร่งด่วนที่ดูสำคัญกว่าความฝันที่ไม่ได้ใช้งาน แล้วคุณก็เลื่อนออกไป" ชีวิตที่น่าสนใจ"สำหรับภายหลัง คุณหวังว่าสักวันหนึ่งในอนาคต... แต่รายการสิ่งที่ต้องทำไม่มีวันสิ้นสุด แต่มันสร้างภาพลวงตาของผลผลิตและความหมาย คุณเขียนแผน กล่องกาเครื่องหมาย บรรลุผล ส่งรายงาน ปีนป่ายอย่างขยันขันแข็ง บันไดอาชีพ- มันจะนำไปสู่ที่ไหนและคุณต้องการไปที่นั่นหรือไม่? ไม่มีเวลาคิดเกี่ยวกับเรื่องนี้

ไม่ว่าง = ประสบความสำเร็จ?

ผู้คนมักมองว่าความสำเร็จคือการมีงานยุ่ง ทำงานหลายอย่างพร้อมกัน ทำงานสาย ไม่ลาพักร้อนหรือหยุดงาน ความยุ่งเป็นสิ่งที่ดี แต่ถ้าคนๆ หนึ่งรู้ว่าเขากำลังมุ่งสู่เป้าหมายใด มิฉะนั้นเขาจะรีบเร่งเต็มความเร็วไปที่ไหนเลย

พักสักหน่อยตอนนี้ ปิดระบบอัตโนมัติและมองชีวิตของคุณอย่างมีสติ ถามตัวเองว่า “ฉันจะไปที่นั่นไหม?”

ลองคิดดูสิว่าคุณจะอยู่ที่ไหนในห้า สิบปี ยี่สิบปี ถ้าคุณยังคงวิถีเดิม? คุณชอบโอกาสเหล่านี้หรือไม่? เพื่อความชัดเจน ให้ดูที่เพื่อนร่วมงานที่สามารถก้าวข้ามคุณไปได้หลายก้าว สร้างแรงบันดาลใจ? ถ้าไม่เช่นนั้นก็ถึงเวลาพิจารณาสคริปต์ใหม่

ภาพลวงตาของความหมาย

ข้อผิดพลาดอีกประการหนึ่งของงานยุ่งคือมันสามารถสร้างภาพลวงตาของความหมายได้ ตราบใดที่คุณทำงานจากรายการสิ่งที่ต้องทำถัดไป ดำเนินการตามแผนและบรรลุเป้าหมาย ดูเหมือนว่าทุกอย่างจะเป็นระเบียบ ท้ายที่สุดแล้ว ทุกวันของคุณก็เต็มขีดจำกัดแล้ว แต่คุณสนใจไหม? มีความพึงพอใจในการทำงานไหม? มันตรงกับคุณค่าชีวิตของคุณทุกประการหรือไม่?

คุณอาจไม่สังเกตเห็นด้วยซ้ำว่าคุณพลาดชีวิตไปปีแล้วปีเล่า หนึ่งวันที่ใช้ไปอย่างไร้ความหมายนำไปสู่อีกวันหนึ่ง และดูเหมือนว่าจะไม่มีอะไรผิดปกติ ทุกอย่างก็เหมือนกับผู้คน มันง่ายมากที่จะติดอยู่ในกิจวัตรนี้

พยายามออกมาจากไดอารี่ที่อัดแน่นและมองสถานการณ์ราวกับว่าจากภายนอก ที่ปรึกษาด้านอาชีพและผู้แต่งหนังสือ Never Ever Elena Rezanova พูดถึงแนวทางปฏิบัติที่เธอชื่นชอบอย่างหนึ่ง:

“โดยปกติในตอนเช้าวันเกิดของฉัน ฉันจะตื่นขึ้นมาราวกับได้เปลี่ยนร่างกับใครสักคน และตอนนี้พบว่าตัวเองอยู่ในชีวิตนี้และในสถานการณ์เหล่านี้ สิ่งสำคัญคือการมองทุกสิ่งด้วยตาใหม่ คุณอยู่ที่ไหน คุณกำลังทำอะไร? คนแบบไหนที่อยู่ข้างคุณ? คุณจะเลือกทั้งหมดนี้ถ้าคุณสามารถเลือกได้?”

“อุโมงค์มืออาชีพ”

“อุโมงค์มืออาชีพ” เป็นอีกหนึ่งกับดักร้ายกาจที่เราตกหลุมเนื่องจากงานยุ่งมากเกินไป เราไม่มีเวลาที่จะมองไปรอบ ๆ ไม่มีเวลาที่จะขุดลึกลงไป เป็นผลให้เราเริ่มเชื่อมโยงตนเองกับตำแหน่งและบริษัทของเราเท่านั้น เมื่อความปรารถนาที่จะเปลี่ยนแปลงบางสิ่งบางอย่างเกิดขึ้น ปรากฎว่าเราไม่มีความสนใจเลย

เพื่อหลีกเลี่ยงการจำกัดขอบเขตอันไกลโพ้นของคุณ ให้ฝึกฝนตัวเองให้ขยายขอบเขตอันไกลโพ้นของคุณอย่างต่อเนื่อง อย่างน้อยสัปดาห์ละครั้ง ดูสิ่งที่เกิดขึ้นในพื้นที่ที่คุณสนใจ (รวมถึงของคุณด้วย) หัวข้อมืออาชีพ- อ่านหนังสือ ติดตามกิจกรรม เข้าร่วมสัมมนา บรรยาย มาสเตอร์คลาส และการประชุมต่างๆ พยายามค้นหาความรู้ใหม่ๆ อย่างต่อเนื่อง (บางทีหลักสูตรออนไลน์บางหลักสูตรอาจดึงดูดคุณ - ลองทำดู) แล้วคำถามคือ “แล้วไงต่อ?” จะไม่ทำให้คุณรู้สึกสับสน แต่จะทำให้คุณมีความคิดและความคิดใหม่ๆ แทน

ตำนานของเรือนจำบริษัท

คุณเข้าใจแล้ว: คุณไม่ชอบสิ่งที่เกิดขึ้นกับคุณ แต่จะทำอย่างไรต่อไป? โดยปกติแล้วในขณะนี้ ผู้คนเริ่มเกลียด "เรือนจำของบริษัท" ของพวกเขา พูดคุยเกี่ยวกับระบบทาสในสำนักงาน และ "เผ่าพันธุ์หนู" ที่พวกเขาต้องมีส่วนร่วม พวกเขาตำหนิสถานการณ์บางอย่าง ระบบหรืออื่นๆ แทนที่จะควบคุมตัวเอง

คำว่า "เรือนจำบริษัท" ค่อนข้างแปลกทีเดียว ไม่มีใครบังคับให้คุณสรุป สัญญาจ้างงาน, ไม่ใส่กุญแจมือเขาไว้กับโต๊ะ, ไม่ล็อคประตู นอกจากนี้ ยอมรับว่า “กรง” ของคุณอบอุ่นมาก อาหารที่นี่อร่อย คุณถูกล้อมรอบ คนที่น่าสนใจ- ถ้าคุณออกไปก็จะมีคนเต็มใจที่จะเข้ามาแทนที่คุณ และที่สำคัญคุณเลือกเอง

ขึ้นอยู่กับคุณที่จะตัดสินใจว่าจะอยู่ที่นี่หรือไม่ คุณสามารถออกไปได้แล้ว หรือคุณสามารถอยู่ได้นานขึ้นหากคุณยังสนใจบางโครงการในงานนี้ ทางเลือกเป็นของคุณ

มันสำคัญมากที่จะต้องตระหนักถึงสิ่งนี้ เพราะการเปลี่ยนแปลงเริ่มต้นตั้งแต่วินาทีที่คุณควบคุมได้ มิฉะนั้นคุณจะใช้เวลาทั้งชีวิตเพื่อค้นหาคนอื่นที่จะรับผิดชอบคุณ

กลัวความไม่แน่นอน

หลายคนคิดถึงการเปลี่ยนแปลง แต่มีน้อยคนที่ตัดสินใจทำ เพราะที่นี่และตอนนี้เรามีความมั่นคง สัญญา เงินเดือน ประกันสังคม และคุณสามารถสูญเสียทั้งหมดนี้ได้ ใครอยากถูกทิ้งให้อยู่ตามลำพังกับความไม่แน่นอน โอกาสที่คลุมเครือ และความไม่มั่นคงทางการเงิน?

“อย่างน้อยก็ความมั่นคงบางอย่าง” ในงานที่ไม่มีใครรักก็คล้ายคลึงกับการแต่งงานที่ไม่มีความสุขกับคนติดเหล้า “อย่างน้อยก็มีครอบครัวบางประเภท” ใช่ เรากลัวที่จะเสี่ยงมาก แม้ว่าเราจะเบื่อหน่ายกับทุกสิ่งทุกอย่างก็ตาม แต่สิ่งที่คุ้นเคย คุ้นเคย และเข้าใจได้ไม่ใช่ตัวเลือกที่ดีที่สุดเสมอไป

ความไม่แน่นอนไม่ได้น่ากลัวเท่าไหร่นัก การตัดสินใจเปลี่ยนแปลงก็เหมือนกับการไป การเดินทางที่น่าตื่นเต้นบนเส้นทางที่ไม่คุ้นเคยซึ่งมีการค้นพบที่น่าสนใจมากมายรอคุณอยู่

อย่างไรก็ตาม คุณอยู่ในสภาวะที่ไม่แน่นอนอยู่แล้ว ความมั่นคงใด ๆ เป็นเพียงภาพลวงตา และไม่มีประโยชน์ที่จะยึดติดกับมัน บริษัทของคุณอาจล้มละลาย ตำแหน่งของคุณอาจถูกลดตำแหน่ง สภาพการทำงานของคุณอาจเปลี่ยนแปลง คุณเพียงแค่รู้สึกว่าคุณถูกควบคุม ในความเป็นจริง สิ่งเดียวที่ขึ้นอยู่กับคุณคือตัวคุณเอง อารมณ์ การพัฒนา ความมั่นใจ และความสามารถในการรับผิดชอบต่อสิ่งที่เกิดขึ้นกับคุณ

เงินเป็นหนทางสู่ความสุขหรือไม่?

หากคุณต้องการการเปลี่ยนแปลง แต่รอจนกว่าคุณจะมีเงินเพียงพอ คุณจะเสี่ยงต่อการไม่ได้เริ่มต้น" ชีวิตจริง- ผู้คนมักจะประเมินความต้องการของตนสูงเกินไปและเชื่อว่าเงินที่พวกเขาได้รับนั้นไม่เพียงพอสำหรับพวกเขา ในความเป็นจริงความสุขอาจไม่ได้แพงอย่างที่คิด

คุณคิดว่าจะให้ชีวิตที่คุณใฝ่ฝันได้มากแค่ไหน? ลองจินตนาการว่าคุณมีเงินจำนวนนี้อยู่แล้ว ตั้งแต่เช้าถึงเย็นคุณจะทำอย่างไร? เขียนวันในอุดมคติของคุณทีละจุด

ดูผลลัพธ์ ในตัวคุณใหม่ มีชีวิตที่ยอดเยี่ยมส่วนประกอบใหม่สองชิ้นจะปรากฏขึ้น สิ่งหนึ่งเกี่ยวข้องกับส่วนของวัสดุ (เช่น วันหยุดพักผ่อนบนเรือยอชท์ของคุณ ซื้อบ้านในชนบท ซื้อทริปไปรีสอร์ท) อีกประการหนึ่งคือคุณใช้เวลาอย่างไร ฉันเดินเล่นกับเด็ก ๆ เป็นเวลาสองชั่วโมง ฉันเอาแล็ปท็อปติดตัวไปด้วยและทำงานในร้านกาแฟ ฉันกำลังวิ่งกับสุนัขของฉันในสวนสาธารณะ ได้พบปะกับเพื่อนฝูง ลงทะเบียนสำหรับชั้นเรียนปริญญาโท

ดังนั้นองค์ประกอบที่สองจึงพร้อมให้คุณใช้งานแล้ววันนี้ คุณสามารถมีความสุขได้โดยไม่ต้องมีเงินล้าน ทำในสิ่งที่คุณรัก สื่อสารกับคนที่คุณรัก รับความรู้ใหม่ๆ และไม่จำเป็นต้องเลื่อนออกไปจนกว่าจะถึงเวลาที่ดีขึ้น

เราคิดว่าเงินและความสำเร็จจะนำความสุขมาให้เรา แต่ทุกอย่างกลับตรงกันข้าม ก่อนอื่นคุณต้องมีความสุขก่อน จากนั้นการประสบความสำเร็จจะง่ายขึ้นมาก

ทำไมคุณไม่ควรอายกับความทะเยอทะยาน

ในฐานะเด็ก เราไม่ละอายต่อความปรารถนาของเราและพูดง่ายๆ ว่า: ฉันอยากเป็นนักบินอวกาศ นักบัลเล่ต์ แพทย์ นักวิทยาศาสตร์ นักร้อง เจ้าหญิง อาจเป็นไปได้ว่าเราแต่ละคนฝันถึงบางสิ่งที่สดใสไม่ธรรมดาและมั่นใจว่าทุกอย่างจะออกมาดี

แล้วทำไมผู้ใหญ่ส่วนใหญ่ถึงใช้ชีวิตแบบ "ธรรมดา" และ "เหมือนคนอื่นๆ"? ใครกันที่ขัดขวางเราไม่ให้มุ่งสู่สิ่งที่ยิ่งใหญ่? ส่วนใหญ่แล้ว เราเพียงแต่กลัวที่จะดูตลกหรือไม่คู่ควรในสายตาของผู้อื่น และไร้ประโยชน์อย่างสมบูรณ์

ความทะเยอทะยานที่เติมพลังให้เรา เป็นแรงบันดาลใจให้เราเปลี่ยนแปลง และทำให้การดำรงอยู่มีความหมายมากขึ้น เมื่อบุคคลมีความปรารถนาที่จะบรรลุสิ่งพิเศษ เขาจะหยุดสิ้นเปลืองพลังงานกับเรื่องเล็ก ๆ น้อย ๆ และเริ่มดำเนินชีวิตตามกฎเกณฑ์ของเขาเอง

คุณกลัวที่จะแสดงตัวไม่สุภาพไหม? ตอนนี้เราจะช่วยคุณให้พ้นจากการทรมานทางศีลธรรม ลองจินตนาการว่าคุณกำลังเริ่มทำสิ่งที่คุณเชื่อมั่นอย่างสุดหัวใจ หากคุณสามารถตระหนักรู้ตัวเองได้อย่างเต็มที่ คุณจะเพิ่มสิ่งดีๆ ให้กับโลก สิ่งที่จะเกิดขึ้นไม่ได้หากไม่มีคุณ และก่อนอื่น บุคคลอื่นจะได้รับประโยชน์จากสิ่งนี้ - ลูกค้า เพื่อนร่วมงาน คนรู้จักของคุณ

ประการแรกความทะเยอทะยานคืองานที่จริงจัง และไม่ใช่ความไร้สาระหรือความกระหายผลกำไรแต่อย่างใด คุณสามารถวางไว้ข้างหน้าคุณได้ เป้าหมายใหญ่แต่ในขณะเดียวกันก็ยังเป็นคนถ่อมตัว

คุณแม่เทเรซาผู้ถ่อมตัว สุภาพ และใจดี ยังคงทะเยอทะยาน ไม่เช่นนั้นเธอคงทำความดีได้ไม่มากนัก

ขั้นตอนแรก

สิ่งที่คุณรักนั้นคุ้มค่าที่จะตัดสินใจเปลี่ยนแปลง บางครั้งเส้นทางสู่เป้าหมายก็ไม่ได้ยาวและยากเกินไป เช่นในกรณีที่บุคคลถูกดึงดูดไปยังสิ่งที่อยู่ติดกัน ทรงกลมมืออาชีพ- แต่จะเกิดอะไรขึ้นถ้าความฝันของคุณมาจากความเป็นจริงที่แตกต่างไปจากเดิมอย่างสิ้นเชิง?

ทนายความที่ฝันอยากเป็นเชฟในร้านอาหารฝรั่งเศส วิศวกรที่ต้องการเปิดสตูดิโอโยคะในบาหลี ผู้ช่วยเลขาที่สวมรอยเป็นดาราฮอลลีวู้ด สิ่งนี้เกิดขึ้นตลอดเวลา

ในความเป็นจริง ความฝันที่ยิ่งใหญ่พวกเขาดูเหมือนเป็นไปไม่ได้ ปรับเทียบ “เป็นไปไม่ได้” ให้เป็น “ยากมาก แต่เป็นไปได้” ในการดำเนินการนี้ เพียงทำตามขั้นตอนแรกเล็กๆ น้อยๆ

...คุณต้องการตีพิมพ์หนังสือหรือไม่? ไปที่เว็บไซต์ของผู้จัดพิมพ์และค้นหาสิ่งที่คุณต้องทำเพื่อสิ่งนี้

…คุณใฝ่ฝันที่จะเปิดชมรมการท่องเที่ยวของตัวเองหรือไม่? เชื่อมต่อกับมืออาชีพเจ๋งๆ ที่เข้าใจหัวข้อนี้

...ใฝ่ฝันที่จะเรียนที่เคมบริดจ์ใช่ไหม? อ่านข้อกำหนดและเงื่อนไขการรับเข้าเรียน

Whoosh - และ "ความฝันจากจักรวาลอื่น" ก็กลายเป็นส่วนหนึ่งของความเป็นจริงของคุณ แล้วไงล่ะ? จินตนาการของคุณสามารถวาดภาพที่น่าทึ่งได้ แต่คุณจะไม่รู้ว่าคุณชอบบางสิ่งบางอย่างจริงๆ หรือไม่จนกว่าคุณจะได้ลอง ขั้นตอนต่อไปคือการทดลองขับ

ก่อนที่คุณจะลาออกและเปลี่ยนแปลงชีวิตอย่างรุนแรง จงทดสอบความฝันของคุณ ทางที่ดีควรทำสิ่งนี้ในช่วงวันหยุด หากคุณกำลังจะเขียนหนังสือ จงมีกิจวัตรการเขียน หากคุณต้องการเปิดร้านอาหารสำหรับครอบครัว ให้ค้นหาสถานประกอบการที่คล้ายกันและเรียนรู้ธุรกิจจากภายใน หากคุณกำลังคิดที่จะประกอบอาชีพเป็นผู้กำกับ ให้เริ่มเรียนหลักสูตรที่เกี่ยวข้อง

ความฝันอาจไม่ผ่านการทดสอบ แต่ในกรณีนี้คุณไม่ควรสิ้นหวัง มองหาตัวเอง ขยายขอบเขตอันไกลโพ้น ลองสิ่งใหม่ๆ และที่สำคัญที่สุด อย่าพูดคำว่า “สักวันหนึ่งในภายหลัง” คุณมีเพียงชีวิตเดียวและมันก็ผ่านไปแล้ว

อย่าชะลอชีวิตจนกว่าจะถึงวันข้างหน้า...

การสละชีวิต “ไว้ทีหลัง” เป็นหนึ่งในการกระทำที่น่าเศร้าที่สุดที่บุคคลสามารถทำได้ พวกเราหลายคนใฝ่ฝันถึงสวนลึกลับที่เต็มไปด้วยดอกกุหลาบซึ่งสักวันหนึ่งพวกเขาจะมี แทนที่จะไปเพลิดเพลินกับสวนที่ปลูกไว้หน้าบ้าน

ถ้าไม่ตัดสินใจว่า "สักวันหนึ่ง" ควรจะมาถึงตอนนี้ ก็คงไม่มีวันมาถึง

คุณเคยจับตัวเองคิดว่าคุณกำลังรอความสุขหรือไม่?

คาดว่าจะรออีกกี่ปี?

อย่ารอจนกว่าคุณจะมีความสุข! การรอไม่ได้ผล อย่ารอให้สถานการณ์เปลี่ยนแปลง โรบิน ชาร์มา ใน The Monk Who Sold His Ferrari พูดอย่างโด่งดังว่า “หยุดทำตัวเหมือนคุณมีชีวิตอีกห้าร้อยปีข้างหน้า”

ตระหนักว่าเวลาที่ดีที่สุดในการปลูกต้นไม้ได้ผ่านไปแล้ว สิ่งนี้ควรจะทำเมื่อสี่สิบปีก่อน ครั้งที่สองที่ช่วงเวลาเช่นนี้มาถึงในวันนี้ อย่าเสียเวลาแม้แต่นาทีเดียวของวันของคุณ

เริ่มต้นของคุณ ชีวิตมีความสุขตอนนี้. ดีใจและหัวเราะ! รู้ว่าเสียงหัวเราะช่วยเปิดใจและปลอบประโลมจิตวิญญาณของคุณ อย่าจริงจังกับชีวิตมากจนลืมวิธีหัวเราะเยาะตัวเอง

ทำราวกับว่าความล้มเหลวนั้นเป็นไปไม่ได้และรับประกันความสำเร็จ ขับไล่ความคิดที่ว่าคุณจะไม่บรรลุเป้าหมาย จงกล้าหาญและอย่าระงับศักยภาพมหาศาลที่จินตนาการของคุณมอบให้ ปลดปล่อยตัวเองจากพันธนาการแห่งอดีตเพื่อเป็นสถาปนิกแห่งอนาคตของคุณตอนนี้

แม้ว่าชีวิตไม่ได้ให้สิ่งที่เราขอเสมอไป แต่มันก็ให้สิ่งที่เราต้องการเสมอไป หยุดคิดดูว่าวันนี้ทำให้คุณมีความสุขมากแค่ไหน Marcy Shimoff สมาชิกของ The Secret Project กล่าวว่าคุณสามารถสร้างความสุขในชีวิตได้ไม่ว่าจะด้วยเหตุผลใดก็ตาม ไม่ใช่เพราะคุณมีเงิน คุณจะมีความสัมพันธ์ที่ดีและคุณ จะได้มีสุขภาพที่ดี

คุณสามารถมีความสุขได้ไม่ว่าจะด้วยเหตุผลใดก็ตาม เพียงแค่เปลี่ยนทัศนคติเกี่ยวกับความสุข

นี่คือเทคนิคบางอย่างที่ Marcy แนะนำ:

ฝึกมีความสุข. คนที่มีความสุข- ผู้มองโลกในแง่ดีอย่างแท้จริง เพราะพวกเขาไม่เพียงแต่เห็นว่าแก้วเต็มครึ่งหนึ่ง แต่ยังถือเหยือกเพื่อเติมแก้วนี้ให้เต็มขอบอยู่ตลอดเวลา

เมื่อพลังงานของคุณเพิ่มขึ้น คุณจะพบกับความสุขมากขึ้น ทำแบบฝึกหัดง่ายๆ นี้: นั่งตัวตรง ยืดไหล่ กางแขนให้กว้าง หายใจเข้าลึกๆ แล้วยิ้ม หลับตาและสังเกตความรู้สึกของคุณ ตอนนี้ลองคิดถึงคนที่คุณรัก คนที่คุณชื่นชม และคนที่คุณอยากอยู่ด้วย ร่างกายของคุณมีปฏิกิริยาอย่างไรต่อความคิดเกี่ยวกับบุคคลนี้?
คุณอาจจะอธิบายสภาพของคุณดังนี้:
อิสระ เปิดกว้าง สนุกสนาน Marcy เรียกความรู้สึกของความสว่างและพื้นที่นี้ว่าเป็นการขยายพลังงาน

ตอนนี้ทำท่างอ กำหมัด หายใจเข้าออกสั้น ๆ สั้น ๆ ขมวดคิ้ว สังเกตสภาพของคุณ
ลองนึกถึงใครที่คุณกลัวหรือโกรธใคร คุณรู้สึกอย่างไร? ของเราทั้งหมด อารมณ์เชิงลบ– ความกลัว ความโกรธ ความสิ้นหวัง ความอิจฉา – บีบรัดเราและจำกัดการไหลเวียนของพลังงานที่สำคัญของเรา

มุ่งเน้นไปที่ความกตัญญู คุณให้ความสำคัญกับความกตัญญูวันละกี่ครั้ง เทียบกับเวลาที่คุณใช้คิดถึงปัญหาของตัวเองมากแค่ไหน? เรากระทำเสมือนว่าความกตัญญูและความกตัญญูของเราเป็นเครื่องจีนหรือผ้าปูโต๊ะปักเราใช้มันในโอกาสพิเศษ

เป็นยังไงบ้าง สิ่งง่ายๆความกตัญญูจะทำให้เรามีความสุขในชีวิตมากขึ้นได้อย่างไร? คำตอบอยู่ใน “กฎแรงดึงดูด”: สิ่งที่คุณให้ความสำคัญเพิ่มขึ้น หากคุณต้องการให้มีสิ่งดี ๆ เกิดขึ้นในชีวิตมากขึ้น ให้ใส่ใจกับสิ่งดี ๆ ที่คุณมีอยู่แล้ว สิ่งนี้จะดึงดูดสิ่งที่คุณต้องการเข้ามาในชีวิตโดยอัตโนมัติ ความกตัญญูกตเวทีเป็นวิธีหนึ่งในการปรับหัวใจของคุณให้มีความสุข

การมุ่งความสนใจไปที่ช่วงเวลาแห่งความสุข คุณจะทำให้ตัวเองมีความสุขมากขึ้น
ทุกเย็นใน 3 สัปดาห์ต่อจากนี้ (เวลาที่ใช้ในการพัฒนานิสัย) ให้เขียนห้าสิ่งที่คุณรู้สึกขอบคุณสำหรับวันนั้น และดูว่าคุณรู้สึกอย่างไรในเช้าวันรุ่งขึ้น
ทำตามขั้นตอนเล็กๆ เพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่รวดเร็ว คุณไม่จำเป็นต้องก้าวกระโดดครั้งใหญ่ คุณสามารถก้าวไปข้างหน้าในก้าวเล็กๆ ในญี่ปุ่น แนวทางนี้เรียกว่าไคเซ็น แปลตรงตัวว่า "การปรับปรุงอย่างต่อเนื่อง" ความสำเร็จที่ยั่งยืนที่แท้จริงมาจากสิ่งเล็กๆ น้อยๆ ขั้นตอนต่อเนื่อง- ปรากฎว่าช้าและ การกระทำถาวร – วิธีที่ดีที่สุดเอาชนะการต่อต้านการเปลี่ยนแปลง

คนส่วนใหญ่ต่อต้านการเปลี่ยนแปลง แม้ว่ามันจะเป็นประโยชน์ก็ตาม!
สำหรับพวกเราหลายคนอาจดูเหมือนสถานการณ์ไม่เอื้ออำนวยอย่างแท้จริงและขัดขวางไม่ให้เรามีความสุขโดยสิ้นเชิง ลองนึกภาพว่าชีวิตของคุณจะเป็นอย่างไรหากไม่มีสถานการณ์เหล่านี้
ดำเนินการเพื่อเปลี่ยนแปลงด้านต่างๆ ในชีวิตของคุณซึ่งคุณยังไม่สามารถมีความสุขได้อย่างแท้จริง ก้าวแรกสู่ความสุขไม่ว่าสถานการณ์จะเป็นอย่างไร!

อย่ารอช้า! ดำเนินการ!

ดังนั้น คุณเช็คอีเมลเป็นครั้งที่ร้อย พับกาแฟ เล่นไพ่คนเดียว และเสพข่าว นี่คือที่ที่ดูเหมือนว่าจะได้ผล แต่จู่ๆ คุณก็เจอบทความเกี่ยวกับวิธีหยุดหย่อนและเริ่มทำงาน - นี่คือบทความของเรา ไม่ว่ายังไงก็ตาม อ่านซะ แล้วคุณจะทำทุกอย่างให้เสร็จอย่างรวดเร็ว!

สมมติว่าทันที: แม้จะมีชื่อเรื่อง เราจะคุยกันไม่เกี่ยวกับความเกียจคร้าน แต่เป็นเพียงความเกียจคร้านประเภทเดียวเท่านั้น เมื่อเร็วๆ นี้แพร่หลายมากและตามที่นักวิทยาศาสตร์จำนวนหนึ่งระบุว่า เป็นรูปแบบของโรคประสาท เรากำลังพูดถึงการผัดวันประกันพรุ่ง - นิสัยชอบละทิ้งสิ่งสำคัญครั้งแล้วครั้งเล่าเพื่อสนับสนุนกิจกรรมที่น่าพึงพอใจ ไม่เป็นอันตราย แต่ไม่จำเป็นอย่างยิ่ง หากนี่เป็นครั้งแรกที่คุณได้ยินคำเช่นนี้ แต่คุณพร้อมที่จะอุทาน: “นั่นคือสาเหตุที่ฉันใช้เวลาทำงานหลายชั่วโมง เตะและเที่ยวเล่น! ฉันมี โรคร้าย- ผัดวันประกันพรุ่ง! - อย่ารีบเร่ง รออย่างน้อยก็จนจบบทความ หลังจากอ่านแล้ว คุณอาจได้รับคำศัพท์ ข้อแก้ตัว และเหตุผลที่ทำให้คุณรู้สึกเสียใจกับตัวเองเพิ่มมากขึ้น

โปรกระสือ...อะไรนะ?

ประวัติความเป็นมาของปรากฏการณ์นี้ย้อนกลับไปนับพันปี ชาวอียิปต์โบราณเขียนเกี่ยวกับการผัดวันประกันพรุ่งไม่รู้จบในภายหลัง (อย่างที่พวกเขาเขียน - พวกเขาขุดมันออกมาบนกำแพง) ยิ่งกว่านั้นพวกเขามีอักษรอียิปต์โบราณสองตัวเพื่อบ่งบอกถึงความล่าช้า: ด้วย ผลกระทบด้านลบ- “เจ้าโง่ที่ล่าช้า!” และในแง่บวก - “ขอบคุณพระเจ้าที่ฉันไม่ได้ทำ ฉันคงเสียเวลาไปเปล่าๆ!” เขายังเขียนเกี่ยวกับความเกียจคร้านแบบพิเศษใน 800 ปีก่อนคริสตกาล จ. กวีชาวกรีก เฮดรอยด์ เนื่องจากบทกวีของเขาไม่มีการแปลเชิงวิชาการ ขอให้พอใจกับฉบับของเรา: “สามีที่ทิ้งงานมาเป็นเวลานาน ดำเนินชีวิตต่อไปโดยมีความยากจนอยู่เคียงข้างเขา” (รุ่งโรจน์เป็นบรรณาธิการที่ทำการแปลเช่นนี้!)

คำว่า "ผัดวันประกันพรุ่ง" ก็ปรากฏอยู่ในนั้น โรมโบราณอันเป็นผลมาจากการเติมคำสองคำ: คำบุพบท pro (“ในทิศทาง, มุ่งหน้า, ไปข้างหน้า”) และ crastinus (“พรุ่งนี้”) คำนี้พบได้ในผลงานของนักประวัติศาสตร์และในบริบทเชิงบวก การผัดวันประกันพรุ่งเป็นพรสวรรค์ของนักการเมืองที่ชาญฉลาดและผู้นำทางทหารที่ไม่ตัดสินใจอย่างเร่งรีบไม่เข้าสู่ความขัดแย้งและไม่รีบร้อนที่จะจ่ายเงินให้โสเภณีด้วยความหวังว่าลูปานาเรียมจะลุกเป็นไฟและพวกเขาสามารถหลบหนีได้อย่างเงียบ ๆ

ใน ประวัติศาสตร์ใหม่คำนี้เกิดขึ้นเฉพาะในปี 1682 ในการเทศนาโดยสาธุคุณ Anthony Walker ตามธรรมเนียมของวิสุทธิชนทุกคน สงสัยว่าจะต้องเตรียมอาวุธอะไรอีก วอล์คเกอร์ชาวอังกฤษนำการผัดวันประกันพรุ่งมาสู่แสงสว่างของวันและประกาศว่ามันเป็นบาป คำที่แพร่หลายในศตวรรษที่ 18 ได้รับการตีพิมพ์และยึดติดกับสโลแกนของการปฏิวัติอุตสาหกรรมด้วยจิตวิญญาณของ "โรงงานกำลังยืนนิ่ง มีเพียงผู้ผัดวันประกันพรุ่งเท่านั้น" ตั้งแต่นั้นมา ความเกียจคร้านและคำภาษาละตินที่ถูกประนีประนอมก็แยกจากกันไม่ได้

ความแตกต่างคืออะไร?

เพื่อให้ชัดเจนยิ่งขึ้น ทำไมจึงต้องเป็นเช่นนั้น? แยกคำ- ทำไมคุณไม่สามารถพูดว่า "ความเกียจคร้าน", "เรียบง่าย", "ความประมาทเลินเล่อ" ได้? เพื่อเข้าใจความแตกต่างเพียงแค่อ่าน คำจำกัดความที่ทันสมัยการผัดวันประกันพรุ่ง จัดทำขึ้นโดยศาสตราจารย์ J.R. Ferrari หัวหน้ากลุ่มวิจัยการผัดวันประกันพรุ่ง (PRG) ที่มหาวิทยาลัย Carleton ในออตตาวา:

การผัดวันประกันพรุ่งคือ
1) นิสัยชอบทิ้งสิ่งของ
2) การรับรู้อย่างไม่มีเงื่อนไขว่าสำคัญ
3) ค่อยๆ กลายเป็นรูปแบบพฤติกรรมทางประสาทและ
4) ก่อให้เกิดความคับข้องใจหรือความรู้สึกผิดอย่างต่อเนื่องในตัวผู้ผัดวันประกันพรุ่ง

อย่ารีบอิจฉาศาสตราจารย์และคิดว่าเขาสร้างคำจำกัดความนี้ขณะนั่งอยู่ในห้องทำงานและขว้างลูกดอกเข้าไปในเครื่องชงกาแฟ กลุ่มของเขาได้ทำงานที่สำคัญในด้านประสาทวิทยาศาสตร์ จิตวิทยา และสถิติ ขอย้ำอีกครั้งว่า หากการผัดวันประกันพรุ่งเป็นอาชีพหลักของพวกเขา พวกเขาอาจพยายามทุกวิถีทางที่จะชะลอการผัดวันประกันพรุ่งและทำงานหนัก

เฟอร์รารีเน้นย้ำว่าสติคือที่สุด สัญญาณสำคัญการผัดวันประกันพรุ่ง การพลาดกำหนดเวลาและทำงานไม่ดีนั้นไม่เพียงพอ - ครีตินคนใดที่ประเมินความแข็งแกร่งของเขาสูงเกินไปหรือไม่เข้าใจปัญหาก็สามารถทำได้ คุณต้องตระหนักจนถึงวินาทีสุดท้ายว่าคุณจงใจทำเรื่องไร้สาระแม้ว่าคุณจะได้ผลก็ตาม

7 ข้อเท็จจริงเกี่ยวกับการผัดวันประกันพรุ่ง

คอลเลกชันที่รวบรวมด้วยความรักจากลูกน้องของศาสตราจารย์เฟอร์รารีตลอดระยะเวลาหลายปีของกิจกรรมของพวกเขา

ข้อเท็จจริงหมายเลข 1

เริ่มต้นด้วยคำชมเชย - อย่างไรก็ตามมันจะเป็นเพียงคำชมเดียวสำหรับบทความทั้งหมด ดังนั้นอย่าอ่านทั้งหมดพร้อมกัน ทิ้งไว้เล็กน้อยในตอนเช้า ตามข้อมูลของ PRG โดยทั่วไปแล้วผู้ที่ผัดวันประกันพรุ่งจะมองโลกในแง่ดีมากกว่ามาก คนธรรมดา - ยิ่งไปกว่านั้น ดังการทดสอบแสดงให้เห็นว่า การมองโลกในแง่ดีไม่ได้ขัดขวางพวกเขาจากการคำนวณความแข็งแกร่งและเวลาของพวกเขา ความไม่เกรงกลัวและศรัทธาในปาฏิหาริย์เกี่ยวข้องกับการประเมินความเสี่ยงที่เกี่ยวข้องกับความล้มเหลวในการทำงานให้เสร็จสิ้นเท่านั้น

ข้อเท็จจริงหมายเลข 2

ผู้ผัดวันประกันพรุ่งจะไม่เกิดทั้งหมดล้วนเกิดจากการเลี้ยงดู แม้ว่าจะยังมีสิ่งที่ไม่รู้อีกมากมาย เฟอร์รารีรู้สิ่งหนึ่งที่แน่นอน: ข้อกล่าวหาของเขาจำนวนมหาศาลเติบโตขึ้นในครอบครัวที่มีการเลี้ยงดูแบบเผด็จการ (ดูบทความของเรา "") ผู้ปกครองที่เข้มงวดและชอบควบคุมตัวเองจะกระตุ้นให้เด็กหลีกเลี่ยงทุกสิ่งทุกอย่าง กิจกรรมอิสระทำให้เขาฟังความปรารถนาของเขาไม่ได้ เด็กทำเฉพาะสิ่งที่เขาบอกเท่านั้น เลวร้ายยิ่งกว่านั้น, ความเกลียดชังข้อห้ามที่แฝงอยู่ (“ และคุณไม่กล้าปีนขึ้นไปบนตู้เสื้อผ้าอีกต่อไปในขณะที่ฉันซ่อนป้าที่เปลือยเปล่าอยู่ในนั้นจากแม่ของฉัน!”) บังคับให้ผู้ผัดวันประกันพรุ่งที่เป็นผู้ใหญ่แล้วต้องรายล้อมตัวเองกับคนที่ให้อภัยเขาในเรื่องใด ๆ ความผิดพลาด และแน่นอนว่าสิ่งนี้ยิ่งทำให้ทัศนคติที่สมรู้ร่วมคิดต่อตัวเองแย่ลงเท่านั้น

ข้อเท็จจริงหมายเลข 3

โดยเฉลี่ยแล้วคนที่ผัดวันประกันพรุ่งจะดื่มมากกว่าเพื่อนร่วมงานและเพื่อนๆประการแรกพวกเขาทำสิ่งนี้เพื่อความรู้สึกดังที่ Venichka Erofeev เขียนว่า "ไม่ได้จมอยู่กับสิ่งใดเลย" ประการที่สอง การผัดวันประกันพรุ่งมักเป็นผลมาจากการควบคุมตนเองที่ไม่ดี การดื่มมากเกินไปเป็นอีกเรื่องหนึ่ง กรณีพิเศษปัญหานี้

ข้อเท็จจริงหมายเลข 4

การหลอกลวงตนเองประเภทที่พบบ่อยที่สุดคนที่ผัดวันประกันพรุ่งมักพูดว่า: “ฉันทำงานภายใต้ความกดดันได้เท่านั้น” ความนิยมอันดับสองคือ “พรุ่งนี้ฉันจะทำอย่างเข้มแข็ง” ในเวลาเดียวกัน การทดสอบอันยุ่งยากของ Ferrari พิสูจน์ให้เห็นว่าประสิทธิภาพการผลิตไม่เพิ่มขึ้นอย่างเห็นได้ชัด ทั้งหลังจากการพักผ่อนเป็นเวลานานหรือในสภาวะฉุกเฉิน

ข้อเท็จจริงหมายเลข 5

ผู้ป่วย PRG ไม่เพียงแต่รอเวลาเท่านั้นพวกเขามองหาสิ่งรบกวนสมาธิที่จะช่วยพวกเขาหลีกเลี่ยงการทำสิ่งที่พวกเขาต้องทำ พวกเขากำลังมองหาเกณฑ์สองประการ: ก) โอกาสในการกลับมาทำธุรกิจอย่างต่อเนื่อง; b) การไร้ความสามารถที่จะสูญเสียและเลอะเทอะ สิ่งกวนใจที่ได้รับความนิยมมากที่สุดคือการเช็คอีเมล

ข้อเท็จจริงหมายเลข 6

ในหมู่ผู้ผัดวันประกันพรุ่งก็มีความผิดปกติเกิดขึ้น เปอร์เซ็นต์สูงคนที่มีสุขภาพไม่ดีความต้านทานต่อโรคหวัดนั้นต่ำกว่ากลุ่มคนทั่วไปถึงสองเท่าความอ่อนแอต่อการติดเชื้อในทางเดินอาหารนั้นสูงกว่าสามเท่า

ข้อเท็จจริงหมายเลข 7

บางครั้งเนื่องมาจากเหตุผลที่สุ่มไม่มากก็น้อย (สิ่งเร้าภายนอกที่ไม่เคยเกิดขึ้นมาก่อน ทางเลือกส่วนตัว คำมั่นสัญญา ถึงคนที่คุณรักขู่คุณด้วยเหล็ก) คนผัดวันประกันพรุ่งสามารถเปลี่ยนแปลงได้โดยสิ้นเชิง- พฤติกรรมที่แท้จริง มีประสิทธิภาพ และเกิดประสิทธิผลอย่างมีสติ ต้องใช้เวลามากขึ้นจากเขา ความแข็งแกร่งทางกายภาพกว่าคนธรรมดาทั่วไป ผลที่ได้คือความวิตกกังวล หงุดหงิด ง่วงนอน; ในที่สุด - กลับไปสู่รูปแบบปกติ

วิธีนี้ทำงานอย่างไร

ตามที่นักวิทยาศาสตร์อีกคนชื่อ P. Steele ซึ่งไม่เพียงแต่เขียนหนังสือชุด "สูตรของการผัดวันประกันพรุ่ง" เท่านั้น แต่ยังบรรยายขนาดเล็กบน YouTube ด้วย ( ช่องทางการผัดวันประกันพรุ่ง) ปรากฏการณ์นี้อธิบายได้ค่อนข้างง่าย

ความจริงก็คือความปรารถนาของคุณไม่ได้ถูกควบคุมโดยกระรอกตัวน้อยที่อาศัยอยู่ในจมูกของคุณ (แม้ว่าเราจะเข้าใจว่าสิ่งนี้ขัดแย้งกับทุกสิ่งที่คุณ ประสบการณ์ชีวิต) แต่เป็นสมองสองส่วน

ประการแรก limbic ซึ่งมีศูนย์ความสุขเป็นส่วนหนึ่งสามารถสร้างสิ่งเร้าที่รุนแรงได้ เช่น ความหิว ความกระหายทางเพศ ความกลัว ความปรารถนาที่จะดู YouTube อีกครั้งอย่างไม่อาจต้านทานได้ สัญญาณของระบบนี้ค่อนข้างยากที่จะต้านทาน มันไม่เคยหลับใหล สามารถระงับเสียงแห่งเหตุผลได้ และที่สำคัญที่สุดคือไม่เข้าใจว่าเวลาคืออะไร ความปรารถนา Limbic ไม่สามารถเกิดขึ้นได้ในระยะยาว เป็นเครื่องจักรสำหรับเรียกร้องอย่างรวดเร็วและแสวงหาความสุขระยะสั้น “เฮ้ เอาล่ะ! - ราวกับว่ามีเสียงในหัวกำลังบอกคุณ - ลองคิดดูสิ เกมฟุตบอลโต๊ะหนึ่งเกม! แม้จะใช้เวลาห้านาที แต่คุณมีเวลาทั้งเย็นในการเขียนบทความ แต่สนุกแค่ไหน!” ปัญหาคือระบบนี้ลืมทันทีว่ามันสนุก (เพราะไม่มีแนวคิดเรื่องเวลา) - และต้องการกระแสข่าวลือใหม่อย่างรวดเร็ว

ในทางกลับกัน ความปรารถนาอาจเกิดขึ้นในบริเวณส่วนหน้าของเปลือกสมองได้เช่นกัน นี่คือขอบเขตเวลาที่เกิดขึ้นแล้ว ปัญหาการวางแผนก็เกิดขึ้น...

แต่ปัญหาก็คือแม้ในคนที่มีเปลือกไม้ที่คดเคี้ยวและแข็งที่สุดโซนเหล่านี้ก็จะเหนื่อยไม่ช้าก็เร็ว ยิ่งไปกว่านั้น ความเหนื่อยล้าอาจเกิดขึ้นทันที จากการออกแรงมากเกินไป หรือสะสมก็ได้ ยิ่งเยื่อหุ้มสมองอ่อนล้ามากเท่าไรก็ยิ่งต้านทานการล่อลวงได้แย่เท่านั้น และการผัดวันประกันพรุ่งจึงเป็นการยอมจำนนของเยื่อหุ้มสมองต่อระบบลิมบิก ชุดเกมฟุตบอลโต๊ะโดยมีฉากหลังเป็นย่อหน้าที่ยังเขียนไม่เสร็จ

สองต่อสาม

ผู้ผัดวันประกันพรุ่งที่มีชื่อเสียง

แทนที่จะเขียนหนังสือเล่มอื่น เขามักจะใช้เวลากับปัญหาหมากรุก นี่คือวิธีที่เขาเขียนเกี่ยวกับเรื่องนี้: "เป็นเวลายี่สิบปีแล้ว... ฉันทุ่มเทเวลาอันมหาศาลในการรวบรวม... ปัญหาต่างๆ นี่เป็นงานศิลปะที่ซับซ้อน น่ารื่นรมย์ และไร้ค่า... ความตึงเครียดทางจิตถึงขั้นหลงผิด สติเรื่องเวลาหลุดลอยไป...และเมื่อหมัดคลายก็ปรากฏว่าเวลาผ่านไปหนึ่งชั่วโมงซึ่งสลายไปในสมองซึ่งร้อนจนสว่างไสว… "

ตามที่ลูกชายคนโตของเขากล่าวไว้ “ดนตรีคอยให้กำลังใจพ่อของฉันเสมอ” ผู้สร้างทฤษฎีสัมพัทธภาพสามารถนั่งพักผ่อนหน้าเครื่องเล่นแผ่นเสียงเป็นเวลาหลายชั่วโมง โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อเขา “รู้สึกว่าเขาได้มาถึงทางตันบนเส้นทางแห่งการทำงานอย่างมีสติ”

ตามที่ C. P. Snow นักสรีรวิทยาซึ่งดำรงตำแหน่งหลายตำแหน่งในรัฐบาลอังกฤษในช่วงสงครามโลกครั้งที่สอง นายกรัฐมนตรีในตำนาน "ไม่ใช่คนทำงานเร็ว... เขาค่อนข้างเป็นคนงานที่ไม่รู้จักเหน็ดเหนื่อย แม้ว่างานของเขามักจะประกอบด้วยการจ้องมอง ที่เพดาน” นี่ไม่ใช่คำอุปมา ตามที่สโนว์กล่าวไว้ เชอร์ชิลมองดูเพดานอย่างมีสติและสามารถใช้เวลาหลายชั่วโมงบนนั้น

ในปี 1956 American Les Vaas ได้ประกาศรับสมัครสมาชิกเข้าสู่ Procrastinators Club เมื่อผู้สมัครคนแรกส่งใบสมัคร Les กำหนดวันประชุมแล้วเลื่อนออกไปหลายปีจนกระทั่งเรื่องตลกไปถึงทุกคนในที่สุด “นี่อาจจะเป็นครั้งแรกและ กรณีสุดท้ายเมื่อผู้ผัดวันประกันพรุ่งพยายามที่จะรวมตัวกัน Ferrari คนเดิมซึ่งเราเขียนเรื่องราวนี้ไว้กล่าว “โดยทั่วไปแล้ว พวกเขาไม่ชอบอยู่กลุ่มเดียวกับตัวเอง เพราะการได้เห็นคนเกียจคร้านยิ่งทำให้ความรู้สึกผิดแย่ลง” นอกจากนี้ ตามที่อาจารย์บอกว่าเป็นเรื่องยากสำหรับผู้ผัดวันประกันพรุ่งจะเห็นอกเห็นใจและช่วยเหลือซึ่งกันและกันเพราะพวกเขาไม่เหมือนกัน

เฟอร์รารีระบุคนยากจนเหล่านี้สามประเภท

1. นักล่าสุดระทึก

(ต้องบอกว่าในชื่อดั้งเดิมของชื่อประเภทเหล่านี้ฟังดูหรูหรากว่ามาก แต่ทำไมภาษาถึงทิ้งคำว่า "ผู้แสวงหาความตื่นเต้น" และ "ผู้หลีกเลี่ยง") พวกเขาเลื่อนสิ่งต่าง ๆ ออกไปจนถึงนาทีสุดท้ายเพื่อที่จะได้ในภายหลัง รีบเข้ามาและสั่นสะท้านด้วยความสยดสยองและอิ่มเอมใจทำทุกอย่างในคราวเดียว

2. ผู้หลีกเลี่ยง

พวกเขาเลื่อนงานใด ๆ ออกไปโดยไม่มองเพื่อไม่ให้ทำผิดพลาดหรือแย่กว่านั้นคือไม่ประสบความสำเร็จ เพราะความสำเร็จสามารถนำไปสู่สิ่งใหม่ได้มากขึ้น งานที่ยากลำบาก- พวกเขากลัวการประเมินของผู้อื่น ภาระความรับผิดชอบ คำวิจารณ์ คำชมเชย และโดยทั่วไปทุกอย่าง พวกเขาพยายามหาคู่ ผลลัพธ์โดยเฉลี่ย, สมดุล เส้นละเอียดระหว่าง “ก็เกือบจะปกติ” และ “มันอาจจะดีกว่านี้ แต่โอเค มันจะทำได้”

3. ผู้ไม่ตัดสินใจ

พวกเขาแค่ไม่รู้ว่าจะจัดลำดับความสำคัญและทำงานตามแผนอย่างไร พวกเขาละทิ้งทุกสิ่ง รวมทั้งสิ่งที่น่าพอใจ จนกว่าพวกเขาจะรู้สึกกดดันจากภายนอก

น่าแปลกที่การจำแนกประเภทนี้เกือบจะเกิดขึ้นพร้อมกันกับข้อสรุปของนักสู้อีกคนที่ต่อต้านการผัดวันประกันพรุ่ง - บี. เทรซี่ อย่างไรก็ตาม เขาไม่ใช่นักวิทยาศาสตร์ แต่เป็นนักการตลาดและเป็นหัวหน้าบริษัทจัดหางาน แต่นี่อาจเป็นสิ่งที่ดีที่สุด: ด้วยไหวพริบที่ไม่ธรรมดาสำหรับนักวิทยาศาสตร์ เทรซีจึงเปลี่ยนความสนใจไปที่งาน แทนที่จะเรียกผู้คนว่าเป็นโรคประสาทหรือคนอ่อนแอที่ไม่เหมาะกับงาน

ตามที่เขาพูด ไม่ใช่คนที่แบ่งออกเป็นสามประเภท แต่เป็นเรื่องที่ยากลำบาก

1.คดีช้าง

ใหญ่โตและแข็งแกร่งจนทำให้ผู้คนหวาดกลัว การกินช้าง (สำหรับชายชราผอมแห้งเทรซี่หมกมุ่นอยู่กับคำอุปมาอุปมัยในการทำอาหารอย่างน่าสงสัย) ในการนั่งครั้งเดียวเป็นไปไม่ได้ ยังไม่ชัดเจนว่าจะเริ่มต้นจากตรงไหน ไม่ว่าคุณจะมีกำลังและความอยากอาหารเพียงพอหรือไม่ อย่างไรก็ตาม นอกจากความกลัวแล้ว ช้างยังกระตุ้นให้เกิดความสุขที่เชื่อโชคลางอีกด้วย นั่นคือเนื้อมากมาย!

2. กิจการกบ

พวกเขาทั้งหมดไม่เป็นที่พอใจ คุณไม่เพียงแต่ต้องการเคี้ยวมันเท่านั้น แต่ยังอยากหยิบมันขึ้นมาด้วยซ้ำ นอกจากกลัวสิ่งเหล่านี้แล้ว เทรซียังเขียนเกี่ยวกับความวิตกกังวลด้วยว่า คนอื่นๆ จะคิดอย่างไรเมื่อเห็นฉันกินกบ นี่สอดคล้องกับคำอธิบายของผู้หลีกเลี่ยงของเฟอร์รารีหนึ่งร้อยเปอร์เซ็นต์

3. ซอง-ส้ม

พวกมันดูเหมือนกันมากจนไม่มีความชัดเจนว่าจะจัดการอันไหนก่อน แต่ดูเหมือนว่าคุณจะต้องผ่านทุกอย่างไปให้ได้

กินส้มและเคี้ยวช้าง

เทรซีเขียนเกี่ยวกับการแกะสลัก การสับ และการบรรจุสิ่งที่น่ารังเกียจอย่างกว้างขวาง ตัวอย่างเช่น อุทิศให้กับกบ หนังสือทั้งเล่มแม้กระทั่งแปลเป็นภาษารัสเซียเมื่อสองปีก่อนด้วยซ้ำ อย่างไรก็ตามคำแนะนำของเขานั้นซ้ำซากและถูกนักวิทยาศาสตร์ผู้จริงจังวิพากษ์วิจารณ์มากกว่าหนึ่งครั้ง

ตัดสินด้วยตัวคุณเอง

■ เขาแนะนำให้กินช้างทันที ไม่เช่นนั้นช้างจะ "โตในหัว" เนื่องจากการเลื่อนออกไป นอกจากนี้คุณต้องเริ่มต้นด้วยชิ้นที่อร่อยที่สุดและเตือนตัวเองอยู่เสมอว่ายังเหลืออยู่เท่าไร เช่น หลังจากครึ่งหลัง สิ่งต่างๆ จะเร็วขึ้น เพราะมันจะเป็นเกมของการลดลงอยู่แล้ว

■ กบเป็นพวกเฮฮาจริงๆ หนังสือของเทรซี่เต็มไปด้วยคำพูดซ้ำซาก เช่น "วางแผนวันของคุณ มีพลัง พัฒนาคนบ้างานในตัวคุณ" ผู้เชี่ยวชาญด้าน PRG Johnson และ McCone เยาะเย้ยเรื่องนี้อย่างเปิดเผย เช่น การบอกคนที่ผัดวันประกันพรุ่งให้วางแผนวันของตัวเองก็เหมือนกับการบอกคนที่เป็นโรคซึมเศร้าให้ยิ้มและอย่าคิดแง่ลบ

■ ผู้เขียนทำได้ดีกับส้ม ในวิธีที่ดีที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้- คำแนะนำให้พึ่งล็อตง่ายๆได้ผล เช่นเดียวกับคำแนะนำในการมอบหมายการตัดสินใจ: “ที่รัก เตือนฉันว่าอะไรคือสิ่งสำคัญที่สุดของเราตอนนี้ ฉันควรไล่คุณออกหรือควรดูแลผู้มาเยี่ยม?”

แต่ปัญหาของเทรซี่ก็คือเขาถือว่าการผัดวันประกันพรุ่งเป็นสิ่งเลวร้าย นิสัยไม่ดีที่ต้องเอาชนะให้ได้ อย่างไรก็ตาม มันง่ายกว่ามาก (และน่าพอใจกว่ามาก) ที่จะเชื่อนักวิทยาศาสตร์ที่คิดว่าการผัดวันประกันพรุ่งเป็นตัวแปรหนึ่งของบรรทัดฐาน ความพิการแต่กำเนิดที่คุณต้องคุ้นเคย เช่น สายตาไม่ดี หรือหนวดของภรรยา

และยัง: จะรักษาอย่างไร?

เมื่ออ่านมาถึงจุดนี้ คุณน่าจะรู้สึกยินดีไปหลายครั้งแล้ว (“ฉันไม่ คนไม่ดีฉันเป็นตัวแปรจากบรรทัดฐาน!”) และกลับไปสู่ภาวะซึมเศร้า เพื่อยุติการถกเถียงอันไม่มีที่สิ้นสุดในหมู่นักวิทยาศาสตร์ เราได้ตัดสินใจเป็นครั้งสุดท้ายที่จะอ้างถึงข้อสรุปของ Ferrari และกลุ่มของเขา

การผัดวันประกันพรุ่งเป็นตัวเลข

ข้อมูลถูกเก็บรวบรวมในออสเตรเลีย สหราชอาณาจักร ตุรกี เปรู เวเนซุเอลา สเปน โปแลนด์ และ ซาอุดีอาระเบีย- และเนื่องจากพวกมันไม่แตกต่างกัน เราจึงสามารถสรุปได้ว่ามีสิ่งที่คล้ายกันเกิดขึ้นที่นี่

นักศึกษามหาวิทยาลัย 70% คิดว่าตนเองเป็นคนผัดวันประกันพรุ่งเรื้อรัง แต่ในความเป็นจริงมีเพียง 25% เท่านั้นที่เป็นเช่นนั้น ที่เหลือเป็นคนติดเหล้าและคนโง่ธรรมดา

ในบรรดาผู้ใหญ่ที่เรียกว่า "ไม่ใช่ทางคลินิก" นั้น 20% เป็นคนผัดวันประกันพรุ่งอย่างแท้จริง โดยไม่คำนึงถึงสาขาการทำงาน

54% ของผู้ผัดวันประกันพรุ่งเป็นผู้ชาย

10% จะไม่ต่อสู้กับปัญหาของพวกเขา เพราะพวกเขาชอบที่จะผัดวันประกันพรุ่งเพราะความสั่นสะเทือนที่เกิดขึ้น (ต่อสมองและโดยทั่วไป)

สม่ำเสมอ คนธรรมดาคนที่ไม่ผัดวันประกันพรุ่งจะใช้เวลาโดยเฉลี่ย 47% อยู่กับคอมพิวเตอร์เพื่อ "ใช้การผัดวันประกันพรุ่ง"

ตามที่กล่าวไว้ การผัดวันประกันพรุ่งยังคงสามารถเอาชนะได้ นอกจากนี้การแก้ปัญหามักไม่ได้อยู่ที่การบริหารเวลา การวางแผน การควบคุม และการไปพบจิตแพทย์

กลไกการป้องกันทางจิตใจของคุณเอง (ใครก็ตามที่ไม่ขาดสมองก็มีกลไกเหล่านี้) สามารถช่วยในการต่อสู้กับการผัดวันประกันพรุ่งหรือสร้างสันติกับมันได้

กลไกการหาเหตุผลเข้าข้างตนเอง

หากสิ่งต่างๆ ไม่สำเร็จเนื่องจากอินเทอร์เน็ต ให้ปิดอินเทอร์เน็ต ทำลายตู้เย็น ล็อคโทรศัพท์ของคุณ การตั้งใจตัดตัวเองออกจากเครื่องมือแห่งการผัดวันประกันพรุ่งมักจะช่วยให้คุณปรับตัวได้ อารมณ์ที่ถูกต้อง- ทำไม ลองนึกถึงระบบลิมบิกสิ มันต้องการการตอบสนองทันทีและความพึงพอใจอย่างรวดเร็ว หากในการดูตอนต่อไปของ "Simon's Cat" คุณต้องไปที่โปรแกรมแยกต่างหากและค้นหาการตั้งค่าหรือลุกขึ้นจากโซฟาเพื่อเสียบสายเคเบิลเข้ากับเต้ารับ - ระบบลิมบิกสงบลงและเยื่อหุ้มสมองส่วนหน้ามีเวลาที่จะควบคุมได้อีกครั้ง

เพื่อช่วย

ส่วนขยายเบราว์เซอร์ SiteBlock, Anti-porn, Norton Online Family และ TimeBoss ทั้งหมดนี้อนุญาตให้คุณปิดการใช้งานแต่ละไซต์ บล็อกทั้งส่วนของอินเทอร์เน็ต หรือกำหนดเวลาเอง (TimeBoss ดีเป็นพิเศษในแง่นี้ แม้ว่าจะกำหนดค่าได้ยากกว่าตัวอื่นก็ตาม) ตัดตัวเองออกจากความสุขแบบอะนาล็อกทางร่างกาย (เชิงพื้นที่) หรือขอความช่วยเหลือจากคนที่คุณรัก ให้ภรรยาของคุณอย่าปล่อยให้คุณกินข้าวหรือจงใจเดินไปรอบ ๆ บ้านโดยแต่งตัวจนกว่าคุณจะเลิกงาน

กลไกการทดแทน

แทนที่จะทำกิจกรรมที่ไร้ความหมายระหว่างการผัดวันประกันพรุ่ง คุณสามารถสลับงานต่างๆ ได้ แทนที่จะบดซอมบี้ด้วยซูกินีบน iPad ของคุณ อ่านหนังสือหรือดูการบรรยายจากผู้ทรงคุณวุฒิด้านวิทยาศาสตร์ที่น่าสนใจ เช่น Zizek ซึ่งเป็น "ดาราดังแห่งปรัชญา" ยังดีกว่าอย่านั่งหน้าคอมพิวเตอร์เลย ตอกตะปู ล้างจาน วิดพื้น ถูสบู่ โกนหนวด กิจกรรมกึ่งมีประโยชน์ใดๆ นอกเหนือจากงานหลักของคุณย่อมดีกว่ากิจกรรมที่เป็นประโยชน์หลอกเสมอ

เพื่อช่วย

ผู้อ่านหนังสือ. พอดแคสต์ ไซต์ใดๆ ที่มีโปรแกรมเล่นออนไลน์ ค้นหาและวิดีโอที่เป็นประโยชน์มากมาย เช่น TED หรือ "Elements" แม้ว่าการทำวิดพื้นจะยังคงดีต่อสุขภาพมากกว่า

กลไกการเคลื่อนที่

ที่แย่ที่สุด แทนที่จะต่อสู้กับการผัดวันประกันพรุ่ง ให้พยายามเอาชนะ ทัศนคติเชิงลบถึงเธอ หยุดคิดว่าการหยุดทำงานของคุณเป็นความผิดพลาด ยอมรับว่าเป็นส่วนหนึ่งของระบบและวิธีการ ตามความคิดเห็นที่เกือบจะเป็นเอกฉันท์ของนักวิทยาศาสตร์ ความรู้สึกผิดและความเสียใจทำให้เกิดความเครียดไม่น้อยไปกว่าการตระหนักถึงความล่าช้า ทันทีที่คุณหยุดตำหนิตัวเองเรื่องการผัดวันประกันพรุ่ง จิตใจของคุณจะสามารถปลดปล่อยพลังงานจำนวนหนึ่งที่ใช้ไปกับความรู้สึกผิดชอบชั่วดีได้ และคุณสามารถตรวจสอบอีเมลของคุณได้บ่อยขึ้น!

แพทย์พูดว่าอย่างไร?

ผู้เชี่ยวชาญในประเทศซึ่งคุ้นเคยกับปรากฏการณ์การผัดวันประกันพรุ่งก็อาสาสรุปอะไรบางอย่าง

มิคาอิล ซินคิน นักประสาทวิทยา ที่ปรึกษาศูนย์วิจัยของ Russian Academy of Medical Sciences หัวหน้าภาควิชาอัลตราซาวนด์และการวินิจฉัยทางสรีรวิทยาของโรงพยาบาล City Clinical Hospital หมายเลข 11:
ตามกฎแล้ว การผัดวันประกันพรุ่งเป็นเรื่องเฉพาะ ปัญหาทางจิตวิทยา- อย่างไรก็ตาม นักประสาทวิทยาควรจำเกี่ยวกับโรคทางสมองบางชนิดที่อาจแสดงอาการคล้ายกันได้ โดยเฉพาะอย่างยิ่งการหยุดชะงักของการเผาผลาญเซโรโทนิน นอร์เอพิเนฟริน และสารสื่อประสาทอื่นๆ ภาพทางคลินิก,สามารถเกิดขึ้นได้กับเนื้องอกของกลีบหน้าผากค่ะ ระยะเริ่มแรกโรคพาร์กินสันและอัลไซเมอร์

Alexey Stepanov นักจิตวิทยาที่ปรึกษาของชมรมสนทนาของ Russian Medical Server (forums.rusmedserv.com):
ผู้อ่านหลายคนจะพบเหตุผลในบทความนี้ที่จะพูดกับตัวเองด้วยความโล่งใจ: "แค่นั้นแหละ! ปรากฎว่าฉันไม่มีปัญหากับการตั้งเป้าหมายและไม่ใช่จุดอ่อนของฉัน ฉันแค่ต้องทนทุกข์ทรมานจากการผัดวันประกันพรุ่ง!” ฉันคิดว่าการเตือนผู้อ่านเกี่ยวกับจุดยืนดังกล่าวเป็นสิ่งสำคัญ มีหลายคำในภาษาที่เป็นเพียงส่วนหัว “การผัดวันประกันพรุ่ง” เป็นเพียงคำที่แสดงถึงอาการและอาการต่างๆ ของมนุษย์ หากคุณต้องการ การผัดวันประกันพรุ่งไม่ใช่การวินิจฉัยโรค ในแต่ละกรณีจำเป็นต้องดูว่าเป็นอาการอะไร ฉันเห็นแหล่งที่มาสามแห่ง ประการแรกคือสภาวะซึมเศร้า เพราะความเกียจคร้านเกิดจากความสิ้นหวัง อาการซึมเศร้ามักต้องได้รับการรักษาจากผู้เชี่ยวชาญเสมอ แหล่งที่สองคือโรควิตกกังวล ความวิตกกังวลเกี่ยวกับความสำเร็จอาจเป็นเรื่องเจ็บปวด ไม่ว่าบุคคลนั้นจะคาดหวังความล้มเหลวหรือชัยชนะก็ตาม การชี้แจงพื้นฐานของความวิตกกังวลคืองานที่คุณต้องทำทั้งตัวคุณเองและได้รับความช่วยเหลือจากนักบำบัด ในที่สุดที่สาม เหตุผลที่เป็นไปได้เกี่ยวข้องกับการแสดงออกส่วนบุคคลว่า กรณีขั้นสูงอาจถึงระดับความผิดปกติทางบุคลิกภาพได้ คำสำคัญนี่คือความแปลกแยก ตัวอย่างเช่นความแปลกแยกจากเครื่องมือและผลของแรงงานที่รู้จักกันมาตั้งแต่สมัยโรงงานแห่งแรก การเหินห่างจาก “ฉันต้องการ” และ “ฉันห่วงใย” ของตนเอง นำไปสู่ชีวิตที่ไร้ความหมาย “เมื่อคุณเข้าใจเหตุผล คุณจะเอาชนะ “อย่างไร” ใดๆ ก็ได้ นี่เป็นหนึ่งในคำตอบที่ดีที่สุดสำหรับคำถามว่าจะจัดการกับการผัดวันประกันพรุ่งอย่างไร

ความขี้เกียจใหม่อีกสองตัว

บทความนี้จะไม่สมบูรณ์หากไม่กล่าวถึงบวบ (เพียง คำตลกซึ่งเราพยายามแทรกลงในตำราทั้งหมด) และการเล่าผลงานของนักวิทยาศาสตร์อีกสองคน พวกเขาไม่ได้เขียนเกี่ยวกับการผัดวันประกันพรุ่ง รูปแบบบริสุทธิ์แต่เกี่ยวกับความเกียจคร้านที่น่าทึ่งที่คล้ายกัน

การฟักตัว

นักภาษาศาสตร์เซนต์ D. Krashen ผู้เชี่ยวชาญด้านทฤษฎีการอ่าน (สิ่งที่ผู้คนไม่ได้รับค่าตอบแทน!) เชื่อเช่นนั้น คนที่มีความคิดสร้างสรรค์คุณไม่สามารถตำหนิพวกเขาสำหรับการหยุดทำงาน อ้างถึงอัตชีวประวัติของนักเขียน นักแต่งเพลง และนักฟิสิกส์ รวมถึงการสำรวจคนสร้างสรรค์ที่ดำเนินการในปี 1995 โดย Csikszentmihalyi และ Sawyer นักวิทยาศาสตร์ได้ข้อสรุปที่ชัดเจน: การผัดวันประกันพรุ่ง เวลาว่าง กิจกรรมที่ไร้ประโยชน์เป็นส่วนหนึ่งของ กระบวนการสร้างสรรค์- ในเวลาเดียวกัน Krashen ปฏิเสธแนวคิดเรื่องแรงบันดาลใจ เมื่อไร คนที่มีความคิดสร้างสรรค์เดินจากมุมหนึ่งไปอีกมุมหนึ่งโดยใช้นิ้วหยิบความรู้สึกสะดือเขาไม่รอการกระตุ้นจากภายนอก อาการมึนงงมีความเกี่ยวข้องกับการทำงานของ "ส่วนที่เกินสติของจิตใจ"

Krashen วิเคราะห์การเปิดเผยของอัจฉริยะได้สูตรต่อไปนี้ งานสร้างสรรค์:
■ การรวบรวมข้อมูล การวิเคราะห์ข้อมูลที่มีอยู่ - 20–60% ของเวลาทั้งหมด
■ การฟักตัว - 40–60%;
■ การส่องสว่าง - 0% ของเวลา (Krashen เป็นนักภาษาศาสตร์ผู้พิถีพิถัน ยืนยันคำว่า การส่องสว่าง แทนที่จะเป็นการตรัสรู้ภาษาอังกฤษตามปกติ (“การส่องสว่าง”) ตามที่เขาพูด "การส่องสว่าง" อธิบายการกำเนิดที่ระเบิดได้ชัดเจนยิ่งขึ้น) ;
■ “การประมวลผลด้วยไฟล์” อย่างมีสติ แก้ไขวิธีแก้ปัญหาหรืองาน - ตั้งแต่ 10% การดุคนเพราะเขาสัญญาว่าจะส่งบทความเมื่อสัปดาห์ที่แล้วและตัวเขาเองกำลังนั่งเล่น Civilization V นั้นโง่เพราะในระหว่างเกมนั้นบทความเขียนอยู่ใน ในระดับที่มากขึ้นกว่าเวลาที่บันทึกจริง (ถ้าแค่หนึ่งสัปดาห์ที่แล้วหรือสองสัปดาห์ก่อน! - เอ็ด)

การเปลี่ยนแปลงอย่างไม่มีเหตุผล

คำนี้มาจาก Dan Ariely ศาสตราจารย์ด้านจิตวิทยาและเศรษฐศาสตร์พฤติกรรมที่ Duke University ขณะเดินทางรอบโลกเพื่อบรรยายและฝึกอบรม แดนสังเกตเห็นและบรรยายปรากฏการณ์ของ “ความเกียจคร้านทางศีลธรรม” คุณคงรู้จักคนที่พูดว่า: "ฉันจะทำงานนี้สิบปีแล้วฉันจะไปที่เกาะทันทีและเริ่มฝึกแมลงสาบเพื่อชนไก่" (หรืออะไรทำนองนั้น) บางทีคนรู้จักของคุณคนหนึ่งอาจเป็นตัวคุณเอง แดนเชื่อว่าการหลอกลวงตนเองจะทำให้บุคคลต้องทนทุกข์ทรมานจาก "การผัดวันประกันพรุ่งแบบย้อนกลับ" แทนที่จะเสียสละเรื่องจริงจังเพื่อความสุขชั่วขณะ เพื่อนผู้น่าสงสารกลับหมกมุ่นอยู่กับงานที่น่าเบื่อและน่าเบื่อหน่าย โดยละทิ้งความสุขไป ประเด็นคืออะไร? “สิ่งนี้มาจากความกลัวที่จะออกจากเขตความสะดวกสบายของคุณ” แดนเขียน ย้ายไปเกาะ พักผ่อน ซื้ออพาร์ตเมนต์ เลี้ยงไก่และลูกหมู - มีความจำเป็นที่ต้องศึกษา ข้อมูลใหม่และตัดสินใจบางอย่าง ง่ายกว่ามากถ้าแยกเรื่องทั้งหมดนี้ออกแล้วพิมพ์กระดาษสำหรับเครื่องทำลายเอกสารอีกสองสามปีในราคา N เพนนีต่อวัน “บ่อยครั้งหัวข้อของการเปลี่ยนแปลงที่คนๆ หนึ่งควรจะทำงานนั้นสามารถบรรลุผลสำเร็จได้โดยใช้เลือดน้อยลงและมีความสุขมากขึ้น ปัญหาคือเราไม่อยากย้ายสิ่งใดในชีวิตเราจริงๆ” แดนเขียนเศร้า โดยตัดสินจากการไม่มีเครื่องหมายอัศเจรีย์